冬季健康小知识精选(九篇)

第1篇：冬季健康小知识范文

幼儿园冬季育儿知识小常识有哪些?婴儿以经常接触空气为主、幼儿可散步、学龄儿童可晨跑等，要循序渐进，耐受为度，持之以恒。一起和小编来看看幼儿园冬季育儿小常识,欢迎查阅!

幼儿园冬季育儿知识

冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。

在家里给孩子开辟一个玩耍的天地，摆上他的玩具、小书，让他自由开心地活动，要经常开窗换气，及时加减衣服，睡觉时脱去外套，盖轻暖透气的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子着凉。注意保暖设施，最适合幼儿的室温约为摄氏25度左右，家中最好能备上一个温度计，可随时观察温度的变化。空调或取暖器的暖风口不要正对着宝宝，且最好每隔两三个小时打开一下紧闭的窗户，让空气适当地流通一下。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一杯水来持续湿度。

冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，能够吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也能够用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。要坚持每一天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，持续室内空气清新，对宝宝健康很有好处。避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉感冒，常会引起许多大病，如肺炎心肌炎大叶性肺炎急性肾炎因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜水果多喝开水，并常用热水洗手脚脸，再适当搽点护肤霜。注意室温：冬季对人体的适宜温度是摄氏度，如高于摄氏度时，人就会感到头晕疲倦。

另外，如果室内外温差大，则易感冒。不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上方，体内的热量就会超多散失，容易感冒。多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮忙幼儿对钙磷的吸收，增强机体的抗病潜力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

冬季幼儿的睡姿

一、忌家长搂着孩子睡，因为成人呼出的二氧化碳会影响幼儿吸入氧气的浓度，不利于健康，更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。因此，孩子最好是与成人分被或分床睡觉。

二、忌俯卧势，幼儿生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

三、忌蒙头势，冬季气温低，有的家长在幼儿睡眠时将全身甚至头面部罩住，或留一条窄缝，以为这样就可以暖各些，殊不知把头面部罩得严严实实，氧气不易吸入，而幼儿代谢比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧气不足，幼儿就会感到不适。有的幼儿用手掀开被子，甚至用脚踢开被子，也就容易受凉，这就适得其反了，有的幼儿捂着会大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

幼儿园冬季育儿知识

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

第2篇：冬季健康小知识范文

1. 带着满满相思，带着满满祝福，带着温馨祈愿，在这个冬季，深深地祝福你并送上一句问候，一句叮嘱，还有妈妈般的唠叨，天凉了记得添衣防寒!

2. 秋去冬来寒风袭，身体健康多注意。寒风刺骨透身凉，切记穿暖加厚衣。晚上门窗关严密，莫让贼风侵入体。减少患病精神爽，迎接朝阳幸福溢。愿冬季喜事多!

3. 冬季到，天变凉，昼热夜冷注意健康;花谢了，果飘香，多吃水果心情要舒畅;皎月照，雁翱翔，几句真诚送来吉祥;短信虽短，情意深长，祝你开心又安康!

4. 冬季，是男人的季节。粗犷的北风，开阔着胸襟。如席的大雪，纯洁着思想。极度的冰寒，磨炼着意志。愿你经过冬天的捶炼，可以胸有丘壑，腹有良谋，人健如山，天天交好运!

5. 愿真诚的友谊，为你生一盆火焰，卸寒;愿虔诚的祈愿，为你加一件衣棉，保温;愿实诚的祝福，为你温一壶好酒，增暖;祝冬天里的你温暖相伴，幸福缠绵，好事不断!

6. 祝福串在风铃中，当风响起，悠扬的风铃声中呢喃着关切的话语，当冬季的太阳升起时，它会把我的的心愿带给你，愿你平安健康，幸福快乐!

7. 进入冬季气温变，白雪皑皑降人间，天冷身体易慵懒，注意休息勤锻炼，季节变换须保暖，适时进补莫等闲，朋友短信送温暖，心情舒畅乐无边!

8. 冬天到，狂风扫，傍晚容易得感冒;心情好，睡眠好，每天清晨要起早;勤劳动，别烦恼，科学保健永不老;食杂粮，常晨跑，祝你幸福乐逍遥!

9. 天冷注意防寒，出行遮头盖颜;头部易受风寒，肠胃不适难言;背部注意保暖，腰椎关节危险;感冒最是难缠，伤风也是难免;发条短信祝愿，温暖冬季严寒。

10. 今冬京城雪羞惭，千呼万唤不出面。盼风垂地雪成团，愿将带雨梨花现，且作临风银妆看。雪杳渺，路弥漫。大家犹待雪出现，倚遍琼楼艳阳天。祝冬日快乐!

11. 冬天到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分真诚，四分热情，五分感动，六分快乐，七分安逸，八分甜蜜和九分开心，愿你度过十分幸福的冬季!

12. 生命诚可贵，友情价更高，若为自由故，二者不可抛。天冷不要紧，只要友谊深，朋友多联系，冬季发短信，祝福加问候，争做健康快乐幸福的人。

13. 腊梅开放时，把香气留给天空;冬风吹过时，把温情布满寒冬;雪花飘舞时，把祝福撒满一地。愿美丽的雪花代表我的祝愿，把我的情谊带到你身边：幸福快乐

14. 天寒地冻，万物凋零，唯有情谊，持续永恒，发个短信，道声珍重，多加衣裳，预防疾病，饮食要好，营养持衡，防电防灾，安全出行，工作适度，心态轻松，祝福朋友，温暖过冬。

15. 送你初冬的暖风，祝你快乐永在心中;送你冬日的雪景，祝你心情美美沉浸;送你亲和的阳光，祝你生活甜美芬芳。立冬愿把所有的温暖送你，愿你冬季暖暖!

16. 冬季保健忙，妙招来分享：冷水洗洗脸，醒脑精神妙;洗澡擦擦背，免疫力提高;傍晚转转腰，减肥代谢好;热水泡泡脚，护心寒气消。愿你记牢，健康安好!

17. 冬季到，雪花飘。祝福你生活里雪会快乐笑颜开，情场上雪月风花，人生旅途里雪北香南，大好事业上瑞雪兆丰年。愿您开开心心每一天。

18. 冬季养生须知：早睡晚起，避寒就温。饮食宜温，减咸增苦。冬练三九，预防疾病。食药调理，辨证进补。

19. 冬季饮食重温补，各种汤类有大用：冬瓜排骨多补钙;番茄鸡蛋维生素;葱姜羊肉能御寒;木瓜排骨宜养颜;香菇炖鸡养元气。多喝汤，保健康哦!

20. 秋去冬来气候变，我的真情永不变。日升日落时光流转，发条短信传递关怀：瑟瑟寒冬天气转寒，记得添衣防寒保暖。朋友，愿你冬季暖暖，幸福满满!

21. 流不完的是时间，忙不完的是工作，躲不开的是冬季，猜不透的是天气，放不下的是牵挂，萦绕在心的是关怀，不期而至的是祝福：愿朋友添衣保重。

22. 冬季养生有诀窍，三个常识要记牢：桂圆红枣气色好，感冒期间可不要;鲜枣吃多会伤胃，每天一把刚刚好;绿茶煮蛋能止咳，随吃随煮营养高。愿你健康!

23. 冷的是冬季，热的是问候，愁的是忙碌，美的是收获。年终岁末，忙的是一年辛苦，乐的是辛苦一年。祝你：多喜事，硕果累累;少困苦，有滋有味!

24. 秋天哆嗦一下树叶掉了下来，冬天哆嗦一下雪花掉了下来，手机哆嗦一下短信接收进来，手指哆嗦一下问候显示出来：祝你冬季健康。

25. 你，我都只是一个词语，是相知让我们变成生动的语句。在冬日里，将健康的祝福寄往你的心里，愿你一年的辛劳都是完美的结局。愿你一切如意!

26. 风花雪月，随意放飞美丽心情。海阔天空，朝朝暮暮晨晨昏昏。云淡风轻，放松身心盈盈笑语。诗情画意，生活洋溢甜蜜温馨。冬天快乐!

27. 冬季到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很简单，就是用生姜和茶或红糖一起冲泡，具有暖身补肾等作用。

28. 浓浓的祝福是火，真诚的问候是锅，里面装载着甜甜的微笑真心的快乐，做一道名叫幸福的佳肴，让暖暖的热气驱逐严寒的围绕，祝冬季寒冷不知晓!

29. 这个冬天有点冷，愿您穿的暖防风寒，吃的好体格健，玩的好心情好，愿您这个冬天快乐幸福，吉祥平安，如意顺心，万事顺利!

30. 送走冬季的寒冷，迎来春天的灿烂，世界随着季节变，思念却是更胜前，元宵佳节心情暖，给你祝福不会变，愿你生活比春花艳，愿你事业比月亮圆。

31. 一支笔，写下一字一句的关怀;一阵风，带去的是千言万语的祝福;一个冬季，飘满整个天空的想念;一条信息，包含的是无法言说的真挚情谊。朋友，冬天来了，记得照顾好自己!

32. 没有下雪的冬天，天空布满遗憾;没有你的夜晚，心中满是思念。望着皓洁的月亮，我轻声许愿：今年第一场雪落下的时候，你一定陪在我身边。

33. 寒风依旧吹，气温依旧降，祝福不曾忘，情谊不曾降，把最温暖的祝福，在这寒冷的冬天里，送去给你，愿你心儿暖暖的，生活甜甜!

34. 冬季养生，你要记牢：吃饭莫饱，饭后莫跑，穿衣要暖，睡觉要早，遇事莫恼，经常洗澡，做事动脑，窍门要找，常常微笑，睡眠要好。

35. 想要有惊喜，买;想要精神好，睡足觉;想要有快乐，开口笑;想要身体好，多跑跑;想要过寒冬，穿棉袄。别想了，寒冬以动制冻效果好，锻炼去吧!

36. 冬天来，寒潮来，祝福短信送关怀;天转冷，雨水冷，真诚问候送温暖;季节变，气候变，深厚情谊永不变。在这寒冷的冬季，愿短信带给你丝丝快乐和温暖!

37. 身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。

38. 用温柔报幕，用温情伴奏，用温暖歌唱，用温和伴舞，用温馨的短信发送叮嘱，冬天来了，注意防寒保暖，小心感冒哟。愿你健康幸福。

39. 点击冬天看到你的笑颜;复制你的笑脸粘贴在我心间;下载我的思念把它另存为永远;打开手机给你我的最纯真的祝愿：快乐每一天!

40. 寒冬来临，愿我的祝福如一杯热茶暖彻你的心扉，如一缕春风吹散风寒，愿您永远健康，平安如意，吉祥顺心，万事大吉!

41. 对酒当歌，人生几何。知已难求，得一无憾。有君相伴，无怨无求。冬季来到，保暖做好，少赚点钱，没有关系!革命钱途虽要把握，身体本钱才最重要!

42. 天寒吃点姜，不用开药方;冬季喝点醋，不需到药铺;每天吃苹果，感冒见你躲;每天吃南瓜，药费不用花;冬季已来到，贴士要记牢，愿健康将你拥抱!

43. 冬季精神调养要注意，凡事看开莫动气，宁静为本养元气，出门走走莫忘记，多多锻炼有力气，快快乐乐心欢喜，健康身体属于你。

44. 把祝福珍藏在心底，祈愿幸福融化在你的心中，把微笑寄存在冬天暖暖的阳光里，让你体会冬季里春天般的温暖，又是一个周末来临，祝周末快乐!

45. 冬季忌常舔嘴唇，会越舔越干裂;忌冻僵后烫手，容易生冻疮;忌睡前洗头，以免感冒;忌戴口罩，会使鼻粘膜变娇气，容易感冒。

46. 清酒虽辣，因为醇香四溢分外诱人;工作虽累，因为奖金可观热情不减;天气虽冷，因为多穿衣服心情坦然;温度虽降，因为有我的问候格外开心温暖。祝您冬日开心，心情愉快!

47. 一许一诺牵手早，一思一念爱不老，一春一秋成功到，一云一水风景好，一别一聚情到老，一行一动身体好，一朋一友忘不了，一颦一笑开心到老!

48. 冬季到来天渐寒，短信传送温馨暖。深情问候到身边，祝福送去幸福长。天冷情暖笑声喧，穿暖加帽围巾添。科学养生身体康，每天坚持来锻炼。愿快乐无忧!

49. 冬日，没有夏日骄气的阳光，冷冷的风里却有了绵绵的温暖。那是因为有你，永远伴我左右!祝福此刻看短信的你，这个冬季也不再寒冷。

50. 冬季保健五不宜：吃饭不宜过饱，助消化;睡觉不宜过多，增免疫;擦肤不宜过猛，防病菌;日晒不宜过久，养皮肤。朋友宜常联系，祝你健康。

51. 寒冷的冬季到来，送你一件御寒小棉袄，前面是吉祥，后面是如意，温暖是袖子，快乐是领子，幸福是扣子，口袋里装满祝福，收下这件小棉袄，愿他能够温暖你整个冬季。

52. 冬季吃粗粮，补肾暖胃肠，白米加糙米，营养补热量，常喝小米粥，消化力增强，黑米来焖饭，滋阴益气方，喝点糯米酒，舒筋活血棒。贴士送上，愿你安康!

第3篇：冬季健康小知识范文

寒冷的冬天已经来到，随着天气越来越冷河面上也开始结冰了，在结冰的河面上嬉戏会让孩子们玩的不亦乐乎，但是殊不知乐趣后面却藏着无情的杀机，每年的冬天造成的安全事故都让人痛心，以下是小编精心收集整理的冬季安全教育活动，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。

冬季安全教育活动1班会目标：

1、使学生知道一些简单的安全知识。

2、通过这次的主题班会，提高学生的交通安全、防火、防煤气中毒、取暖防冻、防人身伤害的思想意识，养成一个良好的生活习惯。

3、学会如何应急、自救与保护。

班会流程：

一、导入新课：

随着冬季的到来，天气寒冷，安全事故隐患随之增多。你觉得哪些冬季安全问题应该引起注意?

二、安全教育具体要求：

1、交通安全。

冬季有霜冻，路面较滑，汽车驾驶往往容易出现刹车侧滑、掉头失控的状况，因此应尽量距离行车道远一些。有时还有大雪、大雾天气，行走要当心，过马路要走斑马线，严禁乘坐无牌无证等不符合规定的车辆。

2、防火

a，冬季干燥，不要在野外玩火。发现火情要立即报告，不要盲目扑火。

b，严防住宅火灾，尤其是厨房用火用电，要格外小心。离家外出时要关闭煤气，拉掉不必要的电源，对易燃物品要妥善处理。

c，燃放烟花爆竹时，请一定在规定时间、指定地点燃放，不要在人员密集场所、住宅、、易燃易爆场所、输变电设施等地燃放，不能在室内、阳台等地燃放。燃放前，应仔细阅读说明书。儿童燃放时要有成人陪护。

3、煤气中毒

煤气中毒主要是指一氧化碳中毒、液化石油气、管道煤气、天然气中毒等。煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，大部分病人迅速发生痉挛、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快因呼吸受抑制而死亡。

(1)屋内要注意开窗透气防止煤气中毒

(2)睡前要熄灭炉火防止煤气中毒。

(3)如果发现煤气中毒的患者，首先应该立即打开门窗，将患者移到空气新鲜`通风透气的地方,紧接着通知医院派车和医生前来抢救。

4、防冻教育。

遇到温差大的天气，要及时适时增减衣服、穿好棉鞋棉袜，戴好手套，防止冻坏身体、冻伤手脚，防止学生感冒。

5、是防人身侵害教育。

冬季白天时间短，要按时回家，不与陌生人接触;不携带、使用管制刀具，积极举报携带、使用管制刀具的行为;不做容易造成人身伤害的事情，不做有危险的游戏。

三、小结

同学们要提高日常生活的保护意思，从小事做起，养成良好的生活习惯，减少安全隐患发生的频率。

冬季安全教育活动2活动目标：

1、增加幼儿在雪天的自我保护能力。

2、了解一些安全小知识。

活动准备：

活动过程：

一、谈话引入。“这些天下了厚厚的雪，路很滑，在雪天我们小朋友都要注意哪些事情，保护自己不受到伤害呢?”引导幼儿结合自己的生活经验说一些雪天的安全措施。

二、教师小结

1.首先在雪天，要认真走好每一步，选择雪较厚的地方行走，注意地面状况，尤其避免踩在较薄较平的雪片或冰面上，严禁打滑。

2、其次是上放学回家路上，要注意交通安全，一定要走人行道。

不要在马路上行走或滑冰。

3、雪天穿鞋要讲究。

路面容易结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋，穿着保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。

4、户外游戏时，可以玩打雪仗，但一定不要拿雪球往同学脸上、头上砸。

以免伤到眼睛和头部。

5、上下台阶时也要注意，要掌握好身体的重心，保持身体平衡，避免摔伤。

6、在玩雪过程中也会有很多隐患，如摔伤，划伤，砸伤。

小朋友们，安全来自时刻警惕，事故源于瞬间麻痹。安全第一，健康第一。冰天雪地，请大家小心翼翼，保护自己!

三、结束部分

那我们的爸爸妈妈在雪天气骑自行车开车时怎样注意安全?

冬季安全教育活动3一、活动目标

1、情感目标：通过图片和实际经验，让幼儿体验正确应对下雪天的安全问题，珍爱生命的情感。

2、认知目标：使幼儿了解下雪天在着装、行走、游戏中的一些安全小知识。

3、技能目标：懂得排除下雪天安全隐患的方法和技巧，增强自我保护能力。

二、活动准备

雪天出行的图片

三、活动过程

(一)谈话引入：

“今年冬天很寒冷，这些天下了好几场大雪，路很滑，在雪天我们小朋友都要注意哪些事情，保护自己不受到伤害呢?”

引导幼儿结合自己的生活经验说说下雪天的安全措施有哪些?

(二)教师小结

1、在雪天，我们要放低重心认真走好每一步，选择雪较厚的地方行走，注意地面状况，一定要避免踩在较薄较平的雪片或冰面上，以防止打滑。

2、上、下学回家路上，要注意交通安全，一定要走人行道。

由于车辆在冰雪路上制动距离大大延长，经常出现刹车侧滑、调头失控的情况，所以要离车行道远一些，要选择安全避让车辆的位置。横过道路时，要先站在路边上调整好雨帽、雨伞的角度，使其不遮挡视线，然后小心通过。千万不要抢行或猛跑，不要在两车之间穿越，也不要突然改变行走方向或后退。

3、雪天穿鞋有讲究，路面容易结冰，不能穿皮鞋、硬塑料底鞋或平底无花纹的鞋，穿着保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地较好的运动鞋，而且应尽量稳步前行，以防发生事故。

4、户外游戏时，可以玩打雪仗，但一定不要拿雪球往同学脸上、头上砸，以免伤到眼睛和头部。

5、上下台阶时要注意，要掌握好身体的重心，保持身体平衡，避免摔伤。

6、在玩雪过程中也会有很多隐患，如摔伤，划伤，砸伤，一旦受伤了要及时请求大人的帮助。

小朋友们，安全来自时刻警惕，事故源于瞬间麻痹。安全第一，健康第一。冰天雪地，请大家小心翼翼，保护自己!

(三)结束部分

我们的爸爸妈妈在雪天气骑自行车开车时怎样注意安全?

四、活动结束

1、评价

2、总结

冬季安全教育活动4教学内容：冬季安全教育

教学目的：通过本次主题班会，学习和掌握一些安全常识，增强学生安全意识，逐步提高学生的素质和能力。教学重点：冬季如何注意交通安全。

教学难点：掌握一些安全常识，增强安全意识。教学时间：2014.11.17教学过程：

最近的天气越来越冷了，冬季小学生的安全意识比较差。为了能够使孩同学们安全的度过这个严冬，下面是一些冬季的安全知识。1.注意交通安全。

冬天寒风凛冽，雪花飘飘。有人戴上了帽子和口罩，可别遮住了自己的眼睛，此外，地面上结起了一层冰，道路又湿又滑，遵守交通规则，主动避让机动车辆，过马路要“一停、二看、三通过”，上下学结伴而行。严禁在道路上追逐打闹滑冰或进行各类游戏活动。走路，稍不留神，就要摔跤，行走时不能急奔快跑。不能在道路上堆雪人、打雪仗和滚雪球，这样既不安全，又会影响交通，甚至发生车祸。一年四季气候不同，同学们交通安全防范不能放松。

雪雾天气要注意哪些交通安全?

冬季来临夜长昼短，雨、雪、雾天气多早上上学和下午放学时天比较黑，加上冬季雨、雪、雾天气多人体关节的灵活性较差反应也相对缓慢。所以请大家注意上学和放学时的交通安全。

2.要注意校园安全。

进入校园要轻声慢步右行，禁止在校园内乱跑、滑冰和做危险游戏，切忌追逐打闹，冬天衣服穿的多，人比较笨重，很容易摔倒，遭受到伤害。上下楼梯右侧通行，冬季因雨雪天气，楼道内会比较湿滑，家长要教育自己的子女在楼道内不疯闹，不东张西望，不拥挤，不推搡，不惊叫，不做滑冰动作。发生拥挤时，学会避让，立定站好，退到墙边。防止意外事故的发生。

同学间互谅互让，发生矛盾时多作自我批评，不准吵架，严禁拳脚相加，大动干戈。

3.进入冬季在家庭大量的用火、用电、生活取暖的同时也增加了火灾危险性加之冬季天干物燥是家庭火灾发生比较频繁的季节如何在这一时期预防家庭火灾至关重要。

同学们回家后一定要提醒父母和兄弟姐妹们。冬季人离开火炉前一定要拿开火炉旁的被褥及其他易燃物品。要注意用水、气、电等方面的安全，做到不玩火，避免野外用火，正确使用电器，注意取暖安全，防止煤气中毒等。遇到火警时及时拨打119报警。

4.防滑冰溺水和摔伤。

冬季气温较低，有水地面极易结冰，外出时要注意防滑，避免摔伤;要避免到池塘、河流、湖泊、水库等附近玩耍、滑冰，防止冰面破裂导致溺水事故的发生;若不慎发生溺水事故，要及时向附近的成年人大声呼救，同行的未成年学生、同伴不得自行贸然施救，避免因盲目施救造成更大伤亡。

5.培养良好的饮食习惯，牢固树立食品卫生安全意识。

注意饮食卫生，不暴饮、暴食，不买“三无”食品。6.搞好个人卫生和家庭卫生，保持空气流通，预防冬季常见传染病的交叉感染，如出现身体不适一定要及早就医治疗。7.要提高自我防护意识，防诈骗、防伤害。与陌生人打交道时，要提高警惕，谨防上当受骗。遇有紧急情况，要见义巧为，善用智慧取胜，避免力敌不过反而危害自身现象的发生。

8.冬季如何注意课间活动的安全。

冬天来临后在学校如何注意课间活动的安全也显得很重要。冬季如何注意课间活动的安全呢?

冬天课间活动安全的要求：①、课间可适当开展一些有益的健身运动如跳绳、踢毽子等。②、走在有冰冻的路面上要特别小心预防跌倒摔伤尤其不能到有冰冻的地方追跑，不得在校园内打雪仗掷雪球以免砸伤他人。③、不要在冰上行走玩耍不能抱侥幸心理或者因好奇而冒险。④、冬季进行体育

锻炼、课外活动时活动量要适度活动后如果出汗多应把汗水及时擦干防止因汗水蒸发吸热而感冒。⑤、冬季天气较冷在进行体育运动时易发生扭伤、肌肉、韧带拉伤等身体损伤，请同学们在体育课与课外活动时遵守体育锻炼规则，作好运动前准备掌握正确的动作技巧，注意自我保护严禁冒险行为。同学们我们要牢固树立“珍爱生命、安全第一”的观念坚决把安全放在更加重要的位置。

9.岀门要及时告知家长自己的动向。

出门前必须和家长打招呼，并按时回家，不得在未告知家长的情况下私自外出、在外住宿和远游。远离网吧，合理利用网络，妥善安排每天的时间，不沉迷于网络游戏，注意身心健康;要文明上网。

冬季安全教育活动5教学目标：

1、知道防寒保暖是冬季的一项重要工作，它关系着我们身体的健康状况。

2、了解一些冬季防寒保暖的小常识。

3、在生活实践中学习防寒保暖，确保自己身体健康。

教学准备：表现冬季寒冷的图片教学过程：

一、谈话活动，引出主题1、现在是什么季节?冬季给我们的感觉是怎样的?

2、如果我们不注意保暖，会发生什么?

3、时值冬季,寒气逼人.我们要如何做好身体的保暖工作呢?

老师小结：冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提醒，寒冷的气候使人免疫功能下降，内分泌失调，血液循环发生改变，易染疾病，因此要做好防寒保暖工作，及早防范。

二、根据自己的生活经验进行讲述1、根据你的经验，你觉得冬季人体什么部位最冷，最容易受伤?

2、你是怎样保暖的?或是你母亲是怎样保暖的?或是你看到的谁的保暖方法好?

三、教师总结所讲，并添进一些新的防寒保暖小常识1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。

2、做好人体直接接触空气部位的保暖.在冬季戴上帽子,可以减少头部的散热量,同样能达到周身保暖的目的.在更加严寒的时候,还应戴上口罩和手套.俗话说："寒从脚下起。

"在严冬,人们还必须换上保暖性好的鞋子,注意脚部保暖。

3、在冬季宜穿深色衣服.深色衣服可以使人体多获得一些热量,具有保暖的功能。

4、要勤晒被褥.增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力.被褥经过日晒,变得蓬松,不仅增加了空气量,而且还增加了厚度.因此,盖着晒过的被子,会觉得很暖和。

5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度.如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等,使室内温度经常处于18℃-20℃，相对湿度50-60%为.人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。

6、补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。要多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。还要注意维生素C的摄入量，它能够提高我们的免疫能力。因此要增加柑橘类水果(桔子、细皮小柑桔、柚子、柠檬)、猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜和茴香的摄入量。

7、小学生冬季安全教育，学生进行冬季长跑等体育活动,既可增强体质,也可以提高人体对寒冷的忍耐性。

第4篇：冬季健康小知识范文

2.降温来，逐渐凉，平时应当多保暖，饮食要选暖胃类，健康才是最重要，睡觉猪脚别冻着，时刻注意防感冒，心态坚持好心境，欢乐幸福并安康!

3.要想身体好，保暖要做好！要想身体不感冒，注意添衣是关键！天凉了，希望朋友有我的祝福家加上你的保暖，依然健康快乐常在！

4.天冷防风寒，保暖添衣裳；降温别感冒，健身很重要；水质要均衡，保湿不能少；作息须规律，精力才充沛。从容过冬季，生活别样美。祝您冬季健康愉快！

5.渐渐变冷的天气，想知道远方你的消息，是否注意身体照顾好自己，生活工作的压力，我不能为你代替，送上关心的话语几句，天冷别忘保暖加衣！

6.冬天到，雪花飘，真诚问候不可少，深情厚谊身边绕，天寒地冻笑声高。添衣保暖防感冒，营养均衡要吃好，加强锻炼健康保，句句叮嘱要记牢。愿你冬季无烦恼，快快乐乐天天笑！

7.降温了，冬天的脚步加快了，寒冷了，关心的祝福升温了，想念了，勤快的手指拨动了，发送了，问候的声音传递了，棉棉的暖衣，温暖着我，短短的短信，感染着你，愿你的冬天不再冷，愿你的生活更温暖!

8.一支笔，写下的是一字一句的关怀；一阵风，带去的是千言万语的祝福；一个下雨的天气，飘满整个天空的想念；一条信息，包含的是无法言说的真挚情谊。朋友，变天了，记得照顾好自己！

9.清清爽爽;天气冷冷清清，愿你好身体健健康康!天冷了，注意保暖防寒哦!

10.你的幸福是我最大的幸福，你生病是我最大的痛苦。降温了，为了我不痛苦，请你多穿衣服，多喝热水。为了我的幸福，我祝你身体健康，合家欢乐。

11.时间可以冲淡伤痕，但冲不灭朋友的情谊;忙碌可以忘记烦恼，但忘不了我们的友谊。春去夏来，秋去冬至，天冷了，记得添衣，保重身体!

12.冷风凉凉，夜夜漫长，轻声问候，现在怎样?是否很累，是否很忙，保重身体，注意健康，换季之时，多喝开水，早晚天冷，小心着凉!

13.冬至来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季；手套一双，让你保暖以防冻僵；美食一桌，让你营养丰富均衡；短信一条，让你幸福到永远！

14.告别寒冷妙方：找一个没有人的地方，对着一个不认识的美女说，我得了怪病，需要找个人靠在一起才能缓解，然后就一直在她身上蹭，过一会就暖和了，百试百灵，绝对有效，要是被打，概不报销。

15.天气渐凉，寒气渐重，温度渐低，雨雪渐多，寒流繁多，短信速传，问候关怀，多添衣物，多加被褥，预防感冒，不可疏乎。

16.六角形的雪花各式各样：有的像银针，有的像落叶，还有的像碎纸片，煞是好看。

17.一场秋雨一场寒，天气变化太无常，饮食起居需注意，早睡早起精神好，多食温热护胃气，多添衣被防着凉，平常朋友多交流，保持乐观保健康。

18.强有力的追求者出现了，他会让你茶不思饭不想，做事没动力，闲散没心情，一不小心还会让你眼泪加鼻涕。想要拒绝他，就要注意天气变化，严防受寒，不给“感冒”留机会！

第5篇：冬季健康小知识范文

摘 要 本文以嘉峪关市第四中学学生为研究对象，通过问卷调查、文献资料和数理统计等方法，对嘉峪关市第四中学阳光体育冬季长跑运动现状进行调查分析。结果发现：学生对阳光体育冬季长跑运动的认识不够，兴趣不浓，参与阳光体育冬季长跑运动的频率偏低，锻炼时间太短；抑制学生参加阳光体育冬季长跑运动的主要因素是学习任务繁重、不感兴趣、受伤病困扰，以及学生对学校组织的阳光体育冬季长跑运动的评价满意度较低。本文针对出现的问题提出相应的对策：加大宣传力度，培养终身体育意识，优化体育育人环境；做好安排、指导和培养工作；充分发挥体育组和团委的组织作用：做好参加“阳光体育冬季长跑运动”的评价工作。

关键词 嘉峪关第四中学 阳光体育冬季长跑 现状 对策

2005年全国学生质与健康调研结果表明：我国学生的身体状况总体是好的。但是，仍然存在不容忽视的问题，特别是耐力、速度、爆发力、力量素质呈进一步下降趋势，学生超重与肥胖检出率不断增加、视力不良检出率居高不下等问题令人担忧。这一结果的公布引起了社会各界对学生体质健康水平的广泛关注[1]。

初中学生身心健康和各项身体素质发展处于关键时期，同时在中学开展阳光体育运动具有健全的师资队伍做保障。中学加强体育课程管理，把课外体育活动纳入到学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。各学校在全国掀起阳光体育运动热潮之际，纷纷采取行动，开展多种形式的体育活动，吸引广大学生走到阳光下，进行体育锻炼，增强学生体质[3]。

本次调查是为了全面贯彻落实中央“七号文件”，认真落实“健康第一”的指导思想，根据学校特点，群策群力、协同配合，在操场上以长跑接力的方式，正式开启阳光体育冬季长跑运动，现已取得初步成果。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

本文研究对象为嘉峪关市第四中学学生，随机抽取300人进行调查，共发放问卷300份，回收300份，其中有效问卷300份。

（二）研究方法

本文采用问卷调查法、数理统计法等研究方法。

二、结果与分析

（一）学生对阳光体育冬季长跑运动的认识

经调查，33%的学生认为在中学开展阳光体育运动非常重要，31%的学生认为很重要，24%的学生认为一般，12%的学生认为不重要。由此可知，有接近三分之二的学生认为在中学开展阳光体育冬季长跑运动重要。因此，开展阳光体育运动的同时应该加大力度宣传，使同学生们真正理解阳光体育运动的内涵，认识体育锻炼对身心健康的重要性。

（二）学生对阳光体育冬季长跑运动的态度统计

兴趣是学生参加阳光体育运动的最大动力。经调查，有16.33%的学生表示参加阳光体育运动的状态是非常积极，51.33%的学生比较积极，24%的学生处于应付状态，只有8.33%的学生表示反感。这说明，总体上学生对阳光体育冬季长跑运动还是感兴趣的，但是有三分之一的学生对阳光体育运动不感兴趣。这一方面反映出学生参加阳光体育冬季长跑运动是符合自身需求的；另一方面也能希望领导能重视阳光体育冬季长跑并得到支持。

（三）学生参加阳光体育冬季长跑活动的频率和每次活动时间

1.学生参加阳光体育冬季长跑活动的频率

经调查，参加阳光体育冬季长跑锻炼每天一次的学生有24%，每天两次的有67.67%，每周一次的有1.67%，不一定的有6.67。调查显示：嘉峪关市第四中学学生不同程度的参加了体育活动，学生参加阳光体育冬季长跑锻炼的次数很多，达到了目标，其中每天不能达到两次锻炼的学生有32.33%，大部分学生是由于自身条件和伤病等原因。

2.学生参加阳光体育冬季长跑活动的时间

经调查，学生每天参加阳光体育冬季长跑锻炼的时间少于30分钟的占21.33%，30分钟的占65.67%。介于30-60分钟之间的占8.33%，而锻炼时间总和超过1小时的仅占4.67%。调查发现：一部分学生锻炼的质量并不高，锻炼的时间短。学校应该调配好学生的课余时间，使学生在轻松愉快的情况下，积极参加阳光体育冬季长跑运动。

（四）学参加阳光体育冬季长跑运动的动因分析

一般意义上，大家都觉得参加阳光体育运动只是为了强身健体，锻炼意志，但在调查中发现，中学生参加体育锻炼的动机不是单一的，而是多层次的。经调查，选择增强体质的占40.33%，调节精神的占27.33%，这反映出学生在巨大的学习压力下阳光体育冬季长跑能减压；消遣娱乐占21.67%，摆脱烦恼占10.67%。总的来说，学生参加阳光体育运动都有比较合理的动因。

（五）影响学生参加阳光体育冬季长跑运动的因素分析

经调查，影响嘉峪关市第四中学学生参加阳光体育冬季长跑运动的因素是多方面的。由于自身不感兴趣的占10.33%，反映是学习任务繁重的占52.33%，选择其他占37.67%，原因是自身条件、伤病。影响他们参加阳光体育运动主要因素是：学习任务繁重、不感兴趣、自身条件伤病。学校应大力做好宣传工作，树立“健康第一”的理念，促使学生掌握科学锻炼方法，合理参加阳光体育冬季长跑活动，提高对阳光体育的冬季长跑运动的认识，以热爱生命的态度热爱体育运动。

第6篇：冬季健康小知识范文

一、寒冷加雾霾，体育怎么上

冬季的体育课，当寒冷遇上雾霾成为一种“新常态”，怎么样上好体育课成为摆在体育老师面前的一道难题。寒冷加雾霾环境下需要大场地的球类运动怎么开展？体育课一般要在操场或运动场上进行，因此，课程的开展受天气、气候等因素影响较大。我们国家地域辽阔，北方的冬季普遍天气寒冷，北风肆虐，孩子们总是缩手缩脚，因怕冷而不愿动。要想上好体育课，必须做好学生的思想工作，必须向学生讲解冬季体育锻炼的好处，提高学生的运动积极性，向学生讲清楚冬季体育锻炼的注意事项，教育学生如何预防冻伤等，提高学生的安全防范意识。体育老师还要进行心理健康教育，教导学生用坚强的意志克服生理和心理的困难，积极应对各种困难，磨炼自己的意志。

寒冷加雾霾环境下的体育课除了要做好学生的思想工作和心理健康教育之外，还要进行“供给侧改革”，要形式多样地开展冬季体育运动项目，凸显冬季特色，增强学生的学习兴趣。冬季的体育运动应该安排一些柔韧性、耐力性较强的内容，如有条件的地区可以开展冰雪项目、中长跑、跳绳、足球、游戏等。项目选择尽量以学生喜闻乐见的项目为主，减少体育器械类教学内容。因场地等因素的限制，目前大部分学校冬季开设一些耐力项目，如冬季阳光体育长跑等，单一地让学生去跑，结果引起学生的反感，部分学生甚至有抵触心理，因此体育运动所要求达到的效果并不明显。加之现在大部分学校的课间操由原来的20分钟变成40分钟，如果全部用来跑步的话，略显单调一些。部分学校分两个时段进行体育锻炼，前20分钟让学生跑1500米左右，剩下20分钟由各年级体育老师给学生安排一些跳格子、跳绳、球类游戏，保证了学生一天的运动量。冬季体育运动不能再是单一的跑跳，有条件的学校可开展冰雪项目，如滑雪、滑冰、冰球、冰壶等。那些条件有限的学校也要因地制宜，综合考虑场地和环境等因素，开展形式多样的体育运动，既要激发学生的运动潜能，又要提高运动效率，保质保量地完成教学任务。

二、当寒冷遇上惰性――锤炼意志品质正当时

《标准》在学习领域四“心理健康”中指出：形成克服困难的坚强意志品质。随着天气日益变冷，部分小学生的惰性也与日俱增。加上雾霾、雨雪等恶劣天气的影响，如何保证学生进行正常的体育锻炼，成为学校和体育老师要关注的焦点。

为认真落实教育部提出的小学生“每天锻炼一小时”的要求，扎实推进体育大课间活动，积极培养学生自主健体的良好习惯，大部分学校都开展阳光体育冬季长跑活动。长跑是一种耐久跑，也是学校在冬季最适合开展的体育运动项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质，而且不受场地器材的限制。此外，长跑对于锻炼学生的意志、培养战胜困难的品格等具有积极的意义。现在的学生大都是家里的宝贝，从小被溺爱，抗挫折能力较弱，逆商较低，尤其是没有吃过苦，缺乏锻炼。体育运动也是进行道德品质培养的重要途径，体育老师应该设定这一教学目标，积极发挥体育在“立德树人”中的应有作用。

“他山之石，可以攻玉”。日本的学生从幼儿园开始，就接受“冬季耐寒训练”，而且要求全部参加“冬季持久走大会”。“冬季持久走大会”是日本小学体育教学的重要内容。所谓的“持久走”其实是指“耐力跑”。冬季开始的时候，所有的小学生都要利用上学时间或课余时间去操场上跑步。他们不像中国学生一样冬天裹得严严实实，而是只穿短裤和短袖，有的不穿袜子，甚至光着脚。冬季耐力跑因年级不同而要求各异，1～2低年级跑2000米，3～4年级3000米，5～6年级4000米。

当然，对于小学生而言，在寒冷的冬天进行长跑肯定存在一定的困难。长跑运动本身存在单调、枯燥等不足，加之天寒地冻，有的地方路面较滑等，学生积极性与主动性自然就会降低。体育老师要克服学生的心理障碍，培养他们顽强拼搏、奋发向上，战胜困难的勇气和意志。还要从方法技巧上教会学生如何呼吸、如何克服“极点”等。此外，为了提高学生的参与热情，可以采取不同形式进行趣味性的冬季长跑：领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等。

三、重拾被遗忘的角落――焕发室内体育课的光彩

《标准》指出：在充分保证体育实践课的前提下，也可以安排一定时数的室内教学来讲授体育与健康的有关知识。体育课的教学包括理论和实践，理论教学既可以在室外进行，也可以在室内进行，现代信息技术的广泛应用使得体育理论教学中使用多媒体成为提高教学效果的重要手段。而且室内体育课在有些方面是不能由室外课代替的。因为室内教学时，外界的干扰要比室外少，学生的注意力也比较集中，体育教师可以利用多媒体教学手段组织学生学习体育理论、健康常识及体育技能技巧等的示范动作。

室内体育课是冬季体育运动的有益补充。体育老师首先要考虑室内空间的限制，积极开发与利用室内资源。例如可以结合室内的桌椅板凳进行身体素质的练习， 如利用课桌进行仰卧起坐、俯卧撑的力量练习， 利用课桌进行压腿等柔韧性练习， 利用课桌间的宽度进行手扶课桌的各种跑的练习；还可以结合课桌间的空间练习队列中的立正、看齐、稍息、原地间各种转法等等。其次，体育老师在进行室内体育教学时，要结合学生的身心特点将体育、心育和德育有机结合起来，要坚持易操作和趣味性兼顾的原则，采取游戏等方式克服室内课单调、枯燥的特点，使学生真正能达到“学而乐、乐中学”。例如开展室内体操训练，室内操一般以头、颈、肩、手、腰、腿等部位的简单活动为主，配以欢快的音乐旋律，形成一系列简单的串联动作。体育老师要对室内操进行创新，引入竞赛机制，培养学生的团队意识和团体协作意识，让学生体验成就感，从而激发对体育课的热情。

四、应对场地紧缺――让跑操与大课间活动精准对接

《标准》在关于“课外体育资源的开发”中指出：各地要开展课前和课间体育锻炼活动，可以把课间操时间延长到20～30分钟，开展大课间体育锻炼活动，改变课前和课间只做广播操的单一形式，增加眼保健操、跑步、游戏活动等内容。

大课间活动是学生体育活动的重要途径，但冬季由于天气的原因，本来效率较低的传统大课间活动更是大打折扣，部分学校操场下雪后，活动场地更是有限。因此学校必须在充分利用有限场地的基础上创新大课间活动，真正提高大课间活动的实效性。传统的大课间活动一般是学生先统一做操，之后按年级或班级开展跳绳、踢毽子、仰卧起坐、乒乓球等课间活动。由于天气影响，学生的锻炼积极性并不高，如果没有老师的督促，可能会流于形式。如果创新跑操模式，通过编排设计和全程音控，将出操踏步走、跑操有机结合起来，将广播操和踏步退场串连起来，让学生跟着音乐的节奏完成大课间活动，将会起到意想不到的效果。

跑操作为课间操的重要形式，往往以班级为单位进行有氧慢跑，可以充分利用校园有限的场地达到人人参与锻炼的目的。跑操不仅可以提高学生的身体素质，而且可以提升学生的团体意识和纪律观念，此外还具有缓解学习压力、放松心情、增强自信心等作用。

在具体实施时，可以将学生以往队伍凌乱的快步走变为速度缓慢的踏步走，以保持队形不凌乱。在到达指定位置后原地踏步走，因为学生活动时间有限，必须充分利用，同时可以调整队形，为跑操做准备。之后进行跑操，跑操的过程为“跑操――放松――跑操――放松”，跑操音乐和放松音乐不同，学生能根据音乐变化进行运动。跑操之后进行广播操，这样做比原来直接做操效果更好，避免了冬季户外活动中学生怕冷、不愿动的问题。广播操结束之后，退场音乐响起，开启踏步退场模式。学生在操场上原地踏步走，轮到的班级踏步走退场，等候的班级原地踏步走。这样做既可以提高学生的活动密度，又可以避免“一窝蜂”退场可能造成的安全隐患。在二三十分钟的大课间活动中，所有学生自始自终都在运动，运动强度强弱兼顾，注重放松，学生不仅得到了充分的运动，而且锻炼效果明显，解决了冬季大课间活动难题。

参考文献

[1] 夏卢根.浅谈成就室内体育课精彩的策略[J].教师，2012（34）.

[2] 姜伟平.中学体育室内课教学实践探索及例证[J].体育师友，2011（3）.

[3] 吕金刚.浅析如何有效开展小学体育室内课教学[J].体育时空，2014（16）.

[4] 戴柳英.如何让小学体育课堂教学妙趣横生[J].当代体育科技，2016（6）.

第7篇：冬季健康小知识范文

  医生《黄帝内经》读书笔记1

  不敢说是兴趣，而只是出于好奇，或说是受当前“国学热”的影响，在紧张工作之余粗读了几遍《黄帝内经》，竟似乎感到了醍醐灌顶的美妙。做为道家经典着作之一的《黄帝内经》，自然不会仅仅限于行医治病，她对我们的生活态度、为人处事乃至日常工作等方面同样有着深刻的启迪。我不是医生，固然不能对其大精深的医理有多深的理解，但许多力透纸背的哲学警句却使我多少能品味到一些修身与处事的智慧。随着深入的阅读，我尤其感悟到了书中所强调的心态平和与淡定，浮躁的心境竟也渐趋平静，对原本的一些纠结也随之释然。

  我们普通人读到《黄帝内经》，自然会想到养生。健康的重要性不言而喻，在人们的保健意识日益提高的今天，对心理健康也日益重视。而《黄帝内经》中认为“心性”平和在健康中的地位是至关重要的，甚至超出一般养生保健的范畴，而将上升为一种人生态度。

  书中开篇便提到“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。七情六欲是人的天性，生活中有许多悲欢离合，工作中有各种各样的沟沟坎坎，使我们或喜或怒或哀或乐，对此我们是否能够做到得意之时不忘形，失意之时不失志，一切泰然处之?当代著名中医刘力红教授在总结清末民初大善人王风仪先生的思想后，认为在构成我们身体健康的要素里面，身体只占大约10%，心理活动占20——30%，而心性方面却占到60%以上。王风仪先生还认为，诸心性里面，“怨、恨、恼、怒、烦”是谓“五毒”，而其中“怨”是最坏的。“怨”伤脾胃，而脾胃对应五行中的土，在五脏中居中，主运化，由此“怨”很容易滋生出其他负面情绪，严重危害我们健康。不仅如此，抱怨还能严重影响一个集体的正常运转，抱怨的人总是把问题归咎于他人或是客观原因，即便这种归咎看似有道理，而很少向内反省自己缺点，挖掘自身的潜力。美国的心灵导师威尔·鲍温所着的《不抱怨的世界》与此有异曲同工之妙，同时也印证了的我们古圣先贤的思想的普世而永久的价值。如果我们真正能做到“恬淡虚无、精神内守”，保持一颗平常心，既不刻意压抑情绪，也不肆无忌惮地发泄，而是通过正确的途径适当地疏解，那不仅有利于我们的健康，而且对于我们的修养，对于人际关系，对于我们的工作都大有裨益。因此，我们要少生抱怨而常怀感恩，感谢我们的父母给了我们生命，感谢我们的学长给了我们知识，感谢我们的同事给了我们帮助和鼓励，这样才能向内营造平和的心境，向外营造和谐的环境。

  我们的生活丰富多彩，衡量幸福的不是一把标尺，金钱、名利固然能给人带来快感，但也往往使人“以妄为常……不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”从而损害身心健康，消磨意志，影响工作。当我们习惯于以这些单一的荣辱观来思考生活时，则一切真谛被我们漠视的同时，也牺牲了我们的健康。“是非成败转头空”是人类历史的常态，也是人生际遇的常态，只有保持心的宁静，用我们的心去感受亲情，用我们的心去融入自然，用我们的心去享受祖先留给我们的灿烂文化，用我们的心去热爱工作，用我们的心去感悟生活，以平常心去做百分之百的努力，以顺其自然的态度去接受结果，才是最深的幸福体验，如《黄帝内经》所说：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”。

  心静下来才能排除杂念，心静下来才能空灵高远，心静下来才能给心境腾出足够的空间，去按受和容纳更多有益的东西，心静下来才能使我们的知觉敏锐，身轻体健。

  《黄帝内经》曰“道者，智者行之，愚者佩之”。一位老中医把“动脑、动体、不动心”做为健康的秘诀。不仅如此，不动心才能凝神，不动心才能用心，在此基础上动脑动体才能增长知识，增长才干，正所谓“虚其心而实其腹”。心的宁静才能使我们真正铺下身子来勤勤恳恳地学习工作，做到“博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之”。消除不了内心的躁动而被俘虏于外界的喧嚣，那只能是“愚者佩之”，而流于浮夸或炫耀。

医生《黄帝内经》读书笔记2   

  《内经》的实践价值是公认的，无需多言。但仅就个人学习导师经验和临床体 会试述一二。“精不足者，补之以味”对肾病综合征、肝硬化腹水的诊疗指导意义很大。合理选取千金鲤鱼汤，金匮当归生姜羊肉汤化裁疗效肯定。再如学 中医方法的诵、解、别、名、彰五大教学法至今对学习中医也有重大的现实意义。《内经》的养生理论至为 关要，足以指导防调疾病，《内经》中的辨体治病尤应引起同道们高度重视等。

  .思维方式的独特性决定了科学合理内核。《内经》中蕴含着丰富的思维方式方法，有别于现代医学且有着极其重要的学术价值，惜其研究挖掘不够，尤其是参合现代复杂信息挖掘技术，必会对中医 药现代化进程的推进起到重要的作用。如整体认识、动态把握、循证医学、黑白结合、“象”法、阴阳思维法、器气学术观等均有重大的开发价值。

  《内经》理论的不完备性决定了学科的发展潜力与前途。 崇古派认为经中遍地宝，而现代派认为学术发展不能停留于几千年前的水平，强调发展。笔者认为《内经》确属中医学术之渊源，但也承认中医学术确需发 展，二者应协调统一，承认《内经》的理论不完备性，恰恰是当今中医学子的机遇与挑战。依科学学原理而论，学科不可能完美无瑕，否则即标志着该学科 走向灭亡。故此，中医学术的欠缺，另一方面又显示了其发展前景的宽阔与研究的生命力会长期持续下去。

  术数新解 术数者，历代医家多理解为医术与方法。如马莳注：“术数所该甚广，如呼吸，古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，?。”道者，万事万物之规律，体现在自然界和人体的阴阳变化消长律。即经之养生法，强调“法”字，是因为其重要，万物之灵也必须严格遵守之，否则必遭疾灾，甚则丧生。然而如何识 而知之——自然和人体之道，须以“术”御之。何谓“术”，方法手段而已，如医术(方法，包括养生术等)，天体运行之术，气术(自身律等)之类。 “数”者，计数也。此言人体养生法非言共性而强调个体之数，因人而异。古人言“数”而不言“量”是由于当时的认识法和古代中国人认识也界于西方不 同。

  “道法阴阳”是总则，阴阳生化论是阴阳=2n，而认识过程变量2n=阴阳， 其核心点在于以阴阳定性为主线，以层次作为定量指标，故为总纲也!此“数”当理解为变化之不同，量体裁衣，此“术”适于情况变化而随之变化，所谓以 不变应万变之义，演伸而论当属个体化防治疾病之先河。再者，中医所谓定性而量，强调“数”之变化，诊断、治疗无一不注重 之，只是非如现代医学那样去认识而已，其虽欠清晰，但直接而具体又胜于彼，有其合理的科学内核。因此，定数中医学应在本世纪很快诞生。“虚邪贼风，避之有时”虚邪当属四时不正之气，引申为邪义。但经中尚有：“邪气盛则实”邪当为实，何以冠称“虚邪”，又称“精气夺则虚”。

  笔者以 为此“虚”是与“贼”同义，形容词义。虚贼于内是引邪内入或内乱致病的前气存内，邪不可干”即为明注，也是体现《内经》强调人体的正气的突出地位。为何要“避之有时”?中医另一学术观点十分强调正邪斗争，正与邪相对而言，常则为气，病则称邪。邪有内外之别，外来者众，人人皆知，孰不知内外伤人 才是根本之途，现代微生态学研究证实人体机体细胞数为1013，而寄生在人体内细菌细胞数为1014，相差10 倍之多，且多数感染性疾病的发生发展关键在 于机体情况而非仅局限于致病菌，中医治病之理也，非立足于斯也。我们在任继学教授的带领下抢救的SARS 病人只是本着中医学辨证施治而救治肺部90%炎 天炎症吸收达70%，西医教授对此佳效茫然不解，我们根本不晓得何药去杀SARS病毒，而只立足于“病人”。

  医生《黄帝内经》读书笔记3

  俗话说“民以食为天”，“病从口入”，饮食科学与否直接影响人类身体，影响人的寿命，所以清闲时间随手拈来《黄帝内经》——祖国医学之最早的一部经典著作，从中医角度讲述四季养生之精髓，与大家共享。

  春季养阳养肝是关键。多吃甜少吃酸。韭菜炒虾仁很补阳。补阳三将 葱 韭菜蒜。黄豆芽可延年益寿。结石缺钙不能吃菠菜。每天梳头一百下增加阳气。五谷杂粮养肝。不可空腹吃蒜。浓茶和西红柿预防口腔溃疡。枸杞滋补肝肾。花生芝麻糊抗衰老。

  夏季养心是健康长寿之道。排汗就是排毒。不可凉水冲脚以免风湿。舌头浅红，红润柔软，运动经过，味觉灵敏，语言流利表示心脏功能良好。清火很重要，开心也养心。人参最养心。贴靠冰凉容易伤阳气。多吃蔬菜水果，胡萝卜，花生，土豆，苦瓜，绿豆，豆腐，莲藕，啤酒。夏天吃酸点帮助止汗，西红柿，杨梅，山楂，少吃甜食。吃苦菜苦茶蒸发体内湿气。多吃淡味，空心菜，冬瓜。血热之人吃凉血食物，雪梨，苦瓜，苦菜，丝瓜，螃蟹，鸭肉，西瓜皮。补水吃冬瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜。杀菌吃蒜，洋葱，韭菜，大葱，香菜。夏天早餐吃的营养很重要。绿豆时间煮长点清热解毒。起床后，早上10点，下午3·4点，晚上睡前都该喝水。实热体制人吃苹果，虚寒体制吃荔枝，西瓜，芒果，梨，香蕉。晚睡早起，沐浴刷牙。薰衣草驱蚊。吃大蒜过口服维生素B，产生蚊子不敢接近的气味。蜂蜜，海带，豆豉，酸奶，豆浆，鹌鹑蛋，盐水预防夏季皮肤病。每天至少洗脸两次，不要每天洗发。水果：西瓜，草莓，杨梅，枇杷，水蜜桃，菠萝，椰子，龙眼，芒果。蔬菜：黄瓜，苦瓜，番茄，茄子，空心菜，豆类，豆腐，白木耳，生姜，大蒜，辣椒，醋。

第8篇：冬季健康小知识范文

重复用药，小心吃出妇幼健康 “肝炎”来(9)

各种名贵补药的贮藏方法(10)

秋冬季老年人应慎用清热类中药(10)

女性的秘密(11)

女人生育的十级险情(12)

冬季高发妇科病(13)

没有的四种情况(14)

橘红——最浪漫的色彩(14)

关于性洁癖，你了解多少？(15)

让男人结扎好处多(17)

我的爱情如年华般仓促刘蓝（讲述）万珊珊（笔录）(18)

婚前协议：情趣多于法律(21)

健康自测：你的身体衰老了吗？(23)

健康自测：属于你的情感密语(24)

妇幼健康 魅力女人

换季物品保存盒，换出冬季好心情(26)

冬季室内运动新体验(27)

宝典：你应该知道的男人共有软肋(29)

新视点：哪些男人天生不适合当爹？(31)

幸福女人

教你几招煲汤的诀窍(33)

全家齐动手，一起除小强(34)

不宜多吃的几种食物(34)

感人至深的婚姻哲学(35)

冬天选被有学问(35)

聪明女人和笨男人的故事(37)

幸福婚姻的解答公式(39)

用幽默为生活添彩(44)

妈妈宝宝

妈妈动脑筋，妇幼健康 宝宝长心智(40)

胎教，让你的孕期更美妙(41)

孕育常识：让我们来了解胎宝宝的“家”(45)

“破坏”，孕育孩子创造力(47)

正确夸奖孩子的1，2，3……(49)

宝宝智力发展的八次飞跃(51)

不要在天使面前扮恶魔(51)

小宝宝，拿什么给你磨牙？(52)

轻轻松松，搞定纸尿裤(53)

非染性病的4种可能(12)

女人怕老肾脏要保好(14)

那低头让人头痛(15)

在床上做个性感的慢女人(16)

怎样帮老公“灭火”(17)

要快乐不要痛(18)

后悔——女人出嫁后的共同语言吗？(20)

中国式社交：从熟人到陌生人(22)

与积极的人为伍(23)

测测你的忧郁指数(24)

你是否具有癌症性格(24)

处女也会怀孕吗？(25)

胖MM小心4类妇科病(25)

魅力女人

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第9篇：冬季健康小知识范文

中图分类号：R211　文献标识码：B

文章编号：1007―2349(2009)12―0087―02

中医“不治已病治未病”与我国医药卫生“预防为主”的战略方针一脉相承，它有着深刻的现实意义。笔者长期以来，一直在探索一条以中医药为核心的预防保健方案，以下是一些近年来笔者在社区中，开展中医药保健方面的体会。

1　居民用药习惯调查分析

近年来，笔者通过对门诊2600份门诊病人进行“居民不良用药习惯”调查，发现96％以上都有随意使用抗生素及寒凉药习惯，80％以上家庭家中常备“板蓝根、清火栀麦片、排毒养颜胶囊”一类寒凉药，70％以上患者因长期使用“清凉药，泻火通便药，”出现胃痛，形寒肢冷、疲乏，反复咽炎、咳嗽，易感冒，内分泌紊乱等症状。很多老年人“久病成良医”身体稍有不适就凭经验，判断是机体有“炎症”，“消炎药”、“清凉药”肯定是必备之品，还有不少人认为，西药毒性大，中药就不会引起不良反应，因此放心大胆地擅自服用中成药。有的人被广告牵着走，用药不定，多药合用，不但治不好病，反而引起不良反应，老百姓用药习惯及理念急需改变。郑钦安，《医理真传》“阳虚者，十据八九”。现代人滥用抗生素及寒凉药，普遍运动少，吃得好，吃得多，阳虚体质之人较多。中医学强调人体健康是“阴平阳秘”，《素问，生气通气论》曰：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度”，火神派传人吴荣祖主任认为：“所谓圣度，就是人体健康最高境界和最佳内环境”。还有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也，”说明阳气在人身是多么重要，是人身立命之根本。如此长期任意折杀阳气，人怎么会健康，如何达到“圣度”这一最佳境界。针对这一情况，我们首先加强医务人员学习，改变长期以来“喜寒凉，忌温热”用药观念。然后，有针对性的对门诊病人进行“正确使用中成药，合理选择感冒药，如何使用寒凉药”等方面健康教育。

2　根据中医体质辨证，选用适宜的保健方案

2.1　阳虚体质表现 面色、唇口青白无神，目暝倦卧，声低息短，少气懒言，身重恶寒，口吐清水，饮食无味，舌青滑或黑润白色，淡黄色，满口津液，不思水饮。即饮亦喜热汤，二便自利，脉浮空，细微无力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛阴囊缩。药用“扶阳抑阴”，处方附子理中丸、金肾气丸等，饮食宜选，牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱姜、蒜芥末、花椒、胡椒，红茶等甘温益气之品，慎食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴笋、梨、西瓜、荸荠，绿茶等生冷寒凉食物。

2.2　阴虚体质表现 面目、唇口红色，精神不倦，张目不眠，声音响亮，口臭气粗，身轻恶热，二便不利，口渴饮冷，舌苔干黄或黑黄，全无津液、苔刺满口、烦躁、或潮热、盗汗、干咳无痰、饮水不休，当益阴破阳，药用六味地黄丸、麦门冬汤、百合地黄汤，饮食宜选猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合，绿茶等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、葱、蒜等性温燥烈之品。

2.3 平人体质 体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红、苔薄白，脉和有神，合理饮食、乐观情绪。

3 天人相应，顺应四时，按四季养生

经云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，圣人者，能顺天时。应阴阳之人也，世人不知医理，不懂阴阳，以为夏季炎热，宜冷饮凉药，冬季寒冷宜辛辣热药，消灼真阴，戕害元阳，生灵涂炭，不病者病，病者死，实可叹也!”提示人们养生应注意阳气“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。春季：“春三月，此为发陈”，万物生发，人体阳气生发，肝气应春而旺，食养应顺春生之气，为防肝旺乘脾，春季进食应注意养护脾胃。《千金要方》云：“春七十二日，省酸增甘以养脾气”。宜多食助肝气生发之食物，如春季宜食芽类蔬菜，当归生姜羊肉汤等助肝之生发，以应春天生发之气。人的情绪宜舒畅活泼，所谓“以使志生”。夏：“夏三月此为蕃莠”，夏季气候炎热，人体腠理开泄，阳气外泄，脾胃功能处于相对低下的状态。饮食宜清淡忌肥甘厚味，食养应着眼于清热消暑，健脾益气，脾胃虚寒之人可以服附桂理中丸，香砂养胃丸。《千金要方》说：“夏七十二日省苦增辛，以养肺气。”夏季宜多食生姜、大蒜、芥末、胡椒等食物，秋：“秋三月，此为容平。”应注意阳气收敛，秋冬养阴终为涵阳，饮食宜濡润，防伤津液，《饮膳正要》谓：“秋气燥。宜食麻以润其燥，禁寒饮。”提倡秋季宜用芝麻类具有润燥作用的食物，如蜂蜜、甘草、糯米调花生油。乳品及蔬菜等濡润之物，补充津液，防止燥生。肺阴不足之人，可服麦门冬汤，人参，炙甘草，大枣，粳米之类。冬：“冬三月，此为闭藏”。冬季饮食宜温补，防止损伤阳气。《饮膳正要》提出：“冬气寒宜食粟，以热性治其寒”，《寿亲养老新书》云：“冬季间常温而食之，颇宜，但不宜多食。”阳虚之人，可服金匮肾气丸，补水中之阳，以防春生痿厥。冬季阳气内敛，不宜过食辛热之品，可多食温补之品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”体现四季养生的特点。

4 对慢性疾病的预防保健