女人冬季养生汤精选(九篇)

第1篇：女人冬季养生汤范文

黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。

2、冬天喝山楂玉米须汤减肥：

补益脾胃，利尿消肿，降脂减肥。

3、冬天喝冬瓜肉粒汤减肥：

冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”,同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂,因此,一道清淡的冬瓜汤是不二之选。而且，冬瓜纤维丰富，能够帮助畅通胃肠，排便排毒的同时帮助减肥瘦身。

4、冬天喝冬菇菠菜汤减肥：

第2篇：女人冬季养生汤范文

本刊记者：时值冬季，很多人都有冬令进补的习惯。您能为我们讲解一下为什么要在冬季进补吗？

杨勇：冬季进补，属于中医“补法”范畴，具有补充营养物质、调节或改善生理功能、增强体质、提高抗病能力等作用，主要适应于各种虚弱的病症。中医理论认为，冬季是“匿藏精气”的时节，此时由于气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。“三九补一冬，来年无病痛”、“今年冬令进补，明年三春打虎”等民间俗语便来源于此。

冬天进补的最好时间是立冬后至立春前这段时间，在最冷的季节人体需要储藏热量，这个时候进补吸收最好。不过也不能一刀切，对于那些患有慢性疾病、长期身体虚弱的人，完全可以加长进补时间，从立冬就开始进补，一直补到立春结束。

男人应从40岁开始进补，女人从35岁开始进补。现代都市人各种各样的压力很大，很多三十多岁的男士身体就已经开始走下坡路，职业女性更是身心俱疲。现代中医认为，不管是男性还是女性，只要自己感觉身体处于亚健康状态，皆可进补。

本刊记者：冬季进补，是否存在误区呢？

杨勇：中医治病，十分重视气候、地域等因素对人体的影响。但更重要的原则是“辨证施治”，特别强调“有是症，用是药”。并不是每个人都适合进补，进补应根据每个人的身体状况，缺什么补什么。冬季进补要因人而异，切忌乱进补，应消除在冬季进补认识上的误区。

误区1：不分体质随意进补

按照中医学的理论，人生病时有寒证、热证、虚证、实证等多种病证，其中只有虚证需要进补。比如，鹿茸具有大补元气、生精长髓、强筋壮骨、内养五脏六腑、外荣皮毛肌肤之功，但阳盛身体壮实者服之会适得其反，发热、风寒外感未除者亦禁用。因此，要分清体质的寒、热、虚、实，据虚进补，辨证施补。我们应该了解自己该不该补，身体是否有虚，又是哪些部位有虚。一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下进补。

误区2：无病进补惹麻烦

有些人认为，寒冷的冬季，无论有病没病，服些滋补中药总是没错的。实际上，是药三分毒，中药如果大量长期应用也有副作用。需要进补的体虚者和病人，运用药物有效成分来调节体内阴阳平衡，能达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的，使宁静不耗，阳气固密不散。阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神旺盛。若无病进补，既增加开支，弄不好还会伤害身体。

误区3：过分依赖药补

有些人进补过分迷恋中药，以为只有吃补药才算补。其实，无论药物食物，还是适当的运动，对症应用才有效果。常见的食材，如胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆、桂圆、海虾、牛奶、鸡蛋、蘑菇等都是进补的佳品。有积滞的人多吃萝卜可健胃消食、顺气宽胸;脾胃虚弱的人只要多吃山药就能补脾胃。

冬季进补不一定非吃些补药、补品不可，艾灸、按摩、热敷、浴足等方法也可起到进补的作用。这几种养生方法虽然不能直接补充营养物质，但可以疏通经络、改善血液循环、调节人体神经功能、促进消化吸收，也可起到补养身体的作用。

误区4：补药多多益善

任何补药服用过量都是有害的，那种认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季里人们由于吃冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，进入冬季如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化功能紊乱。

误区5：肉类、鸡汤为主

过于油腻的食品不易消化，体内过多的脂肪、糖类等堆积可能诱发心脑血管疾病。冬季在适当食用牛羊肉进补的同时，不应忽视蔬菜和水果，它们可以为人体提供多种维生素和微量元素。还有人认为鸡汤营养丰富，几乎天天喝鸡汤。其实，不是所有的人都适宜喝鸡汤，胆囊炎和胆结石症经常发作者，不宜多喝。鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引起胆囊炎发作;鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，胃酸过多者不宜食用;鸡汤内含有一些小分子蛋白质，患有急性肾炎、急慢性肾功能不全或尿毒症的患者，对蛋白质分解物不能及时排泄，喝多了会引起高氮质血症，加重病情。

本刊记者：正确进补的方法有哪些呢？

杨勇：进补前，最好先看中医，分辨清楚身体有什么毛病，再选择适合的补品。如果脾胃不好，最好先把脾胃调理好了。

冬季进补时要使肠胃有个适应过程，最好先做“引补”。一般来说，可先选用生姜羊肉大枣汤、炖牛肉红枣、芡实山药粥等，并多食新鲜果蔬，以调整脾胃功能和补充维生素。“引补”后再吃滋补品，这样可避免发生虚不受补的情况，也可使冬季进补发挥更大的养生作用。

常用补药的分类

常用的补药，根据其性质分为滋补类、清补类和平补类，因而补虚法也有滋补、清补和平补的不同。

滋补，就是服用具有滋腻性质的补品补药来补益虚弱的方法。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等;滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏，如十全大补膏、洞天长春膏等。由于这些补品补药补益作用较强，会增加消化道负担，有的还偏于温性，所以在夏季一般很少用。在服用时要特别注意以下两点：适量服食，不要过量;胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服食。

清补，就是服用有补益、清热功效的补品、补药来补益虚弱的方法、常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛（包括枫斗）等。夏天气候炎热，人体易为暑热所侵犯，此时服用清补类的补品补药较为适宜。

平补，就是服用性质平和的补品补药来补益虚弱的方法。这一类补品补药有党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些补品补药既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻伤胃的不足。

辨明体质进补

为了取得良好的进补效果，进补者应按虚弱的类型选用相适应的补品补药，如气虚的应补气，阴虚的要补阴，心虚不宁的要补心，脾虚食少的要补脾等。

气虚的人一般精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。药补可选用西洋参、黄芪、党参、山药或人参蜂王浆、补中益气丸等中成药进补;食补可选用牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾和蘑菇等。

血虚的人一般面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。药补可选用当归、阿胶、龙眼肉或十全大补丸、归脾丸等中成药进补;食补可选用乌骨鸡、黑芝麻、核桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖和赤豆等。

第3篇：女人冬季养生汤范文

国家高级公共营养师，因长期致力推广健

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国家高级公共营养师，因长期致力推广健康饮食生活方式，无私

分享中医世代祖传食方，受益者众多，被媒体誉为“中国简易食

疗推广第一人”。已出版备受读者欢迎的《回家吃饭的智慧1、2》

《茶包小偏方，喝出大健康》健康科普著作，新作《吃法决定活

法》正在热销中。 中秋吃冬瓜，防湿气，清热解毒。

一直以来，我们的生活观特别是饮食观是“以嘴为荣，以味美为先”，于是失眠、抑郁、三高、肥胖等怪病被吃了出来。我们虽听说过药食同源的道理，但当身体出现问题，我们还是本能地求助于医院。其实，身心出现问题，人生诸多不顺都是吃错了的结果！而要改变这一切就必须首先从“以食为天”这一点做起！现在正是秋季，如何通过美食来滋阴、补血、润燥？来看看著名食疗专家陈允斌老师的精彩解答。

中秋养生，奥妙就在一个“水”字

一年有十二次月圆，中国人却最看重八月十五的中秋之月。这是什么原因呢？古人认为，月是水之精，而秋天的属性为金。在五行的生克关系中，金是生水的，水得金更盛，所以月到中秋分外明，这是天地之气与时令相感应的结果。

从人体来说，也要顺应这个时令，因此中秋养生，奥妙就在一个“水”字。既要补充好水，又要排出浊水，让身体内的水得到净化、滋养，这样整个人才能像月亮一样清明，由内而外地发出光彩。按传统民俗，中秋节要做五件事――偷冬瓜、拜月神、分月饼、品螃蟹、赏桂花。

这些民俗，大都有养生的道理在里面，只是代代传下来，人们只知其一，不知其二。一来二去，反倒是月饼成了中秋节的主角。其实，月饼里面的馅料很有讲究。现在的月饼，大都只是香甜好吃，应个景罢了。 金秋桂花香

中秋吃冬瓜，能帮肾脏排毒

冬瓜之所以叫冬瓜，是因为它表面的那一层白霜就像冬天的霜雪一样，它是夏天产的，通常，夏天适宜多吃冬瓜，天太冷时不宜多吃。但在中秋节这段时间，可以适当的再吃一点。

为什么呢？经过一个夏天，还有一些湿热赖在人体内。如果没有及时排掉，这些湿热会逐渐往下走，走到人体的下焦，也就是肾和膀胱系统。湿热盘踞在下焦，就像一汪浊水污染我们的肾系统，引起各种炎症，比如膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、阴道炎、前列腺炎等等。小便痛、发黄，女性白带黄，这些都是下焦湿热的表现。

冬瓜能帮助人体排出浊水，又能清热解毒，防止湿气在人体潜伏过冬。冬瓜还有润肺化痰止咳的功效。煲冬瓜汤注意：怕寒凉可去皮，如有咳嗽黄痰时则留下冬瓜皮，效果更好。

吃螃蟹大补，但要讲缘分

很多人吃螃蟹，都是怀着这样的心思：哎呀，这个东西吃多了不好，但是太好吃了，我再吃一个吧。都是怀着一种纠结的、复杂的情感在吃它，因为觉得它是大寒的东西。

螃蟹的确是大寒，但大寒的东西也有它的好处。只要吃得对，螃蟹也可以吃得很养生，我们可以放开心胸，好好享受它的美味。

其实，越是补身的东西，就越不是广泛适用的。它越是补，我们就越是要掌握这个度，只要把握好，就会有很好的效果。为什么中秋节前后吃螃蟹，因为中秋时，秋天已经过了一半，在深秋季节，人体需要养阴。而螃蟹是滋阴的，它能补肾阴（肾阴是我们全身阴液的根本，有滋润、镇静的作用），养胃阴（胃阴就是胃液，有些人胃液不足，就会经常胃痛），滋肝阴（肝火旺有实火、比如眼睛发红虚火，眼睛干涩，有时候还得滴人工泪液，这就是肝阴不足）。

哪些人特别需要吃螃蟹呢？患肺结核的人，中医认为，肺结核的人肺上有虚热，这叫肺阴虚，可以通过吃螃蟹来清热补肺阴;肾阴虚的人，肾阴不足，代表人体体液缺乏，会感觉口鼻干燥，睡觉时手心脚心发热、心烦意乱;伤筋动骨的人。

什么人不适合吃螃蟹呢？体质虚寒的人，正在腹泻的人，还有正在病别是急性病发作的人，都不适合吃。

胰腺有问题、胆囊有问题以及有一些肾脏病的朋友不适合多吃螃蟹，凡是要控制蛋白质摄入的人都要注意，因为螃蟹的蛋白质特别好消化，营养价值又特别的高，吃了很有可能让人发病。总结如下： 1.孕妇、经期、风寒感冒、皮肤过敏、胃寒、胰腺炎、胆囊炎、腹泻者。 2.蟹胃、蟹肠、蟹心、蟹腮、死蟹忌食。 3.脾胃虚寒的人，不与柿子同食。 秋天吃螃蟹，补肾阴，养胃阴

秋季健肾食方：送子蟹汤

吃螃蟹比较择人。一年之中，平时可以浅尝辄止，而中秋倒是一个吃螃蟹的好时节。吃蟹不单是指吃大闸蟹。闸蟹较寒，很多人不能多吃。其实普通的螃蟹也一样的滋补。市场上有很多便宜的小螃蟹，比如小河蟹，或是海蟹里的花蟹。如果螃蟹比较小，或者肉比较少，那么壳占的比例就比较大。这样的螃蟹，食之无味，但用来煲汤，却是养生的好选择，适合的人群也更广。

前面讲过，中秋必吃的食物除了螃蟹还有冬瓜。它们俩正是一对同气相求的好搭档。冬瓜能解螃蟹的“发”性，吃蟹时吃点冬瓜可以降低身体过敏的几率。

中秋时我们把螃蟹和冬瓜配在一起，给家人煲一道秋季养生汤。这道汤滋味鲜美，可以滋阴清热解毒，还能预防皮肤长痘疮。这汤滋阴健肾的功效，堪比六味地黄丸，却又没有药物的局限性，全家老小都能喝。而且它有个特别的妙处，就是有促进生育的功效，所以我将之称为“送子汤”。

主料：小螃蟹半斤、冬瓜半斤、生地30-60 克

配料：生姜、黄酒、肥肉1小块

做法：

1.螃蟹的处理：换几次水吐净脏污，用醋水泡半小时。

2.用加醋的热水将螃蟹洗干净，去掉腮和内脏。

3.生地用清水泡 1个小时，下锅和肥肉一起熬半个小时。

4.放入螃蟹、冬瓜、生姜、黄酒煮半个小时。

功效：滋阴清热、调肝肾，预防皮肤病

Tips：

1. 感冒、咳嗽痰多、便溏腹泻勿食。

2. 这汤不用天天喝，太补了，一个星期喝一次就行，建议喝到立冬的时候。

3. 螃蟹是非常滋阴的，冬瓜是清热去水的，生地又是滋阴的，这三样配在一起，就是一道滋阴健肾的汤，想要小孩的夫妇，秋季可以多喝这汤来补身。

4. 这道汤很有六味地黄丸的效果，但却没有它的副作用。

饮酒过多后的保肝食方：桂香醒酒汤

中秋还有一样东西是不可或缺的，那就是桂花。中秋赏桂花是一件非常赏心悦目的雅事。在杭州有一处风景叫“满陇桂雨”，整条山谷中，夹道全是桂花树。人从树下经过，花香如下雨一般落在脸上，正是难得的人间欢喜。

其实，桂花不仅是用来悦心的，更对我们的身体有莫大的好处。首先，赏桂花的时候，第一是闻香气。中医认为，芳香是开窍也开郁，也就是让我们口鼻畅通，心情舒畅。如果秋风一吹受寒了，鼻子有点儿不通了，深嗅一下桂花，马上就通，心旷神怡。

其二，桂花其实是要品的，这个品是品尝，比如桂花酒、桂花茶、桂花糕、桂花藕粉、桂花糖藕等，都是特别清雅的美食。

桂花在秋天来用，润肺也养肺。它偏微微的一点点温，特别适合于预防中秋节以后的凉燥。一般的人都可以用。因为它芳香开郁，是走肝经把肺火给泻掉的。关于桂花，在接下来的寒露节气对我们还有大用处，所以在后面的章节还要细讲它的功效。

中秋节，桂花对我们有一个特别的用处，就是醒酒。过节总要喝酒，饮酒之后，您可以给家人准备一壶桂香醒酒汤。

原料：桂花3克、冰糖 3 粒、乌梅6个（乌梅要买大个，肉厚的，越大肉越厚，越是好的，有一种特别小，肉特别薄那个是伪品，千万不要买）; （注：这是一人的量）

做法：将以上三样东西放进杯里，放入开水焖制，三十分钟左右就可以喝了。

寒露时节，秋气伤肝， 幸有“天香”

寒露，每年 10月的 8日或 9日交寒露节气，这是深秋的开始。

到了寒露前后，一些朋友会有这样的体会：晚上睡不着，或者早早睡了，却在子夜醒来，辗转难眠，等到凌晨时分才能重新入睡。这就是金克木――秋气伤肝的一种具体表现。如果连续出现这样的状况，说明您有些肝血亏虚，更加要注意养肝血。尽快调理，才不会留下隐患。

从寒露到立冬，是秋天的第三个月。这个月除了继续秋季养肺滋阴的主题外，养生重点要加一个养血（注意：这个时候要养的血不是普通的血，而是我们的肝血）。按五行来分，肝属木。而秋天属金，秋风如同刀剑一般，一阵秋风吹过，树叶应声而落，这是自然界的金克木。对应人体来说，秋气伤人，也是金克木，伤的是肝。

肝血虚有哪些表现呢？视力减退，指甲变薄，手脚发麻，甚至腿脚有时会不由自主地抽动，女性经量少甚至闭经。现在很多人有干眼症，眼睛总是干涩，这也是肝血不足的表现。

那么，深秋的这一个月该如何养肝血呢？恰好在这个季节，老天爷赐给我们一样宝贝――桂花。

桂花的香气，古人称之为“天香”，有舒肝理气、醒脾辟秽的功效。与其结缘，仅仅是闻一闻，都对我们的身体有好处。

寒露时节的食方：桂子暖香茶

世间香花很多，但从古时起，大家最爱以桂花入食，做点心要放点桂花来添香。一碗西湖藕粉，点上糖桂花，方算地道。皆因为桂花不仅香，还有暖胃健胃的作用，特别是对于肝气影响脾胃的情况有效。

我们的脾胃不好，很多时候是受肝气影响，这种情况下，有的人会感觉吃东西后肚子胀，有的人一紧张就胃痛，有的人口气很重。这时，在点心里放点桂花，帮助消化甜腻之食，又能消除口气，使你吐气芬芳。

对于普通人来说，在深秋季节，桂花最棒的功效是调养肝血。我们知道气郁、血寒都容易导致血瘀，而桂花既舒肝气，又散寒气，有通瘀的作用。

桂花更是女性的好伴侣，它可以帮助女性预防面部色斑，还能调理月经。

“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。”人们常说秋菊耐寒，其实桂花也一样。寒露冷，秋风凉，难掩桂花天香。若你感觉秋风秋雨愁煞人，就泡一杯桂花茶身心共暖吧。

原料：干桂花3克（新鲜的可以5克左右）、枸杞适量

用法：沸水冲泡代茶饮

功效： 1.调理心血虚――心跳不安，睡觉不实，老做梦，头晕，记忆力减退。

2. 调理肝血虚――眼睛总是干涩，视力减退，指甲变薄，手脚发麻，甚至腿脚有时会不由自主地抽动，女性经量少甚至闭经。

3. 调理咳喘，清新口气。

Tips：

1. 桂花可以用超市卖的干品，也可以用新鲜采摘的。注意刚摘的桂花要放一两个小时，等里边的小小腻虫爬出后，用淡盐水泡洗（花和盐的比例是5：1） ，才可以用。

第4篇：女人冬季养生汤范文

中医也常说“肝肾同源”,肝病患者能够用冬季调养,通过补肾以调肝,使春季肝气的升发良好,故冬季养生对肝病患者也是至关重要的。

饮食养生

冬季是闭藏的季节,此时肾气当令,饮食宜减咸增苦。由于冬季天气寒冷,此时应避免进食生冷黏硬的食物,过多进食易损伤脾胃,宜多进食温热松软食物,可多食牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉等。

同时,冬季阳气潜藏,是进补的好时机。俗语云“冬季进补,开春打虎”,冬季进补,以食补药补相结合为宜,可选用牛肉、羊肉、鸡肉、狗肉、枣、莲子、核桃、龙眼、芝麻、木耳、蜂蜜、板栗、枸杞、熟地、黄精、党参、山药等食物或药食两用食物调配药膳。

重点推荐九大药膳:枸杞鸡肉汤、枸杞糯米粽、山药黑芝麻糊、糯米红枣粥、桃仁芝麻糊、银耳炖冰糖、桂圆莲子汤、鹿角胶粥。

冬季养生,老年及小孩脾胃较弱,此时,可适当多喝药膳粥,如羊肉山药粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等。另一方面,冬季饮食要注意避免饥饱失调,若盲目大补,腻滞厚味的滋补物品过量的话,容易伤及脾胃,阻碍脾胃的运化功能,反而效果不佳,不利于健康。因此,在进补过程中更应注意适时添加健脾消滞、促进消化的食品,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

再者,冬季进补,还要根据体质进行选择。如平素气虚的患者,可以多吃党参、淮山、黄芪、黄精等健脾补气之品,药膳如黄芪山药粥、黄芪枸杞乌骨鸡等;平素阴虚者,可以多吃枸杞子、女贞子、雪耳等补肝肾、养阴之品,药膳如银耳炖冰糖、枸杞茶等;平素血虚者,可以多吃阿胶、大枣、当归等补血之品,药膳如当归生姜羊肉汤等;阳虚者,可以多吃羊肉、羊骨、牛肉、杜仲等补肝肾、养阳气之品,药膳如淮杞炖羊肉、杜仲牛膝汤等。

另一方面,肝病患者应忌酒,冬季进补的各种各样的补酒,对于肝病患者来说并无益处,反而容易加重病情,因此,肝病患者应注意冬季进补也要禁酒。

起居调养

冬季阳气潜伏,此时的起居调养应“早睡晚起”,睡好子午觉,晚上11点前进入睡眠状态,起床的时间应在太阳出来之后,如《黄帝内经》所言“必待日光”,这样可以保养阳气,防止寒邪对人体的伤害。由于寒是冬季的主气,此时起居调养要注意保暖,尤其是头部、背部、足部的保暖。老年及小孩可以带头巾、戴帽等。所谓“寒从脚起,冷从腿来”,足部受寒,容易影响至脏腑,引起腹泻、腰腿痛等疾病。可以睡前用热水泡脚,早晚按摩足底,促进血液循环,达到安神、活血、祛瘀的功效。另外,冬季白天还可在户外多晒太阳,促进阳气的潜藏,有益身心健康。

运动调养

第5篇：女人冬季养生汤范文

虽然张柏芝已经为谢家诞下两位公子,但喜欢孩子的张柏芝还是希望能继续生,最好生是两男两女。近日,张柏芝再次被传怀孕,而且已知这一胎是女婴。传言是真是假没有关系,最重要的是年过三十,有着两个孩子的张柏芝依旧光彩照人,身材没有走样,肌肤仍然像少女一样光滑紧致。那么张柏芝是如何保养的呢7她有什么诀窍吗?

据悉,张拍芝的婆婆拉姑对中医养生很有研究,尤其是照顾产后柏芝特别有一套。柏芝产后,拉姑在中医专家的指导下每天给她煲私家靓汤,所以柏芝恢复得特别快,而且身体比结婚前更好,肤色也更靓。

女人过了30,为人女,为人妻,为人母,哪一个角色都不轻松,如果再不精心保养,衰老会来得越来越快。而保养,不是三天打鱼两天晒网,而是持之以恒,身体才会不断回馈给我们惊喜。

冬季自然界阳气衰弱,阴气积聚,各种疾病开始进入高发阶段,中医专家建议,即使身体没有任何不适,冬季也应该多滋补,好好调理身体,以增强身体抵抗力,适应寒冷的气候。而且,随着社会贵任增加,女性身体、心理压力也会增大,此时可以选择气血双补的方法,帮助气血通畅,促进身体脏器功能,以延缓衰老。

冬季女性首选滋补品

1.红枣:中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定,红枣中维生素含量为百果之冠,故俗话说的好:“一日吃三枣,终身不显老。”

2.核桃:核桃民间又称长寿果,有强身健脑、养颜益容之功,据说,慈禧太后年老而面容不衰,即与常食核桃仁有关。核桃仁中舍有丰富的胱氨酸和维生素B和维生素E,可增加皮脂分泌,改善皮肤弹性,保持皮肤细腻,核桃因此被日本学者称为“改变皮肤粗糙的最佳食物”。

支招

核桃芝麻牛奶(补脑益智,滋润肌肤)

芝麻1小匙,核桃10克,牛奶200毫升,黄豆粉2大匙,蜂蜜1大匙。芝麻研磨,核桃仁去除薄膜后粗粗研碎,然后全部放人果汁机中打成糊状饮用。

3.南瓜子女性激素是维持士性生理机能和健美重要的物质基础,如女性激素水平过低会导致月经失调,甚至于闭经。并影响到皮肤、、形体的健美。最新科学研究发现,在南瓜子、大豆等植物中就存在着一种类似性激素的物质成分。李时珍在《本草纲目》称南瓜子能“补中益气”,由此看来确非虚言。女性有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食补一试其效。

4.花生是女人都不想一马平川,拥有“太平公主”这个难堪的称号。胸部平坦很重要的原因就是体内性激素水平偏低,乳腺营养不良,此时不妨以花生猪手煲汤一试。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的脂肪酸以及钙、铁、维生素E等营养物质,有催乳、增乳作用,两者含用会给“太平公主”们带来意外地惊喜。此外花生对预防皮肤干燥、皱纹、衰老也大有益处。

5.猪皮冬季气候寒冷干燥,汗液和油脂分泌功能抑制,皮肤缺水少油,易出现干燥、皱纹,甚至发生皲裂。滋润皮肤是女性的首要任务,最佳选择莫过于常食猪皮。《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”,科学研究发现,常食猪皮能增加蛋白质的摄入量,防止皮肤缺水,保护皮肤的弹性,预防皮肤松弛和皱纹的出现。而且,猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1/2,长久食用也不必担心身体发胖。在女性服用的进补膏方中,阿胶的使用量最高,而猪皮的营养成分与阿胶相似,具有滋阴补血、养颜护肤的作用。

6.蜂蜜:采百花之精,有女性美容圣药之美称,经常食用可使人“面如桃花”。蜂蜜中舍有丰富的生物活性物质,能改善皮肤的营养,保持皮肤的细嫩光滑。特别是蜂蜜中含有47种微量元素,如锌,铁、钙、镁、钾等,这些微量元素是人体健康美容所必需的。所以,它不仅博得东方人的喜爱,在西方也备受青睐。据传,西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至83岁。蜂蜜既可单独食用,也可与阿胶、红枣、龙眼肉、核桃、枸杞等制成补膏服用。

支招

玉颜膏(养阴生津,润肤玉颜)

取玉竹500克、白蜜250克,将玉竹切成粗末,加水煎熬3次去渣浓缩,加白蜜收膏。每日早晚空腹服用30克。

7.龙眼:龙眼又名为桂圆,味甘性平,有养心安神、滋阴补血的功效,最适合于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用　将龙服肉加冰糖熬制成“玉灵膏”,每天早晚冲服一汤匙,简单方便易于保存。

支招

莲子龙眼汤(补血润肤,美白养颜)

莲子30克、芡实30克、薏米仁50克、龙眼肉8克,加水500毫升,微火煮1小时,用少许蜂蜜调味,1次服完,并将莲子与汤同饮。

女人经典养生方,你用对了吗?

又到冬季适宜进补的时节,根据现代人身体、生活的特点,我们特别选择了其中最有代表性的“名补方药”,邀请中医典籍专家为我们一一讲解,以便择宜选用。

乌鸡白凤丸妇科调补名方

名方组成:由乌骨鸡、人参、黄芪、丹参、当归、白芍、川芎、生地、熟地、香附、鹿角胶等20味中药制成。

有伺功效:乌鸡白凤丸中最主要的药物是乌骨鸡。《本草纲目》认为,乌骨鸡有滋补身体虚劳赢弱的作用,特别是对女性的气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效。现代医学研究也认为,乌骨鸡含有人体不可缺少的赖氧酸、蛋氨酸和组氨酸,能调节人体免疫功能和抗衰老。其他药物,如熟地、当归、白芍、丹参、川芎、香附滋补肝肾,养血调经,人参、黄芪、山药、甘草补气健脾:鹿角胶温肾助阳,益精养血,鳖甲、天门冬、柴胡滋阴清热。多种药物配合,发挥了气血双补、阴阳兼顾、肝肾同调的作用,是一个比较全面的滋补方子。

作用

1.调理月经。月经不调有多种原因,乌鸡白凤丸主要对气血两虚、不足所引起的月经不调效果明显,一般表现为月经量少、颜色淡、质地稀,患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽

2.产后调理。产后女性会出现血虚的情况,导致面色苍白、心慌、疲乏无力,乌鸡白凤丸有补气养血的作用,非常适合女性在这个阶段服用,不过,最好在出血停止后使用,因其中的香附、丹参、川芎等药物有活血化瘀的作用,可能会延长出血时间或增加出血量。

3.预防“早更”。中医认为,女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱,因此滋补肾气可以预防“早更”出现,并改善更年期综合症的征状

4.男性也能用。中医的方子讲究的是对证,没有男女的限制　男性患上气虚或血虚类型疾病时,例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿,患者也可以服用乌鸡白凤丸

特别提醒:在有外感期间,或者体内有湿热的人,不能服用乌鸡白凤丸,此时应该以驱邪为主,滋补的药物要慎用

四物汤　中医养血第一方

名方组成:当归、熟地、川芎、白芍。

有何功效:四物汤是既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血瘀者可用来活血。在我们的生活中,不少女性因月经不正常而影响生活,四物汤可帮助活血化瘀、排除血块,并减轻腹胀腹痛,使经血排出顺畅。此外,四物汤更可补充铁剂,减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。

另外,四物汤可以滋润肌肤、防止老化。四物汤的方中组成多为温补的行血剂,如果在医生的指导下定期服用,有助于气血通顺,减少手脚冰冷症状,并使脸色红润、肌肤光滑,减缓生理机能老化,使人看起来更为年轻。

作用

1.生理期调理。

可以在生理期结束后喝四物汤,早晚各一次,连续喝一周,有助于补血养血,让身体恢复过来。

2.改善月经过多。四物汤是养血的祖方,并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”,其中较著名的是桃红四物汤,增加桃仁、红花两味,专治血虚血瘀导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产。

3.补身养颜。你可以将四物汤当作调料,用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味,再加入鸡肉、排骨等肉食,做成滋补药膳,食用可以帮助气血通畅,使脸色红润、肌肤光滑,补身又养颜。

特被提醒:四物汤虽然平和,但是也是药物,所以只有在血虚瘀阻的时候,才可以使用,当身体没有气血阴阳上的偏差时,不要服用。

十全大补汤气血双补名方

名方组成:由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂]O味中药组成。

有何功效:人参、白术、茯苓、炙甘草有补气的作用,熟地、白芍、当归、川芎可以补血、养血,再加上温补的黄芪、肉桂,成为一个温补气血的进补名方,对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠都很有效。

作用

十全大补汤用法比较多,可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸,也可以加肉类食材做成药膳食用。

1.缓解疲劳。现代社会人们压力大,身体和心理负担都比较重,因此很容易导致气血不足。韩国人特别喜欢用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳,很多传统茶饮店将它制成一款茶品,方便人们随时饮用,补充体力,,

2.术后调理。手术一般会导致身体气血受伤,术后往往出现气血两虚的情况,有时甚至影响手术伤口的恢复　此时,用十全大补汤的原料加肉食煲汤,每天服用,可以增强体内的气血,促使身体恢复加快。

3.预防癌症。日本人经过研究,认为十全大补汤有抗癌作用,也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药　你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏,每天早晚各服用一茶匙,帮助身体调理气血。

特别提醒:十全大补汤偏于温补,如果有手脚一心发热、夜间经常出汗、口干舌燥、舌质偏红舌苔少的症状,说明是阴虚的人,不宜服用,否则会“火上浇油”,此外,感冒时不宜服用补药,以免使病情变得复杂。

适合冬季的补气养一粥

山药参苓粥,补气固胃瘦身　【材料】党参40克、茯苓粉20克、大枣10粒、新鲜山药适量、良质米一杯、冰糖适量。

第6篇：女人冬季养生汤范文

老人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。原因是经过一年的体力消耗后，人们脏腑的气血阴阳会有所偏衰，冬季又是各类呼吸系统疾病的好发之时，这时加予温养阳气尤为重要，可达强身健体之效。

【提醒】 进补要因人而异

中国医科大学附属第一医院营养科徐甲芬主任提醒：“若是脾胃消化功能不好，所吃的补品不仅不能消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良，如病后胃肠功能低下者，可先喝一段时间的桂圆红枣粥。即使胃肠功能正常的人，也应先调理脾胃，使肠胃有个适应过程，最好先做引补。徐主任也特别提醒，人体质有虚实寒热之分，一定要因人而异，不可盲目进补。对于体质很虚的人，吃一些热性的炖品是可以的，常人则不宜多食。不然会造成热量摄入太多，瘀而化火，生出别的病来。”

男人应该怎么补

男人冬补有许多讲究，根据不同的体质与工作规律，分出不同的进补方式。

1肾虚的男士：补肾是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、减退、耳鸣等症状。

进补方案：多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性肾功能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

2脾虚的男士：脾为先天之本，脾虚会使气血不足，全身虚弱。冬令进补，男性通常补肾气虚和肾阴虚两症，但这两种补药易伤脾胃，消化吸收都不太容易。而且，经春夏两季，气候、饮食都造成正常人的脾胃功能虚弱。对于脾虚的男性，在冬季进补时该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，易吸收的食品，在肉类的摄入上，应选择细纤维的鱼肉为主。

进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

3肠胃不好的男士：脾胃是冬季进补的头站岗，路开好了，进补才不会遇上脾胃“漏斗”，防止补而无效甚至反加重脾胃疾病。对于胃不好的男性，平日进补时应多吃易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还能补胃气，可多摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

进补方案：胃不好的男性进补时该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食。日常饮食多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤易消化，又能保持肉类原有营养，适合消化能力差，胃气不足的男性进补。

4肝不好的男士：喝酒是男际场合上必不可少的交际手段，也是不少男性的生活习惯之一。在觥筹交错、欢颜笑语中，酒精不知不觉地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。

进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

女人进补，不同体质有说道

不同女性有着不同的身体状况，需要是不同的。

第一，缺什么补什么。不能看别人补什么自己也补什么。如一般女性没出现气血两虚就不要吃人参之类的补品，容易上火，导致鼻出血等，进补应吃平补食品，像蜂蜜等。

第二，进补要谨防发胖。对于身材较胖或注意减肥的女性，秋冬季尤其要注意，因为秋冬季食欲会变好，人会不自觉发胖，要控制饮食。相对于减肥来说控制增肥更容易，要保持一天的能量摄入平衡，因为一旦体内能量过剩就会自动转存为脂肪。

第三，进补不当可能致不孕。育龄妇女怀孕前，为了补身体，利用冬季，不管有用没用，药品和保健品、滋补品乱补一通，打乱了体内内分泌功能，有可能给怀孕带来不利影响。

第四，孕妇乱补对胎儿发育害多利少。一些人眼里，孕期滋补有理，因此，有孕妇的家庭忙着为准妈妈进补各类高档补品，其实这很不科学。中医认为，妊娠后出现闭经，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，这时该滋阴凉血，而不是一味进补。以人参为例，人参分很多种类，如红参、白参、西洋参、野山参等，其中红参偏热，不适合孕妇服用，长期大量服用可能会导致死胎。不过，通常说来，导致死胎的根本原因还在于胚胎本身，如果胚胎本身很弱，再加上红参这类诱因，易发生意外。妇科专家建议，除了那些体质特别弱的孕妇，需要医生指导下进食滋补外，体质健康的孕妇尽量不要随意吃补品。像桂圆、荔枝、红参都是温补助阳之品，大量服用会对胎儿造成不良影响。

老年人更宜食补

老年人由于机体功能减退、抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。

【提醒】

进补同时要运动

冬季在服用补品的同时，更应坚持参加适当的体育运动，运动方法可视各人的兴趣爱好而定，如太极拳、保健操、散步、打球等，均可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分很好地被机体利用，以达到补而受益的目的。但对一些身体较弱、不经常运动的朋友和老年人来说，运动一定要量力而行。

另外，冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。喝热粥也是养生好选择，小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等。

徐主任告诉我们，不是说每个人到了冬天都一定要进补，年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。特别要注意的是，进补一定要在专家指导下进行，如盲目听信一些传言，到最后，很可能补出副作用。

【提醒】

补药更要“对症下药”

药补，常用的补益中药有：属补气类的，如人参、黄花、党参、白术等，适用于气虚不足、面色苍白、气短乏力、脾虚泄泻之人；属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于有面白无华、头晕心悸、口唇苍白、血红蛋白偏低、妇女月经量少等症状的人；鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素怕冷、四肢不温、腰酸多尿或男子阳痿的人服用。

值得指出的是，补药不是随便服用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用有针对性的补益药，才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱、四肢无力、精神疲软、心慌气短，或年老体弱、工作过度劳累后觉周身无力、慢性病引起的头晕无力等症，均可服用，能够补益元气，增加食欲，促进体力恢复。如加阿胶可滋阳养血，对血虚的人尤为适宜。另外，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。

【链接】

几种进补药膳

山药羊肉汤：[配料]羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。[做法]羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。[功效]补脾胃，益肺肾。

第7篇：女人冬季养生汤范文

2、红豆。红豆可以补心，也可以祛除女性体内的湿气，在炎热的夏季可以选用红豆来煮粥、煮糖水，或者煮成茶水饮用。用红豆煮水时可以多放一些水，其有效成分都存在于汤水中。可以多煮些，日常当作茶水喝，女性喝红豆水既能祛湿，还可以补血养颜。

3、绿豆海带汤。在炎热的夏季，绿豆海带汤是人们祛湿的首选疗法，这道菜适合日常食用，既美味，疗效又好。

4、小米。

小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，又可酿酒。而且，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

5、冬瓜。

中医认为，冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。《随息居饮食谱》：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”

6、水芹。

水芹性甘，平。能够清热利湿，止血，降血压。可用于感冒发热，呕吐腹泻，尿路感染，崩漏，白带，高血压。平肝降压镇静安神利尿抗癌防癌与养颜美容促进食欲，保胃祛痰，降低血糖。

7、洋葱。

第8篇：女人冬季养生汤范文

[滋阴补肾]

冬季是养肾防寒的时节,肾气不足容易导致肾炎、腿部水肿、尿频、神疲乏力等多种身体不适。因此,冬季要注意对肾脏的养护。中医认为,肾主藏精。精是构成人体的基本物质,也是人体新陈代谢的物质基础。肾气充足则身体强健,五脏六腑功能正常,肾虚则生命力减弱。各种疾病就会随之而来。隆顺榕冬虫夏草可以益肾壮阳、养阴益精,是阴阳并补之佳品。科学表明,虫草体内含虫草酸、维生素B12、脂肪、蛋白质等。虫草性甘平,入肺、肾经,是著名的滋补强肾之药,有补虚健体之效。对肾虚阳痿、腰膝酸疼等人群有很好的保健功效。此外,冬虫夏草能减轻慢性病的肾脏病变,改善肾功能,减轻毒性物质对肾脏的损害,在严冬之际,隆顺榕冬虫夏草能够帮你滋阴补肾,预防因肾气不足而导致的疾病。

[提高免疫]

冬季气温骤降,寒冷是各种疾病诱发的直接原因,低温会严重损伤人体的热平衡系统、内分泌系统、血液循环系统,从而诱发各种疾病。因此,在寒冬之际,人们必须重视提高免疫,预防疾病。隆顺榕冬虫夏草可以有效提高人体免疫。现代科学表明,冬虫夏草主要含有冬虫夏草素、虫草酸、腺苷和多糖等成分。冬虫夏草素能抑制链球菌、鼻疽杆菌、炭疽杆菌等病菌的生长,又是抗癌的活性物质,对人体的内分泌系统和神经系统有很好的调节作用;虫草真菌可刺激B淋巴细胞、抗体的产生来增强机体的免疫功能;虫草多糖是免疫调节剂,可增强机体对病毒及寄生虫的抵抗力。因而,冬虫夏草能够有效提高人体免疫,增强身体素质,助您安然过冬。

[调节呼吸]

寒冷的冬季,也是呼吸系统疾病的高发期,如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘等,体质差或年长者这种情况表现得更为明显。因此,要注意调节呼吸,以防身体不适。冬虫夏草能够扩张支气管、平喘、祛痰、防止肺气肿的发生。现代药理学表明,冬虫夏草对支气管有明显扩张作用,扩张支气管后能减小呼吸道的阻力,缓解呼吸困难等症状。冬虫夏草对于肺虚、肾虚或肺肾两虚的老年慢性呼吸系统不适功效显著。冬虫夏草还具有抗炎、抗真菌、抗病毒的作用,因此当呼吸系统感染了细菌,发生炎症时,冬虫夏草就可以抑制细菌的生长,从而有效预防慢性气管炎、支气管炎。因此,冬虫夏草能够有效调节呼吸系统,预防疾病发生。

巧食即食海参

田　露

为了适应人们快速的生活节奏,即食海参应运而生。即食海参的吃法多种多样,下面几种食用方法,使美味与营养相得益彰。

食法一:即食法――开袋即食,保留了海参的原汁原味。适合长期食用。

食法二:蜂蜜法――用即食海参直接蘸蜂蜜食用。此种食法可养阴润燥,利于肠胃对海参营养物质的吸收。适合四季服食,坚持食用,有强身健体之功。

食法三:汤羹法――将即食海参切丝,加于冲好的蛋花汤内食用。也可将海参加入其他汤汁、面食中食用。早晨空腹食用效果最佳。此汤需温热服食,适合喜温热食物者。口味鲜香,老少皆宜。

第9篇：女人冬季养生汤范文

头:洗完头发马上吹干

中医说头部是人体阳气汇聚的地方,全身的阳气都从头部升发。

许多女性喜欢在早上洗头,头发未干就出门,这是非常错误的,殊不知湿头发被风一吹,头皮的血管收缩刺激神经,会迅速引起头疼。长期如此的话,头上的湿气很容易进入身体,使身体受寒,头部血液受寒凝塞,压迫头部血管造成偏头痛。

专家提示早上洗发要吹干了再出门,晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选顶漂亮的帽子戴。

颈:女人颈部最怕冻

颈部是人体的“要塞”。在冬季,如果不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻。

现代人长时间用电脑,容易造成颈部肌肉僵硬,如果加上冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。

专家提示即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。

手:皮手套不如绒手套

都说手是女人的第二张脸,它最容易暴露女人的年龄和生活状态。女性的手也成为寒冷天气攻击的对象,所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜,而且出门要记得戴手套。

专家提示从保暖和舒适的角度看,柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性,而皮手套,要么宽松不方便用手,要么太紧影响手指的血液循环。

擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环,如果你已经成了“主妇手”,不妨涂上乳液乳霜后戴上手套,或者以保鲜膜包裹双手数分钟,以加强吸收滋养。

皮肤:洗澡不要使劲搓

几乎所有的女性都爱干净,所以洗澡的时候,除了用沐浴露之外,很多人还会用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。

专家提示冬天洗澡不用洗太干净,因为冬天皮肤很干燥,揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层,引起皮肤瘙痒等。所以冬天洗澡,在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。

冬天护肤内部调养也很重要,可以吃一些甘润滋阴的食物,起到养阴血、滋润皮肤的作用,例如,黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤,比如猪蹄汤、骨头汤等。

腰腹:“护腰”束腰又暖腹

即使在下雪天,也有美女们穿个短棉袄就出门,这样的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系统中的子宫、盆腔都在这里,腰腹受凉,很可能会引起一些妇科的问题,严重的还可影响生育。

专家提示冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款,那也不妨加个“护腰”,现在市面上可以买到有弹力的护腰,穿在里面既可保暖,还能塑形,可以约束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿态,避免走路下沉和长小肚子。

脚:每天给脚“吃”补药

懂得呵护自己的女人,睡觉前泡脚是必修课,中医把泡脚看得像吃补药一样,非常滋养女性。女性是阴柔的体质,天生容易脚发凉、血液循环不好,而脚是身体里离心脏最远的部位,最需要温暖的呵护。泡脚还能改善脚跟干裂、改善脚部的微循环,脚部皮肤也能够被充分滋养。

专家提示泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事,也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。事实上,泡脚泡得大汗淋漓并不养生,特别是冬天,中医养生讲究“收藏”,所以不宜出汗,让身体开泄太多。正确方法是用40℃左右的水,泡到微微有点冒汗就行了。泡脚的时候,不妨加点“料”。比如加点花椒、干姜可以温经通络,加点红花、当归可以帮助活血,每次抓一小撮就可以了。