春季健康养生知识精选(九篇)

第1篇：春季健康养生知识范文

一、爱xx卫生政策、法规宣传工作

2018年是全xx爱xx卫生运动66周年，四月份是全xx第三十个爱xx卫生月，本次爱xx卫生月活动是以“关注小环境 共享大健康”为主题，也是《安徽省爱xx卫生条例》颁布实施后的第十二个法定爱xx卫生月，为贯彻实施条例，我们利用联村（社区）包户工作队深入各村（社区）、组利用会议、专栏、横幅、标语、今日xx、互联网、微信、微博、滚动显示屏等各种形式宣传，并请领导发表了爱xx卫生宣传会议讲话，我街道于4月8日参加了市举办的爱xx卫生月集中活动日，4月9日召开了爱xx卫生月暨春季病媒生物防制工作部署会，并发放了爱xx卫生月活动宣传材料及宣传画等形式，宣传卫生知识，让良好的卫生习惯深入人心，走进千家万户，从源头上净化环境，使广大干群树立起保护人民群众身体健康的重要性。为认真贯彻落实《xx务院关于进一步加强新时期爱xx卫生工作的意见》坚持政府领导、部门协作、群众动手，社会参与、依法治理、科学指导的工作方针，继续实行创卫及爱xx卫生工作年度目标管理，落实年度工作任务，深入开展爱xx卫生运动，扎实推进2018年新一轮村、社区环境卫生整治行动，有效预防和控制春夏季传染病的发生与流行，将宣传活动与文明创建、环境卫生整治、病媒生物防制、卫生创建等爱xx卫生重点工作相结合，发动广大群众参与全xx爱xx卫生月和全xx爱xx卫生运动66周年纪念活动。4月份组织开展“关注小环境 共享大健康”春季爱xx卫生运动宣传，通过爱xx卫生月宣传活动，有效防控H7N9禽流感、手足口病、麻疹、流感、寨卡病毒、登革热及黄热病等重点传染病，形成社会各界和广大居民大力开展群众性爱xx卫生运动的浓厚氛围，促进了农村环境卫生面貌明显改观。

二、农村环境卫生、村容村貌整治工作

为切实组织做好我街道爱xx卫生月活动，促进广大居民身心健康，动员全社会广大干部群众继续开展2018年新一轮农村环境卫生整洁行动，认真落实市委、市政府提出的“三线四边”环境治理，重点开展“三清一绿”工作，明确责任、时间与地段，在第30个爱xx卫生月期间，充分发挥基层组织作用，动员群众开展家庭卫生大扫除，对室内的房前屋后的环境进行清理，清除各类积存垃圾、杂物、卫生死角，治理乱搭乱建、乱堆乱放，铲除蚊虫孳生环境，从源头上控制蚊虫孳生，全面改善生产生活环境，有效地预防和控制H7N9禽流感、手足口病、麻疹、流感、寨卡病毒病、登革热、黄热病等重点春季各类传染病的发生和流行，广泛宣传全xx爱xx卫生运动66周年纪念活动，营造浓厚氛围，继续推进卫生村（社区）以及卫生先进单位创建活动，凤凰社区、潘村村积极开展2018年省级卫生社区（村）创建工作，通过卫生创建活动，促进了农村环境卫生的改善，认真落实《安徽省人民政府关于进一步加强爱xx卫生工作的意见》，进一步巩固提升xx家卫生城市创建工作成果。

春季天气变暖，群众户外活动增多的时机，办事处充分发挥各种健身协会或俱乐部，组织广大干群开展各种健身活动，领导高度重视，在今年四月爱xx卫生月活动期间，于4月9日下午召开了辖区内各村、社区、有关单位动员大会，会议上就爱xx卫生66周年纪念活动、爱xx卫生月活动、环境卫生整治、病媒生物防制工作、推进健康细胞工程建设工作，进行了专题会议部署，要求组织开展群众喜闻乐见的全民健身活动，如健步走、登山、骑自行车、广场舞、球类活动等，并结合健身活动，继续开展健康生活方式、加强慢性病防治等知识宣传，进一步落实公共场所禁烟，抓好农村点、线、面上的环境卫生整治工作，同步推进垃圾的清扫运输及处置工作，社区还结合“联点共建”单位开展了环境卫生集中整治活动，特别是老社区、无物业管理的小区、公路沿线、城中村、城乡结合部等流动人口居住集中地、老旧小区等地的环境卫生，狠抓“门前三包”、“门内达标”、周末大扫除等卫生管理制度，进一步完善环境卫生基础设施，配置完善城乡垃圾清运处理设施，建立健全日常保洁机制，进一步完善生活垃圾分类管理工作，按照可回收物，有害垃圾、建筑装潢垃圾、餐厨垃圾和其它垃圾进行分类投放，集中收集、分类处理生产生活垃圾。重点清理暴露垃圾和污水坑塘，重点加强了对无物业管理的老旧小区的卫生管理，进一步改善了薄弱环节的卫生环境，建立健全长效机制，不断提升卫生管理水平。

为加强城乡结合部，“城中村”的环境卫生整治，结合2018年城乡环境卫生整治行动、环境卫生整治月活动，开展“三线四边”环境卫生整治行动，不断巩固提升省级卫生村创建，大力整治村容村貌。在农村以村容整洁为突破口，组织村民打扫房前屋后卫生，重点治理垃圾乱倒、粪土乱堆、污水乱排、禽畜乱放、杂物乱垛“五乱”现象，清扫禽舍和猪圈，铲除蚊蝇滋生地，搞好污水和垃圾处理，同时还主要加强了农村基础设施的建设，改善农村环境卫生，努力实现村容村貌整治。

通过爱xx卫生月活动，开展城乡环境卫生整洁行动，街道辖区内农村环境卫生得到有效整治，进一步提高了农村环境卫生整体水平，村容村貌有很大的改观，促进了广大群众养成卫生文明的健康行为。

三、病媒生物防制工作

在全xx第30个爱xx卫生月活动期间，结合2018年城乡环境卫生整治行动，4月底完成辖区内春季病媒生物孳生地调查工作，结合开展“爱xx卫生运动66周年纪念”活动和春季开展爱xx卫生运动“关注小环境 共享大健康”，于4—5月份在全街道范围集中开展灭鼠、蟑、蚊、蝇活动，办事处认真开展了春季病媒生物防制工作，制定了方案，利用各种形式进行广泛宣传，动员广大干群积极参与工作，按全市要求统一时间、统一药物集中灭杀，于和4月11日统一购置除“四害”药械共五千余元，将药械分配到各村、社区、有关单位。4月16日和4月19日上午，组织爱xx卫生志愿服务队（春晖公益联合会）二十余人参加北园、金桥社区开展2018年以灭鼠为重点的春季除“四害”活动。病媒生物防制工作重点是老社区、无物业管理的小区、公路沿线、城中村、城乡结合部区域的防制，通过春季除“四害”活动的开展，预防和减少了病媒体传播疾病的发生和蔓延，及时清除了“四害”孽生条件。

今年四月结合爱xx卫生月活动，针对春季是多种病媒生物生长繁殖的旺盛期，也是多种传染病的高发期，采取环境清理、药物灭杀等综合防制手段，清理“四害”孳生地，降低病媒生物密度，切实减少病媒传染病的发生和流行，突出重点开展好宣传活动，一是开展远离蚊蝇鼠蟑、你我同享健康；二是开展以防制病媒生物宣传活动，宣传病媒生物的危害性，增强全民防制意识；三是重点突出春季传染病预防知识的宣传；办事处还利用了滚动显示屏、网络、今日xx报、宣传牌等各种方式，普及卫生和健康常识，通过各种传播媒体和开展诊疗宣传活动，向群众宣传各种卫生方面知识，进一步提高了群众自我保健能力和卫生防病意识，使广大群众进一步养成卫生文明的健康行为，从而达到科学防病除病的目的。

四、持续推进健康教育与健康促进，倡导推广健康生活方式，科学除病防病

我街道广泛深入开展健康教育与宣传，创新健康教育工作方法，广泛普及《公民素养66条》卫生防病知识，倡导每个人是自己健康第一责任人的观念，动员群众广泛参与，对生活和工作息息相关的居住环境和工作环境，开展清理整治，积极创造有益健康的环境。以合理膳食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡为重点，广泛深入开展健康教育与宣传，大力推广全民健身行动，主动倡导全民全民健康生活方式行动，使广大群众养成健康的生活和行为习惯。通过提供限盐勺、控油壶等多种形式，促使群众改变不良饮食习惯，主动控油减盐、合理膳食，建议无烟学校、无烟单位等无烟环境，在公共场所张贴戒烟标识，引导群众主动戒烟，组织开展健身操（舞）、健步走、太极拳（剑）、骑行、跳绳、踢毽等群众喜闻乐见、简便易行的全民健身活动，倡导群众每天参与健身。要积极创造有益于健康的环境，开展好工间操、课间操等集中健身活动。为形成良好的活动声势，结合春季爱xx卫生运动65周年现场活动，大力推进健康促进行动，开展健康支持性环境，努力打造健康环境、健康社会、健康人群，营造有利于健康的自然和社会环境，全面开展健康社区、健康村、健康校园、健康家庭、健康企业、健康机关、健康医院等健康“细胞”工程建设。

第2篇：春季健康养生知识范文

春季气候复杂多变，是多种疾病特别是传染病（如：手足口病、流感、流脑、麻疹、水痘等）的易发季节。加强卫生防病工作，保障广大人民群众身体健康，县爱卫会要求各单位在3月份最后一周及4月份开展公共卫生周和爱国卫生月活动，现将具体要求通知如下：

一、广泛宣传卫生防病知识。各地要以《中国公民健康素养——基本知识与技能》为蓝本，结合春季传染病疫情特点，围绕当前防病重点，做好预防呼吸道传染病、消化道传染病特别是手足口病、流行感冒等疾病，防范雾霾天气以及春季保健等卫生知识的宣传；要通过广播、电视、报纸、网络以及现场咨询、讲座等多种形式，充分利用好各级各类医疗卫生机构的宣传阵地和技术力量，做好防病知识普及工作，营造全社会共同参与卫生防病的浓厚氛围；要抓住实施基本公共卫生服务均等化健康教育项目的机遇，扩大传播卫生防病知识的覆盖面，不断提高居民健康知识知晓率，促进居民养成健康行为。

二、全面开展环境卫生整治。各地要集中开展环境卫生整治活动，要在加强日常保洁的基础上，对责任区和薄弱环节进行重点整治，清除陈年垃圾和卫生死角，整理各类杂物，疏通沟渠管道，填平坑洼污水；各乡镇要结合农村清洁工程、改水改厕、危房改造、新农村建设等工作，组织群众清洁居家卫生，整理房前屋后杂物，清除积存垃圾，拔除杂草，修整道路，实行畜禽圈养，完善农村垃圾收集运转处理体系。县建设部门加强各类工地和建筑垃圾、余土运输的管理，防止扬尘造成环境污染。县教育部门要督促全县所有中小学、托幼机构整治环境卫生，做到勤晒衣被多通风，加强饮用水卫生和日常用品的消毒，教育广大学生和幼儿抓好个人卫生；发现手足口病患儿要及时就诊并向卫生部门报告，切实保障学生和幼儿身体健康。

三、加强病媒生物防制工作。根据病媒生物的繁殖规律和生活习性，在春季开展以灭鼠为主的除四害工作，能起到事半功倍的效果。要加强重点地段、重点单位、重点行业的病媒生物防制工作。坚持“环境治理为主，化学消杀为辅”的原则，全面清理四害孳生地，选择国家规定的消杀药物进行消杀，并做到及时清理，防范消杀药物中毒，有效控制四害密度。

第3篇：春季健康养生知识范文

【关键词】春季；锻炼；注意事项；健康

《黄帝内经・素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说，大地回春，万象更新。人应适应季节，调养生气，使机体与外界统一，使身体各器官、系统和谐发展。

从人体的生理机能上看，春天是唤起运动欲望及促进机体活跃的最好时节。进行春季锻炼，不仅可以促进新陈代谢，增强机体免疫力与抗病能力，还能充实人体的组织器官，增强内脏器官的适应机能。实践证明，经常参加锻炼者思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。一年之计在于春，科学的锻炼能为一年的健康打下良好的基础。但在锻炼中要注意以下事项：

一、防寒保暖 适度锻炼

春季不仅“百草发芽”，而且“百病发作”，是传染性疾病的多发季节，易患感冒、上呼吸道炎症、肺炎等呼吸道疾病。锻炼时注意防寒保暖，以防被冷空气侵袭，受凉感冒。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能处于较低水平。肌肉、韧带比较僵硬，中枢神经、内脏系统的功能降低。“春天孩儿脸，一天变三变”。在乍暖还寒的气温下，不宜进行运动量过大、出汗过多的锻炼。

遵循“循序渐进”的原则，从实际出发，合理安排锻炼内容，在机体适应的前提下进行锻炼。在控制运动量的基础上使负荷和强度逐渐增加，在渐进的基础上提高锻炼水平。因为只有在适宜负荷的刺激下，人体的机能才能得到改善和提高。运动负荷增加过快（超过人体所能承受的范围），不仅不能提高运动成绩，还会损害健康；运动负荷过小，人体对某一负荷产生了适应，机体得不到足够的刺激，效果也不会好。所以要根据个人的年龄、性别、职业、健康状况、锻炼水平、兴趣爱好等条件科学地安排运动负荷，制定适用可行的锻炼计划，按照计划严格执行，并注意阶段性地调整，以取得最佳的锻炼效果。

二、切忌空腹 适当进食

空腹不宜进行锻炼：经过一夜消化，清晨人体血糖普遍偏低，空腹锻炼使血糖更加低，容易导致体力透支，诱发低血糖症。

运动需要能量，而能量主要来源于饮食中摄取的糖类。锻炼前补充适量的碳水化全物，进食全麦面包、高纤饼干、牛奶等含糖较高且较易消化吸收的食物，增加肌糖原储备，保证体内有足够的能源物质提供锻炼，降低因缺糖而产生头晕、肌肉疲劳等症状的风险。

三、重视热身 更需冷身

热身运动是指在运动前以短时间低强度的动作让肌肉群先行收缩活动，增加局部和全身的温度以及血液循环，并使体内各系统（如心血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等）逐渐适应即将面临的较激烈的运动，预防运动损伤的发生。春季锻炼要讲究科学性，每次锻炼前都要做好热身活动。比较有效的方法是慢跑，待肌肉温度升高后再“拉筋”，增加关节的灵活性，避免韧带、肌肉损伤和骨折的发生。热身运动应持续大约5-10分钟。

锻炼前要“热身”，锻炼后更要“冷身”。这是因为人体运动时血液循环加快，如突然停止不动，血压会猛然下降，大量血液滞留在腿部，回心血量因此减少，心脏供血不足容易导致眩晕、恶心、筋疲力尽，严重者会引起昏迷甚至休克。因此，运动后不应骤然停止，而应慢走几分钟，让心率逐渐恢复至正常，同时做一些按摩运动促进肌肉的放松，消除疲劳感。

四、选好时间 注重环境

很多人认为早上空气清新，适合锻炼，其实不然。初春早晨雾气较重，空气中的杂质（尘埃、病原微生物）易被运动中的人体大量吸入，这些有害物质会对人体健康造成很大的危害。 锻炼首选地点――室外。初春万物复苏，空气中蕴含大量易被人体吸收的负离子，它有调节神经、降压、镇静、消除疲劳、止咳等功效，能改善呼吸及血液循环，加速新陈代谢。经常到空气质量好的林荫小道、树林、湖边锻炼，与大自然融为一体，增强健身效果；选择阳光充足的地方锻炼，利用太阳辐射和阳光中的紫外线杀灭致病性微生物，能达到预防疾病，保护健康的目的。

五、出一点汗 注意补水

众所周知，出汗有利于排毒，但如果大量排汗，身体流失过多的水分和矿物质，反而会耗人心血、损人阳气。尤其是春季气温较凉，出汗过多易使毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，使身体受寒而着凉感冒。所以就春天的气候来说，捂比脱要来得保险，这就是俗话所说的“春捂秋冻”。锻炼前做好防寒保暖工作，选择强度较低的项目，运动至身体发热，微微出汗。锻炼结束后要用毛巾擦干汗水，并及时穿好御寒衣物，以防着凉。若已经感冒，则应多休息，待痊愈后再参加锻炼。

水是人体的重要组成成分，是机体维持正常生理功能的必需物质。但在运动过程中人们却往往缺乏合理补水的知识，把口渴作为脱水的指征。实际上，当一个人感到口渴时，其体液的丢失已经达到体重的2%--3%，即已处于轻度脱水的状态，此时运动能力也已受到损害。加之运动中大量排汗导致大量水份和电解质丢失，如若这部分元素得不到补充，人体电解质就会降低，肌肉兴奋性则相应增高，可能会引起肌肉痉挛（俗称“抽筋”），严重时甚至会导致脱水。因此，应参照“预防性补充”和“少量多次”原则，在锻炼的前、中、后补水补液。如：在锻炼前15-20分钟补充液体400-700ml；锻炼期间每隔15-30分钟补液100-300ml，补液量为出汗量的1/3-1/2；锻炼结束后饮用淡盐水或富含电解质的饮料，补充机体流失的水分及无机盐，但要注意补水总量一定要大于失汗量。此外，还要防止一次性大量补液，以免对胃肠道和心血管系统造成负担。

六、因人制宜 长期坚持

生命在于运动，运动贵在坚持。根据自己的情况，选择感兴趣并适合自己锻炼的运动项目。

（1）有氧运动；

（2）户外运动。

七、调控情绪 愉悦心境

（1）加强情绪调节，发展健全个性；

（2）改善认知功能，提高机体对外界环境的适应能力；

（3）培养运动意志，增进健康情感。

八、均衡饮食 提高免疫

第4篇：春季健康养生知识范文

【关键词】中医 四季养生调摄

中图分类号：R151文献标识码：B文章编号：1005-0515（2011）1-261-02

据报道，17世纪人类的平均寿命只有20岁，18世纪为30岁，19世纪以前为40岁，1920年为55岁，1935年为60岁，1952年为68岁，而21世纪的今天，不少发达国家都先后进入了“老龄化社会”。现存的最早的我国医学经典名著《黄帝内经》里所说“尽终其天年，度百岁乃去”，已不再是人类的梦想，而是活生生的事实。尽管影响健康长寿的因素很多，诸如先天遗传、自然环境、社会经济、科学技术的发展、医疗水平、营养状况、个人职业等等，但能否讲究养生之道，却是一个非常重要的因素。关于养生之道与健康长寿的关系，《黄帝内经》里非常清楚地指出：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”从而指出了能否身体健康、益寿延年的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。古代的圣贤人由于掌握养生之道，年纪活到了100多岁，而形体、动作不显得衰老，但现在的一些人，因不注意养生，往往活不到50岁，形体就衰老了。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。

养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命之意。四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。

关于养生之道与健康长寿的关系，早在二千多年前就已成书的《黄帝内经》中已指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四季养生理论奠定了深厚的理论基础。后世医家又继承和发展了四季养生的理论,使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用。 而在21世纪的今天，随着社会快速发展、生活节奏的加快，四季养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人的寿命，发挥不可替代的作用。

1 四季与人体健康的关系

四季与人体健康关系非常密切，祖国医学理论在预防保健方面特别强调气象因素的重要性，如《黄帝内经》中记载的“必先岁气、无伐天和”，就是在治病时首先应明确一年的天气变化情况，在预防保健中必须充分考虑气象因素和季节、节气的变化，以顺应自然规律，达到强身健体、祛病延年的目的。

2 四季养生的内涵

中医养生学是数千年来历代医家经验的结晶。从所涉及的内容和方法来看，可谓资料丰富、记载翔实、效用确切、简便易行。随着“回归自然”的热潮，中医养生学方法的“整体、自然”特性将显示出强大的生命力。中医学关于养生的理论和方法是极其丰富的，而其中重要的核心内容之一即是―顺时养生。正如《黄帝内经》里所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”“顺四时而适寒暑”，这是中医养生学里的一条极其重要的原则，也可以说是长寿的法宝。

2.1 四季养生

就是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬，四季寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四季的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。

2.1.1 天人相应的养生观

中国哲学“天人相应”、“天人合一”的思想对中医学的理论形成产生了深刻的影响，这一理论也提示人们要在生产、生活中处处适应自然界的变化，如此才能安然生息。而对于人类生存最为相关的莫过于自然界日、月、星辰以及四季的变化了。 古人早就发现，日升则阳气盛，日落则阳气衰，故而古人日出而作，日没而息。月圆时，人的气血流畅，肌肤致密，外邪不易侵入；月缺时体内气血流行较慢，肌肤疏松，外邪易乘虚而入。若月缺时遇到急风暴雨，则人较易生病。

一年四季气候的更迭、阴阳寒热的变化，都会直接影响人的生命活动。欲得安康，必须对自然界周期性的四季变化作出相应的调节。正如《素问・四气调神大论》所言：“逆之则灾害生，从之则疴疾不起”。根据四时气候的特点，人们总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法以及“春夏养阳，秋冬养阴”的经验，对于四季养生有着重要意义。

2.1.2 形神合一的养生观

形与神的统一，是尽享天年的关键。神寓于形，形统于神。神伤则形伤，神亡则形亡，此所谓“失神者死，得神者生”。精神衰败，必显于形，如两目无神、面色无华、四肢乏力、纳食不佳、形体瘦削等。由于人体精神是由心神来主宰的，志、意、魂、魄皆归心神统辖，故有“心神乃形之大主”之说。因此，调养心神也就成为调摄形体的关键。所以，中医养生学强调清静养神，因为“心静可以固元气，百病不生，百岁可活”(《遵生八笺》)。

精、气、神被称为人体“三宝”，三者是不可分离的，它的盛衰直接体现人的生长、发育，以至衰老的状态。精，是生命之源，是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础。气，为生命活动的原动力，气乃精之所化，精为气之本。神，是指精神意识状态而言，是神志和生命活动之外观。有精则有神，神是五脏六腑、先后天精气与人体最高主宰活动的具体表现。它是精神意识、思维活动以及脏腑精、气、血、津液活动外在表现的高度概括。《寿亲养老新书》曾对精、气、神三者关系进行了概括：“主身者神，养气者精，益精者气，资气者食”。所以说，神的充沛需要有精和气这样的物质基础，精、气的充盈或匮乏可直接影响到神的作用。鉴于此，善养生者必须保养精气，达到精气神的协调统一。

2.1.3 动态平衡的养生观

人体的各种生理活动在动态中进行，并通过调节达到“以平为期”。中医养生学非常重视阴阳、气血的动态平衡。人体阴阳平衡是健康长寿、养生疾病的前提。阴阳有着彼此消长、相互转化的关系，二者相互对立又相互制约。只有机体阴阳达到动态的平衡，人体才能保持健康稳定的状态。例如，夏天阳盛气炎，易出现热迫汗出，耗伤气阴，此时可服用养阴清凉药膳，如绿豆汤、荷叶粥、西瓜羹等，以保持体内的阴阳平衡。中药对人体的治疗也是本着阴阳平衡的原则，热病用寒药，寒病用热法，从而达到机体的阴阳平衡，使疾病不生。

气血是人体生命活动的物质基础，气可生血、行血，血可载气、裹气，二者如影随形，同行同止。若气血平衡失调，则会出现气血不生、不行等病理变化，从而引起脏腑、经络功能失调而发病。因此，保持气血的正常化生和流通，是维系健康的必要条件，调理气血也就成为防病治病的重要方法。

2.2 四季养生的原则

祖国医学在四季养生方面有着丰富的理论基础和实践经验，方法颇多。究其基本原则，大体可归纳为以下几个方面：

2.2.1 顺应自然

在天人相应的整体观思想的指导下，养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

2.2.2 形神共养

形乃神之宅，神乃形之用。故养神既可以保形，保形亦可以摄神，二者相互支持，密不可分。因此，养生防病必须形神共养，以维持形与神的统一。

所谓“养形”，主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养，“形乃神之宅”，故只有形体完备，才能有正常精神的产生。养形的具体内容非常广泛，凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法，以及体育锻炼、气功等健身运动，大都属于养形的重要内容。

所谓“养神”，主要是安定情志、调摄精神。中医学认为，人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分。在正常情况下，“神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”。它不仅体现了生命过程中正常的心理活动，而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年，但如果情志波动过于剧烈或持续过久，超过了生理的调节范畴，则会伤及五脏，影响人体的气血阴阳，导致多种疾病的发生。

所以，中医养生学十分重视精神摄养，要求人们思想上安定清静，心境坦然，不暴发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动，以保持心情舒畅、精神愉快。这样，则人体的气机和调，血脉流畅，正气充沛，形体康健，抗病能力均强，就可以减少疾病的发生。

第5篇：春季健康养生知识范文

日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，此时此刻我们需要开始做一个工作计划。工作计划的开头要怎么写?想必这让大家都很苦恼吧，小编为大家准备了乡镇教育工作计划范文合集，仅供参考，大家一起来看看吧。

乡镇教育工作计划范文一

一、工作目标

按照省、市、县三级相关部门的要求切实做好各项健康教育宣传工作，争取我镇健康教育工作符合《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的达标要求。

二、具体措施

1、加强组织领导

成立了以党委副书记、镇长为组长，分管副镇长为副组长，由镇爱卫办、镇社区卫生服务中心牵头，各村（社区）和学校认真实施健康教育工作计划

精心组织实施各项健康教育活动，建立健康教育工作长效管理机制。

2、做好宣传工作

开展形式多样的宣传活动，进一步加大宣传力度，使群众认识到学习健康知识和健康行为的重要性

使群众懂得健康知识和自我保健技能缺乏及卫生意识没跟上才是产生疾病的主要原因。

3、切实加强对群众健康知识和健康行为的教育，在春季和秋季等疾病多发季节，组织学习有关健康知识。

4、利用市民学校适时开展一些健康教育活动。

5、镇政府提供经费保障。

6、建立三个健康教育示范社区，能较好地履行业务指导的职责，并使医院、学校等健康网络能够发挥作用。

7、中、小学开设健康教育课，培养学生良好的卫生行为，做好学校健康教育迎检工作。

8、设立固定的健康教育宣传栏，开展健康教育活动。

三、加强检查考核工作，确保健康教育工作的质量

在宣传发动组织全体人员开展健康知识和健康行为学习的同时，要组织定期或不定期的健康知识考核检查工作，将健康教育这项工作纳入考核项目。

乡镇教育工作计划范文二

一、全乡情况

**乡位于**市南部，距**市城区13公里，距**区城区12公里，乡辖面积56平方公里，场镇面积0.5平方公里，是典型的农业乡镇。我乡辖22个行政村和社区居委会，总人口26119人

。耕地面积27199亩，人均耕地1.06亩，农民人均年纯收入5388元。小遂安路、机场干道横跨全乡，八个行政村，全乡交通极为便利。

全乡有初中1所，小学2所，幼儿园1所。共有163名教职工，本科及 45 人，专科及 160 人，中学高级教师9人，中学一级教师 31人，小学高级教师 61 人，全乡教师学历合格率达100%，教师资格合格率达100%。初中阶段学生794人，小学阶段学生1058人，学龄前儿童232人。

二、齐心协力促跨越，谱写**教育新篇章

1、为教育工作，乡成立了以乡长杨强为组长，乡分管教育的人大主席冯林和乡教育助理员唐术云为副组长，各校校长、驻村干部、村两委为的教育工作，安排、教育工作。

2、乡党委、教育发展，教育投入，全乡三校一园均衡发展。

**乡中心幼儿园，为全区仅两所独立建制公办幼儿园，占地2亩 ，绿树成荫，教学设施设备齐全，是集游戏、学习、锻炼、生活为一体的理想保教园地。

**乡同盟小学始建于60年代，距城区3公里，投资160万元，修建了教学楼、教师宿舍楼。添置了设备设施，绿化、美化了校园。

**乡中心小学占地31.6亩，固定资产总值404万元。近年新投资60余万元，添置技术装备，新建净化沼气池、学生食堂，改建学校大门，沿河围上栏杆。

**乡初级中学校占地30亩，投入资金100万元，装修了教学楼，并在全区率先在每个教室安装投影仪、电脑；硬化了操场，添置了有机玻璃的篮球架；安装了校园广播系统、景观路灯；改扩建了食堂；修建了沼气池；在学生公寓里添置了电扇，铁床替换木床；购买了物理实验设备。现投资100万正在新建一座综合楼。

校园硬件建设的，为**教育事业健康发展插上了腾飞的翅膀！

3、实施素质教育，教育质量：

各校大兴普教科研之风，打造优质高效课堂。级课题《基于母语环境下英语自主性阅读能力的培养途经》已结题并获奖励，省级课题《语文个性化阅读教学策略的》正在。 各校办学规范，无“三乱”，在全区业绩评估中均居全区前列。

全乡上下努力，我乡小学入学率达100%，辍学率0%，“三残”儿童入学率100%，率100%，毕业率达99.63%；初中适龄少年入学率达97.2%，初中阶段入学率达105.17%，辍学率为1.96%，毕业率达99.48%，率达96.37%，初中“三残”入学率达100%。

4、适龄儿童和少年的入学和控流工作。

每年3月，乡党委、都要控辍保学工作会，与村社、与学校签订控辍保学责任书，任务，责任。各校都制定了“控辍保学”实施方案，了学生成长档案，九年义务教育。

各校“两免一补”工作，的措施解决“留守儿童”在学习、生活、思想等的问题和。各校对“学困生”档案，落政人员、教师、学生“多帮一”活动，。对流失学生，行政包年级、班主任包班、任课教师包人、村委会帮助家长的“四包”原则。**中学了贫困学生爱心基金会，**小学成立了留守儿童之家，同盟小学了校外德育基地。乡、学校、村支两委义务教育的责任和义务，“控辍保学”。

5、校园，青少年健康成长

乡党委、校园及周边地区环境整治问题，多次专题会议，制定整治实施方案，成立整治。组织派出所、工商、税务、卫生及学校等，对校园周边地区乱搭乱建、乱摆摊设点、占道经营的个体经营户和业主了清理.

乡镇教育工作计划范文三

镇属各学校、村（社区）：

健康教育为人们提供了健康知识和技能的服务，是普及医疗保健知识，实现预防为主、人人健康的重要途径。为了进一步加强全民教育，提高全民卫生意识，增强国民体质，镇爱卫办按照省、市、县三级相关部门和《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的要求，镇党委、政府高度重视健康教育宣传工作，为确保此项工作顺利完成，特制定我镇20xx年度健康教育工作计划：

一、工作目标

按照省、市、县三级相关部门的要求切实做好各项健康教育宣传工作，争取我镇健康教育工作符合《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的达标要求。

二、具体措施

1、加强组织领导

成立了以党委副书记、镇长为组长，分管副镇长为副组长，由镇爱卫办、镇社区卫生服务中心牵头，各村（社区）和学校认真实施健康教育工作计划，精心组织实施各项健康教育活动，建立健康教育工作长效管理机制。

2、做好宣传工作

开展形式多样的宣传活动，进一步加大宣传力度，使群众认识到学习健康知识和健康行为的重要性，使群众懂得健康知识和自我保健技能缺乏及卫生意识没跟上才是产生疾病的主要原因。

3、切实加强对群众健康知识和健康行为的教育，在春季和秋季等疾病多发季节，组织学习有关健康知识。

4、利用市民学校适时开展一些健康教育活动。

5、镇政府提供经费保障。

6、建立三个健康教育示范社区，能较好地履行业务指导的职责，并使医院、学校等健康网络能够发挥作用。

7、中、小学开设健康教育课，培养学生良好的卫生行为，做好学校健康教育迎检工作。

8、设立固定的健康教育宣传栏，开展健康教育活动。

三、加强检查考核工作，确保健康教育工作的质量

在宣传发动组织全体人员开展健康知识和健康行为学习的同时，要组织定期或不定期的健康知识考核检查工作，将健康教育这项工作纳入考核项目。

乡镇教育工作计划范文四

一、工作目标

按照省、市、县三级相关部门的要求切实做好各项健康教育宣传工作，争取我镇健康教育工作符合《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的达标要求。

二、具体措施

1、加强组织领导

成立了以党委副书记、镇长为组长，分管副镇长为副组长，由镇爱卫办、镇社区卫生服务中心牵头，各村（社区）和学校认真实施健康教育工作计划精心组织实施各项健康教育活动，建立健康教育工作长效管理机制。

2、做好宣传工作

开展形式多样的宣传活动，进一步加大宣传力度，使群众认识到学习健康知识和健康行为的重要性使群众懂得健康知识和自我保健技能缺乏及卫生意识没跟上才是产生疾病的主要原因。

3、切实加强对群众健康知识和健康行为的教育，在春季和秋季等疾病多发季节，组织学习有关健康知识。

4、利用市民学校适时开展一些健康教育活动。

5、镇政府提供经费保障。

6、建立三个健康教育示范社区，能较好地履行业务指导的职责，并使医院、学校等健康网络能够发挥作用。

7、中、小学开设健康教育课，培养学生良好的卫生行为，做好学校健康教育迎检工作。

8、设立固定的健康教育宣传栏，开展健康教育活动。

三、加强检查考核工作，确保健康教育工作的质量

在宣传发动组织全体人员开展健康知识和健康行为学习的同时，要组织定期或不定期的健康知识考核检查工作，将健康教育这项工作纳入考核项目。

乡镇教育工作计划范文五

健康教育为人们提供了健康知识和技能的服务，是普及医疗保健知识，实现预防为主、人人健康的重要途径。为了进一步加强全民教育，提高全民卫生意识，增强国民体质，镇爱卫办按照省、市、县三级相关部门和《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的要求，镇党委、政府高度重视健康教育宣传工作，为确保此项工作顺利完成，特制定我镇20xx年度健康教育工作计划：

一、工作目标

按照省、市、县三级相关部门的要求切实做好各项健康教育宣传工作，争取我镇健康教育工作符合《大邑县健康教育与健康促进工作规划纲要》的达标要求。

二、具体措施

1、加强组织领导

成立了以党委副书记、镇长为组长，分管副镇长为副组长，由镇爱卫办、镇社区卫生服务中心牵头，各村（社区）和学校认真实施健康教育工作计划，精心组织实施各项健康教育活动，建立健康教育工作长效管理机制。

2、做好宣传工作

开展形式多样的宣传活动，进一步加大宣传力度，使群众认识到学习健康知识和健康行为的重要性，使群众懂得健康知识和自我保健技能缺乏及卫生意识没跟上才是产生疾病的主要原因。

3、切实加强对群众健康知识和健康行为的教育，在春季和秋季等疾病多发季节，组织学习有关健康知识。

4、利用市民学校适时开展一些健康教育活动。

5、镇政府提供经费保障。

6、建立三个健康教育示范社区，能较好地履行业务指导的职责，并使医院、学校等健康网络能够发挥作用。

7、中、小学开设健康教育课，培养学生良好的卫生行为，做好学校健康教育迎检工作。

8、设立固定的健康教育宣传栏，开展健康教育活动。

三、加强检查考核工作，确保健康教育工作的质量

第6篇：春季健康养生知识范文

一、指导思想

坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导,全面贯彻落实中央、省和市统筹推进疫情防控和经济社会发展,深入开展春季爱国卫生运动的决策部署,以“共防疫病传播、共建卫生家园”为主题,以爱国卫生月活动为载体,以开展专项行动为抓手,坚持环境整治和疫情防控相结合、群众运动与市场运作相结合、集中行动与健全机制相结合,着力清除环境卫生死角,着力铲除病原孳生环境,着力培养卫生健康习惯,全面改善城乡环境卫生面貌,为有效防控肺炎疫情、启动创建国家卫生城市、全面建设美丽永年奠定坚实基础。

二、时间安排

在2月份开展爱国卫生突击月活动基础上,进一步全面深入推进,大体分两个阶段。(一)广泛动员和持续升温阶段(3月份)。制定深入开展春季爱国卫生运动的实施方案和各专项方案,层层进行动员安排,通过多种方式宣传造势。实行网格化管理,全面排查环境卫生死角死面,按照“属地管理、条块结合”和“谁使用、谁负责,谁所有、谁负责,谁监管、谁负责”的原则,进一步明确责任主体。结合疫情防控工作,既避免人群聚集,又有序开展环境卫生整治、病媒生物防制、科普宣传等重点工作。(二)集中开展爱国卫生月阶段(4月份)。根据疫情防控发展形势,适时组织开展大规模的以环境卫生整治和健康知识宣传为主要内容的第32个爱国卫生月集中活动。区级领导干部带头示范,深入一线调研指导爱国卫生运动,启动国家卫生城市（城区）创建,参加环境卫生大扫除、大清理活动,组织党员干部、志愿者和广大人民群众积极参加,营造人人动手、全民参与的浓厚氛围,掀起春季爱国卫生运动高潮。通过深入开展春季爱国卫生运动,全面启动和促进卫生城市(城区)创建。启动省、市级卫生乡、村的创建,全面提升我区卫生创建水平。

三、工作重点重点开展九个专项行动

（一）城市社区环境清洁专项行动。区住建局负责,组织疫情防控分包单位，发动物业公司、居民大力开展爱国卫生运动,整治小区环境,特别是老旧小区，清理卫生死角,提高环境卫生水平。城中村临洺关镇负责,大力加强城中村薄弱环节的环境整治。其他乡镇参照开展。居民小区、城中村要做到路面平整、环境整洁,有卫生管理制度和卫生区责任人,有专人负责定时清扫、保洁,生活垃圾密闭收集,日产日清,推广垃圾分类,环卫设施完好,下水道畅通,垃圾桶加盖,楼道、墙面无乱贴乱画,车辆停放规范有序,无积存垃圾、无乱搭乱建、乱堆乱放,无积水和杂草,绿化带干净无杂物。(责任单位:区住建局;各乡镇)(二)机关企事业单位环境整洁专项行动。区各级党政机关、各类企业以及医院、学校(托幼机构)、民政服务机构等各类事业单位要发动广大干部职工每周五定期开展“周末卫生日”活动,对办公区域、车间、厂房、宿舍、食堂、厕所等人员较集中的场所及单位院内外环境进行清脏治乱大扫除,清理积存杂物、废弃物,彻底清理卫生死角,及时清运垃圾,保持环境卫生、干净、整洁。做到院落无坑洼、积水、无乱堆乱放,垃圾密闭收集,日产日清,车辆停放有序。室内整洁卫生,无积尘、蛛网、痰迹、烟蒂、纸屑等卫生死角,办公室物品摆放整齐。加强办公场所内自然通风换气,保持室内空气流通。公共物品及地面、走廊、厕所、电梯、食堂等公共区域定时清洁消毒。(牵头单位:区爱卫办、区直工委、区机关事务管理局、区教体局、区卫健局、区民政局、区发改局、区商务局;责任单位:区直各单位;各乡镇)（三）站场路域环境整洁专项行动。要对火车站、汽车站、公交场站等站场环境卫生全面整治,开展卫生死角专项治理行动,密闭收集、及时清运垃圾,保持环境卫生干净整洁。公交车、出租车等公共交通工具及时清扫,保持车容车貌、车内卫生干净整洁,经常换气通风,科学规范做好日常消毒。落实公路路域环境整治长效机制,集中清理公路管养界内“黑白色污染物”和杂草、垃圾、建筑物料等。全面清理公路沿线非法广告和标志、标语,拆除破旧广告牌匾,严格查处在公路及用地范围内倾倒垃圾、乱堆乱放、占路经营等现象,保障公路畅通、整洁。(牵头单位:区交通运输局;责任单位:各乡镇)（四)农（集)贸市场环境综合整治专项行动。持续深入开展市场环境卫生专项整治,规范市场管理,严禁活禽销售和野生动物非法交易。配足清洁人员及时打扫卫生和清理垃圾,地面、台面、下水沟渠和店面周边地面要及时清扫清洗,做到干净整洁全面排查市场给排水设施,确保市场内产生的粪污水有效处理。全面清理市场所有摊位及周边环境卫生,加强市场内公厕、水池、垃圾桶等基础设施的清扫保洁和消毒,场所内垃圾密闭收集,及时清运,日产日清。组织各类店铺、摊位开展“搬家式”大扫除,清除积存垃圾,清理卫生死角,确保市场内外环境卫生干净整洁。(牵头单位:区市场监管局、住建局;责任单位:各乡镇）（五）城市公共场所环境整治专项行动。按照“双五双十”和“以克论净”标准,加大对城区内主次干道和小街巷清扫保洁力度,对所有主次干道及小街巷进行全覆盖冲洗作业,做到“六无六净”。强化环卫设施巡查监管,及时保洁维护,强化垃圾清运,确保日产日清。加大公园、广场、公厕保洁力度。对道路、隔离带、绿地、游园、背街小巷、建筑工地等实施地毯式巡查,对死角死面垃圾废弃物开展集中清理行动。督促沿街单位、门店落实“门前五包”,杜绝占道经营、店外经营、乱扔废弃物、乱倒垃圾等现象。(牵头单位:区住建局;责任单位:区农业农村局;各乡镇)（六）农村环境清洁专项行动。结合城乡环境卫生整洁行动和农村人居环境整治行动,着力健全环境卫生保洁制度,强化农村环卫保洁专业化公司监管,加大清扫保洁力度,增加清扫、转运频次,垃圾日产日清。组织专业化公司和干部群众开展村庄清洁行动,做好“五清”(清庭院、清垃圾、清杂物、清坑塘沟渠、清畜禽粪污),强化人畜粪污管控,对污水乱流、垃圾乱倒、杂物乱堆乱放等现象全面整治,对村庄内外、房前屋后、空闲宅基地等全面摸底排查,集中时间、集中力量,彻底清除积存垃圾,消除卫生死角,着力解决村庄环境“脏乱差”问题。(牵头单位:区农业农村局、住建局;责任单位:各乡镇)（七）病媒生物防制专项行动。在做好环境整治、清理病媒孳生地的基础上,集中开展春季统一灭鼠行动。按照属地原则,突出食品(餐饮)生产经菅单位、农贸市场、老旧居民小区、垃圾中转站、公厕等重点部位和区域,清理鼠类孳生场所,检查完善防鼠设施,积极筹措资金,购置消杀药械,按照“三集中”(集中人力、物力、财力)、“三统一”(统一部署、统一时间、统一行动)的原则,保证投药覆盖率和到位率,确保灭鼠效果,使我市鼠密度达到国家标准C级以上。按照打早打少的原则,适时对天气转暖后孳生蚊蝇进行集中药物消杀,控制蚊蝇密度,降低病媒传播疾病隐患。(牵头单位:区爱卫办、卫健局;责任单位:区直各单位;各县乡镇)（八）垃圾处理专项行动。加快我区城乡生活垃圾无害化处理设施建设,推进生活垃圾焚烧发电项目建设进度。规范我区既有垃圾处理设施运行管理,对收集的生活垃圾及时转运处理,做到日产日清,提高城乡生活垃圾无害化处理水平。对非正规生活垃圾堆放点、不达标生活垃圾处理设施以及服役期满的填埋场进行存量治理,实施改造提升,使其达到标准规范要求。完善配套环卫设施,规范城乡生活垃圾一体化处理,提高生活垃圾无害化处理率,着力改善城乡人居环境。大力推广生活垃圾分类,促进生活垃圾处理的减量化、资源化、无害化。(牵头单位:区住建局;责任单位:各乡镇)（九）健康教育普及专项行动。结合返岗工作人员流动性增大的实际,有针对性地开展健康知识科普宣传活动。充分利用广播、电视、网络、微博、微信等媒体和社区(村)宣传栏、业主微信群、大喇叭广播等形式,大力宣传普及卫生防病知识,将健康科普、疫情防控等知识传播到每个家庭、每个人,积极倡导讲卫生、除陋习,引导人们养成勤洗手、多通风、不滥食野生动物、不随地吐痰、不乱丢垃圾的文明卫生习惯和健康生活方式,全面提高群众自我防护意识和能力。适时开展健康教育“六进”(进机关、进企业、进学校、进社区、进农村、进家庭)活动,大力普及健康知识,营造人人追求健康的良好氛围。(牵头单位:区委宣传部、区卫健局;责任单位:各乡镇、区直各单位)

第7篇：春季健康养生知识范文

体育是力量的角逐，智慧的较量;体育是美丽的展示，理想的飞扬。这次运动会，就是对学校体育教学工作的大检阅，更是对学校师生精神面貌和综合素质的大检阅，希望全体运动员发挥“更快、更高、更强”的奥运精神，在本届运动会上奋勇拼搏、敢于争先，展示我们自强不息、勇攀高峰的青春风采，赛出风格、赛出水平，用我们的无限活力和青春风彩展示我们的风采!接下来是小编为大家整理的关于春季运动会开幕式，方便大家阅读与鉴赏!

春季运动会开幕式1各位运动员、裁判员、老师们、同学们：大家好!

今天，我们迎着拂面的春风，带着满心的喜悦，伴着充满青春活力的乐曲，和着全校师生坚强的脚步，迎来了我校春季田径运动会的隆重召开。在此，我代表大会组委会对在运动会筹备过程中辛勤工作的全体工作人员表示衷心的感谢和亲切的问候!

近年来，我校坚持教育创新理念，不断加强教育现代化建设，不断提高教育教学水平，学校在改善办学条件，提高教学质量的同时，始终坚持全面贯彻教育方针，大力推进素质教育，特别注重提高学生的身体素质。我校春季运动会的举办，正是我们大力实施素质教育的具体表现，也给予了同学们一个自我管理、自我发展个性特长的舞台。这次运动会是对同学们心理素质、体育素质、体育运动水平的一次测试和验收，也是对全体学生组织纪律和精神风貌的大检阅。我相信，我们的同学一定能在这次运动会上大显身手，充分展示自己平时刻苦训练的成果。同时我也希望，通过这次运动会进一步推动我们学校体育活动的蓬勃开展，让同学们学会健体，学会强身，真正成为不但学习好、更要身体棒、德智体美劳全面发展的优秀人才。为使本次运动会达到预期的目的，我代表大会组委会对大会人员提出以下要求：

希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格。让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛、规范参赛。赛前作好准备活动，赛中遵守各项规则，服从裁判。参与就是成功，坚持就是胜利。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优秀品质的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位赛场上拼搏的运动员呐喊加油。

希望全体裁判员、工作人员忠与职守，树立安全第一意识，热情服务意识，严守规则意识。做到公正裁判，热情服务。为各项竞赛创造良好的工作氛围，保证比赛顺利进行。

对于没有比赛项目的同学，要服从大会管理，做文明观众，积极写作稿件，为运动员摇旗呐喊、加油助威，争做精神文明代表队。

希望各班班主任老师，做好学生的组织工作，对学生进行安全教育、卫生教育，保持良好的大会秩序。

我相信，有运动员的拼搏，有裁判员、班主任的辛勤工作，有全体同学“团结、友谊、拼搏、创新”的精神，我们一定能取得比赛成绩和精神文明的双丰收。

最后，预祝本次运动会圆满成功!

谢谢大家!

春季运动会开幕式2老师们、同学们：

大家好!在这春光明媚，春色盎然季节里，太平小学第22届春季运动会在全校师生的精心准备下隆重开幕了，首先请允许我代表本届大会组委会，对运动会的顺利召开表示热烈的祝贺!对为本届运动会的筹备工作付出大量心血和辛勤劳动的老师们、同学们表示衷心的感谢!并对今天出席大会开幕式的各位家长的到来表示最热烈的欢迎!

现代体育运动，它的意义已超出了强身健体的范畴。它不但可以增强人民体质，而且可以培养强烈的爱国主义情感、集体主义精神和自强不息、坚韧不拔的意志。一个人没有健康的体格就无法完成时代赋予的重任，这不仅应是广大同学的自觉追求，更是时代的客观需要。

今年8月8日晚上8时8分，北京奥运会就将开幕，今天我们召开运动会，就是为给全体同学们提供一个运动的场所，对我校同学的体育运动水平和体育运动成绩进行一次大检阅，同时这也是全校师生道德品质、思想作风、精神面貌和校风校纪的一次大展示。

今天，即将在运动场上拼搏的主角是我校的各年级同学们，作为学校和教师，不仅期望你们掌握扎实的科学文化知识，也期望你们练就健康的体魄，只有这样，才能更好地在新世纪中充分发挥你们的活力和才能，在激烈的社会竞争中更好地体现你们的价值。希望你们能秉着更高、更快、更强的奥运精神，在本届运动会上奋勇拼搏、敢于争先，展示你们自强不息、勇攀高峰的青春风采，赛出风格、赛出水平，用你们的无限活力和青春风彩展示能力卓越、身心健康的构皮滩人的风貌!为学校体育运动事业留下灿烂的一页。也为你们的同学、教师留下美好地回忆。同时也希望所有的裁判员能以促进学校的体育事业为工作基点，认真负责，公平、公正、准确地对每场比赛予以评判，用你们的辛劳和汗水推动学校体育事业的发展。希望全体工作人员忠于职守，热情服务，保障安全。让我们共同努力，把我校本届春季运动会办成一个“竞争、团结、圆满”的盛会，为推动我校体育运动的发展，提高我校体育运动技术水平做出新的贡献!

最后，祝我校第22届春季运动会取得圆满成功。

谢谢大家!

春季运动会开幕式3各位老师、裁判员、运动员、同学们：

在这万物始新的三月，迎着拂面的春风，春季田径运动会隆重开幕了，首先我代表学校对运动会的顺利召开表示热烈的祝贺!对为本届运动会的筹备工作付出大量心血和辛勤劳动的老师、同学们表示衷心的感谢!

老师们、同学们，我校春季田径运动会的举办，是我校落实素质教育的具体行动，给同学们展示个性特长提供了舞台。今天，即将在运动场上拼搏的主角是各年级同学们。体育是力量的角逐，智慧的较量;体育是美丽的展示，理想的飞扬。一个真正合格的小学生，应该是一个无论在考场、还是在运动场都能勇攀高峰的人。这次运动会，就是对市直三小体育教学工作的大检阅，更是对三小师生精神面貌和综合素质的大检阅。为使这次春季运动会达到预期的目的，我代表大会组委会对全体与会人员提出以下要求：

希望每位运动员精神饱满，斗志昂扬，拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛，规范参赛，为学校体育运动事业留下灿烂的一页，也为你们的同学、教师留下美好地回忆。与此同时，运动员赛前要作好准备活动，赛中要遵守各项规则，服从裁判。参与就是成功、坚持就是胜利。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

要求全体裁判员、工作人员忠于职守，树立安全第一意识、热情服务意识、严守规则意识。做到公正裁判、热情服务。为各项竞赛创造良好的工作氛围，保证竞赛的顺利进行。

希望各班啦啦队热情鼓励运动员、文明助威;更希望全体师生讲秩序、讲公德、讲卫生，充分体现文明有序的良好行为习惯，为运动会的顺利进行共同努力!

我相信，有学校各部门的支持，有全体裁判员、班主任的辛勤工作，有全体同学“团结、友谊、拼搏、创新”的精神，我们一定能弘扬体育道德，夺取体育比赛和精神文明的双丰收。

最后，预祝大会圆满成功!谢谢大家。

春季运动会开幕式4各位运动员、裁判员、老师们、同学们：

四月的x，春意盎然，百花争艳。经过全校师生员工的精心组织与认真筹备，北京x大学第五十届春季运动会今天隆重开幕了。首先我谨代表学校，对运动会的顺利召开表示热烈的祝贺;向为本次运动会付出辛勤劳动的教职员工和同学表示衷心的感谢;向参加运动会的裁判员、教练员、运动员致以崇高的敬意!

经过五十届的发展，春季体育运动会已经成为x校园生活的重要组成部分，成为我校全面贯彻党的教育方针，落实素质教育的重要体现。党的x届四中全会通过的《中共中央关于全面深化改革若干重大问题决定》中，把“强化体育课和课外锻炼，促进青少年身体健康，强健体魄”作为推进社会事业改革创新的重要内容，更是对新时期高校体育教学和体育活动的开展提出了更高的要求。

众所周知，身心健康、体魄强健、意志坚强、充满活力，是一个民族生命力旺盛的体现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。高等学校作为国家高层次人才培养的重要基地，同学们的体质与健康事关国家和民族的未来。运动会是对全校师生员工运动水平的一次检阅，是对学校群众性体育工作成果的一次检验，也是对广大师生员工竞争意识、团队精神、顽强意志的一次考验，更是全校师生员工精神风貌的一次全面展示。我们要以此次运动会为契机，继续广泛开展“阳光体育运动”，营造学校体育发展的良好环境，采用多种方式加强校园体育文化建设，引导师生员工树立科学的教育观、人才观和健康观，促进学校形成珍视健康、热爱运动、积极向上的良好氛围。

希望全校师生员工把体育运动当作一种习惯,让身心健康成为一种追求，将全民健身作为一种风尚，积极投身到体育锻炼中去，每天锻炼一小时，健康工作几十年，幸福生活一辈子，愿大家人人拥有健康的体魄，共同享受精彩的人生。

最后，预祝运动员取得优异成绩!预祝本届运动会圆满成功!

谢谢大家!

春季运动会开幕式5各位运动员、裁判员、老师们、同学们、x公司代表队的朋友们：

值此本届春季运动会开幕之际，我谨代表学院，向运动会的开幕致以热烈的祝贺!向全体裁判员、运动员致以亲切的问候和崇高的敬意!向精心筹备本届运动会的组委会工作人员表示诚挚的谢意!向物业公司参赛的朋友们表示热烈的欢迎!

学校体育工作是精神文明和校园文化建设的重要组成部分，它对于强健体魄、发展意志品质、培养合作意识、增强集体荣誉感，具有重要促进作用。一年一度的春季运动会既是我院体育工作、师生体育素质和精神风貌的一次检阅，也是对运动员身体素质、竞技才能、心理承受能力等综合素质的考验，更是师生欢聚、增进交流、公平竞争、团结拼搏的一个平台。衷心希望每位运动员能够发扬更高、更快、更强的奥运精神，安全参赛、文明参赛，规范参赛，精神饱满，斗志昂扬，在赛场拼出成绩，赛出风格，让青春的活力迸发在赛场上的每个角落。

本届春季运动会除学院师生外，x公司也应邀参赛，参赛规模进一步扩大。为确保本届运动会安全、有序、高效进行，办成一届有特色、高水平的体育盛会，我提几点希望：

一、希望全体运动员发扬"更快、更高、更强"和"团结、友谊、进步"的奥运精神和"决不放弃"的精神，遵守比赛规则，服从裁判，团结协作，顽强拼搏，赛出风格、赛出水平、赛出友谊。

二、希望全体裁判员、工作人员要恪尽职守，坚持公开、公正、公平的原则，严于律己，严肃赛风，严格赛纪，客观、公正地履行职责，为每位运动员的付出，给予正确的评价和裁判。

三、希望全体观赛的同学要自觉遵守会场纪律，发扬奉献精神，增强服务意识，切实为运动员做好后勤保障工作，为他们加油鼓劲，并积极宣传报道运动会中涌现出来的先进事迹。

同学们，朋友们，参与就是成功、坚持就是胜利。好的名次值得骄傲，而顽强的毅力更是每个运动员的优良品格的展示，不论比赛成绩如何，我们将为每一位在赛场上拼搏的运动员加油助威。

最后，预祝本次运动会取得圆满成功!

第8篇：春季健康养生知识范文

1　选用食物滋补佳品

宝宝春季成长需要大量营养，因此选择含有丰富营养素的甘味食物是很好的选择。甘味食物适量食用即可提高宝宝的身体免疫力，让宝宝轻松应对各种春季多发症，让宝宝度过一个快乐、健康的春天。

推荐食品：大枣、蘑菇、香菇、黑木耳等。

大枣　让宝宝在春季经常吃大枣，可以提高身体的免疫力。如果将大枣、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡，而且还可以减少患流感等传染病的几率。

蘑菇：宝宝在春季经常食用蘑菇，有利于调动食欲，增加营养和免疫力。蘑菇含有大量膳食纤维，具有一定的降糖降脂作用，还有利阻碍体内病毒的繁殖，抑制肿瘤的增生。

香菇：香菇含有多种维生素和矿物质以及各类营养物质，非常适合宝宝在春季食用，因为香菇既能抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，它同时还具有抗病毒的功效。温馨提示

大枣食用多了，容易引起腹胀、胃酸。脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

2　补充丰富的钙食物

现在，宝宝已经从防护严密的室内走出来，自由呼吸清新的空气。这时期，宝宝生长发育速度快，身体对钙营养的需求也相应增加，因此补钙成为宝宝春季健康的关键词。如果想成功为宝宝补钙，那妈妈既要为宝宝提供含维生素D较多的食物，又要让他多接触阳光，每天不要少于2小时。

推荐食品：各类豆制品、虾皮、芝麻、牛奶及各类奶制品等。

豆制品　在冬季，宝宝已适应了低紫外线环境，进入春季，空气中紫外线含量增加，皮肤对紫外线的敏感性也增高，因此春季宝宝容易患皮炎，给宝宝多食用豆制品，既能补充钙质又可以预防皮肤过敏。

虾皮：虾皮含钙丰富，不妨试着用虾皮给宝宝做菜吃。

芝麻：给宝宝吃点芝麻酱是不错的补钙方法，芝麻酱口感好，容易为宝宝所接受。宝宝经常吃芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育都大有益处，芝麻酱不仅对调整某些宝宝的偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

3　适当增加优质蛋白质

春暖花开，随着气温逐渐温暖起来，宝宝室外活动时间也在增加，身体各器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长，而且春季也是宝宝发育的高峰期，因此为宝宝补充优质蛋白质一点也马虎不得。

由于构成蛋白质的氨基酸不同，一般谷类食物中的蛋白质不是优质蛋白质，而豆类中的蛋白质和动物食物中的蛋白质属于优质蛋白质。

推荐食品：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、奶制品及豆制品等。

鸡蛋：鸡蛋是天然食物中含最优良蛋白质的动物性食品。其蛋白质最适合人体利用，蛋黄和蛋白中所含的蛋白质营养价值均很高。给宝宝吃鸡蛋要掌握好数量，一般每天吃一个即可，鸡蛋宜用蒸煮的方法烹制，容易消化，适合宝宝食用。

鱼虾：鱼虾含有大量优质蛋白质和钙，经常吃对身体发育大有好处。大多宝宝不愿意吃鱼虾，一是怕麻烦，二是怕被刺，三是鱼虾的腥味令宝宝厌恶。妈妈们应对宝宝多讲鱼虾的好处，鼓励宝宝接受。

鸡肉：鸡肉是优质蛋白的最佳来源，是宝宝理想的蛋白质食品。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光。

温馨提示

牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸。

4　注意维生素和矿物质提取

春天是宝宝快乐的季节，但各种病菌也开始活跃起来，这对宝宝身体健康造成了很大的威胁。维生素与矿物质列于提高宝宝身体免疫力、促进健康功能运作非常重要，如果它们不能满足需要时，“春季易感症”就会很容易伤害到可爱的宝宝，如宝宝口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。

推荐食品：油菜、荠菜、菠菜、芹菜等。

油菜：特别是早春的油菜，性平、温和，有清热解读的功效，可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。

荠菜：春天多给宝宝做些荠菜粥喝，或用荠菜炒鸡蛋，烩豆腐干，或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等，不仅可补充丰富的营养，还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

芹菜：鲜嫩的芹菜，具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜，可增强宝宝骨骼的发育，预防软骨病、便秘；把芹菜捣烂，加茶油调敷在腮腺处，可治疗春季易发的流行性腮腺炎。

温馨提示

为了吸引宝宝吃的兴趣，春令蔬菜可炒、可炖，还可包成馄饨、饺子和春卷等；烹调蔬菜时要用猛火，时间不宜长，以免减少水溶性维生素的损失。

5　脂肪食物的不可忽略

宝宝从室内走出来，各种新奇的景色会让宝宝感到十分的快乐。在好奇心的驱使下，宝宝开始学习各种新知识。如何让宝宝学习各种新知识，这对宝宝大脑发育有很大的影响。但妈妈是否注意到植物性脂肪对宝宝大脑发育的影响呢?

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，它们是大脑的主要组织成分，如果缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成，那从含量较高的植物中补充成为妈妈最好的选择。因此妈妈给宝宝做菜时要尽量采用植物油，并让宝宝多吃一些富含植物性脂肪的食物。

核桃：核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

松子：松子性平、味甘。具有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用。松子内含有大量的不饱和脂肪酸，常食松子，可以强身健体，特别对宝宝生长发育迟缓有滋补健身的作用。

第9篇：春季健康养生知识范文

2、岁月流转你的颜面沧桑许多，人到中年。紧张的教学腰骨有些驼背，辛勤耕耘。一年四季风雨兼程教书育人，桃李天下。毕业季，用短信方式问候：老师您辛苦了!

3、秋风阵阵拂人面蓄意多情思师源最是孟母三迁志更彻师恩骨髓连!毕业季在即望育才兴国之师身健才高施大计永远幸福快乐!

4、勾勾叉叉，搜索者细节的关爱;和婉声音，也逐渐变得沙哑;恍惚间，相伴走过最好的年华;忆朝夕，有成长的欢笑，感动的泪花。毕业季，道声老师辛苦了!

5、那双手，放在笨笨的头上，能开启智慧;那双手，托起我们的身体，把爱举上蓝天;那双手，牵着我们的游戏，在操场洒落欢声笑语;那双手，很大很大，拥抱着我们的未来。毕业季了，谢谢老师大写的爱!

6、祝学哥学姐：所有的希望都能如愿，所有的梦想都能实现，所有的等候都能出现，所有的付出都能兑现!

7、您用执着的爱，谱写青春无悔;您用质朴的爱，续写生命荣光;您用无私的爱，浇灌祖国花朵;您用全心的爱，温暖莘莘学子。让真挚的情感化作声声祝福，沁润您的心田：愿您身体健康，幸福永远!

8、您是园丁，辛勤培育祖国的花朵，您是恩师，传道授业解惑，您孜孜不倦认真备课，您让莘莘学子学有所获，您乐此不疲奉献教育工作。敬爱的老师，毕业季到了，借短信道一声：您辛苦了!

9、您的频频教导，让我们学到知识，您的敦敦教诲，让我们懂得人生，您的含辛茹苦，让我们走向社会，您的百般嘱咐，让我们受益匪浅，祝您幸福。

10、当苗儿需要一杯水的时候，绝不送上一桶水;而当需要一桶水的时候，也绝不给予一杯水。适时，适量地给予，这是一个好园丁的技艺。我的老师，这也正是您的教育艺术。

11、您以满腔的热情写下勤劳的诗篇，把知识和力量的章节尽情地挥洒。亲爱的老师，您因我们而老，我们因您而骄傲。一声恩师是我们真诚的谢语，一声快乐时我们不变的祝福。

12、当您收到这条短信时，就像我又来到您的身边。您的教诲，是明朗朗的阳光，照在我的心田里，让我的青春之花开放。祝您天天快乐，愿您桃李满天下，春晖遍四方!

13、今日桃李已芬芳，感念往昔浇灌情;常忆过去求学日，尤念耳边教导声;风雨磨砺人生路，幸得良师引前行;又是一年毕业季，短信传递感恩心。愿老师健康快乐，永远年轻!

14、祝学哥学姐一帆风顺，二龙戏珠，三阳开泰，四季发财，五福临门，六六大顺，七星捧月，八面春风!

15、借毕业季之圣光，为你采一片祝福，跨越高山，穿越海洋，浩浩荡荡飞落你身旁，撑起你的幸福与快乐，笼罩你的如意与吉祥!

16、青春的风，炫丽飞扬;青春的路，光明辉煌;青春的心，快乐疯狂;青春的天，灿烂晴朗。感谢有您，让我们的青春如此幸福安详。毕业季，祝您快乐健康!

17、祝福，唯有深深的祝福，送给毕业生们。毕业于我们的将来来说，不只是一段日子，一个记忆，它会是我们生命中最闪亮的流年。

18、为教育事业鞠躬尽瘁，为培育英才呕心沥血，为传播知识不辞辛苦，为后代子孙树立不朽丰碑，教书育人不求名利，教育事业平凡而又伟大!毕业季到了，感谢老师们的默默付出，祝你们健康愉快，幸福如意!

19、丹心映日月，赤诚浇新花。秋果结累累，桃李满天下。所有的诗词歌赋，都颂不完对老师的尊敬和谢意。毕业季之际，只想轻轻说一句：祝天下老师节日快乐!

20、授业解惑，为我开启智慧的大门，孜孜不倦，为我铺就成功的路途，无私奉献，燃烧了自己照亮了我们，感谢恩师，在这毕业季愿老师永远快乐，幸福无边!

21、一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨，加上五脏六腑，七嘴八舌九思十分用心，滴滴汗水诚滋桃李芳天下。亲爱的老师，祝您健康快乐!

22、您讲的课，是那样丰富多采，每一个章节都仿佛在我面前打开了一扇窗户，让我看到了一个斑斓的新世界。谢谢您，亲爱的老师，祝您幸福快乐到永远。

23、您一腔正气教给新人，两袖清风却留给自己;您无私奉献自己的一切，却丝毫不计自己的得失;春蚕到死丝方尽，蜡烛成灰泪死干……老师，辛苦了，愿您永远快乐!

24、您用智慧笔端，写下生命赞歌;您用满腔热血，缔造青春无悔;您用谆谆教诲，点亮希望航标;您用知识砖瓦，盖起人生大厦。毕业季，向敬爱的老师们致敬!

25、您用友爱缩短着心与心的路程，您是那阳光融化冷漠的冰雪，您是那向导引人走出科学的迷宫，桃李芬芳是你的欢乐，默默奉献无私的心灵。光荣的教师，辛勤的园丁，永远快乐!

26、各位师兄师姐，今天，我们为你们已经顺利完成学业，即将踏上工作或学习岗位而感到高兴与自豪。在此，我谨代表全体在校生向你们道一声深深的祝福，祝你们工作之旅一路顺风，学习之旅捷报频传，预祝你们前程似锦事业有成。

27、桃李开了一茬又一茬，学生走了一届又一届，日历翻了一页又一页，皱纹深了一辙又一辙。亲爱的老师，毕业季到了，让我们向您道一声：老师，您辛苦了!

28、如您是春蚕，那我愿意变成桑叶，用自己来报答您的教导;如您是蜡烛，我愿意变成那灯罩，不让那风把您骚扰;现在我毕业了，祝您家庭幸福，生活愉快!

29、您的教诲不能忘，您的栽培寄厚望，您的疼爱如父母，您的希望在我身。毕业季来了，我只想跟您说声：老师，您辛苦了，谢谢您。祝您身体健康，万事如意!

30、毕业了，多么想留住那些暖和的日子，但又多么渴望着能早日投进生活的洪流。那以往的同窗生活，是一串甜美的糖葫芦;那迷人的甜与酸，将永远回味不完。

31、一方黑板朝朝暮暮绘宏图诚滋桃李芳天下;三尺讲台岁岁年年洒青春勤育英才泽九州。敬爱的老师，我即将毕业了，对联代表我的心声：谢谢您的教诲!祝您永远快乐!

32、漫步在人生的道路上，任凭时光之泉慢慢流淌，追溯着您慈祥的目光，依稀回味着过去的模样，您的教诲永生难忘，愿您快乐健康，幸福满堂。

33、老师是春雨，把知识点滴洒进我们心里;老师是红烛，照亮了我们前进的道路;老师是钥匙，打开了知识的宝库;老师是妈妈，陪伴我们长大。毕业季到了，愿所有的老师健康，平安!