多球训练在高中乒乓球教学中应用

摘要：乒乓球诞生于上世纪六十年代，如今已成为我国的国球。乒乓球打法精巧，对局瞬息万变，深受高中生的喜爱。因此，本文就通过多球训练的方式及意义来分析多球训练在高中乒乓球教学中的运用，旨在能为广大师生提供参考价值。

关键词：多球训练；高中；乒乓球

一、多球训练的意义

1.利于动力定型形成

动力定型是指某人从事某一活动，客观刺激神经系统按照规律形成一套条件反射系统。对刚接触乒乓球的学生来说，动力定型的能否形成较大程度决定了日后乒乓球技术水平的高低。因而，学生只有奠定基础，培养动力定型，才能将自身乒乓球技术稳固且快速提升。教师若想学生技术快速提升，则需要学生长时间反复练习，教师要在学生练习的过程中注重练习的次数与密度。目前，多球训练已得到乒乓球界的广泛认可与应用，上至国家训练机构下至业余体校、俱乐部无不采用多球训练。多球训练在学生的动力定型的形成中存在较大争议，两种争议均有一定的片面性与积极性。一方面认为单单使用多球训练，刺激条件单一，极易在学生动力定型形成过程中造成“畸变”现象，而一方面认为只要改进多球训练，将多球多练与单练相结合，就能将其效果显著提升。

2.利于心理定向形成

心理定向是动作执行前与执行过程中心理的准备状态和注意的指向性，学生只有良好的心理定向，才能稳固的掌握动作要领、核心。在乒乓球教学时，教师要引导学生进行多球训练，对其错误动作要及时指出，并耐心讲解正确要领，促使学生对错误动作进行调整、纠正，同时教师要关注学生的心理状态，通过语言点评、鼓励等方式，使学生注意力能集中在多球训练中。在学生快速掌握动作要领后，教师可适当增加练习次数，让学生掌握正确动作，才能提高学生击球的命中率。

二、多球训练的方式

1.发球要领

乒乓球的发球至关重要，通常一场比赛为11分钟，若发球发得好，不仅能影响对对手的心理、战术，还能先发制胜，占据优势。乒乓球的发球训练从简单至复杂，循序渐进，首先平击发球，然后过度到发急球、上下旋转球等多种旋转组合球，最后到各个位置进行定点练习。教师可在球台中间放90-110个球的球框，让学生站在球台两角进行训练。

2.推挡球技术训练-退挡

推挡球的球速较慢、力道轻、动作单一，刚接触的学生易掌握推挡球的方法与要领，可让学生较快适应乒乓球的球性，认知击球规律，掌握控球能力。挡球作为推挡球的基础，教师应指导学生养成正确的动作，在引拍时，让学生上臂靠近身体，前臂前伸进球，手腕手指调节拍形，拇指呈放松状态，同时食指用力。

3.推挡球技术训练-快推

快推球的优势是线路变化多、速度快、动作小等，能回击中等力量的攻球及常规的推挡球、拉球，快推球速度快的优势能在双方球员相持时充分发挥，侵袭对方空挡或者推压两大角。教师要让学生掌握快推球的要领，引导学生击球时靠近身体，前臂看时机后撤引起，在前臂往前推送时，教师要指导其完成外旋动作，注意转腕幅度不宜过大[2]。

4.推挡球技术训练-加力推

加力推球具有回球力量重、击球点高、手臂推压力量能充分发挥的优势，在比赛时捉住时机使用加力推球，可让对手处于被动状态，从而逼迫对手离台。加力推球的要点在于为了加大用力距离，球拍适当后撤上引，让身体远离击球点，要准确把握击球时间，在击球的瞬间将身体的力量集中于球拍中。

5.攻球训练

攻球具有杀伤力强的特点，通常作为快速进攻和解决战斗的一项重要技术，其按结构可分为反手、正手。正手攻球是容易得分的一种技术，更是球员快速进攻得分的一种方法。因此，教师可以一边抛球，一边让学生持续练习攻球动作，训练时教师要密切关注学生的攻球动作，对其错误要及时指出并纠正[3]。6.多球攻球训练在教学时，教师可站于球网附近持拍连续攻球，让学生站于球台一侧持续攻球训练。学生训练时，教师要不断纠正学生的动作，反复训练，等到学生熟悉动作时，让其自行分组，一组2人，练习攻固定位置。

7.搓球训练

在搓球训练时，教师要学生注意引拍、控拍、站位步法等细节。如慢搓时，教师指导学生右脚靠前，近台站位，击球前手臂呈自然弯曲状态，击球时让手腕向下用力，后仰拍面。又例如快搓时，在慢搓的基础上改变手腕的用力方式和挥拍流程。教师让学生反复做搓球动作，让学生学会运用搓球，可在日常比赛中压制对手。

8.左推右攻训练

左推右攻是一种风格为“快、准、狠、变、转”的乒乓球技术，主要进攻手段为近台正手攻球，而防守手段则以反手推挡为主。左推右攻的站位近台中部稍微往左一点，根据球的移动来使用正手攻球或反手推挡还击。教学时，教师让学生根据单步步法来空手练习，学生掌握基本要领后，让学生分成2人一组，1人平击发球，1人进行左推右攻训练，每5分钟便互换练习。学生分组练习时，平击发球一方要不定时推挡右方、左方斜线。

9.推挡侧身攻

推挡+侧身攻是非常实用的一套战术组合，可快速打破相持的局面。在教学时，教师首先让学生站于反手位，手臂在制动位置停留，平行进右脚，将握球拍的姿势做成正手攻球的样子，然后引拍，伸出左脚，伸脚时切记不能两脚平行，而是需要学生保持侧身击球的位置，接着让学生左脚落地时，马上将重心转移至右脚，完成引拍，将腰胯和重心向前转移，完成击球动作，最后回到最初反手位进行下一轮回击。

三、结语

在乒乓球教学中采用多球训练的效果显著，能快速让学生掌握乒乓球的基本功。在多球训练中，教师引导学生进行正确的动作训练，对学生的错误及时指出并纠正，可促进学生动力定型的稳固形成。同时，多球训练还能让学生形成正确的心理定向。多球训练是简单实用的一种训练方法，能较好的解决教学中学生多球少、场地不足等问题。多球训练的原理是一球一用或多用的反复供球，使学生的击球次数在一定时间内得到提升，循序渐进，提高训练强度、次数、密度，利于学生乒乓球技术的快速提升。

【参考文献】

[1]田璐璐.多球训练在乒乓球训练中的作用与技巧[J].中学生导报(教学研究),2018,321版:1-2.

[2]李继刚.多球训练在乒乓球训练中的作用与技巧[J].中学生导报(教学研究),2016,391版:1-2.

[3]金荣.浅议多球训练法在乒乓球教学中的应用[J].中学生报(教研周刊),2018,153版：1-2.

作者:胡静 单位:广东华侨中学