拳击运动中组合拳操控因素训练浅析

摘要：当前拳击比赛中组合拳占的比重较大，笔者根据多年的运动实践经验，认为拳击运动中组合拳技术的操控因素为：出拳的速度，出拳的准确性，出拳的节奏变化，出拳的距离控制。针对这些操控因素，在训练的过程中可以采用组合训练的方式综合模拟实战，这种训练方式能够有效地帮助运动员体验赛场上真实的打斗场景。

关键词：拳击；组合拳；训练；操控因素

1研究背景

近年来，随着我国拳击运动的不断发展，拳击技术也得到全面的进步，因此比赛也开始越来越规范化。拳击运动员要想获得比赛的胜利，就必须要学会使用更多的拳法，并在实战中灵活运用。拳击运动员在拳击比赛过程当中，需要运用灵活的走位和较强的组合拳连续击中对手，才能获得比赛的胜利。在当前的拳击赛场上，组合拳占的比重较大，拳击运动员出拳速度非常快，出拳次数更多，对抗也越来越激烈。通过比赛分析发现，取得优异成绩的拳击运动员运用组合拳的次数和准确率明显高于其他运动员，因此对于组合拳的掌握和熟练运用将是决定拳击运动成绩的关键因素之一，有必要对组合拳的操控因素和训练方法进行研究。

2研究方法

2.1文献资料法

作者在研究的过程当中查找了有关拳击运动的文献资料，并对这些资料进行了整理研究分析，为本文的写作奠定了一定的理论支撑。

2.2录像观察法

在教学实战训练中采用录像观察法，并对国内外优秀运动员的比赛录像进行对比分析，观察组合拳的运用情况。

2.3专家访谈法

就组合拳训练手段的相关问题与专家研讨。

3分析与讨论

3.1拳击运动中组合拳的操控因素

拳击运动是一种需要将防御和攻击结合在一起的技术运动，仅依靠攻击是很难赢得比赛的，同样仅依靠防御也很难赢得比赛，所以就需要拳击运动员将各种拳法自然连贯地使用，这也是在拳击运动过程当中，我们常说的组合拳。运动员在实际比赛中使用组合拳可以给防守者造成更大的压力。根据多年的运动实践经验，将拳击运动中组合拳技术的操控因素归纳为以下四方面：3.1.1出拳的速度。拳击属于速度技巧型运动，制胜因素首先是“快”，要求运动员在比赛的过程当中，不管是出拳的速度还是防御的速度，都要非常快。在实际的拳击比赛过程当中，比赛的空间较小，选手需要面对面进行搏斗，如果速度较慢，就很容易被对手击中，而速度较快的运动员只需要往后退就可以躲避对手的致命一击。但是如果运动员连续后退，就意味着他会失去一定的分数，所以教练对于拳击运动员的要求往往都是既要进攻又要防守，这对于拳击运动员的组合拳水平要求较高，同时拳击运动员要有很好的速度意识。拳击技术动作的正确性能保证出拳的速度。只有按照运动的规律和技术要求出拳，才能够在实际比赛过程当中击中对手。不正确或者随意出拳是很难在比赛过程当中获得胜利的。3.1.2出拳的准确性。直拳、摆拳、勾拳是三种基本拳法，它们的技术要点和发力特点是不同的。组合拳要求运动员在实战或比赛中将这三种拳法组合起来进行三连击、四连击甚至五连击，在运用组合拳时需要运动员对每一种拳法的技术都能够准确掌握，并且拳与拳之间的衔接要顺畅，对出拳要具有高超的控制能力，这样才能保证组合拳的高度准确性。拳击运动员每一次的击打动作并不是一个简单的发力，往往都会包括快速防御和攻击的组合拳。拳击运动员都是非常灵敏的，尤其是在比赛的过程中，场上的形势是千变万化的，稍不留神就有可能导致最终的失败。从医学角度来看，灵敏是条件反射的重要表现之一，但是这种条件反射只有不断地完成复杂的综合拳击运动才能够具备。也就是说，拳击运动员在进行拳击比赛的过程中往往需要不断地变化自身的位置，既要防守也要进攻。但事实上很少有运动员能够一刻不停地进行变化，这就要求运动员通过多种多样的训练加强中枢神经系统的灵敏度，促进大脑对于快速发生的事件的处理速度。只有从根本上做到灵活支配全身的所有部位，才能够全面地提升运动员的技术水平，这样运动员才能够在赛场上获得更好的成绩。运动员在赛场上的表现与近期的心理状态和身体状况存在很大的联系，因此，运动员在实际的比赛中如果没有完全放轻松，也难达到预期的效果。总的来看，拳击运动员在完成这些拳击技巧以及拳击动作的过程当中，有一部分肌肉是处于舒张的状态，有一部分肌肉是处于收缩的状态，如果运动员能够巧妙地运用这些肌肉的运动原理，就能够在拳击运动中灵活地展现出肌肉的力量，准确击中对手的有效部位，否则就很容易出现技巧性失误，或者虽然击中，但拳太轻无法被判为有效的得分拳。3.1.3出拳的节奏变化。无论是主动进攻，还是防守反击，组合拳的主要目的是打乱对手的节奏，不给对手反应的机会，以连续的击打而得分，这是组合拳的特点。在拳击比赛过程当中，运动员如果仅仅依靠单拳出击是很难击中对方的，特别是在双方的水平差距并不是很大的情况下。这就要求运动员要具备优秀的拳击技巧，利用假动作、组合拳等方式击中对手。组合拳的节奏性变化和动作的真假结合很重要。如一名运动员在组合拳中做出一个假动作，而对手没有能够识破并做出相应的反应，那么进攻方就可以继续跟进，不断地对对手进行连续出拳，这样就可以获得分数。从整个比赛过程来看，运动员要想获得分数，就必须要让对方出现一个反应错误，然后利用这个反应错误不断地发起进攻，最终获得优势。当然这种战术在实际操作过程当中并不能使用过多，否则一旦被对手利用起来，就很容易导致自己的战术失误。同样进攻方也需要严格控制进攻的速度和时间。一般的运动在训练的过程中都是由简入繁，拳击运动也是如此，需要运动员不断地练习基础的出拳和防御动作，在运动员能够生成条件反射之后，就可以将这些基础的运动组合在一起，变成组合的防御和进攻。在实际的比赛过程中，运动员需要掌握这些运动的次数和速度，次数过多容易被对手看出破绽从而失败，速度不能够过快也不能够过慢，只需要按照正常的拳击技巧，自然地移动、自然地出拳发力，就可以满足实战要求。3.1.4出拳的距离控制。拳击运动员在拳击比赛过程当中，应该严格控制出拳的距离，距离过远会很难击中对手，距离过近会削弱拳头的威力。拳头打空在拳击比赛过程当中是常有的事，但是，这种错误很容易被对手抓到，变成对手进攻的机会，从而打破双方的平衡。所以，拳击运动员在比赛过程当中，对于出拳距离的控制就显得格外重要。当进攻的距离不远不近时，运动员就可以将拳头的最大威力发挥出来，既能够得分，也能够制止对手下一步的进攻。拳击运动员需要在比赛过程当中运用多种出拳方式来拉近与对手之间的距离，一旦对手出现在自身进攻范围内，就可以对对手展开有威力的进攻。一名优秀的拳击运动员必须在每一次比赛过程当中都能够控制好与对手的距离，这个距离既能够保证自身的安全，同时又能够让自己的进攻更加有效。当然拳击运动员也要知道左手拳的出击效果是非常好的，在拳击比赛当中也是非常重要的。在比赛中，双方运动员都会在一开始不断试探对方的实力。这些试探，其实就是为了了解对方的出拳范围。如果双方的距离较近，那么双方都需要后退一定的距离，让对手无法在进攻过程当中打中自己。而如果自身的出拳距离比对手的出拳距离要长，拳击运动员就可以依靠自身的优势攻击对手。如果自身的出拳距离要比对手的出拳距离更短，那么这就要求运动员能够灵活地使用左手拳出击。因为大多数运动员都是右手拳的力量大，在训练过程当中，绝大多数的拳击运动员都会重视防守对手的右手拳，所以右手拳在实际的比赛过程当中很难真正击中对手。这时候左手拳的运用就显得格外重要。拳击运动是讲究步伐与出拳相匹配的，在步伐移动的同时还需要向对手出拳，也就是说攻守一致。在实际的比赛过程中，运动员往往都会尽量保证能够在正面防守的同时，兼顾进攻的准备。同时运动员在进攻的过程中容易出现重心偏移的情况，所以在进攻时运动员会选择一些重心前移的方式让身体处于一个相对较稳定的状态，当对手进攻时，既要保证自身不会被攻击到，也要保证步伐与下次进攻相匹配。

3.2组合拳的训练对策

3.2.1击打移动手靶或沙袋。拳击运动员在进行训练的过程当中，可以通过击打移动手靶或沙袋的方式，训练击打能力和反应速度。拳击手靶在训练的过程当中移动的方向是不断变化的，这就要求运动员必须灵活地调整出拳的速度和出拳的距离，才能够准确地击中拳击手靶中心的白色标记点。这种训练能够有效地帮助运动员提高对反应速度和出拳距离的把控。最为重要的是，运动员能够跟随着拳击手靶的移动而不断变换位置，始终以一拳击中拳击手靶为目的，这种训练方式和实际比赛过程是非常相似的，因此这种训练能够有效地提高拳击运动员的综合实战能力和判断能力。沙袋在受到拳击运动员的击打之后，会以一定的速度反弹回去，这时就需要拳击运动员能够灵活地躲闪，这样一来拳击运动员的进攻和防守都能够得到全面的训练，在比赛过程中运动员也能够更加巧妙地打出精彩的组合拳来获得比赛的最终胜利。3.2.2配对练习。拳击运动员在实战训练过程当中需要一个对手，因此一般情况下都是用双人训练的方式，来让运动员熟练地掌握拳击技巧，这种方式也是最接近比赛的。拳击运动往往都会面对不一样的竞争对手，在不了解对手打法的前提下，要想了解对手的进攻和防御风格，就必须在正式比赛前详细分析对手。同时在平时的训练过程中，要定期对不同运动员的实战数据进行研究，并对此展开相应的训练，这样一来在实际的比赛过程当中，拳击运动员就能够熟练地使用这些拳击技巧。拳击运动员需要掌握假动作技术，并在训练当中多次使用假动作，这样一来在实战的过程当中，运动员就可以将真假进攻相互融合，最终实现多样化的组合拳进攻，并及时变化自身的进攻和防守战术。3.2.3条件实战。所谓的条件实战，就是一方只负责进攻，另一方在防守的过程当中找出进攻方的破绽并击败对方。进攻方需要通过多种进攻方式，不断地对防守方进行攻击，防守方根据进攻方的进攻方式，不断地变化自身的位置，并对进攻方予以反击。进攻的方式可以是单拳进攻，也可以是组合拳进攻。条件实战不仅能够帮助进攻者找出自身的漏洞，同时还能够帮助防守者提高自身的防御技巧和进攻技巧，能够很好地训练防守和进攻双方的综合实力。当然不管是进攻方还是防守方，在进行条件实战的过程当中都必须要具备一定的出假拳的能力，能够有效地化解对方出的假拳，并做出有效的反击，最终击中对手得分。3.2.4自由实战。所谓的自由实战就是运动员在模拟训练中使用自身掌握的技术与其他运动员展开模拟比赛的过程。在模拟比赛中，双方运动员可以根据自身的条件大胆地实践，同时也可以根据对手的技术进行针对性的练习，积累经验。在自由实战中运动员要敢于突破常规，培养自己的得意技。如很多人都认为前手直拳是为其他拳法“开道”的。在训练或比赛中，多数运动员总是首先出前手直拳，然后接后手直拳或勾拳、摆拳。但如果我们细心观察优秀的古巴拳手的出拳特点，他们在比赛中经常直接用后手重拳击打对手，使对手不得不做闪躲等防守动作，再连续以前手直拳在中、远距离击打对手，这样就充分发挥了组合拳的作用，成为他们克敌制胜的重要拳法。

4结语

组合拳的威力是拳击运动员运动水平的重要体现，但目前国内大部分拳手的组合拳能力不强，这和他们的基本功不扎实、拳击技术体系不全面有着密切关系。从组合拳的技术层面来说，运动员在训练中必须从出拳的速度、准确性、节奏和距离上进行认真把握，以实战要求为出发点，强化对抗中的技术运用能力，提倡主动进攻的打法，同时强化战术意识，根据自身的特点熟练掌握组合拳，形成自己的得意技，进而推动中国拳击事业的发展。

参考文献：

[1]李正茂，唐光大.组合拳在拳击比赛中的运用[J].　体育成人教育学刊，2004，20（4）：81-82.

[2]于德顺，高谊.跟专家练拳击[M].北京：北京体育大学出版社，1998.

作者:高明 单位:北京什刹海体育运动学校