室内保洁精选(九篇)

前言：一篇好文章的诞生，需要你不断地搜集资料、整理思路，本站小编为你收集了丰富的室内保洁主题范文，仅供参考，欢迎阅读并收藏。

第1篇：室内保洁范文

1、悦耳的铃声，妖艳的鲜花，都受时间的限制，只有我的祝福永恒，永远永远祝福您给我智慧之泉的老师，愿我的祝福像清茶滋润您干涸的喉咙，像蜡烛照亮您的办公室，像鲜花送给你一片清香!

2、在笔和纸的摩擦间，你度过了你神圣地一生。祝福你，老师！再也听不到你的教诲，对我来说，真是遗憾。对于你为我付出的辛劳，我无以为报，我说一声“老师，你好！”

3、愿温馨喜悦与幸福……如同吐露芬芳的花朵洋溢在您欢乐的时光我们最爱的老师。 愿老师的船永远平安！用语言播种，用彩笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，这就是我们敬爱的老师崇高的劳动。 拥有年轻，梦想即成真；拥有幸福，频频出佳绩；拥有财富，桃李满天下。

（来源：文章屋网 ）

第2篇：室内保洁范文

世界卫生日手抄报内容一、小学生卫生常识1、饭前便后要洗手;

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣;

3、勤剪指甲;

4、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远;

5、随时随地勤洗手;

6、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛;

7、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水;

8、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品;

9、早晚刷牙，食后漱口;

10、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

世界卫生日手抄报内容二、怎样保护牙齿1.正确的刷牙方法

错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。

2. 晚上需刷牙

晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。

3. 不要过多吃甜食

过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

4. 正确选择牙刷和牙膏

合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。

5. 定期进行口腔检查

世界卫生日手抄报内容三、心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。

2、对自己的生活负责。

3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

6、对自己要时常鼓励增强自信心。

什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机;能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

世界卫生日手抄报内容四、卫生知识问答1、什么饭后不宜马上进行剧烈活动?

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛.恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。

2、 看书写字时要注意什么?

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘车时不看书。

3.做眼球保健操有什么好处?

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

4.每天应该刷几次牙?什么时间刷?

每天应该刷两次牙，早晚各一次。

5.怎样保护牙齿?(至少回答三项)

(1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

6.为什么不能咬笔头和手指?

(1)笔头，手指不干净(有细菌，虫卵， 尘土等)，可引起疾病 (2)影响牙齿和手指发育

7.怎样预防农药中毒?

(1)不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔，鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净

8.为什么不能随意挖耳朵?

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

9.怎样预防蛔虫病?

(1)饭前便后洗手 (2)不喝生水 (3)生吃瓜果，蔬菜要洗净(4)不咬手指及笔头

10，怎样预防沙眼?

(1)每人一条洗脸毛巾 (2)不用脏手揉眼睛 (3)保持手帕、毛巾、脸盆清洁 (4)有条件的最好每人一个专用脸盆

11.随地吐痰有什么害处?

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

12、“四害”指的是什么?

苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂

13.被狗咬伤后怎么办?

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

14. 小学生每天应至少保持多长时间的睡眠?

10小时

15. 苍蝇，蚊子能传播什么病?

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。 蚊子传播：乙脑，疟疾。

16. 肝炎的主要传播途径是什么?

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

17. 为什么不能随地大小便?

(1)污染环境 (2)传播疾病 (3)不文明

18.为什么刷牙时要每人一把牙刷?

防止互相传染疾病

19.怎样预防感冒?

(1)锻炼身体，增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服 (4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

20. 家里有了肝炎病人怎么办?

(1)及时治疗 (2)隔离消毒(用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等) (3)接触病人后要洗手 (4)不吃病人吃剩的东西

21. 怎样保持教室的清洁卫生?

(1)每天扫地，扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

22.维护公共卫生应做到哪些?

(1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

第3篇：室内保洁范文

（1）您是严冬里的炭火，是酷暑里的浓荫洒湍流中的踏脚石，是雾海中的航标灯――老师啊，您言传身教，育人有方，甘为人梯，令人难忘！

（2）您送我进入一个彩色的天地，您将我带入一个无限的世界。老师，我的心在喊着您，在向您敬礼。

（3）您给了我们一杆生活的尺，让我们自己天天去丈量；您给了我们一面模范行为的镜子，让我们处处有学习的榜样。

（4）您讲的课，是那样丰富多采，每一个章节都仿佛在我面前打开了一扇窗户，让我看到了一个斑斓的新世界。

（5）天涯海角有尽处，只有师恩无穷期。感谢您，老师！

（6）您对我们严格要求，并以自己的行动为榜样。您的规劝要求，甚至命令，一经提出，便要我们一定做到，然而又总使我们心悦诚服，自觉行动。这就是您留在我心中的高大形象。

（7）有人说老师像园丁；也有人说老师像蜡烛；而我却觉得她更像一支粉笔。她缩短了自己的身躯，为我们铺长了知识之路。她总是默默地在黑板上耕耘着，为我们播下了知识的种子。

（8）忘不了您和风细雨般的话语，荡涤了我心灵上的尘泥；忘不了您浩荡东风般的叮咛，鼓起我前进的勇气。老师，我终生感激您！

（9）往日，您在我的心田播下了知识的种子，今天，才有我在科研中结出的硕果――老师，这是您的丰收！

（10）您多像那默默无闻的树根，使小树茁壮成长，又使树枝上挂满丰硕的果实，却并不要求任何报酬。

2、赞美老师的话语：

（1）你撑起一支教学的长篙，在知识海洋的深处漫溯，满载慈爱的星辉，在温暖关怀处精心耕耘，放飞学子青春时代求知的梦想，老师，难忘你的身影，在教师节到来之际祝你节日快乐。

（2）三尺讲台伴终生，一支粉笔传知识。春风化雨解疑惑，不厌其烦说真理。桃李芬芳满天下，依旧坚持不放弃。老师，辛苦了。教师节到了，祝您生活美满幸福！

（3）拨动真诚的心弦，跳动快乐的音符，吟唱青春的美妙，铭记成长的辛酸，成功的道路离不开您，亲爱的老师，祝你教师节快乐！

（4）粉笔一支恩情长，清风两袖园丁忙，讲台三尺勤耕耘，育才四方满天涯，桃李五湖皆芬芳，飞花六月景色好，实心实意献给您，祝敬爱的老师，节日快乐！

（5）您是大桥，为我们连接被隔断的山峦，让我们走向成功的山巅。您是青藤，坚韧而修长，指引我们采撷崖顶的灵芝和人参。您为花的盛开，果的成熟忙碌着，默默地垂下叶的绿荫。您就是这个九月最向上的歌谣，您就是这个秋天最美丽的春光。老师，祝您教师节愉快。

（6）回想当日校园小道，笔直通往明亮教室，读书声音响亮入耳，重要的是有您指引，我们方可天天向上。老师辛苦了，教师节快乐。

（7）走在教学的路上，你培育知识的芬芳；担起育人的责任，你灌溉智慧的琼浆；开辟成长的乐土，你引领青春的远航。教师节到了，愿亲爱的老师节日快乐。

（8）您的知识教育了无数的学子，您的耐心教会了浮躁的我们，您的苛刻让我们茁壮的成长，您的辛苦培育我们成为栋梁。在这神圣的日子，衷心祝您教师节快了，您辛苦了。

（9）您是隆隆的马达，把知识的电流输进我的世界，您是宽广的局域网，把关怀的电波传进我的心扉，您是岁月深处明亮的灯塔，用爱的光芒照亮我的未来式，任我奔跑在精神的领土。愿我这小溪的乐音永远在您深邃的山谷回响。教师节快乐。

第4篇：室内保洁范文

关键词： 电视台； 节目外包； 内部控制

我台作为公益性事业单位，目前主要是根据预算对节目外包进行财务管理，在对节目外包全过程进行梳理，对风险点进行风险测评上欠缺，本文从以下节目制作的可行性研究环节、预算编制环节、选定制作方和验收四个环节进行分析探究：

一、电视节目外包可行性研究环节风险及措施

现阶段我台节目外包主要是各个相对独立的频道，以自身业务需求为导向，结合频道年度预算，确认外包节目范围，缺乏对外包节目开展全面性可行性研究，使节目外包业务经济效益较低，成为目前存在突出问题，应采取以下措施：

（一）挑选职业道德素养高和业务胜任能力强的电视节目各层级专业人员，组成评审工作组，规定审批权限，加大对节目外包的管控力度。

（二）全盘确定外包节目范围，新闻节目关系到党的宣传，政治性极强不适合外包，应考虑将盈利能力较低和竞争力较弱的大众娱乐节目外包o有竞争力的专业化制作公司，这样做的好处是可以减少人员配备以及由此而来的节目开支，且采取公司化运作后，使得这些制作公司在一种竞争的状态下做出像《中国好声音》、《奔跑吧！兄弟》等品牌节目。

（三）融媒体时代，用内容聚合用户，树立自己的品牌栏目，把握好电视制作市场的领先地位，为了保证节目外包的盈利模式，建立详细、科学的外包节目实施方案，整体明确规定节目外包的方式、条件、程序和实施等相关内容，对实施方案的重要方面进行深入评估，确保方案的可行性。

二、电视节目外包预算编制环节的风险及措施

电视节目属于文化创意生产，与标准化制作的生产产品不同，节目预算多采用历史数据估算方法，对外包节目的成本、节目的收视和市场占用率等指标缺少测算分析，导致外包节目成本过高，很难发挥外包的优势，易导致商业贿赂的舞弊行为和相关人员涉案。应采取下列措施：

（一）建立详细、科学的节目外包费用预算，外包节目首先要满足我台整体发展需要，各频道在编制年度预算时应该与财务部门沟通，结合近三年收支情况，按零基预算编制，采用定额和比例相结合方法进行费用预算，真正把预算做准、做全、做精。

（二）财务部门要加强预算执行过程的管理工作，现在我们处于“互联网+”时代，我台财务部新的财务管理系统马上上线，可以推进个性化的会计服务，促使财务分析大数据化，提高财务管理水平，外包节目预算执行的数据可进行自动分析和统计，各频道可以实时了解外包费用的预算执行情况，使外包费用能够及时、有序的予以支付结算，做到有预算不超支，无预算不开支。

（三）建立外包节目预算绩效考评机制，通过对预算与执行结果进行对比，定期对预算绩效做出评价分析，同执行的外包指标的各阶段实际完成情况对比，通过预算绩效评价找出需要加强管理的薄弱环节，努力完成外包节目质量标准。

三、电视节目外包业务承制方选择环节的风险及措施

我台的外包节目意义就是借助外力，引进竞争机制，通过经营创收，反哺新闻宣传，把新闻事业做大做强，凸显主流媒体新闻舆论的引领作用。如果不慎重引进制作团队，我们将失去外包节目的制作意义，主要管控措施：

（一）慎重选择承制方，评审工作组选择多个节目制作机构，制作团队要有成功案例、业界评价和口碑好有实力的。综合考虑各频道定位，遵循公开、公平、公正的原则，评审工作组择优选择节目制作方，同时建立严格的回避制度和监督处罚制度，避免相关人员在选择制作方过程中出现受贿和舞弊行为。

（二）遵循成本效益原则，设定财务和非财务指标，自制节目和外包节目的比例要控制在相对合理范围以内，根据节目预算合理确定外包价格，严格控制业务外包成本，社会效益放在首位，切实做到符合成本效益原则，提高经济效益。

（三）与承制方签订承包合同，确定制作方后，应当及时与承制方签订节目制作外包合同，明确节目制作方提供的节目类型、成本。约定制作方达到规定的节目收视排名、国内市场占有份额和节目创收能力等指标。约定费用结算标准和违约责任等事项。

（四）建立考核机制，在承制方制作节目的过程中，密切关注承包方的履约能力，采取动态管理方式，对承包方开展日常绩效评价和定期考核。对承制方的履约能力进行持续评估，包括承制方对该节目的投入是否能够达到预期目标，建立即时监控机制，一旦发现偏离合同目标等情况，应及时要求承制方调整改进，建立相应的应急机制，制定临时替代方案。

四、外包电视节目验收环节的风险及措施

在节目制作完成后需要验收，注意防范验收环节的风险：验收标准不明确，验收程序不规范，未及时发现节目质量低劣等情况。主要管控措施：

（一）评审工作小组组织台有关职能管理部门、财务部门、编播部门等相关人员，根据节目外包合同约定的质量标准，对承制方制作完成的节目进行审查。

（二）验收过程中发现异常情况的，应当立即报告，查明原因，视问题的严重性与承制方协商采取恰当的补救措施，并依法索赔。

（三）根据验收结果对业务外包是否达到预期目标作出总体评价，据此对业务外包管理制度和流程进行改进和优化。

节目外包要实现全过程、全员性控制，只有人人都树立起内部控制的观念，才能把电视媒体的优势发挥到极致，让主流舆论宣传更有影响力、引导力和感染力，让电视媒体平台更具价值。

参考文献：

[1]严威，谢烁.电视媒体资产管理外包决策研究[J].电视研究，2011（5）.

[2]段芳燕.我国电视节目外包模式研究[D].新疆大学，2013.

[3]企业内部控制基本规范[R].财政部、证监会、审计署、银监会、保监会联合，2008，5.

第5篇：室内保洁范文

1、悦耳的铃声，妖艳的鲜花 都受时间的限制 只有我的祝福永恒 永远永远祝福您 给我智慧之泉的老师 愿我的祝福像清茶滋润您干涸的喉咙,像蜡烛照亮您的办公室,像鲜花送给你一片清香。

2、在笔和纸的摩擦间，你度过了你神圣地一生。祝福你，老师！ 再也听不到你的教诲，对我来说，真是遗憾。对于你为我付出的辛劳，我无以为报，我说一声“老师，你好“。

3、 愿老师的船永远平安！用语言播种，用彩笔耕耘，用汗水浇灌，用心血滋润，这就是我们敬爱的老师崇高的劳动。 拥有年轻，梦想即成真；拥有幸福，频频出佳绩；拥有财富，桃李满天下。

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第6篇：室内保洁范文

中国是一个文明古国，蕴藏着人们共同拥有的文化遗产，例如：夏、周、商三代国家的出现和发展，农耕文化，许多古人的遗址等等。历史也是民族赖以认同和团结奋斗的精神基础，历史需要我们肩并肩去守护它!

2、作为新时代的莘莘学子，我们更应该认真学习我国的历史文化，多关注我国的民俗传统，积极投入到保护中国文化遗产活动中，贡献自己的力量。我相信只要人人都献出一份爱，中华文化遗产一定会得到保护和发扬!

3、故宫

故宫位于北京市区中心.旧称紫禁城,是明清两代的皇宫.我国现存规模最大最完整的古建筑群.始建于明永乐四年至十八年（1406-1420年）,后经多次重修与改建,仍保持原有布局.占地72万多平方米,建筑面积约15万平方米,屋宇9000余间,周围宫墙高10余米,长约3公里,四脚矗立风格绮丽的角楼,墙外有宽52米的护城河环绕.整个建筑群气势宏伟豪华,布局开阔对称,内外装饰壮丽辉煌,是我国古代建筑艺术的精华.1987年被列入《世界文化遗产名录》.2004年7月1日,沈阳故宫 作为明清皇宫文化遗产扩展项目列入《世界遗产名录》.

4、莫高窟

第7篇：室内保洁范文

电热水器的寿命关键是看内胆,目前国家标准针对电热水器的使用寿命,没有明确提出。国标中只是提出了内胆脉冲的要求,内胆额定的压力在0.15-1.05倍的范围内,最低的脉冲不能低于8万次,最高是16万次,我们威博内胆是按着16万次来做的。因为内胆是在一个完全密封状态之下的工作,在热水器在加热过程中,水会膨胀,产生压力,冷却下来之后,内胆的膨胀也会随之缩小,它有着不断热胀冷缩的循环,国标针对储水式热水器这方面的特点,制定这种要求,也算是一种寿命要求吧。由于消费者使用热水器频次不一样,全国各地性的水压也不一致,所以要想象汽车行业有报废期,还是很难做到的。如果电热水器行业要像汽车行业一样出台对电热水器使用年限的规定,会对行业产生洗牌,因为一些小厂很难达到要求,势必会被淘汰下去。威博是完全有信心按着国标最高要求来制造。

影响电热水器寿命主要有两方面;

一方面是制造方面工艺。首先必须提高电热水器内胆的使用寿命。要在制造过程中,搪瓷工艺,焊接技术,检测手段,制造过程中的控制等等这些方面都需要严格来控制,在1999年以前,电热水器的内胆是不锈钢内胆和传统搪瓷内胆并存的,由于传统工艺的搪瓷内胆自身缺点的问题,内胆漏水现象突出。威博从公司成立之初就引进德国EISENMANN公司的静电干粉搪瓷生产线。到目前为止,威博引进两条,这种搪瓷工艺有别于传统搪瓷工艺,它不但表面光滑均匀,而且没有气孔。一般搪瓷工艺产生的原因是将搪瓷粉末加水以后,形成稠状的东西在内胆的表面进行滚烫,再经过温度高温烧结,稠状的东西经过烧结之后就会释放氢气,就容易产生气泡,这是搪瓷工艺比较致命的缺陷。而威博所采用的是在干粉状态之下的,通过静电高压吸附在内胆的内壁表面,所以这种工艺不容易产生气泡,整体的搪瓷层也比较均匀光滑,搪瓷高温烧结以后,就避免掉瓷、脱落这种现象,这种制造工艺能提高内胆的寿命。搪瓷内胆的焊接的平整度也影响搪瓷层的均匀,威博引进意大利APES电器自动化公司的等离子生产线。整条焊缝不采用辅材料,通过高温去融合,直接将钢板连接在一起,焊接后表面也比较光滑,更适合搪瓷均匀的喷涂,普通的都需要辅助的焊接材料,焊接完之后,就要有凹凸不平的焊缝,焊缝处搪瓷不均匀的话,容易导致暴瓷和掉瓷的现象,

另外一方面影响内胆的寿命,就是在日常使用过程中及时更换阳极镁棒,会很好的保护内胆并延长内胆的使用寿命,原理是牺牲阳极的阴极保护,抗腐蚀性很强,一般阳性镁棒需要一到两年更换一次,如果到了硬水区,可能一年就需要更换,也就是说如果要保证和延长热水器的使用寿命,也需要各个企业的售后服务部门进行配合和维护,它并不像其它家用电器一样销售完成。

(责编 石少菊)

第8篇：室内保洁范文

讯：“双十一”将近，内衣服配类目在“双十一”前后流量有怎样的变动，我们又该如何有节奏地备战双11呢？本期类目趋势特别篇，为您解读数据变化，分析大促节奏。

数据化营销：大促流量和转化会有多大的变动？结论：大促期间，内衣的各项指标都有增长，尤其是点击量和转化的涨幅远超全网。具体数据分析见图。

大促节奏：备战表格，供参考

各位掌柜可根据自身情况，制定属于自己的执行计划表。（来源：淘宝论坛）

第9篇：室内保洁范文

一、关于健康卫生的节日(1)世界防治麻风病日(1月最后一个星期日)

(2)国际睡眠日(3月21日)

(3)世界防治结核病日(3月24日)

(4)世界卫生日(4月7日)

(5)世界哮喘日(5月7日)

(6)世界红十字日(5月8日)

(7)国际牛奶日(5月16日)

(8)世界无烟日(5月31日)

(9)国际禁毒日(6月26日)

(10)世界人口日(7月11日)

(11)世界母乳喂养周(8月第一个星期)

(12)世界心脏日(9月最后一个星期日)

(13)世界聋人日(9月28日)

(14)国际老人节(10月1日)

(15)世界人居日(10月的第一个星期一)

(16)世界精神卫生日(10月10日)

(17)国际盲人节(10月16日)

(18)世界传统医药日(10月22日)

(19)世界防治糖尿病日(11月14日)

(20)世界慢性阻塞性肺疾病日(11月20日)

(21)世界艾滋病宣传日(12月1日)

(22)世界残疾人日和世界强化免疫日(12月5日)

(23)全国爱耳日(3月3日)

(24)全国爱国卫生月(4月)

(25)全国肿瘤防治宣传周(4月15日至4月21日)

(26)全国防治碘缺乏病日(5月5日)

(27)中国学生营养日(5月20日)

(28)全国母乳喂养日(5月20日)

(29)全国助残日(5月第三个星期日)

(30)全国爱眼日(6月6日)

(31)全国爱牙日(9月20日)

(32)全国防治高血压日(10月8日)

(33)全国男性健康日(10月28日)

(34)全国食品卫生宣传周(11月第一周)

二、看电视怎样注意卫生①每次看电视不要超过2小时，连续看电视1小时后，应起来活动5—10分钟;

②观看者离电视屏幕2米以上;

③电视机安放高度应与观看坐时的眼睛高度相一致;

④室内最好开一盏3—8瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?

⑴二要：①读书写字姿势要端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸;

②连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

⑵二不要：①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;②不要躺着、走路或乘车时看书。

三、怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态①利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

②坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

③学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

④用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

⑤忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

⑥多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。

⑦对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

⑧当别人试图激怒你时，自我暗示：“我是一个豁达的人，一个胸如大海的人”。

⑨制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如“我是一个冷静的人”，然后进行自我放松。

四、饮食卫生歌饮食卫生记心头，

饭前饭后一定要洗手。

用餐时间不嬉笑，

细嚼慢咽好消化。