篮球拍球技巧精选(九篇)

第1篇：篮球拍球技巧范文

2、运球技巧之变向运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

3、传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方（最好学会眼观六路）。

4、传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

5、投篮技巧之基本姿势。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

6、投篮技巧之三步上篮。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。

第2篇：篮球拍球技巧范文

打篮球的周记400字【1】

今天，爸爸给我买了个新篮球，桔黄的颜色、优美的线条，上面还有好看的花纹和标志。爸爸说：“男孩子一定要会打篮球。”爸爸还亲自教了我三招。

第一招，拍球。大家可能认为拍球很简单，其实拍球还是有窍门的。拍球的时候，手要跟着球上下拍打，这样球不容易跑掉，特别是不容易被别人夺走。就这一招，我反复练习了好多次才有了感觉。

第二招，运球。运球是打球必需掌握的技巧。在球场上，我们不能捧着球跑动，必需边拍球边移动脚步，这才不范规。我练习的时候，球总是很不听话，它老跑离我。不过后来，它好像听话一些了，球被我带着能够从场的一边到另一边了。

第三招，三步投篮。手捧着篮球，跨第一步时球在胸前，跨第二步时球齐头顶，第三步时跳起并将球投向球筐。刚开始时，我的动作笨拙得让爸爸笑弯了腰，不过练了几次以后，我的动作就协调了很多。

我练得满头大汗，浑身湿透了，不过我很开心，因为我学会了打篮球，我希望我将来的球技能与姚明有一比。

打篮球的周记400字【2】

小时候的我并没有非常喜欢打篮球，但是自从我看到哥哥在打篮球时露出的微笑后，我就觉得打篮球好像十分的好玩，于是我就马上请问哥哥有关打篮球的事，而且哥哥还教我该如何打篮球，我就这样慢慢的学会篮球、爱上篮球了。

为甚么我会爱上篮球呢?这是因为打篮球不但可以增加体力，还可以锻炼身体，这样才比较不会生病。我还记得有一次我和哥哥在打篮球时，因为当时我的手感非常的烫，所以我几乎每一球都投进，而且我还盖了我哥哥的大火锅，我就以六比二获胜了，真开心，后来我表姐又来跟我打篮球，但是我表姐实在太强了，所以我以三比六输了我表姐，真是不甘心，不过只要我能和别人打球，一起用汗水挥洒球场，不管最后的结果是怎样，我还是会非常满足。

我希望我以后可以成为校队，然后打进联赛，最后再成为NBA的篮球巨星，为国争光，让全世界的人看到我这精湛的球技，并且十分的佩服我，而且我还要打败之前赢我的那些人，让他们看到我已经变得多么厉害了。

打篮球的周记400字【3】

一天，我在家里看体育频道，突然看到了一场激烈的篮球比赛，我很激动，因为我看见比赛的大哥哥们一下子三步上篮，一下来个 三米远的地方投篮，一个大哥哥敏捷的从对方手上给抢回来篮球，并传了另一个队友，这时队友把球投进了篮筐里，我被这些人的球技给迷住了，我就特别想学打篮球。

第3篇：篮球拍球技巧范文

1、变向过人技巧，斗牛时进攻会受到对方的严防，这时要多运用过人技巧了，比较好用的是变向运球，即通过胯下运球、背后运球等改变篮球运行方向，把对方迷惑，找准空挡再上篮。前提是变向要快、稳，以防被对方识破。胯下运球、背后运球等基本功要扎实，不要砸到脚上或离身体太远。

2、转身过人技巧，进攻时，经常会用到转身过人，特别是到篮下时，巧妙的使用右转身或左转身能甩开对方防守，再轻松的上篮得分。如果你身体够强壮，倚着对方挪到篮下3秒区附近时，右手向前拍一下球后顺势右转身，注意左脚要站稳，当成中轴完成转身；同样的，习惯左转身的右手把球倒给左手，顺势以右脚为中轴向左转身过人。

（来源：文章屋网 ）

第4篇：篮球拍球技巧范文

我不知道，爸爸是怎样爱上打乒乓球，怎样学会打乒乓球。我只知道，他上学时不会打乒乓球，但我出生后几年，他的确是会打乒乓球。

我刚能拿起球拍时，爸爸便买了一副球拍，每天陪着我练习在墙上碰球。尽管工作挺忙，但下班回家，他总会陪我打会球。我记着他当时技术并不怎么样，打的球数和我差不多。几个月后，他便去了外地上班，我也开始了乒乓球训练。又几年，我已在乒乓球馆打的算不错了，我向爸爸挑战，准备将他打个落花流水。爸爸终于拿起放下几年的球拍，还是那副球拍，那副当年他教我打球的破球拍！虽然球拍很不好，可爸爸还是将我打赢。我心里很纳闷，当年在墙上碰也碰不了几下的爸爸，竟然赢了我。不知他是旷世奇才，还是其他什么原因？

又是几年，我球技已经是很不一般，我又向爸爸挑战，那一次，我以绝对优势赢了爸爸。我很高兴，爸爸也很高兴。但我发现，那场比赛之后，爸爸的爱好变了。不知是什么原因，他似乎热衷于足球。他不但自己看球赛，还老是让我去踢球。当我又报了足球班之后，他便又去了外省。一年之后，他回到了家，与我谈起了足球。随后，又是一场切磋，我胜利了。

光阴似箭，我那时已上六年级了。爸爸又打起了篮球，说是为了减肥。唉，老爸可真不一般，居然还会打篮球。虽然我在很长时间内不能见到他，但从其他人口中得知，爸爸每天早上都坚持打篮球。爸爸也经常谈起自己每天的篮球运动，并要求我也向他那样。我真是服他了，自己打就行了，为何硬让我也练？对于我来说，看着篮球就流汗。扔它费力不说，打场比赛也得把自己累个半死。唉，他让我打，我就坚持打吧！

于是，六年级那学期，我硬着头皮天天打篮球，渐渐的，我不觉得累了，甚至怎么打也不累，我爱上了篮球！到了初一，我成为班里篮球队队长，同学们给我起了“不倒翁”称号。原来看起来有气无力的我，一年之间，变得十分有力。这时爸爸给我竖起了大拇指。

第5篇：篮球拍球技巧范文

【关键词】小学 篮球 内容 思考

篮球是一项个人与集体相结合的运动项目，深受学生们喜爱。在新课改形势下，怎样促进篮球教材的教学内容更适应小学生的学练水平，利用适宜的篮球教学形式更好的服务学生，这些都是篮球教学需要探讨的问题。

一、对小学篮球教学的思考

我们必须认真研究小学生的篮球学习心态和认知水平，适应不同学段学生发展需求，思考和促进教师教学内容和方法的变化，针对不同水平段的学生选择不同的教学形式和方法。小学生打篮球实际上是参与以篮球为载体的游戏和竞赛活动，其主要目的是进行游戏活动，愉悦身心，在运动中体验乐趣；其次才是学练技能、技巧，以及结伴交友和锻炼身体。这就要求我们教师在篮球教学中思考教学内容与形式，将篮球技战术进行趣味化处理，对活动进行必要的选择和改编，做到分层开发。

二、各水平段篮球教学内容和方法的探讨

通过对篮球教学内容的设计，教法的选择，促进掌握篮球技术、技能，突出篮球的载体作用，让学生愉快的参与，实现锻炼身心的目的。基于这样的构想，就小学段篮球教学内容和教学思考，以及在小学段适宜采用的教法提出如下探索：

水平一 学习内容：

1. 耍球游戏：按顺、逆时针转动地面上的球；双手抛、接不同高度球；双手抛旋转球；抛球多次击掌接球。

2. 地滚球游戏：单、双手拨动并控制球在身体周围作前后左右滚动；移动中沿直线或曲线拨动并控制球。

3. 拍球游戏：原地拍球；左、右手交替拍球；走动拍球；拍球转圈。拍球比多；拍球比低；拍球接力赛。

4. 传接球游戏：双手抛球蹲起交替接球；原地迎面传接球；三角传接球；传球过“障碍”比赛。

5. 投（击）准游戏：持球“打靶”比赛；“保龄球”比赛。

教学思考：

1. 注重简单动作的重复练习，突出以小篮球为器械基本活动能力的教学。2. 重视挖掘小篮球活动的趣味性，以游戏激发学生的练习兴趣。3. 重视学练水平和基本活动能力等方面的激励与评价。

水平二 学习内容：

1. 耍球游戏：双手转动球；双手环绕转动球；单、双手托球向上拨球；抛球多次击掌后接球；抛球换手接球；托、持球奔跑比赛；拍地面静止球比赛。

2. 地滚球游戏：绕腿间成“8”字控制球；沿直线滚动球；体操棒赶小篮球比赛；地滚球打击目标；击球出圈游戏。

3. 运球游戏：变换高度运球；曲线运球；跑动运球；运球过“桥”；运球绕过障碍；定点交替换位运球；交换运两球；运球比低；两人运球追逐跑；

运球“拉网捕鱼”；运球接力赛；小组纵队集体合作运球比赛。

4. 传接游戏：胯下前后传递球；体后传递球；原地迎面花样传接球；四角、五角、圆上多球传接游戏；小组多球传接比赛；抛球叫数接球游戏。

5. 投准游戏：持球投进地面的目标；持球投击墙壁或空中固定目标；移动篮圈投篮比赛；运球、传球接力游戏；运、传、抢比赛。

教学思考：

1. 强化简单动作的重复练习，突出球性练习与控制球能力的教学。

2. 注意培养学生抬头运球的习惯，强调同学间练习时的相互配合。

3. 加强基本技能与体能等方面的综合评价。

水平三 学习内容：

1. 球性活动：原地、行进间体前拨动球；体前抛球体后击掌接球；颈部、腰部、胯下环绕交接球；手指旋转球；手臂、前胸滚动球。

2. 运球活动：左、右手高、低运球；体前换手运球；前后、左右推拉运球；听指令、看信号做左、右手高、低运球游戏；听指令、看信号做停、起游戏；运球“找朋友”游戏。运球过障碍接力赛。

3. 传接活动：对墙的胸前传接球，反弹传接球；抛球跨一步接球；体侧抛接球；双手前上抛球跑动接球等；前后移动中传接球；传接球接力赛。

4. 投篮活动：单、双手持球投击移动目标；双手胸前投篮比赛；连续投篮比赛。

5. 综合竞赛活动：赶小篮球比赛；两人抢、打球游戏；接球、运球转身投篮比赛；“角篮球”游戏；“橄榄球”游戏。

教学思考：

1. 重视学生控制球、支配球能力教学。

2. 重视运用游戏和竞赛激发学生的学练兴趣。

3. 提高在学、练中综合运用运、传、投等基本技能的能力。

4. 提倡学生参与自评互评，进行基本技能的评价和动作优劣的甄别。

教学方法：

1. 情境教学法。采用以篮球趣味性活动为主体的，融球性、球感于练习之中，将基本技能练习隐含于个体或集体的游戏活动之中，让学生在玩耍中熟悉球性、掌握简单的基本技能，提高控制球的能力，形成集体协同的意识。

2. 采用竞赛学练法。把基本技能的学练与各种竞赛结合起来，营造竞争的学练氛围。在竞赛活动或教学比赛中应用篮球技术技能，享受打篮球的乐趣，增进合作与竞争意识。

第6篇：篮球拍球技巧范文

2004年8月16日 星期一

今天，我去哥哥家玩。哥哥正在他爸爸特意为他做的篮球架前投篮。我看着心里怪痒痒的，也想露一手，于是对哥哥说："哥哥咱俩一起投篮好吗？"哥哥说："OK！那就更有劲了！"哥哥说："你比我小，我让你先投球。"于是我俩便开始轮番投球，一人投，一人挡。

我拿起篮球，左拍一下，右拍一下，在球篮下不停地来回串球，这是为了分散哥哥的注意力，让他搞不清我的真正意图。我趁哥哥不注意,把球往球篮一个飞投，眼看就要进篮了，可哥哥眼明手快，一个腾空鱼跃，球被他抢走了！这一回，我一分也没捞到。真是气极了！

轮到哥哥投球了，他压根儿没把我放在眼里，他一点假动作都没有，用力把球往蓝筐里投。我呢！也像哥哥一样往上一跳妄想把球接住，可因为我个子矮小，只是扑了个空！哥哥捧腹大笑，我也捧腹大笑起来！

英语考试

2004年8月18日 星期三

今天，我去二院对面的科技局参加剑桥英语暑期班的期末考试。

"嘟赌……"上课了，老师对我们说："这次考试不发试卷了。18课的那些练习题就作为你们的期末试卷，你们就做在书上吧！"

"我们开始做听力题，plese open the book page 101!…one……"

我急忙拿起铅笔写了起来。一分钟、两分钟、三分钟……时间过得飞快，我们也答完了试题，可我一点把握也没有，特别是笔试部分的"阅读短文回答问题"这一题。出乎意料的是，我竟得了93分，这回我就有脸见妈妈了！因为，上次考试我只考了86分，这回妈妈希望我能考九十几分，我现在考了93分，妈妈知道了一定会很开心的！

走出教室来到妈妈身边，妈妈看了自然十分高兴，可高兴之余妈妈送给我一句话：胜不骄，败不馁！

网水草

2004年8月20日 星期五

今天，我和哥哥在河边网水草--浮生。

第7篇：篮球拍球技巧范文

“我要上电视啦，我要上电视啦！”走在王司镇的快乐学校里，时不时会听到一个小女孩的叫喊。

她眼里所谓的上电视，是快乐学校繁星公益队要以她为原型拍摄的一部微电影。

这是一部关于支教老师帮助留守儿童实现梦想，同时找回自己的梦想的微电影。马天，高斐是这部微电影的主要创作人员，马天是导演兼摄像，小吴在剧中饰演老师，高斐是摄像，三个人一台戏，各司其职，相互帮助。

谈及拍摄微电影的初衷，导演马天说道：“也没有什么太多的想法，就是正好有这样一个契机，然后我们想通过微电影来传达一种关于梦想的信念。”这个来自内蒙古的大女孩已经有了属于自己的乐队，并在乐队中担任主唱。“她做事很认真，很注重细节，为了这部微电影，曾经写剧本写到半夜两点。”队友唐娜告诉记者。

“真正促使这部微电影拍摄的是这里的一个爱打篮球的小女孩，而且她的妈妈也很挺支持她，这让我挺意外的。”马天说。

爱打篮球的女孩

每到课间休息的时候，总会看见一群孩子在不足一百平方米的篮球场上追逐着打篮球，在这群孩子中，有一位绑着马尾的女孩特别扎眼，她就是罗广怡，四年级，家就住在王司镇。她是一个酷爱篮球的女孩子，平时只要有空，都会抱着篮球跑到球场上拍打两下，运球、带球、传球、投球，动作十分娴熟。

“你为什么这么喜欢打篮球？”她大声地喊：“因为打篮球很快乐啊！”理由单纯而直接。她还向记者炫耀：“我有一个篮球，200多块钱哪！”大大的眼睛里闪烁着喜悦的光芒。“是谁教你打篮球的？”她竖起大拇指说道：“我自己学的啊，还收了好几个徒弟呢！”因为打篮球要在外面晒，她露出来的皮肤全都是黑黑的，但是她却不以为然。

她问记者：“你是大学生吗？”“是的啊！”记者答道。“可是我不想上大学哎！”“为什么呢？”“因为我想上那种可以打篮球的体育学校，然后进国家队。”还爱玩穿越火线的她喜欢李宇春，“因为李宇春不喜欢穿裙子。”她也不喜欢穿裙子，原因就是穿裙子打球不方便。

镜头前后的你我

取景框内，一位老师正在漫山遍野地跑着，她正在寻找丢失的罗广怡，空旷的山谷中时不时地传来阵阵回响：“艾天！艾天！”（罗广怡在剧中饰演叫艾天的女生）拍摄地点是在学校后面的山坡上，他们扛着三脚架，架着相机，一步一步走在蜿蜒的山路上，有说有笑。

都是计算机专业的他们还只是大一，都是第一次拍摄微电影，没有一点视频拍摄的技巧，很多东西都是凭着感觉走，但这丝毫阻挡不了他们的热情。“很多时候，孩子们很难沟通，要亲自给他们示范，才能懂得其中的意思。”导演马天说道。

第8篇：篮球拍球技巧范文

在进行篮球教学时也常出现人数多、场地少、器材少的局面，教师在课堂上不易调动队伍和组织教学。学生在一堂课中练习的次数太少，练习的密度和强度不够，这影响到各种篮球技术的学习，达不到对学生身体锻炼所要求的指标。篮球游戏可以根据教学要求、学校和学生的具体情况，学生的生理特点进行有针对性的编写，强度和密度可随机调整。教师根据篮球游戏的进行情况，如发现强度不足或过大，可以及时采取措施，提出新的要求，增减活动的紧张程度以及比赛次数.场地有限的学校可以采用小场地和简化的规则，组织形式要灵活多样，不受正规规则的限制，容易组织，趣味性强，最大限度的达到学生喜欢，起到锻炼身体的效果。

下面我浅谈一下篮球游戏在小学体育课中的运用。

一、干扰运球

把篮球场分成四片场地，每一片场地分成两队学生，两队学生围成一个圈后，每队出三到四人，每人一球。在此场地内运球，运球的同时去击拍别人的球。球被别人拍掉或被逼出场外；球自拍停止或中途拍球失误。

出现以上两种情况之一的学生，就离开场地，由场外的学生补进，继续游戏，同时自己在场外自行练球。此种方法有利于培养学生的运球兴趣，在游戏中可提高运球、控球、护球的能力。

二、叫号运球

利用半个篮球场，把学生分成八个纵队。教师采用叫号的形式组织学生游戏，当学生听到自己的号时迅速做出反应，由本队出发向前右手运球，绕过标志物返回时需换左手把球运回并迅速回到原位抱球站好。没有违反规则并且最先到达原位的学生该队的一分：运球的途中没掌控好球，掉球；运球绕标志物时身体碰到标志物。以上规则有违规者算本队失分.这个篮球游戏旨在锻炼学生快速反应和左右手的控球能力。

三、小组竞赛

在篮球场内划两片，把学生分成四队（每队只许一名接球队员在内，其余任何人不得进入），每队出6~7人左右。游戏开始时，在中圈跳球，获球的队通过运球和传球组织进攻，并设法将球传给本队的接球员，接球员接到球后，该队就得1分。同时守队则积极组织防守，努力抢断，转守为攻。在规定的时间内，以得分多者为胜。

不得推、拉、打、摔对方队员。不得持球跑。否则，算犯规。在就近罚界外球。

球出界外，由对方在出界地点发界外球（不能直接传球给接球员）。

接球员出界接球或接球后出界则不得分，应发界外球。

一队得分后，应由另一队在端线发界外球（接球员此时不得干扰球）。 此游戏旨在提高学生的运、传、接球的基本能力，培养学生努力拼搏，团结一致的优良作风。

四、运球抓尾巴

把篮球场分成四片场地，采用小组轮换制进行。把学生分成八队，每队出3~4人左右，区分开每个队短绳的颜色。场地内游戏的学生每人腰间掖一根这好的短绳，在运球的同时设法去抓对方的短绳。在规定的时间内看哪一个小队抓到的尾巴的多，以多得到得队获胜。

参与的学生必须先控制好球。

被对方抓掉尾巴的学生自行离开场地。

此游戏在运球基本掌握下才能进行，旨在锻炼学生的视野和灵活性。

五、篮球接龙

把学生分成两队或四队(可以根据班级人数来具体确定)，听到发令后，由排头双手(胯下)头上向后传球，完成动作后方可转身，以此类推.到达排尾后再由排尾变排头传回。

不允许先转身后传球。

第9篇：篮球拍球技巧范文

【摘 要】篮球是初中体育教学中最为基础的课程，篮球的运球技术在整个课程体系中又占据了十分重要的地位。然而，在传统的篮球教学模式中，会忽视运球的重要。我们可以知道，好的运球技术可以让学生的学习效率变高，并更快地掌握各种运球技巧，从而在一定程度上综合提高自身的上篮、防守以及突破等技术，激发学生学习兴趣的基础上，让学生喜欢上篮球。

【关键词】初中篮球；高低手运球；有效策略

篮球是一项全民运动，尤其深受青少年的喜欢，优秀的运球技术可以提高学生的整体水平，也可以让学生的控球能力变得很好。然而，在目前初中体育篮球课的开展上来看，仍然有很多学生存在着一定的错误示范，比如不增加高低手运球的技术教学以及练习时间。运球是篮球教学的基础及关键，也是学生控制篮球、建立自信心的保证。因此，提出篮球高低手运球的有效教学策略显得尤为重要，可以使得篮球的教学内容更丰富。

一、原地高低手运球

原地高低手运球是篮球高低手运球技术的基础步骤。原地高手运球的动作要领是让学生的两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方，运球时手臂自然弯曲，以肘关节为轴，手按球的正上方，球的落点在体前侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。原地低手运球的动作要领是让学生的两膝微屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球，同时，手短促的按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，低手运球，拍球的部位在球的正上方。原地高低手运球的动作要领看似很简单，但是对于学生的控制能力以及灵活性都有一定的要求。在练习中经常出现握不住球以及丢球的现象，这些都是由于没有打好基础。在原地高低手运球的过程中，难免会出现紧张的情况，从而使错误的动作出现，比如身体不放松、手指僵硬等，这就要求教师可以随时发现错误动作，指导学生。

二、行进间高低手运球

行进间高低手运球是篮球高低手运球教学的第二步骤，即学生可以在走动、转弯、闪躲等行为中进行高低手运球，行进间高低手运球的动作要领是以原地高低手运球为基础。在很多初中学校，体育教师并没有很明确行进间高低手运球和原地高低手运球的区别，甚至会运用平行式的教学方法进行两者的教学活动，从而让学生过早地接触行进间的高低手运球。这样的教学模式，不仅会让学生得不到充分的练习，还会让学生的控球习惯不规范，从而使得学生的基本功不扎实。因此，在实际篮球的高低手运球教学中，一定要注意教学内容的顺序性，在原地高低手运球的基础上进行行进间的高低手运球训练。除此之外，在行进间的高低手运球教学过程中，我们发现教师的训练时间比较短、运球路程比较短。因此，教师可以根据学生的实际掌握情况来增加训练时长以及路程。

原地高低手运球技术虽然简单，但它作为基础同样重要，因此原地高低手运球可以作为行进间高低手运球的热身。体育训练具有一定的无趣性，当训练强度增加以及训练时间变长时，学生的抵触心理以及疲倦感就会增加，从而失去学习的兴趣。因此，在日常的篮球高低手运球教学过程中，教师要增加教学的有趣性，通过设计丰富的教学内容来增强学生的热情。比如，可以将全班学生以小组的形式来进行竞争式训练，观察哪队成员的丢球率低、运球速度快，从而增加教学的质量。

三、阻碍式高低手运球

阻碍式高低手运球是篮球高低手运球训练的最后一步骤。阻碍式高低手运球就是在行进间高低手运球的基础上，通过设计障碍来增强学生的应变能力以及控球能力。阻碍式高低手运球一般根据阻碍物的性质可以分为两种，一种是固定式障碍物高低手运球，另一种是动态式障碍物高低手运球。固定式的障碍物高低手运球是指运用石头、挡板等固定实物作为障碍物，学生在运球过程中就要想办法进行躲避。固定式障K物高低手运球就是为了让学生熟悉运球的真实情景，以在一定程度上增强学生的自信心，从而提高学生的运球灵活性。而动态式障碍物高低手运球就是运用可以随时移动的事物进行阻挡，在实际教学过程中，教师可以让学生充当移动的阻碍物，让学生进行躲避和穿越的练习。

在阻碍式高低手运球的练习最后阶段，教师可以将学生分为四个小组，每个小组为一队进行两两抢球练习。比如，一队进行行进间运球，另一队进行抢球。这样不仅可以使学生真正体会真实篮球比赛场景，还可以较快地提高学生的运球技巧。障碍式高低手运球练习可以进行多方位、综合性的运球训练，在检验学生运球技术的时候，可以使学生的自信心得到大幅度提高，并能在相对复杂的环境中进行灵活运球，从而化险为夷。

总而言之，篮球教学要具有针对性、目的性，在整个教学过程中要注重教学内容的顺序性，以及重视高低手运球的技巧，并设计有趣的教学内容，从而让学生掌握高低手运球技术，形成运动习惯和兴趣。

参考文献：

[1]李儒新.体育游戏的创编、选择与运用[J].郴州师范高等专科学校学报 ，2013（01）.