女子足球训练计划精选(九篇)

第1篇：女子足球训练计划范文

关键词:我国;奥运备战;女子网球运动员;体能训练

中图分类号:G845.02

文献标识码:A

文章编 号:1007-3612(2010)06-0132-05

A Research on the Physical Training of Chinese Female Tennis Pla yers in Preparation for the Olympic Games

ZHOU Jianmei1,ZHANG Zhihua2,YANG Chizhou3,XU Bai zhuo1,YANG Chongfu1,HU Yabin4

(1. Capital Institute of

Physical Education,Beijing 100088, China;2. Beijing University of Chemical Technology,Beijing 100029,Ch ina; 3.Dept of PE, Beijing University of Architecture and Engineering,

Beijing 100044, China;4.Tennis Administration Center,General Administ ration of Sports of China,Beijing 100763,China)

Abstract: This paper analyzes some issues in the physical training of the Olympic players with the method of literature review,interview,and monitoring and tacking tech niques. This research shows that in annual training of Chinese excellent women players,a multicycle training is adopted;The physical training is mainly com posed of general physical training and special physical training,and the annual training plan mainly focuses on real competition and technical trainings. Vari ous training methods are adopted. Tactics and techniques and real competition a re also combined in the training process

Key words: China;preparation for Olympic Games;female tennis player; physical training

我国的竞技网球发展势头也很迅猛,我国女子双打项目从以前长期落后,到2004年雅典 奥运会金牌的获得,再到2006年澳大利亚网球公开和温布尔顿网球公开赛两个大满贯奖杯的 问鼎,在短时间内实现历史性突破和跨越式发展。

网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈,对体能和心智能力要求较高的 技能主导类隔网对抗性项目。体能已经成为当今女子网坛重要的制胜因素,同时也被视为中 国国家女子网球队训练指导思想的基础,这是符合当今职业女子网坛潮流的。通过查阅国内外有关网球的文献发现,探讨网球运动的技战术特征的文献相对较多,但有关 网球运动员的体能训练的文献较少见到,涉及优秀网球运动员体能的文献很少见报道。本文 旨在以网球运动训练规 律为基础,通过对国家女子网球队备战2008年奥运会选手的体能训练进行调查与监测的基础 上,结合对教练员和运动员的调查进行分析研究,以解决训练、比赛的实际问题,探索、把 握我国高水平女子网球体能训练的规律,总结备战奥运实践中网球体能训练经验,为今后我 国女选手参加WTA系列职业比赛取得好的成绩和名次,促进提高我国网球竞技水平提供一定 的参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以备战2008年北京奥运会国家网球队女一队运动员体能训练实践为研究对象,她们的基 本信息情况见表1。

表1 我国备战北京奥运会女子网球选手基本信息情况统计(N=5)

姓名年龄/岁身高/m体重/kg何时参加网球运动何时参加职业网球赛 北京奥运参加比赛任务李娜281.72621989年1999年单打郑洁271.63571990年2000年单双打彭帅241.73611994年2003年单双打晏紫261.70551990年2000年单双打孙甜甜281.75641989年2000年双打 1.2 研究方法

1.2.1 专家访谈法

利用集训期间奥运备战科技攻关服务与科研会议期间,访谈国家女子网球队教练员、领 队、网球管理中心管理人员、体能训练专家,了解与网球运动员训

投稿日期:2009-12-03

基金项目:北京奥运会国家队攻关项目。

作者简介:周建梅,副教授,博士,硕士生导师,研究方向竞技体育的 理论与实践、体育教学与训练。 练、比赛的相关情况,并 征求专家对网球体能训练的建议,获取相关的第一手资料。

1.2.2 问卷调查法

根据研究任务与目的及前期访问调查的基础上,设计了国家女子网球队体能训练理论 与实践调查(运动员、教练员)问卷。为了保证调查结果的有效性和可靠性,分别采用重测 法、同质检测法对运动员、教练员问卷进行了信度的检验(肯德尔相关系数为r=0.86 、斯皮尔曼系数为Rp=0.85);还运用专家评判法对问卷的效度进行了检验,检验结果说 明问卷有 较高的效度,符合研究条件。然后对国家女子网球队奥运备战运动员、教练员进行了问卷 调查,发放运动员问卷5份、教练员问卷10份,全部回收且有效,发放回收情况见表2-4。

表2 调查问卷发放回收情况统计

问卷名称 发放问卷数回收问卷数有效问卷数回收率有效问卷率运动员问卷555100%100%教练员问卷101010100%100% 1.2.3 跟踪监测法

借助参与备战奥运服务之际对备战奥运五名女运动员的体能训练进行实地跟踪监测,并对运 动员进行相关指标的测试,以获取体能训练的相关资料与数据为研究做好准备。

1.2.4 数理统计法 对收集到的数据和指标,运用EXCEL与SPSS 统计软件进行了统计分析。

2 结果与分析

高水平职业女网选手每年要参加约20～30站WTA赛事,运动员的体能已成为运动成绩优 劣的决定因素之一。通过对备战2008年奥运会国家网球队教练员、运动员的调查表明,他们 一致认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣重要因素之一(表3)。

表3 您是否认为体能是决定高水平网球运动员运动成绩优劣的因素 之一(N=15)

运动员/人教练 员/人合计/人百分比/%完全赞成591493赞成0117既不赞成也不反对0000反对0000很反对0000

对职业选手来说,网球是竞技运动中为数不多的几乎没有赛季、非赛季之分的项目之一 。高水平职业选手要取得更高的国际排名一般全年要参加20站以上的比赛,对职业选手来讲 ,全年几乎没有赛季和非赛季之分,赛间训练贯穿于全年比赛过程之中,比赛已成为训练的 一部分。一些大赛前的热身赛既是训练的延伸,又是进一步提高运动员竞技能力的一种训练 手段,而系统的体能训练贯穿于全年训练比赛的整个过程。调查表明大多数教练员和运动员 认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是满足运动员连续参赛的体能需要,也 是训练计划安排中的一项重要内容。对于网球运动而言,赛间体能训练任务应该完全满足比 赛中所需要的能量代谢系统、有氧与无氧运动能力、肌肉力量与耐力、肌肉平衡、速度与灵 敏度、协调性与灵活性等,当训练方法与这项运动的实际要求相符时,运动员才有可能取得 好成绩。

为使我国女网在北京奥运会赛场上再铸辉煌,国家队锐意改革,率先接纳和融入先进的 训练方法和训练理念,并在体能训练的理论与实践方面有所创新、有所突破。国家女子网球 队体能训练这些理念和观念的转变,对于探寻我国网球项目高水平运动员体能训练新思路具 有指导作用。

2.1 备战奥运我国女子网球运动员体能训练模式研究

训练模式来源于训练实践。在实践中,由于全年网球比赛繁多,传统的大周期模式已经 不能适应当前的职业网球赛制安排,网球职业运动员只能采用年度多个中小周期的训练模式 安排训练和比赛。由于网球运动员能否参加奥运与职业比赛排名有直接关系,因此备战奥运 必须与职业比赛结合安排,我国女子网球队备战运动员年度训练也都采取多周期模式,基本 上是以澳网、法网、温网、奥运会、美网、中网等几个重大比赛划分,奥运备战中我国女子 网球运动员体能训练结合职业网球赛事频繁、比赛周期长的特点根据参赛需要全年一般分为 4～6个周期进行,每个大周期的时间跨度比传统的大周期模式要短,各训练大周期中三个时 期的时间与结构与传统的时间结构有明显的差异,准备期和恢复期很短,比赛期较长,一般 准备期的时间为1～2周,不超过3周,(只有澳网周期的准备期因安排在上一年度的非赛季 里 ,可以有4～7周),比赛期4～8周,在比赛期几乎每周都要打一站比赛,或者连续比赛几周 后 间隔1周,稍作调整后打完本周期余下的比赛。通过科学合理选赛与训练,调整好训练与参 赛的节奏,以适应网球赛季时间长、跨度大、运动员连续参赛的要求。年度内周期训练的目 的是发展和储备体能,改进和提高技战术能力,在参赛周期内组织实施有效的赛间训练,根 据比赛进行的情况,因时、因地、因条件合理安排好赛前、赛中、赛后的训练,以保持机体 能力维持较好的竞技状态。

现代运动训练过程中的最小周期单元就是训练周,正是由多个训练周的有机链接,从 而相继组成了中、大周期的训练过程。周训练是一个相对完整的、训练内容可重复的基本训 练单元。国家女子网球队在冬训期间每日训练两次,一周训练8～12次,且一周中安排3～5 次不同性质的大负荷课,使不同训练内容合理交替,不同训练负荷合理安排。

课是组成训练的最基本单元。随着高水平职业网球比赛竞争的日益加剧,以往的那种 一堂训练内容多、训练时间长、训练节奏慢,训练过程平淡,即重数量、重回合、重时间、 过分强调“量”的积累而忽视“质”的提高的传统课训练模式已不适应现代职业网球竞技比 赛的需要,对现有的课训练模式提出了更新更高的要求,突破传统的思维方式,改变固有的 训练观念,由“重数量、重时间、低强度”的课训练向“高标准、短时间、大强度”的课训 练模式转变。针对网球项目比赛特点,一般单一的技战术或体能训练课控制在2～2.5 h左 右,综合训练课不超过3 h,一堂课主练部分时间约为1.5 h,使运动员的兴奋度始终维 持在一个较高的水平上。课中负荷的安排,技战术训练课是中间高两头低,体能和综合训练 课则是前低后高;在内容安排上,技战术训练课一般是基本技术练习在前,战术组合或实战 练习在后,综合课一般是先技战术练习后身体练习,体能训练课一般是先进行针对性训练, 然后进行补充训练,最后统一进行专项耐力练习。课的内容安排不多,但要求每项练习内容 的强度大,要求高。课中每次练习的时间也要短(2～5 min),每个练习都尽可能地让运动 员恢复之后,在精力最旺盛、注意力最集中的时候能用最大的力量、最快的速度去完成,以 体现实战训练与针对性训练。

2.2 备战奥运我国女子网球运动员体能训练组织形式研究

国家网球队曾在一段时间里,制订的是集体训练计划,统一训练、统一参赛。但网球 运动是单人、双人的对抗性项目,尤其是职业网球,个人训练、个人参赛,独立训练和单兵 作战的个性化特征非常突出。如果进行全队统一的训练计划,思维模式相似、训练内容相同 、方法手段一致,就无法根据每个运动员的具体情况实施区别对待和针对性训练,个人的特 点也无法与项目特点、规律吻合。奥运备战实践中国家队在技战术训练相对集中的基础上, 尝试个性化突出的体能训练计划,根据每个队员体能测试情况和伤病情况,合理安排一般的 体能训练和专项体能训练,专门制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练计 划。逐步发展到主带教练遵循网球训练特点和规律,根据所带队员的竞技能力构成要素的水 平现状、排名、积分等,主教练与总教练、科研人员、运动员等共同讨论制订切实可行的个 人训练计划及参赛计划;体能教练根据每个队员的体能特点、康复教练根据每个队员的训练 过程中的疲劳程度和伤病情况、科研人员则根据每个队员的机能状态和定期检测的生理生化 指标制订并实施针对性极强、个性化突出的体能提高与康复及营养补充方案……体能训练多 采用“一带一”、“一带二”甚至是“二带一”的组织形式,而在训练保障中甚至做到了“ 多对一”训练组织形式,逐渐与国际职业网球接轨并保持了中国特色的集中训练优势。通过 对国家网球队的调查表明教练员、运动员全都认为现在体能训练比四年前的训练形式更新颖 、手段更丰富、内容更符合比赛要求。

2.3 备战奥运我国女子网球运动员体能训练内容研究

高水平网球运动员的成绩与体能训练内容密切相关。通过对网球教练员和运动员的调 查显示所有人全都认为体能训练应包括一般体能和专项体能训练,详见表4。一般体能是专 项体能的基础,专项体能是一般体能的发展与延续,也是向比赛场上能力转化的条件。专项 体能即是专项身体能力,它是技战术水平发挥的保障,专项身体能力的发展与一般身体素质 的发展、运动员的伤病保护、康复训练、恢复训练等方面有着互为促进、密不可分的关系, 专项身体能力和比赛能力是训练的目标。进行一般体能训练时,采用多种多样的非专项的身 体练习,改造运动员身体形态、增进身体健康、提高身体机能和全面发展运动素质。进行网 球专项体能训练时,则根据网球专项的需要采用与专项有密切联系的专门性的身体练习,发 展和改善与专项运动成绩有直接关系的专项运动素质和专项所必需的身体形态、机能,提高 专项运动能力。

表4 体能训练是否应该包括一般体能和专项体能(N=15)

是否累计 /人百分比/%运动员505100教练员10010100

高水平运动员的体能训练倍受重视,在实践中比例也有了大幅度的提升,体能训练已贯 彻到全年训练的各个阶段,从无赛期的体能储备到赛季的赛前、赛中、赛后,都把体能训练 作为一项重要的工作来抓。奥运备战期间我国女子运动员体能训练也得到前所未有的重视。

根据训练时间离目标比赛的时间不同,体能训练可分为一般准备阶段、专项准备阶段、 赛前阶段、比赛阶段。不同阶段里体能训练的内容,负荷与侧重点是不同的。一般准备阶段 的目的是为专项和高水平的身体训练做好准备,注重发展一般身体素质,内容全面、负荷小 (强度小、时间长),侧重于有氧耐力、平衡性和小力量练习等;专项准备阶段的主要目的 是针对性的提高专项素质,内容结合专项需求,负荷逐渐增大,时间缩短,侧重于速度、爆 发力和无氧训练;赛前阶段的主要目的是保持体能的提高,训练变成非常专项的大强度小运 动量的训练,随着比赛的临近减少有氧训练和训练总时间,加大力量训练的比重,增加灵敏 性、速度、爆发力和无氧训练;比赛阶段的主要目的是达到并保持最佳的体能状态,包括短 时间大强度的比赛、一定的耐力训练和一些赛间的恢复性训练。

网球运动尽管场地不算太大,但球速很快,运动员必须要快速移动,才能击出有爆发力 和良好控制的球。根据网球运动对运动员身体素质的要求,运动员应具备力量、速度、耐力 、灵敏与柔韧素质等。对运动员的调查表明她们认为体能训练主要包括力量、速度、耐力、 灵敏、柔韧、协调训练等。我们对国家队教练员的调查统计表明,网球体能训练中运动素质 的重要性依次为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等,如图1所示。

图1 对网球运动中运动素质的重要性程度调查

调查表明大多数教练员和运动员认为:当今网球比赛速度更快,力量更大,为适应高水 平职业网球运动的发展,网球的体能训练应以发展运动员的无氧代谢能力为主的爆发力为核 心。而对运动员的调查表明运动员平时最重视力量、速度和耐力等的训练。深化力量作为网 球训练基础的根本,把握速度为项目核心的理念,体能训练还要不断提高运动员的心肺耐力 与专项耐力。网球体能训练的类型、方法、手段多种多样,但要清醒地认识到速度是网球运 动员的灵魂,速度是体能水平的最直接的反应。网球体能训练必须提高专项速度,必须以专 项速度为核心安排和设计,并突出爆发力的训练。在国家女队的训练指导基本思想中,速度 网球被列为发展核心。具体来说,速度包括击球速度和步伐移动与调整速度。要提升运动员 在比赛中的核心能力,发展速度,旨在发展中枢神经对机体的控制,不仅要提高加速、起动 能力,还要强化减速、急停能力等。职业女子网球选手能够迅速移动到合理位置,在保持身 体平衡的状态下回击并且快速地回位,她们的秘密不是单纯的速度――而是步法。世界顶级 的职业球员都很重视改善自己的步法,以求合理地调配自己在场上跑动的范围,赢得更多的 制胜机会。

力量素质是网球运动员专项对抗能力、专项速度、专项技术掌握与完善的基础和保证。 力量训练可以保证运动器官工作的实效性,即动作效果的速度性和有效性;力量训练还是运 动员技术战术和体能训练的基础,要有系统性、计划性和连续性。实践表明如果运动员的力 量素质没有达到相应的水平就进行大负荷训练,提高体能水平,掌握和运用技术是不可能的 。

网球耐力训练总是围绕有氧训练与无氧训练而展开的。过去耗时较长的比赛需要运动员 具有良好的有氧代谢能力,而现在的女子网球比赛时间缩短了,但强度增大了,速度更快、 力量更强,这就要求运动员的体能训练从过去以有氧代谢为主,变成以无氧代谢为主。因此 在训练中注重发展运动员的爆发力,因爆发力对于实战具有相当重要的作用。有氧训练与无 氧训练安排要因人而异。有氧耐力好的,安排较多的无氧速度训练。而有氧耐力不够好的运 动员则需要更多的有氧练习,然后渐渐过度到有氧无氧混合的练习,临近比赛则以无氧速度 练习的专项体能为主。

2.4 备战奥运我国女子网球运动员体能训练手段方法的研究

从网球比赛来看,网球项目是有氧和无氧交替进行的供能方式,那么在进行耐力训练时 ,就应该多进行类似的练习来提高运动员这方面的能力。网球体能训练要有针对性,在进行 体能训练时必需考虑到网球项目特点,对网球动作技术结构以及参与工作的肌肉有清楚的认 识。只有这样在制定体能训练计划时才能有宏观的控制,并且在训练的方法和手段上有依据 。

国家队以往的训练只注重运动员的技战术训练,而忽略体能训练,在训练手段上贫乏单 一,满足不了当前比赛对运动员的要求。只有将体能与技术高度统一,体能与技术并进,寻 求多样化的方法和手段,并结合实际情况合理运用。现在通过引进外教的先进理念、理论、 器材、方法,国家女子网球队体能训练方法手段日趋多样化,训练方法手段精心设计,注重 体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场上的运用结合,通常采用针对性强、组合变化 多样的方法与手段进行体能训练。体能训练讲科学并注重实效。近年来,我国网球女队训练 、体能训练的科学化水平有了很大的提高,她们取得的优异成绩与此分不开。每个队员的情 况不同,体能训练也应有所不同,体能训练的方法手段很多,但有的方法可能只对某些人有 效,因此需要科学选择训练手段与方法,并遵循科学的训练原则才能取得良好的训练效果。

在有氧耐力练习、步法练习和技战术练习中设计了许多训练方法手段,并且严格规定练 习时间与间歇时间;在力量练习中非常注重用力的角度、方向、姿态等技术规格对动作效果 的影响。在体能和步法训练安排方面,体能教练还根据每个队员体能测试情况和伤病情况, 专门制定了个人体能训练方案,包括个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训练。步 法教练按一对一的形式组织步法练习,完全根据每个队员的打法特点和比赛中经常出现的场 景,精心设计出与专项相关度极高的训练手段,练习效果好、针对性强。调查表明绝大多数 专家认为,网球的体能训练手段设计应力求与专项技术的动作形式和生物力学特征相近似, 才能将体能训练的效果转移到专项运动上来,才更有利于运动员专项竞技能力的提高。在速 度训练上打破以往单纯的快跑模式,采取循环组合的训练手段训练,在增强运动员速度的同 时也增强了无氧耐力;力量训练更全面,且更突出速度力量与核心力量的训练,而耐力训练 时也常采用多种手段和方法相结合的变换方式进行。

2.5 备战奥运我国女子网球运动员体能训练安排研究

训练计划是对未来的训练过程预先做出的理论设计,也是教练员、运动员进行运动训练 的依据,训练计划的制订与实施是运动训练过程的中心环节,贯穿于教练员和运动员的全部 训练实践活动中。

现代网球运动训练的一个突出特点是越来越重视多年训练的计划性和系统性,并以年度 周期训练为基本结构,结合各个比赛,合理安排各周期、各阶段、各课次的体能训练任务、 训练内容和运动负荷。为了不断提高网球运动员的体能水平,就必须按计划长期系统地进行 多年、全年、周、日、课的体能训练。机能能力和运动素质是在长期的训练和不断的适应提 高中不断发展和提高的。网球体能训练也不能年复一年的重复,要循序渐进不断地改变训练 手段和提高训练负荷的量和强度,形成一年比一年提高的系统训练规划。国家女子网球队有 计划地对运动员进行体能测试,测试她们的体能水平,为制订训练计划(目标)设定基准点 ,也便于教练员科学地控制体能训练过程(内容、手段、负荷量与强度等)与实施评价,更 科学地指导训练实践、并为更好的监控训练提供依据与参考。

在制定多年或全年计划时,根据所划分的阶段制定出体能训练任务和目的,并合理安排 体能训练的内容。同理,在制定大周期、中周期,甚至小周期训练计划和课计划时,也要对 体能训练做出具体的安排。在训练安排上,依据运动员核心能力发展的需要,对专项能力起 核心作用的素质和能力要重点安排、统筹安排,从而进行个性化、针对性训练,优先发展需 要的素质和能力,并通过每一次训练课的刺激和连续课的刺激,打破原有的适应平衡,以达 到更高水平的适应目的,实现专项能力的突破。此外,为了更好地制定体能训练的内容,还 需定期对运动员进行体能测试,还应对项目特点、比赛安排、场地器材设备、恢复条件等有 充分的了解。赛季中不同的场地,球速不同、每分耗时不同,对运动员机能要求不同,体能 训练也要有所变化,如:从硬地到红土,滑步更多,球也更重,这就要求运动员提高有氧代 谢能力,但同时还要保持良好的爆发力。

非赛季的训练中,初期体能训练占主导,越靠近比赛,专项体能训练就越突出,并增加 有球训练,减少大力量训练,从有氧训练为主转变为无氧训练为主。而赛季(比赛期间)训 练计划,要根据不同运动员的特点区别对待,应根据自己的队员的特点、赛事的情况,安排 适合自己队员的体能训练内容,当然随着运动员的情况改变,其体能训练也要进行相应的改 变。网球运动技战术与体能训练的时间安排比重问题,一直是网球界探讨和研究的课题。根 据我国多数网球专家的认识和实践认为,高水平女子职业网球选手在一般准备期每周体能训 练的时间比重应达到一半以上或61%～70%。而高水平女子职业网球选手在赛前1～2周的体 能 训练的时间比重应达到31%～40%。高水平女子职业网球选手在赛间体能训练的时间比重 一般为21%～30%。且绝大多数专家认为网球的赛季时间较长,保持赛间的体能训练不仅是 满足运动员连续参赛的体能需要,也是训练计划安排中的一项重要内容。

现代网球训练专项化、精细化程度越来越高,体能训练的个性化趋势也越来越明显,同 时也对教练员提出了更高的要求,教练员应多与队员沟通,了解他们对训练的想法、要求、 随时征求他们对计划安排方面的建议,全面研究、分析运动员的个人特点和个性特征,以更 好的进行个性化训练。国家女子网球队以往的体能训练计划制订适用于所有运动员,训练效 果并不很理想。针对以往的弊端,国家女子网球队在制订计划时以教练员为主,吸取运动员 和多学科科研人员参与训练计划制定,使训练计划更有针对性,实施更具科学性。在训练计 划制订的前期要明确每个队员训练时所要提高的方面(技术、战术、体能、心理等),根据 每个队员的个性差异、打法特点、身体条件、细化训练内容,建立科学个体训练模式,实施 个体化训练,最大限度地提高训练质量和效果。训练时由主带教练主要负责的队员,主教练 和各组的外教根据训练任务的要求合理调配使用,分组、分时间段进行个别训练或不同组合 训练,注重训练的科学性,有条不紊组织实施好每堂训练课,争取使训练计划的效果更优化 ,顺利达到训练目的。并且实行教练、科研管理人员每日沟通制,及时对当天的训练状况进 行反馈,主教练、主带教练会根据反馈的情况适时调整训练安排。这种“即时训练、即时反 馈、即时调整”的训练增加了训练的计划性与科学性。

3 结论与建议

3.1 结论

1) 网球体能训练应该根据网球项目特征,训练安排要因时、因“项”(单、双打) 、因人而异,即要从运动员的自身特点、训练阶段、比赛要求及训练条件等实际情况出发安 排体能训练。

2) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练采取全年多周期模式,按训练比赛日程协 调统筹安排,体现个体化、针对性体能训练;阶段训练模式实施时针对比赛表现、体能测试 情况进行查漏补缺性训练、针对性训练与专项体能训练相结合的训练,且赛前引导体能训练 与战术训练相结合。

3) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练主要是集体形式与“个体”形式相结合的 形式为主,侧重一带一、一带二的训练形式,与国际优秀选手“个人”体能训练类似,但实 质上是个人训练与集体训练二者优势的结合。

4) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练中除合理安排一般的体能训练和专项体能 训练外,还专门根据每名运动员情况制定了个人的体能针对性训练、补充训练和体能康复训 练计划。在体能训练实践中,更注重一般与专项相结合、突出训练质量的内容;查漏补缺性 的体能训练内容,即根据测试缺什么补什么,且体能训练内容针对性很强。

5) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练通常采用针对性强、组合变化多样的方法 与手段进行,训练方法手段精心设计,并注重体能训练与技战术训练相结合,注重与比赛场 上的运用结合。

6) 我国奥运备战女子网球运动员体能训练安排具有针对性,结合训练比赛实际情况 安排,多人参与制订计划,训练的科学化程度大大增加。

3.2 建议

奥运备战中国家网球女队冬训体能训练安排相对科学系统,经验总结丰富,但赛间体能 训练相对薄弱,需引起重视与关注,并进一步总结适合我国运动员的赛间体能训练经验。为 了加速体能训练理论快速发展,建议国内有计划选派教练员、年轻运动员到国际网球发达国 家训练与培训,交流学习,培养他们的能力,提高水平。

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第2篇：女子足球训练计划范文

关键词：山东师范大学；女篮；体能；研究

本文通过对山东师范大学法学院、政国学院、数科学院和文学院等几个学院女篮队伍的体能研究，分析不同女篮队伍出现的体能方面的问题，为今后各高校女篮队伍的体能研究提供依据。

一、研究对象与方法

1.研究对象。山东师范大学数学与科学学院、文学院、政国学院和法学院各6名女子篮球队运动员。研究对象有篮球技术较高的，也有刚刚接触篮球这项运动的新手，同时也有伤病运动员。研究对象具有代表性，符合研究的要求。

2.研究方法。（1）文献资料法。根据有关女子篮球运动员体能的研究需要，从图书馆查阅了许多相关资料，通过中国知网、百度文库等一系列的互联网网络资源库，查阅到大量相关知识和内容。（2）实地考察法。在2016年5月1日到5月10日这段时间内，去训练场地观察各支篮球队伍在教练员指导下进行的训练或者比赛，记录表现出来的各种问题。（3）实际测量法。通过测量研究对象原地摸高、30米计时跑等成绩，记录她们的真实体能水平。

二、各个学院女篮队伍体能的分析

通过调查可知，原地摸高可以体现出女子篮球运动员下肢的爆发力，下肢的爆发力对于篮球对抗、急转身、变相等多种动作来说都十分重要。原地摸高平均数最高的是法学院（28.17cm），最低的是文学院（23.4cm）。所以，文学院的女子篮球队员的下肢爆发力较弱，没有瞬间的爆发力。如果不重视下肢力量练习，可能会导致膝盖出现受伤等情况。

30米跑可以体现出女子篮球运动员的速度快慢。速度是篮球运动的生命，快速启动和急停跳投都需要很好的速度。只有速度快，才能抓住篮球比赛过程中的主动权，它是进攻和反击的关键。在30米跑的测试中，数科学院的速度最快，平均6.90s；政国学院的速度最慢，平均7.25s。所以，在篮球比赛过程中，政国学院可能会因为运动员整体的速度过慢而错失很多进攻和反攻的机会，最终导致比赛的失利。

仰卧起坐可以体现女子篮球运动员的腰腹力量，它是篮球运动员所需要的核心力量，在完成抢篮板、无球摆脱和持球突破的过程中都需要腰腹力量的配合。在限时1分钟的仰卧起坐测试中，各个学院的平均数大致相同，相差不大。文学院平均数最高，36个；而政国学院的平均数较低，31个。政国学院队员在日常的篮球体能训练过程中要重视腰腹力量的训练，防止出现腰部拉伤。

坐位体前屈可以体现女子篮球运动员的柔韧性，柔韧性好就可以更好地完成篮球各种技术动作，同时也是预防拉伤情况的保障。在坐位体前屈的测试过程中发现，文学院的集体柔韧性较好，平均数能达到22.6cm；政国学院的集体柔韧性较差，平均只有12.4cm。所以说，政国学院在日常的篮球体能训练过程中，不能忽视柔韧性的练习。

跳远可以体现女子篮球运动员的协调性。在跳远的测试过程中发现，法学院的平均数最高，平均能跳1.98米；文学院平均数较低，只有1.84米。所以，文学院要加强运动员的协调性练习，提高队员的篮球竞技能力。

篮球场四线折线跑可以体现运动员的灵敏素质，灵敏素质体现了篮球运动过程中的应变能力，对于篮球比赛过程来说有着举足轻重的作用。在篮球场四线折线跑的测试过程中发现，文学院所需要的时间最短，平均只需32.9s；数科学院所需要的时间最长，平均需要35.09s。

伤病情况是文学院和政国学院均有一个人受伤，而数科学院和法学院没人受伤，平时对伤病预防比较到位。

三、结论与建议

第3篇：女子足球训练计划范文

成都市共有三十多所高校，其中有十多所高校每年都会组队参加CUBA选拔赛，而很多所高校，因为领导不重视，即使学生对篮球运动十分热衷，但是没有机会参加正规大型的篮球赛事，只能在附近几所高校中邀约友谊赛，这对篮球运动水平的提高是相当不利的。本文针对成都市大部分高校女子篮球运动队现状、篮球选修课女生人数、课余篮球运动女子的参与人数、以及教练基本情况等进行了调查和研究，并提出了几条实质性的建议，希望对以后普通高校女子篮球运动的发展有所助益。

二、研究结果与分析

（一）研究结果

1.成都市高校女子篮球运动队现状

（1）组队情况、队员来源。组队情况：成都市内，共有三十多所高校（其中成都体育学院因为属于高水平竞技类，不列入此次调查研究范围），每年有十多所高校组队参加CUBA成都赛区选拔赛。其他高校中，只有少数几所高校在篮球协会或篮球爱好者的组织下拥有自己的队伍，且很少有机会参加正规的或大型的比赛。

队员来源：近几年参加CUBA成都赛区选拔赛的女运动员中，体育特长生占40%，一般专业的篮球爱好者占55%，而专业队员或专业队退役队员只占5%。

（2）训练情况和近五年来相应的比赛名次。抓基础训练时整个训练计划中最重要的部分，只有打下扎实的基础，才能全面的、有效的完成其他阶段训练任务，这阶段训练时间不能低于集训期的四分之一。[1]调查结果显示，有25%的高校制定了全年系统训练，其余75%的高校都是在比赛前集中进行训练，而赛前集中训练多数在1～2个月为多。在这些球队中，训练时间在1小时以内的有10%，2～3小时的有90%，而没有训练时间在4小时及以上的。这样的训练时间，使得队员球技的提高相对较小、战术体系亦不完善。

（3）队员参加训练的动因和意愿。经过调查发现，队员们的训练动机主要为增强自己的技战术、为校争光、强身健体、人际交往需要，很少是为了拿学分或者打发时间的。而队员们对日常的训练基本上都是持愿意的态度，只有极个别不愿意参加日常训练，可见，队员们对日常的训练是相当支持的。

（4）队员及教练员训练补助和奖金情况。适当的训练补助、丰厚的训练奖金可以从物质上刺激运动员更加认真刻苦的训练，经过调查，在参加四川赛区CUBA预选赛的十多支高校女子篮球队中，只有40%的高校有可观的训练补助和奖金，有50%的高校有微薄的训练补助，没有训练奖金，还有10%的高校没有训练补助和奖金。篮球，是一项集体运动。现今社会，单纯的因为爱篮球而刻苦训练为学校争光的队员越来越少，没有经济物质的刺激，上至领队教练下至队员都会产生懈怠、打酱油的情况，这样的队伍很难在原有的竞技水平上有大的提升。

2.成都市高校课余篮球运动女子的参与人数

动员学校教职工关心和参与课余篮球锻炼，选派热心或有篮球特长的教职工作为学生的固定指导员，要求所有学生，特别是女生都必须根据个人特点参与到篮球活动中去，并给予鼓励。[2]从调查中我们可以知道，成都市高校的课余篮球运动还是挺多的，但其中有女生参与的项目就相对较少了，比较普遍的就是每年都要举办的CUBA大学生篮球联赛，还有学院、学校的比赛，参与人数大概是男生人数对的一半。

（二）研究结果成因分析

1.选择女子篮球运动的人数少。通过调查我们发现在高校的所有运动项目中，选择篮球运动的女生人数较少，选择篮球运动作为长期锻炼项目的女生更是凤毛麟角。很多女生认为她们没有篮球，而且没有场地或场地上人太多，她们没有地方去进行篮球运动；还有就是学校里对女生体育课的开设以及课外体育的开展也不注重让女生参加篮球运动。这些客观因素的存在加上主观上的被动，足以让女生们远离这项运动。

2.参加比赛的机会很少，强度不够。在成都市的高校中，女子篮球队能参加的正式比赛一般只有校级比赛、高校联谊赛、CUBA，校级比赛一般竞技水平不高，属于大众娱乐，参加比赛的队员技战术得不到提高，比赛强度也比较低。而CUBA联赛中，总体分为三个水平，像川师这样常年系统训练的强队，高水平运动队和普通高校运动队。在成都采取的选拔赛中，四川师范大学属于龙头老大，每场都以绝对压倒性的优势获胜，但这并不是一个好的现象。一支强队的形成出来需要优秀的运动员教练员外，还需要多与同样强的对手进行比赛，以赛代练，成都市高校女子篮球运动队的整体水平直接影响了四川女子篮球的发展和在国内的竞争力。

3.队员来源单一，训练时间不足。成都市高校女子篮球队的运动员大部分来源于体育教育专业的学生，还有就是普通专业的篮球爱好者。这些同学平时打球的时间很少，能集中在一起的时间不多，加之多数高校都是采取的赛前紧急训练的模式，大家在比赛之前才聚在一起开始训练，使得整个队伍凝聚力不够、战斗力不强。

4.学校领导对球队建设的支持程度不够。球队建设离不开学校的支持。通过调查可知：在成都市的高校中，有60%的教练员对领导的支持程度不满意。经费是训练、比赛的保证，是关系到高校高水平运动的发展的基础。经费的多少直接影响着训练的质量，外出比赛的机会多少，科研的水平等。[3]而成都市高校中，大部分学校只有些微的训练补助或没有训练补助，资金不足，导致球队发展受限。

（三）解决对策

1.提高学校领导的重视程度，加大对体育工作和体育设施的投入力度。想要提高篮球队的竞技水平，就必须提高领导的重视程度。只有领导重视，拨出经费用于球队建设、训练和比赛，加大体育工作和体育设施的投入力度，从而才能像一支强队靠拢。

第4篇：女子足球训练计划范文

（一）打造城市品牌赛事。按照市委、市政府提出的打造“蓝色休闲之都，世界宜居城市”城市品牌的总体要求，承办好2013年全国帆船冠军赛，期间举办市OP级帆船锦标赛、市帆船运动进校园活动；承办好“市长杯”-青岛国际帆船拉力赛以及2013年国际长距离铁人三项世界杯赛、全国业余铁人三项积分赛；2013年（ITF）国际青少年网球巡回赛（站）、等品牌赛事；依托城市优美环境和人文氛围，扩大赛事规模，提升赛事知名度，带动体育事业及经济社会全面发展。

（二）拓宽竞赛发展渠道。做好手球、排球（沙滩排球）、篮球、乒乓球、足球、网球、橄榄球、铁人三项、羽毛球、武术（套路、散打）击剑、自行车、田径、游泳、跆拳道、射箭、射击、拳击、举重、国际跤、柔道、皮划艇、赛艇等23个项目的23届省运会资格赛暨2013年省锦标赛、省冠军赛的参赛工作；举办好市第四届运动会；承办省男子手球、小轮车、男子柔道、橄榄球、女子足球、男子篮球乙组、女子排球等7个项目锦标赛。组织好市第四届运动会田径、篮球、游泳、自行车等22个项目的预赛和资审、选材工作。与教育局联合组织参加省中小学生五大联赛，举办好市中小学生篮球、乒乓球、足球、田径、排球五个项目的联赛。大力开展篮球、田径、游泳、自行车、帆船等项目的裁判员、教练员培训和二级以上运动员、裁判员审批、申报工作。抓好两级体校建设和二十三届省运会运动队伍的建设。做好部级、省级体育传统项目学校和部级体育俱乐部的评审工作。

（三）努力构建全民健身体系。深入贯彻落实《市全民健身实施计划》，广泛争取各级各部门对全民健身的经费支持，加快全民健身设施建设，着力改善全民健身硬件设施条件。不断加强群体活动管理，完善全民健身组织，申请举办2013年省一级社会体育指导员培训班，培养一级社会体育指导员100人以上；举办市二级社会体育指导员培训班，培训二级社会体育指导员200人以上；新建健身气功站点50个以上。加大市场招商力度，以全民健身月和全民健身日为龙头，广泛开展全民健身活动,举办第三届全民健身运动会，举办第九套广播体操大赛，第五届百县篮球、千乡乒乓球、万人象棋赛以及横渡全国邀请赛。

第5篇：女子足球训练计划范文

关键词：青少年；校园；足球运动；推进体系；临颍县

中图分类号：G807.3

文献标识码：A

文章编号：1007—3612（2012）04—0105—06

2009年，国家体育总局和教育部联合下发了《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》，把开展校园足球活动纳入全国亿万学生阳光体育运动，校园足球活动在全国铺开。但是观念的落后、运作体系的不完善、资金投入的不足、师资人才的匮乏以及区域发展的不平衡等问题成为掣肘校园足球有效推进的关键。

中国地广人多，发展不平衡，足球运动资源区域性差别很大。区域是校园足球资源分配和整合的基础，其人力、物力、信息和资源的调整都是在一定区域内进行的。区域太小或太大，校园足球运动的发展都会出现体系障碍。研究表明，大市的下属区，以及下属县（市）是我国行政管理中最基础的、最核心的区域。自古以来有“郡县治，天下安”之说，区县在我国社会政治体系中，一直占有重要地位，它是我国行政管理体制纵向系统中的基础。在县域范围内推进校园足球的开展具有重要的战略意义，它对推进校园足球社会化进程，培养足球运动后备人才等方面都具有重要作用。

河南省临颍县是我国中部地区一个农业县，它将足球强县作为政府的一项重点工程，为校园足球运动在县域范围的普及和推动做出了积极的探索，其模式为校园足球活动的开展提供了宝贵的经验。

1 研究方法

1.1文献资料法通过中国知网、万方数据库、学校图书馆查阅了有关校园足球的论文，并通过临颍县体育、教育部门全面收集该县开展校园足球的相关文件资料，为本研究提供了理论依据和支撑。

1.2实地调查法深入临颖县实验中学等5所县足球基地学校进行实地调查，考察了基地学校校园足球的运作状况，观察了足球教师、学生的生活、学习、训练状态，为研究提供了第一手资料。

1.3访谈法采用非结构访谈的方法对临颍县教体局局长、主管体育的副局长和体卫艺股股长进行采访，了解临颍县政府对青少年足球县域推进所秉持的态度及采取的措施，摸清临颍县校园足球发展工程的理念、思路和运作过程，为构建校园足球县级推进系统提供依据。

2 结果与分析

2.1校园足球县域推进系统的结构目标及框架

2.1.1校园足球县域推进系统结构目标系统工程是指为实现特定目的而运用科学方法进行的具有一定规模的、复杂的实践活动。其最大特征是在约束条件下，从整体上科学而有序地综合集成一切相关因素，最优地实现特定系统的目标。校园足球的推进是一系统工程（图1），需要各子系统、各要素之间的协调发展。其核心主体是全体青少年学生，第一要义是科学认识足球运动发展的规律，夯实中国足球发展的基础，让足球运动成为学生终身收益的运动方式，培养身心健康全面发展的学生。

校园足球的县域推进首先要全面认识影响校园足球县域推进系统的各子系统之间以及与外部环境的相互关系，全面地、精确地考察校园足球县域推进中的问题。其次要协调各种关系，外部主要理顺好与教育、财政、体育、宣传等部门的关系；内部主要理顺足球活动与其他课程教学的关系。第三要立足当前，着眼长远，面向未来，建立制度和保障机制，统筹兼顾，确保其全面、稳定、可持续发展。

2.1.2校园足球县域推进的系统框架

校园足球活动的县域推进首先要建立一个与其发展相匹配的框架体系，明确其具体目标，体系的构建必须功能定位明确，具备可操作性，使之形成良性发展的局面。

该体系以校园足球发展为中心，以资源和制度保障为条件，将校园足球县域推动体系确定为包括校园足球运行体系、制度体系和保障体系等3个子系统共计10方面（图2），并依据校园足球活动发展的战略要求，确定每个子系统的功能性目标。

2.1.2.1运行体系

校园足球县域推进的运行体系由教学、训练和竞赛三个子系统构成。

教学系统（图3）的构建首先要面对全体学生，根据足球运动的知识技能体系、青少年身心发展的规律以及社会对足球人才的需求这三大要素制定共同的教育目标，然后各级各类学校根据实际情况制定共性及差异的目标，进而确定普通学校、足球特色学校课程的整体结构和足球课程的具体结构，传播足球文化，培养足球技能和爱好，使每个学生都能从中享受快乐，得到锻炼，受到全面的教育。

训练系统的构建是以提高足球专项运动水平为目的，在普及的基础上发现挖掘足球尖子生，为国家足球事业培育后备人才。校园足球训练系统要形成以普通学校一基地学校一集训基地为层级的金字塔结构（图4），夯实青少年足球人口的金字塔基，在整体上提高后备人才的素质。

竞赛系统的完善是校园足球可持续发展的关键所在。构建校园足球竞赛系统的目的在于通过竞赛制度的改革与创新，培养人们对足球的兴趣，提高校园足球训练和教学的质量，促使全社会对校园足球活动开展的投入和重视。校园足球竞赛系统在区、县范围内要完善小学、初中、高中三级联赛制，吸取历史上过分强调竞赛而忽视广大学生参与的权利，保障竞赛的健康发展。

2.1.2.2制度体系

校园足球县域推进的制度体系包含管理、激励和督导三个方面。

管理制度构建在于完善县域校园足球管理体系及运行机制，理顺政府宏观管理和学校内部管理的关系。通过制度创新，健全各项规章制度，形成责权利相统一局面，充分调动社会各界及学校师生的积极性，提高校园足球活动在校园开展的执行力。

激励制度构建的目标在于，通过改革和完善人事制度、分配制度等来吸引和稳定足球人才队伍；通过科学的激励创造出一种良性的竞争环境，进而形成良性的竞争机制。

为了督促校园足球在县域内可持续性发展，要加大督导评估力度，改革和完善学校教育评价制度，建立校园足球督导评估制度。以县域校园足球可持续性健康发展为切入点，制定校园足球可持续性发展的监测指标，定期对区县域范围内校园足球的开展进行检查，根据检查结果合理配置足球教学训练资源；同时加强督导评估工作的专业性、公平性和透明度，把督导评估结果作为对区县学校教育工作评估的依据之一。

2.1.2.3

保障体系

校园足球县域推进的保障体系，包括资金、场地设施、人才培养以及媒体宣传保障四个方面。

1）在政府投入的基础上，鼓励企业和社会对足球事业进行扶持和赞助，鼓励企业对赛事和球队进行冠名，通过政府投入和社会、个人捐助等形式，积极筹措足球运动发展基金，对校园足球的县域推广给予物力或财力的支持。

2）场地设施方面，在政府主导下规划城镇空间，修建足球场，使其布局合理化；同时因地制宜完善足球场地设施，使其配置齐全，保证校园足球工程的顺利推进。

3）加强媒体宣传力度，构建以网络平台宣传、信息报送宣传、主流媒体宣传、办公专栏宣传为主要形式的媒体宣传的网络系统，对外营造声势，对内提高认识，为校园足球工程的县域推进创造良好的舆论环境。

4）校园足球县域推进离不开各级各类人才的培养和管理，主要包括对体育教师、教练、管理人员的培训。其中体育教师、教练是人才体系的核心，是校园足球推进的骨干。要充分利用“国培计划”的契机，将体育教师、教练作为培训重点，提高其业务能力，确立其在校园足球活动中的指导地位。

2.2临颍县校园足球发展工程的实践探索

临颍县作为中原地区一个农业大县，本着“足球训练从娃娃抓起，普及农村足球运动”的指导思想，实施校园足球发展工程，大力开展青少年足球运动，强力推进中小学足球训练基地建设，在发展校园足球方面做了积极的探索，初步构建了校园足球发展工程的系统模式，校园足球运动得到了卓有成效的开展，为在县域范围内开展校园足球运动积累了经验。

2.2.1政府主导、逐步规范的运行体系

2.2.1.1足球联赛制度逐渐成熟的竞赛体系

目前临颍县所有足球基地学校都组建有男、女足球队，其中男队80支，女队74支，全县中学小学生足球训练队员达到了3125人。154支球队全部参加每年春季的县级联赛及每年秋季的市级联赛。具体做法是：把县直学校和15个乡镇分成6个赛区，先进行预选赛，每个赛区不同组别的优秀球队参加市、县决赛。对参加决赛的学校采用以奖代补的方式予以重奖。全县各乡镇中心学校每学期组织一次本辖区的足球对抗联赛，以比赛促训练，以比赛促普及。适时组队参加各年龄段的部级、省级比赛。目前，临颍县校园足球竞赛体系（图5）逐渐步入正轨。

2.2.1.2以足球训练基地学校建设为抓手的训练体系

临颍县共有中小学校193所，2008年4月至今，按照《临颍县足球训练基地学校管理制度》，逐步在全县组建成足球训练基地学校101个，其中高中4个、初中24个、小学73个。初步建立起涵盖全县所有乡镇和县直学校，小学、初中、高中为一体的足球训练网络。学校坚持开展足球训练，每天课余训练1h左右，确保基地训练的制度化、经常化，训练水平不断提高，成为校园足球工作中一个亮点。

同时，对各学段苗子运动员采取相对集中培训的制度，高中以县一高、二高、三高为集训基地，初中以县实验中学和南街学校为集训基地，小学以北街学校和实验小学为集训基地。提升了培训效率，并对各基层基地学校的训练起到了较好的示范作用。

2.2.1.3常态化、规范化的足球教学体系

为了更好地贯彻校园足球运动是让足球运动成为学生终身收益的运动方式，培养身心健康全面发展的学生的第一要义，培养广大学生的足球技能和爱好，使每个学生都能从中享受快乐，得到锻炼，受到全面的教育。县教体局要求县辖内各基地学校都要开设足球课程。并进一步要求具备条件的基地学校，能够力争做到每周上一节足球课。并要求基地学校，将学生足球技能水平列入素质教育的内容和成长档案（手册）；结合课程标准，制定校园足球教学大纲和指导性教材；将足球列入升学体育考试内容，由县教体局制定具体标准和考试办法，从而逐步促使校园足球的教学走上常态化、规范化。

2.2.2保障校园足球可持续性发展的制度体系

临颍县青少年校园足球以足球文化为载体，以教育为工具，建立了融管理、激励和督导为一体的制度体系（图6），为县校园足球运动的可持续性发展提供了有力支撑，并推动了社会的进步和经济的繁荣。

逐步健全的管理制度：成立了以县长为组长的校园足球运动发展工作领导小组，制定了足球运动发展规划和足球训练基地管理制度，教体局长和教体局主管体育的付局长分别担任领导小组常务组长和执行组长。目前，出台的管理制度有《临颍县足球运动发展实施方案》、《临颍县足球训练基地学校管理制度》、《足球教练员管理制度》、《足球运动员注册制度》、《足球竞赛制度》、《足球运动经费管理制度》等。全县各训练基地学校均成立了足球训练工作领导组织，制定了基地管理制度。各基地学校不断健全基地管理档案，做到有计划、有制度、有经费、有专人管理。学校为参加足球训练的运动员全部购买了意外伤害保险，解除了运动员训练的后顾之忧。

富有成效的激励制度：建立健全了对校园足球开展的激励制度。在评先评优、晋级晋职中对足球教练员优先考虑，对表现突出的教练员予以特别重奖；对小学足球队员，在升入初中时，不受划片招生的限制；对初中足球苗子，只要被高中足球教练选中，在升入高中时，降低文化分限制，按正取生录取。

常态规范的督导制度：县政府、县教体局先后发文10余次，指导校园足球的工作。同时成立足球运动发展工作小组，根据《临颍县足球运动发展实施方案》，将足球训练基地学校管理作为一项重要内容列入学校年度综合工作考核目标，并每学期进行一次专项检查，实施动态管理，奖优罚劣。在2010年的专项检查中，对未能达到《足球训练基地学校管理制度》要求的4所学校，取消了其足球训练基地学校的称号和待遇。

2.2.3成为校园足球发展基石的保障体系

临颍县为校园足球的推进构筑了资金、场地设施、人才培养和媒体宣传为主体的保障体系（图7）。

自2008年4月起，积极筹措资金发展校园足球，投资150多万元，在全县建成足球训练基地101个。并采取以下措施：1）县政府每年拨付50万元做为足球发展基金。2）每年从教育附加经费中向足球训练基地拨付活动经费专款，中学1万元，小学6000元。3）每年从体彩公益金中支付市、县级足球联赛活动经费和奖品。4）2010年市体育局拨付专款15万元，省体育局拨付专款10万元。

完善的足球设施，是搞好足球训练的基本条件，县教体局制定了足球基地学校场地设施的必备条件。其中，小学场地按5人制标准，场地20m×40m左右，初中场地按7人制标准，场地40m×60m左右，高中按11人制，场地按国家标准建设，场地为68m×105m。其中集训基地学校县一高建有高标准人工草坪足球场。同时为所有训练基地学校免费配备了足球网、足球门、足球等训练设施器材，为足球教学训练提供了基本保证。

初步建立了以教练人员、管理人员为核心的人才网络体系。采取“走出去、请进来”相结合的方式，加强足球教练员培训、培养：一是为足球教练员配备各种教学资料，并利用节假日等时间聘请专职教练员对其进行培训。二是实施足球教练员培训提高工程。与省体育运动学校签订协议，定期组织教练员到省体校培训。三是制定足球教练员队伍建设规划，与高校和省体校牵手实施“名师带徒”工程。四是与高校合作开展“顶岗实习”工程。该县作为河南大学体育学院社会实践基地，由足球专业学生置换体育教师，学生顶岗实习，教师到河南大学体育学院接受专业培训，提高基层教练的文化素质和业务水平。

同时，县电视台、政府网、教育网等媒体设立足球运动专栏，经常宣传全县足球运动发展动态，各乡镇、县政府各部门以及城区、乡、村各主要街道，都要设立有关发展足球运动的醒目标语，营造“人人关注足球，积极参与足球运动”的浓厚氛围。

2.2.4校园足球建设初见成效

自2008年实施校园足球发展工程以来，临颍县确定了培养广大农村青少年足球兴趣、增强学生体质、不断发现足球人才、普及足球运动的发展目标。经过三年多的努力，已经取得初步成效。如囊括2010年漯河市足球联赛高中、初中、小学组男女比赛的前三名；在2010年河南省第11届运动会足球比赛中，县实验小学代表漯河市参赛，取得女子少年乙组第5名的好成绩；2011年7月在来自海峡两岸19支队伍参加的第七届“中华木兰杯”女足比赛中，获得了A组第二、第三名，C组第四名的好成绩；2011年8月在全国16支代表队参加的成都夏令营比赛中，获小学女子组第一名；在全国22支代表队参加的青岛夏令营比赛中，获男子小学10岁以下组第三名，小学女子组田倩倩同学荣获“金靴奖”，并有3名同学被评为夏令营“希望之星”。2010年以来，先后向河南省体校输送女子足球运动苗子14人，并且还有近30名小学男女队员被选为足球后备人才。目前共有足球训练基地学校101所，男女足球队348支，参与足球训练队的青少年学生人数达到了5000多人。足坛元老年维泗、张俊秀、陈家亮、容志行等曾亲临该县，对一个农业县能有如此魄力开展校园足球甚为激动，认为中国能有100个像临颍一样的足球县，中国足球肯定可以搞上去。由于成绩突出，2011年7月与江苏省姜堰县、陕西省志丹县同时被命名为首批“全国青少年校园足球试点县”。

3 结论与建议

3.1结论1）县（区）域是校园足球运动推进的基础环节。在中国社会治理与发展架构中，县（区）域处于宏观之尾、微观之首，是我国四级行政管理的基层行政区。“郡县治、天下安”深刻阐述了县域的重要地位。校园足球运动制度的建立与规范、各环节的运行与协调、资源的分配和整合、教学训练的常态与规范、足球文化的普及与传播等在县（区）域范围内能得到最有效、合理的调控。因此，县（区）一级行政环节是校园足球有效推进的关键所在。

2）教育行政领导观念的转变是校园足球运动发展的先导。在县（区）域范围内，县、区政府及教育行政部门党政一把手对校园足球工程的观念是影响校园足球活动工程成败的决定因素。要想在校园足球推进工作上取得突破，不能仅仅停留在体育、教育工作的层面上，而应把校园足球运动的发展上升到素质教育的层面，上升到营造足球文化层面，上升到提升城市经济文化发展机遇的层面。以观念转变为先导，才能有效开创校园足球推进工作的新局面。

3）完善的系统建设是县（区）域校园足球工作的中心。校园足球是一个系统工程，各级子系统的协调配合至为关键。以校园足球发展为中心，以制度和资源保障为条件，依据校园足球活动发展的战略要求，构建包括校园足球运行体系、制度体系和保障体系等子系统协调运行的机制。政府各部门尤其是教育和体育部门要积极配合，有效整合教育和体育资源，解决体、教“两张皮”问题。教育部门走到前台提供平台，体育部门提供技术支持。这不仅具有现实意义，而且具有长时效的意义。它是一种预先的制度准备与安排，不仅有助于解决处境不利的中国足球发展的困难，同时对保持与促进社会和谐，具有不可忽视的重要意义。

4）当前青少年校园足球运动的推进应以普及为重点。普及和提高的关系是辩证统一的，提高是在普及的基础上的提高，普及是在提高指导下的普及。在当前校园足球运动推进的进程中，普及应该放在首位，要汲取学校竞技体育发展过程中由于片面追求运动成绩、片面强调竞技体育人才的输送，而导致忽视普及，忽视全体学生，忽视培养身心健康全面发展学生的的教训。校园足球运动全面普及之时，也会是足球人才不断涌现之日。

3.2建议1）校园足球的县域推进要走“官民”结合的道路。校园足球应该由政府来主张、主导、主持，由政府职能部门控制和管理。在推进过程中，要打破政府大包独揽的做法，引入民间力量，建立校园足球的合作治理网络。纯公共体育服务部分，如校园足球的教育训练，政府通过行政方式来负责。准公共服务部分，如赛事开发，可以通过市场机制，在筹资形式、管理方式等方面进行改革。非政府组织、私营部门共同参与校园足球运动，政府由包办者转变成为监督者、促进者和合作者，并成为掌舵人掌握全局，改善资源配置，实现“官民合作”，促进校园足球发展的最优化。

第6篇：女子足球训练计划范文

摘 要 在大力提倡校园足球的今天，将足球训练与竞赛活动融入小学体育教学与训练是增强小学生体质健康水平的有效途径和方法，也是学校体育与竟技体育结合的重要领域，兰州市小学体育过去忽略了这两者的结合，影响了足球运动在小学的开展。本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法对兰州市小学足球运动开展现状进行了调查，找出了制约兰州市小学校园足球运动发展因素，提出合理的对策和建议。

关键词 兰州市 小学校园足球 开展对策

一、前言

青少年足球人才的培养在足球运动发展中处于显著的战略地位。青少年足球人才是足球运动未来的有生力量，是推动足球发展的践行者。总体上看，世界上各个国家的体育发展，传统体育强国的长盛不衰，很大方面应归因于极为重视青少年体育人才的储备与培养。青少年足球在足球运动发展中起着如此重要的作用，作为青少年足球中的少儿足球不得不引起我们的重视，小学足球又是少儿足球的重要组成部分，因此研究小学足球显得尤为重要。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

兰州市小学校园足球开展现状。

（二）研究方法

1.文献资料法

查阅了近几年的体育核心期刊，并通过中国期刊全文数据库（CNK工）、万方数据库和网络百度，重点有针对性的收集了关于足球后备人才和小学足球运动的文章数余篇，其内容涉及与足球后备人才培养有关的改革与发展、管理、训练、教育、政策性法规及文件等理论，我国小学生足球运动及国外小学生足球运动开展情况等方面的论文和资料，比较全面了解本研究领域的研究现状和前沿动态，为文章的研究在理论和方法上提供支持。

2.问卷调查法

通过问卷调查，全面了解兰州市小学足球的发展现状，为本课题的研究分析提供可靠的数据与事实依据。问卷的发放与回收，在2012年4月到11月期间，进行了问卷的发放与回收。向小学生共发放100份问卷，回收96份，回收96.3% ；有效问卷94份，有效率92.6%，本次问卷调查回收率、有效率均满足和达到了社会调查统计的标准和要求。

3.访谈法

根据论文研究的需要，事先设计好了访谈提纲。然后主要以走访的形式对兰州市部分小学和所调查学校的体育教师进行访谈，了解足球运动的开展情况。

三、制约兰州市小学校园足球运动发展因素分析

（一）有关部门缺乏长远规划

兰州市小学生足球运动发展没有合理的长远规划是制约兰州市小学生足球健康发展的一个重要原因，想参加足球运动的小学生受升学压力和学校家长的影响以及学校场地的限制，影响了参加足球运动的积极性。另外没有专门的小学足球课教学大纲，安排的课时有限，教师盲目性大，加上体育老师的足球业务素质参差不齐，学生练习的时间和次数有限，掌握的技能和有关足球知识很有限。

（二）学校有关领导重视不够

许多学校存在重文轻武的现象，校有关领导一味的抓文化课教学质量，没有重视学生德智体全面发展，足球运动激烈，有关负责人怕孩子在运动中受伤，影响学习和招来不必要的纠纷，不提倡小学生参加足球运动，有些学校受场地的限制，学校明文规定学生不许在校内踢球。

（三）课外足球活动质量不高

受学校场地和政策的限制，喜欢在课外活动时间踢球的小学生越来越少，好多足球爱好者只得选择其他运动项目，另外小学生进行课外足球活动时缺少有效的指导，多是自发的乱踢，随着年龄的增长，形成了一些不正确的动作，影响有天赋的孩子向更高平台的发展。

（四）家长不支持

当前兰州市小学学生家长不支持子女参与足球运动，主要原因还是受到足球与学习之间矛盾的影响[1]。有52%的家长考虑到足球运动对抗激烈，怕孩子参加足球运动容易受伤，所以不支持孩子参加足球运动。这在一定程度上反映出有过半的家长对足球运动存在误解，放大了容易受伤的一面，没有客观评价参与足球运动给子女所带来的积极意义，没有看透参与足球运动对增强子女体质、培养团队精神、磨练他们意志品质以及愉悦身心等方面的积极意义。

（五）小学体育教师业务素质不高

体育教师的足球技能水平在很大程度上决定着学生的训练和比赛水平，足球老师的运动等级则直接反映出执教的水平高低，小学足球老师大多没有受过专业系统的足球培训，使得他们的示范能力一般，甚至有些个别的老师在做足球的一些基本的技术动作都有难度，裁判执法水平也不高，在这一定程度上也影响了兰州市小学生足球比赛的质量。

（六）足球场地设施有待改善

目前，兰州市小学校足球运动场地设施普遍较小和少，已经成为阻碍小学生参与足球运动的“障碍”，学生在练习时影响练习密度，有些学校由于场地小或者没有场地，禁止在校内踢球，放学和假期学生踢球的场地很有限。

四、兰州市小学足球运动发展对策

（一）相关领导应提高对小学足球的重视程度

倡导校内足球比赛，完善赛制，可以组织各个班级间的友谊比赛和对抗赛、各个年级间的联赛，以级为水平段，一、二年级以足球游戏、三至六年级比赛可以采用5人制、7人制、11人制等，比赛时间可以根据学生的年龄灵活掌握。

（二）寻求学生家长对子女参与足球运动的支持

让家长意识到足球的健身价值。学校中的体育教育是素质教育的重要组成部分，体育教师及学校管理人员应在对足球运动的认识程度上加大对兰州市小学学生家长的宣传，完善家长对子女参与足球运动的态度，在不影响子女文化课学习的前提下，支持孩子参加足球运动，使得小学生在德智体方面得到全面的发展。

（三）提高课外足球活动的质量

安排专业足球老师进行课外活动指导。学生参加课外足球活动最多的时间段是下午放学前，安排专业足球老师负责器材的发放，对活动内容进行统一规定，实现学生最大的练习密度。教师可以根据参加人数的多少、场地的大小、器材的多少、时间的长短，综合考虑合理安排学生活动内容。搞好假期课外足球活动。学校场地节假日应该向学生免费开放，这样可以解决学生有球没地方踢的难题，同时也可以增加学生的安全。

（四）提高兰州市小学体育教师足球教学训练执教能力

请足球专家来校讲学和进行教学训练示范。请专家进行讲学和教学训练示范，可以提高足球教师对足球的认知程度，更加规范自己的技术动作，查漏补缺，完善自己的教学方法，进而提高自己以后的教学和训练质量[2]。督促、检查、评比体育教师的足球课计划和教案，定期进行足球教学检查与观摩课，对他们形成一种监督，引起他们对足球课的重视。规定体育教师抽一定课余时间进行足球运动实践，加深对足球的感性认识，提高足球教学训练的动作示范能力和具体操作能力。

（五）培养小学生足球兴趣

不管是在小学的体育课中，还在在足球队的训练中，学生自觉地，积极地进行足球学习，都是我们应该重视的问题。在教学中最重要的是注意引发学生的学习兴趣，因为兴趣是学生接受新事物的心理基础，是他们学习一切知识和技能的动力，只有解决这一点就能进一大步了。兴趣往往是人才成功的内在驱动力，成功往往取决于人们根据自己的兴趣正确地迈出的第一步。兴趣除受自身影啊外，外界的因素不能忽视，家长的重视和老师的教学方法的作用举足轻重。教师在小学的足球教学和训练当中，应遵循足球发展的规律，不能一味简单的看重基本功的训练，应把技能在比赛当中得到提升，要不然会使学生产生枯燥腻烦心理。在技能的学习过程中让孩子形成紧张的心理会影响到学习的质量。充分利用学生的生长发育和解剖生理及各系统的不同特点以及儿童的心理特点开展各项有趣的足球训练活动，培养学生的学习兴趣，这是教学得以成功的重要条件。在实际的训练中，要让孩子知道怎样才能使自己成为一名优秀的足球运动员，而不是一味的考虑去取得胜利。让学生多进行“足球游戏”，如比谁踢得准、运球好、顶球好、脚背正面颠球多、停球好、控制球的时间长等等，这样学生的球性在不知不觉中得到提升。这种方法从运动生理学和教育学角度来讲都有着十分积极的作用。

（六）选用合适的小学生足球训练方法

在小学足球训练中应该合理安排运动负荷，还要把一般训练与专项训练结合起来，在适当的对抗中实现技术、战术、身体、心理的综合训练，在训练的过程中。还应注意贯彻诱导性、系统性、直观性、渐进性、区别性原则。在日常工作中要课训结合，整合训练。把足球训练与严格要求结合起来，强化小学生足球训练，把足球训练融入到日常的体育课之中，注重学生身体素质与足球技能的全面培养。

参考文献：

第7篇：女子足球训练计划范文

关键词：成都市；高校；女子篮球；发展现状

一、前言

成都市共有三十多所高校，其中有十多所高校每年都会组队参加CUBA选拔赛，而很多所高校，因为领导不重视，即使学生对篮球运动十分热衷，但是没有机会参加正规大型的篮球赛事，只能在附近几所高校中邀约友谊赛，这对篮球运动水平的提高是相当不利的。本文针对成都市大部分高校女子篮球运动队现状、篮球选修课女生人数、课余篮球运动女子的参与人数、以及教练基本情况等进行了调查和研究，并提出了几条实质性的建议，希望对以后普通高校女子篮球运动的发展有所助益。

二、研究结果与分析

（一）研究结果

1.成都市高校女子篮球运动队现状

（1）组队情况、队员来源。组队情况：成都市内，共有三十多所高校（其中成都体育学院因为属于高水平竞技类，不列入此次调查研究范围），每年有十多所高校组队参加CUBA成都赛区选拔赛。其他高校中，只有少数几所高校在篮球协会或篮球爱好者的组织下拥有自己的队伍，且很少有机会参加正规的或大型的比赛。

队员来源：近几年参加CUBA成都赛区选拔赛的女运动员中，体育特长生占40%，一般专业的篮球爱好者占55%，而专业队员或专业队退役队员只占5%。

（2）训练情况和近五年来相应的比赛名次。抓基础训练时整个训练计划中最重要的部分，只有打下扎实的基础，才能全面的、有效的完成其他阶段训练任务，这阶段训练时间不能低于集训期的四分之一。[1]调查结果显示，有25%的高校制定了全年系统训练，其余75%的高校都是在比赛前集中进行训练，而赛前集中训练多数在1～2个月为多。在这些球队中，训练时间在1小时以内的有10%，2～3小时的有90%，而没有训练时间在4小时及以上的。这样的训练时间，使得队员球技的提高相对较小、战术体系亦不完善。

（3）队员参加训练的动因和意愿。经过调查发现，队员们的训练动机主要为增强自己的技战术、为校争光、强身健体、人际交往需要，很少是为了拿学分或者打发时间的。而队员们对日常的训练基本上都是持愿意的态度，只有极个别不愿意参加日常训练，可见，队员们对日常的训练是相当支持的。

（4）队员及教练员训练补助和奖金情况。适当的训练补助、丰厚的训练奖金可以从物质上刺激运动员更加认真刻苦的训练，经过调查，在参加四川赛区CUBA预选赛的十多支高校女子篮球队中，只有40%的高校有可观的训练补助和奖金，有50%的高校有微薄的训练补助，没有训练奖金，还有10%的高校没有训练补助和奖金。篮球，是一项集体运动。现今社会，单纯的因为爱篮球而刻苦训练为学校争光的队员越来越少，没有经济物质的刺激，上至领队教练下至队员都会产生懈怠、打酱油的情况，这样的队伍很难在原有的竞技水平上有大的提升。

2.成都市高校课余篮球运动女子的参与人数

动员学校教职工关心和参与课余篮球锻炼，选派热心或有篮球特长的教职工作为学生的固定指导员，要求所有学生，特别是女生都必须根据个人特点参与到篮球活动中去，并给予鼓励。[2]从调查中我们可以知道，成都市高校的课余篮球运动还是挺多的，但其中有女生参与的项目就相对较少了，比较普遍的就是每年都要举办的CUBA大学生篮球联赛，还有学院、学校的比赛，参与人数大概是男生人数对的一半。

（二）研究结果成因分析

1.选择女子篮球运动的人数少。通过调查我们发现在高校的所有运动项目中，选择篮球运动的女生人数较少，选择篮球运动作为长期锻炼项目的女生更是凤毛麟角。很多女生认为她们没有篮球，而且没有场地或场地上人太多，她们没有地方去进行篮球运动；还有就是学校里对女生体育课的开设以及课外体育的开展也不注重让女生参加篮球运动。这些客观因素的存在加上主观上的被动，足以让女生们远离这项运动。

2.参加比赛的机会很少，强度不够。在成都市的高校中，女子篮球队能参加的正式比赛一般只有校级比赛、高校联谊赛、CUBA，校级比赛一般竞技水平不高，属于大众娱乐，参加比赛的队员技战术得不到提高，比赛强度也比较低。而CUBA联赛中，总体分为三个水平，像川师这样常年系统训练的强队，高水平运动队和普通高校运动队。在成都采取的选拔赛中，四川师范大学属于龙头老大，每场都以绝对压倒性的优势获胜，但这并不是一个好的现象。一支强队的形成出来需要优秀的运动员教练员外，还需要多与同样强的对手进行比赛，以赛代练，成都市高校女子篮球运动队的整体水平直接影响了四川女子篮球的发展和在国内的竞争力。

3.队员来源单一，训练时间不足。成都市高校女子篮球队的运动员大部分来源于体育教育专业的学生，还有就是普通专业的篮球爱好者。这些同学平时打球的时间很少，能集中在一起的时间不多，加之多数高校都是采取的赛前紧急训练的模式，大家在比赛之前才聚在一起开始训练，使得整个队伍凝聚力不够、战斗力不强。

4.学校领导对球队建设的支持程度不够。球队建设离不开学校的支持。通过调查可知：在成都市的高校中，有60%的教练员对领导的支持程度不满意。经费是训练、比赛的保证，是关系到高校高水平运动的发展的基础。经费的多少直接影响着训练的质量，外出比赛的机会多少，科研的水平等。[3]而成都市高校中，大部分学校只有些微的训练补助或没有训练补助，资金不足，导致球队发展受限。

（三）解决对策

1.提高学校领导的重视程度，加大对体育工作和体育设施的投入力度。想要提高篮球队的竞技水平，就必须提高领导的重视程度。只有领导重视，拨出经费用于球队建设、训练和比赛，加大体育工作和体育设施的投入力度，从而才能像一支强队靠拢。

2.制定系统训练计划，增加训练时间。俗话说：“冰冻三尺，非一日之寒。”一支球队要强大，必须要有系统的训练、科学的指导、足够的比赛。所以高校应该对篮球队制定全年的系统训练，从而保障篮球技战术的提高。

3.充分发挥篮球协会的作用。篮球协会，作为高校中为篮球而生的组织对球队的发展起着至关重要的作用。但现在高校的篮球协会大都只是为会员服务，组织一些小型的娱乐比赛。其实可以充分发挥篮球协会的作用，多联系附近高校进行篮球友谊赛，保证球队有一定的比赛强度，有向其他队伍学习的机会，慢慢地提高成都市高校女子篮球队的运动水平。

参考文献：

[1]张凌.高校篮球队赛前管理与训练的探索[J].泉州师范学院学报.2004（02）

第8篇：女子足球训练计划范文

【关键词】听觉障碍 体能 促进

1 前言

由于现代生活方式的转变，健康的观念、全民健身的氛围尚未形成，不正确的人才观、教育观、家庭成才观、育子观，仍然制约着青少年健康成长。2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》指出：进一步加强青少年体育、增强青少年体质，大力推进阳光体育。广州市听觉障碍学生体能如何？听觉障碍学生体能与普通学生体能是否存在差异？《标准》是否完全适合听觉障碍学生？本研究力图通过了解《标准》在听觉障碍的特殊学校实施的现状，总结《标准》实施过程中好的经验，发现存在的问题和不足，提出科学合理的建议，为进一步贯彻落实《标准》，充分发挥《标准》的功能，为教育主管部门今后制定相关的政策提供必要的信息和参考，为进一步深化学校体育课程改革，改善听觉障碍学生体质健康水平提供理论依据。

2 研究对象与研究方法

2.1研究对象

广州市聋人学校中学部全体学生（广州市听觉障碍学生主要在广州市聋人学校就读）。

2010年256人，男生142人（初中66人，高中76人），女生114人（初中46人，高中68人）。

2011年240人，男生136人（初中66人，高中71人），女生104人（初中54人，高中50人）。

2012年251人，男生138人（初中59人，高中79人），女生113人（初中54人，高中59人）。

2.2研究时间及内容

第一阶段：2010年5～9月，第一次对听觉障碍学生进行广东省体能测试，测试内容：初中1000米（男）、800米女，50米，实心球，毽球；高中1000米（男）、800米女，100米，三级蛙跳，毽球。对测试结果进行分析，查找原因。

第二阶段：2011年2～7月，第二次对听觉障碍学生进行广东省体能测试，测试内容：初中1000米（男）、800米女，50米，实心球，毽球；高中1000米（男）、800米女，100米，三级蛙跳，毽球。对测试结果进行分析，查找原因，调整教学计划，加大阳光体育的推进速度。

第三阶段：2012年2～7月，第三次对听觉障碍学生进行广东省体能测试，测试内容：初中1000米（男）、800米女，50米，跳远，毽球；高中1000米（男）、800米女，100米，三级蛙跳，毽球。对测试结果进行分析，寻求提高听觉障碍学生体能的方法。

2.3研究方法

2.3.1文献法：查阅有关学生体质测试相关文件、文献资料。

2.3.2测试法：对听觉障碍学生进行广东省体能测试。

2.3.3数据统计法：对各项指标的测试结果进行数理统计，逻辑分析，尽量做到客观的反映出问题的实质，对听觉障碍学生状况进行分析研究。

3 结果与分析

3.1 2010年本校学生的第一次体能素质测试数据分析

从表1、2的数据可以看出，除高中男生100米跑优秀率21.05%，初中女生实心球优秀率为23.91%，高中男生三级蛙跳优秀率42.11%外，其他项目优秀率都低于10%，特别是耐力素质，男生1000、女生800米跑优秀率均为0，不及格率女生高达97.37%，男生87.32%，全校平均分男生56.32，女生39.92。这说明，广州市听觉障碍学生整体的体能素质很差，学生体质健康情况处在很严峻的形势下，这引起学校领导高度重视，及时组织体育科组老师进行教研，查找原因，因为听觉障碍学生虽然他们有听力缺陷，但运动水平并不受到太大的影响（多重障碍除外）。

大家认为必须以“健康第一”为指导思想，落实中央7号文件精神，认真进行学生体质测试和体能测试上报工作，全面落实“体育与健康课程标准”和保证学生每天有一小时的锻炼时间的重要措施。我们决定：利用科学的体育课堂和合理安排阳光体育活动进行提高学生体能素质。

第一，针对耐力、速度和力量几个方面的素质，体育科老师一起讨论：为了迎接体育课程改革趋势，充分利用体育课堂进行针对性训练，及时调整学期教学计划，及单元教学计划，如：为了提高学生耐力跑素质，在制订教学计划时增加耐力跑教学课时，老师在每堂课最后5分钟尽是安排耐力素质训练，以增加练习强度提高耐力跑素质，布置课后训练内容，要求住宿学生下午放学后参加体育训练，老师尽量为学生提供体育器材。

第二，合理安排阳光体育活动。在学校活动场地严重不足的条件下，根据学校具体情况，合理安排课间操内容，夏、秋两季安排学生在操场做课间操和集体跳大绳，冬、春两季安排学生绕操场或校道进行耐力跑训练。结合每年一度校运会和体育专项比赛契机，促进学生积极参与体育活动的积极性，培养学生终身体育的意识，放学后在学校操场训练的学生人数有明显增加。

第三，学校组织各项训练队。由点带面，增加学生参与体育活动的积极性。在学校领导的支持下，由曾老师负责组织学生男子篮球队，何老师组织学生女子篮球队。每周坚持不少于两次的基本功训练，有比赛任务自己调整，男子篮球队代表广东省赴参加全国特殊教育学校男子聋人篮球联赛（南部赛区），获得第二名，晋级全国八强；在最后全国特殊教育学校男子聋人篮球联赛总决赛，获得亚军和体育道德风尚奖。本次比赛极大地提高了我校学生篮球队的技战术水平，提高了学校知名度。从此，听觉障碍学生对篮球运动兴趣更高，大家都争先恐后加入篮球队训练，每天放学后，篮球场总是挤满了学生。

3.2 2011年本校学生的第二次体能素质测试数据分析

从表3、4数据和第一次测试数据对比可知，除男子三级蛙跳、踢毽子，女子掷实心球外，其他体能素质测试项目的优秀、合格和总分都有提高，平均得分有一定的增加，而且不及格率明显减少。证明采用针对性的科学的体育课堂教学和合理安排阳光体育锻炼的内容，对提高学生的体能素质是成效的。学生自觉参与锻炼的思想慢慢开始转变为。但有些素质学生的提高不明显，如：男生1000米女生800米的优秀率0，女子掷实心球优秀和及格率下降很大，这说明，在这些方面教师没有针对性进行分类教学指导，练习强度不够，导致这些素质提高不大或者下降，针对这种情况，体育科组马上组织教研，对出现的问题进行分析并商量对策解决，如：让学生明确体能达标的重要性，利用理论课分析耐力跑的技术，向学生说明各项达标的及格线和满分线，特别是考试时向学生说明，激发学生自强不息精神。继续抓好耐力跑活动，加强耐力跑时的纪律教育，杜绝“出工不出力”的现象。加强上肢力量训练，如：哑铃负重曲臂练习；增加腰腹力量练习等。继续做好以点带面工作，由本人组织田径训练队，并参加2011年中等职业学校田径运动会，学生表现出色，在此次比赛中，虽然我们学生没有进入前8名，但他们却表现出聋生自强不息，顽强拼搏的精神。本次比赛是我校第一次参加普校的田径运动会，对听觉障碍学生意义重大，是听觉障碍学生回归主流社会的重要途径之一。经过各训练队的组建成功，学生的参与体育活动的面大大增加，全校学生的参与体育训练的积极性也有明显增强，现在学校运动场上常有学生参与体育活动的身影。

3.3 2012年本校学生的第三次体能素质测试数据分析

从表5、6得知，第三次和第一、第二次体能测试数据对比，听觉障碍学生体能素质的优秀率、及格率和平均得分有明显的提高。不及格率大幅度减少。男子耐力跑及格率由三年以的12.68%上升为41.30%，增长20.62%.但这一成绩和普通学校相比还存在一段距离，男子100米跑和三级蛙跳基本上达到普通学校学生体能素质水平。女生体能素质虽然有一定的进步，但和普通学校学生相比还是很差，平均得分只有48.55。这证明了，在调整了体育课教学计划之后，加强对听觉障碍学生体育课堂锻炼的监管和跟踪，促使大部分听觉障碍学生的耐力、协调性和力量素质都有明显的提高。然而我们发现，学生部分体能素质的提高较慢，存在不稳定性。这与学生的参与程度，与我们的体育课堂的安排，以及内容设置的合理性、科学性和系统性是有很大准关系。通过体能测试研究，充分利用阳光体育活动和科学的体育课堂，可以促进听觉障碍学生体能素质健康，学生体能有明显的提高。但和普通学校学生相比，听觉障碍学生体能素质还是较弱，有待进一步提高听觉障碍学生体能。

4 研究结果与建议

4.1研究结果

4.1.1只要我们加强对体能达标意义的宣传和引导，加强对《达标》评估制度的制定和落实情况的督导，使学生体质健康促进工作成为衡量学校体育教育质量的一个重要指标，使听觉障碍学生体质健康达到国家要求的这一目标一定能够实现。

4.1.2坚持以抓好课堂教学为主，体现学生“主体地位”，教师把握好学生的身心需求，有效地利用体育课堂教学培养学生体育兴趣，激发学生主动参与体育活动，结合《国标》《省标》的相关测试内容进行数据统计、研究是行之有效的。

4.1.3通过调整教学计划，因地制宜，认真贯彻落实阳光体育活动，保证学生每天一小时体育活动时间，是提高学生体能的最好途径。

4.1.4通过以点带面，培养体育骨干，组织学生训练队，多带听觉障碍学生外出与普通学生交流，参加普通学生运动比赛，增强学生自信心，激发学生参与体育活动的兴趣，培养终身体育意识。

4.1.5通过体能测试研究，充分利用阳光体育活动和科学的体育课堂，可以促进听觉障碍学生体能素质健康，学生体能有明显的提高。但和普通学校学生相比，听觉障碍学生体能素质还是较弱，有待进一步提高听觉障碍学生体能。

4.1.6听觉障碍学生与普通学生体质健康标准存在一定差异，国家体质健康标准有部分项目（耐力跑、踢毽子）对听觉障碍学生要求有所偏高。柔韧、力量项目及速度、灵巧项目和普通中学生差别不大。

4.2建议

4.2.1为了推动特殊教育学校体育的发展，各级政府、社会团体和特教学校应多方筹措办学经费，增加学校体育投入，逐步改善学校体育物质条件。同时，还应组织体育、教育、医学等有关专家，就特教学校体育物质条件的配备问题进行深入研究。根据不同残疾儿童的体育活动、康复训练的实际需要，编制特教学校体育场地器材配备目录及标准，提高特教学校体育场地设施使用的科学性。同时，也为这方面的管理提供相应的政策依据。

4.2.2在阳光体育活动的设置方面，还没能达到细化管理，由于学校场地有限，课程设置较为复杂（学校体制是从一年级至高三），学校还不能真正落实大课间活动及每天一小时的学生体育活动时间及大课间活动时间。

4.2.3相关领导重视听觉障碍学生身体素质发展情况，多组织听觉障碍学生参与普通学生体育活动或比赛，增强学生自信心，让听觉障碍学生有回归主流社会感，从而提高学生身体素质。

【参考文献】

[1]张绍泉，陈锦清. 学生体能发展研究[C]. 中小学生体质健康管理与促进的研究成果汇编（下册） ，2010：132-134.

[2]王述君，杨帆. 抓好阳光体育运动. 促进学生健康成长[J]. 中国学校体育，2011（11）.

第9篇：女子足球训练计划范文

多年来，学校足球队在市、区教育局的直接领导和支持下，认真贯彻执行《体育与健康课程标准》，加强对学校校园足球工作的领导，在历任校长领导下，学校相关职能部门（体艺组组长）、体育教师、外聘足球专职教练和各班班主任共同参加的校园足球工作领导小组，将校园足球纳入学校发展规划和年度工作计划，并严格执行。逐渐改进办学条件和办学思路，坚持以“健康第一”的指导思想，把校园足球工作放在应有的位置，决不允许其它学科挤、占学生足球活动的时间，确保体育课校园足球教学和足球训练工作的有序进行。自2008年被授予亚洲展望――武汉青少年及学校足球活动授牌以来，学校进一步加强对学校校园足球工作的全面领导，努力提高学生足球运动技术、竞技水平，逐步形成和发展学校足球特色运动。其具体做法可以概括为四句话，即：一个重视，二个坚持，三个调动，四个保证。

对足球项目教育工作重视

历年来，学校领导对学校体育工作非常重视，在每学期制定学校工作计划时，始终将足球训练纳入学校工作的重要议事日程。并做到有内容，有要求，有措施，有目标。有关体育工作足球方面的重大事情，不仅学校足球领导小组讨论研究，而且放到行政会议上集体讨论，作出决议在全校教职工大会上宣传、贯彻。学校每学期两次的体育工作会议和领导小组会议形成制度，足球经费列为学校总预算的一个重要项目。足球人获得的荣誉就是全校教职员工的荣誉，校委会均以举校欢庆共贺的形式，不断巩固足球项目在我校教师心目中的重要地位，全员重视齐心共创校园足球发展良好的环境。

在足球教育方面积极的探索

足球项目一直是我校学生喜爱的体育运动，由于足球技术的复杂，因此它的训练周期较长，只有通过日常持久的训练，才能使队员的基本技术得到全面的提高。根据学校的足球运动经验，要提高足球基本技术必须在科学训练的基础上，加强教学方式的研究。学校坚持在一至六年级体育课开设足球课教学，进行三个方面的研究。让学生学习足球的基本技术发展足球技能，培养乐于参与足球运动的兴趣。开设足球课教学的可行性研究，进行场地、器材改革的研究；足球教学方法改革的探索，进行在游戏中学习、游戏中巩固，游戏中掌握基本技术的变革探索；在足球基本技术考核中进行评分方法改革的探索，运用“+进步分”的方法来调动学生学习积极性。同时坚持普及校园足球，普及与提高是互相作用、互相促进的。多年来，我们较好的摆正了普及与提高的位置。要提高足球技术水平，只有在普及的基础上提高，学校十分重视足球的普及工作。首先学校成立的年级足球队，吸纳了一至六年级的队员，占全校学生总数60%，并形成了低、中、高三个梯队，有队长，有队名，还有班级拉拉队。同时以班级为单位，整合安排足球项目的竞赛，争取做到“每周一赛”，以此吸引了全校学生，尤其是本班级学生的观摩，通过比赛，增强了班级的凝聚力，打造“班级足球明星”和“班级最佳解说员”，培养了学生对足球活动的兴趣，增强了集体荣誉感，激发学生运动兴趣，提高了学生们的运动水平。通过体育课程中开设校园足球教学的设置，确立的教学理念和基本教学原则，将课前、课后的“玩”与课中的“学”紧密结合起来，落实大教学观，促进学以致用，致用促学，以利规范教学，推广教学，持续研究、全面受益。同时，学校坚决贯彻“从小打基础，全面促发展”的训练原则，决不拔苗助长，全面提高学生的运动技术和身体素质。在训练方式上，每学期制定详细的训练计划，按照计划开展训练。确保每周训练、交流比赛5次，每次不少于90分钟，学校领导不定期进行督查，每月进行考核检查，保证足球训练教学大纲要求，每年在各年级开展达标测试，进行质量监督。逐年积累比较，总结经验，逐步提高。

充分调动师生参与足球的积极性

体育教师从课堂教学到课外训练，从组织年级组各类比赛到专业队的业余训练，风吹日晒，早出晚归，十分辛苦，为此学校领导也给予关心。领导经常深入体育组，参加体育教研活动，听取体育教师的意见和建议，了解足球工作及训练的情况，研讨具体问题，协调各方关系，及时解决困难，对体育足球教师的努力给予肯定和支持，有了成绩及时表扬和鼓励，并给予重奖；按规定发放补贴和服装费；订阅体育方面的报刊杂志，对青年教师尤其作到业务上信任、政治上严格、生活上关心、工作上帮助。班主任是搞好学校校园足球活动不可忽视的一支队伍，充分调动这支队伍的积极性是搞好学校足球群体工作和稳定足球队的保证。重视班主任这支队伍，使他们能热心配合和关心学生的体育足球锻炼。我们把各班学生足球活动的开展情况列入班主任工作的考核内容，同评选文明班挂起钩来；把各班体育运动水平的高低、推荐运动员的多少同奖金挂起钩来。由于激励机制的引入，调动了班主任的积极性，他们配合体育老师处理好体育锻炼与文化学习的关系，竞赛与教学的关系，少数人与多数学生一起参加活动的关系，有效地推动了学校校园足球项目的健康发展。

学生和运动员作为学校体育运动的主体，充分调动学生和运动员的积极性，直接关系到校园足球水平的高低。学校将会通过家长学校、运动员家长会、学生座谈会，积极做好宣传教育工作，同时学校领导、教练员和班主任经常做好家长工作，取得家长支持。对与运动员不仅要狠抓训练，还十分重视抓思想品德、抓文化学习，运动员因比赛脱了课，学校及时安排老师给他们补课，甚至教练也亲自做运动员的学习思想工作，鼓励运动员德智体全面发展。

同时我们还在每学期评选三好生、优秀队员、文明学生时，将体育成绩列入评比条件，对足球队运动员拔尖推荐，促使每个家长既能重视子女的文化学习，又能主动关心子女体育成绩的提高。为争取体育达标，不少父母陪子女经常锻炼，此情此景十分感人。

优秀的师资条件

学校足球队在武昌区教育局体卫艺教育中心的支持下，非常重视运动员的选拔。在全区范围内，一经发现“苗子”，教练员立即上门征求家长意见，做好工作，将“苗子”充实到运动队伍来，保证了运动员的来源。同时在上级部门的支持下，学校足球队队员都能向录取特长生的重点中学推荐，这个措施稳定了运动员队伍，赢得了家长的赞同，成为各类比赛中出成绩、升水平确是一个有力的保证。

开展体育工作需要经费的保证，我校的经费来源，一靠上级拨款，二靠自力更生，三靠社会赞助。学校在经费安排中对体育实施“倾斜政策”，力争做到了开展校园足球活动的器材设备基本齐全、经费到位、场地器材配套，为学校体育工作的开展创造了有利的条件

要抓好传统项目的建设，需要有一支团结战斗、奋发向上，乐于奉献的体育老师队伍。为了加强我校校园足球活动的开展，在区教育局体卫艺教育中心雍斌主任的主动协调下，先后聘请了两名有足球专长的武昌区专职足球教练和体育教师。他们都有强烈的事业心和责任感，多少个寒来暑往，他们放弃了休息时间，不计报酬，一心扑在学校的校园足球训练工作上。我们在过去的偏重技能与开发大课间游戏中找到了平衡点，培养“学有兴趣、学有所长、学有专能”的素质健康学生。学校一贯坚持学生在校体育锻炼时间不少于1小时，上午35分钟大课间，两操一课一活动纳入学校文明班级考核和教师绩效考核中，努力实现“让每个学生都运动起来，让每个学生都健康成长。”多年来，学生体育考试成绩合格率达100%，优秀率达95%以上。学校每年举办一次田径运动会，学生参与面达100%； 一次趣味体育节，学生参与面达100%，以双百效率促学生健康素质发展的新高峰。

有了这四个保证，以及我们推动竞赛由“竞技型”向“群体型”的转变，我校足球人才辈出，在全国、省、市、区级足球竞赛中取得了骄人的成绩，并向上级特色学校及各级各类足球优秀运动队输送人才，为学生提高足球竞技水平和运动能力创造条件。

不论是集体还是个人，能取得这样的成绩，是大家长期以来坚持课余足球训练的结果。也是学校足球队坚持突出以足球为重点带动其他项目运动队训练的体系、坚决贯彻“选好苗子，着眼未来，系统训练，积极提高”的原则、认真抓好课余体育训练工作，严格要求、严格训练的结果。成绩的取得与各级领导以及社会各界的支持是分不开的。虽然我们自认为离上级教育主管部门的要求还有一定的差距，但我们坚信：校园足球活动将在武昌区中山路小学的沃土上，不断发扬光大！我们甘愿成为校园足球腾飞路上的铺路石！

中山路小学足球大事记

2004年武昌区小学生足球联赛丙组冠军

2005年武昌区小学生足球比赛第一名

2006年武昌区小学生足球联赛第一名

2006年海浪基地杯全国青少年足球比赛95-96年龄组竞赛冠军

2007年丽江电信杯全国少儿足球锦标赛U-9男子第一名

2007年武汉晚报杯武昌赛区乙组第一名，丙组第三名

2007年武昌区小学生区长杯足球比赛甲组第一名，乙组第一名

2008年武汉晚报杯足球比赛武昌赛区丙组冠军，乙组一等奖

2008年武昌小学生区长杯足球比赛丙组一等奖，甲组一等奖，乙组冠军

2008年度阿迪达斯绿茵足球联赛武汉赛区荣获赛事组织综合奖

2008年第十四届武汉晚报杯中山路小学生足球赛小学组优秀运动队

2009年武汉市第十五届“武汉晚报”杯武昌区小学生足球赛甲组第一名，乙组第二名。

2009年武昌区“区长”杯小学生学校足球联赛甲组冠军

2009年亚洲展望――武汉市第十五届武汉晚报杯足球赛优秀运动队

2010年亚洲展望一第十六届武汉晚报杯足球赛小学精英组丙组季军

2010年武汉市青少年校园足球活动中表现突出，荣获优秀人才奖

2010年“吉达汽配杯”全国贝贝儿童足球萧山邀请赛男子组冠军

2011年亚洲展望――第十七届武汉晚报杯足球赛小学甲组一等奖、乙组一等奖、丙组一等奖。

2011年第十七届武汉晚报杯中小学足球赛获优秀运动队

2011年成都市第五届“金牛杯”乙组第三名。

2012年第三十五届武昌区小学生足球联赛甲组一等奖、乙组一等奖、丙组一等奖

2012年第四届“绿茵地”中国少儿足球精英邀请赛U-13第二名，U-11第六名

2013年首届包头青少年足球赛U-11冠军

2014年贵阳“人和”杯少年足球赛乙组第三名

2014年中山路小学被评为“武汉晚报”杯二十周年――特别贡献奖

2015年第三十届连云港体彩杯全国少年足球比赛第六名

2015年武汉市青少年足球乙组第三名

2015年武昌区校园足球联赛甲组第三名

中山路小学足球人才输送情况

罗石鹏、冯思齐选入中国少年足球队；

吴博考取中国足球学校；

王金石、陈鸿林等多名同学考取武汉市足球运动学校；

刘昌浩、田泽丰等多名同学以足球特长顺利地升入了武汉市第四中学、武汉市第十四高级中学等足球传统学校。

中山路小学教师荣誉

徐虹老师在2009年被评为武昌区体育学科带头人