自身心得体会精选(九篇)
第1篇：自身心得体会范文
浅谈观看打铁还需自身硬的心得体会【1】
“己不正，焉能正人，纪检监察干部必须自身过硬，监督执纪才有底气……”看完中央纪委宣传部、中央电视台联合制作的反腐大片《打铁还需自身硬》，作为一名纪检干部，我深有感触， “严以律人、宽以待己”在任何时候都是一条走不通的路，“锻造”一支执纪“铁军”的首要条件只能是“正人先正己、打铁自身硬”。
一、强化监督，严防“灯下黑”
十八大以来，党中央立下了全面从严治党的军令状，全力构建着不敢腐、不能腐、不想腐的体制机制。目前，不敢腐的目标已经基本实现，不想腐、不能腐的效应初步显现，但反腐形势依然严峻复杂。特别是目前存在的纪检干部“灯下黑”的情况，如果不能得到解决，对于党和人民事业的伤害，将远超一般干部。每一名纪检干部在走上纪检监察工作岗位时，都被组织赋予了信任与支持，但信任绝不能代替监督，“你查别人，谁来查你?、“只有你查人，没有人查你?”，纪录片中的朱明国、魏健都是最好的事例，这也成为摆在各级纪检组织前面必须解决的首要问题。
信任不能代替监督，监督不代表不信任，监督是对纪检干部的约束，也是对纪检干部的爱护。所有不受监督的权力，都极易出现滥用并最终产生腐败。因此，纪检干部应当增强自己的自我监督意识，强化内心的自觉、自省、自制、自禁，敬畏党纪国法、抵制诱惑;纪检干部应当增强自己的接受监督意识，视自己为透明人，随时接受社会、组织、同事、群众的监督，讲政治原则、守政治纪律和政治规矩。
信任不能代替监督，监督离不开有效的制度笼子。各级纪检组织应当健全内部控制制度，加强对重要岗位、关键环节的监督，加强对工作程序的审查，请示，实现对纪检监察工作的全方位、全过程监督。同时，《中国共产党党内监督条例》的修订正是党中央、中纪委扎起的制度笼子，是监督与信任的有机统一，是又一次明确的告诉党内党外、社会各界，“监督没有特区、没有空白”，监督严防“灯下黑”。
二、坚定信念，以担当诠释对党的忠诚
“对党忠诚，为党的事业奋斗终生”是每一位共产党员入党时在党旗下所许下的誓言。纪检干部不同于一般的普通干部，是党的忠诚卫士，承担着纯洁党的队伍的重要使命，更应该忠诚于党，更应该保持政治上的清醒与立志上的坚定，不能做的事坚决不做、不应吃的饭坚决不吃、不该拿的东西坚决不拿，有令必行、有禁必止。
纪检干部要有担当的精神，要为纪检监察工作尽全力，敢于同一切不正之风、违法乱纪行为作斗争，真正做到“铁肩担道义”、“抓铁有痕迹、踏石留印记”。只有每一名纪检监察干部都真正以自己的担当诠释对党的忠诚，将纪律挺在前面，关紧违纪行为的“方便之门”，才能树立纪检监察队伍的形象，才能筑牢纪检监察的防线，才能最终实现全面从严治党的目标。
同志用八个“不忘初心，继续前进”向全党同志提出了要求。对于纪检干部而言，初心就是“监督、执纪、预防和惩治腐败”，这就要求我们在日常的工作生活学习中守得住寂寞、耐得住清贫、抵得住诱惑、管得住自己。“自身硬好打铁，己身正能正人”，做一名忠诚干净担当的纪检干部，才能真正做好监督执纪问责工作，自上而下、从下到上共同营造风清气正的政治生态。
浅谈观看打铁还需自身硬的心得体会【2】
近日，组织观看了由中央纪委宣传部、中央电视台联合制作的电视专题片《打铁还需自身硬》，该专题片共分三篇：上篇《信任不能代替监督》，中篇《严防“灯下黑”》，下篇《以担当诠释忠诚》。专题片以纪委干部严重违纪违法的案例现身说法，剖析自己违纪违法行为和思想蜕变过程，警示和教育所有党员干部，切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，切勿重蹈覆辙。
每每看完廉洁专题片，心存感慨，党的干部是党的事业的骨干，是人民的公仆，理应一心一意为人民服务，为党的事业奋斗终生。然而，自身不够硬，职权反而成为谋私的一把利刃，伤害了人民的利益，也终将自己送上不归路。也有人感叹，某某某是可用之才，落马之前也为人民办了点实事，却辜负了党的信任，成为害群之马，留给他的是忏悔，留给大家的却是警示和深思。
“打铁还需自身硬”是一句大众耳熟能详的俗语，平实而简洁，却蕴含了无尽的哲理。虽说三百六十行行行出状元，但每一行要能屹立不倒都得坚守这句话的本质含义。作为一名共产党员，如何真正做到“打铁还需自身硬”，我也有些许思考。
政治立场必须过硬。坚定的政治立场是马克思主义者的本质属性，是对党的各级领导干部的最基本的要求之一。在工作上，我们要坚定共产党员的政治立场，不断提高自己的政治修养，要不断加强理论学习，用中国特色社会主义理论体系武装头脑，增强政治素质。有大局观，讲理想，有责任感，讲原则，思想上不动摇，行动上不出错，时刻保持头脑清醒、高度敏锐。我想，政治立场过硬了，就能坚守底线，就不过跨越红线，就不会走上犯罪的道路。
思想认识必须过硬。有些党员干部之所以偏离了党的轨迹要求，其一大部分的原因就在于思想认识不过硬，自身素养、道德修养日渐蚕食，走至悬崖，仍未勒马，坠入深渊，悔时晚矣。理想信念是一个人的精神支柱和精神动力，也是引导行动的航标。坚持崇高的理想信念，坚持建设中国特色社会主义是我们的共同理想的思想不动摇，才能有正确的世界观，才不会迷失正确的方向，才能做一名合格的党员。
工作作风必须过硬。作风是形象，一个党员干部形象好在作风，坏在作风。人民群众对干部的态度，敬佩的是作风，反感的也是作风，所以保持优良的作风，是党员干部立于不败之地的法宝。在日常工作中，我们一定要时时刻刻严格要求自己，以身作则，发扬吃苦耐劳的作风，做实事，不搞形式，爱岗敬业，发挥党员的带头作用。
工作能力必须过硬。上山打虎要力量，下海擒蛟需技能。要想工作能力过硬，能力是成功的关键。提高工作能力就要提升自我管理能力，包括思想管理、态度管理、情绪管理、时间管理和生活管理。通过加强学习，增长才干，提升素质;通过实践凝炼知识、积累经验;结合工作实际，潜心钻研专业知识和业务技能，;加强团结，学会领导艺术，提升管理能力，充分发挥班子整合力，提高班子执行力。只有工作能力过硬，才能在工作岗位上展现作为、大有作为，才能抓出水平、干出精彩，也才能把虚招使实，把干劲用足，在岗位工作中真正为人民服务。
“打铁还需自身硬”，不是一句空话，更不能是一句套话。要根深蒂固到心里去，落实在行动中，服务于人民群众，从里到外没有一丝假把戏，从一而终，用一生去实践、充实和提高。
浅谈观看打铁还需自身硬的心得体会【3】
“有光的地方也会有阴影。”这是中纪委反腐专题片《打铁还需自身硬》中的一句普通台词，却深刻体现了党中央、中纪委加强自身建设、严防“灯下黑”的必要性和紧迫性。连续三晚的集中播放，在全国广大党员中引起了强烈反响和深刻共鸣。人人皆知，律己方能服人，身正方能正人。纪委干部一直以来都是刚正不阿、廉洁自律的代表。而专题片中的朱明国、魏健、罗凯等一批昔日的“打虎干将”，如今却成为警示他人的“笼中之囚”，看过之后无不让人感到震惊、痛心，真正触及了灵魂，引发了思考，让我们深刻认识到任何党员在任何时候都没有天生的免疫力，都有思想蜕变的可能，都有腐化堕落的危险，都离不开党纪国法的时刻监督。对于我们普通党员来说，要永葆四心，方能增强“免疫力”，旺盛生命力，提升战斗力。
一是永葆“忠诚之心”。古人云：“天下之德，莫过于忠”。对党忠诚、对党老实，是每个党员的政治品格和基本准则。对党忠诚，就是要始终做到在党信党、在党爱党、在党护党。要忠于信仰。我们党历史上无论遇到何种困难和打击，从未动摇过对马克思主义的信仰。我们普通党员更要坚定理想信念，不断增强政治定力。政治坚定从何而来?来源于时刻的理论清醒。要自觉加强和不断升级理论素养，带头学好党章党规，学深学透系列讲话，补好精神之“钙”，不断增强道路自信、理论自信、制度自信。要忠于组织。牢记自己的身份是党员，任何时候都与党同心同德，同甘共苦，自觉接受组织分工。牢固树立政治意识、大局意识、看齐意识，在思想上行动上与以同志为总书记的党中央保持高度一致。要忠于事业。每位党员都要爱岗敬业，无私奉献，把对党的忠诚融入到建设中国特色社会主义的伟大事业中去。
二是永葆“赤子之心”。在专题片中，我们看到中央纪委在执纪办案中创新办案方式，在审查之初，让审查对象重温入党誓词，重读自己的入党志愿书，学习党章党规。这是对良心的一种至深拷问，对初心的一种深刻警醒。想一想，当初加入中国共产党时心无旁骛的赤诚，追求理想的笃定为何而来;问一问，如今追求金钱名利的贪婪、锒铛入狱的悔恨从何而来。方法极其简单，效果直达人心。不少审查对象痛哭流涕，满心愧疚。因此，普通党员要永葆赤子之心，说的容易，又谈何容易。作为一名共产党员，一定要“吾日三省吾身”，时常拷问自己入党是为什么、为党做什么、什么能做、什么不能做?始终对照、时刻自省、不断纠偏，对思想深处的灰尘，发现一处，清扫一处，按照党性原则进行自我教育、自我锻炼、自我完善，加强自我净化的能力，使思想和行为更加符合党员要求，方能永葆共产党人的政治本色。
第2篇：自身心得体会范文
曾经的我对我党只是一些感性的熟悉，只知道我们的党很伟年夜，对党布满了钦慕之情，但对于党的本色却体味不多。而现在，党校开课了，我为自己能够作为一名入党积极分子坐在这样一个集体中感应感染着党的厚重与辉煌而愈加孤高。在这两次党课中，李书记与梅教授分袂为我们深刻地阐述了党的性质和价值与价值不美观。对此，我的收成很年夜，也激发了我对一些问题的思虑：作为一名今世年夜学生，一名入党积极分子，一个前进前辈集体中的一员，我们事实该若何在周边糊口中去证实自身的价值？？以下是我自身的一些心得体味：
一、把党的性质延长到学生工作中去。《》明晰指出：中国***中国***是中国工人阶级的先锋队，同时是中国人平易近和中华平易近族的先锋队，是中国特色社会主义事业的率领焦点，代表中国前进前辈出产力的成长要求，代表中国前进前辈文化的前进标的目的，代表中国最泛博人平易近的根柢益处。党的最高理想和最终方针是实现****。中国***的宗旨是诚心诚意为人平易近处事。
在对党的性质的理解中，给我感应最深的是我们党是代表中国最泛博人平易近的根柢益处。其实，作为学生干部的我们，这也并非抽象和遥不成及的。身为学生干部的学生党员要不厌其烦的为同窗们干事。从学生时代刚过来，我深知良多学生党员喜欢搭架子。那真的没有需要，我们是他们中的一员而已，我们不是权力的代表，我们是是为他们处事的代表。我小我感受既然做一名学生干部就要做到心安理得。我们要申请插手党组织，并不是为了处事自我，而是为了更好地处事于巨匠，更好地去浮现自身的价值。
所以在我们倡导培植协调社会时，就我们学生干部而言，我感受就是成立协调的宿舍集体、班级体和系集体。我们需要做的是，收集和体味同窗们的需要、坚苦，以及同窗们对院系、年级工作的观点和定见，将其清算，并实时反馈给教育员和相关责任人，以求更快，更有用率的解决问题。这才是学生会所应有的责任和义务。
由此来看，当我们以同窗们的益处为我们的奋斗方针，坚持诚心诚意为人平易近处事，不脱离群众，全力的提高自己得思惟憬悟，用自己的言行来影响身边得人，做一个好楷模，让他们信服，无论做什么工作都能够想到同窗的益处时，我们就已经在教员同窗们中起头证实我们自身的价值了。
二、勤恳进修，价值的浮现也需要用才能武装。我想作为一名入党积极分子，我们应很清楚地知道，进修始终是重中之重。只有我们拥有了足够的常识来武装自己，我们才能懂的为国家做些什么，又该若何做。所以我们要爱护保重时刻，好好进修，要熟悉到各方面的紧迫性，以积极的心态去迎接我们即将面临的一切问题，要连结自身的前进前辈性，跟党走，为把我国培植成为强大、平易近主、文明的社会主义现代化国家而奋斗终身，因为中国的成长更等候着我们这一代的全力，不竭更新思惟，积极地立异，为中华平易近族振兴而奉献我们的青春和生命。而这，也将是我们最终的价值浮现。
第3篇：自身心得体会范文
2017观看打铁还需自身硬纪录片心得体会（1）
2017年1月3日起开播的三集电视专题片《打铁还需自身硬》讲述了十八大以来纪委系统是怎么防止“灯下黑”“清理门户”的。我们党中央选择在年末岁初播放这部专题片，鲜明地表明了党中央全面从严治党的决心、信心、恒心。“‘打铁还需自身硬’是我们党的庄严承诺，全面从严治党是我们党立下的军令状。”打铁还需自身硬是一句中国传统白话，人们常挂嘴边;如果文雅一点，可以换句孔子之言即“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从”;倘若说得再具体一点，则可如明代政治家钱琦在《钱公良测语》中所云：“治人者必先自治、责人者必先自责、成人者必须自成。”凡此皆一个意思，讲的是官员自身素质的极端重要性。
指出打铁还需自身硬。我们的责任，就是同全党同志一道，坚持党要管党、从严治党，切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，密切联系群众，使我们的党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。
新的征程，新的步伐，新的阳光与希望，而永亘不变的是宗旨，是那“我们的党是全心全意为人民服务的政党”的铿锵有力声音及行动。此刻，我们听到这样坚定有力的声音，是这样的振奋人心，是这样的倍受鼓舞，是这样的信心万丈。在启程新的篇章之时，我们更为感动的是党中央清醒与理智的审时适势，是党中央向广大党员干部发出的警示号角之声。指出，新形势下，我们党面临着许多严峻挑战，党内存在着许多亟待解决的问题。尤其是一些党员干部中发生的贪污腐败、脱离群众、形式主义、官僚主义等问题，必须下大气力解决。全党必须警醒起来。打铁还需自身硬——诚然，如果真的就“躺在功劳薄”上，离开了解放思想与实事求是，离开了对形势的清醒认识，离开了政治清明的坚守等，那么，必然会让一个又一个的危险阻滞我们前行的步履，必然会让我们党与国家面临巨大的危机。
党的伟大事业与国家的发展存亡，最为关键的基础是我们的干部队伍。人才队伍，干部队伍，是党的工作的具体执行者与落实者。只有我们的队伍先进了，纯洁了，更加“坚定”与“坚韧”了，更加务实与勤廉了，更加团结一致与凝心聚力了，才能够更加深刻地增强工作的责任感与使命感，以时不我待的精神奋发工作奋发有为，才能够站在人民群众当中，与人民群众保持血肉联系，坚持将人民群众的利益放在首位，将科学发展放在第一位，才能够永远保持我们党的活力与朝气，促进党的事业全面繁荣发展，让党的威望与形象深入人心。
2017观看打铁还需自身硬纪录片心得体会（2）
打铁还需自身硬是一句中国传统白话，人们常挂嘴边;如果文雅一点，可以换句孔子之言即“其身正，不令而行;其身不正，虽令不从”;倘若说得再具体一点，则可如明代政治家钱琦在《钱公良测语》中所云：“治人者必先自治、责人者必先自责、成人者必须自成。”凡此皆一个意思，讲的是官员自身素质的极端重要性。
指出打铁还需自身硬。我们的责任，就是同全党同志一道，坚持党要管党、从严治党，切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，密切联系群众，使我们的党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。
新一届中央政治局常委正式亮相于国人，亮相于世界，亮出了精彩，亮出了信心。代表新一届中央政治局常委作讲话，讲话中指出打铁还需自身硬，我们的责任，就是同全党同志一道，坚持党要管党、从严治党，切实解决自身存在的突出问题，切实改进工作作风，密切联系群众，使我们的党始终成为中国特色社会主义事业的坚强领导核心。
新的征程，新的步伐，新的阳光与希望，而永亘不变的是宗旨，是那“我们的党是全心全意为人民服务的政党”的铿锵有力声音及行动。此刻，我们听到这样坚定有力的声音，是这样的振奋人心，是这样的倍受鼓舞，是这样的信心万丈。
第4篇：自身心得体会范文
曾指出，政治路线确定之后，干部就是决定的因素,这充分说明加强干部队伍建设的重要性。最近,中央办公厅下发了关于加强干部管理和队伍建设的实施意见，这是党的建设的需要，也是加强机关后勤管理，提升干部素质的需要。广大干部应自觉地按照组织的要求,加强自身修养，提高政治素质，增强责任意识，提高思想觉悟，加强党性修养，树立正确的世界观、人生观和价值观，增强贯彻落实党的路线、方针、政策和做好工作的自觉性。
具体说来，一要调整好心态，乐观向上。每个人都会面对岗位变动、职务升迁、荣誉待遇等涉及切身利益的问题，睿智的人应该在顺境时自我反省，自我完善，在逆境时分析原因，查找不足，调整心态，我们应该学会面对现实，锲而不舍，努力学习，不断提高，增强责任意识，对组织负责，对事业负责，对同志负责，对家庭负责，对自己负责；二要廉洁从政，遏欲杜贪，身为干部，要做到名利上有满足感，能力上有危机感，不懈怠，不停滞，努力学习，勤奋工作，严于律已，在工作和生活中严把思想防线，提高文化素养，增强综合能力，在知识和经济发展时代，不仅要我们熟悉工作业务，还要具备综合能力；三要完善自我，学会沟通，可以构建各方面和谐与工作上的协调关系，营建良好的工作环境，可以构建人与人之间，上下级之间，内外部之间的和谐关系，优质高效地开展工作；四要广学博学，增长知识。首要是向书本学，其次要向他人学，再次要在实践中学，书籍是浸润人心的清泉，读书可以获取精神上的动力和养料，使人心胸豁达，目光高远，读书可以催人奋进，激发斗志，提高应对的能力，“工欲善其事，必先利其器，士欲富其义，必先读其书”，读书生灵气，学习筑底气，积淀养才气；五要注重细节，行事严谨，天下难事，必做于易，天下大事，必做于细，任何人想成就一番事业，必须从简单的小事做起，从细微之处入手。干部在当今竞争日趋激烈的大环境中，无论工作上还是生活上，都应当注重细节，特别应该做到心不贪，手不长，嘴不馋，腿不散，不该去的不去，不该吃的不吃，不该拿的不拿，把握住自己，经得起灯红酒绿的考验；六要崇尚文明，讲究礼仪。礼仪规范着人的行为，是构成社会主义精神文明的重要方面，是维护正常的社会关系，良好的人际关系，稳定社会秩序不可缺少的规范，干部需要有爱国主义精神、诚实守信的原则，加强文明礼貌、社会公德、职业道德修养，一个人不管你的学位有多高，官职有多大，财富有多少，都应该注重道德品质修养，正确善待别人，应该想到当官不是做老爷，应是人民的公仆，时刻牢记党的宗旨，全心全意为人民服务，为人民做好事，办实事，人民不会忘记，切记住xx所说的“老老实实做人，干干净净做事”，做一个沈浩式的好干部。
第5篇：自身心得体会范文
“八荣八耻”，是对‘以德治国”方针、中共中央颁布的《公民道德建设实施纲要》的进一步具体化，是新时期社会道德建设的最基本要求，普通老百姓要从我做起，党员干部特别是领导干部更应该从我做起。可时下，一些人不敢从我做起，不想从我做起，或不肯从我做起。
不敢从我做起。在我们身边“笑荣不笑耻”、“笑廉不笑贪”的现象俯拾即是：如果你坚持原则，照章办事，就有人笑你“死脑筋”；如果你廉洁自律、洁身自好，就有人笑你是“大傻瓜”；如果你不为美色所动，就有人笑你“身体有毛病”；如果你为民办点实事，就有人笑你“想往上爬”。
不想从我做起。时下，上级安排的新工作或推行新的改革，很多人抱等待观望的态度，先看看人家是怎么搞的，不想当“出头鸟”，更怕触及自身利益。就拿公车改革和接待改革来说吧，我国公车消费和公款吃喝一年6000亿占财政收入的20，已成为行政成本居高不下和国有资产流失的“黑洞”，都认为要进行改革；有的地方在这方面进行了一些改革，但力度不大，改革的措施“换汤不换药”，收效甚微。结果，烟越抽越高档，简装、精品到极品；酒越喝越讲究，“酒鬼”、“茅台”、“人头马”；车越坐越上档，红旗、本田到奔驰。
不肯从我做起。知荣却不去行，知耻却偏去行。这类人言行不一，说的是一套，做的是一套，迷恋奢华生活，出则名贵轿车，入则星级宾馆，食则山珍海味，衣则名牌服饰。
在中国的文化传统中，廉耻一直被作为立身的精神尺度和标志，作为从政的行为准则。落实“八荣八耻”，必须从我做起。
从我做起，必须理解“八荣八耻”的深刻内涵。“以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻；以服务人民为荣、以背离人民为耻；以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻；以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻；以团结互助为荣、以损人利己为耻；以诚实守信为荣、以见利忘义为耻；以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻；以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。”
从我做起，必须时时刻刻心系人民群众。天下再大的事，也不如人民群众的事大，任何时候都要把人民群众的利益放在第一位。时刻牢记党的重托、人民的重托，时刻牢记维护人民利益的职责，是党员干部和领导干部最起码的要求和最基本的素质。不为党和人民的利益负好责，眼睁睁地让人民群众的生命财产遭受损失，就是失职，就是犯罪，就是对党和人民的一种背叛。
第6篇：自身心得体会范文
关键词:“塑身减脂”体育课 ;女大学生;体格焦虑;自信心;体重指数
中图分类号:G645文献标志码:A文章编号:1673-291X(2010)12-0260-02
一、问题提出
随着人们生活水平的不断提高,肥胖问题已经受到人们的高度关注。正处于青春期的大学生们,脂肪细胞开始第三次增值,这段时期大多数女大学生会长期关注自己的体格发展以及他人如何看待自己的体格和体态。也许是女生特有的敏感认为自己肥胖的体格在客观上就没有吸引力,或者她们对自己的体格有种不现实的消极观,因此这些正处于青春期的肥胖女大学生更容易体会到体格焦虑。
体格焦虑是指“当个体面临他人对自己体格进行观察评价情境时所体验到的焦虑程度”。这种焦虑源于“人们对其体格真是的或想象的负面评价”。当感知到自己的体格不能给他人留下满意印象时,个体就会体验到体格焦虑。个体感知他人对自己体格的负面评价,可能是他人对其的真是评价,但也有可能是自己想象出来的。
研究表明,一些较肥胖的体格焦虑者会刻意回避出现在她们体格会受到他人仔细打量的场合进行锻炼,如游泳池、健身场所等。当在强调体格的情境中,如进行健美操课时,需要展示自己的体格时,这些较肥胖的体格焦虑者会选择逃避,如无法逃避则会变得痛苦和不安。据国内外调查研究显示,在体格焦虑的策略方法上41%的被试选择逃避活动,20.6%的被选择认知回避。因此,作为减少自身体格焦虑的一种策略,体格焦虑的肥胖女大学生会最先选择回避或逃避锻炼。然而,高校体育课又是必修科目,针对此类大学生,开设适合她们的体育课也是非常必要的。本研究试图通过“塑身减脂”体育课,集中训练肥胖女大学生通过减少体重和减脂,改善她们的身材,减少体格焦虑,以提高她们的自信心。
二、对象与方法
(一)对象:
某师范大学在读全日制一至二年级的女大学生,进行随机整群抽样,取样498人,有效问卷488份(平均年龄M=18.97,S=1.05),调查其体格焦虑状况。
按照统计中占总体的27%的列为高值,即体格焦虑得分大于44以上的作为肥胖体格焦虑类型,中国人群的体重指数大于23是超重,大于25是肥胖。因此,从大一女生中抽取体格焦虑得分大于44,体重指数大于25的女大学生30名,随机分组进行干预研究。
(二)方法:
1.测量工具。体格焦虑的量表(SPAS):徐霞(2003)修订了由15个条目组成的体格焦虑量表,包括:对他人消极评价分量表;对体格自我表现的不舒适感分量表;对社会比较的不安分量表。
身体自尊量表(PSPP):选用徐霞等人(2001)修订自FOX等1990年编制的身体自尊量表作为身体自我测量工具。该量表主要用于测量身体自我方面的总体满意感及对子领域的满意感,它包括身体自我价值(主量表)和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质4个分量表,每个量表各6个条目,共30个条目组成。
体重指数(BMI):体重(kg)除以身高(cm)的平方。
台阶测试指数:反应人体心血管系统机能状况的重要指标。台阶测试指数越大,反应心血管系统机能水平越高。台阶测试采取中体同方体育科技有限公司生产的200系列台阶测试仪器。
2.研究设计。采用教育实验设计的方法,按照研究的目的,合理控制或创设一定条件,验证假设和探讨教育现象因果关系的一种研究方法。将从大一女大学生中抽取体格焦虑且体重指数大于25的30名学生随机分到两组中,以检验大学一年级的基础体育课、特殊设计的“塑身减脂”体育课对女大学生体格焦虑干预的差异,其中:实验组:15名女生上“塑身减脂”体育课,共13周,包括10周的体育运动,两周的体质测量方法、手段以及一周的理论知识,每周一次课。对照组:15名女生与同班其他学生一起上相同内容的身体素质教学课程,每周一次,共13周。
三、结果
1.实验组、对照组体格焦虑与身体指数前后检测结果比较。可见,对照组和实验组的前检测结果并无明显差异,表明两组在干预前基本一致。经过13周的不同体育课干预,实验组学生的各项情况均比对照组有所改善,体格焦虑得分和体重指数均低于对照组得分。“塑身减脂”体育课后学生在体格焦虑以及各分量表得分都比上课前有所下降。其中体格焦虑对他人消极评价担忧的分量表,对社会不安的分量表得分前后差异显著。在“塑身减脂”体育课后,学生的体重指数也比上课前减少很多,前后差异也非常明显。
2.实验组、对照组身体自尊和台阶测试前后检测结果比较。经过两种不同的体育课后,学生的自信心得分都有所升高,但差异并不显著。身体自尊主量表、身体自我价值感得分,在两种体育课后也都有所提高,其中实验组得分前后差异相当明显。在身体自尊分量表、身体状况和身体素质,实验组得分提高,而对照组的学生得分反而有下降趋势。在身体自尊分量表、身体吸引力的得分上两组都有所下降。在台阶测试方面,两组得分都有提高,并且差异显著,说明两组体育课都能有效提高学生的心血管机能。
四、分析与讨论
从量表的评估和体重指数的检测来看,“塑身减脂”体育课不但能减少学生身体的脂肪,而且还能减低焦虑的指数,提高了自信心。从三个月后的随访来看,“塑身减脂”体育课上的学生具备了健康减脂的意识和理念,同时也增加积极锻炼的动机,并把健康减肥的锻炼活动带到了自己的日常生活当中去。以上的评估和测量表明:“塑身减脂”体育课不仅可以有效的减少身体脂肪,还能改善内心与外表的体格焦虑和自信心。从以下几个方面对本次研究进行分析和探讨,以期为今后学校开设“塑身减脂”课程提供一些的理论和实践依据:
(一)从课程设计来看
目前世界肥胖人口呈上升趋势,肥胖所带来的各种疾病对人类的健康造成严重威胁,世界卫生组织已经将肥胖定义为一种流行性疾病,各个卫生组织都在不断进入科学减肥的研究领域。国内高校大部分体育课的设置都是把重点放在一般学生的运动技能和技术上,却忽略了一些特殊的群体在体育课上的运动方式、健康锻炼的理论和心理上的干预。本课程设计本着以人为本的教育理念,讲授有关健康减肥的知识加上有氧健身运动作为锻炼,以发展和保持学生的身心健康为目的,使学生达到以下的体育课程任务:
1.通过特殊课程的学习,使学生能有良好的精神状态、健康的体魄,减少疾病的发生;使学生具备包括生理、心理和社会适应的健康状态。学生通过对健康、科学减肥的学习与锻炼,改善和提高生理和心理的指标变化。
2.教会学生什么是健康减肥,理解适当的运动对科学减肥的作用,运用科学的方法进行锻炼、并培养其积极主动参与体育锻炼的兴趣。加强理论与实践相结合,让学生懂得参加体育锻炼的价值、有氧运动和健康减肥的关系,了解运动营养学的知识、掌握自我监督自我评价身体状况的能力,增进健康的有氧练习减肥方法等等。
(二)从心理层面上干预来看
保证持续性做一定强度、频率的专门性有氧运动和力量练习,有效改善体格焦虑和自信心。由于所有的运动项目都是针对这些学生身体特征的专门性练习,当身体成分有所改善、体态有所改变的过程中,她们的自我体格焦虑感也会随之减少。此外,由于接受此课程训练的学生都是来自相同的群体,彼此之间比较容易沟通、理解,同学之间也会有一定的认同,会有许多的共同语言,所以这样的团体会让她们有一定的归属感。随着体态的慢慢变化,以及学生之间的了解与接纳,增进自己的社会适应能力,同时把这种适应带到日常生活中去,从而有效地改善学生的身体自我价值感。
(三)思考和启发
1.在“塑身减脂”体育课上,虽然教师会通过一些趣味体育游戏来提高学生运动锻炼的积极性,但对增进学生进行体育运动的动机影响并不大,部分学生在课堂上不能按照教师的要求完成课的内容,对于课外的体育运动还是参加甚少。因此,加强学生自觉主动参与体育锻炼的行为,改变认知行为方式从而提高体育运动动机和意识。
2.“塑身减脂”体育课在减轻体重、改善学生体格焦虑有一定成效,但对整体身体自尊改善没有特别显著。对于有些问题,教师很难在课堂上进行讨论,由于该体育课程和其他体育项目课程在同一个操场上,而上课学生的体态又比较特殊,难免会引起其他学生的议论。所以,在体育课或日常生活中所遇到的有关自身肥胖的心理问题往往会得不到及时解决,造成身体和心理上的压力。
基于上述的思考,作者认为参加本堂体育课的学生如能通过体育锻炼和进行团队意识心理咨询两种途径相结合,将是更加有效改善肥胖大学生身体和心理层面的体格焦虑、自信心和增进体育锻炼动机,作为更好更新的体育课程方式。
参考文献:
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[2]马嵘,刘晶.运动形式和情境对社会性体格焦虑的影响[J].体育学刊,2007,(9).
[3]陈秋丽,翟水保.健身走、跑练习干预大学生社会体格焦虑效果的研究[J].北京体育大学学报,2007,(8):1051- 1053.
[4]夏君玫,彭欣,易国忠.健美操选项课改善女大学生心理健康水平的绩效研究[C].第8 届全国运动心理学学术会议论文集,2006,
第7篇：自身心得体会范文
瑜伽心得体会范文一瑜伽在大家看来，是一项低强度的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。
瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达到那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
最近去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的安抚和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。
瑜伽心得体会范文二在众多的行业中，瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好像不太合适)，我不知道全世界的瑜伽练习者有多少，但我知道，只要是个人就会告诉你，“瑜伽，并不是要做到某个高难度的动作，只要做到自己合适的范围就可以了。”“瑜伽不是一种运动，她是一种生活的态度。”很多时候，说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与不足，因为自己从来不练习或者自己的生活态度一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度，却内心极其渴望做到高难度，但是中途发现太难了，果断放弃。我们说态度，您举着瑜伽的旗杆谈态度，那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样，没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌，你从来不会觉得，在某一天早晨起床，发现自己一夜长高了10cm，吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻，我说，这个是基因问题，跟瑜伽有没有关系我真不知道。
瑜伽，你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好像常有人莫名其妙的问：“原来瑜伽教练也会感冒的噢。”“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?”“你是练瑜伽的，能把腿挂到脖子上去么?”……
有没有觉得，你一直在追求着某样东西，追啊追啊，时间一天天过去，你从来没有放弃，突然有一天，你追到了，但内心并没有表现得狂烈激动，而只是淡淡的会心一笑。比如你的工资，你的座驾，你的新房，你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品，不练习瑜伽不会怎么样，真的。因为我们终会慢慢的老去，即便是你到了80岁还能下个竖叉，除了尊敬和敬仰，还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利，总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上，闭眼、呼吸，与心灵靠近;站在垫上，身体的各种排列、各种组合、各种连接，与心灵同在;躺在垫上，闭眼，呼吸，把自己交给心灵。
我不是/是因为要成就健康而练习瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练习瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练习瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练习瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练习瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练习或者不练习瑜伽……
瑜伽心得体会范文三接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开始的.
早就听说过瑜伽了,记得在很小的时候就看到过瑜伽之母张惠兰在中央电视台播出的教学片.只是当时很小不知道是什么运动.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文词,意思是自我和原始动因的结合或一致.从广义讲,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和肉体的结合的运动.现在一般讲瑜伽,是指练功方法,用来增进人们的身体心智和精神的健康.
我练瑜伽到现在,一直都是自己在家里摸索着练习的,可能动作不规范,不标准.可我还是从中获得了很大的益处.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,慢慢的循序渐进,但要注意动作的规范,不要勉强自己,只要在自己的身体承受范围内.有感觉的去练习..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练习,总有一天,你能做到.也不放弃那些你认为太简单的动作., 呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,就可以立刻开始养成这么一种习惯.那你就可以轻松地和你的身体亲密对话.轻松地成为瑜伽美人......
以前我有点臃肿,看起来有点肥胖.现在已经苗条了不少.人看起来精神了,气色也很健康了.也比较柔软.
瑜伽姿势给我的是健康的,柔软的身体.而瑜伽的冥想让收获就更大了,它让我获得了内心的平和和安宁.每天清晨我早早起床.便以莲花坐的姿势,静静坐在阳台上 开始我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,没有CD.有的只是阳台前面小鸟的歌声.它们的声音能很快的让我安静, 让我感觉我进入了大自然.进了丛林.和林中的一切生物.呼吸着早晨清醒的空气.忧虑,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,安宁的气息流入心间.世间万物都是美好的.....
慢慢,你就能感觉自己是世上最幸福的人了.因为这时的你能看清自己的心灵,能和自己的心在对话.你心灵会告诉你,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,一天比一天安静.我感觉到我比以前更柔软,更健康.
瑜伽心得体会范文四瑜伽体系是习瑜伽者形体再造过程中一个十分重要的艺术工程师。心、身在其的引领下，能使习瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要基础训练内容。
我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说，就要通过瑜伽感知、感情体验、审美认识和判断这三个阶段。
通过这三个心理活动的相互作用，使欣赏者(也是习瑜伽者)对瑜伽形体姿势有了具体的感知和体验，对瑜伽形象有了更准确的把握，欣赏者才能在此基础上深刻理解瑜伽形体姿势表现的深层内涵(至于瑜伽形体姿势的功能介绍，当然更可以通过解释了解姿势的内涵)，并对瑜伽姿势的艺术价值作出审美判断，使欣赏者既得到精神的高度升华，又获得最大的艺术满足感，进而作用于人体提升了体态艺术价值。
习瑜伽的感知是欣赏瑜伽姿势的感性阶段。这一阶段是欣赏者对瑜伽姿势中节奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感觉，以及对这些要素及其结构的综合形式，如平衡感、节奏感、和谐感、曲线结构、风格等等的感受。包含着对瑜伽基本情感特征的初步体验和理解，如抒情、平和，安宁、愉快等等。
接着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同特征。瑜伽姿势艺术以复杂的体频刺激来引起感觉，唤起人的情感。我们认为：在习瑜伽中，外在的客观性消失了，瑜伽与欣赏者的分离也消失了，瑜伽精灵于是透入人心与主体合而为一。就是这个原因，瑜伽成为最富于表情的艺术。
不同的形体姿势组合形式、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等千变万化的力点组成形式，对人的心、身产生刺激，情绪上出现不同的联觉反应。如有的个体在演绎蛙式，感到蛙的呼吸悠长;别的个体同样习瑜伽蛙式时却悟到此物中气充沛。
这时瑜伽形体姿势就能使欣赏者不仅调动自己平时所积累的生活经验与感情体验，而且还能与瑜伽姿势所表现的感情在基本性质上取得一致，使得瑜伽欣赏中的感情体验在辩证统一中得以充分展开。
越过这阶段后，就进入审美认识和判断的阶段了。认识即理解，判断即评价。要运用和发挥认识与判断的作用，首先就要对瑜伽形体姿势有一个理性的认识，即对姿势从形式到内容和人体意义的认识。
欣赏者除了练习不同的瑜伽形体姿势以外，还有赖于对瑜伽姿势的标题、仿生灵物、灵物体态以及动、静感表现手段和方法的了解分析。
例如在欣赏瑜伽树式时，我们要了解树式所处的自然环境、生存状况和仿生灵物的生长规律、心灵状况，还要对其作用于人体的力度和方法以及人体生物内在结构和气质进行理解，这样才能真正体会到瑜伽体系仿生精灵的博大情怀和崇高的精神境界。
经过理解认识阶段，对瑜伽体系仿生精灵的审美评价也会随之而出。欣赏者往往会发出一些仿生灵物美不美这样的感叹和认识，这些感悟也就是我们对仿生灵物的审美评价。
比如我们在反复练习和理解了瑜伽蛙式以后，会对此式与人体的艺术创新、表现出来的伟大精神力量和生物功能给予称赞与肯定。这种称赞和肯定，又会增强欣赏者欣赏该类瑜伽形体姿势的欲望，激起更强烈的情感共鸣。
由于欣赏者的心灵境界、艺术修养和趣味等因素的差异，其审美个性同瑜伽圣贤的审美意识不可能完全相同。因此在欣赏瑜伽形体姿势过程中，个体所理解的瑜伽形体姿势和瑜伽圣贤对姿势所表达的审美情感存在着差异性。
这样，欣赏者在欣赏瑜伽形体姿势时既可以对欣赏对象入平其中，感受、体验、理解瑜伽形体姿势，又可以出乎其外，按欣赏者自己的审美个性进行审美评价。总之，如果是基于打造瑜伽丽人为目的，那么瑜伽形体姿势欣赏应该以审美体验为目的，以陶冶性情，激励积极人生为本。
瑜伽心得体会范文五我对瑜伽的最初认识，是这个舞蹈的名字很美，而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用，所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课，又担心自己没有那种柔韧的身体条件，所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课，而且已经不是第一期了，我心里顿时激动起来，虽然还不知道张老师是谁，但大家都对她赞赏有加，说她非常的慈爱，非常的美。所以怀着期盼的心情，我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了，虽然张老师给我们的授课时间都非常有限，但在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。
首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言，刚开始的时候，我的身体非常的僵硬，别人轻而易举就能做到的盘腿动作，我却久久不能做到位，腿怎样压都压不下去，在我着急得满头大汗的时候，张老师笑着对大家说：“一下子没做到位没关系啊，瑜伽要慢慢来，只要坚持去练，几周之后有些动作就可以慢慢做到了!”在以后老师多次类似的鼓励下，我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来，虽然依然有很多动作我无法做得很好，不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了很多，因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次，瑜伽不仅是减肥的良药，它更好的则是在于“塑身”，它能将人体的线条优美化。这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化，特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老师教了收腹的动作之后，我每天都坚持练，一段时间之后，我发现自己的腹部慢慢的收紧了，宿舍的同学也半真不假的说我的屁股慢慢上翘了，很开心。
第三，要专注自己的身体，用心去做每一个动作。这是张老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模仿一些高难度的动作，那样子不仅起不到练习瑜伽的效果，往往还会弄伤自己。在这学期的练习中，我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制，一开始对一些相对难度较高的动作我都根本做不来，但其他人都做得很美，所以我一下子过不了自己心理那一关，总是挑一些难度较高的动作来练习而不注重一些简单基础的动作。结果自己练得很痛苦，效果也不大。在老师的再三强调下，我慢慢明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四，心静很重要。我本身是性子很急的人，还记得老师教平衡动作的时候，我总是站不稳，更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在老师的指导下，我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来，眼睛直视前方某一点，慢慢的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第8篇：自身心得体会范文
中学阶段是人体身心发展的重要时期，学生年龄处于12-18岁之间，身体进入快速生长阶段，心理波动也较大，身心发展具有较大的可塑性。但是近年来我国中学生身心发展状况令人堪忧，青少年学生对体育运动参与较少，导致中学生身心发展受阻。如2000年全国中学生体质健康调研结果表明：“我国青少年存在体能素质和肺活量下降、肥胖学生明显增多、学生近视眼犯病率居高不下，心理承受力低下的现象，青少年运动时间普遍减少，每天只有半小时，并且几乎没有学生进行有计划有规律的体育训练，我国3370万网民中，18岁以下的青少年就占了24%.孩子缺少体育锻炼，造成许多心理问题。”中学生身心健康发展的问题已引起国家教育部门的高度关注，2006年底，教育部等部门决定在全国大中小学中广泛开展“全国亿万青少年学生阳光体育运动”；2007年5月7日中共中央国务院又了《加强青少年体育增强青少年体质的意见》的文件》（即中央7号文件），要求地方各级教育行政部门和各级各类学校要立即对实施《国家学生体质健康标准》，开展“阳光体育运动”，增强学生体制，促进学生身心健康发展。因此，为了贯彻教育部号召，促进中学生身心健康的发展，本文对体育训练与竞赛对中学生身心发展的影响作出分析研究。
2研究方法
2.1文献资料法
通过中国知网、万方数据库等对相关内容进行查阅，通过杂志、互联网等形式，广泛收集体育学、教育学、社会学中相关方面的资料。
2.2调查法
对某中学进行实地调查，以了解相关内容。
2.3访谈法
对相关问题找本方面的专家，以更详细的了解情况，解决问题。
3结论与分类
3.1相关概念的释义
3.1.1学校体育训练与竞赛概述
学校体育训练是学校利用课余时间对部分有一定体育运动特长的学生进行体育训练，培养竞技能力，使他们的运动才能得以发展和提高的一个专门组织的教育过程。为培养学生运动员在其全面发展的基础上，而进行的专门教育。课余体育训练与其他教育活动同属学校教育范畴，在具体目标、方法手段、教育内容、科学依据方面具有特殊性。
运动竞赛是各种体育运动项目的比赛的总称。运动竞赛是以比赛项目为内容、以运动规则为尺度，以夺标为目的两个人以上的竞争活动。其中创造优异的运动成绩，促进人、竞技、社会三者的和谐发展是当代运动竞赛的基本特征。
3.1.2身体发展与心理发展
人的成长发展包括身体和心理两个方面。身体的发展，指的是机体的各种组织系统（骨骼、肌肉、心脏、神经系统、呼吸系统等）的发育及其机体的增长，即技机能的正常发育和体质的增强；心理的发展，指的个体有规律的心理变化，包括认知的发展（如感觉、知觉、记忆、注意、思维、想象等的发展）和意向的发展（如需要、兴趣、情感、意志等的发展）。个体的身体发展与心理发展是不可分割的。心理的发展离不开身体的发展，因为身体发展是心理发展的物质基础，而心理的发展也影响身体的发展。
3.2.运动训练对中学生身心发展的影响
3.2.1有助于发展学生身体素质。
在校中学生，他们正处在身心发展的关键时期，遵循学生身心发展规律，进行一定强度的体育训练，能有效的促进学生身体形态、机能和素质的正常发展，增进学生的健康，增强学生的体质，这既有利于学生在校期间的健康成长，使之精力充沛地投入学习，也可以为学生走上社会后的学习、工作、生活和从事终生体育打下坚实的体质基础。
3.2.2有助于培养培养学生的意志品质
体育运动训练是按照一定的计划进行的，在身体和心理上具有一定的负荷强度；另外，一些体育项目中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，尤其是长达一个多小时的有氧健身操，需要克服生理极限，磨炼学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质；并且体育训练过程既苦又累，运动员要经常不分时节，不分冷暖的训练。通过这种训练，培养了学生敢于向困难挑战、坚持不懈、锲而不舍、勇于拼搏的意志品质。
3.2.3有助于促进学生的智力发展
学生的智力发展是中学生成长中重要的方面，体育训练作为是一种积极、主动的活动，学生在训练中对教练的讲解，同伴的配合，器械的运用要做到快速的理解，准确的感知，已形成正确的运动表象，保证动作的我完成。通过这种过程，提高学生的中枢神经系统，改善大脑皮层兴奋与抑制的协同功能；另外，通过对某些腾空动作的训练，提高学生对空间、时间的感知力，使高度觉、触觉、重力觉、速度觉等更为精确，改善学生大脑皮层系统均衡性与准确性，促进感知能力的提高，让大脑思维更具有协调性、灵活性，以及反应速度得到改善。其次，体育训练方法本身具有科学性，对它在知识与技能上的学习与其他学科有许多共同的要素。如记忆力、想象力、思维力、观察力等，这些东西是构成智力的主要要素，而作为一种训练活动过程，他在学生的思维逻辑，认知学习，技能形成的过程中，这几种要素始终发挥着作用，只不过，体育训练是他自己特有的方式在影响着学生的智力发展。
3.2.4有助于强化学生的自我概念和自信心。
自我概念是个体主观上对自己的看法与感觉的总和，自我概念是相对稳定的，他在塑造学生品质和社会适应方面起很大作用。在进行体育训练过程，由于训练的内容、难度和达到目标以及与其他运动个体的接触，就不自觉地会对自己的行为、形象、能力等作出自我评价，并做出对比，反馈于以后的行为。研究表明，通过体育训练后运动者的自我概念清晰度明显提高，这有助于学生正确认识自我，养成克服困难、持之以恒的精神，同时参加体育训练的学生其选择的内容绝大多数是根据自我兴趣和能力进行的，他们一般都能很好地胜任其运动的内容，从而有利于增强学生的自信心和自尊心，在运动中展示自己的才能和实力。
3.2.5有助于发展学生的个性和对社会的适应能力。
体育训练是一种挑战自我，实现自我的活动，所以它能够培养人的独立性和社会性。独立性就是个性，它把依赖性的态度与行为转换成自主的态度与行为，它有遗传倾向性很强的气质特征，能在社会条件与教育环境影响下形成一个人比较固定的心理特征。它具体表现在才能、兴趣、性格、气质等方面。体育训练同学生个性的形成有着密切的关系，对塑造人的个性有很大的作用。调查发现：进行体育训练的人，性格开朗、兴趣广泛、豁达大方，有良好的个性气质。另外，体育训练有很多的人际交往，通过训练中的合作与配合，使得互相之间达到认同，增进人与人之间的交流，无疑发展了个人的社会适应能力。
3.2.6有助于改善学生的不良情绪
情绪是心理健康程度的主要因素之一，中学生处于心理的起伏期，会对很多事情产生困惑，导致产生不良心态变化。而体育训练会有一定的强度，让学生压抑的心情可以得到发泄，能使不良情绪得到调节，并使学生从体验到乐趣，达到振奋精神、陶冶情操的目的。另外，通过训练，使烦恼、寂寞、不安、自卑等不良情绪得到转移，而使学生产生自信、自尊、自强的心理状态，从而改善心理健康。如：“麦格曼等人(1993年)对体育训练后的人进行心理测量，发现他们焦虑、抑郁、紧张等心理紊乱水平显著降低，而在精力与愉快程度上却显著提高。拜巴沙也认为，体育训练具有减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，因为体育运动能够锻炼人的意志，增强人的心理韧性。”
3.3体育竞赛对学生身心发展的影响
3.3.1有助于学生养成良好的行为品质
我们知道体育运动是一种学习体验,它具有教育的价值。首先，对于体育运动的参与者来讲,参与不同的体育竞赛本身就是一种学习体验的方式,在体育竞赛中身心得到发展,参与体育竞赛等于给中学生一个受公众关注的机会,在这种竞赛环境中,参赛者的行为得到人们审视,得到公众对学生认可的评价愿望,成为约束参赛者行为的主导思想。参赛者关注公众的审视与评价的意识,也说明参赛者重视个体所在公共环境的各种非自我因素,而他人因素的关注程度能有效促使参赛者公共道德规范的养成。因此，在这种公共关注环境中有利于中学生良好行为品质的养成。其次，学生参与体育竞赛时,其意识形态与道德意识通过在体育竞赛过程表现出来,它反映了在日常体育运动中获得的运动道德信息。可以说,学生参加体育竞赛,在竞赛中表现出来的行为,可以反映其日常生活与学习过程中养成的道德行为规范与。而这种在公众审视下的行为表现,促使学生严格要求对日常道德、伦理行为的规范,从总体上有助于学生养成良好的行为品质。
3.3.2有助于对团队、集体精神的培养
体育竞赛一般都会表现出激烈、缓和雀跃、紧张刺激的场面。在这种场面下，为了赢得比赛，对于团体项目的参赛者之间，或者参赛者与非参赛者之间都会表现出高度的团结精神，即使平常有点小摩擦，在这中比赛的场面下，也会忽略不计，通过体育比赛达到了教育目标所需要的团结感。另外，学校体育竞赛一般都是以班级为单位，或者以学校为单位，而在这种在体育比赛中，参赛者会有为团队争光，取得优异成绩强烈集体荣誉感，这是体育比赛所具有的特殊气氛造成的，因此，通过这种比赛，达到了培养学生团队感、集体感的目的。
3.3.3有助于培养学生的求胜心理
对于青少年学生来说，求胜心是一种品质，是上进心的一种表现。体育运动竞赛的本质特点就在于“竞争”，就是在于实现个人的卓越性。在体育竞赛中，个人与个人、集体与集体的竞争等，都使得体育运动竞赛与竞争具有极其亲密的关系。体育运动竞赛是多人之间靠规则提供对等条件以进行竞争，在竞争中，每个人都想取得优异的成绩，为了成绩每个人会尽全力去争取，取得成功时，会产生一种成就感，这种成就感会让学生认识到只有通过努力才能得到回报，反过来又会刺激学生对求胜的渴望。因此，通过体育竞赛，无形中培养了学生的求胜心理。
3.3.4有助于培养学生的心理素质
参加过运动会的学生都知道，在比赛前一刻，会有很大的紧张感，特别是对于短跑项目，心理素质不好的学生，甚至会有四肢无力，心跳大幅度加速的赛前紧张症状。这一般是首次参加体育比赛的人会出现的症状，而经过多次体育比赛的磨练后，就会适应这种状况，使心理素质变强，即使参加别的活动，也会显得从容不迫。
第9篇：自身心得体会范文
1.自我效能感的形成分析
1.1个人自身行为成败的经验。学生在进行学习的过程中，会对于学习有着不同的体验，而对于体验造成最大影响的一个关键就在于自我效能感的影响，不断成功的学习经验能够使得学生学习的积极性以及自我效能感都得到极大的提升。而如果说在进行学习的过程中，经理了多次的失败，那么就有可能会使得学生的自我效能感大幅度下滑。只有持续不断的成功经验，才能够使得自我效能感更加的稳固，并不会由于数次失败就降低是效能感，而是真正的逐渐将效能感融入到情景之中。
1.2替代性经验。诸多人类自身在生活过程中所得到的自我效感，都是通过对于他人进行观察所得到的，例如某个学生在观看某个与自身水平类似的人进行某道难题的计算，那么就会在大脑之中构成一个思维，认为自身也同样就能够完成这一工作，这也就达到了提升自我效能感的目的。但是如果说看到自己能力差不多的人在执行的过程中，遭遇了失败的现象，也就会认为自身也同样会失败，从而使得是自我效能感在这一过程中大幅度下滑。
1.3言语劝说。他人的言语暗示，能使自己相信可以做从前不曾做到的事，通过说服、建议劝告、解释和自我指导，来改变学生的“自我效能感”。然而，这种言语劝说如果不能与学生的自身经验相联系，则对自我效能感的效果较弱。
2.差异教学法为学生体育自我效能感的提高创造充分的条件
2.1向学生阐明体育“自我效能感”对学习体育的重要作用。在对学生进行体育课程授课的过程中，应当要对学生所呈现出来的自我效能感加以帮助，使得学生能够充分的认识到如果自身在进行学习的过程中对于自己抱有消极的态度，那么在实际学习的过程中，就会逐渐厌倦体育课程的学习甚至于感到极为焦虑和紧张，严重时甚至会惧怕体育课程的学习。所以说，针对学生提议学习过程中的自我效能感记性强化。能够直接使得学生能够充分的了解到自身的状态，并且对自身加以认识和理解。
2.2让学生更多地体验到成功。态度，主要是形容学生在进行学习的过程中，对于某样事物所形成的一种肯定性思维或者说是否定性思维的倾向。而心理态度的存在，能够直接对于学生的回忆、判断、思考等多个方面都造成影响，只有自我效能感高的人，才会对遭遇的困难进行努力的克服，并且相信自己能够战胜困难。相反情况下，如果说学生的自我效能感低，那么学生在这期间也就对自身的能力产生了极大的怀疑，没有任何的自信心。而为学生提供一个良好的榜样并且针对缺乏学习目标的学生进行帮助，针对学习的情况进行观察、记录，让学生自身能够认识到自身的实际情况，从而促使体育课程上所呈现出的进步能够被自身所发觉，这也就达到了自我效能感提升的目的。
2.3针对大学生的发展特点以及认知的发展特点。利用科学合理的教学措施，能够极大的提升某些学生对于体育学习的恐惧心理的克服能力，使得学生的自我效能感能够得到极大的提升，并且在体育运动的过程中呈现出良好的精神状态，促使紧张心理、焦虑心理都大幅度的降低，保持较高的参与体育活动率。而在体育课程授课的过程中，其自身效能较低的人群，则对于整个授课过程都有着一定的紧张心理，更多的认为自身学习困难，无法让体育成绩得到提升，陷入一种低落的情绪之中，对于自身的体育学习有着较大的担忧。而在这一过程中，体育教师就应当要根究不同学生的心理特性，来培养出学生的积极参与心态，使得学生的心态能够更加的乐观，并且教学难度由低到高，让学生充分提高学习信心。
3.差异教学法充分体现了学生的个体差异
3.1了解每个学生的舫要，不同学生的体育“自我效能感”各不相同，有的甚至差别很大，差异教学法有针对性地对其进行体育自我效能感的培养。
3.2根据不同学生的特点，采取不同的教育措施。针对不同学习水平的学生适当地做不同的要求，使每个学生都有机会体验到成功“自我效能感”水平高的人，对自己充满信心，在面临新的活动和任务时，确信自己能够胜任，从而集中注意力，很好的掌握有关的知识技能，形成新的行为。
4.差异教学法能够培养学生自我反馈的能力
4.1差异教学能及时、准确、恰当地对学生的学习行为做出评价，让学生及时了解自己的体育学习结果，做出正确的评价，以促进其体育自我效能感的提高。这是因为，假若学生从中看到了自己的进步，这必然有利于学生体育自我效能感的提高。但如果学生从中发现了自己的不足，也往往会激起学生的上进心，使他们努力克服缺点，改正错误，争取更好的成绩，这也有利于学生体育自我效能感的提高。
4.2差异教学立足于每个学生的具体水平，以其自身所取得的成就水平为依据，而不应做盲目的横向比较，从而使不同水平的学生都能看到自己的进步，体会到自身体育学习的发展，增强其体育自我效能感。从实验结果分析来看，我们可以发现差异教学法这种教学干预手段提高学生的“自我效能感”水平具有一定的优势。差异教学法不仅通过言语劝说、鼓励、设贵目标等，外部干预信息强化了学生的自我效能感。
