头发柔顺的方法精选(九篇)
第1篇：头发柔顺的方法范文
Answer：对！头发与头皮养护的新趋势，这种概念可分为加法护理与减法护理两种。所谓加法护理，是指如同运用肌肤保养的方式，帮头发加强保湿、锁水等护理，以增加头发的弹性与亮度；而减法护理，则是特别针对头皮，进行定期性的去角质、排毒及头发定期修剪等。
Question2. 头皮也要去角质吗？
Answer：对，头发的健康来源与头皮及发囊的健康息息相关。而头皮和人体其他部位的皮肤一样，每天都会有角质代谢脱落的问题，头发的生长也会产生代谢物，这些物质都会停留和堆积在头皮上。当生活紧张或睡眠不足，身体因此代谢不正常时，就会令头皮角质容易堆积，造成毛囊周围角质肥厚，容易堵塞毛囊影响生长，所以适时给头皮去角质可以帮助头皮的代谢，维持头皮更新。而正确的清洁方式，必须先清洁头皮再清洁头发，最后清洁发丝，这样才算真正完成清洁步骤。
Question3. 如何选择头皮护理产品？
Answer：不健康的头皮会有皮屑、头皮紧绷红肿，甚至过度出油的状况，所以必须先舒缓，镇静之后做好保湿。产品方面可以选择含有薰衣草、洋甘菊、橙花类的成分来修护受损的头皮。洗前按摩头皮，选用专门的头皮护理产品按摩，能帮助因压力或束发而紧绷的头皮获得舒缓，也能起到抑制头皮过量出油的效果。头皮的清洁就得先从头皮去角质开始，每周1～2次给头皮去角质，这是许多人忽略的头皮健康程序。建议选购油性头皮专用洗发水，以及深层洗发水来平衡油脂分泌。
Question4. 饮食能改善头皮健康吗？
Answer：能，在饮食方面应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食品。少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。多吃含有丰富铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋白、菠菜、芹菜等，上述食物有助于软化头皮。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
Question5. 怎样的发干才算健康？
Answer：健康的发干有一定的强韧度、弹性，其特性的维持主要依靠其紧密的内部结构。头发失去弹性韧度后，举个简单的例子：如同编辫子，编得很紧、很密，辫子往往比较硬挺；而如果松松地编的话，辫子会软塌塌地垂下来。失去弹性的头发，就像松懈了的辫子，对摩擦等外力的抵抗能力也大大减退，很容易被破坏，所以有的人头发会逐渐变得卷曲或不听话。
Question6. 发丝喜欢的营养
Answer：使用优质的护发素进行修复，护发素中含有的阳离子及硅铜成分可以起到保护和修补头发外层的毛小皮的作用。水分及氨基酸更可以补充头发失去的养分。应该进行一周至少一次的发膜护理，以及随时涂抹免冲洗护发素来调整头发的保湿度。染烫后头发会失去水分、蛋白质、氨基酸，使得头发失去光泽弹性。所以选购洗护商品时，必须针对于头发的蛋白质、氨基酸补充为首要，所以挑选成分上会需要乳木果油、椰子油、橄榄油、酪梨成分的洗护产品配合修复；其次就是保湿，玻尿酸添加及维生素B。添加的产品，能有助于头发保湿滋润及抗氧化。
Question7. 柔顺型洗发水是不是人人都适用？
Answer：柔顺型洗发水不是人人适用，每个人都希望自己的发质柔顺，所以都偏爱柔顺型洗发水。其实，柔顺型洗发水不一定适合所有人！发质细软、没有弹性、发量稀少的人，用了柔顺型洗发水，可能会使头发更塌、发量更少；而反观发质粗硬、毛燥，或有不规则自然卷发质者，柔顺型洗发水就是他们的救星。所以，选择之前要清楚你的头发适不适合。
Question8. 头发也需要防晒吗？
Answer：当然。强烈的紫外线会破坏头发内部的化学结构。对于那些毛鳞片已经受损的脆弱头发来说，紫外线更可以直击头发内部，剥夺健康色素与养分，造成“日光漂白”。 在进行户外活动前，涂抹抗紫外线的防晒发乳，降低阳光对发色和发质的不良侵袭，还可保护头发免受氯化物的伤害。
Question9. 头发分衩是什么原因？
Answer：我们的头发中含有大约10%的水分，由于气候的原因，头发失水会呈现出种种干燥的现象，如静电、发丝飘落、发端分衩等。如果养护不及时很可能会导致掉发。头发和肌肤一样，如果含水分不足，便不会饱满柔润。
除了营养供应不足会导致分衩外，过度的吹拉染烫也会造成头发分衩。改善分衩应尽量减少外力对头发的伤害；另外可以使用深层滋养发芯，真正修复并强韧发丝的产品，改善发丝内部结构。长发在护发上特别要选用较为滋养的护发产品，尤其是在过肩以下的头发区段，更需要细心呵护。否则近发尾的头发受损状况会更严重。使用滋养的产品可以改善长发在尾端的干燥与分衩。
第2篇：头发柔顺的方法范文
1.油脂污垢
夏天气温很高，人体的新陈代谢会加快，头皮皮脂分泌变得旺盛，头发很容易积聚灰尘污垢，头皮亦会变得油腻或起头屑，
对策 选用清爽保湿护发品
选用含有控油及保湿成分的洗发产品，可减低头皮出油的机会，亦可令你的秀发变得清爽及不油腻。并且，每星期最少为头发进行一次深层清洁，最好可配合按摩的洗发动作，有助促进头皮血液循环，并使用保湿度高及添加深层护发成分的洗发产品，让头发看起来更加亮丽有光泽。
2.紫外线
在阳光下曝晒时，毛发中的黑色素通过反射阳光和吸收部分紫外线，保护头皮。但紫外线会损伤头发中的黑色素，使之转变为褐黑素，黑色素减少，会使头发颜色变浅或发黄，失去光泽。头发也会失去原有的水分和营养，毛发皮质逐渐脆弱，从而导致头发发黄、分叉、干燥、易断。
对策 防晒保护发丝
夏日出门时也别忘了使用头发防晒品，可大大增加对头发的保护力。此外，撑伞或戴帽子都是保护头发的好方法。
3.海滩泳池水
夏日到海滩或泳池畅泳，也要小心保护秀发，因为泳池水中含有氯气等对皮肤和头发有伤害的物质，很容易令染好的头发掉色。而海水中的盐分同样容易令秀发干燥脱水，变得暗黄干枯。
对策 戴泳帽
游泳前最好先在头发涂上一层防晒修护液，再佩戴泳帽以作保护。游泳后，再做焗油等护理，可令发丝保持顺滑健康。
Tips
深层营养滋补秀发
外补：想保持良好发质，最好每周为头发做一次发膜，能有效保护发丝，减少折断的机会。
内补：平日可多吃增加头发营养的食物，如谷物、坚果、蔬菜水果等，亦应减少吃刺激性食物，并多摄取含有维他命B群的食物如糙米、牛奶等，能使新陈代谢运作正常，可改善头皮屑问题。
Shampoo 洗发乳
夏季选用清爽保湿及去头屑成分的洗发乳，可令头皮及发丝得到加倍的保护，令发质更顺滑健康。
Clear AntiDandruff Shampoo
蕴含抗屑调理因子，能针对头皮屑根源，有效去屑并舒缓头皮痕痒，并能加强头皮的防护，从而令头发由发根到发尾都保持强健。
Jurlique Sandalwood Shampoo
蕴含檀香木及薰衣草成分，能有效改善受损发质，保护秀发，令其恢复柔顺及易于打理，尤其适合转季的天气使用。
Sebamed
Everyday Mild Shampoo
蕴含pH5.5配方及植物洁护元素，成分温和，无皂无碱，能彻底清洁头皮及发丝，适合中性至干性发质使用。
Rausch Seaweed
Degreasing
Shampoo
内含40%高浓度海藻精华，能调节皮脂腺过度分泌，使头部皮肤清爽舒适。
Klorane Gentle
Dry Shampoo
With Oat Milk
内含燕麦萃取物、稻米萃取物及淀粉萃取物的免冲水洗发喷雾，性质温和，不会引起敏感，只要将喷雾喷于发根上待2分钟，再用梳子轻梳即可。
Ma Chérie Air Feel
Shampoo
采用香槟及蜂蜜作主要成分，具柔软、修护及保湿功效，其清爽保湿配方，能令柔软扁塌发质恢复强韧健康。
Conditioner 护发素
柔滑的护发素可加添头发的光泽及顺滑感，但应只涂抹在发丝上，避免涂在头皮及发根上，以防堵塞毛孔。
Essential Purely Smooth Conditioner
内含角质柔滑精华，能修护发丝角质层，减少发丝纠结，配合向日葵精华油，令秀发恢复柔润光泽。
Australian Organics
Replenishing Balancing
Conditioner
内含青柠、鼠尾草、薰衣草等成分，有助平衡油脂分泌，加固发根营养，并可促进发丝生长，适合每天使用。
TRESemmé Split Remedy Split End
Conditioner
蕴含独特成分Reconstructing Complex，含有正负电荷，可吸附在带有负电荷的受损秀发上，令开叉的发尾结合，真正修复开叉。
Acca Kappa Green Mandarin Conditioner
蕴含辣木菁萃取及可可巴油，能有效净化及抗污染，免受外来污染物伤害，让秀发更柔软顺滑。
Rausch Seaweed
Degreasing Rinse
Conditioner
内含控油海藻及百里香精华，能在发丝上形成防油薄膜，预防头油蔓延至发干，保持发丝清爽及自然弹力。
Curél Hair Conditioner
蕴含温和修护成分，能彻底渗透至干旱粗糙的发丝内，并可滋润头部肌肤，给予秀发及头皮最佳护理，用后秀发柔顺亮泽。
Hair Treatment 护发膜
每星期为头发进行深层护发膜，可大大增强发丝的柔韧度，亦可减低头发折断及开叉的机会。
A：Lux Super Damage Repair
含有Pico氨基酸微粒，专为修补受损发丝而设，其高效渗透修护配方，能迅速渗透3层发丝，填补受损发芯的小孔。
B：Ma Chérie Air Feel Treatment
高浓度修护配方，能深层保湿及柔软发丝，赋予发丝亮泽与弹性，并散发馥郁花果香气。
C：Skin Food Moisture Egg Hair Pack
蕴含维他命H及蛋白质，能有效修复因经常染发、电发及吹发而受损的发丝，令秀发恢复健康、柔软及有弹性。
D：Burt's Bees Avocado Butter Pre-Shampoo Hair Treatment
采用牛油果油和橄榄油调制而成，能渗透头皮，补充水分；加上迷迭香、杏仁油、荨麻萃取物，可滋养头发，令头发恢复柔软亮泽。
E：Schwarzkopf Extra Care Hydro Collagen Mask
水凝丰富的发膜能修护干枯受损的秀发，令秀发柔软顺滑。每周使用可令秀发重拾滋润，并带来光泽感。
F：Dove Anti-Hairfall Rescue Treatment Mask
蕴含Trichazole Actives，能让每根发丝吸收当中的修护精华，更有效地滋养发根至发尖，达至最佳的防掉发效果。
Hair Spray 最后防线
每次洗发后为发丝喷上修护喷雾或涂上护发油，除可为受损的发丝补水，更能有效加强发丝弹性，亦可大大改善发丝出现打结折断的情况。
A：L'ORAL Professionel Mythic Oil Milk
含有丰富的蜂皇浆及百香果精华油，能滋润秀发，同时提升发丝韧度，其喷雾设计及轻盈质地，令头发易于吸收，用后恢复健康亮泽。
B：Rene Furterer Volumea Volumizing Conditioning Spray No-Rinse
蕴含天然豆角萃取物及正离子复合物，能有效提升发丝的丰盈效果，而且质感清爽，用后可令秀发更易吹干。
C：Schwarzkopf Extra Care Hydro Collagen Leave On Spray
其独特轻薄质地，加上多种的滋养成分，可令秀发瞬间恢复柔软顺滑，恍如重拾水活新生。每日使用，秀发会更易于梳理。
D：Aquair Deep Moist Hair Treatment Lotion
独有的锁养型导水因子及天然氨基酸精华，能源源不绝供应水分给每根发丝，亦有效锁住水分及养分。
E：Orbis Treatment Hair Water
蕴含备受发型业界注目的18-MEA，能重点修护因电烫及风筒热力而受损的发丝，使蓬松鬈翘的秀发重拾贴服柔滑。用后无须冲洗，令护发成分保留于发丝，可提升修护的效果。
第3篇：头发柔顺的方法范文
绝不塌、够蓬松、超柔顺、发色太深太浅都NG
准则1：头发千万不能塌，头发一塌就没有精神。
准则2：永远要让头发保持蓬松状态，不论正面看或是侧面看都要有空气感。
准则3：发质一定要柔顺，不能毛糙得像稻草。
准则4：至于发色，颜色太深显得很沉重，巧克力色、栗子色都是比较保险的颜色。当然，发色也不能太浅，因为太浅的发色反而会让发质看起来很干燥，这就与柔顺的准则相违背了。
量感女人味Bob
剪Bob短发很有OL的知性优雅气质，关键在于头顶保持饱满感、整体微卷有量感。通过脸庞两侧的柔和微卷凸显女性美，感觉连周围的空气也因此温柔起来。顺直的Bob更适合时尚先锋，建议不要轻易尝试。
怎么造型?
1 后脑勺打造出饱满感觉
最重要的是打造头顶的饱满蓬松感，从侧面看上去后脉勺充满圆润的感觉。
2 包裹脸庞的柔和大卷
柔和大卷强调空气感，凸显女性气质。
60年代复蓬发
什么样的发型可以在2010年让人惊艳，答案是上世纪60年代的复古蓬发。发型的重点在松刘海与蓬松的中长卷度。充满空气感的发尾，不过卷、不过硬，发与发间的松度都是发尾最美的地方，简而言之，就是松到空气都进得去的发尾造型。
怎么造型?
1 空气发尾的秘密在于发尾 不同卷度交错
空气发尾要好看，最适中的长度大概在下到胸部的范围。发尾以不同卷度达成自然蓬松，头部两侧绝不能塌，才能显出柔和的女人味。
2 松松的斜刘海在干练中带婉约气质
不想给人过于强势的感觉，松松的斜刘海立刻让硬朗的表情多了份柔和感。
分量感魅力卷发
你知道男生觉得发量多的女生代表健康和性感吗?今年的卷发造型最重要特征是发尾丰厚，整体看起来很有分量感，发卷提升，看不出卷过的痕迹。如果你是个不喜欢花时间整理头发的人，那么这款人气超高的发型将不会让你太伤脑筋，而且只需要一点点时间就可以维持。
怎么造型?
发尾丰盈、发卷上移
只在发梢做螺旋卷的造型已经NG。为了突出发量感，发尾丰厚、发卷上移是造型的关键。
浪漫公主绑发
想要保留长发而又有清爽的女人味，那就用公主绑发来实现。只需随意收起两边的头发作斜转马尾，再插上华丽的水钻发饰，立刻清爽又浪漫。
怎么造型?
公主头升级，用发饰点缀
刘海保持松度，然后将头发拔松，马尾往一边斜向扭转成一束，再用小黑夹把拢起来的发侧固定，最后选一个华丽发髻插在固定的位置作装饰，浪漫的公主绑发便呈现。
慵懒盘发
剪了当红的Bob，担心从今天开始就只有一种样子吗，其实很简单，只要学会将发丝绾起，就能让你的印象改观，无论是在办公室还是下班后参加商务活动都是人气女王。
怎么造型?
两侧碎发制造不经意的小性感
两鬓的头发松松地绾起固定，头项和刘海用造型产品轻轻抓松，制造出不经意的小性感。
2分钟变发轻松上手一学就会
没时间换造型，如果一股脑绑成马尾辫又怕单调没变化。其实办法很简单，你只需善用别致的发饰耍点小心机，结合发型的变化，就可以毫不费力地为造型做出改变。不管你是卷发、直发、长发还是短发，一学就会，只要2分钟，马上改头换面。
怎么造型?
丸子头也能华丽登场。如果是出席派对，可以尝试把发尾做卷，再搭配一款华丽的头饰，在可爱之余增添一份贵气。
Step1：用发圈绑出高度适中的马尾，然后用卷发棒微微做卷，并用手抓松。
Step2：将马尾分成两束，一束以顺时针方向扭转后用黑色发夹固定，另外一束则以逆时针方向扭转用发夹固定。
《品位》Tips：
如果你的发量偏少，在绑之前记得先用卷发棒微微烫卷，打造出些许弧度即可。
造型工具精选
1 让头发的质地变丰厚，提供持久的丰盈感和柔软弹性。施华蔻卷发造型摩丝39元
2 打造头顶的量感效果，同时为秀发补充充足营养。潘婷弹性卷发精华弹力素225元
3 触感清爽不黏腻，为秀发增添闪耀光泽。Matrix炫亮泽发蜡108元
4 沙宣陶瓷温控卷发器349元
5 博朗负离子发梳499元
添一件就不同瞬间点亮发型
有了完美发型，是不是觉得还缺点什么々如果你嫌发型太过乏味，不妨向“发饰女王”们学习，用当今最热的各种发饰，创造出别具风格的发型。发圈、发箍、发插、发带、发夹……都是瞬间点亮发型的不败选择。
《品位》Tips：最新的戴发箍技巧
发箍不一定只能死板地戴在耳后，最新的戴发箍技巧是，从眉骨向后延伸，找到佩戴的最佳位置，将发箍两端藏在头发里，侧面完全看不到发箍的支架，只露出最上面的蝴蝶结，从而达到修饰脸形的作用。
她们都是不折不扣的“法师女王”!
从上到下：华丽的发夹为公主头锦上添花，立刻变样。
对帕丽斯来说，用发饰变造型与其说是种趋势，不如说是展现自己的不同面貌。
连女人味的发箍，维多利亚也能带出酷感来。
华丽的发夹为一丝不苟的发型增添贵族气。
2010商务女性最值得尝试的发型
对于很多OL来说，每天上班前的烦恼不只是发现衣橱里老少一件衣服，总是找不到一款理想的发型，也是困扰之一，不如向成功的职场女性取取经。
邓文迪 自然长卷发
长卷发一直是熟女的最爱。这款发型之所以好看，得益于发质柔顺丰盈，有弹性，像会跳舞。
怎么造型?长卷发最忌讳秀发毛糙蓬乱，像个疯婆子。洗发水建议用氨基酸和维他命系列，睡觉前也可以涂抹植物性山茶油或橄榄油，为秀发补充营养，抚平毛糙。
Victoria微卷Bob头
微卷的Bob短发无疑令这位时尚女王过于骨感的脸部轮廓柔和了许多。少了以往的强势感，却多了几分女人味。
怎么造型?要保持这种睡过头的乱发感觉，建议洗发后在头发还处于半干时用一款轻盈的定型发乳，然后用吹风机吹干，秀发就能保持自然微卷。
lvanka Trump利落直发
作为地产界的美女总裁，以简单利落的造型展现从容表情，秀发以光泽感取胜，这才是王道。
怎么造型?请记住，头发太直反而会让脸上的线条太明显，所以法令纹深的人不适合太直的发型，应该像IvanKa一样，用一点弯度和柔软度来掩饰脸上的小纹路。
第4篇：头发柔顺的方法范文
1.1综采工作面末采贯通技术创新
大采高工作面由于采高增大，工作面的回撤是一个难题，综采工作面距离停采线15m时，需要在工作面顶板上铺设假顶，原来工作面顶板上铺设的是金属网假顶，需要用绑丝将金属网连接起来铺设在顶板上，劳动强度高，效率低，而且使用金属网挂第一茬网需要登高作业，比较危险。煤矿在2012年8月份贯通22304大采高工作面时采用柔性纤维网代替金属网做假顶，历时3d将大采高工作面贯通。使用柔性纤维网代替金属网的优点在于(1)挂网人员只需挂1次网，挂网时不需要到煤壁前方作业，保证了安全。(2)提高了贯通速度和贯通质量，22303大采高工作面使用金属网贯通需7d时间，而22304大采高工作面使用柔性纤维网后只需3d就能贯通。柔性纤维网挂好以后，只需人员在支架内撩网、放网，不需要进入刮板运输机内补网，提高了推进速度，起到甩压的作用，避免片帮冒顶等事故，保证了贯通质量。(3)作业人员少，使用柔性纤维网只需12人左右撩网、放网，而使用金属网则需40-50人补网。后期不断创新，采用自制的挂网连接环代替14#绑丝连接柔性纤维网与挂网钢丝绳;用绞车代替工作面滑轮提升柔性纤维网到工作面顶板等，大大提高了作业效率、降低了劳动强度、保证了安全生产。
1.2治理大采高综采工作面顺槽底鼓技术创新
补连塔煤矿22煤三盘区综采工作面自切眼开始推进800-1000m煤层底板有一层厚度约0.6-3m的泥岩，随工作面推进该层泥岩越来越薄，回采过程中受泥岩影响工作面顺槽发生底鼓，尤其回风顺槽(邻近采空区)受到工作面二次采动影响后底鼓加剧，如不采取措施4.2m高的巷道底鼓变形至1.7-1.8m，严重影响工作面的正常生产。起初治理底鼓的措施是在综采工作面超前支护段内不采取任何支护，只进行起底工作。顺槽二次起底后，底板遭到破坏，泥岩遇水软化，导致工作面刮板运输机和支架钻底，无法正常推进，停机时间过长，压力增大，顺槽底板再次鼓起，局部地段还需要人工起底，效率低，推进速度慢，工作面推出底鼓段(800-1000m)用时168d。
(1)注马丽散
在新掘22306回顺正帮处，距顶板1.3m的位置分别以10-15°仰角施工注浆孔，孔间距5m，孔径42mm，孔深6m，施工完1个注浆孔后立即埋入套管，由外到里为1节实管(1m)+封口器(0.4m)+2节花管(1m+1m)。
(2)补打锚杆
在还未发生塑性变形的巷道两帮上提前补打锚杆加强支护。然后在已补强的巷道内开始起底，起底高度要根据巷道要求的净高设计，一般起完底铺上砼块后巷道净高保持在3.9-4.2m最理想。巷道底板所铺砼块规格分别为2600mm×2000mm×250mm、2000mm×2000mm×250mm的砼块，均采用标号C30混凝土制作成长方体。砼块中间加2层规格12圆钢筋，纵向肋长度2m，间距350mm，横向肋长度2.5m和2.0m，间距350mm。制作时要求对混凝土振动均匀，且维护7d以上方可使用，砼块强度要＞1.25MPa，否则承受不了单体支柱的压力会将混凝土板压碎。理论上超前支护强度要达到2.66MPa才使巷道底板不再鼓起，但实际中巷道顶底板有允许移近量，新掘22306回风顺槽实际超前支护强度0.86MPa。在新掘22306回风顺槽增设排水泵，及时抽排巷道积水，防止积水渗入底板将底板软化变形。新掘22306回顺注浆孔设计图使用新的顺槽底鼓治理措施前后巷道高度对比，采取措施后22306工作面推过底鼓段(975m)用时76d，日均推进12.83m，日均产煤3.26万t。新掘22306回顺未实施底鼓治理措施和实施底鼓治理措施后的巷道高度对比
2补连塔煤矿安全生产新工艺
在综采工作面回采过程中，如果两端头采用平缓过渡，资源损失率较大，对于煤炭资源是一种浪费，而且采空区遗煤较多，容易引起自燃。鉴于此，补连塔煤矿4m以上采高综采工作面两端头过渡都采用垂直过渡来代替原来的平缓过渡，大大地提高了煤炭资源的回收率，降低了煤炭损失。以补连塔煤矿22306工作面为例介绍综采工作面两端头垂直过渡工艺，采煤机在工作面保持7m采高，当煤机行走至机头时，从8#架开始降低采高，到4#架时采高降低到6.5m，通过4#架时采高保持6.5m，在4#架和3#架之间采用垂直过渡，直接将采高降至4.5m(22306运输顺槽高度)，保持4.5m采高将工作面机头段割通，机尾垂直过渡与机头方法一样。综采工作面两端头垂直过渡工艺的应用主要取决于工作面采高的大小和两顺槽高度的比值，比值越大，垂直过渡效果越明显，带来的经济效益越大，补连塔煤矿7m大采高工作面两端头使用垂直过渡比使用平缓过渡多回收煤炭资源约49万t。
3结语
第5篇：头发柔顺的方法范文
【关键词】体育教学；柔韧性；方式方法；辅助教学
1 柔韧练习概念
柔韧一词顾名思义就是指人体相关部位关节具有一定的柔软度和韧性。在教科书中是这样定性柔韧的，柔韧通常指柔韧性，是人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。在体育人眼里，强势的柔韧性就犹如一台机器承担各部件作用的剂，可以大幅度地保护人体各肌肉和关节，减少或降低各类活动所带来的伤害。柔韧性的强弱取决于人体先天性和后天的练习，也就是说，有的人与生俱来的就有较强的柔韧性，如女性和小孩子，特别是小孩子，但这一类柔韧性是不可能强过后天性练习所强化的柔韧性，因为女性和小孩子的肌肉组织发展过程中缺失了力量的保护，在高强度的运动中就充分的体现了这一说法。用人体解剖学理论来阐述就是肌肉组织和皮肤的伸展性主要是要依靠训练或相应的练习才能充分的得到发展。
2 体育教学中柔韧练习特点
在体育教学中，特别是中小学体育课，体育教师通常会将柔韧性练习纳入常规教学中去，让每一次体育课都有柔韧练习，如集合整队后的，教师或教练都后常态化的安排学生进行热身运动，在热身活动后指导学生进行相应的柔韧性练习，常规柔韧性练习有压腿、徒手操等。通过教师的指导，学生利用各种练习手段，依靠自己或外界的力量来使自身的肌肉组织得到最大幅度的拉伸，最大幅度的加大各关节活动范围，为接下来的体育教学内容做好准备工作。体育教学中的柔韧练习其主要特点就是该练习场地要求低，强度小，效果持续周期短。如此可见，在体育教学中，柔韧性练习是每节课都可以开展，且必须开展的一项常规工作。特别是专业性较强的运动员更要将柔韧性练习纳入准备活动中，并一直持续下去。
3 体育教学中柔韧练习方式方法
柔韧性练习方法主要分为两种，分别是主动式柔韧性练习和被动式柔韧性练习。在常规体育教学中常见的有腿部柔韧性练习、髋部柔韧性练习、腰部柔韧性练习、肩部柔韧性练习四大类。
主动式柔韧性练习指的是练习者依靠自身力量来拉伸各肌肉或肌肉群，加大各关节活动范围的练习。
腿部柔韧性练习主要有正压腿、侧压腿、仆步压腿三种常规练习方法。
正压腿指练习者以单脚支撑地面，支撑脚尖正对前方，另一只脚立脚尖后搭在压腿杆上，抬头挺胸、收腹、保持身体直立后，以额头触碰到脚尖为目标进行循序渐进式的来回振压，左右俩条替进行即可。改练习动作要领为两脚伸直，两腿夹角大于90度，脚尖扣正，上体直立，做动作时要抬头收腹。
侧压腿指练习者身体侧对压腿方向，单脚支持，脚尖侧扣，被压腿动作同于正压腿，上体直立侧向振压，以后脑触碰脚尖为目标进行循序渐进式来回振压。其动作要领为两脚伸直，两腿夹角大于90度，脚尖侧扣，上体直立，髋关节正对前方侧向振压。
仆步压腿指练习者参考武术技术动作中的仆步动作，一脚屈膝，另一只脚伸直，脚尖内扣，练习者用交叉的手去触碰伸直脚的脚尖为目的反复性练习。其动作要领为两脚跟不能离开地面，臀部中心低于屈膝脚的膝关节，同时屈膝脚膝关节外展，仆步压腿时要保持身体
髋部柔韧性练习主要以转髋为主，转髋练习指练习者两脚开立与肩同宽，双手叉腰，以顺时针和逆时针方向转动髋部，转动速度和幅度要由慢到快循序渐进。其动作要领为上体和下体尽可能不动，使其髋部独立转动来适当带动上体。
腰部柔韧性练习主要有体前屈、转腰、甩腰三种常规练习方法。
体前屈指练习者双腿并脚直立站立，双手手臂伸直或手指交叉翻扣，即双掌掌心向外，做上身前屈动作，以双手手指或掌心触碰地面或脚尖为目标的反复性循序渐进式振压动作。其动作技术要领为收腹、并腿、腿伸直、保持身体中心稳定。
转腰指练习者两脚开立与肩同宽，双手屈肘平抬或一手伸直一手屈肘，利用转体的动作来使腰部做左右幅度适度旋转，左右旋转即为顺时针和逆时针转体，速度及力量循序渐进式的做反复练习。其动作要领为身体直立，转腰速度由慢到快，使腰椎逐步适应转体幅度。
甩腰指练习者两脚开立与肩同宽，双手自然伸直做以腰部为中心顺时针和逆时针方向360度的“画圆”练习，以“圆”逐步接近地面为目的的练习。其动作要领为上体随手臂做圆圈式轨迹运动，速度由慢到快，保持身体中心稳定。
肩部柔韧性练习主要有正压肩、背压肩、转肩三种常规练习方法。
正压肩指练习者双手伸直正握或体前正面搭在一定高度的位置，双脚开立与肩同宽，身体做体前屈动作来达到振压肩部关节的练习。其动作要领为双手伸直，抬头，振压肩部关节，上体与下体夹角成90度。
背压肩指练习者双手背握或体后背面搭在一定高度的杠上，通过下蹲动作来振压肩部关节的练习。其动作要领为双手伸直，通过减低身体重心来振压，速度及力量要循序渐进，适度而行。
转肩指练习者两脚开立与肩同宽，保持身体重心稳定，双臂自然伸直或双臂屈肘，手指放在肩上，通过双臂做顺时针或逆时针身体两侧“画圆”练习来活动或增强肩部关节的练习。其动作要领为手臂旋转要充分，力量速度要循序渐进，充分体现出手或肘在“画圆”。
被动式柔韧性练习指的是练习者依靠外来力量来拉伸各肌肉或肌肉群，加大各关节活动范围的练习。外来力量可以是人为力量也可以是非人为力量。
腿部、髋部、腰部、肩部柔韧性练习目的同主动式相同，方式方法上有一定的区别，这主要是主动式柔韧练习力量来自于个体自身，这样的优势就是自己的的身体自己清楚，用多大的力道容易掌握，在练习过程中柔韧不容易拉伤，同时这也是一个不足的地方，因为个体自身的原因，在进行柔韧性练习的过程中，个人自身会条件式的产生一个自我保护的意识，这对柔韧练习有一定的阻碍作用，所以对于一些个体而言，就需要采用被动式柔韧性练习，只有借助外界的力量带有一定的强制性来进行练习方能达到预计的效果。在柔韧性被动式练习过程中，教师或教练员一定要注意时刻提醒学生或运动员在相互帮助的过程中要以保护、辅助为前提，不要盲目的去强压、拉对方韧带群，一旦出现韧带拉伤后就会严重影响进度，甚至会造成无法挽回的损失。
4 体育教学中柔韧辅助练习
体育教学中柔韧性辅助练习主要介绍一种，即教学游戏辅助练习法。体育教学游戏在体育教学中的主要作用就是提高学生或运动员个体身体素质的一种重要方式方法。在提高运动员速度、耐力、力量、敏捷度等相关基本素质的同时，其实还有一个重要的作用就是在游戏中伴随着柔韧性练习，这一点每个体育人都在做，只是没有注意到或忽视其对柔韧性练习的辅助作用。
【参考文献】
第6篇：头发柔顺的方法范文
你的方法对不对？
也许你会说，洗头谁不会？可你真的掌握了正确的洗发方法了吗？
别急，看了再说：
1、洗发前――
用发刷刷去头发上的尘垢。
方法：先刷头发表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷发脚边缘，这样可以有效减少洗头时的脱发量。
2、 用洗发剂前――
做好洗发准备。
方法：用40℃温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心揉搓起泡，然后均匀涂抹至头发上。
3 、洗发过程中――
轻揉冲净。
方法：将双手插入发内，用手指揉擦全部发根及头皮，发干发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。如有必要，可用少许洗发剂再洗一遍。
观念纠错Yes&No
别以为天天洗头就什么都知道，以下是有关洗发观念上的是非纠错，赶快找一找，看看自己对了哪些，错了哪些。
1.洗发用品中含有大量的化学成分，因此每天洗头会伤害头皮，使头发变得干枯。
错 ！所有的化妆品、个人护理用品中都含有化学成分，只要这些化学成分的酸碱度适中，就不会对人体产生刺激。其实，一些二合一洗发水或润发素中都有很好的护发成分，洗发后会在头皮上形成一层保护膜，不仅滋润头皮，而且阻挡粉尘、细菌的侵袭，其保护作用甚至比人体正常分泌的皮脂还要好。
2.天天洗头容易引起脱发。
错！ 头发的发根长在头皮深层，除非严重到破坏毛囊的化学烧伤和疤痕才有可能造成脱发，否则，任何作用在头发发干的因素均影响不到发根。而优质的洗发水、护发素既不影响头发的生长周期，更不可能造成脱发。
3 .泡沫越多的洗发香波清洁力越强。
错！很多人认为洗发香波用的时候泡沫越多头发就会洗得越干净，其实泡沫太多只是说明香波中帮助发泡的物质较多，不能证明其清洁力度。
4 洗头后要用力擦干头发。
错！许多人洗完头发后习惯用毛巾用力擦或是来回抽打头发，这种做法只会让头发更容易分叉。正确的方法是用柔软干燥的毛巾将头发包住，轻轻按压，让毛巾吸干头发上的水分。
5 .趁头发湿时上发卷。
错！有些美眉喜欢蓬松的卷发，所以爱在头发湿淋淋的时候上发卷，好让波浪保持得久一点。其实，刚洗完的头发毛鳞片处于开放状态，很容易受伤，不如等头发干到七八成时再上卷，比较不会伤头发。
6. 每天梳头超过50次。
错！经常梳理头发确实可以帮助疏通经络，清理附在头发上的脏物，促进头皮的血液循环。但梳理过多也会伤害头发，使头发变得脆弱，造成分叉和出现头皮屑。医生建议每天梳头30次左右就够了。
7 .头发干就多抹一些护发品。
错！头发因干燥而缺乏光泽时，许多人会多抹些护发用品，以为这样就可以给头发足够的滋润和养分。事实上过量的护发品只会阻塞毛孔，给头发造成负担。要抹也最好只抹在头发表面，不要弄得头发和头皮都粘腻腻的。
几个关键词
在文章的最后，你还需了解以下几个有关洗护头发方面的小知识，这样你才能真正拥有漂亮的头发哦！
每日卸“妆”：记得每天洗发，清除尘埃、油脂给头皮带来的负担，可以有效减少头发开叉断裂的机会，使头发更健康、有光泽。
梳发热身：洗发前先用天然材质的梳子梳顺发丝，可以清出毛细孔内的污垢和头皮上的头皮屑，同时梳掉老化、脱落的头发，并按摩头皮。
温柔润发：润发乳不仅让头发变得更柔顺，还可在发丝表面形成一层保护膜，防止外来伤害。
聪明干发：选择具有吹风头的吹风机，这样容易将风量集中，快速吹干头发；记得吹风机与头发最适当的距离为10~15厘米，尽量缩短吹风时间。
洗发品分类索引
从观念和方法上进行了纠错，接下来当然要了解一些有关洗发产品的情况才行噢！
油性洗发精：去油污能力很强，是特别为油性发质及头发很脏的人设计的，适合很少洗头或头发特别油特别脏的人使用。
干性洗发精：能给头发温和的清洁，并能减少静电的产生，适合油脂分泌较少、天天洗头的人使用，但容易使头发扁塌。
婴儿洗发精：性质相当温和，非常适合中老年人和头皮比较敏感的人使用。
碱性洗发精：会使发丝膨胀，易于受损，但对健康、毛孔及角质层完好的头发不会造成问题。
5种常见洗发水比较
夏士莲
特点：蓝色包装的夏士莲皂角洗发露在去屑的同时让秀发闪亮，不愧为"头屑不见，黑亮再现"；黑色包装的夏士莲黑芝麻洗发露可令头发乌黑闪亮，适合于发色偏黄，希望得到黑亮头发的人士使用；黄色包装的夏士莲核桃仁洗发露适合于中性发质；绿色包装的夏士莲橄榄油洗发露则适合于受损干性的头发使用；淡绿色包装的夏士莲绿茶洗发露是今年推出的新品，融合了绿茶去除油腻的功能，适合于油性发质，用后清爽不油腻，秀发丝丝分明。
适用人群：适合中性及油性发质者使用。
飘 柔
特点：绿色包装的飘柔滋润去屑二合一洗发露特含ZPT去屑配方，能有效去除头屑，同时滋润秀发；橙色包装的飘柔二合一洗发露能令枯燥暗淡的发质恢复生机；黑色包装的飘柔可令秀发乌黑靓丽，更显东方女性魅力。
适用人群：适合烫发及发质较硬者使用。
潘 婷
特点：以营养护发著称的潘婷系列洗发产品，现已更新为珍珠白系列，其洗发露分为三款：日常护理配方、特效修护配方和去屑配方，都以维生素原精华配方为主要护理成分，从内至外令头发充满生机。其中，潘婷珍珠白特效修护配方洗发露适合于干性受损发质；去屑配方中含有体积更小的ZPT微粒，能更有效去除头屑。
适用人群：适合受损发质者使用。
沙 宣
特点：根据国际专业发廊需求，针对东方人的发质精心研制。独特的天然蛋白质与保湿因子能在头发表面形成保护膜，有效减少日常吹风整烫及周围环境带来的损伤。
适用人群：很适合干性和东方发质者使用。
润 妍
第7篇：头发柔顺的方法范文
电冰箱用久了，就会出现难闻的怪味，除了用除臭剂除味或及时清洗冰箱以外，可用下列简便方法除味。
1将燃烧过的蜂窝煤完整地取出晾凉后，放入冰箱内(为了使冰箱内干净，可将其置于盘内)，放置一两天后即可除去异味。
2蒸馒头时留下一小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味。
3用纱布包50克茶叶(不拘品种)放入冰箱，可去除异味。一个月后取出，放在太阳下曝晒，再装入纱布放进冰箱，可反复使用多次。
4用一条干净纯棉毛巾，折叠整齐放冰箱上层。毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味。过段时间，将毛巾取出用温水洗净，晒干后又可使用。
5将几块新鲜的橘子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可驱除冰箱里的怪味。
治感冒小验方
可乐姜糖水
制法：鲜姜30克，洗净去皮，切细丝。红糖或白糖30克，加入可口可乐500毫升，与姜丝一起放入壶内，烧开5分钟。分次喝水。
功效：驱风散寒解表。用于因外感风寒引起的头痛畏寒，发热身痛，恶风无汗等感冒症状。
橘皮白梨水
制法：白梨500克，洗净连皮切块。鲜橘皮100克或中药陈皮50克，白糖适量，加水约600毫升，与梨块一起慢火烧开约20分钟。可喝水吃梨。每日3～4次。
功效：解表止咳。用于外感风寒引起的头痛身重、咳嗽喘促，恶寒发热等症。对感冒后咳嗽也有预防和治疗作用。
（主任医师李佩文提供）
科学洗衣新概念
随着生活水平不断提高，人们着装档次也越来越高，对于高档服装的洗涤和保养也就越来越讲究。很贵的一件衣服，如果随便洗洗会变得“面目全非”，扔了又太可惜。如果您能掌握一些科学的洗衣方法，就可让自己的衣服崭新如初。
选好洗涤用品
柔顺剂 目前，市面上的各种柔顺剂主要是起到柔顺、去静电的作用。冬季容易起静电，价格便宜的柔顺剂正好能派上用场。
羊毛专用洗液 这种清洗液专门用于羊毛制品的洗涤，它的成分温和且不伤害羊毛结构，还有柔顺羊毛的作用。不过，价格稍贵一些。
特殊洗液 这样的洗液一般用于洗涤内衣、内裤及真丝衣物，其成分温和不伤皮肤，洗涤效果也好。只是价格高于一般的洗衣粉。
干洗衣物要得当
第8篇：头发柔顺的方法范文
2、可以用肥皂水拖地。在拖地的时候，可以在水桶里面放一些肥皂水，使用这种方法拖出来的地，去污能力和清水相比，强了很多倍，这样的做法也有很多好处，如果用普通的清水去拖地，地面上一定会留下很多的水质，使用这种方法，地面变得干干净净。
3、可以用食用盐拖地。特别是地板上面沾染油污之后，可以使用食用盐来清洁，油污使用清水是很难清洁干净的。可以将食盐洒在有油污的地方，然后等待一段时间，使用抹布反覆擦拭地板，地板上面的油污就会掉落了，食盐可以溶解油脂，达到彻底清洁的效果。
4、可以用洗衣液拖地。洗衣液用来拖地效果也是很好的，只需取少量的洗衣液加入清水中搅拌，用来拖地，不但能让拖过的地方留有清香，而且擦的地面也会比较干净。洗衣液里面一般都含有柔顺剂，它能保持地板长时间不落灰。
5、可以用白醋加水再加食盐搅拌之后用来拖地。把白醋和食盐加入用来拖地的水中，大大加强了拖地的清洁力度，而且杀灭细菌和消除污渍的效果也是十分的好，拖完地以后，水挥发的速度变得更快。
6、可以用柔顺剂用来拖地。我们可以往水里加一点柔顺剂，用这样的水拖地，不仅能使地板变得干净，而且还能保持长时间不沾灰。这是因为柔顺剂有去静电的作用，用柔顺剂拖过的地板，就会很难落灰。
第9篇：头发柔顺的方法范文
注：心是精神意气之总称。乃指走架时一拳一动以精神为主动驱使其气，即每一开合之中，开时必须意气达于手指，合时必须意气通于脊背，而后至足跟。在如斯线路中，将全身之筋伸直行之，则自然沉着而有缠劲，其气就自然而收敛入骨髓矣。
[以气运身。务令顺遂。乃能便利从心。]
注：用功既久，气能随意而运动，则身之运动为意之运行，其根乃在心(精神意气)。因以心行其气也，所有屈伸起落，务须曲线缓和，毋使身手内发生棱角之病，是之为顺遂。如此则身可从气，而气可从心矣。
[精神能提起。则无迟重之虞，所谓顶头悬也。]
注：使目平视，两头略拔，则谓虚灵顶劲，精神自然而连带提起矣，亦即头顶上有棚劲之谓也。头顶上有劲，则可减去身之重量，其转动自然轻灵，而无迟重之虞矣。
[意气须换得灵，乃有圆活之妙，所谓变动虚实也。]
注：每一动作其身手均有主宾之分，如能随机换意，互为主宾，意之所至，气即随之，是之谓灵。意左则左为实，意右则右为实，能如意而倒换之，意气不滞住某一点，是为活。内中顺遂，是之谓圆。能保顺遂以倒换，亦即虚实之变化也。
[立身须中正安舒，支撑八面。]
注：头顶悬起为调整身之中正法。中正者，必须不偏不倚，不俯不仰。如有偏倾，只能支撑他之一方有棚劲，失去其余之七方矣。故气向下沉，则意不浮躁，而身体安定舒展，自然中正不偏。能得中正，何方来何方即可支撑之，故无论如何变化之动作，而身体均须中正内行之也。
[发劲沉着松净。专主一方。]
注：此言凡发劲时，其身平均，须在劲中沉着行之，尤须不准发丝毫努责作用。如无努责谓之“松”，体会空洞谓之“净”，如斯松净、沉着之劲而具弹性，方有发之可能也。发时双手本系相对而相异，以求保持身体之平衡。然双手虽由相对、相异之方向而发，发时之双手仍应有虚实之分，须一手为主，一手为宾，即一手轻、一手重之谓也。
[行气如九曲珠。无微不到。]
注：人身之九曲，如拳节、腕节、腰节、胯节、胫节是也。行气如九曲珠者，乃所有之关节均须顺遂圆滑如珠。行气九节之中，即所谓节节贯串之功也，决无微米棱角致不便之处，是为至要也。
[运劲如百炼刚，何坚不摧。]
注：百炼之刚，成绕指之柔刚。柔非棉花之柔，可比之柔中带刚、外柔而内刚也。内刚柔由劲而产生，搠劲生于筋直之气功。凡人运动，能炼到百炼之刚如绕指柔时，则身内之坚块不化之处莫不摧去无遗矣。
[形如捕兔之鹘，神如捕鼠之猫。]
注：运动时其形状如高空捕兔的鹘，盘旋无定。此指精神之活泼，且活泼之中而有集注，并蓄势待发，有似伏地捕鼠之猫运机即发之精神也。
[静如山岳，动若江河。]
注：静如山岳，言其形沉着不浮，一静无有不静，如山岳屹立，所谓神宜内敛是也。动若江河，言其动作之波动不停，起伏相间，如江河之滔滔不绝，所谓意气宜鼓荡也。
[蓄劲如张弓，发劲如放箭。]
注：曲中求直者，乃求直其性，非伸直手足之谓也。蓄而后发者，乃发由蓄生，有蓄而后有发，蓄得足而发得脆也。
[力由脊发。步随身换。]
注：含胸拔背，以成蓄劲之势。脱扣发劲，先沉其肩，劲则方可由脊背发出。此劲乃中正之劲，且为全身之劲也。步随身转则为功，身随步转则为病。凡运动之身有移动，步亦随之，而移动为左顾右盼之步，不然成为外摆裆之步。
[收即是收。放即是放，断而复连，连而复断。]
注：收，为放收；放，为收放。两者互为表里，如环之无端，此运动滔滔不绝之功也。蓄发劲，其发出之劲反断，则劲方可越出身外。所谓后连者乃系按劲，即摺折之功用，先求能己之断劲，而后可以连接他人之劲也。
[往复须有折叠，进退须有转换。]
注：运动至终点时若再按之，非往即复，其往复中间必折而往叠之而复，所谓意上寓下之谓也。进退之有转换，乃足之折叠也，故折叠在步转换。在步转换者，顾盼之步，即所谓步之进退须先顾盼，二步为折叠而后再进退也。
[极柔软。然后极坚刚。能呼吸，然后能灵活。]
注：外愈柔而内愈刚者，因内有棚劲之故也。有棚劲外而极柔软，则里面极刚矣，有如弹簧乃最柔之物，然其质刚为最坚刚也。呼吸急促，则意志不清，心之气滞矣。若呼吸深长，谓之能呼吸，则心神安宁，而转换折叠自然灵活矣。
[气以直养而无害。劲以曲蓄而有余。]
注：养气须直养，筋直则灵活松净而易贯串，若曲压则滞住而动，致成努责，易生病害矣。劲须曲蓄，则弹性足，蓄之无余，太过为偏，是有缺陷之曲蓄，所以谓之病矣。
[心为令。气为旗，腰为纛。脊为旃。]
注：心为主帅以发令，气为传旗如听命，而后行腰为大纛，巍然挺立不偏，无昧可倒，腰以下至尾闾，脊如旗屈，收以拔骨，使脊骨有偏长之能也。
[先求开展，后求紧凑，乃可臻于缜密矣!]
注：初步练习时，须大开大展，须全身松开气达梢。功夫愈进，则求紧凑，其大圈渐进于小圈，由外显之圈成为内隐之圈，是可成为缜密无向之运动，方会放之则进，卷之则退，藏于缜密之义也。
[又曰：先在心，后在身，腹松净，气敛入骨。神舒体静。刻刻在心。]
注：凡走架子以心意为本、身体为末，即以心行气、以气运身之谓也。身体松开，而腹腰存想为空洞无物，则一切方可由腰脊而动，即不乱动是之谓静也。此运动时不二选择，应时时刻刻铭于心也。
[切记，一动无有不动，一静无有不静。牵动往来气贴背，而敛入脊骨。]
注：即以背为中心，乃运用离心力本也，如觉每一动作背上之反应会绷紧，则失去此义也。统能以此行之，亦为养气敛入骨髓之法也。
[内固精神，外示安逸，迈步如猫行。运劲如抽丝。]
注：内固精神，则神注，易得内刚之功i外示安逸，则神怡，易得外在之效。迈步如猫行，乃指所有迈步须如捕鼠时的猫，下伏铲地而迈步也。运劲如抽丝之旋转，如来福线之螺转也。棚出为顺抽丝，采入为逆抽丝，有如公、母二螺丝也。
[全身意在精神不在气。在气则滞，在神则活。]
注：以心行气在意不在气，若注意在气，则意为气所击而生滞也。盖神速而气慢，欲炼气合神，必须意而神，不在气之本身，然后神能导引其气变为神，则气随之，功可得矣。