运动与健康关系精选(九篇)

第1篇：运动与健康关系范文

关键词:运动处方 要素 心理健康

健康是人类生命延续的基石，在不同的历史发展阶段和不同的文化背景下人们对健康的诠释不同。如今，心理健康已成为现代健康概念的重要内涵。随着生活环境压力的不断增加，个体的心理健康水平每况愈下，心理问题已成为影响现代人生活质量的重要因素。如何改善当代人的心理状况已成为科研工作者面临的一个重要课题。面对挑战，有关学者不得不对心理健康问题进行新的思考和探讨，开始重新审视身体与心理的关系，重新审视运动锻炼的功能，并逐步意识到运动对改善心理的重要意义。运动对心理有直接的促进作用，另外，运动通过缓解压力、改善人际关系、调节情绪对心理健康有间接的促进作用[1]。

一、运动处方应用于心理的研究起源

1954年德国的霍尔曼研究所通过对运动处方的理论和应用进行研究，制定出健身运动处方，并明确指出，在不久的将来，“为人脑制定运动处方”将是体育科学的重要研究课题[2]。自此，运动处方在心理领域研的研究得到发展，其应用价值及功能也得以凸现。

由于研究视角和立场以及学科专业的差异，不同学者对运动处方的定义作出了不同的阐述。现阶段，从锻炼心理学角度来讲，运动处方可定义为以促进个体身心健康为目的。运动处方在改善心理的价值，已逐渐得到科研工作者及参与锻炼个体的认可。目前关于运动处方与心理健康关系的研究虽处于探索性研究发展阶段，但部分研究已取得了较为深远的影响。随着研究的深入，运动处方的健心作用会用被越来越多的个体所接受。

二、运动处方各要素与心理健康的关系

（一）运动形式对心理健康的影响

运动形式与心理健康关系的研究一直是倍受关注的领域。锻炼心理学对运动处方心理效应的研究主要集中在运动形式上面。现阶段，国内关于运动形式与心理健康的研究具体可以概括为以下几类：（1）传统体育项目锻炼的心理健康效益。如权黎明（2007）研究分析了太极拳活动的特点，认为练习练太极拳可以降低大学生对内部情绪和外部刺激的干扰，使精神紧张、焦虑不安、情绪低落、烦躁等心理障碍逐渐得到调整和改善[3]。（2）新型有氧操与舞蹈类对心理健康的影响。如蔺跃同，庄雪芹（2009）对女大学生进行有氧健身操锻炼，将锻炼前后的心理健康状况进行比较，结果表明：有氧健身操锻炼对女大学生具有良好的心理效应，能明显改善女大学生的心理健康水平[4]。（3）球类项目锻炼的心理效应。如殷晓旺，余锡祥（2007）对江西师范大学23名SCL-90调查中心理因子得分≥3分的学生分别采用篮球与健美操运动对大学生进行实验干预。结果表明:篮球运动能促使大学生的心理健康总体水平产生积极变化[5]。（4）其他形式的运动心理效应。如马晓云（2006）采用心理量表和问卷调查相结合的方法对西安市城区中老年人进行走路、慢跑、自行车等运动方式对心理健康状况进行测查，结论认为：坚持以上各种健身活动的中老年人身心健康状况均呈现良好态势[6]。

上述研究表明：不同形式、项目的身体锻炼都会对个体的心理健康产生积极影响。由于运动项目特点不同，产生的心理效益不同。

（二）运动强度与心理健康关系的研究

运动强度作为运动处方的核心要素对健身效果起着决定性的作用，对于运动强度的选择与控制也一直是科研工作中的难点与重点。目前关于锻炼强度对心理健康效应的研究还存在较大争议，但多数研究认为，中等强度的运动锻炼能取得较好的心理效应。如borger等（1992）发现有规律地从事中等强度（最高心率的60-75%），每次20-60分钟的锻炼有助于情绪的改善[7]。

运动强度极大地影响着锻炼的心理效应，然而，目前对于运动强度与心理效应的研究还不够深入，大部分研究者的运动强度选取范围跨越较大，致使现在的研究结果还不具有一致性，还没有得出改善心理健康状况的最佳运动强度。

（三） 运动时间与心理健康关系的研究：

运动时间对心理健康的影响类似心理学研究中的“遗忘规律曲线”，即每次运动后都会产生一定训练效果痕迹，运动锻炼重复时间与周期越长，产生的效果痕迹越深刻，锻炼的效果也就越明显。有研究发现，一次性的5分钟步行运动就能改善心境状态，但是这种短时间的活动产生心理效应较短，对消极情绪没有长期的抑制作用。Steptoe A（1988）等研究认为，通过运动锻炼进入积极陶醉状态并使大脑得以自由运转所需要的时间是40-50分钟，因此持续40-60分钟的运动锻炼效果可能会更好，而每次锻炼时间在20-30分钟即可取得理想效果[8]。

运动时间与心理健康存在明显的剂量效应，合理安排时间进行运动，能有效地增强个体的心理健康状况。但目前还不清楚是否存在一个最佳锻炼持续时间的范围，低于或超出这个时间范围是否还会出现更好的心理效应。

（四）运动频率与心理健康关系的研究

运动频率即在一定周期内运动的次数。有研究者认为，锻炼者每月运动1次就可以产生一定的心理效应，也有研究者提出个体每周锻炼3-5次会取得最佳的心理效应。North TC（1990）对1969年至1989年间进行的80项有关体育锻炼对抑郁控制作用的研究进行了元分析，结果表明：体育锻炼的频率（每周多少次）与抑郁的降低程度有关，心理效应在一定范围内会随着锻炼频率的增加而增加[9]。宋子良（2008）运用问卷、心理量表（SCL-90）对不同频度的体育活动与我国大学生心理健康状况关系进行调查统计，结果表明:不同频度的体育活动对改善大学生心理状况具有不同的效果，每星期锻炼3 次以上者效果最理想[10]。

在实验操作中，大多数研究者所采用的运动频率为每周2-4次，这可能是由于生理学运动处方对运动频率的要求一般都是每周2－4次。但是心理健康与生理健康毕竟是两个不同的层次，对运动频率的要求可能存在一定的差异。因此，究竟怎样安排运动频率对心理健康的效益最好，还需设计更为完善的实验方案进行研究验证。

三、结论与建议

毋庸置疑，运动处方的应用会对个体的心理产生积极的影响，然而运动处方中不同的运动方式、运动强度大小、持续时间和运动的频率对心理影响的作用机制不同。虽然目前还没有得出一致性的研究成果，即对于何种运动方式、运动强度多大、持续时间多长、运动频率多高才能取得最大的心理效应，但是大部分研究表明，有氧练习、中等强度、每次锻炼至少20-30分钟、每周锻炼3次以上可以取得良好的心理效应。

目前，多数研究得出的结论只是在整体上验证了运动处方对改善心理的积极功效，而不能具体确定是哪种要素发挥关键作用，因而结论比较笼统。所以，应进一步加强不同运动形式之间、运动强、持续时间和运动频度之间是否存在心理效益差异的研究。未来的研究应注重在控制某一个或几个要素的前提下单独研究运动处方的单一要素对心理效益的贡献（如在控制时间和运动形式的前提下单独研究运动强度对心理健康的影响），寻求处于核心地位的要素，这样的运动处方设计时才会具有更明确的目的性与应用价值。

参考文献：

[1] 殷恒婵,卢敏.运动对大学生心理健康影响的研究[J].体育科学.2007.27 (5):41-46.

[2] 任建生.体育科学学科的发展与未来运动处方研究的现状与发展趋势[M].北京:北京体育大学出版社.1993:3.

[3] 权黎明.太极拳运动对大学生心理健康的影响[J].山西师大体育学院学报.2007.12.22(4):62.

[4] 蔺跃同,庄雪芹.有氧健身操对临沂师范学院女大学生心理健康影响的研究[J].安徽体育科技.2009.30(3):64.

[5] 殷晓旺,余锡祥.篮球、健美操对大学生心理健康的实验干预[J].北京体育大学学报.2007.30(3):338.

[6] 马晓云等.不同体育锻炼方式对中老年居民心理健康影响的研究[J].北京体育大学学报.2006:1198.

[7] Bosscher R.J. Running and Mixed Physical Exercise With Depressed Psychiatric Patients [J].Int.Sport Psycho, J.SPortPsyeho. 1993,24:170.

[8] Steptoe A, Bolton J. The short-term influence of high and low intensity physical exercise on mood[J]. Psychology and Health, 1988(2):91-106.

第2篇：运动与健康关系范文

关键词： 大学生；体育运动；心理健康

收稿日期：2006―02―15

作者简介： 丁斌（1981-），男，汉族，毕业于牡丹江师范学院体育系，现就职于黑龙江八一农垦大学军体部，主要从事体育教育工作。

马焱（1981-），女，汉族，毕业于哈尔滨体育学院运动系，现就职于黑龙江八一农垦大学军体部，主要从事体育教育工作。

一、大学生心理健康的定义及内涵

心理健康(Mentalhealth)一词最早由美国精神病学家斯惠特所提出。它是指人的内部心理和外部行为和谐、协调，并适应社会准则和职业要求的良性状态。①联合国世界卫生组织对此做出的定义是：“健康，不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”②大学生心理健康的标准，与生理健康有着密切的关系，心理健康有生理、心理和社会行为三方面的含义③。

一个心理健康的人，生理上其身体状况特别是中枢神经系统应当是没有疾病的，其功能应当在正常范围内，没有不健康的特质遗传；心理上各种心理功能系统正常，而且现实中的自我能顾及生理需求又能顾及社会道德的要求，能面对实现而积极调适自我，有良好的情绪感受和心理适应能力。在社会行为上能有效地适应社会环境，妥善处理人际关系，其行为符合生活环境中文化的常规模式而不离奇古怪，角色扮演符合社会要求，与社会保持良好的接触并能对社会有所贡献。

二、大学生心理健康问题现状

北京大学精神卫生研究所对北京16所大学的学生10年辍学原因进行了分析，1982年以前主要为传染病，而1982年以后则为精神障碍，同时，心理问题有上升的趋势④。在1989年，国家教委在全国范围内对大学生的抽样调查发现，在高校大学生中，有心理疾患的学生占总数的20%以上，其中退学、休学的学生中因患心理疾病的占40%-70%⑤。1998年对全国10所高校的调查显示，有心理障碍的人高达26.99%，与早期的调查结果相比又呈上升趋势；2001年，对全国17.6万名大学生抽样调查，发现心理疾病患者高达20.23%。教育部更为全面的调查进一步反映了大学生的心理健康问题现状，在对全国8个省市70余所高校近20 000名大学生开展的专题调查中，发现大学生存在的心理共性问题是：压力加大，特别是大学生环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、理想现实、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面反映出来的心理困惑和问题的总人口突出⑥。可以说心理迷乱、情绪不稳是大学生学生典型的心理问题。据国家教育部不完全统计，每年全国高校都有数十人自杀；另一项对全国22个省市的调查显示，大学生有心理障碍者占16%至25.4%⑦。其中有焦虑不安、恐惧、神经衰弱和抑郁情绪等严重心理问题的大学生占学生总数的16%以上④。而世界卫生组织的调查表明，只有不足1/5的患者得到了适当的治疗⑦。

此外，一些高校近几年来也接连发生大学生跳楼、上吊、跳塔自杀事件，从上述的数字和事实中，不难发现，处在激励竞争中的大学生多数都存在或多或少的心理问题，大多数处于心理亚健康状态，当压力加大并由此加重其心理负荷时，一些悲剧会不可避免的发生。这一系列触目惊心的事实，迫使我们必须重视大学生的心理健康问题。大学生的心理健康问题已经影响到我国人才的素质，成为关系到当今家庭、学校和社会稳定的一个重要问题。鉴于此，作为具有重要教育功能的学校，应充分关注大学生的心理健康，并要采取切实措施，加大大学生心理健康教育的力度。

三、 大学生心理健康问题的主要类型

1.焦虑症

焦虑是一种情绪反应，是个体对眼前或未来预感到的挫折的一种十分复杂消极情绪状态。其主要原因是大学生对新的学习生活环境以及人际关系敏感造成的。如新生对环境和学习不适应；基础差的同学遇到困难和失败产生的自负和自卑心理；毕业生对面临择业和未来前途的担心忧虑；不合群的孤独感或恋爱问题上受挫折等，都可造成此症的发生。它主要表现为患者终日惶惶不安、心烦意乱、提心吊胆，似乎预感到灾难将至；且经常无病、苦恼、自责，甚至恐惧，并伴有心悸、心慌、头昏、胸闷、呼吸困难、口干等症状。

2.抑郁症

抑郁是一种以心境低落为主要表现，对挫折情景产生的一种自我保护或防御性反应。大学生在遇到生活中的不幸遭遇，学习上的困难，家人的意外事件或恋爱上的失意，尤其是在老师或同学面前自尊心受到打击或自我评价过低时，易导致此症的发生。抑郁症与个体的性格也有密切的关系，大多数患者是性格不开朗、好思虑、多愁善感和依赖性强的人。此症主要表现为患者对身边发生的事麻木冷漠、情绪低落、意志消沉、思维停滞、缺乏进取精神，随波逐流。

3.神经衰弱

神经衰弱是大学生中较常见的一种神经症。它是由于某些精神因素使大脑神经活动长期持续过度紧张，导致大脑兴奋和抑制功能失调而产生的。如大学生中常见的学习问题、人际关系问题、恋爱问题等，在不能得到及时解决时，易导致本病的发生。此外，学习和生活的组织安排不当，忙乱无序，或者生活环境的突然改变，居住环境长期吵闹，影响生活和休息的规律性等，也易患神经衰弱。它主要表现为注意力不易集中，记忆力差，心情紧张烦恼，头昏头痛，夜间失眠多梦，白天无精打采。

四、心理健康问题与体育运动的关系

1.促进身体发展，增强心理抗衡水平

通过体育运动，促使身体正常、健康的发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竞赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。体育竞赛环境通常是风吹日晒，尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天，学生不仅要承受大自然的考验，而且要承受机体的疲劳和肌肉的酸痛，这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳精神无疑是最好的实践和锻炼。

2.增进与他人交往，提高社会适应能力

体育教学以班集体形式进行，师生、学生之间多向的人际交往与互动，可培养学生的人际沟通能力。体育教学本身就是一个“社会课堂”，其内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟，在这个过程中，学生将获得顺利与挫折、成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验。正确引导和教育，将对学生情感的陶冶、人格的塑造、人生观和价值观的形成起到积极的促进作用。在体育活动当中，自身能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都能很明显地表现出来，从而使学生对自己有一个比较符合实际的认识。同时，学生在正确认识自我的基础上，就会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要、更能适应社会的人。

3.增强学生的自信心

体育活动一般具有艰苦、激烈、对抗性及竞争性强的特点，学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力，因此，体育运动有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱、集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎的意志品质，保持积极健康向上的心理状态。体育锻炼能增强学生的自信心。学生一般都会选择自己感兴趣、擅长的体育项目作为锻炼的内容，这有利于增强学生的自信心和自尊心。

4.消除疲劳和舒缓紧张情绪

体育锻炼能消除疲劳。疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育锻炼时能保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量， 就能减少疲劳。同时，体育锻炼对治疗神经衰弱具有特别显著的作用，这就是我们通常说的“积极休息”。同时体育锻炼具有增加人的心理坚韧性，减轻应激反应以及降低紧张情绪的作用，有研究表明，接受任何一种体育锻炼的学生，比未接受任何体育锻炼的学生处理应激情景的能力都强。

5.培养进取精神，提高智能水平，为参与激烈竞争建立先决条件

体育竞争的激烈与艰辛，使参与者必须承受一定的生理负荷和心理负荷，这能够磨炼人的意志。长期进行体育锻炼，能培养学生积极进取、勇于探索和克服困难的精神，能有效培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔、果断勇敢、持之以恒的优良意志品质。另外，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统的功能，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转移过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善与提高。有了这两方面的提高，可使学生在激烈的竞争中不断进取，为最终取得胜利获得先决条件。

注释：

①李骅.大学生心理健康的现状及其提高的途径与方法〔J〕.北京体育大学学报.2005,28(7)，920.

②钟平等.大学生体育心理健康教育初探.吉林体育学院学报.2005，21(2)，86.

③李娟.大学生心理健康教育刍议〔J〕.北京经贸(教育论坛)，2004(12)，119-120. ④王美.从规则变化分析竞技健美操发展的趋势及应采取的对策〔J〕.北京体育大学学报，2002，25(3)，146.⑤黄希庭.大学生心理健康教育〔M〕.华东师范大学出版社，2004.6.

⑥邬骏跃.关于加强大学生心理健康教育的思考〔J〕.卫生职业教育，2005，23(1)，118-120.

第3篇：运动与健康关系范文

中学是人一生中非常关键的阶段，正处于人生发展阶段的转折期，是认识社会、塑造品质乃至未来发展的关键。在中学阶段，学生的生理和心理均发生了重大的变化。但由于中学阶段普遍承担的学习负担过重，同时由于父母工作过忙或因学习紧张造成的社会支持过少都会增加中学生的孤独感，造成中学生的焦虑、无助、抑郁和失眠的心理状态。

在体育教学过程中，参与体育教学课程的师生间有着大量的互动，体育教师不仅要促进学生运动能力的提高，更要满足学生的心理需求，在运动过程中调节学生的情绪和情感，磨练学生意志、陶冶学生情操，促进学生身心健康和全面发展。

因此，研究体育运动与中学生心理健康水平的关系，以减少学生中学阶段的孤独感、提高中学生的心理健康水平，对于提高我国青少年的心理健康水平和幸福感具有重要的积极意义。

二、中学生心理健康现状研究

本研究笔者在综合个人多年教学经验、对衡南县第一中学学生进行问卷调查和开放式访谈的基础上，从学生的孤独感和对亲人、朋友的不安全依恋情况来阐述我国当前中学生心理健康的现状：

（1）中学生的孤独现状普遍

根据UCLA评分标准，量表得分在20-80之间，得分越高，表示越孤独，对中学生孤独感进行T型检验。从统计情况来看，被测学生的平均分是43.4184、最高的分值是61、最低是26、标准差是7.23302、显著性系数

（2）中学生不安全依恋现象严重

根据UCLA评分标准，量表得分在20-90之间，得分越高，表示不安全依恋越严重，对中学生孤独感进行T型检验。从统计情况来看，被测中学生回避依恋的平均分是62.2766，焦虑依恋的平均分是69.0496。回避依恋最高的分值是103，最低是27。焦虑依恋最高的分值是103，最低是28。说明在被测中学生中不安全依恋现象较为严重。

由此可见，当前我国中学存在的学习困难，情绪不稳、孤独胆小、惧怕挫折、缺乏毅力，同时身上存在着懒惰、怯懦、自私、依赖性强的特点，而中学生这些问题的存在对中学生的身心健康成长有着很大的影响。

三、体育运动与中学生心理健康水平关系分析及影响研究

在通过问卷调查和开放式访谈得到湖南省中学心理健康水平现状原始数据后，本研究对原始数据进行了统计和汇总，使用t检验法进行检验，以期获得体育运动与中学生心理健康水平之间的关系和体育运动对中学生心理健康的影响因素。

（一）体育运动与中学生心理健康水平关系分析

（1）适度的体育运动可调节中学生情绪，有助于其心理健康发展

中学生正处于青少年时期，情绪体验强烈，对生活中的事物往往抱有极大的热情，在学习或生活中取得的任何成绩都能极大地激发其学习兴趣和自我成就感，而在遇到挫折时则轻易自我否定。而体育运动具有的竞争性和挑战性则非常适合锤炼青少年的身心，促进中学生的心理健康发展，如丰富多样的体育活动不仅能够分散学生在学习活动中产生的焦虑，也可以通过成功完成某项体育活动而从中体验成功，获得满足、舒适的运动愉悦感，从而产生良好的心境。而体育活动的竞争性和激烈对抗性则要求参与者付出较大的努力来克服心理和生理上的困难来完成预定任务，从而使得意志品质在潜移默化中得到了发展和完善。保持良好的情绪是心理健康的重要指标之一。

体育锻炼作为改善情绪状态的一种方式，已经被广大体育锻炼者所认可。研究表明，一个小时的慢跑可使跑步者的紧张、困惑、疲劳、焦虑、抑郁和愤怒等不良的情绪状态显著改善，同时使跑步者的精力维持在较高水平。

（2）心理健康水平高的中学生更愿意参与体育运动

心理健康水平高的中学生更善于通过参与不同的社会活动积极地寻求社会支持，他们能够建设性地消除造成不愉快的根源，对解决问题抱有很高的自我效能感，因而也就更愿意参与到各种各样的体育活动中来。心理健康水平高的中学生比心理健康水平低的中学生的孤独感要少，对自己和他人更愿意持积极的态度，这样使他们很愿意通过参与不同的体育活动来维持社会关系而避开孤独感，在面对真实和潜在的困难环境时，心理健康水平高的中学生也往往具有更高的控制情绪唤醒的能力。

（二）中学生心理健康的体育运动影响因素研究

本研究在调查中发现，影响中学生心理健康的体育运动因素主要有社会、学校和体育教师三个方面的因素。

（1）社会因素：社会竞争激励，集体运动减少

有研究显示，个体在社会活动中获得的社会支持越多，那么他在解决所遇到的问题或困难时所采用的应对方式多是积极的应对问题的方式，如解决问题、求助等，反之就会较多的运用消极的应对问题的方式，如逃避、自责、幻想等。然而随着我国经济社会的快速发展，社会竞争日趋激烈，中学生的学业负担和学习压力越来越大，经常参与集体体育活动的中学生越来越少，导致中学生利用短暂的课余时间参加体育锻炼也更多地追求身心的愉悦和轻松平和的体育运动。

（2）学校因素：重视程度不同，场地建设各异

体育锻炼对于培养学生的心理品质有着特殊作用，是学校心理咨询和健康教育不可或缺的重要干预手段，参与体育运动的程度直接影响中学生的心理健康水平，而学生参与体育活动的意愿受学生对体育活动的重视程度和学校体育场地建设的影响。目前我国各个省份的中学划分为省级示范中学、市级示范中学、县级示范中学和普通中学四类，而不同级别的学校收到政府的财政支持力度也不一样，示范中学得到的支持更大、财政预算更为充分，因而也就更愿意在学校的体育场地和体育设施投入资金，而普通中学获得政府的财政支持较少、学校财政预算紧张，在优先保证学校升学资源建设的前提下，对体育场地建设的重视程度和资金投入力度自然更少，导致在普通中学就读的中学生的身心健康发展水平自然要低于示范中学的学生。

（3）教师因素：教学方法单一，教学效果较差

在对体育课程教学方式的调查中，受调中学生认为，中学体育课程的教学手段单一、训练方法不够多样化，通常都是以通过考核为目的进行的基础体能训练，学员感到枯燥，训练兴趣不高，训练效果差，绝大多数中学生认为中学最主要的体育项目就是体育训练或课外活动。加之我国公民普遍存在体育锻炼不足或忽视体育锻炼的现状，导致中学生在进行中学体育课程的学习时，容易陷入“训练量不足”和“训练过度”这两个极端。

四、通过中学体育教学提高中学生心理健康水平的建议

在分析体育运动中影响中学生心理健康的因素后，本研究针对影响中学生心理健康的三个体育运动因素，从以下两个方面提出通过中学体育教学改革来提高中学生心理健康水平的建议。

（1）学校层面：重视体育教学，调整教学内容

心理健康是时代的呼唤，是全面推进素质教育的需要。各级中学应重视体育教学在改善学生心理健康、摆脱和宣泄不良情绪、获得成功体验、增强团体意识、营造良好的人际关系的积极作用，积极建设结合竞赛性运动和娱乐性运动，集体体育运动和个人体育运动，有氧运动和无氧运动的各类体育场地，通过调整中学体育教学内容，为不同体质的学生设置不同教学时间和不同运动强度的体育教学内容，充分发挥体育锻炼调节学生情绪，增进身心健康的功效。

第4篇：运动与健康关系范文

关键词：身体教育　运动　健康　疾病

学生的健康与体育之间的密切关系可以追溯到我们熟知的一个题词：发展体育运动，增强人民体质。健康与体育是怎样意义上建立联系的，对于运动与健康的关系怎样理解，需要我们做进一步的探讨。

一、运动与健康的关系

众所周知，影响健康的因素是多方面的。如遗传、自然环境、生活习惯、药物以及运动等因素。另外，性格特征、社会文化环境等也是影响健康状况的重要因素。谁也不会期望单靠体育运动及学校教育控制诸多营养、生活习惯、遗传、自然环境等这些对学生健康状况产生重大的影响。对于健康所说的运动显然不是指奥林匹克选手所参与的那类运动，作为一般人所需要的是使自己作为生命体的自然存在不可缺少的那种运动。疾病是由于人处于非自然状态所致的。所谓“参加运动有助于增进健康和减少疾病的发生”，不过是从运动不足这一非自然状态恢复到“运动=生命”的自然状态。经验告诉我们，当人们暂时忘记患病的痛苦时，对于实实在在感受到的健康状态并不觉得是一种幸福或享受，只有当人们头痛脑热吃药打针病愈之后，回想起来还是觉得不生病为好。这也许就是健康作为一种人们追求的观念得以形成的起因。然而“人吃五谷杂粮哪有不生病的”这一通俗的说法，表明了病态是相对于健康状态的一种不为人们欢迎的自然状态。既然如此，与其追求非人力所控制的健康状态，倒不如从影响健康的诸因素入手，在人力可为的范围内做一些事情。所以，对“健康第一”的理解与其说表现为对学生健康的追求，不如理解为注重健康的培养和健康观的形成更为确切。

二、运动与体育的关系

将皮球踢出边界的特定区域——足球门——“足球”，或将球抛进一定高度和大小篮筐中的——“篮球”，使“踢球”、“抛球”这一行为被赋予新的意义。体育是学校教育的组成部分，有助于学生健康成长，长久以来就属于学校教育的职责，以身体运动为基本形态的体育充当其不可缺少的角色显然是理所应当。但是值得注意的是，在学校已经成为一种社会制度的今天，包括体育在内的学校教育已经具有了相对的强制特征。作为被监护人的学生必须按照相关制度的规定上学或离校，必须在规定的时间和空间从事符合学校教育要求的活动，学生与体育课或校内被组织的体育活动之间的关系同样属于此范围。在学校的时间——空间范围内，作为教育形式或教育活动的运动与可以自由参加和退出这一意义上所说的游戏之间已经不能画等号。尽管学校体育在外部表现形式上与游戏的性质接近，但是既然它属于教育行为也就决定了组织和实施某一体育运动的目的，首先不是取决于个人的兴趣与爱好。

三、对体育陶冶性价值的再认识

在我国的今天，健康之所以在体育中被作为一面大旗或一个口号，处于绝对高度的位置上显然有其社会性的原因。但是如果对体育和健康关系的理解上出现误差就可能对实践产生误导。更明确地说，当前对体育与健康关系的理解往往局限于可以测量的身体指标方面，并且根据这些指标从国家立场赋予其健康与否的意义。在进行属于法规性测量的基础上，赋予比照结果以等级性价值，而比照结果又是和对教师工作的评价直接挂钩。这种操作系统自身迫使体育教师不得不以国家代言人的身份，将那些与国家规定的测试指标有高度相关的活动作为表现体育的主要形态予以实施。在此时，那些身体指标自身与健康关系的恰当性与否暂且不论，单从世界卫生组织关于健康定义中所指出的心理方面、社会方面健全状态说已经荡然无存。我们所看到的是学生不得不听命于制度的驱使，硬着头皮参加那虽然在身体指标方面有可能发生变化，然而几乎没有运动文化枯燥乏味的运动。这种基于体育健康关系理解基础上确定的制度，以及这种制度而表现出来的操作形态与我们所真正期望获得的健康是一致的吗？这与今天很多学生不喜欢按照规定组织起来的体育活动是不是有着某种内在关系呢？

单就体育学科的陶冶性价值而言，体育运动及其保健知识等作为文化实体构成了本学科内容的实体部分，运动在生活中的意义等在作为知识和技能的同时，也应该作为人类对其价值的认同以各种形式传递给学生。教育者所组织的运动过程，一方面需要学习者通过操作身体认识自己与世界的关联，同时由于运动的团体性氛围使得他们需要学习解决和处理各种人际关系所必需的态度和方法。按照教育目的所组织的体育活动具有游戏的性质，他们可能唤起人类自身原初具有的运动欲望，从而有助于学生形成终身热爱运动的情感意向。

教育是指向未来的，无论从哪个方面证明都是如此。仅就健康而言，对作为包括身体健康、心理健康以及社会交往方面的健康在内的健全状态的追求，应该理解为是贯穿生命全过程的，是与生命存在同步的过程。也就是说身体状况总是游移于健康与非健康之间。既然教育是指向未来的，那么我们不仅要着眼于运动与学生在校期间健康的关系，同时也必须考虑学校阶段所实施的运动，对于学生未来生活之间的关系。而影响学生在未来是否愿意终身喜欢体育运动，又是与他们在学校阶段参加运动时所获得的情感体验、基本运动技能密切关联的。谁也不期望由于学校体育的实施而使学生得到与我们的期望截然相反的结果

第5篇：运动与健康关系范文

【关键词】体育运动 心理健康 身体健康

一、体育与健康的含义

世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。也就是说，健康不仅仅体现在身体方面，也体现在精神，社会交际等方面。对于人的健康的衡量标准也没有确定的指标，它涵盖了人的很多方面。我们改善健康水平的方法也有很多种，针对不同方面，我们可以采取不同的加强措施，例如，我们可以科学合理的饮食，注意个人卫生来提高身体健康水平，可以进行适当的娱乐来提高精神健康水平，等等。而对于体育概念，我们一般理解为是一种以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动。它的主要表现形式为身体运动，这里强调必须是身体参与运动。而达到的效果是心身得到更好的发展，这里也强调不仅仅是身体，更包括心理。做最终将其定义为一种文化活动，这就表明体育是一种与社会文化相关的活动。根据体育活动的目的及最终达到的效果我们可以将体育大致的分为竞技体育，娱乐体育，表演体育几大类，不同类型的体育在我们的生活中扮演着不同的角色，但事实上这些体育都有促进心身发展的作用。

二、科学的体育运动对健康的促进

（一）体育运动促进身体健康

体育运动能够促进身体健康。这一点相信没有专业知识的人也都知道。但事实上，并不是所有的体育运动都能促进身体健康，有的甚至会对身体造成一定的损害，只有科学合理的体育运动才能促进身体健康。体育运动对身体的而影响我们可以分为两方面来考虑，形态和机能方面。形态就是指人的外观表象，体育对人形态的影响主要体现在肌肉和骨骼的生长发育上，可以促进肌肉和骨骼的生长，使形态更加协调。另一方面就是人体机能方面，这也是最重要的方面。在人体的系统中，每个系统都有其特定的重要功能。而科学的体育运动对其都有一定的促进作用。例如，体育运动加大对氧气的需求，对能量的消耗，这就在一定程度上促进了糖类及脂类氨基端等的分解代谢，也间接的促进了泌尿系统。而在体育运动时，身体的相应激素含量会有增加，这就是对内分泌系统的影响。而最终，体育运动促进各大系统相互协调，保证机体达到一个平衡的状态。

（二）体育运动促进心理健康

当今社会生活节奏快，社会竞争激烈，导致我们的身体和精神的压力很大。相关的报道指出，长期心理压力可以影响身体上的健康水平。科学适当的体育运动可以使我们的身体放松，缓解精神的压力。也可以通过调节激素的水平来调节身体，使身体的疲劳感和压迫感减弱。另外，像竞技体育和表演体育，可以锻炼个人的心理承受能力，磨练我们的意志，团队运动项目可以锻炼团队合作能力，增进队友之间的感情，而且获胜的时候会可以使体育运动者获得一定的荣誉感和自信心，也可以加强我们的竞争力，使自己保持一个积极，向上的态度，从多方面来促进我们的心理健康，同时促进社会形成一种积极的氛围。

三、正确选择体育运动利于身心健康

（一）体育运动的量对健康的影响

上文提到，体育运动可以促进身体和心理的健康发展。但是，这些都是在运动适量的前提下。过量的大强度的体育运动会对身体造成一定的损伤。有研究表明，大强度或者过量的体育运动会导机体的免疫力下降，而运动过量也会对关节造成一定的损伤。而这种损伤的程度会随着年龄的增大而更加的明显。强调了这么多过量运动的危害，那么，什么才算是适量的运动，这就要根据每个人身体的情况来确定。一般以身体基本舒适而没有任何不适感为适量。如果能坚持进行体育运动，长此以往，我们身体就可以承受越来越多的运动量。有了一定的身体基础，就可以根据自己的实际情况来确定自己的运动量。保持体育运动的适量性，促进机体的健康。除了适量性，在体育运动中我们也应该注意坚持性。偶尔的进行大强度的体育运动对我们身体造成的伤害是非常大的。不经常体育运动的人，身体已经适应了这种状态，偶尔的运动会破坏这种平衡的状态。科学的方法是每周运动3-5次，也就是说，应该在前一次运动的影响还在的情况下进行下一次运动。只有注意体育运动的适量性和坚持性才能真正起到促进身体和心理健康发展的效果。

（二）选择正确的体育运动方式

对于运动方式的选择要根据我们个人的喜好和对于自身实际情况的合理性。有的人喜欢强度较大的运动方式而有的人喜欢放松的缓慢的运动方式。当然对于运动方式的而选择也不是要全凭个人喜好。选择时，更是要考虑到我们自身的情况，年龄，身材，身体健康情况等。中老年人和心脑血管疾病患者不适宜进行大强度的运动，而他们可以选择太极等一些修身养性的有中国传统文化韵味的运动方式，这也是对传统文化的一种发扬和传承。像身材矮小者和关节炎患者不宜进行篮球运动。对于体育运动对身体健康的促进作用也不是立竿见影的，所以我们也不应该急于求成。不要为了追求健康而去运动，要尽可能的的享受体育运动过程中的乐趣。

四、体育运动与健康的辩证关系

从辩证法中我们知道，任何事物都有它的两面性。体育运动之于健康也是如此，体育运动促进健康的同时也会对我们身体造成一定的损害。像上文提到的，适量的体育运动可以促进身体系统平衡和缓解精神压力，但是，过量的体育运动会造成机体的损伤。因此体育运动与健康是辩证统一的。不同类型的体育运动有不同的目的，所达到的效果也是不同的。职业的体育运动员一般都有不同程度的伤病，而一些竞技体育运动者往往将体育运动当成竞争的目标，而忽略了体育运动的原本目的。事实上，体育运动不同于其他的保健活动，它是真正的主动促进身体健康的途径。所以，在体育运动时，我们要了解其影响身体健康的机理，科学合理的进行运动。

第6篇：运动与健康关系范文

关键词：体育运动；学生；心理健康；影响

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）26-0241-01

一、体育运动对人的个性心理特征的影响

（一）体育运动对自我认识的影响

体育与动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以活动同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育运动还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点和发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

（二）体育运动对人际关系的影响

一个心理健康的人，应该具有宽容、热情、友爱、合群等品质，能妥善处理人际关系。由于体育运动以群体的形式进行身体练习，学生之间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的复杂关系，在群体教学和练习过程中，学生为了学习和掌握运动技术和技能，完成规定的身体练习，他不仅需要做体力上的努力，而且更需要教师和同学的友爱与关心、支持与协作、尊重和信赖、理解与团结。通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨练了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，这也有助于心理健康。

二、体育活动对心理健康的影响

（一）体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础

人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

（二）体育运动能促进智力发展

体育运动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育运动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强。从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。

（三）推动自我意识的发展

体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。？体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

三、心理健康有利于体育运动

心理健康有利于体育运动早己引起人们的注意。体育运动中心理因素对健身效果和医疗效果都会产生明显影响。特别是在竞技比赛中，心理因素在比赛中的作用越来越重要。心理健康的运动员反应敏捷，注意力集中，表象清晰，动作迅速准确，有利于竞技能力的高水平发挥；反之，则不利于竞技水平的发挥。因此，在学校体育教学中，人们如何在体育运动中保持健康的心理十分重要。

四、结论与建议

（一）结论

体育运动与心理健康有着密切的关系。他们相互影响，相互制约。所以，在体育运动过程中，应抓住心理健康与体育运动相互作用的规律，利用健康的心理来保证健康活动效果；利用体育运动来调节人的心理状态，促进心理健康。通过中小学积极开展各项体育活动，对学生进行心理健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。

（二）建议

1.要有明确的健身目的和强烈的健身欲望，在体育运动前要有一种跃跃欲试的健身情绪，要有积极参加体育运动的自觉性和热情，避免那种“身随而心违的被动状态”。

2.在体育运动中要注意力集中，排除杂念。将思想集中在如何呼吸，如何掌握正确健身方法等方面上来。

3.要尽力使体育运动轻松。可以在体育运动前听听音乐，也可找自己亲人和知心朋友一齐参加健身活动。在活动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。

第7篇：运动与健康关系范文

关键词：职业健康安全　管理　体系　实践

建立和运行《职业健康安全管理体系》( GB/T28001) ( 以下简称“体系”) 可以有效实现企业安全生产的规范化管理。但是如何构建并保持其有效运行，才是行业内各单位实施职业健康安全管理的核心。由于职业健康安全管理体系是一项复杂的系统工程，只有在深入理解和掌握体系内涵的基础上，正确合理运行职业健康安全管理体系，才能有效地提高行业整体的安全规范管理水平。

1.体系的建立

建立一个良好的职业安全健康管理体系，是实施、运行职业安全健康管理体系的第一步，为后续提升职业安全健康管理，就打下了良好的基础。就进行职业安全健康管理体系建立时，提出以下几点建议：

1.1企业决策层需对职业安全健康管理体系进行承诺和支持

企业职业安全健康管理体系的建立，首先需要企业决策层对改进其生产经营或服务活动中的职业安全健康管理工作做出承诺，高层承诺自始至终的承诺和支持具有决定性和推动性的作用。将会推动体系事半功倍的运行。

1.2体系规范及相关内容培训

（1）企业决策层培训。只有使决策层深刻理解体系规范的内涵和建立体系的迫切性和重要性，明确决策层在体系建设中的关键地位和主导作用，才能真正把建立和保持职业安全健康管理体系的工作放在重要位置。

（2）体系编写小组培训。由外部专家或咨询机构对体系编写小组成员等进行基础培训。只有使体系编写小组全面理解了体系规范，掌握了相关知识和方法，建立职业安全健康管理体系的工作才能够得以正确策划和运行，编写的体系文件才能符合企业实际，便于操作。

（3）各级管理者培训。只有使班组长以上的各级管理人员了解或熟悉了体系规范及相关知识的基本内容，才能配合和主动参与企业的体系建立和运行工作。

（4）基层员工培训

综上，企业应运用多种形式(会议、培训、板报等)广泛、深入地开展宣传工作，做到人人皆知，人人参与，造成贯标的声势。

1.3体系建立

在进行体系建立策划时，应考虑以下几个问题：

（1）合理确定体系建立、运行的范围

（2）结合企业具体情况

体系的复杂程度、文件化的范围和相应的资源应取决于本企业的规模、活动性质和实际能力，尤其是高风险企业和中小企业更应考虑其实际情况。

（3）体系建立之前要先进行“初始状态评审”

（4）动态有序，注意与其他管理体系的融合

2.体系的运行

2.1基本要求

第一，体系建立完成后，从之日起，企业的职业安全健康管理就应严格、认真地按照体系文件的要求执行。建立体系的根本目的是力图通过企业制定的职业安全健康方针、目标及管理方案，在落实职责分工和资源配置的条件下，对企业的职业安全健康管理活动进行程序及文件化的控制，实现持续改进，不断改善企业的职业安全健康管理绩效。体系建立与运行成功与否，关键要看实施的程度和效果。

第二，切忌重视体系的建立、忽视体系的运行和持续改进。应避免：从企业领导的思想观念上，认为是出于开拓市场的压力，不这样做不行;把体系的建立和运行，只定位于(或通过各种手段)取得外审证书，满足市场竞投标的需要。不认真推动体系文件的学习、贯彻和执行，没有转变管理观念，去实现真正意义上的与国际现代安全管理方式接轨。

2.2体系文件的分发和定位

体系文件是企业进行职业安全健康管理的具体准则，是按体系规范要求制定的，是对企业内部各个岗位开展职业安全健康工作具有指导作用的、具体的和可操作的法规性文件。

2.3职业安全健康管理体系的全面教育和培训

体系的运行需要企业全体人员的积极参与，各个岗位的人员只有理解了程序化、系统化的职业安全健康管理体系的重要性及个人在其中的作用，才能主动、有效地参与其管理活动。

企业层次的宣贯和培训：由培训主管部门组织、安全管理部门配合，要求企业领导、部室长、基层领导、安全员及班组长等相关人员参加。培训主管部门和安全管理部门要分工负责，认真备课，有针对性。

2.4由制度体系到安全文化理念的提升

（1）企业最高管理层安全健康管理观念的转变

（2）安全管理部门及其它相关职能部门安全健康管理观念的转变

（3）基层领导和班组长安全健康管理观念的转变

（4）以人为本，通过体系的培训和运行，促进操作岗位人员安全健康管理观念的转变

（5）加强体系文件的贯彻执行和监督、检查力度

3.体系的保持

3.1严格监测管理体系的运行情况

应定期严格监测，避免出现与体系规范要求不符合的情况。监测应全面、细致，涉及到管理活动、生产操作、工艺运行等方方面面。

3.2对不符合要采取及时、有效的纠正和预防措施

3.3定期开展职业安全健康管理体系审核(内部或外部)，以判定体系在整体上是否得到正确运行。

3.4企业最高管理者应定期组织管理评审

通过管理评审判定体系面对变化的内部情况和外部环境，是否充分、适用、有效;是否对体系做出必要的调整，包括方针、目标、机构和程序等。

第8篇：运动与健康关系范文

摘 要 本文通过文献资料法、网络检索法，对健康和体适能的相关资料进行研究，从多维健康观的视域下审视体适能，发现健康的生活与体适能有着千丝万缕的联系。

关键词 健康 体适能 身体活动

近些年，人口老龄化加快、全民体质下降、生活就业压力剧增，导致局部人群处于亚健康的状态。为了解决这些问题，国家颁布《全民健身实施纲要》，提出了“健康第一”“体育促进健康”指导思想，开展了“阳光体育活动”等，目的在于增强人民体质、改善人民生活、促进人民健康的发展。随着全球化、信息化的发展，人民的生活水平不断提高，身体素质却持续下降；人民的健康意识不断提高，锻炼的途径却参差不齐。出现上述现象的原因在于，人们对体育健康理解不够深入。

一、健康

健康的概念随着社会文明、人的追求、生活的水平、时代的发展，不断的拓宽维度。从健康的四个维度理解健康的概念，已经成为现代人的健康标准，多数人处于健康标准以下，归结其原因是运动匮乏和不良的生活习惯造成的。

二、体适能

WHO提出，体适能是指“除了应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，并且还有余力去享受休闲以及应付突发事件的能力”。健康的发展是多维度的，体适能的分类也应该多维度。按照美国适能健康工程的分类，体适能是适能健康状况因素之一。体适能包括健康体适能、情感体适能、文化体适能、精神体适能等方面；在国内所讲的体适能包括健康体适能和竞技体适能。

三、体适能与健康的关系

体适能是健康的一部分，人们通过身体运动和行为改变可以获得健康体适能，促进人健康的发展。《维多利亚宣言》指出，“健康的四大基石，合理的膳食、适量的运动、戒烟限酒、心理平衡”，通过这十六个字，来解释二者之间的关系。只有在生活中注意“知行信”的统一，健康的体适能才能服务于健康的生活，在健康的生活中才能体会到健康体适能的存在。

（一）体适能与身体健康的关系

健康体适能包括心肺耐力、柔韧度、肌力与肌肉耐力，身体成分等四个方面。心肺耐力反映的是身体整体氧气供输系统能力的优劣，涉及到人心脏、血管、血液和肺的机能，人自出生以后依赖心血管的机能，不断的完善机体的功能。肌肉是人体的动力来源，肌肉的肌力和耐力反映了人做一件事的能力。柔韧度代表人体各个关节所能活动的最大范围，较佳的身体柔韧度表示肢体躯干在运动过程中弯曲、伸展、扭转时的程度，使肌肉和韧带受到较好的保护。身体成分是体内的脂肪所占的百分比，一般用BMI指数表示，通过身体成分的检测可以很好的监控高血压、糖尿病等疾病。身体活动可以改善人的心肺机能，增强有氧代谢能力，提高柔韧性，提高与健康相关的体适能水平，提高生活质量。人们依据自己的喜好选择运动，改善体适能，要求运动参与者必须在保持一定运动量和相应的强度的基础上，持之以恒的参加锻炼，这样才能取得更好的效果。

（二）体适能与心理健康的关系

情感与情绪是人对客观现实态度的体验，也是心理健康标准的一个方面。人们不是生活在真空状态中，而是在一个飞速发展和变化的错综复杂社会中。随着整个生活节奏的加快，工作压抑和忧愁的加大，社会环境的复杂，神经高度紧张的人们，经常会产生忧郁、紧张等情绪反映。健康的生活方式不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。人的情绪是对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验。符合自己的需要就会产生愉快情绪，反之就会产生烦恼和忧郁等情绪。

（三）体适能与社会适应的关系

社会适应能力是当今社会发展所需要的人才素质的重要组成部分。体育锻炼可以增加人与人之间相互交往与接触的机会，并在集体活动中得到集体的认同感、社会强化的刺激性，消除孤独感和自卑感，逐步形成与他人交往的需求、艺术、技巧和习惯，从而提高社会交往能力。培养团体意识和合作精神。从事体育活动，尤其是集体性的活动和游戏竞赛，往往需要个体和群体之间形成良好的默契与合作，以增强整个团队的力量，而经常参与这种团队活动，可以增进人与人之间的相互信任、相互宽容和谅解，培养学生的团队意识和合作精神，这些优良素质对于学生更好地适应与参与社会活动有着深远的意义。

四、结束语

从多维健康观的角度审视体适能的概念、分类，探讨体适能与健康的关系。研究发现，随着社会的不断发展，健康理念的不断多元化，体适能的也应该趋向于多元化。在保留健康体适能和竞技体适能的基础上，与流行病学、遗传学、心理学和社会学等学科交叉整合，探讨多维的体适能观，顺应和符合大众对健康的要求。

参考文献：

[1] 纪彦屹，王兴芝.游泳对健康体适能作用的研究进展[J].南京体育学院学报（自然科学版）.2011.6（2）.

第9篇：运动与健康关系范文

目前,从基础教育到高等教育,体育课程改革正经历着前所未有的巨大变革。在改革过程中,人们从理论和实践两个方面进行着各种不同的探讨和尝试,力图进一步推动体育课程的发展。然而,一些问题也凸显出来,如在“课改”中,只注重形式,不注重实质;只顾创新,不顾继承;只考虑如何变,不考虑为什么变,等等。这些问题从侧面反映了一些中小学体育教师对于课程改革精神领会不深,对体育课程改革在课堂上应该如何操作、改革最终目的是什么等尚不够明确,从而造成实际工作中的偏差甚至错误。因此,我们有必要就概念问题进行深入分析。

二、体育与健康课程

世界上发达国家和地区大多把体育课改为《健康与体育》、《保健教育》等。为贯彻《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中提出的“健康第一”的指导思想,更加鲜明地突出体育课的目的,使学生生动、活泼、主动地得到健康的发展,各个学校均将原体育课改为《体育与健康》,并严格按照《体育与健康课程标准》组织教学。名称的改变,不是简单地将《体育》与《健康教育》合并,或是改一个新名称,而是更多地体现应时的导向性,并寄望在今后的教学中切实地贯彻“健康第一”的指导思想。

体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进学生健康为主要目地的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。

它的理念可概括为以下四点:第一,坚持“健康第一”的指导思想,促进学生健康成长。体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标,构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构,真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成;第二,激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识。学校体育是终身体育的基础,运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都应十分关注学生的运动兴趣,只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼;第三,以学生发展为中心,重视学生的主体地位。体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验,促进全面发展的社会主义新人。教师在发挥主导作用的同时,要强调学生学习的主体地位,以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力;第四,关注个体差异与不同需求,确保每一个学生都受益。体育与健康课程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异,根据这种差异性确定学习目标和评价方法,并提出相应的教学建议,从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标,使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣,以满足自我发展的需要。

三、体育与健康课程标准

1999年6月,党中央、国务院召开了改革开放以来第三次全国教育工作会议,颁布的《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作。使学生掌握基本的运动技能,养成坚持锻炼身体的习惯。”《全日制义务教育普通高级中学体育(1―6年级)体育与健康(7―12年级)课程标准(实验稿)》正是在这一思想的指导下制定的。从1999年到2001年,我国中小学体育与健康课程标准(实验稿)制定完成,并从2001年9月开始在全国38个实验区进行实验,2005年在全国范围内实施。《体育与健康课程标准》突出强调要尊重教师和学生对教学内容的选择性,注重教学评价的多样性,使课程有利于激发学生的运动兴趣,养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。《体育与健康课程标准》的颁布意味着我国中小学体育课程的改革进入了一个崭新的阶段。

四、《体育与健康课程标准》的三层目标体系

《体育与健康课程标准》根据“健康第一”的指导思想,适应社会需求、素质教育和学校、学生的实际情况,结合课程特点构建了五个领域(运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应)、三个层次的课程目标体系。三个层次的递进关系为:课程目标―领域目标―水平目标。

1.课程目标

通过体育与健康课程的学习,学生将:(1)增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;(2)培养运动的兴趣和爱好,养成坚持锻炼的习惯;(3)具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;(4)提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;(5)发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度。

2.学习领域目标

运动参与目标:(1)具有积极参与体育活动的态度和行为;(2)用科学的方法参与体育活动。

运动技能目标:(1)获得运动基础知识;(2)学习和应用运动技能;(3)安全地进行体育活动;(4)获得野外活动的基本技能。

身体健康目标:(1)形成正确的身体姿势;(2)发展体能;(3)具有关注身体和健康的意识;(4)懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响。

心理健康目标:(1)了解体育活动对心理健康的作用,认识身心发展的关系;(2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系;(3)学会通过体育活动等方法调控情绪;(4)形成克服困难的坚强意志品质。

社会适应目标:(1)建立和谐的人际关系,具有良好的合作精神和体育道德;(2)学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。

五个学习领域是相互联系的整体,因此不同性质的任何学习内容都将兼顾五个领域的提高。

3.水平目标

《体育与健康课程标准》根据学生身心发展的特征,将每一个学习领域目标细分为若干个水平目标,将中小学的学习划分为六级水平,并就如何达到某一水平目标提出若干活动建议或内容建议,而不是规定。这就给学校、教师和学生留下了很大的选择余地。水平一至五分别相当于1―2年级、3―4年级、5―6年级、7―9年级和高中学段学生预期达到的学习结果。

参考文献:

[1]教育部.全国普通高等学校体育课程教学指导纲要[Z].2002.

[2]安超等.对国家体育课程管理的方式与功能的研究一对几种类型体育教学大纲的比较与分析[J].北京体育大学学报.

[3]林立等.福建省普通高校实施新《纲要》的调查研究[J].北京体育大学学报.