夏季保健小知识精选(九篇)

第1篇：夏季保健小知识范文

夏季暑期来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，希望大家能掌握一些夏季育儿知识。下面就是小编给大家整理的小班夏季育儿知识，希望大家喜欢。

小班夏季育儿知识一

漫漫炎夏，对孩子来说也是一个考验，做为家长和老师要为孩子考虑周到：

一、勿过多食用冷饮：

冷饮是小儿喜欢的食品，一定要摄进量。过多摄进冷饮会惹起小儿胃肠道疾病，也可损伤牙齿。冷饮一般要比胃内温度低二、三十度。胃黏膜遭到过冷刺激后，黏膜血管剧烈收缩，胃内排泄混乱。胃酸、胃酶排泄锐减，使胃的消化、杀菌、免疫能力大幅度降落。儿童胃黏膜非常娇嫩，很易形成“冷食胃炎”，出现腹胀、恶心、呕吐、消化不良等症。若冷饮分歧格，还可形成细菌胃肠疾病。过多食冷食还可影响小儿牙齿发育，特别是换牙期。

二、小心食用熟食：

夏季蚊蝇较多，细菌超卓繁殖。食用熟食一定要倍加小心，尽量不食用熟食，熟食要经过高温后再给孩子吃。

三、不要食用剩饭：

即使是放正在冰箱中，也要加热后再吃。冰箱不是消毒箱，冷躲室中的细菌异常可净化食品。

四、制止肠道传染病：

夏季是肠道传染病的好发季节，如细菌痢疾、大肠杆菌肠炎等，注重饮食卫生，是阻断肠道疾病的有效要领。

五、制止蚊虫叮咬：

小儿被咬后由于毒素作用，局部会出现严重的红肿。以致发热。另外，蚊虫也是传染病的散播媒介，没有接种过乙脑疫苗的小儿，更易被散播上，即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。

六、防御日光皮炎：

夏季日光中紫外线指数大，应注重避光。特别是对小儿眼睛的掩护。配戴太阳镜一定要注重太阳镜的质量，劣质的太阳镜不但不克有效的防御紫外线的辐射，反而会损伤眼睛。涂抹防晒霜时也要注重质量和防晒系数。

七、防御哮喘：

夏季花粉、粉尘、驱蚊药等等，都可成为过敏原，引发小儿哮喘。

八、慎用驱蚊药：

以防夏季哮喘，或中毒反响。

九、防御“红眼病”：

不要混用毛巾，到游泳馆游泳时要注重馆内卫生。走年夏季，秦皇岛市中小学生有将近八成患“红眼病”，持续高热，恶心呕吐，病程达半月以致更长，主要是游泳孩子密度大，游泳池中水的消毒不敷时。要通例使用滴眼液。注重断尽。

十、夏季穿得少，要注重小儿摔伤：

特别是膝关节是最易受伤的部位，并且不易康双，要注重掩护。

十一、科学使用空调、电电扇：

不要把室内温度调得太低，一般情况下，室内与室外温度之差不超出7摄氏度。

十二、注重小儿皮肤护理：

特别是到野外玩耍时，野外蚊虫有毒，

十三、生瓜果，生菜中可能附有虫卵：

吃进后可正在人体中生长、繁殖，到秋季时，虫卵酿成成虫，是小儿罹患肠虫症、胆道蛔虫症等的主要缘由。

小儿不宜食半生食品，如涮海鲜产品、肉等，吃半生的淡水海螺、螃蟹等可传染上肺吸虫病。小儿手上和指甲缝中可存正在蛲虫卵，经过口腔进进肠道使小儿患肠蛲虫症。

十四、夏季透风：开窗睡觉时注重不要有对流风，空调的冷风口和电扇不要直接对着小儿吹，特别正在小儿出汗时更应远离风口。

十五、多饮用白开水：

任何饮料都不克代替白开水。

十六、补盐：

小儿夏季出汗多，适卖添加盐的摄进。

十七、昼寝：

夏季日照光 长，晚间睡眠光 尽对少，要让小儿昼寝。

十八、苦夏：

因夏季炎热，小儿食欲差，但耗费不少，要摄进富含卵白质的食品，以包管小儿生长需求。

十九、进商场、游乐场、冷饮厅、麦卖劳等场所：

室外是烈日炎炎，进进带有空调的场所时，小儿汗毛孔忽然封闭，会发生外感风冷，很易患伤风。一定要注重小儿出汗时不要马上进进带有冷气的房间，要擦干身上的汗水，穿上长裤长袖衬衫;到室外后再换上短衣。这样固然费事，却能制止小儿患病。

幼儿园小班夏季育儿知识二

夏季暑期来临，为了使孩子能健康，愉快地度过夏季，希望大家能掌握一些幼儿夏季的保健知识，以确保我们的孩子愉快的度过炎热的夏季。一、慎用蚊香

夏天蚊蝇多，家长为保护孩子往往点上一盘蚊香。但要注意，蚊香特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被幼儿吸入易致中毒。孩子年龄小，身体器官功能较差,对有机磷特别敏感,故不宜应用。

一、夏季食物注意事项

孩子在夏季晒太阳时间过长，日光中的紫外线能促进儿童体内维生素D的合成，促使骨骼加速钙化，但血钙大量沉淀于骨骼，会使经肠道吸收的钙质量相对不足，造成血钙下降，神经肌肉兴奋性增高。此时如果儿童从食物中摄入的钙质不足，或不能及时补充钙质，极易导致低钙性惊厥症、出现双眼上翻、面肌颤动、肢体抽搐，甚至大小便失禁等症状。因此，夏季要及时给儿童多吃些含钙丰富的食物。如牛奶、豆制品、虾米皮、海带、鱼、骨头汤等。另外，蛋白质可促进钙的吸收，如豆制品、鸡蛋等;炎热的夏季里西瓜是孩子常用的消暑佳品，但是现在吃西瓜也要当心惹“祸”来了.据介绍，一般带有激素和农药的西瓜，从外表看西瓜皮上的条纹黄绿不均匀，从里面来看瓜瓤比较红，瓜子却是白色的，而且吃起来没有甜味;冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。

二、喝水并非越多越好

人离不开水，但过量饮水却会中毒。大家知道，水约占体重的65%至70%，且在体内相对稳定。所以，在炎热的夏季，孩子喝水时最好放点盐或饮用含盐汽水。若不习惯于喝含盐饮料，则应将菜炒咸一点食用。这样，可以有效地预防水中毒。

三、夏天不宜给孩子剃光头

不少的家长认为孩子夏天剃光头凉快，殊不知此法不利头部保健。夏天阳光强，孩子光头失去了头发遮阳屏障。孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头增加各种外伤碰伤头皮，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。如果细菌侵入孩子头发根部，破坏了毛囊，会影响头发的正常生长。因此，孩子夏天不宜剃光头。

四、饮食不宜过于清淡

夏日炎炎，家长怕孩子上火，往往只给孩子吃些清淡饮食，实际上这样做并不好，因为宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食，会导致孩子出现营养障碍。夏季宝宝的饮食，仍应多样化，新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等，都是应该吃的，可做成粥，这样既便于宝宝消化，又有营养。

五、饮料不宜多喝

各种饮料，如汽水、果汁、可乐等，由于含有较多的糖分及电解质，宝宝过多摄入，会影响其食欲和消化功能，而且过多糖分也会使宝宝发胖，因此夏季儿童出汗较多时，最好多喝白开水，给其补充水分。

小班夏季育儿知识：夏季育儿小知识

贯庄幼儿园老师提醒家长，关注幼儿的夏季健康，让孩子健健康康过夏天。

一、夏季注意补充汤水。夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。要注意补充水时，白开水也不能喝多了，过量的水有可能会引起水中毒。

二、夏季幼儿需要补充蛋白质。幼儿身体发育快，蛋白质又是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。应该注意补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类。

三、多吃水果杂粮以补充维生素。粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

第2篇：夏季保健小知识范文

1.多喝水

每天要喝七八杯白开水，并且可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要营养物，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分。夏季高温失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

2.养阳

炎热夏季，很多人会患空调病，人们在白天、夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，尽量不要在露天及阴冷的地方过夜。

3.饮食清补

在饮食滋补方面，夏天应以清补、健脾、祛暑、化湿为原则，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。甘凉清润的食物包括：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物则有：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。

4.补钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，比如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，另外蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆也富含钾。此外茶叶亦含钾，夏天多饮茶，既可消暑又能补钾，可谓一举两得。

5.补充盐分和维生素

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。

6.穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高燥热。同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。

第3篇：夏季保健小知识范文

在局安全领导小组统一领导下，动员各方力量，依法排查整治火灾隐患，广泛开展消防宣传培训，加强公共消防基础设施建设，全力做好灭火救援准备，不断健全火灾防控体系，确保全系统不发生火灾事故，确保重要节日、重大活动期间不发生有影响的火灾事故，为平安__创造良好的安全环境。

2016年5月27日至2016年9月20日

全局成立2016年全系统夏季消防检查工作领导小组。

基层各单位要结合实际，找准火灾防控薄弱环节，采取消防安全风险分组管控和隐患排查治理相结合，消防安全专项治理与火灾防控基础工作相结合，行业部门要结合自身实际，切实提高全系统火灾防范水平，全面提升火灾防控能力。

（一）夯实消防事业发展基础

开展消防安全形势评估。基层各单位、各股室要组织开展一次消防安全形势分析研判和综合评估，摸清存在的突出问题和薄弱环节，掌握公共消防安全高风险区域情况，尤其是对易燃易爆场所、人员密集场所以及重大火灾隐患、区域性火灾隐患要做到底数清、情况明，研究提出针对性对策意见。6月25日前，基层各单位要将消防安全形势分析评估报告报局安监股备案。

（二）推动落实基层单位消防管理责任

在局领导小组的领导下，充分发挥全系统的议事协调作用，健全消防安全情况通报、联合检查等机制，推动落实消防管理责任。基层各单位、各股室要推进消防安全标准化管理，有标准的要列出计划，没有标准的要尽快制定，组织开展集中培训，专项检查，督促落实标准要求，对不合格的，要重点帮扶整改。

（三）强化消防安全分类整治

夏季消防检查的重点范围是宾馆饭店、娱乐场所、旅游景点、文物古建筑等场所，全系统所有消防安全重点单位要深入开展自查自纠火灾隐患排查整治。发现存在重大火灾隐患的单位要及时提请局领导小组督办，督促单位制订整改计划、落实安全措施。

专项治理以文化市场、文物古建、旅游景点、影剧院为检点，主要检查建立落实消防安全责任制，消防安全责任人、管理人、消防专兼职人员、消防控制室操作人员和保安等五类人员培训，日常消防检查巡查，消防设施运行和维护保养，人员安全疏散，用火用电管理，违规住人，灭火应急预案制定和组织演练等情况。建立部门消防工作协调机制，定期研究、解决消防安全突出问题，适时开展专项整治。

（四）强化消防宣传教育

基层各相关单位、各股室要积极推动干部职工培训，将消防知识纳入培训内容，组织消防工作责任人、管理人开展消防安全培训及演练活动。

夏季消防安全检查工作按照县安委会组织部署、排查整治和总结3个步骤进行。

（一）部署阶段（2016年6月5日前）。基层各单位要制定消防安全检查工作实施方案，成立组织机构，建立工作机制，落实责任，细化措施。

（二）组织实施阶段（6月5日至9月10日）。基层各单位要加强对夏季消防安全检查工作的组织领导和检查力度，消防基层基础，提高火灾防控能力；要按各自职责，扎实推进夏季消防安全大检查，形成整治火灾隐患的合力。基层各单位要将夏季消防检查工作开展情况每月一次上报局安全领导小组办公室备案。

（三）总结考核阶段（9月11日至9月20日）。基层各单位要对夏季消防安全检查工作开展情况进行汇总分析，认真总结经验做法，研究建立长效工作机制。局安全领导小组将适时通报各基层单位工作开展情况。

（一）提高认识，加强领导。基层各单位要充分认识开展夏季消防检查的重要意义，将其作为加强消防现实斗争、夯实火灾防控基础的重要举措，既要通过夏季消防检查稳定火灾形势，又要带动基层基础工作、促进源头治理。在认真分析研判本单位消防安全形势的基础上，统筹部署开展夏季消防安全检查工作，并将夏季消防安全检查纳入工作考评重要内容。主要领导要负总责，分管领导要亲自抓，真正把各项工作任务落到实处。

（二）齐抓共管，形成合力。这次夏季消防安全检查工作。基层各单位要以抓火灾排查整治、抓消防基础建设为工作重点，实行部门联运，形成齐抓共管的工作局面，认真履行消防安全职责，全力督促本单位开展夏季消防安全检查工作，确保本单位消防安全。

第4篇：夏季保健小知识范文

太阳镜不是颜色越深越好

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

天越热越不能打赤膊

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，认为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射，传导散热。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

喝啤酒不能解暑

不可否认，大热天，当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。啤酒毕竟含有酒精，虽然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与白酒差不多。与冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，人易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。

晨练不要早于6点

许多人认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温虽然较低，但空气未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以，夏季晨练的时间不宜早于6点。

空调不易保持恒温

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应量度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病痛。当然，利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃之间。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。

第5篇：夏季保健小知识范文

关键词：温泉旅游；夏季；旅游产品开发；武义

On the Summer Hotspring Tourism Products

Designing of Wuyi

Xie Huiying

（Zhejiang Tourism College，Hangzhou 311231，China）

Abstract： As a hot spot of 旅游度假 in 21 Century，hotspring tourism has never escaped from the bondage of seasonal bottleneck.In the development of hotspring tourism industry，Wuyi also face this problem.This paper discusses how Wuyi should design its summer hotspring tourism products in the light of local conditions as well as map out five special summer hotspring tourism routes and develop six summer hotspring tourism products，which should have a particular meaning in promoting its brand image and enhancing its sustainable tourism development.

Key words： hot spring tourism； summer； product development； Wuyi

2007年，武义县开始着力挖掘以温泉为龙头的养生旅游文化内涵。经过近五年的发展，温泉旅游已然成为武义最具影响力的旅游品牌，“温泉名城武义”之称深入人心。然而，与其他以温泉旅游为其旅游主导发展方向的旅游地一样，随着温泉产业发展的不断深入，武义温泉旅游发展的季节性问题也日益凸显。如何有效突破温泉旅游发展的季节性瓶颈，使之一年四季都得到均衡发展，是目前武义温泉旅游发展中亟待解决的一大难点。本文将武义夏季温泉旅游产品作为研究对象，旨在揭示其特征，指出其设计原则，进而规划设计相应的专项产品及主题游线。

一、夏季温泉旅游产品的特征与设计原则

（一）夏季温泉旅游产品的特征

与秋冬季异常火爆的温泉旅游相比，夏季温泉旅游产品具有以下特征：（1）价格低。面对夏季的萧条，温泉景区通常从营销方式入手，以促销、降价等手段销售产品和服务。（2）市场小。由于夏季气候炎热，游客多倾向于参加亲水、避暑、休闲等性质的旅游项目，温泉少有人问津，市场萎缩，游客锐减；（3）结构单一。夏季温泉旅游产品在设计上尚没有跳脱温泉最基本的洗浴功能，仍停留在对洗浴方式、洗浴材料、洗浴场所的改造和提升，产品体系单薄，产品吸引力弱。

（二）夏季温泉旅游产品的设计原则

1.社区参与

夏季温泉旅游产品的设计要充分考虑社区居民的意愿和需求，增强这一群体对参与温泉旅游发展的意识，使其在淡季时主动成为当地温泉旅游的名片和宣传者。如此，既能使温泉旅游地的旅游吸引力增强，又能使社区居民从温泉旅游产业中获取经济、社会、生态环境等多方面实惠，从而提高其参与温泉资源保护的积极性。

2.多元衍生

以温泉景区为依托，以温泉旅游涵盖的全部产业要素为载体，延长温泉旅游产业链，创新产品的发展模式，将时尚、养生、猎奇、观光等元素融入到温泉旅游项目打造和产品设计中，坚持多元化开发，提高产品的吸引力。同时，将商品、文化、服务、游线与产品紧密捆绑，注重衍生产业链的培育与优化，围绕主导旅游产品，设计适销对路的衍生旅游产品体系。

3.人本体验

能够充分给予信任并且带来美好体验的产品由于富有情感色彩，更能够打动人心。夏季温泉旅游产品要打破以往给予旅游者仅仅只具备一般功能的传统印象，以游客感知为出发点，增加体验性元素的投入。让游客通过亲身感受与尝试，收获独一无二的乐趣。

4.突出特色

在休闲度假模式已经逐渐取代传统观光模式的今天，以温泉品牌作为其旅游特色的旅游地不在少数，旅游竞争也从资源竞争升级为以特色为基础的品牌竞争。因此在温泉旅游，特别是淡季的温泉旅游中，必须通过对地域文化的挖掘、整理，塑造特色突出的温泉旅游产品，以增强产品的影响力和竞争力。

二、武义淡季温泉旅游产品设计

根据武义温泉旅游发展现状及以上原则，结合武义温泉旅游景区（点）现有的温泉旅游产品，在传统的生态养生、休闲度假、商务会议旅游产品为主导的基础上，共设计6种夏季温泉旅游专项产品：温泉科普体验游、沐浴文化探讨游、温泉生态科考游、温泉景观观赏游、大众温泉参与游、温泉康体保健游。（具体见表1）

三、武义夏季温泉主题旅游线路设计

按照武义温泉景区（点）及其他旅游景区（点）的分布格局，结合夏季温泉旅游产品的设计思路及设计原则，设计五条特色主题旅游线路。

（一）美容纤体主题游线

目标市场：女性市场；设计构想：针对女性的爱美需求，以美容养颜、纤体瘦身为主要卖点设计此线路。该线路目的使女性旅游者了解温泉美容知识，并在旅游体验的过程中，享受到为其量身订做的个性化服务；参考行程（2日游）：赏“十里荷花”-夜泡温泉-清溪湖森林温泉养生度假村（聆听美容讲座，享受桑拿、按摩、美容、纤体等一对一贵宾服务）-郭洞古生态村（学习科学养生，合理膳食的相关知识）

（二）延寿养生主题游线

目标市场：中老年人市场；设计构想：针对中老年人较为强烈的养生保健需求，以“延寿养生”为主题设计旅游线路，在线路中串联温泉与优质的生态景观，重点宣传夏季养生知识以及中国沐浴文化。参考行程（3日游）：牛头山国家森林公园-夜泡温泉-郭洞古生态村-清风寨-寿仙谷-夜泡温泉-小黄山-赏“十里荷花”-夜泡温泉

（三）地质科考主题游线

目标市场：地质研究学者、地理爱好者、旅游文化爱好者；设计思路：除温泉外，武义尚有多处地质风貌，其中又以丹霞地貌特征尤为明显和壮观。该线路将温泉资源与地理景观优质的景点相串联，以达到普及旅游地理知识，倡导旅游地环境保育的目的。参考行程（3日游）：大红岩景区-清风寨-俞源太极星象村-夜泡唐风温泉-寿仙谷-石鹅湖景区-研讨交流-牛头山国家森林公园-夜泡温泉

（四）青春动感主题游线

目标市场：年轻人市场；设计构想：该市场的主要特点在于求新奇、刺激，注重快节奏的旅游体验。本游线主打亲水、娱乐，其中包含登山、攀岩、漂流、蹦极等项目，充分挖掘温泉资源的动感特性。参考行程（3日游）：寿仙谷攀岩-清水湾水上娱乐大世界-夜泡温泉（露营、互动游戏）-牛头山森林公园（寻宝探险）-夜泡温泉（组织小型趣味竞赛）-神龙谷漂流

（五）乡野田趣主题游线

目标市场：普通大众市场；设计构想：夏季作为乡村旅游的高峰，适宜将温泉资源与乡村旅游资源结合，使旅游者体验农家乐生活，远离城市，舒缓压力，达到避暑休闲的效果。参考行程（3日游）：郭洞古生态村（体验农家乐）-夜泡温泉（宿农庄）-寿仙谷（体验漂流、天然浴场）-夜泡温泉（宿农庄）-赏“十里荷花”-小黄山畲族风情村（感受民俗风情）-夜晚组织篝火晚会，宿农庄

参考文献：

[1]王艳平，王捷. 温泉开发的策划与规划――构筑旅游与休闲的温泉世界[M].东北财经大学出版社.2009-05.

[2]伍海琳，彭蝶飞. 南岳衡山生态旅游产品设计研究[J].湖南科技大学学报（社会科学版）.2012（1）.

[3]郑伟俊. 国际经验借鉴下的武义温泉养生旅游发展研究[J].旅游经济.2012（4） .

第6篇：夏季保健小知识范文

“精神之于形骸,犹国之有君也。神躁于中,而形丧于外,犹君昏于上,国乱于下也。”并提出例证云:“夫服药求汗,或有弗获,而愧情一集,涣然流漓;终朝未餐,则嚣然思食,而曾子衔哀,七日不饥;夜分而坐,则低迷思寝,内怀殷忧,则达旦不瞑;劲刷理鬓,醇醴发颜,仅乃得之,壮士之怒,赫然殊观,植发冲冠。”

现实生活表明,人类征服自然界的能力愈强,成果愈大,人类离自然界就愈远,人的自然本性的丧失也就愈多。同样,个人从社会中得到的权利和保障愈多,个人受到社会的约束和限制也就愈多。这便是人类面对的一个无法避免的矛盾。这种人类创造活动中的事与愿违的现象,在哲学上被称为“异化”现象。这种“异化”现象在都市更为突出。

不少有识之士为都市人日益被迫成为经济动物、物质奴隶而甚是担忧。经济和物质的强大压力,几乎使都市人的自我丧失殆尽,人们陷于严重失落和迷惘的痛苦之中,竭力呼吁“返璞归真”、“回归自然”。中医经典古籍《黄帝内经》指出:“人与天地相参也,与日月相应也。”人生活于天地之间,时空之内,形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响,科学养生必须置人于环境之中,加以重视,给以考量。

针对都市人健康的种种困惑,养生保健应有针对性良策。

首先,应该意识到养生保健是多层次、多角度的。一是依靠整个社会(政府、社区)尽可能地为都市人创造一个良好的养生环境。空气、水质、土壤、绿化、声光,乃至于社会治乱、政治氛围、民情习俗等均是构成生存环境的要素。都市良好的生存环境,有利于群体的养生保健;都市不良的生存环境,有害于市民的身心健康。这一点我们既有沉痛的教训,也有成功的经验。二是依靠医学力量(医院、医生)积极发挥健康咨询、养生指导和早期诊治疾病的作用。长期以来,都市的医院、医生主要承担临床医学的责任。随着医学理念的改变和医疗市场的扩展,在都市养生保健领域中,医院、医生也应扮演主要角色。三是依靠都市市民(个人、家庭)有意识地做好自身养生或帮助他人养生。有意识、有目的的科学养生活动伴随一个人的终生。人生在世,外有邪气之侵、天时之感,内有七情忧患、饮食劳逸,疾病发生在所难免。病前预防、病中治疗、病后康复的全过程中都必须有养生行为的参与或配合。上述三个层面的养生活动,既各有侧重,又互有关联。三者有机结合,才能展现一幅完整的具有民族特点、时代特色的都市养生画卷。

其次,应该意识到都市人的养生保健应更注重精神养生。所谓精神养生,系指保养身体必先调神怡情,才能形神兼备。

精神情志调养对于保持身心健康重要性的论述,古今宏论,莫过于此。嵇氏举例,如服药以求汗出,尚未必如愿,然羞愧之情一起,则汗流不止;一日不食,饥饿难耐,然曾子(孔子弟子)执亲之丧,数日未食不饥;夜半而坐,神倦嗜睡,然深怀忧虑,则通宵不思睡眠;梳理鬓发,厚酒荣颜,未必改观,然壮士发怒,则颜面骤变,发鬓立直。凡此种种,充分说明精神情志活动对于身心健康的重要影响。

养生之要,当以养性调神为先,中医学对此多有精论,强调通过主动的修德以怡神、调志以摄神、节欲以安神、静心以养神、积精以全神等多种途径,保护和增强人的精神健康,力求达到形与神高度统一的养生目的。■

漫谈“小暑天”白领职业病

文/贾杰 复旦大学附属华山医院康复科 副教授

中医将一天分为12个时辰(一个时辰为2个小时),将一年四季又细分为“五季”(在夏秋之间多出来一个长夏,即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”)。并认为,五脏分管五季,即:春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。当令之时,时脏气最旺,但随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。如果我们顺应了身体生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。

七月七日“小暑”天。气候开始炎热,是进入长夏的第一个节气,是暑热过去,开始下雨的那一段时间,气候以湿热为主。长夏在五脏属脾,在时辰上是辰时(上午7点至9点)。脾表里于胃,胃在时辰上是巳时(上午9点至11点)。

白领人群工作节奏过快,长时间的加班熬夜,使不少白领人士常常是匆匆忙忙赶着上班而无暇顾及早餐问题。上午7点至9点当辰之时,胃已经等了整整一个晚上,早已将前一天的食物传输一空,这个时候吃早餐胃会尽全力消化。如果此时不吃早饭,或者9点之后才吃,胃经兴旺已过,长期不吃早餐胃就一直分泌胃酸,过多的胃酸会腐蚀胃黏膜。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险。

上午9点至11点是巳时,这个时候是脾经当令,此时脾最活跃。脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。此时,工作的同时要喝杯白开水,让脾脏处于最活跃的程度,将食物精华摄取。“脾开窍于口,其华在唇”,脾功能好的人,嘴唇是红润的。

中医认为脾有主运化水湿的生理功能,喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重,脾最怕湿邪来犯,它喜欢干燥一点。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养,而这些营养物质的来源又有赖于脾。当脾不能提供四肢肌肉需要的营养时,就会患软组织劳损之类的病症。特别是对很多都市白领来说,过快的工作节奏,长时间的加班,不少白领人士常常是几小时不停地工作在电脑旁,软组织劳损是很常见的疾病。《黄帝内经》曰:“久坐伤肉”,意思是说,长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力,而“动则不衰”,动则气血可周流全身,使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养。只有通过自我养护和积极锻炼,才能得到长寿之躯。■

夏季祛湿除虫防治冬病

文/陈永灿(浙江省立同德医院主任中医师) 白钰

中医讲气候中的“六淫”是致病的重要因素之一。“六淫”是指风、寒、暑、湿、燥、火,这六种自然界存在的“六气”过于旺盛,侵犯人体而致病。夏季暑热炽盛,而且雨量较多易生湿邪,暑湿往往夹杂致病,因此夏季应该防止暑湿伤人。夏季万物处于“长”的状态,蚊虫孳长,食物也容易变质,因此夏季的卫生也是需要特别注意的。此外,由于夏季人体阳气旺盛,气血相对充盈,经络较为通畅,是调养和治疗一些慢性疾病或者虚寒性疾病的最佳时节。因此在炎夏时节要注意防暑湿、防蚊虫、讲卫生,并抓住时机调治疾病,这些对养生保健都有积极的作用。

炎暑和湿气最容易损伤心、脾二脏,易发生中暑、疰夏等病。因此进入夏季应该注意防暑祛湿。夏季需要补充足够的水分,选择具有清凉解热、化湿祛暑的饮品,可以起到解渴防病的双重功效。比如绿豆汤、赤豆汤可以清凉解渴,酸梅汤用以生津止渴。也可以用鲜藿香或佩兰泡茶,具有祛暑化湿的作用,对于缓解头晕、胸闷、恶心、食欲不振等不适有较好的效果。对于脾胃虚弱者可食用赤小豆、扁豆、薏苡仁等,这些药食两用之品,具有健脾益胃,祛湿除邪之功,性质平和,补而不腻。

第7篇：夏季保健小知识范文

根据开发区教管办文件《关于做好夏季传染病防控工作的通知》，我校把夏季传染病预防控制工作作为工作的重点，积极组织落实，认真自查自改，现将此工作开展情况总结汇报如下:

一、高度重视，成立组织。

认真落实上级预防传染病有关通知精神，做到上行下达，不折不扣。我校根据情况及时召开会议，研究预防传染病的具体措施，做到防患于未然。并且制定了预防传染病应急预案，成立了预防传染病领导小组，领导小组对各项应急工作以及各项管理制度及时监督落实，切实做到对传染病“早发现、早报告、早隔离、早治疗、早处置”的原则。

二、健全制度，认真落实。

1．建立了严格的晨检制度。加强了晨检制度，各班认真执行晨检，每天学生到校园后，各班老师首先检查学生有无发热现象或其他症状，一旦发现异常，立即通知家长带回就医，各班有晨检记录和因病缺课记录。

2．为了进一步做好传染病预防工作，确保预防措施落到实处，学校掌握师生的健康状况，及时发现、报告和处理园里有发热等症状的患者，防止传染病蔓延。

3．建立了疫情报告制度，一旦发生流行性疾病时，就必须及时采取防控措施。及时有序地把疫情报告上级，力争把疫情控制在萌芽状态之中。不瞒报、不谎报、不漏报、不迟报，确保疫情准确无误的上报上级，并做好记录。

4．加强消毒、通风工作，制定消毒通风制度所有需要消毒的场所都有专人负责。

三、开展活动。

1．开展健康知识宣传教育情况。各班每周上一节的健康教育课，利用升国旗、宣传栏、告家长书等形式对全体师生、家长进行传染病知识宣传教育。倡导文明科学、健康的生活方式，注意个人卫生和饮食卫生。提醒同学们要注意饮食卫生，重点是肝炎和肠道传染病的防病知识，教育学生养成良好个人卫生习惯。教育学生不吃“三无”食品和生冷食品，不到校外流动摊点购物；不喝生水，生吃瓜果要洗净。对全体教师进行传染病相关知识的培训，使各位教师了解学生常见传染病的特点、症状、潜伏期、消毒等常识，增强了预防各种常见传染病的意识，明确了自己的职责和工作意义，保障了学校卫生工作的顺利进行。

2．深入开展消毒活动。我园利用国旗下讲话教育学生养成良好的卫生习惯，不随地乱吐痰，不乱丢垃圾，组织保安对全校范围内进行消毒，各班组织班级进行大扫除。各班坚持室内通风换气，教室每天坚持开窗通风，保证室内空气新鲜。在传染病高发季节，学校坚持用84—消毒液对教室地面，空气进行消毒。

第8篇：夏季保健小知识范文

根据*省粮食局苏粮产[2006]22号《关于转发国家粮食局办公室关于做好夏季储粮安全工作的通知》、苏粮电[2006]15号《关于转发国家粮食局办公室关于做好夏粮和早籼稻收购期间安全生产工作的通知》和*市人民政府办公室《关于加强夏季安全生产工作的紧急通知》精神，我局进行了专门部署，根据文件精神，结合我市实际，对有关文件进行了转发，并提出了具体要求。8月4号开始，由副局长朱国安带队，抽调有关科室人员和基层业务骨干，对全市各存粮单位进行了全面检查。具体情况如下：

一、存粮安全工作

这次检查共查存粮58880吨，其中玉米10000吨，小麦36642吨，稻谷10719吨，大麦1162吨，蚕豆357吨。其中国家储备15000吨，省级储备7719吨，地方储备6927吨，托市收购小麦18420吨。从检查的情况看，目前存粮温度除新入库小麦偏高外，一般都在20—28度之间，存粮处于稳定状态。从检查情况看，虽然目前处于夏季粮食收购高峰，各单位人员偏少，但各单位在繁忙的工作中，仍能切实做好仓储各项工作，确保库存粮食安全度夏。一是能坚持正常的查粮制度。正场、刘桥粮库的保管人员充分利用收购空余和早晨的时间进仓查粮。二是做好科学保粮工作。全市除部分新入库小麦因没有满仓及平整的和处于发货中的仓库外，全部采取“三低密闭”保管，并进行了低药量控制，对新入库小麦采取机械通风等方法，逐步降低粮温。三是针对夏季高温特点，适时进行通风换气。正场储备库坚持每天做好通风降温工作，并作为对保管人员的一项考核内容。四是认真做好环境卫生的打扫工作。由于目前正处于收购高峰期，给搞好环境卫生工作带来了一定的难度，各单位能挤出时间，尽量做到及时清理积聚的杂物，确保库区的整洁。五是做好防治隔离工作。收购期间，害虫极易传播，各单位能及时喷洒防虫线，做好隔离工作，对入库新粮，尽量做到满一仓处理一仓，防止虫害繁殖和相互感染。

二、防台防汛工作

对今年的防台防汛工作，我们做到早准备、早检查、早整改，取得了防台防汛工作的主动权。一是加强检查，从今年四月份开始，我们对全市各个单位进行多次检查，对发现的问题及时进行了整改。二是加大维修力度。上半年，全市共投入资金***多万元，共修缮房屋35间，拆除危险房屋15间、危险围墙***米，修理与重建围墙***米，整修与重建配电间3处，铺设水泥场地***平方米，修建水泥中心路一条***平方米。三是建立健全各级组织机构,各单位都成立了防台防汛领导小组，建立抢险组织。刘桥粮库、正场储备库建立了***人的抢险队伍。四是器材准备到位，刘桥库、正场储备库、十总粮管所等单位准备了空麻袋、编织袋近***万条，铁锹***多把，塑料薄膜***多公斤，随时应对各种特发事情。五是对所有排水系统进行了疏通,确保下水道畅通，做到雨止场干。

三、夏粮收购工作

到8月5日,我市夏粮收购入库小麦19614吨,其中托市收购小麦18420吨。在夏粮收购工作中，一是把好粮食质量关，坚持按上级有关质量标准收购。根据已入库小麦抽样检测，容重普遍超过750克/升，水份不超过***,杂质不超过***,不完善率***以内，全部达到国家中等质量标准以上。二是认真贯彻*省发展与改革委员会等六部门下发的（中储粮苏[2006]107号）《关于切实做好2006年小麦最低价收购工作的紧急通知》精神，在收购过程坚持依质论价原则，认真执行国家收购价格政策，不压级压价，不抬级抬价。三是加强收购服务工作，坚持做到“六要六不准”，为售粮农户提供各种方便。四是坚持做到不让群众登高售粮,确保售粮群众的安全，使收购工作顺利开展。

第9篇：夏季保健小知识范文

中图分类号：R211　文献标识码：B

文章编号：1007―2349(2009)12―0087―02

中医“不治已病治未病”与我国医药卫生“预防为主”的战略方针一脉相承，它有着深刻的现实意义。笔者长期以来，一直在探索一条以中医药为核心的预防保健方案，以下是一些近年来笔者在社区中，开展中医药保健方面的体会。

1　居民用药习惯调查分析

近年来，笔者通过对门诊2600份门诊病人进行“居民不良用药习惯”调查，发现96％以上都有随意使用抗生素及寒凉药习惯，80％以上家庭家中常备“板蓝根、清火栀麦片、排毒养颜胶囊”一类寒凉药，70％以上患者因长期使用“清凉药，泻火通便药，”出现胃痛，形寒肢冷、疲乏，反复咽炎、咳嗽，易感冒，内分泌紊乱等症状。很多老年人“久病成良医”身体稍有不适就凭经验，判断是机体有“炎症”，“消炎药”、“清凉药”肯定是必备之品，还有不少人认为，西药毒性大，中药就不会引起不良反应，因此放心大胆地擅自服用中成药。有的人被广告牵着走，用药不定，多药合用，不但治不好病，反而引起不良反应，老百姓用药习惯及理念急需改变。郑钦安，《医理真传》“阳虚者，十据八九”。现代人滥用抗生素及寒凉药，普遍运动少，吃得好，吃得多，阳虚体质之人较多。中医学强调人体健康是“阴平阳秘”，《素问，生气通气论》曰：“凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度”，火神派传人吴荣祖主任认为：“所谓圣度，就是人体健康最高境界和最佳内环境”。还有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也，”说明阳气在人身是多么重要，是人身立命之根本。如此长期任意折杀阳气，人怎么会健康，如何达到“圣度”这一最佳境界。针对这一情况，我们首先加强医务人员学习，改变长期以来“喜寒凉，忌温热”用药观念。然后，有针对性的对门诊病人进行“正确使用中成药，合理选择感冒药，如何使用寒凉药”等方面健康教育。

2　根据中医体质辨证，选用适宜的保健方案

2.1　阳虚体质表现 面色、唇口青白无神，目暝倦卧，声低息短，少气懒言，身重恶寒，口吐清水，饮食无味，舌青滑或黑润白色，淡黄色，满口津液，不思水饮。即饮亦喜热汤，二便自利，脉浮空，细微无力，自汗肢冷，爪甲青，腹痛阴囊缩。药用“扶阳抑阴”，处方附子理中丸、金肾气丸等，饮食宜选，牛肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、芫荽、葱姜、蒜芥末、花椒、胡椒，红茶等甘温益气之品，慎食黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴笋、梨、西瓜、荸荠，绿茶等生冷寒凉食物。

2.2　阴虚体质表现 面目、唇口红色，精神不倦，张目不眠，声音响亮，口臭气粗，身轻恶热，二便不利，口渴饮冷，舌苔干黄或黑黄，全无津液、苔刺满口、烦躁、或潮热、盗汗、干咳无痰、饮水不休，当益阴破阳，药用六味地黄丸、麦门冬汤、百合地黄汤，饮食宜选猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、赤小豆、海蜇、荸荠、芝麻、百合，绿茶等甘凉滋润之品，少食羊肉、狗肉、韭菜、葱、蒜等性温燥烈之品。

2.3 平人体质 体形匀称健壮，面色肤色润泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红、苔薄白，脉和有神，合理饮食、乐观情绪。

3 天人相应，顺应四时，按四季养生

经云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，圣人者，能顺天时。应阴阳之人也，世人不知医理，不懂阴阳，以为夏季炎热，宜冷饮凉药，冬季寒冷宜辛辣热药，消灼真阴，戕害元阳，生灵涂炭，不病者病，病者死，实可叹也!”提示人们养生应注意阳气“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。春季：“春三月，此为发陈”，万物生发，人体阳气生发，肝气应春而旺，食养应顺春生之气，为防肝旺乘脾，春季进食应注意养护脾胃。《千金要方》云：“春七十二日，省酸增甘以养脾气”。宜多食助肝气生发之食物，如春季宜食芽类蔬菜，当归生姜羊肉汤等助肝之生发，以应春天生发之气。人的情绪宜舒畅活泼，所谓“以使志生”。夏：“夏三月此为蕃莠”，夏季气候炎热，人体腠理开泄，阳气外泄，脾胃功能处于相对低下的状态。饮食宜清淡忌肥甘厚味，食养应着眼于清热消暑，健脾益气，脾胃虚寒之人可以服附桂理中丸，香砂养胃丸。《千金要方》说：“夏七十二日省苦增辛，以养肺气。”夏季宜多食生姜、大蒜、芥末、胡椒等食物，秋：“秋三月，此为容平。”应注意阳气收敛，秋冬养阴终为涵阳，饮食宜濡润，防伤津液，《饮膳正要》谓：“秋气燥。宜食麻以润其燥，禁寒饮。”提倡秋季宜用芝麻类具有润燥作用的食物，如蜂蜜、甘草、糯米调花生油。乳品及蔬菜等濡润之物，补充津液，防止燥生。肺阴不足之人，可服麦门冬汤，人参，炙甘草，大枣，粳米之类。冬：“冬三月，此为闭藏”。冬季饮食宜温补，防止损伤阳气。《饮膳正要》提出：“冬气寒宜食粟，以热性治其寒”，《寿亲养老新书》云：“冬季间常温而食之，颇宜，但不宜多食。”阳虚之人，可服金匮肾气丸，补水中之阳，以防春生痿厥。冬季阳气内敛，不宜过食辛热之品，可多食温补之品。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”体现四季养生的特点。

4 对慢性疾病的预防保健