啦啦操培训总结精选(九篇)

第1篇：啦啦操培训总结范文

【关键词】 啦啦操组织训练

目前，我国也涌现出许多优秀的啦啦操运动队，他们以精湛的舞蹈技艺，队员之间的默契配合，流畅的队形变化、激情动感的音乐、精美的动作设计尽显其艺术魅力。随着啦啦操项目的不断发展，啦啦操的技术动作越来越朝着高难度、大幅度和快节奏方向发展。为了能更好的适应啦啦操技术不断发展的需要，提高选手的技术水平，必须重视啦啦操运动队的组织和训练。

1啦啦操运动队简介

啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的新兴的运动项目，是起源于美国的一项现代体育运动，至今已有180多年的历史。它是指在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。因而该运动项目无论是从竞技体育还是健身角度在中等职业学校的体育教育中都有很好的发展前景和空间，目前大部分学校和体育教育工作者都已经将啦啦操列入学校体育教学的学习范畴。

2啦啦操运动队组建的重要意义

啦啦操表演是一种深受大家喜爱的表演形式，他既可以增强我们的身体素质，体现青春活力，还可以增加大家健康向上的团队精神和荣誉感、陶冶情操和调节心理。对于中等职业来说，通过啦啦队的组建以及啦啦操专项体育课程的开设，可以激发学生对本活动项目的兴趣以及更多地选拔和培养人才，很大程度上支持了学校体育课程的改革，体现了体育教学的创新精神和时代特征。此外，啦啦操运动队的组建还能增加趣味性和实用性。啦啦操作为一项流行的竞技类项目能提高学生学习的兴趣，继而达到锻炼的目的。同时由于啦啦操健身项目具有大众性、普遍性特点，能够帮助运动员在走出校门后，仍能够达到学以致用。

3啦啦操各阶段训练的主要内容

3.1准备阶段。啦啦操运动队的准备阶段包括专业教练员的确定、啦啦操队员的选拔以及训练场地的选择和音响设备的配备等。其中，教练是保证训练工作顺利完成的重要因素。教练员必须能够掌握项目的特点编排与训练，熟悉比赛规则，除要求专业水平较高、责任心强，有一定教学经验外，还要具备创新意识，要有吸取和获得大量最新信息的本领，能以敏锐的目光跟踪国内外训练理论和方法、技术发展的新动向。因此，教练员可在健美操教师、形体教师当中选取作为培训对象。同时，啦啦操项目对于队员选拔也有一定的要求。首先，要求队员要有健康的体魄、健美的体形。其次，在选拔中要求队员有全面的身体素质和心理素质，有高度的责任心和纪律性，对啦啦操项目强烈的热爱以及不怕吃苦、敢于拼搏的精神，这也是挑选运动员的重要前提。在选择训练场地时要注意面积不得小于不小于13×13m2，且上面铺有木质地板或体操垫。同时要选用优良的音响设备系统，使训练馆中的每一个角落都可以清楚的听到音乐的节拍。

3.2训练阶段。一般的健美操训练都要进行身体素质、动作技术及综合素质等的训练。通过训练和学习，运动员除了要掌握相关的背景知识和基本概念外，还要注意力量、速度、柔韧度、耐力和灵敏度五大素质的训练，它们是任何运动项目的基础。然后就是基本动作的训练，基本动作姿态训练主要包括形体训练、啦啦操基本动作训练、健美操基本动作训练和各种风格类型的舞蹈训练。这些都是学习啦啦操成套动作前必会的前提，使学生有正确的身体姿态；并在此基础上发展学生柔韧、灵敏、协调、弹跳、平衡旋转的能力。啦啦操的高技术要求决定了运动员必须要有强大的心理素质，即能够刻苦锻炼、勇敢、果断的良好心理素质和互帮互助、团结协作的团队精神。

3.3提高阶段。简单的肢体动作培训并不能使运动员全面掌握啦啦操技术要领，因为它的技术难度，不仅表现在编排花样的复杂性、创造性、合理性、音乐的适应性等等，而且还表现在选手完成动作的技术技巧、难度、配合的准确性和艺术表演等方面。因此，运动员除要能够领会舞蹈的内涵以及他所表现的手法和张力外，特别要提高专向动作训练如翻腾、抛接、托举、金字塔、下法与接法以及过渡与连接等。这些动作都呈现了高超的技术要领，如托举动作中要求托举动作完成后至少在空中以稳定状态停留2S才算难度。

3.4竞技阶段。当训练达到竞技阶段时，就是巩固和自动化阶段，要求在完成一套啦啦操时要做到:同步性;熟练性;完整性;稳定性;表现力。作到舞蹈动作幅度的一致性，动作风格的一致性，技术难度的一致性，队形变换的一致性，时空掌握的一致性，表现力的一致性。在完成抛接等高难度动作时，更是要做到技术熟练造型稳定，成功率高，队员相互配合默契，才能完成高度的一致性，体现出啦啦队的团队精神。

4啦啦操训练的实施

4.1采取适当的教学方法，培养和激发学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师。啦啦操教学过程中，必须以引导为前提，以发掘其自身潜力为主要方式，提高学生的学习兴趣，并增强自主学习的动机。目前，青少年素质普遍下降，意志力薄弱、吃苦耐劳精神欠缺。在培训过程中懈怠、畏缩现象严重，不利于课程的开展。因此，采取合理的教学方法，激发学生学习兴趣已成为啦啦操课程顺利进行的保障。

4.2艺术性奖罚措施。啦啦操训练中还可以制定一些艺术性奖罚措施。如组织比赛等。可以激发学生学习的动力，培养他们团结互助的精神并增强集体荣誉感等。

4.3教学中应遵循由易到难，由简到繁，循序渐进的原则。为了增强学生学习的信心，教学课程应遵循由易到难，由简到繁，循序渐进的原则。教师在培训过程中，可以先开始简单优美动作的示范引起学生的兴趣，并通过学习过程中有趣的表演和适当的奖励措施增强学生学习的动力。切实做到上一动作熟练好在进行下一动作的培训，动作由易到难，同学由单独完成到合作完成，由不配音乐到根据音乐完成等逐渐的让学生明确动作要领、并让动作随着音乐熟练地起伏变化。

啦啦操的高技巧性要求运动员付出长期艰苦的训练，因此，我建议教练应采取适当的训练方法，能够让运动员苦中作乐，全方面提高身体素质，并在此基础上，着重发展速度力量素质，速度耐力素质，柔韧素质，弹跳素质和平衡旋转素质，协调素质，心理素质。这样才能适应啦啦操发展的需要，提高运动技术水平。

啦啦操是一项艺术性很强、竞技性很高、运动强度很大的竞赛和表演性项目。有关啦啦操的国际赛事越来越多，啦啦操项目的竞技化、产业化也成为今后啦啦操发展的一个总体趋势，前景广阔，啦啦操的训练也就成为了一个相当重要的课题值得专业人员进行进一步的探讨和研究。

参考文献

1孙丽宁.啦啦操选手应具备的身体素质[J].科技咨询，2006

第2篇：啦啦操培训总结范文

摘 要 本文通过问卷调查法、专家访谈法和文献资料法对中学技巧啦啦操近年来在南京市的开展现状，通过对开展该项目并且参与比赛的教练员基本情况、参赛队伍情况、家长满意度等进行研究与分析，从而研究技巧啦啦操在南京市中学的开展现状，使啦啦操能够更全面地在南京市开展，让越来越多的家长认可此运动项目，为在社会上得到更多支持，提供参考。

关键词 南京市中学 技巧啦啦操 开展现状

拉拉队运动创始于1880年的美国校园，最早出现的形式是在比赛过程中观众为本队队员加油助威呐喊。啦啦操是集体项目，讲究团队合作精神，通过身体动作的完美展示，鼓舞士气，活跃气氛。目前，在发展和推进“校园足球”和“校园啦啦操”的进程中，中国教育部为提高校园足球普及水平，发展人才基础，将校园足球与啦啦操两项目相结合为“一校一球一操”项目列入校园发展课程。

在我国，啦啦操运动是一项年轻的体育运动，它发展迅速。技巧啦啦操是一种展现团队合作精神、表现力与美、巧与险、与观众互动效应很高的新兴竞技运动项目。国家体育总局体操中心将其定义为在音乐的伴奏下，以跳跃、托举、抛接、金字塔等难度作为主要内容，配合口号、基本手位及舞蹈动作，充分展示运动员高超的技能技巧的团队竞赛项目。

本研究旨在通过对南京中学技巧啦啦操的调查研究使社会上更多的人接受啦啦操项目，并且针对技巧啦啦操教练的业务水平、运动队训练情况等问题提出一些建议，为我市啦啦操项目的健康发展提供参考。

一、选题依据

本文通过对南京市开展该项目并且参与比赛的教练员基本情况、参赛队伍情况、家长满意度等进行研究与分析，从而研究技巧啦啦操在南京市的开展现状，使技巧啦啦操能够更全面的开展，利于中学生身心健康的发展，让越来越多的家长认可此运动项目，为在社会上得到更多支持，提供参考。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

南京市十八所参加中学技巧啦啦操比赛的学生，以及教练员。

（二）研究方法

根据本课题研究需要，设计了参赛运动员及教练员两套调查问卷，问卷对象分别为开设该项目并在2015年南京市啦啦操大赛中随机抽取18家参赛队伍的教练员35名及队员400份。问卷采取本人亲自对各中学教练员进行发放、各中学教练员对队员进行发放、本人自己回收三种形式。实际发放400份，回收328份有效问卷。对举办南京市啦啦操比赛赛事主办方进行面谈或者电话访谈，了解中学啦啦操在南京市的开展现状，获得利于本文研究的相关资料。从图书馆资料，杂志以及国内知名学术站，收集有关啦啦操方面的研究资料。

三、研究结果与分析

（一）教练员队伍情况分析

1.教练员配备情况

调查发现，18所中学共配备了教练员35名，均为女性教练员。由于在技巧啦啦操中有一些托举动作，并在训练中需要大量的保护帮助，而男教练在这方面更具有优势，所以教练队伍也需要配置部分男教练。

2.教练员专业获取途径

每名教练员关于技巧啦啦操该项目的专业获取途径各不相同。35人中有2位教练是专业体操运动项目的出身，23人为高校健美操专业毕业，其余10人通过相关培训机构掌握了啦啦操技能。

（二）运动队基本情况

1.各学校开展啦啦操现状

各个中学在组队时间方面大不相同。12所学校啦啦操为传统项目，啦啦操一直得到延续发展，学生对啦啦操体会比较深刻。其余6所学校起步、接触该项目较晚，但是其学生人数多，基数大，选材面广，有利于教练员选材，加之教练员训练方法得当，近期比赛获得较好成绩。近几年，开展技巧啦啦操的学校队伍正在逐年壮大。

2.训练频率及时间

经过调查了解，大多数学校都会集中强化训练，平时每周2-3次，参赛前4-5次，一般训练1h-1.5h。经过和教练员的交流，平时通过不定期不定量的训练给学生打好坚实基础，加强培养学生的兴趣与爱好，赛前多适量地增加训练的次数，加大训练密度，强化动作质量。

3.训练方法与内容

针对刚接触该项目的学生，教练首先采观看有关啦啦操电影或者比赛视频方式来培养学生兴趣，通过花球啦啦操、街舞啦啦操以及爵士啦啦操进一步提高学生对啦啦操认识与理解。在打好基础后，教练会开始增加学生基本功练习，如侧手翻、前手翻、劈叉、下腰、扳腿、平衡练习等，以及技巧啦啦操有的托举、抛接、金字塔等练习，在练习中保护人以及被保护人的基本动作和分工，培养学生之间的团体协作能力。

4.家长对于中学生参与训练的满意度

大部分学生家长对开展啦啦操项目是较为支持的，家长能够鼓励学生投入训练，并且希望学生能够获得优异的成绩。但是有15%家长对训练时间主要安排在课余表示不满。如何合理安排好训练时间，尽量地使学生既能学好文化知识，又能促进身体素质的全面提高，是我们教练员应该去多多思考的。

四、结论与建议

第3篇：啦啦操培训总结范文

随着社会的进步、经济的发展，各大高校都在根据市场的需求不断改变自身的教学方式，公共体育课也不例外。

目前高校公共体育课程中的健美操课程的教学在不断进行改革，这样的改革能够使学生更好地成长，更加适应社会的发展。在这个教学改革的过程中，高校秉承着创新的改革理念来弥补传统教学方法的不足才能更好地培养学生的综合能力的思想。设置健美体操课程的目的是传授给学生丰富的运动技能，提高学生对体育锻炼的兴趣，促使学生形成好的体魄来面对日后繁杂的日常生活。在开展健美操教学的过程中，我们可以发现，健美操课程不仅对学生的身体能够起到锻炼作用，还能提升学生的气质，影响学生的性格。传统的健美操课程很难吸引学生主动学习，因此，在教学中，教师可以融入一些社会的流行元素，端正学生的人生观、世界观，引导学生健康成长。

正是因为健美操课程的这些特性，健美操课程受到了广大学生的喜爱。将该项运动深入体育教学中，不仅可以丰富体育教学内容，培养学生的综合能力，还可以丰富校园文化。

二、啦啦操融入健美操教学中的意义

啦啦操能够展现女性的柔美。在很多体育赛事上，都会有青春可人的女孩跳啦啦操为运动健儿加油，使运动健儿在赛场上有更好的表现。随着体育运动的不断发展，啦啦操逐渐成为了一项单独的运动项目，跳啦啦操的运动员们不仅激情澎湃，还很能展现自我。笔者认为，将啦啦操融入健美操教学中的意义主要有以下几点。

1.展现学生的青春活力

21世纪，科技在发展、社会在进步，在这个过程中，人们的娱乐生活越来越精彩，人们满足于自己的日常娱乐而不去学习有用的知识。公交车上“低头族”越来越多，还有很多人过马路的时候也在玩手机。网络的发展使人们的娱乐生活得到满足的同时，还将人们推入了懒惰的深渊。要改变这一现象，啦啦操是一个很好的选择。很多枯燥的体育项目都不能吸引学生的注意力，但是啦啦操不同，啦啦操具有独特的魅力，女孩子会因为想要美好的身材而去学习它，男孩子也会因为它的趣味性去学习它。啦啦操能够展示参与人的个性、笑容、感染力以及自信心。

2.展现团队精神

啦啦操并不是个人运动，这是一项展现团体美的运动，需要运动员的良好合作才能使其具有独特的美态。学生在啦啦操表演中，不仅可以体现参与者的造型美，配上激情的音乐和独特的服装之后还能够给人们带来一种全新的感觉。啦啦操的表演一般是以班级为单位，带给人欣赏的同时，还给人一种团结的号召力，是学生非常喜爱的一项运动，也是学生非常热爱的一门课程。啦啦操既具有舞蹈的美态，又具有力量感，它并不是一项简单的运动，其对学生综合能力的培养具有重要作用。

三、啦啦操融入健美操课程教学中对学生能力的培养

啦啦操具有使人积极向上的魅力，因此将啦啦操融入健美操的教学中能够提高学生学习、生活的积极性，对学生各方面能力的培养具有良好的效果。运动能使身体健康，也能使人的心理得到愉悦的体验，尤其是在啦啦操这项美妙的运动中，学生在这项运动中能够学到书本中没有的知识，能够学习到课堂上不会涉及的知识，啦啦操融入健美体操课程教学中对学生能力的培养作用繁多，总体而言，可以归结为以下几点。

1.啦啦操融入健美体操课程教学能培养学生的表现力

啦啦操虽然是一项运动，但是也可以说是一种舞蹈，极具表演性。啦啦操带给学生的不仅仅是身体上的锻炼，还可以使学生利用表演将自身的信心以及美态表现出来，让观众感受其感染力。啦啦操的表演者完成一段表演很容易，但是，要完成一段成功的表演，却不容易。成功的啦啦操表演不仅需要学生完整地表演完动作，还需要学生将自身价值体现出来。在表演的过程中，啦啦操表演者需要结合音乐和动作，来表达自身的情感。因此这门课程对于教师教学的考验也非常大。教师不仅要注重培养学生的身体柔韧性，还需要培养学生的情感表现力和欣赏音乐的能力。啦啦操是通过音乐的衬托来展现学生的青春活力的，因此学生欣赏音乐的能力很重要。

教师在教学过程中，要将不同风格的音乐融入进来，让学生领略不同的音乐特色，使学生能根据不同的音乐来进行啦啦操表演，展现不同风格的啦啦操。

2.啦啦操融入健美操教W能培养学生的组织能力

作为一项团体运动项目，啦啦操运动在表演的过程中需要参与者之间默契的配合，这就需要教师在教学过程中培养学生的组织能力和团体精神。作为一项团体健身项目，无论是在训练还是在排练时，都需要注意整体队形的排列，参与人员在其中应当进行交流与合作。学生在训练每一个动作的过程中需要相互交流。教师传授一些技巧性动作的过程中，可以由两个或者两个以上的学生进行交流。啦啦操与健美操有一定的区别，在整体动作上也具有一定的差别，啦啦操在整个表演的过程中必须有口号，这个口号能够起到激励运动员的作用，能够激励观众的生活，促使学生积极地面对生活。同时，口号在音乐的渲染下具有一定的感染力。一些细小的元素在平时组织的过程中需要进行必要的训练，教师将啦啦操融入健美体操课程教学中，其目的就是让大学生在快乐活跃的气氛中学好体育，让学生能够关注自己，提升自己的专业技能，并且积极地学习，从容向上地面对自己的生活以及学习。

四、结语

在快节奏的生活中大学生不仅要积极学习文化知识跟上不断发展的社会，还要积极锻炼身体，保持向上的心态，微笑地面对生活。啦啦操是一个使人们积极面对生活的很好的方式，因此学生在踏入社会工作之前学习啦啦操显得十分必要，高校将啦啦操积极融入健美体操课程的教学中也显得很有必要。

参考文献：

[1]车新蕊.啦啦操融入健美操教学对学生能力培养的探讨[J].当代体育科技，2014（17）.

[2]李 灿.啦啦操融入健美操教学对学生能力培养分析[J].当代体育科技，2014（35）.

[3]李 灿.浅谈啦啦操融入健美操教学对学生能力培养作用[J].新教育时代电子杂志（教师版），2014（19）.

[4]周 凡.啦啦操训练内容对提高健美操初学者运动能力影响的研究[J].中国学校体育（高等教育），2015（8）.

[5]张晓俭.啦啦操热现象下我国健美操改革的新思考[J].中国学校体育（高等教育），2015（8）.

[6]宋忠田，王玉国.新疆高职院校健美操教学增设啦啦操运动的研究[J].当代体育科技，2015（5）.

第4篇：啦啦操培训总结范文

中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）09-000-01

摘 要 目前啦啦操运动在很多学校得到推广和普及，并且受到很多女大学生和老师的认同和重视，本文通过文献资料法、逻辑分析法等研究方法，对啦啦操运动对当代女大学生心理素质的影响进行研究与分析并提出一些建议，希望通过啦啦操运动来缓解女大学生普遍出现的综合素质水平偏低的问题。

关键词 啦啦操 女大学生 心理素质 影响

一、啦啦操的涵义

啦啦操运动是在音乐的衬托下，通过队员身体动作的完美完成及高超的技能展示，集中体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉的最高境界。它是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，来源于早期部落社会的仪式。最初为美式足球呐喊助威的活动发展到现在成为世界范围内的一项体育运动，逐渐受到全世界人民的喜爱。自啦啦操运动从2002年引入我国以后，受到我国青少年前所未有的追捧，更集团队协作、奋发向上、自信热情于一身，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量，因此我国开始了学习啦啦操运动的热潮。

二、啦啦操运动的特点

（一）啦啦操表演形象的动感活力性

啦啦操运动在表演过程中，每个动作都是人体自身美、线条美、姿态美的展示，充分体现着当代青少年的朝气蓬勃的精神，向社会昭示着青春一代的风采，极具动感活力性，有利于塑造女学生的身材和曲线。

（二）啦啦操运动强调“团队精神”

啦啦操运动是以集体形式展开活动的，在训练过程中，团队成员之间的相互了解、相互沟通、相互配合、积极评价，使女大学生明白在团队中有利于更快的达到学习效果，体会团队的协作力量和精神。

（三）啦啦操运动凸显竞争精神

在啦啦操运动中，很多不同的手势分别代表着团结、力量、胜利、自信张扬、勇往直前等含义。在各种不同风格的标语和口号中，也包含着积极进取的元素鼓励队员努力奋斗，顽强拼搏，越战越勇。

三、女大学生心理素质的基本情况

据有关数据分析可知，男女大学生的心理素质有显著差异，男生的心理素质水平高于女生，主要表现在认知维度和个性维度上。男生在自我意识、职业能力素质、心理动力素质和性格特征素质上明显高于女生，而在其他方面并没有明显差异。女生在学习毅力、荣誉感上要高于男生，事实上的性别差异仍然存在，女性要获得成功仍然要比男性付出更多的努力。

四、啦啦操运动对女大学生心理素质的影响

根据搜集的资料总结来看，很多教育者认为啦啦操运动对女大学生的心理素质具有促进和改善的作用，在对提高女大学生的心理素质水平上有优势。

（一）啦啦操运动可以提高女大学生的个人综合能力

苏荔榕认为啦啦操是一项集健身、娱乐、艺术、表演于一体的体现青春活力、健康向上、团结合作的团队精神的新兴运动项目，它有益于大学生增强体质，有效地防止沮丧、失落、抑郁等不良心理，提高大学生的心理健康水平，提高大学生综合素质与能力。现在许多企业都乐意雇佣有啦啦操运动经历的员工，因为他们懂得顾客心理、善于运用肢体语言，有坚守目标和迎接挑战的勇气。

（二）啦啦操运动有利于培养女大学生的团结协作精神，建立良好的人际关系

啦啦操运动特有的团队协作精神，使女大学生在训练中更加注重团队各成员之间的相互了解、相互沟通、相互配合和积极评价，体会到团队协作的力量和精神，增强自己的人际交往能力，扩大人际交往范围，这种精神同样也会延伸到学习和生活中，使女大学生的精神需求得到满足。

（三）啦啦操运动有利于培养女大学生的自信心

女大学生在面对各种压力时，多数人没有面对现实的勇气，逐渐对自己产生疑问，从而失去自信，这样很不利于学生的成长。滕凤仙认为：啦啦操运动通过整齐的动作、响亮的口号、丰富的手势和多变的队形传达着一种健康和自信乐观的精神，其团队精神和自信得到了一定程度的提升，具体表现为对女大学生的整体自信、身体自信和社交自信几个维度上的自信水平影响显著。

（四）啦啦操运动有利于促进女大学生的身心健康，培养其意志品质

通过啦啦操运动的训练，有利于女大学生调整心理情绪，增强女大学生的身体素质，使她们的身体和心理都得到调理和放松。训练过程中会遇到比较复杂的难度动作，需经过数十次或上百次的训练，这就需要学生坚强的毅力和顽强的抗挫折能力，从而培养学生的意志品质。

五、结语

当今社会女大学生在认知维度和个性维度表现出来的心理素质水平偏低的问题，可以通过练习啦啦操运动来解决，通过研究发现啦啦操运动可以提高女大学生的个人综合能力，有利于培养女大学生的团结协作精神，建立良好的人际关系，培养女大学生的自信心，有利于促进女大学生的身心健康，培养其意志品质。

参考文献：

[1] 黄楚姬.啦啦操的概述与编排[J].体育科技.2003（24）：40-41.

[2] 罗品超.大学生心理素质构成因素及其测量工具的研究[J].华南师范大学.2005.38-39.

第5篇：啦啦操培训总结范文

【关键词】啦啦操 体质健康 身体素质 身体机能 身体形态

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2017）05C-0171-02

目前我国大学生的体质状况并不理想，尤其是女学生。2014年教育部公布的《国家学生体质健康标准》，坚持健康第一，从根本上改变以往单一的身高体重的简单评定标准，而是综合要求身体机能（身高、体重、肺活量）和身体素质（力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等）的综合提高及对身体形态优美的塑造，以此评定学生的健康水平，促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼。在这种情况下，女学生不仅要在智力上博弈，还要在身体上保持强壮的体魄，做到学业优良、知识渊博、身体健康。

一、研究的背景及依据

啦啦操最早作为竞技运动引进高校校园，慢慢发展成为一种健康时尚的健身项目，这种健康时尚的运动可以激发学生的学习兴趣，培养青少年身体锻炼的意识，帮助学生养成“终身运动”健康理念，最终从根本上提高青少年的体质。

啦啦操是一项独具魅力的体育运动，集中体现了青春活力、健康向上的团队精神，其以追求时尚、体现快乐、激发个性的特质，受到众多学生的热力追捧。广西交通职业技术学院从2009年至今连续7年获得自治区级比赛优胜成绩，多次代表广西高校（高职组）参加全国啦啦操总决赛并取得好名次，这一优异成绩的取得基于该院拥有完善的啦啦操培养体系和高度重视校园文化建设。

本次研究数据的采集对象是广西交通职业技术学院2014级的3个班，共记109名女学生，采用数据统计法，通过对女学生在体育专选（二）、体育专选（三）学期的课程教学中，进行 32周（两学期）的啦啦操训练后，结合《国家学生体质健康标准》规定测试指标，对不同阶段实验对象的体质变化进行分析，旨在全面、深入地研究啦啦操对女学生体质的影响，让人们充分地认识和了解啦啦操的健身价值，从而为女学生选择合适的运动项目提供参考依据。

本次研究在理论方面，通过对女学生啦啦操训练后的体质变化进行深入研究，分析啦啦操训练对女学生身体机能及身体素质的影响，鼓励女生塑造优美身体形态，实现对美的追求，从而论证啦啦操的健身效果以及锻炼和推广价值，为啦啦操的训练与发展提供理论性的依据。同时，也有利于促进啦啦操在我国高校中的普及和发展，对丰富高校校园文化生活具有重要意义。在实践方面，本研究从啦啦操的项目特点出发，结合女学生自身的体质特征，通过阶段性的数据测试结果，分析啦啦操对女学生体质方面的影响，将为其合理选择运动项目、更好地参与体育运动提供实践指导。

二、研究方法及理实一体分析对比

本次研究对象选取广西交通职业技术学院2014级109名女生，以自愿接受跟踪调查的同学为研究对象。先根据体质测试数据进行对比，把109名观察对象与全院数据进行对比，依据国家教育部学生体质健康网对数据的分析结果对两次的分析结果进行综合评价分析，结果证明，经过啦啦操训练，学生素质得到了提高，从而得到啦啦操训练会使女学生身体素质提高的实践依据；然后采取采用SPSS统计软件进行数理统计，分析啦啦操训练后得到的身体素质的提高与分析不经过啦啦操训练的效果差异性，从而获得啦啦操训练对身体素质提升的理论佐证。

（一）体质测试数据对比的实践。依据大学生体质测试标准的八项原始数据导入教育部学生体质健康网，以109名学生的作为独立样本，与全院8167个数据进行对比。将109名研究对象的2014年9月份入学体质测试各指标作为原始数据从数据库调用，结合经过一学年32周，在体育专选（二）、体育专选（三）两学期都选了啦啦操专选课程的109名女学生的课内教学、练习及课后训练的训练成果。其中2015年12月全院体质测试数据归纳成表1，由表看出2015级4220名学生的标准体重为3291，占比77.99%，其中女生标准体重占比82.14%；20143947名学生的标准体重为3162，占比80.11%，其中女生标准体重占比84.49%。

把连续两学期选修啦啦操的109名女学生的2015年的体重测试结果，结合2014年9月份的第一次体质测试数据作为研究数据进行对比，结果如表2所示。

根据表2数据对比，经过1年的训练，109名观察对象的标准体重从71.56%上升到81.65%，规律性啦啦操可以有效的增强女大学生体质，而且把唯一一个肥胖标准的女生体重降下来。从实践数据的结果来看，规律性的啦啦操训练可以维持大学女生的标准体重。

（二）基于SPSS数理统计的样本配对验算啦啦操训练的有效性。使用“SPSS-for-windows”统计软件对数据进行整理，配对样本t检验的过程，是对两个同质的样本（比如2014年与2015年同性质数据）采用方差齐次性检验数据的差异性，来判断不同行为方式或者内外因不同作用下（比如对观察样本进行啦啦操训练与否）得到的效果是否有差别。这种检验的目的在于根据样本数据的前后对比，由差异性大小来配对总体均值是否有显著差异，从而进行判断规律性啦啦操锻炼前后样本数据有无明显变化。根据“小概率原理”，通常用5%和1%两个概率为标准，记作P=0.05和P=0.01，分别由此判断为有显著差异及有极显著差异的等级判断数值标准。

实践工作采用了取值P=0.05方差齐次性检验结果作为差异性对比，收集两学期观察样本前后两次体质测试的数据，分别导入国家体质测试网，获得优、良、及格、不及格四个等级的数据，当P>0.05时，表示无显著性差异；当前后两次数据对比结果得到P

由实际检验结果得到前后两次观察样本109名女生P于50米、800米、一分钟仰卧起坐、体重、坐位体前屈、立定跳远、肺活量八项标准体质测试项目（身高项目不作对比数据），采用“SPSS- for-windows”统计软件分3次采用随机样本N≥25来进行分析且数据进行配对 T 检验。实际检验结果为规律性啦啦操训练提高女学生身体素质提供了理论支撑。

三、结果分析与建议

（一）结果分析。在身体机能方面，身高不作对比数据分析，肺活量数据分析得到的结果P

走访全区10所高校做了300份针对女学生的调查问卷结果发现：有体育锻炼意愿的女生占92.5%，实际上每周都参加1次体育锻炼的女生仅有17.2%，偶尔参加课外体育锻炼的女生占22.3%，而一周都没有参加有规划运动的女生居然占60.5%，与之相比较得到每周参加5次体育锻炼的女生占15.6%，调查结果证明每周参加1次锻炼的学生同时也是每周参加5次锻炼的学生。出于对形体的美好追求，部分女学生更善于管理时间，作出规律性的体育锻炼时间安排。规律性参加体育锻炼的女学生会把体育锻炼看作日常生活的一部分，而因为大学校园体育设备、场所、器械的不完善导致缺乏锻炼机会的大学生可能就会放弃体育锻炼。

（二）建议。啦啦操是一种潜在意识的追求美好身材的意愿活动，女学生本身对这种美好愿望有着很强的主观思维及即时行动性，这种运动本身有异于传统的体育课。考虑到啦啦操本身的时尚性，对于从农村来的女学生而言，这是个不曾接触过的领域，具有对新鲜事物的好奇性，但同时也具有“畏新”的执行能力。所以对这个人群的新生应该加强普及宣传，固守成果，继续发展从事该项运动的人群。

啦啦操运动虽然经过多年的普及推广，但是其范围仅在城市及高校取得一定成果，坚守成果，在高校继续普及宣传，获得更多的价值认同是我们一贯的工作思路。我们应把啦啦操作为当代女学生的运动方式，增强女学生的身体素质，鼓励女学生除了体育课程的锻炼外形成终身锻炼方式，在每年的校运会开幕式进行啦啦操表演，运动会的各种球类决赛（取决于有表演场地）也进行啦啦操表演，这样既为比赛增加活力，也使得啦啦操运动得到宣传普及。此外，学校各类迎新晚会、元旦晚会等都可以进行啦啦操表演，使得啦啦操运动融入每一个女学生的生活，成为终身体育项目。

综上所述，啦啦操作为一项全身性的健身活动，应加强宣传和引导工作，促进啦啦操运动在高校的推广与普及，让女学生在校期间克服场地、设备等因素限制，有规律地进行啦啦操训练，从而全面提高身体素质。

【参考文献】

[1]李宗堂.《国家学生体质健康标准》融入大学体育课程教学模式的实践研究[D].苏州：苏州大学，2011

[2]俞芳.云南高职学生体质测试现状与问题探析――以云南机电职业技术学院为例[J].科技视界，2016（3）

[3]高丽萍.女大学生体质在36周啦啦操训练后的变化研究[D].济南：山东师范大学，2015

[4]尹成，熊娟，王维.2005年、2015年江汉大学与全国大学生身体机能及耐力素质的对比分析[J].四川体育科学，2016（3）

[5]陶晓斌，肖柳.学生体质变化趋势对体育教学改革的影响与思路分析[J].青少年体育，2016（8）

第6篇：啦啦操培训总结范文

【关键词】啦啦操 中专女生 身体素质 学习兴趣 心理健康

【中图分类号】G712 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）20-0018-01

啦啦操起源于美国，遍布美国的NBA、棒球、游泳、田径、摔跤等比赛现场，至今已经有100多年的历史。它最初为美式足球呐喊助威的活动，到现在已发展成为世界范围内的一项体育运动，受到全世界人民的喜爱。

在全国都在大力倡导阳光体育的情况下，近几年，笔者所在的中专校将啦啦操引入课堂教学，其节奏强烈的音乐、极具鼓动性的动作，极大地激发了学生的运动兴趣，迅速掀起了学生尤其是幼师女生学练啦啦操的热潮。

笔者以2011级幼师专业女学生（以下简称为“学生”）为研究对象，进行了一个学期的啦啦操教学和训练，并在啦啦操教学前后对学生进行了访谈及相关指标的测试，以研究啦啦操学练对中专校幼师专业女生的影响。

一 啦啦操对学生身体形态的影响

笔者比较了啦啦操学练前后学生身高体重指数，发现在啦啦操训练后，较低体重率和肥胖率降低，标准体重率提高，学生身材变得更为健康。而且通过观察及访谈发现：大部分学生的站姿变得更为挺拔，走姿等身体仪态变得更优美，学生的整体精神面貌更富有朝气。这说明长期的啦啦操锻炼，对促进受试者的生长发育、塑造健美体形、培养美好仪态具有积极的影响。

二 啦啦操对学生身体素质的影响

通过在啦啦操学练前后对学生进行柔韧、速度、力量、耐力等相关指标的测试，对比发现：学生的各项身体素质有着较为明显的提高。究其原因，首先，啦啦操的动作变化较快，需要练习者有较好的爆发力来完成，进行啦啦操的锻炼后，学生的力量素质明显增强；其次，啦啦操的运动强度较大，需要肌肉无氧运动的参与，长期坚持啦啦操的锻炼，可以有效发展耐力素质，提高心血管系统机能水平；此外，啦啦操练习扩大了人体关节、肌肉的运动幅度，发展了练习者身体的柔韧性。

三 啦啦操对学生体育课学习兴趣的影响

幼师女生中很多人虽然有运动需求（如有的学生渴望减肥、追求美好体形；有的学生体质不佳，希望能通过运动提高身体素质等），却对普通的体育课内容不感兴趣，尤其对田径类项目有抵触情绪，感觉枯燥无味，怕苦、怕累现象普遍。而啦啦操学练满足了这部分学生的运动需求。

首先，啦啦操的练习场地可以灵活选择，冬天可以在阳光明媚处进行，夏天可以在体育馆内（无条件的可在大树底下等阴凉处）进行。

其次，啦啦操是一项与音乐紧密结合的运动项目，啦啦操的音乐节奏鲜明、动感十足，能缓解啦啦操练习过程中的枯燥与疲劳感。在音乐的强烈刺激下，学生在练习过程中充满了活力与快乐，体验到啦啦操练习带来的愉悦感。

最后，啦啦操动作优美、现代感十足，啦啦操表演总能受到学生的热情追捧，经过一些课外活动的举办，如在校内外重要活动中的啦啦操展示、啦啦操考级等，张扬了学生的个性，增强了学生的自信心，进一步促进了学生对啦啦操学练的热爱，提高了学生对体育课学习的期待和兴趣。

四 啦啦操对学生心理健康的影响

在啦啦操的学练过程中，很多动作和队形练习需要学生相互配合、共同完成。在这一过程中，学生感受到了互帮互助、团结合作的快乐，体会到了相互鼓励带来的力量，建立了友谊，增强了社交能力。同时，学生在努力练习、解决学练难题的过程中，培养了不怕吃苦、勇于动脑、积极进取、敢于竞争的精神，增强了自信心，张扬了个性。因此，啦啦操的学练促进了学生的心理健康，使其将来能更好地适应社会。

五 结束语

啦啦操音乐强劲、节奏感强，既适宜健身也可以娱乐，是一项集体操、多种舞蹈动作于一体的体育运动。它除了需要身体的控制能力、协调能力、支撑能力及移动和转换能力的综合运用，在团队练习中还需要练习者齐心协力、协同配合。啦啦操学练有利于学生健美体态的塑造，有利于发展其耐力、柔韧性、速度等多方面身体素质，提高了学生对体育课的兴趣，促进了其心理健康发展。因此，进行啦啦操学练，对调动学生参与体育锻炼的积极性，促进学生身心健康发展，促使其养成良好的体育锻炼习惯有着重要的意义和影响。

参考文献

[1]张弘、鞠海涛.啦啦操研究[J].体育文化导刊，2010（1）

[2]曲宗湖、杨文轩.现代社会与学校体育[M].北京：人民体育出版社，1999

第7篇：啦啦操培训总结范文

[关键词]高职高专 体育课 啦啦操 女大学生 体育锻炼习惯

[中图分类号] G80 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3437（2013）09-0094-02

一、前言

（一）目前高职高专体育课教学存在的问题

重快乐体育，轻健身教育；重身体练习，轻能力培养；重竞技体育，轻生理教育。

（二）啦啦操项目在我国的开展情况

啦啦操项目于1998年由美国传入我国。经过这些年的发展，该项目已经遍布全国33个城市，在两万多所学校进行推广普及，参与人员达到1千多万人。目前我国已经形成了独具特色的啦啦操运动系统，全国性和地方性的啦啦操比赛逐渐正规化，每年都有固定的全区、全国比赛，很多高校都有自己的啦啦操队。这不仅丰富了校园文化，也为高校啦啦操项目的发展打下了坚实的基础。

（三）目前高校女大学生参与体育锻炼现状

通过调查发现，女大学生虽然能够认识到体育锻炼的重要性，但是真正直接参与运动、长期参与体育锻炼的人甚少，只有不到10%的女生养成体育锻炼的习惯。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

广西幼儿师范高等专科学校艺术系2011级美术教育专业学生120人（女大学生）。

（二）研究方法

1.文献资料法

广泛阅读运动心理学、社会学、生理健康学等相关学科著作，通过中国知网查阅相关期刊文章。

2.访谈法

对高职高专体育课任课教师及部分在校女大学生进行访谈。

3.调查问卷法

在查阅相关资料的基础上，咨询了多名教师和专家，设计了调查问卷。

4.对比分析法

将研究对象在本学期开设啦啦操项目之前的体育锻炼情况与本学期结束后的体育锻炼习惯进行比较分析。

5.数据分析法

将研究对象大一时的大学生体质测试数据与体育课开设啦啦操项目后的大学生体质测试数据进行比较分析。

三、结果与分析

（一）女大学生体育课成绩提高

体育课开设啦啦操项目后，女大学生的学习兴趣增加了，积极性也提高了。啦啦操节奏感强，动作优美，适合女大学生的性格和生理特点。经过一个学期的啦啦操学习，女大学生的体育课成绩有了明显的提高，见表1。

（二）啦啦操项目让女大学生养成良好的锻炼习惯

1.女大学生养成自我锻炼习惯

啦啦操项目是在音乐的衬托下，通过队员身体动作的完美完成及技能展示，集中体现青春活力和健康向上的团队精神的体育项目。课堂中进行啦啦操练习时选用的音乐都是当前最流行的音乐（如《江南style》等），并且在教学中音乐的更新也可以按照学生的想法及时调整。开设这一项目后，女大学生的学习兴趣大大提升，她们不仅在练习中找到了快乐，更从以前的不愿动变成“我要学”、“我要练”。有的学生在课余时间会跟着自己喜欢听的音乐去复习课堂练习的内容，慢慢地就形成了课外体育锻炼的习惯。根据调查发现（见表2），在开设啦啦操项目后女大学生的锻炼次数增加了，锻炼人数也增加了，大部分女大学生养成了自我锻炼的习惯。

2.女大学生锻炼习惯的改变

啦啦操项目是一个集体项目，在课堂教学中需要进行分组集体练习。啦啦操动作要求每个小组学生动作一致，集体配合连贯。大部分女大学生开始改变自己的练习方式，除了课堂上集体练习外，一些平时表现优秀的女大学生还开始带领自己小组的组员在课余进行体育锻炼，锻炼形式也发生了巨大的变化。女大学生的锻炼习惯经历了从以前的不锻炼到自我锻炼再到集体锻炼的过程。大部分女大学生养成了体育锻炼的习惯。

3.校内啦啦操比赛全面激发女大学生锻炼热情

校内啦啦操比赛的举行，再次激发了女大学生们的学习热情。为了更好地展示自己，提高自己表演能力，取得好的比赛名次，大部分女大学生也开始加入到体育锻炼的行列。

4.女大学生养成了良好的体育锻炼习惯

据调查显示，在进行了一个学期的啦啦操项目教学后，研究对象中有66%参与到体育锻炼中，并形成了良好的体育锻炼习惯，每周都能进行体育锻炼。锻炼形式从被动到主动，从个人到集体，形成了一个良好的体育锻炼氛围。

（三）开设啦啦操课程后女大学生体质增强

一个学期的啦啦操教学以及学校各类比赛、文艺表演和社会实践活动，使更多的人认识到体育锻炼的重要性，积极参加到体育锻炼中。根据大学生体质测量数据显示，调查对象中有70%的女大学生体质得到了增强。

四、建议与总结

（一）建议

1.在高职高专体育课中推广啦啦操项目。

2.增加学校的社团活动，把啦啦操项目引入各个活动中让学生学以致用。

3.通过啦啦操项目的引入培养学生体育锻炼的习惯，通过比赛选拔出学校的校啦啦操队，定时训练，代表学校参加各种比赛。

（二）总结

高职院校体育课开设啦啦操项目，丰富了学校的校园文化生活，提高了女大学生的学习兴趣和成绩，培养了女大学生良好的体育锻炼习惯，增强了女大学生的体质。

[ 参 考 文 献 ]

[1] 韩旭.浅谈啦啦操在高校体育文化建设中的作用[J].继续教育研究，2010，（7）.

[2] 张凤仙.普通高校体育课开设“啦啦操”运动项目的思考[J].四川职业技术学院学报，2011，（2）.

[3] 罗久良.高职院校女大学生体育锻炼行为取向的调查研究[J].教育与职业，2007，（5）.

[4] 任洪波，何隽.论高职高专体育课落实“健康第一”的意义与实践[J].哈尔滨金融高等专科学校学报，2001，（3）.

[5] 陈佩辉.女大学生参与体育锻炼的现状及培养对策[J].课余锻炼，2007，（4）.

[6] 朱爱民，姚学进.女大学生形成体育锻炼习惯影响因素分析与对策[J].科教文汇，2007，12（上旬刊）.

[7] 龚勋，肖微.普通高校女大学生体育课现状调查与激发体育课兴趣的探讨[J].吉林省教育学院学报，2009，（7）.

第8篇：啦啦操培训总结范文

关键词：合作学习；啦啦操；有效性

中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）05-114-02

现阶段，随着全民健身及素质教育口号的提出，更多新颖健康的运动项目走进学生课题，啦啦操正是其中之一。啦啦操以其独特的运动魅力，起到了促进学生身心发展的重要作用。但在啦啦操教学模式上，逐渐显露出不足。

一、啦啦操课堂教学现状

现阶段啦啦操教学，教学方法仍然拘泥于传统思路：教师示范相关动作，对动作进行分解，讲解各步骤动作要点，学生对动作进行模仿，最后教师指出相关不足后加以改正。

可以看到，这种教学模式，压抑了学生的学习自主性，学生在音乐选择，动作编排等方面机械死板，教师评价标准局限于固定动作的完成，忽略了啦啦操作为一种团队项目所需具备的团结协作属性，现有的教学模式需要突破常规，增添变化。

二、合作学习的内涵及应用的必要性

1、合作学习模式

“合作”指个人或集体为达到某一确定目标，通过彼此协调，采取的联合行为。“合作学习”指在教学中，教师与学生，学生与学生间，为达成教学目标，协调彼此行动，最终达成教学效果[1]。合作学习，可进一步理解为，在教学理论的指引下，组成以小组合作为主的相对稳定的结构形式，实现教学因素的动态互动，促进学生心理素质和情感的健康发展，最后以团体取得肯定（成绩）的评价标准，达到教学目标。

2、合作学习在啦啦操教学中的必要性

啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，是以团队的形式出现，融汇杂糅了多种艺术形式，如Dance（舞蹈）、Cheer（口号）、Partner Stunts（舞伴特技）、技巧、叠罗汉、抛接、跳跃等技术动作，配合音乐、服装、队形变化及标识物品要素等，通过躯体运动，既产生了锻炼效果，又形成了视觉美感，是填充素质教育内容的重要部分。啦啦操项目的特点是通过集体形式的活动，展示出个体及团体的运动美，它需要良好的配合，极佳的默契，较强的团队观念，因此，啦啦操的教与学都需要秉承合作意识，采用合作学习的教学模式重要且必要。

三、合作学习在啦啦操教学中的具体应用

1、分组及角色分配

在啦啦操教学开始前，教师应根据学生的总体水平，如学生体质情况，领会动作快慢情况，动作协调度等，对学生进行分组，分组坚持同组异质，组间同质的原则。为使组间成员互相依赖，互相促进，可以对组员进行相应的角色分配，可设领操者，纠错者，监督者，总结者，组织者等。在教学中每两组交叉合作：一组学习，另一组行使角色职能。不同的角色分工对学生能够参与其中具有较为重要的意义。

在新旧知识衔接处，应做好铺垫与引伸工作。但由于学生知识水平和能力的差异，有的学生能较好进行知识的正迁移，而有的学生却感到困难，存在许多的疑难问题。其中，领操者主要负责带领团队人员复习前一次课的内容，并对新内容进行帮带练习；纠错者负责在学习过程中（准备活动，复习，练习）纠正各成员的错误技术动作，并提示小组人员练习中需要保持姿态及表情的优雅舒缓；监督者，负责在练习完毕或者小组比赛后，评判小组练习效果；总结者负责在下课前对小组整体动作练习情况进行总结，指出长处及不足；组织者负责保障小组成员练习积极热情，端正练习态度，指出练习马虎者，小组有疑问时，组织者负责向教师传达。

2、掌握巩固基础理论

主要对啦啦操基础知识，核心技术要领，练习方法等进行教授，基础理论的巩固有助于后期学生发挥主动性，对技术动作融汇贯通后加以创新运用。在理论教学中，通过多媒体等方式欣赏啦啦操经典动作，着重强调啦啦操动作的流畅优美准确。

在对基础知识掌握后，为让学生增加情绪体验，可以安排各组根据自身理解，结合相关体操及舞蹈动作，适当改编原动作，自创学习情景，自主选择音乐。这样既能培养学生的创新意识，检验理论掌握程度，激发学习热情，也能便于在之后的教学实践中根据学生基础不同，对各个组进行相应指导。

3、小组合作学习

通过分组安排及理论铺垫后，即可采用小组学习的方式开展啦啦操教学。老师通过动作示范，将课程重点动作进行展示，针对动作的难易程度，要结合采用完整示范和分解示范两种方法，同时，对容易出错的动作作纠错示范，从正面，侧面分别予以示范。丰富道具的运用，结合镜子，扇子等物品达到教学的直观化。

教师传授完要点后，要巡回在小组间进行观察指导，通过提问、诱导启发等方法纠正观察到的问题。掌握学生学习动态，特别是不协调或者有困难的小组，要及时给予帮助和引导，且能参与到讨论当中。使每个小组都能在学习中学习到合作学习的知识与技能。在各组完成整体动作套路后，教师可以要求各小组配合练习音乐，根据音乐节奏变化在队形、动作幅度、人面方向等环节进行创新编排，激发学生学习热情，锻炼创新能力。

4、评价反馈

对学习成果进行评价反馈时，按小组间表演或比赛的形式进行。可由学生和教师两方共同评分，教师先安排相关内容，让学生根据编排题目的不同，对动作及套路进行相应的创编。题目可分多种形式，如时间的长短具体要求，队形变化频率，组合动作的拍数等。

教师应采用综合性评价方式，即小组自评，小组互评，教师评定三部分相结合，对创新性发挥较好，动作完成整齐优美的小组进行奖励，从而在组间相互竞赛中，巩固教学效果，完成教学最终目标。

啦啦操教学作为一种促进学生身心全方位发展的有益运动项目，在素质教育的浪潮中显示出磅礴生命力。合作教学模式与啦啦操教学存在天然的契合关系，不仅能够增强学生的心理素质，更能促进创新、实践能力的发展，理应在啦啦操教学中大力推广。

参考文献：

[1] 单 舜.啦啦操创新性教学研究[J].湖南第一师范学院学报，2014，（3）：65-67.

[2] 白 洁.罗 琪.陈 亮等.论创新思维能力培养在啦啦操教学中的应用[J].体育科技文献通报，2010，18（4）：69，75.

第9篇：啦啦操培训总结范文

   2022年最新学校训练方案范文

  一.训练的目的与任务

  1、目的

  使学生对啦啦操这项运动有必须的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活。

  2、训练的任务

  加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

  二、这学期训练阶段划分两个阶段：

  第一阶段:(基础训练期)

  周数:约8周时间

  训练主要目标：

  1.确定啦啦操训练队伍

  2.培养正确的身体姿态

  3.发展一般运动本事

  主要训练任务:

  1.基本手位：三十二种基本手位

  2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓步、跑跳、弹踢腿跳。

  3.音乐乐感的训练

  4.定期为学生播放专业队表演视频，激发学生学习兴趣

  第二阶段:(发展训练)

  周数:约8周时间

  训练主要目标：

  1.身体素质训练：包括力量，柔韧，平衡

  2.动作制动和控制本事

  3.不一样风格啦啦操身体动作感觉，是学生进取向上，彰显自我，突破自我。

  培养学生表现欲望

  主要训练任务:

  1.柔韧练习，力量练习，平衡练习

  2.音乐乐感的训练

  3.二级街舞啦啦操套路

  4.录制学生成套视频，并给其纠正讲解。

  三.训练资料纲要

  1.技术训练

  A．基本动作

  （1）基本姿态：啦啦操的手型、常用手位、身体姿态

  （2）基本步伐：街舞的各种律动和UP、DOWN等要领

  （3）动作组合：两套表演操的套路

  B.表演队形和套路训练

  C.表现力发展和训练

  D.心理训练

  2、身体素质训练

  （1）耐力：定时跑、1000米、800米

  （2）力量：两头起、俯卧撑、仰卧起坐、立卧撑

  2022年最新学校训练方案范文

  一、初一年运动员基础力量训练的练习方法

  (一)徒手练习方法

  1、手推墙20次*4组

  2、腕力顶桌30次*3组

  3、俯撑、指撑15次*4组

  4、推手50次*3组

  5、耸肩30次*6组

  6、仰卧举腿15次*4组

  7、俯卧挺身25次*4组

  8、仰卧起坐20次*4组

  9、提膝至胸10次*4组

  10.后摆腿20次*4组

  (二)轻器械练习

  1、高翻5公斤哑铃15次*4组

  2、俯拉5公斤哑铃20次*4组

  3、仰卧侧上举5公斤哑铃20次*4组

  4、仰卧侧平举5公斤哑铃10次*4组

  5、提拉5公斤哑铃25次*4组

  6、负重2.5公斤杠铃片仰卧起坐25次*4组

  7、负重2.5公斤杠铃片俯卧挺身20次*4组

  二、初二年运动员基础力量训练的练习方法

  (一)徒手练习方法

  1、指掌俯卧撑20次*5组

  2、直臂侧平举和上举2分钟*3组

  3、脚内收静力3分钟*5组

  4、仰卧引体15次*5组

  5、脚放高处仰卧起坐20次*5组

  6、单腿深蹲10次5组

  7、提踵立30次*5组

  8、团身坐10次*5组

  9、直腿绕环20次*5组

  10、起脚尖30次*5组

  (二)轻器械练习

  1、持哑铃5公斤屈、伸腕30次*5组

  2、哑铃5公斤弯举15次*5组

  3、推10公斤壶铃15次*5组

  4、外展哑铃5公斤15次*5组

  5、提拉10公斤壶铃20次*5组

  6、负重4公斤元宝举腿20次*5组

  7、负重4公斤俯卧撑25次*5组

  8、持哑铃4公斤冲拳30次*5组

  9、持杠铃片2.5公斤仰卧起坐20次*5组

  10.足负重10公斤提膝15次*5组

  初三年运动员基础力量训练的练习方法

  (一)徒手练习方法

  1、仰卧头后弯举20次*6组

  2、侧弯举30次6组

  3、仰卧直臂头后举20次*5组

  4、仰卧侧平举25次*5组

  5、侧起坐20次*5组

  6、双杠臂屈伸8次*4组

  7、单杠引体向上10次*5组

  8、推小车15米*5组

  (二)轻器械练习

  1、持壶铃5公斤深蹲20次*6组

  2、负铃5公斤下蹲20次*6组

  3、负重50公斤提踵40次*6组

  4、持哑铃4公斤双臂上举20次6组

  5、持哑铃4公斤扩胸25次*6组

  6、持哑铃4公斤摆臂40次*5组

  7、实心球2公斤后抛10次*3组

  8、杠铃抓举40公斤15次*6组

  9、杠铃提拉40公斤20次*5组