节奏训练论文全文(5篇)
第1篇：节奏训练论文范文
当中职学生了解了音乐节奏给人快、慢、恒、变的感觉以后，教师可引导学生思考，要如何创作音乐节奏才能传递给人快、慢、恒、变的感觉呢？部分学生觉得自己似乎不能用音乐原理来传递特定的音乐节奏感觉。教师可引导学生系统的了解音乐理论，教师可一边给学生讲解理论一边让学生聆听音乐节奏，以此传递音乐节奏的感觉。教师可以用表1中描述的音乐节奏理论系统让学生理解音乐节奏的元素与节奏的传递之间的关系：音乐教师引导学生理论知识的时候，不能一味的给学生讲理论知识，还要用具体的案例让学生理解这些理论知识。比如教师给学生讲述“三连音”时，教师可用钢琴弹奏一段《义勇军进行曲》，教师可让学生根据这段音乐写出这段乐谱，学生写出教师弹奏的乐谱为：学生看到这张曲谱中部分音符有一个特点，即它的一个音乐小节中同时会连用三个同样的音符，结合这个例子就能理解到，什么是三连音，继而学生也能理解到什么是五连音、多连音等。教师不光可以举例让学生理解节奏的知识，还可以引导学生讨论他们听过的音乐中存在哪些节拍知识。一名学生就提到流行歌曲《光辉岁月》中有一段就存在连音的应用，学生将这段音乐曲谱描述如下：这名学生认为无论是《义勇军进行曲》也好，还是《光辉岁月》也好，它们都用连音传递出一种非常激越的感情，由此可见连音运用的意义。教师把音乐理论知识和音乐案例结合起来，能够引导学生理解如何应用音乐节奏的理论创造需要的音乐节奏，学生也将能够学会从音乐理论的角度欣赏音乐节奏。教师以这种角度做节奏训练，将能提高学生的音乐素养。
二、结合经典的音乐案例让学生了解音乐节奏
为了让中职学生系统的了解音乐节奏，教师可播放经典的音乐给学生欣赏，学生在欣赏的时候将能系统的理解音乐节奏的使用方法，应用这种教学方法，教师可引导学生建立一套完整的音乐系统知识。比如教师在音乐中播放非常流行的音乐舞曲《兔子舞》，教师可让学生分析这首音乐是怎样的节奏？学生听完以后，表示这是一首快四的音乐。教师可引导学生思考，为什么它是快四的音乐呢？学生表示这是由于这支舞曲是四个拍子一变奏，兔子舞的拍子速度非常快，人们通常还没来得急做出反应，它的节奏已经变了。学生认为这是一支非常典型的快四舞曲，它的快节奏、多变奏非常容易让人兴奋。教师引导学生继续谈自己的理解，学生仔细的思考以后，谈到慢四舞曲虽然同样是四个节拍一变奏，可是它的节奏就非常舒缓，人们可以慢慢的跟着这个节奏走。比如非常著名的广场舞曲《红尘》就是慢四，它的音乐节奏舒缓，四拍一变，即使是老年人也能跟上这个节奏，可见慢四就能舒缓人们的心情。
三、结语
第2篇：节奏训练论文范文
关键词：初中体育；长跑训练；节奏训练；技巧
初中体育一直都是学校和教师重视的项目，也是中考必考的科目。长跑对于学生的体育能力和学生的中考成绩都有巨大的影响，长跑也一直是体育教师重视的一项训练内容。想要帮助学生提升长跑的能力，就必须采取有效措施，而长跑中节奏又十分重要，把握好节奏，不仅能够减缓学生的疲累感，还能够让学生在奔跑过程中获得快乐，让学生在奔跑中感受愉悦。因此，体育教师必须着重分析长跑训练中节奏训练的技巧，帮助学生在长跑中的困难，让学生获得更快乐的感受。
一、初中体育长跑训练中存在的问题
（一）教师没有探索训练技巧
许多教师让学生在长跑练习的过程中并没有探寻最优的方法。许多教师在上课时仅仅是让学生几人一组，采取比赛训练的方式，或者每节课反复训练，让学生反复、机械地跑步。比如，教师给学生规定一定的时间，如800米，3分25秒以内算优秀，4分钟以内算合格。在这样的奔跑过程，中学生只会将时间作为评判标准，认为只要在规定的时间内完成任务，就算是掌握了长跑的技巧。许多学生不知如何把握跑步的技巧，教师也没有帮助学生探索跑步的技巧。在奔跑过程中学生头脑中想的仅仅是“时间、速度”的问题，这样会加大学生的心理负担，学生的身体也会越来越累，从而体力不支。长此以往，学生会对长跑训练产生厌倦感，甚至一些学生会形成条件反射，听到“长跑”两个字就会恶心，呕吐。
（二）忽略了学生的反馈
学生的学习反馈对于制定体育训练方法十分重要，许多体育教师在训练中，没有真正做到以学生为中心、以学生为主体，教师仅仅按照自己的意志对学生进行训练。在学生长跑训练过程中，永远都是“一言堂”，教师说什么学生就做什么，在课堂上，教师没有给学生发言和表达自己意见的机会，也没有私下征询学生的意见和对体育课的建议，尤其是对于长跑训练的看法。以教师为主体的训练方法，必然不能最清新、最完整地了解学生的身体特点和心理特点，没有掌握学生这两方面的特点，也就不能根据学生自身的原因，制定最适合学生的训练方法，没有好的训练方法，也不能使学生的体育素养得到最全面的提升，这会严重影响体育训练的发展。
（三）没有让学生掌握长跑节奏
长跑不是只需要体力就行，在长跑过程中依旧需要一定的技巧。但是，教师却忽略了探索长跑训练的节奏技巧。许多教师对技巧重视程度很低，他们认为学生只要在规定时间内跑完几圈、跑完几千米，就算完成了任务，教师却没有注意到，在整个奔跑过程中，学生都十分痛苦，跑完之后更是气喘吁吁，一些身体素质较差的学生甚至会恶心、呕吐、晕厥。学生产生这种反应必然有自身的生理因素，这种过激的反应也与教师有关。如果教师注重探索长跑的节奏技巧，教会学生一些呼吸技巧、一些奔跑技巧，学生跑完之后，也不会有这么强烈的反应。
二、初中体育长跑训练的意义
（一）有利于提升学生的耐力和意志力
当谈到意志力的时候，人们会将它与人类的本能联系在一起。但是，意志力与后天的训练也密不可分。意志力是人的一种精神，在生活中只有不断解决困难，才能够提升自己的意志力。长跑对于培养人的意志力起着不可替代的作用。想要提升意志力，可以通过各种各样的方法，但是，长跑是最有效的。在长跑过程中，学生可以一眼就看到终点，但是，要到达终点，却需要不断努力，不断奔跑。为了到达终点，学生会努力克服自身身体的疲倦，努力调匀自己的呼吸，冲着终点线这个目标不断努力。在这一过程中，学生的耐力和意志力都会在不同程度上得到提升。
（二）有利于让学生身体更健康
初中时期是学生长身体的关键时期，在这一时期，身体健康十分重要。但是，在当前，由于人们生活水平不断提高，许多学生从小就摄入高热量的食物，长期摄入高热量的食物，让学生身体过于肥胖，看起来臃肿不堪。而这类学生的身体也存在各种各样的问题，许多学生小小年纪就患了脂肪肝、高血压等老年人才会患的疾病。一些学生身高较矮，想要长高不仅需要营养物质的帮助，也需要不断锻炼。长跑的成本很低，只需要围绕操场甚至是平地奔跑，就能够最大限度地帮助人塑造健康的身体，不需要再额外花费其他的东西。长跑有利于帮助学生塑造完美的身形，也有利于帮助过度肥胖的学生减轻体重，还有利于个子不高的学生长个子。对于学生来说是一种便宜、有效、方便的训练方式。
（三）有利于缓解学生的学习压力
当前，就业形势不容乐观，就业的压力也从家长身上无形的转移到学生身上。家长为了让学生将来能有一个好工作，从小就对学生要求严格，因为这些要求，学生的学习任务变得更加繁重。当学生学习劳累时，通过跑步能够缓解学习上的压力，在奔跑过程中学生会出汗，出完汗学生感到身心放松，在长跑中，大脑会分泌多巴胺，多巴胺也能让学生更加快乐。长跑也有利于调节学生的视力，黑板上密密麻麻的字会让学生视觉疲劳，但是跑步可以释放眼睛的压力。比如在忙碌、烧脑的数学课之后，上一节体育课，会让学生感觉眼睛视力得到放松，头脑中混乱的思绪也能够厘清，有利于学生缓解压力，也有利于帮助学生调节心情，能够为学生接下来的学习塑造一个健康的体魄和健康的精神。
三、初中体育长跑训练中节奏训练的技巧
（一）分段讲解长跑训练节奏技巧
长跑看似是围绕操场跑圈，但实际上整个长跑过程要分成不同的段进行训练的，每一段都有每一段的技巧。教师应该分段讲解长跑训练中节奏训练的技巧。（1）做好准备活动。长跑需要考验人的耐力，长跑对准备活动也有很严格的要求。在开跑前，教师需要让学生做一些肢体运动，舒展身体。让学生在做肢体运动的过程中还要让学生调节好自己的呼吸节奏。做了伸展运动之后，教师还需要让学生通过慢跑200~400米，调动学生身体的适应能力。调动了身体适应能力之后，需要做40~60米的变速跑，这一过程是为了提升学生关节的灵活性和柔韧性。（2）注重起跑和起跑后的加速跑。起跑时，学生身体的重心应该落在前脚上。在这一过程中，身体需要保持稳定。起跑后，上体应该向前倾斜，蹬地前摆还有两臂的摆动都应该快速积极，然后逐渐加大步子和摆臂速度。随着速度的加快，学生的上升逐渐抬起来，跑向自己所需的位置之后，就进入了中途跑。这一阶段要采用加速的节奏。（3）中途跑。在中途跑的过程中，也应该掌握节奏技巧。在这一过程中，学生的脑袋和脊柱应该在一条直线上，下颌微收，两只眼睛平视前方，颈部肌肉必须放松。中途跑是一个漫长的过程，学生不宜速度太快，应该保持匀速。在匀速奔跑的过程，中学生尽量要做到放松自然，步履均匀，手臂摆动的幅度也应该保持匀速，身体姿势应该正直或稍稍前倾。中途跑的长度对于学生来说，十分漫长，在这一过程中，教师要一再强调匀速的重要性，这一阶段一定要保持稳定的节奏。（4）终点跑。终点跑是到了冲刺的阶段，这一阶段不仅能够缩短跑步所用的时间，还能够超越竞争对手，所以这一阶段必须加快摆臂速度，还有迈步的频率。这一阶段需，学生应该有顽强的意志力，跑步的节奏必须加快，要竭尽全力向前冲刺，直道跑过终点线。这一阶段必须提升奔跑的节奏。
（二）控制好呼吸节奏
呼吸对于学生奔跑来说也十分重要，由于在长跑中身体能量消耗巨大，对氧气的需求也很多，为了保证身体能够供养充足，正确的呼吸方法对于学生来说至关重要。跑步时不仅需要探讨跑步节奏，也需要探讨呼吸节奏。如果没有掌握正确的呼吸技巧，学生在奔跑过程中会呼吸急促，胸闷气短，这是换气频率太低头脑和肺部缺氧的表现。在奔跑过程中。学生必须掌握气体交换和血液循环的条件，把握呼吸节奏。在长跑过程中，一般要采用“两步一呼、两步一吸”或者“一步一呼，一步一吸”的办法。在奔跑开始的阶段教师就不能让学生过于猛烈的吸气，学生应该用鼻子进行气体交换，当进入跑步的中途，这时学生可能就会出现胸闷气短、呼吸困难的现象，学生跑步速度也开始降低，这一阶段，教师就应该让学生口鼻并用，同时用嘴巴和鼻子呼吸，到了冲刺阶段，学生应该调节呼吸，深吸一口气，紧咬牙关，然后将鼻子呼吸，奋力向前冲刺。
四、结语
长跑训练对于学生来说极其重要，长跑训练中的节奏训练尤其重要。想要把握住长跑的节奏，体育教师首先应该分析长跑训练中的一些问题。第一个问题就是教师没有探索训练技巧；第二个问题是教师忽略了学生的反馈；第三个问题是没有让学生掌握长跑节奏。教师必须积极探寻长跑训练的节奏技巧，长跑节奏训练时，教师必须分段技巧，教师应该将长跑过程分成准备活动、起跑和起跑后、中途跑和终点跑四个阶段来把握跑步的节奏。教师还应该让学生控制好呼吸节奏，根据起跑和起跑后、中途跑、终点跑三个阶段调整呼吸。学生只有掌握了节奏技巧，才能够在奔跑中获得快乐，才能够在奔跑中提升身体素质。
参考文献
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[2]彭开琴.试论初中体育的中长跑训练方法及其策略[A].部基础课程改革研究中心.2020年课堂改革专题研讨会论文集[C].部基础课程改革研究中心：部基础课程改革研究中心，2020：2.
[3]周哲禾.初中体育中长跑训练中节奏训练方法的探究[J].新课程（中学），2019（11）：96.
第3篇：节奏训练论文范文
关键词：体育舞蹈；健美操；教学；音乐；异同
体育舞蹈、健美操越来越受到广大中小学生和教师的喜爱，并且越来越受欢迎。乐曲最基本的结构是节奏，旋律。韵律包括节奏和速度。韵律是指强弱变化的有规律的运动，也就是节奏的结合，所谓速度，就是这种节奏，两者都是由音乐驱动的。如果体育舞蹈、健美操没有了音乐的伴奏，那体育舞蹈、健美操就无法进行，音乐是舞蹈的重点，节奏是音乐的重点。节奏感是声音长度造成的，以节奏感编制起来的音乐节奏，不但是运动与音乐的联系，又是体育舞蹈与健美操音乐的重中之重。
一、体育舞蹈与健美操的区别和联系
体育舞蹈与健美操在表现形式及内涵上的不同。肢体语言是基础，身体也是基础，这两个方面都对身体表现提出了更高的要求，各有其文化背景与特色。它必须是演奏或解释音乐的任务。以现实生活中“有趣”的事物为表现对象，情感的高度和深度，事件的发展过程，甚至暴力冲突。健美操的主要目的是锻炼和健身。经过一定的身体锻炼，我们就能一步一步达到美好的状态。健美操，艺术性不强，一般属于体育运动。换句话说，体育舞蹈是意志力的传递，美术形象的塑造，不受人物性格的限制，不直接反映生活，不影响其功能的发挥，而是以速度、力量、耐力、柔韧和协调为目的，体育舞蹈和健美操的主要形式和内涵是这样的，是有差别的[1]。
二、体育舞蹈和健美操音乐节奏的比较
（一）体育舞蹈节奏叙述每个舞蹈都有自己的音乐，有自己的音乐节奏特征。下面是最流行的舞蹈的简短介绍。斗牛：音乐为2/4拍，每拍60~62拍，1拍一步，节奏均匀有力。探戈：音乐是2/4拍，一拍，两拍，都是慢拍。快拍是1/2拍。基本节奏是慢，慢，快，快，慢。快步：每拍四拍。第1小节和第3小节是重拍，每分钟48-52小节。基本节奏是慢，慢，快，快，慢。慢节奏拍2拍，快节奏拍1拍。狐步：第三拍子和第三拍子的节奏不是很明显，而是每四拍。每分钟节奏，基本节奏是慢，慢，快，快，慢。
（二）健美操音乐节奏的叙述健身操的音乐速度一般为每10秒20~26拍，其中最主要的功能是节拍动作，以节拍为基础，健身操的音乐速度可以在每10秒26~30拍之间。一拍即是拍子，一句话即是乐谱。以2小节4小节、2~4小节、2小节1组、2组（32拍）为例，有氧音乐通常以8~8小节为单位，以相同节拍的中段为单位。前戏有2~8拍，第一段是4~8拍，第二段是4~8拍，第三段是4~8拍。其中第四段起波作用。换句话说，乐器的转换是另一个节奏点的开始。
三、健美操与体育舞蹈发力方式的比较
体育运动中，体育舞蹈与健美操各有其用途。健美操舞蹈的动作力量具有多样性，如重心的移动、举重、跳跃等，拉丁舞蹈（例如伦巴舞）要求放松与快慢压力、拉、接、发的结合。通过动静结合的方法，巧妙地改变运动重心，改进了运动索具。长期的训练可以使肌肉间的力量得到适当的锻炼，并逐渐提高[2]。现代舞蹈在音乐的伴奏下，运用小肌群的精细活动，表达审美情感，在动作表演中遵循潜移默化的创作规律。相对于体育舞蹈，健美操需要经过多年的练习才能获得适当的肌肉力量。有氧健美操通过肌肉的运动感和角度、视觉、触觉等方面的训练，在完成优美动作和快速的力量和制动时，有氧健美操有其自身的动力输出，注意规范的姿势。体育舞蹈的焦点在于体育舞蹈的力量感，它反映肌肉的内在活动和内化过程。根据人体各部位肌肉的大小和顺序进行训练，正确理解和控制肌肉的运动。在这里，我们可以通过重要的技术环节来控制自己的身体，感受到序列、幅度、频率和节奏等信息。通过长期的学习和锻炼，逐步消除保护障碍，建立暂时的神经系统，实现身体感觉的统一。
四、体育舞蹈与健美操动作结构的比较
世界体育舞蹈对技术和难度的要求各不相同。比如华尔兹的节拍基本上是每分钟3/4柔板，约为28-30小节。舞步的组合依赖于每小节三个拍子。每个拍子是一个步骤。循环赛分三步进行，第一步是重拍。它通过踝关节、脚底和脚趾的相互配合，达到身体平衡重心的提升、倾斜和摇摆，从而达到波浪式连续舞蹈的效果。节奏感在第一次击打时就会下降，每个节拍由四拍组成。4拍必须是5步两慢三快，每一步摇晃身体左右六次量度一下，健美操动作结构在很大程度上吸收了迪斯科、爵士舞和现代舞的精髓。举例来说，迪斯科的动作很有力度，节奏感强，动作的主要部分是臀部和肩膀。健美操比赛规则有特殊要求。以七步走、八拍操、全套静态支撑、动支撑、跳与跳、柔与平衡为特色的高难度竞技运动。
五、体育舞蹈与健美操服饰的比较
伴随着体育舞蹈、健美操等运动项目的发展，服装在表演中的审美价值日益凸显。他们既可以表现身体美、动作美，又可以表现气氛美。它们通常使用国际知名的元素来设计风格和色彩，以增强比赛的表现力和感染力。与健美操的区别在于，体育舞蹈形式多种多样，同一种舞蹈在不同时代、不同主题都会有自己独特的服装。比赛舞蹈有不同的服装样式。要想展现绅士的风度，男人必须穿着安静优雅的燕尾服，配上白色的领带和柔软的底系带；女人则穿着饰有羽毛的短裙，用丝缎装饰，开着敞口的晚礼服，轻盈典雅，纺纱如花，给人以立体、多姿多彩的形象；男人则主要穿着紧身裤，女人则尽量展现完美的曲线。为此，拉丁民族特有的情感被认为是服装衬托和装饰的关键。这在深度和广度上提高了人们对体育舞蹈的欣赏能力，成为诠释体育舞蹈合唱团健美操单元比赛服装形式简约特点的必要前提，因此在设计时要充分考虑到服装颜色的调节，使比赛服色彩丰富多彩，富有动感个性，富有魅力。
六、体育舞蹈与健美操形体、姿态的比较
身体美是体育舞蹈和健美操的基本特征。与其他运动不同，体育舞蹈和健美操的美在于身体，如头、颈、臂、肩、胸、臀、腿、足等。华尔兹表现出女性身体的轻柔柔美。女人将胸椎最大限度地向后张开，形成男人上半身和美丽的V型，表现女性的快乐。探戈舞注重表现男人身体健壮的身体和腰部的粗犷胸部，快速的回避强化了舞者勇敢的姿态和勇敢的美感。纤细的四肢、优美的曲线，构成了男人与女人高度和谐的柔美统一。体形美首先要符合黄金分割的审美原则。运动员身材苗条，但不瘦小~丰满，但不膨胀，是年轻的自然美。如今，健美操运动员的平衡身体运动已成为人类的审美对象。我们都希望通过健美操练习，培养高尚的身材、平衡的协调、亮丽的线条，从而发展肌肉的力量，速度与韧性[3]。
七、体育舞蹈与健美操内在气质的异同
外在美是形成美的基础，内在美是美的升华。它们的完美结合体现了体育舞蹈和健美操的美。学习健美操等，就能树立正确的审美态度和良好的气质和行为。为了拥有美丽的气质，首先要有健康的体魄。任何运动中的体育舞蹈和健美操都可以有效训练身体各个部位的正确姿势。我们可以帮助学生通过摇晃，旋转，弯曲，伸展，波动和跳跃，来改善他们因繁重的作业和忽视的身体锻炼，改善他们的不良姿势，例如保护腰背，胸部和肩膀。体育舞蹈、健美操也可以通过拓展学生的心灵世界而培养良好的气质。通过长期的实践，使学生具有了大度的风度、高雅的气度、良好的自控、广泛的兴趣和求知进取的精神。尽管两者对气质的升高都有一定的积极作用，但两者却有明显的区别：健美操展现出学生坚强、阳光的气质；体育舞蹈，就拿华尔兹来说吧，“舞蹈之王”舞姿优美，步法轻盈。行为注重表现舞蹈家高尚而良好的文化修养，文雅的风度，沉静谦逊的心态[4]。
八、体育舞蹈和健美操音乐节奏的相似之处
（一）体育舞蹈和健美操都是在音乐伴奏下完成动作的随着音乐和舞蹈的发展，它已经成为一种基于节奏的体育舞蹈形式。韵律是音乐的骨骼。舞蹈要有节奏，根据音乐发挥健美操的艺术魅力。有氧运动是音乐的伴奏，是有氧运动、舞蹈、艺术和音乐的完美结合，有氧运动音乐旋律鲜明，节奏优美，节奏欢快。
（二）二者都是以节奏为中心体育舞蹈和健美操是以节奏为中心、以自然动作为基础的有节奏运动。所有的音乐都有清晰的节奏感，每一个动作都有规律的节奏感。每个乐章都要用规律的节奏和节奏去配合。运动与健美操是在音乐节奏基础上，以肌肉张力和放松力的自然展开。舞曲是在舞蹈技术的指导下，运用特定的节奏音乐，通过舞曲和音乐的节奏来表现不同舞蹈风格的特点。节奏是舞蹈的最重要特征，它是节奏的基础。不用节拍，节拍运动将消失。有氧健身是一种伴随着现代音乐，节奏鲜明的运动。有节奏地组织和调节人体的运动，使人体的运动有节律。节奏感强的动作充分展现了人体运动的艺术美感。
九、体育舞蹈和健美操音乐节奏的不同之处
（一）二者的节拍分割点不一样体育舞蹈的节拍分别为2/4，3/4，4/4拍，每一小节分别为2~3~4拍。一般是单曲或爵士或迪斯科音乐，健美操的特点是旋转节奏。在节奏上，音乐节奏调节着健美操的速度[5]。
（二）体育舞蹈和健美操音乐的速度不同体育舞蹈分2~3~4小节，每分钟28~60小节。动作上都是有快节奏与慢节奏两种，快节奏有一个节拍，慢节奏有两个节拍。体育舞蹈与音乐相结合，通常是一拍一拍，一拍两拍。
十、结语
总之，在体育舞蹈中，音乐节奏是体操的重要组成部分。运动舞蹈与健美操是在音乐节奏的引导下进行的，因为运动舞蹈与健美操节奏不同，音乐速度也不同。体操教学中应注重二者的结合。两者的音乐节奏基本上是不同的。正确理解健美操与体育舞蹈的音乐节奏，可以为练习者的动作训练提供理论依据。
参考文献
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[2]冯金燕，叶瑛.体育舞蹈与健美操音乐节奏的比较分析[J].体育科技文，2013，21（18）：113–114.
[3]郭娇.对健美操与体育舞蹈异同的分析[J].体育时空，2016，15（2）：841.
[4]刘菁.体育舞蹈与健美操教学的美育价值探析[J].职业时空，2018，24（19）：113.
第4篇：节奏训练论文范文
关键词:体育舞蹈;形体;练习;形象
1前言
1．1选题依据
现如今青少年的生活压力学习压力越来越大，许多父母只重视孩子的学习而忽略了孩子的身体，长期以往形成驼背、O型腿等不良的身体形态，对此我选择体育舞蹈进行研究。体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动，它是在音乐的伴奏下，通过人体各种肌肉关节有节奏的变化而塑造形体，表现出各自情感与技艺，可以愉悦身心增强体质培养良好体形的一项体育运动，体育舞蹈不仅能帮助青少年培养出蓬勃向上的气质而且能在参与中建立友谊，陶冶情操。体育舞蹈由恰恰、牛仔、斗牛、华尔兹等十种舞步组成，练习这几种舞蹈可以使青少年具有运动员风度、气质，又可以具有舞蹈者的神、形、情，原丽英学者在《浅谈体育舞蹈的锻炼价值》一文中描述道，体育舞蹈它不是叙事舞蹈却让人领略到浪漫飘逸的气息，它不是健美操、自由体操、艺术体操，让人在惊险难中感受到运动的美，而是让运动随着肢体的舒展，腰、髋部有节律的摆动中去体验一种特殊的美感［1］，由此可见体育舞蹈对形体的影响深远。
1．2体育舞蹈的基本介绍
体育舞蹈是一项将体育运动和艺术融为一体的高雅的运动项目。体育舞蹈将强身健体和身形塑造有机结合，同时完美地融合了舞蹈、音乐、服饰、风度，深受大家的喜爱。参与体育舞蹈的过程是一种美的气氛的营造过程，许多研究者不断对体育舞蹈进行深入地研究，尝试从各个不同的角度和层面来剖析和审视体育舞蹈与形体美的塑造的具体作用.体育舞蹈基本描述:华尔兹，其舞姿雍容华贵，典雅大方，动作如行云流水;探戈，洒脱，奔放，动作刚柔相济，快速有序，左顾右盼，前后闪头的头部动作使舞蹈更显有棱有角;狐步舞大方，悠闲，步法严谨而轻松，步态优雅而流畅;快步舞轻快、活泼，舞态飘逸稳定;伦巴缠绵委婉，柔美抒情，舞蹈情感的表达非常细腻。由于每首舞曲音乐主题基调不同，所以情感的抒发也不同，有的欢悦而旖旎，有的深沉而纯情;恰恰恰欢快风趣，诙谐花俏，极富节奏的打击乐使舞蹈动作形成一种滞动有节的“脆”劲，给人俏皮利落感;桑巴狂热，极富弹性的舞步注重音乐切分;牛仔粗犷，斗牛勇敢、激奋［2］。
1．3文献综述
现如今国内外体育舞蹈的发展还存在一定的差距。体育舞蹈源于欧洲、拉丁美洲，16世纪传入法国，1950年在法国举行了第一次的“黑池舞蹈节”，而我国1986年才正式将其引进，1991年5月，中国体育舞蹈运动协会才正式成立，由于中国的体育舞蹈起步比较晚所以在广大人民心中还没有形成明确的概念。而今随着社会的进步发展越来越多的人意识到体育舞蹈对青少年形态的影响，因为这一时效性的影响，许多学者将注意力转到体育舞蹈对形体的影响这个方向上，何跃春教授曾对我国29种体育类期刊上发表的关于体舞论文进行统计分析，结果表明，我国体舞类科研论文的数量每年都呈增长趋势，研究内容集中在体育舞蹈的作用与价值、体育舞蹈与形体［3］。体育舞蹈是具有独特风格的项目，陈智强学者认为体育舞蹈具有个性风格，这些个性风格就是通过身体姿态来表现，各个舞蹈之间既有通性又有异性，共同点是要求身体姿态舒展大方，挺拔;异点是各舞种有各自的个性化的风格，这就要求舞者用个性化的身体姿态来展现出各舞种的风格［4］。赵军学者认为体舞是舞伴之间协调配合的一项运动，它通常由一男一女组成［5］，胡凯学者认为，体育舞蹈是通过人体来表达的，它始终要求舞者保持良好的姿态美:挺胸、收复、立腰、平肩、梗头、松膝、大腿和臀加紧上提，这种舒展、挺拔、刚健、优美、端庄、典雅的体态，既给人精力充沛之感，又蕴含艺术魅力［6］，正是这些风格特点可以培养青少年身体形态的柔韧性、灵敏性、协调性等。我认为国内外体育舞蹈虽存在一定的差距，但是通过国内众多有些学者的钻研已经逐步紧跟国际步伐，发展的迅速也是有目共睹的。现如今，越来越多的家长及青少年本人意识到青少年良好身体形态的重要性，以及体育舞蹈对培养青少年良好身形的时效性［7］，因此许多家长选择体育舞蹈来改变孩子的形体气质。
2研究对象与方法
2．1研究对象
本文以体育舞蹈对青少年的形体作为研究对象。
2．2研究方法
2．2．1文献资料法
本篇论文我通过中国知网，扬大图书馆资料库等方式选取了九篇知名学者对体育舞蹈队形体影响相关文献，然后有重点的采集文献中与我论文相关的的部分，为我的论文做基础。
2．2．2逻辑分析法
对收集的文献进行整理后，依据阅读过的文献资料等相关资料，通过逻辑分析法，对我所要研究的课题进行分析与综合，以此得出较为合理的结论。
3体育舞蹈对青少年形体影响的分析
3．1体育舞蹈对青少年体型的影响
体型是指对人体各部分之间的比例的总体描述和评定。由于青少年处于生长发育阶段，骨骼尚未完全定型，柔韧性适中，具有一定的可塑性，在练习体育舞蹈时需要练习者挺胸收腹可以使青少年的勾胸驼背得到一定程度的纠正，使得脖子看上去更长、挺拔;坚持一段时间的压肩和手臂伸展的动作练习，可以矫正青少年耸肩，看上去更有气质;长期的绷脚尖、腿部肌肉收紧、膝盖向里收的动作可以使腿部线条的动作更加优美;跳舞时八字脚站位的要求可以在一定程度上纠正“0”型腿。不论跳探戈、伦巴、华尔兹何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。
3．2体育舞蹈对青少年体格的影响
体格包括人体生长发育的水平，身体的整体指数与比例。在观赏者看来很流畅很轻盈的动作，其实每一个都需要表演者挤压肌肉全身用力，看起来轻松时则需要表演者既要有力量素质、耐力素质，又要有柔韧素质、灵敏素质。力量素质:青少年在做不同的动作时，为了保持平衡、更好发挥，需要不断改变动作，这些都需要各个肌群相互作用来实现，所以力量素质可以得到加强;耐力素质:体育舞蹈持续时间比较长、运动量比较大，节奏动作变换明显，人易感疲劳，因此对青少年的有氧耐力有一定要求;柔韧素质:柔韧素质得到发展才能使动作更加舒展，每节课前都会进行压腿、压肩等练习，有利于柔韧素质的提升;灵敏素质:体育舞蹈节奏变化快，需要各器官协调配合完成，青少年练习者迅速、准确、协调地改变自己的位置和方向，对灵敏素质有提高作用。体育舞蹈通过提高青少年身体素质，改善身体机能，从而达到一定的体格提升目的。
3．3体育舞蹈对青少年姿态的影响
姿态包含站姿、坐姿、走姿。青少年期间养成良好的姿态效果尤为显著，坚持联席会受益终身，练习要求练习者挺胸收腹、两腿用力绷直、两肩向下沉，长此以往练习者的站姿、坐姿会有很大改善。体育舞蹈中的每个动作都是由不同的步伐组成，如伦巴走步，华尔兹步等，这些优美的步伐会对走姿产生积极影响，走姿变得轻盈，是青少年看上去更有活力、蓬勃有朝气。
4小结与建议
4．1小结
首先是体育舞蹈对青少年整体形象的影响，它是一项集娱乐、健身、艺术于一体的体育性质的舞蹈，它既不像竞技体育运动那样的激烈，又不像舞蹈那么的柔和。长期坚持体育舞蹈对练习者的体型、体格、姿态三者会产生积极的影响，使练习者形体更加均匀协调，不良的身体姿势得到纠正，男生看上去更加玉树临风，女生更加亭亭玉立。其次我对体育舞蹈为什么可以对青少年形体产生影响得出以下结论:在每节体育舞蹈课开始都是形体训练，而这些训练对青少年正确身体姿态的形成具有一定的针对性，通过一系列的训练对青少年的不良姿态有显著效果，它们大致分为三种:基本姿态训练、柔韧训练、组合套路训练。
4．2建议
首先我们想让青少年友好的形体就得先让他们知道什么是形体美，再联系之前对其有一个整体的概念，形体美是人体所表现出的形体结构的美，形体美包括人体美和姿态美两个方面。人体美主要是指人体外部呈现出来的线条、比例、色彩的美，如美的身材、相貌，是静态美;姿态美是指人体各部分在空间活动所构成的各种姿态和行为举止的美，是动态美。形体美在一定程度上表现的是一种精神面貌，是人体的外形特征和体形类型。其次我们应该让他们明白体育舞蹈与芭蕾形体的关系，为什么一开始我们学的是芭蕾形体。芭蕾基本训练是一种顺应人体结构以及功能的练习，达到形体美、气质优雅、韵律感强的目的［8］，而正是这样的训练让拉丁舞者在快速的肢体动作与步伐中以让能给我们呈现出轻快挺拔的身姿。这些训练可以让我们有足够的稳定性、平衡性来完成拉丁里的动作，比如转圈、绷脚尖、动作的延伸等等。
参考文献:
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［7］陈芳．体育舞蹈对大学生形体美的塑造的作用分析［J］．2014，(10):337．
第5篇：节奏训练论文范文
关键词：初中体育；长跑训练；节奏训练；技巧
初中体育一直都是学校和教师重视的项目，也是中考必考的科目。长跑对于学生的体育能力和学生的中考成绩都有巨大的影响，长跑也一直是体育教师重视的一项训练内容。想要帮助学生提升长跑的能力，就必须采取有效措施，而长跑中节奏又十分重要，把握好节奏，不仅能够减缓学生的疲累感，还能够让学生在奔跑过程中获得快乐，让学生在奔跑中感受愉悦。因此，体育教师必须着重分析长跑训练中节奏训练的技巧，帮助学生在长跑中的困难，让学生获得更快乐的感受。
一、初中体育长跑训练中存在的问题
（一）教师没有探索训练技巧
许多教师让学生在长跑练习的过程中并没有探寻最优的方法。许多教师在上课时仅仅是让学生几人一组，采取比赛训练的方式，或者每节课反复训练，让学生反复、机械地跑步。比如，教师给学生规定一定的时间，如800米，3分25秒以内算优秀，4分钟以内算合格。在这样的奔跑过程，中学生只会将时间作为评判标准，认为只要在规定的时间内完成任务，就算是掌握了长跑的技巧。许多学生不知如何把握跑步的技巧，教师也没有帮助学生探索跑步的技巧。在奔跑过程中学生头脑中想的仅仅是“时间、速度”的问题，这样会加大学生的心理负担，学生的身体也会越来越累，从而体力不支。长此以往，学生会对长跑训练产生厌倦感，甚至一些学生会形成条件反射，听到“长跑”两个字就会恶心，呕吐。
（二）忽略了学生的反馈
学生的学习反馈对于制定体育训练方法十分重要，许多体育教师在训练中，没有真正做到以学生为中心、以学生为主体，教师仅仅按照自己的意志对学生进行训练。在学生长跑训练过程中，永远都是“一言堂”，教师说什么学生就做什么，在课堂上，教师没有给学生发言和表达自己意见的机会，也没有私下征询学生的意见和对体育课的建议，尤其是对于长跑训练的看法。以教师为主体的训练方法，必然不能最清新、最完整地了解学生的身体特点和心理特点，没有掌握学生这两方面的特点，也就不能根据学生自身的原因，制定最适合学生的训练方法，没有好的训练方法，也不能使学生的体育素养得到最全面的提升，这会严重影响体育训练的发展。
（三）没有让学生掌握长跑节奏
长跑不是只需要体力就行，在长跑过程中依旧需要一定的技巧。但是，教师却忽略了探索长跑训练的节奏技巧。许多教师对技巧重视程度很低，他们认为学生只要在规定时间内跑完几圈、跑完几千米，就算完成了任务，教师却没有注意到，在整个奔跑过程中，学生都十分痛苦，跑完之后更是气喘吁吁，一些身体素质较差的学生甚至会恶心、呕吐、晕厥。学生产生这种反应必然有自身的生理因素，这种过激的反应也与教师有关。如果教师注重探索长跑的节奏技巧，教会学生一些呼吸技巧、一些奔跑技巧，学生跑完之后，也不会有这么强烈的反应。
二、初中体育长跑训练的意义
（一）有利于提升学生的耐力和意志力
当谈到意志力的时候，人们会将它与人类的本能联系在一起。但是，意志力与后天的训练也密不可分。意志力是人的一种精神，在生活中只有不断解决困难，才能够提升自己的意志力。长跑对于培养人的意志力起着不可替代的作用。想要提升意志力，可以通过各种各样的方法，但是，长跑是最有效的。在长跑过程中，学生可以一眼就看到终点，但是，要到达终点，却需要不断努力，不断奔跑。为了到达终点，学生会努力克服自身身体的疲倦，努力调匀自己的呼吸，冲着终点线这个目标不断努力。在这一过程中，学生的耐力和意志力都会在不同程度上得到提升。
（二）有利于让学生身体更健康
初中时期是学生长身体的关键时期，在这一时期，身体健康十分重要。但是，在当前，由于人们生活水平不断提高，许多学生从小就摄入高热量的食物，长期摄入高热量的食物，让学生身体过于肥胖，看起来臃肿不堪。而这类学生的身体也存在各种各样的问题，许多学生小小年纪就患了脂肪肝、高血压等老年人才会患的疾病。一些学生身高较矮，想要长高不仅需要营养物质的帮助，也需要不断锻炼。长跑的成本很低，只需要围绕操场甚至是平地奔跑，就能够最大限度地帮助人塑造健康的身体，不需要再额外花费其他的东西。长跑有利于帮助学生塑造完美的身形，也有利于帮助过度肥胖的学生减轻体重，还有利于个子不高的学生长个子。对于学生来说是一种便宜、有效、方便的训练方式。
（三）有利于缓解学生的学习压力
当前，就业形势不容乐观，就业的压力也从家长身上无形的转移到学生身上。家长为了让学生将来能有一个好工作，从小就对学生要求严格，因为这些要求，学生的学习任务变得更加繁重。当学生学习劳累时，通过跑步能够缓解学习上的压力，在奔跑过程中学生会出汗，出完汗学生感到身心放松，在长跑中，大脑会分泌多巴胺，多巴胺也能让学生更加快乐。长跑也有利于调节学生的视力，黑板上密密麻麻的字会让学生视觉疲劳，但是跑步可以释放眼睛的压力。比如在忙碌、烧脑的数学课之后，上一节体育课，会让学生感觉眼睛视力得到放松，头脑中混乱的思绪也能够厘清，有利于学生缓解压力，也有利于帮助学生调节心情，能够为学生接下来的学习塑造一个健康的体魄和健康的精神。
三、初中体育长跑训练中节奏训练的技巧
（一）分段讲解长跑训练节奏技巧
长跑看似是围绕操场跑圈，但实际上整个长跑过程要分成不同的段进行训练的，每一段都有每一段的技巧。教师应该分段讲解长跑训练中节奏训练的技巧。（1）做好准备活动。长跑需要考验人的耐力，长跑对准备活动也有很严格的要求。在开跑前，教师需要让学生做一些肢体运动，舒展身体。让学生在做肢体运动的过程中还要让学生调节好自己的呼吸节奏。做了伸展运动之后，教师还需要让学生通过慢跑200~400米，调动学生身体的适应能力。调动了身体适应能力之后，需要做40~60米的变速跑，这一过程是为了提升学生关节的灵活性和柔韧性。（2）注重起跑和起跑后的加速跑。起跑时，学生身体的重心应该落在前脚上。在这一过程中，身体需要保持稳定。起跑后，上体应该向前倾斜，蹬地前摆还有两臂的摆动都应该快速积极，然后逐渐加大步子和摆臂速度。随着速度的加快，学生的上升逐渐抬起来，跑向自己所需的位置之后，就进入了中途跑。这一阶段要采用加速的节奏。（3）中途跑。在中途跑的过程中，也应该掌握节奏技巧。在这一过程中，学生的脑袋和脊柱应该在一条直线上，下颌微收，两只眼睛平视前方，颈部肌肉必须放松。中途跑是一个漫长的过程，学生不宜速度太快，应该保持匀速。在匀速奔跑的过程，中学生尽量要做到放松自然，步履均匀，手臂摆动的幅度也应该保持匀速，身体姿势应该正直或稍稍前倾。中途跑的长度对于学生来说，十分漫长，在这一过程中，教师要一再强调匀速的重要性，这一阶段一定要保持稳定的节奏。（4）终点跑。终点跑是到了冲刺的阶段，这一阶段不仅能够缩短跑步所用的时间，还能够超越竞争对手，所以这一阶段必须加快摆臂速度，还有迈步的频率。这一阶段需，学生应该有顽强的意志力，跑步的节奏必须加快，要竭尽全力向前冲刺，直道跑过终点线。这一阶段必须提升奔跑的节奏。
（二）控制好呼吸节奏
呼吸对于学生奔跑来说也十分重要，由于在长跑中身体能量消耗巨大，对氧气的需求也很多，为了保证身体能够供养充足，正确的呼吸方法对于学生来说至关重要。跑步时不仅需要探讨跑步节奏，也需要探讨呼吸节奏。如果没有掌握正确的呼吸技巧，学生在奔跑过程中会呼吸急促，胸闷气短，这是换气频率太低头脑和肺部缺氧的表现。在奔跑过程中。学生必须掌握气体交换和血液循环的条件，把握呼吸节奏。在长跑过程中，一般要采用“两步一呼、两步一吸”或者“一步一呼，一步一吸”的办法。在奔跑开始的阶段教师就不能让学生过于猛烈的吸气，学生应该用鼻子进行气体交换，当进入跑步的中途，这时学生可能就会出现胸闷气短、呼吸困难的现象，学生跑步速度也开始降低，这一阶段，教师就应该让学生口鼻并用，同时用嘴巴和鼻子呼吸，到了冲刺阶段，学生应该调节呼吸，深吸一口气，紧咬牙关，然后将鼻子呼吸，奋力向前冲刺。
四、结语
长跑训练对于学生来说极其重要，长跑训练中的节奏训练尤其重要。想要把握住长跑的节奏，体育教师首先应该分析长跑训练中的一些问题。第一个问题就是教师没有探索训练技巧；第二个问题是教师忽略了学生的反馈；第三个问题是没有让学生掌握长跑节奏。教师必须积极探寻长跑训练的节奏技巧，长跑节奏训练时，教师必须分段技巧，教师应该将长跑过程分成准备活动、起跑和起跑后、中途跑和终点跑四个阶段来把握跑步的节奏。教师还应该让学生控制好呼吸节奏，根据起跑和起跑后、中途跑、终点跑三个阶段调整呼吸。学生只有掌握了节奏技巧，才能够在奔跑中获得快乐，才能够在奔跑中提升身体素质。
参考文献
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