第1篇：侧目而视范文
两腿伸直靠拢，两臂垂于身体两侧，全身放松，自然呼吸，随之挺胸拔背，两手同时向前划弧，右手握拳置于胸前，左手成掌在胸前按于右拳面（图1），目视前方。
2、按手击心
紧接上动，身体向左侧转体，左脚前跨步，左手至右按扣右肩，同时右手握拳屈肘下砸（图2），目视右臂。
技击含义：贴身制敌，敌以左手前抓我右肩时，我速以左手抠抓敌手背，乘敌分神，向左转体，同时右臂用力下砸其臂，即可使敌腕折臂断。
动作要领：抠手必快，力达指端，砸肘必有沉力。
3、托臂截膝
紧接上动，左手置于右臂下侧，右臂持拳外翻，同时左手前抹直伸，右拳回收于右侧腰间，右脚顺势用力前蹬截踢（图3），目视前方。
技击含义：近身较技，敌以左手突然擒抓我右臂时，我立刻右臂外翻回扯，左手前托抹推敌手，乘敌意乱，我即可攻其下侧，右脚猛劲截踢敌膝部，瞬间使敌膝盖粉碎或脱落错位而剧痛则败。
制敌要领：右臂外翻回收与左手前推用劲相反，右脚截踢要狠，目标必准。
4、转体抓面
紧接上动，右脚着地，左手内翻下按于腹前，右拳成爪型，直前抓击（图4），目视前方。
技击含义：近身制敌，敌以左手前抓我胸部时，我立刻左手用力下劈按敌臂，乘势右手直前猛劲抓击敌面部等要害，击准敌眼，尚可导致敌眼球粉碎，双目失明。
制敌要领：左手下劈需快，右手前抓要狠，力达指端，不可间停。
5、抱脖拧颈
紧接上动，左脚前跨步，双臂前伸，手心相对，用力前后错推（图5），目视前方。
技击含义：贴身近战，当敌双手前抱我腰部，欲想施用摔技时，我迅速双手抱搂敌颈部，同时双臂用劲前后抱推，即可致敌颈部必断，瞬间致敌绝气身亡。
制敌要领：双手抱胸要快而紧，抱推用劲相反而猛。
6、避闪侧打
紧接上动，右脚向右斜前方跨步，左手握拳至前直打，右手回收置护于喉前（图6），目视左拳。
技击含义：当敌手握钢刀向我头部劈来，我立刻朝右侧跨步侧闪，速以左拳击打敌心窝等要害，击准目标，即可使敌剧痛倒地而擒之。
制敌要领：跨步侧闪与左拳直打同时进行。
7、提腿顶膝
紧接上动，身体上起，重心置于右腿，左腿屈膝向前正顶上击，左拳收于放落左腿外侧，右手置护喉前（图7），目视左膝。
技击含义：与敌对抗，敌左手持拿匕首迎面刺来，我立刻向右侧避闪，同时速用左膝侧顶撞敌之腹裆等要害。如敌双手抓我两臂不放时，我也可用此势，均可致敌必败。
制敌要领：屈膝上顶正撞动作必快，松髋放幅，力达膝盖。
8、防上跺脚
紧接上动，左脚下跺，身体重心置于右腿，左掌下按于左腿外侧，右手置护喉部（图8），目视前方。
技击含义：当敌欲想向我迎面攻击时，我先发制敌，速以左腿下跺踩踏敌之脚面，此势可令敌防不胜防，立刻致敌脚趾粉碎，剧痛难忍。
制敌要领：左脚下跺要猛，而有沉力，动作突然。
9、跨步直打
紧接上动，向左转体，右手握拳直前击打，左手朝上立护喉前（图9），目视右拳。
技击含义：与敌相遇，乘其不备，我快速跨步，同时右臂挥拳直前封打敌面目等要害，瞬间可致敌鼻骨粉碎或牙齿脱落。
制敌要领：右拳直打要狠，必有透劲之力。
10、扯臂弹面
紧接上动，向右转体，右拳放松五指，顺势屈臂回收喉前，随即左手成拳至外抛摔弹扫（图10），目视左拳。
技击含义：贴身制敌，敌以左手前抓锁我喉部时，我即可右手抠抓敌之手背，乘敌分神，我左手猛劲弹扫敌面部等要害，可一招致敌必败。
制敌要领：右手抠抓力达五指，挥臂弹拳迅速则狠。
11、俯身击心
紧接上动，向左转体，同时右手握拳随之至左勾打，左拳成掌置护喉前（图11），目视右拳。
技击含义：与敌对抗，敌迎面扑来，我立刻左脚朝左侧跨步避闪，速以右拳勾打敌心窝或裆部等要害，即可使敌剧痛而倒地擒之。
制敌要领：跨步侧闪及时，拳击勾打，目标须准。
12、屈肘扫颏
紧接上动，右脚前跨步，左臂屈肘至右横扫，右拳放松置于左拳面助力（图12），目视前方。
技击含义：当敌迎面扑来时，我可速以直前肘击敌之面部等要害，如敌左手前抓我右肩时，我可向右侧转身，同时可用肘横扫猛击敌下颏，用力过重，可使敌下颏关节脱落或搓伤。
制敌要领：屈臂肘击力达肘尖，动作要快。
13、直臂抓面
紧接上动，左拳五指分开，直前挥臂抓抠，右手握拳回收于右侧腰间（图13），目视前方。
技击含义：贴身近战，敌以左手前抓扣我右肩时，我速用左手直前用力抠抓敌之双目，即可使敌眼球破裂，晶体溢流，瞬间可导致敌双目失明。
制敌要领：挥臂前抓，达到指端，目标必准。
14、前倾迎撞
紧接上动，左脚前跨步，顺势身体前俯头额直顶撞击，左手下按腹前，右手上护咽喉（图14），目视前方。
技击含义：与敌对抗，敌突然双手前抓我两肩时，我趁其不备，左脚攻敌下侧，用力踏踩敌之脚面，同时头击前撞顶敌面部等要害，使敌防不胜防，鼻骨粉碎或牙齿脱落。
制敌要领：跨步踩踏要快，头顶撞击要狠，不可停顿。
15、按腕托臂
紧接上动，左手向上外翻，手心朝上，五指内扣，随即上托，右手下按（图15），目视前方。
技击含义：当敌手握匕首向我直线劈刺而来，我速以右手自外而下抓按敌手腕部，同时左手用力向上托顶敌手臂，两手猛劲按托其臂，立刻使敌肘臂断折。
制敌要领：双手用劲相反，协调一致。
16、卡腕俯身
紧接上动，双手五指内扣置于喉前，同时向右后侧转体，顺势身朝前俯（图16），目视双手。
技击含义：贴身近战，敌突然右手前抓我咽喉，我立刻双手快速上按扣右手，猛劲向右侧转体，即可致敌手臂断残。
制敌要领：两手内按抠，力达指端，身体后转迅速。
17、封面抛手
紧接上动，身体向左后方侧转，顺势左手从喉前至外抛摔弹击，右手置护腹前（图17），目视左手。
技击含义：与敌相遇，趁其意乱，我跨步前迎，速以左手用力外弹猛击敌面部等要害，瞬间使敌鼻骨粉碎或眼花昏乱而必败。
制敌要领：弹手崩面，目标要准，力达手背。
18、扯臂弹肋
紧接上动，左手内翻屈肘回收于胸前，手心朝外，右脚前跨步与左叉，随即右手挥臂向右侧扫击（图18），目视后方。
技击含义：与敌对抗，敌右手持拿匕首向我直刺击来，我立刻侧身避闪，同时速用左手外推挡抓敌手臂，乘势右手用劲后扫猛击敌右侧肋部，即可致敌肋骨断折。
制敌要领：侧闪与挡抓同时进行，掌击后扫必狠。
19、肘击横扫
紧接上动，左脚前跨步，左手握拳屈肘横臂前撞顶击，右手置于左拳面助力（图19），目视前方。
技击含义：破敌背后偷袭，敌从背后来抱脖颈或腰部时，我快速向左后侧转体，同时左肘用力回顶撞击敌面部等要害，立刻使敌牙齿脱落或鼻骨粉碎，一势可致敌必败。
制敌要领：回身转体与肘击后扫顶撞同时进行。
20、抠手崩面
紧接上动，身向左侧转体，左臂挥拳朝外抛投弹击，右手至喉前五指抓扣（图20），目视前方。
技击含义：贴身近战，敌以左手前抓我胸或喉部时，我立刻右手抓抠敌手背部，趁敌意乱，我速以左拳至外弹击敌面部要害，即可致敌鼻骨粉碎或牙齿脱落。
制敌要领：抠手要快，力达指端，目标必准。
21、合掌盖耳
紧接上动，右脚前跨步，双手掌心相对，挥臂至前合击盖打（图21），目视前方。
技击含义：正面制敌，当敌迎面扑来或前抱我腰部时，我即刻快速双掌合击盖拍敌之双耳，用力过重，瞬间可使敌耳膜破裂，耳内出血，导致敌丧失听觉功能，剧痛倒地而将其速擒。
制敌要领：跨步及时，合掌盖击用力要狠。
22、封臂插目
紧接上动，左脚前跨步，右臂屈肘回收于左腋下，左臂挥指直前插刺（图22），目视前方。
技击含义：当敌用手前抓我胸部时，我速以右手下按封敌臂，同时左手直刺插击敌双眼，击准目标，立刻使敌眼球破裂，致敌双目失明。
制敌要领：右手下按需有沉力，左手直刺力达指端。
23、抱颈绊摔
紧接上动，左手内扣回扯，右臂划弧内抱，右脚前跨步，顺势身体向左侧转体（图23），目视双臂。
技击含义：当敌右手持拿匕首直刺而来，我快速左手至外用力挡抓敌右臂，同时右手前抱敌脖颈，随即右脚前绊别敌腿，顺势将敌向左侧抛摔而倒地。
制敌要领：抓腕要快，抱颈必紧，转体别腿迅速。
24、扣手肘击
紧接上动，右手扣于胸前，向右转体，左脚前跨步，左臂屈肘顺势横扫（图24），目视左肘。
技击含义：当敌右手前抓我胸部时，我速以右手抠抓敌手背部，趁其意乱，我立刻左肘猛劲横扫击敌颏右侧，即可使敌下颏关节错位或脱落。
制敌要领：抠手要紧，肘击连接，力达肘尖。
25、阻挡侧打
紧接上动，向右转体，左手成拳挥臂侧打，右臂屈肘，右手外挡（图25），目视前方。
技击含义：与敌搏杀，敌右手持拿匕首向我直刺击来，我速向左侧闪，右手外挡抓敌手臂，随即左拳用力直打猛击敌右侧太阳穴，用力过重立刻致敌昏迷休克。
制敌要领：避身侧闪与右手挡抓要快，直打迅速。
26、抓腕削喉
紧接上动，左拳松开，五指内扣至胸前回抓，右腿后撤步，右臂挥掌外扫（图26），目视右后方。
技击含义：与敌相遇，我速以左手侧身抓拿敌左臂，如敌扯臂后闪抵抗，我即可右掌相迎直扫截封敌咽喉，此势用力过狠，可使敌咽喉必断，最终致敌绝气则亡。
制敌要领：左手抓腕要紧而快，右掌拦扫则猛。
27、撞面抱腰
紧接上动，右脚前跨步，双臂合抱胸前，身体前俯，顺势头击前撞（图27），目视双臂。
技击含义：与敌相遇，我先发制敌，速用双臂抱搂敌腰部，同时以头额直前顶撞敌面目等要害，一势即可致敌鼻骨粉碎或牙齿脱落，血流满面。
制敌要领：双臂抱搂要紧，前俯撞击迅速而狠。
28、屈臂挑腋
紧接上动，身向右转，左脚前跨步，随即双臂屈肘握拳从下至上挑打（图28），目视前方。
技击含义：贴身近战，敌如两臂前抓我双臂或肩部时，我立刻两手握拳用力向上挑击敌两臂腋下之要害，敌受重击，而被迫撤手。
制敌要领：双拳上挑要突然而快，力达拳面。
29、倒体踹肋
紧接上动，身向左后侧转体，左腿至后踹击，身体重心置于右腿保持平衡（图29），目视前方，右拳置护喉前，左拳落于左腿上侧。
技击含义：当敌从后面攻击或迎面扑来，我即刻倒体速用左腿截踹猛击敌肋部，用力过重，可致敌肋骨必断，使敌抱腹夹肋倒地可擒。
制敌要领：踹腿松髋放幅，必有穿透之劲。
30、拦截刺目
紧接上动，左脚着地，左臂挥指直前拦刺插击，右手置护于喉（图30），目视前方。
技击含义：与敌对抗，敌以左手前抓我右肩或头胸等部位时，我趁其不备，立刻左臂挥指直插猛击敌之双眼，瞬间可致敌眼球破裂而双目失明。
制敌要领：挥臂截肘及时而快，目标则准力达指端。
31、直顶撞心
紧接上动，右脚前跨步，右臂屈肘直前顶击，右手握拳，左手置于右拳面助力（图31），目视前方。
技击含义：当敌迎面向我扑来或欲想抓我头部时，我立刻右脚前跨步，右肘用劲直顶撞击敌心窝等要害，即可使敌剧痛昏迷休克倒地。
制敌要领：跨步与肘击同时完成，力达肘尖。
32、抠手抓击
紧接上动，左手至右下扣抓按于右肩，右手下置于右腿上侧（图32），目视左手。
技击含义：贴身近战，敌以左手前扣抓我右肩时，我速以左手用力抠抓敌手背部，迫致敌即刻撤手，趁敌意乱，我连动攻击，左脚直前踢击敌裆或小腿胫部。
制敌要领：抠手要快而紧，踢裆要准必狠。
33、挡臂封喉
紧接上动，向右侧转体，左手五指内扣挥臂直前抓击，右臂屈肘下按回置于左臂下侧（图33），目视前方。
技击含义：当敌用手前抓我胸部时，我速以右臂下砸其臂，同时左手直前用力抓击敌喉部，用劲过狠，可致使敌喉骨粉碎，呼吸困难，最终死亡。
制敌要领：右臂下砸需有沉劲，左手抓击迅速而猛。
34、防上击心
紧接上动，左脚前跨步，左手屈臂至上挡架，右手直前插截刺击（图34），目视前方。
技击含义：与敌搏杀，敌右手握刀向我头部下劈而来，我即刻左脚前跨步，同时左臂上顶架挡敌右臂，随之右手猛劲直前插截敌心部等要害，可致敌剧痛休克倒地。
制敌要领：跨步要快，挡臂上架及时，手刺迅速，力达指端。
35、摔手抓阴
紧接上动，右脚前跨步，朝左转体，右手从前至后拍抓撩击，左手立护胸前（图35），目视右后方。
技击含义：破敌背后偷袭，如敌从后方抱搂我脖颈时，我速用右手向后方用劲拍抓敌裆，此势立刻致敌轻者剧痛昏迷休克，重者瞬间可导致死亡。
制敌要领：右手回击目标要准，用力必狠。
36、挥臂直打
紧接上动，左脚前跨步，顺势左手握拳直线前击，右手置护喉前（图36），目视左拳。
技击含义：贴身近战，敌用左手前抓我头部或肩部时，我即可速以左拳猛攻敌之面部等要害，击准目标尚可使敌牙齿脱落或鼻骨粉碎。
制敌要领：左拳直打突然则快，力达拳面。
37、横扫摆脑
紧接上动，左脚前跨步，向左转体，随之右臂挥拳至左侧摆打，左拳成掌回收置护喉前（图37），目视前方。
技击含义：近身对抗，当敌左手前抓我右肩时，我立刻右臂摆拳横击敌脑左侧太阳穴或耳后等要害，此势可致敌剧痛倒地休克昏迷。
制敌要领：左手可抠抓敌手背部，配合右拳摆打。
38、抠臂崩面
紧接上动，向右转体，右手五指内扣回按胸前，同时左手握拳从内至外抛弹崩击（图38），目视前方。
技击含义：当敌右手前抓我胸部时，我速以右手用力抠抓其手背或小臂，乘敌分神，我左手握拳至外抛摔猛弹击敌面目等要害，此势使敌防不胜防，即刻达到制敌目的。
制敌要领：抓臂抠手要狠，弹拳崩击目标必准。
39、扯臂砸肘
紧接上动，身体向左侧转，右脚前跨步，左拳放松五指内扣至左扯挡，手心朝下，同时右手握拳屈肘挥臂从上向下砸击，身体前俯（图39），目视右臂。
技击含义：与敌搏杀，敌左手持拿匕首向我直刺而来，我速以左手向外挡抓敌左臂或腕部，顺势用力左扯其臂或腕，随即右臂屈肘下砸猛击敌臂，尚可使敌肘断臂残。
制敌要领：抓裆刁腕及时必紧，砸臂要狠需有沉力。
40、转体扫击
紧接上动，身向右转，左脚跨步靠拢右腿，右臂挥拳朝右侧横扫击打，左手置护喉前（图40），目视右拳。
技击含义：当敌从背后偷袭或迎面扑来，我立刻转体避闪或主攻抢打，右拳猛击横扫敌脑右侧太阳穴或耳后等要害，此势使敌防不胜防，一招即可致敌昏迷休克倒地。
制敌要领：迎面对敌需转闪而接扫打，破敌背后攻击可直接挥拳快速后扫边打。
41、折腕撞面
紧接上动，右臂屈肘回收，五指内扣与左手相对置于胸前，右脚前跨步，顺势身体前俯头击前撞（图41），目视双手。
技击含义：贴身制敌，当敌用手前抓我胸部时，我速以双手抠抓其手背部，同时右脚前跨步俯身头击猛撞击敌面部要害，瞬间使敌腕折鼻碎或牙齿脱落。
制敌要领：双手抠抓力达五指，俯身撞击突然必狠。
42、抱拳拜礼（收势）
第2篇：侧目而视范文
一、劈面尖肋脚
1 由并步站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋立掌，左手起于左脸前，右手外旋，仰掌前伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图1)。
2 右脚蹬地，左脚速向右前移进，身势随之稍左闪前移，同时，左手前上起，俯掌向左下封按，右掌立掌上起于头右侧方，功力运达左手五指，目视左手(图2)。
3 右脚蹬地，身势前移，同时，左手五指继续向下扣按，右手变刀掌，用力向前劈砍，功力运达左手五指及右掌外侧，目视右掌(图3)。
4 左手继续用力向下扣按，右掌由劈压转右勾，同时，左腿撑稳，右脚迅猛前踢，高约与肋平，功力运达两手及右脚尖，目视右脚(图4)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我，寻机抢攻，我速撤左脚，以右玄虚式左上右下开合手守势对敌，设中、上盘空位诱敌手攻入，因势制敌，目视敌攻防手(图5)。
2 若敌滑进中左拳虚晃，突然出右拳攻入我头面空位，我右脚蹬地，左脚速向左前移，使身势左闪避让开敌拳锋芒，同时，左手速向右下封按敌右腕，使敌攻势手落空于身前，右臂内旋上起，防护敌左手攻势之同时蓄势反击，目视敌右拳及头面(图6)。
3 若敌急于解脱右手而身势沉坐用力后挣之时，我左手五指用力扣按住敌右腕关节及脉穴，不让其挣脱，同时上身跟进，速以右手柳叶刀形掌猛力劈击敌头面，迫使敌仰身起左手挡架，目视敌头面(图7)。
4 我乘敌忙于退守而仰身失调之际，左手继续用力扣紧敌右腕，右手乘势重压敌左腕，并向右下勾搂其腕、臂，乘上身前移左转之势，起右脚迅猛弹踢敌腰肋，使敌肋骨折伤而仰跌(图8)。
二、击头通肚脚
1 由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，左手内旋上起，立掌置于左脸前，右手外旋，仰掌伸于右腰前，功力运达两手十指，目视右前方(图9)。
2 右脚向右侧移步，身势左转，向右后移闪，同时，左手经面前内旋向下扣指封按，右手仰掌上托于左手前，功力运达两手十指，目视左手(图10)。
3 左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随即向右后偷步，同时，左手五指用力扣紧下按，右手同时经面前向左下封拨扣按，功力运达两手十指及右腕、臂，目随视右手(图11)。
4 身体重心左移至左脚，右脚随即屈提，向右侧方猛力踹出，脚外侧向上，高约与腹平，同时，右手握拳向右侧用力甩打，高约与头平，左手继续用力扣指抓紧，功力运达右脚跟及右拳轮，目视右拳(图12)。
运用
1 我与歹徒对峙中。当敌以左侧身格斗式，挥拳进逼时，我即撤左脚，以右玄虚式避敌，两手成左上右下开合手守势，引敌右拳攻人我头面空位而人扣，目视敌攻防手(图13)。
2 当敌右拳攻近我身前时，我右脚速向右撤移，身势稍右闪，使敌拳落空于身前，同时，左手内旋，经面前封按敌左腕，右手同时托抓敌右臂控制敌攻势手，目视敌攻防手(图14)。
3 若敌出左拳攻击我头面之同时，用力后挣欲解脱右臂，我左脚蹬地，使身势右移左转，左脚随之向右后偷步使敌拳击空，同时右手右上起，经面前向左下拨按敌左臂，目视敌左攻势之手(图15)。
4 我不容敌变势解脱，右拳速向右甩击敌头面，在敌忙于闪避护头之慌乱中，右脚迅猛侧踹敌腹部空位，在敌倒势已定时，左手即抖放敌右腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图16)。
三、分手窝心脚
1 由站立式起，左脚向后撤步成右玄虚式，同时，两手左上右下，成中、上盘开合手守势，右脚迅速向后撤步，右手随之内旋，俯掌下按于裆、腹前，功力运达两手十指，目视前下方(图17)。
2 身势略向左后移闪，同时，右手迅速内旋上起，经面前向右下拨采，左手稍下落外旋，仰掌向右手前上托抓捏，两手随即用力上下抖挫，两腿同时略屈撑稳，功力运达两手十指及腕、臂(图18)。
3 两腿继续下沉撑稳，身势稍向右前移闪，同时，左手内旋上起，经面前翻掌向左下拨采，两手十指用力扣紧，目视两手(图19)。
4 两手十指扣紧用力向左右分手拧拉，同时，在身势前移，中速起右脚向前上猛力蹬踢，脚尖回勾向
上，脚跟向前，高约同心窝，左腿略沉撑稳，功力运达两手十指及右脚跟，目视右脚(图20)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式紧逼我身，欲发攻势，我速撤左脚，以右玄虚式左上右下开合手守势对敌。若敌在滑步突进中，起左脚踹击我右膝，我右脚速向后撤步避让敌攻势腿，右手同时翻掌下按，护住裆、腹，目视敌右脚(图21)。
2 若敌左脚踹空，顺势前落进身，右拳虚晃中出左拳攻击我头面空位，我身势略向左后移闪，使敌左拳击空后落于右肩前，同时，右手速上起，经面前向右下采抓敌左腕，左手速下落外旋，仰掌托抓住敌左肘下侧，两手合力抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图22)。
3 若敌及时屈收左肘抗衡我抖挫力，并以右拳攻击我头面以解脱左臂，我头部速向右移，闪避敌拳锋芒，同时，左手松开敌左肘，经面前向左下拨采敌右腕，五指用力扣抓住敌腕关节，目视敌右拳(图23)。
4 我不容敌缓手，十指迅速用力抠捏住敌两腕关节及脉穴，猛力向外翻拧分拉，使敌护痛而力散，右脚随之屈提回勾，以脚跟迅猛蹬击敌心窝要位，双手同时抖放敌两腕，使敌仰身跌出，目视敌上盘(图24)。
四、捞腿偷阴脚
1 南站立式起，右脚撤步，身势后移沉坐成左玄虚式，同时，两手经右上坐下开合手，以右手向右下采抓，左手向右手前仰托，两手迅猛抖挫，功力运达两手十指，目视两手(图25)。
2 左脚向后撤步，同时，左手内旋，经面前向左下拨采，右手外旋，向左手前仰掌上托，两手协力上下抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图26)。
3 身体左转左移，左腿屈蹲撑稳，右脚向左脚内侧回收成丁步，同时，左手五指扣紧向左下拧拉，右手下落，经身体右侧向前捞抓，功力运达两手十
指，目视右手(图27)。
4 左手继续用力向左下拧拉，右手继续向右上抄举，同时，右脚向右前迅猛撩弹或蹬踹，高约与裆、腹平，左腿独立撑稳，功力运达左手五指、右臂及右脚尖，目视前下方(图28)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面穴位，我右脚速向后撤步，身势后移左闪，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，有手经面前右拨采抓敌左腕，左手同时仰掌托抓敌左肘下侧，两手迅猛上下抖折敌左腕、肘，目视敌攻防手(图29)。
2 若敌左腕、肘被抖挫，运功护痛中出右拳攻击我上盘空位，我左脚速向后撤步，引敌拳击空落于身前，同时左手经面前向左下拨采敌右腕，右手同时仰掌托抓敌右肘下侧，两手协力上下抖折敌右腕、肘，目视敌攻防手(图30)。
3 若敌右腕、肘被抖折，运功护痛中出右脚踢击我中盘空位，我右脚速向左脚内侧收点步，身势左转左闪避让敌攻势，同时，右手速下落，向前上仰掌捞抓敌有脚踝，左手继续抓捏住敌右腕，目视敌右脚(图31)。
4 我右手捞抓住敌右腿后即用力向上抄举，左手同时外旋，用力向左拧拉敌右腕，迫使敌身势倾斜，紧接着起右脚迅猛侧弹或蹬踹敌裆、腹要位，致使敌裆部破损，失衡仰跌而丧失反抗能力，目视敌中盘(图32)。
五、挂面摆莲脚
1 由站立式起，左脚撤步，身势后移成右玄虚式，同时，两手从两侧上起，屈肘立前臂，经面前向左右剪拍，左掌拍于右肩前，右掌拍于左掌前，功力运达两掌心及十指，目视两掌(图33)。
2 身势左移闪转，右脚随之向左脚后撤步，以脚前掌蹬地，同时，右掌收落左上起，经面前向右内旋拔抓，左掌收落并于右前上起，经面前外旋向左托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视右掌(图34)。
3，左手协助右手外旋向右后拧拉，右脚随即蹬地经左脚内侧向左上踢起，随身势右转经面前向右挂面摆莲，左手同时左摆以维护平衡，功力运达右手五指及右脚外侧，目随视右脚(图35)。
4 右手五指扣紧，继续用力向右下拧拉，同时，右腿乘右转摆莲的惯性向右下用力劈腿砸落，左臂自然摆动维护身体平衡，功力运达右手五指及右脚踝与小腿后侧，目随视右脚(图36)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我速撤左脚，身势后移，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时两手从左右上起，屈肘立前臂，经而前以右掌向左拍击敌左肘外侧，以左掌向右拍击敌左腕内侧，致敌左肘、腕断折，目视敌攻防手(图37)。
2 若敌左臂护痛挣脱，出右拳反击我头面空位欲挽回败势，我身势速向左后移闪，右脚同时向左脚后撤步蹬地，在避敌攻势锋芒的同时蓄势前踢；右手随身势移闪收落，由敌右臂下侧左上起，向右内旋拨抓敌右腕外侧，左手外旋右前伸，向左上托抓敌右腕或右肘内下侧，目视敌右臂(图38)。
3 我乘敌前冲惯性，双手扣紧敌右腕，臂猛力向右后拧拉，迫使敌护痛跟进而身势前倾。我乘势右转身，以腰胯的扭转力带动右腿向有摆莲，以右脚外侧为力点猛力挂踢敌头面，致使其失衡前倒，目视敌上盘(图39)。
4 我右手五指抓紧敌右腕关节，继续用力向右下拧拉，迫使敌前仆跪倒，右臂反臂右后举而使敌肘关节外侧向上，同时，右腿反势乘摆莲之势，以右脚踝及小腿后侧为力点迅猛下劈砸击敌右肘关节外侧，致使敌右肘，劈断折，仆倒，丧失反抗能力而降服，日视敌右肘、臂(图40)。
六、折臂后撩脚
1 由站立式起。左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时左掌左上起，屈肘立前臂，经面前内旋右拨，左掌外旋，仰掌上抄于腹前，功力运达左掌心、右掌及前臂外侧，目随视右掌(图41)。
2 右手扣指向右下采抓，左手同时仰掌向右手前托抓，身势随之右转，左腿蹬伸以助两手采托抖折发力，功力运达两手十指及左脚踝，目随视两手(图42)。
3 身势速左转向右移闪，左手同时屈肘立前臂，经面前向左内旋拨抓，右手随之外旋，向左手前仰掌托抓，两掌心斜相对，功力运达两手十指，目随视两手(图43)。
4 身势左转，重心移至右腿，同时，右手五指抓紧向右肩前拉拽，猛力向前下屈腕，右腿撑稳，左腿随之向后迅猛撩踢，高约与裆腹或头面，左手左摆，功力运达右手五指，左脚跟或左脚掌，目视右手(图44)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式逼近抢攻，出左拳直击我上盘空位，我速撤左脚，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时，右手左上起，经面前内旋右拨粘带敌左腕、臂内侧，左手外旋，仰掌上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图45)。
2 我右手滚转粘带敌左腕至其攻势将尽时，即扣指采抓住敌左腕关节，乘身势右转拉拽牵动敌重心，左手同时速前上起，仰掌托抓住敌左肘关节下侧，乘左腿蹬伸发力迅猛抖折敌左腕、臂、身、腰、肩，抖转助增发力，致使敌左肘、腕断折，目视敌攻防手(图46)。
3 若敌左臂护痛挣脱，出右拳攻击我头面欲挽回败势，我身势速左转右闪，避开敌拳击路线，同时，左手内旋，经面前向左拨抓敌右腕内上侧，右手外旋，仰掌托抓敌右臂外下侧，两手合抓住敌右腕、臂后，即牵动敌中心前倾，目视敌右腕、臂(图47)。
4 在敌护痛倾身时，我右手五指抓紧敌右腕迅猛向前下屈折，致使敌腕、臂折伤，同时身势速左右转，左脚随上身左转前俯之势迅猛后撩，以脚跟为力点撩踢敌裆腹，致使敌仰跌败北，目视敌中上盘(图48)。
七、击头里合脚
1 由站立式起，左脚向后撤步，身势随之后移沉坐成右玄虚式，同时，右手右上起，屈肘立前臂，经面前向下封按，左手俯掌前上起于腹前，功力运达右手五指，目视右手(图49)。
2 右脚向左前移步，身势右转左闪，同时，右手顺下封之势左上起，经面前向右内旋拨抓，左手右上起外旋向右手前托抓，功力运达两手十指，目视双手(图50)。
3 身势右转，两手十指抓紧用力向右拧拉，左脚乘右转之势向右里合脚，左臂随之左摆维护身体平衡，功力运达右手五指及左脚底，目随视左脚(图51)。
4 身体右转，右手继续用力向右下外旋拧拉，左脚乘转身合摆之势落地，脚尖内扣，身势随即屈蹲成骑马式，同时左手于右手前抓握，两手于裆、腹前用力向上掰拉，功力运达两手十指及臂内侧，目视双手(图52)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突进抢攻，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位，我左脚速撤步，身势右
闪后移成右玄虚式避让敌攻势手，右手同时右上起，经面前向下封按敌左腕，左手上起护住裆、腹要位，目视敌攻防手(图53)。
2 若敌左拳顺我封按之势迅速回收护面，右拳乘转身蹬地之势迅猛冲击我头面，我右脚速向左前移步，在身势左移左闪中避开敌右拳锋芒，同时右手顺按势左前伸，经面前向右拨带采抓敌右腕外上侧，左手外旋，仰掌右上起托抓住敌右腕内下侧，控制住敌攻势手，目视敌攻势手(图54)。
3 我十指用力抠抓住敌右腕关节及脉穴向右后拉拽，牵动敌重心前倾，当敌前倾失调时，我即用力向右下拧拉敌右腕、臂，乘势起左脚里合猛力挂踢敌头面要位，使敌仆倒，目视敌头面(图55)。
4 不论敌头面被挂踢跪倒，还是敌俯身躲避，我都以右手外旋拧拉住敌右腕、臂，使敌右肘关节外侧向上，同时，左脚顺摆合之势跨过敌右臂，身势随之右转落步下蹲，以大腿根或臀部猛力坐压敌右肘关节外侧，双手同时用力上掰敌有腕，将敌右肘、腕折断，使其丧失反抗能力而降服，目视敌右腕、臂(图56)。
八、勾踹连环腿
1 由站立式起，右脚向后撤步，身势随之左闪后移沉坐成左玄虚式，同时，右手左上起，经面前内旋向后采抓，左手向左前仰掌上托于有手前，两手同时发劲抖挫，功力运达两手十指，目随视两手(图57)。
2 右手外旋，左手内旋，合力拧拉，随即左手向右手前抓拧，身势随之左转前移，右手握拳左下伸，屈肘立臂向右猛力夹挥，功力运达两手十指转至右臂内侧，目视右臂(图58)。
3 右臂变掌内旋，向左手前抓握，两手合力向右下拉，同时，右脚回勾内扣，用力向左前下方勾挂，左腿略屈撑稳，功力运达两手十指及右脚踝内侧，目视双手，余光视右脚(图59)。
4 左腿继续撑稳，右腿屈收后再向右下猛力踹蹬，脚外侧向上，高约与膝平，双手同时变掌，向右前迅猛抖推，功力运达两掌心及右脚跟，目视双掌，余光视右脚(图60)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以右侧身格斗式逼近我身，左拳虚晃，出右拳直击我头面，我速撤右腿，身势左闪后移，以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时，速起右手护面，右拨采抓敌攻势手腕，左手上起，托抓住敌攻势手肘关节，两手合力上下抖挫敌右肘腕，将敌肘、臂折伤，目视敌右臂(图61)。
2 我乘敌护痛失调之际，双手用力拧拉敌右腕、臂，迫使敌护痛跟进。左手随即滑抓住敌右腕，右手松开敌腕后即由敌右臂下前伸，屈肘猛力挥夹敌右肘关节外侧，左手同时向左拧掰敌右腕，使敌腕、肘折伤，身势扭转以助发劲，目视敌右臂(图62)。
3 若敌右臂用力屈收后挣与我抗衡，我右手速内旋，扣抓敌右腕关节，双手合力向右下拧拉敌右腕，同时，右脚用力向左前勾挂敌前锋右腿，使敌在我拧拉勾挂之合力作用下而仆倒，目视敌中、下盘(图63)。
4 若敌及时屈提右腿避开我勾挂腿，我右腿迅速回收，顺敌右腿屈提之势猛力侧踹敌左腿膝关节或腿踝内侧，双掌同时迅猛抖推敌右腕、臂，使敌膝、腿折伤，在我推踹之合力作用下而跌出，目视敌中、下盘(图64)。
九、顶膝窝肚脚
1 由站立式起，左脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右玄虚式，同时，左手右上起，经面前向左拨带采抓，有手仰掌上托于左手前，两手高约与肩平，功力运达两手十指，目视双手(图65)。
2 左手速外旋，用力向左下拧拉，右手内旋，用力向左下拧按，同时，右膝屈提猛力向右前上顶，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右膝，目视右膝(图66)。
3 左手速前伸，与右手一起经身前用力抠抓下按，同时，右脚下落后，速屈膝向前上迅猛顶撞，与两手心击响，功力运达两手十指及右膝。目视双手(图67)。
4 左腿独立撑稳，右腿挺膝向前用力蹬伸，脚尖向上，高约与腹平，同时，双掌成立掌向前迅猛抖推，掌根向前，高约与肩平，功力运达两掌及右脚跟，目视双掌(图68)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式滑步突进，右拳虚晃，出左拳强攻我上盘空位，我速右闪身，撤左脚，以右玄虚式避让敌拳击路线，同时，左手速右上起护面，向左拨带来抓敌左腕，右手上起，托抓住敌左肘关节，控制住敌攻势手臂，目视敌左臂(图69)。
2 我利用敌抢攻前冲之势，左手用力外旋，右手用力内旋，向左后猛力拧拉敌左腕、臂，迫使敌护痛而俯身跟进。我左手左后拉敌左腕之同时，右手用力向左下按压敌后背，右腿随之屈提，以膝盖猛力顶撞敌腹、肋或中盘空位，连续顶撞使敌中盘受重创而丧失反抗能力，目视敌身(图70)。
3 若敌右手用力推按我右膝，身势后挣弓腰护痛，我双手用力抓住敌后衣领或后脑头发向身前下按，同时右膝屈提，猛力向上顶撞敌头面，目视敌上盘(图71)。
4 若敌双手推按我右膝用力后挣，脱离我顶膝距离，我右腿迅速挺膝蹬伸，以右脚跟猛力蹬踢敌腹、肋要位，双手同时迅猛抖推敌头面，使敌中、上盘要位受重击，在我手脚推蹬之合力作用下仰身跌出，目视敌中、上盘(图72)。
十、截膝破裆脚
1 由站立式起。右脚向后撤步，身势右闪后移沉坐成右虚式；同时，右手右上起，经面前向左下封按，左手俯掌按于腹前，功力运达右手五指及左掌心，目视右手(图73)。
2 右手顺按势左上起，手臂内旋，经面前向右拨抓，左手外旋上起，托抓于右手前向右拉拽，同时，身势前移，左腿略屈撑稳，右脚猛力向前下截踹，脚尖外展，高约与膝平，功力运达两手十指及右脚跟，目视双手，转视右脚(图74)。
3 身势左转，右脚落步再屈提，或者直接屈膝收提于身前，膝尽量高提过腰，同时左手左下落，向右小腿前搂抱，右手用力向右下拧拉，功力运达两手十指及右小腿，目视右膝(图75)。
4 右手继续用力向右下拧拉，左手向上搂抱之同时，右脚迅速挺膝向前上猛力弹踢，高约与裆平，左腿直立撑稳，功力运达两手十指及右脚，目视右脚(图76)。
运用
1 我与歹徒对峙中。若敌以左侧身格斗式突发抢攻，右拳虚晃，出左拳攻击我头面空位，我右脚速向后撤步，身势后移右闪中避让敌左拳，同时，右手速右上起，经面前向左下封按敌左腕，左手俯掌下按护住裆、腹部，目视敌攻防手(图77)。
2 若敌左拳回收，出右拳击我头面空位，我身势速右闪，右手经面前向右拨抓敌右腕，左手随之上起外旋，仰掌托敌右肘，双手用力向右拧拉敌右腕、臂之同时，迅猛截踹敌前锋左腿膝关节或胫骨，迫使敌仆身前倒(图78)。
第3篇：侧目而视范文
今按：杨树达先生认为“戴”“侧”辗转通假，较为迂回，而且古书未见“戴”“侧”通借之他例者；“戴目”当解释为“眼瞳上翻而视”，并非杨树达所说的“侧目”；《汉语大词典》不辨杨氏之误而引之，可商。
“戴目”即“v”，《说文》：“v，戴目也。”“v”指一种眼病，《仓颉篇》：“v，目病也。”《广韵》：“v，人目多白。”“v”亦可指马一目多白，《尔雅・释畜》：“一目白，v；二目白，鱼。”邵晋涵《尔雅正义》：“马目欲得黄……若目小多白，则惊畏；惊畏，马之病也。”“v”指马时也写作“”，《玉篇・马部》：“，马一目白。”《集韵・山韵》：“v，或作。”“v”这种眼病的症状是“戴目”，即目上视，露白眼，“戴目”《素问》称“戴眼”。戴者，上也，《说文》段注：“凡加于上皆曰戴。”眼，即眼瞳。《素问》“戴眼反折”王冰注“戴眼，谓睛不转而仰视也”，《医宗金鉴》“阳绝戴眼”注“目上直视，谓之戴眼”，即《说文》段注所说的“目上视而多白”，而不是杨氏所说的“侧目”而导致的“眼多白”。徐锴《说文系传》：“戴目，目望阳也。”方以智《通雅》：“目望阳曰望视，见《春秋传》。今曰羊眼人。”日丹波元简引张文虎曰：“瞳子高者目上视也，戴眼者，上视之甚而定直不动。”朱骏声《说文通训定声》：“戴目，目上视，所谓望羊。”
“v然”意为自得貌，《文选・马F督诔》：“v然马生，傲若有余。”张铣注：“v然，自得貌。”谭嗣同《仁学》二：
“中国之兵，固不足以御外侮，自屠割其民则有余，而方受大爵，膺大赏，享大名，v然骄居，自以为大功，此吾所以至耻恶湘军不须臾忘也。”盖因自得者目中无人，举目上视，故称“v然”。
“痫病”（中医称癫痫）发作或临死时亦有戴目之状，《督脉经穴》：“角弓反张，吐舌，癫疾风痫，戴目上视不识人。”“痫”“v”是音义同源词（同属匣母元部），一种小儿癫痫病发作时即有戴目上视之状，故又称“v病”。
“戴目”由眼病的上翻症状又引申为人平日的仰目而视，如祖无择《祈雨祝文》：“不然，何当雨而不雨，使千里之内戴目而望？”有一成语“举首戴目”，意谓抬头仰望，这里“举”“戴”对文。
《汉书・贾山传》：“使天下之人戴目而视，倾耳而听。”唐颜师古注：“戴目者，言常远视，有异志也；倾耳而听，言乐祸乱也。”颜注谓“远视有异志”不是很准确。“戴目”当指天下之人由于不满暴政而呈现出的怒目上视之状，吴恂先生《汉书注商》：“戴目而视，言举目仰视。”施丁先生《汉书新注》深得其旨：“戴目而视：言举目仰视，乃怒目而视之义。”
参考文献
1.杨树达.汉书管窥.上海：上海古籍出版社，1955.
第4篇：侧目而视范文
一、缠臂截肘功法训练技巧
1、缠臂截肘技法练习：由并步站立式，右脚向右前滑进，右脚前掌内扣抵地，身体略右闪左转，后移沉坐，左腿屈蹲，膝和脚略外展：同时，右手右上起向面前封按，五指内扣，高约肩平，左手同时上起向右肩前封按。右手五指撮紧顺封按之势逆时针螺旋绞缠一周，随即五指扣紧猛力向前下按压，高约胸腹，左手同时按于右肩之上，身体随势上起左转，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步，意力运达两手十指及右小臂外侧。目随视右手(图1)。要注意体会两手缠臂按肩压肘、横裆登山时的合力感。
2、缠臂截肘木桩功练习：面对木人桩手臂站立，身体稍右移避开木人桩手臂，右脚向右前滑进，右脚前掌内扣抵地，身体略右闪左转，后移沉坐，左腿屈蹲，膝和脚略外展；同时，右手右上起向面前封按刁抓木人桩手臂端，左手同时上起向右肩前封按。右手五指撮紧顺封按之势逆时针螺旋绞缠桩臂一周，随即五指扣紧猛力向前下按压桩臂中段，左手同时将桩臂端按于右肩之上；身体随即上起左转，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步助增发力，意力运达两手十指及右腕臂外侧。目视桩臂端及桩臂中段(图2)。要注意体会横裆登山之际，两手封按桩臂端、缠压桩臂中段时的抗衡感。
3、缠臂截肘吊袋功练习：面对吊袋手臂站立，双手轻轻推动吊袋，在吊袋手臂回摆至面前时，身体稍右移避开吊袋手臂，右脚向右前滑进，脚前掌内扣抵地，身体略右闪左转，后移沉坐，左腿屈蹲，膝和脚略外展；同时，右手右上起向面前封按刁抓吊袋手臂端，左手同时上起向右肩前封按。右手五指撮紧顺封按之势逆时针螺旋绞缠吊袋手臂一周，随即五指扣紧猛力向前下按压吊袋手臂中段，左手同时将吊袋手臂端封按于右肩之上，身体随势上起左转，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步助增发力，意力运达两手十指及右腕臂外侧。目视吊袋手臂端及吊袋手臂中段(图3)。要注意体会横裆登山之际，两手封按吊袋手臂端、缠压吊袋手臂中段时的动衡感。
4、缠臂截肘对抗练习：我与彼对峙，如果彼以左格斗式逼近我身前，右拳虚晃引我攻防注意力，出左拳直击我头面或上盘要位；我则右脚速向右前滑进，身体右闪左转沉坐避开彼拳；同时，右手上起经面前封刁彼左腕，左手同时上起向右肩前用力封按。我右手封刁住彼腕，即顺彼肘臂下外侧逆时针螺旋缠绕其肘臂，若彼此时收势抽手，我则迅速跟进缠臂，将彼左拳腕架于我右肩上侧，左手同时封按住彼左拳腕，随即身体左转前移，乘左横裆登山步助增发力，以右手及小臂外侧向前下猛力按压彼左肘外侧。运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及右小臂外侧。耍注意运劲发力的程度，不要使彼左腕和肘臂折伤。目视彼左肘臂(图4)。要注意体会两手封按缠压彼左腕和左肘关节外侧时，双方劲力的抗衡感和身手步的动衡感。
二、单操技法练习之一
1、由并步站立式，右脚向右前滑进，右脚前掌内扣抵地，身体略右闪左转，后移沉坐，左腿屈蹲，膝和脚略外展成右玄机步；同时，右手右上起向面前封按，五指内扣，高约肩平，左手同时上起向右肩前封按，意力运达两手十指。意在闪避对方攻势，将对方攻势手臂封按于肩臂前。目视右手(图5)。
2、上动作不停，右手五指撮紧逆时针螺旋绞缠一周，随即五指扣紧猛力向前下按压，高约胸腹，左手同时按于右肩之上；身体随之上起左转，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步，意力运达两手十指。意在将对方攻势手臂缠住，压按干右肩之上。目随视右手(图6)。
3、承上动作，右腿蹬伸，身体前移右转，两手继续用力向右肩上和右肩前按压，右腿独立撑稳，左脚向前上迅猛弹踢，脚尖向前，高约裆平，意力运达两手十指及左脚尖。意在用力按压对方腕肘，迫使其身体前俯之时，速起脚弹踢对方裆腹要位。且视左脚(图7)。
4、上动作不停，右手五指扣紧继续向前下按压，左手同时右前伸，内旋反手向左下搂按，右腿独立撑稳，左腿屈收，左膝用力向前上顶撞，膝高于腹，意力运达两手十指及左膝盖。意在以两手按压对方肘臂及搂按对方头颈，追使其上体前倾时，速提左膝顶撞对方头面或胸腹要位，目视左膝(图8)。
5、承上动作，身体左移左转，两手继续用力向身前及左下搂按，左腿独立撑稳，右腿随之摆起里合，以右脚跟向前下猛力劈砸。意力运达两手及右脚跟或右小腿后侧，意在下压搂按对方肘臂及脖颈，迫使其前俯失衡之际，速起右脚里合下劈对方后脑或后背要害部位。目视右脚(图9)。
三、实用制敌运用之一
1、我与敌对峙，如果敌以左格斗式逼近我身前，右拳虚晃引我攻防注意力，出左拳直击我头面或上盘要位，我则右脚速向右前滑进，身体右闪左转沉坐，避开敌拳击路线；同时，右手上起经面前封刁敌左腕，左手同时上起护于右肩前，运劲要饱满，发力要深沉，意力运集于右手五指。封刁住敌攻势手腕。目视敌右拳(图10)。
2、我右手封刁住敌腕，即顺敌肘臂下外侧逆时针螺旋缠绕其肘臂，若敌此时收势抽手，我则迅速跟进缠臂，以右手缠按于敌左肘外侧，将敌左拳腕架于我右肩之上，左手同时封按住敌左拳腕；随即身体左转前移，乘左横裆登山步助增发力，猛力向前下按压敌左肘外侧。运劲要充沛饱满，发力耍猛烈深沉，意力运集于两手十指及右小臂外侧。用杠杆力将敌左肘臂折伤。目视敌左肘臂(图11)。
3、我继续用力按压敌左肘臂；同时，身体左转，右脚向右后滑蹬敌前锋腿，即能以杠杆力和定轴旋转力之合作用力迫使敌前仆于地。如果敌左肘臂及时屈收，身体后挣与我按压力相抗衡，我则两手继续用力按压敌左腕肘，身体前移，右腿独立撑稳，速起左脚迅猛弹蹋敌裆腹要位。按压运劲要饱满，发力要深沉，弹踢运劲要充沛，发力要迅猛，意力运集于两手及左脚尖。致使敌裆阴破损而失去攻防能力。且视敌裆腹要位(图12)。
4、我乘敌弓身护痛救招之际，右手继续用力向身前按压敌左肘臂，左手同时松开敌腕向左下反手搂按敌脖颈，迫使敌上身前倾失衡，我随势右腿独立撑稳。左腿屈收，左膝向前上猛力顶撞敌头面或胸腹要位。运劲要充沛饱满，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及左膝盖。致使敌头面或胸肋骨及内脏受顶撞损伤而丧失攻防能力。目视敌中上盘(图13)。
5、我乘敌护痛而失去攻防能力之机，左
腿速回收落步，身体左转，两手继续用力向左下搂按敌头颈及左肘臂，迫使敌前仆扶地，右脚随势合摆。猛力下劈砸压敌后脑或腰椎、肾俞等要害部位。运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于两手十指及右脚跟或右小腿后侧。致使敌后脑受击昏迷或腰背椎骨及内脏受劈压损伤而降服。目视敌头颈或腰背(图14)。
四、单操技法练习之二
1、由并步站立式，左脚向后撤步，左腿屈蹲，膝和脚略外展，右脚前掌内扣抵地，身体略右闪左转，身体后移沉坐成右玄机步：同时，右手右上起向面前封刁，左手同时向身前上起于右肘内侧，意力运达两手十指。意在闪避对方攻势手之同时，封刁对方攻势手腕。目视右手(图15)。
2、上动作不停，右手五指撮拢向前下逆时针螺旋缠绕一周，左手同时封按于右肘内侧；身体随势左转左移，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步，两手乘势发力向左下按压，意力运达两手十指及右小臂外侧。意在以缠臂封按手技法控制并压折对方攻势手肘臂。目视右手(图16)。
3、承上动作，两手继续用力缠压：同时，左腿独立撑穗，身体略右转，速起右脚迅猛向前弹踢，脚尖向前，高约裆腹平，意力运达两手十指及右脚尖。意在对方后挣起身之际，即以右脚弹踢其裆腹要位。目视右脚(图17)。
4、上动作不停，两手继续用力向前下缠压：同时，右脚屈膝回收，左脚蹬地跳起，在空中左脚脚面绷平，向前上迅猛摆踢，脚尖向前上，略高于肩，意力运达两手十指及左脚尖。意在以连环飞脚腾空踢击对方面门或心窝要位。目视左脚(图18)。
5、承上动作，左腿屈收向身前落步，身体随之左转，右腿屈提向右侧方猛力踹击，脚外侧向上，高约胸腹平；同时，右手向右侧方猛力横砍，掌外侧向后，高约头颈，意力运达右脚跟及右掌外侧。意在以右脚踹击对方中上盘要位之同时，以右掌砍击对方头颈。目视右掌，余光视右脚(图19)。
五、实用制敌运用之二
1、我与敌对峙，如果敌以左格斗式逼近我身前，滑步突进中，右拳臂防护中上盘，出左拳直击我头面空位，我则右脚速向前上步，身体右闪左转，后移沉坐成右玄机步避开敌攻势手；同时，右手上起经面前封刁敌左腕，左手同时上起护住中盘。运劲要饱满，发力要深沉，意力运集干两手十指。封刁住敌攻势手腕。目视敌左腕(图20)。
2、我右手五指撮拢经敌左臂下外侧逆时针螺旋缠绕，将敌左肘臂挎夹于右肘内侧，左手迅速于右肘上侧封按住敌左腕臂，身体随即左移左转，左腿前弓，右腿蹬伸成左横裆登山步助增发力，促使两手臂用力向左下按压敌左肘臂外侧。运劲要饱满，发力要深沉，意力运集于两手十指及右小臂外侧。致使敌左腕肘折伤而攻防失调。目视敌左肘臂(图21)。
3、我身体左转，两手继续用力向左下按压，则能迫使敌因反关节护痛而跪地仆倒。如果敌右手撑地，左肘臂用力屈肘回收，后挣起身，我则在双手用力按压敌左腕肘之同时，身体右转前移，左腿撑稳，速起右脚猛力弹踢敌裆腹要位。按压运劲要饱满，发力要深沉，弹踢运劲要充沛，发力要迅猛，意力运集于两手十指及右脚尖。致使敌裆阴破损而失去攻防能力。目视右脚(图22)。
第5篇：侧目而视范文
1?郾练习者选坐或卧位，平心静息，两手掌相互搓揉，犹如洗手的动作，每一部位必须揉到，至两手发热；继之，以两手掌交替洗揉腕、臂，日行3次，每次不拘次数，以揉热发烫为宜。
2?郾两脚并立，全身放松，鼻均匀呼吸，两掌从下向内合成掌心向上抬至胸前；继十指相叉翻掌下按至丹田下，托吸按呼，缓缓而行，反复做49次。
3?郾两足相距约同肩宽，挺膝伸直，右手掌握住左腕，然后向前俯身，伸左臂，左掌下撑至左脚背。
继之，左掌扣指握拳上提至左肋守住，然后伸掌指握住右腕，右手伸指向右脚背按下，动作要领与左手相同，左右交替而行，共做49下。
4?郾左右掌十指交叉，随着吸气缓缓俯身向左侧撑推下按，直至双掌按地，膝挺直；然后，左右掌十指外划抱住踝关节，将脸附贴在两膝下前胫。略停数息后，继续叉指左推，使上体前俯成90°，而后上体右旋，双臂推至右侧方时下按，掌撑贴地面，松指外划抱住踝关节，附面贴住前胫，略停数息后立身。按此法反复做49次。
5?郾两脚并步而立，全身放松，两臂自然垂直于身体两侧，耳目平视。左脚旁开一步，开距如自己三足宽，沉身下蹲成马步桩，两手抱拳提于腰际。接着，两手成掌上抬，交叉臂于胸前如十字手，右臂在内，左臂在外。
继之，配合鼻吸气，左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指撑开成八字，左臂缓缓向左推出至伸直，头随而左转，目视左手食指。同时右手握拳，拇指尖与食指尖相扣，虎口成一环形，恰如扣住弓弦一般，屈肘贴于右肩前。随吸气之势犹如拉弓一般，以意使力撑开两臂，至气吸满时闭息。
略停一会，配合呼气两手放松向胸前合拢成十字手。接着再做右拉弓势，动作要领与左势相同，唯方向相反。
左右反复各做9次后，还原成立正势。
6?郾两脚并步，身体自然直立，两手握拳屈肘抱于两腰间，拳心均向上，拳面均向前。
头向左转，左脚向左上一步，身体左转成左弓步，同时右拳成掌直臂向前插掌，掌心向上，掌尖向前，目视右掌方。然后身体右转，两腿屈膝半蹲成马步，同时右掌经胸前向右横摆于右胸前，并向前撑将臂撑圆，掌心向前，掌尖向右，目视右掌方；动作不停，右手再以腕为轴，向外、向下、向里上旋腕，并用力屈指卷抓握拳，拳面斜向上，拳心斜向里，目视右拳方；最后右拳屈肘收抱于右腰侧，拳心向上，拳面向前，目视正前方。
身体右转成右弓步，即练右势，与上述左势练法相同，唯方向相反。
7?郾两手下垂于体侧，然后吸气，起右掌从身前向左侧画弧，如托巨石般朝头顶上方举起，直至手臂伸直于右侧头顶上方；将气呼出，右掌下收。左掌照右掌的动作方法上举，如此反复行之49次。
8?郾身体直立，两掌叉指抱于后脑；然后吸气，上身向前下俯，直至前额贴于膝盖，并尽力向下，膝弯挺直不可弯曲；接着起身呼气，再吸气向左侧胫骨下俯身；继之起身呼气，再向右胫骨下俯身。前、左、右俯身轮流练习，共做49次。
9?郾盘腿而坐，双盘、单盘均可，两掌抱于腰际。配合鼻吸气，两掌至肩前成两掌心相对，指尖朝上；然后配合鼻呼气，两掌向左右排开，意想有如推开两座大山一般。至两臂伸直，继续吸气，转两掌成掌心相对并收至肩前。反复行此动作49次。
盘坐姿势不变，两臂展开，吸气向左转腰至极限，行左右排掌动作49次，呼气；吸气向右转腰至极限，行上述动作49次。
10?郾将盘坐的双腿向前伸直，两手翻掌贴于腰部命门部位。吸气同时，轻展左腿向左侧方，使两腿成直角；然后，呼气收腿还原。再吸气，右腿向右侧外展，方法要领与左腿同。如此反复做49次。
11?郾两腿直立，脚开距离约自己一脚的宽度；然后，吸气的同时上身下俯，膝部挺直，两掌按于左脚侧地面，头部向左后侧探，目视右后侧方，略停数秒后将气呼出。接着吸气，同时两掌向右侧移动，两膝仍需挺直，两掌按压于右脚侧地面后，头向右后侧探，目视左后侧方，略停数秒后，起立呼气。反复做49次。
第6篇：侧目而视范文
此掌法刚柔相济，动静分明，虚实结合，招势清晰，上下一致，势势相连。技法上讲究形神兼备，意力并重，内外合一。长期练习此拳，不但可获体质增强、身手矫健之益，还能得技击实战之能，达体用兼备之目的。
一、霸王开弓
1？郾两脚并步正身直立，两臂自然下垂于体侧，二目平视前方（图1）。
2？郾两手成掌，由体侧直臂向前上举，在体前屈肘交叉，左手在外，右手在里，两掌心均向前，指尖向上，二目平视前方（图2）。
3？郾两掌由体前向左右两侧分开，伸臂成一字平肩状，两掌指尖均向上，掌心向外，目视左斜前方（图3）。
二、霸王卸甲
1？郾两掌由两侧下落，两臂外旋经腰际屈肘向前穿出，两掌心向上，高与肩平，指尖向前，目视前方（图4）。
2？郾两掌由前下落，两掌背拍击大腿后，从体后向上画弧，在肩上屈肘，然后向前下按掌于体前，两掌心向下，指尖相对，目视左斜前方（图5）。
三、虞姬照镜
两掌直臂向前上举经胸前交叉（左手在外，右手在里，两掌心均向前），再向左右两侧抡臂分开，然后两臂外旋，屈肘向胸前捧起，两掌心向面部，掌背向前，指尖向上，同时，两腿屈膝半蹲，两膝夹紧，上体略前倾，目视两掌心（图6）。
四、二郎担山
下盘动作不变，两小臂内旋翻掌，向左右两侧立掌平推至臂平于肩，两掌心向外，二目平视前方（图7）。
五、双龙戏珠
下盘动作不变，两臂外旋屈肘，两掌向中间斜削，左掌在前，右掌在后，右掌小指靠于左小臂内侧，两掌心均斜向上，目视左掌（图8）。
六、霸王撩衣
1？郾上体稍起，左脚向前一步，左腿屈膝半蹲，同时，两掌由前经大腿外侧直臂后摆，两掌心向前，二目平视前方（图9）。
2？郾右脚向前上一步，右腿屈膝半蹲，同时，两掌由体后继续向上、向前画弧，两掌心向前，目视正前方（图10）。
3？郾左脚跟进一步与右脚并拢，两腿伸直，同时，两掌继续向体侧直臂下摆，于体后屈腕撮指成反钩手，钩尖向上，二目平视前方（图11、11附）。
七、黑虎掏心
1？郾两脚不动，上体略右转，左钩手变掌，左臂外旋，左掌由体后经腰间向前快速推击，力达小指侧，掌心向前，目视左掌（图12）。
2？郾上体略左转，右钩手变掌，左臂外旋，右掌由体后经腰间向前快速推击，力达小指侧，掌心向前，同时，左掌直臂下落于体后成反钩手，钩尖向上，目视右掌（图13）。
八、哪吒擒龙
1？郾左脚向左跨一步，上体随之左转，左腿屈膝，脚尖向前，同时，左钩手变掌，臂内旋，左掌由后经左向前画弧平抹，于体前抖腕，掌心向前；右臂内旋，右掌由前向后下落于体后，拇指侧向下，目视左掌（图14）。
2？郾右脚在左脚旁震脚并拢，两腿屈膝半蹲，同时，右臂外旋由后经腰间向前立掌推出，掌心向前；左掌屈肘向后平收于右腋下，掌心向下，指尖向右，目视右掌（图15）。
九、白猿献果
1？郾上体略前倾，右腿屈膝稍上提，然后即在左脚内侧旁用力向下震脚，落地时右脚脚尖稍外撇，斜向右方；左脚随即向左后挪半步，脚尖点地，膝微屈，同时，右掌变拳，屈肘向后收于腹前，拳背斜向上；左掌向后摆于身体左侧，左臂伸直，掌心向后，拇指侧向下，二目平视前方（图16）。
2？郾左脚脚尖钩起，脚跟擦地，由后向前钩踢，左腿伸直，脚尖里扣斜向右方，同时，左掌由后向前、向上、向左迅猛挑击，摆于体前上方，掌背向左，小指侧向前；右拳变掌随势向上摆于左肘旁，掌心向左，小指侧向前，目视左掌（图17）。
十、顺手牵羊
上体稍含胸前倾，左腿屈膝后收，落于右脚内侧前，脚尖点地成左丁步，同时，两手变拳，向后拉于身体右侧，左臂屈肘收于腹前，拳眼向上；右臂伸直摆于体后，拳眼向下，二目平视前方（图18）。
十一、顺水推舟
左脚向前上一步成左弓步，同时，两拳变掌由体侧快速向前推击，两掌心向前，掌指向上，目视双掌（图19）。
十二、大鹏展翅
下盘动作不变，两掌由前向体后弧形钩挂成反钩手，两臂伸直摆于身体两侧，反臂向上斜举，钩尖向上，二目平视前方 （图20）。
十三、乌龙吸水
1？郾左脚脚尖内扣，上体随之略右转；左钩手变掌，由体后经左向前弧形摆于体前，小指侧向上，目视左掌（图21）。
2？郾身体继续右转，右脚向左脚后面插步，两叉全蹲成左歇步，同时，右钩手变掌，右臂外旋，由后经腹前向下插掌，力达指尖，掌心向上；左掌向后抹于左小腿前，掌心向下，目视右掌（图22）。
十四、力劈华山
两脚掌碾地，身体稍起立并向右后转，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两掌随转体交叉举于头上方，然后分别向左右两侧迅速下劈，两臂伸直，与肩同高，掌指向上，力达于小指侧，目视右手（图23）。
十五、怀中抱月
身体重心左移，右脚挪于左脚前方成右虚步，同时，两臂屈肘外旋，两掌向前斜砍，右掌在前，左掌在后，左掌小指附于右臂内侧，两掌心斜向上，目视右掌（图24）。
十六、仙人指路
上体右转，右脚移于右侧成右弓步，同时，右掌掌背用力，由前向右弧形快速反扇，右臂伸直，略高于肩，拇指侧向上，掌心向前；左掌随势附于右上臂，掌心斜向下，目视右掌（图25）。
十七、云里摸月
上体左转，右脚挪于左脚前方成右虚步，同时，左手向前平捋，臂微屈，手心向前；右臂内旋，右手翻掌，变掌心向下，右手由右经前弧形向后下捋，掌心向后，目视左掌（图26）。
十八、白蛇吐芯
上体稍左转，右脚全脚掌着地由前弧形后滑步成左弓步，同时，左臂内旋，左手由前经身体左侧弧形向后钩捋，钩尖向上；右臂外旋，右掌经腰间向前快速推击，臂伸直，与肩同高，掌指向上，目视右掌（图27）。
十九、金鸡捻锁
1？郾上体右转，左脚尖里扣，右脚经左脚内侧弧形绕上一步，右腿屈膝半蹲成右弓步，同时，右臂屈肘后收，右手在体前顺时针方向画弧一周于体前外叼，虎口向前，掌心斜向下，目视右手（图28）。
2？郾身体继续右转，右脚尖外展，左脚向前上一步，落于右脚前，左腿屈膝成左弓步，同时，左钩手变掌，由体后向左、向前弧形抹按，掌心斜向前，小指侧向上；右手继续向后画弧摆于体后，掌心向左，拇指侧向下，目视左掌（图29）。
3？郾左弓步不变，右手由后经腰间向前快速？摇出成鹰爪，臂伸直，掌心向前，虎口向上；左掌屈臂向后平收于右腋下，掌心向下，目视右手（图30）。
二十、白猿献果
1？郾上体略前倾，右腿屈膝稍上提，然后即在左脚内侧旁用力向下震脚，落地时右脚脚尖稍外撇，斜向右方；左脚随即向左后挪半步，脚尖点地，膝微屈，同时，右掌变拳，屈肘向后收于腹前，拳背斜向上；左掌向后摆于身体左侧，左臂伸直，掌心向后，拇指侧向下，二目平视前方（图31）。
2？郾左脚脚尖钩起，脚跟擦地，由后向前钩踢，左腿伸直，脚尖里扣斜向右方，同时，左掌由后向前、向上、向左迅猛挑击，摆于体前上方，掌背向左，小指侧向前；右拳变掌随势向上摆于左肘旁，掌心向左，小指侧向前，目视左掌（图32）。
二十一、顺手牵羊
上体稍含胸前倾，左腿屈膝后收，落于右脚内侧前，脚尖点地成左丁步，同时，两手变拳，向后拉于身体右侧，左臂屈肘收于腹前，拳眼向上；右臂伸直摆于体后，拳眼向下，二目平视前方（图33）。
二十二、顺水推舟
左脚向前上一步成左弓步，同时，两拳变掌由体侧快速向前推击，两掌心向前，掌指向上，目视双掌（图34）。
二十三、大鹏展翅
下盘动作不变，两掌由前向体后弧形钩挂成反钩手，两臂伸直摆于身体两侧，反臂向上斜举，钩尖向上，二目平视前方 （图35）。
二十四、乌龙吸水
1？郾左脚脚尖内扣，上体随之略右转，左钩手变掌，由体后经左向前弧形摆于体前，小指侧向上，目视左掌（图36）。
2？郾身体继续右转，右脚向左脚后面插步，两叉全蹲成左歇步，同时，右钩手变掌，右臂外旋，由后经腹前向下插掌，力达指尖，掌心向上；左掌向后抹于左小腿前，掌心向下，目视右掌（图37、37附）。
二十五、力劈华山
两脚掌碾地，身体稍起立并向右后转，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两掌随转体交叉举于头上方，然后分别向左右两侧迅速下劈，两臂伸直，与肩同高，掌指向上，力达于小指侧，目视左手（图38）。
二十六、怀中抱月
身体重心右移，左脚挪于右脚前方成左虚步，同时，两臂屈肘外旋，两掌向前斜砍，左掌在前，右掌在后，右掌小指附于左臂内侧，两掌心斜向上，目视左掌（图39）。
二十七、犀牛分水
左脚向左后移半步，两腿屈膝半蹲成马步，同时，两掌由胸前经上向左右两侧猛劈，两臂伸直，与肩同高，掌指向上，力达小指侧，目视左掌（图40）。
二十八、白猿偷桃
身体左转，右脚随之向前上一步落于左脚前方成右虚步，同时，右掌变拳，右臂屈肘外旋，由右侧向前里格，拳心向后，左掌屈肘抱于右腕，目视右拳（图41）。
二十九、凤舞龙腾
右腿屈膝提起向前弹出，高与腰平，力达脚尖，左膝微屈，同时，右拳变掌，与左手一起由体前向体后弧形钩挂，两臂伸直摆于身体两侧反臂向上斜举成反钩手，钩尖向上，目视右脚（图42）。
三十、龙腾虎跃
右脚向前落地，左腿随即向上摆起，右脚继之迅速蹬地，身体腾空而起，右腿迅速向前弹踢，腿高于腰，力达脚尖，同时，两手变拳，由后向前上方弧形横击，臂微屈，拳眼斜向下，目视两拳（图43）。
三十一、泰山压顶
左脚向下落地，右脚随即落于左脚前，右脚尖里扣，上体略左转成右弓步，同时，右拳下落在体前，沿顺时针方向画弧一周后向前反扣，臂微屈，拳面向上；左拳变掌套过右臂后再变拳，屈肘落于右胸前，拳心向下，目视右拳（图44）。
三十二、力拽虎尾
左脚向后退半步，右脚亦向后拖半步成右虚步，同时，两拳先松开再紧握用力后拉，屈肘摆于腹前，左拳拳心向右，右拳拳心向左，目视两拳（图45）。
三十三、拱云托月
1？郾右脚向前上半步成右弓步，同时，两拳变掌，经胸前交叉（左手在下，右手在上），上举于头上方，然后向左、右两侧分掌，屈肘收于腰间，两掌掌心向前，目视前方（图46）。
2？郾两脚向前滑半步，右弓步不变，同时，两掌由腰间向前平托，两掌掌心向前，掌指向下，目视两掌（图47）。
三十四、狂风摆柳
1？郾身体重心后移，右脚向后挪半步，脚尖虚点地面；左腿屈膝半蹲，同时，两臂内旋上抬，在体前用右掌掌背拍左掌掌心，两掌掌心均向下，目视两掌（图48）。
2？郾上体略后仰，右脚脚尖钩紧，向左侧踢起，经面前向右侧上方外摆，同时，两手先左后右用掌心击拍右脚面，目视右脚（图49）。
三十五、韦驮献杵
右脚向后落步，身体右转约270度，右腿屈膝成右弓步，同时，右手手心向下、直臂向右画弧搂手，屈肘握拳收于腰间，拳心向上；左手成掌下落经腰间向左侧用力推出，臂伸直，与肩同高，掌指向上，掌心向左，目视左掌（图50）。
三十六、渔翁撒网
1？郾左脚经前向左弧形上步，左腿屈膝半蹲，同时，左臂下落经体前画弧一周，左掌用掌背向左侧反？摇，臂伸直，掌心向右；右拳后伸，臂内旋，反臂伸于体后，拳眼向下，目视左掌（图51）。
第7篇：侧目而视范文
动作一(图92)，接上势。
重心后移，身体向左转。双手捋拽，右膝里合，沉肩塌腰，目视东方。
动作二(图93)，重心前移，身体向右转。右手掌心朝上，沉肩，用肘勾挂，左手顺缠高，划外弧与肩平，手心朝前，两手劲相合，蓄劲待发，目视前方。
动作三(图94)，下肢不变，裆要相扣撑圆，体向右疾转。双手随体而转，右手逆缠变捋掌，左手向左侧猛击，高于胸前，停在右膝上方；右手在右膝外侧，沉肩坠肘，塌腰松胯，上下左右，劲要相合。
二十七、外摆里摔
动作一(图95)接上势，下肢不变，身体继续向右侧旋转，双手随体划弧而转。左手顺缠，变手心朝上，右手逆缠变手心朝下，目视前方。
动作二(图96)右脚外划弧退步，重心在左腿。同时，双手由外向里划弧捋按，双手手心朝下，右手在前，左手在后，双手按在左膝里侧。沉肩肘，塌腰松胯，内气送至右掌，目视东方。
二十八、挂肘摔
动作一(图97)接上势，身体向右转，重心不变。双手向左侧引，左手先逆后顺缠，由下变上为侧掌；右手顺缠，变手心朝上，与左手相合。虚领顶劲，含胸塌腰，气沉丹田。下肢裆口撑圆，两脚抓地向内扣合，目视前方。
动作二(图98)，重心移至右腿，身体向右旋转。同时，左手打掌，右手发捋掌劲，意贯右肘，发刚猛劲，劲蓄右脚，目视前方。
二十九、右臀靠
动作一(图99)接上势，上右步脚尖里扣，右手背向身后，左手变侧掌前穿作引，放到胸前，目视前方。
动作二(图100)，重心移至右腿，身体快速向左旋转，劲贯右臀，发劲时两手随体而转。左脚蹬地跟上，紧贴右脚，成虚步，目视前方。
三十、左劲
动作一(图101)接上势，身体右转，出右步，重心前移。双手逆缠，同开向身后，身体前倾。沉肩肘，腰塌胯松，气沉丹田。目视前方。
动作二(图102)，重心在右脚，身体微向右转，向前上左脚，脚跟先着地。双拳变掌顺缠下沉，沉肩塌腰，蓄劲手右侧，目视前方。
动作三(图103)，重心前移至左腿，蹬右脚助力，前弓左膝。同时，双手顺缠划里弧，双手手心朝上，合力向上捧托，高与肩平。目视前方。
三十一、左搏摔
动作一(图104)接上势，重心不变。双手逆缠，手心朝下，左手在前，右手在后。沉肩塌腰，松胯圆裆。目视前方。
动作二(图105)重心移至右腿，腰胯向右疾转；双手随体转，快速下采捋。左膝里扣，躯干应垂直下蹲作捋，目视东北方向。
三十二、外摆里摔(左)
动作一(图106)接上势，重心不变，双手划弧上引，右掌逆缠，左掌顺缠，塌腰松胯，气沉丹田，目视前方。
动作二(图107)，重心前移至左腿，身体左转。双手下划弧，左手先逆后顺缠，上托，落在左膝外上侧；右手先顺后逆缠，翻手心朝外，劲蓄左侧胯根。
动作三(图108)，身体右转，左脚向外划弧。同时，双手由外向里划弧，左手手心朝下，右手心朝上，落在右弓步裆前，目视双手。
三十三、挂肘摔
动作一(图109)接上势，重心不变，身体左转。左掌顺缠，手心朝上，沉落在左腹前；同时，右掌先逆后顺，划外弧上。虚领顶劲，沉肩坠肘，塌腰松胯，气沉丹田，蓄劲待发。目视前方。
动作二(图110)，重心立即移至左腿，腰胯快速向左转，右脚里扣，双手随体而转，劲贯左肘尖。右手打掌，落在左膝盖上。
三十四、左臀靠
动作一(图111)接上势，重心先移至右腿，上左步脚尖里扣，身体向右转。手随体转，右手后拉，左手向身后背折。
动作二(图112)，重心移至左腿，随腰胯向右旋转，劲贯左臀，发明劲靠击。沉肩塌腰，放松胯，屈左膝右脚紧跟助力，与左脚靠拢，目视前方。
三十五、右劲
动作一(图113)接上势，身体左转，重心移至右腿，面向正东。双手随体同开，手与肩平，手心向后。沉肩塌腰，松胯圆裆，目视前方。
动作二(图114)，重心前移左腿，身前倾。双臂下沉，双掌顺缠，塌腰落胯。劲蓄左胯根，目视前方。
动作三(图115)，右脚45度上步，重心在左腿，双掌顺缠，由上向下捧抱，手心朝上，落在两肋旁。沉肩坠肘，塌腰落胯，意在双手，劲蓄左胯根，目视前方。
动作四(图116)，重心前移，左脚蹬地助力，前弓右膝。双掌由下向上托，高与肩平，上下劲要合住，要注意对拉拔长，托劲向上，内气下沉，两腿扣合，反作用于捧托发劲。
三十六、右援摔
动作一(图117)接上势，重心不变，身体微向左转。双手逆缠，变手心朝下，右手在前，左手在后，待发捋劲，目视前方。
动作二(图118)，重心移至左腿，身体迅速左转，右腿虚步里扣。沉肩肘，意劲贯注双掌，左手捋拽定向，右手配合摧力，以躯干带动四肢，整体发劲，目视前方。
三十七、双峰掼耳
动作一(图119)接上势，重心前移，蹬左脚，弓右膝，身体向右转。同时，双手手腕领劲，双顺同开在两侧。沉肩含胸，塌腰松胯，目视前方。
动作二(图120)，上左步，重心在右，身体右转。双掌逆缠变拳，向上划弧，沉肩塌腰，松胯屈膝，气沉丹田，目视前方。
动作三(图121)接上势，重心前移，蹬右脚送力，弓左脚扎根，身体前倾。双拳逆缠发劲相合，两拳高与头平，两拳距离一头。两肘外翻，内成圆形；沉肩含胸，塌腰松胯，气沉丹田，目视东方。
三十八、双崩拳
动作一(图122)接上势，身体向右转180度，面向正南，重心移至右腿。双拳随体转同开。沉肩开胸，塌腰松胯，目视南方。
动作二(图123)，重心移至左腿，右脚向正前方上步，成虚步。同时，双掌下划弧相合在胸前，成十字拳。
动作三(图124)，接上势重心前移至右腿，蹬左脚，弓右膝。同时双拳由下向上两侧分开，用拳背猛翻崩砸。沉肩开胸，塌腰落胯，裆应扣圆，目视前方。
三十九、双拳迎门
动作一(图125)接上势，重心不变，身体前倾。双拳逆缠向后展，劲蓄在右胯，目视前方。
动作二(图126)，上左步，重心在右；双拳划弧，拳心朝上，双肘贴两肋；沉肩塌腰，气沉丹田，蓄劲待发；目视前方。
动作三(图127)，重心前移，蹬右足催力，弓左膝；双拳划立圆向上冲，内劲发至双肘尖。沉肩塌腰，裆圆合扣目视南面。
四十、双按掌
动作一(图128)接上势，重心不变，双拳变掌，逆缠翻肘，两手指尖相对，落在胸前，目视前方。
动作二(图129)，身体前倾，双掌下按发劲，落到左膝上。沉肩塌腰，松胯合裆，气沉丹田。
四十一、迎门靠
动作一(图130)接上势，重心不变。两手顺缠，两手腕领劲，沉肩坠肘，塌腰松胯，目视前方。
动作二(图137)，重心放稳左足，身体左转，上右步45度出腿变成虚步。双手划弧搂抱，双手指尖相对，沉肩肘，塌腰松胯，劲蓄左侧，目视前方。
动作三(图132)，重心快速前移，蹬左足助力，弓右腿，塌腰挺胸。同时，双手搂抱后拉，上下前后，同时进行；下肢弓步要扣合，要气沉丹田。
四十二、双推掌
动作一(图133)接上势，重心不变。双顺掌变双逆掌，手心朝前，两肘外翻，两掌有相合之意；沉肩肘，塌腰松胯，目视前方。
动作二(图124)，左脚上大步，上肢前倾，脚跟着也，成左虚步。沉肩坠肘，含胸拔背，劲蓄右侧，意贯掌心，目视前方。
动作三(图135)，重心前移，蹬右足催力，弓左漆。双掌随体前推，沉肩坠肘，塌腰松胯，目视前方。
动作四(图136)，重心完全放至左腿，蹬右足，提腿上步，右脚点落在左脚旁，膝微屈，上肢推手不变。
第8篇：侧目而视范文
1、劈面尖肋脚
1我与敌对峙，若敌以右侧身格斗式逼近我，寻机抢攻：我速撤左脚以右玄虚式左上右下开合手守势对敌，设中上盘空位诱敌手攻入，因势制敌：目视敌攻防手（图1）。
2若敌滑进中左拳虚晃，突出右拳攻入我头面空位；我则于右脚蹬地时左脚速向左前移，使身势左闪避让开敌拳锋芒；同时左手速向右下封按敌右腕臂，使敌攻势手落空于身前，右手臂同时内旋上起，防护敌左手攻势的同时蓄势反击；目视敌右拳及头面（图2）。
3若敌急于解脱右手而身势沉坐用力后挣之时，我左手五指用力扣按住敌右腕关节及脉穴，不让其挣脱，同时上身跟进，速以右手柳叶刀形掌猛力劈击敌头面，迫使敌仰身起左手挡架；目视敌头面（图3）。
4我乘敌忙于退守而仰身失调之际，左手继续用力扣紧敌右腕，右手乘劈势重压敌左腕臂，并向右下钩搂其腕臂，乘上身前移左转之势起右脚迅猛踢弹敌腰肋，使敌肋骨折伤而仰跌；目视敌上盘（图4）。
要点：设空诱敌要便于起动、防守，后发制人。左手封按敌右腕与右掌劈面下压要协调连贯，后发抢先，运劲要柔顺，封按发力要深沉，劈面发力要猛烈，意、气、力运集于左手五指及右掌外侧。右尖肋脚要随身势前移左转前踢，运劲要充沛，发力要迅猛，意、气、力运集于右脚尖。致使敌无法防护和避闪，其腰肋及内脏受重击而丧失反抗能力。
2、击头通肚脚
1我与敌对峙，当敌以左侧身格斗式挥拳进逼时，我迅即撤左脚以右玄虚式避敌，两手成左上右下开合手守势，引敌右拳攻入自己头面空位而入扣；目视敌攻防手（图5）。
2当敌右拳攻近我身前时，我右脚速向左撤移，身势稍右闪，使敌拳落空于身前；同时左手内旋经面前封按敌左腕臂，右手同时托抓敌右腕臂控制敌攻势手；目视敌攻防手（图6）。
3若敌出左拳攻击我头面之同时，用力后挣欲解脱右腕臂；我左脚蹬地使身势右移左转，左脚随之向右后偷步使敌拳击空，同时右手右上起经面前向左下拨按敌左腕臂；目视敌左攻势手（图7）。
4我不容敌变式解脱，右拳速向右甩击敌头面，在敌忙于闪避护头之慌敌中，右脚迅猛侧踹敌肚腹空位，在敌倒势已定时，左手即抖放敌右腕臂，使敌仰身跌出；目视敌上盘（图8）。
要点：闪身偷步封手击面通肚脚要上下协调，连贯迅猛，手到脚到。闪身偷步要灵敏沉稳，两手左采右封连贯到位，运劲顺通，发力要柔韧深沉，意、气、力运集于两手十指及腕臂外侧。击面与通肚脚要同时到位，运劲要饱满，发力要猛烈，意、气、力运集于右拳轮及右脚跟，使敌无法起手防护，其头面和腹内脏同时受重击，仰身跌出而降服。
3、分手窝心脚
1我与敌对峙，若敌以左侧身格斗式紧逼我身，欲发攻势；我则速撤左脚以右玄虚式左上右下开合手守势对敌。若敌滑步突进起左脚踹击我右膝，我右脚速向后撤步避让敌攻势腿，右手同时翻掌下按护住裆腹；目视敌右脚（图9）。
2若敌左脚踹空顺势前落进身，右拳虚晃，出左拳攻击我头面空位；我身势略向左后移闪，使敌左拳击空后落于右肩前，同时右手速上起经面前向右下采抓敌左腕，左手同时速下落外旋仰掌托抓住敌左肘下侧，两手合力抖挫敌左腕肘；目视敌攻防手（图10）。
3若敌及时屈收左肘抗衡我抖挫力，出右拳攻击我头面以解脱左手臂；我头部速向右移闪避敌拳锋芒，同时左手松开敌左肘经面前向左下拨采敌右腕，五指用力扣抓住敌腕关节；目视敌右拳（图11）。
4我不容敌缓手，十指迅速用力抠捏住敌两腕关节及脉穴，猛力外旋翻拧分拉，使敌护痛而力散，右脚随之屈提回钩以脚跟迅猛蹬击敌心窝，双手同时抖放敌两腕，使敌仰身跌出；目视敌上盘（图12）。
要点：撤步要轻灵敏捷。两手右采左托要协和到位，运劲要柔顺，抖挫发力要迅猛，意、气、力运集于两手十指。左手拨采要以腕掌粘带敌拳腕，运劲要柔顺，扣指采抓发力要深沉，意、气、力运集于左手五指。右窝心脚要先屈膝上提，再挺膝前蹬，运劲要饱满，发力要猛烈，意、气、力运集于右脚跟。若要使敌跌出，双手可随右脚蹬势抖放敌两腕臂，运劲要充沛，发力要迅猛，意、气、力运集于两掌根。致使敌心窝及腕关节受重击而仰跌降服。
4、捞腿偷阴脚
1我与敌对峙，若敌以左侧身格斗式逼近我身，右拳虚晃，出左拳直击我头面空位；我右脚速向后撤步，身势后移左闪以左玄虚式避让敌拳锋芒，同时右手经面前右拨采抓敌左拳腕，左手同时仰掌托抓敌左肘下侧，两手迅猛上下抖挫敌左腕肘；目视敌攻防手（图13）。
2若敌左腕肘被抖挫，运功护痛中出右拳攻击我上盘空位；我左脚速向后撤步，引敌拳击空落于身前，同时左手经面前向左下拨采敌右拳腕，右手同时仰掌托抓敌右肘下侧，两手协力上下抖挫敌右腕肘，目视敌攻防手（图14）。
3若敌右腕肘被抖挫，运功护痛中出右脚踢击我中盘空位；我右脚速向左脚内侧收点步，身势左转左闪，避让敌攻势脚的同时，右手速下落向前上仰掌捞抓敌右脚踝，左手继续抓捏住敌右腕；目视敌右脚（图15）。
4我右手捞抓住敌右腿后即用力向上抄举，左手同时外旋用力向左拧拉敌右腕，迫使敌身势倾斜；同时，速起右脚迅猛侧弹或蹬踹敌裆腹，致使敌裆阴破损失衡仰跌而丧失反抗能力，目视敌中盘（图16）。
要点：撤步玄虚式要与两手采托上下协调。抖挫运劲要充沛，发力要迅猛，意、气、力运集于两手十指。左脚撤步与左手拨抓要上下协和，撤步要灵敏，左手要边拨边采，于粘带中采抓住敌右腕，运劲要柔顺，扣指采抓敌两腕关节发力要深沉，意、气、力运集于两手十指。右脚收点与右手捞抓要一致到位，要与左转沉身相合，右手捞抓运劲发力要深沉，意、气、力运集于右手心及腕臂里侧。右偷阴脚要乘右手臂上抄敌右腿之机踢出，准确有力，抄腿发力要深沉，跟阴发力要迅猛，意、气、力运集于左手十指和右手臂里侧及右脚尖（弹踢）或右脚跟（蹬踹）。
5、挂面摆莲脚
1我与敌对峙，若敌以右侧身格斗式逼近我身，右拳虚击，出左拳直击我头面空位；我速撤左脚，身势后移，以右玄虚式避让敌拳锋芒，同时两手从左右上起，屈肘立前臂经面前以右掌向左拍击敌左肘外侧，以左掌向右拍击敌左腕里侧，以剪拍手法制敌左肘腕断折；目视敌攻防手（图17）。
2若敌左手臂护痛挣脱，出右拳反击我头面空位欲挽回败势；我身势速向左后移闪，右脚同时向左脚后撤步蹬地，于避敌攻势的同时蓄势前踢；右手随身势移闪收落，由敌右拳臂下侧左上起，向右内旋拨抓敌右腕外侧，左手同时外旋右前伸，向左上托抓敌右腕或右肘内下侧；目视敌右拳臂（图18）。
3我乘敌前冲惯性，双手扣紧敌右腕臂猛力向右后拧拉，迫使敌护痛跟进而身势前倾，我乘势右转身，以腰胯的扭转力带动右腿向右摆莲，以右脚外侧为力点猛力挂踢敌头面，致使敌失衡前倒；目视敌上盘（图19）。
第9篇：侧目而视范文
一、试招脱腕反击技法之一
(一)技法练习
1、由站立式，右手握拳前伸，左脚向后撤步，左手随势后摆，右手乘势发力迅猛挺腕上挑，目视右腕(图1)。
2、上动作不停，身体下沉前倾，促使右手猛力向下滑挫；或促使右手用力上挑外旋翻拧，再乘势猛力向下滑挫；或促使右手用力上挑内旋翻拧，再乘势猛力向下滑挫。目视右腕(图2)。
3、上动不停，右拳臂迅速屈肘上起，经身前向前上方振臂抖腕猛力击打，拳面向前，高约头面平；左脚前掌同时蹬地，促使身体上起前探助增击拳发力。右拳至击点后即回收于右肋侧，速起左脚猛力前蹬，高约裆腹平。目随视右拳(图3)。
(二)实用分析
1、甲方与乙方对峙。如果攻防中乙方以左手从上向下抓握住甲方右手腕，欲实施擒拿技术；甲方则左脚速撤步与乙方拉开距离使乙方不易近身擒拿，右手同时挺腕迅猛上挑后挣，使乙方不易抓牢手腕。甲方目视乙方左手(图4)。
2、承上式攻防动作，甲方右腕臂上挑后挣，用力牵动乙方，变力抗衡之际，乘势突然猛力向下滑挫，则能挣脱被抓之腕；若甲方感觉到直接滑挫不能挣脱乙方左手，则使右拳从乙方拇指一侧用力上挑，右腕同时外旋，屈肘立小臂使右拳从乙方拇指上侧外旋，顺时针翻转，再猛力旋压，迫使乙方左手外旋反关节拧扭疼痛而无法抓住甲方右腕：甲方也可以使右拳从乙方小指一侧用力上挑内旋，逆时针翻转，再猛力旋压，迫使乙方左手内旋反关节拧扭疼痛而无法抓住甲方右腕；甲方则顺旋腕之势迅猛滑挫，即能挣脱被乙方抓握之手腕。甲方目视乙方右手(图5)。
3、承上式攻防动作，甲方乘乙方攻防失调之际，右拳迅速屈臂经胸前上起，充分利用左脚蹬地，身体上起前移之势迅猛冲击乙方头面，致使乙方头面要位被击打而仰面护痛。甲方随即速起左脚迅猛前蹬乙方裆腹要害空位，再以连手技法迅猛连击乙方中上盘要位，直至乙方丧失反抗能力。甲方目视乙方头面(图6)。
(三)技击要领
上述分解动作要上下协调，迅猛有力，连贯完成。甲方右拳要充分利用突发滑挫力挣脱被抓手腕，若不能直接挣脱，则应迅速变招为外旋挑脱或内旋扣脱。运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于右拳腕。甲方右拳要乘屈臂上提之势振臂抖腕猛力前击乙方头面：运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于右拳面。甲方左脚要乘乙方仰身护面之际迅猛前蹬乙方中上盘要位，使乙方仰跌。
二、试招脱腕反擒法之二
(一)技法练习
1、由站立式，右手前伸，左脚向后撤步，右脚蹬地促使身体后移，右手同时略后挣内旋，以小指一侧猛力上挑，再外旋扣指用力抓握，高约肩平。目视右手(图7)。
2、上动不停，左手迅速仰掌上起，向右手下侧托抓：随即两手十指抓紧顺时针猛力旋拧，顺势向左后用力拉拽，高约胸平。两手继续向左后用力拧拽之同时，起右脚向右前下方猛力铲踹，脚外侧向前，高约膝平。右脚至踹击点后，即随身体右转回收右下落，左脚随之屈提，向前下方猛力跺踩。目视双手，余光视右脚(图8)。
(二)实用分析
1、甲方与乙方对峙。如果乙方从正面以左手由上向下抓握住甲方右手腕，甲方则速撤左脚，身体后移，带动右手略后挣，迅速内旋从乙方拇指一侧猛力上挑，随即内旋翻手用力抓握住乙方左腕。目视乙方左手腕(图9)。
2、承上式攻防动作。甲方左手迅速仰掌前伸抓握住乙方左手腕下侧，两手同时用力外旋顺时针向右肩前翻拧乙方左手腕，迫使乙方左腕外旋翻拧，反关节护痛而左转后仰。甲方目视乙方左腕臂，余光视其下盘(图10)。
3、承上式攻防动作。甲方乘乙方护痛后仰之机，双手继续抓握住乙方左腕猛力向后下拧拽，即能迫使乙方后仰倒地。如果乙方沉身回挣欲稳住身势，甲方则速起右脚猛力铲踹乙方左膝关节外侧，两手同时用力向左后拧拉，迫使乙方失衡后倒。乙方失衡仰身倒地后，甲方右脚即随身体右转回收右下落，以左脚连续猛力跺踩乙方中上盘要害空位，直至乙方丧失反抗能力。甲方目视乙方左腕臂，余光视其左腿(图11)。
(三)技击要领
上述分解动作要上下协调，迅猛有力，连贯完成。甲方右手要以小指一侧用力上挑翻抓，左手要与右手一起合力扣抓，猛力翻拧，才能迫使乙方左腕外旋翻拧：运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于右掌外侧及两手十指。甲方右脚向前铲踹，两手向后拧拉要上下协调，一致到位，才能迫使乙方失衡仰身倒地：运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于右脚外侧及两手十指。甲方两脚可以连续交替踹截，直至乙方腕、肘、膝关节损伤而丧失反抗能力。
三、试招脱腕反击法之三
(一)技法练习
1、由站立式，左脚向后撤步，右手握拳用力后挣，右脚前掌同时抵地助增挣腕发力，目视右手(图12)。
2、上动不停，右脚前掌蹬地，腰背发力，促使右腕内屈后挣，猛力上挑外旋翻拧，再乘势用力屈肘立小臂前上起，拳面向上，高约目平：或促使右手用力上挑内旋翻拧，再乘势用力屈肘立小臂前上起，拳面向上，高约目平。目视右拳(图13)。
3、承上动作，左脚前掌蹬地，促使身体前移发力，推动右拳内旋向前猛力掼击，拳面向前，高约鼻齐i左拳臂屈肘上提于胸前。右拳至掼击点后，即回收护体，左拳向前上迅猛勾击，左膝随之向前上猛力顶撞。目视右拳，转视左拳(图14)。
(二)实用分析
1、甲方与乙方对峙。如果乙方从正面出左手由上向下抓握住甲方右手腕，欲实施擒拿招法；甲方则左脚速向后撤步，右脚前掌抵地，促使右腕臂用力后挣。甲方目视乙方左手(图15)。
2、承上式攻防动作，甲方牵动乙方重心前倾之际，身体迅速下沉，促使右手猛力外旋翻拧向下滑挫，挣脱被抓握之手腕。甲方目视乙方左腕(图16)。
3、承上式攻防动作，如果甲方不容易直接挣脱被抓之右拳腕，则膀臂发力，促使右拳屈腕从乙方拇指一侧用力内旋扣拳，再经乙方小指一侧猛力外旋翻转上挑前举，迫使乙方左手因反关节拧扭护痛而无法抓住甲方右腕。甲方目视乙方左手腕(图17)。
4、承上式攻防动作，甲方乘乙方脱手愣神之际，左脚速蹬地，促使身体前移左转发力，右拳顺势猛力击打乙方左腮侧，或面目要位，使乙方头晕目眩而失去攻防能力。甲方随即以左拳迅猛勾击乙方下颌害空要位，右拳回收护
体，再起左膝猛力顶撞乙方中盘要位，直至乙方丧失反抗能力。甲方目视乙方头面(图18)。
(三)技击要领
上述分解动作要上下协调，迅猛有力，连贯完成。甲方右手脱腕要挣、屈、旋、起一气呵成，迫使乙方左手达反关节旋转拧扭限度，因护痛卸力而无法抓住甲方右腕：运劲要饱满充沛，发力要猛烈深沉，意力运集于右拳腕。甲方右拳要顺脱腕之势摆出，充分利用蹬地、转腰、振臂、摆拳之势猛力掼击，使乙方被击而攻守失调；运劲要饱满，发力要猛烈，意力运集于右拳面。甲方左右拳可以连续击打乙方头面要害空位，两膝可以连续前顶乙方中盘要位，直至乙方降服。
四、试招脱腕反擒法之四
(一)技法练习
1、由站立式，左脚向后撤步，右手乘势挺腕迅猛后拽，随即外旋右上起，再内旋向左下用力扣抓，高约肩平，虎口向下，目视右手(图19)。
2、上动不停，右手用力向胸前扣按之同时，左手臂迅速左上起向右手虎口前上托，随即用力内旋翻手抓握，右手臂随之向前下扭按顶压。目视双手(图20)。
(二)实用分析
1、甲方与乙方对峙。如果乙方从正面由上向下抓握住甲方右手腕，甲方则左脚速向左后撤步，右脚前掌抵地助增发力，促使右拳腕用力后挣，引乙方左手臂前伸而卸力。甲方目视乙方左手(图21)。
2、承上式攻防动作，甲方右手乘挣势外旋由乙方左手小指一侧猛力上起，再内旋翻手扣抓乙方左腕，五指用力抠捏住乙方腕关节要位，迫使乙方左手腕内旋而难以抓握住甲方右腕。甲方目视乙方左腕(图22)。
3、承上式攻防动作，甲方右手抠抓住乙方左腕之同时，左手迅速上起，仰掌上托住乙方左手臂，左手速由乙方左手小指一侧猛力翻拧乙方左手臂，迫使乙方因左腕臂反关节拧转而护痛俯身。甲方右肘臂随势猛力按压乙方左肘臂外侧，迫使乙方护痛而前俯跪倒。甲方目视乙方左肘臂(图23)。
4、承上式攻防动作，如果乙方尽力反抗与甲方擒按手相抗衡，甲方则速右转贴近乙方身体，左手用力向左后拧拉乙方左腕臂，迫使乙方护痛而俯身，左腿迅速屈提猛力上项乙方中上盘要位，右肘同时猛力下砸乙方后背要位，致使乙方中上盘要害空位损伤而丧失反抗能力。甲方目视乙方中上盘(图24)。