睡前故事大全精选(九篇)

第1篇：睡前故事大全范文

从前，有一只勤快的小松鼠，和一只好吃懒做的小乌鸦。它们俩是非常要好的朋友。

眼看，秋天马上就要离开，冬天就要到来了。寒风刺骨，风欺雪压。小松鼠在四处寻找食物，小乌鸦却躺在床上悠闲的看着电视，吃着去年剩下的一点点食物……

小松鼠路过小乌鸦家，看见小乌鸦还在玩，于是对小乌鸦说：“小乌鸦，你怎么还在玩呀？再不赶紧准备食物，不然等到冬天，就会饿死的”！“不要紧，不要紧，冬天还早着呢！”小乌鸦慢条斯理的说。小松鼠摇摇头，走了。

过了几天，小松鼠又对小乌鸦说：“你真的不可以再玩了……”话还没说完，小乌鸦就打断了小松鼠：“你不用说，不用说，我知道，我知道……”小乌鸦生气的说道。

又过了几天，它俩又见面了。小松鼠还没开口，小乌鸦就不耐烦的说：“我不想听你说话，真烦人”！小松鼠只好悻悻然的离开了……

转眼，冬天就来了。冷风习习，小草都枯黄了，大树爷爷也没了头发。小松鼠在家里吃着可口的食物，小乌鸦却只能饥肠辘辘的呆在家中，瑟瑟发抖……没多久，小乌鸦就因为饥寒交迫凄惨的饿死了……

第2篇：睡前故事大全范文

孩子们的睡前故事时间不同于其他的故事时间，有其独特性。没有孩子们丰富而自由的形式――没有三五成群的在阅读区自主阅读和讲述故事，没有相互交流相互倾听，没有个别孩子当故事大王那神气活现的感觉体验。它只是孩子们全身安静下来，静心欣赏的时间，这时孩子们会更专心，听得更仔细。

我们教师在组织和指导孩子们欣赏睡前故事时，应注意以下方面的策略：

1.内容安详，篇幅简短

高潮迭起的故事当然能引起孩子们的注意，但也容易使他们过度兴奋，所以不适宜睡前讲述。而那些恐怖的、血腥的故事就更不宜在睡前让孩子们倾听了，它们很容易使敏感的孩子做噩梦，从睡梦中惊醒，从而影响孩子的睡眠质量。为了让孩子们安静入梦，我们最好挑选有安定感、情节变化平稳的故事，温馨的亲情故事最适合。在睡前故事的选择时，我们可以考虑那些篇幅短小的，最好能在孩子们睡前一次讲完，这样故事有了一个圆满的结局后，孩子们也就能安心入睡，而不再有所牵挂了。它不同于午睡后的故事，当孩子们美美地睡上一觉后，我们可以选择精彩的有节奏儿歌、情节高潮迭起的故事。因为这些经典的儿歌故事可以轻松叫醒每一个孩子，让孩子们惺忪的双眼变得明亮而有神。而睡前故事则相反。

小班选择的内容，应该情节简单重复，有一些象声词，故事人物形象鲜活，如：故事《很爱很爱你》讲了小熊和妈妈之间的亲情；中大班选择的内容，可以适当增加些复杂性，如：《贝贝熊一家》的系列故事，也可以选择一些优美的散文进行欣赏，让孩子们感受文学语言的美，对他们进行熏陶。

2.节奏舒缓，语言温馨

大家一般都知道，孩子入睡前我们要为他们创造一个安静、安全的物质和心理环境，让他们兴奋的神经中枢逐渐抑制下来。不论孩子年龄大小，我们老师都要态度温和，说话轻声，动作轻柔。睡前故事开始后的鸦雀无声是睡觉的前奏，为了更好的有催眠的作用，我们应将讲故事节奏做一些处理，使故事张弛有度，前半部分可以讲得精彩一些，后半部分就要缓和了，孩子们在体验紧张的情节后，再给他们彻底的放松，给他们后面的睡眠有个过渡期。老师在讲述故事的语言上尽量要轻柔、温馨，给他们制造入睡前的安宁温馨气氛，这样更便于孩子们入睡。

3.情感恰当，符合基调

只有绘声绘色的故事才能吸引孩子们，对孩子们的语言及其他方面的发展产生奇妙的效果。讲故事对于我们老师来说应该没什么难的，为孩子们讲床边故事时，也要用感情来表现故事的气氛、人物的语言对话、性格特点等。如果是教师给孩子们讲故事，那么讲故事之前，自己最好先熟悉一下故事，了解故事的主题和内容，掌握每一个角色的个性和故事情节，这样讲起来一定自然生动，受孩子们喜爱。当孩子们听得入迷后，他们愉悦舒缓的心情会带着他们静静而美好地入睡。

4.富有爱心，耐心等待

在选择故事时，如果教师选择的有价值的故事确实比较长，那么可以第一天讲一部分，其他部分留到第二、第三天再讲。当第一天没讲完的故事，第二天继续讲时，最好要有前情回顾，让孩子们对听过的故事情节有个回忆，以便孩子适度衔接。在故事讲述的过程中，孩子们可能会产生疑问，这时候老师应该停下来，先为他们解说，然后再继续讲下去，为孩子解答了疑问后，孩子会听的更专心。切忌说“现在不要问，等讲完了再告诉你”，那是最不高明的，将大大打击孩子的积极性和听故事的兴趣。因为爱心和耐心一样重要，我们只有拥有足够的耐心，才能帮助孩子们解决一个又一个问题，他们才能越来越聪明能干。

5.经典阅读，适当改编

经典的故事，因为深受孩子们喜爱，才能成为经久不衰的经典。但是很多经典故事源自国外，里面的人名和一些地名以及情节对于幼小的孩子来说太复杂，不便于记忆。此时，教师可以根据孩子的接受能力和兴趣需要，适当改变一下故事的情节，比如把国外的童话故事变成可以理解的国内故事，把长篇幅的故事改成简单明了的故事，把长又不好记的外国人名字换成亲切的班内孩子名字，不好记的外国地名改成我们附近的孩子们熟悉的地名，这样更便于孩子理解和记忆。孩子易接受的东西，他们的兴趣将更浓，现在对故事感兴趣，将为以后对阅读感兴趣奠定坚实的基础。

第3篇：睡前故事大全范文

经典玩偶泰迪熊至今已有一百多年的历史，作为全世界最受孩子欢迎的玩具形象之一，“泰迪”也渐渐演变成了毛绒小熊的代称。如今，不只有可爱的毛绒泰迪娃娃熊能够陪伴你的宝宝入睡了，由英国苏珊娜・格里兹女士带来的《睡前的泰迪熊》丛书，更能将憨态可掬的泰迪熊带入孩子甜美的梦境中。

苏珊娜・格里兹女士1937年生于纽约，自幼喜爱绘画，曾荣获英国最重要的儿童图书大奖――史马提奖。自1996年出版第一本泰迪熊绘本获得好评后，她开始与艾莉森・塞奇（Alison Sage）合作创作了一系列泰迪熊绘本，成为长销不衰的经典童书。

《睡前的泰迪熊》是苏珊娜・格里兹女士特别为2～6岁儿童创作的睡前读物，全套共有4册，分别为《准备睡觉》、《捉迷藏》、《我不想睡》、《太黑了》。这4本小书色彩鲜艳明亮，绘画生动传神，滑稽可爱、富于人性的泰迪熊给孩子带来了许多乐趣。

《准备睡觉》讲了泰迪熊安德鲁在临睡前做准备工作的小故事。该睡觉了，安德鲁得好好准备一下：他要拿上帽子、毯子、袜子、闹钟……看看插图，真是让人哭笑不得：胖胖的安德鲁头顶帽子和庞大的枕头，身披亮黄的毯子，左手捧着热气腾腾的饮料，右手挽着圆圆的闹钟，腋下还夹着故事书和苹果，一只脚套上了袜子，而另一只袜子则卷进了毯子。带着丰厚沉重的装备，安德鲁小心翼翼地抬腿上楼啦。在讲这一页时，不妨对亲爱的宝贝来点小小的考验，比如“安德鲁左手拿着什么？右手抱着哪3样东西？”在温馨的互动中，孩子不但记住了书的内容，增强了记忆力，你和孩子的关系也将得到进一步的拉近。此外，孩子的某些不良习惯也能在读故事中得到改正呢。“安德鲁临睡前又喝饮料又吃苹果，这样对不对？”别忘记告诉孩子正确的答案，临睡前喝牛奶能帮助孩子睡个好觉，但是吃苹果就不好了。其他3本小书则分别讲述了泰迪熊路易丝、约翰和罗伯特的小故事。孩子们在泰迪熊的故事中不知不觉地睡着了，而那有趣的情节则会留在他们的脑海中，成为成长中的精神食粮。

儿童心理研究认为，从小接触绘本对培养孩子一生的阅读兴趣至关重要。给孩子读绘本，可以激发孩子的想像力，提高观察和思考能力，对集中注意力也有帮助；在故事的世界里，孩子还能学会友爱、宽容、诚实、乐观、勇气……亲子共读是儿童早期阅读的主要方式，也是促进情感交流的重要途径，《睡前的泰迪熊》正是这样一套适合睡前阅读的绘本。如果你的孩子对可爱的泰迪熊着了迷，不妨再选择苏珊娜・格里兹女士绘制的另外两套经典丛书――《快乐的泰迪熊》和《顽皮的泰迪熊》，相信泰迪熊的精彩故事能让你的孩子好梦相随。

第4篇：睡前故事大全范文

对于《大头儿子和小头爸爸》的动画片可能大家都不陌生，调皮可爱的大头儿子和耐心、细心的小头爸爸，还有勤劳爱唠叨的围裙妈妈，这部三口之家的动画片让大人孩子都百看不厌。这么好看的动画片是根据什么改编的呢？当然是童书《大头儿子小头爸爸》喽。

《大头儿子和小头爸爸》经典彩绘故事全集，从接力版“大头儿子和小头爸爸”的原着故事中精选最经典、最有趣的100个故事组合而成，配以精美彩绘插图，让小朋友带着一份美好的童真和一颗感恩的心，在大头儿子一家三口充满欢乐的故事里，感受爸爸妈妈陪伴成长的温暖与感动。

为什么《大头儿子和小头爸爸》会收获如此多的奖项呢？一起来看看里面的具体故事吧。《大头儿子和小头爸爸》经典彩绘故事全集（上）包括100个独立的小故事，每个故事都亲切朴实，宛如发生在每个家庭中的真实生活场景。孩子从中感受大头儿子的异想天开的可爱和小头爸爸包容配合的父爱，还有围裙妈妈点点滴滴的母爱。大人也可以从这些小故事中发现孩子的一些行为习惯，从而反思自己在养育孩子过程中的种种行为，以便于今后更好的和孩子进行沟通。

举个例子来说吧。上集里面的第三个故事叫《大狼灰》，里面讲的是小头爸爸给大头儿子讲睡前故事的情节，从最开始的讲故事，到后来变成亲子游戏，相信每个家庭这样的场景都会经常发生，所以读起来倍感亲切。

再例如《五个吻》的故事，这个故事说的是围裙妈妈和大头儿子的睡前习惯都是要亲对方五下才能睡着；可是这天围裙妈妈因为有事很晚还没回来，大头儿子之后拿来妈妈的照片亲了五下才睡着；可是围裙妈妈回到家也睡不着，又怕去亲小头儿子会吵醒他，只好也拿来大头儿子的照片亲了五下，可是这样还是睡不着，最后在大头儿子的小脚丫上亲了五下才睡着的。这样一个温馨的故事，相信每个读故事的人都会被着浓浓的爱意感动的。

第5篇：睡前故事大全范文

孩子还未满月，一日后半夜醒后再不肯睡觉，睁大眼睛打量着周围的一切。我灵机一动，大人失眠时要数绵羊，小孩子何不也用这招试试。我摇头晃脑，跟小家伙数起了绵羊，从一只数到了几十只，没睡；孩子妈直笑我傻，我偏不信，又从头数，数了几遍，我昏昏欲睡，忽然发现小家伙已沉沉睡去。“数绵羊法”，后来又试数次，效果不如第一次明显。

第二招，就是宝宝妈妈的绝活了――喂奶法。有时孩子不睡觉是因为饥饿，这时给孩子吃些奶，吃饱喝足后，宝宝自然睡得香了。小家伙常常是吃着吃着就睡着了。

孩子断奶后，睡觉基本上有规律了，常常是一觉睡到大天亮。如何让他早早就寝，就成了睡前一件大事了。

哄睡法是重要方法之一，到了就寝时间，就让宝宝躺在床上，由宝宝妈妈哼唱轻柔的歌谣，或者轻抚宝宝背部，让宝宝感觉很安全、舒服，他很快就会入眠。

不理睬法也是常用方法之一，睡前我们常跟孩子游戏，教孩子认知，一般也只有这段时间有空与孩子接触，有时孩子玩得兴奋得不想睡觉。如果发现时间不早了，我们就会立即停止活动，让孩子安静下来，不同他说话，甚至让孩子一人躺在床上，他翻来覆去，一会就睡着了。如果不即时停止，他会更加兴奋，睡觉时间也会延迟许多。

第6篇：睡前故事大全范文

一、瑜伽催眠法——让幼儿睡得更踏实

大家都喜欢瑜伽，在练瑜伽的时候大家一定有过这样的情况：在轻柔优美的音乐中，教练缓缓的解说，我们就会产生一种想入眠的感觉。那能不能用在幼儿的午睡中呢，我们进行了尝试。

在小朋友都躺下后，我们播放着旋律和缓优雅的音乐，开始缓缓述说：今天的太阳暖暖的，暖暖的太阳照得人暖暖的，脚上暖暖的，腿上暖暖的，肚子上暖暖的，手臂上暖暖的，脑袋上暖暖的……晒得人懒洋洋的，好舒服好放松，手不能动了，腿也不能动了，眼睛睁不开了，脑子也不想了，睡吧!睡吧!舒舒服服地睡，小猫睡着了，小狗睡着了，小兔睡着了，妈妈睡着了，爸爸睡着了，宝宝睡着了……讲得时候，我慢慢的用一种单调、疲倦的声音，同时不断地重复“睡觉了…‘睡觉了”“某某闭上眼睛了”“某某已经睡着了”。声音断断断续续，缓慢无力，最后逐渐减弱，变得若有若无，孩子们听着听着，就安安静静地睡着了。

二、晚睡十分钟——让幼儿睡得更自然

每个孩子都是不同的个体，都有其不同的生活方式和需要。有的孩子是早睡晚起、一觉睡足的；有的早睡早起，中午必须午睡的；也有的晚睡晚起，夜猫子型的等等。因此，尽可能的，我们需要根据幼儿不同的个性和需要作出个别的对待。比如对于精力特别充沛，中午总是不想睡觉的幼儿，我们将其午睡的时间推迟十分钟，在别的幼儿开始午睡时，他就在边上安静的叠纸，看图书等，这样既不会影响别的幼儿，也可以让他的兴奋神经系统慢慢安静下来。等孩子们入睡后，周围安静的气氛激起他的睡意，这时候再叫他去睡，自然的就睡下了。对个别孩子个别对待，一方面体现了成人的认可，给孩子尊重；另一方面，孩子从中获得自信自爱，师幼之间树立平等的关系，避免幼儿产生抵触午睡的情绪。

三、仙女的礼物——让幼儿睡得更快乐

这个创意来自于某次我讲了圣诞老人的故事后，孩子们对于一早醒来床头出现的礼物表现出的强烈的兴趣与盼望。我们何不利用这个创意为契机引导幼儿养成良好的午睡习惯呢?圣诞老人不常有，仙女却可以随时“出现”啊。于是我们用彩色的卡纸剪了一些小花朵，偷偷放在安静入睡的幼儿枕头下。起床后，孩子发现了枕头下的惊喜，高兴的叫起来：这是怎么回事?我趁机说：这是仙女的礼物，专门送给能安静入睡的小朋友的。这时，收到礼物的孩子就特别得高兴，一下午都很快乐。

仙女的礼物不断在变幻，有时是一朵美丽的小花，有时是一个笑脸，有时是张贴纸…看到别的孩子都得到了仙女的神秘礼物，那些总是睡得晚的孩子心里也痒痒的，他们开始安静下来，慢慢的闭上了眼睛。

四、睡前小故事——让幼儿睡得更甜蜜

好多幼儿晚上睡觉前都要让父母讲故事才睡觉，听故事的过程，既可以帮助幼儿入睡，还增加了幼儿对文学作品的兴趣。那我们何不尝试一下，午睡前也为幼儿们讲故事呢!于是《骄傲的公鸡》、《机灵的乌龟》等等，幼儿听着这些故事慢慢进入了梦乡。每次醒来，有些幼儿还沉浸在故事当中，“老师，公鸡怎么每次都挨骗呀?”“老师，我梦见小乌龟了。”“老师，明天讲什么故事啊?”那些原来总要在洗手间磨蹭很久才上床，睡前还会自言自语的幼儿，自从开展了“睡前小故事”，每天都能争先恐后早早上床，盖好被子，静静地听，听着听着，故事讲完，孩子也睡了。

五、睡前入厕——让幼儿睡得更安稳

有时我们会碰到这样的情况：午睡不到半小时就有小朋友叫：老师，我要小便。此时其他调皮的孩子也就跟着凑热闹：老师，我也要小便，我也要小便……，结果影响了整个班的睡眠。因此，我们在午睡前10分钟，及时提醒幼儿大小便的工作，排空膀胱内的尿，清除生理对午睡的干扰。对个别不想或不愿意者，教师作好细心观察，及时督促。这样也避免了一些不睡觉的孩子认为上厕所可以有玩的时间和空间，频繁以上厕所为名要求下床走走玩玩。

六、午睡室环境——让幼儿睡得更温馨

环境对幼儿的影响是明显的，心理学告诉我们，幼儿会随幼儿园墙面环境的潜移默化的影响暗示做出相应的行为。我们在午睡室的墙面的装饰纱上布置了一些符合午睡环境的星星，睡觉的小动物等等，目的在于给孩子一种温馨宁静的感觉，仿佛置身于朦胧神秘的童话王国里，稳定孩子情绪。在孩子睡觉前我们会先把窗帘拉好，然后，再根据气候的变化来决定开几扇窗子，以达到通风及适合的温度及光线，使他们产生一种安全温馨感，增强幼儿睡觉的欲望。

第7篇：睡前故事大全范文

去年6月，美国国家运输安全委员会认为，导致从康涅狄格州返回纽约的巴士15人死亡18人受伤重大交通事故的主要原因是司机疲劳驾驶。

这是去年委员会调查的几起重大交通事故之一——也是最致命的一起。调查人员发现事故发生前三天司机平均每天只睡三个小时或更短。

据国家职业安全与健康研究所（NIOSH）今年早期公布的一项研究显示，约4100万美国员工每晚睡眠不足6小时，这也即意味着美国30%的员工睡眠时间少于美国睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议的7-9小时。

睡眠不足的员工更容易在工作中受伤或因自身的失误而伤及他人。即使坐办公室的员工，他们所犯的错误虽不致造成身体伤害也会浪费时间和金钱，导致工作效率下降，出勤率降低。研究表明，从长远来看，睡眠不足会影响员工的身体健康，增加他们患心血管疾病，肥胖症，糖尿病和抑郁症等疾病的风险。

雇主和雇员可以采取一些措施“增加员工获取充足睡眠的机会，”国家职业安全与健康研究所（NIOSH）的医学流行病专家，发表研究文章作者Sara E. Luckhaupt博士说。

据睡眠专家说，随着近几年安眠药使用数量的显著增加，人们睡眠不足的问题已越来越严重。社会心理学家，《成功睡眠》（AuthorHouse出版社， 2010）一书作者James B. Maas说，“睡眠不足使我们在工作中就像行尸走肉，人力资源专家应尽早解决员工睡眠不足的问题，因为它会挑战身体承受的底线。”

员工为什么会疲倦

一些人认为，员工无法得到充足的睡眠是经济困境使他们不得不打两份工或严重的经济压力让他们无法安然入睡。还有一些人认为员工缺乏睡眠是当前的高新科技使然——对智能手机或其他社会媒介产生心理依赖，使员工处于随时待命的紧张状态。

还有一些人认为，太忙没有时间睡觉是彰显自己非常重要的标志，而承认疲劳是懒惰或无能的表现，这几乎已形成了一种文化。还有人的睡眠问题是因为疾病，如睡眠呼吸暂停便是导致睡眠不规律的一个原因。

在宾夕法尼亚州Whitehall市一个的退休中心Fellowship Community（教会社区），疲劳经常是全职员工做兼职工作所导致的。在该组织280名全职和兼职员工中，该公司的风险管理和人力资源经理Jane Knepp发现越来越多的护士，持有资格证的护士助理，个人护理助理在其他地方做兼职。

疲劳在晚上11点到早上7点变得尤为明显。打瞌睡是疲倦的信号，但疲惫的员工出现身体功能问题是很难被发现的。她们可能看起来只是“虚弱无力”， Knepp说。比如护士可能只能做到应答自己病人的呼叫灯但却无法帮助其他忙不开的同事。

有些员工白天需要照顾孩子或年迈的父母，上了夜班却在白天得不到休息。“她们以为她们可以做到这一点，但是，从科学的角度来看，她们不能，也没有人可以做到。”Knepp说。

如何设置身体时钟

所以很自然地，上夜班的员工很容易得不到充足的睡眠。NIOSH的研究发现约44%上夜班的员工睡眠过少，而白班缺少睡眠的员工比例为29%。需要上夜班的行业主要集中在运输和仓储业，卫生保健和社会援助部门，例如社会工作者和心理咨询师岗位居睡眠缺乏员工的榜首。

“于是我们在想这是否和他们上班的日程安排有关，”Luckhaupt说。

这也不只是一个人睡眠时间长短的问题，什么时间睡也会有影响。

人体有一个自然周期，称为昼夜规律，这个规律会迫使人睡觉。睡觉的欲望最强的时候是在深夜，在凌晨会达到高峰。扰乱这个规律会导致员工在工作中嗜睡，最终导致健康问题。

比如，2007年，世界卫生组织的一个分支——国际癌症研究署，认为人们患癌症与上夜班有关，其他一些疾病如糖尿病，心脏疾病等一些疾病也与上夜班有关。

发达国家约20%的工作人群从事白夜班倒班工作。这其中一些人通过调整环境因素锻炼他们所谓的生物钟，如白天睡觉的时候将卧室灯光调暗。另外一些人无法调整自己的生物钟进行夜班工作，当人体自身的生物钟紊乱时便需要接受治疗。

结果是什么

据2011年9月《睡眠》杂志发表的一项研究显示，只单纯计算企业生产力的损失，员工失眠每年会给国家造成632亿的损失，主要体现在低出勤率上，研究人员估计，平均算来，一名美国工人因为困倦而无法正常工作每年会给他的雇主造成11.3天的生产力损失，约合2，280美元。

这些数字往往会让人们感到很惊讶因为失眠往往不被人们认为是一个医学问题，哈佛医学院教授，研究文章作者Ronald C. Kessler说。

“人们没有得到治疗是因为他们根本没有意识到自己生病了，”Ronald说。“患有睡眠呼吸暂停的病人身体慢慢变得越来越虚弱，但他们自己往往注意不到。”日复一日，他们醒来觉得疲倦，需要咖啡提神才能正常工作。

疲倦就这样在这些无心之失中慢慢滋生，在医疗领域，“当员工犯了错误，这错误可能不仅仅是一个错别字，可能关乎一个人的生命，”Nueterra公司负责休斯顿五家医院的区域人力资源经理Francesca Williams说。在一家24小时营业的餐厅，“当员工们很累还需要算账盘点，就可能会出现严重的财务错误，”Inspired HR总裁Debby Carreau说，Debby的公司为加拿大和加州的中小型公司提供人力资源服务。

疲劳还会让人变得喜怒无常，烦躁，与同事之间的问题也越来越多。教会社区的Knepp回顾了最近两名护士在夜里11点交接病人时发生的争执。

她们的分歧被夸大了，因为“所有她们需要做的是听从护士主管的安排，”Knepp说。当Knepp与她们谈话时，得知其中一名护士正面临经济压力。

大量研究表明，疲劳会使人反应迟缓，警觉性和决策能力降低。据弗吉尼亚理工大学和密歇根州立大学研究人员去年发表的一项研究显示，睡眠不足还会引发员工的道德缺失。另一项由天普大学的一名研究人员做的研究则得出这样的结论：睡眠不足会使人做出高风险的经济决策。

疲惫的员工所带来的影响不仅仅在工作场所内部。据美国国家公路交通安全管理局报告说，每年至少有10万交通事故是由于司机疲劳驾驶，这些交通事故约造成1，550人死亡，71，000人受伤和共计125亿美元的损失。

为何睡眠如此关键

科学家们还不能完全解释睡眠对人体的影响究竟有多大，但许多人说，睡眠与水和食物同等重要，NIOSH健康研究科学家Claire Caruso也坚持这样的说法。

据Caruso讲，在实验室研究中，啮齿动物几星期无睡眠会导致死亡，这个时间仅仅比饿死的时间长了一点。

“我们开始并不认为睡眠对健康和安全是至关重要的，”她说。“一个理论是，睡眠和免疫系统共同抵御病原体。”在睡眠过程中，人的身体处于一个自我修复的阶段，大脑不断修复和存储新的记忆信息。

出现上述说法的原因是许多研究证实睡眠不好导致的健康问题是直到最近才出现的，许多医疗机构还没有发现他们医疗培训中的问题，自然也无法重点关注。

然而，这是变化的开始。联邦政府包括睡眠健康组织在其2020年全民健康计划中设定了国民健康促进和疾病预防的10年目标，目标包括提高成年人和青少年得到充足睡眠的比例，提高患有睡眠呼吸暂停低通气综合症人寻求医疗帮助的比例，减少由于瞌睡驾驶车辆的事故。

雇主的解决办法

一些企业，如内华达州Reno 的EE科技公司目前为员工提供睡眠教育和睡眠卫生培训作为企业“员工健康计划”的一部分。

在每一个行业，“都有员工无法得到充足的睡眠，我们一直在尝试做更多，”人力资源主管Laura Anderson说，位于Reno市的EE科技公司的132名员工实行两班倒，公司主营电子印刷电路板的生产制作。

去年五月，员工被鼓励参与“Chill Out”挑战赛，参赛人员被要求每天吃一定量的水果或蔬菜，锻炼身体，保证每天七个小时的睡眠。结果他们每个人都获得了每月100美元的健康保险折扣。尽管如此，一些员工回馈给Anderson的信息是他们有时还是无法得到充足睡眠。

喜达屋酒店与度假村国际集团西部区域总监Sarah E. Cannon-Foster请来睡眠专家Maas首先为40个酒店总经理进行培训，然后为100名人力资源专家分别做了培训。公司还为每个与会者购买了Maas的书。

“人力资源负责人，从倡导员工充足睡眠角度来看，是整个团队的管理人员”，她说，“我们认为这会帮助武装员工自己，使他们通过了解睡眠和身体最佳性能之间的相关性照顾好自己的身体。”

工作场所嗜睡的解决方案之一是雇主应允许，甚至鼓励员工小睡一会，Maas说。

Maas也是30年前创造“员工有权力打盹”法则的人。

“对比靠咖啡或可乐来提神却扰乱了晚上的睡眠，为什么不打一会盹呢？Maas说。他建议员工下午要睡10 - 15分钟，让人体的昼夜规律得到二次休息。（第一次发生在上床睡觉前的深夜。）但小憩超过15分钟也会让人感觉昏昏沉沉。

据2012年的员工福利人力资源管理协会的研究报告显示，Maas承认员工们“懒惰是耻辱“的心理阻碍了一些雇主提倡员工小憩的计划。只有6%的雇主为员工提供了午睡室。

芝加哥的西北纪念医院的内部电脑软件不允许护士每周工作60小时以上或连续轮3个12小时的班，负责440名护士的女性健康总监Ann Schramm说。灵活调度对员工的工作时间有了一定程度的控制。医院最近通过了一项措施允许员工午睡休息，管理人员还有专门的休息室。

医院实施了“休息一会”计划，要求护士记录休息的详细信息，促使她们了解休息的重要性。但许多护士会因为忙碌而忘记休息，或者是不愿意把病人交给别人，Schramm说。她正在与HR讨论如何将护士部门的一些措施应用到其他部门中。

在处理医疗部门员工疲劳的问题中，人力资源专业人士应审查工作人员与病人的配比比例以确保员工不过度劳累，Nueterra公司的Williams建议道。她补充说，医院还应该创造一种让员工感觉舒适的文化，在员工需要休息的时候敢于说出来。

虽然联邦机构为某些特殊岗位员工设定了员工的工作时间标准，如卡车司机和航空公司的飞行员，但据睡眠和安全专家说，这种做法并不能解决问题。

总部设在美国威斯康星州绿湾的货运公司施奈德公司开始寻找一种更完善的方式来改善公司的安全记录，2004年公司设置了用视频监测司机瞌睡的试点，一名护士说，很多司机都有超重、年纪大、久坐不动生活方式等潜在的患病风险。那一年有339名司机被诊断出患有睡眠呼吸疾病随后接受了治疗。结果是可预防的交通事故下降了30%，事故成本下降48%，每名司机每月的医疗成本节省539美元。节约的成本很是可观，施奈德公司开始将该举措应用于全体司机。

截至目前，施耐德公司医治了公司内部患有睡眠呼吸暂停疾病的11，500名司机中的2000人，即使每名司机的医疗费用高达3500美元。资金由公司一个自筹的健康保险计划支付，据公司安保部门副总裁Don Osterberg说，这项投资得到的回报很喜人。司机们在路上即可访问30个睡眠诊所的网站，获取正确睡眠习惯的培训。

“我们已将其视为一种能够提高企业效益，降低医疗成本，提高安全成本的投资”，Osterberg说。

一个意外收获是治愈的司机中员工流动率减少了60%——在一个高员工流动率的行业这可谓一个难得的优势。

更难能可贵的是：“接受公司治疗的司机说，‘是公司救了我的命。’”

本文作者是人力资源杂志资深作家

第8篇：睡前故事大全范文

据估计，我国每年因吃药后驾车造成的交通事故，占到全部交通事故的10%左右。酒后开车出交通事故，司机属于“明知故犯”；而吃药后开车出交通事故，则往往属于司机的“无心之过”。对此，驾驶人员应保持高度警惕。

离奇拿祸，罪魁祸首感冒药

2013年10月，横店闹市区发生了一场“离奇”车祸，一辆出租车疯窜250多米，造成1人死5人伤4车受损的事故。肇事的哥叶某被路人拖下车时目光呆滞，当晚警方抽血化验结果，排除了酒驾、毒驾。直到第二天下午，18个小时过去了，48岁的叶某还是想不起来前一天晚上发生了什么。他说，因为感冒，事故当天吃了多包感冒冲剂。虽然看过说明书，知道吃药后容易犯困，但是无奈老板事情紧急，只好驾车上路。

最后，还是医生帮交警找到了答案：含有抗组胺成分的感冒冲剂，很可能是罪魁祸首。抗组胺药能够通过血脑屏障进入中枢神经，并有明显的中枢抑制作用。镇静作用是该类药物的主要不良反应，表现为嗜睡、困倦、视力模糊、头痛等，很可能是司机突然的视觉障碍和疲倦导致了这起离奇车祸。

药驾，又一“马路杀手”

所谓药驾，就是指驾驶人员服用了一些可能导致驾驶失控的药物后驾车出行。由于一些药物中含有影响中枢神经功能的成分，人们在服用后会产生嗜睡、头晕、幻视、反应迟钝、烦躁不安等不良反应，这些因素将严重影响驾驶人员的驾车安全。

一份致命性交通事故中用药情况的调查表明：在药后驾车的人群中，吃抗抑郁和镇静剂的人发生的事故率达97%，老百姓常用的抗组胺药（抗过敏药）造成的事故率为72%;而酒后驾车的事故率是87%。可见，药驾堪比酒驾，成为又一“马路杀手”。

与酒驾不同的是：酒驾者很容易被分辨和发现，而药驾者在服药后对外不会表现出明显的异常，就算有嗜睡等症状，由于多数人对药驾不了解也不会主动把事故和服药联系起来。因此，除非药驾者因为交通肇事被查获才有可能被发现，其他时候则很难被发现。

感冒药造成的交通事故最多见

世界卫生组织药剂专家指出，有七大类药物会对驾驶人员产生影响，它们分别是：抗组胺药物、抗抑郁药物、镇静催眠药、解热镇痛药、抗高血压药、抗心绞痛类药、降糖药。这其中，又以吃感冒药造成的交通事故居多。

抗组胺药，也就是通常所说的抗过敏药，因为可以有效改善打喷嚏、流鼻涕、头痛、咳嗽等过敏症状，故目前市面上的感冒药几乎都含有抗组胺药成分。尤其是第一代抗组胺药物多数具有中枢神经抑制作用，服用后会出现镇静、嗜睡、乏力、反应迟钝等症状。马来酸氯苯那敏（扑尔敏）、盐酸苯海拉明和异丙嗪都是第一代抗组胺药。目前市场上的西药如：泰诺感冒片、新康泰克、日夜百服咛（夜片）、白加黑（黑片）、感康、快克等感冒药里都有它。就是在一些中西药结合类型的药物里，也有它的身影，比如感冒清、999感冒灵、维C银翘片、速效感冒胶囊等，而我们经常误认这些为“中药”。

司机朋友，吃药多留心

正是因为许多药物对开车有不良作用，因此在此提醒司机们：到医院看病时，要主动表明身份“我是司机”或“我平时出入开车”，请医生尽量避免使用会对驾驶产生不良影响的药物；并一定要仔细阅读药品的说明书，牢记“用量、禁忌证和副作用”，严格遵医嘱服药。

第9篇：睡前故事大全范文

NO.1失眠

幼儿园阶段的儿童失眠原因，大多是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。如果父母不和或离婚，孩子也容易失眠。还有极少数孩子懂得了什么叫“死亡”，也会因为害怕死亡而不愿在晚上睡觉。

护理方案：

1. 坚持有规律的作息时间，即使周末也不要睡得太晚。

2. 睡前切忌猛吃猛喝。在睡前两个小时内吃少量晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3. 选好锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

4. 保持室温不要过高。卧室温度稍低有助于睡眠。

5. 大段睡眠要放在晚间。白天打盹可能会导致晚上睡不好。白天的小睡时间不要太长，最好不要下午3点后还在睡觉。

6. 保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

NO.2夜惊

夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐情况，5～7岁的儿童中约有3%会发生这种情况，男孩略高于女孩。

在入睡后30分钟～2小时之间，宝宝突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。这时宝宝神情恍惚，对爸妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。

夜惊的发生一个晚上可以有数次，也可隔几天或几十天发生一次。部分孩子在夜惊发作时还会夜游，对此，爸妈要十分警觉。

宝贝为何会夜惊？

夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。夜惊一般随着孩子年龄的增长会自行消失，但要警惕的是，夜惊有可能是癫痫的早期症状之一。所以，对于夜惊频繁的孩子，爸妈要及时带他去医院做脑电图检查。

解决方案：

1． 睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生（包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多东西等），能够促进大脑正常发育并得到充分的休息。

2． 帮孩子放宽心。排除了生理因素，父母就要尽量避免那些可能引发夜惊的事情发生，从客观上解除孩子的心理压力。同时，以讲故事、玩游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

3． 白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。同时，孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

NO.3梦魇

梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑。通常，孩子会在梦中见到威胁安全、危及生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想挣扎却动不了，想逃跑却迈不开步子，犹如被魔鬼缠住一般。

梦魇与夜惊不同的是：孩子梦魇很容易被叫醒，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕，但是旁人却看不出什么明显的动静。夜惊会吓着爸爸妈妈，但梦魇是吓着孩子自己。梦魇常发作在后半夜，而夜惊则多发生于睡眠开始的半小时到2小时。

宝贝为何会梦魇？

引发梦魇有以下几种原因：有的孩子是前段时间有心理矛盾或情绪焦虑；有的孩子是由于白天看了恐怖电视；有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉；也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起的腹痛诱发。

解决方案：

遭遇梦魇及时叫醒孩子，稳定其情绪。平时不要采用“恐吓教育”，不看恐怖影视片，不听恐怖故事，避免产生心理矛盾和紧张情绪。发现宝宝有心理矛盾或情绪问题时，应请儿童医学心理专家及时指导与处理。

NO.4梦游

梦游发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者进行一些熟悉的动作，对他说话他可能没有反应，或者自言自语，几分钟后又会自己回到床上，第二天醒来对晚上所做的事情回忆不出。

宝贝为何会梦游？

很多梦游的孩子长大后症状会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子，早期必须请医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。

解决方案：

调整孩子的生活节奏，缓解压力，调理营养，适当增加些体育锻炼，问题会慢慢减轻。

睡眠障碍的解决办法

> 了解孩子睡眠障碍的诱因和类别

如果存在生理原因，宝贝需要尽快就医诊治，如果是心理和社会因素，爸妈则要尽量排除家庭不良因素。有些在大人看来无关紧要的事件，往往会导致孩子的疑虑，所以要对孩子理解、宽容，给他关爱，切忌发怒，恐吓和打骂。

> 创造一个良好的睡眠环境

给孩子布置一个舒适的睡房，让他每天在相同的时间上床睡觉。睡前的一段时间要避免让孩子接触到过于兴奋和恐怖的事情，给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉。孩子上床后，爸妈可以陪孩子片刻，帮助他舒适、惬意地渐入梦乡。

> 警惕孩子的睡眠障碍

在夜惊发生时，尽管当时可能叫不醒孩子，但妈妈仍可以抱住孩子，这样有助于他慢慢镇静下来，继续睡眠。如果孩子醒来，发现自己在妈妈的怀中，会感到无比的温暖和安全。

如果孩子出现梦魇，要尽快叫醒他。并且安慰他：“这是做梦，不是真的，不要害怕。”等孩子情绪稳定后，再让他入睡。

梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以爸妈要尽可能，在孩子梦游发作前叫醒他。