孕妇如何养胃精选(九篇)

第1篇：孕妇如何养胃范文

关键词：孕妇孕期；护理；强骨生血口服液

         孕妇出现不适症状是孕妇普遍的经历，但并非每个孕妇都要经历所有的不适，而且在不同孕期所出现的症状不同，个体所感受的程度也有明显差异。当症状不严重时，可令孕妇休息，使症状得到缓解，还可以采取各种预防措施避免症状的发生。 

        孕期常见症状及护理介绍如下：

        1恶心、呕吐的护理

        是妊娠头2个月最常见的不适，约会50%的孕妇有不同程度恶心表现，1/3的孕妇有呕吐。可给予Vb6，也可服用键脾开胃中药。

        2尿频、尿急及其护理

        妊娠早期，由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出盆腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因，只要排除尿道感染情况，尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动，训练盆底肌肉的张力有助于控制尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。

        3胃区护理

孕妇常有反酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。护理实践提示，饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状，故应避免。 “烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起作用。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂，但应避免选用含重碳酸钠的食物（如苏打饼干）或药物，以免所含的钠离子促使水潴留，造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则，可以减少胃内容物体积，以缓解症状。

        4便秘

造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位，液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。

措施是帮助孕妇回顾促成便秘的因素，了解孕妇饮食情况。与孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性，以及定期排便习惯与便秘的关系。鼓励每天适量运动，以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂，但不能养成依赖药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉，不仅获得食物的满足，还能预防便秘，称之谓“非药物性治疗方法”。

第2篇：孕妇如何养胃范文

怀孕后，平时喜欢吃的食物，突然问变得不喜欢吃且看了就吐，或是担心腹中宝贝的营养不足，买了一堆补品进补。不过，怀孕期间，营养摄取的重要原则就是――均衡饮食，这样才能让妈咪健康，宝宝健壮。以下列举常见的孕妈咪饮食问题，为准爸爸提供参考。

Q1：太太怀孕后，饮食上该注意哪些原则？

孕妇的饮食应多样化，要有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。

1．食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80～100克。

2．保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

3．植物性脂肪更适合孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4．适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

5．补充维生素，多吃蔬菜和水果，尽量少食刺激性食物，如辣椒等。

Q2：孕妇如果胃口不适，先生该怎么办？

孕期特别是孕早期，不少孕妇都会出现胃口不适的情形。对抗孕期胃口不适，主要靠饮食调理。饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏碱性食物；可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物；吃些酸味食物；少量多餐，水分的摄取以两餐之间为佳，避免摄入大量流质食物；尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

另外，先生还应该多给予孕妇精神安慰，分散孕妇对不适的注意力。如果症状严重，应去医院听取医生的建议。

Q3：孕期是否有饮食禁忌

孕期的饮食禁忌有：

不要过量吸取维生素A，过量摄入可能会导致早产和胎儿发育不健全。

要限制饮用含咖啡因的饮品。

避免喝酒。

避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物，会让孕妇过胖，从而增加患妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的风险。

Q4：孕妇需要吃宵夜吗？

很多孕妇都有吃宵夜的习惯，事实上孕妇吃宵夜并不好。因为吃下宵夜之后容易增加肠胃道的负担，使肠胃道在夜间无法得到充分休息。此外，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也减少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。有些孕妇到怀孕末期容易产生睡眠问题，如果再吃宵夜，也可能会影响孕妇的睡眠品质，因此一般不建议孕妇吃宵夜。如果真是因为肚子饿了想吃宵夜，建议最好在睡前2～3小时吃完，且避免高油脂高热量的食物。

Q5：孕妇不喜欢喝牛奶怎么办？

真喝不下就别勉强了，只要在饮食上做到均衡全面，保证营养就可以了，或者可以喝些酸奶、豆浆之类。如果真的担心营养摄入不够，可以买些孕妇专用的营养片。

Q6：孕妇吃鱼要注意什么呢？

多吃深海鱼类；烹调的时候尽量采用水煮的方式，清淡饮食比较好；对鱼类过敏的孕妇，不妨改吃孕妇专用的营养配方食品，以减少婴幼儿过敏体质的产生，千万不要勉强摄取鱼类，以免造成身体不适；

特别提醒的是：孕妇要吃鱼，但最好不要吃鱼油，因为鱼油会影响凝血机能，孕妇吃多了可能会增加出血几率。

Q8：素食孕妈咪要注意什么？

吃素的孕妇一定要保证摄入的热量能够满足怀孕的需要，还应注意食物的营养价值，多吃富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、豆类、干果和麦芽等。

怀孕不代表不能穿漂亮的衣服，但漂亮的衣服也要兼顾舒适，这样孕妈咪才能漂亮又清爽地度过280天的孕期生活。因此，以下列举挑选衣服时需注意的问题，提供准爸妈做参考。

Q9：购买孕妇装时要注意什么？是否价位高的孕妇装就好？

选购孕妇装不能以价格为标准，应从质地和款式上考虑。一般衣料质地以轻柔、耐洗、吸水、透气为原则，与皮肤直接接触的衣服，尽量选择纯棉面料。款式要宽松舒适，不会勒紧腹部，尺码大小应以宽大为原则；胸腹部、袖口要宽松，上衣宜开前襟，或肩部开扣；上下身分开的衣装非常便于穿脱，可以减少孕妈妈身体笨重的不便。

Q10：帮准妈咪添购身衣物在注意什么？

怀孕期间母亲体内荷尔蒙急剧变化，导致怀孕母亲体型明显改变；最显著的变化是胸部和腹部因胎儿成长而增大。所以内衣的选择便要着重选择有弹性及承托力良好，而且质料柔软的内衣，以减轻脊骨、腹部及胸部的负担。

妊娠期间，由于内分泌的变化，孕妇的皮肤会变得特别敏感，所以选择内裤的质料要以密度较高的棉质料为佳，以防皮肤不适。怀孕初期，一般孕妇还可穿普通的内裤。怀孕中期，应穿着些高腰可把整个腹部包裹的孕妇内裤。临盆期，应选择一些有前腹加护的内裤较为舒适。

居家篇

让孕妈眯最放松的地方当然是家了。好的居家生活，才能使孕妇身心放松，腹中的宝贝也能在好的环境下成长。

Q11：居家环境须注意什么？

孕妇所处的房间必须保持空气流通，多开窗换气，房间也不宜阴暗，要有足够的阳光或保持适度的光线。

Q12：怀孕时是否可以搬家？

在妇女怀孕期间，家里最好不要进行装修、搬家。因为新装修的房子，甲醛等化学物质会对孕妇和胎儿产生不好的影响。搬家的话，改变了原来的居住习惯，孕妈妈要有个适应的过程，可能会增加她的精神压力。

Q13：孕妈妈家是中否适合种植花草？

家中所养的花草，气味芳香，赏心悦目，但是有些花草却会使人产生一些不适症状，尤其是孕妇，症状会更加明显、更加严重。因此，有刺激性或有毒的花草，尽量不要放在室内，如松柏类花木、洋绣球花、夜来香、玉丁香、月季花、紫荆花、兰花、百合花、郁金香等。

Q14：怀孕时床铺该注意哪些事项？

床铺：孕妇适宜睡木板床，铺上较厚的棉絮，避免因床板过硬，缺乏对身体的缓冲力，从而转侧过频，多梦易醒。

枕头：以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。

第3篇：孕妇如何养胃范文

1、 恶心和呕吐

是妊娠头2个月最常见的不适,约会50%的孕妇有不同程度恶心表现,1/3的孕妇有呕吐。

2、 尿频、尿急

妊娠早期,由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠12周子宫越出腹腔后,症状自然消失。妊娠晚期,由于胎先露的入盆,膀胱再次受到挤压,尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因,只要排除尿道感染情况,尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量,以免导致脱水,影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动,训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况,在妊娠终止后,症状自然消失。如果症状继续存在,表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤,应该进一步检查、处理。

3、 胀气

怀孕期,由于胃肠道活动减弱,肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀,多不需特殊治疗。措施是帮助孕妇识别起胀气的食物,指导选择容易消化的食品,避免过饱情况,以少量多餐方式满足机体的需要。建议孕妇养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动,有预防和减轻腹胀的作用。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物,保持大便通畅,也有助于减轻症状。

4、胃区不适

孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状,是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱,胃部肌肉张力低,尤其胃贲门部括约肌松弛,致胃内容物倒流到食道下段,食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感,孕妇主诉“烧心”。护理实践提示,饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状,故应避免。有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的作用,因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品,有预防“烧心”作用。“烧心”已经出现,再吃奶油制品食物就不起作用。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂,但应避免选用含重碳酸钠的食物(如苏打饼干)或药物,以免所含的钠离子促使水潴留,造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则,可以减少胃内容物体积,以缓解症状。

5、背痛

随着妊娠子宫的增大,孕妇身体重心前移,为保持身体的平衡,必须采取头和肩向后仰,腹部向前突,脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重,则引起不同程度的背痛。此外,过度紧张、疲倦、弯腰或抬举重物,妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛(尤其妊娠晚期),也是腰背疼痛的原因。为了预防或减轻腰痛,护士要与孕妇共同讨论预防以及缓解背痛的措施。要使孕妇理解妊娠早期背痛的促进因素,并掌握预防症状发生的应对措施,例如,在日常生活中注意保持良好的姿势,避免过度疲倦;坐位时,背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上;盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置,以维持最佳的姿势。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效措施,例如骨盆摆动运动体操,每日3次,可以减少脊柱的曲度,有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时,应该弯曲膝盖而不弯背部,以保持脊柱的平直。

6、便秘

造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。措施是帮助孕妇回顾促成便秘的因素,了解孕妇饮食情况。与孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性,以及定期排便习惯与便秘的关系。鼓励每天适量运动,以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂,但不能养成依赖药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉,不仅获得食物的满足,还能预防便秘,称之谓“非药物性治疗方法”。

7、眩晕

许多孕妇有眩晕现象,尤其在拥挤、空气不流通,人群集聚的场所。促成症状的原因可以是:

(1) 孕妇长时间站立或突然改变,出现低血压状态而导致眩晕或疲劳。

(2) 由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕。

(3) 妊娠期血液被稀释引起“生理性贫血”或低血糖状态。

(4) 较长时间的仰卧位,巨大子宫压迫下腔静脉,使回流血量及心搏出量减少、出现低血压可致眩晕。

护理措施是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素,针对原因采取相应的措施。例如告诫孕妇应该避免:(a)过快地变换姿势;(b)长时间地站立;(c)过度兴奋和精神过度紧张;(d)过度疲劳等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位,不仅可以改善胎儿血氧供应,还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。如果出现的眩晕。如果出现的眩晕症状经上述措施处理后无效或频繁出现时,均应与医师联系,以免延误病情。

8、静脉曲张

可能发生于下肢,偶尔发生于外。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉,影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作,妊娠晚期腹内压力的增加,都促使症状加重。采取相应的护理措施,改善下肢静脉回流状况,则可预防或缓解症状。具体做法是指导已出现症状的孕妇增加卧床休息机会,坐立时注意抬高腿部,促进下肢血液回流,以示范方式指导孕妇采用直角位置,即平卧位,双腿向上伸直与身体成直角,臀部和脚跟靠墙,每日做数次,每次2~5分钟。晚期妊娠阶段孕妇往往难以接受这种姿势,可以使用弹性绷带。医学|教育网整理更为重要的是预防症状的发生,最为简单的方法就是提醒孕妇:(a)坐势时尽可能抬高腿;(b)避免过久站立;(c)避免穿环形紧口袜带。

9、下肢肌肉痉挛

主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩,孕期任何时期均可出现,常见于孕期,夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致,疲倦、寒冷、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强,均可促使发作。措施是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B,被确定缺钙者,有计划摄取牛奶,必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂,以免加重体内钙磷的不平衡情况。还要与孕妇讨论预防及减轻症状的方法,例如:(a)避免穿高跟鞋,以减少腿部肌肉的紧张度;(b)热敷患处,抬高下肢,按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时,只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧,护士或家属按住孕妇膝盖(患侧),协助伸直小腿,同时使足背屈,症状即可缓解。有人认为,睡前按摩小腿部,或将脚部垫高后入睡,有助于预防症状的发生。

第4篇：孕妇如何养胃范文

妊娠早期，由于增大子宫压迫膀胱所致。当妊娠15周子宫越出腹腔后，症状自然消失。妊娠晚期，由于胎先露的入盆，膀胱再次受到挤压，尿频现象又重复出现。某些孕妇咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时有尿外溢情况。护士需要向病人解释出现症状的原因，只要排除尿道感染情况，尿频、尿急属于正常现象。不必要为此限制孕妇液体的摄入量，以免导致脱水，影响机体正常代谢过程。同时指导孕妇作缩肛运动，练习盆底肌肉的张力有助于控制排尿。尿频、尿急以及孕期溢尿情况，在妊娠终止后，症状自然消失。假如症状继续存在，表示会阴肌肉过度松弛或盆底有损伤，应该进一步检查、处理。

5、胃区不适

孕妇常有反映酸、暖气、上腹压迫感等症状，是由于子宫增大造成胃部受压的结果。再加上孕期胃肠蠕动减弱，胃部肌肉张力低，尤其胃贲门部括约肌松弛，致胃内容物倒流到食道下段，食道粘膜受到刺激而产生胃区烧灼感，孕妇主诉“烧心”。护理实践提示，饭后立即卧床、进食过多或摄取过多脂肪及油炸食品均会加剧“烧心”症状，故应避免。有人认为脂肪有抑制胃酸分泌的功能，因此饭前吃些奶油、奶酷加工食品，有预防“烧心”功能。“烧心”已经出现，再吃奶油制品食物就不起功能。可以服用氢氧化铝、三硅酸镁等制酸剂，但应避免选用含重碳酸钠的食物（如苏打饼干）或药物，以免所含的钠离子促使水潴留，造成电解质的紊乱。指导孕妇选择少量多餐的原则，可以减少胃内容物体积，以缓解症状。

5、胀气

怀孕期，由于胃肠道活动减弱，肠内气体常易积聚引起令人不悦的腹胀，多不需非凡治疗。办法是帮助孕妇识别起胀气的食物，指导选择轻易消化的食品，避免过饱情况，以少量多餐方式满足机体的需要。建议孕妇养成定期排便的习惯、适当锻炼均能促进肠蠕动，有预防和减轻腹胀的功能。必要时可按医嘱使用缓泻剂或软化大便的药物，保持大便通畅，也有助于减轻症状。

5、便秘

造成便秘的原因是增大的子宫推挤使小肠移位、液体摄入及室外活动量减少、孕期肠蠕动减缓、孕期补充铁剂。

办法是帮助孕妇回顾促成便秘的因素，了解孕妇饮食情况。和孕妇共同讨论并使其理解液体的摄入量、新鲜水果、蔬菜以及纤维素食物的重要性，以及定期排便习惯和便秘的关系。鼓励天天适量运动，以助维持良好的肠道功能。必要时按医嘱使用大便软化剂或缓泻剂，但不能养成依靠药物的习惯。建议孕妇多吃香蕉，不仅获得食物的满足，还能预防便秘，称之谓“非药物性治疗方法”。

6、背痛

随着妊娠子宫的增大，孕妇身体重心前移，为保持身体的平衡，必须采取头和肩向后仰，腹部向前突，脊柱内弯的姿势。结果使腰部和后背肌肉、韧带负担加重，则引起不同程度的背痛。此外，过度紧张、倦怠、弯腰或抬举重物，妊娠子宫压迫神经以及骨盆关节松弛（尤其妊娠晚期），也是腰背疼痛的原因。为了预防或减轻腰痛，护士要和孕妇共同讨论预防以及缓解背痛的办法。要使孕妇理解妊娠早期背痛的促进因素，并把握预防症状发生的应对办法，例如，在日常生活中注重保持良好的姿势，避免过度倦怠；坐位时，背部靠在枕头上或靠背椅的扶手上；盘腿坐势也有助于预防背部用力。同时指导孕妇通过调整工作台的高度或孕妇的位置，以维持最佳的姿势。建议孕妇有计划地锻炼以增强背部肌肉强度也是预防腰痛的有效办法，例如骨盆摆动运动体操，每日5次，可以减少脊柱的曲度，有利于缓解背痛。孕妇拾取物品时，应该弯曲膝盖而不弯背部，以保持脊柱的平直。

7、眩晕

许多孕妇有眩晕现象，尤其在拥挤、空气不流通，人群集聚的场所。促成症状的原因可以是摘要：

（1）孕妇长时间站立或忽然改变，出现低血压状态而导致眩晕或疲惫。

（5）由于过度兴奋或焦虑影响呼吸功能导致换气过度和眩晕。

（5）妊娠期血液被稀释引起“生理性贫血”或低血糖状态。

（5）较长时间的仰卧位，巨大子宫压迫下腔静脉，使回流血量及心搏出量减少、出现低血压可致眩晕。

护理办法是帮助护理对象识别造成眩晕的诱发因素，针对原因采取相应的办法。例如告诫孕妇应该避免摘要：（a）过快地变换姿势；（b）长时间地站立；（c）过度兴奋和精神过度紧张；（d）过度疲惫等。指导孕妇采取侧卧位方式尤其左侧卧位，不仅可以改善胎儿血氧供给，还可以预防仰卧位低血压综合征引起的眩晕。假如出现的眩晕。假如出现的眩晕症状经上述办法处理后无效或频繁出现时，均应和医师联系，以免延误病情。

8、下肢肌肉痉挛

主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常见于孕期，夜间发作较多。系因增大的子宫压迫下肢神经所致，倦怠、严寒、不合理的体姿以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使发作。办法是监测孕妇摄入的食物中是否有足量的维生素B，被确定缺钙者，有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。还要和孕妇讨论预防及减轻症状的方法，例如摘要：（a）避免穿高跟鞋，以减少腿部肌肉的紧张度；（b）热敷患处，抬高下肢，按摩腿部肌肉等都能生效。当小腿肌肉发生痉挛时，只要立即伸展肌肉即可缓解。具体做法是让孕妇平卧，护士或家属按住孕妇膝盖（患侧），协助伸直小腿，同时使足背屈，症状即可缓解。有人认为，睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡，有助于预防症状的发生。

9、静脉曲张

可能发生于下肢，偶然发生于外。造成症状的原因是由于妊娠子宫压迫盆腔静脉，影响下肢静脉回流所致。持久站立位工作，妊娠晚期腹内压力的增加，都促使症状加重。采取相应的护理办法，改善下肢静脉回流状况，则可预防或缓解症状。具体做法是指导已出现症状的孕妇增加卧床休息机会，坐立时注重抬高腿部，促进下肢血液回流，以示范方式指导孕妇采用直角位置，即平卧位，双腿向上伸直和身体成直角，臀部和脚跟靠墙，每日做数次，每次5～5分钟。晚期妊娠阶段孕妇往往难以接受这种姿势，可以使用弹性绷带。更为重要的是预防症状的发生，最为简单的方法就是提醒孕妇摘要：（a）坐势时尽可能抬高腿；（b）避免过久站立；（c）避免穿环形紧口袜带。

第5篇：孕妇如何养胃范文

[关键词] 围产期；饮食与营养搭配；产后恢复

[中图分类号] R473.7 [文献标识码] A [文章编号] 2095-0616（2017）06-61-03

[Abstract] Objective To study and analyze the effect of perinatal diet and nutrition to postpartum recovery. Methods 108 cases of puerpera in our hospital from June 2015 to June 2016 were selected and randomly divided into control group and experimental group approved by the hospital ethics committee.Puerpera in control group were treated with routine diet nursing，and puepera in experimental group were treated with perinatal diet and nutrition nursing.Maternal postpartum recovery effects of the two groups were compared. Results Physical recovery，lactation and constipation in experimental group were significantly better than those in control group（P

[Key words] Perinatal period；Diet and nutrition；Postpartum recovery

产期指的是孕妇妊娠满28周至产后一周的时间，围产期充分的营养摄入是保证围产儿健康成长及产妇身体恢复的关键因素，所以围产期产妇的身体负担重，产妇在孕晚期以及产后者两个不同阶段对营养摄入的要求不同，孕晚期摄入营养既要满足孕妇的身体需求又要满足胎儿的生长发育。而产后摄入的营养主要是满足产妇身体恢复及泌乳的要求[1-2]。产妇在围产期易出现胃肠道功能减弱、身体各项机能降低等症状。不同区域由于风俗习惯、生活水平等方面的差异导致在护理干预调整产妇饮食营养结果往往会阻碍产妇心理及生理方面的恢复，而随着社会的不断发展进步，一些不良的传统饮食生活习惯正在慢慢改变，合理的饮食营养搭配已经成为产妇产后恢复的关键因素[3]。因此在分娩后产科护理人员应该科学合理的搭配产妇的饮食营养结构，以确保产妇及新生儿身体、心理健康。如孕晚期多摄入维生素、钙、蛋白质含量丰富的食物宜满足胎儿生长发育的需求，而产后多摄入脂肪、蛋白质含量较高的食物以满足产妇泌乳的需求[4]。本研究选取我院在2015年6月～2016年6月间收治的108例产妇为研究对象，采取对比研究的方法，研究分析了围产期饮食与营养搭配对产后恢复的效果，取得了满意的成效，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院在2015年6月～2016年6月间收治的108例产妇作为研究对象，新生儿均健康足月，且无新生儿疾病，产妇均知晓并自愿参与此研究。经医院伦理委员会审批通过随机等分为对照组和实验组，对照组中年龄20～36岁，平均（25.6±3.9）岁，住院时间4～11d，平均（6.8±2.1）d，采取常规的饮食护理；实验组中年龄20～36岁，平均（25.6±3.9）岁，住院时间4～12d，平均（7.1±2.2）d，采取围产期饮食与营养搭配护理；两组产妇的年龄、住院时间、基础身体状况等一般资料比较差异无统计学意义（P>0.05），具有可比性。

1.2 研究方法

对照组产妇采取常规的饮食护理，主要进食粗粮、小米粥、鸡蛋、母鸡汤、红糖等。

实验组产妇采取围产期饮食与营养搭配护理，主要分为孕晚期和产后两个阶段的饮食与营养搭配[5-7]。（1）孕晚期胎儿发育较快，孕妇负担重，既需要为胎儿及自身提供营养又必须为产后泌乳储备营养，此阶段孕妇需大量蛋白质、钙、铁、叶酸、维生素等。①摄入蛋白质：多食用鱼、瘦肉、豆类等蛋白质含量高的食物，如食用豆浆、豆米等易消化吸收的食物，既补充了蛋白质又避免了过度摄入糖分及脂肪。②摄入钙：钙的充分摄入是保证胎儿的健康成长关键，孕后期胎儿的牙齿、颅骨等部位正处在高速发育阶段，如果此时无法满足钙的充分摄入则将导致胎儿骨骼先天发育不良，因此此阶段应多食用紫菜、虾、牛奶等钙含量高的食物，而喝牛奶可同时补充蛋白质和钙。③摄入铁、叶酸、维生素：孕妇可以多食物猪肝以及口服一些维生素及叶酸含片等补充机体所需的铁、叶酸、维生素。（2）产后需要为产妇身体恢复及泌乳提供充分的营养，具体为：①蛋白质的补充：产后可多食用母鸡汤、鲫鱼汤，促进乳汁分泌。牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，可促进骨盆快速恢复，同时也可以转化生成乳汁。豆制品是植物蛋白的最佳选择，可促进蛋白质快速吸收。②脂肪的补充：孕晚期脂肪的积累往往无法满足泌乳对脂肪的需求量，因此产后需加强对脂肪的摄入，可以增加动物脂肪的摄入量以保证泌乳的需求，同时也可以促进身体恢复。植物脂肪是脂肪摄入的首选，既可以满足产妇泌乳的需求又可以避免动物脂肪对胃肠道蠕动的影响，降低胃肠道吸收的负担。产妇在妊娠期时由于腹中胎儿发育的影响导致胃肠道位置变化，胃肠道蠕动障碍，产后恢复较慢，因此产后宜摄入易消化吸收的食物，避免胃肠道累积，导致便秘。油菜籽、芝麻、花生等均含有植物脂肪，压榨成油，加入到日常的汤、羹、菜等中间可为机体提供部分脂肪需求。③糖分的补充：产妇产后运动不便，大多数产妇产后会出现便秘，而蜂蜜既可以确保糖分的充分补充，又可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘。藕、栗子、莲子等时糖分含量丰富的天然食物，同时还含有蛋白质、维生素等，缓解胃肠道的压力，有利于产后恢复。④矿物质的补充：芹菜、菠菜、荠菜等绿色蔬菜含有丰富的钙铁等元素，同时含有大量的粗纤维，可促进食物消化吸收。动物的内种、豆制品含有丰富的磷；紫菜、海带等海产品含有丰富的碘。⑤维生素的补充：由于维生素分布较为广泛，因此产后产妇需要选择种类丰富的食物，保证维生素的充分摄入。动物肝脏、鱼肝油含有丰富的维生素A。小米、玉米、蔬菜、水果含有丰富的维生素B。

1.3 观察指标

观察记录两组产妇产后困乏、乳汁缺乏、便秘的持续时间。两组产妇妊娠高血压、胎膜早破、产后出血等并发症发生率。

1.4 统计学分析

应用软件SPSS19对两组数据进行比较和分析，计量资料以（）表示，采用t检验，计数资料以百分比表示，采用χ2检验，P

2 结果

2.1 两组产妇产后恢复情况比较

两组产妇的年龄、住院时间、基础身体状况等一般资料方面比较差异无统计学意义（P>0.05），因此选取阴道流血量、困乏、乳汁缺乏、便秘的持续时间作为比较指标，实验组产妇以上四项指标均明显低于对照组（P

2.2 两组产妇并发症发生率比较

实验组产妇妊娠高血压、胎膜早破、产后出血等并发症发生率5.56%明显低于对照组的25.93%，差异有统计学意义（P

3 讨论

3.1 孕产妇现状

产期科学合理的饮食营养搭配对产后恢复至关重要。在以往传统的饮食生活习惯中产妇在产后禁食水果、凉菜等妨碍乳汁分泌的凉性食物，禁食核桃、杏仁等坚果类防止磨损牙齿，禁食酸性食物预防产后面部出现斑块。其实盲目遵循这些传统的饮食习惯容易导致产妇产后营养严重失调，严重影响产妇产后的顺利恢复[8]。

3.2 围产期饮食与营养搭配对产后恢复的作用

如今随着社会生活水平的不断改善，传统饮食生活习惯也在逐渐改变，但是必须合理掌握摄入营养的量，有部分产妇在孕晚期过度的摄入营养，导致胎儿巨大，造成难产。而产后若营养摄入过度，则容易导致产妇出现肥胖综合征。因此需控制摄入的营养在适当的范围内[9]。如何确保孕产妇围产期安全度过是确保母婴安全的关键，在妊娠早期给予积极监护，注意预防围产期可能出现的问题，合理搭配饮食及营养搭配，促进产妇身体恢复，显著降低并发症发生率[10]。值得推广应用。实验组产妇体力恢复情况、哺乳情况、便秘状况均明显优于对照组， 差异有统计学意义（P

3.3 饮食与营养搭配建议

产妇在围产期饮食营养搭配可从以下几个方面重点考虑[11-14]：（1）补充一定量的维生素B、E，维生素B可促进产妇调节精神状况，同时家人应该协助产妇照顾新生儿，并合理安排休息时间，降低产后抑郁症的发病率，若产妇产后心理压力过大则极易导致产后抑郁症的出现。维生素E可调节产妇血管，增加机体的血供量，确保乳汁分泌。（2）适量食用鱼类以瘦肉：如产后1h给予鲫鱼汤、牛肉汤等易消化食物，往后再逐渐增加一些膳食纤维及蛋白质含量丰富的食物。（3）保证充足的新鲜水果蔬菜：此类食物种类尽可能的丰富，可选择颜色各不相同的食物，并合理搭配荤素，并注意动物肝脏、奶、蛋的摄入。（4）适当补充矿物质：如海带、海鱼等含有丰富的碘，芹菜、菠菜、荠菜等绿色蔬菜含有丰富的铁。（5）适当补充糖分：减少食用糖果，首选蜂蜜，既可以补充糖类又可以改善产妇产后便秘的情况。（6）充足的脂肪摄入：适当摄入动物脂肪，为泌乳提供储备，同时促进身体恢复，加大植物脂肪的摄入量，花生油、菜籽油、芝麻油等含有丰富的植物脂肪，可在日常的菜品中加入。

综上所述，围产期产妇应该遵循科学合理的饮食营养搭配，改变传统的不合理的饮食习惯，科学搭配饮食，摄入更全面、更丰富的营养，增加产妇产后的恢复速度。

[参考文献]

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[3] 苏靖，欧凤荣.基于舒适护理的围产期综合干预对产妇分娩及恢复影响分析[J].R鲁护理杂志，2016，22（12）：68-69.

[4] 迟红玲.产后饮食状况的观察及对健康的影响[J].实用医技杂志，2008，15（5）：617-617.

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[6] 王岩琳.人性化护理在促进产妇产后恢复中的效果观察[J].中国卫生标准管理，2016，7（15）：240-241.

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[8] 张红莉，周丽华.临床护理路径对初产妇分娩结局及产后恢复的影响[J].华夏医学，2016，29（1）：94-97.

[9] 王玲.围产期综合护理干预措施对孕产妇分娩情况的影响[J].实用医学杂志，2012，28（20）：3468-3470.

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[13] 李玉波，孙国强.围产期健康教育与产后母乳喂养及产妇身体复健的相关性研究[J].中国妇幼保健，2015，30（28）：4775-4778.

第6篇：孕妇如何养胃范文

随着社会的进步及医学的发展，如何养胎以及胎生期母体内外环境对胎儿发育的影响得到广泛重视。孕期保健、优化胎生期生存环境可使人类遗传基因的潜在优势得到最好的发挥，从而达到减少出生缺陷、优生优育的目的，对提高人口素质有重要意义。

养胎之源

养胎理论最早见于医学经典著作《黄帝内经》。现存《脉经》记载较全面：“妇人怀胎，一月之时足厥阴脉养，二月足少阳脉养，三月手心主脉养，四月手少阳脉养，五月足太阴脉养，六月足阳明脉养，七月手太阴脉养，八月手阳明脉养，九月手少阴脉养，十月足太阳脉养，诸阴阳各养三十日活儿。手太阳少阴不养者，下主月水，上为乳汁，活儿养母”。胎孕理论为后人如何养胎提供了宝贵的临床实践指导经验。

养胎的科学方法

胎儿在母体内的阶段是胎儿发育的重要阶段。胎儿期胎儿在母体内所处的环境、汲取的营养，直接影响了胎儿的发育情况，亦会对出生后的发育情况乃至性格产生影响。孕期妇女在生理上有其不同于一般女性的特点，一旦在孕期发生某些疾病，将会对胎儿产生影响。同时，孕妇的营养状况、所处环境以及孕妇的情绪都是胎儿发育的重要因素。

从受孕到分娩阶段称为妊娠，正常孕期一般为10个月左右。受孕以后，月经停闭，脏腑经络之血皆注于冲任以养胎，故此时全身处于阴血偏虚、阳气偏盛的状态。妊娠初期，血聚于下，冲脉之气较盛，如胃气素虚者，易挟肝胃之气上逆，常有喜食酸味、恶心呕吐、晨起头晕等现象。怀孕3个月后，小腹开始膨隆，增大。4~5个月后可自觉有胎动。妊娠晚期，胎体增大，压迫膀胱和直肠，常发生尿频或不通以及大便秘结等现象。我们应对孕妇怀孕期间生理上的特殊改变有足够的认识，正确对待孕妇不适感，帮助孕妇顺利度过孕期。应降低孕妇在孕期的焦虑状态，提供健康环境，指导孕妇全身性预防的措施有休息、放松、保持精神愉快、适当锻炼、保持环境空气流通等，并针对不适症状及各期生理特点采取相应的措施，这样将有利于胎儿的发育。

妊娠期间由于生理上的特殊改变，易导致一些与妊娠有关的疾病。受孕后多阴血偏虚，且胞脉系于肾，若先天肾气不足或为房室所伤，易致胎元不固。也有因脾胃虚弱，生化之源不足而影响胎元者。随胎儿逐渐长大，亦影响气机之升降，形成气滞、气逆、痰郁等改变。因此，治疗妊娠疾病，应治病与安胎并举。治病用药，“衰其大半而止”，以免伤胎。安胎之法，以补肾培脾为主，补肾为固胎之本，培脾乃益血之源，本固血充，则胎可安。

英国达克尔教授的研究表明，孕妇的营养状况、饮食习惯对胎儿的影响比孩子出生后的营养状况更加重要，孕妇的营养状况决定了其子宫能够提供给胎儿的发育条件。妇女在怀孕之前应摄取足够的营养，尤其是铁质、磷、钙及叶酸等需适当补充。孕妇的饮食应多样化，在怀孕的不同时期也应摄取不同的营养。在怀孕初期3个月，孕妇如食欲不好，有恶心、胸闷的现象，可采取少食多餐的方法，选择一些较容易消化、不油腻而有营养的食物。从怀孕中期开始，胎儿生长开始加快，孕妇应每天多喝鲜奶，多食蛋禽、瘦肉和适量的鱼肉，另外还要多吃青菜、豆制品、高纤维食品，以供给母体大量蛋白质、钙、铁质和维生素。孕妇应尽量避免刺激性强的食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒等。

舒适的环境有利于孕妇心情舒畅，体内的各系统机能处于最佳状态，胎儿也就能在最佳的环境中成长。若胎生期孕妇所处环境不良，感染病毒或受到环境污染的影响，将对胎儿产生严重的不良影响，如畸形、基因改变、智力低下、患某些疾病的风险增加等。美国一项研究表明，空气污染可危害孕妇子宫中的胎儿，导致胎儿基因发生变化，增加其未来罹患癌症的风险。美国哥伦比亚大学研究人员报告，他们调查了纽约低收入社区60名不吸烟的孕妇和她们新生儿的情况，测量了这些孕妇在孕期最后3个月中所吸入空气中受车辆尾气等有害气体污染的程度，并检测了新生儿脐带血液中的染色体。研究人员发现，吸入污染程度较重的空气的孕妇，其新生儿发生的持久性基因变异比正常水平增加了大约50%。 因此，给孕妇胎儿提供良好的环境是非常重要的。怀孕期间要注意孕妇所处的环境，远离物理及化学污染，尽量少去人群密集的公共场所，避免与宠物亲密接触。同时，利用音乐放松心情，到环境较好的户外进行适当运动，对胎儿的健康发育都十分有利。

值得注意的是，胎儿期孕妇的情绪变化对胎儿的发育也具有十分重要的影响。孕妇的精神状态直接影响胎儿的生理、心理机能的发展。科学研究发现，妇女在怀孕期间若能保持良好的情绪，对胎儿发育有利，分娩时也比较顺利。相反，孕妇的不良情绪可使母体内的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿的发育。 孕妇过度焦虑不安、抑郁寡欢，有可能导致胎儿唇腭发育畸形，最后死亡。妊娠期孕妇若长时期处于悲伤、忧愁、焦虑的不良环境下，或者大怒、过喜、骤惊等强烈的刺激，都对胎儿不利。长期焦虑不安、惊恐，可使胎儿出生后形成不稳定的性格和脾气。孕妇过度不安易导致自然流产。妊娠后期，过度惊吓、恐惧、忧伤或刺激，可使胎儿的生长受到影响，出生后体重低于正常新生儿。孕妇可以通过营造温暖和谐的家庭气氛，充足的休息和睡眠，健康有益的娱乐活动来调节自己。同时，家庭成员，特别是丈夫应该给妻子更多的关怀和温暖，使孕妇保持乐观快乐的心情。

第7篇：孕妇如何养胃范文

“你这次怀孕后吃的啥保胎药?”李大婶直截了当地问芝凤。那是因为她发现自己的媳妇已有40多天没有来月经了，盼着抱孙。

“啥药也没有吃，就是听了王医生的话。”

江芝凤说的是真话。当她第二次、第三次怀孕后，既高兴，又紧张，高兴是又怀孕了，紧张的是怕再次流产。于是她恪守宜静不宜动的生活原则，不下田，不担水，甚至连洗衣、烧饭、扫地等家务也不做，每天迟起床，睡懒觉，一有腹痛、阴道少量出血更是绝对卧床，房门也不敢出。本来活动广阔的天地突然变窄，原先接触广泛的人群顿时减少了，心头的快乐无处吐露，生活中的烦恼无处发泄，“体虽休而心不宁”，时刻焦虑着这次怀孕能否顺利，会不会再流产。

“其实，人是一个有机整体，各个器官的生理活动都是在大脑指挥下进行的，胎盘的功能也是如此。中医早有‘固胎先调神，神宁则胎安’的说法。”江芝凤搬用了王医生的话。倘若孕妇精神紧张，情志不畅，则胞络之机不达，何言固眙?用现代医学观点来说，怀孕后若照样劳动、工作，参与体育活动和社交，或适当走亲访友，游山玩水，那么生产工作的责任感，劳动的愉悦感，大自然的神美感，人际关系的融洽感，不仅会冲淡“怕流产”的意识，更可使孕妇精神振奋，心情舒畅，情绪乐观，这些良性刺激能使大脑正常功能得以充分发挥，皮层下中枢包括内分泌、生殖器官、免疫系统的生理功能也就相互协调，妊娠的顺利进行也就有了基础。

“以前几次怀孕，芝凤总是吃得很少。这次怀孕后她可吃得多哩。”芝凤的婆婆说。

“以前不敢活动，饭量自然少。”芝凤又引王医生的话说：吃得少，营养相对减少，不仅会影响全身抵抗力，更会影响胎儿正常生长发育。祖国医学早有“气血充则眙易固”的经验。睥胃为“后天之本”，脾胃健则气血充。经常活动能使消化系统功能活跃，消化液分泌增多，胃肠道蠕动加强，这些都有益于保持良好的食欲和食物的消化吸收。胎儿的营养全靠母体供给，通过食物摄取的营养有了保障，胎儿的顺利发育也就有了物质基础，流产也就不那么容易发生了。

这时芝凤的丈夫凑上来道：“王医生还说气血畅则胎可固。”孕妇的正常活动可促进全身的血液循环，加快新陈代谢，有利于机体的“吐故纳新”，胎盘也因此能得到足够的血液供应，孕妇的全身抵抗力也会得到加强，保证胎儿正常生长发育。如果怀孕后一改以往的生活方式，楼梯不敢上下，书报不敢看，腰也不敢弯，腿也不敢伸，甚至整天不出门，长时间睡床上，则血液循环缓慢，“气血怫郁，百病丛生”，谈何胎安。

第8篇：孕妇如何养胃范文

容易流产的食物

1　螃蟹

螃蟹味道鲜美，营养丰富，是很多孕妇喜欢的食物。然而，吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险。因为螃蟹容易使子宫肌肉收缩，引起阴道出血，甚至发生流产，特别是蟹爪的流产作用更为明显。而且，螃蟹中胆固醇的含量很高，患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃，否则会加重对血管的损害，日后患上心血管疾病。

2　甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强，

3　薏米

是一种既可入药，又能当食品的植物，中医认为它的性质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

4　马齿苋

它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

对胎宝宝有害的食物

5　罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6　油条

油条吃起来很可口，也是人们常用的早餐食物。不过，一旦怀孕了还是应该少吃点。医学研究表明，油条在制作时需要加入一定量的明矾，吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾。而明矾里面含有铝，高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用。如果经常吃油条，明矾就会在身体里蓄积，天长日久体内会积累高浓度的铝。当铝通过胎盘进入胎儿体内时，便可导致胎儿的大脑发育受到损害，增大智力低下儿的发生率。

7　菠菜

人们一直认为菠菜含有丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，却含有大量的草酸。而草酸是钙和锌的天敌，它会影响钙和锌在肠道的吸收。钙和锌是人体不可缺少的矿物质，如果被草酸大量破坏，就会使孕妇体内缺钙缺锌。钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育，而锌缺乏又会使孕妇食欲不振，不能为胎儿摄取丰富的营养，从而影响胎儿的正常生长发育。

8　山楂

山楂酸甜可口，开胃助消化，一向是倍受很多女性青睐的小食品，特别是在怀孕早期，孕妈咪更喜欢随身携带一些，因此在这一时期会吃大量的山楂。医学专家指出，山楂虽好但孕妇不宜多吃，其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋，从而引起子宫收缩，导致流产。尤其是那些曾经发生过自然流产、习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇，在这一时期更是要少吃山楂，以防引发不测。

9　巧克力

巧克力甜美口感好，是许多女吃的零食。但是，过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是孕妇身体发胖，而必需的营养却缺乏。

10　猪肝

芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。

11　久存的土豆

土豆中含有生物碱，储存越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形?当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

12　热性佐料

常见的热性佐料主要有：小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等。孕妇食用这些热性佐料，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

13　味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育的必需品，故孕妇要少吃味精。

14　桂圆、荔枝

桂圆和荔枝性温热容易导致胎热，不适宜孕妇。

15　腌制酸菜

尽管人们都知道腌制品亚硝酸盐有致癌作用，可酸白菜、酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的“食友”。特别是一些孕早期的孕妇，对它更是喜爱不已。因为，酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口，吃进去一些东西。但这种食物不宜多吃，只能调剂一下口味。且不说酸菜类食物的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，已经失去了蔬菜的营养价值，更为严重的是其中所含的亚硝酸盐不仅有致癌的作用，同时还会影响胎儿的正常生长发育。因此，孕期尤其是怀孕早期不宜过多进食酸菜类食物。

16　浓茶

很多孕妇从小就有饮茶的习惯。但在孕期就不能随意喝茶了，特别是浓茶。英国一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形。此外，茶水中含有2％―5％的咖啡因，会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，还会刺激胎儿过度活动，甚至危害胎儿的生长发育。

17　咖啡和可乐型饮料

咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。即使服用1克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮乃至禁饮咖啡及可乐型饮料。

18　饮酒

第9篇：孕妇如何养胃范文

其实，“长胎不长肉”“皮薄馅大”才是女士怀孕的自然状态，只不过现代孕妇太娇贵，多吃少动造成脂肪堆积过多，体重增加过度，反而有弊无利。

胎没营养很少见

长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃!”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的(除非胎儿本身有功能问题)，孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。

包括人类在内的哺乳动物都有个规律，能量供给“先胎儿，后母体”。如果母亲营养不好，她身体储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等营养物质会优先供给胎儿，保证胎儿的营养，继而损害自己身体健康。这也是“伟大母亲”的含义之一。

以前生活条件差，女人生得越多越容易驼背，胎儿却是健康的，正是体内钙被胎儿消耗造成的。

所以，只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。准妈妈们首先该树立一个观点，别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。

过多脂肪于胎无益

现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度，过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而会造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。

先来分析一下孕期体重长在哪里。孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想、最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。

孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补胎儿不一定长得快。反而会让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴儿”――胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来患肥胖的风险。所以，多吃进，补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。

孕期各大营养素的摄入标准

那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢?

按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有妊娠反应，对体重没有要求：孕中期(4～6个月)体重周增加1斤左右为宜；孕后期(7～9个月)体重每周增加0.5～1斤。各个时期的营养要也点不同：

孕早期(0～3个月)

由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。

建议：

1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物。数量不要求很多，鼓励食物多样化。

2.避免油腻、辛辣以及会激发恶心的气味如烹调气味等。

3.饮食宜清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。

4.少食多餐、防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐时不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。

孕中期(4～6个月)

食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。

建议：

1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)，豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血50～100克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。

2.每日比以前增加300千卡的热量。换成食物：50克米＋30克瘦肉＋200ml牛奶，或者40克米＋鸡蛋1只＋19克奶粉，或者40克米＋鱼80克＋135克苹果。

3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。

孕晚期(7～9个月)

谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。

建议：