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传统养生对亚健康的影响思考

传统养生对亚健康的影响思考

本文作者:周际明 单位:温州大学瓯江学院

古语说:万事劳其行,百忧撼其心。现代人生活节奏加快,竞争日趋激烈,心理压力增大,人际关系错综复杂,使人思虑过度,素不宁心,极易出现焦虑、抑郁、烦躁及躯体化症状等,从而导致心理亚健康。因此,为了预防和治疗心理亚健康,要做到安心处世,光明磊落,从容温和,排除杂念,驱逐烦扰,专心致志,精神静谧。这样不仅有利于学习和工作,而且能使身心协调,更好地适应社会,有利于身体健康。欲望适度,就是将欲望控制在适度范围,以利于人类自身的追求和社会的发展。当今随着社会经济的发展,人们对物质利益追求的欲望越来越大。欲壑难填,成了现代人内心痛苦和烦恼的根源。老子在《道德经》中指出:“少私念,去贪心”,认为“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得”。意即一个在物质上贪心不足的人,必然会得陇望蜀,想入非非,甚至损人利己,损公肥私,自己也会终日神不守舍,因心理负担过重而损害健康。欲望要适度,这取决于每个人的生活处境、思想文化水平和社会价值观。一个人善于看到自己拥有的东西的价值,对于从中得到乐趣以及欲望的适度,那么,他就不会对外部世界的种种不顺心的事而感到焦虑不安、忧郁和消沉。相反,而是能使自己保持一种坦然、知足的态度,享受人生。如此心境,自然会精神内守,阴阳平和,气血畅通,从而减轻工作和生活中的心理压力,预防心理亚健康,保持身心健康。

唐代王冰也说:“故养生者,必谨奉天时也。”意思都是:人靠自然条件生存,其生命规律就会与四时变化息息相关。自然界是人类生命的源泉,四时气候的变化表现即为:春暖、夏热、秋凉、冬寒。“春夏养阳,秋冬养阴”是根据阴阳消长规律提出的四时养生原则。起居有常是指人体应按照“日出而作,日落而息”的规律来安排每天的作息时间。在现代养生中,生活起居占有极其重要的地位。古代养生家认为,人的寿命与起居的合理安排有密切的关系。《黄帝内经》曾将“起居有常”作“度百岁乃去”的重要一环,反之,如果“起居无常”,便将“半百而衰也”。《尚书》中即有“起居不节,用力过度,则络脉伤”的记载;《寿世秘典》中指出:“慎起居,谨嗜欲,守中实内,长生久视,道无逾此”;可见古人十分重视起居养生与健康的关系。然而,在当今充满物欲诱惑的社会里,人们受利益的驱动,有的不分昼夜地玩命赚钱,以身体的健康作为代价;有的整日搓麻打牌,沉浸于灯红酒绿的夜生活,摧残身体;有的迫于工作、生活的压力,经常加班加点,熬夜无度,影响健康。因而导致大部分现代人处于亚健康状态。医学临床实验研究证明:人体内的生物钟与自然界的昼夜规律是相符的,人的生活、生存、活动是有周期性和节律性的。人体符合这些规律生活、工作和学习,身体就会健康。长期坚持起居有常,就可以预防和治愈亚健康症状。否则,违背了这些规律,就会疾病缠身,损身折寿。

当下,人们享受着科技的便捷与丰裕的物质生活,但同时也付出了健康的代价。例如发达的交通和通信网络缩短了时空的距离,人们的徒步行走越来越少;在自动化办公设备面前,配有空调、高级转椅的舒适条件,许多工作只须轻轻一按电钮便可,减少了人体四肢的活动;家庭中的全自动洗衣机、吸尘器、电饭煲、乃至微波炉等家用电器,使许多家庭主妇,家庭妇“男”们,从琐碎繁杂的家务劳动中解脱出来,体力劳动的机会也随之大大减少。现代人的这种生活方式,随着时间的推移,会出现机体新陈代谢减弱,血液循环减慢,心跳乏力,呼吸变浅,胃肠消化吸收功能变差,肌肉松弛,体力下降,引发身体亚健康状况。因此,运动不足已经成为危害现代人健康的重要问题。古人说:“流水不腐,户枢不蠹,以其运动故也。”唐代名医孙思邈指出:“人欲劳于形,百病不能成”。如果人离开劳动和运动,就会出现“不得安于其处,以致壅滞。”传统运动养生是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础,以养精、练气、调神为运动的基本特点,强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。例如可选择健身走跑、太极拳、健身气功和传统武术等健身项目。运动养生,持之以恒。运动养生贵在坚持,重在适度。可根据自身情况(如年龄、体质、职业等)和兴趣爱好,以及不同的时间、地点、场合而选择适宜的项目。只要量力而行,循序渐进,持之以恒,即可起到预防和治愈亚健康症状,维护身体健康的作用。

“饮食有节”是古人的经验之一,“节”就是节制、适度。在两千多年前,管子就曾指出:“饮食节,则身体而寿命益;饮食不节,则形累而寿损”。《孙真人卫生歌》认为:“太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气。”《太平御览》说:“谷气胜元气,其人肥而不寿;元气胜谷气,其人瘦而寿。养生之术,常使谷气少,则病不生矣。”在现代生活中,许多人因为忙于工作事业,饮食时常无规律,甚至缺少营养搭配。例如有些人不重视早餐,甚至不吃早餐,机体经常处于饥饿状态,致使大脑供氧不足;有些人喜欢偏食挑食,常吃零食,因而出现营养不均;有些人经常参加商务交际,亲朋好友聚会,酒席宴请,导致营养过剩,影响肠胃功能。食无定时,食无营养,久而久之对身体健康很不利,这是当今社会不少人处于亚健康状态的一个重要原因。传统养生学认为,人体的阴阳平衡才是健康的标志。然而,这种平衡是动态的平衡,且受外界因素的影响。传统食疗在治疗亚健康时,提出“药以祛之,食以随之”的方法,以食物扶助正气,并确立了“五谷为养,五果为助,五育为益,五菜为充”的配膳原则,还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”,不能偏食偏嗜,这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性,也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。因此,在日常生活中,人们一定要注意饮食调养,合理摄入谷类、肉类、水果和蔬菜,保证营养的全面,使食疗起到益气、养血、扶正、健脑、强身的作用,从而预防和治疗亚健康。

当前,现代人“亚健康”状态占有相当高的比率,并严重影响人们的身心健康和生活质量。如何改善这种现象,已引起全社会的普遍关注。《黄帝内经》中指出:“上古之人,知其道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故与形神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”只要人们科学运用传统养生思想和方法,做到心境平和,欲望适度;生活作息有规律,顺应时日;坚持适度的运动养生;合理饮食,注重营养。那么,对预防和治愈现代人亚健康状态,将起到积极有效的作用。