小雪养生精选(九篇)

第1篇：小雪养生范文

在我国的传统二十四节气当中，小雪节气是属于冬天当中的节气，并且在小雪的时候天气上也有变化，那我们知道小雪节气的养生讲究有哪些吗？下面是小编整理的1小雪节气的养生讲究，仅供参考，希望能够帮助到大家。

小雪节气的养生讲究1、早睡晚起：人们要适当早睡，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，这样才利于潜藏阳气，蓄积阴精。

2、注意脚部的保暖：每天都要用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，促进血液循环。

每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

3、注意通风：只有这样才能保持室内的空气新鲜，不让病菌的滋生，防止空气污浊，以达到预防感冒的效果

4、注意衣着：不宜太厚也不宜太薄，衣着过少再加上室温太低易感冒耗阳气;

反而反之，衣着过多加上室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。即使增添衣物。

小雪节气主要表示的是什么变化小雪是二十四节气中的第20个。起点于每年公历11月22日或23日，太阳位于赤纬-20°16'，到达黄经240°。“小雪”是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”“小雪”的到来，意味着冬季降雪即将拉开大幕。“小雪”是反映天气现象的节令。雪小，地面上又无积雪，这正是“小雪”这个节气的原本之意。小雪和雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

节气小雪的农事安排1、贮藏蔬菜

北方地区小雪节以后，果农开始为果树修枝，以草秸编箔包扎株杆，以防果树受冻。且冬日蔬菜多采用土法贮存，或用地窖，或用土埋，以利食用。俗话说“小雪铲白菜，大雪铲菠菜”。白菜深沟土埋储藏时，收获前十天左右即停止浇水，做好防冻工作，以利贮藏，尽量择晴天收获。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，待白菜外叶发软后再进行储藏。沟深以白菜高度为准，储藏时白菜根部全部向下，依次并排沟中，天冷时多覆盖白菜叶和玉米杆防冻。而半成熟的白菜储藏时沟内放部分水，边放水边放土，放水土之深度以埋住根部为宜，待到食用时即生长成熟了。

2、农闲副业

小雪时节，冰雪封地天气寒。要打破以往的猫冬坏习惯，农事仍不能懈怠，利用冬闲时间大搞农副业生产，因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编，从多种渠道开展致富门路。为迅速提高农民的科学文化素质，要安排好充分的时间，搞好农业技术的宣讲和培训，把科技兴农工作落到实处。

3、鱼塘越冬

在此期间还要做好鱼塘越冬的准备和管理，管好越冬鱼种池，是提高鱼越冬成活率的关键。提前做好大型牲畜越冬饲料的准备工作，保证牲畜越冬的存活量。

第2篇：小雪养生范文

在小雪节气初，东北土壤冻结深度已达10厘米，往后差不多一昼夜平均多冻结1厘米，到节气末便冻结了一米多。所以俗话说“小雪地封严”，之后大小江河陆续封冻。共同阅读小雪时节养生有什么讲究，请您阅读!

小雪养生讲究有哪些外防湿冷

1、多见阳光添衣被

古人有云：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”所以，这个时节需要多晒太阳，以上午九点前，及下午三点后为宜，此时阳光正好，紫外线却并不强烈。

另外，这个季节感冒多发，需要适时添衣被，御寒保暖，出门别忘戴帽子，围围巾。

2、养精蓄锐好精神

这个时节适合早卧晚起，养精蓄锐。早晨醒来不要急于坐起，应该躺在床上伸伸懒腰，稍作活动。尤其有心血管疾病的人们更不应立马坐起，防治血压骤降，大脑供血不足而引发头晕跌倒。

3、沐足抗寒防冻疮

小雪时节天地湿冷，人体气血不畅、瘀血阻滞之时可能引发冻疮。睡前注意泡脚，水温以40~50℃为宜，水量以淹没脚踝为好。

内防燥热

1、少食辛辣清内火

小雪时节不宜再多吃辛辣了，可以多吃萝卜、梨等清润之品以润燥清内火。萝卜宜选白萝卜。梨宜选雪梨。雪梨味甘性寒，咽干、咽痒、干咳、便秘、尿赤者宜多吃。

2、清火养肝多饮茶

小雪节气还可以多喝枸杞菊花茶。

枸杞，味甘性微温，具滋肾养肝、益精明目之功。菊花者有白菊、黄菊、野菊之分。白菊味偏甘，清热之力稍弱，养肝明目之力稍强;黄菊味偏苦，清热之力稍强，养肝明目之力不及白菊;野菊味甚苦，其功以清热解毒见长。

滋补肝肾，还可多吃黑色食物， 如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，具有很好的食补作用。

小雪节气，百菜不如白菜

从小雪节气开始，北方人开始囤积大白菜，作为南方人来说，可能很难理解大白菜对于北方人冬天餐桌的重大意义。

而站在养生角度，白菜的食疗价值也是值得称颂的，李时珍在《本草纲目》中写到：

“白菜通肠胃，除胸中烦、解酒渴、消食下气、治瘅气，冬季尤佳。”

明天养生，暗藏天时，事半功倍!

早睡迟起

《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。冬天天黑得早，人体也应该和天地一样，早睡晚起。早睡觉让阳气得到很好的休息。若时间允许，待到阳光照耀时起床最好，此时人体阳气迅速上升，令人头脑清醒。

大概晚上21点上床，早上7点起床，就是冬天里很好的睡眠节律了。

避免大汗

虽说冬天应「避寒就温，但也要注意不要热过头了。《书》云：「冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：冬伤于汗，春必温病。室温以18～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。

不仅要注意避免取暖过度、穿衣过度，也要小心过量的运动导致大汗淋漓。冬天气血运行缓慢，突然的运动过量很容易导致头晕、气短等不适，给心脏带来压力。

冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

冷水洗脸也得注意，别把头发弄湿了，后脑、脖子也要注意不要受寒受风。面部可受风耐寒，但后脑脖颈却是风寒最易侵袭的部位。

晨饮温水

「起床第一口必温热，这是一个非常值得牢记的养生习惯。尤其脾胃不好的人，早上起来切忌大口饮凉水，或是吃油腻难消化的食物。

洗脸刷牙后喝1杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

开窗通气

冬季还应该注意保持室内的空气新鲜。在冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，天气晴朗的时候要及时开窗通风换气。

冬天最佳的开窗通风时间是早上6：30~7：00左右。有句俗话叫「吹吹卯时风，一世不怕风，卯时太阳初生，阳气渐盛，人也刚起床，室内通通风再好不过了。

少吃咸，多吃苦

冬季饮食养生的基本原则是以「藏热量为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鸭肉、鱼、蛋、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循「少食盐，多食苦的原则。

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。 应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，此类食物更使脾胃之阳受损。

小雪养生讲究一：起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气，为第二年春天做准备。

1、早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2、注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;

反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。

3、注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

每天坚持步行半小时以上，做好御寒保暖，防止感冒的发生。

4、天冷也要注意通风。

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升，所以要经常开窗换气。

二：合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。

然而在这个进补的季节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，注意荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以防止天气干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳;还可以煮萝卜水饮用(最好是白萝卜)，可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

三：调节情绪

小雪节气的前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，寒风瑟瑟，人们的心情很容易受到影响，引起心理上的一些感伤，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至会导致抑郁症状的发生。此时应调节自己的心态，注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

四：适度运动防感冒

小雪节气前后是季节性感冒的高发期。加强运动锻炼可有增强免疫力，有效预防感冒。此外，小雪节气通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼，最好选择在中午较暖和时进行，场地宜选择在空气新鲜的地方，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，反易受凉，不但伤阴气，也宜损阳气。所以在运动锻炼过程中，不宜出汗过多。根据中医学“天人合一”以及“五行学说”，肾主骨生髓，而寒易伤肾，故冬季易出现骨关节疾病，运动同时应注意对骨关节的保护。

小雪养生功有哪些小雪时节， 人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变，坚持采用以下功法锻炼，有较好的防治作用。

1、小雪十月中坐功

每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

2、干浴按摩功

站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

3、抱膝导引功

第3篇：小雪养生范文

养女支撑破败家

1999年9月，安徽怀远的李士郎夫妇由于结婚一年多没能生育孩子，于是就从邻村一户张姓人家抱养了刚出生1个月的小雪。张敬德和妻子杜梅已经有了两个孩子，夫妻长年在上海打工，实在没能力再抚养这个女孩，万般无奈之下只得将小女儿小雪送人。

无心插柳柳成阴。就在抱养小雪一年多后，李士郎的妻子生了个女儿，虽然有了亲骨肉，可李士郎一直视小雪为己出。每当她和妹妹吵架，偏心的爸爸总是大声呵斥妹妹。醇浓父爱自小深深烙印在小雪稚嫩的生命里，让小雪根本没感觉到自己是个抱养的小孩。

小雪清晰记得，她6岁生日那天是骑在爸爸脖子上过的。那天，她穿着爸爸卖了几袋小麦才买回的100多元的淡绿色连衣裙，骑在爸爸的脖子上双手抱着他脑袋，享受着平生第一次俯视人生的快乐。

2007年，李士郎妻子再次怀孕，又一个儿子来到人间。幸福没停留多久，美好生活刚露出笑脸，李家命运突然跌进冰窖。2008年李士郎父亲去世。2009年夏天，李士郎的妻子在地里干农活，狂风暴雨中不幸被雷电击中撒手人寰，留下李士郎和孤苦伶仃的三个孩子及年迈的母亲。

中年丧妻，其痛彻骨，生活变得寡淡无味。在李士郎生命最灰暗的日子里，一到傍晚他就躲在被子里哭。哭干了眼泪后，他开始接受眼前这个严峻现实。

从此，李士郎就靠种田和在县城打零工的微薄收入，维持这个风雨飘摇的家。穷人家的孩子早理事，看到爸爸如此艰辛，小雪仿佛也一夜长大，在小学读书的她，不仅学习刻苦经常拿回奖状安慰爸爸，每天一放学就生火做饭洗衣，帮助奶奶带弟弟。再苦再累也要坚强，就这样，一个文静内向柔弱的农家小女孩，用与自己年龄不相称的坚强与爸爸风雨同舟！

与李家成强烈对比的是，时过境迁的杜梅与丈夫在大上海通过多年打拼，靠卖建材发家，如今已拥有数家工厂，身价过亿。一双子女也都已经移民到了国外，正在接受良好的教育，可一想起唯独小雪从小迫于家境让人抱养，如今仍在贫困中挣扎吃苦。杜梅和丈夫多次打电话沟通，托中间人传递想要回小雪的意愿，但始终未能如愿。小雪也一个劲说爸爸在骗她，压根不愿意去上海那个遥远陌生的地方。

一次次的索女失败，杜梅没有失望，反而加剧了她要回女儿小雪的决心。在她看来，如不将女儿带到上海，让她继续在李家承受与其年龄不相称的生活压力，不仅不能享受到高质量教育，而且李士郎照顾三个孩子显然力不从心，定会对其放任不管，难以养成良好的人格品行。

2011年7月的一天，张敬德和妻子杜梅带着丰厚礼物开车来到了李士郎的家。一见面，杜梅就说：“李大哥，非常感谢您13年的养育，让小雪回上海吧，毕竟那里的条件优越，对孩子好。不管怎样，从今以后，咱们就是亲戚，得多走动走动，以后生活上有啥困难尽管开口。”李士郎没有立即答应杜梅的请求，“看看孩子自己的意愿吧，我无所谓，毕竟你们那儿条件好。”

暑假在家的小雪突然看到亲生父母造访，小雪的情绪受到很大冲击，心理上产生极大的波动。亲情与恩情该如何抉择？小雪只能以泪洗面，用沉默面对一切……

一个月后，想到自己现在自身难保以及养女将来的发展，李士郎决定忍痛割爱，答应了小雪亲生父母的请求。

经过多次沟通劝说，小雪终于同意回到亲生父母身边。双方签订了一份协议书。协议约定：李士郎自愿把养女送还杜梅，为报答养育之恩，杜梅一次性支付10万元作为经济补偿。协议还约定，如小雪愿意，可回养父家探望，养父李士郎在征得小雪亲生父母同意下，也可去上海看望小雪。

就在小雪走的那天傍晚，李士郎泪眼朦胧，他轻轻抚摸小雪的脸，摩挲轻拍着小雪的头说：“小雪啊，我们在一起13年了，我哪舍得你走啊，可是那边有个新家非常需要你，我一定会经常去看你的……”小雪也搂着一双弟弟妹妹泪雨滂沱，“你们两个听好，姐姐不在家了，你们出去玩别跑远了，奶奶腿不好使，别让她着急……”“爸爸，你再抱抱我吧，晚上千万别再多喝酒了！”此情此景令张敬德夫妻和送行的乡亲们唏嘘动容，夫妻俩不忍看女儿，悄悄把头转开了。

贵族生活“水土不服”

将小雪带回上海豪宅之后，杜梅给女儿布置了宽敞明亮的新房间，穿的用的一切全是新的名牌货。为了给女儿换个心情，东方明珠塔、悬磁浮列车、世博会中国馆等上海名胜都留下了母女身影。自觉亏欠女儿的杜梅发誓要用百倍的母爱补偿女儿。一天吃洋快餐时，小雪说自己第一次坐电梯，有种飞起来的感觉，如果是坐飞机感觉一定更棒。杜梅听着女儿的诉求开心极了，立即订好了飞往秦皇岛的机票，带女儿在北戴河疯玩了3天。这几天里，听着女儿一声声呼唤久违的“妈妈”，杜梅心里乐开了花。

而此时远在千里之外的怀远，每当李士郎劳累一天拖着疲惫身子回到家，一双儿女不停地问他姐姐啥时回家时，再瞅见堂屋里贴满的小雪与妹妹的奖状，他欲哭无泪。无数个深夜里，李士郎总是呆坐在女儿房间的床边，看着书桌上小雪那两只明亮清澈的大眼睛总在对他憨笑的照片，李士郎一阵阵锥心般刺痛。乖巧懂事的女儿以后难相见了，把生命不能承受之痛留给了他。

第4篇：小雪养生范文

关键词：雪莲培养物；小鼠；急性肝损伤；抗氧化作用

天山雪莲（Saussurea involucrata Kar.et KiL）系菊科风毛菊属植物，主产于新疆天山和昆仑山，生长在雪线以上，民间以全草入药，具有活血通经、散寒除湿、强筋助阳等功效，用于治疗风湿性关节炎、肺寒咳嗽、闭经、胎衣不下、阳痿等疾患，是维吾尔族的传统药物[1，2]。雪莲培养物是运用植物细胞培养技术，在人工可控的培养条件下，使雪莲细胞获得最佳的生存环境和充足的营养，同时经过上千次的筛选、检测、鉴定、培养、再筛选，获得的优质、高产细胞产品，其与野生的天山雪莲具有相似的化学成分[3～6]。本文通过研究服用天山雪莲培养物后乙醇急性肝损伤小鼠的超氧化物歧化酶（Superoxide Dismutase， SOD）、谷胱甘肽过氧物酶（Glutathione Peroxidase， GSH-Px）和丙二醛（Malondialdehyde， MDA）的变化，来探讨雪莲培养物的抗氧化作用。

1 材料与方法

1.1 实验样品：雪莲培养物，由大连普瑞康生物技术有限公司惠赠。

1.2 实验动物：昆明系小鼠，由吉林大学实验动物中心提供。

1.3 剂量选择：

按推荐剂量0.2g/人/d（3.34mg/kg.bw）的5倍、10倍和30倍设计实验剂量，即低、中、高剂量组分别为16.7mg/kg.d、33.3mg/kg.d和100mg/kg.d。

1.4 仪器与试剂

1.4.1 主要仪器：

酶标仪，RF-540荧光分光光度计，精密天平（精度：0.00001g），低温离心机。

1.4.2 试剂

无水乙醇，购自北京通广精细化工有限公司，以无菌水配制得50%乙醇；SOD、GSH—Px和MDA测定试剂盒均购于南京建成生物工程研究所。

1.5 实验方法

小鼠经口给予雪莲培养物，每天1次，共30天。之后一次性灌服50%乙醇，造成急性肝损伤，眼眶静脉取血，测定血清中SOD、GSH-Px、MDA。雪莲培养设三个剂量组：高剂量组（100mg/kg.d）、雪莲培养物中剂量组 （33.3mg/kg.d）和雪莲培养物低剂量组（16.7mg/kg.d）。另设空白对照组、模型对照组和阳性对照组其中，空白对照组为每天用蒸馏水灌胃，不予造模；模型对照组为每天用蒸馏水灌胃，之后一次性灌服50%乙醇造模；阳性对照组为以维生素C 56mg/kg.d灌胃，之后造模。每组动物数量为12 只。

2.结果

各组小鼠眼眶静脉取血，测定血清中SOD、GSH-Px、MDA。实验结果如图1所示。

从图中可以看出，与空白对照组相比，模型对照组的SOD和GSH-Px的水平明显降低，丙二醛浓度明显升高，说明造模成功；雪莲培养物各剂量组血清中SOD和GSH-Px均明显高于模型对照组，血清中的 MDA 与模型组相比有显著降低。 说明雪莲培养物具有很好的抗氧化作用；并且，高剂量组即100mg/kg.d雪莲培养物与维生素C阳性对照组的抗氧化效果相当。

从图中还可以看出，在实验剂量范围即16.7～100mg/kg.d内，雪莲培养物各剂量组间具有明显的量效关系，雪莲培养物剂量越大，抗氧化效果越好。

3 讨论

人体自身氧化反应以及环境中有毒化学物质不断产生着自由基。自由基具有强氧化性，可损害机体的组织和细胞，进而引起慢性疾病如癌症、心脏病和帕金森、阿尔茨默等；除此以外，自由基还会引起机体的衰老效应。人体自身虽然具有抗氧化系统，但并不足以将自由基完全消除。因此，有必要补充外源的抗氧化物质来维持人体的氧化平衡。

多酚类化合物是重要的抗氧化物质。对雪莲培养物进行全成分分析结果显示，雪莲培养物中含有丰富的多酚类化合物，它们是槲皮素、木犀草苷、槲皮苷、异槲皮苷、芹菜素、绿原酸及其衍生物、咖啡酰奎尼酸、咖啡酸、阿魏酸、原儿茶酸、原儿茶醛、刺五加苷E、咖啡酸甲酯等。雪莲培养物所含多酚类物质不仅种类丰富，而且含量高。其中，绿原酸和1，5-二咖啡酰奎尼酸的含量很高，占雪莲培养物粉末的1.19%和1.63%。另外，黄酮类物质（包括槲皮素、木犀草苷、槲皮苷、异槲皮苷和芹菜素等）的总含量更是高达14.5%，并且随着雪莲细胞培养过程的持续进行，这类物质能够不断地富集。

超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶对机体的氧化和抗氧化平衡起着至关重要的作用，它们能够清除超氧阴离子自由基、催化H2O2分解，保护细胞免受损伤。机体氧化反应产生的氧自由基攻击生物膜中的多数不饱和脂肪酸，引发脂质过氧化作用，形成脂质过氧化物，如丙二醛等。因而测定丙二醛的浓度可反应机体过氧化的程度。本实验以乙醇急性肝损伤小鼠为模型，通过测定小鼠血清中超氧化物歧化酶、谷胱甘肽过氧化物酶和丙二醛的水平，证实了雪莲培养物具有抗氧化作用。

参考文献：

[1]陈慕芝， 照日格图， 王洪波. 雪莲口服液治疗类风湿关节炎40例疗效观察. 新疆中医药， 2013， 31，（1）： 24-26.

[2]王旭. 雪莲降糖汤治疗糖尿病（Ⅱ期）50例. 新疆中医药， 1997， 15（2）： 22-23.

[3]刘汉石. 新疆雪莲细胞组织培养物及其大规模继代培养的方法.申请号：200510115902.0 中国发明专利.

[4]刘汉石.一种雪莲细胞系.CN101338298 B. 2011.08.17. 中国发明专利.

[5]刘梵岩，周文芳，王玉忠等.高效液相色谱法分离测定雪莲细胞中的黄酮.药物分析中的杂志. 2005，25（1）：40-43.

[6]Ridao Chen， Xiao Liu， Jianhua Zou， et al. Qualitative and quantitative analysis of phenylpropanoids in cell culture， regenerated plantlets and herbs of Saussurea involucrate. Journal of pharmaceutical and biomedical analysis， 2013， 74： 39– 46.

第5篇：小雪养生范文

大雪不是指天气当中的降雪的大小，也是二十四节气当中的节气大雪，而这个节气所表示的就是降雪的范围变大，天气更加寒冷，那么2021大雪节气民俗吃什么呢?下面是小编给大家整理的关于2021大雪节气民俗吃什么，欢迎大家来阅读。

2021大雪节气民俗吃什么红黏粥

大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

兑糖儿

“糖儿客，慢慢担，小息儿跟着一大班。”每当“大雪”节气前后，温州街头就会出现一种“兑糖儿”的场面。各地饴糖作坊将制成的整版饴糖提供给专门挑担走街串巷的小商贩，俗称“糖儿客”。

羊肉

“冬天进补，开春打虎”，大雪提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。老南京大雪进补爱吃羊肉，驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

红枣糕

红枣糕是枣糕的一种，口味独特，枣香浓郁，口感细腻，回味绵甜。含有维生素C、蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分，既能补脾和胃、益气生津，还有保护肝脏、增加肌力、养颜防衰之功效。因为红枣糕价格合适，而且营养丰富，所以广受现代消费群体的喜爱，在民间有“常品红枣糕，体健精神爽”和“一日食三枣，百岁不显老”的说法。

大雪养生适合做什么1、宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2、宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

3、宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

4、宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

5、宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

6、宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

7、宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

大雪节气的风俗腌肉

老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”。将大盐加八角、桂皮、花椒、白糖等入锅炒熟，待炒过的花椒盐凉透后，涂抹在鱼、肉和光禽内外，反复揉搓，直到肉色由鲜转暗，表面有液体渗出时，再把肉连剩下的盐放进缸内，用石头压住，放在阴凉背光的地方，半月后取出，将腌出的卤汁入锅加水烧开，撇去浮沫，放入晾干的禽畜肉，一层层码在缸内，倒入盐卤，再压上大石头，十日后取出，挂在朝阳的屋檐下晾晒干，以迎接新年。

观赏封河

“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。

进补

第6篇：小雪养生范文

――贺雪英

2016年10月9日，记者去湖南省常宁市水口镇舂陵村采访贺雪英，车子开到水口镇，“导航小姐”没辙，干脆闭嘴。司机下车拦住一辆出租摩托车，说要去舂陵村的红星养殖基地。还没等拨通贺雪英电话询问怎么走，摩托车主就说：“我知道在哪儿，红星养殖场的女老板可是我们镇里的‘大明星’。”十几分钟后，他就把记者带到了贺雪英面前。正巧，常宁市妇联的领导和干部正和她在一起商议举办妇女干部养殖技术培训班的事。

迎面山坡上，果树飘香，油茶笑得合不拢嘴。贺雪英其貌不扬，身手却不简单：“全国三八红旗手”“湖南省劳动模范”的奖章悬挂在办公室的墙壁上。从简陋的办公室出来，贺雪英领着市妇联一行和记者穿行在一间间猪舍之间，她自信地拿自己开涮：“身为女人，我哪怕长得不漂亮，也要活得漂亮。现在的我，36码的脚每天踩在希望的田野上，幸福就在你们眼前一甩一甩的猪尾巴上。”

“打工妹”回村，

超市老板想带给乡邻幸福

1990年，高中毕业没考上大学的贺雪英眼前只有一条出路：外出打工。

贺雪英在家排行老三，姐姐和哥哥都到了谈婚论嫁的年龄，妹妹还在读书，家里几亩薄田，种一季稻谷或几垅烤烟的，赚不了几个钱。没成家的俊男靓女往外跑，成了家有了小孩的也往外跑，留在地里种庄稼的，多是村里的“遗老”。贺雪英裹挟于汹涌的打工潮里，从广东东莞到深圳，再到惠州，先是埋头于工厂流水线，然后主动请缨做销售，一年到头换来的，也就是逢年过节寄往家里的几张金额不大的汇票。

出门在外，贺雪英常常想家。妈妈体弱多病，爸爸因为“贴心小棉妖”不在身边，也开始变得脾气不好。特别是1995年，爸爸和妈妈经常生病，一年里两人轮换着住了三次院，贺雪英却因为工厂制度严格请不到假，每次都无法回来照顾！在父母需要安慰和照顾的时候，自己却身在千里之外，无法陪伴父母，这让贺雪英感觉痛苦。再就是，贺雪英已到婚育年龄，疲累的她也想回到老家寻找自己的另一半。

1996年春节过后，贺雪英就在离家不远的松柏镇开起了一个小杂货店。开这个小店，贺雪英其实就是为了尽孝，她让爸妈轮流看店，而她自己，除了到县城或外地进货，整天都在庄稼地里。春插秋收，锄铲犁钯，她样样在行，每天日晒雨淋，一个白白净净的俏女孩很快便“回炉”成了黑村姑。

村里人看她这么吃苦使蛮，和她开玩笑说：“男人婆，你这个样子，什么时候才能成为男人的老婆啊？”贺雪英大度地一笑而过：“是金子总会发光的，是女人总会有男人要的，不着急。”她心里想的是：爸妈年岁大了，自己多干点活，能让他们少受些苦累，自己黑点又有什么要紧？

漂亮从来不只是颜值，更关乎内心。贺雪英顶着烈日在田地里耕作，冒雨挑着重担在泥泞的田埂上行走的时候，她怎么也想不到天眼前会掉下来一个丈夫。他是乡政府的干部，他妹妹和贺雪英是同学。1997年，有情人终成眷属，他在婚礼上向亲友讲述恋爱经过：“父母在，不远游。我知道要做到这一点，对一个女孩来说，有多么难得。她的孝心让我感动，她无怨无悔劳作的背影吸引了我。”

婚后的第二天，她便向他坦露了回乡的野心：“我一定做一个好女儿、好儿媳，让两边的父母过上好日子。我还希望，有朝一日能靠自己的能力，给乡亲们带来财富和幸福。”

扫天下之前，先扫自家屋。贺雪英先把小杂货店来了“鸟枪换炮”。1999年，她来到丈夫身边，开了近一百平方米的超市！几年的积累在交了店面租金后已经所剩无几，她除了向朋友借来两三万元进货外，仓库和货架上的货品向经营商赊欠的竟然有二十多万元！之后，她一边带小孩，一边打理超市，日子开始变得充实而忙碌。

天道酬勤。超市越开越顺，赚钱也就成了水到渠成的事情。更让贺雪英开心和自豪的是：爸妈因为女儿在身边帮衬和陪伴，日子越来越舒心；患有轻度精神病的婆婆和一度因为肝腹水住院的公公，在儿媳的陪护和照料下，病情明显有了好转！

“我眼里的好日子，就是老老少少在一起，当家人需要的时候，我就在身边。”贺雪英感慨道，“但现在的农村，人人想着要去大地方大城市赚钱，愿意在家里待着的并不多。”她暗暗在积累资金和力量，决心寻找时机做点儿什么。

“小股东”坚守，

绿色种养农场主种下“梧桐树”

从1999年到2005年，贺雪英除了让两边父母衣食无忧外，每年还能有四五万元的积蓄。

2006年6月，一个从事养殖的朋友和贺雪英在聊天时说起想办一个大型养殖场，可惜资金不够。说者无心，听者有意。贺雪英说：“没资金可以找啊，要是养殖场规模大了，养殖场的工资高高的，村里人都不愿出去了，村里的老人就不会被‘空巢’、小孩就不会被‘留守’了。”于是，她爽快地答应：“我来找几个人合伙吧。”

贺雪英当天晚上就找丈夫商量，说要把这几年的积蓄拿出来投资办养殖场。得到丈夫和家人支持后，她又约上了五个亲友，你10万元我20万元的，共筹集到资金120万元。8月，六个合伙人承包了燕形村（现已并入舂陵村）的荒山，集资入股注册了“红星养殖场”。一干人一起带着家人早出晚归，除杂草、建猪舍、清池塘，昔日的荒山短短一个月内就变了模样。高兴的时候，几个人会一起唱“我们的家乡，在希望的田野上……”，跑调的歌声里，他们亢奋而又欢愉。

贺雪英没有想到，第一年，他们的热情就输给了技术。因为刚起步的养猪场内设施简陋，又缺乏经验，头一茬抓回来的仔猪，因为猪栏潮湿，400多头粉嫩的仔猪一夜之间就死了200多头。后来又因为买来的猪饲料配备失误，上千头仔猪只埋头吃食不长膘，让养殖主们干着急。好不容易等到猪出栏的那一天，猪肉价格却又“跌跌不休”。到2007年底，养殖场一分钱没赚，还赔进去20多万元！吃一堑长一智，2008年，养殖场开始有了转机，猪肉价格也涨上去了，可一场冰灾从天而降，一间700多平方米的猪舍被冰雪压垮，100多头准备出栏的猪被活活压死，另外还有300多头猪陆续被冻死。光这一批猪，连人工加买仔猪的钱，就损失了40万元！

天有不测风云该是年终分红的时候了，六个合伙人却欲哭无泪，纷纷打起了退堂鼓。贺雪英却不愿意半途而废，再说，养殖场若被关闭，原先可以一边在家服侍老人照顾小孩，一边在养殖场务工的十几个邻居又要外出打工，她不愿让他们再一次与家人分别。于是，她咬牙对合伙人说：“你们的股金先算我向你们借的吧，我每年按银行利率付利息，到时一起还你们。红星养殖场由我一个人再撑一段时间试试。”几个合伙人如释重负，贺雪英背转身往家里走，努力不让泪水漫出眼窝。

2009年春节期间，贺雪英买回来一大摞生猪养殖书，关起门来一本一本地读，遇到不懂的地方就向专家咨询。一有空闲，她就到周边的大型养殖场去学习取经。心静下来后，她有了新的思路：一是买仔猪饲养成本太高，自己养母猪配种，可以大幅减少成本；二是改进猪饲料，加入自己种的蔬菜喂养，提升肉质，可市场和价格竞争力；三是构建“猪-沼-鱼”和“猪-沼-果”立体生态种养殖模式。

宏图万里，脚行寸步。因为资金不足，请不起太多劳力，养殖场的大小事情，贺雪英都得亲力亲为。2010年是猪场最难的时候，发不出工资，她便一个人做几个人的事，给仔猪注射、为猪舍打扫卫生、采购饲料，甚至为雇工做饭，这些事她一个人全都包了。她每天5点钟起床一直忙到深夜12点，累了就在走廊上睡一会儿，醒了再接着做。有一天晚上，因为心理压力太大，身体又不舒服，她忍不住在猪圈里大哭出声，声音在无人的旷野传出去好远……短短几个月，她瘦了20多斤！

因为贺雪英的玩命和投入，红星养殖场的效益渐渐好转。有了资金，养殖场又可以请人帮忙了，雇工多，贺雪英便可以抽身去做自己想做的事：2011年，她承包了村子周边上千亩荒山，种上了水果和油茶树。在果林里，她创造性套种上了西红花、尾参等中药材；之后，她又投入七八十万元把40亩沼泽地整修成了池塘，用来放养鱼苗、种植莲藕，以此改善环境，提升经济效益。

困境中的贺雪英做着做着，就由“小股东”变身成了“农场主”。她初心不改，理想绚烂：她要在家门口建起一个现代化农家庄园，把不得不外出打工的村民吸引回家乡，敬老抚幼，享受新农村的温情和幸福。

“农场主”引路，脱贫村擎起

全国“三八红旗手”

2012年12月，湖南省常宁市人大代表换届选举，贺雪英荣幸地当选为市人大代表。一个普通农村妇女因为艰苦创业而当选为市人大代表，这引起了常宁市科协的注意。常宁市科协在了解到贺雪英的创业经过后，觉得她不简单，特意来到红星养殖场调研，发现红星养殖场虽然规模不是很大，条件也还比较差，但是，养殖场常年可以雇用几十号人，多的时候可以吸纳上百个壮劳力做工，这对解决乡村留守儿童、空巢老人，甚至夫妻关系等问题，意义都非常重大。于是，常宁市科协领导主动给贺雪英出主意：“你除了埋头苦干，还得放宽视野、学会借力，更上层楼，成为全市各村脱贫致富的典范。”

那一年，贺雪英在常宁市科协的指导下，投入60万元成立科普中心，通过技术培训和举办农技讲座指导周边农户发展种养殖业，她主动还为饲养户提供免费防疫服务。2012年，贺雪英又和畜牧局联手搭建了一个生猪人工授精服务站，承担起了周边20多个乡镇1000多家养殖场的种猪品种改良重任。因为品种得到改良，年均为周边农户增收300多万元。

2012年，5月23日，湖南省科协刘秋蕙副主席来常宁调研省妇女儿童发展规划实施示范联系点工作时，专程来到红星养殖科普示范基地实地察看，她对贺雪英创业成果大加赞赏。2013年，常宁市红星养殖科普示范基地被湖南省科协评为“全省先进科普示范基地”，红星生态养殖科普基地还因此获得了10万元的扶持资金。

“你吃过的苦，将铺就你今天的路。”到2016年为止，凝聚了贺雪英10年心血的生态养殖基地已经壮大成为集生猪养殖、良种繁育、农林种植、技术推广于一体的综合养殖示范基地，占地面积达4160亩，除了生猪养殖场，还有3000亩油茶、600亩水果、400亩苗木、120亩养鱼水面。基地每年需长期雇请壮劳力300余人，年出栏生猪15000头，年产蜜柚、橘子、奈梨等水果240余吨。

在常宁市妇联的指导下，贺雪英越来越有大企业家的风范。2016年以来，这位被村民票选为舂陵村村主任的女强人，除了村里的工作，其余的精力都放在了做两篇大文章上：一是自己投资40万元，又从政府部门争取了120万元的资金支持，建造总容量达80立方米的沼气池，打造“猪-沼-鱼”和“猪-沼-果”无公害立体环保种养模式；二是在基地附近设资兴建一个面积达1000亩的休闲农家乐园。金秋十月，当记者走进养殖场厂区的时候，颇具现代化的沼气池即将竣工投入使用，集农业、休闲和观光于一体的农家乐园初具规模。

第7篇：小雪养生范文

大雪”节气，二十四节气中的第二十一个节气，这个时候，太阳到达了黄经255度。打今儿起，那可真是该进入隆冬了。大雪节气的由来及各地习俗有哪些你知道吗?共同阅读大雪节气的由来及各地习俗，请您阅读!

大雪节气的由来及各地习俗大雪节气的由来

大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始;其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。

大雪节气，太阳黄经达255度。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

大雪的习俗

腌肉

有句俗语叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪节气的风俗之一就是腌肉。“未曾过年，先肥屋檐”，说的是到了大雪节气期间，会发现许多居民的门口、窗台都挂上了腌肉、香肠等，形成了一道亮丽的风景。大雪节气一到，家家户户都要忙着腌制“咸货”。无论是家禽还是海鲜，用传统的制作方法，将新鲜的原料加工成香气逼人的美食，以迎接即将到来的新年。

进补

“冬天羊肉劲补，可以上山打虎。”老南京大雪进补最爱羊肉。羊肉驱寒滋补，益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可以增加消化酶，帮助消化。专家建议，冬天食用羊肉进补，可以和山药、枸杞等“混搭”，营养更丰富。

根据地域、天气吃不同的食物。江南不太冷的地方适合用鸭、鱼温补;北方气候寒冷，可以用羊肉、牛肉补充身体元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，还要在滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物，以起到“灭火器”的作用，防止身体上火。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。

喝红薯粥

大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。

红薯富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素以及多种维生素，同时红薯可有效地防止钙流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。大雪节气喝完热乎乎的红薯粥，既美味又健康。

观赏封河

小雪封地，大雪封河，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏……同时大雪时节也是捕获乌鱼的好时节。俗谚“小雪小到，大雪大到”是指从小雪时节，乌鱼群就慢慢进入台湾海峡，到了大雪时节因为天气越来越冷，乌鱼群沿水温线向南回游，汇集的乌鱼也越来越多，整个台湾西部沿海都可以捕获乌鱼，产量非常高。

大雪养生要注意什么1、保暖护阳气

冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。

2、起居宜早眠早起

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。

3、养宜适度

所谓适度,就是要恰到好处。不可太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。

4、泡脚按摩

必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

5、要多喝水

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000——3000毫升。

大雪节气的经典谚语1.大雪封地一薄层，拖拉机还能把地耕。

2.机器不怕用，就怕用后随便扔。

3.机器用罢跟检修，日后再用就顺手。

4.光会用，不会修，到老是个离八头。

5.一遍生，二遍熟，三遍不用问师傅。

6.熟能生巧，巧能生精。

7.牛羊啃一层，最少减一成。

8.冬天不护树，栽上保不住。

9.冬天把粪攒，来年好种田。

10.天气渐寒，畜舍堵严。

11.定时、定量，先草后料，少给勤添。

12.大雪坑塘未结冰，组织力量深挖坑，有条件的蓄满水，来年养鱼有保证。

13.大雪到来大雪飘，兆示来年年景好，

14.麦子盖上三层被，枕着馍馍来睡觉。

15.趁着土地未封固，抓紧冬耕至重要，

16.晚插犁来早停犁，中午前后地融消。

17.划锄镇压冬小麦，有的年份麦能浇，

18.麦田盖上土杂肥，提倡麦田来浇尿。

19.继续植树护果林，地未封牢把坑刨，

20.施肥浇水窝砸实，穴不透风成活高。

21.打井修渠莫怠慢，排灌路林要配套。

22.冬季积肥不要忘，修畜禽舍把温保。

23.农家副业要红火，村村户户掀高潮。

24.如若坑塘冰未封，挖紧时间深挖刨，

第8篇：小雪养生范文

功效：据《中华人民共和国药典》2000年版一部记载：蛤蟆油“补肾益精、养阴润肺、健脑益智、平肝养胃、，用于阴虚体弱、神疲乏力、心悸失眠、盗汗不止、痨嗽咳血等症。 蛙油具有抗衰驻颜的神奇功效。对人体增高、降血脂、稳血压、抗感冒、嫩肌肤、增强免疫力也有一定效果。另外，如果有冻疮、脚气、水火烫伤，蛙油外敷也有治疗作用。蛙油是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。一年四季皆可食用，长期食用更佳。

雪蛤食谱：

椰青黑豆炖雪蛤膏

材料： 嫩椰1个黑豆20克，莲子20克，雪蛤膏10克，红枣3粒，姜2片，糖适量。

做法：

① 用清水浸雪蛤膏5小时，拣去杂物洗干净。将雪蛤膏和姜片放入滚水内煮15分钟，然

后取出洗干净，沥干水分，姜片除去。

② 黑豆和莲子洗干净。

③ 红枣去核洗干净。

④ 把嫩椰水煲滚，放入黑豆、莲子、雪蛤膏、红枣，滚片刻，加糖调味。

⑤ 把所有材料连同嫩椰水倒回椰壳内，加盖，隔水以猛火炖2小时即成。（嫩椰有消暑解渴及利尿的作用。热天时将此汤冰镇，美味可口）

补血养颜润肤 雪蛤红莲鹌鹑

材料： 雪蛤膏15克，红枣15枚，莲子肉50克，陈皮适量，鹌鹑2只

做法： 先将鹌鹑剖洗干净，去毛、去内藏；雪蛤膏预先用清水浸透使发开，拣去残质；莲子肉和陈皮分别用清水浸透，洗干净；红枣洗净，去核。煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，等水再滚起，改用中火继续煲至莲子肉黏熟，加入少许盐调味即可。

滋补血气健体养颜 雪蛤牛肉汤

材料：雪蛤膏10克，牛肉300克，生姜2片，红枣2个，生抽少许，白砂糖少许，麻油少许，生粉适量。

第9篇：小雪养生范文

女孩叫什么，她讲述了怎样的故事，让这么多人为之动容？让我们走近她：

风雪夜遭遗弃，女婴在养父精心抚育下长大

女孩名叫邓雪凤，重庆忠县人，今年24岁，明眸皓齿、青春靓丽，浑身洋溢着蜀女特有的灵气。然而年纪轻轻的她却身世坎坷，至今不知道自己的生身父母在哪里，他们为什么在一个寒冷的冬天将刚刚出生一天的自己遗弃？

24年前冬天的一个傍晚，一个出生仅一天的女婴被遗弃在忠县石宝镇镇郊一间破败不堪的茅草棚中。或许是上苍眷顾这个刚刚来到人世的孩子，晚上八点多钟，一位到镇上赶集后回家的中年汉子路过这里，女婴羸弱的啼哭声传入他耳中，中年汉子一怔：“这么晚了，如此偏僻的地方怎么会有婴儿的哭声？”他立即停下脚步，循声走进茅草棚，借着微弱的光亮，中年汉子看到，散乱一地的乱草中躺着一个襁褓中的孩子，他赶紧四处张望，大声呼喊：“有人吗？这是谁的娃儿？”呼喊声在冬夜中格外响亮，但任他怎么呼喊，毫无回应，中年汉子顿时明白了眼前发生的事情――这个孩子被父母遗弃了。

这位中年汉子叫邓和平，时年37岁，是石宝镇凉水村一位农民，由于从小患支气管炎身体不好，干不了重活，加上父亲年迈、弟弟智障都要他照顾，生活比较困难，因此一直没有姑娘肯嫁给他，年近不惑仍单身。

孩子抱来家，邓和平觉得孩子父母总该留下点什么，可翻遍襁褓，什么也没找到，他又打开小衣服翻找，结果找到一张纸条，谁知上面除了写着孩子是前一天下午4点多出生外，别的什么也没有。邓和平抬头望着窗外飞舞的雪花，沉思片刻，给孩子取名――邓雪凤，他希望这个伴随严寒和白雪来到人世，一降生便遭遇不幸的女孩能像雪地里的凤凰，不畏艰难，勇敢面对人生。从这一天开始，女婴有了自己的名字。

知道不幸身世，立志报答养父恩

邓雪凤上小学5年级时，一天放学回家，见一对中年夫妇正在屋里和父亲交谈着什么，看到她后中年夫妇的眼神很不自然，又想看她又好像在回避什么，雪凤虽觉得怪，但也没多想，礼貌的打了声招呼便到院子里玩了。中年夫妇走后，父亲将邓雪凤叫到身边，抚摸着她的头轻声对她说：“孩子，你知道刚才来的是谁吗？”“谁？”看着父亲一脸凝重的神情，雪凤疑惑地问。“他们是你的亲生父母！”“啊！”父亲的一句话惊得雪凤张大了嘴半天说不出话来，她没想到每天朝夕相处的爸爸竟不是自己的亲爸爸，自己非他亲生。一阵沉默后，雪凤一把抓住父亲的手大喊：“爸！这不可能，这不是真的！不是真的！”爷爷见此情景，长叹一声：“你爸说的是实话！”爷爷的话音刚落，雪凤再也抑制不住自己的感情，两行热泪夺眶而出。随后，她从爷爷的讲述中，知道了养父是怎样将自己抱回来的，知道了这些年来没有血缘关系的养父是怎样抚育自己长大的，也知道了养父为自己付出的一切。当天晚上，养父见雪凤情绪平静了许多，便对她说：“你亲生父母现在生活条件不错，你要愿意就回到他们身边吧，我这里太苦啦……”“不，我不走，你就是我的亲爸爸，我绝不离开你！”养父的话还没说完，雪凤断然表态。

此后几天，一向活泼快乐的雪凤变得沉默了，从记事起的生活片段不断在她脑海中闪现，在这些回忆中，养父对自己的疼爱一遍遍重现，渐渐地她意识到，自己出生刚一天便被亲生父母遗弃了，这些年来是养父日夜操劳，既当爹又当妈抚养了自己，他对自己恩重如山。慢慢的她想好了：“就当什么事情也没发生，继续和养父好好生活”。恰好这时发生的一件事，让雪凤更加坚定了自己的想法。一个周末，她正在阁楼上做作业，村里一位婶婶来家中找养父，从他们交谈中雪凤听到，她是来给养父介绍媳妇的，谁知这位婶婶的话刚说完，养父就语气坚定地回答：“谢谢你的好意，这件事就算了吧！我看到，也听到了，很多后妈待不是亲生的孩子不好，不仅一不顺心就打骂，吃穿上也和对亲生的孩子不一样，我不想让凤儿受苦！”养父的话深深打动了雪凤的心，眼泪顿时像断了线的珍珠，顺着脸颊滚滚而下，打湿了书本。

退学服侍生病养父，学业可以等孝敬不能等

雪凤自上学起，学习很好，从小学到初中成绩在班里一直名列前茅。初中毕业，雪凤顺利考上高中，她知道，继续读书花销会很大，思考再三，为了减轻养父的负担，她想辍学打工。老师知道她的想法非常震惊：“你学习这么好，将来考上一所好大学一点问题都没有，现在放弃太可惜啦！这是你爸爸的意思吗！”“不是！”“那好，你回家和爸爸好好商量商量再说！”雪凤知道，让自己好好读书是养父最大的愿望，于是想好一大堆理由后回家说出了想法，结果养父态度异常坚决地表示反对，一向对雪凤十分温和的他板起脸对雪凤说：“你的心思爸爸理解，但你要知道，咱们家穷，一个重要原因，就是几代人都没读多少书，我不希望你像我这样生活。我年龄大了，你又是个女娃儿，只有好好读书，日后才能有出息，过上好日子，你如果想孝敬我，就好好读书，争取上大学。学费的事你不用操心，爸爸有办法解决！”养父的话虽不多，也没什么大道理，但句句震撼着雪凤的心灵。

从此，雪凤一如既往的刻苦学习，上课认真听讲，下课认真完成作业、预习新课，遇到不懂的地方立即向老师请教，各科老师都夸她是个好学的孩子。寒来暑往，春秋三度。转眼雪凤以优异成绩完成高中学业，高考时成绩达到了一本线，得到消息，养父特别高兴。报志愿时，他希望雪凤报师范将来当老师，但雪凤却另有想法：“自己从懂事后就看到父亲备受支气管炎折磨，干重一点的活儿，或者走路快了一点便会气喘吁吁，非常遭罪，我要学医，将来做一名医生，为父亲治病，为更多受疾病折磨的病人，尤其生活困难的农村病人治病。”于是长这么大第一次没听养父的话，毅然报考了医学专业。最终被湖南师范大学医学院临床专业录取。

来到长沙，雪凤顾不上欣赏湘江湖畔、橘子洲头的美景，一心扑在学习上，每天，教室、图书馆、宿舍三点一线成了她的生活常态，即便节假日也不休息，经常是图书馆临闭馆时最后一个离开的学生。寒暑假她则拼命打工赚钱，她不想让养父拖着年迈的病体，为自己拼命劳作赚学费、生活费。

时光荏苒，转眼雪凤上了大三，一步一个脚印向自己的人生目标迈进着，岂料不幸再次降临到她身上。2012年12月，养父因劳累过度得了肺气肿住进了医院，一度病危，经紧急抢救才脱离危险。雪凤得到消息立即赶回老家。学医的她知道养父病情的严重性，迅速做出一个决定――退学照顾养父。学校领导收到她的退学申请十分意外，一来她是个品学兼优的好学生；二来她已读到大三，现在放弃太可惜了。于是劝她慎重考虑，可雪凤却态度决绝地说：“学业可以等待，但是爸爸的一呼一吸我不敢等待，因为他是我的天，是我最亲最亲的人！”

为救治养父，含泪起舞倾情寻梦

值得庆幸的是，关键时刻，雪凤所在的湖南师范大学医学院向她伸出了援手，不仅将她养父兄弟二人接到学校，安排了一份在传达室做收发的工作，以便雪凤照顾，解除后顾之忧，还为她继续读书开辟了绿色通道。郭铭伟等一些老师则自发组织起来奉献爱心，每月给雪凤生活费，帮她一家做些力所能及的事情。

2013年夏秋之际，雪凤养父的病突然加重，发展成双肺肺气肿，若不抓紧治疗，一次严重的感冒就可能夺去他的生命。面对此情，根本无钱给养父治病的雪凤焦急万分，郭铭伟等老师也非常着急。“怎么办？怎么办？”思来想去，郭老师想出一个办法：“浙江卫视《中国梦想秀》栏目是一个传递正能量，帮助广大百姓实现梦想的节目，雪凤何不到梦想秀舞台说出要为养父治病的想法！争取在那里收获奇迹。”雪凤是那种有苦自己扛，轻易不张嘴求人的人，郭老师与她沟通过后，她决定，为了救养父破例争取一次。

决心下定后，雪凤很快报了名。栏目组编导们听完雪凤的经历和梦想都感到心灵受到了前所未有的震撼，导演说：“在众多报名参加《中国梦想秀》节目的人中，雪凤的经历和梦想是最能打动人的故事之一，她用善良之心表达了人世间最深厚的爱！”而当编导们得知，雪凤在如此艰难的条件下上学期还取得全专业第一的好成绩，参加了国家奖学金的评比，并完全满足了学校保研条件时，一致表示：希望通过浙江卫视这方舞台帮她实现救治养父的梦想！