太极拳的现代大学教育

太极拳是我国优秀拳种之一。它顺应时代的需要，在产生和发展的过程中历经了多个阶段的蜕变，而成为当今集防身、健身、修身、养身于一体的体育项目。太极拳不仅是一个合乎生理规律、轻松柔和的传统体育项目，还是博大精深的中国传统文化中的一株奇葩。通过习练太极拳，能健身、修身和防病治病，提高人体力量、柔韧、灵敏、平衡等多种身体素质。作为传统文化的重要组成部分，太极拳与哲学、医学、兵学、美学等有着密不可分的联系，能在潜移默化中提高练习者的科学文化素质和思想道德素质。迄今为止，全球150多个国家和地区，有约1.5亿人在习练太极拳，太极拳已成为世界第一的有氧健康运动。太极拳是文化传播交流的枢纽。太极拳越来越受到世界的关注，走遍世界各地。因此，宣扬太极文化成为展现中国文化的一种方式，用他们的关注对象吸引他们的关注，会大大提升我国旅游业和文化产业，且提高经济产值。通过奥运会、亚运会、世界青年运动会以及每年的春晚上大型的太极拳表演等一系列的活动，使得太极拳不断地被世界认识，逐渐的各种与太极有关的研究也成为世界各地研究的热点。太极拳加入大学教育，不仅可以促进大学生的身体素质和心理素质，还可以作为一种交流的方式，在交换学习的同时切磋技能、相互了解。太极拳加入大学教育既能传扬中国的传统文化，又可以让学生真正理解太极拳的拳理和文化内涵，使学生正视太极拳这门博大精深、源远流长的体育文化瑰宝。

1太极拳与健身

太极拳健身的特点：太极拳是健身的一种普通的健身方式，它要求以静制动、以柔克刚、避实就虚、借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。它并不需要太大的空间，也不需要昂贵的设施和配件，只需一件舒适的衣服和一小块场地即可。长期的练习会有利于人的身体健康，其是运动康复的一种运动疗养方式，长期的练习还会使人心情愉悦。这种健身方法很普通，但是作用却是其他健身方式替代不了的。

1.1太极拳健身对生理的作用

太极拳是一种有氧运动，长期坚持锻炼可以使参与者心肌纤维增粗，心肌收缩能力增强，血液的输出量增加，有助于提高机体的供血和供氧的能力；能够调节人体的呼吸系统和心血管系统，改善心肺功能，加速代谢，消除精神紧张和大脑疲劳。研究表明，太极拳可以有效提高练习者的身体素质并改善生理机能，从而增益健康，有助于老年人延年益寿，有助于年轻人青春常在。习练太极拳可以养心，长期的练习会使人受益终身。太极拳强调腹式呼吸，可以按摩脏器，提高肺通气、换气速率，提高肺活量值。太极拳是一种全身肢体共同参与的活动，可以训练到上下肢的力量和关节的灵活程度，从而促进运动者运动素质的提高，减少运动系统的损伤发生率。太极拳还可以改善免疫、呼吸、消化等生理机能。

1.2太极拳健身对心理健康的作用

心理健康表现在情绪、情感、心态等方面，太极拳对心理健康有促进作用，尤其是对大学生的心理影响。因为太极拳修身养心，长期的练习可以调节人的心理素质，使其学会平和处事、荣辱不惊。现今人们的就业压力大，失业率持增长趋势，大学生的压力也越来越大，其处于一个学习、就业、深造、恋爱的人生关键期，心理压力明显，情绪波动较大。以山东农业大学为例，其是一所普通的一本类院校，学生想要去做心理咨询，提前预约还不一定能排上，可见出现心理问题的学生相继增多。因此，遇到心理问题的学生应该学会放松自己去做运动。现代的太极拳融入了音乐元素，研究发现音乐可以对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等起到调节作用，从而促进人的身体健康。音乐种类繁多，活力时尚且更新快，与大学生追求新鲜事情、勇于接受挑战的心理特征不谋而合。因此，习练太极拳不但不会让他们感到无聊，而是还能逐渐从中找到乐趣。

1.3太极拳健身的普遍性

谈及太极拳的普遍性，就是全民都可以参与，只需一块小场地即可。针对一些学生和上班族也适用，它并不需要很长的时间，课间休息之余、早晨洗漱完煮饭时、办公室休闲时等都可以，打拳可以促进血液流动、提高精气神，让自己神清气爽，有动力进行之后的事情或者学习。所以太极拳普遍是广泛被人们接受的。太极拳由中国普及走向世界普及，目前影响力大的“和太极”已经在全球成立了子公司，大型舞台秀《太极图》也走进了很多的国家。2016年在太极之乡成功举办了第1届“国际太极高峰论坛”。太极人都在努力将太极拳发挥到最佳状态，太极拳逐渐地走进了世界人的心里。

2太极拳与大学教育的现状

大学生是弘扬和传承中国传统文化的中坚力量。太极拳不仅是一个运动项目，也是中国传统文化的优秀代表和经典符号，其传播的范围和影响力越来越广泛，所蕴藏的深邃哲理和医学价值得到人们的普遍认可。对于大学生而言，学习太极拳不仅可以强身健体，还可以领悟中国的传统文化内涵。目前，我国普通高校开设的太极拳课程有24式太极拳、56式太极拳及太极扇等。以山东省泰安市4所高校为例，目前有3所高校的体育选修课开设了太极拳课程，其中有2所高校分别开设了体育专业生的专项课和普通生的选修课。但是，虽然开设了太极拳课程，学生的关注度并不乐观，大部分学生将重点放在了理论课和球类运动上。在没有开设太极拳课程的高校中，学生对太极拳的观点是适宜于老年人的活动项目。

2.1师资情况

习练太极拳的人很多，但是能真正理解拳理且能够教授内涵的人少之又少。普通高校太极拳课程的教授者中，大多是体育院校能够习拳的人，但是所教授的东西比较浅显。所以说，太极人才的培养是很重要的。在武术与民族传统体育专业中，培养健康中国需要的太极拳人才和建设相应的课程系统，需要做好两件事情，即建立“三位一体”的太极拳健康观和三种教学能力。其中，三位一体的太极拳健康观是指中医身体观、武术运动观、哲学辩证观；三种教学能力是指教技术、教保健、教技术的能力。

2.2课程开展优势

太极拳作为高校大学生公共体育课程的主要教学内容，应该具备完整的课程体系，保证教授知识的精准化，而且教学内容不宜复杂化，应该为广大学生所能接受。以陈式太极拳为例，之所以受到世界各地学生的喜爱，是因为陈氏太极拳的运动特点适合广大学生强身健体。陈氏太极拳讲究松活弹抖，动作有刚有柔、有快有慢，拳术有新架、老架、大架、小架，并有单练和对练之分，练起来不会感到乏味。因此，太极拳课程的开展需要专业人才，专业人才需要经过专业培训；其次，需要培养学生的学习兴趣，以扩大太极拳的影响力。

3如何在高校开展太极拳教育

现在很多高校都开设了太极拳选修课程，但是形式化的课程占据主位，课程注重形式而忽略了内容的可学性和实用性。所以说，如何在高校开展这门课程是值得教育工作者深思的问题。

3.1引进人才

对于普通高等院校（无太极专业的院校）来说，不是很需要专业的人士来教学，因为其面对的是普通学生，所以说没有必要。但是教育工作者忽略了一点，普通学生更应该在普修课上被挖掘自己的潜能。所以，引进太极人才对高校的发展是很有帮助的。

3.2开设社团，拓展兴趣

现今大学里都有很多的社团，这些社团是学生根据自己的兴趣组建的，然后再招更多有相同志趣的人一起发展社团，而且很多学生喜欢参加一些社团，因为参加社团要比他们在课上学得更起劲。因此，高校应该组建太极社团并建立太极表演队，可以将其作为校庆的一个节目，也可以走出校园，得到外界人士的认可和支持，进而去宣传中国的传统太极文化。

3.3用活动促进学生的积极性

活动越多，越能调动学生的积极性，尤其是大学生，他们会感觉自己精神充沛。每所普通的高等院校都应该有文学爱好者喜欢读文章，利用这一点搞太极文化征文活动，不仅可以让学生了解太极文化，还可以宣扬中国的传统文化，所谓一举两得。说起太极离不开太极馆，在太极馆里，还有太极扇、太极剑等一些附属品需要人们设计。因此，可以举办一场设计大赛，针对于融入“太极元素”为主题，设计一幅作品，或许就能成为某个地方的建筑实物。俗话说：“太极治百病，活络筋骨通。防身能自卫，螺旋妙无穷。”根据研究发现，太极拳对人的生理和康复都有很大的帮助，太极拳对大学生的心理健康的效益显著。总之，高校作为培养人才的重要基地，是人一生当中接受身体教育的重要时期，也是学生机体和心理颇于成熟和完善的时期。因此，在重视教授拳法的同时，应该将注意力转移到太极拳文化内涵的学习上。高校体育工作者有义务、有责任去认真贯彻教育精神，使大学生通过对太极拳的学习提高终身锻炼的意识。

参考文献：

[1]徐杰，毛丽.太极拳保健功能探讨[J].大庆师范学院学报，2005（4）.

[2]陆海燕，施菲菲，朱晓霞.浅谈太极拳对大学生身心健康的影响[J].淮阴工学院学报，2005（4）.

[3]王柏利，王岗.太极拳文化特质与演变历程研究[J].南京体育学院学报：社会科学版，2014，28（6）：23-28.

作者:董群 戴文娜 高英铭 单位:山东农业大学体艺学院 云南农业大学体育学院