芭蕾舞男演员体能训练现状浅析

摘要：文章通过问卷调查和访谈对我国一线城市芭蕾舞团男演员体能训练现状进行研究。研究发现，目前芭蕾舞团体能训练存在缺乏政策支持、科学指导以及专项训练不足等问题。对此，笔者建议，加强芭蕾舞政策制定层对于体能训练的重视，为演员的体能训练提供时间、场地等方面的政策支持；拓宽舞团演员的培训渠道，提供体能训练培训的机会与途径；促进舞团与高校科研机构的合作，研究解决芭蕾舞体能训练的重难点问题，明确训练目标、创新训练手段与方法。

关键词：芭蕾舞；男演员；体能训练

体能是运动员机体的基本运动能力。很多时候运动员的能力高低取决于身体及竞技体能的素质，研究发现，现代优秀运动员在力量、爆发力、速度和跳跃能力方面都要胜于普通运动员。舞蹈与竞技体育相似，是一项严格激烈的身体活动[1-2]，以训练严谨残酷著称的芭蕾舞更是如此，其表演是一系列接近身体极限的艺术动作展示，需要极高的运动能力。因此，芭蕾舞者在被称为艺术家的同时，也被称为运动员[3]。良好的体能不仅是完成芭蕾舞动作的基础保障，更有助于优化芭蕾舞表演，使舞蹈演员能够准确、流畅、优雅地完成技术动作以达到审美上的愉悦。相较于芭蕾舞女演员，男演员需要在表演中完成托举和更为激烈的技术动作，这些动作的完成都离不开体能的基础作用。

一、研究对象与方法

研究对象。本研究以我国芭蕾舞男演员体能训练为研究对象，选取我国一线城市芭蕾舞团男演员为问卷调查对象。研究方法。

一、文献资料法。本研究以“芭蕾舞训练”“体能训练”等为关键词，通过中国知网和万方数据库进行中文文献检索；以“ballettraining”“balletphysicalfitness”“strengthandconditioning”等为关键词，通过EBSCOHost、WebofScience、ProQuestPerforingArts数据库等检索相关英文文献。采用主题、关键词和标题等检索方式，检索1980—2021年的文献，经阅读标题与内容提要筛选，剔除书评、论坛公告、卷首语等不相关文献，最终保留与本研究相关的中英文文献。对资料进行整理、分类，为本研究提供理论依据。

二、问卷调查法。根据文献中芭蕾舞男演员的体能特征及训练特点自设问卷《我国芭蕾舞男演员体能训练现状调查》，问卷内容为训练方式、时间、频率、内容、方法及手段、意见建议等。问卷通过3名同行专家经过2轮修改确定，通过问卷星发放问卷，获取与训练情况相关的数据。问卷发放40份，回收38份，有效问卷38份。

三、专家访谈法。通过视频电话访谈体能专家、教授，征求问卷设计的建议，修改完善问卷；访谈芭蕾舞演员，深入了解体能训练现状。

二、结果与分析

训练现状。问卷统计显示，所有男演员都认同体能训练的重要性，并有88.9%的演员会进行体能训练。在这些进行体能训练的演员中，94.7%为自行训练，仅有5.3%的演员表示舞团会组织体能训练。体能训练内容围绕舞蹈基本能力进行，以力量和耐力训练为主。训练方法涉及到针对耐力素质的HIIT训练、针对力量素质的抗阻训练、超等长训练以及普拉提等辅助训练方法。每次训练的时长以30—40分钟居多，训练周频次主要为1—2次和2—3次。训练内容、方法、时长与频次如表1—表4所示。主要问题。

一、训练组织缺乏政策支持。芭蕾舞的训练方法自20世纪中叶以来几乎没有改变，虽然在其发展进程中分化出了俄罗斯、丹麦、法国等不同的训练流派，但几乎所有的训练都是针对技术动作进行，鲜见专门的体能训练。在芭蕾舞团，演员每天要进行6—8小时的技术训练、变奏表演和排练，没有单独进行体能训练的时间。然而随着芭蕾舞艺术的创新与发展，其表演技术动作的难度在不断提高，传统上仅针对技能的训练不能满足芭蕾舞表演对于演员体能的需要。演员只能在演出、排练和有组织的技术训练之外，抽空自行进行体能训练。离散的训练时间安排会直接降低体能训练效果。通过访谈发现，男演员进行体能训练不仅受限于舞团的时间安排，还窘于训练场地和器械的配备。相比几百平米配有世界顶级地胶和把杆的排练厅，演员们进行体能训练的健身房空间局促且设备落后，大部分演员不得不选择去舞团外的健身房进行体能训练。问卷中对于体能训练建议部分，有52.6%的演员希望得到舞团对于训练时间安排以及场地器械的支持。

二、训练实施缺乏科学指导。缺乏科学指导是问卷中对于体能训练现存问题得票最高的一项，高达83.33%。一般而言，完整的体能训练包括体能状态评估检查、训练计划制定与实施、训练效果的检验与反馈等环节。训练前的评估筛查是科学、准确、针对性训练的前提，应根据训练目标对演员的一般体能进行评估，包括身体素质各要素，同时还可依据芭蕾舞技术动作特点增加对专项体能动作的评估。训练计划的制定需参考体能评估的结果，诊断分析不同演员体能的个体差异，合理设置训练内容、方法和负荷。在实施训练方案的过程中，还需通过演员的反馈与监测数据适时调整训练负荷和安排，使训练能够持续对演员的机体产生适宜的刺激，在不断反馈、纠正、调整、进步的过程中进行体能训练，从而达到提升运动表现的目的。调查发现，目前男演员的体能训练表现出较大的主观性和随意性。他们在训练之前没有系统的评估筛查，仅是通过自己在表演与技术训练中的主观身体感受来判断自己的体能状况，并依此决定训练内容。训练方法的选择和训练负荷的控制也是依靠主观感受自行决定。部分演员表示会关注体能训练的公众号或主播，获取碎片化的训练知识来指导实践。这些训练可能会带来更好的舞蹈表现，但通常不是最经济高效的方案，有时甚至会因训练不当出现代偿，增加受伤的风险。疲劳性损伤在芭蕾舞演员中十分常见，由于缺乏科学的训练指导，演员们不仅没有接受相应的康复训练，反而常常带伤排练演出。也有演员表示，一般体能训练的方法不能完全覆盖到芭蕾舞表演的所有动作，他们希望得到科学系统的芭蕾舞体能训练的指导。

三、体能训练缺乏专项性。芭蕾舞动作技术性强，除一般体能的基础保障外，完成动作的正确方法与动作模式都至关重要。不同于任何体育项目，芭蕾舞的体能训练除了要提高演员的身体机能和身体素质外，还要兼顾艺术审美对于演员身体形态的要求，因此，在运动素质尤其是力量训练中，要充分考虑完成芭蕾舞技术动作时肌肉的工作方式(离心或向心工作)、冲动频率(收缩速度)和正确的“用力顺序”。[4]笔者发现，男演员目前进行的体能训练如卧推、深蹲、普拉提等内容，均属一般体能的范畴。访谈中，虽有演员表示会将体能训练融入芭蕾舞技术动作中，但其训练方式仍是在重复技术动作，以期提高体能和运动表现，鲜有针对技术动作的完成情况进行诊断，找出技术动作中的薄弱环节，并对症下药进行体能训练的情况。

三、结语

我国芭蕾舞男演员普遍认识到体能训练对于舞蹈表演及运动表现的重要性，但他们的训练表现出较大的随意性和主观性，缺乏科学指导和专项性训练，虽能在一定程度上提高运动表现，但效果有限，并且存在因出现代偿，增加受伤风险的可能性。芭蕾舞团需加强对于体能训练的重视，为演员的体能训练提供时间、场地等方面的政策支持；提供体能训练培训的机会与途径；要促进舞团与高校科研机构的合作，研究解决芭蕾舞体能训练的重难点问题，明确训练目标、创新训练手段与方法；制定芭蕾舞体能训练的行业标准，包括训练前的人员体能状态评估、训练计划制定、训练内容实施与监测等内容。

作者:尹力 邱晓锋 单位:北京舞蹈学院人文学院