保护眼睛视力的措施精选(九篇)

第1篇：保护眼睛视力的措施范文

从我做起”幼儿园爱眼日活动总结

关爱眼睛

从我做起幼儿园爱眼日活动总结

一、活动背景

眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁，是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，在全国第**个全国爱眼日到来之际邢台市十中团委以爱护眼睛，珍爱光明为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动。

二、活动目标及主题

20**年6月6日是第**个全国爱眼日，今年爱眼日活动的目标确定为爱护眼睛从眼保健操开始。

加强同学们对眼睛的了解，加强他们对近视的危害性的认识，增强全校师生爱眼意识。

从而让同学们了解眼睛的重要性，让同学们懂得用眼保健操如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视。教育他们不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在以后的生活中里随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它可以给我们带来更多的光明和希望。**年爱眼日活动方案

三、活动形式

1、对全体初一学生进行为期一周的用眼情况和眼科知识调查。

2、邀请生物教师到我学生中进行眼部构造和爱眼常识宣传讲座

3、认识到眼保健操的作用，现场学习做眼保健操。

4、印发有关保护眼睛、预防近视的宣传材料对全校学生进行宣传教育。

本次活动的目的是普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防眼疾和近视，让更多的同学认识到用眼的卫生与保健。从而使他们能健康茁壮成长。

关爱眼睛

从我做起幼儿园爱眼日活动总结

全国爱眼日，为了深入宣传眼保健和防盲知识，促进幼儿养成良好的用眼卫生习惯，进一步推动全园师生爱眼的保护知识。

20xx年x月4日戚墅堰区幼儿园以爱眼日为契机，开展了内容丰富的课程活动和家庭教育指导活动。保健医生江云借助眼睛模型、视力灯箱向幼儿讲解了如何爱护眼睛。本次活动中，幼儿园老师们通过游戏、儿歌、故事等，引导孩子们实践练习、亲身体验眼睛的重要作用，懂得要爱护眼睛;江医生通过保健宣传栏中的卫生与健康专栏指导家长在日常生活中重视保护幼儿的视力，还开展爱眼日家长知识问答卷。

眼睛是人类最宝贵的器官，是心灵的窗户。爱眼护眼要从小抓起，幼儿的眼睛还非常娇嫩，稍不注意就容易生病。只有从小养成爱眼护眼的.意识和习惯，才能避免成年后一系列眼病的产生与发展。

通过此项活动的开展，不仅为全体师生爱护眼睛、预防近视做了大量有益的宣传，更重要的是增强了幼儿从小爱眼、护眼的意识。

关爱眼睛

从我做起幼儿园爱眼日活动总结

一、宣传教育，提高认识

近视眼是学生当中的常见病、多发病，同时限制了学生的升学及就业，给学生的身心健康带来了严重危害，因此，我校首先在周一进行有关爱眼知识卫生升旗仪式，然后又利用学校广播室进行宣传，内容包括:《近视眼的发病原因》、《如何采取有效措施保护学生视力》等。学校为了保证学生眼保操质量，每天对眼睛保健操进行检查督促，做到一天两检查，一周一公布。

二、通力合作，齐抓共管

学校领导对本次爱眼非常重视，在爱眼日宣传和教育中，我校团委成立了爱眼日工作领导小组。由校长负总责，学校团委具体负责宣传和教育工作，各班班主任及团支部具体领导班级宣传和教育，体育教师负责做好眼保健操的指导和管理。学校领导还对班主任及任课教师作了布置，时时注意教学卫生，上课按照教学卫生去做，班主任定期给学生调整座位，校医深入课堂进行督促。

三、积极开展爱眼活动

在做好以上工作的同时，学校还邀请了浑南区医院眼科医生童医生，开展了一次关于预防红眼病的宣传活动。课间气氛热烈，学生们求知欲望高涨，在童医生讲解完预防措施，治疗原则和预后处理后，同学们还强烈要求讲解关于眼睛的其他内容。

第2篇：保护眼睛视力的措施范文

关键词：全麻手术；暴露性角膜炎；眼睛保护

中图分类号：R614.2 文献标志码：A 文章编号：1008-2409（2016）05-0161-04

全麻手术可引起多种眼科并发症，对全麻下头面颈部手术过程中可能引起眼损伤的种类、相关因素进行分析，采取相应有效的预防和护理措施，才能减少全麻过程中眼损伤的发生，笔者对此进行了综述。

1全麻手术眼睛并发症及表现

全身麻醉手术可引起暴露性角膜炎、结膜炎、视力模糊等较为常见的眼科疾病。1975年Snow等首先报道了在全麻及其恢复期最常见的眼部并发症为眼角膜擦伤，后来又有多位学者报道，Roth等统计了1988～1992年60 965例非眼科手术患者，有34例患者发生眼损伤（0.056%），其中最常见的是角膜擦伤（21例），其他包括结膜炎（7例）、视力模糊（3例）、化学损伤、持续视力丧失、眼睑血肿各1例。在麻醉期间对患者不进行眼部护理，会造成全麻手术暴露性角膜损伤，其发生率高达40%，部分接受麻醉的患者在术后表现出畏光、流泪、结膜炎和“异物感”的局限性眼痛。

2全麻手术引起暴露性角膜炎等眼科疾病常见原因

2.1全麻药物肌松药物作用

全麻手术患者由于麻醉肌松药物作用于胆碱的受体致终板去极化与乙酰胆碱竞争抑制乙酰胆碱受体而干扰神经肌肉兴奋传递，导致一些患者眼睑不能正常闭合，眼睛失去了正常的保护作用，使角膜完全或部分暴露，因此，物是引起眼睑闭合不全的一个高发原因，也是造成暴露角膜炎的一个主要原因。

2.2特殊引起的暴露性角膜炎

2.2.1垂头仰卧位 甲状腺手术及口腔手术、颅脑手术常采用仰卧位，患者因长时间处于头部后仰姿势，可促进松弛的睑裂不能闭合，加上手术时无影灯持续照射，强烈的光线及其所散发的热量易导致角膜干燥，加之手术中无菌敷料包裹头部严密，皮肤消毒后铺无菌巾时，易使敷料上的纤维脱落，致使暴露的角膜损伤，导致角膜干燥、结膜充血。

2.2.2俯卧位 骨科脊柱手术、小脑肿瘤、四脑室肿瘤、脊髓肿瘤等全麻手术常采取俯卧位，因手术精细，手术时间较长，当患者行俯卧位时，额面眼部皮肤受压，且眼周围肌肉松弛，两眼睑常不能闭合，瞬目动作消失，使眼球长时间暴露在空气中，最终导致结膜水肿浑浊、透明度降低。黄文娟研究认为，俯卧头部偏低易使头面部受压，影响头部静脉回流，导致静脉充血，眼内压升高，结膜充血水肿，眼睛不易闭合，常使患者在术后出现畏光、流泪、视物不清、眼痛等症状。近年来，俯卧位引起视力损伤的相关报道陆续出现，视力损伤对于患者来说是灾难性的，一旦致盲极难治疗，成功率几乎为零。

2.2.3手术间温湿度影响 温湿度对暴露性角膜炎发生也有很大影响。层流洁净手术间的风速过快和湿度过低，患者在眼睑闭合不良时，均可致暴露的角膜表面干燥而受伤。

2.2.4机械性角膜损伤 手术过程中的一些机械损伤也是导致暴露性角膜炎与眼睛并发症的一个原因，患者在麻醉诱导时面罩给氧，面罩与口鼻部衔接不紧密，大量的氧气侧漏冲击眼部导致角膜干燥伴发角膜炎，术中为了满足手术需要，如透视等患者被动移位，拖拉、摩擦等导致目标支撑点移位，眼睛直接受累，有可能导致眼周围皮肤破损、溃疡，甚至角膜损伤等。此外，手术时间过长、术中操作产生摩擦导致无菌敷料上纤维脱落、暴露的角膜损伤也是造成暴露性角膜炎的原因。

2.2.5化学性角膜损伤 有一些神经外科手术消毒范围的特殊性，有时眼部也在消毒范围内，或患者侧卧位时，消毒液有时会顺眼角流入眼内，严重时会烧伤角膜。

2.2.6其他因素 一些特殊人群，比如老人或和免疫力低下，是发生角膜炎的易感人群，在手术过程中也极易发生暴露性角膜炎。

3保护措施

3.1双眼涂眼膏

为预防暴露性角膜炎的发生，任春燕等研究表明全麻后将适量金霉素眼膏均匀地涂满双眼球前部，能降低术后暴露性角膜炎的发生。红霉素眼膏也能起到一定的预防作用。而红霉素和手术贴膜联合用于全麻手术中的眼睛护理，可有效保护患者的眼角膜，减少全麻术后患者眼睛并发症，增加患者术后眼睛舒适度，且该方法简单、易行、安全可靠。李春华报道，3M透明敷料与金霉素联合使用不失为一种简单、经济有效的眼保护方法，可有效避免术中各种因素对眼睛的伤害。

3.2温湿度控制

胡敬平等研究发现使用氧雾化眼罩可以增加眼罩内的湿度和氧浓度，改善眼组织的氧供，从而有效地保护眼睛。手术环境的温湿度对眼角膜有重要影响，如果温度过高或湿度过低在眼睑闭合不全的情况下会导致泪液过度蒸发，角膜干燥，从而引发相应的损伤。所以，手术当天将手术室温度控制在22～25℃，湿度控制在40%～60%，以减少手术患者角膜的水分流失。

3.3生理盐水的应用

黄文娟认为，对全麻俯卧位脊柱手术患者采用生理盐水加无菌薄膜保护双眼能减少患者术后眼部症状及并发症，减轻患者痛苦。林菊珍等报道，佩戴游泳眼镜加间断生理盐水滴眼可有效减少暴露性角膜炎和眼部不适症状的发生，提高患者术后眼部舒适度，而且取材方便，无毒无刺激，免去药物对眼部的干扰，还方便术中随时观察瞳孔及面部情况。叶素芸等认为，用生理盐水浸湿无菌脑棉片加无菌薄膜覆盖眼部的方法，可减少手术患者一些不必要的损伤，增加手术患者术后眼部舒适度，从而使手术护理更加人性化。

3.4医用水凝胶的应用

医用水凝胶眼疗贴是由功能高分子材料做成，作用机理主要是通过化学键关联形成纤维网络聚合物，内部常有强烈的亲水基团，因而对水有特殊吸附作用，具有极好保湿效果，并能紧密贴敷于眼的外部，使眼部处于相对密闭潮湿的环境，对眼部起到物理性隔离、遮盖作用，避免眼损伤的发生。水凝胶眼贴柔软，弹性好，机械性能好，透水透气，无毒副作用。闵可梅报道，术中使用德湿舒水凝胶敷料保护双眼，可使上下眼睑自然闭合，从而有效防止空气中的灰尘、异物落入暴露角膜而伤害双眼。同时，德湿舒水凝胶敷料是一种含高水量的亲水性聚氨酰聚合物，可持续往眼释放水分，也能将多余的水分吸附于敷料上，从而保持双眼处于理想的湿润环境中，预防球结膜充血、水肿，因此，医用水凝胶护眼贴为全麻手术患者的眼睛保护提供了一种方便安全有效的解决方案。

3.5重组牛碱性成纤维细胞生长因子滴眼液（贝复舒滴眼液）对眼睛的保护作用

第3篇：保护眼睛视力的措施范文

一、所有年龄段的护眼建议

各种年龄段人群都应采取以下护眼措施：①戴隐形眼镜的人群每年看一次眼科医生。⑦糖尿病及糖尿病前期患者应经常接受眼部检查。③经常锻炼以促进血液循环，增加血氧量有益于眼部健康。④出门戴太阳镜，眼部涂抹防晒指数为25～50的防晒霜。⑤保证充足睡眠。睡眠过程中，眼睛会继续保持湿润并清除白天积累的灰尘、过敏物和烟尘等。

二、不同年龄段护眼要诀

婴儿期：出生时应做眼部检查，之后的6～12个月之间再做一次眼部检查。

学龄前：3岁至3岁半时，接受视觉灵敏度检查。一旦发现斜视、弱视、屈光不正（近视、远视或散光），应立即看眼科专家。这些眼部疾病治疗的关键年龄段是7岁之前，因为7岁之前双眼同时聚焦物体的能力尚未完全发育成熟。一旦错过，治疗难度就会大大增加。

学龄阶段：人学时应做一次眼部检查。一旦发生视力问题也应及时查眼睛。近视眼是这个年龄段孩子最常见的屈光不正问题，可以通过佩戴合适的近视眼镜加以矫正。

十几岁至二十多岁：这个年龄段视觉发育已经完成。之后视觉会保持几十年的稳定期。进行体育运动的时候，应做好眼部保护。

40岁以下成人期：视力变化极小，是接受激光近视矫正手术的良机。20多岁和30多岁时分别接受1次和2次彻底眼部检查。如果有眼病家族病史或者戴隐形眼镜，那么检查频率应加大。女性怀孕期间可能会出现视力波动。

40-60岁时：多种眼部疾病症状开始出现。40岁时应做一次全面的眼部检查，以发现老年黄斑变性等眼部疾病的早期症状，及时治疗。40多岁时眼球晶状体弹性减弱，因此很多人开始出现干眼症和老花眼（远视眼）。遗传在很大程度上决定了一个人的“眼睛年龄”。但是最新研究发现，良好的营养和环境有助于降低某些眼病和视力问题的发生风险。

65岁及65岁以后：到65岁时，有的人会出现有损视力的眼部疾病，如青光眼、白内障等。

第4篇：保护眼睛视力的措施范文

首先应注意用眼的姿势。简单地说，就是要做到三个“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看书写字时，自己的前胸和书桌要保持一拳的距离；一寸，是要求孩子写字时，握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；一尺，就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”，是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施，是保护孩子视力的一种科学手段。

其次注意用眼的时间。幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光线。不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

注意眼睛的锻炼。体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合医疗体育编成的，是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

第5篇：保护眼睛视力的措施范文

弓：我是主持人弓佳月。

刘：老师们、同学们，我们七一路小学正在进行《小学生预防近视实验研究》课题。所以，今天我们为您安排的是卫生与健康节目----怎样保护眼睛。

弓：眼睛，是心灵的窗户，我们不能没有它。正因为不能没有它，所以我们要保护它，这样，我们将会有光明的一生。

刘：你知道？当前我国青少年视力下降状况已达到历史最严重的地步。据调查，在视力低下中近视所占比例小学生50％～60%，也就是说，近视的患者已经越来越多了，而且，近视年龄也越来越年轻。

弓：为什么会有这么多的人患上近视呢？这到底是什么原因呢？

刘：大多数近视都与自己的用眼卫生有关。例如，写字姿势不正确，很多同学有躺在床上看书的习惯，看书累了也不及时休息，还用脏手去揉眼睛。特别是爱看电视或上网的同学，离屏幕很近，又不注意采取适当的保健措施，使眼睛疲劳，视力下降。

弓：因此，预防近视是保护学生视力的核心。那你有没有一些预防近视的好方法呢？

刘：有啊，今天我就为同学们介绍一些预防近视，科学用眼的方法。

首先，要养成良好的用眼习惯，做到“三要”：

①读书写字姿势要端正，遵守“三个一”。即读书写字时眼睛与书本保持一尺距离。身体和课桌椅保持一拳距离。握笔时手和笔尖保持一寸距离。

②连续看书40-50分钟要闭眼休息一会儿，或改变视线向远处眺望，也可以到室外活动活动，放松放松。

③要认真做好眼保健操。

弓：我也告诉同学们要改正不良的用眼习惯，做到“三不要”：

①不要在直射的阳光下或暗弱的灯光下看书写字。

②不要在走路、乘车或吃饭时看书。

③不要躺在床上看书。

刘：为了预防近视，同时我们还要注意锻炼身体，合理营养，增强体质。定期检查视力，建立视力档案，做到早发现、早诊断、早治疗。

第6篇：保护眼睛视力的措施范文

牛眼

先天性青光眼是由于胚胎时期的发育障碍而导致，表现为整个眼球不断增大，像牛的眼睛一样大，俗称“牛眼”。先天性青光眼目前尚无有效药物治疗，及早实施手术是唯一可行的措施。另外，“牛眼”还是甲状腺相关性眼病最常见的临床表现之一。调查显示，80%左右的突眼患者有甲亢或有过甲亢。一旦发现眼突、眼胀、流泪、畏光、复视等“牛眼”症状，应及时到医院诊治。

兔眼

如果睡眠或试图闭眼时上下眼睑不能完全闭合致部分眼球暴露，像兔子一样，称为“兔眼”。神经麻痹、全身麻醉或重度昏迷时均可发生眼睑闭合不全。少数正常人睡眠时，睑裂也有一缝隙，称为“生理性兔眼”。首先针对病因。无法去除病因者，采取有效措施保护角膜，必要时可进行睑裂缝合术作暂时性的保护治疗。

熊猫眼

熊猫眼一般指黑眼圈，多由于熬夜、情绪波动大、眼疲劳、衰老导致眼部皮肤血流速度过于缓慢，形成滞流而造成的。保持规律作息，睡眠充足，精神愉快，节制烟酒；加强用眼卫生，避免眼疲劳；均衡膳食可以缓解黑眼圈。

斗鸡眼

注视物体时两眼球向内侧斜视的人，看起来就像两只鸡斗架一样，所以称之为“斗鸡眼”。宝宝在出生后几个月内，调节眼球活动的眼外肌发育不完善，双眼的共同协调运动能力较差，看起来像是“斗鸡眼”，也称为假性内斜视，对于大多数孩子来说，属于暂时的正常生理现象。但真性“斗鸡眼”则一定要治疗，越早治疗效果越好，以建立双眼的融合视及立体视，否则年龄大了影响孩子从事某些精细的工作及驾驶机动车。

雀盲

第7篇：保护眼睛视力的措施范文

1.

保质期35年。人到了35岁，的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降。从40岁起，开始下垂，乳晕急剧收缩。随着年龄增长，乳腺癌发生的概率也会增大。

防护措施：平时多吃一些蛋白质含量高的食物，同时配合按摩，会加强的血液循环，提高代谢能力，使局部骨肉丰满，且富有弹性。

2.皮肤

保质期25年。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，由于年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、老化和色素沉着等皮肤问题。

防护措施：平时涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，让肌肤变得坚韧。

3.生育能力

保质期35年。由于卵巢中卵的数量和质量开始下降，女性的生育能力到35岁以后开始衰退，子宫内膜会变薄，使得受精卵难以着床。男性的生育能力也在这个年龄开始下降。

防护措施：补充一氧化氮能够帮助女性保持其生育能力。一氧化氮不但可以用来延长大龄女性的可受孕时间窗口期，还可以用来提高体外受精卵子的受孕率，预防大龄女性怀孕后所出现的常见妊娠问题，如习惯性流产。

4.大脑

保质期20年。随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少。我们出生时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。

防护措施：自由基是大脑的敌人，抗氧化剂能够中和自由基，从而阻止氧自由基对机体细胞的持续攻击，保护神经细胞功能。茶叶中的抗氧化剂数量惊人，多饮茶能使大脑沐浴在抗氧化剂当中，有效地延缓大脑退化。

5.味觉和嗅觉

保质期60年。我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾，到老了之后这个数可能要减半。过了60岁，我们的味觉和嗅觉逐渐衰退。

防护措施：长时间吃味道重的食物，会使味觉变得麻木，且口味会越来越重。向自己的周围提出吃清淡口味食物的倡议，多选择含锌元素的食物，因为锌能提高味觉的敏感性。

6.肠道

保质期55年。健康的肠道可以在有害和有益细菌之间起到良好的平衡作用，肠内友好细菌的数量在我们55岁后开始大幅减少，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

防护措施：保持肠道年轻，首先要坚持膳食结构的平衡合理，其次是选择喜爱的运动项目并持之以恒，常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动。

7.肺部

保质期20年。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。

防护措施：法国的一项调查结果认为，“白色食物”对肺部特别有好处，比如银耳、白萝卜、百合、雪梨、莲藕等。这些食物能够减缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。

8.心脏

保质期40年。随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

防护措施：吸烟、不良饮食及缺乏锻炼等生活习惯的危害比遗传因素更大。每天多做一些改变，通过改善饮食、积极锻炼和应对社交和环境压力，就能使心脏强壮年轻。

9.肝脏

保质期70年。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

防护措施：保护肝脏要少吃高热量食物，坚持高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖的饮食原则。慢跑、快速步行、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都对保护肝脏有利，而酒精是肝脏的“天敌”。

10.肾脏

保质期50年。肾过滤量从50岁开始减少，75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

防护措施：要保护肾脏就要充分地休息，饮用过滤水，一个月一天只吃水果或喝水，让肾脏有休息的机会。冬天避免腰受寒，脚底按摩、手擦热按摩腰部。适量饮水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水。

11.骨骼

保质期35年。35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低，80岁的时候身高会平均降低2英寸（约 合5厘米）。

防护措施：体育锻炼，特别是跳跃形式的练习，在提高骨密度中起着重要的作用。运动对预防骨质疏松是有效的，还可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，提高骨的弹性和韧性，推迟骨细胞的老化过程。

12.牙齿

保质期40年。我们变老的时候，唾液的分泌量会减少，使得牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。

防护措施：使牙齿保持健康状态，可每年洗牙两次，让你的牙齿远离焦油及细菌，可使牙床坚固、灵活而不会萎缩。另外，一定要选择合适的牙刷及牙缝拉线清除牙垢。

13.眼睛

第8篇：保护眼睛视力的措施范文

大家好!

今天我讲话的主题是防治近视，还自己一个清晰世界。

环顾四周，现在患近视的学生越来越多了，为什么会这样呢?大部分同学是学习中用眼不当造成的。学习是我们学生的天职，每天繁忙的课业，令我们的眼睛几乎没有休息的时间，我们也没有很好地关注坐姿是否正确，看书做作业时眼睛是否离书本太近，我们忽略了偶尔有意识地观看远景，于是，我们的眼睛越来越疲劳，越来越走向近视或者加深近视度。另外还有一些同学喜欢看电视或者用电脑，往往连续几个小时，造成用眼无节制，时间长了，自然就要付出患上近视、眼前模糊的代价。失去清晰的视力，我们就等于失去了80%的感觉，多么可怕!

我们经常说眼睛是心灵的窗户，我们只有好好地保护它、呵护它，才能利用它清晰地去了解、观察我们所生活、所热爱的这个世界。所以，我们要时刻提醒自己：我爱护我的眼睛了吗?预防近视，从下面做起吧：

一、读书、写字姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持一市尺。

二、连续看书一小时左右，要休息片刻，或者向远处眺望一会儿。

三、不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字。

四、不要躺在床上和走路时或者在动荡的车厢内看书。

五、不要长时间看电视、玩电脑。

六、认真做好眼保健操。

对于已经近视了的同学，不仅要做到以上六点，还可以从采取一些补救措施：

一、膳食疗法。多食用富含蛋白质、钙、锌的食物如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等。

二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连做9次。

第9篇：保护眼睛视力的措施范文

【关键词】老年人；眼保健；营养

【中图分类号】R15 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2013）01-0337-01

近年来，随着我国老龄化日趋严重，老年人的健康问题引起了社会广泛的关注，老年性眼病的患病率随高龄人口的增长而呈直线上升趋势，老年人盲和低视力的数量在增加。具有能够自理生活的视功能是保证老年人生活质量的一个基本条件。在正常的老年人群中进行眼保健可以减少老年眼病。现笔者结合多年的临床实践经验对老年人眼部健康的特点、预防措施及营养膳食等方面向大家介绍。

1　老年人眼部健康的特点

眼睑皮下组织疏松、眼轮匝肌定位不良，导致睑内翻或外翻，有明显的眼袋；眼部组织的毛细血管变细、变脆，导致一些疏松的结构组织容易出血；基础泪液分泌继续下降，干眼症发病率更高；眼外肌肌力明显下降，融合功能减退，出现复视；结膜暴露部分累积的局部组织变性，形成了翼状胬肉；角膜退行性改变出现老年环；晶状体无论直径、厚度、密度、弹性相对中年人都发生了巨大的变化，调节幅度继续下降，几乎丧失调节能力，阅读问题更加突出；由于密度改变出现眩光；前房继续变浅，闭角型青光眼发病率更高；玻璃体混浊、糖尿病性视网膜病变、高血压眼底病变、视网膜中央静脉阻塞、视网膜中央动脉阻塞也是老年人主要高发的眼病；随着年龄的增加，视敏度继续下降。

2　老年人眼的预防保健

2.1　定期眼科检查 尤其注重眼底检查、排除一些严重疾病如视网膜炎、糖尿病性视网膜病变、高血压性视网膜病变、黄斑变性等等，保护老年人的视力。

2.2　合理起居 劳逸结合是老年人健康的首要条件，做一些轻松的运动如散步、慢跑、体操、太极、跳舞等可以增加老年人自身的素质，提高抵抗力，减少感染性眼病的发生。尽量保证室内空气不能过于干燥，否则容易出现干眼。室内光线不能过暗，否则，会继发青光眼发作。总之，保持老年人的身体、心理健康都有利于老年人眼部的健康。

2.3　良好的用眼卫生 调节幅度下降，使得老年人近距离阅读必然出现视疲劳，阅读、看电视等近距离活动要适当的加以控制，如果老年人此类活动较多，可以近距阅读使用近用眼镜，如有集合问题可以借助基底朝外的棱镜来帮助老年人近距离活动、工作，减少视疲劳。同时老年人可以做闭目、搓头、击鼓、转眼、远眺等来保护眼睛。

2.4　防治全身性疾病 一些全身性疾病可以影响眼的健康，早期发现并给以适当的治疗可以减缓疾病的发展速度，降低眼部受累的风险。重点是预防学脑血管疾病，改善血液循环可减少视网膜血管阻塞的发生，大大降低老年人出现低视力、盲的发生。

3　有利于老年人眼部健康的营养膳食

3.1　维生素A 膳食里含有丰富的维生素A可以使患白内障的风险降低40%。动物的肝脏、蛋奶是维生素A最好的直接来源，油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、番茄等蔬菜中所含有的维生素A原也能在肝脏转变为维生素A。

3.2　维生素C 多摄入维生素C具有防止白内障形成的作用，它可减少光线和氧对晶状体的损害，并且能防止眼睛干燥。如果维生素C摄入不足，易于引起晶状体变性。因此，老人平时应多吃些富含维生素C的番茄、菠菜、洋葱、大白菜、四季豆等新鲜蔬菜和草莓、橘子、柚、橙等水果。

3.3　维生素E 另外，科学家指出，血液中维生素E含量低也会诱发白内障。因为维生素E降低时会增加氧化反应，易使晶体的蛋白质凝集变为混浊。饮食中适当吃些卷心菜、花菜、葵花子油、花生油、谷类、豆科、深绿色植物、肝、蛋和乳制品等，即可从中获得较多的维生素E。

3.4　β胡萝卜素 β胡萝卜素是一种植物营养素抗氧化剂，这种物质对晶状体很有益处，还可以保护眼睛细胞免受自由基所造成的伤害。β胡萝卜素多含于深绿色叶片的蔬菜中。此外，橙色及红色的果疏中也较多，如番茄、桃子、西瓜及胡萝卜等。

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