太极拳协会工作计划精选(九篇)

第1篇：太极拳协会工作计划范文

《市全民健身实施计划》是政府主导、社会支持、全民共同参与的群众体育发展实施计划，其目的是从年到2015年，用5年时间，坚持从市情出发，坚持科学可行、逐步推开、持续发展的方针，进一步推动我市全民健身事业的发展，在全市范围内更加广泛的开展全民健身运动，提高我市群众身体素质和健康水平，加快建设体育强市步伐。

一、指导思想和工作原则

（一）指导思想

深入贯彻落实科学发展观，切实保障广大公民参加体育健身活动的权益，推进全民健身服务体系建设，提高全市人民身体素质及健康水平，丰富人民群众精神文化生活，形成健康文明科学的生活方式，为建设体育强市奠定基础，为实现人民健康幸福，社会文明进步，为推进我市全面建设小康社会做出积极贡献。

（二）工作原则

坚持以人为本，把不断满足人民群众体育健身需求作为全民健身工作的出发点和落脚点；坚持以青少年和儿童为重点，促进各类人群体育协调发展；坚持统筹兼顾，分类指导，推进城乡、区域之间全民健身事业均衡发展；坚持依法治体，全面执行《全民健身条例》，切实保障公民体育健身权益；坚持重在基层，把全民健身工作重心放到城乡社区、农村乡镇；坚持活动与建设并举，重在建设，扎实推进全民健身公共服务体系建设。

二、目标和任务

总体目标：全面贯彻落实《全民健身条例》、《全民健身计划》，制定并实行《市全民健身实施计划》，进一步完善具有特色的全民健身服务体系，使体育健身设施网络、体育健身组织网络、体育健身指导网络遍布城乡。以活动有组织、健身有场所、服务有指导、健康有标准为抓手，逐步在全市建立起引导、团结、组织全社会各单位、各部门、各阶层、各类人群共同支持、共同参与的群众体育工作新格局，不断满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，使经常参加体育锻炼的人数比例明显增加，达到《国民体质测定标准》合格的人数比例达到90%以上，全市人民的健康素质明显改善。

（一）增加城乡基层公共体育健身设施。初步形成市、县（市、区）、乡镇（街道）、行政村（社区）四级公共体育健身场地设施网络。市区要建成全民健身活动中心、一个大型体育健身休闲公园。加强建设小型、多样，群众就近、就便的体育健身设施，县（市、区）普遍建有综合性公共体育健身设施;100%城市街道和100%的农村乡镇建有公共体育健身设施；城市80%社区和农村80%行政村建有公共体育健身设施。城区公园、广场体育健身设施全覆盖。推进城市社区体育健身俱乐部和乡镇体育健身工程建设。继续加强公共体育设施和学校体育场地向公众开放工作,利用率及开放率有较大提高。到2015年人均体育场地面积达到1.5平方米以上。

（二）完善全民健身组织网络建设。初步形成遍布城乡的全民健身组织网络。建立市、县（市、区）全民健身指导协调机构，建立街道、乡镇、社区、行政村全民健身指导小组，加强对全民健身工作的领导。进一步强化各有关部门、各群众组织和社会团体共同推进《全民健身条例》施行，履行小康体育工程建设职责。广泛建立城乡基层的行业体育项目和人群等体育社会团体。85%以上城市街道和70%以上农村乡镇建有体育组织，城市社区普遍建成社区体育俱乐部，60%行政村建有体育健身站点。形成遍布城乡、规范有序、富有活力的社会化全民健身组织网络。

（三）加快全民健身指导网络建设。不断创新群众体育活动新形式、新内容和体育健身新方法、新手段、加强对全民健身的科学指导。各级体育门户网站、报纸、期刊设立专栏、专题，多种形式推介科学健身知识和方法。积极引进国内外科学先进的体育健身方法手段，促进优秀民族体育传统活动的开展。加强社会体育指导员培训工作。每年定期举办各级社会体育指导员培训班，全市每年培养各级社会体育指导员500人以上。全市城镇居民每1000人、全市农村每2000人中至少有1名社会体育指导员。90%以上的健身活动站点配有社会体育指导员，经营性体育健身场所从业的社会体育指导员要达到国家职业资格认证标准。到2015年，全市社会体育指导员总数达到8000人。成立市社会体育指导员协会，建立市级社会体育指导员培训基地。50%以上的县（市、区）成立社会体育指导员协会，社会体育指导员素质和技能有较大提高。普遍开展全民健身志愿服务活动，形成以社会体育指导员为主体、各类体育骨干参加的全民健身志愿服务队伍。

（四）增加参加体育锻炼的人数，提高城乡居民身体素质。群众体育普及程度明显提高，体育意识普遍增强。广泛开展各类群众体育健身活动。全市每年举办大型群众体育活动达到90项次以上，达到《国民体质测定标准》合格标准的人数比例达到90%以上；经常参加体育锻炼人数的比例提高到43.5%。

（五）加强科研力量，完善全民健身的科学标准和规范体系。依据国家体育总局《国民体质监测工作规定》、《国民体质测定标准施行办法》、《普通人群锻炼标准》，政府要加大国民体质监测的投资力度，建立健全县级国民体质测试机构，开展城乡居民日常体质测定和科学健身指导，不断加强对群众体育发展状况、群众健康状况的研究监测和统计工作，进一步完善国民体质监测、体育锻炼标准、群众体育现状调查等各项制度以及相关信息的制度。组织好第四次全国国民体质监测和全民健身活动状况调查。全面建立适应小康社会对群众体育要求的“小康体育”指标体系。

（六）构建“居民十五分钟健身休闲圈”。建设完成滏阳河、沁河两河沿岸“人字型”百里健身长廊工程，共建设全民健身路径设施70余条（处），计划投资3000余万元，并在城市新建大型社区、农村新民居配套建设健身活动场地200处。两项工程完成后，与主城区原有的全民健身设施相结合，基本实现主城区居民步行十五分钟范围内拥有一处全民健身工程；同时加快社区体育辅导站点建设，初步建成以“健身有器材、锻炼有辅导”为标准的“居民十五分钟健身休闲圈”。

（七）广泛开展群众性体育健身活动与竞赛。积极推行《普通人群体育锻炼标准》，动员吸引城乡居民坚持参加体育健身活动。组织参加全国和全省体育大会、少数民族传统体育运动会、残疾人运动会、职工运动会、农民运动会、大中学生运动会等群体赛事活动，要组织好队伍、搞好训练，力争取得好成绩，并以此为契机推动群体活动和群体竞赛的扎实开展。机关、企事业单位、社会团体和各类全民健身组织，要利用8月8日“全民健身日”、法定节假日、民族传统节日以及农闲季节，定期举办不同层次、不同类型的全民健身体育活动与竞赛。紧紧围绕城市社区、农村乡镇、学校青少年三个重点，进一步发挥社区、乡镇和学校的聚集效应、辐射功能和带动作用，积极倡导推广公园体育、广场体育、街头体育等活动形式，形成群众体育的吸引力和凝聚力；力争实现全市每年开展群众体育活动达到90项次以上，到2015年，全市经常参加体育活动人数占总人口比例明显提高。

（八）打造太极拳特色群体品牌。“十二五”期间我市将继续深化实施太极拳“六进工程”，即在太极拳进机关、进企业、进学校、进社区、进农村的基础上，增加太极拳“进军营”活动内容。以建设五个中心为目标，即建设国际太极流中心、国际太极拳信息中心、国际太极拳观光中心、国际太极拳购物中心和国际太极拳研究中心，重点实施“四个一”工程，即“办好一个会”、“培养一批人”、“改造一座城”、“配套一条龙”。利用五年时间将太极拳打造成具有特色的城市名片。

“办好一个会”，办好“中国国际太极拳运动大会”，在总结以往办会经验的基础上，不断创新办会理念，提高办会效率，丰富办会形式，充实办会内容，不断扩大大会影响力，逐步强化大会的竞技性，将“中国国际太极拳运动大会”打造成为世界太极拳界的“奥运会”。

“培养一批人”，利用三到五年的时间，通过大力扶持太极技术培训的手段，将大批太极拳师输送到全国各地和其他国家传授太极拳技艺，并通过这些拳师使大批太极拳习练者了解，认识太极拳，扩大太极拳的社会影响力。

“改造一座城”，以广府古城改造为基础，大力发展太极旅游业。打造“古城、水城、太极城”的特色旅游品牌，从而吸引大批的太极拳习练者、爱好者到到广府寻根问祖，进而带动餐饮和服务业的发展。

“配套一条龙”，配套发展太极产业链。重点开发太极拳周边市场，规范并加快太极拳器械、服装、图书等相关产业的发展，力争初步形成以太极旅游业为龙头，相关产业为辅助的太极产业链。

三、主要措施

（一）加强以学校为重点的青少年体育工作。各类学校要坚持德智体全面发展的方针，重视学生的身体健康，上好体育课，开展各种课间操和课外体育活动，保证学生每天有不少于1个小时的体育锻炼时间。在全市学校广泛开展青少年“阳光体育”运动，打好“终身体育”基础。在校学生普遍达到《国家学生体质健康标准》基本要求，耐力、力量、速度等素质明显提高。建设好传统体育项目学校，努力培养体育后备人才，为全民健身活动提供骨干力量。要开展形式多样的体育竞赛活动，每所学校根据条件每学年举行1次以上全校性体育运动会。普及推广校园足球活动。鼓励社会各界兴办青少年体育俱乐部。做好学校体育场地向社会开放工作。

（二）加强以社区为重点的城市体育工作。创造良好的城市社区体育健身环境和条件。开展居民小区的体育健身活动。实现每个社区至少有一处公共体育健身设施，一个体育健身指导站，一支社会体育指导员队伍，一项特色体育健身项目。开展市级社区体育健身俱乐部创建工作，打造公益性社区体育健身俱乐部品牌。

（三）加强以乡镇为重点的农村体育工作。我市农村人口众多，要建立以农民体协为纽带、乡镇为重点、村民委员会为基础的组织网络，发挥乡镇综合文化站的作用，利用农闲时间和传统节日，广泛开展农民喜闻乐见的体育活动，“体育三下乡”形成制度。年组队参加第七届省农运会，力争好成绩。

（四）鼓励、支持妇女参加全民健身活动。丰富妇女群众的文化体育生活，以群众喜闻乐见、便于参与的体育活动吸引和动员广大妇女积极参加健身活动，努力提高广大妇女的身体素质和生活质量。有计划的培养一批不同年龄的妇女健身活动骨干，带动妇女健身活动持续、健康的发展。

（五）关注老年人体育。为老年人参加体育活动提供必要的条件，加强对老年人参加体育活动的科学指导，开展适合老年人特点的体育活动。各类体育场馆要为老年人参加体育活动给予优惠接待、优质服务。建立健全各级老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。办好老年人体育健身活动。

（六）重视残疾人体育。建立健全残疾人体育组织，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员。动员全社会力量实施“助残工程”，提高残疾人参加体育锻炼人数比例。组队参加2014年第八届省残运会和第四届省特奥会。

（七）广泛开展职工体育活动。与市总工会和各行业体协密切合作，充分发挥职工文化体育协会的职能作用，在机关事业单位、各行各业大力推行全民健身实施计划，积极培训社会体育指导员，组织开展好职工体育活动，积极创建全市职工体育示范单位，组队参加省第四届职工运动会。

（八）积极发展少数民族体育。挖掘、整理和继承我市传统少数民族体育项目，鼓励在少数民族地区广泛开展以民族体育项目为主的体育活动。2014年组队参加第九届省民运会，力争好成绩。

（九）组队参加2012年省第二届体育大会。鼓励和支持社会体育项目的发展，不断满足社会对体育运动项目多样化的需求，通过比赛挖掘人才，锻炼和选拔队伍，努力提高运动成绩，推动我市非奥运项目的开展。

四、政策保障

（一）强化政府公共服务职责，大力推进全民健身公共服务体系建设。根据《全民健身条例》的规定，县级以上地方人民政府要将发展全民健身事业、建设全民健身公共服务体系纳入当地经济和社会发展规划；将全民健身工作写入政府工作报告；将全民健身工作所需经费列入本级财政预算。在经费、机构和人员等方面抓好落实，促进全民健身事业均衡协调发展。

（二）完善市全民健身工作联席会议制度，加强对全民健身工作的领导。建立健全市全民健身工作联席会议制度，明确各部门在各自职责范围内负责有关全民健身工作，加强全民健身工作的协调和管理，形成合力。各县（市、区）也要结合实际制定实施好本地《全民健身实施计划》，建立健全全民健身工作联席会议制度，明确体育行政部门及相关部门的职责分工，推动各项工作的落实。

（三）完善全民健身财政制度，加大对全民健身事业的公共财政投入。县级以上人民政府要将全民健身事业经费和基本建设经费作为专项支出，列入本级财政预算，逐年增加全民健身事业经费支出占全部体育财政经费支出的比重，并主要用于城乡基层发展全民健身事业。各级体育行政部门要将本级使用的益金的60%以上用于全民健身事业。各级人民政府要加大对欠发达地区和弱势人群全民健身事业的经费扶持力度和体育设施建设的支持力度。

（四）加快建设城乡基层公共体育健身设施，努力推进公共体育设施向公众开放。县级以上地方人民政府要将城乡公共体育健身设施建设纳入“十二五”时期城乡建设规划和土地利用总体规划。依据国家体育总局《公共体育健身场地设施基本配建标准》，加强场地设施规范化建设。组织实施县级体育中心、农民体育健身工程示范县、农村新民居体育健身设施、乡镇体育健身工程、社区体育健身工程等全民健身工程。充分利用公园、绿地、广场等公共场所和山野等自然条件，开辟室外体育健身设施和户外运动设施。县级以上人民政府对向公众开放体育设施的学校和单位予以适当补贴和办理有关责任保险。公共体育健身设施要对学生、老年人和残疾人实行优惠或者免费开放。

（五）完善基层全民健身管理体制，支持基层体育组织建设。依托业余体校、公共体育设施建立全民健身指导服务机构。完善社区体育俱乐部创建体系，继续推进“体育进社区”活动的开展。积极发展城乡基层体育健身组织，街道、乡镇综合文化站要履行全民健身工作职责。

（六）大力开展全民健身“六进”活动，打造具有特色的群众体育活动，并形成品牌。积极营造崇尚体育健身的社会氛围，大力组织开展“体育进社区”、“体育进农村”、“体育进机关”“体育进学校”、“体育进企业”、“体育进家庭”活动。推行《普通人群体育锻炼标准》，引导和鼓励公众经常参加体育健身活动。支持群众经常就近、就便参加体育健身活动。要利用全年各个节假日组织开展传统体育健身活动，坚持业余、自愿、多样和科学文明的原则，突出健身性、参与性、趣味性。精心组织策划好每年的“全民健身日”活动，掀起全年全民健身的高潮。以构建“十五分钟健身休闲圈”为依托，着力打造健身品牌精品。以各县（市、区）富于地域特色、传统优势的健身品牌为基础，对已形成规模、届次和品牌的体育健身活动，在特色和亮点上下功夫，形成“一县一品牌，一县多品牌”，全面提升群体活动示范效应。

（七）组织和支持社会体育指导员发挥作用，广泛开展全民健身志愿服务活动。继续实施《社会体育指导员技术等级制度》，吸引、组织从事社会体育指导人员加入社会体育指导员队伍。各级体育行政部门要设立社会体育指导员专项经费，用于培训、业务交流、表彰奖励和必要的工作补贴。为社会体育指导员开展工作提供便利和支持。发挥各级社会体育指导员协会的作用，做好各项管理服务工作。重视培养少数民族体育和残疾人体育活动的社会体育指导员。积极发展职业社会体育指导员，完善社会体育指导员职业标准，严格职业技能培训和鉴定，逐步做到营利性体育健身场所和指导高危项目的体育健身指导人员，持社会体育指导员职业资格证书上岗工作。定期组织优秀运动员、教练员、体育教师、体育科研人员、体育院校学生深入城乡基层开展全民健身志愿服务。

（八）扶持体育健身休闲产业，引导城乡居民体育消费。各级人民政府要制定政策，扶持大众化营利性体育健身休闲场所运营和体育健身休闲用品开发，鼓励社会力量举办体育健身休闲产业，推动当地体育健身休闲产业发展。加快体育健身休闲专业人才培养。加快推行体育健身服务质量认证制度，建立和完善体育健身服务规范，提高体育健身服务水平。

（九）做好全民健身宣传、科研和法制建设工作，为全民健身提供有力支持。广播电台、电视台、报刊和互联网要不断加大全民健身宣传力度，普及科学健身常识，介绍科学健身方法，提高宣传质量，提高各级领导对全民健身工作的重视程度，增强群众体育健身意识，为实施全民健身计划创造良好的社会环境，使全民健身活动做到家喻户晓，人人参与。并加快完善全民健身公共信息服务网络建设，提高全民健身公共信息服务能力。做好2015年的第四次国民体质监测工作和全民健身活动状况调查，组织好培训，建好监测队伍，保证监测质量，公布监测报告，为人民群众提供健身处方，宣传体育公益形象。各级人民政府要制定实施《全民健身条例》配套的法规制度和政策，加强对施行《全民健身条例》的检查监督，保证其各项规定的全面执行。

（十）建立实施全民健身计划的激励机制。适时对各县（市、区）、各部门全民健身计划推行情况进行综合鉴定和评估表彰。注重发展健身指导一线的社会体育指导员，对先进健身站点和社会体育指导员给予表彰和奖励。积极选拔、推荐省级、部级全民健身活动优秀组织奖和先进单位、全国群众体育工作先进单位、先进个人。

五、组织实施

第2篇：太极拳协会工作计划范文

太极拳爱好者每年都在接受不同能力、不同水平的教学。应该承认，这些教拳者对太极拳的普及和发展起到了积极作用。但是，也应该看到，由于有些教拳者水平低下，随意教学现象严重：教拳无计划，没教案，拿过就教，愿教多少教多少，想怎么教就怎么教；课前无准备活动，课后无放松活动，课中无基本功、基本技术练习的现象非常普遍。不仅影响了学生技术的掌握和提高，影响了学生的身心健康，也影响了太极拳的健康发展。

可能有人说：“我不太懂太极拳教学理论，我也教了这么多年拳。”可能还有人想：“学那么多教学理论有什么用？多费劲……”当然，若打破长期形成的民间随意教拳的习惯，进行科学教拳，不是一件容易的事，对于传统教拳者是一次革命，是一次新与旧的革命，是一次先进与落后的革命。我相信，当你学习了太极拳的教学理论，并且运用到教学实践中，你会教的更好，教的更出色，会收到事倍功半的效果。

在这里将经过整理和总结的太极拳教学原则，太极拳教学方法、教学计划、太极拳技术训练、准备活动与整理活动等太极拳教学基础理论介绍给大家。

一、太极拳教学原则

太极拳教学原则是太极拳教学过程中客观规律的反映，是在长期太极拳教学实践中积累起来的，具有普遍意义经验的总结和概括，是太极拳教练员教学工作必须遵循的准则，通常遵循的教学原则有以下六项：

（一）自觉积极性的原则

自觉积极性的原则是指教者在教学过程中，使学生明确学习目的，提高他们学习的积极性和主动性，培养学生刻苦学习、独立思考、深入理解的能力。教者尽力向学生宣传太极拳的文化魅力，健身作用和高雅的风格，培养学习太极拳的兴趣和学习热情，使学生把主动学好拳变为自己的自觉行动。

（二）直观性的原则

直观性的原则是指教者在教学过程中，尽量利用学生的各种感觉器官。通过各种形式的感知，如模仿、观察、观摩、纠正等丰富学生的感性认识和直接经验，使学生获得生动的表象。从而领会和掌握所学的太极拳基本技能和基本技术。培养学生的观察、思考、分析、判断能力。

由于太极拳的动作复杂，只有表象直接、感知深刻、反复练习才能掌握，所以，直观性原则在太极拳教学中显得更为重要。教者除了直接示范、语言讲解、口令提示、辅导纠正外，还应创造条件利用录相、光盘、挂图、表演，观摩、交流等形式，帮助学生建立完整、正确的动作形象和技术概念。

第3篇：太极拳协会工作计划范文

一、传统中医养生保健理论的重要作用

全面促进学生身体健康是高等医学院校体育教学的根本目的,而结合着中医养生保健理论的24式太极拳运动不仅直接作用于学生的身体,达到强身健体的目的,而且能使学生在思想上提高对健康的认识。本校在制定教学计划时,将24式简化太极拳列为大二体育与健康课程的必修内容,让学生了解太极拳运动的医疗功能,学习增进身体健康的知识和技巧,有利于实现学生的终身体育目标。

二、太极拳促进大学生的身心发展

1.太极拳对身体机能的影响

太极拳结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密协调,练习太极拳在直接作用于身体,锻炼肌肉关节,舒筋活络的同时,又能通过呼吸与动作间的协调配合,对内脏加以按摩锻炼,达到强身健体的目的。太极拳对身体机能的提高主要体现在:①提高人体肌肉的强度和耐力,改进各个关节的柔韧度;②提高人体的心肺功能,增加各个器官的获氧量;③疏通人体经络和血管,改善微循环,促进淋巴系统的新陈代谢,提高人体的抵抗力。事实证明,经常练习太极拳对心脏病、高血压、消化不良、风湿性关节炎等有一定的医疗作用。

2.太极拳有利于促进学生的心理健康

现在大学生面对越来越大的学习和就业压力,容易产生各种心理疾病,对学生的身心健康造成不良影响。太极拳要求心静,身体内外要充分放松,太极拳练习者可以通过神经系统的放松来缓解精神压力。太极拳本身要求刚柔并重,呼吸协调,各器官的获氧量相对提高,所以太极拳练习者练习后会顿感轻快,压力尽消,情绪平和;又因练拳后血气循环畅旺,精神亦抖擞起来,学习、工作效率自然提高。修习太极拳讲求“中正安舒,心静体松”,这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。通过练太极拳,学生可以体会到立身不正之弊:劳劳终日而不得其所。做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之态;平日只要学会“心静”,抛开生活压力的负担,就能体验到“体松”之感。

三、太极拳有利于提高学生的人文素质

“太极拳在中华民族传统文化中孕育、产生、发展壮大,深受中国传统文化的影响,深刻凝聚着中国古代哲学智慧,美学的意境,艺术学的神韵,它是东方古老文化的缩影。”所以太极拳被称为“哲拳”是毫不夸张的。太极拳不仅作为一种拳种,更是作为一门艺术流传至今。太极拳追求人本身内外气质的修为,强调的是身心协调,天人合一,人际和谐,因此,增加对太极拳运动文化内涵的了解有利于提高大学生的艺术气质和人文修养。

四、几点建议

(1)学校应加强对体育课程的重视,增加课程时间。太极拳运动是一种长效型健身项目,时间长、见效慢,需要练习者持之以恒才能体会其精髓,体验其功效。因此,建议高校体育与健康课程至少开设两年,一年级一般进行太极拳基本动作和简化太极拳的入门学习,二年级进行提高班的强化练习,三年级可开设兴趣选修课。“开设选项课时应有所引导,增加本课程的分值,学分提高,学生对太极拳的重视也会相应提高,选课的人数也会相应增多。”

(2)提高教师队伍质量,强化业务学习,为普及太极拳打下良好基础。在太极拳教学中将中医养生理论贯穿其中,不仅要让学生学会太极拳,更要让学生了解太极拳的原理,了解传统的养生手段。

(3)以俱乐部的形式开展太极拳活动。开设初级班、中级班和高级班,使学生可以根据自身条件和兴趣爱好自由选择,这样既减少学生的压力,也避免教师资源的浪费。

(4)多举办以太极拳为特色的体育比赛和文化活动。以太极拳运动为纽带,增加高校之间、学校与社会之间的联系,不仅丰富了学生的文化生活,提高了学生的交往能力,也提高了学校的知名度,营造了和谐的社会氛围。

第4篇：太极拳协会工作计划范文

本周是第八周，距离期中考还有三周时间，学校希望同学们及早规划，认真制订期中考迎考计划，积极准备，争取期中考试取得理想成绩。

根据教导处拟订的期中考工作意见，本次考试科目高二普高类有语文、数学、英语和文理综、学业水平三科一共七个科目，高职类有语文、数学、英语和专业科目共四科；高一级有语文、数学、英语、政治、历史、地理、物理、化学、生物共九科。考试时间在十一周三、四、五。试室安排是高一、二两级交换座位，出单留双。考试用时语文和高二文理综120分钟，其它科目90分钟。复习时间是十周下半周开始，复习期间图音体科改为自习课，艺术辅导和社团活动暂停。

本周的工作中心是迎考动员，班主任周三认真贯彻教导处工作意见，周四早读是黄副校长开设的《学习习惯养成教育》讲座，请各班主任组织同学们认真收听。

借此机会，我为大家介绍高一级两位体育爱好者的事迹，供大家学习和借鉴：

高一2班詹培鹏是武术爱好者和武术界的一颗新星。XX年参加广东省第二届传统武术项目锦标赛获得男子小学组自选棍术二等奖、规定长拳二等奖；同年获得潮州市青少年武术套路锦标赛男子丙组棍术第二名、丙组长拳第四名。XX年参加广东省传统武术项目锦标赛获得男子小学生组自选棍术一等奖、自选长拳一等奖、自选刀术一等奖、规定长拳二等奖。XX年参加潮州市少年武术套路锦标赛，分别获得男子组刀术+棍术第一名、男子甲组长拳（自选）第一名和传统拳第二名、同时获得体育道德风尚奖；同年参加广东省传统武术锦标赛，获得男子初中组自选棍术一等奖、自选刀术二等奖、自选长拳二等奖

高一5班陈礼灿从小酷爱武术，XX年陈x老师的启蒙下学了杨式太极拳械、陈氏太极器械，先后在陈敬瑜老师的介绍下与第18世陈氏太极拳传人陈庆州大师之徒苏利明老师学陈氏太极拳、马x大师入室弟子王作铭老师学太极推手、实战。后加入潮安县武术协会、潮州双节棍协会、中国国际双节棍联盟潮州分盟。他在联盟学正式的双节棍、跆拳道、菲律宾短棍等！在XX年香港国际武术节武术大赛上，为夺得更好的成绩，陈x总结了其在XX年广东省传统武术锦标赛中的经验，从XX年10月起就开始了魔鬼式的训练，春节都放弃休息。每天起早摸黑出门训练，为这次大赛不知付出了多少汗水。一份付出，一份收获。虽然这次国际武术大赛的参赛人数达到近万人，聚集了来自德国、俄罗斯等50多个国家和地区的“武林中人”，但陈礼灿还是在m7男子组中以优异的成绩取得陈氏太极拳亚军、陈氏太极剑亚军、双节棍第6名。陈x常怀感恩心，他常常感谢学校让他懂得了知识，才能更深的懂得中华武术的博大精深；他感谢武术队的领队许教练和武术老师陈教练、王教练、苏教练的栽培，决心以更好的成绩来报答师恩！

第5篇：太极拳协会工作计划范文

前言

1997年10月23日，在23届国际人口科学大会的“中国人口论坛”上，中国老龄协 会会长张文范教授严肃地说：“联合国社会发展委员会曾提醒各委员国要铭记21世纪老龄化是人类前所未有的，对任何社会都是一项重大挑战。”现在，我国60岁以上老年人己超过1亿，而当21世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。针对中国21世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据十几年的社会调查和观察认为“48式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用，是奔向21世纪的健康之路。笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。

一、零健康人生理论观的确立

当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也越来越强烈。

1、人的五种需要

当代最伟大的心理学家马斯洛（A·H．Maslow）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：

在一切需要之中，生理需要是最优先的，这意味着在某种极端的情况下，即：一个人生活上的一切东西都没有的情况下，很可能主要的动机是生理的需要而不是别。

我们先看一下马斯洛需要层次说，然后看看我们的周围，为什么许多人拥有财富和地位，生活显赫而辉煌，但都得不到幸福？因为他们拥有这些成功或争取和保有这些成功的过程中部失去和威胁着他们最宝贵的财富—健康！

2、健康是一切幸福的起点

健康是什么？除非你面临健康的问题，健康只是“1”，而财富、地位和其他方面的成功却是：“100”。创立“零，缺点管理理论”的美国管理专家克劳斯比（PhiIp·B·Crosby），因此而享誉世界，如果把这种原理应用在人生方面那就是：

100—1＝0

不管你拥有多少财富，多高地位，如果没有健康，你的人生就是零。换句话说：“健康不是一切，但是没健康，就没有一切。”这已是众人的切身体会了。拥有健康才是最大的幸福，也是一切幸福的基础和源泉，以健康为代价去获取财富和地位是人生的短期行为，拥有健康是人生幸福的长远眼光。

二、现代的快节奏生活方式呼唤太极拳

随着科学技术的发展和机械化，自动化程度的提高，人们的体力劳动强度越来越低，如果不参加体力劳动和体育运动，除了高血压、肥胖病、冠心病的发病率逐渐升高外，还有一种肌肉萎缩，心脏衰退的“文明病”，将要降落在我们的身上，正象古希腊思想家亚里斯多德早就说过的那样：“最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”

1、太极掌的健身和防治疾病的功能

太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。

（1）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。

（2）坚持练太极拳，能健康长寿

打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

①锻炼神经系统，提高器官功能：

②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

③增强呼吸机能，扩大肺活量；

④促进消化功能和体内物质代谢；

⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；

⑥畅通经络

2、太极拳的调息和调心功能：

为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而得到“健康”的种种功法纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青年人，对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。

（1）练习太极拳，可谈“七情”

对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊和不孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁寡欢，心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常练习太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。

（2）练习太极拳，可克服“上盛下虚”

中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”是中医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷，四肢发凉，阳痿少精，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过多有关。

经常练习太极拳的人，注意下盘训练，因只有下部沉稳，上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

三、“四十八式”太极拳的运动特点，利于强身养性

“四十八式”太极拳是在全国普及“二十四式”太极掌的基础上挖掘和提高基础上整理出来的，是介于竞赛套路和普及基础上的以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅的套路，全套共有48个大动作，小动作200多个，其动作特点：

1、体松心静，吁吸自然

身体各部门应自然舒松，不用掘力，思想安排集中，专心引领动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配合，一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”，不可勉强憋气。

2、上下相随动作圆活完整

动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离，割裂断劲。

3、动作弧形，虚实分明

动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换，重心移动，要沉稳，虚实分明；不可呆滞双重。

4、均匀连贯，和顺自然

动作在连续柔和，绵绵不断，速度保持大全均匀，不可忽快忽慢，遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势不散。

5、轻灵沉稳，刚柔相济运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展放，刚中寓柔。如果经常练习“48式”太极拳，且能精勤研究其运动特点和要领，历久不懈。就能愈练愈精，愈精愈微。由微入妙，由妙入神。不但有益于身心，更能增进智慧。下面统计表是作者从事十余年的社会调查和观察所得数据（各年龄段调查10名） 内容

状况

年龄 平均心率（次／分） 平均血压（mm／HP） 爬高 饮食 发病率 心情 持人处事 40—50岁 78 　25／75 有力 增加 22．3％ 开朗

愉快 融洽 50—60岁 81 129—78 有力 增加 26．82％ 愉快

开朗 较融洽 60岁以上 84 33／81 有力 增加 34．6％ 愉快 融洽

调查、观察、了解说明：

心率：早晨练掌时统一测试

血压：各年龄段中老年人练拳五年以上自己在医院所测，爬高、饮食、发病率、心情、持人处事为练48式太极掌一年后采取问卷和了解所得数据。据有关资料所得：普通老年人的血压值为154／80mmHP，血管硬化，感冒等引起的发病率为46．4％。因此，经常练习“48式”太极拳，虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，有一位63岁的老年人说：“我是从阴府打马回阳的，自从练‘48式’太极拳后，就像换了个人似的……”因为打拳时全身的骨路关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各项的素质和各个系统的功能，故能提高新陈代谢水平，改善人际关系，身心愉快，有利于健康长寿。

四、掌握科学地合理地自我锻炼与自我评价的方法体系

中老年人在全民健身中不仅要学会体育锻炼的基本原理和方法，还要学会科学的评价，会制定合理的锻炼计划，结合自身的生理条例和客观环境，选择有效的手段进行锻炼，从而“扬长补短”，使身体更加健康的发展。

首先，提高认识，掌握规律。

“48式”太极拳在全民健身项目选择中有它的普遍性和特殊性，而不同于竞赛套路有严格地规定和限制，没有心理压力和顾虑，但有它的特殊性及不同其他项目的运动特点和练习要求，因此，在练习时必须提高健身、养心的认识。

其次，科学地建立自我锻炼与评价方法。

1、要注意宏观调控制，微观调节，练习“48式”太极拳贵在坚持，长年不懈，但应根据季节，气候的变化，调节锻炼的次数和运动量，做到循序渐进，有的放矢。

2、集体或个人制定科学的锻炼计划

①制定目标：集体或个人有一个长期的目标，在初学时，请有经验的老师辅导，练一段后，请老师指导。熟练后可配音乐练习，去外地参观学习。

②制定季节锻炼任务，具体操作可制订练习内容安排表：练习方法与要求、强度、次数、间歇时间、自我感受、其它等。

③落实措施：锻炼信息反馈起检查、督促、调节作用。有助于修改集体练习或个人练习的目标。

结束语

当然，保证人体身心健康，还有许多其它方面的因素，诸如充足的睡眠，丰富全面的营养，愉快的情绪，乐于助人的崇高和有规律的生活节奏等，如果能坚持天天认真打“48式”太极拳，合理科学地掌握练习步骤和运动量，注意保暖身体，我相信维护身心健康，延长生命的健康周期，就有了“内因”基础和“外因”条件，就能健康地迈向二十一世纪。

主要参考书

太权拳讲义 吴公藻编

中华帝王养身术 石非主编

第6篇：太极拳协会工作计划范文

武式太极拳是太极拳中的重要流派，为清朝道光年间武禹襄祖师所创，经过第二代宗师李亦畲，第三代宗师郝为真、李逊之，第四代宗师魏佩林、姚继祖，第五代传人翟维传等的传承，至今大约180余年。翟先生12岁便开始习拳，先后拜在武式太极拳第四代传人魏佩林、姚继祖二位宗师门下。魏师性情豪爽，为人正直，尊师爱友，深得人们敬重。他练拳非常刻苦，保持架子天天走、杆子不离手，每天练功到深夜，数十年如一日，把自己毕生精力全部用于练拳上，因此深得武式太极拳之精髓。与人推手能随心所欲，能使对方像皮球一样被拍来拍去，身不由己。有一次魏师把鹰放在手臂上，鹰只能抖翅不能飞起。其师弟姚继祖文才出众，即做对曰：“杨露禅掌心擒雀；魏佩林臂上困鹰。”此句流传至今，成为永年拳界的骄傲。姚继祖恩师为全国太极拳十三名家之一，为人谦和谨慎，文武并茂，拳技精深、拳理妙通。总是平易近人、深入浅出、诲人不倦。著有《武式太极拳全书》及多篇论文。姚师在动乱时期，身受奇冤，倍受挫折，但仍不忘传播太极拳。时太极拳被视为“四旧”的产物，受到批判和压制，姚师在那时给人们讲：太极拳是中国的传统文化，应该一代一代继承发展，等政策转好了，国家一定会提倡的。现在正验证了姚师的先见之明。

由于得到了二位恩师的悉心传授，翟先生全面学习了武式太极拳，待师左右五十余年。由于其诚实好学、勤思善悟，颇得两位恩师爱护，尽得武式太极拳之真谛。并常与拳友、同门切磋探讨，取长补短，受益良多。有继承、有发展，终成一代名家。

翟先生现任：河南大学客座教授：韩国、捋、挤、按太极拳学校客座教授：邯郸市武术协会荣誉主席、太极拳委员会副主任、武式太极拳学会会长；中国香港武式太极拳总会会长；永年县太极拳协会副主席、太极培训中心总教练、武式太极武校名誉校长、维传武式太极拳研究会会长，并兼任国内外多家武术组织顾问、名誉会长等。

在授拳30余年间，为武式太极拳的发扬光大，为弘扬中华民族传统文化，为增强人民的健康体质，他经常奔波于祖国各地，足迹遍布全国20多个城市。每到一处都给人们送去了健康和乐趣，使得武式太极拳得以弘扬发展、开花结果。翟先生是把武式太极拳传播到广东的第一人，如在广东江门市，他多次受邀前去授拳讲学，通过教学使人们对武式太极拳由一无所知到喜爱和普及。有一次接连办了4个培训班，每班都有几十人参加，还带动了江门市领导和邻近的开平、鹤山等市学习和推广武式太极拳，使得武式太极拳在南方掀起了学习热潮。又如在唐山市丰南区的授拳过程中，亲身感受到丰南区领导对群众健康发展的重视程度，他们开展了多方面的文体活动，曾专门派人到河南焦作、永年广府寻找适合他们健身的拳种，最终选择了练习武式太极拳。通过翟先生及其弟子们的传授，不到半年的时间，他们就发展了400余人学习武式太极拳，并于2009年4月举办了一次专场武式太极拳的比赛，共有14支队伍参加。武式太极拳第一次走进唐山，并且生根发芽，正是翟先生辛勤耕耘、无私奉献的结果。

翟先生曾多次代表国家或以个人名义受邀到国外及港澳台地区表演、授拳。曾先后到香港、澳门、马来西亚、日本、韩国等地。他也是将武式太极拳传播到马来西亚的第一人，在槟城和吉隆坡两地授拳时，使得地太极拳界对武式太极拳的技击和养生等功效，产生极大的兴趣爱好，受到热烈的欢迎。该国《光明日报》、《星洲日报》以“武式太极拳引进大马”和“翟维传发扬武式太极拳”为题进行了采访报道。2007年受国家武协之邀，参加庆祝中日邦交正常化35周年庆典，由国家武协组织的传统武术表演团一行12人，在王玉龙主任带队下到日本访问、表演，受到日本政界和武术界的热情接待。在表演会上，他们展现了中国传统武术的博大精深，各派别的精湛拳艺赢得了全场观众的阵阵掌声。这也是中国传统武术代表团首席亮相日本。

为了使武式太极拳得到更好的传播和发展，翟先生携弟子于1999年在永年创办了“武式太极武校”，现在有学员800余人；2002年在永年县成立了“维传武式太极拳研究会”，2003年在邯郸成立了邯郸市“武式太极拳学会”。在2003年10月创办了“中国永年太极网”。

几十年来，跟随翟先生学习武式太极拳的有几万人，拜师入门的弟子也有百余人。为武式太极拳的健康发展做出了巨大贡献，使得越来越多的人们受益于武式太极拳，为全民健身运动的普及发展、为中国传统文化的传承，起到了积极的推动作用。

上世纪90年代起，翟先生曾多次带队参加国际、国内武术大赛，获得个人荣誉50余次，集体奖20余次，队员所获奖项300余次。曾连任几届河南温县国际太极拳年会副秘书长；珠海国际太极流大会技术顾问，并且作为武式太极拳名家受邀参加香港、武、焦作、邯郸、永年等地的太极拳大会，会上进行名家表演、专家辅导及讲学活动不计其数。

翟先生的传拳事迹经常被新闻媒体采访和报道。2008年5月，由中央电视台12频道打造的20集电视专题片《中国武师》，其摄制组来永年拍摄时，翟先生作为武式太极拳的杰出代表携弟子们参与录制。此专题片是为2008年奥运会制作的献礼片，已在奥运会期间播出。2008年6月，黑龙江卫视“龙武堂”节目摄制组到广府录制节目《天下太极》，翟先生携弟子们表演了传统武式太极拳套路、器械、推手及桩功。在黑龙江卫视“龙武堂”栏目播出。同年8月，中央电视台4套“五洲传播中心”摄制组到广府进行拍摄，翟先生携弟子精彩地展现了传统武式太极拳的风采。

除此之外，作为武式太极拳重要传承人，翟先生曾多次受邀到祖国各地和高等学府进行讲学。2007年8月参加在河南开封大学举办的中国武术大学堂第二期太极拳名家讲堂，并获得由《中华武术》杂志社和人民体育出版社共同颁发的主讲导师聘书，同时获得“河南大学客座教授”聘书。2008年11月，应邀到北京大学光华管理学院进行讲学、授拳。使得高等学府的学子们深切感受到传统文化的魅力，对武式太极拳产生极大的兴趣和爱好。2009年1月，应北京《名人》杂志社和北京理工大学之邀，在理工大学国际交流中心开展武式太极拳专场讲学和拳艺展示。在讲学中，翟先生毫无保留地讲解了武式太极拳内功套路的练法和推手技击要领，认真地解答大家提出的各种问题，使人们更进一步的了解到武式太极拳的魅力。

授拳之余，翟先生为推广武式太极拳笔耕不辍、著述颇丰。其中有30佘篇论文先后发表在《中华武术》、《武林》、《武》、《少林与太极》、《中国太极拳》、《武魂》、《太极》、《名人》、《太极名家谈真谛》、《武武术探微》等刊物上。曾代表永年作为编委，参加国家对《武式太极拳竞赛套路》的编排与审定。协助恩师姚继祖出版《武式太极拳全书》。为了进一步普及和推广武式太极拳在国内的发展，翟先生先后出版了《武式太极拳述真》、《武式太极拳术》、《武式太极拳系列丛书》一套10本；由人民体育音响出版社出版系列教学光盘《武式太极拳》共7类11碟。这些著作和教学光盘在全国各地及海外广泛传播，引起了太极拳界的巨大反响和欢迎。

第7篇：太极拳协会工作计划范文

“我要争取多活几年，为国家多做点贡献。”为国家培养了无数音乐人才的金铁霖教授，已经年逾七十，说起自己的健康计划，老人家爽朗一笑：“我要健康生活每一天。”

金铁霖教授在音乐的涛声里，畅游了一生，著名歌唱家李谷一、、宋祖英、阎维文、张也、汤灿等都是他培养过的学生。如今，当身体的健康不再健旺如初的时候，他却能够心气平和，恬静淡然。

“我从来是培养别人上台的，而不是为了让自己上台。”金铁霖说。如此的艺术生涯铸就了他默默无闻做奉献的品格，从来不会追逐名利，所以老来也能心气平和，而且仍然乐于多做贡献。心气平和，对于老年人来说，更是健康之本。

为了保养心脏，稳定血糖，金铁霖不管多么热闹的场合，都恪清淡的饮食，决不被大鱼大肉和美酒所动摇。他平日的主食多为粗粮，尤其能保护心脏的玉米；因为工作的繁忙，外出到野外去散步度假，对他来说总是可望而不可及的，尽管如此，他会抓住一些零星的时间，在楼前屋后散散步；到了如今的年龄，他更加注重睡眠，每天夜间8小时的睡眠，是他的良好习惯，夜里12点左右自然睡，早上8点左右自然醒，中午一小时的睡眠让他非常惬意，感觉精力旺盛。

――金铁霖，全国政协委员，中央音乐学院院长。

调节心情多微笑

现代社会生活节奏快，生存压力大，我们更要学会减压，适时调节心理。”戴秀英用行动来告诉大家――多微笑。

戴秀英平时工作很忙，很难抽出大段时间做专门的保健。她本人是研究心理学的，因此，在日常的生活中，她更加注重心理的调适与保健。戴秀英分享了她调适心理的好方法：多微笑。微笑中充满着自信和力量，多微笑不但能够消除紧张和压力，使生活得到欢悦和鼓舞，同时还可使周围的人感到亲切愉悦。微笑是调节心理最简单也是最有效的方法。

适时调整目标。对目标的设定最好是：跳一跳，够得着。目标不能过高，否则会使人压力过大，一旦不能实现，便会受到打击，怀疑自己甚至否定自己。她给读者的建议：

要学会站在不同的角度思考问题，经常互换一下角色，这样误解也许就会冰释，矛盾会消散，压力也会随之减轻。换位思考能让我们生活更加轻松，家庭和社会更加和谐。

――戴秀英，全国政协委员、宁夏医科大学副校长

补水 排毒 健身

2011年，张晓梅的健康计划是坚持打太极拳，她今年两会的提案之一也与太极拳有关――建议太极拳成为全民健身首选运动，全面提高国民健康素质。

张晓梅将自己的美容保健经总结为三点“ 补水、排毒、健身”。

只有补足水的女性才能美得水当当，“自己榨取的各种新鲜果蔬汁是最适合补水的饮品。”张晓梅说，新鲜果蔬汁所含的水分子很容易被吸收。

张晓梅很提倡用“腹式呼吸法”来帮助人体排毒，释放压力，打太极深呼吸就是很好的运动方式。她早晨和睡前都会躺在床上做十分钟腹式呼吸，平时坐飞机、坐车，甚至有时开会也会做。

健身也是她每天的必修课，跑步、练习瑜伽、打高尔夫球、打太极拳都是她喜欢的健身方式，其中她尤其喜欢打太极拳。

第8篇：太极拳协会工作计划范文

［关键词］太极拳 身体健康 心理健康

［中图分类号］G852.11［文献标识码］A［文章编号］1009-5349（2011）09－0120－02

前言

关于太极拳的起源，有很多的说法，有创始于元末明初以至唐代的说法，但经过史料的考订，证明太极拳是创始于明末清初，迄今已有三百多年的历史。太极拳结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典唯物哲学阴阳学说和中医基本理论的经络学说，成为一种内外双练的拳术。它要求身体放松、心态平和，身心都要完全沉浸在运动中，这样才能使大脑、身体及心理得到一种安静和平衡。因此，太极拳基本上是来自人民群众的、汇聚众家之所长的拳种。太极拳是中国传统文化的组成部分，又是中华武术之精华，其拳术特点是柔和、缓慢、转灵。它能调节人体的阴阳、调顺气血、舒展筋骨、培养正气，使人体功能发挥正常，配合均匀深沉的呼吸，使大自然给予的有益物质能更多的吸收，周身血液流畅，身心舒畅，精神焕发，意气精神的全面锻炼，能修养智慧、启迪悟性，达到身心健康的功效。

一、太极拳与人的身体健康

（一）太极拳对心血管及神经系统的作用

太极拳对心血管系统的影响颇多，研究证明，太极拳能提高血液系统的功能（尤其是免疫功能），延缓心血管机能的减退，能增强机体抵抗力，延缓衰老。此外，太极拳要求的“气沉丹田”是一种膈式呼吸，通过膈肌与腹肌的收缩与舒张，使腹压不断改变，促进血液回流，改善血流循环状况，加强了心肌营养，对机体是一种良性刺激。

太极拳与其他拳种的最大区别，就在于练拳要用“意”而不用力，要求“完整”一气，前后连绵不断，全神贯注，以意导气，一招一式都是讲求意念要在身体动作前先动，意不动身不动，意动身随，意静形止。“意念”，即是大脑中枢神经发出的各种指令、信号。同时动作的某部分比较复杂，而要有良好的平衡能力，大脑要在紧张的活动下完成，从而提高了中枢神经系统的紧张度，对中枢神经系统能起到训练作用。

（二）太极拳对协调性的作用

一套太极拳一般5到7分钟，在架子低的情形下对人的耐力也是一个很好的锻炼。往往打完一套拳就像跑个百米似的，浑身是汗。这样长时间的练习对心血管的载氧能力和呼吸系统是个很大的提高。在学习太极拳的过程中，还可以提高身体的协调性。科学研究表明，通过太极拳锻炼可以改善中枢神经系统的协调性，太极拳动作很慢，但是很复杂，对大脑和身体的每个肢体的协调性要求很高。太极拳是训练整体协调性的最好锻炼方式，它把武术中的手、眼、身、步法的协调动作同导引、吐纳结合起来，这就使太极拳成为整体、内外统一的内功拳运动。在锻炼时，要求意识、呼吸和动作三者密切结合，达到协调全身目的。还有太极拳术一招一式，无不是头额身躯、手足四肢的协调动作。如“云手”“单鞭”的手眼配合，“蹬脚”“贯耳”的手足双击。人们常说“手眼通天”，这里的天即是包括大脑在内的神经系统。最大的好处就在于强化它们与大脑乃至整个神经系统的相互联系，使人反应灵敏，常能在磕磕绊绊的关键时刻，迅速调整身姿体态，化险为夷，避免跌倒。

二、太极拳与人的心理健康

（一）太极拳对中老年人养生的作用

现代社会中的“文明病”，不是由生病所致，而是与现代人的生活态度、生活内容、生活方式有着很大的关系。医学心理研究证实：生理或病理能影响心理，反之亦然。换言之，人们不良情绪和个性能导致或诱发多种疾病。所以对于中老年人一定要在观念上用内涵丰富的健康取代目标单一的健身，并在运动内容和形式的选择上，要注重适合生理特点，也要注重适合心理特点。

1.修生养性。太极拳有自我养生的作用，这种养生是一种积极的有广泛社会意义的自我养生，不是依赖保健品的消极养生。太极拳独特的圆滑连贯、轻柔沉着的身动，不急不躁、不张不狂的心静，心静气沉、以心行气的气敛和朴实无华、自然随意的心境，有机而统一于太极拳那种包容一切而生万象、身体开合以示阴阳的运动之中，可使老年人抗衰祛病，延年益寿，调整心态平衡，修心养性。

2.心境培养。太极拳的动作优美而缓慢，不仅要求动作正确合乎要领，练习中亦十分强调“先在心，后在身”的超然心境，特别注意两种基本方法：“心静”“体松”。“心静”――在练拳时思想上尽量排除一切思虑杂念的干扰，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终保持安静状态。因此练习太极拳可以驱散和断绝各种劣性刺激对大脑皮层的不良影响。“体松”――周身协调，全身的肌肉关节、韧带和五脏都处于自然舒展状态。随着有节奏的动作，大脑皮质和中枢神经系统的机能得到调节和增强。太极拳是一种用意不用力，重意不重形的意念支配肉体的运动，这是太极拳与其他拳种的最大区别。练习时意识引导动作，均匀呼吸。因此练习太极拳有助于人们克服各种焦虑，保持一个恬然自得的良好心态。

太极拳是一种轻柔徐缓、以柔为主、柔中带刚的健身运动，其对神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统及消化系统具有良好的保健和医疗作用，长期习练能达到祛病健身，修身养性，延年益寿的作用。

（二）太极拳对青少年身心发展的作用

现在有些青少年性格孤僻、感情脆弱、不善于沟通，通过学习太极拳，不仅可以提高力量、柔韧、协调、灵敏等方面的身体素质，还能培养青少年吃苦耐劳，意志坚强，积极进取，勇敢顽强，谦虚礼让等品格，同时学会一些防身自卫的本领，规范自己的言行，促进青少年的身体发育和健康成长，更好地适应当今社会的发展。

1.性格养成。在练习太极拳过程中，有些学生目标达不到时，特别是肥胖者，练习腾空飞脚动作飞不起来时就容易产生失败的精神压力，也就是挫折感，而有挫折感的学生在体育运动中表现为攻击、不安、逃避和推诿等现象。针对这些表现，在太极拳的习练过程中采用一些松弛的方式，使那些受挫学生的心理得到放松，压抑情绪得以彻底发泄，这样学生的心理异常会慢慢恢复。在掌握了太极拳练习的技巧后，学生脸上的笑容增多了，与之相伴的是愉快、振奋的幸福感。

可见，长期习练太极拳会提高学生的抗挫折能力，还能使那些有抑郁情绪的学生获得心理满足，产生积极的情绪，消除抑郁。

2.思想教育。青少年通过太极拳的学习，能够培养其尊师爱友，勇于吃苦，奋发向上，乐于助人，热爱祖国的思想品质。在我国开展素质教育的今天,通过太极拳对青少年进行素质教育，显得尤为重要。开展太极拳活动不仅对青少年的身体、智力、创造力有影响，而且还对其斗志、情感、美感等方面产生积极影响。青少年学习太极拳会接触到我国的悠久文化，这对加强青少年的爱国主义教育会大有帮助，促进青少年心智的全面发展。

三、结论

通过以上论述，不难得出这样的结论：太极拳对人体身心健康的良性改善是完全可以肯定的，不论是身体上还是心理上都对人有着很大的好处。太极拳不只是武术，还是健身术，养生术，健心术，尤其在医学上作为一种医疗康复手段很起作用。但任何事物都不是绝对的，虽不能说练拳就能治百病，甚至长生不老，但能对某些疾病有治疗作用和在心理上是个很好的调节。

太极拳是我国古老的集修身养性于一体，注重内外双修的健身术，是一项身心合修，内外兼顾的理想健身形式，它的健身养生作用越来越受人们的重视。在全民健身计划的实施过程中，我们应该将太极拳作为重点项目进一步推广和普及，推进我国全民健身工作的顺利开展。

【参考文献】

[1]上林.太极拳的起源、演变和发展,2004-8-9.省略/~piney/.

[2]艳南.太极拳的起源,2006-04-01.省略:81/wulin/taiji/1130.html 43K 2006-8-8.

[3]定塘中学.试述太极拳对老年人身心健康的作用,2005-7-25..

[4]郑毅敏.论太极拳的生理保健作用.武魂,2001年,第12期.

[5]杨永.太拳的健身魅力.武魂,2001.

[6]李德印.谈太极拳健身,2005-4-8.省略/Article_Show2.asp?ArticleID=687.

第9篇：太极拳协会工作计划范文

一、参加对象

区政府大楼及区行政服务中心（东、西座）的工作人员。

二、俱乐部的内容及形式

根据机关党员干部不同的兴趣爱好以及文体活动不同的性质特点，主要组建2类7个俱乐部：

（一）运动类：

1、太极拳俱乐部。招募机关单位的太极拳运动爱好者组成太极拳俱乐部，主要形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

2、健美操俱乐部。招募机关单位的健美操运动爱好者组成健美操俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

3、乒乓球俱乐部。招募机关单位的乒乓球运动爱好者组成乒乓球俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期召集训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。

4、象棋俱乐部。招募机关单位的象棋爱好者组成象棋俱乐部，主要的形式是邀请专业教练定期组织训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。每年举办一次内部象棋切磋赛。在此基础上，挑选象棋高手组建机关象棋队，适时与其他队伍进行联谊赛。

（二）文艺类：

5、摄影俱乐部。招募机关单位的摄影爱好者组成摄影俱乐部，采用与__摄影协会联办的形式，定期邀请专业摄影师，为俱乐部会员授课，提供技术指导和培训。不定期组织作品评析活动，对当中的优秀作品，由摄影协会送参各级摄影比赛。适时组织会员开展摄影采风活动。

6、书画俱乐部。招募机关单位的书画爱好者组成书画俱乐部，书画俱乐部主要由书法和美术两个兴趣班组成。采用与__书法、美术协会联办的形式，定期邀请书法、美术老师，为俱乐部会员提供技术指导和培训。不定期组织作品评析活动，对当中的优秀作品，由协会送参各级书画比赛。适时组织会员开展写生采风活动。

7、声乐俱乐部。招募机关单位的声乐爱好者组成声乐俱乐部，声乐俱乐部主要由吉他和合唱两个兴趣班组成。邀请专业教练定期组织训练，为俱乐部会员提供技术指导，并为日常活动的开展提供场地保证。在此基础上，挑选优秀人员组建区机关的乐器队、合唱队等，适时组织队员参加各级比赛。

三、组织方式

每个俱乐部根据实际情况组建，区直属机关党工委负责做好活动的策划、组织和发动，以及俱乐部的日常管理、协调和服务；区文体旅游局负责联系师资，提供活动的基本设备、设施、协调公共文体场所的使用，并做好师资队伍的管理，对教学过程进行指导，对教学质量进行监督；区机关事务管理局负责协调大院内场地和设备的使用。各俱乐部在业余时间组织开展活动，活动所需的资源相关单位应予协助提供。

四、推进计划

（一）宣传发动。7月份，组织发动广大机关党员干部报名，各单位要高度重视，指定专人具体跟进落实，要加强党员干部的认识，广泛深入发动，积极做好推广，并于7月24日前将报名情况报机关党工委。