表象训练法在高校舞蹈教学中应用

摘要：近年来，由于社会进步及经济发展，艺术教育标准日趋严格，使表象训练法被广泛应用于舞蹈教学当中，并取得了满意的应用效果。与此同时，相关实践资料证明，合理应用表象训练法不仅能大幅度提升舞蹈教学质量，而且还能加快其创新发展进程。因此，本文在对表象训练法进行概述的基础上，进一步对在高校舞蹈教学中应用表象训练法的优势进行分析，并提出具体的应用要点，旨在全面提升高校舞蹈教学的效率及质量。

关键词：表象训练法；高校舞蹈教学；优势；应用要点

表象训练法，又称为“念动法”，指运动员于头脑中对过去所完成的正确技术动作的回忆及再现唤起临场感觉的一种训练方法。将表象训练法与高校舞蹈教学相结合，能大幅度提升舞蹈教学的质量，保证最佳的教学效果，对帮助学习者快速掌握正确的技术动作要领具有显著积极作用，能够进一步极大程度上增强其舞台心理发挥的稳定性。与此同时，高校舞蹈教学应用表象训练法，能有效填补传统舞蹈教学模式的不足。并且，在具体应用过程中，大幅度提升舞蹈教学的效率及质量，充分发挥其舞蹈动作及舞蹈形象的训练作用，深化学生对技术动作的理解程度。此外，从实施阶段角度来看，表象训练法所应用的教学阶段不同，其教学影响也有所不同。从提升高校舞蹈教学的效率及质量角度考虑，本文围绕“表象训练法在高校舞蹈教学中的应用”进行分析研究具有重要的价值意义。

1、表象训练法概述

1.1、概念

动作技术的形成与心理活动之间存在密切联系，意味着心理训练方面的指导是当下高校舞蹈教学的常用教学形式，对于保证舞蹈教学质量具有不可比拟的积极作用。作为心理训练方法的主要组成部分，表象训练法以技术训练及心理教学角度为切入点，强调心理训练方法对舞蹈教学的正面作用。其中，表象指对过去事物的感知过程，集中体现于运动表象、视觉表象及听觉表象等方面内容，例如，以运动表象为例，指受训者肢体活动过程中利用表象分析及记忆各种形象，并且于特定时间内融会贯通各种动作，真实反映动作空间性及力量性等特征。

1.2、特点

从本质角度来看，表象训练是分析已形成表象内容的过程，具有肌肉感觉及运动感觉相对真实的特点，即利用把控运动技能的手段，满足有效控制情绪情感的要求。表象训练是当下我国高校舞蹈教学的常见心理训练方法，立足于心理层面，实现内部表象与外部表象间有效结合的目标，而上述心理技能的训练过程对于高校舞蹈教学实施来说，其促进作用及正面影响相对突出。其中，以外部表象训练为例，受训者如同处于外部空间中看到自身真实模样；以内部表象训练为例，利用各种情景及技能动作掌握，达到优化受训者运动技能发展的目标，帮助受训者快速掌握舞蹈动作及技能。

1.3、目的

由动作过程中利用生理神经反应唤醒达到既定训练目的是高校舞蹈教学应用表象训练法的核心目标，即充分发挥表象训练法的作用，通过自我暗示的方法，建立系统化的心理训练模式，对于保证高校舞蹈教学模拟训练有序开展具有显著价值作用。同时，高校艺术教育中舞蹈教学的重要性日趋突出，而如何以训练反复为切入点，探寻最为合适的舞蹈教学方式，成为高校艺术教育中舞蹈教学亟待解决的问题。由此可见，将高校舞蹈教学与表象训练法相结合，不仅需要着力于变革教学内容，更需要根据教学内容改变原有的训练方式，否则难以获取更多的教学灵感，甚至还会进一步影响到舞蹈教学的质量。

2、表象训练法在高校舞蹈教学中的应用优势分析

2.1、掌握动作要领

高校舞蹈教学中应用表象训练法能帮助学生利用模拟训练的手段，深刻记忆及巩固舞蹈动作，甚至经长时间的表象训练，满足学生动作与技巧相融合的要求，对于提升舞蹈学习效果及增强舞蹈学习能力具有不可比拟的积极作用。舞蹈不同于普通文化课程，其考核检验标准相对独特，侧重于检验学生舞蹈动作及技巧的掌握程度，尤其是以往舞蹈教学模式中，学生可能出现课堂走神的情况，以至于学生舞蹈动作难以连贯，无法达到专业的考核标准，而应用表象训练法，能帮助学生于脑海中不断演练所有动作，促使其注意力始终处于高度集中的状态，大大增强课堂教学水平。

2.2、提升动作水平

表象训练法对于调动学生学习热情及积极性具有明显促进作用，极大程度上提升学生的舞蹈动作水平。例如，应用表象训练法后，能于头脑中模拟出整套舞蹈动作，直至掌握大致的动作流程后，再进行真实演练，而上述过程能帮助学生连贯舞蹈动作，大大提高学生的动作水平，有助于快速高效完成舞蹈教学任务。针对舞蹈教学中难度较大的动作则尽量建议学生提前分解动作，了解舞蹈动作的细节，便于全面掌握其运动轨迹，甚至于脑海中模拟出舞蹈动作的具体展示图像。此外，教师适当发挥自身的引导作用，帮助其回忆之前所学习的动作，经持续不间断地复习及巩固，能快速了解动作要领。表象训练法在高校舞蹈教学中的应用研究陈彩虹（广东白云学院广东广州510550）

2.3、增强学习信心

舞蹈所涉及的范围相对广泛，不仅明确要求学生具备一定的舞蹈功底，而且还需要学生具有较强的乐感，进而才能准确感受音乐节奏的变化。与此同时，过硬的身体素质是舞蹈学习的必备条件之一，换而言之学生身体素质越强越能保证舞蹈表演不间断，有效预防舞蹈表演期间出现体力不支的情况，消除影响舞蹈表演有序性的风险因素。受多种要求限制的影响，部分学生对于自身学习信心不足，错误认为自身不具备学习舞蹈的条件，而将高校舞蹈教学与表象训练相结合，能通过模拟舞蹈动作的练习方法，全面了解舞蹈学习的复杂要求，减少舞蹈学习的困难，进一步能够帮助学生增强在舞蹈学习过程的自信心。

3、表象训练法在高校舞蹈教学中的应用要点分析

如前所述，认识到表象训练法在高校舞蹈教学中的应用优势突出。为了提高高校舞蹈教学的质量，还有必要掌握表象训练法的具体应用要点。总结起来，其具体应用要点如下：

3.1、科学设计训练环节

在实际教学的过程中，相关高校舞蹈教师尽量于教学活动开展前期，根据教学内容及教学进度，灵活运用表象训练法，做好训练环节的设计工作，以保证表象训练法应用合理性为前提条件，帮助学生完成高难度舞蹈动作练习，并且注意引发学生的联想及想象，凭借表象训练法，掌握舞蹈动作的技巧及要领，取得满意的教学效果。例如，在“秧歌”动作讲解教学过程中，教师需指导学生对秧歌的形态、外部动作、不同情感表达方式及地域特色形成深刻认知，穿插各个区域秧歌易混淆的教学难点内容，设计出“边想边练”的教学方式，使学生于训练过程中想象与训练相结合，明确不同地区秧歌动作及情感表达的差异，从而让学生学以致用，感受到不同地区秧歌舞蹈动作的美感及魅力。

3.2、充分把控训练时机

为了保证表象训练法的应用效果，相关高校舞蹈教师必须注意把握及控制合理的训练时机，最大限度上突显表象训练法的应用效果，对于保证高校舞蹈教学质量具有显著价值作用。通常情况下，高校舞蹈教师组织学生完成表象训练后，注意引导其进行再次回忆，尽量于回忆中强化训练结果，帮助学生高度集中自身注意力，获取深刻的理解及感悟体会。例如，在舞蹈教学中模仿“鸟儿飞翔”动作讲解过程中，教师可提前引导学生联想鸟儿飞翔的动作及情境，尽量于意识层面完成鸟儿飞翔动作的加工，以达到获取动作表象的目标，并且待学生完成表象训练后，把握教学时机，引导学生回忆时组织其进行有针对性动作训练，以此使学生的舞蹈能力技巧水平得到有效提升。

3.3、合理规划教学流程

合理规范教学流程是提升表象训练教学效果的前提条件，换而言之高校舞蹈教师立足于具体教学内容合理规划教学流程，方可充分发挥表象训练的作用，促使学生形成复杂技术动作的反复记忆，帮助学生能于教师引导下深入理解技术动作，取得满意的教学效果。以蒙古族民族舞蹈中“抖碎肩”概括性动作为例，教师可根据上述舞蹈动作的特点，即概括性及象征性较强，合理设计教学流程，除最初引导学生想象及联想舞蹈表象动作外，完成想象后，引导学生逐步将想象上升至概念层面，深入剖析舞蹈动作的本质特点，有助于提炼舞蹈技术动作。由此可见，需对教学流程的合理规划充分重视。

4、表象训练法在高校舞蹈教学中的应用前景展望

表象训练法是自觉表象活动的主要组成部分，主要通过有意识的表象思维活动帮助学生深化表象内容的记忆，而上述过程对于学生来说，并非是机械被动记忆动作要领，更倾向于利用整合思维活动的手段，充分发挥表象训练的作用，以达到深入理解及记忆的效果。由此可见，将高校舞蹈教学与表象训练法相结合，极大程度上深化思考与练习间的关系，进一步提高舞蹈教学的实施效果。同时，从现有的舞蹈教学实践过程角度来看，高校舞蹈教学渗透表象教学法，具有调节学生情绪及巩固个人思维的作用，但是势必需要认识到运动技能形成与心理活动发展之间的辩证关系。同时，表象训练仅属于一种辅助性教学方法，出现于舞蹈动作及技能教学之中，再者当下的表象训练法在高校舞蹈教学中应用尚未成熟完善，说明立足于生理及心理双层面，综合考虑表象训练法应用及实践的有效性占据着极其重要的地位，往往被视为保证教学效果的前提条件及夯实基础。此外，高校舞蹈教学中应用表象训练法必须以实施过程为着力点，根据表象训练法的实施环节及学生个体心理活动，进行训练，否则难以取得满意的表象训练法教学效果。由此可见，高校舞蹈教学中表象训练法应用势必不断完善影像设备、挂图及投影等基础教学条件，因此为高校舞蹈教学效率及质量的提高提供充分有效地保障及支持。

5、结语

通过本文分析探究，认识到舞蹈教学是一项专业性强且复杂程度高的工作，尤其是舞蹈技术动作，通常需要耗费大量的记忆时间。因此，相关高校舞蹈教师秉持“实事求是”的教学原则，将常规舞蹈训练方法与表象训练法相结合，以此填补传统舞蹈训练方法的不足，进一步提升舞蹈教学的效果。与此同时，表象训练法是舞蹈教学应用相对广泛的辅助教学方法，尤其是在具体实践中，再次印证表象训练法在舞蹈教学中应用的可行性，能优化传统舞蹈教学过程，进一步促进高校舞蹈教学工作的进步及发展。

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作者:陈彩虹 单位:广东白云学院