完美组合精选(九篇)

第1篇：完美组合范文

美国ADEQ武器公司是一家位于佛罗里达州坦帕市的武器制造商，专门为个人、政府、军队、执法部门或专业射击运动员提供基于AR15枪机系统的高精度步枪和卡宾枪。至于公司生产的其他武器，如重型（超远程）狙击步枪、冲锋枪和霰弹枪等枪械，目前各只有一款产品——这也正体现了公司的经营策略——成品枪械的设计制造宁缺勿滥、精益求精。但是，公司在枪械配件的开发上却非常大胆，为仅有的这3款枪设计了近百种周边配件，同时，还提供定制服务，尽可能满足客户的个性化要求。

而新近推出的发射7.62mm NATO弹的“猎手”狙击步枪则是该公司在深入了解市场需求的基础上，通过借鉴成熟技术和先进配件，推出的一款“组合”式精品，也是该公司在中近程狙击步枪领域的惟一一款产品。

该公司附近地区的治安环境较差。由坦帕、圣彼德斯堡和克利沃尔特组成的坦帕湾地带帮派众多，而执法部门配备的武器威力较弱，难以对付帮派手中的武器。所以有很多执法部门自费订制威力较大的武器，并允许执法人员自己购买武器配件进行改装。正是鉴于这种需求，ADEQ公司为这一地区执法部门推出了此款“猎手”狙击步枪。

优秀部件的“结晶”

“猎手”狙击步枪集合了众多优秀枪械配件制造商的经典设计和优秀产品，并采用先进材料和高科技加工技术，使该枪具有鲜明的特征。

合金机匣

上机匣采用平顶式结构，下机匣采用较为朴素的设计，造型大方、棱角分明。上机匣采用坚固的7129-T5型铝合金锻造而成，下机匣则采用6061-T6型铝合金进行铸造。两者表面都采用阳极电镀技术进行加固处理，再覆盖上一层黑色的“特氟龙”耐磨涂层。扳机护圈采用一体成型技术制造，弹匣卡笋和空仓挂机解脱杆则从AR15系步枪上移植过来，安装在机匣上人们最容易适应的位置，保证了操控的舒适性。枪机经过磷酸盐镀层处理后，隔热和耐磨性能也得到大幅提高。该枪的导壳板和辅助推机柄采用一体式设计，简化了枪机结构。抛壳窗防尘盖由8620型钢材铸造，采用特殊工艺进行处理，防尘性能更佳。

麦格普MOE枪托

该枪采用流行的麦格普MOE枪托，6档位置可调，可根据使用者的体型和使用习惯进行调节。更加人性化的是，其调节装置位于枪托前端，射手在使用中就可以自由操作、一次到位，无需反复试验。其复进簧导杆与枪托中的缓冲器共同作用，能够起到很好的减震缓冲效果，有助于提高射击的稳定性。

麦格普备用照门(MBUS)

该枪标配可折叠的麦格普照门，与标配的A2准星配合使用，瞄准准确。通常情况下该枪使用光学瞄具，此时将备用照门折叠即可。

丹尼尔防御护手

该枪使用229mm长的丹尼尔防御护手，是从美国特种作战司令部的SOPMOD II上机匣系统中借鉴而来的。这种护手具有非常广泛的扩展性能，可以在上部、底部和两侧安装皮卡汀尼导轨，供安装各种备用附件。

精加工枪管

该枪枪管由416型不锈钢材料制造，长406mm。膛内6条右旋膛线，膛线采用挤压方法加工，有利于提高精度，膛线导程为178mm。为防止反光和磨损，枪管表面同样涂有黑色“特氟龙”耐磨涂层。

GoGun Talon枪口制退器

该枪枪口可以安装多种型号的制退器、消声器等枪管附件。ADEQ公司为该枪标配了性能优异的GoGun Talon枪口制退器，可以有效减小射击时的后坐力和枪口跳动。该制退器前端面有一圈齿状突起，必要时可作防身工具使用。

性能表现稳定 精度惊人

对“猎手”狙击步枪的射击试验，采用了在91.4m距离上每组射击5发枪弹，取散布平均值的方式。为测试用枪配备了布什内尔公司的放大倍率为3.5～21倍的“战术精英”光学瞄准镜。测试中，使用了一种手工装配的枪弹和3种由工厂机械生产的标准枪弹。每种枪弹都进行了至少3组射击。试验表明，“猎手”狙击步枪对枪弹具有较强的适应能力。

测试使用的第一种枪弹是联邦公司的“金牌”系列竞赛用枪弹，弹头质量约10.9g，使用该弹进行了3组射击，第1组平均散布圆直径为27mm；第2组平均散布圆直径19.8mm；第3组平均散布圆直径32.5mm。这在91.4m距离射击中算是相当不错的成绩了。

随后，使用霍纳迪“超能”系列枪弹，弹头质量同样是约10.9g，在3组射击中分别取得了平均散布圆直径22.4mm、22.9mm和25.9mm的好成绩，平均成绩是23.7mm——是测试的4种枪弹中成绩最好的。

随后使用的是温彻斯特牌比赛用枪弹，弹头质量亦是约10.9g。3组射击的成绩分别是42.9mm、43.7mm和20.1mm，平均35.6mm。

最后使用的是诺斯勒“弹道”系列尖头弹,由手工装配而成，弹头质量约10.7g。3组射击的最好成绩是17.8mm，平均成绩是25.1mm。

第2篇：完美组合范文

Simone Daverio：我喜欢在山间徒步，在CRISPI旁边就有一些标志着Dolomite地区起点的山峰。我走遍了整个欧洲，还有中国、韩国、日本以及一些东南亚国家。我也曾在包括沙特阿拉伯和伊朗在内的很多中东国家有过旅行的经历。

《山野 中国户外》：CRISPI品牌产品在中国市场拥有大批拥趸，其成功秘诀是什么？

Simone Daverio：CRISPI=品质+舒适+科技+传统

《山野 中国户外》：长久以来CRISPI给人的印象是精工细作、低调内敛、极其舒适的穿着感和上等品质。而今年秋冬的新品却焕然一新，采用大胆撞色，非常时尚，CRISPI是如何寻求突破的？未来CRISPI将走时尚户外路线吗？其未来定位是什么？

Simone Daverio：CRISPI主要的特征之一就是典型的意大利传统手工艺。隐藏在“低调”设计背后的是长久以来对于面料的不断钻研，而科技则是CRISPI的DNA。即便是在最新的系列中，我们使用了时尚耀眼的活泼色彩，你仍能看到带着CRISPI的核心价值。CRISPI是一个真正“意大利制造”的公司，你手中的每一双CRISPI都像意大利传统美食那样，完美融合了优质的材料，创新与发明，极大的热情，以及代代相承的祖传秘技的结晶。

《山野 中国户外》：CRISPI在全球及中国区域的销售如何？ CRISPI是如何满足中国市场日益增加的产品需求的？

Simone Daverio：CRISPI的历史可以追溯到创始人Alessandro Marcolin开始的猎靴系列，而该系列延续至今已有将近40年的历史，在该市场具有一定的领导地位。 如今我们已成为高端户外鞋细分市场的领导者，即使是Scandinavia这样一些天气和地形条件复杂的北欧地区，CRISPI也能够轻松应对各种严酷挑战。比如多年来CRISPI在挪威一直被公众视为本土品牌，因其完美地满足了当地的气候地理环境及市场需求，为广大消费者所喜爱。

《山野 中国户外》： CRISPI的全球合作伙伴有哪些？全球范围内的赞助活动有哪些？

Simone Daverio：在全球销售策略上，CRISPI分别在不同的市场进行持续深入的调研与了解，针对不同的市场开发出特别定制产品，及富有弹性的销售政策。例如我们专门为波兰的商研究了安保需求的军靴，当阿姆斯特丹史浦基国际机场的所有安保警卫都换上了CRISPI的S.W.A.T军靴之后，我们感到深深的自豪与成就感。

《山野 中国户外》：CRISPI与BIA的合作如何？未来会有怎样的市场动作？

Simone Daverio：CRISPI与BIA之间可谓是天作之合，一直保持着良好的沟通与相互理解，除了作为生意伙伴，彼此间更似朋友。对CRISPI来说，BIA真是非常好的企业合作伙伴，因为BIA能够完整理解并完美地将CRISPI的理念与精髓转化并呈现给中国市场，因此我们将会继续尽全力地为BIA提供支持，满足中国市场需求。未来我们计划协同BIA为CRISPI在中国树立更鲜明的品牌形象，更贴近消费者的需求。在全球市场方面，我们将会专注于提升CRISPI的品牌形象， 我们需要更多忠实消费者的支持，来完成不断的市场增长。

《山野 中国户外》：今年ISPO展会上首次出现的CRISPI雪鞋展品非常夺人眼球，能否为我们介绍一下？

Simone Daverio：新开发的特里马滑雪与高山自由式滑雪系列承袭了CRISPI品牌核心DNA： 特里马滑雪靴：除了75MM固定系统与NTN（新式特里马规范固定器）， CRISPI更是现存少数还在使用牛皮材质生产传统特里马与野雪滑雪靴的公司 （要特别感谢法国与挪威国家队高水平的表现让CRISPI滑雪靴的表现更为突出，尤其是世界顶尖的特里马滑雪选手劳家三兄弟LAU BROTHERS更是将CRISPI雪靴应用得淋漓尽致）！在CRISPI滑雪靴的传统设计外表里包含了所有CRISPI最先进的制鞋工艺：GORE-TEX和A.B.S.S脚踝支撑系统和C.S.F骨骼框架科技等。高山自由式滑雪靴：CRISPI首家运用了ENIGMA复合材料在SK！！M 和 SKWO：L产品上，这种材料不但具有碳纤维性质的轻量，更拥有惊人的柔韧性。

第3篇：完美组合范文

中医辨证认为:灵芝八五脏补益全身五脏之气,所以无论心、肺、肝、脾、肾虚弱,均可服用。螺旋藻是地球上最早出现的光合生物,作为一种高碱性生物,富含蛋白质60%以上、β-胡萝卜素、γ-亚麻酸、藻多糖等物质。绿芝,以螺旋藻和灵芝为主要原料,依据当代人们的健康需求,实施目标控制,采用化学原理,对螺旋藻和灵芝的有效成分进行优化组合,产生了3种效应:

1.互补效应。螺旋藻是光合生物,灵芝是非光合异养性生物,两者的有效成分和药理作用各有千秋而又具有相容性和同一性。例如,螺旋藻所含叶绿素、γ-亚麻酸(GLA)、β-胡萝卜素、藻兰蛋白为灵芝的缺项,而灵芝的三萜类化合物和多糖类成分有些是螺旋藻的缺项或含量较少。科大绿芝把两者有机地集合起来,取长补短,互通有无,就使抗肿瘤、免疫调节、降血糖、抗氧化、抗衰老、抗肥胖症、锌缺乏、老年综合征、精神狂躁、忧郁病及防治艾滋病等多种功效优势体系化、一体化,形成了螺旋藻和灵芝单独存在无法生成的功能系统。

2.倍增效应。科大绿芝运用生物分子学原理,对原料中具有同功效的成分实施化学处理,使该功效成倍或成几何级数增长,例如螺旋藻与灵芝都有调节免疫功能的作用,单独服用也有显著效果,但科大绿芝的效果更大更显著,中老年短期服用即能达到理想效果,这是因为科大绿芝把两者的有效成分组合后,产生了综合性免疫调节作用,包括增强单核吞噬细胞系与NK细胞功能、体液免疫功能、细胞免疫功能,促进免疫细胞因子的产生,改善衰老所致的功能衰退、抵抗和减轻化学药物及吗啡依赖所致免疫功能抑制以及抗辐射、抗过敏作用等等。倍增效应犹如热核“聚变”或经济学上的“强强联合”的资产重组模式,能使有效潜能得到更充分释放。

3.新质效应。科大绿芝对原料中有效成分实施创新处理过程中,还发现了一些新的物质成分。这些新质成分为原料所没有后处于潜在状态,经整合后,在修复基因缺陷、抑制细胞突变,改善心脑血管的氧供应,清除自由基和消除疲劳减肥养颜方面有奇特的效果。

成分决定功效,组合释放潜能,灵芝和螺旋藻的科学组合不仅实现了灵芝和螺旋藻各自药用价值的最大化,更突出了它们组合后所产生的综合效应,使其在综合保健、预防突变、抗肿瘤、提高免疫力、完善体质等方面效果更佳。

第4篇：完美组合范文

关键词：小组合作 学习 有效 运用 美术教育

一、什么是小组合作学习

新课标大力提倡的“小组合作学习模式”符合美术教育中主要教学模式。早在二十世纪七十年代，西方先进国家在美术教育已经开始在小学教育中使用小组合作学习模式，此模式的主要作用在于表现学生个性化和整体性的统一。此模式是以多个学生单体构成一个学习小组，小组个体间通过团队合作正确地使用教学中学习到知识进行测试，以小组整体成绩为考核评定。合作小组学习模式的应用，不仅要求学生能够完成属于自己的任务，还要求能够进行小组成员间的交流，完成团队任务，不仅能锻炼学生自己个人学习能力，还能提高学生的交流和团队合作能力，达到整体进步的目的。

二、注意小组分组的合理运用

合理进行分组是让小组分组学习有效运用在美术教育中的前提。学生是充满个性的个体，每个个体都迥然不同，合理进行小组分配就要求教师本着公正、平等、自由的原则进行分配。努力为学生创造出欢乐、祥和的学习环境。对于小组合作内容指导教师应给与一定限度自由发挥的空间，使学生充分发挥自己的自主能动性，充分调动积极性。同样的兴趣能使小组在合作中产生灵感的碰撞，使学习简单容易，让学生重视团队合作的重要性。进行小组分组时，要认真贯彻责任到人的原则。每项工作都要有专人负责，落实责任到人原则。这样做可以明确学生学习的中心内容，防止学生出现跑偏做无用功。而且明确每个人的任务可以使每个人都有机会展现自己的能力，增加每个学生的锻炼机会。由于时间有限，学生当堂可能完不成教师交代的学习目标，小组合作学习可以把一幅画分成几个部分交给几个人共同完成，既避免了作画重复现象，又能及时高效地完成任务。

三、整体构思和过程优化

（一）正确选择合作形式

美术教学的合作有两种，一种是学习美术知识和技能，一种是合作创作美术作品。这就要求教师运用不同的小组合作形式，必要性和挑战性是小组合作学习分组的基本要求，在选择正确的合作形式后还要求教师对小组合作内容和进行时间的合理把握，达到效率最大化。

（二）合作学习过程的优化

美术教育中应以学生为主体，根本目的在于启发学生对美的感悟，使学生学会欣赏美，并学会完美表达，使更多人感受美和体验美术的文化价值以及思想的进化与提升。所以美术教育过程十分重要，教师对课堂的把握直接影响学生的学习效率。首先美术教育，教师应精讲，靠学生自身感受美，激发学生对美的渴望，使学生充分展现出自身的审美能力，想象能力。正确合理地掌握课堂时间，让学生通过自己的讨论实践产生思想碰撞，创造属于自己的美学观念，提高学生的创造力以及表达能力。其次小组合作的过程需要教师统筹兼顾。不仅要对整个班级所有小组进行管理，还要做到对每个小组深入观察寻找优缺点和公共盲点，而且还要照顾到每个学生，发现每个人的不同因材施教。

（三）小组合作的总结与评定

小组合作的总结一环至关重要，它关系到下一次的学习效率。所以做好每一次的总结与评定是必要的。结果的评定应全面客观，总的来说要做到对合作过程的总结，对整个小组和每个组员的总结，注重对学习能力不同人的总结，注意从多方面多角度进行总结。

四、美术合作学习的关键点

尽管美术合作小组学习有优点，但实施过程复杂，存在问题多。学生差异较大参与度不均。美术合作学习关键点在于以下几个方面。

（一）一定明确学生的主体地位

在美术教学过程中教师一定要明确学生起主体作用，教师起主导作用。教师指引学生进行思考和想象，发挥学生自己的想象能力，发掘出学生对美的欣赏和和感悟，积极引导学生表达自己多美的感受。

（二）注意小组合作学习的长期规划

小组合作不是一次两次短期就行的。美术小组合作学习需要长期坚持不懈地进行，因为没有一套固定小组合作，每个合作主题都是不同的，教师需要长期实践才能摸索出规律，才能灵活地进行改变以适应多变的合作要求。

（三）充分发挥教师与学生的合作交流

教师与学生并不是分开独立存在的，他们是一体的。教师要与学生进行交流合作。只有互相了解才能发现出问题和优点，才能优化合作过程，才能高效地完成教学任务。

美术的学习对于小学生对美的认知作用是巨大的，儿童全面发展应该学习美术，接受美术教育，所以美术教育应得到学校家长的关注，要为儿童提供良好的学习环境和条件。美术教师应该带领儿童感受美、欣赏美、创造美，细心观察儿童，创造符合儿童教学管理模式。

总之，小组合作学习在小学美术教育中的应用趋势势不可挡。我们要虚心学习，不断改进，使其充分适应我国的教育理念。

参考文献：

[1]吴晓华.应用小组合作学习，创设有效美术课堂[J].考试周刊.2011（33）.

第5篇：完美组合范文

关键词：奥沙利铂；培美曲塞；中晚期肺癌

本文重点分析奥沙利铂与培美曲塞在中晚期肺癌化疗中的临床效果，现报告如下：

1资料与方法

1.1一般资料 资料随机选取2010年2月～2013年12月在本院诊治的64例中晚期肺癌患者，随机平均分为研究组和对照组，每组各32例；对照组男20例，女12例，年龄36～80岁，平均年龄（50.52±2.67）岁，腺癌19例，鳞癌8例，腺鳞癌5例；研究组男18例，女14例，年龄38～78岁，平均年龄（52.36±2.18）岁，腺癌21例，鳞癌7例，腺鳞癌4例；两组患者一般资料无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 纳入与排除标准 纳入标准：经X线检查、支气管镜检查确诊患者；所有症状均符合中晚期肺癌临床表现者；无法进行手术的胸膜间皮瘤者；积极配合治疗者；患者和家属签订知情同意书；排除标准：对治疗药物过敏者；心肝肾功能不健全者；不配合治疗者；资料不完整者[1]。

1.3方法 给予对照组奥沙利铂（批准文号：国药准字H20093892，生产商：黄石李时珍药业集团）化疗，通过静脉滴注200mg/m2；给予研究组注射用培美曲塞二钠（批准文号：国药准字H20080169，生产商：亚宝药业集团股份有限公司）化疗，也通过静脉滴注200mg/m2。两组患者都1w使用2次，化疗疗程为3个月[2]。

1.4疗效评价观察标准 依据WHO疗效评价标准分为四个等级：完全缓解（CR）和部分缓解（PR）以及稳定（NC）、进展（PD），CR和PR相加为总有效率结果；考虑患者其余费用相同，治疗总成本按照总花费的药费计算，分析成本效果采用成本与效果的比值；疗程结束后，密切观察和统计两组患者的治疗效果（含CR、PR、NC、PD）和成本效果情况[3]。

1.5统计学方法 应用SPSS18.0软件软件统计分析数据，用（x±s）表示，计量资料应用t完成检验，计数资料应用x2完成检验，当P

2结果

2.1治疗后两组患者疗效情况 治疗后，研究组完全缓解的患者例数显著高于对照组，比较差异具有统计学意义（P

2.2 治疗后两组患者成本效果情况 治疗后，研究组患者成本效果情况显著高于对照组，比较差异具有统计学意义（P

3讨论

近年来，由于空气污染加重，肺癌发病率日益增多，大多数患者来医院就诊时病情已到中晚期，错过了手术的最佳时机。经过临床摸索实践，化疗手段已经成为治疗肺癌患者应用最多的方法[4]。奥沙利铂和培美曲塞分别是治疗肺癌的两种常用化疗药物，奥沙利铂作为第三代铂类抗癌药物，能够在较短时间内实现DNA全部结合，具备强效的细胞毒作用。培美曲塞能通过破坏叶酸依赖性的代谢过程，起到抑制复制细胞的作用，继而阻止肿瘤生长扩大。本文给予对照组奥沙利铂药物化疗，对研究组患者采取培美曲塞化疗，观察两组患者在治疗后临床疗效情况，发现研究组患者病情完全缓解的比例高达68.75%，而对照组仅有43.75%，两组患者具有明显差异，从而说明通过培美曲塞进行化疗的患者较应用奥沙利铂其临床疗效更显著，能够明显改善患者的局部、全身以及肺外症状，有效提高患者身体健康水平及生存质量，具有临床推广价值。

分析本研究中对照组和研究组两组患者成本效果情况，观察研究组成本效果为247.73，明显高于对照组65.28，从结果差异可明显看出研究组患者治疗成本更高，提示说明患者采取培美曲塞进行肺癌化疗，病情能够得到有效控制，但所需医疗成本更高昂，患者经济压力更大，在临床中广泛推广难度较大，尤其对广大农村偏远地区患者而言负担沉重，此结论与戴海峰和梁军在奥沙利铂和培美曲塞联合恩度治疗晚期肺腺癌的疗效观察中得出的结果相类似[5]，故患者在进行化疗前需根据自身病情和经济状况科学合理选择药物，避免产生不必要的医疗纠纷。如何结合我国国情，有效合理降低培美曲塞费用成本，更加惠及经济落后地区和经济条件较差肺癌患者，降低肺癌致死率，有待作进一步的相关研究进行分析和讨论。

综上所述，应用培美曲塞化疗药物在中晚期肺癌患者中的临床效果较奥沙利铂更加理想有效，但治疗费用成本较高，患者需根据自身实际合理选择药物。

参考文献：

[1]卢欣.奥沙利铂与培美曲塞在中晚期肺癌化疗中的成本效果分析[J].吉林医学，2014，2（35）：1203-1204.

[2]郭钦蕙.培美曲塞联合奥沙利铂用于非小细胞肺癌的疗效分析[J].中外医疗，2013，12（33）：34-35.

[3]李静静.培美曲塞联合奥沙利铂治疗晚期非小细胞肺癌的临床观察[J].中国医院药学杂志，2013，2（33）：625-626.

第6篇：完美组合范文

关键词：新时代；美术与艺术设计；教育改革

美术与艺术设计在生活中随处可见，日常生活中不能缺少美，相关人员需要提高美术与艺术设计教育的整体水平，提高美术与艺术设计教育的认可度，增强高校美术与艺术设计教育的师资力量。这样能够从整体上提高美术与艺术设计教育的教学质量，为学生提供更多的实践机会。同时，这样也有助于让美术与艺术设计更多地呈现在人们的日常生活中。

一、美术与艺术设计教育目前面临的阻碍

美术与艺术设计教育在时代的发展过程中面临着一些阻碍，相关研究者需要结合美术与艺术设计的发展现状展开具体分析。1.缺乏明确的教学培养目标部分高校对于美术与艺术设计教育的重视程度不足，培养体系不够完备，培养目标模糊。部分高校在实际的考核过程中过于注重量化考核的实施，岗位目标、教学原则、职能教学目标不够明确，导致一些教师对教学质量不够重视，同时忽视了对于教学效率的全面提高[1]。在美术与艺术设计教学过程中，部分教师没有用多样化的指标将学生划分为不同的层次，难以解决当前美术教学中分层教学的问题。部分教师没有采用具体的标准化建议和相应的量化考核指标体系，没有明确地规划既定教学任务和预期教学目标。这样限制了绩效激励性作用的有效发挥，进而导致教学目标缺乏明确性，最终难以形成明确且具体的教学职能。2.部分艺术类高校缺乏绩效管理机制部分艺术类高校对教师实施绩效管理水平考核，但在具体措施的落实过程中存在一定的问题；部分教师在根据绩效考核结果构建管理体制时也存在一定的问题。同时，部分艺术类高校没有按照绩效管理体制对教师实施严格的检查和考验，没有为教师提供较多的外出交流学习的机会，在专业培训方面也没有建立相应的激励机制。现阶段，高校培训激励对象主要为一线教学人员和一线科研工作人员，且培训激励项目也十分丰富，但部分艺术类高校没有在教学实践中采用有效的培训激励机制。对于艺术类教职工而言，部分人认为其工作福利相对较少，高校往往难以有效满足他们在实践中产生的需求，其晋升空间也相对较小，这在一定程度上影响了高校专业人才队伍建设的整体水平和质量，进而直接影响预期教学目标的实现。3.部分艺术类高校的激励体系不够健全在充分挖掘教职工在实际工作中的潜能方面，绩效机制将会发挥十分重要的助力作用，如果激励机制存在一定的缺陷，将会在一定程度上导致激励机制缺乏竞争力，可见绩效激励机制的构建、完善与具体执行是非常重要的。在实际工作过程中，高校如果不能结合自身的特殊性展开具体分析，将会直接影响高校激励体制的完善程度，进而影响师生的学习和发展，对教职工发展平台等也会产生负面影响。这些实际问题对于教职工个人才能的展示和发挥影响较大，同时还会影响教职工实际工作的开展。缺乏完善的绩效考核体系，将难以完成对教师教学能力的考察，同时也会影响其职业素养的提高。4.美术与艺术设计学习缺乏合理的安排美术与艺术设计学习需要建立长效机制，需要长时间的训练和学习，或安排不间断的时长较长的大课。另外，美术与艺术设计创作有时还需要合作完成。美术合作学习这一模式可以是学生与学生之间的合作式学习，也可以是教师与学生之间的合作式学习。其中，在部分高校，学生与学生之间的合作式学习模式缺乏合理的时间安排，尤其是对学习小组内部的实施安排不够科学。部分学生的自主规划能力相对较低，学习积极性不高，对小组学习缺乏浓厚的兴趣。部分学生对于给出的课题教学方向了解得不够透彻，难以及时完成正确的课程规划，以致学习小组成员之间缺乏有效的沟通和交流，难以做到取长补短、相互借鉴。这些弊端在一定程度上影响了美术合作学习的效果。5.合作学习没有结合课堂实际从整体方面分析，部分教师未能结合课堂实际开展教学。从局部方面分析，部分高校忽视了对课程特点、教师教学水平以及学生实际学习情况等的考量，这将影响到实际课堂教学中对美术与艺术设计教学硬件条件的利用，有的硬件设施难以因地制宜，有的硬件与高校其他设施难以契合进而难以充分发挥作用。部分高校美术与艺术设计活动的具体教学方法和学习成果都出现了较多的问题，如，一些教师对于美术课堂教学形式和教学过程设计的掌握不够精准，以致美术课堂教学缺乏针对性和明确的教学目标[2]。部分教师采用的美术课堂教学内容不够丰富，进而难以增强学生参与美术与艺术设计课堂学习的积极性和主动性。6.教学体系不够多样化我国高校的美术教学体系自20世纪五六十年代从苏联引进，更早期由一些留欧画家带回祖国，沿用至今，存在一些陈旧的理念，难以适应日新月异的新时代需求。一些高校的美术教学以“画得像不像”为标准，而忽视了意象美术的发展。艺术设计教学在我国起步较晚，一些高校采用的教学方法单一，设计思路老套，学生可发挥的空间较小，以致艺术设计教学滞后，社会采用率低，难以很好地为社会经济发展服务。部分高校的艺术设计教学不被重视，高校之间缺乏广泛的交流和学习，这些都影响了教学体系的多样化发展。7.教学没有充分结合社会实际美术与艺术设计是创造美的活动，应该结合社会实践服务社会。但部分高校的美术与艺术设计教学闭门造车，与社会实践脱节，向学生传授的教学观念落后、不合时宜，难以满足学生对于美的需求，进而影响了美术与艺术设计课堂教学的效率，造成恶性循环，影响了教师的教学积极性。在美术与艺术设计社会实践中，教师要大力拓宽应用领域，积极践行“设计无处不在”的理论，同时把从社会实践中获取的经验带入教学课堂，提高学生的综合能力。但部分高校不经常组织学生参加大型展览、比赛等活动，也没有响应相关部门的号召开展大学美术与艺术设计社会实践活动，没有建设各种社会实践基地，以致课堂教学缺乏画家和设计师的专业指导，培养出的学生难以满足社会的需求。8.教学缺乏国际视野新时代，部分高校缺乏国际视野，与其他国家高校的交流有限，部分教师教学观念陈旧，没有与其他教师相互学习。部分高校缺乏对历史观念的探索和发现，没有采用长效的交流机制，没有与其他高校之间搭建起长期交流的桥梁，也没有引进留学归国人员授课[3]。

二、新时代开展美术与艺术设计教育的建议

1.明确岗位目标和教学职能在思想上，高校要高度重视美术与艺术设计教学，积极建立美术教育绩效考核机制。绩效考核机制在具体的实施过程中不能过于注重量化标准，而是需要根据岗位的实际教学目标和教学职能加以完善。在教学过程中，高校要重视对教师教学完成质量和效率的考核。在美术与艺术设计教学过程中，教师需要用多样化的指标将学生划分成不同的层次，解决当前美术与艺术设计教学中分层教学存在的问题。高校要增强绩效考核机制的实效性，促进岗位目标、教学体系的建设和完善，采取有效的措施明确岗位目标与教学职能，在分析高校组织结构和教学职能的基础上，采取有效的措施完善绩效管理体系。2.建立美术课程绩效管理机制提升教师的绩效管理能力和水平具有重要的作用。在开展教学活动时，教师可以根据绩效考核的最终结果构建与之相匹配的绩效考核管理机制。学校管理人员在日常工作中需要积极引进有序且完善的绩效管理机制，全面发展并实施绩效考核举措，建立健全学校培训激励机制。现阶段，高校的培训激励对象应主要集中于一线教职工人员、科研工作人员，并应结合学校的情况展开具体分析。艺术类高校要丰富培训激励项目，采取多种措施，完善培训激励机制，让教职工循序渐进地参与全国相关培训。对于艺术类高校的教职工而言，高校可以采取多种政策适当地增加教职工的工作福利，满足艺术类教职工的合理需求，以此提高教职工的实际工作能力，拓展艺术类教职工的工作晋升空间，有效完善高校专业人才队伍的建设，提升高校专业人才队伍的整体水平，促进预期工作目标的实现。3.科学安排美术教学美术教学活动的开展需要科学的安排，从班长到各个学习小组，再由学习小组组长到学员个人，小组学员之间的良好配合不仅能够有效促进学习目标的实现，而且能够增强学习小组的竞争力，进一步提高学员的学习能力，进而做到相互兼顾、彼此互补。如，教师可以采取以一带二学习小组组合、成绩优秀的学生带成绩稍差的学生的学习小组组合等，这些都是极具优势的组合。教师可以将学生的性格作为划分学习小组的依据，尽可能地避免学习小组中学员矛盾的出现，同时应避免将多名自卑或不敢表达自我观点的学生划入同一学习小组。4.美术教学要结合实际一方面，教学内容的设计要尽可能丰富，并且以此为基础有效增强学生参与课堂学习的积极性和主动性。教师对于学生的实际学习能力和真实学习情况要有足够清晰的认识，因材施教，将多种教学方法应用于课堂教学。另一方面，美术教学活动的开展可以根据学生的实际学习情况作出相应的调整，对于绘画水平存在差异的学生，教师可以尝试让他们参与形式多样的学习小组，以双人合作的学习模式参与美术教学活动。5.美术教学体系要多样化在美术与艺术设计教学中，教师要避免以画得像不像作为唯一的评价标准，而要建立以学生意向表达为主线的评价标准，强调学生的主观感受，采用丰富多彩的创作形式，引入民间美术，将传统文化引入课堂教学，深入挖掘传统文化艺术的精髓，建立与完善多种教学体系，冲破教学体系单一的牢笼。6.美术教学要结合社会实践社会实践为美术与艺术设计教学提供了广阔的天地，美术与艺术设计教学要为社会服务，开拓更广阔的美术与艺术设计社会实践领域，使教学形式多样、内容丰富，增加课时量。高校要建立长效机制，高度重视社会实践，同时要引入奖励机制，将实践学分计入学生的学成绩。7.美术教学要有国际视野美术与艺术设计既蕴含传统文化的内涵，又受到外来思想的影响。教师需要采用多渠道的交流方式，具备强烈的交流意识，将中西文化结合，进而为我国的美术与艺术设计教育创新发展打下坚实的基础。

结语

新时代，高校不仅需要提高美术与艺术设计教育的质量，而且需要通过信息化手段，将新的时代特色融入美术与艺术设计教育，将美术与艺术设计教育和生活有效结合。同时，高校需要加强美术与艺术设计在生活中的具体应用，尤其需要明确美术与艺术设计教育人才培养的目标。

参考文献：

[1]魏官禄.新时期视觉传达艺术设计创新设计理念教学研究[J].艺术家，2020（2）：130-131.

[2]孙奎利，龚立君.艺术与科学融合背景下艺术院校设计专业人才培养路径探索[J].建筑与文化，2020（8）：181-182.

第7篇：完美组合范文

关键词：浅谈；小组合作；小学美术；应用

现代的美术教学中，小组合作学习已是一种常用形势，一种教学策略，在活动过程中，为了达成共同的目标愿望，小组成员之间分工协作，互相互学，增强了学生团结互助，培养了学生在现代社会所需的团队合作精神。

一、小组合作学习在小学美术课堂的意义

美术是一门综合性学科，一堂好的美术课，应该是既传授应掌握的美术知识，又要培养学生良好的品德及生活习惯。小组合作学习的形势在美术课堂的优越性也就越明显。首先小组合作学习充分赋予了课堂的活动空间，在小组中，老师紧紧充当了一个导演的角色，真正的让学生成为课堂的主体，培养学生主动参与的意识，激发学生的创造潜能。在《蚂蚁搬家》这一课中，我让学生通过小组合作的形势，分工合作，有的画背景，有的画蚂蚁，最终完成作业，期间学生体验到了合作的乐趣，感受到了合作的力量。其次，小组合作可以增强学生的自信心，解除学生的心理障碍，为了完成老师布置的作业，小组内同学必须互相帮助，做有利于小组成功的事情，互相鼓励，互相帮助，互相学习，取长补短，在解决困难问题中共同提高。同时也提高了学生思维能力和分析问题的能力。

二、小学美术课堂小组合作的方法

在小组人员分配上，大部分为4人组或6人组，人数的设定直接影响合作学习的效果。在教学中，我认为6人组容易有一两人容易脱离讨论或者被忽视，而且，6人讨论所需时间长，在合作学习活动中的合作竞争也显得难度较大，与教学实际不符合。从教学实践中我得出结论，将学生按四人为一组进行小组合作学习更恰当，从发言时间、受关注程度、统一意见等方面更为适合。特别是低年级儿童更适合人数少的组合，甚至采用两人合作的学习方式也对培养学生合作学习能力非常有益。

三、合理的课堂结构是小组合作成功的关键

为了更好的开展小组合作学习活动并收到较好的教学效果，如何设计课堂教学流程，完善教学结构，在一堂课中显得极其重要。

1.创设情境，激趣导入。要想使学生从一开始就对课堂有兴趣，创设问题情境是教学的起点和关键，美术源于生活、寓于生活、用于生活，教学中应结合生活实际、针对学生实际，创设为题情境，激发学生兴趣，变“要我学”为“我要学”。在《小鸟找家》这节课中，我设计了一个小动画，在一开始就抓住了学生的兴趣，让学生进入到特定的情境中，激发了学生表现的欲望，这节课也收到了较好的教学效果。

2.自主探究，合作交流。老师提出问题后，小组成员互相交流意见，学生和学生之间的交流活动是多边进行的，学生有更多的机会发表自己的看法，并且学生能充分利用自己的创造性思维，形成相同问题的不同见解看法，学生的学习环境更为宽松，自主发挥的空间更为宽广。同时，也锻炼了学生的口头表达能力，通过满足学生的各种内在需要鼓励了他们的参与意识，并能使他们在参与学习的过程中体会到愉快的情感体验。

3.互相帮助，合作探究。老师布置完作业之后，小组内成员具体分工，根据要求合作，小组成员通过动手、动脑、合作完成，体验了参与的乐趣和成功的喜悦。这时候，老师巡回指导，对小组合作学习中教师对学生解决不了的问题进行启发性帮助。最后师生_成共识，解决了问题，学到了知识，培养了能力，同时也加强了师生交流，增进了师生的感情。

4.作品展示，反思评价。多给学生创造展示自己的机会，以此来提高学生的艺术创造力。在评价环节，小组合作也显得尤为重要。完成作业之后，我都是让学生先进行小组内评价，采取自评和互评的方式，小组内选出优秀或者有特色的作品来，然后在租和组之间进行评价，增强了学生的集体荣誉感。

5.课后应用和拓展。学科价值决定了美术课程是陶冶学生高尚的情操，提高审美能力，增强对自然和生活的热爱及责任感，并培养他们的尊重和保护自然环境的态度以及创造美好生活的愿望。因此，在课堂小结环节，我设计了让学生互相交流体会环节，让学生互相交流本节课受到的启发和感悟。并且把学到的只是充分应用到日常生活中，体验美的乐趣，培养创造美好生活的愿望和能力。

四、小学美术课堂小组合作学习应注意的问题

1.师生互动的关系要妥善处理。教师在教学过程中应和学生互动交流，共同学习发展，应正确处理知识传授和培养能力的关系。在教学过程中，尊重学生的人格，平等对待每一位学生，关注个体差异，使每个学生都能参与到教学中，使每个学生的个性都能得到充自由的发展。

2.构建科学合理的评价体系。在评价环节，首先应以小组为单位，对学习小组评价实质也是对小组成员的评价。评价时应采用鼓励为主的方法，以增强小组凝聚力、培养学生合作性竞争意识以及团队协作精神。

3.教授学生正确合理的合作方法和技巧。在教学过程中，教师一方面可以正面传授，在巡回指导环节时时提供正确的指导，另一方面，可以创设情境，促使学生在实践过程中学会如何与他人共同完成学习任务。在合作学习过程中，既要让学生学会倾听，又要懂得自我控制发言时间。运用调换角色的方法，使学生形成良好的合作习惯。

第8篇：完美组合范文

参照图表中的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围数据来判断是否处于理想的形体状态中，数据偏差的部分就是需要矫正的部分。

有形的身型关键之处是腰部，细心的人就能从上面的表格中发现，黄金比例中腰围与胸围、臀围的比例近乎0.7。遵照这个黄金定律，即使与标准数据有所偏差，也能打造出优美的体型。

“七日美型大作战”计划帮你塑造美好身形

值得注意的是，任何需要展现成效的事项都需要毅力与坚持，每个月抽出一些时间锻炼，就能比之前更美丽。

七日美型大作战注意事项：运动前切忌饱腹、饮酒，运动后切勿立即进食、饮酒、冲洗。

第1天：

想要有成效就要做跳跃运动

两脚向左右跳开双臂向上摆动，两脚合并双臂还原，分节反复完成。

频率：2分钟一节，做5节。完成一节休息5分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《Disturbia》――Rihanna

第2天：

想要细长腿就要做好箭步蹲

身体直立，向前跨出一大步，保持上身挺直，前腿下蹲成90度角，后退跨步拉伸，呈弓字，重心在胯下，然后缓慢站起并将重心过渡到前腿上，收回后腿还原直立姿势，向前迈开另一条腿再次下蹲，分组左右反复交替完成。

频率：100次/组（左右各50次），做8组。完成一组休息2分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《平凡之路》―― 朴树

第3天：

想要翘臀就要深蹲

双腿分立与肩同宽，身体直立，缓慢屈膝，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖，分组反复完成。

频率：每个动作保持10秒，6次/组，做10组。每完成一组休息5分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《数数歌》―― 欧开合唱团

第4天：

想要瘦手臂就要努力完成前倾摆臂

双腿分立与肩同宽，腰背部保持挺直的状态，上身缓慢前倾，与地面平行，双手握拳，手肘伸直向后摆，双臂夹紧身体，分组反复完成。

频率：每个动作保持10秒，10次/组，做6组。完成一组休息2分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《数到五答应我》――曹格

第5天：

想要小蛮腰就要学会用腰部画8字

双手举起或放在腰部两侧，然后保持身体其它部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字，分节反复完成。

频率：8拍为一节，左右方向各做10节。每完成一节休息2分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《Get The Party Started》―― P！nk

第6天：

想要胸型完美就要学会瑜伽骆驼式

跪立在地板上，手臂自然垂放，挺直脊柱，两手托住髋部，吸气将骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧，上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟，呼气的同时将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度，分组反复完成。

频率：每一次呼吸完成一个动作，每个动作保持10秒，6次呼吸完成骆驼式。4个动作为一组，做3组。完成一组休息2分钟。

七日美型大作战劲歌推荐：《The Promise》――神秘园

第7天：

想要巩固成效就要坚持跳跃运动

两脚向前后跳开，双臂同时侧平举，两脚合并双臂还原，分组反复完成。

第9篇：完美组合范文

关键词: 竞技健美操;柔韧性;重要性

中图分类号: G831.3

1 引言

竞技健美操作为一个新兴的体育竞赛项目发展至今已有20年的历史,它源于大众健美操,其后伴随国际组织的建立,制定相应的竞赛规则,举办各种规模的国际赛事,使之迅速超越大众健美操范畴,不断向人体极限挑战,逐步发展成为以竞赛为目的的竞技运动。

近几年来我国竞技健美操发展速度很快,从2002年的立陶宛第七届世界健美操锦标赛团体第七名、三人操第七名,到2004年的保加利亚第八届世界健美操锦标赛六人操第三名,再到今年的中国南京第九届世界健美操锦标赛的“男子单人操冠军”、“六人操冠军”、“三人操亚军”、“女子单人操亚军”、“团体亚军”。我国竞技健美操在短短5年之中的进步是飞跃性的。我们在今年的南京世锦赛中看到了各个国家的运动员包括男运动员的柔韧类难度都很高,完成也很标准、很完美。从这点上看,柔韧性难度在竞技健美操的成套动作中占据的位置也越来越重要。

2 柔韧性的概念与分类

2.1 柔韧性的概念

柔韧性是指人体的各个关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力,通过各关节运动活动的幅度,也就是按一定的运动轴产生转动的活动范围而表现出来的。柔韧性在运动活动中具有很重要的意义,在不同的运动项目中对其都有不同的要求。

2.2 柔韧性的分类

柔韧性分为“一般柔韧性”和“专门柔韧性”两种。一般性柔韧是指运动员在进行训练时,为保证训练的顺利进行以及运动员不出现伤害事故时所必需的柔韧性力量。例如:健美操运动员在进行准备活动中的(基本步伐、基本手臂)的训练时所用到的脚腕关节、膝关节、髋关节、肩关节、肘关节、手腕关节等部位的训练所需要的柔韧性。专门性柔韧是指在专项运动训练中所必需的特殊柔韧性。例如:体操运动员在进行平衡木“交换腿跳”练习时所需要的髋关节大幅度活动的柔韧性;后手翻转体180度动作练习时的腰、肩、腿各关节的特殊柔韧性;竞技健美操运动员在成套中出现的12个难度动作包括(支撑与水平、俯卧撑、跳与跃、柔韧与变化)四类难度、过度与连接、操化动作所需要的特殊柔韧性等。专门性柔韧的练习是建立在一般性柔韧练习的基础上的,只有在一般性柔韧训练达到一定的基础时才能进行专门性柔韧的训练。

3 柔韧性练习在竞技健美操成套动作中的重要性

竞技健美操的一整套成套动作时间在1分40秒―1分50秒之间,有加减5秒的宽容度,32―34个八拍,每拍一个甚至两个动作,而这些动作中包括:操化、难度、过渡与连接、托举和动力性配合。操化又包括:“基本步伐”以及它们的步伐变形,组合成为的完整八拍;“手臂”又称基本手臂。难度包括:A组动力性力量:俯卧撑、提臀起与分切类;B组静力性力量:支撑类;C组跳与跃类;D组柔韧与变化类。过渡与连接有操化与难度之间的连接、难度与难度之间的连接、托举与操化之间的连接等等,种类诸多。这其中处处都要求运动员必须达到有一定技术含量的柔韧性力量才能完成一套完整的竞技健美操成套动作。

2007年南京世界健美锦标赛上,我国选手与他国选手相比,在柔韧类难度完成质量上相对较差,主要是柔韧度欠缺很多,这就影响了整套动作的完成质量。通过此现象,体现出我国健美操发展的具体要求,这就是要在整套完成的基础上,加强柔韧性练习的方法及针对性。

柔韧素质在竞技健美操中起着非常重要的作用,良好的柔韧素质能够增加动作的幅度,使动作更加舒展,姿态造型更加优美并更具有艺术表现力,是高质量完成动作的基本保证。同时良好的柔韧素质还能有效的预防运动损伤和延长运动寿命。因而,在竞技健美操的训练中柔韧素质一直是一项重要的训练内容。目前,在我国的竞技健美操的柔韧素质训练主要采用静力性伸展和摆动伸展(冲击性伸展)这种方法,而采用本体促通技术(PNF)来进行柔韧性训练却并不普遍。

3.1 柔韧性在难度动作中的重要性

难度动作是竞技健美操评分的一个主要环节,我们可以把它比为“人的骨骼”。难度动作的选择必须体现出空中、站立和地面三个动作空间的均衡性。国际规则将难度分为四个难度组:

第一组:动力性力量,包括俯卧撑、倒地、旋腿与分切;

第二组:静力性力量,包括支撑与水平;

第三组:跳与跃;

第四组:柔韧与变化。

(1)A组的难度要求运动员在手腕、肩关节、腰以及身体各部分协调性的柔韧素质是分不开的。例如文森俯卧撑,最低要求双腿开度170度,需要极高的双腿柔韧性。

(2)B组难度要求运动员在髋关节、腿、手腕等小关节的柔韧性有极高的技术水平。例如分腿支撑转体,需要腿胯部的柔韧。

(3)C组难度的各个跳步动作对柔韧性要求都很高,例如交换腿跳,双腿开度也要达到180度,剪式变身跳、屈体分腿跳等动作都需要运动员在髋关节的柔韧性上面达到很高的水平,科萨克跳、团身跳、塔马诺、给纳等动作对运动员腰、膝、脚腕等关节的柔韧性要求都很高。

(4)D组的难度对运动员柔韧性的要求最高,在各个难度完成上对运动员身体的柔韧性要求达到身体各关节的极限,才能完成该难度。例如搬腿平衡转体,需要正面扳腿至少达到180度,脚尖站立转体360度。

3.2 柔韧性在操化动作中的重要性

竞技健美操的成套动作中占据主要地位的操化动作看似不需要柔韧性,但其实操化动作对柔韧性的要求也很高

(1)在操化中,基本步伐变化多样、组合众多,这些步伐以及组合对脚腕、膝关节、髋关节以及掌握身体面向的腰部柔韧性要求都极高,只有在这些关节的柔韧性力量达到很高的技术水平时才能很好的完成基本步伐以及组合的动作。

(2)手臂动作对上肢的柔韧性也有很高的要求,在手臂动作中,变化多、节奏快,对各个小关节的柔韧性要求极高,只有在柔韧性有了很高的技术水平后才能很好的完成操化中基本步伐、手臂的连接组合动作。

(3)操化动作是竞技健美操成套动作的重要组成部分,成套动作的近50%由操化动作组成,操化动作确定了健美操的风格意识。操化动作由手臂动作和步伐组成,通过方向、路线、节奏、速度、幅度以及高低起伏的变化来达到操化动作的多样性和复杂性。

3.3 柔韧性在过渡与连接中的重要性

竞技健美操成套动作通过过渡与连接动作,灵活、流畅地展示空中、站立、地面动作的相互转换。过渡与连接须体现成套动作的整体连续性。过渡与连接动作要多样化,在训练中要引起足够的重视,注意进行身体重心转换时控制能力的训练。

在过渡与连接动作中有操化与难度之间的连接、操化与托举之间的连接、难度与难度之间的连接、难度之前、之后的过渡等,在完成时对整体柔韧性的要求很高,在连接、过渡之间的身体协调性难度很高,所以运动员只有在柔韧技术较高、较完整时才能达到完美完成。

3.4 柔韧在托举中的重要性

国际规则规定在集体项目成套中至少出现两次运动员之间的动力性身体配合动作,它们通过身体接触来完成的

在托举中,有很多的类型变化,这其中有很多是要求被托举的运动员做出一些难度较高、身体协调性较灵敏的动作,还有很多是跳与跃难度中的一些跳步动作,这就要求被托举的运动员身体柔韧性要很好、控制能力要很强。完美的托举是由托举队员和被托举队员进行想应的配合来进行高难度的动作是一项比较全面的能力展示。如托举队员的力量、柔韧性等,被托举队员的柔韧性、表现力等方面展示。所以柔韧性对成套动作中托举的完美完成起着重要的作用。

4 柔韧性练习在竞技健美操训练中常用练习方法

在竞技健美操训练中柔韧性的训练占据很重要的地位,一般选择在一天的训练课中分别是课前(专项准备活动之

后)和课后(力量素质训练之后)。在课前一般采用动力拉伸法和被动性柔韧练习,也就是借助外力(教练员)来进行练习,而课后则采用静力拉伸法和主动性柔韧练习。在课前专项准备活动之后,可进行柔韧力量练习。经过小运动量活动,身体发热,各个关节基本活动透彻,此时可以进入柔韧拉伸的环节。这个柔韧拉伸的环节,在竞技健美操训练中,是必不可少非常重要的。此环节的柔韧拉伸包括纵叉,横叉,膝关节柔韧,踝关节柔韧等各个关节柔韧。此时可利用凳子椅子海绵包等辅助拉伸,加大柔韧拉伸幅度,使拉伸程度更深,达到更好的效果。课后柔韧性练习主要针对身体肌肉组织、关节放松为目的,可采用静力拉伸进行放松。具体以相关的动作加以辅助来进行练习,达到相应的效果。不同强度的练习可有选择性。主动性柔韧练习是加强柔韧性力量的有效途径。通过相应动作和动作数量来进行练习。例如:高踢腿,连续躯体分腿跳等。

5 结论与建议

综上所述,柔韧性训练是整个训练体系中不可或缺的重要组成部分,教练员和运动员必须充分认识到它的重要作用,而不能把它看成是一种辅的训练,只有切实抓好柔韧性训练,才能取得理想的比赛成绩和保证训练的系统进行。柔韧性在竞技健美操运动中有着至关重要的地位,成套动作在难度、操化、托举、过渡与连接中处处都离不开柔韧性,所以,在进行竞技健美操训练时柔韧性的训练是必须放在至关重要的地位的。只有在柔韧性练习达到一定的技术水平后,成套的动作完成才会真正漂亮、完美的完成。而我国想要在竞技健美操的国际比赛中取得很高的成绩,一定要加强平时训练中的柔韧性力量训练。只有打好柔韧性力量这个良好的基础,才能有整体水平的提高。

参考文献

[1] 徐中秋.从最近3届世界健美操锦标赛探讨我国竞技健美操的实力与差距[J].广州体育学院学报,2003,(2).

[2]李红.加速专业化进程,迅速提高我国竞技健美操水平[J].广州体育学院学报,2004,(1).

[3]赵兰革,郭层诚.竞技健美操训练对心脏形态和机能的影响[J].西北师范大学学报(自然科学版),2004,(2):9598.