解决亚健康的方法精选(九篇)
第1篇：解决亚健康的方法范文
关键词:亚健康；有氧健美操；女大学生
中图分类号：G831.3文献标识码： A 文章编号：
1 前言 “亚健康”是一个新的医学概念。首次出现在20世纪80年中期, 亚健康状态是介于健康和疾病这个连续过程之间的一个特殊的短暂的阶段, 世界卫生组织称其为健康的“第三状态”,亚健康又称为灰色状态、中间状态、亚疾病状态、次健康等。主要表现为长期持续疲劳、失眠、多梦、恋床、四肢无力、经常性感冒、无名低热、精神难以集中、感觉迟钝、记忆力减退、烦躁不安、怕去某些地方和场合、怕见某些人、易怒、情绪低落、犹豫不决等。
我国医学界对国人健康状况展开了一系列的调查与研究,结果表明,当今社会有一庞大的人群,他们都处于一种似健康而又非健康的状态,它既可以因为处理得当而恢复到健康状态,又可以因为处置不当而发展为各种疾病。而这种状态人群中，女性的亚健康比例较高，主要因为女性在心理上的某些特点，加之传统文化和社会偏见的影响,在处理学习、社交、友谊、爱情、个人与集体、个人与社会的复杂关系问题时,时常产生内心矛盾冲突,导致心理情感的失调与不平衡,出现情绪低落、忧郁、焦虑、失眠、头晕、疲劳等亚健康症状。
从2011年铜仁职院体质监测最终数据中，也可以看出，女大学生的体质状况存在较大差异性，从而造成其体态、身体机能、身体素质等方面数据不尽如人意。从平时体育课成绩看，比如跑步、球类、武术等项目，在速度、耐力、爆发力、对抗等表现出畏惧感。因此,如何使女大学生走出亚健康状态,养成良好的个性品质、较强耐受挫折的能力和对环境的适应能力、保持健康的心理,是高校教育需要重视的问题。高校体育中的有氧健美操是高校体育教学内容的重要组成部分,是一种非常适合于女大学生的运动。在健美操教育中,培养学生具有健康的体魄和良好的心理行为,以及增强学生对社会的适应性是时代赋予健美操的一项重要使命。因此,探索和寻求有氧健美操对改善铜仁职院女大学生亚健康状况的理论依据,具有很强的现实意义。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
随机选取铜仁职院各系200名在校女大学生进行调查和研究。
2.2 研究方法
2.2.1问卷调查法
调查问卷内容主要包括铜仁职院女大学生对有氧健美操的了解，参加的动机和练习方法、锻炼效果以及在校女大学生常出现亚健康症状等。问卷经过专家教授的信度和效度检测，发放问卷200份，回收问卷200份，其中有效问卷189份，有效率为94.5%。
2.2.2文献资料法
查阅相关文献和资料，对女子生理、心理特征、社会参与、社交等方面文献进行详细查阅，同时，对有氧健美操的功能、作用以及文化特征进行深入挖掘和探究。为前期研究提供理论基础。
2.2.3访问调查法
通过面对面、QQ在线、电话等方式，随机对部分女大学生参与有氧健美操的情况做进一步了解。
2.3调查结果研究与分析
2.3.1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操认知状况分析
认知是培养兴趣的前提，缺乏对某一事物的认知，很难表现出对这一事物的兴趣，比如有氧健美操在高校女大学生群体中广泛开展，必须促成女大学生对有氧健美操形成一定的认知，从而形成参与动机，并在参与过程中，体验有氧健美操的优美和律动，从而产生浓厚的兴趣，积极参与其中。因此，了解女大学生对有氧健美操的认知情况是非常必要的。如表1所示。
表1铜仁职院在校女大学生对有氧健美操的了解情况：(单位:%)
认知状况非常了解了解听说过 不了解
频次37%54% 7% 2%
从调查的结果来看，91%的学生了解有氧健美操，但是非常了解的37%，这部分同学主要参与过有氧健美操活动，并通过体育老师的讲解和自身感受，对有氧健美操形成较为深刻的认知。但大部分同学表示，为音乐和肢体动作所吸引，直观的感觉，有氧健美操对美体和健康肯定有好处，而且在音乐伴奏下，优雅起舞，必将乐在其中。这反映出有氧健美操在铜仁职院是比较普遍被女生所了解的。仍有少部分学生听说过或不了解，主要因为这部分女生对体育锻炼有畏惧感，从而失去对体育锻炼的兴趣。因此，如何在保持大部分女生对有氧健美操兴趣的同时，能让小部分的人群参与其中，需要老师、班主任和周围同学的努力和帮助，以营造适合每一位同学参与的环境。
2.3.2 铜仁职院女大学生参与有氧健美操状况分析
有氧健美操锻炼价值与功能的实现，在很大程度上取决于学生参加有氧健美操锻炼情况，即锻炼的效果取决于学生的锻炼次数、锻炼时间、锻炼方法。从表2是针对有氧健美操参与时间进行调查的，因为参与有氧健美操运动的时间长短，决定了参与有氧健美操运动效果，以及运动选择的动机和参与者的兴趣持久性，根据运动生理学研究，有氧运动持续时间超过1个小时以上，人体热量消耗方式逐渐从糖的热量转换成脂肪消耗，对人体的健康状况起有效作用，比如排毒、减肥等。根据表2分析，花较短时间从事有氧健美操，其意图在于感受有氧健美操的律动美和参与的愉悦感。花费40—60分钟参与锻炼，参与者在于学习有氧健美操技能，掌握健美操运动的技术，以便于更好体会有氧健美操美感。因为超过一个小时，由于运动量随着时间增加而加大，不利于有氧健美操美感体现。因此，不同运动时间是衡量了不同的运动目的之一，当然，也不能排除其他原因，比如个人体质状况对持续坚持运动的影响。从表中分析，大部分学生参与时间较短，更多的是为了体验有氧健美操所带来的美感。
表2参加有氧健美操的时间,频度表(单位%)
参与时间20—40分钟 40—60分钟 1小时以上
61.7%28.4% 9.9%
表3统计的不同时间段参与锻炼频次，则反映了在不同的时间段参与活动的习惯及心理。早晨、中午以及晚9点以后参与锻炼的同学少，下午课外时间参与锻炼的人数较多，这一方面说明学生锻炼习惯不同；另一方面，学校对组织活动的引导不够，铜仁职院仅下午要求各班级进行活动的组织，其他时间段，多为自发参与活动，难以满足同学们在不同时间段参与锻炼的需求。
表3有氧健美操参与的时间段统计
第2篇：解决亚健康的方法范文
【关键词】 亚健康状态;中医药;辨证论治
current research on sub-health status for tcm syndrome differentiation
yan zhe-lin，liu tong-hua.beijing university of chinese traditional medicine，beijing 100029，china
[abstract] world health organization (who) made the definition of sub-health status as no organic lesion with some functional changes of the patient.modern traditional chinese medicine believes that sub-health is the critical state of both physical and pathological constitution.the syndrome differentiation method in traditional chinese medicine is an effective manner to intervene the sub-health status.this review focuses on sub-health research progress combined with its clinical features.
[key words] sub-health status;traditional chinese medicine;syndrome differentiation
世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。这种虽无明确疾病却不健康的状况并不稳定，其中潜伏着发展为某种病理损害的可能性极大，在一定条件下，可转化为疾病，因此可将亚健康状态看作是一系列器质性疾病如动脉硬化、心脑血管疾病、高血压、高血脂、糖尿病、癌症的先兆。但如果及时给予合理的干预，机体还可以恢复到健康状态。
亚健康状态的主要症状表现为：疲劳，睡眠障碍和精神情志的异常。而引起这些症状最基本的原因是情志失调及心理压力过大，超过了机体的调节能力。据我国抽样调查结果显示：亚健康人群约占我国总人口的60%，其中80%以上年龄在20～40岁[1]。
现代中医认为：亚健康处于生理体质与病理体质的临界状态。生理上，个体体质形成后具有相对的稳定性。兼夹体质尽管包含病理变化的特点，但体质的兼夹现象毕竟不是病理过程，至多只能看作健康与疾病之间的亚健康状态。由此可见，亚健康状态与体质之间关系甚密。例如，素体脾气虚者，其疲倦、乏力之症明显，胃口欠佳、便溏;而素体肝阳偏盛者，则烦躁易怒明显。中医理论认为对亚健康状态要“防患于未然”。唐代大医学家孙思邈，将疾病分为“未病”、“欲病”和“已病”3个层次，并提出“上医医未病之病”。中医对于“治未病”，分为三个层面，一是“未病先防”，二是“既病防变”，三是“瘥后防复”，分别指“在没有疾病的时候要预防疾病的发生”、“对已经发病的要防止疾病进一步发展和恶化”、“对已经好转或痊愈后要采取适当方法防止复发” [2]。
1 亚健康群体的证候分布
1.1 文献分析 运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。近年来学者对亚健康状态结果作出模糊聚类分析，亚健康群体主要属于中医所说的郁证、痰湿和虚证三大类。由此可见，针对病理性体质者所处的亚健康状态而言，可从体质入手将其分型为：脾、心、肺、肝气虚型、肝郁型、瘀阻型、痰湿型、内热(实热与虚热)型、脾肾阳虚型[3]。
现代研究表明，亚健康多为身心疾病的患者，也即中医所说情志所伤，持续的情绪焦虑、愤怒、抑郁等，必将使机体交感神经、植物神经、内分泌和免疫等产生一系列的变化，进而发展成亚健康状态。此类体质者亚健康状态多属于郁证。亚健康中的郁证型多由情志不舒，气机郁滞而致病。但情志因素是否导致郁证，除与精神刺激的强度及持续时间的长短有关外，也与机体本身的状况关系密切。机体“脏气弱”，是郁证发病的内在因素。郁证病变初期以气滞为主，常兼血瘀、化火、痰结、食滞等。若经久不愈，则随其影响的脏腑及损耗的气血阴阳的不同，而形成心、肝、脾、肾亏虚的病理改变，临床表现多种多样，病情反复多与情志因素密切相关[4]。
亚健康中的虚证型发生原因复杂：生理上，先天禀赋虚弱，或者随年龄增长的自然衰老，均表现的脏腑功能衰退，正气内虚，卫外不固，机体免疫力、抗病能力降低;生活方式上，包括饮食不节，起居失常，劳倦过度，情志内伤，嗜欲等都是罹患虚证的重要原因;其他也可见于疾病后期的康复阶段。不同病因作用于不同的体质而形成的亚健康虚证，虽然患者主诉症状复杂多样，但其病机性质和传变趋向，不外乎阴、阳、气、血四虚。
此处需要特别强调的是，虽然亚健康虚证可能只起于一个脏腑，但由于阴阳互根、气血同源、脏腑间生克制化的密切联系，互相影响，如果亚健康状态不及时调整，往往演变为多个脏腑、阴阳和气血的亏虚，临床可表现各脏腑功能的明显减退[5]。
亚健康中的痰湿型多由外感寒湿、饮食不节、阳气虚弱等原因引起，尤其是脾阳不运是发病的关键。气虚不能推动血行，血液流变学表现出浓、黏、凝、滞之血瘀痰阻样改变，痰浊、瘀血为机体病理性产物，又是致病因素。脏腑功能低下与病理性产物积聚相互影响，加速衰老或疾病进程。痰阻型亚健康患者如不加以控制，很可能出现高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病，以及肥胖、糖尿病等代谢障碍性疾病[6]。综合考察各类型的亚健康患者，其证候要素按所占比例多少依次排列如下：肝气郁结、肝郁脾虚、脾虚湿阻、肝肾阴虚、痰热内扰、肝郁化火。
1.2 临床医学调查 运用中医辨证论治的方法，是对亚健康状态进行干预的有效方法。目前，中华中医药学会亚健康分会的《亚健康中医临床指南》将其分为以下8型[7]：(1)肝气郁结证：有学者[8]对肝失疏泄辨治作了探讨，认为肝失疏泄，功能减弱或太过为主要病机，以肝失疏泄为主轴疏肝解郁为基础，是中医药治疗“亚健康状态”良策之一。有学者认为亚健康状态属于人体的阴阳失衡，其中肝木虚寒，肝失疏泄占有重要地位[9]。(2)肝郁脾虚证：有学者[10]调查317名hbv携带者中有208名表现为亚健康状态，主要临床症状有22个，其中以肝郁脾虚证多见。有学者[11]报道50例具有情绪抑郁或情急易怒、胸胁胀满、心烦失眠等症状的肝郁气滞型亚健康状态进行的临床疗效观察。结果：治愈20例，显效24例，有效4例，无效2例，总有效率为96.00%。(3)心脾两虚证：有学者[12]用归脾汤加减治疗具有疲劳、记忆力下降、睡眠欠佳等症状的46例亚健康状态患者，取得较好疗效。有学者[13]用归脾汤治疗48例疲劳过度患者，收到了明显的效果。(4)肝肾阴虚证。(5)肺脾气虚证。(6)脾虚湿阻证。(7)肝郁化火证。(8)痰热内扰证。
2 亚健康结合临床特征的研究现状
中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。通过研究亚健康病证结合临床特征，可以从中探知亚健康中医证候的辨证规律，为中医辨证论治提供重要客观依据。
根据亚健康状态的定义，参考中华中医药学会亚健康专业委员会制定的《亚健康状态的中医临床研究指导原则(试行)》和相关研究文献，制定了亚健康状态的判断参考标准，包括两个方面：(1)持续3个月以上反复出现的不适状态或适应能力显著减退，但无明确疾病诊断;(2)或尽管具有明确的疾病诊断，但与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系[14]。
依据上述标准，对前往某医院体检中心体检的部分人群进行非随机抽样，采用现场调查的方式，对参加体检的人员现场发放亚健康状态流行病学调查问卷，问卷在调查员的指导和监督下由调查对象自己填写，当场回收。
利用因子分析的方法从原始调查数据出发，寻找小于原始数据的独立公因子，用独立公因子解释原始数据的内在联系，进而获得亚健康状态肾阴虚证的主要临床特点。研究结果显示，亚健康状态的主要临床表现有：腰背酸痛，疲倦乏力，腿膝酸软，咽干，失眠多梦，脱发，盗汗，大便干结，耳鸣，眼涩，手脚心热等：另外，还有心慌、记忆力差、头晕、听力减退、眼花、眼胀、反应迟钝、小便短赤、性欲减退、手足麻木、怕热、少气懒言等症状出现频率较低[10]。
3 亚健康病证结合临床特征的研究思路及展望
中医学是研究人的生理、病理现象及疾病发生发展规律和防治措施的一门应用科学，影响人的生理、病理变化和疾病发生发展过程的因素很多，证候的产生正是这些因素相互作用的结果，在宏观表现为特定的症状、体征(舌象、脉象等)的有机组合，它是疾病发展过程中某一阶段的本质属性的高度概括，是一组独特症状的集合群，用模糊数学语言来讲，“证”可看作是一种由相应的“症”所构成的模糊集合，“症”的不同模糊集合，构成了不同的“证”。目前证候宏观标准的产生很少在群体调查的基础上进行严格的数理统计推断，多元分析是研究多因素和多指标问题的一种统计分析方法，在群体调查的基础上，采用多元分析探讨中医证候是实现证候规范化、客观化的手段之一。世界各国的学者对亚健康进行了大量的研究，至今未发现特异性致病因素。目前普遍认为亚健康状态是由于心理、生理、社会三方面因素导致神经系统、内分泌系统、免疫系统整体协调失衡、功能紊乱而致。针对亚健康中医证候目前的研究状况及存在的不足之处，我们进一步的研究工作需要关键解决的问题：(1)严格按照美国cdc诊断标准收集病例，保证病例诊断的准确性，这是决定研究能否出结果以及结果是否可靠的前提。(2)病例来源尽量散在不同城区，进行大样本、多中心合作研究，这是结果是否具有代表性，能否推广使用的前提。(3)选择合适、科学的临床流行病学研究方法，按照事先设计的方案收集资料，并选择恰当的多元统计学方法进行数据的处理与分析。(4)调查资料的内容合理、全面，而且要解决中医症状的量化问题，事先制定统一的症状量化标准。(5)结果需要经过临床反复验证、修改、完善。从而提出亚健康的证候的规范化、定量化、易操作的辨证标准，这是提高亚健康防治水平的需要，也是加强学术交流，加快中医学术发展的需要。
【参考文献】
1 武月萍，刘爱华，周军丽.“治未病”与亚健康.光明中医，2009，2(24)：314.
2 马云枝.亚健康状态与中医药防治.河南中医，2001，21(3)：11-13.
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4 吴童，任一心，王志国.亚健康状态的中医药防治概况.中医药学报，2004，32(1)：57-58.
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8 何源浩，吕军影，吴新贵.亚健康状态从肝失疏泄辨治探讨.中国中药现代远程教育，2008，5：426-427.
9 李士懋.应用乌梅丸治疗亚健康状态经验.山东中医杂志，2004，23(5)：306-307.
10 杨丽莎，王秋萍，周劲刚，等.hbv携带者亚健康状态中医证候分析.上海中医药大学学报，2008，22(3)：34-37.
11 何文莉.逍遥散加减治疗亚健康状态50例.新中医，2008，10：79.
第3篇：解决亚健康的方法范文
【关键词】亚健康；青少年；体育对策；体育健康处方
健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想。近年来大量研究表明许多青少年学生的心理处在亚健康状态。而且，这些问题的存在也给学校正常的教育教学工作带来巨大的困扰，直接影响学校教育任务的完成和教育目标的实现。因此，关注青少年学生的健康，关注其心身状态的亚健康，是目前学校教育面临的迫切需要解决的重要问题。
1.“亚健康”产生的主要原因
亚健康又叫慢性疲劳综合症或“第三状态”或“灰色状态”。医学上定义为：亚健康是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，具有发生某种疾病的高危倾向。
处在亚健康状态的青少年学生在生理上往往表现为疲劳、乏力、活动时气短、汗虚、心悸与失眠等：心理上情绪低落、精神上萎靡不振、记忆力下降、烦躁、焦虑、厌学、拒学、对任何事都不感兴趣等；情感方面则自我封闭，产生冷淡、空虚、孤独感和生活没有意义的想法等。结合青少年学生的特点以及相关因素，造成亚健康的主要原因有以下几个方面：
（1）青少年学业负担过重。目前、由于学生长期在校学习时间过长，作业偏多而睡眠不足造成过重的学习负担及升学竞争是导致学生亚健康状态的直接原因。
（2）家庭的重压与社会负面的影响。社会上的长期长学与就业竞争，使家长们“望子成龙”心切，对子女期望过高，越来越趋向一种感情支配下的病态心理，由此产生的非理造成对孩子的伤害。同时，社会上人们的道德、精神方面发生的种种病变，诸如职业道德的缺乏，贪污腐化的风行，精神世界里的“痞子”倾向……渗透进校园，对青少年的影响甚大，造成价值系统的混乱和情感的苦闷，是导致亚健康的又一因素。
（3）生活心理因素。青少年学生的亚健康状态与个人生活以及心理的诸多因素直接或间接相关。如吸烟、喝酒、熬夜、沉迷电子游戏、热中泡网吧，饮食不规律，不参加运动等不良嗜好，都会直接或间接地引发亚健康。
（4）生理因素以及由“性”引发的相关因素直接影响青少年的健康，尤其是客观形象不尽人意（偏矮、偏胖、过瘦）和性冲动引起的渴望、焦虑、压抑等对其青少年心理影响特别大，可以引发多种亚健康状态。
（5）学校健康教育与心理卫生工作相对薄弱和青少年学生本身缺乏心身保健意识比较普遍，心理保健知识更是贫乏。尽管不少学生意识到自身存在的亚健康问题，但得不到及时的帮助、疏导和有效的矫治，是亚健康日益增多的另一个重要原因。
2.防范和矫治“亚健康”的体育对策
适当的体育锻炼、良好的营养和社会关系，是抵抗生理和心理疾病是最佳办法。对在校青少年来说，一方面重视通过学校体育，在体育中实施发展性对策，面向全体学生，积极发挥体育教学的独特作用；二是实施个体的针对性对策，适当运用体育方法来防范和矫正青少年亚健康，并且两类对策相互揉合，成效更加显著，显现出体育在防范和矫正亚健康状况的突出作用和现实意义。
具有到实践层面，亚健康状态的防范和矫治主要是通过患者自我的心身调节来恢复正常的健康。青少年可以在教师或心理医生的帮助下，制订一个锻炼和矫治计划，通过躯体运动和心理养生来转移心身的疲劳，摆脱亚健康的侵扰。下面是一系列简便可行的体育的健康处方。
（1）低强度运动处方
运动是健康生活的必要条件之一，而“温和运动强身健体的功效。
它不但能加强生理机能，提高免疫能力，持之以恒的话，还能提高心肺功能，预防心血管疾病，同时还能强化情绪健康、改善精神状态和治疗沮丧此类心理困扰。可以选择快走、慢跑、登山、游泳、健身操、骑自行车或其它的有氧运动，每周3-4次，每次45分钟，心率控制在140-150次左右。
（2）接触性运动处方
所谓的运动都有利于人体的健康，但像篮球、排球、足球、网球、艺术体操、拳击、散打和田径之类的运动会给人的肢体带来一定冲击的“接触性运动”更有助于骨骼的生长、发育和保健。此外，“接触性运动”项目是有效的恶劣情绪的宣泄手段，通过宣泄不满的心境和过剩的精力，使人体内的内啡呔的含量增加（内啡呔是一种天然的止痛物质），产生欣，达成心理平衡，明显改善具有心理障碍或心理疾病的人的低落情绪和焦躁不安的状况。
（3）游戏性运动处方
体育游戏是种赋有趣味性、智力性、体能性和社会性为一体的综合性运动项目，是最好的心理按摩师之一。在体育游戏过程中，对交往、尊重、自我表现、兴趣爱好的需要能够得到满足，产生归属感、凝集力和爱心。选择运动性与益智性相结合的游戏为好，每周课内外3-4次、每次30分钟的游戏活动不但可以强身健体、健脑益智，而且能沟通感情和陶冶性情。
（4）生态体育处方
生态体育注重的是人与大自然的交流。每周2-3次、每次45分钟的以郊游、野营、登山、游泳、滑雪、放风筝、徒走旅行、骑自车远足等形式有序地走向大自然，实现对自己肉体和心灵的双重磨炼，培养较强的适应力。同时通过人与自然的充分接触，从人与大自然“相互依存，和睦共处”的情境中彻底放松心身，汲取大自然的精神力量，激发热爱人生的信心与勇气。
（5）形体与表现类运动处方
由“性”及其引起的相关道德与心理问题是目前学校教育比较棘手和解决起来难度相当大但又亟待解决的问题。而韵律操、健美操、健身舞、体育舞蹈、艺术体操以及有民族特色的小集体舞类等以肢体语言与动作表现多维美的体育运动，是青少年学生青春情感“美容”的良方，定期通过与异性一直练习、交流、健身，自然地展示青春性美以及青春健美和活力，美容情趣，让健康的性心理得到张扬。
（6）运动营养卫生处方
注重个人的生活卫生和均衡营养是青少年防范亚健康状态的重要措施之一，生活卫生、营养过剩和营养不足都足以引起亚健康状态。营养与体育运动的科学配合能更有效地防范亚健康状态，提高健康水平。因此，每天的膳食中必须均衡地一样不少地摄取像糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等营养物质，总能量大约2000卡路里。食物要符合卫生要求。进食前后讲究符合运动卫生。脂肪类食物不可能多吃，维生素、碱性食物适量多吃，还要注意补充钙质和水分。
参考文献
[1]易法建等.心理医生[M].重庆:重庆大学出版社,2000:56-58.
[2]马绍兵.心理保健[M].天津:暨南大学出版社,1998:72.
[3]俞继英等.健心与健身[M].北京:人民体育出版社,1997:65-78.
第4篇：解决亚健康的方法范文
论文关键词：城市,人口将康素质,亚健康,对策
国民健康指标是衡量我国全面建设小康社会的重要内容之一。2007年1月11日公布的《国家人口发展战略研究报告》中，把大力提高人口素质、优先开发人力资源作为实施人口发展战略的关键环节，并提出“提高人口健康素质，实施全民健康工程”的口号。同时，世界卫生组织（WHO）在1994年提出了健康城市的概念。健康城市是一个不断开发、发展自然和社会环境并扩大社会资源，使人们能够在享受生命和充分发挥潜能方面互相帮助的城市。开展健康城市最重要的特征是使政府、群众、志愿者们通力合作，关注城市的健康，并用更多更好的方法处理健康问题。开展健康城市的目的是通过提高人们的认识，动员市民与地方政府和社会机构合作，以此形成有效的环境支持和健康服务，从而改善环境和健康状况。目前，建设健康城市已成为各大城市发展的目标，而人口健康是健康城市的首要指标。因此，对人口健康素质进行研究具有重要的现实意义。
一、人口健康素质的科学内涵剖析
世界卫生组织成立之初(1948年)便在其宪章中对健康下了明确的定义：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是一种躯体、心理、社会适应的完满(complete)状态。1989年WHO把道德修养纳入了健康的范畴，提出了“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康新标准，内容包括:“健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。”这就是“健康四维“观念。
世界卫生组织的多维健康概念不但在学术界，而且也在普通人群中得到广泛的认可。健康作为一种完美的境况更应看作是一种理念和追求。健康是多维的，亚健康也必然是多维的。目前，对亚健康状态尚无一个公认统一的定义和判断，国内学者对此作了大量的研究和探讨。2006年在北京举行的“世界中医药学会联合会亚健康专业委员会成立暨首届世界亚健康学术大会”上中华中医药学会亚健康分会，亚健康中医临床研究指导原则起草小组提出了亚健康状态的最新概念。其概念为:亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床的诊断标准。由此我们可以推断亚健康状态的界定标准：
①排除疾病源因素的疲劳和虚弱状态。
②介于健康与疾病之间的病前状态(中间状态)。
③在生理、心理、社会适应能力和道德上的欠完美状态。
④与年龄不相称的组织结构和器官生理功能的衰退状态。
二、人口健康素质的结构分析
世界卫生组织（WHO）把“健康”定义为“躯体上、心理上和社会适应上的理想状况”。由此可见，没病、没痛、没残障，准确来说并不就等于完全健康，心理健康与社会适应上的良好表现同样是健康的重要指标。同时，世界卫生组织虽然给出了健康定义，但问题是如何解释健康？什么状态可以视为“躯体上、心理上和社会适应上的理想状况”。因此，我们需要明确到底何为健康，按健康的标准来判断自己是否是一个真正健康的人。
如果把人体的健康水平用一条直线来表征，健康与疾病可谓是直线的两端。健康到疾病之间是量变到质变的过程。
图1 个体健康水平一维表征图
如图1所示，个体健康水平除了疾病、健康两个状态以外，还有第三状态--亚健康。据世界卫生组织（WHO）一项全球调查结果告诉我们，真正健康的人仅占5%，经医生检查，诊断为疾病的人也只占20%, 75%的人处于亚健康状态。1999年，WHO宣布:亚健康与艾滋病是21世纪人类最大的健康敌人。目前，美国疾病预防控制中心(CDC)已把持续和症状突出的亚健康状态(严重疲劳、肌肉疼痛、失眠等)作为一种疾病来对待，法国把亚健康视为“人类的新传染病”。我国近10年才开始重视和关注亚健康问题，并进行了大量的研究工作。随着我国经济的快速发展，北京、上海、广州、深圳等地都出现了亚健康状态在人群中与日俱增的情况。初步调查显示:高级知识分子、企业家、艺术家的亚健康发生率高达70%以上;城市中新兴行业如高新技术产业、电子信息、IT业、新材料业、广告设计、新闻及行政机关等行业或部门人群中高达50%;步入中年的人群中处于亚健康状态的比例接近50%。当前国民亚健康问题加剧，全国老龄人口快速增加，急需进一步提高全民健康意识，宣传疾病防治及自我保健知识，呼吁全社会都来关注亚健康防治，关注健康长寿。
本研究对通过对亚健康状况情况进行的大样本调查，采用中国科学院心理研究所编制的《中国人亚健康测量问卷》，人口健康素质可以躯体、心理及社会功能等三个维度来考察，具体见下图：
图2：亚健康问卷结构
三、提高城市人口健康素质的对策及政策建议
（一）建立动态的心理监测预警系统
随着我国城市进入快速建设期和发展期，我国大中城市也同时迈入了“非稳定状态”的危机高发期，尤其是经济发达沿海城市。心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。做好心理健康，必须建立一个反映灵敏、准确的心理监测预警系统，应对个体及群体心理危机的发生。
1.建立专门的心理监测预警机构。
由点及面，由上至下，层层铺开，为预防和处理心理危机，有效地协调多个单位和机构：精神卫生服务机构、综合性医院、公共卫生机构、120、110、热线电话、学校、妇联、青年团、老年人团体、媒体和其他机构；在居委会、社区街道、城镇等部门，由公共卫生医疗部门设立专门的心理卫生机构或专人负责心理监测预警，从而在整个社会编织起一张生命健康的安全保护网络。
2.加快队伍建设。
一方面，政府要整合现有资源，从医疗卫生、教育等行业进行人员选拔，建设一支由心理学专家、公共卫生研究人员及精神卫生控制工作人员组成的心理队伍；另一方面，支持现有人员提升素质，并加快选拔和培养有志于心理工作人员的力度；第三，向不同类型服务机构的工作人员提供持续的培训，建立心理监测预警的信息队伍。
3．加快制度建设。
逐步完善和健全社会心理监测预警的法规制度，从制度上规范和保障干预活动的有效进行。尤其对于危害程度较深的突发灾难事故的心理干预，更需要制订周密科学的应急方案，明确宣传部、水务局、农业局、林业局、公安局、教育局、民政局、交通局、气象局、民航局、安全生产监管局、铁路火车站、科协、红十字会等相关部门的责任，建立完善的配套的应急机制。同时，对已经接受心理监测预警介入的人员进行心理动态跟踪。
4．加大宣传教育力度。
通过媒体和其他方式获得公众对心理危机研究与干预工作的支持，提高公众的精神卫生意识，促进有心理问题的人尽早寻求帮助。通过建立医疗、卫生、公安、教育、消防等部门共同参与的救助网络，设立专门网站，定时通告社会注意和帮助高危人群。特别针对压力巨大、容易产生心理危机的行业，通过讲座、培训、辅导等各种措施，提高心理监测预警的覆盖面。同时，要树立危机预防与干预的理念。思想上，要坚持以人为本，高度认识理解心理危机预防与干预工作；对象上，要面向全市公民；策略上，要立足预防为主；方法上，要坚持教育性、系统性、常态化。
5.建立心理危机干预网络。
心理监测预警，必须动员各方的力量，构筑全方位、多途径工作网络：在全市范围内，形成“市政府—危机干预专家指导小组—社会各类基层部门”等立体网络。
6.提高危机干预的效果。
在危机干预时，需不断评估干预措施是否产生了预期效果，以便随时根据实际需要对计划做出调整和修改，以寻求最佳的解决方案。
（二）周期性的开展“心理体检”，将其纳入健康检查体系
通过定期体检了解身体的健康状况，已成为很多人的共识与习惯。不过一个人的健康实力与健康管理范畴还不止于此。WHO关于健康的定义，除了生理健康，还有心理与社会适应力水平，而这两项也在很大程度上决定着我们的生活品质与健康实力。
因此，在生活节奏日趋加快的今天，工作压力、情感困惑、抑郁等已成为困扰现代人的主要“心结”。而一些压力和情绪长期得不到舒解则可以导致躯体化症状：如腹痛、胸闷、背部疼痛、恶心、呕吐、不能耐受某种食物、气促、心悸、头晕、等症状。有调查显示，到医院就诊的患者，超过半数并未见生理性病变，而更多是心因性疾病。因为心理状况隐藏在内心，人们只知道自己心情不好，却很少像身体状况那样能引起人们的足够重视。一项调查显示：全国精神疾病患病率呈逐年上升趋势，近年调查局部地区各类精神疾病总患病率在14%到17%。然而，实际上到医院就诊的比例，远远低于发病率。
生理体检是为了能够主动掌握身体的情况变化，对可能发现的问题及早治疗。“心理体检”也一样，许多心理疾病不是一朝一夕产生的，也具有生理疾病所常有的“潜伏期”，如果尽早通过心理测评等手段及早发现，则可以防止心理问题演变成严重的心理疾病，而且有利于生理功能的全面健康。现代医学证明，人体内有一种最能促进身体健康的力量，即良好的情绪的力量。70%的病人只要消除了恐惧和忧虑，病就会自然而然地痊愈；98%以上的疾病会因为心情愉快而出现明显好转。
心理体检并不是生活中的奢侈品而是如跑步、健身一样是日常就可以进行的基础服务“心理体检”应该定期或者根据个人情况不定期地进行，从大健康的概念出发，整合考虑躯体、心理与社会适应因素在健康中所起的作用，在身体体检的基础上，加入心理体检。
（三）增强身心健康的保护因素，减少身心健康的危险因素
1.危险因素
凡引发人们心理健康水平下降的因素被称为危险因素。如：治安不好、居住环境差、文化氛围不好等。
2．保护因素
凡促进心理健康水平提升的因素被称为保护因素，如幸福感、对市民的认同水平等。
（四）加强身心健康教育
健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自愿地改变不良的健康行为和影响健康行为的相关因素，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。
健康教育的核心问题是促使个体或群体改变不健康的行为和生活方式，尤其是组织行为改变。诚然，改变行为与生活方式是艰巨的、复杂的过程。许多不良行为并非属于个人责任，也不是有了个人的愿望就可以改变的，因为许多不良行为或生活方式受社会习俗、文化背景、经济条件、卫生服务等影响，更广泛的行为涉及生活状况，如居住条件、饮食习惯、工作条件、市场供应、社会规范、环境状况等。因此，要改变行为还必须增进有利健康的相关因素，如获得充足的资源、有效的社区领导和社会的支持以及自我帮助的技能等，此外还要采取各种方法帮助群众了解他们自己的健康状况并做出自己的选择以改善他们的健康，而不是强迫他们改变某种行为，所以健康教育必须是有计划、有组织、有系统的教育过程，才能达到预期的目的。
（六）建立城市健康促进计划
健康促进的概念比健康教育更为广义。1986年在加拿大渥太华召开的第一届国际健康促进大会发表的《渥太华宪章》中指出：“健康促进是促使人们提高、维护和改善他们自身健康的过程。”这一定义表达了健康促进的目的和哲理，也强调了范围和方法。
《渥太华宪章》并提出了健康促进的五点策略，制定健康的公共政策健康促进超越了保健范畴，它把健康问题提到了各个部门、各级领导的议事日程上，使他们了解他们的决策对健康后果的影响并承担健康的责任。
1.健康促进的政策由多样而互补的各方面综合而成，它包括政策、法规、财政、税收和组织改变等。
2.创造支持性环境人类与其生存的环境是密不可分的，这是对健康采取社会-生态学方法的基础。健康促进在于创造一种安全、舒适、满意、愉悦的生活和工作条件。任何健康促进策略必须提出：保护自然，创造良好的环境以及保护自然资源。
3.强化社区性行动健康促进工作是通过具体和有效的社区行动，包括确定需优先解决的健康问题，做出决策，设计策略及其执行，以达到促进健康的目标。在这一过程中核心问题是赋予社区以当家作主、积极参与和主宰自己命运的权利。
4.发展个人技能健康促进通过提供信息、健康教育和提高生活技能以支持个人和社会的发展，这样做的目的是使群众能更有效地维护自身的健康和他们的生存环境，并做出有利于健康的选择。
5.调整卫生服务方向卫生部门的作用不仅仅是提供临床与治疗服务而必须坚持健康促进的方向。调整卫生服务方向也要求更重视卫生研究及专业教育与培训的转变，并立足于把一个完整的人的总需求作为服务对象。
综上所述，健康促进的概念要比健康教育更为完整，因为健康促进涵盖了健康教育和生态学因素（环境因素和行政手段）。健康促进是指一切能促使行为和生活条件向有益于健康改变的教育与生态学支持的综合体。健康促进是健康教育发展的结果。健康促进是新的公共卫生方法的精髓，是人人享有卫生保健'全球战略的关键要素。
参考文献：
[1]郑康生，汪晓阳.人口健康素质的可持续发展与健康教育[J].中北大学学报(社会科学版),2006（6）
[2]张彦军.增强知识分子健康意识的现实意义[J].新乡师范高等专科学校学报, 2001(3):38-40.
[3]陆永庆.“英年早逝”与高校健康教育[J].体育学刊,2002(4):412-415.
第5篇：解决亚健康的方法范文
关键词：高级职称亚健康现状
中图分类号：G806文献标识码：A文章编号：2095-2813（2017）10（c）-0000-00
前言：亚健康是21世纪出现的新名词中最重要的概念之一。世界卫生组织提出，21世纪威胁人类生命的头号杀手就是亚健康。目前高校教师中处于亚健康的人数比较多，而且高校教师亚健康问题并没有得到缓解，反而情况更加严重，为了找出高校教师亚健康的形成因素，改善教师体质，解决教师亚健康问题，对高校教师亚健康形成进行了研究
1研究对象与方法
1.1研究对象
山西省各高校（山西大学、太原理工大学、吕梁学院、大同大学、运城学院）副教授，教授为研究对象。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法通过查阅资料了解了亚健康的概念，亚健康的成因，亚健康状态的具体表现（身体，心理，社会适应，思想道德）。
1.2.2问卷调查法问卷共分为三个部分：一、体育认知部分；二、教师参加体育运动的形式；三、教师对体育运动的态度。共回收问卷200份，其中有效问卷189份，合格率94.5%。其中处于亚健康的人数为156人。
1.2.3数据统计法
利用wps表格对数据进行分析整理。
1.2.4逻辑分析法
对得出的数据进行逻辑分析，
2结果与分析
2.1高级职称中，教授亚健康状态更为程度更为严重
由表1可得：副教授的整体得分为55教授整体得分为55.35（得分越高，亚健康程度越高）。教授整体得分高于副教授，说明在高级职称中，教授亚健康状态更为程度更为严重。
2.2在高级职称中，男性亚健康状态相较于女性程度更为严重
由表2可得：男性的整体得分为52.8。女性整体得分为49.56（得分越高，亚健康程度越高）。男性整體得分高于女性，说明在高级职称中，男性亚健康状态更为程度更为严重。
2.3从年龄分布看年龄越大，亚健康程度越高
由表3可得：30-40岁的整体得分为49。41-50岁整体得分为55.8。51岁以上得分为50（得分越高，亚健康程度越高）。男性整体得分高于女性，说明在高级职称中，男性亚健康状态更为程度更为严重。
2.4在高级职称中，文科类教师亚健康状态更为程度更为严重
由表4可得：文科类教师的整体得分为51.7。同理，理科类教师整体得分为50（得分越高，亚健康程度越高）。文科类教师整体得分高于理科类教师，说明在高级职称中，文科类教师亚健康状态更为程度更为严重。
3.结果与讨论
3.1高级职称教师中，女性亚健康状态要优于男性；在30-40岁、41-50岁、51岁以上三个年龄段中，41-50岁这个年龄段的亚健康程度最高；男性整体亚健康程度要高于女性，这样的结果可能与女性自我调节能力，耐受力，韧性较好。而男性承受的社会压力，家庭负担以及工作压力相对较大有关。
3.2高级职称中理科类教师亚健康程度优于文科类教师。接受调查的教师有86%都处于亚健康状态（世界卫生组织调查结果表明全世界70%人群处于亚健康状态），高于世界平均值。可能与教师职业特点有关，如体力运动较少，脑力运动多，压力高于其他职业有关。
3.3高级职称中副教授的亚健康程度要优于教授；
4建议
4.1教师要多关注自己的身体状态，积极参与体育锻炼，如到健身房参加私教课程，跳广场舞等。
4.2教师要注意自己的生活方式和生活习惯，如不要经常熬夜，酗酒，抽烟。饮食要规律，健康。
第6篇：解决亚健康的方法范文
【关键词】 飞行人员;健康;管理
【Abstract】 Objective To expound the basic content of health management of flying personnel.Methods Based on our aviation health practice experience and relevant articles,this paper introduced the conception and principle of health management of flying personnel,analyzed the present status of health management of flying personnel in our army,and expounded the main mode,technology and implementation step of health management of flying personnel.Results The essential elements of health management of flying personnel included process management,status management,risk management and objective management.The principle of health management of flying personnel included systematic and level principle,information feedback principle,individual principle,and socialization and accessibility principle,as well as effectivity and continuity principle.At present,the research on theory and technology of health management in our army were relatively backward;the service pattern was simple;the method was behindhand and the new service system and operation model of health management with Chinese characteristicsof had not been established.In three modes such as theory,technology and service,information management of personal health,assessment of health and chronic disease risk,and health plan and improved instruction of flying personnel were implemented by health detection and monitoring technique,health assessment and illness risk early warning technique and health information technique.Conclusion It is important to improve health management level for promoting health and extending working lifetime of flying personnel,and increasing combat power of air unit.
【Key words】 Flying personnel;Health;Management
飞行人员是特殊的健康群体,对他们的健康进行系统决策和管理,可以促进飞行人员群体和个体健康,提高健康生活质量,提升航空作业能力,达到延长飞行工作年限、提高航空兵部队战斗力水平的目的。
1飞行人员健康管理的概念和原则
1.1飞行人员健康管理的概念[1]飞行人员健康管理是按照现代健康理念与医学模式要求,采用先进的医学科学技术和经验,结合运用管理科学的理论和方法,有目的、有计划、有组织的管理手段,调动各部门和医务工作者的积极性,通过对飞行人员群体和个体的身心负荷状态、健康危险因素进行全面检测、监测、分析、评估、预测、预警和跟踪管理,以达到维护、巩固、促进飞行人员群体和个体健康,提高健康生活质量,提升航空作业能力,延长飞行工作年限的目的。飞行人员健康管理包括以下要素。
1.1.1过程管理对飞行人员个体或群体健康状况和风险进行全方位、全系统、全过程管理。
1.1.2状态管理对飞行人员个体身心负荷状态和专项素质能力实行有效监视和控制管理。
1.1.3风险管理对慢病高危飞行人员或亚临床飞行人员的致病危险因子进行跟踪监测及干预管理。
1.1.4目标管理针对不同健康风险因子及风险度分级,如飞行人员在飞行中受到低气压和加速度、缺氧、高低温、噪声、震动、座舱有害气体、长时间飞行、仪器辐射、狭窄封闭的环境等不良健康风险因子的影响,实施综合干预及目标管理。
1.2飞行人员健康管理的原则[1-2]
1.2.1系统、层次原则由行人员是一个开放的巨系统,是多因子、多层次、多结构互相交织,多功能综合协调,众多子系统互生、互克、互转、互为复合对称,不仅结构、生理有不同的层次和系统,而且还时刻与外环境及航空作业环境进行着物质、能量、信息的交换。因此对飞行人员的健康管理必须有整体观念,要进行系统决策,注意系统、层次差别的原则。系统、层次原则在战略上要求决策人员、医务工作者对飞行人员健康管理进行总体设计,统筹安排,作出最佳决策。争取用最小的代价、最短的时间,获得最好的效果;系统决策在战术上要求决策人员、医务工作者进行健康管理过程中,不断进行全面综合的信息选择、谨慎冷静的方案确定、大刀阔斧的果断行动、快速准确的信息反馈、细密周到的监督控制,从而确保飞行人员健康。
系统的飞行人员健康管理在时间上强调过程中的发展变化,要求统观飞行人员的过去、现在及将来;要求统观装备的发展,如我军飞机及装备已由第一代、第二代战斗机向第三代、第四代高性能战斗机发展变化;空战战场的跨度和装备负荷对能力提出了更高的要求,要统观军队由单一的军兵种向诸兵种联勤作战系统模式的改革,军队的组成和编制也发生了改变,减少了数量、提高了质量,建立高度机动部队,发展特勤部队、数字化部队、航天部队等;要求统观战争观念的更新,目前已出现了核威慑下的高技术局部战争、以高新技术武器部分取代核武器战略、地区防务战略、从地区性迅速发展至全球性的反恐怖主义战略等变化格局;战争形态已改变为大纵深立体战,陆、海、空、天、电磁一体化战争,信息战。
飞行人员健康管理在空间上强调状态中的普遍联系,要求分析航空内外环境和纵横联系。要求航卫工作者历史地、全面地对待飞行人员,把飞行人员看成一个特定的时空系统,在全面了解他们过去和现在的内外环境的基础上,做好健康管理的全面系统决策。从内环境看,飞行人员是一个复杂有序的自稳系统;从外环境看,飞行人员是自然人和社会人的结合实体,是处于人-环境、人-机及人-人界面的实体,是含有一定物质、能量和力场、磁场的空间;从内外环境的关系看,飞行人员是一个耗散结构,是远离平衡态的开放系统。通过不断与外界进行物质和能量交换,克服混乱维持稳定。因此,在对飞行人员进行健康管理系统决策时必须重视每个飞行人员的背景条件,如要重视社会环境(包括家庭、人事关系等)、精神状态、心理状态、外环境因素、所操纵的机种、机型、飞行小时、职务及至每次任务的具体数据和参数等方面因素,才能制定出全面优化的健康管理方案。
1.2.2个性化的原则健康管理需要技术和服务的完美结合,要实现和满足服务对象个性化的需求。只有充分调动飞行人员的积极性、主动性,发挥各级组织和航卫工作者的作用,利用现代技术和设备,采取多种形式和方法,才能使健康管理有效进行。必须增强飞行人员的自我健康意识,提高自我保健能力,才能达到提升航空作业能力、促进健康的目的。
1.2.3社会化和可及性原则在健康管理过程中,由于健康管理是一项巨大、复杂的社会系统工程,需要各级机关和首长的支持,各系统共同参与和协作,走进部队、走近飞行人员的家庭和个人的生活。通过板报、编发健康教育手册、手机短信、局域网等途径,保证人力、财力、物力和信息交流通畅,以取得最大效益,达到维护、增强飞行人员健康的目的。
1.2.4有效性、连续性原则飞行人员健康管理是在有限的健康资源、经费和条件下,通过周密的计划、精心的组织与认真细致的工作,通过建立健康档案、追踪健康状况、提供健康预警、及时更新健康档案等服务,以使在维护、巩固、增进飞行人员健康上取得有效、连续的效果。
2飞行人员健康管理主要模式与技术
2.1理论模式健康管理的理论模式主要有四点要素:一是生命过程从出生到死亡必须经历健康态―亚健康态―亚临床态―临床疾病态4个过程,而健康管理就是要研究生命全过程中的健康风险与管理控制问题。因此,它是一项系统管理、过程管理的工程,其目的是维护健康状态,改善亚健康状态,诊治亚临床和临床疾病态,是使健康的飞行人员人群基数增大,亚健康向健康状态转化,使亚临床状态得到早期有效治疗,并最大限度地降低亚临床向疾病临床期的转化风险,从而延长健康寿命,提高生命质量;二是健康管理的重点是处于不同慢病危险分层下的亚健康及亚临床飞行人员,医疗管理的重点是临床患者和生命终末期患者及严重伤残者,医疗管理多采用药物(或手术)为主的医疗手段,而健康管理则主要采用非药物结合干预和改变不良生活方式等手段;三是健康管理强调的是状态、风险、过程及目标管理,向管理要效果,而医疗管理则更强调药物、手术或器械为主的疾病分期治疗或阶段控制,是从医疗求效益;四是健康管理更强调个人主动性的自我管理及飞行人员群体、家庭的健康促进作用,而医疗管理是一种被动的、消极的生命控制管理。
2.2技术模式健康管理技术模式必须遵循以下原则:一是健康管理技术模式是一个可变模式,因时、因人、因地、因航空作业环境条件可以分出不同侧重点的实践与模板;二是技术模式主要有健康管理的采集和注册、健康信息的分析评估与管理、健康解决方案的制定与实施、健康风险的跟踪干预与医疗决策服务,以及健康风险管理评定的反馈与循环管理;三是技术模式强调信息采集客观、全面、准确、可信,健康评估科学、可靠,健康风险分层和健康等级划分有依据,健康走向预测、预警有循证医学支持。特别是健康解决方案针对性强、个体化程度高、可持续性好,并有很好的实践顺从性。健康信息管理体现管理者(专家与技术服务)的全程管控和被管理者的主动参与、积极配合;四是调动飞行人员的自我管理意识和管理者的主观能动性,是实践健康管理模式的关键,也是整个技术模式的核心所在,要求健康管理者通过科学有效的技术服务调动飞行人员的自我健康风险管理与自我保健意识。飞行人员要主动参与并与管理者形成合力,以取得健康管理的最佳效果。
2.3服务模式依据健康管理内涵和理论体系及技术模式的要求,制定出体现健康管理技术模式的主要原则和流程规范,以满足飞行人员健康需求来构建健康管理服务模式。因此服务模式是理论模式的实践化,是技术模式的具体化。解读健康管理服务模式,有4个方面必须强调:一是必须满足健康管理实践模式的三大环节要求,即了解飞行人员的健康(健康检测与监测)、管理飞行人员的健康(健康评估与干预方案)、改善或促进飞行人员的健康(管理实施与信息追踪);二是必须体现针对飞行人员个体、家庭和群体不同需求层面的解决方案及具体内容要求;三是必须体现飞行人员群体和要求的针对性措施。如健康飞行人员的重点应是健康状态的维护与管理,亚健康飞行人员则主要是健康改善和促进管理,亚临床飞行人员主要是临件的风险控制与管理,慢性早期或康复期飞行人员则主要是综合干预与治疗达标管理;四是研究针对不同年龄、性别、部别、机种、职务、家庭、生活方式、习惯等,制定不同的健康管理服务模式,使服务模式多样化、规范化和具体化。
2.4健康管理的主要技术
2.4.1健康状态的检测与监测技术
2.4.1.1健康检测技术主要有生理信号检测技术,心理健康测量技术(心理CT),身心负荷状态检测技术(生理心理综合测评技术),健康风险因子检测评估技术(物理因子、化学因子、生物因子、不良心理因子等),社会适应性测评技术,传统中医健康辨识技术(望、闻、问、切等),检测结果科学有效性评判技术(重复性、有效性验证),数字化健康在健康检测中的应用,亚健康检测技术。
2.4.1.2健康监测技术主要有便携式健康监测技术,可穿戴式健康监测技术,信息化健康监测技术,健康检测与监测技术整合一体化健康信息采集系统,亚健康状态监测技术,健康风险因子监测跟踪技术[1]。
2.4.2健康评估与疾病风险预测、预警技术健康评估技术及指标体系(用于当前状态的分析与评价),健康预测技术及指标体系(用于健康未来走向的预测),健康预警技术及指标体系(用于健康风险的分层警示),亚健康综合评测技术及指标体系(用于亚健康状态的分析与测评),传统中医在三级健康评价系统中的应用。
2.4.3健康信息技术(HIT)健康信息技术包括健康信息采集技术,健康信息的挖取、挖潜与评估技术,健康信息传媒,健康信息库与网络化服务技术及健康评估软件等。常用健康信息的服务载体:随身病情卡(急救卡)、健康信息卡、电子病历及档案、家庭数字化健康管理单元、群体健康信息管理“港”、“站”[3]。
3飞行人员健康管理的实施步骤
健康管理的实施步骤包括以下方面。
3.1个人健康信息管理以软件及互联网的形式收集和管理将用行人员健康及疾病危险性评价、跟踪、健康行为指导的个人健康信息。主要包括:①网络安全的信息化管理。②标准的信息管理格式。③永久的个人电子病历及健康管理账户。
3.2个人健康与慢病危险性评估当完成飞行人员健康信息收集后,通过疾病危险性评价模式分析计算,得出按病种的疾病危险性评价报告。健康管理者及飞行人员能够清楚地了解患病的危险性。第一步:健康状况的信息采集,即发现健康危险因素的过程;第二步:健康状况评价和预测,即认识健康危险因素的过程;第三步:健康促进行为干预及咨询指导,即解决健康危险因素的过程。健康管理服务就是遵照上述的步骤不断循环,解决存在的健康危险因素,实现走上健康之路的目的。
3.3健康计划及改善的指导一旦明确了患病的危险性及疾病危险因素分布,健康管理服务即可通过飞行人员个体健康改善的行动计划及指南对不同危险因素实施个体化的健康指导。由于每位飞行人员具有不同危险因素组合,因此会针对自身危险因素筛选出个体化健康管理处方,使每人都能更有效地针对自己的危险因素采取相应的措施[4-5]。
此外,健康管理还可汇总、评价群体健康信息,作出人群健康管理资讯报告,为飞行部队提供飞行人员健康需求的参考信息。
参考文献:
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第7篇：解决亚健康的方法范文
【关键词】基层军官；亚健康；护理措施
亚健康是当今危害人类健康的头号隐形杀手，是一种介乎于健康与疾病之间的表现，一部分人经常感到全身乏力、头昏、头痛、胸闷、心慌，常有气短、情绪低落等现象，但到医院多次检查却无明显器质性改变。这种情况就是我们所说的亚健康，又叫慢性疲劳综合征，世界卫生组织称其为“第三状态”。“第三状态”处理得当，则身体可向健康转化，如果不及时调整及疗养，可造成器质性疾病的发生。我们对基层军官健康状态调查中发现，基层军官均有不同程度亚健康症状，通过护理干预，其亚健康状态得以明显改善。
1 对象与方法
1.1对象为我疗养院2007年5～10月份疗养的基层军官180人，其中男171人，女9人；平均年龄(33.5±3.25)岁；文化程度：专科67人，本科113人；经过体检未发现器质性病变；疗养周期均为15d。
1.2方法问卷式调查，发放问卷180份，收回有效问卷180份，有效率100％。该问卷根据亚健康症状结合基层官兵健康特征自行设计，共10个项目。
2 结果(表1)
基层军官180人中。疗养前有102人处于不同程度的亚健康状态，占总人数的56.7％。疗养后13人还有亚健康症状，仅占总人数的7.2％。
3 讨论
现部队日益注重基层官兵健康状态，基层官兵的健康状况直接影响着部队战斗力。调查中发现，基层军官在条件艰苦、作风紧张、纪律严明的环境中工作，其训练任务繁重，工作责任大，加之科技发展迅速，国际形势不断变化，面对新军事变革，新编制调整，基层军官受到不程度的压力挑战。工作强度大，负荷重，精神压力大，多数亲人又不在身边，造成生活起居不规律。没有亲人的关爱，影响其心理及生活的协调，表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退，伴随相应不适症状出现。我疗区针对基层军官的工作性质、亚健康状态，制定了一系列的科学疗案，通过半个月的护理干预，使基层军官的亚健康状况明显改善。
4 护理干预措施
4.1景观治疗脱离造成抑郁的恶劣生活环境，尽情地宣泄胸中的积郁，使人获得心理学上所谓“移情易性”的效果。从而达到消除精神紧张、心理矛盾，稳定情绪，改善睡眠的效果。每周组织基层军官景观治疗1～2次，并做到动静结合，动而不倦。
4.2心理疗法心理因素是亚健康的主要原因，心理因素解除之后，症状也就去了大半。
4.2.1心理评定细致观察，了解基层军官性格爱好，通过心理问卷调查及研究医疗和其他文件，如：健康记录、工作生活情况等，分析不同人员的心理状态，制定心理护理措施。
4.2.2认知纠偏认知疗法是近代国际上主要用以治疗心理疾患的一种重要的疗法和手段。所谓心理问题或心理疾患，主要是因某事、某物、某种环境使心理失去了平衡，发生了紊乱。某些基层军官工作环境恶劣，困难重重，出现焦虑或选择逃避情况；某些军官则不以为然，“越是困难越要上”，喜欢与困难挑战，与挫折搏斗。这种认知上的差异就成为他们心理问题和心理疾患的重要根源。纠正了认知上的偏差，心理上的问题也就基本能得到解决。
在认识“认知”的重要意义时，还必须与“社会和谐”这个观点相互配合。在保护和提高基层军官心理健康方面，提高社会适应能力是一个重要的环节。
4.2.3自我调节教育基层军官学会自我调节，情感转移，合理宣泄，适当控制情绪，做一个思想积极、开朗乐观的人。对基层军官提出的问题进行耐心的解释，并给予安慰和鼓励，适当时作出暗示。
4.2.4集体心理保健讲座分析造成心理问题的因素，针对基层军官的心理特点及可能发生的心理问题。开展预防性的心理教育，普及医学心理的基本知识。
4.3音乐疗法优美的音乐能使人的大脑深度放松，有关研究已证实，音乐疗法具有使血压降低、脉搏减缓、皮肤温度上升、皮肤电阻增高的作用，使人身心进入放松和舒畅状态，并产生某种令人心情愉快的内啡肽。采用群体式聆听法：1次／d，30min／次，10次为一疗程。旋律舒展、优美。节奏平稳与旋律活泼、愉快，节奏紧凑音乐交替播放，医务人员进行讲解。诱导基层军官融于音乐中，达到治疗的目的。
4.4海水浴疗法海水浴有三大作用：①海水的温度作用。海水与体表温度有差异，海水浴可提高身体对寒冷和温度变化的适应能力。②机械作用。包括海水的浮力、静水压力和水流的冲击作用等。③化学作用。海水中的各种化学元素能附着于皮肤或通过皮肤进入体内，作为酶、激素、维生素、核酸成分在机体内产生重要作用。这些效应作用于机体，促进新陈代谢，消除疲劳，达到增强体质、防治疾病的效果。
方法：海水温度20℃以上，风速4m／s以下，当日气温高于水温2℃以上。入浴前为基层军官讲解海水浴注意事项：在浅水区用手撩水冲洗头颈、躯干，使机体适应后再行全身浴。初次以15～20min为宜，以后以不感疲乏为度，1次／2d。应定时到海滩作日光浴、空气浴、沙浴。暴晒时间不宜过长，防日光性皮炎和灼伤。
4.5氧疗法紧张的脑力劳动耗氧量特别大，间隙吸一点氧气是一种行之有效的办法。每周组织基层军官吸氧两次，采用面罩式，30min／次，起到增强体质、改善睡眠的作用。
4.6运动疗法运动是亚健康的一剂良药，凡已呈现亚健康状态的人更要重视。组织基层军官参加适宜的运动锻炼，每日0.5h步行运动或练习太极拳，促进血液循环，改善不适症状。
第8篇：解决亚健康的方法范文
【关键词】体检；亚健康人群；健康管理模式
按照人体的健康情况可以把人群分为疾病人群、健康人群、疾病向健康转化过程中的人群，以及健康向疾病转化过程中的人群。目前，医学界有一种观点，认为一般的人体不是健康的，也不是患病的，而是处于这两者之间的一种中间状态，这种状态被称为亚健康状态或是第三状态[1]。亚健康状态则是指人体由疾病向健康过渡或是由健康向疾病过渡的一种状态。而体检可以帮助人及早地发现其是否处于亚健康状态，以便于为人提供相关指导，使其及时地对自身健康情况进行把握与管理。
1亚健康人群的具体表现与形成原因
1.1亚健康人群的具体表现心理亚健康的具体表现主要为思绪紊乱、情感障碍、悲观与过度的自我克制等；躯体亚健康的具体表现主要为抵抗力差、无原因的身体虚弱、睡眠质量差、易疲劳、容易感冒、无食欲、胸闷、烦躁，易头痛、头晕，便秘或是口腔溃疡等；社会适应性亚健康的具体表现一般为对生活、学习与工作等环境的临床高底值状态无法适应，常见的表现为血糖、血压偏高，血脂异常，血钾、血钙偏低等高致病的危险状态，如过度紧张、吸烟或是超重等。
1.2亚健康形成的主要因素亚健康形成的常见因素主要为营养缺乏或是摄入过量导致人的肌体失调；还有一些不良的生活方式，如长期睡眠不足、酗酒、吸烟、体力透支过大、缺乏运动、机械化的学习与工作，适应社会的能力低下，身体处于超负荷状态，过度疲劳导致的精力不足，以及生存环境污染，例如放射线、燥音、不良的精神状态、心理因素的刺激，以及空气污染等都会导致人体进入亚健康状态。
2体检在亚健康人群健康管理中的具体应用
体检是实现健康管理的基础，在亚健康人群健康管理模式中有重要的作用。因此，可以利用体检加强对人体健康的筛查，并且在体检的过程中对其进行问卷调查，并对其言行进行观察，以获取更多的关于个体的健康信息。然后，根据体检的数据对其进行评估。针对体检者的具体情况对其进行有针对性的健康知识传播，杜绝不科学的保健信息，同时优化管理方法，转变管理实施工作人员的传统观念，使体检在亚健康人群的健康管理中发挥作用[2]。
2.1根据体检数据对体检者的身体状况进行评估分析体检者的体检数据，并对各项数据进行评估，对体检者的健康等级做出准确的划分。这是确定体检者是否处于亚健康状态最有价值的依据与手段。管理部门可以将体检者的体检数据，以及所提供的相关肌体信息做出专项的评估，根据评估结果就可以把体检者的健康状态确定为差、中、良、优等具体的级别。如果体检者为亚健康状态，还可以将其划分为重、中、轻几个级别。
根据体检者的这些检测数据与信息，我们就可以对体检者的健康进行评估。这不仅可以对其当前所处的健康状况进行评定，而且可以对其以后健康状况的发展进行评估。
2.2对体检者进行有针对性的健康知识传播根据体检结果，对体检者进行相关的健康知识传播。亚健康的管理首先要从其生活方式上进行改变，使其养成良好的生活习惯。而健康知识的传播对于亚健康人群的健康管理具有重要作用。此外，管理部门还可以通过开展系列的讲座，对其进行过健康保健知识的宣传，在进行讲座的同时还可以为其发放一些保健资料。同时还可以开通专门的服务热线，邀请专家来坐诊，为人们解答疑惑。利用这些方法可以提高亚健康人群对于健康知识的知晓率，为亚健康人群提供更多、更权威、更新的保健知识，能更好地为亚健康人群进行服务。并且把医疗模式从单位扩展到家庭，把医院扩展到各个单位，把单纯的治疗扩大到预防保健。
2.3减少不科学保健信息的传播，为健康管理提供保障人群的亚健康大多属于身心性的。这组要是由于普通人对于健康知识缺乏鉴别力导致的。对此，管理部门要对亚健康人群传播科学的保健信息，杜绝任何不科学的保健信息传递给亚健康人群[3]。同时，要根据亚健康人群的身体条件与爱好，经济条件和时间条件等，调动亚健康人群的积极性，并对其进行正确的引导，使其形成良好的生活习惯。使亚健康人群对影响健康的相关因素提高认识，指导其利用正确的卫生保健技能与知识来解决自身存在的一些健康问题，这是完善亚健康人群中健康管理模式的一个重要手段。
2.4优化亚健康人群的健康管理模式管理者要根据亚健康人群的不同需求，分成不同层次和不同形式对其进行指导与管理，把循症理论作为其健康管理的主要依据，提高服务对象的参与性与科学性，从而提高亚健康人群健康管理模式的有效性。
2.5转变管理工作人员的管理观念亚健康人群的管理工作者要把体检作为管理模式中的一个重要环节，切实做好预防工作。管理人员不仅要具有熟练的技能还要具有扎实的保健知识基础，同时，必须具备其他方面的一些相关知识，例如，传播学、心理学、行为学、教育学和社会学等多个学科方面的知识，加强对自身优良素质与品质的培养，不断增强自身的责任感，积极开展与亚健康人群管理模式相关的研究与实践[4]。
综上可知，体检在亚健康人群的健康管理模式中具有重要作用。根据体检可以对服务对象进行评估，并对亚健康管理模式进行优化，有利于亚健康人群恢复健康。
参考文献
[1]史惠云.健康体检中亚健康人群健康管理的实施[J].中国民族民间医药，2011，11（18）：65-66.
[2]邓枢丽，陈润钿，卓金璇.体检中心对亚健康人群实施健康管理的模式探讨[J].现代预防医学，2012，39（04）：907-908.
[3]曹建平.江巧瑜.陈丽君.医院体检中心对亚健康人群的健康管理现状与对策[J].医院经济，2008（11）：48-49.
第9篇：解决亚健康的方法范文
[关键词] 被动体检；健康；亚健康；疾病状态
[中图分类号]R194.3 [文献标识码]A [文章编号]1673-7210（2008）10（a）-091-02
身体健康是全人类为之追求的目标。在神医学-工业化医学-生物医学-生物、社会、心理医学等医学模式[1]的发展过程中无处不体现着：促进健康、保持健康状态这样一个永恒的命题。
世界卫生组织给出的健康定义为：健康不仅仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完善状态；并且在后来又加入了道德健康的内容，这就给了健康一个更为丰富的内涵。在此基础上，前苏联学者Berkman又指出：人体生命过程中还存在着另外一种状态：即第三状态，他处于疾病和健康之间。我国学者大多将其称为亚健康状态。随时了解自己的身体状态，定期参加体检是一种既经济又实惠，并能获得更好的健康指导最有效的方法。因此不同规模的体检中心应运而生，但现实生活中，人们还是以被动体检为主，而体检项目也非自主选择。经过对既往一年被动体检人员的资料总结和有效问卷调查，我们对其身体健康状况有了一个全新的认识。现将有关资料报道如下：
1资料与方法
1.1一般资料
2007年全年我体检中心因工作调动、招工、招聘、毕业分配及商业保险参保等被动体检人员进行有效问卷调查，共计8 910人次，年龄17～60岁，男占60%，女占40%，年龄分组：17～30岁2 494人次占27.99%，31～40岁1 783人次占20.01%，41～50岁1 961人次占22.01%，51～60岁2 672占29.99%。
1.2方法
采用问卷调查的方法，利用他们来我中心体检的机会向其发放调查问卷，问卷设计依据《亚健康筛选方法研究》、《亚健康筛选表信度评价》[2，3]中的“亚健康筛选表”内容制表。
1.3评分标准
健康：身体无任何不适，心情愉快，社会适应能力良好，拥有健康的道德观。亚健康：根据问卷调查结果记分，共38项内容：(1)神疲乏力，(2)困倦，(3)精神不振，(4)少气懒言，(5)闷闷不乐，(6)急躁易怒，(7)头昏和眩晕，(8)头痛，(9)胸闷不舒，(10)心慌心悸，(11)失眠，(12)多梦，(13)注意力不集中，(14)记忆力减退，(15)关节肌肉疼痛，(16)腰腿酸痛，(17)气短，(18)盗汗或多汗，(19)易受惊吓，(20)反应减慢，(21)工作效率低，(22)头发早白，(23)牙齿松动，(24)手足发冷，(25)手足心热，(26)手足麻木，(27)口干咽痛，(28)脘腹痞满，(29)食欲不振，(30)面色萎黄或白光白，(31)担心自己的健康，(32)减退，(33)月经先后不定，(34)月经量时多时少，(35)易感冒，(36)大便稀溏，(37)大便秘结，(38)小便增多或清长。每条以“是”“否”分级，“是”记2分，“否”记0分，积分达22分以上，并且其中有症状持续6个月以上者为亚健康状态。疾病状态：依据相关疾病诊断标准，经过临床医师诊断，并且正在进行治疗或即将开始治疗者。
2结果
见表1。
调查结果还显示，亚健康状态人群在本年龄组中分别占：17～30岁占35.73%，主要表现为社会适应能力和道德思想的亚健康；31～40岁占74.99%，主要表现为心理和社会适应能力的亚健康；41～50岁占59.1%，主要表现为心理和躯体状态的亚健康；51～60岁占73.35%，主要表现为躯体状态的亚健康[4]。40岁以下大多属于轻度的身心失调状态。41岁以上大多属于潜临床状态和前临床状态，对于这些人群应当开始医疗介入，尤其是前临床状态者，预防其亚健康状态向疾病状态转化，以便提高生活质量[5]。
3讨论
亚健康状态的提出，使人们对生命状况有了新的认识，但是亚健康的具体内容还需要广大医务科技工作者进一步探讨：(1)关于亚健康的认识：对于亚健康的认识不能脱离生活实际，人们生活水平的高低，生活质量的良莠，决定着对亚健康认知程度，也与亚健康的发生率有着密切关系。健康概念中提出的人们应当适应环境，但绝不是说生存环境所受威胁就不受重视，这应当辨证的看。(2)亚健康的概念：究竟什么状态属于亚健康？亚健康范畴都包括那些内容等？虽然1996年全国第一届亚健康学术研讨会确定了一个广义的概念，但随着时间的发展，社会的变化，迫切需要将其进一步完善，以改变以往许多学者只是依据健康概念结合各自认识来确定的状况。(3)关于亚健康的诊断标准：目前我国对于亚健康没有统一的诊断标准，对于亚健康的诊断主要是研究者参考一些国家的相关标准和自己的经验总结来确定，如美国、日本、英国、澳大利亚等确定的慢性疲劳综合征的诊断标准，或者采取各种评估调查记分的方法等。这些方法所取得数据因受一些主观因素影响，差异性相对来说不稳定，影响我们对亚健康的流行病学判断。本文调查结果就与有的文献亚健康占75%的数据就有较大差异[6]。(4)关于亚健康的临床干预时机：亚健康状态存在是一个不争的事实，根据亚健康状态的不同时期，如何进行临床干预？临床干预的途径有哪些？临床干预的时机如何掌握？都是我们以后面临研究的内容。
[参考文献]
[1]陈叶坪.论医学模式转变下的体质理论与人类健康[J].医学与社会，2007，20(10):14-15.
[2]王琦，高京宏，李英帅，等.亚健康筛选方法研究[J].北京中医药大学学报，2006，29(11):725-728.
[3]李英帅，王琦，高京宏.亚健康筛选表信度评价[J].中医药学刊，2006，24(10):1859-1861.
[4]胡先明，白丽霞，赵杰，等.亚健康研究进展[J].中国健康教育，2007，23(2):144-146.
[5]陈国元，刘卫东，杨磊，等.教师亚健康现状及预防对策的研究[J].职业卫生与防病，2000，15(2):101-102.
[6]袁萍，梁伯衡.慢性疲劳综合症的流行病学特征[J].国外医学卫生学分册，2003，30(2):70-74.
