拉丁舞实习自我总结精选(九篇)

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第1篇：拉丁舞实习自我总结范文

在拉丁舞教学中我付出了努力，收获了喜悦，在与孩子们互相尊重、互相学习中，我快乐了，成长了。

首先讲一下青少年学习拉丁舞的益处。

1、青少年学习拉丁舞不但可以提高身体的协调性和灵活性，而且还可以改善大脑的反应能力，能够促进正处于发育阶段的孩子骨骼肌肉尽量向上伸展。

2、拉丁首先要求保持挺胸收腹、沉肩、脊柱骨伸直，经常练习可以纠正青少年中普遍存在的驼背、含胸、耸肩、内八脚及肥胖等不良姿态

3、拉丁舞不仅对对孩子的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加强；而且对青少年柔韧性有极好锻炼，减少肌肉的粘滞性，很适合青少年生理特点！

最初我认为课外教育是建立在小孩的兴趣爱好上，可大部分学生是家长帮忙选择的，将自己的爱好让孩子来实现，小学生兴趣广泛，不知道自己真正适合什么专业。无论什么原因，孩子们走进我的课堂，我希望我的学生是快乐的，所以在每次两个半小时的课堂中，我都会加入适当的游戏，让孩子们既学到专业技能，又能开心的笑，童年就应该是快乐的。拉丁舞对于小学生来讲是个比较难的舞种，特别是每周只有两次课堂，初学者一期很难准确的跳出每个舞步，要想跳好必须做到以下几点：

1、基础最重要，不能贪多、贪快，要把最简单的东西跳好。

拉丁舞非常重视对学生基本功的训练，特别强调基础的重要性，这是从多年的教学实践中总结出来的经验。每上一次课都会有新的收获，因为这可以帮助我修正自己平时容易忽略的地方，不断得到提高。基础打好了对以后的学习非常重要。

2、多听音乐。

平时我们上课的时候可以数一下节奏，但是真正要把音乐的内涵跳出来单单依靠数节奏是不行的，当我们的思维过分理性的集中于节奏上的时候，往往就会忽略了其他的内容。所以，我认为训练好的音乐感觉是很重要的，就是说既要掌握准节奏，又要注重音乐所表达的内容，两者结合才有可能完美。

3、平时多练习。

我们来学舞的目的可能不尽相同，减肥、健身、娱乐、休闲……都好，有一点我想大家的想法都是一致的--既然来了，就要争取跳得更好。"台下十年功"的道理大家应该都知道，即使仅仅是为了减肥，课堂之外的练习也是必要的。只要在课外有一定的投入，且方法正确，相信你一定会进步很快。

所以在针对新入门的小学员，要坚持以鼓励和培养兴趣入手，引导学员入门，同时敢于表现自我，展示自我，增强自信心和自我肯定度。在拉丁舞入门班，很多同学在前几节课学舞时侯频频叫累，站立不直，扭扭歪歪打不起精神来。有时候教一个动作，两三个课时才能勉强学会。针对这些情况，我没有采取放任自流的态度，而是在教学上一点点引导进入，每当发现他们取得进步了，我便在班上大加夸奖。表扬了一位同学，也激发了其他同学的上进心，让他们更加努力去学，让每一位同学都意识到自己是非常优秀，同样可以把动作跳好并得到老师的重视和表扬。

经过一段时间的学习，大部分同学进步很快，理解能力增强了，身体的协调性也好了，乐感也有了，舞技提高也快了，学习更加努力了。青少年宫的"小舞台"办的非常好，给学员们提供了表演的机会。入门班的几乎全体学员都能站在小舞台上向大家将本期的学习内容进行了一一展示。

通过表演，学员们对学拉丁舞的热情更加高涨，也以学拉丁舞为豪。尤其是让她们打扮得漂漂亮亮地，随着动听的音乐在台上舞动身姿，表演给其它学生欣赏。对每一个孩子来说，都会让她们乐开了花，脸上露出幸福的笑容。

总的来说，相信在拉丁舞学习中培养起来的自信心，将对每一位学员的人生道路有着重要的意义。

第2篇：拉丁舞实习自我总结范文

摘 要 拉丁舞已经成为一种大众化的民间舞蹈，它具有随意，放松，休闲的特点，并且有很大的自由发挥空间度，非常受人们的欢迎。而拉丁舞的音乐本身也是多姿多彩的，它充满活力、充满动感。舞蹈和音乐是不可分割统一整体，如若听不懂音乐便无法将舞蹈调好。所以，教师在进行拉丁舞教学时，音乐的教育也必须与舞蹈教学同步进行。

关键词 音乐教育 拉丁舞 普通高校 教学方法

一、高校拉丁舞音乐教学现状

（一）教学对象的音乐、舞蹈基础差异大

按照目前的学生基础素质来说，只有极少数的学生学过一些民间舞蹈或是其它的舞蹈，具备相应的舞蹈方面的基本功。而在音乐方面，大多数的学生却只喜欢纯粹地听音乐，真正完整系统的接触和学习过舞蹈音乐理论知识基础的人是少之又少。音乐中的强弱关系不知道，节拍和节奏也混淆不清，何为速度等等，这些基础性的概念他们都不能够明确。因此不能有效的进行统一的指挥与引导，造成了教师教学方面的困难。各个学生的身体素质也不一样，这也给教学带来了一定的难度。

（二）师资力量较薄弱

我国缺乏了专门的体育舞蹈教师培训机构，真正从舞蹈学校毕业的老师更是少之又少，学历不高，许多的教师都是兼职型的，未经过专门的刻板训练，欠缺一定的理论基础知识和有些也没有教师资格认证，而他们教学能力和水平也有待提高。高校体育舞蹈教师非常短缺，师资力量也非常的薄弱，这不能使我国拉丁舞得到又快又好的发展。所以，要想让拉丁舞的教育真正的进入教学课堂，普及拉丁舞教育，必须解决师资力量这一方面的问题。即使是有一定教学经验的现有教师也必须进行在职深造，注重他们在新知识、新理念以及新技术方面的培养，使拉丁舞在我国的建设日趋完善。

（三）缺乏必要的教学投资

由于拉丁舞在我国属于一种新型的体育舞蹈课程，正处于起步阶段。所以，教育部门对它还未能够有真正的、全面的认识，从而忽视了对其教育资源的投入，忽视了对拉丁舞在我国体育教育方面的发展。因此，拉丁舞这一体育课程在高校中缺乏必要的教学经费、设备教材和器材，导致教师在教学上处于非常被动的情境，教学工作不能够正常的运行。在教学方法上也比较陈旧枯燥，没有创新性，未能采用科学的方法有效的对学生进行规范的、有效的素质训练。

（四）学生缺乏学习拉丁舞的自信

学习拉丁舞的学生由于自身缺乏舞蹈基础或是音乐方面的技能，就会缺乏自信，没有能够正确的认识到自己的优点，甚至会表现出消极的学习态度，加重了思想上的负担。他们在课上不能保持持续高涨的学习热情，也不知道去挖掘自身内在的无穷潜力，也不知道如何去发现舞蹈中的美，感受到拉丁舞的魅力之所在，并从中学习舞蹈中的精髓。教师早授课过程中应该善于从培养学生对拉丁舞的兴趣方面着手，从而使他们热爱上这一类型的体育舞蹈，并能够积极地惨叫拉丁舞课程的训练。

二、拉丁舞音乐教育的方法

（一）起舞的准备活动需做足

跳拉丁舞是运动幅度比较大，若如之前不把准备活动做足，则非常容易造成肌肉拉伤的情况，这样就会与学习拉丁舞的原意背道而驰。拉丁舞课前的准备活动应该选择节奏较强的、较易让学生兴奋起来的乐曲，而教师应该引领学生踩着音乐的节拍跳好基本舞步。实践也证明，诸如此类的准备活动才更容易使学生的神经系统讯速兴奋起来，增强学生的节奏感和协调性，并进入跳舞的最佳状态，从而有效地减少了肌肉与神经之间的粘滞性，加快其收缩速度，起到良好的缓冲作用，避免造成拉伤的后果。课程开始前的热身活动也能使身体各个部位的温度升高，并增强各个关节的灵活性，为接下来的拉丁舞课程练习做好充足的热身准备，防止受伤。

（二）重视音乐基本概念的掌握

当代的高校的学生通过对拉丁舞舞蹈的学习，能够提高自己对音乐的感知能力，对美的事物的创造力和鉴赏力，并树立正确的世界观与价值观观。在拉丁舞的教学中，音乐教育要能够在课堂上体现，这要求教师必须重视对学生在音乐基本概念上的教学，惟其如此才能使学生在今后的拉丁舞竞技与表演活动中更驾轻就熟地理解舞蹈同音乐之间的形象，从而将舞蹈的主题表现得更淋漓尽致。同时，作为拉丁舞舞蹈教师也应该增强自身在音乐素质方面的修养。在实践课程教学中，教师是起着关键的引导作用的，因此，教师只有具备较高的综合审美能力和艺术素质，才可使拉丁舞舞蹈中的音乐教育培养取得实质性的效果。

（三）注重音乐与舞蹈的协调配合

拉丁舞在教学中音乐和舞步始终同步进行，学生的舞蹈动作须和音乐的节奏相互协调。一般来说，教师在教会舞步以后就要引导学生去学习领悟音乐的节奏。训练学生听懂音乐中的节奏以及其内在涵义，是拉丁舞课堂内容必不可缺的一部分。学生初学时，慢动作技术还能比较熟练的跳出来，但要伴随着音乐一起跳时就不知如何摆弄舞姿了。因为在进行慢动作跳舞时是一边想一边去跳，跟着音乐跳时就来不及思考，舞蹈的技术要领就展现不出来了。教师教学时应采取循序渐进的训练方法，多练多记，从而产生肌肉记忆，让学生在伴随音乐的播放时能熟练的跳出来。

三、总结

总而言之，音乐乃舞蹈之灵魂，而拉丁舞利用其舞姿的独特表现力将音乐中的情感以及内涵既生动而又形象地展现了出来。音乐与舞蹈之间是一个完整的整体，相辅相成，不可分割。拉丁舞的音乐依附于其舞姿而存在，拉丁舞的舞蹈音乐与舞蹈之间若失去了其特定依存的关系，也就少了它在艺术方面的独特魅力。伴随着拉丁舞舞蹈在创作方面的繁荣发展的同时，更要注重舞蹈与音乐的相互融合，为今后培养和训练拉丁舞在艺术通感型方面的人才提供坚实的基础。

参考文献：

第3篇：拉丁舞实习自我总结范文

关键词：拉丁舞;艺术表演舞;发展现状;对策研究

前言

拉丁舞，经过多年的发展和演变，它将以一种全新的舞蹈表现形式来诠释拉丁舞的魅力，为广大国标舞者创造出一条追求艺术本质、融合音乐魅力、感受舞蹈精髓的国标新路线。舞蹈艺术既来源于生活也高于生活。对于国标舞者来说艺术表演舞仍然是个新的挑战，因为舞蹈表演艺术需要重塑形象，需要用肢体动作由内而外地去述说与表达，需要智慧的结构与灵动的创造，还有动人的故事情节和主旨思想才能完成作品并突出主题，并且拉丁艺术表演舞不是依靠单纯的组合套路的肢体动作展示，而是建立在具有一定的主旨思想和故事情节，配合舞美、灯光、服饰、道具等一个综合的舞台表演形式来呈现出既高雅优美且真诚动人的舞蹈作品，拉丁艺术表演舞是在丰富传统的动作基础上而赋予了舞蹈新的活力和生命力的一种新的舞蹈艺术表演形式。

1.国内外发展现状分析

国内：我国国标舞的艺术表演舞最早始于1998年，以中国舞蹈最具权威的“荷花奖”第一次将国标舞艺术表演舞列入其中，并且只有获得国标舞最高组别的职业摩登舞和职业拉丁舞的前六名选手才有资格参加艺术表演舞的角逐。时至今日，我国的拉丁艺术表演舞也取得了很大的进步，但是不少作品和即将创造的作品还存在不少可以修改和提高的空间，许多新颖可取的题材和可以突破的领域我们还没有涉猎，许多新的文化知识需要我们去学习、探索和创造。这就需要我们作为国标舞的同仁们去不断摸索，不断地创新，只有富有创作灵性和丰富想象力的舞蹈编导，才能为中国国标舞艺术表演舞的发展插上翅膀，自由翱翔。

国外：拉丁舞包括了伦巴舞、恰恰恰舞、牛仔舞、桑巴舞、斗牛舞，但是这五支舞都起源于国外不同的国家。由于受此限制，也导致了我国拉丁舞选手对此外来文化的思想限制，不能够归根结底的切身体会和了解此舞蹈的文化底蕴以及文化渊源，这也是导致国内外拉丁艺术表演舞水平差距的关键因素之一。由于国外对于舞蹈文化以及自身思想认识和理解的发散性、开放性截然不同，以及本国的生活方式和文化熏陶的双重影响，所以在舞蹈表现上将占有先天的优势。

2.拉丁艺术表演舞的发展对我国的建设性影响

2.1拉丁艺术表演舞的广泛传播

随着网络电视和数字化技术的发展，荧屏使虚幻的世界和舞蹈的意境之美糅合为一体。而体育舞蹈这项充满了独特魅力，集服饰、灯光、舞台、道具为一体的舞台艺术表演在电视荧幕上也得到了完美的诠释。拉丁艺术表演已经作为一种新兴的舞蹈表演形式穿梭在我国各大综艺节目的荧屏上。如：《CCTV舞蹈世界》、《奇舞飞扬》、《舞林争霸》、《中国好舞蹈》、《舞动奇迹》、《舞出我人生》、《中国梦想秀》、《中国达人秀》、《天天向上》、《快乐大本营》、《越跳越美丽》、《舞林大会》、《舞林大道》等此类著名的综艺节目为拉丁艺术表演舞的发展和传播提供了很好的平台，引领了拉丁艺术表演舞在人们生活中的传播与效仿，让更多的舞者以及广大业余爱好者有一个对拉丁舞的全新认识，拉丁舞不只是一项肢体的运动，它也是人们情感的抒发，也可以通过故事情节的创编来表现更深层次，更富有内涵，更具有生命力，更新颖的主旨理念。拉丁艺术表演舞在电视荧屏的亮相无疑不为拉丁舞现阶段的发展铺垫了基石，这对于拉丁艺术表演舞今后的发展提供了很好的演变路线。

2.2拉丁艺术表演舞在我国的发展成果

伴随着体育舞蹈在我国的迅速发展，我国涌现出众多优秀的拉丁艺术表演舞蹈教师。如：成兵、瞿腊佳、李玉坤、梁思源、张卓妮、马俊、黄蕊等等。就是在这些优秀老师的指导下我国三大专业舞蹈学校：广州文艺学校、北京辅仁音乐学校和北京舞蹈学院成功地从世界各国12支团体舞中脱颖而出包揽了黑池拉丁团体舞的前三名，从此我国在黑池舞蹈史上留下了拉丁艺术表演舞的辉煌成绩和光辉的印迹。如今，体育舞蹈专业院校如雨后春笋遍布在全国各地，我国拉丁舞选手在国际上取得的成绩也越来越好，在对艺术的追求上也不断提高，共同分享对舞蹈艺术的见解，从而创造出了众多拉丁艺术表演舞的优秀作品。如我国首部国标舞剧《花样年华》，这部舞剧以倒叙的手法，以上世纪20年代西洋文化刚刚沁入的旧上海为背景，讲述了一位原本纯洁的少女为了实现在光与影中成为明星的梦想，而放弃了人生的真爱，最终失去了爱失去了光影的女孩，如昙花般一夜凋零，把心埋葬也许成了世间唯一的解脱;作品《陈白露》，该拉丁艺术表演舞蹈反映出人们对与物质和精神层面上的取舍，是对新生活的一种憧憬和向往;又如作品《穿越爱恋》，编导极富有想象力的思维，通过玛丽莲梦露和卓别林的经典动作、装扮和道具，让这两位跨时代的经典人物在一个风雨交加的晚上穿越相恋;还有《再别康桥》、《我想和你慢慢变老》、《永恒的心》、《别》、《日出》、《荷花梦》、《创意拉丁爱恨纠结》、《茉莉花》等等众多优秀的拉丁艺术表演舞的作品，都为我国拉丁艺术表演舞的发展提供了宝贵的素材并打下了扎实的基础。

3.提高拉丁艺术表演舞创编能力对其今后发展的意义

拉丁艺术表演舞的创编不仅要根据舞蹈自身的特点及其规律，依靠自身所掌握的舞蹈的基本知识，按照舞蹈创编的原则及其目的，把一些不连串的、单个的舞蹈动作组织起来，创造出一个舞蹈套路，更要在舞蹈中融入故事情节、融入情感，借助化妆、服装、道具、舞美、灯光、布景、音效等多方面条件，使其具有观赏性、艺术性、感染力及丰富内涵，这样才能给人留下以深刻的印象。笔者认为，无论什么主题的舞蹈，都必须设定一些故事情节，即便是无法展现一个完整的故事，也必须传递出一种情绪，这样的成品舞蹈才是有内容有价值的。

3.1丰富拉丁艺术表演舞内容创编的多元化发展

“打破传统拉丁舞的发展现状模式，捕捉独到新颖的软件设施”。一部好的舞蹈作品不仅取决于舞者舞台表现的能力，舞台灯光的配置，音乐创编的设计，服饰款式的新颖独到，道具配合的巧妙，而且关键在于该作品其中是否包含多元化取材，是否能得到观众的一致认可和共鸣。通过查阅发现，传统拉丁舞的表演形式甚是单一，大多数舞蹈作品只是简单的动作堆砌或是比赛套路的展示，结合了音乐及简单的道具，脱离了一个主题思想的框架作为软性支撑，缺少舞蹈内涵，不足以给人留下深刻印象。纵观我国拉丁艺术表演舞，我们也不难发现，只有极少数体育舞蹈编导能够真正赋予体育舞蹈新鲜的血液和生命力，通过扣人心弦的舞蹈剧情和引人入胜的动作，来丰富该作品的观赏及艺术价值。在这方面CBDF中国体育舞蹈联合会不断开拓与创新，通过每年一届的体育舞蹈艺术表演舞赛事的举办，极大地促进了我国体育舞蹈编导的积极性和创编能力。所以，笔者认为，舞蹈也就像电影一样，要想让电影有一个好的票房记录，那么电影编剧及导演一定要多下功夫，故事情节不仅要丰富多彩，而且要新颖独到。那么拉丁艺术表演舞也诸如此类，要想观众拍掌叫绝，那么在强大的硬件设施之外，编导还必须使好的软件设备贯穿全线，这样的舞蹈作品才会让观众产生共鸣。

3.2提高拉丁艺术表演舞中的想象力及创造力

灵感和创意是舞蹈生命力的强大支撑，但有时体育舞蹈的表演形式会对创意的表达有一定的拘束，吸纳其他舞蹈元素、运用道具是比较有效的方法。不过，编舞最难的是借用其他舞种，将其他舞蹈和体育舞蹈融合在一起是很困难的，尤其各个舞蹈的比例，怎样做才能不脱离体育舞蹈，这种无形的东西很难把握，需要通过大量的实践进行摸索。道具在舞蹈中不能成为死物，也应具有意义，它们有时会成为整个舞蹈的焦点。

其次，好的作品必须是打破了传统的观念让观众觉得耳目一新的优秀作品，拉丁艺术表演舞也需要创作者发挥自己的发散性思维，丰富自己的想象力，或者通过突发的灵感，扑捉到新颖的亮点来进行创作。因为舞蹈编导是以舞蹈的形象来进行思维的，所以舞蹈编导也应学会用眼睛在现实社会中去发现别人看见了但没有感觉到及人人都看见但并没发现出美的事物，只有这样才能不断激荡出新的激情、新的发现、新的情感视角，学会从现象中去挖掘和发现事物的本质，才能从本质中提炼出舞蹈创作中所需要的各类语言形象、主题结构、内在感觉等因素，从而提高舞蹈作品的质量。

3.3提高编导的敏锐度和发现问题能力

在拉丁艺术表演舞的编排过程中，编导不能一味单调的从肢体动作来进行舞蹈编排，可以分析拉丁舞五支舞的风格特点，大胆的想象，不断的发现问题，形象思维是作为舞蹈编导非常重要的潜能，所以作为舞蹈编导要能在别人已经习以为常的环境和事物中挖掘出艺术创作动因，这需要舞蹈编导具备在非典型性环境中发现典型性、在典型性事物中发现普遍性的基本能力，以此来塑造鲜明的舞蹈艺术形象及创造出能给人留下深刻印象的舞蹈角色及难忘的舞蹈剧目。

4、结论与建议

4.1结论

拉丁艺术表演舞在我国还处于发展阶段，存在诸多的问题，归根结底，限制着我国拉丁艺术表演舞的发展水平的因素来源于文化的差异性、舞者对舞蹈底蕴的认知性、编导对舞蹈编排的多元取材性、舞蹈价值取向性、综合舞蹈竞技水平差距性、生活思想文化归属性等多重因素的制约，阻碍着我国拉丁艺术表演的发展。

4.2建议

1、积极完善中国各体育舞蹈协会等组织机构的管理能力，加强对拉丁艺术表演舞的重视，鼓励编导对拉丁艺术表演舞作品的创编，适时组织以地方性竞技比赛和电视舞台比赛的形式来带动体育舞蹈艺术表演舞的发展和影响力。

2、不断学习并涉取国外舞蹈文化，不断提升我国拉丁艺术表演舞编排的内涵价值，丰富舞蹈理论知识的学习，用理论联系实际，开拓编舞的创造性思维，不局限与于舞蹈本身风格特点，寻求独树一帜的编舞思想，大胆想象，实质发挥。把拉丁舞这种外来舞蹈艺术文化融合深厚的中国舞蹈文化底蕴，形成独具中国色彩气息的舞蹈新生代作品。

3、努力提高体育舞蹈选手自身舞蹈水平和技术能力，加强自身的文化底蕴修养，开拓视野，不断扩充自身对于不同文化知识的涉猎和学习。体育舞蹈不是单纯的肢体动作表演，它还汇集智慧、情感、文化、上层建筑等多元化结晶，所以我国体育舞蹈创编者和选手们必须在得到自身综合全面的发展的前提下才能继而推动我国拉丁艺术表演舞的前进步伐。（作者单位：武汉体育学院研究生院）

参考文献：

[1]严畅编.创意比技术更重要[J]北京：尚舞杂志出版社.2014-04

第4篇：拉丁舞实习自我总结范文

ECHo是一个很会享受生活的女性，26岁的她是某公关公司的客户经理，无论平时工作有多忙，每周她都会留一天给自己。我们来看看这一天，她是如何安排的?

睁开眼后的幸福

今天不用上班，好想一直赖在暖暖的被窝里不起来，可是大好时光，怎么能让它这样溜走呢?赶紧起来为自己准备顿丰富的早餐吧，幸福的一天就要开始。

以前，我睁开眼的第一件老大难就是――早餐，每次都是随手抓　个隔夜的面包就匆匆忙忙出门，或者到早点摊上买一根油腻腻的油条对付，有时连早餐都省了，直接上班。虽然我知道不吃早餐对身体不好，但总是因为这样那样的原因忽略掉。要么嫌麻烦、要么没时间、要么对这些早餐老三样实在觉得腻烦，只好饿着肚子开始一天的工作。

有一天我仔细看看镜子里的自己，脸色发黄，眼圈发黑，腰间的赘肉也不知不觉厚了起来，我才惊诧，天啊！我为什么要怠慢自己的身体?生活中有这么多美好的食物，我不应该以任何借口不吃早餐或者随意应付。

从此，不管工作有多辛苦，准备早餐有麻烦，我每天睡觉前都会想好明天的早餐餐谱，第二天提早二十分钟起床。稀饭、全麦面包、牛奶、豆浆、菜包……无论西式、中式，一顿可口丰富的早餐带给我的，是种睁开眼后就能感觉到的幸福。

如何吃顿健康的早餐

1　起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。

2　有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。

3　不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。

4　早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。

5　早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐而靠加餐不科学。

6　一顿好早餐应包括这样三件东西谷类食品(如全麦面包、八宝粥、窝窝头、茴香菜包等)、水果和奶制品。这样的早餐既有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，脂肪含量又较少。

让美丽舞起来

上午，我慵懒地蜷在沙发上，把买了很久的书看完了。伸个懒腰，看着窗外明媚的阳光，让我有种很想跳舞的冲动。赶紧从沙发上跳下来，收拾好行头，去健身房报到了。

其实我一直都很喜欢运动，瑜伽、健美、游泳，我都很擅长。不过最近偶然接触了有氧拉丁，我潜藏在心底的舞蹈天赋又爆发出来！教练都表扬我说“你一定是个舞蹈女王”。这种运动既不是很乏味、枯燥，又能锻炼体型，最好还能和朋友交流感情，“有氧拉丁”真的很适合我。

最早被拉丁舞吸引是从詹尼佛洛佩兹开始，她在MV中尽情扭动着诱人的身体，热情、奔放、性感、大胆，看得人连呼吸都可以忘掉。一起学有氧拉丁的朋友还真不少。虽然大家年龄、职业都不同，但　进排练房，　听到热情奔放的音乐节奏，活跃的气氛立即解放了紧绷的神经。我最爱的一段舞曲是《Macarena》，这首歌节奏明快，听起来让人心情舒畅，让人按捺不住跳跃的心情，怪不得说它是世界上最成功的拉丁音乐唱片呢。

练习了一阵拉丁后，我明显感觉到肌肉紧绷结实了很多，走路也会习惯性挺胸收腹、提臀，朋友都说我比以前有女人味了。在我的带动下，姐妹们也决定和我一起去跳舞，真是太棒了

如何吃顿健康的早餐

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160-180次，相当于跑完800米的热能消耗量，减脂效果可想而知一拉丁舞共包括五项舞蹈，激情的桑巴，活泼的恰恰，婀娜的伦巴，强劲的斗牛和逗趣的牛仔。自从把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它有别于国标标准的拉丁舞，是在有氧操的基础上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，适合范围更广泛。有氧拉丁与拉丁舞也有很大区别，拉丁舞里表达情的东西较多，过于热情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁复和夸张，更倾向于运动。

偷得浮生半日闲

跳完有氧拉丁，出了一身大汗，整个身体都仿佛轻盈了许多。这时候肚子有点饿了，找一个安静、舒适的地方，享受一顿休闲下午茶，该是多么惬意逍遥啊。

平时上班，总是忙忙碌碌，享受下午茶是件非常奢侈的事情。难得给自己放个假，又难得有这么好的天气。当然要好好犒劳自己了，我特意选择靠窗的座位，隔着玻璃幕墙，一边享受美味的点心和饮料，一边看着午后街头的匆匆脚步。冬日的阳光洒在身上，非常温暖，这一刻生活中所有的不快都消失了。

下午茶起源于17世纪的英国，当时英国上流社会的早餐都很丰盛，午餐较为简便，而社交晚餐则一直到晚上八点左右才开始。其中有一位女伯爵安娜玛丽亚，每天下午都会差遣女仆为她准备一壶红茶和点心，她觉得这种感觉真好，便邀请友人共享。很快，下午茶便在英国上流社会流行起来。这种悠闲轻松的下午茶时光，一直流传到现在。很多人都担心下午茶会发胖，其实只要搭配合理，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，使晚餐可以比较清淡，反而有利于减肥。

所以无论是悄然独坐，或是约上好友闲谈，泡上一杯香浓的咖啡，配上几块精致的点心，享受一阵逸散的心情……就如一位英国作家所说，下午茶是自己对自己最好的时间。

成就全新的自己

夜幕降临，终于迎来和自己约会的最好时间。不是去嘈杂的酒吧，更不是回家看电视，而是去彻底放松，做个SPA，成就一个全新的自己。

SPA一词源于拉丁文(SoIus―ParAqua)，SoIus是健康，Par为经过，Aqua是水的意思，所以SPA就是健康之水。比利时有个小镇叫SPA，古罗马时，居民发现此处涌出许多泉水，盐分低，饮用或沐浴对人身体都有益处。居民以这种泉水治疗疾病，这便是SPA的发源。

快节奏的生活，高强度的工作，日益恶劣的空气环境……不论在身体上还是在精神上，我总是觉得疲惫，想彻底放松身心。SPA利用天然的水资源结合沐浴、按摩和香熏来促进新陈代谢，能满足人体听觉(疗效音乐)、嗅觉(天然花草熏香)、视觉(自然景观)、味觉(健康餐饮)、触觉(按摩呵护)和冥想(内心放松)等6种愉悦感官的基本需求。在这个时候，什么都不用想，唯一要做的就是放松再放松。

家庭Spa必备道具

在浴室的四个角各滴上一滴香熏油，浴室里的蒸气会让香熏油迅速挥发，舒缓你的神经。如果你希望放松自己，应该选用熏衣草、依兰树和甘菊精油。如果你想让自己更加精力旺盛，那么试试柑橘类的植物精油或者薄荷油、桉树精油。

洗澡前，把浴巾和浴衣都放在烘干机里烘干，这样等你披上时它一定是又热乎又好闻的。

在家涂抹润肤乳液或润肤油之前，用手心把油搓热，或者把油倒进碗里放在微波炉里加热，这样涂抹后会让你更加感到放松。

在洗脚盆的盆底铺上鹅卵石，加入温水、海盐和几滴香熏油，浸泡半个小时，那种松软、舒服的感觉一定会让你上瘾。

第5篇：拉丁舞实习自我总结范文

[关键词]拉丁健美操 健身 健心

2000年开始在中国流行的拉丁健美操源于欧美的拉丁舞，是在有氧健身操基本步伐和手臂的组合动作中，融入拉丁舞的一些独特的动作语汇，使学生在拉丁舞狂热的音乐中，尽情展示自己美好的身段。

1 拉丁健美操的运动特性

1.1可接受性。拉丁健美操内容丰富，形式多样，能为不同性别、年龄和体质状况的对象所接受。有动作形象活泼的少儿拉丁健美操，有培养体质塑造形体的青年拉丁健美操，有动作简单节奏较慢的老年拉丁健身操等适合不同体质状况的对象参加。

1.2全面性。拉丁健美操可以促进肌肉、骨骼、关节匀称和谐地发展，有利于形成正确的体态和健美的形体，提高人体的灵活性和协调性，可以促进新陈代谢，改善人体各器官系统的功能，促进身心协调发展，全面增强人的体质。

1.3优美性。拉丁健美操动作舒展，协调连贯，轻快活泼，节奏感强，能给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行拉丁操练习，能培养参加者对美的欣赏能力和自我表现能力。

2 对健身特性的影响

2.1对心血管系统的影响。人体的心血管系统包括心脏、血管和血液，新陈代谢就是由这三部分所承担的。心脏是血液循环的总枢纽，其功能主要是运输人体内新陈代谢过程中所需要的氧气，排出二氧化碳等代谢物质。经常参加拉丁健美操运动能促进血液脂质代谢，防止脂肪在动脉血管壁上的沉淀，保持血管的弹性。资料表明，一般人的心脏每一次搏动血液的输出量为70 ml～90ml，经常参加大众健美操运动的人为 100 ml～120ml，不经常参加锻炼的人安静时的心率为 70次/分～80次/分，而经常参加拉丁健美操锻炼的人可减到 50次/分～60次/分，心脏的容积也由普通人的 785ml增加到 1027ml。

2.2对呼吸系统的影响。通过长期拉丁健美操锻炼后，人的呼吸加深，次数减少，而使呼吸肌得到充分的休息。随着收缩幅度的增加，可以提高每次呼吸的气体交换量，增加人体呼吸肌的收缩力量。实验证明，完成一套拉丁有氧操，平均心率可达 150次/分。拉丁健美操运动中的快节奏和大负荷的有氧代谢过程，能刺激内脏器官运动，使氧气摄入量增大，提高呼吸效率，从而增强呼吸系统的功能，保证在激烈运动时满足储备气体交换的需要。

2.3对身体形态方面的影响。拉丁健美操的操化动作及力量练习大多是多关节和多数肌肉的同步协作运动，从而使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，这就大大改善了血液循环及新陈代谢的能力。因此，经常进行拉丁健美操锻炼，通过肌肉有节奏的收缩、拉长、能使肌肉发达富有弹性，骨骼和关节的匀称，协调的发展。

2.4对神经系统的影响。经常进行拉丁健美操可以提高人体各关节的灵活性，特别是提高小关节的灵活性；可以提高各肌肉群之间的协调工作能力，使肌肉力量增大，弹性增强，使韧带、肌腱等结缔组织更富有弹性，可有效地避免运动损伤。运动系统的功能明显提高。如一套科学的拉丁健美操，关节总活动次数可达1857次，关节活动频率达420脚分，其中髋关节活动达160次膝关节356次，肩关节64次，这对于附着其上的肩带肌群、腰臀以及大小腿肌群有明显锻炼效果。各类不同的组合动作练习，不仅提高学生的学习兴趣，同时能够动员人体更多的肌纤维进行协调地收缩、舒张，使肌肉对神经刺激所产生的反应速度和准确性、肌肉互相协调配合的能力都得到提高。

3 对心理特性的影响

3.1提高了学生的自信心。拉丁健美操以其独特的魅力吸引着练习者磨练意志，克服困难，从而提高练习者的自觉性、果断性和自制性。随着熟练程度和表现水平的提高，人们的心理状态也更加稳定，并在建立初步信心的过程中，体验自己的能力。经过长期参加拉丁健美操运动，不仅使我们体验到了追求美、体会美、展现美的那种美好感觉，更让我们懂得了自尊、自立、自强的顽强意志，增强自信。

转贴于

3.2学生表现力的提高

3.2.1音乐表现力的提高。表现能力是音乐激发之后所产生的意识用动作去反映的能力，所以健身操练习者的表现能力与音乐感受能力有着密切的关系。

3.2.2动作表现力的提高。完成动作的身体姿态是增强表现力的重要途径，能够很好地反映练习者的内心世界，拉丁健身操课正是通过身体的动作，展示最美的一个点，一个面，一条线和优美的身体动作，身体姿态能够帮助学生“说活”，帮助暗示自我，从而为表现力添上重重的一笔。

3.2.3表情表现力的提高。人的表情肌分布在面部的眼、耳、鼻、口周围，表情肌的运动变化构成喜、怒、哀、乐，健身操表情主要是整套操的情绪的体现、自信的流露以及对音乐的领会和对动作的想象。

3.3减轻学生心理压力。在轻松欢快、优美的健身操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情中转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受着拉丁健美操运动所带来的欢乐，把郁积多时的低沉烦闷情绪发泄在舞姿中，使人具有更强的活力和良好的心态，从而丰富生活情趣，愉悦心情，减轻心理压力。

3.4建立学生之间良好的人际关系。现代社会分工越来越细，人们之间相互依赖越来越紧密，但是与此同时，随着现代社会突飞猛进的发展，人与人的隔离和孤独也在迅速发展。拉丁健美操运动的魅力能使人们冲破隔离和孤独，相聚在运动场，建立平等、密切、和谐的关系。

3.5陶冶学生情操。拉丁健美操在健身、健美的基础上，陶冶美好情操，使人产生充实感、满足感。拉丁健美操锻炼所带来的形体美、姿态美的良好变化，也会使人产生满足感和成就感，获得心理满足的同时增强人的责任感荣誉感和集体主义精神，培养坚持、果断、独立、自觉的个性品质。

3.6提高了学生的审美追求。拉丁健美操动作优美，舒展有力，轻快活泼，节奏感强，给人以美的享受。经常反复进行练习，不但能使练习者为所取得的成绩感到高兴，也使他们认识到，不仅要追求外在的美，更要塑造内在和心灵美，符合大众对美的追求。

3.7完善学生个性。个性是指具有一定倾向性比较稳定的精神面貌，人的个性是在先天因素的基础上通过后天教育生活和实践而逐步形成的。个性对生活、工作、健康、家庭和社会都有重要作用。有的女同学说过去自己比较孤僻，由于身材不好难以妆扮自己，认为自己处处不如别人，因此很有自卑感。缺乏竞争意识，生活学习暗淡无光，通过健美操锻炼后性格变得乐观开朗，体形体态逐渐趋于完善和洒脱，感到一切都是美好的，学习效率大大提高。

参考文献

［1］司徒炳坤，李伟超，梁伟雄.论体育舞蹈的价值[J].广州：体育学刊，1997，（02）.

［2］熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报，2002，（06）.

［3］都红梅.拉丁舞融入健美操教学的优势分析[J].昌吉学院学报，昌吉学院学报，2006，（04）.

［4］丛艳华.拉丁舞训练对少儿身体素质的影响[J].湖北体育科技，2005，（01）.

第6篇：拉丁舞实习自我总结范文

我国从2004年开始有了少儿体育舞蹈的尝试，而后开展了全国各范围、各级别的少儿体育舞蹈赛事。拉丁舞以热情、奔放、浪漫的风格，极具渲染力和感染力地舞台呈现，掀起了一浪高过一浪的“拉丁舞热”。一方面受“应试教育”，特别是升学压力的影响，体育和美育在学校中的教育地位仍未得到真正的落实，舞蹈的重要性和作用尚未得到应有的认识和重视。同时，拉丁舞的竞技性、娱乐性和社会性是相辅相成的，这样的市场需求也促进各种各样的教育培训机构应运而生，成为孕育未来拉丁舞专业人士的摇篮之一。另一方面，我国社会主义市场经济体制的建立，为体育舞蹈提供了发挥自身优势的天地，使它能够根据市场和社会需要，按照经济规律以及体育舞蹈的运动规律灵活制订策略。我国体育系统整体发展目标的确定以及相应各项改革政策的制订和出台，为体育舞蹈的发展提供了有利契机。

2研究对象与方法

2.1研究对象

以北京假日学校的永泰小学、西苑小学、四季青小学的拉丁舞班开展情况为研究对象。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

查阅教育学、心理学、体育教学、学校体育学等方面的著作和书籍；通过中国期刊网进行检索；并对其进行充分地分析与利用，为本课题的研究奠定理论基础。

2.2.2调查访谈法

走访假日学校的管理人员、拉丁舞教师，获取本课题相关信息资料。

2.2.3数理统计法

收集数据资料，对收集的数据资料用Excel2007进行统计和量化分析。

3分析

3.1北京假日学校培训基地概况

北京市海淀区假日学校拉丁舞培训基地归属于北京市海淀区假日文化培训学校，该校建于1997年，由国家教育部颁发办学许可证书，具有独立法人资格，属正规民办教育培训机构。2005年在新京报等多家媒体联合组织的“首届媒体信赖的教育品牌评鉴”活动中，该校被授予“品牌教育最受欢迎奖”。假日学校拉丁舞班于2002—2009年春季开办，涉及7个校区，共计7个班，首届学生153人，至今拉丁舞班开展越来越广，发展迅速，相较于其他艺术类课程开办的更为广泛。

3.2北京假日学校培训基地拉丁舞班的概况

3.2.13个学部的代表性

永泰小学、西苑小学、四季青小学作为北京市营利性教育培训基地具有显明的代表性，体现了我国少儿体育舞蹈掀起的热潮，北京义务教育也开始关注、投入学生拉丁舞兴趣的培养。通过与营利性教育合作的方法对场地资源和教师、管理资源地整合、利用，形成了义务教育和营利性机构“联姻办学”的新体系，为拉丁舞教学提供了新平台，注入了新的生命力。同时对义务教育课程改革、设置增添丰富而精彩的内容。最为重要的是体现了目前青少年拉丁舞的社会需求一直在快速增长的趋势。

3.2.2对拉丁舞学习的定位

假日学校将拉丁舞课程归为艺术类课程，在各个培训基地受到学生家长的广泛欢迎。其中将拉丁舞对孩子“气质”“体型”的强调生动准确，也体现了在义务教育的大力协助和促进之下，拉丁舞在社会中对儿童的启蒙教育进一步规范化、体系化、严格化。为学生在今后深造学习提供了有利条件。这是拉丁舞学科得到科学合理发展、普及的可喜现象。

3.2.3对拉丁舞班课程的设置

实践发现，上课时间安排在学生完成一整天的学习之余，造成部分学生体力、精力不能够满足拉丁舞课的要求；上课地点有的在专业的舞蹈房，有的在空旷的教室，条件参差不齐，导致教学效果和教学质量不同；课时安排上比较合理，相当于小学生2节课，符合拉丁舞学习的规律。

4讨论

4.1北京营利性教育培训机构的优势与局限性

北京市的假日学校属于私人拥有、私人管理的营利性培训机构，“开办”营利性少儿拉丁舞教育培训班以来，学员来源稳定、人数众多，教学设备各学部条件不一，按照计划的课时开展教学、收费，相对于义务教育有优势也有局限性，总体上，基本满足拉丁舞课程教学要求和科目发展要求。

4.1.1优势

（1）排他性。由于拉丁舞教育培训机构的营利性即花钱学习，排除了“免费搭车”的问题。使得每个学生的学习目的很明确，排除因“学习而负担”的可能性。响应了“学有所获，学有所乐”的中小学课程改革的主旨。同时也启示了教育服务商品化一条实践道路。（2）现实性。满足人们差异需求。当在义务教育无法满足学生和家庭在拉丁舞专业知识、技能的求知欲时，在适宜的制度环境和教育市场中，就会有寻利性资金进场，填充政府和非营利性组织留下的市场空间，调动更多的师资，使师资更大化被利用。（3）多样性。体育舞蹈的多样效果还没有得到义务教育的足够重视，而在营利性培训机构中，则可以快速发掘这一市场。（4）针对性。营利性机构相较于普通中小学，教学模式更为新颖、多样，能更好地挖掘学生潜质，培养学生的兴趣爱好。而传统的教育部门，在教学模式和对学生兴趣培养的关注程度上稍逊。另一方面，在众多的课外兴趣活动中，学跳拉丁舞对中小学生的骨骼肌肉生长有针对性的塑造，是积极、有效的身体锻炼手段。（5）灵活性。社会对教育营利虽有微词，但由于公立学校的选择限制，营利性机构已介入教育民营化、职业教育的市场化效益良好等，营利性教育机构的灵活性在一定程度上得到认可，近年来也获得了一定的发展。（6）时代性。作为教育的民营化形式，进入教育市场要求进行促进竞争的教育民营化改革，多方参与教育的拥有、管理和资助，故而促成了营利性教育机构的产生和发展，也是其新生力量厚积薄发的体现。

4.1.2局限

国家对义务教育阶段的课程有一定的控制，政府对教育的垄断，使得进行教育竞争的可能性很小，现实“差异需求”的空间较小。学生和家庭即使有兴趣但是“不愿意花费更多的精力”在学习拉丁舞知识、技能上。国家出台的针对义务教育的考试制度，成为学生和家庭兴趣的导航标，导致对拉丁舞的知识、技能缺乏兴趣。国家对义务教育免税优惠，而营利性学校没有免税优惠。再者，捐助者向营利性学校捐款没有税收抵扣；同时，一些捐助者也不愿自己的善款流向营利活动。上述诸多原因，导致营利性学校远不及义务教育的“广开源路”。

5结论与建议

5.1结论

根据以上对北京假日学校拉丁舞培训班的分析，拉丁舞教育培训机构虽然与普通中小学教学内容不尽相同，但受到政府相关政策的影响，体系也日渐成熟。前者能作为后者的补充，在教育劳务中占据次要位置，两者相辅相成共同为少年儿童的学习成长提供条件。在对目前北京的营利性拉丁舞培训机构的调查中发现，拉丁舞的市场正在快速地发展过程中，并且在现有的公立学校师资、硬件条件下，在未来的一阶段时间内，拉丁舞的营利性培训机构还将会继续快速发展。

5.2建议

5.2.1营利性教育培训机构应该得到教育管理部门更多的关注和支持

目前，私人拥有、私人管理的营利性教育机构受惠于来自政府的资助，最常见的政府资助是学券、学费退税的形式，是营利性教育机构发展的新形式，其实质都是在教育民营化的背景下，政府的一部分教育花费转变成了营利性教育机构的营业收入。2009年，国家税务部门出台有关教育劳务征免营业税的规定，对公立教育体制下进行的培训机构进行适当的教育劳务税收减免。由于私营的此类培训机构同样起到了积极的教育效果，国家应该对此类营利性培训机构进行同样的免税待遇，从而促进这一行业的发展。

5.2.2借鉴国外可取经验，促进本土教育培训机构的发展

借鉴国外可取经验，促进本土教育培训机构的发展。提供政策宽松、竞争平等、教育人才市场开放、进入资本市场便利等等条件，为营利性教育机构的发育提供了有力的市场保障等，是国外营利性教育机构发展壮大的决定性因素。我们应取其精华，化为己有，使得本土教育培训机构更为成熟、成为先进的国家教育机器。

5.2.3营利性教育培训机构和学校协调

营利性教育培训机构和学校协调开始制订并实施一套系统、完善的招生细则，制定规范的规章制度是很好的发展趋势。同时也迫切提出了下列亟待解决的问题——没有统一的教材与大纲、目前教学比较混乱。由于我国的体育舞蹈教学大纲不尽相同，我们要制定全国统 一的体育舞蹈教学训练大纲、教材，形成完善的体育舞蹈教学和训练体系，就应该以强国为参照，同时结合我国实际情况，制定出一套即适合我国国情，又符合世界发展趋势的体育舞蹈教材与教学大纲。只有制定了统一的大纲和教材，体育舞蹈的教学和训练工作才能有的放矢。

5.2.4普及与渗透

第7篇：拉丁舞实习自我总结范文

记者了解到，拉丁舞是大众民间舞蹈，随意、休闲、放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，在漫长的历史长河中形成了拉丁舞鲜明的特点，加上动作激情、浪漫而又富有活力和火热的艺术表现形式，深受民众的喜爱。健身拉丁舞的运动量比较适中，所以适合人群也比较广泛；健身拉丁舞跳起来热情奔放，节奏明显，以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主，跳起舞来参加运动的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉；因它的锻炼侧重在腰和髋部，所以更适合有腰、腹、髋局部问题的朋友。

无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳健身拉丁舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。目前京城有成千上万的人正享受着健身拉丁舞带来的益处。

邵军磊：把舞蹈当事业

邵军磊今年三十多岁，他是个以舞蹈为生的舞者，舞蹈是他毕生追求的事业。他的学生上至70多岁的老者，下到7、8岁的儿童，京城有多个地点有他的辅导站，但是再忙邵军磊每周到中国歌剧舞剧院来教大家跳舞是雷打不动的事儿，两年多来，邵军磊把这些看似一点舞蹈天赋也没有的“门外汉”们教得个个精神倍增，身体状况也有了很大的变化。邵军磊给记者介绍：健身拉丁舞就是通过舞蹈动作和音乐使舞者烦躁的心绪安静下来，达到强身健体的目的，拉丁舞初级阶段的目的就让舞者快乐了、健康了；高级阶段能达到精神的完全放松，使舞者的精神境界有所提高。邵军磊对教非专业人士跳舞总结出来一套简单有效的方法，就是：既有专业的东西，又通俗易学；既有知识的内涵，又有流行的元素，把专业和流行相结合。通过这样的练习可以达到提高身体素质，提高内在气质的作用，特别是对腰、背、臀等部位起到运动和保健的作用。

刘俐：跳拉丁舞赶走了抑郁

今年57岁的刘俐，前几年是个患有严重抑郁症的病人，由于不爱运动，浑身的赘肉，体重130多斤。为了改变自己的状态，两年前刘俐加入健身拉丁舞的行列，自从跳起拉丁舞，刘俐的性格变得开朗了。开始学跳舞刘俐就着了迷，刚学会几个动作就到处给别人表演，有时上街买东西还给卖东西的售货员舞几下，去美容院也给美容师来几下，在她的带动下有好几个年轻的朋友也加入了舞蹈队。如今，刘俐性格开朗，从内到外来了个大变样，体重减了7斤，身体也塑形了不少，特别是大腿也细了不少，自己受益后她特别希望更多喜欢跳舞的朋友都来加入他们的行列。

刘俐兴奋地告诉记者，跳拉丁舞的好处多着呢！跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以保护心血管增强心脏的强度和耐力。跳拉丁舞是肌肉运用的完美组合，它混合了肌肉的等长收缩与拉伸，能练出漂亮有弹性的肌肉，还能避免早期关节炎和治疗关节不适。跳拉丁舞可使全身各处关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼。常跳拉丁舞，弯曲的脊椎都可以矫正，椎间盘突出的问题可以得到预防和治疗。

张以求：拉丁舞跳好了我的腰

今年64岁的张以求自称小时候特别内向，因为动作有些不协调，被家长和老师认为不是个跳舞的料，因为有了这个定论，张以求自称一辈子不自信，因此一辈子的梦想就是能把舞蹈动作跳协调了。退休以后终于有了跳舞的机会，通过跳舞张以求不但舞蹈动作协调了，还把腰椎间盘突出的毛病给跳好了，张以求现在身板直直的，一点也看不出是64岁的人！如今，自信满满的张以求不但跳拉丁舞，还跳踢踏舞。他自信地告诉记者：跳拉丁舞可以使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多舞者就像我一样曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服了胆怯、恐惧，培养了自信、自强。

孙学良：跳舞使我有站相了

今年59岁的孙学良，是中国歌剧舞剧院乐团的乐务。从他的外表看是个最不像跳舞的人，但是他反而是个兴趣爱好广泛的多面手，他会拉二胡、会唱京剧，他坦言跳舞使他挺起了胸膛，有站相了，体重也减了10斤，非常受益，非常享受拉丁舞带来的快乐和健康。孙学良告诉记者拉丁舞对老年人的健康很有好处，特别是有效维护大脑，避免过早的脑萎缩，跳舞可以保持思维敏捷、腿脚灵活，可改善多种老年疾病和预防痴呆症的发生，是焕发青春、延年益寿的好方法。

郑玉华：气质由外而内都有变化

郑玉华今年57岁，是个特别有健康意识的人。虽然跳拉丁舞才一年多，但她已经着了魔似的，也不管在什么地方没事儿就比画两下。郑玉华表示，我现在跳舞的热情特别高，脑子里就想着怎么把动作做好，每天都沉浸在快乐中，跳舞使我的自信心增强了不少，还从内而外地提高了我的气质，我们这个团队也特别团结、特有凝聚力，我们的目标就是“今年50明年25”，来个逆生长。

郑玉华特别希望那些从事高度紧张工作的人也来练练，其实拉丁舞是一项老少皆宜的活动，对各个年龄段的人都有益处。通过跳拉丁舞没准还能使你更善于人际关系，提高为人处世、公关社交的能力呢！或者释放一下生活的巨大压力，调节一下心理情绪，哪怕享受一下自由快乐的时光也是好的呀！

龚凤玲：跳拉丁舞的好处太多啦！

第8篇：拉丁舞实习自我总结范文

关于小学体育舞蹈的训练，目的在于承接校、区、市及以上大型活动表演、参与由国家体育总局名下体育舞蹈联合会WDSF、中国文联名下体育舞蹈总会CBDF等正式机构举办的各类锦标赛、公开赛、城市交流赛等。对推动学校综合教育教学能力，学生多元化发展，开辟体育教学训练新理念和模式，促进学生体质健康全面成长有着重要的意义。

训练的意义：1、处于义务教育阶段的孩子在生长发育期，经过训练挺胸、抬头、收腹及芭蕾手位脚位，能使学生站姿挺拔，纠正了含胸、驼背等形体问题，形体优美。2、体育舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈的动作和谐，能达成学生动作协调性的训练，使孩子更有节奏感。3、根据加德纳多元智能理论，体育舞蹈对“肢体运作技能”以及“音乐智能”都有良好的锻炼。4、体育舞蹈训练时，峰值心率达到150以上，强度对心肺功能及身体机能有极大的促进。

1.研究结果与分析

1.1 体育舞蹈评价标准

在正式比赛中，评价舞蹈质量的因素可以分为以下几个方面：1、与音乐节拍的吻合度，所展示该舞的基本风格应和身体动作的基本节奏相应。这是根本性的评价标准，具有一票否决的作用。2、基本步是否扎实，如今裁判面对越来越花哨的动作显得难以分辨，回到根源则是看清对选手基本功的掌握。3、舞伴或者团体舞之间的默契程度，两人或多人配合的娴熟程度。4、对音乐的理解与表达。5、表现力、服饰等其他综合因素。

在训练中，我们要认清形势，多注重训练一支好舞的“关键要素”。所有的训练围绕评价标准实施。总结下来，“时值与基本节奏”“基本功”“舞伴或团体舞集体间的动作配合协调”成了训练的根本任务，因为这些要素直接决定了成绩的高低。而“对音乐理解表达”“表现力”等则是加分项目。

1.2训练手段与方法

小学课余体育训练，对于教师来说时间是非常宝贵的。一般时间点在上午大课间45分钟，以及下午放学后的一个小时至两个小时不等。部分同学的训练时间则是能在兴趣班得到保证。怎样让学生在有限的时间里充分提高效率？我们先以校外拉丁舞课为模板，看下他们的练习时间。一节课1小时30分钟，其中前20分钟用来开韧带，下腰、劈叉等最基本的舞蹈基本练习；30分钟复习上节课的基本动作，15分钟教师讲解新动作，剩下时间自由练习，教师个别纠正。最后10分钟换鞋、拉韧带恢复结束。很容易看出来课程中设置的内容、顺序不科学。问题在于以下几点：1、舞蹈基本功放置位置不合理，在学生一上来身体处于冷的状态去下腰、劈叉极易产生运动损伤。2、内容不明确，重点不突出。3、内容仅仅处于知识的泛化阶段，没有把舞蹈基本功放在一个明确重要的位置。4、练习量不够，对于高强度无氧运动的体育舞蹈来说，不能够得到体力的保证。

那么，在训练中，如何结合评价标准来高效完成一训练任务？有以下几点建议：1、舞蹈为本，形体为先。在体育舞蹈中用芭蕾形体的要求来严格要求学生，必练手位和脚位，形成挺拔的身姿。良好的气质也决定了是否成为良好的舞蹈者。2、在形体的练习中，利用听觉的注意力，练习学生的节奏感、音乐感。比如伦巴中1-2-3-4-1的鼓点与恰恰恰1-2-3-cha-

cha-1的不同，等。音乐风格，适合由慢到快，由节奏明确到意境唯美的过渡。正如舞蹈者的能力由“能踩对鼓点”到“熟练掌控音乐”到“完美表达音乐”这样三个层次的成长过程。3、重复动作练习的质与量。每个好看的动作正是由于无数遍的练习所产生更好的肌肉记忆，100遍和1000遍的效果绝对不同。同时能够提高的是练习者的心肺功能，强度有所提高。只要练习的量足够，动作加以细化纠正，简单的一个纽约步也能做得让人如痴如醉。4、切忌走进动作固化的怪圈。国内舞蹈训练，很多忽略了舞蹈动作的过程。使得动作过程几乎没有或者十分难看，这在国内青少年选手的比赛中普遍存在，同时也是和国外青少年有较大差距之处。比如纽约步，训练中切勿只教授学生起始位置和结束位置，在此之外，更好看的应该是动作过程，多让学生体会发力用力过程。5、尊重小学生的身心发育特点。这阶段的学生爆发力明显较弱，但延展性和柔韧较好。在成品舞蹈展示中，不宜对他们过分苛刻要求。6、训练将近结束部分，恰是他们牵拉韧带，下腰、劈叉的最佳时机。此时，各关节活动充分，血液循环流畅。有助于延展性的动作更能够延伸柔韧素质，促进心率及时下降。对整个训练有良好的收官。

1.3 舞蹈训练顺序的选择

影响舞蹈训练顺序的因素有很多，不仅仅受各个舞种本身所具有的风格特点因素影响，还受舞种节奏的快慢、髋部动作的难易程度、受众自己的兴趣爱好、教师的授课习惯等因素的影响。具体如下：

1、伦巴风格特点：音乐缠绵、浪漫，它的舞蹈风格柔媚、抒情。由于音乐的基调不一样，每首伦巴舞曲表现来的情感也不尽相同。恰恰风格特点：具有诙谐、花哨的风格，舞步和手臂动作配合紧凑.给人一种俏皮而利落的感觉。桑巴风格特点：舞姿活泼动人.动作摇曳粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。斗牛风格特点：风格迷人舞姿雄壮威武，刚劲有力，舞步奔突进发舞蹈中表现出男子强壮英武和豪迈昂扬气概为表现的威武，需要有强劲的力量素质做基础。牛仔风格特点：舞姿豪放，舞步丰富而多变，节奏快捷.其强烈的扭摆和连续快速的旋转.使人眼花缭乱，亢奋热烈。

2、伦巴舞的节奏是最慢的，每分钟30小结左右，斗牛舞次之，每分钟60小结左右，每小结两拍，恰恰舞每分钟35小结左右，桑巴舞，4/2拍每分钟50小结左右，最快的是牛仔舞， 4/4拍，每分钟45小结。

3、胯部动作，拉丁舞中除了斗牛舞的胯部动作比较简单外，其他的舞种胯部动作必然是影响舞种教学顺序先后的一个重要因素。

4、兴趣是最好的老师，结合循序渐进的训练方式，先通过受众的喜爱程度选出一个大家都喜欢的舞种作为第一支舞教学，培养学生的兴趣，逐渐理解拉丁舞的魅力，从而激发学生的求知欲望。

5、每一个教师都有着自己的授课习惯，在拉丁舞的五个舞种中，最能体现形体而又动作简单的是斗牛舞，斗牛对于初学者来说是一个很好的教学素材。伦巴舞以柔美著称被称为“拉丁之魂”，就因其优美的姿态，所以伦巴舞也是形体练习的一个很好选择，而其他的舞种或多或少都会受形体的影响，

综上：

1、基于舞蹈风格特点，可以以伦巴，恰恰，牛仔，桑巴，斗牛为教学顺序比较合理。

2、基于形体架型为主，以斗牛，伦巴，恰恰，牛仔，桑巴为教学顺序比较合理。

第9篇：拉丁舞实习自我总结范文

在这件事发生之前,我一直觉得自己过的不赖,至少对自己的工作很满意,这世上有多少人能以自己喜欢的事为工作呢?每当有人提到这个问题我都是骄傲地挺起小胸脯:我是!我是!

事情的转机发生在某个凉风习习的傍晚。我去看护班接小女的时候,她显的很高兴,因为我总以职业女性自居,显出一派忙碌景象,而她那销售员爸爸就显的游手好闲,故而我是很少去的,连看护班老师看着我都挺稀罕,问我接谁。总之,那天大家心情都不错。于是往家走,小女一边看我一边说:“妈,你一个月赚多少钱?”噢,什么意思?我说了个数字,她很平淡地点点头,说,妈妈,刚才我们几个同学比谁的爸妈赚钱多,那谁的妈妈卖股票(在证券公司),每月赚七八千,那谁的爸爸在国外,每年赚十几亿呢!你赚的太少了,应该考虑换个职业。

我结巴了:“啊~那个,妈妈做的可是自己喜欢的工作,世界上能像我这样幸福的人可不多噢!”她点点头:“那你能成为巴金那样的人吗?”

我的天,这种比较难道不是蚂蚁和大象的距离吗?接下来有好几天我都打不起精神,好像突然矮了,弱了,没有底气了。当个被比较的妈妈有多少人会舒服呢,尤其是和巴金比。那么,当个被比较的孩子有多少人会舒服,尤其和那些成绩最棒的比。其实比较谁不会呢,谁不希望自己的亲人是最棒的,所以妈妈们总把比较的话挂在嘴边,妈妈们在说那些话的时候,有没有注意到孩子矮了、弱了、没有底气了?其实在妈妈说这些话时,孩子也可以理直气壮地问:为什么你不是巴金?孩子们不说,不是心里没有,而是比大人善良。

发育的时候

清楚地记得自己小时候,刚开始发育时,心里充满惶恐不安,所以女儿七八岁时,我们一起洗澡,我就开始跟她谈关于发育的秘密,每个女孩都会长大,都会戴上文胸,都会用卫生巾噢,每件事都值得恭喜!

说上面这些话的时候,我心里其实觉得这些事还远着呢,可是突然有一天,她指着胸口对我说:“妈妈,有点硬,还有点疼。”我一愣,然后马上恭喜:“真的啊,恭喜,你发育了噢!”她也变得喜悦起来。我其实觉得有点突然,才九周岁半,会不会早?我都不记得自己是什么时候开始,就装作若无其事地问:“你的好朋友们也发育了吗?”在她们班,她是最小的,按理班里那些女生也应该有动静了。她摇摇头:“不知道啊,明天我问问。”

第二天放学,我若无其事地问起她同学的状况,这次是真的若无其事,因为白天已经上网查了,时间还算比较正常。她一龇牙:“不知道,她们不说,一问就很害羞的样子,奇怪。”

这件事发生以后,她几乎每天都会喜滋滋地向我报告一点小状况,不小心碰到她,就佯装害羞地说:“别动手动脚,人家都发育了耶!”不过事实上她一点也不害羞,周末时,她刚读大一的堂姐来玩,她哗地撩起衣服喜滋滋地:“大姐,看,我发育了!让我看看你长多大了?”把人家吓的,满面飞红死死护住胸口。她不乐意了,跑过来向我告状:“妈妈,我都让大姐看了,大姐不让我看!”

这件事给我敲响警告,忙着忠告她:“噢,这个,是女生很私密的事噢,要很害羞才对噢!”

比大人看到的更多

今年年初,小女突然强烈要求学习舞蹈,理由是老师说了,上初中以后所有女生都要剪短头发,只有学习舞蹈的女生可以例外。

无论缘由如何,能够主动提出学习什么是好现象,必须保护。可是十岁的女孩,才开始学习舞蹈不是太晚?去咨询了一下,原来这是学习拉丁舞的最佳年龄。我一想,这不赖,不用弯腰翻跟头,顶多练练劈叉,没什么危险。于是,拉丁舞隆重登场。

开始我们的目标很小,她为了保住长发,我为了练练身段气质,一学期结束,最后一堂是公开课,我煞有介事地挂着照相机举着录像机以示隆重,越看我是越狐疑,难道伦巴就是烧鸡起舞?

估计当时很多家长都对这节课的未来表示担忧,这时,舞蹈老师说话了:家长们可能觉得不怎么样,其实这些小学员只学了一学期,能跟下来已经很不错了,拉丁舞是慢功夫,没有速成和捷径,现在请大家看四期学员的表演,只要努力,每个孩子都能像她们一样。

两个漂亮女孩穿着布黄裙闪亮登场,同样是伦巴,一模一样的动作,效果却是天壤之别!原来拉丁舞是这样跳的呀!全场,家长和一期小豆包,个个眼睛都直了!人人热血沸腾,学!必须学!