每周心得体会精选(九篇)

第1篇：每周心得体会范文

关键词：每周一星；宣传思想；正能量

“培养什么人，怎样培养人”，是教育的根本问题和永恒主题。广州商学院把“以生为本，立德树人”作为基本的办学理念，注重从学生的发展出发，把道德品质作为首要任务，使学生得到全面、主动、有个性的可持续发展，办家长放心、社会满意的教育。学院在落实“以生为本，立德树人”办学理念过程中，开展“每周一星”评选、宣传等系列活动，塑造师生典型，传播正能量，落实“立德树人”的根本任务。

一、产生背景：落实“立德树人”根本任务

党的十指出：“把立德树人作为教育的根本任务，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。”“立德树人”首次确立为教育的根本任务，是对十七大“坚持育人为本、德育为先”教育理念的深化，为教育改革发展指明了方向。立德，就是坚持德育为先，通过正面教育来引导人、感化人、激励人；树人，就是坚持以人为本，通过合适的教育来塑造人、改变人、发展人。立德树人，即教育事业不仅要传授知识、培养能力，还要把社会主义核心价值体系融入高等教育之中，引导学生树立正确的世界观、人生观、价值观。

二、理念支撑：立德树人，以德为先

立德树人，师德为范。“学高为师，身正为范”，知识或可言传，德行却要身教。教师肩负着为人师表、教书育人的重任，是社会主义精神文明的传播者和建设者，是青少年一代成长的引路人，他们的道德品性直接关系到教育的未来和学生的发展。立德先立师，树人先正己，只有具备了良好道德品质的教师，才能承担起教育事业重要创造者的角色。培养和造就一支学高身正的教师队伍，是立德树人成败的关键。

立德树人，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，不仅关系党和人民教育事业的发展，也关系整个中国特色社会主义事业的全局和长远。正如十报告指出的，“中国特色社会主义事业是面向未来的事业，需要一代又一代有志青年持续奋斗”。学校作为青少年学生培养的重要阵地，把社会主义核心价值体系融入学校的宣传思想工作，用高尚的情操影响学生，培养学生正确的世界观、人生观、价值观。

三、主要做法：评选“每周一星”，传播正能量

1. 建章立制选“星”。为落实“立德树人”根本任务，广州商学院开展了“每周一星”评选、宣传活动，制订《广州商学院“每周一星”（学生）评选办法》和《广州商学院“每周一星”（教工）评选办法》，明确评选标准。全校的老师和学生既可自荐，也可相互推荐，或通过组织推荐，成为“每周一星”候选人。学校分别组织“每周一星”（学生）和“每周一星”（教工）遴选小组，对“每周一星”候选人的事迹材料进行评审，最终确定“每周一星”人选。候选师生不是像评优秀教工或优秀学生那样，要各方面表现突出，而是只需有一个闪光点，即可获评“每周一星”。自2013年4月开展评选以来，已有100多名师生被评选为广州商学院“每周一星”。

2. 形式多样亮“星”。“每周一星”人选确定后，学校办公室根据“每周一星”人选的材料，对所有“每周一星”人选进行排序，确定播报顺序。学校办公室宣传科老师每周一早上，对拟播报的“每周一星”人选材料和图片进行编辑，在学校官网“校园速递”栏目。在学微信微博、移动终端也设立了“每周一星”栏目，与校园网同步播报本周“每周一星”的事迹。在第一行政楼和第二行政楼的LED显示屏，滚动播报本周“每周一星”的名单及事迹标题。在《广州商学院报》第二版（综合版）开辟专栏，刊登当月的“每周一星”事迹材料。在教学楼前宣传栏，对一学期来评选的“每周一星”进行集中展示，彰显榜样风采，传播正能量。

3. 学习典型追“星”。古人云：“见贤思齐焉。”人们敬佩名人，崇拜英雄，常用以激励自己。这是开展榜样教育的心理基础。获评“每周一星”的师生，在某个方面的表现非常突出，对其他师生有感染、激励作用。学校各二级单位召开部门教职工大会时，会宣讲“每周一星”的先进事迹，号召大家学习典型，学而思进。学校团委组织各系团委，指导每个团支部，在每个月的团组织生活，开展“每周一星”先进事迹学习活动。学校学生工作部门组织广州商学院“每周一星”宣讲团，在新生入学教育时，对新生宣讲“每周一星”先进事迹。营造“学习典型，我也追星”的浓烈氛围，号召大家学习典型的精神，学习典型之所以成为典型的方法。

四、基本成效：一花引得百花开，精彩纷呈

1. 激励本人。根据马斯洛需求层次理论，每个人都有被人接纳、关注、支持等“爱与归属”的需求，以及被他人认可、赞美、关爱等“尊重”的需求。获评“每周一星”，使大家这些需求得到满足，同时也成为激发大家不断追求进步的内在动力。评上“每周一星”的老师，在工作上更加努力，不少获得了优秀教职工、年终考核优秀、教书育人标兵、管理育人标兵、服务育人标兵等荣誉称号。评上“每周一星”的学生，在学习上更加刻苦，很多同学获得了国家奖学金、国家励志奖学金、学校优秀学生标兵、学校优秀学生等荣誉。

2. 带动他人。评选“每周一星”让看似平凡的师生展现了不平凡的一面，也让其他师生看到自己其实有很多方面值得被肯定。获评“每周一星”的师生在激励自己，增强自信的同时，也使校内师生的自信心普遍提高。评选“每周一星”，树立师生典型，发挥榜样的示范作用，带动其他师生努力学习，勤奋工作，追赶先进，让更多师生追求卓越。目前，在广州商学院内，初步形成尊重“每周一星”、学习“每周一星”、争当“每周一星”的良好风气，营造了独具校园特色的人文氛围、校园精神。

3. 促进校风。“每周一星”评选活动开展以来，全校师生积极参与，踊跃报名，选、树、学、宣多措并举，共同评出一批师生认可、领导赞赏的先进典型。并通过校园网、微信微博、移动终端等自媒体向社会宣传他们的先进事迹，提高学校知名度，扩大学校影响力，让外界知道广州商学院就是一个团结奋进、求真务实、充满正能量的学校。收到凝聚人心，激发士气，对内弘扬正气，对外树立良好形象的效果。“每周一星”评选活动是一个健康、向上、格调高雅的校园文化活动，对学校建设优良学风、教风、校风起积极的促进作用。

五、社会反响：释放光彩，群星璀璨

1. 引发热议。“每周一星”评选活动开展以来，在全校引发广泛热议，受到了学校董事会和学校领导的重视。现在，每到星期一上午，全院一万多双眼睛，几乎都在盯着“每周一星”。大家会看这周是谁当上了“每周一星”，其闪光点是什么，有什么值得我们借鉴等等。这促使学校加强“每周一星”宣传报道的力度、深度和广度，确保“每周一星”的吸引力、说服力和感染力。

2. 媒体关注。“每周一星”既通过LED显示屏、宣传栏等媒介向校内进行宣传，也通过校园网、“两微一端”等自媒体向校外宣传。一些师生的事迹播报后，引起了媒体的关注，如获评“每周一星”的旅游管理系彭彩金同学，她的事迹被拍成了电影《孝女彩金》，南方电视台、南方都市报等社会媒体进校采访了她，使“每周一星”的事迹得到更广泛的传播。

3. 社会关心。“每周一星”的先进事迹，既有校内师生和新闻媒体关注，也有社会热心人士的关心，特别是彭彩金同学的事迹受到媒体报道后，海外客家联谊会给予彭彩金同学学费和生活费资助，广东省人大教科文卫委员会副主任一行专程到学校看望彭彩金同学等等。“每周一星”活动开展近三年来，在学校自媒体平台展播，已累计有10多万的点击量，社会反响较大，被评为广东省2014年以德立校系列“百个优秀德育案例”。

通过“每周一星”的示范带动，一花引得百花开，全校师生学习典型，追赶先进，坚持正确价值导向的风气已悄然形成。广州商学院“选星D亮星D追星”的宣传思想工作格局，为平凡的师生创造了积极的心理体验，使他们自信、乐观、向上，释放充满“正能量”的光彩，使校园“群星璀璨”，精彩纷呈。

参考文献：

[1]谢芳青.每周一星让更多的人体验成功[J].班主任之友，2003，（4）.

[2]戴锐.榜样教育的有效性与科学化[J].教育研究，2002，（8）.

[3]李祖超，邵敏.青少年榜样教育困境与策略分析[J].中国教育学刊，2011，（1）.

第2篇：每周心得体会范文

为什么要定期做产前检查呢？这是根据胎儿发育和母体生理变化特点制定的，目的是为了查看胎儿的发育和母体的健康状况，如有问题能及早诊治，让母子顺利度过孕期。在停经后12周内，你就应陪同妻子去进行产前初诊。主要是了解子宫大小及生殖器的基本情况，确定孕期，测量血压、体重等，以确定她是否宜于妊娠分娩。之后的检查按下列程序进行：

妊娠12～28周，每4周查1次，重点为产科：

妊娠28～36周，每2周检查1次，以防有高危情况；

妊娠36周后，每周查1次，为分娩做准备。

产检“套餐”

拿着妻子一大堆的化验单，你常常看得“一头雾水”，不知道为什么要做这么多检查！

病史

第一次去检查时，你发现医生会不断地询问妻子，并详细地做着记录。例如有没有患过什么病、有没有过孕育经历、是否做过手术、是否有家族病史等等。这是必要的，因为它们与你们孩子的健康关系密切，而且还能为医生在整个孕期的诊断提供依据。

称体重

通过称量孕妇体重，可以动态观察母子的健康状况，因此，这是每次产检的必要内容。在孕早期，因为早孕反应或进食不好，体重可能反而减少。妊娠3个月以后，胎儿、胎盘、羊水、子宫等都在增长，体重就会不断增加。整个孕期体重平均增加12，5千克，在妊娠晚期平均每周约增加0，5千克。当然，如果你的妻子孕前的体重偏高或偏低，这个标准就要适当改写。

提醒你!

体重增加过少，容易发生胎儿生长迟缓，而体重增加过多，容易发生巨大儿、羊水过多等问题，都应引起重视。

测量血压

每次产前检查都必须测量血压，可见其对孕妇的重要性。调查显示，高血压是造成孕产妇和胎儿死亡的四大原因之一。有些孕妇在怀孕前血压正常，但在怀孕后期却发现血压偏高。因此进行有规律的产检，每次都测量血压，就会在血压刚刚开始升高时，得到及时有效的控制。

尿液试纸检查

尿糖和尿蛋白是两个重要的指标，因为它们可以提示孕期的两个高危症状：妊高征和妊娠期糖尿病。如果在测试前进食过多的甜点，可造成尿检尿糖为阳性，但如果不是这个原因，尿糖阳性则为异常。在24～26周时，应进行常规的糖尿病筛查，若孕中期尿糖呈阳性则应提前进行筛查。

阴道检查

阴道检查一般放在怀孕初期和末期进行。你可能会担心，这种检查会不会造成感染或流产。放心好了，正常的妊娠绝不会因为阴道检查而流产。阴道本身是通向外界的器官，正常情况下也有细菌，而且医生检查所用的器械等都是经过消毒的。

检查的目的在于：

肯定宫内妊娠，检查子宫的大小，以准确地推断出预产期。

检查子宫、卵巢、阴道等有无异常，以便及时诊治，并确定适宜的分娩方式。

临产前检查子宫口是否张开，以备宝宝顺利娩出。

血液化验

在孕期至少需要一次全面的血液化验，主要内容有：肝功、乙肝五项、血型(包括Rh抗体)、血常规、凝血因子等。如果血红蛋白低于11Og／L则提示贫血，需要及时治疗。

骨盆测量

骨盆测量是基本的检查项目之一，多年的经验，让医生用自己的手就能完成这项工作。骨盆足够大，能够容纳胎儿，是顺利进行阴道分娩的首要条件。通常在做阴道检查时，医生顺便用手测量一下孕妇的骨盆，就能知道答案。为了得出更准确的数值，有时也会借助X射线来测量骨盆。

宫底高度

自第4个月起，医生会时常通过腹壁触摸，测量耻骨上缘到子宫底的高度。

通过宫底高度的变化，可以推测胎儿的生长情况。例如，当胎儿由纵产式变为横位时，宫高会有所降低；臀位的胎儿端坐在宫腔内，宫高会显得高一些；怀孕末期时，胎儿的入盆会让宫高降低。

胎心音

将听筒放在腹壁的适当位置，可以听到胎儿心脏的跳动声，这就是胎心音。胎心音犹如枕边手表的滴答声，具有一定的规律。一般怀孕20周就可以测听到胎心音了。正常的胎心率强劲有力，每分钟120～160次，在怀孕中期每分钟160次以上。

通过每次产前检查的听诊，可以判断胎儿的生长和健康状况。当胎心率突然变快或转慢，就要引起重视了。

B超检查

通过B超可以观察到胎儿的生长发育及周围环境。在妊娠5～6周后，就可以通过B超看到一个小小的胎囊。随着孕期的增加，可以通过测量胎体大小估计胎龄，核对妊娠周数。在妊娠的最初几周，可以通过B超诊断有无流产的危险、是否为宫外孕等；妊娠两个月以后，可以观察到胎儿、脐带和胎盘的位置，测量羊水的多少等等。

第3篇：每周心得体会范文

你感到精疲力尽、疲惫不堪，并且觉得日常生活就能把你完全吞噬?工作的压力、单调的饮食和缺乏运动让你的身体器官渐渐失去平衡。你必须做点什么改变这种情况!其实不一定需要借助专业人员的帮助，在自己的家中就可以对自我的健康进行康复式的训练。你只需要每天花上一个小时。好处在于：你不用完全放下工作，也不必花费很多金钱，要达到效果，你只需要在你的浴室和你的厨房里多下一点功夫。

下面我们就为你带来为期四周的柔和基础治疗――让你排除体内毒素、放松心情、获得新生、激发活力。

这四个阶段相辅相成，配合起来使得整个计划可以达到最佳的效果。计划的基本内容就在于饮食方法、放松训练、家用药物以及温度与水的使用。所有这些内容都不会给你平常的开支增加任何负担。你只需要每天按照我们的计划去实施，最后你会发觉：你的神经系统更为健康了，抵抗力也增强了，身体状况也大为改善。

第一周基础排毒

健康的新陈代方谢意味着：体内的酸碱成分保持平衡。压力以及错误的饮食会导致体内的酸性成分过多，变成对身体有害的毒性物质。这些毒素会使得负担着排毒任务的人体器官如肾脏、肝脏、皮肤不堪重负。当过多的酸性成分流入细胞及人体器官之后就会发生：头痛、肌肉疼痛、关节痛、风湿症等病痛。因此所要采取的第一措施就是：排毒!之后你会觉得自己步调轻松，十分有活力。

周一+周二

非酸性饮食

饮食方面采取正确的搭配可以避免机体内的酸性成分过剩。比如，水果和蔬菜在新陈代谢中起着重要的调和作用，它们可以中和酸性成分。

我们的饮食计划可以对身体排酸有所帮助。比如，早晨的时候将300克各式水果做成色拉食用，中年则是米饭加上新鲜的蔬菜或绿叶莱，晚上泡过夜，（将水滤干后切成小块，加入剥好的杏仁捣碎)：中午为蔬菜汤或是什锦色拉：晚上则是配有特色酱汁的小土豆块。

或者你也可以选择比较西方化的配餐：早餐为两片小麦面包加上少许黄油和水果慕司(将无花果干、干枣、李子共50克浸泡过夜，将水后切成小城晚上是法意大是蔬菜汁意大利面。这样的饮食还可以带给你出其不意的减肥效果哦!

如果我们每个星期都有这样的基础食物日，不仅会有利于排毒，更能有效控制我们的体重。

周三

丝瓜浴巾擦身

早晨用丝瓜浴巾对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。我们知道，擦身能够加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内的有毒废物易于排放出去。你可能只需要短短十来分钟的按摩，就可以起到排毒作用。

按摩的手法十分简单，通常可采用圈状手法，即小范围打圈，整体上从肢体末端向心脏方向自下而上地对全身进行擦拭、按摩。如感觉有些疼痛，可以提前先用热水轻擦肢体，或者把浴巾用热水过一遍，使其变得稍稍柔软一些。

周四

肝脏的热敷

为了令新陈代谢达到平衡，我们的肝脏器官和肾脏一样，每个小时都在不停地排除大量的酸性成分。如果酸性成分过量，会令它们不堪重负。

为了促进肝脏的工作，你可以用干花包和棉质布条做成敷带，晚上用蒸汽蒸过后平敷在肝脏部位，还可以在外面再缠上一条羊毛围巾，用以固定和保温。

敷20分钟之后将敷带取下，然后安静地休息半个小时左右，你将会明显感觉到舒爽和轻松。

周五

补充柠檬水

现代医学发现，所有的疾病通常都有一个普通的起源：那就是废物和毒素在身体不同部位的积蓄。而小小一杯柠檬水恰恰可以有效清除这些废物和毒素，并且在给身体自我净化的同时，也增强了身体的抵抗能力。

具体制作方法为：在1公升的水里加上半个柠檬的汁，并置于冰箱约20分钟后饮用。如果想要更加“强力”的效果，可以先把柠檬切片或者切成小块，放在水里煮至水开，到冷却后再喝。不多时，你就会明显感觉到你的肠胃蠕动。

第二周放松心情

今社会使得每个人都难免要承受一定的压力。不管是来自工作、家庭生活，朋友还是伴侣一所有的一切都带给你不同程度的压力。也许你多少能够对自己做一些调节，但是你的身体却毫不留情地出现一系列的症状一头颈酸痛、胃部不适、心血管问题等，这些都是你应该重视的身体报警信号。是时候让自己调整生息啦!在这周你可以逐渐从压力中解脱出来。

周一

呼吸疗法

遭遇紧张或者压力的时候，我们的呼吸往往会变得十分局促，这样会阻碍氧气进入体内，所以有时候会让我们感觉喘不上气。当然，随之而来的就会是疲劳、反应迟缓、容易恼怒。好的呼吸法则可控制血液的循环状态，并且控制淋巴液的流动，促进身体免疫系统的功能。

想要远离压力吗?那就试试瑜伽修行者的方式：每天端坐3次，慢慢地吸气、将胸腔提起、收腹、放下双肩，然后慢慢地呼气。重复做4到5次；端坐，慢慢地吸气、呼气。其实这是一种腹式呼吸，在我们还是婴儿的时候，就采用了这种呼吸方法；而在我们渐渐长大了以后，更加轻松的胸式呼吸就慢慢取代了原来的腹式呼吸，所以我们绝对不会像婴儿一样，呼吸时小肚皮还会一起一伏。

周二

放松浴

将整日繁复的生活用一次放松的沐浴来结束。这样可以调节神经系统并为你驱走紧张的感觉。你可以把浴室的气氛和情调搞得更为温馨一点：比如把灯光调节到朦胧的状态，点一些含有玫瑰味的蜡烛，将眼睛闭上，好好享受一下。水温不要过冷或过热，只要比体温略高一些即可。20分钟后用毛巾把身体轻轻擦干，然后穿好浴袍或是厚袜子，全身都遮盖严实地躺半个小时。这个办法还有不错的助眠效果。

周三

按劳宫穴调理

穴位其实并没有我们想象中那么难找，比如劳宫穴，它就在我们掌心横纹中，即在你握拳时中指指尖所点处，也就是握拳时掌心的凹陷处。中医认为它属于心包经，按摩它能起到清心和清胃、控制血压并使血压逐渐恢复正常的作用。心包经是由植物神经系统所控制的，当人心理疲劳时，心包经的功能就会紊乱。

你不妨在晚上下班回家后，找个舒服的椅子坐下，然后用对侧的拇指压按劳宫穴，按压的力量以感到穴位处有轻微的酸疼感为好，即可达到调理轻松心情的目的。

周四

莫扎特音乐法

当进入迪斯科舞厅的时候，我们的心会随着强劲的节拍而加快；而听到柔和舒缓的

音乐时，我们的情绪也会随之平和，这便是音乐疗法的原理。经过大量调查和研究后发现，莫扎特的音乐，其音频和旋律可以使听者舒缓身心，减低情绪压力，释放消极情绪，改善心跳速率和血压。挑一个让你感觉舒适的曲子，坐在你喜欢的椅子里，摆出你最舒服的姿势，把音量放到你喜欢的程度，大约听15―30分钟，之后你就会有一种神清气爽的感觉。

周五

香薰放松

香薰可以通过感官细胞直接作用于大脑，并能够调节紧张的神经。因此，在你晚上回到家的时候，不妨取一盏香薰灯，并放入一滴玫瑰油或是檀香油，让自己沉浸在迷人的芬芳中，这样可以令你感到十分放松。

当然，精油的香型有很多种，每种精油除了有舒缓作用以外，还有各自侧重的疗效。比如薰衣草精油，有助于身心松弛、延缓皮肤老化以及缓解皮肤干燥的作用；天竺葵精油可以使心情放松：玫瑰精油可以作为情绪缓解剂，减轻压力、排除身体毒素等等。

你完全可以根据自己喜好和需要来选择功能适合的精油。

第三周恢复机体活力

已经第三周了，千万不要懈怠！你的机体细胞刚刚被清洁好，神经也恢复平静。现在要完成的就是要将身体和思想变得步调一致。然后通过自然的方法获得新的能量。

周一

自然食品法

食物可以改变一个人的身体。，也可以改变一个人的心情，人人都有可能借助饮食改善精神状况。

健康就意味着你的消化系统要工作得十分出色。恰当地改变你的饮食习惯，以天然食品取代精加工食物会帮助你有效恢复身体活力，还有一定的减肥瘦身的功效。

总体原则是：尽量多吃富含矿物质(如钙、镁等)、维生素B群，维生素C的食物，多吃纤维食物，多吃新鲜水果和蔬菜；减少盐和糖的摄入量，减少饱和油脂的摄入量(菜油和一些鱼油多是不饱和油脂，而瘦肉、鸡肉、黄油、冰激淋等多是饱和油脂，不过食品在煎炸过程中，多种不饱和油脂会转化成饱和油脂，人造黄油和很多方便食品就属于这种情况)；减少咖啡因的摄入。

此外，宿便之所以会留在人体内，就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

第三周 恢复机体活力来自自然的愉

红茶冰块擦敷：清晨的时候用红茶冰块摩擦脸颊，手臂和双腿。不要擦干：冰凉的温度会令你感到十分舒适，而茶中的丹宁酸可以增强皮肤功能。

亲近快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠萝、樱桃、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、全麦面包被认为是十种最容易让人感觉快乐的食物，能帮助你改善生活中的坏情绪，冲破压力的束缚。

早晨起来喝杯酸奶：乳酸菌和维生素B能够令肠道保持活力，并且能够加强免疫系统并促进新陈代谢。

当然，果汁也是非常不错的选择。

周二

深度放松

深度放松不同于简单的催眠，它只是一种特定的身心放松方法，可以降低人的紧张和焦虑意识，就像我们在剧烈运动以后，需要做一些特定的动作来放松肌肉一样。

首先，你需要保持呼吸自然、流畅，平躺在床上，展开四肢形成八字形，让全身肌肉放松。然后，手脚用力屏紧肌肉，3秒后放松，尝试以后你就会发现，这个动作似曾相识，其实就类似于我们平时的打哈欠，不同的是，打哈欠常常是不自觉发生的，而放松运动是我们自己模拟锻炼的。

或者，你可以把双膝屈向腹部，膝盖并拢，双手用力抱膝3秒钟后放轻松，平躺四肢成八字形。上述两个动作交替做5―10分钟，全身的紧张感就会渐渐地消除。

进入到深度放松的状态，可以帮助你释放压力，恢复活力。

周三

盐的妙用

浴足盐的使用方法多种多样，如果想舒缓疲倦的双足，最直接简便的方法就是取适量的浴足盐放入温水中，浸泡搓洗双足，不周五换温沐浴

让自己享受一次水疗吧。特别推荐的是换温沐浴，它对血液循环和免疫系统都十分有好处，不仅可以释放一天的压力，还可以使头脑清醒。

方法是：从暖浴开始，短时间内将温度提高，然后再是?0秒的冷水浴，重复这个过程3到4次。

或者将两只柠檬的皮放入浴缸里。柠檬的芳香会令你感到活力四射，柠檬油可以加速皮肤的血液流动。仅能舒缓疲倦的双足，还能改善脚部皮肤微循环，让浸泡后的双足恢复清爽与活力。

同样的原理，你也可以取用一些浴盐，做全身的浸泡，或者用浴盐在浸湿的身体上，轻轻做擦拭。另外，用死海泥加盐的方法进行身体护理，不仅可以使长期处于紧张疲劳的肌肤得以松弛，还可以让身体充分地吸收死海泥中的营养矿物质，使人体自然地恢复活力。

周四

印度手指操

手指操的原理是通过刺激手部反射区促进能量生成。手足反射区按摩法其实是近年来发展较快的一种保健按摩法，它通过按摩各内脏器官在手部和足部的反射区来调整其功能。

手足反射区按摩法的理论认为：在手部和足部存在着与人体各器官、部位相对应的反射区。运用手或特殊工具刺激这些反射区可以对其相应的身体脏器进行调整。和我们常见的足底按摩是相同的道理。

手指操具体方法为：将大拇指、食指、中指的指尖并在一起，其他的手指弯曲贴紧掌心。每天5次，每次3分钟，双手同时做。或者将小指、无名指和中指的指尖并在一起，大拇指往中指指甲旁按压，食指伸展。每天3次每次3分钟，也是双手同时做。

周五

换温沐浴

让自己享受一次水疗吧。特别推荐的是换温沐浴，它对血液循环和免疫系统都十分有好处，不仅可以释放一天的压力，还可以使头脑清醒。

方法是：从暖浴开始，短时间内将温度提高，然后再是?0秒的冷水浴，重复这个过程3到4次。

或者将两只柠檬的皮放入浴缸里。柠檬的芳香会令你感到活力四射，柠檬油可以加速皮肤的血液流动。

第四周激发活力

终于到了最后的时刻!这一周主要是针对血液循环和新陈代谢的训练，它会使注意力集中，改善记忆，并对压力产生一定的免疫。只有这样你的各个器官才能够抵御日常的重压，而不会马上又被它再次击倒。

周一

血液循环训练

定期的运动可以增强心脏血液循环系统，令肌肉结实，减少脂肪，稳固骨骼，延缓衰老。但这并不是说你必须像运动员一样进行强大的体育运动或者训练。理想的柔和锻炼方法完全可以通过跳蹦床来实现。在跳跃过程中可以加速血液流动，增强协调性及平衡能力，同时对关节也有保护作用。

每天做20分钟的跳跃训练，或者每天快走30分钟也是很不错的方法。如果无法做到每天坚持的话，也可以选择每周3次，每次45分钟。家用小蹦床可以在专业的体育用品商店买到，也可以购买其他小型的弹脚运动设备，比如蹦蹦球、弹跳棒来替代。

周二

指压法

和针灸相似，指压法也是中国古老的一种医学方法。取代扎在穴位上的针的是我们的手指。为了激发活力，将四指并拢按压位于腹中央、肚脐眼下方的部位30秒钟，每天3次。另外还可用大拇指和食指一同按压鼻尖，每天3次，每次30秒。当然，指压在不同的穴位，也会有不同的效果，比如按百会穴，可以让你精神振奋，按气海穴能治疗痛经等等。

周三

滚动按摩

用网球来做一次简单的按摩可以刺激新陈代谢和血液流通，同时能够缓解紧张的神经。你可以把球放在脖颈部柔和地转动5至?0分钟，或者让你的朋友或是家人用同样的方式按摩你的整个背部。你可以坐在凳子上，将光着的脚趾放在球上，柔和地转动球，首先是左边，然后是右边。持续3分钟。

周四

力量瑜伽

传统的瑜伽训练，但是以一种快速的方式进行一这就是力量瑜伽，一种力量训练和舒展训练的结合。每天早上花15分钟的时间：站直，右臂垂直向上举，左臂水平向前抬。就像是仰泳一样往后划圈，每只手臂重复5遍。然后将双臂往上伸展，上身保持水平往前弯，左腿水平朝后抬。做4次，然后换右腿再重复做。进行上述运动的时候，务必要保持缓和顺畅的呼吸，以及平和的心态，在身心平衡的状态下完成它。

周五

第4篇：每周心得体会范文

虽然选择适合的信息化工具来降低企业成本是一个不错的选择，但是对于本来就利润不高的中小企业而言，投入几万甚至几十万元上一套信息化系统又不现实。

八月照相馆就是这样一家企业，员工有500多人，除了北京总部外，还在不同地方设置了客户接待中心、服务中心、产品中心等分支机构。虽然每年服务收入高达1亿元，但大量市场费用的投入、黄金店面带来的高额租金等，使企业获取利润越来越困难。因此，如何通过加强“内功”降低成本成为八月照相馆总裁沈东磊思考的重要问题，而选择合适的信息化工具便成为关键。

好工具才能让“管理”出效益

众所周知，企业工作离不开各种信息工具，诸如：电话、邮件、即时通讯、视频等。可工具不是目的，工具使用本身也意味着成本。因此，完成同样的工作，最简单最常用的工具，就是最适合的选择，这也是沈东磊选择信息化工具的一项重要标准。

在了解了八月照相馆具体情况后，今目标副总裁崔健为八月照相馆初步计算了应用信息化之后的经济账，仅就开周会每次节省1.5小时这一项，就可让八月照相馆每年新增净利润187.5万元。

具体计算过程是：八月照相馆有500人，每年产值1亿人民币，所以每人平均年产值20万（1亿/500人），平均每小时产值100元（200000元/250个工作日*8小时），此企业中约有250人需要每周参与各自部门的周会，每周一次。在以前传统开会方式下：每次周会时间持续2小时，每年50次，则总数为25，000小时。如果采用信息化工具后：每次周会时间仅需0.5小时，每年50次，则总数为6，250小时。节省18，750小时，折合产值187.5万元。仅此一项，每年可以新增187.5万人民币产值。

接下来沈东磊更关心的是这是什么工具，这个工具怎么做到0.5小时的周会？崔健介绍，今目标企业工作平台，通过整合多种工具，基于互联网为企业提供服务，企业使用平台中的“计划”和“主线”功能就能实现高效例会。

以周会为例，一般会讲：上周完成了什么，这周要做什么，上周没完成的这周怎么补救，这周工作需要兄弟部门怎么配合。应用工作平台后，在开会前上传个人工作计划，然后在主线中分享给相关人查看，开会时就可以只讲两件事：一是上周没做到的事情，二是这星期需要兄弟部门怎么配合，因为上周做了什么和下周要做什么已经在工作平台上分享了，相关人和部门可以事前看、事后查，进行回复，做到重要信息不遗漏，还节省时间。

引进信息化工具几个月之后，沈东磊受邀在去年年底召开的一次婚纱行业峰会上分享经营心得，他特意提到了在引进今目标企业工作平台后发生的变化，他说，利用今目标的“任务”来在线派发工作任务，领导可以随时查看每个员工的任务工作量及任务完成进度，参与人员可以方便及时地了解到所参与工作的每个节点。他最后总结，公司使用今目标企业工作平台后，加强了内部沟通、提升了工作效率、加快了审批速度、规范了文档管理，最终管理成本大幅度下降。

让用户参与设计产品

得到用户的认可并非一朝一夕，这不仅需要长期的积累，还需要始终坚持自己的特色，崔健认为今目标是具备这些条件的企业之一。他们既没有国外成型的产品，又没有参考国外产品设计，而是根据中国客户的需求特点来设计和研发。特别是从产品设计的过程来看，崔健说：“我们首先会做出一个产品1.0版本然后出去，用户通过微博、邮件、在线客服等方式把意见反馈给我们，然后今目标的研发人员、产品经理、技术经理，甚至总裁都会参与进来讨论，并修正产品设计和研发。‘小步快跑’是今目标的最大特色，在2012年，今目标对产品进行了189次升级，这个速度相当于竞争对手的10倍。”

另外，今目标还推出了“永久免费”的策略。对此，不少人质疑今目标靠什么盈利？崔健说：“今目标在2012年底推出了云存储和企业短信购买的增值服务模式，企业可自由选择继续免费使用还是购买一些增值服务以提高使用体验。虽然目前只有一小部分用户购买增值服务，但今目标已有44万家的用户规模，所以整体收入情况不错。”

第5篇：每周心得体会范文

xxx同志是“三个代表”重要思想的模范实践者，是新时期共产党员先进性的典型，他短暂的一生，在平凡的岗位上作出了不平凡的成绩，谱写了一个普通共产党员为党和人民无私奉献的光辉篇章。他满怀着对党和人民高度负责的态度，恪守职责，兢兢业业，任劳任怨，鞠躬尽瘁，死而后已，奋斗不息，直至生命最后一刻。周新文同志以实际行动回答了“普通共产党员如何体现先进性？参加工作是为什么？现在应该做什么？将来身后留什么”的人生课题。他的事迹摧人泪下，感人至深，是全区广大党员干部学习的榜样。

乍暖还寒。11月30日，湘南冬天的太阳刚刚洒下一抹温暖，很快就被乌云的阴霾遮掩。早早来到办公室整理好资料的周新文，正准备随着市委、市政府九件实事督查小组到保和乡检查工作，头突然昏旋得厉害。谁也没有想到，一棵生命的大树就这样倒下，年仅38岁。

38岁，人生最灿烂、最壮美的季节；38岁，建功立业的黄金时期。然而，周新文却倒下了，倒在为之倾洒全部热血的统计岗位上，倒在为之奋斗不息的统计事业上。一个永不言累的“孺子牛”走得太匆忙，走在远不该走的青春华年。

在父母眼中，周新文是孝顺的儿子；在妻子眼中，周新文是知冷知热的丈夫；在女儿眼里，周新文是慈祥和蔼的父亲；在领导眼里，周新文是业务尖子；在同事眼里，周新文是亲密兄弟；在下属眼里，周新文是老师和长者。然而就是这样一位在单位享有很高威望、出色而年轻的领导干部，这样一位乐于奉献，兢兢业业，为人勤恳，业务娴熟的共产党员却永远离开了我们，离开了他工作十八年热爱十八年的统计事业，离开了他战斗的岗位和朝夕相处的同事，离开了他年迈的父母、相濡以沫的妻子和年仅10岁的女儿。

与数字较真的“老兵”

数字在音乐家心中是跳动的音符，但在统计工作者的眼里却是一种神圣的责任和使命。追忆周新文同志走过的足迹，虽然平凡，但那一串串用生命刻写的足迹分明就是一道国计民生的数字统计长城。在与数字打了十八年交道的周新文看来，数字就是生命，因为它直接关系到国计民生数据统计的准确，关系到国家和人民的整体利益。“真实准确，不出假数”。周新文不但自己始终牢记和实践着这个统计工作者最基本的工作信条，也每次都会对刚进统计系统的年轻同事嘱咐这句统计的“生命格言”。

周新文是全区统计战线的一名“老兵”。1986年，从郴州商校统计专业毕业后，一直在区统计局工作。常年累月和数据打交道，周新文对数据非常敏感，与数据较真已成了他最鲜明的个性。北湖区不但要统计区直部门的有关数据，还要承担中央、省、市等有关属地企业的产值、利税及投资的直报任务。全区民营企业、个体工商户达26000多户，属地规模以上企业100多家，统计工作的复杂性和困难度列全市之最。为了弄准摸实统计数据，如实反映情况，当好领导参谋，周新文几乎每周都要下基层、进企业了解情况，一笔一笔地抄，一项一项地对。就连逛街的时间，也非常注意调研。哪个地方新建了什么项目，项目进展到什么程度，哪些是基层还没有统计上来的，一条一条记上本子，一点一滴记在心里，一件一件落在实处。他遗留下来的十多本笔记，每本记载的数字都超过了10万个。

北湖区的民营企业较多，有些老板出于各种考虑，上报统计数据不自觉或不准确，是全区数据上报的老大难问题。为核实情况，解除民营企业业主的疑虑，周新文经常到企业找他们谈心，沟通思想。还经常为了一个数据，跑到企业核查七次、八次。2002年12月，郴州下了近十年来的最大的一场雪。在审核全年报表的时候，他发现十几个企业的产值和利税存在瞒报、漏报的问题。为了核实情况，他带领工作人员迎着漫天飞雪，冒着寒风，深一脚、浅一脚，走路到每个企业、工地实地调查。有的企业因为下雪停工，业主不在现场，周新文便带着工作人员等候。有的业主不理解统计数据真实和及时的重要性，很有牢骚：“这么冷的天，为一个数据要我去喝西北风？雪化了再谈吧！”周新文便在电话里一遍又一遍地耐心解释。在核实某外资公司的数据时，一连跑了三次，都被业主以各种理由搪塞，无功而返。夜色已晚，跑了一整天的工作人员冻得实在受不了，打起了退堂鼓：“周局长，反正数据相差不大，这么冷的天，还是算了吧！”“走，到他家去，无论如何也要把数据核准！”雪夜里，当业主看到周新文一行人赶到他家时，鞋子、裤子全都湿透了，觉得很过意不去：“想不到还有你们这么敬业的领导！”当晚便与上海总公司联系，将有关数据传真过来。

周新文喜欢随身携带笔记本和计算器，在多年的统计工作中，对全区的经济社会发展状况了如指掌，人称“活电脑”。一位经常和周新文打交道的企业主开玩笑说：“瞒天瞒地瞒不过周局，错事错位错不得统计”。 2003年11月，北湖区一家企业申请外贸出口配额，为核准该企业的实际产值产量，周新文带着4名工作人员调出企业近3年的会计凭证及产品入库清单，进行核查。由于事关重大，他们连续2天2夜，加班加点，对500多张凭证一张一张的核实，补齐了该企业漏报的产值和利税，避免了给国家造成的经济损失。

与企业爱较真，对上级更马虎不得。统计局每月编印《统计月报卡》为领导决策做参谋。 2004年4月，由于印刷厂的校对问题，《统计月报卡》的一个指标没有更正过来。工作人员没在意，印发后直接送了上级领导和相关部门。对数据相当敏感的周新文发现错误后，马上要求工作人员收回所有月报卡，重新印发。当时由于区统计局业务非常忙，大家建议：“周局，发都发下去了，近千个数据，可能也没人能看出来，再说一个小数据有差别也没什么关系。” “统计不能假，数据不能错。失之毫厘，谬以千里。”周新文硬是带着工作人员加班加点重印了一遍。市统计局负责投资的副科长倪殷回忆周新文时感叹不已：“统计的艰苦性常人想象不到，体现出来的只是几个指标，但要通过上万的数据和成千的计算依据表来作参数。和他打交道近10年，从来没有发现造假、搞假数的现象。每一笔数据都很实在，每一个上报指标都有据可查。他宁愿累一点，到下面去找，去统，也不愿做假。”

“数海”前行的领路人

周新文是全市统计系统公认的业务尖子。他好学上进，刻苦钻研。从工作的第一天起，他就立志把毕生的心血和激情奉献给他热爱的统计事业。他负责编印的《统计月报卡>，不但是领导抓工作的案头资料，更是激发有关部门寻找差距、奋力争先的鞭策。目前，在全区统计系统的干部职工中，人手有一册《统计人员技能读本》，解说深入浅出，事例鲜活生动，被基层统计人员称为“活读本”、“好帮手”。可是谁能想到，这里面饱含着周新文18年的统计心得！饱含着一个默默奉献的统计工作者对事业的无限热爱！2003年9月，北湖区统计局针对基层统计人员普遍年轻，工作经验不足，业务素质不高的问题，率先在全市编写《统计人员技能读本》，由周新文牵头编撰。由于当时国内统计行业还没有这方面的范本，需要大量的资料和事例，20多天里，周新文每天的睡眠不足5个小时，他和同事们一起下载资料、分类排版、文字校对，每一项工作都做得特别认真。有时睡到半夜，想起有什么业务资料还没有写上去，周新文又从床上爬起来，跑到办公室撰写。近20万字的《读本》印出后，受到了省、市有关部门的高度评价：“想不到你们在这么短的时间内搞出这么高质量的读本，开全省先河，值得推介！”

统计，就意味着在“数海”中前行。大浪淘沙始见金。没有深厚的功底，扎实的作风，精湛的水平，要从成千上万个数据中，修正错误，几乎不可能。周新文是局里分管业务的领导，各种统计报表必须要经过他的审核。其中工业报表涵盖64家规模内企业，每家企业42项指标。投资报表400项指标，每个指标3个数据；综合220项指标，每个指标3个数据。单是GDP核算，就包含29个门类96个分类997个小类。面对这些枯燥的数据，周新文不但要审核数据的真实性，发现错误，还必须与有关部门衔接予以修正。由于统计具有很强的时效性，基层上报时间和向市局上报的时间仅有一天半，往往要加班加点才能完成。每月的头两天，为了与有关部门衔接数据，查实情况，周新文的电话几乎打个不停，响个不停。

近年来，由于统计方法一直处在改革和探索中，几乎每过一个阶段，统计的方法和口径就有些新的变化。为适应形势，周新文从来就没敢放松学习，他钻书堆，搜网络，寻找统计最新的信息和资料，撰写统计分析为领导出谋划策。由于业务娴熟，周新文在工作中轻车熟路，举重若轻，在向上级和领导汇报时胸有成竹，在基层指导工作时如吐珠玉，成为北湖区统计业务工作的“领头羊”。他几乎每年都有4万多字的统计分析被市、区两级领导批示。

以前，北湖区由于基层统计站的规范化建设相对滞后，缺乏一套科学的统计数据评估体系，统计上来的各项指标往往存在漏报、虚报和瞒报的问题，没有如实反映全区经济社会发展的真实状况。从1998年开始，还是一名综合统计员的周新文在领导的支持下，与同志们一道，负责起草《北湖区统计数据评估手册》和《基层统计科学评估制度》。累了，冷水抹一把脸；困了，就在办公室的沙发上打个盹。30多天里，办公室成了他的家，电脑与他朝夕相伴。通过几年的努力，北湖区基层和规模内企业的统计上报工作逐步走向了正轨，《统计月报》也由原来的40多项指标增加到600多项指标，评估体系逐渐科学，更准确地反映了北湖经济社会发展的概貌，成为领导决策、指导工作的常用工具，更为北湖区连续三年荣获郴州市经济社会发展考核第一名奠定了坚实的基础。

永不言累的“孺子牛”

熟悉周新文的人都说他是“工作狂”。一年到头，周新文都是局里上班最早，下班最晚的人。一年365天，周新文办公室的灯有一半时间要亮到半夜。

为了统计事业，他似乎总有一种使不完的劲儿。周新文在“三个代表”重要思想学习教育活动中曾写下这样的心得体会：“一个共产党人，应该为一个好人，做一点实事，留一点业绩”。他就是这样怀着对党、对人民的火热信念，无限眷恋地走完了他短暂而充实、平凡而光辉的一生。正由于此，面对困难，他总是沉着应对；面对成绩，他总是非常冷静；面对工作，他总是恪尽职守；面对未来，他总是信心十足。18个春秋，周新文就像一头老黄牛，默默地耕耘在平凡的岗位上，孜孜不倦地工作，全心全意地奉献，一笔一划地描绘着北湖统计工作的新篇章。

周新文充分认识到统计调查和分析对党和政府决策的重要的意义，调查统计做到一丝不苟，综合分析尽可能全面精确。每年区统计局都有十多项专题调查，80%以上的统计分析都是由周新文亲自撰写或修改。2004年国庆前夕，区统计局同时开展“区委、区政府满意度调查”和“公众安全感”民意调查两项活动，内容涵盖了全区所有乡镇、街道，调查问卷3600多份。由于“区委、区政府满意度调查”属于北湖区单独开设的一项活动，统计软件和问卷样式，都是自行设计。周新文因工作太忙，把自己这个小组的调查推到国庆长假。在下湄桥调查的时候，几个出租车司机接过调查问卷就扔，不愿意填写，还出言不逊。周新文没有还口，而是耐心地向司机们解释：“大家有意见，说明我们有些工作没做到位,政府来调查，就是想听一听你们的真实意见，好改进工作。”经过周新文苦口婆心地劝说，司机们感动了，还主动要求为调查组发放问卷。七天长假，周新文把女儿送到父母家中，没有休息一天，买了一箱方便面放在车上，先后抽样调查了六个乡镇、街道。

只求奉献，不谈索取。不管工作有多难，任务有多大，担子有多重，周新文从无怨言，也从来不向领导和同事诉苦。在统计局，别人不愿做的事情，别人不愿接的工作，周新文从不拒绝，而且经常是身兼数职。每年年终，是统计局工作量最大、最苦、最累的时期。他和一般干部一样，连续加班，并没有因为自己是领导就多休息一下，也没有因为自己身体欠佳就少做一点，相反，最累，最苦、工作量最大的他都一并承担。2004年11月，他已连续工作了20多天。家里厨房、厕所的电灯坏了一个多月，妻子和女儿把灯泡买回家，他都抽不出时间来换。每年评先评优，他总是让给别人，在评选1999年度全市统计系统先进个人时，周新文票数第一，他却主动放弃了这次记三等功的机会，他说：“我只是做了自己应该做的事情，把这个荣誉给新进的年轻人吧，更能激发他们学习和工作的积极性。”

由于常年高负荷工作，周新文的身体每况愈下，高血压、腰椎间盘突出等疾病困扰着他。在他的公文包里，总少不了三样东西：文件、笔记本和药瓶。妻子肖玉梅心疼他：“新文，不要以为自己年轻，能抵过去。工作是工作，休息是休息，千万别累垮了身体。”还特意买了健身卡让周新文锻炼身体。可健身卡买了一年多，周新文却只去了两次。去世前几天，周新文每天都感到头痛，妻子说：“明天是礼拜，抽个时间去医院看看吧！你的血压一直不稳定，全面检查一下。”周新文说：“这两天我要下乡检查统计站的规范化建设，老毛病了，吃点药，没什么关系！”看着妻子幽怨的眼光，周新文又安慰道：“好好好，明天就去”。然而，这一次，周新文依然没能抽空去医院。这是周新文与相濡以沫十几年的妻子最后一次善意的撒谎。

两袖清风的局长

“一腔热血倾事业，两袖清风为人民”是周新文一生的真实写照。作为统计局分管业务的副局长，在人们眼中，算不得什么“官”。但在有些人眼中，也算是个实权人物。周新文每年负责对乡镇、街道经济社会综合考核评价，始终秉公办事，不徇私情。每年年底，总有个别单位为年终排位，想方设法与周新文沟通感情，他总是一一拒绝，还交代妻子，在年终综合考核的关键时期，不能开门迎客。有几个乡镇分管统计工作的领导是原来在统计局与周新文相处多年的同事，一到年终，周新文都会交代老同事：“近段时间，千万不要来汇报工作。”2003年年底，在核查某单位统计数据时，周新文发现一个数据不准确，万不得已打电话要该单位的分管领导来纠正数据。这位分管领导恰好是周新文原来的同事，一看时间，已经是凌晨2点多钟，顺便带买了点夜宵。周新文硬是把20元钱塞在老同事的包里。 周新文的家境并不宽裕，父母的单位破产多年，常年住在一套只有30多个平方的公房里，哥哥妹妹相继下岗。他自己生活非常简朴，克勤克俭，每天中午都带着女儿吃机关食堂，一荤一素，不足五元钱；穿着也十分“土气”，常年一件夹克在身，很少有 “像样”的衣服。一台老手机，用了五六年，坏了又修，修了又坏。

守护清贫，周新文无怨无悔；奉献事业，周新文知足常乐。常年加班加点，他从来没有向单位索要任何报酬。对基层群众，他爱心无限。2002年8月，郴州遭遇“8.8”洪灾，北湖区部分乡镇受灾严重。当周新文听说江口乡枫木岭村的几户农调户受灾后，和其他几名干部一起，前去慰问。由于道路损坏，车辆不能通行，每人背着一袋50斤重的大米翻山越岭10多里路步行到农调户家中，并把身上仅有的50元钱捐给农调户。

一枝一叶总关情

北湖区统计局的一线业务骨干平均年龄只有二十五六岁。对周新文，他们有一个共同的称呼：“周叔”。从人之常情来讲，这个称呼对30多岁的周新文有点“老”。负责投资统计的刘畅回忆周新文说：“对我们来说，周叔不单单是领导，更是一名长者，他比哥哥有更多的呵护和关爱，比父亲有更多的慈祥和宽容，比老师有更多的无私和帮助！”2003年3月，刘畅第一次做月报表时，按照惯例，只须负责交接的统计人员在场指导就可以了。没想到晚上九点多钟的时候，周新文来到办公室，一个项目一个项目地解说，一个数据一个数据地指点，一直陪着他们加班到凌晨4点钟。加完班后，细心的周新文又安排两个小同事吃了宵夜，再把他们一个一个安全送回家。负责综合的梁峰最喜欢和周新文掏心窝话，平常不轻易与父亲谈的想法都会毫无保留地说给周新文听。为人诚恳，性格温和，体贴入微的周新文对于同事和下属碰到的疑难问题，从不推诿，总是尽心尽力地解决。在开展全国第一次经济普查的过程中，某街道统计员反映某家电城门面很多，统计很难。周新文得知情况后，自己和统计员一起到家电城挨家挨户地登记。为提高基层统计人员的素质，每次和统计人员下乡，工作之余，都会有针对性地探讨业务，指出不足。人民路街道统计员陈红霞回忆说：“周局长对统计员很关照，业务上的问题你随时问随时解决，特别是为我们上课讲得很好，很生动，因为他总能以一个大家感兴趣的话题来谈统计”。

熟悉周新文的人都说，对长辈，他孝顺有加；对妻子，他体贴入微；对女儿，他和蔼可亲；对兄妹，他真诚友爱。在四个兄弟姐妹中，周新文排行第三。两个哥哥和妹妹下岗后在外头为生活奔波，周新文是个孝顺的儿子，几乎每个周末都要去看望年迈的父母。2003年11月，父亲因冠心病住院，每天周新文做完手头的工作，就会去医院陪护父亲，为父亲擦身按摩。可近年来，一直很孝顺的周新文去看父母的次数渐渐少了。去年11月6日，是女儿周肖仪的10岁生日，父母看周新文一直很忙，已经一个多月没回家了，便自己张罗孙女的生日。吃完饭后，父母本想一家人好好地坐在一起聊聊家常，可周新文坐了没十分钟，就说单位有事要加班匆匆离去。家里人谁也没想到，女儿的生日聚会成了周新文与父母、兄弟姐妹最后一餐团圆饭。周新文和妻子肖玉梅因统计而结识，因统计而相爱。11月28日，肖玉梅带着女儿为丈夫精心挑选了一套西服，可事隔仅两天，新衣服还没来得及穿，周新文就永远地走了。周新文最疼爱女儿，女儿最亲爸爸。每天早上，他都会起个大早，帮女儿买好早餐送女儿上学，女儿每天中午放学都会跑进周新文的办公室等着爸爸带她去食堂吃饭，每个晚上都要爸爸给她讲故事哄她睡觉。但匆忙的周新文与女儿在一起的时间也越来越少了，半夜醒来，女儿经常找不到爸爸的身影。乖顺的女儿在周新文发病的前一天还打电话给他：“爸，你总是不回家，好象不是我爸爸一样，你不配当我的好爸爸！”女儿心中的痛，成了周新文永远的内疚。

一腔热血洒北湖

“生长于北湖，成长于北湖，扎根于北湖，奉献于北湖”。作为全市统计系统的优秀人才，周新文曾有几次离开北湖的机会。亲朋好友也曾多次动员他走。周新文知道，离开北湖，离开统计岗位，他肩上的担子会轻一些，压力会小一些，休息的时间会多一些，身体或许就会好一些。他却最终选择了留下，因为他热爱这块生他养他的土地，热爱他执着追求的事业。北湖区连续三年荣获全市经济社会发展考核评价第一的背后，凝聚着周新文毕生的精力，挥洒着他的生命和汗水，也抒写着这个普通共产党员一个又一个感人肺腑的故事。

“书有未曾经我读，事无不可对人言。”在周新文去世后，组织上在整理他的办公室时，除了一堆药瓶，就是一本本厚厚的笔记本。

第6篇：每周心得体会范文

周颖介绍自己的家庭时说，在自己刚刚6岁的时候，她的妈妈带着她和继父结合了。那时继父也有一个孩子，是个男孩，比周颖大两岁，是她的哥哥。这个哥哥身体不是太好，有先天性心脏病，并且在他们共同生活了8年之后因患尿毒症去世了。继父原本是一个很开朗的人，但自从哥哥离开后就再也没看到他笑过。

妈妈退休之后自己开了一家公司，继父则在另一家单位工作，而周颖结婚以后就在北京生活。

继父虽然不是自己的亲生父亲，但一直对周颖很好。周颖对记者说，早在她上高三的时候，当时妈妈在一家单位做领导工作，每天都十分繁忙，根本没时间照顾她。此时继父其实也处于事业的重要阶段，但为了能让周颖考上自己理想的大学，他毅然减掉了很多工作，抽出更多的时间在生活上照顾周颖，让她能够专心考大学。后来，周颖终于如愿考上了中国传媒大学，这里面也有继父的功劳。

爸爸（继父）就是恩人，我病重时没日没夜伺候我一百天

几年前，由于身体劳累等原因，周颖得了重病，不得不换掉整个髋关节。当时她在医院里住了整整一百天，疼得一动不能动，连夏天盖上一条毛巾被都觉得疼得受不了。病情这样严重，必须得有亲人在身边一刻不离地照顾。

这个时候，继父毅然放下自己的工作，从老家兰州来到北京，承担起照顾重病的周颖的重担。继父住在医院旁边的一个宾馆里，全程照顾周颖，那时周颖疼得难受，完全不敢翻身，身体出现了溃烂，继父每天给她擦身，喂饭，给她接屎接尿，毫无怨言。病重的时候，周颖疼得动不动就发脾气，还会哭，继父则一直在她的身边陪着她、安慰她。

有一次，继父给她喂饭的时候，可能是饭有些烫，周颖突然觉得很疼，就不管不顾地发起火来，当时继父什么话都没说，就把碗放下了。后来护士告诉周颖，事后继父一个人蹲在走廊里哭。周颖听了心里很难受，一个劲儿地向继父道歉，但继父说没事，否认自己哭了，说那是护士在瞎说呢。

在住院的一百天里，周颖为了止疼消炎，每天都要打吊瓶，一打就是八个小时。每天都是继父默默地陪伴在她的身边，总是很准时地为她更换需要输的液体，无论多晚从没有耽误过。这么多天、这么多药，继父全都弄得明明白白，从来没有错过一次。

周颖对记者说，如果不是后来提起，医院的护士们都不会相信那是自己的继父，她们觉得即便是亲生父亲，也未必会像她继父这样细心照顾她。她动情地说，是爸爸帮助她熬过了生病后最困难的日子，爸爸（继父）就是她的恩人。希望爸爸周游世界的愿望早日实现

第7篇：每周心得体会范文

原中华慈善总会会长范宝俊在胶州视察时，对“周行一善”给予了充分肯定。他说：“‘周行一善’的开展，使特困群众感受到‘关键时刻有善事，慈善就在身边’，感受到党和政府的温暖。”

说到创建“周行一善”活动的起因，就要回溯到2006年的秋天。某天胶州市慈善总会收到一封求助信，来信者是胶莱镇一位身患癌症的农民。由于当时的救助模式是半年或年底的一次性救助，这封信被登记在案后，来信者随之被纳入到了年底的救助范围。可当年底工作人员上门说明来意、并欲展开救助后，写信人的儿子却泣不成声——原来，写信人早在几个月前就病故了。

想救助的时候，人已经不在了——这件事情深深触动了胶州市慈善总会领导班子。“传统的救助模式难以满足特困群体的实际需求。亟待探索一种全新的救助活动。”胶州市慈善总会以此为契机，从2008年初开始，推出了一项常态性救助模式——“周行一善”，把每半年或一年一次的“阶段性救助”改为每周进行的“日常救助”，并坚持长年开展。

“周行一善”每周救助20多户急需救助的特困家庭，每户原则上给予救助款3000-5000元。具体操作上分四个步骤：第一步，由市内各慈善分会对辖区内申请救助的特困家庭进行入户调查确认后上报《“周行一善”爱心救助推荐表》；第二步，市慈善总会办公室于救助前一周，对上报对象逐户进行调查核实，在听取群众和分会意见的基础上，结合救助对象的困难情况提出救助意见，并报总会审批；第三步，市慈善总会在确定救助对象和救助金额后。坚持“阳光操作、公开透明”的原则，及时通过报刊、电视台、电台、网络进行公示，确保慈善资金能用到最需要救助的特困群体身上；第四步，总会对确定救助的特困家庭，及时登门到户进行救助，当面送上救助金。

去年冬，胶州市里岔镇高山沟村的朱义芬突发高烧，住进了医院，被临床确诊为非常罕见的侵袭性肺曲霉菌病。在得知朱义芬因家庭贫困急需帮助的消息后，胶州市慈善总会立即对其实施了救助，从获知情况到送去5000元善款，历时仅16个小时。

第8篇：每周心得体会范文

无论在老师的眼中，还是在同学的眼中，小周一直是一个沉默寡言、自卑内向的女孩。身边没有说知心话的好朋友，成绩也和其他同学有明显的差距。如何让她融入班级大家庭，变得开朗活泼？这个问题经常困扰着我。通过特殊教育理论业务知识和相关案例的学习，我从中受到了启发。我认为培养小周的自信心是最为重要的。

爱尔兰著名的戏剧家萧伯纳曾经说过：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”在我们的生活中也经常说：“自信心是成功的一半。”这些都说明了自信心在我们生活中的重要性。所以，让每一位学生都拥有自信的品格，是每一位老师义不容辞的责任。为了培养小周的自信，我针对她的实际情况制订了一套切实可行的方案。

一、给予鼓励，树立起信心

还记得刚开始的时候，上课请小周回答问题，她只要一从座位上站起来就会面红耳赤，支支吾吾，紧张的双手不知该放哪，声音则是轻若蚊蝉，十分没有自信，常常引得班级同学阵阵哄笑。面对这种情况，我不会给予批评和责备，而是在小周的回答当中找到闪光点，对她回答正确的部分给予适当的肯定与表扬，让她知道，她的回答并不是完全错误的，也鼓励她以后积极举手发言。通过这样一次次的肯定，小周在课上也不再是沉默的一份子，她从上课积极回应老师的问题，渐渐开始举手发言，敢于开口表达自己的观点，这是难能可贵的，这也是进步的开始。这样我感到，我之前所采取的方法是正确的，所以，每当我看到小周她举手想回答问题时，我也会给予她一定的机会，让她从发言中找到自信，逐步树立起她对这门学科的自信心。最初，小周的成绩都不理想，但我并不会因为她的不理想而去责备她，我分析整张试卷，找到小周值得表扬的地方。比如，某种句型小周掌握了，我就会告诉她，你这块学得很不错。如果哪个部位扣分特别多，我

也会告诉小周，这块需要继续的加油，然后我也会解答她学习这块知识的疑惑。在此后的考试，只要小周有点滴的进步，即使只是提高一两分，我都会为她喝彩，给予表扬及鼓励，让她增强自信心。我相信，有了自信就会有学习的动力，有学好这门学科的动力！到现在，小周已经由原来的不及格，到现在每次考试都能达到六十分以上，这真是十分大的进步，让我也很欣慰！

二、抛开特殊，走进集体

除了给予小周在学习中的肯定之外，我觉得要让小周增强自信还得从日常的集体生活中着手。小周不喜欢与他人交往，总是自己玩自己的，所以我要做的就是把她带入集体中，不让她孤单一人。所以我会私下和班干部进行交流，让班干部多多带着小周一起玩。虽然她一开始也会寻找机会，躲到其它地方去，把自己封闭起来，但我每次都会阻止她这样做，如果她一直这样封闭自己，不和人交往，那她将来怎么适应社会、走入社会？所以我要创造一切机会，让她走入我们中间。

所以，我也给小周安排了个小岗位，让她发作业本。我觉得发作业本的过程是一个与人打交道的过程。一开始，小周并不愿意做这件事儿，时常把作业本放在讲台上就跑了，因此，我之后会在教室里看着小周发作业本，监督着她完成这项工作。渐渐地，小周也习惯了这件小差事，在不用我监督的情况下也能自觉发本子，也渐渐地与同学之间有了沟通，不再是以前那么的沉默。除了发本子，在大扫除中我也小周安排了一项工作――排桌椅。让小周在大家扫完地，之后把班级里的桌椅对齐，这样简单的工作，不仅能让小周走进集体，也能让小周感受到她并不是那么的特殊，她也是这个班级中的一份子，别人能做到的事情，她同样能做到，让小周逐渐淡化她自己的特殊感，更加融入班级大家庭中。我相信，只要淡化了小周心中的那份特殊感，小周也会更加自信，更好的适应集体生活。

三、适当沟通，双管齐下

孩子的教育离不开老师和家长的共同协作，孩子在家中的表现只能通过家长来获悉，同样学生在学校的表现也应及时反馈给家长，只有双管齐下，才能收到教育的效果。所以，我多次对小周进行家访，和小周的父母进行沟通，以此来更全面地了解小周的家庭情况以便我更好地开展工作，同时给家长讲了有关儿童教育心理学方面的知识，使他们明白，对孩子的教育不能急于求成，欲速则不达。

第9篇：每周心得体会范文

【关键词】班主任 付出 收获 快乐

班主任工作，说不苦是不可能的，但我知道既当之则安之，要做就要尽力而为。每接新的一届对我来说都是一种新的挑战与体验。一次次的失败、一次次的教训，一次次的经验、一次次的积累，让我不断地体会到班主任工作的艰辛与快乐！

一、重视入学教育，培养好习惯，初步形成良好的班风

进入初中后学生又进入了一个新的班集体，多多少少会与以前的班集体相比较。因而作为班主任的我们一定要想方设法把学生吸引到这个集体中。我每次在入学教育期间花费的时间与精力都是最多的，因为我知道在这段时间就可以形成一定的班风，而且一些习惯也逐渐养成，学生能不能接纳你的关键时期也在这一阶段。在这段时间，我会在最短时间内了解他们，将班级的发展做一整体的设想，有时深夜醒来会突然想到什么，我会马上把它记下来，深怕第二天一早会忘记。做好榜样也是入学教育期间又一个非常重要的环节。学生刚进校，对周围的一切既充满着好奇又很陌生，很多事情班主任都要带头作示范。如学校规定不许穿奇装异服、不佩戴首饰等，如果班主任留心这些细节，一定会潜移默化地影响学生，根本不需要太多的言语去说教。

二、重视学生使用的记事本、周记本

记事本和周记本有一个共性，那就是它是沟通班主任和学生心里的桥梁和纽带，它会将你与学生的心真正地系在一起，同悲伤、共快乐。记事本学生每天都用，我在记事本里规定了几条，同时也可以培养学生的良好习惯，如要求字迹工整，可以端正平时写字的态度；每日或每周目标可以让他们学会自我定位；特别提醒，可以让他们进行及时地自我反思等等。我每天都会批阅，适当地写一些鼓励、提醒和祝福的话，学生也会给你及时地回复。刚收上来时，我先大体看一遍，若有急着要处理的事情我会先写在我的工作手册上，第一时间处理好，其他的我会在一周内游刃有余地与他们交流、分享。

我的学生，他们大多喜欢在周记中与我交流，一写就是很长，读着孩子们向我吐露的心声，我也不自觉地写下我的体会或感受，直到他们初三毕业后我才知道那时很多同学都渴望早点拿到周记本看看我给他们的回复。记得去年教师节我收到了正上高中的小薛的一封信，信上写道：“……您是我的班主任，给我带来的感受是温柔与亲切，您还是我在周记中的知心朋友，和我一起分享一切的欢乐、困惑、苦恼，那时我最喜欢写周记了，写完后就是等待您写给我的评语，在您的引导下，我顺利地度过了小学与初中的衔接阶段……我并不是最突出的一个，那一段时间中，我觉得很彷徨，开始怀疑自己的能力，在周记中是您给予了我支持与鼓励，那是一捧清泉、一缕阳光，正是因为这甘露与光明使我坚持了下来，直至脱颖而出……”当时我怎么都没想到我在他们周记里写的话能起到如此大的作用，但我在周记里写的每一段确实是发自肺腑、走进学生心里的，有时我写得比他们多得多。

三、重视对学生成长过程的记录

我们面临的毕竟是初中的孩子，这些孩子应该富有朝气、充满阳光，在我看来一个成功的班集体首先应该是阳光的、积极向上的。每一届我都会准备一个本子，专门记录班级问题学生的成长记录。我记录的一般都是学生表现好的一面，有一次，我和一位经常犯错的同学在办公室交流，他总说自己在哪天又犯了什么错误，显然对自己很没信心，他说完后我拿出这本成长记录，让他看看自己在老师心目中的优点，他看了我分时段给他记录的事情后感动地说：“老师，你真细心，原来我还有这么多优点！”在这本学生成长记录本内，还记录着我和部分学生的谈话过程、和学生一起制定的目标以及班级开展的一些特色活动。一旦这些学生有了进步，我就会及时鼓励他制定下一个目标，大胆地往前走。就是这一个个目标、一步步计划，使得部分学有困难的学生增强了不少信心，虽然成绩未能有很大提高，但明显感到他们很阳光。

四、重视每一次开展活动后的及时总结，增强班级的凝聚力

无论是学校组织的还是班级开展的活动，结束后我都非常重视对活动的总结，不管是失败还是成功，都可以增强班级的凝聚力。成功了我会和学生一起总结经验，我们班在这个方面确实有实力，告诫他们要戒骄戒躁，继续发扬下去；失败了我会和学生一起总结失败的原因，鼓舞他们再接再厉、迎难而上，我会告诉他们人无完人、尺有长短，我们可以在其他方面施展实力，要他们相信：团结就是力量。只要我们尽力了，哪怕是失败那也是一种成功！

五、重视情感教育，让学生从心底接受你

1.用真情去感化学生。初中学生虽然年龄不算大，但他们都有感情，你对他一分好，他就会对你十分好。记得一个学生小纪，父母离异，跟着妈妈，可他妈妈又长期不在家，一直是年迈的外公、外婆带的，开学不久他就经常找借口不来上学，上学了又经常不按时回家，让两位老人和我都很担心。之后我就试着走近他，交流后才知道，他每次回家两位老人从不与他交流，只负责他的吃饭与穿衣，她妈妈也只是每个月寄钱回来，就连高兴的事也没有人与他分享。后来，我就对他更加关注，常常写一些激励他的话夹在他的记事本中，在课间我故意走进他，找话题与他交流，也经常嘘寒问暖，渐渐地我发现他很健谈，这样的一个他对家庭的氛围肯定很厌倦，之后我又让班委找机会不断接近他、与他交流，让他在学校感到开心、快乐。诚心与他交流，就这样我们走近了，有一次他向我走来诚恳地邀请我去他家坐坐，那天我第一次品尝了我的学生做的晚饭，我们都特别开心，当时我就感到自己对他一年的付出很值！