眼睛保健的方法精选(九篇)

第1篇：眼睛保健的方法范文

近日，网友一条眼保健操“无用论”微博使得眼保健操话题成为关注焦点，该微博称“眼保健操残害中国青少年49年了，按摩毫无作用的穴位，49年来中国青少年近视率升至世界第二，达3.6亿人，做眼保健操无法改善视力，许多学生用脏手按摩导致红眼病、眼部感染等。一时间，眼保健操成为公众热论的话题。那么——做眼保健操到底有没有用？

眼保健操，拍脑袋的决定？

1961年，北京市教育局在全市范围的中小学生中进行了一次视力普查，结果显示，中小学生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为10%，初中生为20%，高中生为30%。这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让学生保护视力的良策。

这一组调查数字，让北京市教育局开始寻找保护学生视力的良策。当时负责全市学生健康教育工作的只有严亦柔、于凤翥和陈永馥3位老师设想在中小学推广一种能使眼睛得到保健的按摩操。经过多方查询，她们打听到北京医学院（现名北京大学医学部）体育教研组刘世铭主任曾自创了一套眼保健操，于是便登门拜访，虚心求教。刘世铭对中医按摩有很深的造诣，他自身有眼疾，在平时的摸索中，创建了一套眼保健操治疗自己的眼疾，取得了一定的疗效。在刘世铭的指导下，她们3人很快便熟练掌握了穴位和手法。为了验证其可行性，1963年，她们决定首先在北京第28中学进行试点。同年，北京市景山学校、北门仓小学等学校开始试做这套眼保健操。

期间，眼保健操被迫停止6年，当学校恢复正常上课，于凤翥等3人又将眼保健操搬了出来。有了以前的基础，推广起来就容易多了。

可此时，有一个问题被人提了出来：这套操是否可行，却还一直没有得到专家的论证。于是，陈永馥、于凤翥、严亦柔3人决定去寻找理论的支持。她们请来了当时在京城最负盛名的两位中医按摩专家——北京中医医院骨按科的李玉田主任和中国中医研究院广安门医院按摩科的卢英华主任。两位专家基本上肯定了这套眼保健操的保健作用，并对按摩的手法进行了纠正和强调。

观点交锋，眼保健操有无作用？

名人方舟子　五年前质疑过

科普作家方舟子早在2007年就在博客里指出，“世界上只有中国在推行眼保健操，而中国学生的近视率却排世界第二，小学生为28%、初中生为60%、高中生为85%。不做眼保健操的美国，近视率却只有25%。”

他认为，近视指的是生理性近视，是因为眼球轴长变长，成像不聚焦在视网膜上，而是聚焦在视网膜前方引起的。它在儿童时期开始出现，逐渐变化，到成年时，随着眼睛发育的结束就定型了。近视与近视基因有关系，如果你有近视基因，那么就会逐渐变近视，环境因素是不重要的。不过，某些环境因素(例如阅读)可能是近视的诱因。调查表明，受教育的程度与近视发生率存在相关性，在某些地方近视发生率逐代增加，都说明某些人在某些环境因素的刺激下，天生就比较容易得近视。目前并没有证据表明有什么可靠的办法能够预防近视的发生，也许从小就什么书都不读，是个有效的办法。

此前，方舟子也曾撰文称，做眼保健操并非完全无害。经常用不洁的手接触、揉按眼睛，会增加眼睛感染和呼吸道感染的风险(病毒会从鼻泪管进入上呼吸道)，并非一个良好的习惯。

“无用派” 眼保健操有效？没有证据

人民医院眼科副主任医师袁松涛说，眼保健操是否有效，一直缺乏医学关键证据，眼科业内早就对此有所怀疑。也就是说，至今没有调查或者研究证明这是有效的。如果要证明有效果，必须进行至少上千人的调查，一部分人做眼保健操，一部分人不做，等到5-10年后看近视眼的发病率，只有经过这样的循证医学调查，才能证明是否有效果，但现在没有人去做这项研究。

袁松涛比较赞同方舟子的观点，他说，国外相关研究证明，没有一个方法被证实能有效预防近视、延缓近视度数加深或是治疗近视眼的。目前较热的所谓ok镜，也仍在证实当中，尚无定论。“有的人会说眼保健操可以放松眼疲劳，但眼睛闭10分钟也能缓解眼疲劳，更为关键的是，也没有证据证明缓解眼疲劳可以预防近视发生。一般来说，近视的发展到18～20岁就定型了，20岁500多度近视，一般过了几十年，没有其他病变，也就是这个度数。所以戴眼镜只是矫正你的视力，是让你的眼睛看得更清晰一点，和延缓度数加深是两个概念。”

“有用派” 按摩穴位可以改善疲劳

眼保健操对缓解眼疲劳、预防近视有一定效果，但并没有专门单独的说眼保健操就是防近视眼的。通过经络穴位的按摩，改善眼部血液循环，使眼睫状肌得到放松，从而达到保护视力的效果，是眼保健操的初衷。

第2篇：眼睛保健的方法范文

为了了解大庆市城区3～6岁儿童视力发育情况，也为了今后制定公私立幼儿园保健计划和防治儿童弱视工作提供科学依据，2008年2～10月对我市东风新村地区3000例集体儿童的视力情况进行了调查，现将视力检测结果报告如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 2008年大庆市东风新村地区公立幼儿园15所、私立幼儿园15所3～6岁儿童共3000例，其中男童1571例，女童1429例。

1.2 检测方法 采用美国伟伦公司的视力检测仪，严格按操作要求，选择儿童模式进行操作。检查时要保持安静，注意力集中，注视红灯，仪器对着被检查者并与之保持水平。本次调查严格按照美国伟伦公司提供的视力筛查仪检查结果建议表中各年龄相对应的数值标准。

2 结果

大庆市城区3000例3～6岁儿童视力筛查结果，视力正常218例，儿童视力正常率为7.27%，保健例数2223例，儿童视力保健率为74.1%，需要诊治559例，需诊治率18.63%，其中男童需诊治率高于女童。

3 讨论

3.1 儿童眼保健就是根据眼保健知识，提高家长对儿童视力异常的保健意识，保障儿童眼睛的健康而开展的眼保健和医疗工作。随着社会和经济的发展，人们的医疗保健意识正在逐渐加强，人的视觉器官-眼的保健也得到了重视。但在儿童这个群体中，由于年龄小，眼部自觉症状不易表达而常被忽略，而且有些家长又缺乏眼保健知识，致使相当一部分幼儿园的孩子也戴上了眼镜，这对他们日后的升学、择业都会有一定影响，所以应向家长及幼教人员普及眼保健知识，大力宣传眼保健重要性，预防视力低下的发生，将有效促进儿童身心健康发展，对提高我国人口素质和振兴中华具有深远的意义。

3.2 干预措施

3.2.1 开展健康教育及普查工作 充分利用家长会、宣传栏及眼保健知识讲座由专科医务人员用通俗易懂的语言向家长及幼教保健人员讲解儿童眼保健知识，引起家长及幼教人员的足够重视，提高对儿童视力异常的保健意识。定期对儿童进行视力检查，并针对筛查情况采取有效适宜的群防群治措施，并建立严格的随访体系，及时发现异常，让儿童视觉异常在敏感期或最佳期得到纠正。所以需要家长和幼教机构的共同努力，共同重视，保证孩子全面健康成长。

3.2.2 培养良好用眼习惯 为了每一个孩子都拥有一双健康的眼睛，应从小教育儿童要懂得爱护眼睛，掌握视力保护的具体方法。如每次看电视不宜超过半小时，少用电脑，不宜躺着看书，不在强光下看书，拿笔、写字、画画的姿势要正确，眼与书本之距离保持30～35 cm，书与桌面应成30～40，幼儿园应配备标准桌椅，教室光线适宜。适当的儿童眼睛保健对保证孩子们学会正确使用和保护他们的眼睛很重要。虽然适当的眼睛保健并不能保证一个人有完美的视力，但它至少有助于减少很多原因不明的眼睛问题。

3.2.3 注意儿童营养素的平衡摄入 让孩子养成不挑食、不偏食、少吃甜食习惯。注意以下营养素的摄入：①维生素A：食物来源：一为动物类食品中视黄醇，主要食品有肝脏、蛋黄等；二为植物类食品中的胡萝卜素，主要蔬菜有西兰花、菠菜、胡萝卜等；②维生素B1：含维生素B1的食物主要有：谷类、豆类等；③维生素B2：含维生素B2的主要有牛奶、蛋黄、黄豆等；④钙：含钙丰富的食物主要有虾皮、虾米、蛋黄等。补钙的同时应注意维生素D的补充。

3.2.4 做到早发现早治疗 ①孩子的眼部症状虽然不易发现，特别是单眼视力不良者，但家长只要留心，看孩子最近是否经常揉眼睛，是否说眼睛发雾等，这些都可以提示孩子的眼睛问题；②幼儿园老师及家长要注意孩子是否经常写错字，是否变得好静，看黑板是否爱歪着头，看电视是否走得很近，外出时畏光等，这些都可以提示孩子的眼睛可能有问题，必须尽早检查。

通过对大庆市城区3～6岁儿童视力情况调查分析，说明这些儿童的视力问题日趋严重，各级保健工作者责任重大，幼儿园保健人员及儿保医生应高度重视儿童视力发育情况，在视力发育时期，注意培养儿童行为习惯、用眼卫生及营养素的摄入。由专科人员通过多种渠道提高幼教人员及儿童保健人员的专业技术水平和文化素质，提高眼保健知识水平，加强儿童视力保健，及早有效的干预应该成为我市集体儿童保健的重点内容。

参考文献

［1］ 张庆慧.北京市大兴区学龄前儿童视力及弱视调查.国际眼科杂志，2006,16（6）：1468-1469.

第3篇：眼睛保健的方法范文

在线一 ：铭芳老师吗？电话可打通了，不好抢线呀，我快说吧。我和老伴都是咱们科学养生的读者，都订杂志好几年了，可老伴看杂志一直是我读给他听，他眼睛白内障还有玻璃体浑浊，原来还能看一点，现在几乎看不见，很吃力了，我只好读给他听，他脾气急，有时还嫌我读得慢，我也生气。这不想来想去还得治病，因为这眼睛跑了无数家医院，药也吃了不少，口服的、外敷的、中药西药都用了还不理想。真是急人那。你们都是专家，快帮我们想想办法。

铭芳：别急，也告诉老伴，着急、发脾气对眼睛都不好，中医上讲怒伤肝，肝又主目。伤肝就会伤眼睛，所以平时要平肝火，自己要在情绪上保持平和。眼睛的问题我们还真有好办法。我们很多眼睛有问题的人，通过服用咱们科学养生提供的叶黄素，解决了大问题。比如眼干眼涩、迎风流泪、老花眼、干眼症、看东西模糊、白内障、青光眼、玻璃体混浊、黄斑变性、视网膜病变、糖尿病眼病等。大家反应都很好。给老伴用上等他能看清，就不用你读杂志给他听了。

在线二：铭芳老师，我是安徽淮南离休干部，今年68岁了。前一段时间眼睛看报看杂志看一会就模糊了，看电视也不能看了，还干涩，有时还有虹视打闪现象。到医院看了，说是眼睛退行性改变还有白内障青光眼。后来用了咱们的叶黄素。现在才15天，眼干、眼涩现象没了，模糊也减轻了，太神奇了。专家给我们选的就是专业。我还用一天一粒的剂量吗？

铭芳：好是在情理当中的，不好就不对了。就比如你自己装修房子，因为你不是内行，可能既费钱又费力还修不好。要是专业人士干就简单多了，只要把你想要的效果告诉人家，你验收就行了。科学养生也是这样，它是管理身体健康的，你有问题专业人员帮你，就会少走弯路了。看到你好转为你高兴。还是一天一粒叶黄素就可以了。

在线三：铭芳老师，我外孙15岁了，老眨眼，有时还瘙痒。眼睛近视220度，这度数长得可快了，一年就长了100度，原来才100多度。就这么涨上去，将来眼睛就完了。听说叶黄素对眼睛有好处，不知孩子能用叶黄素不？

铭芳：孩子有专门孩子用的复合型叶黄素，里面除了叶黄素，还添加了孩子成长所需要的微量元素。不仅保护孩子的视力，控制近视度，对孩子身体成长所需要的铁、锌、钙、镁等微量元素的补充都很好。

在线四：铭芳老师，有好消息要和你说。我是哈尔滨阿城的李婉静，保健院退休的，得糖尿病11年了，患皮肤瘙痒，用您推荐的一干二净抹好了，也不痒了。这不天冷了，老咳嗽，用咱们科学养生提供的橘红果泡水喝，效果很好，咳嗽、咽炎、气管都见好。一共下来没几十块钱，关键它是食疗没害，让人放心啊。这两样都这么好，我太感谢了。我已汇款，要用叶黄素保护好眼睛，以免糖尿病再把眼睛弄瞎了。提前保护好，省了得并发症啊。

铭芳：说得对。保健重于治疗，在保健上花10元钱比在治疗上花20元钱划算。算明白账，还少遭罪。

在线五：铭芳老师，我是东北人，现在气温凉了，我的气管炎又犯了，早晨都不敢出屋了，一出去就咳得厉害，气也不够用，老关节炎也犯了，上楼都得拽着栏杆，腿也痛，咳得前胸都疼。能帮我想想办法吗？

铭芳：您这都是北方的地方病，是不是好多年了。首先要注意保暖，平时喝一些橘红果泡的水，化州化橘红对于北方的地方病，如哮喘、老慢支、久咳不愈、肺热壅塞、肺纤维化老肺病、咽干声音嘶哑、咽喉炎久治无效有显著效果，对气痛、胃痛、清油腻健胃消食有明显作用。日常作为茶饮，可防治保健，提升呼吸系统免疫能力。腿痛可适当补些液体钙。

在线六：铭芳老师好，我平时总在电脑前工作，看书有时偶尔会看不清，但过一会就好了，有时眼睛发干，白眼仁发红，算眼病吗，用调理吗？

第4篇：眼睛保健的方法范文

眼角膜真的很“娇气”，经常揉眼睛、配戴不合适的隐形眼镜、使用不合适的眼药水、饮食结构不合理，以及光污染，都会让它“大发脾气”。长此以往，角膜炎、弱视、白内障等症状就会出现，甚至导致失明。

眼角膜的营养要求很全面，滴眼液、美食及日常呵护一个都不能少，通过不同营养带给眼角膜不同的健康提升，让健康问题在第一时间得到缓解，将健康隐患消除在初始状态。

在很多人看来，让角膜很受伤的因素无非就是看电脑、看电视时间太长，其实伤害眼角膜的行为远不止于此，一个简单的揉眼睛动作，抑或使用开封超过45天的润眼液，都是伤害眼角膜的“凶手”！

角膜这样发挥作用

眼角膜很薄，只有0.5毫米厚，却容纳了5层组织，其中的上皮层就是最主要的保护组织，其细胞不断地更新，紧密排列，时刻保护双眼不受外界细菌的入侵。眼角膜是透明的，上面没有血管。如果可以保证其水润、不干燥，视觉的清晰度、立体感就都会很好。它就犹如相机的镜头，直接影响着人们接收图像的质感。另外，眼角膜还可以让眼睛避免受到疼痛的“困扰”，因为在其“体内”有非常敏感的神经末梢，一旦有异物接触，或者受到突然的强光刺激，眼睑就会自动关闭，在最短的时间内让眼睛得到全面保护。这样的保护屏障最大程度地减少了眼睛“外伤”的出现。

眼睛真地“受伤了”

你的一个不小心，就很可能对眼角膜造成伤害，并为眼睑带来不小的健康隐患。

角膜杀手：光污染

受伤等级：

当眼睛长时间盯着电脑、电视屏幕时，光束通过眼睛晶状体统统集中在视网膜处，这会让眼睛出现极度疲劳的现象，同时由于眨眼频率降低，用以维持眼球表面湿润度的泪膜蒸发频率加快，无法再滋润角膜，眼睛就会经常感到不舒适。镜面建筑、花岗岩、大理石的反射光很明亮，眼睛的视网膜细胞猛然受到刺激，无法适应并产生不舒适感。长期暴露在强烈阳光中也可以引起角膜的病变，如老年人的角膜病变等。

角膜杀手：长时间配戴隐形眼镜

受伤等级：

长时间配戴隐形眼镜，特别是低透氧度眼镜，角膜容易出现水肿情况，影响角膜新陈代谢及透光性，造成视力模糊。

角膜杀手：不正确的眼药水

受伤等级：

很多人，无论眼睛出现什么状况，都随手拿起一瓶眼药水就用，以为每种眼药水中都会含有消炎、舒缓物质。但这样一来，也许不仅真正的眼睛问题没有解决，反会导致新问题，使眼角膜不堪重负，长时间如此，它当然也会罢工。

角膜杀手：坏习惯

受伤等级：

戴着隐形眼镜，困了就睡会儿；眼睛不舒服、痒了就用手揉揉；外面太阳当空，却让太阳镜在家中“放假”；睡觉时电脑、电视仍然在工作状态中，不知疲倦，这一系列的习惯许多人并不陌生，但它们却是伤害眼角膜的主要元凶。带着隐形眼镜睡觉，角膜透气性受到影响，干涩现象会越发严重；经常用手揉眼睛，容易将细菌带进眼睛，引起炎症；经常接受太阳光、电脑、电视的辐射，会导致角膜出现提前衰老现象，急需营养的补给才能维持“正常工作”。

角膜补“养”，全面俱到

眼科专家告诉我们：要像呵护皮肤一样呵护我们的眼睛，保护眼睛的滋润，随时为角膜补充其所需的营养。角膜的营养来自眼球内部，如氨基酸、葡萄糖。另外，氧气是维持角膜细胞新陈代谢和角膜健康的重要物质，而角膜80%的氧气是通过溶解大气中的氧而得来的，所以保持眼睛的滋润对角膜细胞的健康至关重要。

水分――眼药水针对选 润眼液层出不穷，但是对于抵制光污染来说，含有维生素B6、泛醇的眼药水是最佳选择，因为这两种成分可以维持角膜的新陈代谢、降低眼压、调节视力，以及解除眼肌疲劳。如果眼药水中含有独特的薄荷冰凉配方，能让眼睛和精神在过度疲劳的下午都得到“提神”的效果，同时还能促进我们眼部的新陈代谢，舒缓疲劳.

长期戴着隐形眼镜肯定会造成眼睛干涩，有什么好的解决办法吗？选择隐形眼镜专用的眼药水吧。它与传统的眼药水不同――传统眼药水如果戴着隐形眼镜滴，会堵塞隐形眼镜的透气孔，而且药物残留会导致镜片变硬，磨损角膜。

防腐剂可能会刺激敏感的眼睛，所以防腐剂见光分解的润眼液是不可错过之选，其护眼效果无可匹敌。滴用润眼液时，不要让瓶口碰到眼睫毛，以免污染产品。产品开封后，需在45天内用尽。

氧气――特色隐形眼镜 由于角膜中没有血管，所以需要通过呼吸新鲜空气来维持健康。为此，隐形眼镜需要有良好的透氧度。

市场上有种隐形眼镜采用创新的硅水凝胶材质，透氧量是普通水凝胶镜片的5倍，可满足角膜日常对氧气的需求，呵护角膜健康，有效解决眼睛常出现的疲劳、干涩、充血等问题，给眼睛带来全天候的舒适。

聪明的消费者最好还要选配既能长效滋润又能呵护眼部健康的护理液，比如含滋润成分HPMC的护眼液，在杀菌能力超强的基础上与角膜细胞相容性高，不损伤角膜细胞，可使眼睛细胞保持健康的状态。只有隐形眼镜和护理液二者兼为健康之选，才能在提高视力的基础上，让眼睛舒服、再舒服些。

美食――各色爱眼美味 你知道吗，要想提升角膜的明亮度和对于事物的反应的灵敏度，在食物中提取足量的营养是非常必要的。

维生素A可以修复受损的眼角膜细胞，保护眼睛健康。为此，请多食用动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等维生素含量丰富的食物。另外，保护角膜的另一种元素是维生素B12，它本身就是眼睛的抗氧化物，可以促进新陈代谢，保护角膜组织。另外，OMEGA-3也是保护角膜的好成分，它在深海鱼及豆制品中含量很高，可以增加泪水分泌，从而滋润眼睛。

自我“推拿”――降低角膜压力 过度疲劳会让角膜所承受的压力过大，感知事物的能力大大下降。当然，你不必有过多惊慌，只要每天上午、下午各利用10分钟来对眼睛进行自我推拿，就可以降低眼压，并增加眼角膜的透气性，让你“看得更高、望得更远”。

正确的方法是：双手自两眉上端眉骨起，用指甲从眉心向两侧斜上方慢慢滑动，在此过程中对眼部实施刺激。手法不宜过重，只要能对眼部产生刺激即可。如果用力过重，反而会造成眼部压力过大，视力降低。记住，坚持最重要。

运动――为角膜去污 如果眼睛经常目视同一个地方，其表面的微生物就容易停留，如未及时清理，就容易出现角膜发炎。这种情况，通常经常眨眨眼睛就能解决哦！你不妨这样：每隔1个小时，就离开电脑，站在窗前，眨眨眼。5分钟后，就可以将角膜表面附着的微生物全部清除，并让泪膜均匀分布到眼睛各个角落，滋润双眸。

眼角膜最爱她

眼角膜虽然很脆弱，但是它很爱我们其中的一部分人，因为这些人有良好的生活习惯，能让角膜的健康日益提升。

“脆弱”的OL 眼泪是女人的专利，遇到挫折时懂得用眼泪来释放自己，也是保护角膜的健康，令其保持应有的湿润度，不会有干涩的现象出现。

第5篇：眼睛保健的方法范文

一、感知

我们的眼睛就像一台照相机，可以帮助我们记录下许多我们见过的东西。今天，老师特意为你们的眼睛准备了礼物，一定让你们大饱眼福。想看吗？（演示文稿出示漂亮的花、新鲜的水果、可爱的小动物,学生欣赏）

说一说，你都看到了什么？（答）看了这些图片你有什么感受？

瞧，眼睛让我们感受到了花的美、水果的鲜和小动物的可爱，这是一件多么幸福的事情啊！那么你了解自己的眼睛吗？你觉得自己的眼睛长得怎么样呢？

是啊！我们的眼睛亮晶晶的，可真漂亮。这节课我们就一起了解眼睛的更多知识。

二、明理

我们的眼睛不光长得漂亮，还是我们身体上非常重要的一部分，它还能帮我们做许许多多的事情呢！

课前，我们分成学校、家庭、社区三个方面，去寻找眼睛能为我们做什么？你们找到答案了吗？谁愿意说一说。

家庭：看我们在家里的衣食住行都需要眼睛的帮助啊！

学校：眼睛帮助我们学习，带领我们活动，真了不起。

社会：眼睛帮我们做的事情太多了。

通过大家的交流，你发现了什么？（你想怎么评价一下我们的眼睛啊？）眼睛的作用可真大啊！板书：作用大

三、激情

同学们，我们的眼睛本领很大，无比的珍贵，可是我们的眼睛也是非常娇嫩的，他非常容易患上一种叫做“近视”的疾病。

现在，我们的教室里就坐着几个患上“近视”的小眼睛。那么，近视眼看到的画面是什么样子的呢？ 你们想不想来感受一下。（课件演示 一幅图画逐渐变模糊的画面）

你们发现什么了？

我相信他们在生活中也会遇到很多的麻烦，咱们请他们来讲一讲好吗？

戴眼镜不但不方便，如果你戴着眼镜仍然不注意保护眼睛，你的视力还会逐渐下降，你眼前的东西会变得更模糊。（演示进一步变模糊的画面）

看到这样的画面你有什么感受？

如果你的眼睛看到的画面是这样的，你们的生活会是怎样的呢？想不想来感受一下。

游戏：让我们一起走进盲人体验馆，进行盲人画像活动。

盲人画像活动要求：

准备好画纸后，戴好眼罩，确保自己的眼睛看不到任何事情。

按老师的要求进行活动，活动结束前不准掀开、摘下眼罩。

戴好眼罩，安静10秒钟

现在你的眼前是不是一片黑暗？老师刚才发下有几个孩子总想把眼罩掀开看一看，说一说这是为什么?

2、边说边画高老头。还记得课前老师教你画过丁老头吗？我们一边说一边画吧！

“一个丁老头儿，借我俩煤球儿，我说三天还，他说四天还。一个烧饼三毛三，三根儿韭菜三毛三，一块儿豆腐六毛六，两根儿大葱不要钱。”

3、谁来说一说你觉得戴着眼罩画画和课前我们睁着眼睛画画有什么不同的感受？

现在你最想干什么？现在想马上拥有一双明亮的眼睛的同学请举手告诉我。

刚才你们看到自己的作品，为什么笑了？

4、通过这个体验活动你想对我们的小眼睛说点什么？（看来没有眼睛，画画画不好，做其他的，离开小眼睛行吗？）

是啊，我们的生活是一时一刻也离不开我们的眼睛啊！板书：离不了

四、导行

我们都深深的体会到了近视眼对我们生活的影响，但是在我们的周围还是有很多人都近视了。

（出示一至六年级学生近视统计表和本班一、二年级时视力情况的对照表）

师：请你们运用你们数学中学习的有关统计的知识，分析统计表，谈谈你的发现。

为什么会这样呢？（播放录像 同学们在写字和眼保健操时的情景）

师：请同学们认真的看看大家，再找找自己是怎样做的。

孩子们，你们在笑什么呢？

师：老师看到这样的情景却一点也笑不出来，老师看到你们这样的写字姿势，这样做眼保健操，老师真为你们的眼睛担心。想象一下如果你们长期这样下去，到了六年级、中学、大学，你们的眼睛将变成什么样呢？

师：如果刚才看录像时，你们想到了这些还笑得出来吗？

师：快想想办法救救我们的眼睛吧！

生：我们要做好三个一

师（追问）：是哪三个一呢？

生：眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳。

师：那让我们都来做一做正确的读书写字姿势吧！

生演示正确的读写姿势

师：还有什么好方法,可以保护我们的眼睛。

生：做好眼保健操。

师（追问）：怎样做好呢？

生1：要注意闭好眼睛

生2：不边做边玩，要找准穴位

师（出示眼保健操穴位图）：我们一起看着图来找一找好吗？

生根据图示找穴位

师：谁还有其他的好主意?

生1：不玩危险的游戏，比如放炮、打雪仗……

生2：不长时间看书、写作业、看电视、玩电脑。

生3：写一会儿作业，可以眺望远方，让眼睛休息一下。

生4：平时多看看绿色，课间多到室外游戏也可以保护眼睛。

……

师：有这么多的好方法，想把它们牢牢的记住吗？

生（异口同声）：想！

师（课件出示儿歌）：那快来读读这首小儿歌吧！

你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。

你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。

你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。

你拍四，我拍四，端正姿势来写字。

你拍五，我拍五，走路坐车不看书。

你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。

你拍七，我拍七，不要躺着来学习。

你拍八，我拍八，看书不要桌上趴。

你拍九，我拍九，饭前便后要洗手。

你拍十，我拍十，良好习惯要保持。

生自由的读

师：和你的小同桌拍一拍，玩一玩，记一记。

生（同桌）：你拍一，我拍一……

师：瞧，这节课我们一会儿欣赏图片，一会儿读儿歌，我们的小眼睛一定累坏了，那我们就做做眼保健操，让它轻松一下吧！

第6篇：眼睛保健的方法范文

有一天，阿里阿玛去上学，感到眼睛又酸又胀，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲劳，于是他创造了从古到今保护眼睛的方法______眼保操。

过了几年，阿里阿玛长大了，他想让全世界的人都学会眼保健操，于是到处宣传。有一天，阿里阿玛来到糊涂山庄，这个糊涂山庄住着糊涂人，他们把鸡当猪养，把米当肥料用。看他们多糊涂啊！要问他们为什么这么糊涂，那是因为他们不善于保护眼睛，看什么东西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿玛想和他们交朋友都不成，他们把阿里阿玛当怪物赶出了山庄。但是阿里阿玛不想放弃，想尽了办法。只到有一次他遇到山庄里的一位老太太掉进了水坑里，并救起了老太太，将老太太送回了山庄，事实证明他不是坏人也不是怪物，他才跟山庄里的人搞好了关系。后来他就将眼保健操的方法传授给了山庄里的人。从这以后，糊涂山庄的人有了明亮的眼睛，再也没有将鸡当猪养，将米当肥料用了。他们把糊涂山庄的名字也改为了“快乐山庄”。至今快乐山庄还流传着几首儿歌：

小学生，护眼睛，

长大后，事业成。

东按按，西按按，

眼不花，头不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲劳啦。

红着鼻子红嘴巴，

丢了面子不好啦。

眼保健操一二一，

带着我们去学习。

第7篇：眼睛保健的方法范文

【关键词】视力低下 中学生 成因 预防

【中图分类号】G63 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0167-01

视力低下，又称为视力不良或视力低常，指裸眼远视力达不到正常标准。按照《全国学生体质健康状况调查研究工作手册》的方法对2014年对营口市15383名在中校学生的视力进行检测，检测结果为：中学生整体视力低下率平均为72.8%，初中、高中学生视力低下率平均为69.1%和78.4%，男生视力低下率平均为68.4%，女生为77.3%；初中学生女生视力低下率平均为73.6%，男生视力低下率平均为64.8%；高中学生女生视力低下率平均为82.7%，男生视力低下率平均为73.9%。总体视力低下构成轻、中、重比例分别占8.4%，24.7%，66.9%。高中视力低下率高于初中，女生视力低下率高于男生。初、高中视力低下均以重度为主，因此，中学生近视防治工作应引起社会各界高度重视。

一、中学生视力低下的成因

造成中学生视力低下的原因很多，主要由以下几方面原因所致。

1.与遗传因素有关

现在很多的研究表明，高度近视和遗传有关，多数调查资料的结论是常染色体隐性遗传。父代与子代可以在不同时出现近视。遗传受到客观环境的影响导致了遗传的复杂性。中度以下近视则存在较大的分歧。

2.与环境因素有关

（1）中学生在校与在家时间占据了绝大多数，而且室内的时间更是占主要的，室内的过分洁白墙壁会反射大量光线，刺伤学生的眼睛，洁白的书页过度反射光线也是造成视力低下的重要原因。有的教室、自习室、书房内的照明达不到建筑照明设计标准。

（2）学生的课桌椅高度不符合学生身高坐高要求，很多学校的桌椅的高度虽然是可以调整的，但是通常还是按统一的高度使用，并未按学生的坐高进行调整。

3.与用眼卫生有关

学生在看书写字姿势不正确，如看书时眼睛与书本距离太近，有的学生趴在桌子上看书写字，躺在床上看书。看书写字间过长，看电视过度，长时间玩手机、上网、玩掌上游戏机等电子产品。未按定时间、规范动作做眼保健操。即使出现了视力低下变化明显时，未能及时就医。佩戴不合格近视镜、角膜塑型镜、隐形眼镜、美瞳产品等，都会有可能造成视力低下。

4.与体内微量元素有关

微量元素锌、硒、钼、钙和磷等的缺乏可导致视力低下、视觉神经的敏感度降低、增加视神经疲劳等。

二、中学生视力低下的预防

保护中学生视力是一项长期而艰巨的任务，是多方面，多渠道，多角度，多种方式并重的工作，主要可以从下几方面着手开展工作。

1.建立良好的学习环境

为每一个学生配备适合学生的身坐高的桌椅，学习场所照明达到《建筑照明设计标准》规定的教室内日光灯的平均照度达到300LX，教室黑板的照度要达到500LX。教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25～40瓦之间。

2.注意用眼卫生

（1）保持正确读写姿势。阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。保持眼睛与书本距离为35厘米左右，阅读写字连续40分钟应休息，不能过多地沉溺于手机、游戏机、电视之中。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离，电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（2）坚持做眼保健操

眼保健操是保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，在学习中间的休息时间对眼睛进行自我保健的一种有效途径。还要增强通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力。

3.注意饮食习惯

第8篇：眼睛保健的方法范文

电脑上网已成为人们的重要生活部分，热衷上网的老年人已很普遍，本人退休后也喜欢上网。上网给我的日常生活、休闲娱乐带来了很大帮助，我喜欢上网看新闻发评论，喜欢上网聊天、打牌、下棋玩游戏，喜欢上网学习保健知识，喜欢上网购买日常生活用品。自然地面对电脑的时间比较多，但我很注重避免由此给身心健康造成的危害。我的做法其实也是众多老年“网虫”们应该注意做到的。

一是要注意促进血液循环。中医理论告诉我们：通则不痛，痛则不通。指的就是血液循环问题。血液循环不好，身体的某些部位就会产生痛感，人体的器官就不能很好地得到水分、营养的滋养，就会变得不健康，进而产生病变。而上网的人们往往存在久坐的不良习惯，一坐就是半天不动，导致血液流通不畅，影响了身心健康。我很注意克服这样的问题，买来一只小闹钟，不是为了早起，而是专门为了提醒自己上网时不能久坐。设置它每小时闹一次铃，也就是每坐一个小时就必须起身运动十来分钟，或在家里来回走走，或伸伸腿、弯弯腰做些小运动，让身心放松，促进血液循环。

二是要注意做好眼保健。眼睛是心灵的窗口，眼睛让我们看到光明，明亮的双眼让我生活更方便。但是，眼睛很“小器”，容不下丝毫异物，眼睛也常常很脆弱，需要我们细心呵护。勿容置疑，上网对眼睛的危害是很大的，这主要是来自屏幕光线的刺激。常有人说，未用电脑之前自己视力挺好，可用电脑后视力就急速下降了。不错，这现象很普遍，本人也曾有这样的经历。不过，只要我们做好日常保健，就能把危害降到最低限度。一要注意上网时常有意眨眨眼，让眼球不因过久保持一个动作而困倦；二要注意在起身放松的时候要打开窗户或到阳台上向远方眺望，让眼睛得到休息、放松以消除疲劳；三要注意在泡茶喝时，用眼睛对着杯上的热气，这样做不仅感觉眼睛舒适，还能让眼睛得到滋润，时常如此对眼睛确实有很好的保健作用；四要注意下网后用冷水或湿毛巾擦洗眼睛，如此就能尽快消除眼疲劳。

三是上网时要注意避免硬撑。曾有这样的事例，一位老太太上网聊天很来劲，很困倦了还不舍停下，直到中午十二点对方下线了她才停下，当她刚站起时就因头晕眼花而跌倒去世了，检查结果是突发心肌梗塞。事后儿女从其聊天记录中得知她不仅聊天时间过长且过于困倦，心肌梗塞的诱因或许正是如此。可见，聊天时硬撑不利身心健康。老年人身体素质远不如年轻人，凡事该有个度。而上网也不例外，当有头晕或疲劳现象时，说明体力不支了，就该及时关掉电脑，闭目养神或上床休息或外出散散步，以恢复精神和体力。

第9篇：眼睛保健的方法范文

视力是指视网膜分辨影像的能力。视力的好坏由视网膜分辨影像能力的大小来判定，然而当眼的屈光介质(如角膜、晶体、玻璃体等)变得混浊或存在屈光不正(包括近视、远视、散光等)时，即使视网膜功能良好的眼视力仍会下降。我国学生近视眼患病率长期居高不下，患病总人数世界第一，且仍处在逐年增加和加重状态。现将青少年学生视力下降的原因分析如下，以求尽快地寻找到有效的防治方法，抢救学生的远视力。

1 青少年学生视力现状

近年来，我国青少年近视发病率节节上升，发病人数居全球首位，达到历史空前水平。目前我国共有4亿多近视眼患者，以13亿人口计，约每3个人中就有1个是近视眼，特别是青少年近视的发病率居世界第二，人数居世界第一，且渐趋低龄化，中小学生近视检出率为53.8％(城市60.7％、农村30.7％)，高中以上学生更是高达70％。近视正严重危害青少年的健康成长，同时影响我国高素质人才职业的筛选，缩小特殊职业人员的选取范围，更是对实现我国21世纪健康目标的严重挑战。

2 青少年学生视力下降的原因

我国中小学生近视眼发病率高的原因是多方面的，除遗传因素、营养因素及其他疾病因素外，主要与中小学生的个人习惯、学习环境、生活环境及社会因素密切相关。

2.1遗传因素：从眼病的调查结果分析，有近视家族史的家庭成员，发生近视的比率比没有近视家族史的要高些，说明近视的发病与遗传有一定关系。但近视的发生又受后天环境因素的影响，所以，目前学者们都认为，近视属于多基因遗传，即病人有多个致病基因，但又有环境因素的作用，这在单纯性近视的发生上是很容易看到的现象。环境因素包括照明不佳、不良的阅读和工作习惯，如长时间阅读和近距离工作，眼的调节肌肉处于持续的紧张收缩状态，进而调节能力减弱，而发生近视。但同样的条件下，并不是所有的人都发生近视，而某些近视患者也并非做近距离工作，或很少阅读书报。可见，近视是遗传和环境共同作用的结果。

2.2营养因素：营养对视力的影响是巨大的，青少年正处于生长发育的旺盛期，身体对于营养的需求很高，眼睛当然也有其独特的营养需求。特别是现在青少年的学习任务比较繁重，用眼频繁且学习时间较长，加上读书姿势不正确等外部原因，很容易引起视觉疲劳。而视疲劳的恢复与青少年的体质有关，青少年眼睛的晶状体、视网膜等比较娇嫩，只有摄入均衡合理的营养，才会有足够的物质基础来清除眼睛中的自由基(即眼部垃圾，会破坏视觉细胞)，尽快恢复视疲劳。如果营养摄入不够或不合理，没有足够的能量提供视觉细胞更新换代的需要，眼部的物质基础就改变了，视疲劳也不能及时恢复，假性近视就很容易演变为真性近视。

2.3 电脑视力综合征：电脑以像素点组成画面，眼睛需要不断聚焦以使视线清晰，加重了眼部肌肉负担；过量的低频辐射和屏幕反射光会降低影像的清晰对比，致使眼部疲劳；使用者需调整颈部位置避开反射光，引起颈痛、背痛和肌肉紧张；使用电脑时，眼睛眨动次数会较正常少一半，因而减少了眼内润滑剂――泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适。

3 防治方法

3.1加强宣传教育：使孩子自幼养成良好的用眼卫生习惯，报纸、电视台、电台等媒体应加大眼科相关知识的普及与宣传；政府、企业、社会团体、社区应积极开展爱眼宣传及活动，定期举办爱眼讲座、创办健康教育网络等真正引起学生、家长、学校及社会各界对眼保健的重视，营造学生主观重视，家长、学校、社会积极保护与监督的良好氛围；而学校作为学生学习的主阵地应定期开设有实效性的健康教育课，面对面的教育学生学会科学用眼、克服不良读写习惯。

3.2保护视力锻炼方法：目前学生近视眼的预防只有做眼保健操及宣传教育等。除此之外，保护视力的锻炼方法还包括转眼法、眼呼吸凝神法、熨眼法及洗眼法。转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神；熨眼法能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。洗眼法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。