日常养生精选(九篇)

第1篇：日常养生范文

其实，我从未进过美容院，也从未用高档美容护肤霜等。只是在日常生活中关注一些有关美容养颜的小常识。

首先是注重心理保健，养成乐观向上、积极进取的良好心态。我热爱生活，兴趣广泛，琴、棋、书、画我全爱好，天天欢歌笑语不断。常言说“一天三笑容颜俏”，面部不易起皱纹，故看起来年轻美丽。

生活规律，按自己的生物钟作息。特别要按时起床、进餐、排便、饮水、睡眠等。饭吃七八成饱，勿缺水，讲究睡眠质量。

含理饮食，荤素搭配，以素食为主。适当进食一些白肉(鸡、鸭、鹅肉)、乳、鱼、蛋类。多摄入蔬菜和水果。每天最好选食五种蔬菜，红、黄、绿、黑、白，色彩缤纷；选食三种新鲜水果。富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化物的食物，可使皮肤光洁、柔嫩，有弹性，不生黑斑色素和疖子。饮食保持酸碱平衡，粗细搭配。常吃五谷饭(包括大米、小米、豆子、玉米和燕麦)等，少吃油、盐、糖及肥腻食品，可食蜂蜜和绿茶叶。

经常运动与按摩。根据我的年纪和体质，只能进行强度不大的运动项目，如散步和自编体操(包括颈项运动、肩部及腰、腿部运动等)。按摩全身从头面开始，重点是百会、风池、太阳、迎香、内关、关元、肾俞、足三里、涌泉等。每天早晚各一次。此外，拍打全身、干沐浴全身天天坚持。

做好脸局部保养。除避免风沙吹打、烈日爆晒、烟薰火烤等不良刺激外，我注意以下几个方面。

1、面部皮肤保湿：皮肤干燥、粗糙、皲裂等现象出现，皆因失水而造成，故每天洗脸次数要多一些。每天用流水洗脸2～3次，最好用冷、热水交替洗，不用肥皂。边洗边按摩皮肤，方向和皱纹垂直。防眼袋是从眼睑下方向上推按。脸上的水不要立刻拭去，让其自然蒸发。

第2篇：日常养生范文

中老年人日常养生的方法

(1)吃得合理。少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水，少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系医学教|育网搜集整理。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

中老年人养生的禁忌

1、忌久坐：“久坐者伤肉”。人到老年，由于肢体行动不便，喜欢久坐。坐虽是消除疲劳的必要方式之一，但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。因此，老年人应多走路、勤活动，“安步当车”才是健康之道。

2、忌久立：“久立者伤骨”。有关资料表明：70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症，如果长时间站着不动，肌肉的弹性和韧性会减弱，骨骼脆性变大，一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。

3、忌久视：“久视者伤血”。人到老年，长时间地阅读、写字、看电视，不光眼内肌、眼外肌要消耗能量，导致视力下降，更重要的是久视还会伤血耗气，产生多种病症。

4、忌久卧：“久卧者伤气”。适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。然而，一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。因而老人们要顺应“春夏早睡早起，秋季晚卧早起，冬季早卧晚起”的规律，以保持身心健康。

老年人饮食的注意事项

1、要忌冷食、冷饮

炎热的夏季,适量喝些冷饮,吃些冷食有助于防暑降温和改善食欲,可是老年人胃肠粘膜已发生退行性变化,胃酸及各种消化酶的分泌逐步减少,使消化功能下降,夏季宜少量多次喝些淡盐水或含盐饮料,以防中暑。

2、食品要忌陈

老年人抵抗能力低,消化腺分泌功能减弱,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化不良和肠道感染。

3、要忌口味太重

老年人舌部的味蕾部分萎缩退化,味觉神经也比较迟钝,胃口欠佳,喜欢吃些浓汤厚味来刺激食欲,这对患有慢性疾病的老年人不利,食物宜清淡忌咸忌腻。

4、饮食要忌硬

老年人牙齿大多数已动摇或脱落,咀嚼困难,因此食物宜煮烂、做软,以利消化吸收,不宜吃坚韧的食物。

5、要忌过食

一般老年人,吃得太多,摄入的热量超过人体的需要,就易肥胖。老年人过于肥胖容易得病。因为食物在胃中停留的时间太长,会引起不舒服感觉,造成消化不良。同时,还会使横膈的活动受阻,引起呼吸困难,增加心脏负担,可能出现心绞痛之类的症状。还会加重肝脏和胰脏的负担,影响健康长寿,因此老年人一定要节制饮食。

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第3篇：日常养生范文

日常行为习惯是孩子在客观环境的熏陶下，通过成人有意识的培养或训练而养成的。孩子日常行为习惯是他们思想情操的具体反映，也是他们从事学习、生活的重要条件之一。小学阶段是学生身体和心理发育双成长的时期，爱新奇、求变异、好突破是他们心理活动的重要特点。书写时纸斜身歪、书角卷破、在书本上乱涂乱画……这些现象在当今学生们中屡见不鲜，而且对学生正确的人生观、价值观、世界观的形成均有副作用。为此，教师和家长尤其要注重孩子日常行为习惯的培养，为他们的成长奠定良好的基础。

首先，提高学生明辨是非的能力

小学生总是在其生活环境中自觉或不自觉地模仿、练习和创造中养成日常行为习惯的。这类日常行为习惯的变化性很大，可以朝行暮改，可以昨是今非，往往以错为新，以奇为美。所以教师和家长要抓住时机，依据小学生可塑性强的特点，针对小学生的日常行为表现进行说教，让他们明辨是非，正确认识美丑，从而激发他们爱美求上的愿望，并自觉养成良好的行为习惯。

五年前我来到黑河小学，在新接了一年级时，我就把“培养学生节俭的行为习惯”列入个人五年规划之中，有计划地培养孩子的节俭习惯。在日常教学中我常给学生讲节俭的好处，并以开班会讨论等形式，反复教育学生，使他们懂得勤俭是中华民族传统的美德。学生懂得勤俭朴素的道理，就有了判断是非的依据。为了把学生引向更高的境界，我还对学生提出了几点要求：1.养成不吃零食，特别是小食品的好习惯。2.不攀比穿戴，不攀比文具的使用。3.积攒零花钱，我建议他们把平时积攒下来的钱以个人名义存入银行，建立自己的存折，存折由家长负责保管。当第一名同学把存折带到学校给老师和同学们看时，虽然存折上只有6元钱，但快乐、自豪、骄傲已经充满了他那阳光的脸上，他告诉我，这是他三天的零花钱，以前他都能花掉，但自从听了老师的建议，决定以后没有必要花的钱一定不花，努力攒钱，留着该花的时候再花。我趁热打铁，在班级大肆宣扬，同学们都向这位同学投来了羡慕、敬佩的目光，这个孩子感到了前所未有的快乐，这更增强了他节俭，攒钱的自信心。此后，同学们纷纷响应老师的号召，改掉吃小食品、买小玩具的坏习惯。全班36名学生，除去4名家里生活条件有限的孩子外，其余的32名同学，都在入学一、二个月后，建立了自己的存折。我的这一行为也得到了家长的赞同和支持。这种教育行为一直持续到今天。

在2008年汶川地震后，在参与学校的捐款活动中，我班学生是全校捐款数额最高的。据我调查，全班36人捐款1600多元钱，除了6名同学是家长给的钱以外，其余30人都是自己存下的零花钱。

第二，让学生有明确的行为准则

学生的不良日常行为习惯的发生，决非一朝一夕。习惯的培养也是如此，所以要培养学生良好的习惯不能贪多求全，而应有计划地一步一步地实施，一个习惯一个习惯的逐步形成。如刚入学时，我要求学生书写认真，让学生形成一个良好的书写的习惯。随着学习内容的升级与年龄的增长，要求学生做作业认真仔细，形成做事严谨的良好习惯。但由于小学生自我约束能力较差，在付诸行动时总有这样那样的不足。这就要求教师对发现的问题就事论事，严宽并济。当学生的行为出现偏差时，教师和家长一定要采取疏导的办法，启发学生找出错误的根源，悟出错误的危害。

我在二小时，我班有个学生李某，在家就常说谎，到了三年级时，他别的学校学生的怂恿下，旷课去了网吧玩游戏，到校后撒谎说是因为生病而未能上课，到家后又编造出学习功课谎言，蒙骗老师和家长。然而，没过多久谎言被戳穿了，他这才肯低下头承认自己时常说谎。我没有对李某大声训斥，也没有马上拉着他去找家长，而是对李某的行为进行具体分析，然后，我给他讲了学习知识的重要性和说谎的严重后果，再引导他以《小学生守则》为标杆对自己的行为进行自我分析自我评判。他认识到了所犯过错的严重性，并且主动要求以《小学生守则》来严格要求自己，同时希望老师和同学能监督他。之后我又在他不知情的情况下，与他的家长做了一次长谈，希望家长能与老师密切配合，在孩子的饮食起居、游戏娱乐、看书学习、为人处事等方面都要求他实事求是不再说谎，共同改变李某这个不良的行为习惯，以免他形成不良的道德品质。

第三，严于律己，做学生的楷模

第4篇：日常养生范文

但是，现在爱国主义教育的现状并不乐观。有许多学校，特别是许多农村中小学校只注重于学生的日常学习，对爱国主义教育没有引起足够的重视，要么根本不开展活动，要么浮躁肤浅、流于形式。而在市场经济的诱导下，社会风气日渐浮华，爱国主义教育也仅仅成了一种摆设，致使许多学生对影视明星相当熟悉，但对屈原、岳飞等爱国英雄却知之甚少；从他们口里不断飞出的是一首首的流行歌曲，但他们却根本不会唱爱国歌曲……所以，从日常行为入手，培养学生的爱国情感在今天尤为必要。

一、尊重国旗、国徽，唱好国歌，用庄严的仪式传承爱国传统

要开展好爱国主义教育，首先就要让学生明白国旗、国徽、国歌的意义，让学生认识到国旗、国徽、国歌是一个国家的象征，代表着国家与民族的尊严。在当今社会，如果一个人连国旗、国徽都不尊重，连国歌都不会唱，那他就根本没有资格谈什么爱国了。为此，我们应该做到：

1.坚持开展好每周一的升旗仪式，用规范的升旗仪式来对学生进行感染、熏陶。

2.唱好国歌，让爱国主义成为时代主旋律。

3.抓小节，重实效，让“国旗下讲话”真正发挥应有的激励作用。

“国旗下讲话”是升旗仪式的一项重要内容，也是向青少年学生进行思想品德教育的重要形式。“国旗下讲话”不必贪大求洋，要真正以“实施爱国主义教育，传承中华民族优秀传统”为宗旨，从细微处入手，从学生的生活实际入手，用真情实感去感染学生，务求实效。

二、倡导养成教育，让学生在潜移默化中受到熏陶

1.积极开展学科渗透，让课堂成为爱国主义教育的主阵地

每一门学科都要把爱国主义教育作为教育教学的基本目标来认真对待、精细谋划，并搞好学科渗透，积极开展爱国主义教育。教师要创造性地借助教材，利用图片展示、音乐欣赏、实物观摩、情境再现和实地参观等教学手段，使学科课程、活动课程、环境课程的内容真正达到有机的沟通，从而实现全方位、多角度、深层次再现教材中的有关形象，给学生以真切感，达到“可意会，可想见”的效果，促使学生产生热爱祖国的情感体验。

2.规范日常行为，以习惯的积淀培养爱国情感

坚持佩戴团徽、红领巾，这绝不仅仅是一种仪表上的要求，更是对学生进行养成教育的有效手段。坚持每日佩戴红领巾，会让学生时刻牢记自己是社会主义事业的接班人，时刻提醒他们用更高的要求来约束自己，从而使爱国成为一种习惯。

3.搞好校园文化建设，让学生在爱国主义的氛围中时刻得到熏陶

校园文化作为一种环境教育力量，可以陶冶学生情操，构建学生健康人格，全面提高学生素质，对学生的健康成长有着巨大的影响。我们要积极利用板报、墙报、校刊、手抄报、校园广播等各种校园文化渠道，让爱国主义教育成为一种氛围，让学生在潜移默化中受到熏陶。

三、开展丰富多彩的活动，让爱国主义情感深入人心

1.坚持开展灵活多样的读书活动，让学生从历史的氛围中理解祖国的意义，真正让爱国情感发自内心

开展读书活动可以为学生终身发展奠定深厚的人文知识基础，提高学生的综合素质，同时能使学生受到爱国主义教育。通过读书活动，要真正让学生体味到中华民族五千年文明的灿烂辉煌，感受到炎黄子孙百年历史的屈辱与血泪，领略到新中国在世界格局中日益发展的重要地位，同时让学生真正明白“落后就要挨打”的含义，并从小树立“为中华之崛起而读书”的远大志向。

2.坚持开展各种形式的纪念日活动，让学生时刻不忘祖国对我们每一个人的期待

在端午节等中华民族传统节日，“十一”“五四”“一二·九”等纪念日，要组织学生开展看爱国影片、唱爱国歌曲、讲爱国故事等活动，以此回顾历史，缅怀革命先辈，使全体学生感受中华民族自强不息的拼搏精神和传统美德，加深他们对爱好和平和维护民族团结的认识，让学生时刻不忘祖国对我们每一个人的期待，从而树立理想，自强不息，早日成材。

3.坚持开展各种竞技活动，培养学生奋勇争先的竞争意识，使爱国情感得到积极的回应，使爱国主义教育成果得到有力的保证。

秋瑾曾有诗道：“浊酒难消忧国泪，救时应仗出群才。”只有拥有渊博的知识、强健的体魄、机敏的头脑才能真正为祖国、为社会做出自己的贡献。在日常教育教学活动中，要将爱国主义教育与各种竞技活动有机地组织起来，赋予竞技活动更为重大的意义。这样，学生才能在这些竞技活动中锤炼自己，才能让爱国情感内化为一种精神意识。

四、利用好身边的环境，让爱国主义教育开展得更有成效

1.地域环境是爱国主义教育不可多得的丰厚资源

我们中华民族历史悠久、幅员辽阔，到处都有着数不清的爱国主义教育资源，如我们学校距离万里长城不到十公里，距离亚洲最大的能源输出港秦皇岛也不过一百多公里，这些都是可遇而不可求的爱国主义教育资源，应很好地加以谋划，利用各种方式、各种手段让学生从家乡的地域资源中得到爱国主义教育。

2.社会环境是爱国主义教育永不干涸的源头活水

从大的环境来说，三十年的改革开放让我们伟大的祖国有了突飞猛进的变化。从小的环境来说，我们的家乡也有了不小的改观。我们要善于组织学生开展诸如“国家发展你我他”“我和奶奶比童年”等各种形式的社会实践活动，使学生对社会的进步、经济的发展有更为清楚的认识，使他们的爱国情感得到升华。

3.历史机遇是爱国主义教育可遇而不可求的最富有生命力的素材

第5篇：日常养生范文

随着社会的蓬勃发展，心理健康已成为全球关注的焦点，注重对幼小孩子的心理健康教育越发成了大家的共识。我们着眼于孩子一生的幸福，营造以尊重、平等、理解和沟通为主的良好的心理氛围，适时给孩子的健康成长添加营养，从观念的转变入手，为他们的心灵成长注入健康活力。

一、各领域教学中渗透心理健康教育

各领域教学都有其各自的教学特点和培养目标。我们要求教师在制订各活动目标时，要仔细分析教学内容，领会其内涵，不光要有知识技能，习惯养成方面的目标，还要关注其心理培养目标，根据教学内容与学习活动的特点渗透相应的心理教育内容，以实现“一个活动指向多个目标”的教育观念。如音乐、美术活动作为艺术活动，也是一种审美活动，它能满足幼儿的美感需要，使幼儿充分表现自己的思想和情感，去追求真善美，知道什么是美的，什么是丑的，使身心愉悦。如语言活动中的故事教学《三只蝴蝶》，其教育目的就是为了培养幼儿互相关心，团结友爱的优良品德。又如体验活动《小小建筑师》，其目的除了培养孩子健康活泼的性格外，还可培养孩子团结协作，大胆表现自己的个性品质。

二、一日生活中渗透心理健康教育

日常生活中蕴含着丰富的心理教育因素。因而结合日常活动渗透心理教育是我园培养健康心理的又一重要措施。在生活活动中，培养幼儿的自主自理能力，团结协作精神，在自由活动中，激发幼儿间的交往，以提高幼儿的社会适应能力和促进幼儿心理健康发展；在游戏活动中，让幼儿自找伙伴、自选材料、自定玩法，发展幼儿的自主性、能动性和创造性。

（一）关注个性，正面引导

《指南》明确指出，“幼儿园教育应尊重幼儿的人格与权利，尊重幼儿身心发展的规律与学习特点，以游戏为基本活动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性的发展”。教师必须做个有心人，留心观察，沟通家长，及时把握好每个孩子的性格特点与喜好。针对孩子们之间的种种差别与冲突，善于发现、及时解决，尽可能将问题控制在“萌芽”状态。

每个孩子都有其独特的个性特征与喜好。有的外向，喜欢交往，却不知怎么交往；有的调皮、好动，喜欢打打闹闹，却不知可能造成的后果；有的内向，喜欢一个人独处，对人、对事都是十分地被动、甚至表现得无动于衷……因此，作为教师一定要在最初阶段及时了解，掌握好第一手资料，不同对象，区别对待。对于平时喜欢乱跑乱跳的孩子尽可能多地把他们留在身边，多带个心眼；对于有攻击行为倾向的孩子更要做到多关注、教育，做到在一开始就阻止，以防意外发生。对于不会交往、分享的孩子，要注意耐心引导，将教育渗透于幼儿的一日活动，从小事入手，关注细节，让孩子在一日生活中逐渐地懂得与人相处的方法……

（二）正视问题，交流沟通

对于在孩子们之间发生的冲突，一定要做到及时地发现，及时地在集体面前讨论商议，让孩子们明白其中的利害，引导孩子与老师一起，共同出谋划策，制定集体生活中应该遵守的规则。问题的提出要针对事件本身，切勿指向性不明确，因为孩子本身明辨是非的能力不是很强，如果老师说得不是很明白，往往会使孩子“误解”，从而达不到预期的交流效果。带着问题与孩子们交流、沟通，交流中再现问题情景，让孩子们在一定的情景中发现问题、提出问题，从而解决问题。注意孩子在前，老师在后；问题在前，答案在后，将主动权交给孩子，让孩子们在宽松的氛围中畅所欲言、各抒己见，从而自觉地接受教育，真正地让所有的孩子懂得是非对错，做到公平、公正、公开，让孩子们心服口服。

（三）故事叙述，感受过程

故事是孩子们的最爱，可以说，没有哪个孩子是不喜欢听故事的。孩子想玩同伴的玩具却不知道如何协商、孩子想告诉同伴应该怎样做才是正确的，却不知道怎样与同伴沟通……其实所有这些都是孩子不会与同伴交往所导致的。针对这些问题，恰当的沟通、交流必不可少。然而，通过沟通，表面上孩子们已经能与老师达成共识了。但是我们沟通的对象毕竟是些孩子，是一群似懂非懂、形象思维占优势的孩子，他们往往会由于自己理解及认知上的特点，过不了几天，又重蹈覆辙、恢复原状，将这些所谓的规则忘得“干干净净”……日常生活中老师将这些问题巧编成小故事，让孩子们及时地去巩固、复习，一定会促使孩子们印象深刻、铭记在心的。比如，上述两个案例，我们可以将它们改编成“动物小伙伴”的故事：一天，小羊、小猫、小狗在一起玩，小羊带来了它心爱的洋娃娃；小猫带来了它最喜欢的小汽车；只有小狗什么也没带，它羡慕地看着小伙伴们玩耍，一声不响地走到小猫面前，伸手去“抢” 小汽车……生动的故事紧紧地牵住了孩子们的心。听完故事，孩子们都认为小狗不对。接着，老师就此因势利导，让孩子们自己去议一议：如果，你是小猫，你会怎样处理？如果你是小狗，你又会怎样做呢？就这样，让孩子们在这些听一听、评一评、议一议等活动环节中巩固与明白小伙伴之间要友爱、谦让、懂礼貌……

（四）利用情景，体验关爱

游戏是孩子们最喜欢的。实践中，我们深切体会到，老师利用游戏，结合孩子们游戏交往中出现的点滴状况，有意识地加强引导，让孩子们在一定的游戏情景氛围中体验与人交往的快乐。

——小吃店里的顾客真多，“快让他们坐下来吧。”“稍等片刻”“排好队，千万不能插队呀”，渐渐地孩子们懂得了应学会等待、学会谦让。

——今天的“娃娃家”，“爸爸”“妈妈”怎么在抢玩具了，这样的话，还能当“爸爸”“妈妈”吗？ 应怎样做才像真正的爸爸妈妈呢？带着问题，我与孩子们一起交流开了……最后，与孩子们达成了一致的共识：爸爸妈妈是一家人，应先商量，谁负责什么，谁去上班，应该做到先分工再合作……

三、在家庭中渗透心理健康教育

家长是孩子的第一任老师，是幼儿园重要的合作伙伴。家庭氛围对孩子心理的发展有着很大影响。家庭和睦，温馨融洽，文明民主，有助于孩子健康心理的塑造。相反，家庭经常争吵，父母关系紧张或生活动荡，孩子就犹如惊弓之鸟，致使孩子孤僻冷漠，逐步可能成为一个不和谐的“音符”。我们应围绕着尊重、平等、理解和沟通四个方面营造良好的家庭心理氛围，使心理健康教育在家庭生活中得到了持续和延伸。

（一）尊重个性，平等交流

孩子虽小，但同样也有被大人尊重的权利和需求。家长应根据孩子的兴趣和选择，加以引导，使孩子能主动地愉快地胜任各种事情，并努力做好。当孩子有缺点和错误时，切不能采取粗暴的态度给孩子施加压力或说一些伤孩子心的话，更不能在众人面前数落孩子，以免使孩子产生反感情绪和反叛心理。而应通过平和的交谈，让孩子知道自己的不足之处，以及怎么改正。平时要善于发现孩子的细小进步，多鼓励，勤表扬，树立孩子的自信心。只有尊重孩子，以理服人，才能使孩子形成健康的心理。

家长应善于以平等的态度和孩子交往，平等交往的关键在于不居高临下，不给孩子施加压力，不认为孩子说的肯定没有道理。多一些商量，少一些命令。平时心情不好时，尽量克制自己的情绪，不要将自己的不悦转移到孩子身上。处理不当时，也要真诚地向孩子道歉，让孩子真正感受到自己在家中的平等地位。

（二）理解兴趣，沟通情感

幼稚、好奇和冲动是孩子的特点，我们常常难以理解：一把泥土一个沙堆为什么就能吸引孩子的注意力？为什么家中洁白的墙壁乃至干净的被单，总惹来孩子的乱涂乱抹？为什么整洁的房间或庭院总被孩子弄得混乱不堪？如果你改变思维方式蹲下来与孩子交谈，从孩子的视角看问题，尊重孩子的喜好和特长，尽量满足孩子的合理愿望和要求，真正理解孩子，关爱孩子，引导孩子，那么与孩子关系会变得十分融洽，孩子每天也充满了快乐。

交流和沟通是走进孩子内心的捷径。通过交谈不仅可以使孩子获得各方面的知识和能力，更重要的是能够及时沟通情感，使自己更好地了解孩子的心理世界，发现孩子需要引导的问题，也可以让孩子感受到来自父母的关爱，有一种心理上的安全感和满足感。所以，我们应多一些和孩子相处的机会，善用和孩子在一起的任何时间，比如接孩子回家的路上，可以问问孩子在园里的事情；去商场可和孩子说说喜欢的物品；看电视时，就某个人物或情节和孩子谈谈各自的看法等等。这种交流的习惯和气氛，会使孩子从中得到一种健康向上的情感。

四、在社区活动中培养孩子的社会交往能力,促进幼儿的心理健康

第6篇：日常养生范文

1.1文化基础薄弱

职业院校的学生和本科院校不同，在入学之初，差距就已经形成。录取分数要较本科院校低150分右，这个分数就是文化课基础的差距。在学生职校教育中，不仅要让他们掌握职业技术技能，还要适当缩小文化基础上的差距。

1.2思想认识不全面

由于文化课的差距，有的学生入学后，思想迷茫，对未来没有明确的认识。有的学生迫于学校管理的压力，被动学习和参与，没有真正投入到学习环境中，甚至影响周边学生的学习情绪。

1.3心理素质不成熟

社会是高速发展的，职场也是变化无常的。无形中对学生产生心理压力，这个心理压力在高职院校学生身上表现得尤为突出。结果，个别学生特立独行，不能融入团体，社会心理学效应产生不了作用，这就需要高职学生在综合素质培养中加大力度，根据不同学生的不同情况，挖掘他们的长处，增强他的自信。

1.4实操能力不足

在职业技能中，实操能力是基础。学生没有社会实践经验，大多是独生子女，动手能力普遍不强。为了增强学生的动手能力，积极与社会对口企业合作，让学生现场参观、体会，必要时可以先实践后理论，进一步顶岗实习。

2.课程设置上专业能力与素质培养兼顾

2.1课程设计原则

职业性，就是以专业能力培养为核心。在专业设置上，紧跟现代化企业和科技发展节奏，专业要实用科学。另外，方法能力和社会能力的培养在课程设置中也不容忽视。方法能力就是掌握学习的能力，内容有学生的创新及创业能力；社会能力是学生人际交往、沟通协作、自我调节能力等。

2.2综合素质课程设置及主要内容

2.2.1高职院校首先要培养技能型人才，学生动手能力、实操能力的培养占很大比重。通辽职业学院的品牌专业会计电算化实训课程设置的比重大，时间长。除专业技能培训外，计算机日常应用软件的实操是培训考核的内容之一。

2.2.2《人文艺术与道德修养》课程的设置。一个人才应该是全方位发展的，通过此课程的学习，倡导学生在大学期间多读书，拓宽自己的爱好和视野，挖掘自己的潜能。通过课堂引导及学生的努力，提高学生的人文素质。

2.2.3《大学生就业指导》课程的设置。职业教育始终在引导学生与职业接轨，现在的在校生大多是独生子女，吃苦耐劳精神、与人配合及分享意识的缺失是客观存在的。这一课很少在家庭中完成，如果职业教育不及时弥补，就会造成学生走入社会职场后连续受挫、不堪一击。

2.2.4《政治理论与时事教育》课程的设置。主要学习马列哲学、毛泽东、邓小平思想等政治理论，以及法律基础、时政形势等内容，以使学生具备一定的法律意识，培养正确的价值观和人生观。

2.2.5《现代企业管理》课程的设置。本课程中的“创业方法与创新精神”，采用了举办讲座、案例引入、采访实际等形式，激发学生的创新意识，传授创新思想、方法和技巧。“企业文化与职业发展”内容，以生动的教学模型、教学案例为主，以学生研讨为辅的形式，让学生真正参与进来，激发学生的学习兴趣。

2.2.6《公共关系学》课程的设置。公共关系学的主体是社会组织，在教育中，适时让学生感到个人外在关系的主体是你自己，由已及事，由事及己，让学生知道社会组织公共关系的重要性，同时注重自己接人待物、与人相处之道，学会配合，消除独生子女的个人主义情结。通过具体有目的性的培养，开阔学生的视野，对自己有客观的了解和认识，使学生征服自我，增强自信，同时很好地提高团队配合能力。

学校除了开设这些综合素质课程外，各院系还根据自己的专业特色，开设了一些针对本院系学生的选修课，如财经管理学院考虑到有些毕业生会走上自己创业的道路，为学生开设了更深入的创业教育课程。

3.综合素质课程教学的实施及成效

学生综合素质的培养不是一门二门专业课程就能完成的，之所以说它是一项系统工程，是因为这项工程包含在每一门课程当中。比如，如何提高学生的公文写作水平，不是一门公文写作课就能完成的，每个教师在实践中都要侧重学生的写作水平才行。比如，平时的一次作业就能看出一个学生的文字运用能力。任课教师及时指点与引导，让学生随时随地就能改正和拉高。所有教师都认真参与进来，这股力量要比一门专业课强大得多。笔者在实践中体会到，学生有的素质不是一朝一夕就能提高的，尤其是职业院校的学生，存在着文化功底不深的先天问题。这就要求所有任课教师都参与进去，群策群力，其他能力也是一样。如学生的语言表达和领导力的培养，这不是一门课程就能完成的，所以说它是一项系统工程。

职业院校与企业合作的机会是很多的，讲座形式也是学生素质培养中重要的一个方面。社会专家经验丰富，我们可以到企业去，也可以邀请企业的专家来学校，有针对性地与学生沟通和交流。专家的案例现实而生动，学生喜闻乐见。学生有问题也可以请专家答疑解惑，甚至可以把交流放在生产一线。有的理论比较陌生，可以先见识后理论，这样效果会事半功倍。和企业的联合大大增加了学生就业的机会，我们也把企业的用工招聘引入校园，甚至教师还担任评委，大大缩短学生与企业的距离，收到极好的效果。

4.双师教师队伍的强化和建设

高职院校教师队伍的建设是百年大计。教师队伍的建设直接影响教学效果，不同于其他理论教学，高职教育更侧重实践教学。教师仅有理论基础还不够，还要具备丰富的实践技能。这就要求教师深入实际地去企业挂职，学院要在这方面为教师提供方便条件。教师在社会上挂职实践，然后回到教学现场，无疑是长袖善舞、锦上添花。另外，学院也可以采取校企合作办企业的方式，从条件上更方便教师和学生实习实练。并从经费上给予支持。并聘请社会上经验丰富的专家，定时与师生互动，沟通信息，把教学与实践渗透到一起，找出差距，认识不足。只有这样，学生的专业技能和综合素质才能齐头并进、共同发展。

5.积极倡导师生参加校内外的技能竞赛

近年来，国家对职业教育越来越重视，甚至有的本科毕业生，毕业后还要补上职业教育这一课。职业教育成果在实践中得到检验和认可，在校内根据专业不同，定期举办专业技能大赛，比如，会计电算化专业的点钞技能、珠算技能、账务处理技能大赛，物流专业的综合技能大赛等。我们选出优秀的技术能手，参加自治区的相关比赛，取得很好的名次，有的教师还获得国家五一劳动奖章。这些活动，增强了师生的参与意识，见证了学生综合素质的提高，成绩是可喜的。

6.职业资格的取得

在高职院校学生综合素质的培养中，职业资格的取得是必不可少的。学生在大二下半年及大三阶段，就要考取自己所学专业的从业资格证书，教师在教学专业课的同时，要合理渗透职业知识，考前利用课余时间对学生进行专业性辅导，教学实际中取得良好的效果，有的专业学生取得职业资格证书的比率达80%。在专业培养上，为就业准备好。

第7篇：日常养生范文

关键词：日常生活；幼儿；行为习惯；培养措施

幼儿阶段，幼儿能够独立地进行肢体活动，并且对各种技能展开学习，在此过程中逐渐养成固定的行为习惯。这种情况下，如果教师和家长不对幼儿的行为进行严格的规范要求，幼儿极易养成许多不良行为习惯，进而对幼儿的全面发展产生不利的影响。由此可知，教师和家长应充分重视幼儿的发展问题，培养幼儿形成良好的行为习惯。

一、培养幼儿养成良好行为习惯需要注意的问题

1.良好的生活环境

若想在幼儿阶段使幼儿养成良好的行为习惯，教师和家长就要为其提供良好的生活环境，如干净温馨的家庭活动场地、幼儿园活动室等，进而让幼儿在良好的环境下受到潜移默化的影响，让幼儿养成良好的行为习惯。同时，幼儿在日常生活中经常会因为一些不好的因素养成不良的行为习惯，如无缘无故发脾气、躺在地上大哭大叫、喜欢的东西必须得到……对于上述行为，教师和家长绝对不能让幼儿这样发展下去，而是要采取积极有效的措施，引导幼儿养成良好的行为习惯。

2.向幼儿提问题时应保证问题明确具体

教师在向幼儿提出问题时，应尽量保证问题的合理明确性，便于幼儿有效学习。例如，要培养幼儿养成文明礼貌的良好习惯，教师需告诉幼儿：进入幼儿园时，看到教师和伙伴要积极地问好，在离开时还要说再见；和其他人交流谈话时，要尽量做到专心，不要打扰他人；在日常生活中要做到讲文明讲卫生，不随地扔垃圾、不随地吐痰。教师也要将这些良好的行为习惯明确化，保证幼儿严格按照要求落实。

二、幼儿日常生活中良好行为习惯的培养措施

1.加强幼儿的德育教育，提高对培养幼儿日常行为习惯的重视

德育教育作为幼儿教育过程中的主要内容之一，对幼儿的素养提高有着重要作用，对幼儿进行能力培养，教会幼儿怎样做人、强身健体、自理自护及热爱生活等道理，还要不断提高对幼儿日常行为习惯的锻炼，提高其综合素质。这是一个循序渐进的过程，首先，教师需要为幼儿创建一个良好、轻松的教育环境，要为幼儿提供完善的学习材料和良好的精神环境。如幼儿刚进入幼儿园环境中，对幼儿园存在着陌生和害怕的情感，教师就应用鼓励、支持的眼光去看待幼儿，充分发挥自己的爱心和耐心，对幼儿进行良好行为习惯的培养。除此之外，教师为了培养幼儿养成良好的行为习惯还可以采取一些措施，如对幼儿进行肢体上的鼓励，摸一摸幼儿的脑袋、对幼儿竖起大拇指、为幼儿讲述一些具有趣味性的故事或是播放一些熟悉的歌曲，对于行为习惯有进步的幼儿要适当给予奖励，进而让幼儿逐渐喜欢上教师和学习环境，使幼儿养成良好的行为习惯，促进幼儿的综合发展。

2.合理采用各种方法，加强幼儿良好行为习惯的形成

从幼儿阶段的特点来看，若想培养幼儿养成良好的行为习惯，教师就要在日常生活中采取有效的方式方法，充分利用各种活动，培养幼儿良好的行为习惯，如积极进行环境创设，使幼儿受到潜移默化的影响。根据相关调查结果可知，合适的环境对于幼儿的发展有着重要作用，可以使幼儿在与环境的积极探索过程中逐渐形成良好的行为习惯。同时，幼儿具有活泼好动的特点，因此环境的有效创设不但可以最大限度地改变幼儿的行为，还能促进幼儿自身认知的发展。

例如，幼儿园中有一个幼儿，他在进行玩具的摆放时经常丢三落四，将玩具中的小东西随意丢弃。在一次活动中，他将玩具中的一小块积木掉到了美术活动区域内，结果被充满魅力的美术作品所吸引，这时教师就可以对幼儿进行教导，告知他漂亮的美术作品之所以漂亮主要是因为摆放整齐，进而培养幼儿养成整齐摆放物品的良好行为习惯。

三、结束语

总而言之，在日常生活中培养幼儿养成良好的行为习惯是一个循序渐进的过程，需要教师和家长既有爱心又要有耐心，积极采取各种有效措施来对幼儿进行有目的的行为习惯的培养，为其创设良好的环境，充分调动幼儿的积极性和主动性，实现幼儿良好行为习惯的培养。

参考文献：

[1]李燕飞.幼儿良好行为习惯培养的“四原则”及运用[J].时代教育，2014（14）：258.

第8篇：日常养生范文

文/李俊德

任伟功,男,汉族,生于1913年11月,系北京海淀万泉医院主任医师。任老日常生活有条不紊,主张三定:“定时起床,定时睡眠,定量饮食。”他不饮烈性酒,不吃动物油,爱饮茉莉花茶。胸怀宽广,不生闲气。喜在晚上练气功,以人参蜂王浆作为保健品。衣着常换,适时添加,不患风寒。外出游玩,不吃杂物,亦不得胃肠病。由于任老良好的生活习惯,才健康如初。

我的日常生活讲究三定:定时每天六时起床,定时九点半休息,定量每天六两主食。平时闲暇就读书报、杂志。晚上睡前必练气功,长年坚持午睡,而且一睡就是两个小时。

随着年龄的增长,牙齿逐渐脱落,上下牙槽镶有12枚假牙,所以主副食品一般都要软些,便于咀嚼。副食讲究荤菜搭配,但炒菜用植物油,不用动物油。不饮烈性酒,少量饮些啤酒,即使是生日之际全家聚会,幸遇五粮液之类美酒,也只染唇而已。有饮茶嗜好,一般为茉莉花茶,夏季则常用碧罗春,上下午口不离杯,但晚间不饮茶,一则影响睡眠,二则增加夜尿。

每日早餐喝牛奶时必服二枚蜂王浆胶囊作为保健食品,以提高机体功能,有抗衰老作用。

我的衣着喜爱干净整齐,内衣常换,年事已高,更注意保暖,入冬时防寒服早穿,春季则晚脱,因此多年来不患感冒。平时上街,或外出旅游,注意饮食卫生,不乱吃东西,不吃摊贩的食品,也很少生胃肠病。

我很欣赏《内经》的养生方法,“百病皆生于气也”,遇愤怒之事,首先保持镇静,辨清是和非,是则从之,非则逆之,一切愤怒随之冰释。我在一生之中情绪稳定,欲念淡薄,屈己从人,重视医德,从不惹是生非,不爱生气,虽然年逾八旬,仍坚持每周四次门诊,以治病愈疾为乐趣,尤其治愈疑难病症更感高兴。还有一偏好,就是助人为乐。

我一生很少生病,所发生的疾病大都是外科病,诸如外伤肋骨骨折、皮脂腺囊肿,1990年又做了直肠息肉切除术。目前各项理化检查均属正常,未发现有器质性疾病,脏腑功能良好,惟有老年习惯性便秘,经常自己使用小型灌肠器通便。

我家母88岁无病而终,她老人家主要是诸事不操心,乐观主义。

我的养生格言是:定时起床、定时睡眠、定时饮食、不爱生气。

金秋防秋乏

文/张湖德

一到秋天,人为什么会感到倦乏呢?

从生理学的角度来讲,秋乏产生的原因,与夏季气候环境对人的影响有关。盛夏季节,天气炎热,持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗导致体内水盐代谢失调;胃液分泌减少,胃肠功能减弱,食欲不振;神经系统兴奋性增高,新陈代谢加速。人们在夏天由于缺乏充足的睡眠和足够的营养,从而使过度消耗的能量得不到及时补偿,结果欠下了一笔夏耗债。

第9篇：日常养生范文

不难发现，新入园的幼儿在生活习惯方面的表现欠佳，尤其是小班幼儿，在家表现的一些坏习惯在幼儿园暴露出来了。例如：随地吐痰，随手扔垃圾；与小朋友争抢玩具、打架；不和老师家长打招呼；说话不文明等等。为此，幼儿教师应在实践工作中对幼儿品德教育予以认真探索、研究，让他们能在良好的教育环境影响下，不知不觉的受到品德教育熏陶，从而养成良好的道德品行。

我针对小班幼儿教育中的具体情况从以下几个方面来粗浅地谈谈如何在日常生活中培养小班幼儿良好的品的习惯。

一、为幼儿创设良好的品德教育环境

环境是最好的老师，适宜的环境能够引领幼儿自主的参与。品德教育环境主要包括人文环境和物质环境。

人文环境主要是教师的示范。通过教师的示范帮助幼儿形成正确的品德观念。古今中外的大教育家都强调教师应为人师表，以身作则；教育家陶行知强调正人必先正已。小班幼儿对老师的话当作“圣旨”，对老师的各种行为表现都能模仿和学习。所以，教师在日常生活中要正面示范，让良好的品质和行为习惯潜移默化的影响和感染孩子。例如：早晨教师在班级门口，或者学校大门门口都会和小朋友打招呼，说“小朋友早上好”，放学会说“小朋友们再见。”对小班幼儿来说他们没有离开过家人，还没有打招呼的习惯，当老师跟他们打招呼的时候，部分小朋友会回应，部分小朋友不理睬。老师主动向幼儿打招呼的时间长了，告诉幼儿上学和放学应该和老师、叔叔、阿姨打招呼。时间长了小朋友会上学放学和老师主动打招呼，久而久之就养成了会打招呼的好习惯。再譬如：教师看到地上的纸屑捡起来，小朋友看到了教师这一行为，下次会模仿老师把地上的纸屑捡起来。反之，如果教师的行为不得体，例如：随便扔垃圾，那么幼儿也会跟教师一样，随便扔垃圾。这样，幼儿的品德观念就错误了，他会以为随便扔垃圾这一行为是可以的。所以教师要求严于律己，使自己的一举一动，一言一行，都要修养到不愧为人师的地步。只有这样，才能发挥教育的威力和作用，帮助幼儿形成正确的品德观念，明确知道什么行为是正确的，什么行为是错误的。

物质环境主要是环境布置。例如：在阅读区里家长为幼儿提供良好行为习惯和礼仪交往的书籍，在幼儿翻阅的时候可以对礼仪、常规方面有初步的了解；在评比栏里可以给有礼貌、讲文明的小朋友奖励一个五角星，让他们知道什么样的表现是正确的；把行为好的小朋友，例如：排队洗手、弯腰拣垃圾、帮助小朋友穿鞋子等，用拍照的方式把他们的行为拍下来贴在墙上给小朋友看，成为小朋友的榜样，让其他小朋友进行学习；在家长园地把一些好的品德习惯用儿歌的形式展示给幼儿和家长，让他们共同学习，根据幼儿的掌握情况进行跟换。

二、加强一日活动中对幼儿的观察、指导，进行随机教育

教师在一日活动中对表现好的幼儿及时表扬，让好的行为得以巩固和发扬，对表现差的幼儿进行指导改正。教师对幼儿进行随机教育会有显著的效果。例如：小朋友喝水的时候会着急着去倒水喝，而没有进行排队，导致幼儿在喝水的时候有推挤、把水打翻等现象，影响幼儿喝水的秩序。我把幼儿喝水时候的场景用摄像的方式把它拍下来，等小朋友喝完水了放在电脑上给小朋友看。小朋友看到了刚才喝水的情景，有的小朋友说：“太挤了，是他在挤我。”还有的说：“我在排队，我没有挤”、“我被她撞翻了”、“好乱呀”……小朋友看了之后发现喝水的时候秩序很不好，很乱。我趁机问小朋友：“你们看了之后有没有什么办法，让小朋友喝水不挤来挤去？”小朋友们都说要排好队，一个一个去倒水。之后小朋友们喝水的秩序有明显的进步。

三、在游戏活动中养成良好的品德习惯

游戏活动主要有区域角游戏和桌面游戏。进行区域角游戏的时候，幼儿能通过自己与伙伴分配角色，与同伴进行合作、交流。教师在幼儿游戏的时候进行指导。例如：娃娃家小朋友接待客人是否有得体、有礼貌。菜场的员工应该怎么接待客人等。桌面游戏在进行的过程中，可以锻炼幼儿合作、分享和帮助的精神。在结束桌面游戏的时候幼儿进行整理玩具。小班幼儿在刚开始的时候会忘记整理或者没有把地上的捡起来，教师进行提醒和帮助，时间长了他们自然而然的养成了玩好之后要整理玩具这个好习惯。

四、幼儿园的德育工作需要家庭教育的积极配合

幼儿园与家长要保持密切的联系，尤其是品德习惯较差的幼儿。有的幼儿在幼儿园里表现很好，在家又是另外一个样子。例如：在幼儿园不会乱扔纸头，在家或者在马路上就会把纸头随手一扔。因此家长在家也要注重幼儿品德习惯的养成。我相信家园结合，幼儿会养成良好的品德习惯。