秋冬保健常识精选(九篇)

第1篇：秋冬保健常识范文

2、人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

3、子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

4、大雪到，养生忙，多温热，少寒凉，牛羊肉，煲靓汤，银耳羹，润肺方，山药粥，补肾强，常通风，精神爽，早睡觉，背保暖，晒太阳，抑郁光，情意浓，暖心房，关怀送，愿安康！

5、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发短信，轻松愉快好心情。

6、秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

7、风儿，拂去你的哀愁；阳光，散播情谊的融融温柔；白云，是不变的幸福为你留守；短信，是问候跟着思念在走。在这烂漫的冬季，愿你快乐常在，好运常有！

8、三伏天注定，养生靠自己！全天多喝水，入食少吃酒；清晨多散步，白天少宅家；屋子多透透风，没事少吹空调；心静自然凉，心态好才是真好！

9、冬季来临，气温下降，风冷干燥，健康养生，十分必要。防寒服装，帽鞋手套，保持干燥。强身健心，体育锻炼，必不可少，舒展筋骨，流通血脉，预防感冒。保持乐观，情绪安定，新鲜蔬菜，掺杂肉类，同吃防寒，效果更好。关注身体，祝您健康！日日如意！

10、天寒地冻，万物凋零，唯有情谊，持续永恒，发个短信，道声珍重，多加衣裳，预防疾病，饮食要好，营养持衡，防电防灾，安全出行，工作适度，心态轻松，祝福朋友，温暖过冬。

11、步行久了，热水泡脚，疲劳不在；坐车久了，下来走走，健康相随；一日三餐，荤素搭配，营养护胃；天气渐冷，加衣防寒，感冒不袭；秋季来临，注意养生，健康常在，欢乐开怀，幸福伴随。

12、冬天就要来，关怀提前到：冬天绿叶菜相对减少，为补充维生素，可以适当吃些薯类，如甘薯马铃薯等；为防冬季抑郁，可用荸荠绞汁，加入豆浆中食用。

13、秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄黑青豌豆花生米混合豆浆有助长寿！

14、秋季养生歌：衣装适宜防着凉，静养心神须乐观。秋燥伤肺少吃辛，秋瓜坏肚少吃寒。肺燥伤肝要吃酸，合理膳食可清淡。适度饮水最重要，养阴益气是关键。

15、我想要太阳永不西行，常挂天空；我想要星光永不暗淡，夜夜灿烂；我想要冬季永不寒冷，犹如春暖；我更想要看短信的人永无烦恼，欢乐相伴，幸福永远！

16、秋季养生需要三坚持：坚持秋炼，提高抗病能力；坚持秋防，预防易感疾病；坚持秋养，调出健康体魄。人人都来三坚持，健康生活走向您！

17、秋季是诗，读出的是美好；秋季是文字，写出的是思念；秋季是寒风，感受的是清冷；秋季是关怀，出门别忘添衣；秋季是问候，三餐营养搭配；秋季是祝福，祝你一切安康！

18、秋季到，问候到，祝福的话儿不能少，送平安，送健康，送你欢乐永不断，秋季到，气温低，叮咛嘱咐不能少，多穿衣，多休息，放平心态好心情，愿秋季快乐不停歇，幸福永想伴。

19、春养阳，秋养阴，合理进补记在心；食苹果，可生津，开胃除烦又润肺；梨性寒，味甘甜，可防秋燥及哮喘；忌辛辣，宜吃酸，防止肺气损伤肝。祝立秋快乐！

20、日常工作多繁忙，偶尔休息切莫忘；餐饮食宿多调理，健康生活好身体；保持乐观和积极，精彩丰富有活力；好友情谊放心上，天气多变添衣裳。

21、夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！

22、养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

23、秋天色彩斑斓，是看叶登山的好季节。出行时，衣着宜轻便保暖。抹护肤霜，防皮肤干燥皲裂。天气多变，备好感冒药和肠道药。合理安排时间，勿过劳。

24、一岁难过关，唯有三伏天。养生很重要，防暑是关键。男食竹笋菜，清心似神仙。女饮玫瑰茶，调经驻容颜。早起和午睡，身体康又健。祝您夏日愉快！

25、我把一份真情、一份祝福、一份关怀、一份思念、一份好运、一份快乐、一份吉祥、一份牵挂、一份幸福、一份健康合成十分祝愿，为你送去一毛的信息，轻轻告诉你：秋来了，注意保重自己！

26、深秋养生有心机，吃对美食功效高，花生连壳煮着吃，补中益气养肺妙，山药枸杞熬靓粥，健脾益胃最独到，百合牛肉清炒好，清心安神有一套。愿你安康！

27、小暑来了正三伏，三伏天热要注意：户外避开太阳走，清晨晚间多运动；夏日炎炎水多喝，不可撑坏脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗晒。

28、天气渐渐凉，当把感冒防；落木萧萧下，心里别感伤；锻炼要跟上，热身防拉伤；饮食若多样，赛过中药房；昼短夜更长，深睡精神旺。调养身心，健康无恙。

29、昼暖夜凉寒露天，雪花飘然知冬寒；小鸟寻食无处觅，屋檐冰凌欲下垂；出门别忘御冬寒，发个短信送温暖。朋友此时多珍重，愿你喜乐又安康！

30、天寒吃点姜，不用开药方；冬季喝点醋，不需到药铺；每天吃苹果，感冒见你躲；每天吃南瓜，药费不用花；冬季已来到，贴士要记牢，愿健康将你拥抱！

31、秋叶飘落，拾起相思，开往秋天的列车准时出发，它运走你的忧愁和烦恼，送去我的祝福和牵挂。只愿你财运福运装满车，平安健康永快乐！

32、秋深冬近气候变，调理饮食多锻炼；红枣花生黑芝麻，补肝养肾驱身乏；黑豆羊肉炖当归，补血养颜调内亏；蔬菜水果燕麦片，补充营养助康健。

33、秋天已来到，同唱养生谣；秋干气燥你知道，蜜枣蜂蜜润肺好；辛辣饮食一边抛，香蕉温水通肠道；动动胳膊伸伸腰，心情更要美到爆。祝你秋无恙，好上好！

34、秋风拂面，凉意渐浓，秋日保健多喝蜂蜜少吃姜，秋燥远离您！

35、秋风乍起，秋雨又袭，转眼间秋季又至；秋菊飘香，秋雁成双，祝福依旧送心上；天气转凉，保重健康，愿你幸福如常。

36、秋季到，气候渐冷空气又干燥，要养身，请您务必要趁早；秋景美，外出游玩切记增衣添被；秋思长，轻声问候暖暖心窝房；祝愿到，愿你幸福安康快乐久久享。

37、冬季风寒温度低，老年人群发病多。中风寒腿心肺病，伤风感冒最常见。天寒诱发痴呆症，穿暖吃好少出门。感觉不舒上医院，减少病患保健康。愿你冬季好身体！

38、立秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循。

39、冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂！养身问候语句 句句经典

40、寒节气到，防寒有诀窍，穿上厚棉袄，戴上暖手套，围巾要系牢，心情保持好，经常微微笑，亲人常拥抱，朋友多关照，问候需趁早，短信我先到。

41、养生有八伤：烦恼伤心，啤酒伤胃，白酒伤肝，吸烟伤肺，思虑伤脾，食多伤肾，疲劳伤神，多欲伤身。秋季养生避八伤，愿你快乐又健康。

42、冬天到来，可多食用圆白菜，圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

43、冬季运动有禁忌：准备活动充分，以免肌肉拉伤；强度安排得当，注意因人而异；不要用口呼吸，而用鼻子代替；运动结束之后，莫要饮酒取暖。一定别忘记！

44、秋季六种食物最滋补，莲子补血而不腐；红豆健脾又补胃，南瓜化痰兼排毒；银耳醒脑抗疲劳，胡萝卜养肝明目；茄子祛风还通络，清凉降火秋燥除。祝健康！

45、晨起一杯鲜果汁，补充维C身体好；中午饭前一杯水，补充水份脸色好；晚餐浓汤不可少，热量不高营养好。冬季气候很干燥，多食汤水身体好！

46、秋天果实香香，个个承载吉祥；秋天凉风爽爽，丝丝带来安康；秋天树叶扬扬，片片呈现熟象；秋天阳光暖暖，缕缕福运滑降。秋天万象吐祥，愿你纳瑞吐芳。

47、秋季容易阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，请您特别注意腹部保暖，少吃冷饮和瓜果。经期养生也是女性在秋季不容忽视的重要保健哦！

48、冬季气温低，润滑油黏滞度增加不易流动，汽车应预热后再起步，预热期间不可猛踏油门，温度表指针开始上升再起步。祝出行顺利！

49、一二三四五，防止秋老虎。流感要预防，饮食应得当。室内常通风，起居有规律。茶水去秋燥，鸭肉此季好。少辛辣油腻，秋膘慎重补。祝你健康快乐每一天！

50、秋天到，你依然坚持，恒久不变的作息：散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游、爬树、翻跟头、吃香蕉、掰包谷。。。猴哥，悠着点，祝你开心快乐哦！

51、当夏日的酷热渐行渐远，才发现金秋十月已然悄然而至，这时候什么事都可能忘记，唯独忘不了给你送上一声祝福：入秋了，记得要快乐，你快乐，我就开心！

52、鉴于你平日里工作表现好，对待朋友义气好，对待父母孝顺好。我也送你三个好，愿你爱情甜蜜婚姻好；冬季到了身体好；生活幸福万事好！

53、短信简单，祝福无边，问候平淡，情谊非凡，话语不多，关心无限，秋天到气温降，别忘多添件衣裳，祝你开开心心身体棒！

54、夏至要三防。一防热伤风感冒，避免受凉，注意保暖，汗后莫急脱衣。二防腹泻，莫吃隔夜生冷或变质的食物。三防尘，避扬尘天气，减少户外活动。夏至节气，祝你快乐安康！

55、秋季养生首选栗子，栗子中所含的不饱和脂肪酸，能有效防治高血压病冠心病动脉硬化骨质疏松等疾病，实乃抗衰老延年益寿的滋补佳品。

56、冬季，从室外进入室内之后，镜片遇热会产生小水雾，从而影响大家的视力，可在眼镜上涂一层洗洁精，然后洗净，就可防止水雾产生啦！

57、早晨搓手心，血液循环好，提神又醒脑；中午晒晒背，防骨质疏松，补钙腿脚好；晚上泡泡脚，解疲劳促睡眠防感冒。冬季养生要记牢，祝君健康乐逍遥。

58、秋季养生短信]大蒜含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，可以降低血脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌的发生率。

59、秋之韵，花之香，蜜蜂蝴蝶田野忙；枫叶红，瓜果熟，金色秋季遍地黄；情之真，快乐长，一心一意诉衷肠；天气凉，添衣裳，愿你幸福又安康。

60、大雪来临冷风啸，养生保健有门道，养肾防寒是首要，鸭鹅羊肉温补好，适当吃苦补益心，苦瓜苦菊凉拌妙，早睡晚起护阳气，切莫贪暖被蒙头。温馨关怀送给你，快乐安康都聚齐！

61、秋季养生：衣要保暖勿着凉，日常生活要乐观。秋燥上火少吃辛，秋瓜坏肚别吃寒。补液生津多吃酸，合理膳食是关键。多多喝水要知道，养阴益气最重要。

62、秋养生，冬养生，饮食结构要平衡；讲营养，讲科学，不吃辛辣忌生冷；今保健，明保健，心态平衡是关键；怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。祝健康过冬天。

63、金秋时节贴秋膘，调养得当无烦恼。一日三餐膳食均，暴饮暴食脂肪高。起居规律睡眠足，谈笑风生情绪好。腰腿胳膊勤锻炼，蔬菜瓜果不可少。祝你健康！

64、大雪滋补佳肴。一酸菜炖粉条，迅速补充热量。二木耳冬瓜三鲜汤，清胃涤肠，滋补强身。三西红柿牛腩汤，富含维生素和动物蛋白，老幼适宜。

65、衣着不在时尚；贵在舒适合体；膳食不在丰富；贵在营养均衡；居室不在大小；贵在整洁舒畅；养生不在刻意；贵在顺其自然；小病不在吃药；贵在心理调养；锻炼不在秋冬；贵在持之以恒；情趣不在雅俗；贵在保持童心；朋友不在多少；贵在求一知己！祝健康快乐每一天。

66、蓝色食物可以健身强体，帮助消化，增强免疫力，美容保健，抗辐射等，如黑草莓樱桃茄子李子紫葡萄等。

67、三伏天养生三宝：一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。三宝入口，三伏养生。注意防暑解热哦。

68、风知落叶，落叶知秋，秋风到时，秋雨随后。一层秋雨一层凉，天气变化要健康。风渐凉时更无忧，一声问候醇绵依旧。含笑送出这问候：朋友，季节交替，注意身体！

69、在这个寒冷的冬季，在这个缤纷圣洁的节日，好想和你在一起享受这醉人的气氛，请接受我至爱的情怀：愿你快乐幸福，希望我的爱能温暖你的心！养身问候语句大全(值得一看)

70、打开电脑，挥动鼠标，点开邮箱，划过光标，轻敲键盘，输入如下：君等入秋，不知安好？祝福随邮，祝诸位心情多多好！

71、秋天是很好的季节，春天的花为何开放？夏天的叶为谁遮阳？在这收获季节，别忘记收获果实啊！但最大的果实是空灵的心，记得识取哦！

72、立秋时，要尽量少吃葱姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋阴润燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。

73、大雪节气后，天气越来越凉，保暖尤应加强，多食温补性食物有羊肉牛肉鸡肉狗肉鹿茸等；益肾食品有腰果芡实山药熬粥栗子炖肉白果炖鸡大骨头汤核桃等。

74、立秋时节天转凉，开始进补囗福享，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养。尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬保健康！

75、秋季养生三阶段：初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。晚秋心肌梗塞发病率明显增高。饮食中注意多摄入含蛋白质镁钙丰富的食物。

76、冷雪过后开河暖，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝；忌酸味儿宜甜食，多喝粥来多吃菜；戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥。

77、浓浓的祝福是火，真诚的问候是锅，里面装载着甜甜的微笑真心的快乐，做一道名叫幸福的佳肴，让暖暖的热气驱逐严寒的围绕，祝冬季寒冷不知晓！

78、又是一年冬季至，一阵北风一层寒。整日忙碌挺辛苦，天凉别忘添衣裳。爱惜身体加营养，珍视友情常想想。短信情常言未尽，唯愿朋友多安康。

79、冬季养生有妙招，天气预报利用好。未雨绸缪防风雨，早知天寒早添衣。根据湿度补充水，保养皮肤保养胃。寒流到来先知道，多重预防不感冒。用好天气预报，冬季养生之道！祝您健康！

80、大雪节气到，进补好时节。萝卜羊肉汤，暖暖喝起来。枸杞肉丝菜，慢慢嚼起来。营养补进来，疾病躲起来。祝你健康好起来，幸福快乐一起跑过来。

81、一阵秋风一阵凉，一地落叶遍地秋，一声问候情义至，一片温暖上心头。寒露已至，给你温馨提示：添衣保暖身体适，秋季养生挑好食，早睡早起健康至。

82、冬季适合吃根茎蔬菜，如山芋莲藕大葱和土豆等，因为这些食物内部富含无机盐，在寒冷的冬季有御寒的作用。

83、秋季养生：用抠掉核的雪梨一个，将3克川贝粉和10克冰糖混合后，轻轻纳于梨中，隔水蒸熟后，食梨饮汤水。此法可以滋阴润肺。

84、烦恼离开，快乐近了，忧愁远去，幸福来了，严热过去，秋季到了，气温下降，问候来了，气温交替，注意添加衣物，愿秋季健康快乐常相伴。

85、秋季气转凉，保健有妙方：早睡和早起，保暖理应当；谨防紫外线，葡萄能抵挡；饮食当节制，适量喝点汤；合理来进补，祝你永健康。

86、秋季养生很重要，健康八字来相告：日行八千步，吃饭八成饱，夜眠八小时，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，喜怒八分好，短信报道，望君身体好！

87、屋宽，不如心宽；身安，不如心安。以安闲之心，养安康之身；以安康之身，养喜悦之神。所谓喜悦，不是财富多而是欲望少。愿你静心淡欲，清凉一夏。

88、寒露时节防秋燥，常食蜂蜜少食辣。今晚到明天：阴天到多云，局部有小雨，到度，东北到东风到级。汕头气象台日傍晚发。

89、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

90、泰山不是用石头垒的，北风不是用嘴巴吹的，抗寒耐力不是马上能炼就的，冬天里穿上棉衣是必需的，为了更靓更帅挨冻是不划算的。天冷了，要穿好穿暖哟。

91、红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，预防癌症增强记忆力减轻疲劳和稳定情绪。如红枣，草莓山楂番茄。

92、秋季养生：每天一杯鲜豆浆，身体更健康。豆浆保护心血管，抑血糖，增强免疫，养颜美容身体棒。黄、黑、青、豌豆、花生米混合豆浆有助长寿！

93、饮食防流感，健康又有效：喝牛奶，营养好；饮菜根，细菌跑；喝姜汤，寒气消；吃水果，皮肤好；蒸食醋，病毒少；喝开水，防干燥。冬天到，愿你身体好！

94、秋季养生蔬菜：菜花预防感冒，生菜排毒祛痘，韭菜促进消化，番茄远离上火，芹菜提高免疫，菠菜清肺润燥，山药益气健脾。愿你秋日健康！

95、金秋十月，情满京城，在这个意兴盎然的季节，让思念插上翅膀，让关怀化作音符，让祝福化作诗句，让快乐变成精灵，带给你愉快心情，乐赏人生美景！

96、四季更替，时光流转，冬日已到，雪花纷飞，寒风阵阵，冷气袭人，愿君保重，身体健康，愿君平安，幸福开心，愿君如意，心想事成，冬天快乐，万事顺心！

97、天气转凉，易患感冒。如何预防呢？可早起冷水洗脸，睡前热水浴足；多喝白开水，多喝姜汤；生活规律，充足睡眠；加强体育锻炼，提高免疫力。祝你健康！

98、深秋有几宝，愿友来记牢：饭多吃，步要跑，洗澡要洗热水澡；衣要厚，心情好，还要按时来谁觉；秋日养生莫忘记，真情短信读几条，比如我这条！

99、深秋寒气袭脚，天天泡脚最好，水需没过脚腕，热水随时添加，下午四到五点，补肾效果独到，喝生姜红糖水，帮助寒湿排出。关怀送到，愿你安康！

100、秋来天渐凉，短信送关怀；豁达要乐观，调整好心态；要早睡晚起，锻炼不懈怠；多吃牛羊肉，水果和蔬菜；烦恼要隔离，保持心愉快。祝你金秋格外精彩！

101、秋季进补正当季，最宜吃鱼营养高，鲫鱼熬汤益气健脾，带鱼香煎滋润皮肤，青鱼红烧祛风解烦，鲤鱼干烧消肿利尿，草鱼清蒸平肝补脑，愿天天有鱼身体好！

102、秋的谐音求；我求得春天春风欢，我求得夏天甘泉甜，我求得菩萨许平安，送给入秋好朋友；祝你春风得意事事顺，甘泉润你有精神，努力收获成熟果，平安快乐好过秋！

103、十一月，天变凉，身体素质要练强；防感冒，多穿衣，健康生活添惬意；勤打扫，常开窗，清新空气益健康；冬天近，准备好，美好生活要来到！

104、睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

105、秋季护肤有妙招：每天喝水莫忘记，规律饮水勿暴饮；慢慢洗脸去尘埃，按摩肌肤更清爽；保湿面膜补水快，保湿霜搭配效果好。愿你美美过秋季！

106、一场秋雨送清凉，暖暖问候心底藏；一瓣落花伴余香，好友牵挂在身旁；一份真诚伴你行，执着努力追梦想；一声问候耳边响：秋来临，愿你幸福绵绵长又长！

107、冬季养生听我讲：萝卜多吃有好处，化痰止咳不用医生开药方；进补之时先引补，牛肉红枣。加红糖，调理脾胃不用忙；黄豆山药和栗子，补气养血它最棒！

108、美丽的冬天，雪花终要融化；温馨的冬天，梅花自会凋零；年的这个冬天，白莲花的绽放，使冬天依旧美丽，祝福亲爱的澳门更加美好。

109、秋高气爽最好季节，阳气降低阴气渐长，滋阴补气天天保养，蜂蜜喝水银耳炖汤，早上常喝营养豆浆，出门谨记添加衣裳，秋季养生记在心上，关心问候信息送上，祝愿身体健康强壮，日子过得幸福甜蜜！

110、秋风飒飒秋雨凉，气温逐渐往下降，早出晚归工作忙，注意防凉添衣裳，滋补养阴多炖汤，保阴润肺记心上，辛辣食品要少吃，以免过多肝气伤，酸味水果多品尝，滋补肝脾保健康，祝君秋季养生快乐开心！

111、四季养生讲科学，春夏秋冬吃早餐。有利身体健康需，循规肝胆无结石。早餐清淡易消化，能量营养合理搭。多食果蔬粗纤维，肠胃垃圾全扫光。养成早餐好习惯，健康体质强又棒，幸福时光喜乐怀，一生快乐幸福享。

112、冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

113、大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

114、大寒衣不单，冬季万事暖为先：头暖背暖身体暖，脚暖室暖饭食暖，心情愉悦万物暖，亲朋问候心儿暖，送上祝福祈平安，祝你幸福暖暖暖。愿你冬日暖暖，大寒快乐！

115、秋日养生：培养乐观情绪，避免消极念头；保持神志安宁，不受万物干扰；身体勤加锻炼，饮食搭配合理；时而登高远眺，使人心旷神怡。

116、中秋国庆双节至，注意养生是必须。白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。睡前沐浴泡泡脚，恢复精力免疲劳。替代饮料凉白开，多吃水果和蔬菜。秋中养生，祝您健康！

117、专家提醒你：手脚冰冻与人体蛋白质缺少机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此在冬季饮食方面应注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类鸡蛋等食物。

118、秋来重进补，饮食应多样。酸味敛肺气，尽量少葱姜。银耳梨子汤，秋燥应无恙。菠菜祛虚火，不妨多尝尝。海带宁神智，红酒促血畅。养生养心，相得益彰。

119、冬季防寒需细心，一霜一雪皆伤人。衰草枯杨霜冷面，雪到化时一倍寒。每餐一个大头蒜，营养早餐不能断。保暖内衣身上穿，一朝一夕勤锻炼。短信问候心生暖，幸福好比玉生烟。冬季养生，祝你快乐！

120、黑色食物有通便补肺提高免疫力和润泽肌肤养发美容抗衰老等作用。如黑芝麻黑糯米黑木耳黑豆香菇。

121、秋季来临天干燥，滋阴养肺很重要，经常炖梨来喝汤，早晚常常喝豆浆，饮茶银耳配枸杞，滋补身体得健康，找个空闲菊花赏，赏心悦目体安康，祝君秋季养生开心快乐得健康！

122、啃甘蔗能润冬季干嗓。冬天上火喉咙干时，可以吃些甘蔗，特别是放入烤箱或烤架上烤分钟的甘蔗，润喉护嗓效果更好，而且也有温暖的感觉。

123、（祝）福顺风来祝愿，（你）若心诚能看见，（入）阁登坛已不远，（秋）高气爽来实现，（快）心满意天天伴，（乐）不可支过秋天！

124、落叶飘飘秋意凉，浓浓喜悦挂脸旁，天寒多穿厚衣裳，驱寒保暖得健康，天冷要把感冒防，身体强壮得健康，保持快乐心情爽，浓浓祝福送安康。

125、紫茄祛风通脉络，葱辣姜汤治感冒；盐醋防毒能消炎，猪牛羊肝明目好；白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。家常菜品，超常功效，助你冬季身体好！

126、天寒地冻，隆冬到，好友关怀需记牢：拒绝美丽冻人，抵制要疯度不要温度，避免风流涕趟；冬季里，气温降，勤加锻炼身体强，愿你幸福又吉祥。

127、秋季养生四防：秋凉防感冒，冷水洗脸；秋冻防过头，及时添衣；秋燥防皲裂，选用护肤品；食果防秋痢，清洁消毒，不吃霉烂瓜果。愿秋季快乐好身体！

128、寒露育青秋，霜降一齐倒；立冬下麦子，小雪农家闲；降温需谨记，温暖要添衣；夜风冷刺骨，睡觉棉被补；晨起多练武，祝你强如虎！

129、秋风未起，秋叶未落，秋季祝福随心漂泊；秋高气爽，秋色宜人，清爽心情切莫错过；春花秋月，望尽秋色，调解身心收获欢乐；祝幸福开遍生活中每个角落。

130、三伏天养生三宝：小暑大暑，上蒸下煮，三伏养生，三宝入口。补充体力，解热防暑。一宝黄鳝，补中益气；二宝莲藕，营养消暑；三宝绿豆，清热解毒。

131、秋防上火，我说你做。戒掉烟酒少熬夜，累了你就歇一歇。读书看报打游戏，再多精彩不入迷。早睡早起早锻炼，撒开丫子跑几圈。拒绝辛辣重口味，青菜豆腐最养胃。如果以上学不会，你就猛灌白开水。心平气和不上火，开开心心过生活！

132、梨润肺，能消痰止咳；苹果含多种维生素和钾，营养丰富防疾病；龙眼滋补强壮安神补血，对付失眠有一套；葡萄可防疲劳，有益气补血利筋骨健胃等作用。

133、用温柔报幕，用温情伴奏，用温暖歌唱，用温和伴舞，用温馨的短信发送叮嘱，冬天来了，注意防寒保暖，小心感冒哟。愿你健康幸福。

134、秋天，没有春天欣欣向荣的景象，没有花木灿烂的春美丽，然而，硕果累累的秋色却透着丰收的喜悦，正如这条短信，虽然无滋无味，却有无限祝福之意！

135、秋已到，问声好；气候变，防感冒；少辛辣，防秋燥；莲子汤，润肺好；常舔齿，生津液；四肢勤，掉秋膘；心态好，要多笑；懂养生，吉祥罩。

136、时光流转已到秋分，殷殷思念把你等待，烦恼忧愁统统驱散，悲哀无奈一律无缘，生活无忧日子不坏，心中记挂朋友惦念，短信祝福愿你秋分愉快。

137、萝卜清热化痰，开胃健脾理气；银耳滋阴降火，适用咳嗽阴虚；蘑菇营养丰富，增强机体免疫；糯米利胃生津，调养胃肠裨益；茄子现食现补，适合深秋养体。

138、大雪养生有妙招，分享给你请记牢，早上赖床五分钟，活动头部和手脚，洗澡热水冲双肩，肌肉酸痛缓解掉，吃些甜食蓄热量，蜂蜜调水润胃肠。温馨关怀已送上，快乐安康伴身旁！

第2篇：秋冬保健常识范文

2、草枯了，情谊却饱满；叶凋了，思念仍茂盛；天寒了，友谊却温暖；霜降了，祝福及时到；霜降，愿你幸福快乐，健康相伴，天寒别忘添衣哟！

3、冷霜，是天空的精灵，从天而降；问候，是暖暖的祝福，源于内心；今日霜降，祈愿：愿你的生活飘荡着快乐的芬芳；愿你的爱情充满着甜蜜的清香！

4、霜悄悄从天而降，风轻轻凉意增加，又是初冬雾一场，霜降节气精神爽。气候将渐渐变凉，黑夜将慢慢变长，温暖问候送你身旁，愿平安健康吉祥。祝君霜降快乐！

5、红叶纷飞，枯草傲骨，北风咆哮寒意到，冷风萧瑟，气温飞寒，霜降到来冷愈寒，昼时愈短，夜时愈长，按时作息身体强，祝福问候，短信传来，愿你幸福霜降乐常在。

6、一阵秋雨一阵凉，天渐渐凉，夜慢慢长，温暖问候伴身旁。冬至要来了，天气更冷了，真情的问候依然温暖无限：愿你快乐幸福每一天！

7、秋意浓浓，秋风阵阵，秋天落叶黄。祝福满满，祝愿排排，祝你幸福长。快快乐乐，幸幸福福，当做你的花衣裳。温馨和浪漫属于你的主题曲。霜降节，祝你开心，幸福作伴。

8、月光清凉，白露为霜，深秋时节，气温骤降，不知不觉，已然霜降，温暖问候，及时送上，早睡早起，锻炼身体，注意保暖，健康第一，合理饮食，规律作息，忘却烦恼，幸福相依，霜降时节，快乐有你。

9、霜轻轻降，风轻轻荡，又是初冬雾一场。天渐渐凉，夜慢慢长，温暖问候送到你身旁。愿平安健康如意吉祥。霜降快乐！

10、霜降来临，气温骤降，短信降临，福运双降：爱情降临，越降越甜；情谊降临，越降越深；健康降临，越降越好；如意降临，越降越吉，总之好的\'都降临！

11、霜降节祝你以欺霜傲雪之势，赶走生活中的冷若冰霜，雪上加霜，不管他人瓦上霜，迎来幸福\"霜\"（双）降，祝你好事成双，好运连连，福气多多。

12、秋尽冬来寒霜降，大雁行行向南方。如火红叶满山冈，天凉莫忘添衣裳。秋菊簇动送暗香，秋月莹莹落满窗。祝你金秋身体安康，幸福快乐又吉祥！

13、水汽凝结成霜，要靠温度；从相识到友情，要靠祝福。霜降节祝你左手握着温暖，右手拿着如意，双脚踏着财宝，头上戴着幸福，心中常念着朋友。

14、风儿呼呼吹，吹出秋的问候，霜儿轻轻降，降来秋的告白，叶儿萧萧吹，吹来秋的缠绵，问候默默来，愿你保重身体，保持快乐，保养精神，保护自己在那霜降。

15、一场秋雨一场凉，秋风摇落露凝霜。霜降降至，气候越凉。请各位朋友，风起多添衣，霜凝记增被。关爱自己，身体健康。

16、叶落了，落下了思念；天寒了，添下了牵挂；风冷了，搅乱了思绪；霜降了，送达了问候：朋友，惟愿你身体好好，一切安好！日子美美，一切如意！

17、霜降来了，秋天就快走了；寒冷来了，温暖走了；我的短信来了，你的烦恼走了；幸福和好运来了，悲伤和忧愁走了。朋友天冷注意保暖，祝你健康如意！

18、温馨提示：霜降了，老天爷心情变坏了，风雨寒冷随时会来了，太阳公公也常被冷若冰霜的云所遮盖了。请你外出注意添衣保暖，做到帽不离头，套不离手。若看见太阳露出笑脸，请抓紧时机多晒太阳。祝霜降节温暖又快乐。

第3篇：秋冬保健常识范文

2.立冬到，寒冷到，健康贴士要记牢!预防肺肾病，这事很重要;若想防脱发，冬季早睡觉;好好保护肾，健康没烦恼。

3.立冬雪落，寒意瑟瑟。天各一方，寒山孤树。情意不减，思念如旧。真心祝愿，平安好运。幸福相伴，成功在握!祝立冬快乐哦~

4.立冬将至，冬天将要来临;冬天将至，寒冷将要来临;寒冷将至，提醒将要来临。立冬了，天冷了，别忘了给自己窝里加点草，省的感冒了又怪我没提醒你!嘿嘿…愿快乐陪你转转转，幸福陪你转圈圈!

5.立冬到来啦，我代表你最真诚的朋友，感谢温暖的一路陪伴，感谢快乐的开心相伴，感谢健康的长相厮守，感谢平安的驻足停留，感谢如意的一路护航，才有你一冬天的暖意洋洋，立冬快乐。

6.大风起兮云飞扬，立冬时节天更凉;萝卜白菜煮成汤，热热乎乎暖心肠;勤添衣裳运动忙，充足睡眠保安康;短信一条虽便宜，温馨问候情意长。立冬了，愿君快乐人安康，幸福又吉祥。

7.寒冷若能阻挡驱赶，愿日夜加班毫无怨言;温暖若能电话传递，愿充足话费永不停机;祝福若能马上实现，愿意克服千难万险;立冬若能看你笑脸，愿痛快花掉这一毛钱!

8.立冬到来，气温骤降，注意冷冻，谨记保暖。愿冷冻你的烦恼，冷冻你的忧愁，冷冻你的伤悲，冷冻你的痛楚;愿保暖你的身体，保暖你的内心，保暖你的事业，保暖你的生活!

9.立冬到了，送你一个32G的魔法U盘，使用之前请先格式化掉全部的寒冷与烦恼，然后装8G的健康，8G的温暖，8G的快乐，剩下的8G是我对你最美好的祝愿。祝你立冬快乐!

10.立冬关怀天上来，奔流向你不复回。幸福卷地烦恼折，寒冷冬月有快乐。忽然一夜幸运来，千树万树金银开。莫愁前路到冬季，事事顺心你第一。桃花潭水深千尺，不及立冬祝福情!

11.我经历了九九八十一天的闭关修炼，终于练成了三大神功值此立冬之际，我用九阳神功为你驱走严寒;用九阴真经为你冰封烦恼;用降龙十八掌为你抵挡危险。愿朋友的你立冬快乐，注意添衣!

12.秋去了，冬来到，盈盈梅花枝头俏;寒渐重，天渐凉，立冬雪花表衷肠;北风袭，信息至，文字传递祝福意。祝您心情好，身健康，整个冬天暖洋洋!

13.立冬到来，寒风吹，愿吹走你的烦恼忧愁;立冬到来，气温降，愿降给你平安福运;立冬到来，短信赠，赠给你温暖祝福。祝你天冷身不冷，风寒心不寒，生活处处暖!

14.紧急通知：各位朋友，立冬了，昼夜温差大，还会有霜雾，不要再把毛衣收起来了，裙子短裤该退居二线了!如果还有要风度不要温度的，打起喷嚏来，那是我在给你做最后通告了!

15.立冬了，立冬了，冬天的巴士开跑了，乘客请注意：太阳是我们的朋友，风雨是我们的指导老师，记得多晒太阳，记得加衣戴帽，更别忘了我的祝福啦!

16.立冬到了，愿你洋洋得意。祝你身体健康喜羊羊，心情舒畅美羊羊，生活幸福懒羊羊。愿你立冬快乐，记得天冷多穿!

17.立冬时节马上到，御寒常识很重要:出门要穿厚外套，睡觉被子要盖牢，多吃水果和青菜，别忘还要多晨跑，保持良好的心态，脸上时刻带微笑。祝您立冬健康，幸福快乐!

18.冬吃萝卜夏吃姜，冬季养生有妙方，多喝水来防感冒，多喝汤来暖身心，多运动来强体质，祝你福气多多，健康多多，财运多多，好运多多，幸福绵绵。

第4篇：秋冬保健常识范文

一、提高认识，加强领导，强化责任。

重大动物疫病防控工作的成败关系到全乡养殖业的持续稳步健康发展和农民增收、农业增效及社会稳定，一旦发生重大动物疫情,将对全乡养殖业造成毁灭性的打击，给人民群众生命财产安全造成严重威胁。特别是夏秋季节交替，动物填补栏频繁，能繁母猪产仔高峰来临，加上近年来动物疫病毒株变异快，动物疫病防控形势非常严峻。各村、各有关单位必须要进一步提高认识，增强为民服务的使命感和工作责任感。加强组织领导，要按照国务院“政府保密度，业务部门保质量”的防控工作总要求，务必把秋冬季重大动物疫病防控工作作为各村当前的一项重要工作抓落实，实行政府统一领导，部门通力配合，落实免疫、检疫、监测、消毒等各项防控措施。

二、精心部署，稳步推进，确保防控质量。

各村要按照防控工作的要求，九月十四日开始全面启动秋冬季重大动物疫病防疫工作，按照高致病性猪蓝耳病—猪瘟—口蹄疫—禽流感的免疫顺序，确保十月底完成全乡秋冬季重大动物疫病防控工作任务。

三、强化免疫措施，确保免疫质量和效果

工作模式是：村干部带队，村级动物防疫员包片负责，分工协作，整体推进。免疫模式是：突出禽流感、口蹄疫、猪瘟、高致病性猪蓝耳病、狂犬病等重大动物疫病病种免疫重点。全面实施鸡新城疫和常规病种免疫齐步并进，实行“集中免疫＋市场补注＋仔猪窝边注射”。操作要求是：确保免疫密度和抗体检测达到国家规定的标准，必须做到“乡不漏村、村不漏组、组不漏户、户不漏畜、畜不漏针”。严格遵守免疫操作规程，全面推行动物免疫标示管理制度，规范填写免疫证、免疫台帐，全面落实佩带免疫耳标。

四、搞好疫情监测，抓好应急管理

各村要进一步建立健全疫情监测体系，完善疫情报告观察员制度，坚持疫情日报告、零报告制度，发现疑似重大动物疫病，做到按程序及时报告，及时处置，严防动物疫情扩散蔓延。

第5篇：秋冬保健常识范文

2.现如今，短信已经是送祝福的一种重要途径，过年发，元宵发，清明发，端午发，中秋发，白露发，寒露发，霜降更要发，今日霜降，祝你吉祥如意，快乐过霜降!

3.暮雨萧萧落，霜降送严寒，祝福信息情谊染;关怀心意绕，问候真情暖，预防感冒勤锻炼;晚间被要盖，切勿惹风寒，经营幸福好运连。霜降时节到，健康最重要，愿你幸福乐逍遥。祝你一切安好!

4.山明水净夜来霜，气温骤降冷秋装。遥望浮云何处去，万里晴空一片蓝。霜降切记添衣裳，遮风挡雨身体暖。遥送问候祝健康，心宽体胖福满仓!

5.用快乐为你编织一双保暖的手套，用顺利为你定做一件卸寒的外套，用祝福为你定制一双抗冷的皮鞋;送给霜降日子里的你，愿你脚踏冰霜，笑傲风雪，迎接暖阳;祝你霜降快乐!

6.霜降节气，气温下降，天降吉祥，把你笼罩，降下棉衣，降下暖宝，祝你身体永远健康好事陈双，万寿无疆。

7.寒霜降，染秋霜，深秋天转凉;红叶艳，菊花黄，深秋好景象;赏美景，果飘香，莫忘添衣裳;托归雁，捎信忙，温暖送心房。霜降了，当心着凉!

8.秋风秋雨秋将去，冬雪冬梅冬声近。抢在冬天到来之前，在今天霜降日我偷偷给你通风报信来了：冬天快到了，多生点火暖和暖和。

9.默默祝福，平息了秋风，深深问候，温暖了秋寒，绵绵情意，缠绵了秋叶，滴滴问候，融化了秋霜，霜降到来，祝福送你，愿你身体健康，万事吉祥。

10.当所有人都关注你飞的高不高，我只想问句你飞得累不累?天凉了，霜降了，挂念了，我的朋友。让我的问候为你添一件秋衣。让我的关心为你添一丝温暖。

11.新一年的霜降到来之际，我想送你一份厚礼，比你起得早，你起它睡觉，一摸就消失，见太阳就跑，活动也低调，恋情惹枯草，猜到那是啥，愿你霜降赏霜万事好。

12.轻轻或者深深，那是过去的，幸福或者悲伤，那是现在的，温暖或者寒冷，那是霜降的，问候加上祝福，那是我的短信传出来的，多添衣服，抵御风寒，愿你霜降快乐。

13.节气在变化着，从寒露到霜降，不变的是依然的牵挂。天气变凉了，真情的问候依然是暖的：霜降来临，愿你快乐幸福每一天!

14.霜降了，天气冷了，愿我的每个字都能融化你冰冷的心房;愿我的每句话都能带给你温馨，愿我的每条短信都能让你开心。祝你霜降快乐，生活幸福!

15.风雨，阻隔不断朋友的思念;距离，抵挡不住心灵的祝愿;寒霜，带来丝丝的冰凉;短信，捎去我内心的温暖;霜降了，我想和你抱团取暖，可以不?

16.大雪次次加厚，青松伟岸不屈，寒风频频来袭，腊梅依然挺立，愿青松化做祝福的外衣，带给您腊梅的傲气，在冬季幸福地呼吸，每天快乐无比!

17.水汽凝结成霜，要靠温度;从相识到友情，要靠祝福。霜降节祝你左手握着温暖，右手拿着如意，双脚踏着财宝，头上戴着幸福，心中常念着朋友。

18.秋在风中摇摆，挥着温存的手，用力的喊着最后一声祝福：朋友，霜降了，我走了，冬近了，天冷了，别着凉了!

第6篇：秋冬保健常识范文

养生的理念、养生的实践都需要坚持，但又不是绝对的。有时候，懂得因时而变才是上策。其实，中医讲保健、讲治病，最核心的东西是“顺逆”和“预防”，遵从自然规律为“顺”，反之为“逆”。有句古话讲“顺之则昌，逆之则亡”，如果把这句话放到中医养生的范围，你会发现道理非常深刻，在很多方面都有体现。

何为养生

如今，人们的生活节奏越来越快，身心承受的压力越来越大，包括工作、生活、心理等等。因而，人们对养生保健的追求也越来越强烈。所谓保健就是保护、保卫人体健康，也就是在养生理论的基础上，适当采用医疗卫生、食养食疗、体育锻炼、心理调护、亚健康干预等措施，以增强体质、促进健康，这就是保健。

中医的养生文化庞大博杂，有人归纳出四个要素，即养品德、养心灵、养性情、养身体。上述内容里，养德、养心、养性与人的文化、道德有关，古语里素有“仁者寿”的概念，就是这个道理。养身则与饮食起居等生活习惯相连，构成了完整的养生理念。

从疾病防治的角度讲，养生也是预防疾病。中医很早就认识到，人从“无病”到“有病”是经历了一个漫长的过程的，中医素来提倡“治未病”，就是在人体未病之时，采取养生保健等有效措施，提高健康水平，增强体质和免疫力，预防疾病的发生发展，并终止病程，杜绝复发。“治未病”的理念是在《黄帝内经》里提出的，这部伟大的经典告诫医生，懂得“治未病”的医生才是最高明的医生。治未病即“未病先防，已病早治，既病防变，病愈防复”，这四方面是治未病的完整内涵。

何为顺时养生

顺应春夏秋冬的规律，学会“四时养生”，就是顺时养生的内容之一。春夏秋冬，即为“四时”。春暖、夏热、秋凉、冬寒，这是大自然寒热更替的规律。

四季不同的气候，决定了自然界的万物生长遵循着“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。所以，古人把动植物生长发育概括归纳为生、长、收、藏四个阶段。人也不例外，不可违抗规律，只能顺应，这样才能健健康康、快乐养生。《黄帝内经》的养生法则中，人们一直对“四气调神”极为热衷，所谓“四气调神”，其实就是四季养生、顺时而养，即顺应四时的养生方法。人生活在大自然之中，只有顺时养生才能健康长寿，这个规律不可违抗，违则多病，损身折寿。正应了那句名言：“顺之则昌，逆之则亡。”

大自然是我们生长的环境，包括气候、地理，比如空气、水、土、动植物、阳光、温度、湿度等因素。自然环境是一切生命赖以生存、发展的物质基础，环境养生的最高水平就是与大自然和谐相处。要想长寿，就得跟大自然做朋友。遵循大自然的变化规律，“顺时养生”就能少生病，不生病。顺时养生有一个总纲，所谓纲举目张，“纲”最重要。这个“纲”就是春夏养阳，秋冬养阴。再具体一点的解释，是春夏以养阳为主，以养阴为辅；秋冬以养阴为主，养阳为辅。

《黄帝内经》说，春季植物开始生长发芽，动物生长繁衍，万物都是生机盎然，繁荣昌盛。在中医观念中，昼为阳，夜为阴。早晨为少阳始生，所以要晚睡早起，锻炼劳作，舒缓筋骨。这样才能保护少阳生气。绝不可有一点损耗，这就是适应春季的养生之道。违者，则伤肝害胃，就会影响到夏季的生长。

《黄帝内经》说，夏季气候湿热，天之气下降，地之气上升，阴阳交合，一切植物大多开花结果。所以不要厌烦夏季烈日，要坚持劳作，以适应夏日养长之气。应心情舒畅，精神焕发，像万物一样，长得秀丽坚实，蓄积能量，为秋季收敛神气储备物质基础。到了冬天阴寒至极，也不会发病。暑气伤心，心伤则脾弱、肺气虚，不能适应秋收之气候，到了冬季则易重复发病。

《黄帝内经》说，秋风凉，万物凋零，应当避风寒，收敛神气，保持安静，以适应秋天寒凉的气候，保持肺气清静。要缓和秋天肃杀之气。违背了这个规律，就要损伤肺气，到冬季潜藏的能力就降低。

《黄帝内经》说，冬季草木凋零，昆虫蛰藏，天寒地冻，所以人要早卧晚起，以避寒凉之气，以免伤阳气，使精神安定而不浮躁。违者，阳气不能闭藏，则冬寒伤肾，肾伤不能生肝木，于是疾病丛生。

顺应一日之规律，懂得起居养生。有的人对此理解为就是睡觉、起床的事情。可是这里面有很多哲理。有一句古话说：“阴阳交泰人自眠，水火既济人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然补药，“人卧血归于肝”。睡眠时各种代谢活动降低，脏器得以休息，俗话说“七天不吃不死，七天不睡难活”。睡眠时间新生儿22个小时，婴儿15个小时，儿童12个小时，成年人8个小时，60岁以上老人9个小时。

熬夜、睡懒觉是个坏习惯。起居有常，可养精神，头脑清醒，工作效率高。从这个意义上讲，有的学者说，养生的最好方法就是睡觉。

春季养生要点

立春之时，阳气开始萌动。气血充沛人士身体轻松，周身舒畅，但气血稍差的人会有种种不适的症状，如春困、目涩、头晕、膝痛……显出生发底气不足的症状。如果出F这些不适，日常饮食要多吃绿色蔬菜、五谷杂粮，也可吃山药炖龙骨、枸杞粥，麦冬、地黄、百合泡茶饮。

中医讲春季五行属木，应风令而生，如果风气太过就会导致以风为主的疾病，如风寒、风湿、风热、头痛、眩晕、泄泻、肢体游走性疼痛……

第7篇：秋冬保健常识范文

【关键词】：皮肤干燥；过敏；皮损；防治；

【中图分类号】R986

【文献标识码】A

【文章编号】2095-6851（2014）04-0628-01

1 秋冬季节常见皮肤病的预防

秋冬季常见皮肤病在很大的程度上与气候的干燥和寒冷有关，针对这些问题，要做到相关的预防，防止皮肤病出现。大体来说，可从以下几个方面来做预防工作。

第一，注重皮肤保湿。秋冬季洗澡的次数不宜过多，时间不宜过长，水温不宜过高（35～37℃为宜），少用肥皂等碱性强的清洁用品。面部宜用温和性，泡沫少的洁面用品，以洗完脸不感到皮肤紧绷为合适。

第二，注重皮肤护理。洗澡后要涂上护肤霜，护肤品宜用含油脂的，如冷霜、面蜜等。一周做1-2次面膜，以滋养性的软膜或腊膜为宜，不要用撕拉式面膜或硬膜。手足皴裂者需随身常备尿素霜、凡士林霜等保湿品。

第三，注意身体保暖。易患冻疮的人应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持干燥，入冬前可用红外线照射，或中药熏洗，有较好防治效果，但受冻后不宜立即加热或用火烘烤。儿童、过敏性、瘙痒性皮肤病患者选择冬衣宜宽松，棉质品，不要穿毛织品。最后，调节饮食秋冬季新鲜水果蔬菜减少，会造成维生素摄入不足，应注意补充，还有定量吃一些肉类，补充热量。口角炎患者要补充B族维生素，维生素A可缓解皮肤干燥。尽量避免食用鱼、虾、蟹、辣椒等易过敏或刺激的食物，不喝浓茶、咖啡。

第四，加强运动，保持良好的生活习惯。可以促进血液循环，避免风外脱水。冻疮患者应加强手足运动，增强对冷环境的适应性锻炼。经常按摩面部皮肤，可促进血液循环，增加皮脂分泌，改善面色，减少皱纹。

第五，均衡饮食营养。由于人体是无数机能组合而成，注意食物均衡营养，亦可供给身体充足的养分来滋润皮肤，使肌肤健康。可摄取足够的维生素A、B、C、D族的食物，但勿摄取过多的动物性脂肪及刺激性的食物，如：烟、酒。秋冬季节是最容易伤害皮肤的季节，为了预防皮肤的过敏或起皱纹，务必注重美容护肤保养，采取正确的保养方法来保养皮肤。

2 秋冬季常见的皮肤病及治疗

（一）皮肤瘙痒症

这种皮肤瘙痒往往从初秋雨水减少就开始，中老人发生较多，由皮肤分泌油脂减少，皮肤干燥，裂纹，神经末梢受到刺激而发生瘙痒。

在这种皮肤病的防治上要注意皮肤保湿，减少洗浴次数、时间和浴液使用，更不要搓澡，根据个人情况浴后外用润肤乳；衣着宽松宜丝棉；睡觉时最好不要用电热毯、热水袋等捂热被褥，这样会促使皮肤的水分蒸发，加重皮肤瘙痒，瘙痒时避免搔抓，外用药物止痒，防止继发皮肤病的发生。纠正皮肤干燥，外用润肤乳，甘油霜，冷霜，维生素E乳，无比膏等。剧烈瘙痒者可以加服抗组织胺类药物如扑尔敏，西替利嗪，安泰乐等，或服镇静药。

（二）湿疹

其发生原因复杂，多种多样，有些是与季节变化有关，不少湿疹一到秋冬季就发生或加重，形态也多种多样，初起为急性，为红斑、丘疹、水疱等。治疗不及时可以转成亚急性或慢性，皮肤变厚，形成苔藓化。激烈搔抓，继发多种形态改变。在防治方面，对于每到秋季容易发生的湿疹要注意寻找原因，如干燥、寒冷、接触某物过敏引起的就要改变不利于皮肤的环境去除过敏原。一旦出现是湿疹，患者最好在急性期就治愈，根据皮损的疹形，选择合理的药物。此时最好就医请医生根据皮损情况用药。乱用药可能加重病情。

（三）荨麻疹

其病因也复杂，多种因素可引起，其中因气温变化引起寒冷性荨麻疹就是秋季多发的特点，皮肤遇冷风团发作，变暖后风团消退。在防治方面，一定要注意防风、防寒，注意保暖。可以从夏季开始注意锻炼身体对寒冷适应，锻炼冷水浴，冷水摩擦。一旦出现这种病状，患者可根据医嘱药房服用抗组织胺类药。

（四）银屑病

银屑病俗称“牛皮癣”，是一种常见的慢性红斑鳞屑性皮肤病。皮损以红斑或紫红斑为主，伴有不同程度的脱屑。“牛皮癣”其实不是癣，其病因目前仍是一个复杂的、尚未完全揭示的谜。大部分银屑病患者冬重夏轻，但不会导致内脏损害，也不会传染他人。目前没有特效药，但早期治疗效果还是不错的。抓紧治疗可缓解症状。在预防方面，要注意预防感冒，扁桃体炎的发生。有条件可以过迁徙生活，秋后去温暖潮湿的南方居住。要提醒的是，银屑病患者大量的鳞屑脱落使机体丧失了大量的角蛋白，不及时补充就会造成低蛋白血症。所以建议你吃鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类。再有，银屑病患者一般都缺乏多种维生素，应该多食新鲜的果蔬，各种豆类、谷类。应忌烟酒、浓茶、咖啡及酸辣刺激性食物。针对银屑病的治疗，可对进行期皮损避免用刺激性强的药物。

（五）鱼鳞病

鱼鳞病是一种遗传性皮肤病，有明显的季节性变化。夏季因多汗，潮湿皮损变得不明显。秋冬季天凉，出汗少，空气干燥，鱼鳞病皮损变得明显，鱼鳞样外观，也可出现皮肤瘙痒，脱屑。在预防方面， 要注意皮肤保湿，减少洗浴次数，少用或不用浴液。洗后涂润肤乳、膏剂等。在治疗方面，可选用0.1%维A酸软膏、10%-20%的尿素霜、5%-10%的水杨酸软膏或乳酸软膏、10%鱼肝油霜外用，有较好的疗效。沐浴后或冬天的时候可常在患病处涂抹凡士林润肤霜，有助于皮肤的滋润。

3 结论：

针对秋冬季节的干燥、寒冷等特点，在皮肤病防治上要保持精神放松，正确遵循生活规律，保持身体的营养均衡，在出现皮肤病时坚持科学治疗，就能有效防治秋冬季皮肤病。

参考文献。

[1]王兰，刚葆琪，《现代劳动卫生学》，[M]，人民卫生出版社，1994

[2]薛春霄，李斌，《职业性光接触性皮炎》，[J]，中国工业医学杂志，2004

第8篇：秋冬保健常识范文

随着生活水平的提高，近些年，夏天去凉爽的北方度夏、冬天去温暖的南方过冬，这种“候鸟式养生”方式受到不少老人的追捧。这样做看似一年四季都生活在春天的环境中，但从健康的角度来讲，这种“候鸟式养生”方式可能是“误入歧途”。

早在2000多年前，我们祖先就认识到人与自然的密切关系，提出了人与自然是一个统一的动态整体，即天人合一的观点。中医认为，一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段，我们生命的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。所以冬天的时候，天地之气都闭藏起来了，人也应该闭藏起来，以储备能量，为第二年春天的阳气生发做好准备。老百姓常说的“猫冬”就是一个很形象的比喻。

养生是对生命的保养

养生，所谓“养”，即保养、调养、培养、补养、护养之意；所谓“生”，即生命、长生之意。养生不是养老，而是对生命的保养。

《黄帝内经》中说：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从基根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐基本，坏其基矣。故阴阳四时者，万物之始终也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”由此可知，中医对生命的认知、保养、治疗的出发点在于天地四季。中医依照时序来调整生命状态，既与时俱进，与万物一起生息沉浮，又保持自我，稳定机体内环境而立足于生命之林。

人生于自然之中，环境变化对于人的健康有着密切联系。从古代起，中医养生学家就把人体养生活动置于字宙中的自然环境中去思考和认识，在长期的实践中，他们认为，人体内部环境与外部客观自然环境是统一而和谐的，人应该根据自然规律来养护生命，从而构筑了渗透至中国传统文化的“天人合一”思想以及理论基础。几乎所有的中医养生经典都把这一思想作为理论基础。

在这些古典养生书籍中，季节变化对人体健康产生重要影响的描述是对“天人合一”观点最典型的体现。如《黄帝内经》中云：“故养生者必谨奉大时也。”《黄带内经》还说：“肝旺于春，心旺于长夏，脾旺于夏，肺旺于秋，肾旺于冬。”又云：“春气在经脉，夏气在经络，长夏在肌肉，秋气在皮肤，冬气在骨髓。”这些具有朴素唯物观的语句表明了四时之中，春温、夏热、秋冰、冬寒的气候变迁对人体机能所产生的重要影响，而作为万物之灵的人类只有掌握四季规律的特点，以相应的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡，才能“和于阴阳，调于四时”，人们顺应四时的养生活动才能取得良好的效果。

养生当顺应自然规律

如果一冷，就赶快去海南这些温暖的地方，那么，身体只有生发没有闭藏，气血本来是该藏的却生发了，那就很容易出问题。为什么这么说呢？打个比方，您家的仓库里要有一些存粮，才能保证您每天都有吃的。但如果您把仓库里的粮食都吃光了又不知道储藏，那么总有一天会挨饿。阳气也是这样的。经过春、夏、秋三季，阳气已经消耗得差不多了，而冬天就应该“储存”阳气，给它一个休养生息的机会。您为了图温和到温暖的地方去过冬，那么阳气就收藏不起来，身体就会“挨饿”，这样的人就爱生病。夏天也是一样的道理，夏天本来就热，热就会发汗，这个过程就是把体内的垃圾排出体外。如果这时候到气温比较低的北方，该发的东西发不出来，那么就很容易影响到秋天的“收”和冬天的“藏”，对老人的身体尤其不好。所以老百姓常说：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病。”

从现代医学的角度来讲，细菌容易生活在温暖的环境中。冬天南方天气暖和，也不怎么下雪，您这个时候去南方过冬，您的身体就很容易给细菌营造舒适的“窝”，等北方天气暖和了，您从南方回到北方，更多的细菌会以您为“家”。如此，您整天处在有利于细菌生长的环境里头，自然也就容易生病了。所以，咱们还是该热的时候就热，该冷了就冷，可别因为想让自己不冷不热而把健康给搭进去，那就得不偿失了！

有人会问：为什么候鸟能随气温迁徙而人却不能呢？那是因为候鸟既不能穿衣服，又没有抗寒能力，自身不能解决寒冷问题。可是人却不一样，我们完全可以用服装，或者室内的温度来调节。况且我们人体也已经适应了四季变化的这种环境，如果人为地去改变它，于健康自然是无益的。

其实不仅是候鸟式的生活对健康无益，就连坐飞机远行至气候差异大的地方照样不符合养生的规律。为什么这么说呢？假如说是从寒冷的北方飞到温暖的三亚，刚上飞机的时候，气温比较低，可是下飞机时气温比较高，阳气外浮而来不及“回收”，从而就会损伤阳气。所以，如果没有特别重要的事情，特别是老年人出门不妨以火车为主。像就很少坐飞机，经常坐火车。为什么呢？如果从北京到海南，坐飞机用不了几个小时，身体还没有适应呢，就已经到了；可火车不一样，它的速度可以让人逐渐适应当地的环境，能给身体一个缓冲期。同样的道理，去旅游，建议您也最好坐火车。

水土不服，“候鸟式养生”的另一陷阱

“候鸟式养生”不仅容易让老人生病，还很容易使人水土不服。关于水土不服，在《三国志》中有这么一段记载：“驱中国之众，远涉江湖之间不习水土，必生疾病。”东吴就是借着这一点，打败了曹操的百万大军。中医认为，人从一个地方到了另一个地方，对当地的水质、气候、空气和食物等不适应，有的人很容易出现腹泻、呕吐、头晕、口干舌燥等种种症状，这时人就会生病。如果不及时调理，就会威胁到人体的健康。

不过，当今社会万事万物的联系日益紧密，人们由于工作、旅游等种种原因总会从一个城市流动到另一个城市，如果真出现了水土不服怎么办呢？我教您一个好办法，就是在睡前喝点蜂蜜水。中医讲，水土不服与脾胃的强弱有着紧密的联系。初到一个地方，饮食上的不适应会影响脾胃的功能，人就会出现恶心、呕吐等不适。而蜂蜜不仅有健脾和胃的功效，而且还可镇静、安神，促进睡眠，对于水土不服的人来说，是个不错的选择。

所以，在这里奉劝那些追求候鸟式养生的朋友们，以后去异地过冬度夏，最好三思而后行。

第9篇：秋冬保健常识范文

一、新冠肺炎及秋冬季传染病防治知识

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预防措施:

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二、常见传染病基本知识

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预防方法:

7

三、肠道传染病

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预防措施:

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2020新冠肺炎及秋冬季传染病防治知识宣传

一、新冠肺炎及秋冬季传染病防治知识

1、什么是新型冠状病毒?

新型冠状病毒是以前从未在人体中发现的冠状病毒新毒株。2019新型冠状病毒，2020年1月12日，世界卫生组织正式将其命名为2019-nCoV。

2、新型冠状病毒的是如何传播的？

传染源主要是新型冠状病毒感染的患者和无症状感染者，在潜伏期即有传染性，发病后

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天内传染性较强。基于目前的流行病学调查和研究结果，潜伏期为1-14天，多为3-7天。

主要传播途径为经呼吸道飞沫和密切接触传播，接触病毒污染的物品也可造成感染，在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能。由于在粪便、尿液中可分离到新型冠状病毒，应当注意其对环境污染造成接触传播或气溶胶传播。

人群普遍易感。感染后或接种新型冠状病毒疫苗后可获得一定的免疫力，但持续时间尚不明确。

3、新冠肺炎临床表现有哪些？

患者主要临床表现为发热、干咳和乏力，部分患者以嗅觉、味觉减退或丧失等为首发症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状。多数患者为中轻症，预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和（或）低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。

4、新冠肺炎疫苗

目前，我国的新冠肺炎疫苗均在三期临床试验期间，预计年底有可能正式上市。

预防措施:

秋冬季是流感等传染病的多发季节，在这个季节要加强呼吸道等传染病的预防，特别是在新冠病毒还未彻底消除的当下，更应该要加强自我防护，积极应对，采取有效防范措施，科学预防各种传染病感染。当前形势下，普通公众科学防范新冠病毒，以下几点是关键：

1、疫情防控意识不能松懈

当前疫情仍在全球蔓延，这次青岛新冠疫情的出现再次敲响警钟，也提示了我国零星散发病例和局部爆发疫情的风险仍然存在。我们非常了解新冠病毒的“风险和残暴”，国外疫情仍然处在大流行的高峰期，我们就更不能放松，要继续保持常态化防控意识不松懈。在当前新冠疫情形势下，“害怕、紧张”或是“勇敢无畏”的麻痹思想都是不可取的，不能因为疫情防控形势好转而放松警惕，不害怕恐慌，也不盲目乐观，要正确认知，日常生活常态下防范措施要坚持。

2、基本防护措施坚持做好

目前，少聚集、保持距离、戴口罩、勤洗手、常通风仍然很重要。

日常生活中，要少扎堆聚集，少去人群密集的场所，尤其是室内、通风不好的场所；注意与他人保持“一米线”的社交距离；戴口罩，普通公众应随身准备口罩，在乘坐交通工具或在人员密集的地方、通风不好的场所都应坚持佩戴有效防护口罩，戴口罩不仅可以防止新冠肺炎的流行，对于预防流感等其他呼吸道传染病也是非常有效的；勤洗手，保持手卫生，使用肥皂或洗手液等手部清洁用品用流动水洗手，或用含有酒精的免水洗手液洗手；室内常通风，定期进行清洁消毒，目前天气比较凉，开窗通风同时要注意保暖，避免感冒带来麻烦。

3、良好习惯要保持

不用脏手触摸眼睛、嘴巴、鼻子；咳嗽或打喷嚏时用纸巾或臂肘遮挡住口鼻；提倡采用分餐制，使用公勺公筷；不食用野生动物，肉类、海产品一定要煮熟煮透再吃，注意食品购买、储存、清洗、加工等过程的卫生，做到生熟食品、用具等的分开，及时对盛装生的海鲜产品的用具等进行清洁。

4、主动配合健康码验证

每个人应怀有一份社会责任感，前往公共场所时要主动出示健康码，配合体温监测，正常方进入，如出现发热等身体不适，尽量不要前往公共场所，并视情况规范就医。

5、加强自我健康监测

日常做好健康监测，如出现发热，应尽快到就近医疗机构发热门诊就诊，及早明确诊断。另外，有新冠肺炎流行病学可疑暴露史的要及时报告，按要求就诊，并配合开展相关调查。

6、出现发热及时规范去就医

提示广大居民，每个人都应该提高疾病风险意识，出现新冠肺炎的可疑症状要及时就诊，特别是有聚会、出差、旅行等可疑暴露史者，更应提高警惕。早就医便于早发现、早报告、早隔离、早治疗。“四早”是控制传染病流行的关键措施。一方面可以及时发现和救治患者，最大限度减少疫情对人们生命安全和健康的损害。同时，能及时遏制传染病引起更大范围的流行，保护更广大人群的健康。

就医途中要切记做好个人防护措施，要全程佩戴医用外科口罩或无呼吸阀符合KN95/N95级别或以上级别的防护口罩，陪同人员也要注意做好防护。尽量避免乘坐公共交通工具前往。

就医过程中尽量避免直接触摸门把手、挂号机、取款机等物体表面，触摸后应及时洗手或用速干手消毒剂揉搓双手。候诊和排队时，与他人保持1米以上距离；尽量选择楼梯步行，若乘坐轿厢电梯，应分散乘梯，避免同梯人过多。尽量选择扫码支付等非接触方式付费。

到了医院发热门诊要遵守诊疗流程和规范，接受医院工作人员的引导。应详细说明自己的症状，如是否有发热、干咳、腹泻等，应主动告诉医务人员近期旅行和居住史、有无与发热、咳嗽等可疑症状人员的近距离接触史，便于医务人员做出诊断，及时采取适宜的治疗措施。

7、保持健康生活方式

保持健康生活方式对防范新冠病毒也很重要。合理饮食，均衡营养，适量运动，科学睡眠，良好的心态等可以提高机体免疫力，使身体各项机能处于最佳状态，增加抗击疾病能力。日常生活中要积极采纳健康的生活方式，为我们的健康生活加油！

最后也积极呼吁广大居民朋友们，在新冠病毒存在的特别时期，我们要增强社会责任感。家是最小国，国是最大家，国家的安危直接牵涉每个人的利益，如国有难，每个人都不能独善其身，为了守住这来之不易的战果，让我们一起携手，为国家新冠疫情防控的最后胜利共同努力吧！

目前已经进入秋季，天气日渐寒冷，温差较大，是一些传染病的高发季节。最常见的是呼吸道传染病和肠道传染病。

二、常见传染病基本知识

1.流行性感冒:是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。一般秋冬季节是其高发期。

2.水痘:病人从出现皮疹前2日至出疹后6日具有传染性。患病初期可有发热、头痛、全身倦怠等前驱症状，在发病24小时内出现皮疹，皮疹分布呈向心性，即躯干、头部较多，四肢处较少。大部分情况下，病人症状都是轻微的，可不治而愈。

3.流行性腮腺炎:病人在腮腺明显肿胀前6-7日至肿胀后9日期间具有传染性。患病初期可有发热、头痛、无力、食欲不振等前驱症状，发病1-2日后出现颧骨弓或耳部疼痛，然后出现唾液腺肿大，通常可见一侧或双侧腮腺肿大。

4.风疹:病人出疹前1周到出疹后2周的上呼吸道分泌物都有传染性。临床表现主要有发热、出疹、淋巴结肿大和结膜炎，病程短。

5.流行性脑膜炎:由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎。临床表现为发热、头痛、呕吐、皮肤粘膜瘀点、瘀斑及颈项强直等脑膜刺激征。本病主要经由咳嗽、喷嚏、说话等由飞沫直接从空气中传播，一年四季均可发生，但以冬春季发病较多。

不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意预防，就能有效地减少疾病的发生和传播。

预防方法:

1.每天开窗通风，保持室内空气新鲜，避免穿堂风，以免着凉，经常晒洗衣物及被褥，注意气候变化，随时增减衣服。

2.不在人口密集、空气污染的场所长时间逗留，如大型超市、快餐店、游乐场所、影剧院等。

3.勤洗手，并用流动水彻底清洗干净，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手或擦净。

4.避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。养成良好的个人卫生习惯。

5.到医院就诊最好戴口罩，回家后洗手，避免交叉感染。

6.注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降;每天要保证足够的睡眠时间。

7.多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力。合理膳食，增加营养。可以吃板蓝根、醋浸大蒜头等方法预防感冒。

8.加强体育锻炼，增强体质，每天保证有一小时的户外活动时间。

9.当身体不适时要及时就医，在医生的指导下用药。必要时可以接种相应的疫苗。

10.避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区去。

11.如有发现传染病，要及时隔离治疗，以免传染病的蔓延。

三、肠道传染病

有些引起肠道传染病的病菌具有较强的生命力，如痢疾杆菌在许多食物中的生存时间较长，伤寒杆菌在0℃以下时仍可存活1个月，甲型肝炎病毒在-20C的低温条件下仍可存活。再加上秋冬季食品储存时间较长，如熟菜、生菜和剩菜等，人来客往时餐具消毒不严，给秋冬季肠道传染病的传播留下了隐患。

常见呼吸道传染病有:细菌性痢疾、肠炎、食物中毒、伤寒、副伤寒、霍乱等。表现的共性分别为腹泻、腹痛、呕吐伴发热、头痛等全身症状。主要是通过粪-口途径传播，即病菌随粪便、呕吐物排出体外，污染的水、食物(蔬菜、瓜果、水产品、奶制品)或其它生活用品，再经口食入而传播。不良的生活习惯是感染和传播的重要因素。病人或肠道传染病带菌者是传染源。

预防措施:

①

注意饮食卫生:不吃腐烂变质食物，不吃苍蝇叮过的、蟑螂爬过的食物，不生吃海(水)产品，生吃瓜果要洗净去皮。

②

注意饮水卫生:不喝生水，喝开水，饮水用具定期消毒，保证饮水卫生。

③

讲究个人卫生:勤换衣服勤洗手，勤洗脸，饭前便后要洗手，养成良好的卫生习惯。不随地吐痰，保持环境整洁。

④