减肥计划方案精选(九篇)

第1篇：减肥计划方案范文

工作实施方案

 

为做好耕地保护与质量提升有关工作，根据《自治区农业农村厅办公室关于做好2021年耕地保护与质量提升有关工作的通知》(桂农厅办发〔2021〕18号)文件中《广西2021年化肥减量增效示范项目实施方案》和《广西2021年测土配方施肥基础性工作实施方案》任务要求，我县承担化肥减量增效示范项目及取土化验和田间试验等测土配方施肥基础性工作，为确保项目工作扎实稳步推进，结合我县实际情况，特制定本方案。

一、指导思想

深入贯彻党的和二中、三中、四中、五中全会精神，坚持以新时代中国特色社会主义思想为指导，牢固树立“农业绿色高质”新发展理念，按照实施乡村振兴战略的总要求，坚持质量兴农、绿色兴农，以粮食生产功能区和重要农产品生产保护区为重点，持续推进化肥减量增效，减少不合理化肥投入，稳步提高化肥利用效率，同时合理布置取土化验采样点和田间试验点，继续做好测土配方施肥取土化验与田间试验等基础性工作，进一步完善主要粮食作物施肥指标体系，逐步建立主要经济作物优化施肥方案、改进配方，更新县域测土配方施肥专家系统数据库，并为耕地质量调查评价提供数据支撑，助力农业绿色高质量发展。

二、目标任务

 

 

表一：耕地保护与质量提升目标任务表

项目

实施内容

实施数量

目标要求

资金安排

(万元)

化肥减量增效

配方肥+绿肥种植技术，配方肥+水肥一体化技术

核心示范区配方肥+绿肥种植技术1.4万亩；配方肥+水肥一体化技术0.1万亩。

开展100户的农户施肥情况调查，示范区配方肥施用占比80%以上，化肥用量较项目实施前减幅不少于3%，肥料利用率大于40%，带动全县化肥用量保持负增长。

100

测土配方施肥基础性工作

取土化验样品

203个

所有样品化验土壤容重、常规五项；20%的样品量(与上年样品不重复)另再化验中微量元素。

31.86

田间试验

5个

肥料利用率试验(主要粮食作物)1个；绿肥试验1个；其他试验3个

合计

131.86

三、主要工作

(一)化肥减量增效。

1.建立化肥减量增效示范片。在新宁、昌平、中东、龙头、岜盆、渠黎等乡(镇)，采用“配方肥+绿肥种植”技术模式，建设核心示范面积1.4万亩。一是绿肥种植，要求：推荐使用紫云英、苕子、茹菜等专用绿肥及油菜、蚕豌豆、黑麦草等兼用绿肥品种，同时兼顾油菜多功能化生产示范。油菜多功能化示范要在利用肥田功能的基础上，统筹利用“菜用”“花用”“蜜用”“饲用”等功能。二是种植绿肥后茬作物施用配方肥，配方肥施用要求：根据示范区的土壤条件、作物需肥特性、产量潜力和养分综合管理要求，科学制定配方肥配方和施用量，优化氮、磷、钾配比，配合中微量元素，改进施肥方式，提高肥料利用率。三是示范作物的示范区秸秆全量还田。

2.遴选实施主体。按照“公平公开公正”和“农民主动实施为主、补贴政策引导为辅”的原则，采取自愿申报与竞争性选拔相结合的方式，根据各地生产条件和土地经营承包情况，遴选实施主体，优先选择种植大户、专业合作社、龙头企业等新型经营主体和社会化服务组织来承担示范任务，至少与1家肥料生产企业建立农企合作，签订示范协议，明确责任义务，为配方肥进村、入户、下田做好服务，确保项目目标任务的圆满完成。

3.进行化肥减量增效试验。开展“配方肥+绿肥种植”技术模式化肥减量增效试验，试验设置4个处理，3次重复。“配方肥+水肥一体化”模式建立技术效果监测点，监测点设应用化肥减量增效技术和对照（农民习惯施肥）2个处理，不设重复，小区面积0.5亩以上。

表二：化肥减量增效试验处理设置表

 

处理1

处理2

处理3

处理4

 配方肥+绿肥种植

配方施肥

配方施肥+1500公斤绿肥压青还田

90%配方施肥+1500公斤绿肥压青还田

80%配方施肥+1500公斤绿肥压青还田10%）

配方肥+水肥一体化

化肥减量增效技术

农民习惯施肥

 

 

试验要求：选择具有代表性、交通便利、基础设施齐全、地势平坦、土壤肥力中等且均匀的地块，各处理除施肥不同外，其他田间管理因素均一致。水稻品种选择当地主栽作物品种或拟推广品种。

4.开展技术宣传与培训。开展化肥减量增效技术指导服务、宣传、培训等工作，通过发放技术手册或明白卡，提高技术覆盖率和辐射率。

5.开展效果监测。开展“配方肥+水肥一体化”技术效果监测，建立3个以上具有一定代表性的技术效果监测点。监测点设应用化肥减量增效技术和对照（农民习惯施肥）2个处理，不设重复，小区面积0.5亩以上。每个监测点实施前要采集耕层混合土样、实施后处理1耕层混合土样、实施后处理2耕层混合土样进行常规五项检测化验，监测“配方肥+增施有机肥”的化肥减量、改土培肥效果。

（二）测土配方施肥基础性工作。

1.取土化验

(1)采样。根据农业部《测土配方施肥技术规程》(NY/T 2911-2016)中采样规范要求，结合本县采样任务，在全县范围内统筹规划，合理布置采样点采样。要求每1万亩采集1个土壤，丘陵山区、平原区根据实际情况进行调整，共计划采集203个样点。

(2)土样化验分析。采取政府购买服务方式委托第三方取土化验，严格指导和监督第三方机构，确保取土化验结果质量。所采全部土壤样品需要化验土壤容重、常规五项(pH、有机质、全氮、有效磷、速效钾)，20%的样品量(与上年样品不重复)需化验中微量元素(缓效钾、交换性钙、交换性镁、有效硫、有效硅、有效铁、有效锰、有效铜、有效锌、有效硼、有效钼、有效硒)。

2.田间试验

根据农业农村部要求，广西2021年安排主要粮食作物肥料利用率、经济作物“2+x”、肥效校正、中微量元素和其他试验等五类试验共500个，其中我县共承担5个试验。

(1)主要粮食作物肥料利用率试验1个。根据《测土配方施肥技术规程》(NY/T 2911-2016)设计肥料利用率试验，试验作物为水稻。通过一季水稻田间肥效试验，摸清在测土配方施肥(优化)条件下，水稻氮肥、磷肥和钾肥的肥料利用率，为测土配方施肥技术提供数据依据，展示测土配方施肥田间效果。

 (2)绿肥试验1个。根据《测土配方施肥技术规程》(NY/T 2911-2016)设计绿肥试验。通过一季水稻田间肥效试验，比较不同配方施肥量+绿肥还田的田间效果，为绿肥还田减肥技术提供数据，以期进一步发展恢复绿肥生产，改善农田生态，提升稻田土壤质量。

(3)其他试验3个。根据《测土配方施肥技术规程》(NY/T 2911-2016)设计减肥增效试验。通过一季水稻田间肥效试验，验证水稻氮磷钾肥料利用率参数，完善测土配方施肥指标体系，提升配方施肥质量。

四、项目资金管理与使用

严格按照《财政部农业农村部关于修订印发农业相关转移支付资金管理办法的通知》(财农〔2020〕10号)、《广西壮族自治区财政厅关于提前下达2021年中央农业资源及生态保护补助资金的通知》(桂整合〔2020〕50号)要求，做好项目资金的使用和管理。各项目资金预算情况如下:

表三：耕地保护与质量提升项目资金安排表

项目

资金安排(万元)

化肥减量增效

100

测土配方施肥基础性工作

31.86

合计

131.86

五、项目进度安排

表四：耕地保护与质量提升项目进度安排表

序号

时间

化肥减量增效

测土配方施肥基础性工作

1

2021年1-2月

编制上报县级项目实施方案。

编制细化实施方案，分解落实采样任务、规划采样图，同时按照细化方案布置相关田间试验。

2

2021年3 -11月

完成配方肥、绿肥种子采购、进村下发，完成“配方肥+绿肥种植”和“配方肥+水肥一体化”示范片建设任务。开展化肥减量增效技术培训。

实施田间试验，组织测产验收，完成相关田间试验的测产验收和数据收集整理工作。

3

2021年12月10日前

完成项目验收、资料汇总、工作总结等工作并提交项目工作总结材料。

12月底前上报工作总结。

4

2021年10月-2022年5月

/

组织采样、化验土样；5月底前将取土化验结果上报自治区土壤肥料工作站。

5

2022年1-7月

继续完成生长周期较长的经济类作物或错过生产季节作物的田间试验。

6

2022年8月

提交项目总结材料。

六、保障措施

（一）加强组织领导。

成立耕地保护和质量提升工作领导小 组，领导小组下设办公室，办公室设在农业农村局，成员从农业农村局抽调，主要负责项目协调工作。同时，组建由县土肥站、乡(镇)农业服务中心为主导的技术指导组，负责制定实施方案、技术指导、验收等各项具体工作，确保项目按时按质按量完成。

（二）狠抓宣传培训。开展“耕地质量保护与提升”主题技术指导服务、宣传、培训活动，充分利用利用广播、电视、报刊、互联网等媒体，大力宣传测土配方施肥及化肥零增长相关科学施肥知识，宣传标语进村、宣传资料入户，增强农民科学用肥意识，营造良好社会氛围，引导广大农民和新型经营主体等使用者自觉减少化肥使用、提供化肥利用率，形成多方参与、共同行动、共同治理的良好局面。结合新型职业农民培训工程、农村实用人才带头人素质提升计划，加强对贫困户的培训力度，并通过举办培训班、观摩会、田间学习以及发放技术手册、明白纸、施肥建议卡等，大力开展相关技术培训，提高技术覆盖率和到位率。

第2篇：减肥计划方案范文

长沙市东郡小学三（1）班 邓若愚

小猪肥肥由于整天好吃懒做，又喜欢睡大觉，眼看就要长成大肉球了，它依然我行我素。它的伙伴聪聪看不下去了，劝它说：“如果你还不减肥，过不了几天，主人就会把你杀掉的！”肥肥一听，吓出了一身冷汗，于是它决定开始减肥。

它为自己的减肥制定了三个方案：A、绝食。B、吃减肥药。C、加强锻炼。

它首先实行A方案，连续两天不吃不喝，没想到到了第三天，肥肥终于坚持不住，病倒了。主人连忙请来兽医来诊断，兽医说：“这只猪状况很不好，如果它继续不吃不喝，我建议你把它杀掉。”肥肥听了，吓得连尿都撒出来了，它决定放弃A方案。

又过了三天，它的身体渐渐恢复了，它决定实行B方案，没想到，不到半天，拉肚子拉得两腿发软，看样子B方案行不通。

这时小伙伴聪聪发话了：“你这样减肥，会要了你自己的命的！”于是，肥肥决定实行C方案。

天刚蒙蒙亮，它就起床了。只见它两手撑着地，小心翼翼地爬起来，可还没站稳，就摔了个仰八叉。经过上百次的摔跤，肥肥终于能站稳了。一天又一天，它始终没有停止锻炼。功夫不负有心人，慢慢地，它身上的肉变少了，身子也灵活多了。

第3篇：减肥计划方案范文

【关键词】肥胖；健康管理；个体干预计划

肥胖是指人体脂肪的过量储存，表现为脂肪细胞的增多和（或）细胞体积增大，即全身脂肪组织块增大，与其他组织失去正常比例的一种状态。国际上通用的判定标准：体重超过了相应身高所确定的标准值20%以上为肥胖。BMI是临床上最常用的指标。

1998年WHO肥胖症顾问小组提出根据BMI诊断肥胖的标准：BMI≥25为超重；BMI25-29.9为肥胖前期；BMI30-34.9为肥胖Ⅰ级；BMI35-39.9为肥胖Ⅱ级；BMI≥40为肥胖Ⅲ级。以上标准主要基于欧洲人的资料定的。

亚太地区的肥胖分级标准：BMI≥23为超重；BMI23-24.9为肥胖前期；BMI25-29.9为肥胖Ⅰ级；BMI≥30为肥胖Ⅱ级。

1肥胖原因

①遗传与环境因素；②物质代谢与内分泌功能的改变；③脂肪细胞数目的增多与肥大；④神经精神因素；⑤生活及饮食习惯；⑥药物性肥胖；⑦肠道问题，吸收不了的残余。

2肥胖对健康的危害

1997年WHO正式宣布：肥胖是一种疾病。肥胖对健康的危害：

2.1脂肪分布和健康的关系①上身性肥胖（以腹部肥胖为主）者换糖尿病和心血管病的危险增加，同时死亡率也明显增加。②下身性肥胖（以臀部和大腿肥胖为主）者患上述疾病的危险相对较低。

2.2肥胖是引起高血压患病率增加的危险因素肥胖者周围动脉阻力增加，从而使血压升高。肥胖也能增加心脏的负担，引起心肌病并伴有充血性心力衰竭。

2.3肥胖者易患糖尿病常表现为对葡萄糖的不耐受，对胰岛素的抵抗性。

2.4极度肥胖者肺功能可能发生异常表现为明显的储备容积减少和动脉氧饱和度降低。肥胖病人最严重的肺部问题是梗阻性睡眠呼吸暂停和肥胖性低通气量综合征

2.5肥胖妇女常月经不调，肥胖男性的游离睾酮浓度也可能下降控制体重的方法有控制总能量的摄取量、合理膳食、改掉不良生活习惯、运动、药物疗法和非药物疗法。

2.5.1控制总能量的摄取量①限制每天的食物摄入量和摄入食物的种类。②减少热能（在必须保证人体能从事正常的活动为原则）。③一般成人每天摄入热能控制在1000Kcal左右，最低不少于800Kcal。④控制三大营养的生热比：蛋白质占热能的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%

2.5.2合理膳食①食物选择上营多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷物类食物，少吃肥肉等油脂含量高的食物。②1日3餐食物总摄入量应控制在500g以内。③为防止饥饿感可以多吃纤维含量高的食物

2.5.3改掉不良生活习惯暴饮暴食、迷恋零食、偏食等。

2.5.4运动疗法长期低强度体力活动如散步，骑自行车等是肥胖病人首选的运动疗法。

2.5.5药物疗法常用的是中西药减肥，需在医生指导下使用。

2.5.6非药物疗法中医针灸疗法，推拿按摩法等。

3个体干预计划的制定

案例：小张，女，1982年5月出生于广东省，身高160cm，体重70kg。职业是IT工程师，经常加班，每天工作长达14个小时，平时吃得香睡得好。为了保证旺盛的精力，每晚要喝咖啡。作为健康管理师，请您为小张设计健康管理方案。

3.1基本情况

3.1.1对象小张，女，30岁，体重70kg，身高160cm，BMI=27.3。

3.1.2健康筛查问诊、检查后确定身体基本健康，无运动禁忌症。

3.1.3减重目标0.5kg/周，20周减重10kg，BMI=23.4.

3.1.4运动史没有特殊的运动专长，爱好舞蹈，近5年很少锻炼。

3.1.5个人情况工作时间较长，周末没有时间保证，住家附近有健身房，有一定的经济能力。

3.2干预目标和综合措施

3.2.1能量负平衡4000kcal/w。

3.2.2饮食限制能量摄入约2000kcal/w。

3.2.3运动增加能量消耗约2000kcal/w。

3.3运动方案

3.3.1上下班路途快走，持续进行或间歇进行，每日累计30分钟，步行3000m，4METs，消耗能量875kcal。

3.3.2周末或晚饭后步行中速步行1小时，4000m，每周2次，3METs，消耗能量360kcal。

3.3.3健身操、肌肉训练胸腰背腹和下肢肌肉练习，每次60分钟，每周3次。4METs，消耗能量840kcal。

3.3.4注意事项交通安全；合适的鞋袜；准备和放松活动；夏季注意补水等。

参考文献

［1］王陇德.居民营养与健康状况调查报告（综合报告）.北京：人民卫生出版社，2005.

［2］傅华，主编.预防医学.第四版.北京：人民卫生出版社，2004.

［3］黄敬亨，主编.健康教育学.第三版.上海：复旦大学出版社，2002.

第4篇：减肥计划方案范文

减肥计划一：节食

早餐：半颗未成熟的桃子

午餐：一根9厘米长的香蕉

晚餐：3颗小小的栗子

计划定起来容易，实施起来可真难！因为节食，孙悟空常常饿得头昏眼花，四肢无力。烤鸭店里，烤架上一只只又肥又大、又香又嫩的烤鸭给他鞠躬时，他拼尽了浑身力气，咽下口水，低着头匆匆走过；水果店里，货摊上一个个滚圆滚圆的西瓜向他招手时，他眯起了小眼睛；超市里，各色各样的零食逗引得他肚子里的馋虫直往外钻……经过激烈的思想斗争，他终于战胜了食品的诱惑，拖着沉重的步子，一步三回头地赶回了花果山。还没进门，他就“嗡”的一声，两眼发黑，一头栽倒在地。　 醒来后，孙悟空发现自己躺在病床上，周围一只小猴子都没有，竟然号啕大哭:“没想到俺老孙也有病倒的时候啊！鸣鸣……”

第一计划失败，孙悟空泪流满面。

减肥计划二：吃药

一天，孙悟空不经意间看到正在热播的“澳曲轻”减肥广告，立刻产生了浓厚的兴趣。　 他一个筋斗云来到银行，取出所有积蓄，到药店里买了一大包“澳曲轻”减肥茶，就迫不及待地服用起来，还高兴地说：“这次一定行！瞧，那模特儿不就是服用这玩意儿才有那么好的身材吗？”他的眼里充满了无限的期待，好像自己变成那T型台上的模特，走着潇洒的“猫步”！台下观众的掌声此起彼伏……　 一段时间过后，孙悟空兴高采烈地到医院称体重，结果令他非常失望了，体重不但没有减轻，还比原来重了4千克！天啊！孙悟空再次痛哭流涕，伤心地回到花果山。

第二计划破产，孙悟空肝肠寸断。

第5篇：减肥计划方案范文

精细农业使用的是以数据为基础的技术，包括卫星定位系统如GPS以及互联网管理作物以减少化学肥料的使用。数字化技术的使用会帮助农民充分考虑到日常工作的细枝末节从而更有效地管理农场。精细农业可以有效使用化肥与农药，在增产的同时又可以保护土壤和地下水，增产和减少能源损耗就可以同时实现。通过使用互联网传感器，农民可以定向使用化学肥料对具体区域施肥，从而减少了化学肥料的使用，同时又保护了环境。与之相反，传统的农业实践会对整个农田区域进行灌溉、施肥、杀虫和除草而忽略了农田间的差异性。

欧盟“共同农业政策”在2020年应采取直接拨款的方式，并与农村发展支持计划相结合，为数字化的推广做准备。

农产品需求增加与环保要求提高促使政策制定者去寻找一种低投入高产出的创新模式。部分利益相关者认为，欧盟共同农业政策应当充分利用“数字革命”，数字化或精细农业概念会在2021-2027年的共同农业政策讨论中成为焦点。

精细农业是以优化投入管理为基础的，所谓投入管理指的是对农作物的实际需求。精细农业使用的是以数据为基础的技术，包括卫星定位系统如GPS以及互联网管理作物以减少化学肥料的使用。简单来说，精细农业能够使农民注意到日常工作中的细枝末节从而使农民的贸易活动更有效率。

欧盟委员会的通信网络内容和技术总司和农业部目前正着眼于实现农业的数字化。AIOTI是关于智能农业领域的一项大规模的试点计划，该计划将得到3000万欧元的资助。由此欧盟农业部门可以在资金和基础设施等方面实现“数字化飞跃”。

寻找创新思维

共同农业政策中存在以创新思维为驱动的计划，该计划名为“农业生产力与可持续的欧洲创新伙伴关系计划”（EIP-AGRI）。这项计划的根本目的是要创建2020地平线计划与农村发展支持计划之间的联系，同时将理论与实践相结合。

在EIP-AGRI计划中，各方参与者致力于建立一个“运营组织团体”，其目的在于寻求创新方法解决地区性难题。最近一个在主流精细农业方面名为EIPAGRI的社团组织发现数字化农业存在着一系列挑战。报告指出，精细农业需要各方参与人的合作，还要培养能够将创新用于实践的顾问。大多数农民认为精细农业对于小农场而言并不会产生利益，因此区域性的培训显得至关重要。报告中提到，目前欧盟中采用精细化农业的主要还是中欧与北欧的大农场主。至于南欧，面对的是农业经济下行压力和缺水的问题，因此精细化水利技术才更为重要。Yara化肥公司公共事务与行业关系部负责人Jean-Paul Beens认为虽然目前已经具备了解决方案，但也缺乏实际的应用。Beens认为鉴于欧洲农业的差异性，应当对成员国进行更加细致的分析，呼吁成员国支持国家创新伙伴关系计划（NIP），该计划可以使欧盟精细农业更有效率、更具可持续性。他以瑞典为例，提到瑞典对于精细农业工具的应用（如N-传感器）被列为EIP最终报告中的最佳实践案例。

宽带基础设施

欧洲农业机械工业协会（CEMA）提出，充足的宽带基础设施是欧盟农业领域向数字化演变的先决条件。CEMA秘书长认为，宽带访问在欧盟许多农村和人口稀少的地区严重滞后，必须着力避免城乡间的“数字化割裂”，要尽力实现欧盟将在2020年让农业企业和作坊拥有30MB/s连接带宽的目标。

Yara化肥公司利用互联网系统准确地进行肥料使用。Jean-Paul Beens告诉欧盟动态网说，只要农民身边有网络，就可以通过互联网工具实现自动化，在一些发达国家，农民将他们的土地数据上传至公司的APP中，就可以更加快捷地购货或者给拖拉机加油。

数字化技术

CEMA认为，农业领域与农村地区的数字化进程演变首先需要数字化技术。然而随着农民的老龄化（欧盟中仅由约8%的农民年龄在35岁以下），新技术的引进会导致农业行业的“脱轨”。基于此，CEMA认为数字化技术应当使农业领域的工作更富有吸引力才能吸引人才进入农村地区，同时要利用公共政策来支持农民进入和投资数字技术领域，2020年后的共同农业政策会起到重要作用。高级顾问Luc Vernet也有着类似观点，他认为任何的突破性实践都是由开拓者来应用的，比如90年代的有机农业技术，但是要充分考虑技术的潜在可能与欧盟农业行业的特殊性，这种特殊性是由不同规模的农场所决定的，农民需要合理的政策支持来抵御风险。

对于Yara公司而言，数字化技术的引入如同电脑技术被第一次引入一样，目前该技术的基本功能已实现但是潜在的功能仍需探索与掌握，许多农民购买了数字化设备却不能完全使用其功能。Yara公司还要考虑技术的标准化，许多供应商提供的技术相互之间是不兼容的，因此标准化的实现也是一种挑战。

2020年的共同农业政策

欧盟的政策制定者与利益相关者已经着手讨论2020年后的“共同农业政策”（CAP）。一项文件显示，欧洲农业机械工业协会（CEMA）建议欧盟的政策制定者应提供更多的直接拨款和农村发展支持计划以促进新技术的实现。该文件同时提到，应当重建与“共同农业政策”（2007-2013）第68和第69项条款类似的一N机制，即成员国拿出10%的直接预算来做具体计划，旨在提高农业土地的生产率。这种机制既可以是直接拨款（预算中的5%-10%），也可以将未用完的预算用以农村发展计划。

同时，欧洲农业机械工业协会（CEMA）也表示，在下一阶段的CAP（2021-2027）应当投入更多的预算（约占总预算的15%）进行农业领域的研发。

“生产率红利”成为这种绿色方案的一部分。生产率红利，简单来说，就是农民通过相互配合的方式来实现生产率的增加。Adam认为这种红利应该在农业全要素生产率（TFP）下来估算，TFP涉及土壤、水以及管理投入等要素。

第6篇：减肥计划方案范文

妞妞胖到什么地步呢？这么和你讲吧，人家的狗，胖瘦都是用体重来计算的，而我家的“肥妞”却要用体积计算――它的长、宽、高是相等的。虽然看着挺可爱，可过度的肥胖让妞妞落了一身病，我只好下决心帮它减肥。

这天早上，我离开温暖舒服的被窝儿，带着妞妞去跑步。刚一开跑，妞妞浑身的肥肉就乱抖起来。一开始还好，可它跑了没十米就停了下来，蹲在原地伸着舌头呼哧呼哧地喘着。任我又是鼓励又是催促就是死活不跑了，到最后连路都不走了。我只好把它抱回家里。唉！我的第一个方案就这样失败了。

运动不成，节食总可以吧。为此，我为妞妞制订了严格的节食计划――每天只给它吃一顿饭。几天下来，妞妞果然瘦了一点儿。可这家伙吃不饱，就爬上桌子和我抢饭吃。哼，它当然抢不过我了。每次它刚一扒上桌子，我就把它推下去。正当我得意洋洋的时候，妞妞使出了“必杀技”――舔了一口我的饭。我马上果断地把饭让给了它。为什么受伤的总是我，不带这么玩儿的呀！

我一计不成，又生一计。妈妈喝的减肥茶，要是给妞妞喝估计效果会很好。趁妈妈外出，我悄悄地给妞妞沏了茶。谁知它不喜欢，一口都不肯喝。这时妈妈回来了，一看我给妞妞沏茶，上来就要打我的屁股，嘴里还不停地数落着：“你这个臭孩子，那可是我花了好几百块买的，居然拿来喂狗，看我不揍你……”天哪，快跑……唉，我的减肥茶计划又泡汤了。

事已至此，我决定不再给妞妞减肥了。每天只是和它一起玩耍，因为在我心中，不管妞妞是什么样子，我都永远爱它。

狗狗也减肥

第7篇：减肥计划方案范文

关键词 小麦；高产创建；百亩示范方；施肥方案设计；配套技术；产量；效益

中图分类号 S550；S512.1 文献标识码 A 文章编号 1007-5739（2016）14-0059-01

1 项目来源及预期目标

新野县小麦高产创建百亩示范方建设，是南阳市农技站下达的“南阳市小麦高产创建综合配套生产技术研究与示范”项目的重要内容之一。测土配方施肥方案的设计与应用是实现高产创建百亩示范方建设目标的重要技术措施之一。项目建设的目的是通过本项目的实施，把已经成熟的小麦高产优质栽培集成技术，尤其是测土配方施肥技术，在本县进行示范展示，进一步扩大应用范围，提高农民科技种田水平，推动粮食进一步增产提质。项目建设目标是小麦产量7 500 kg/hm2配套技术集成研究与示范。

2 示范田基础条件

示范田位于新野县沙堰镇南村，面积8 hm2。示范方土壤为砂姜黑土土类，覆泥黑姜土土属，壤质厚覆黑老土土种。前茬作物玉米收获后取土化验，土壤含有机质15.5%、全氮1.19 g/kg、速效氮132 mg/kg、全磷0.82 g/kg、有效磷29.9 mg/kg、全钾19.4 g/kg、速效钾129 mg/kg、有效锌0.87 mg/kg、有效铁30.19 mg/kg。示范田属于混合灌区，水利工程设施完善，既可以利用鸭河水库水源自流灌溉，还可以利用机井提水灌溉，灌溉保证率在80%以上[1]。田间具备排水系统，可以应对5年一遇的涝灾。

3 施肥方案设计

本施肥方案设计采用测土配方施肥专家系统数据修正法。启动测土配方施肥触摸屏查询一体机，运行“河南省新野县测土配方施肥专家系统”（触摸屏版），进入“冬小麦施肥方案推荐”界面，放大地图至适宜比例尺，点击“信息查询”按钮，再点击示范方所在耕地单元，即可显示施肥方案推荐界面[2-3]。根据项目产量目标，修改目标产量为7 500 kg/hm2；根据土壤化验数据，修改有效磷为29.9 mg/kg、速效钾为129 mg/kg，即可修正为与该示范方相适应的施肥配方卡（图1）。基肥施用配方肥（15-15-15）420 kg/hm2、硫酸锌15 kg/hm2、尿素165 kg/hm2；追肥施用尿素210 kg/hm2，在返青至拔节期趁降雨追施或旱天施后浇水。

4 配套技术措施

4.1 选择高产优质品种

示范田种植品种统一选用西农979。品种特性：半冬性优质强筋小麦，多穗，早熟，分蘖力强，越冬抗寒性好，茎秆弹性好，抗倒伏能力强，高抗条锈病，中抗赤霉病，中感纹枯病、白粉病，适宜在我国黄淮南片广大麦区种植。

4.2 精细整地，适期适量播种

10月10日前腾茬整地结束，采用大型农机深耕，耕层厚度达到25 cm以上。犁后细耙2遍，做到田面平整，土壤细碎，上虚下实。根据品种特性，10月25日适播期播种。播量150 kg/hm2。做到不漏播、不重播，深浅适中一致，覆土严实[4]。

4.3 推广节水丰产灌溉技术

根据天气、墒情及小麦生长发育要求，及时做好灌排工作。重点抓好播种期、越冬期、抽穗期前后3个关键时期的水分调节，满足小麦不同时期生长发育的需要。

4.4 强化病虫草害统防统治

一是种子包衣。控制地下害虫与根部病害发生，控制地上麦蚜和纹枯病的发生。二是推行化学除草。11月25―30日化除猪殃殃、大巢菜、荠菜、牛繁缕等阔叶杂草，用10%苯黄隆150 g/hm2+20% 2甲4氯2 250 mL/hm2，对水450～600 kg/hm2均匀稀释喷雾；以看麦娘、禾本科杂草为主的田块，用6.9%精f唑禾草灵水乳剂750 mL/hm2，对水450～600 kg/hm2均匀喷雾。三是落实“一喷三防”，小麦抽穗至灌浆期，用12.5%烯唑醇可湿性粉剂450～525 g/hm2、50%多菌灵可湿性粉剂1 125～1 500 g/hm2、磷酸二氢钾1 125～1 500 g/hm2，对水450～600 kg/hm2，用机动喷雾器均匀喷雾2次（间隔1周），防治赤霉病、条锈病、麦蚜、吸浆虫等多种病虫危害，预防早衰和干热风[5]。

5 示范产量与效益

示范田于2015年10月25日播种，2016年5月24日收获。示范方平均单产7 927.5 kg/hm2，达到计划目标产量的105.70%。示范田单产比全县平均单产6 859.5 kg/hm2增产1 068.0 kg/hm2，增产幅度15.57%。示范方总面积8 hm2，共计增产小麦8 544 kg，增收1.75万元。

在示范方配方施肥、“一喷三防”、收获测产等环节，组织示范观摩，辐射带动周边667 hm2小麦生产技术提升，总增产粮食425 t，新增产值85万元，增产、增收效益十分明显。通过项目实施，减少了化肥、农药使用量，培肥了地力，改善了土壤结构，既提高了耕地质量，又减轻了环境污染，而且提高了水分和肥料利用效率，发挥了良好的生态效益。

6 参考文献

[1] 刘雪平.郑州市小麦高产创建的做法与成效[J].中国农技推广，2015（11）：10-11.

[2] 连杰.方城县小麦高产创建的做法与启示[J].河南农业，2012（19）：53-54.

[3] 李晓玲.小麦高产创建集成技术的探索[J].农业技术与装备，2014（1）：52-53.

第8篇：减肥计划方案范文

关键词：肥胖；青少年；代谢指标；综合干预

目前肥胖青少年的患病率呈逐年上升的趋势[1]。青少年肥胖不仅受到遗传因素的影响，而且不良的饮食习惯和运动量不足更促进了肥胖的发生发展[2]。本文调查分析了青少年减肥夏令营综合干预前后肥胖青少年代谢指标水平，探讨综合干预对肥胖青少年代谢指标的影响。

1资料与方法

1.1一般资料 选择2014年7月～8月参与减肥夏令营的35例肥胖青少年，参与者均对调查内容知情同意，男生18例，女生17例，年龄12～19岁，平均年龄（14.5±1.93）岁，体格检查时准确测量身高、体重等，计算身高体重指数[BMI=体重（kg）/身高（m）2]按照WHO界定的肥胖标准：选择BMI>30 Kg/m21级肥胖以上；排除继发性、药物性等肥胖，及乙肝等传染病；经体格检查和运动负荷试验，排除心脏病等疾病。选择30名健康体检正常的青少年为干预前的对照组。

1.2综合干预方案实行4w的半军事化管理，统一住宿、就餐、活动。干预方案主要通过均衡饮食，适量运动及心理健康三个方面进行。饮食以均衡营养和控制热量为原则，由营养师配制，参加者每天摄入的总能量根据个人标准体重×轻体力劳动单位体重热能供应量20～25 Kal/Kg计算得出。早中晚3餐的能量按照30%、40%、30%左右分配，根据减重情况调整参与者每周的食谱。入营期间严禁参与者摄入额外热量。运动干预由专业运动教练按计划安排运动，方案包括有氧运动、抗阻训练和游戏类活动，运动强度维持在中等强度。心理健康由心理医生在入营前后从克服心理障碍，健康观念等方面帮助参加者树立积极的心态。

1.3 代谢指标测定综合干预开始前3d内和4w综合干预结束后3d内，清晨空腹状态下静脉取血5 mL/人，3000 r/min离心后取血清；在日立7080生化分析仪上测定空腹血糖（FBG）、谷丙转氨酶（ALT）和血脂4项， 即总胆固醇（CHOL）、甘油三酯 （TG）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）；空腹血胰岛素（FINS）使用罗氏cobase411电化学发光仪测定。按稳态模型计算胰岛素抵抗指数，即HOMA-IR=（FBG*FINS）/22.5。

1.4统计学分析 采用SPSS13.0软件进行统计学处理，代谢指标结果用x±s表示，组内干预前后比较采用配对t检验，组间比较采用独立样本t检验。

2结果

见表1。

3讨论

据文献报道，青少年期肥胖会增加其成年肥胖的危险度，75%～80%的肥胖青少年成人后仍将肥胖[2]。肥胖不仅对青少年的心血管、呼吸功能产生长期的慢性损伤，延续至成人期产生持续危害，还容易引起高血压、 糖尿病、 冠心病等相关疾病[3，4]。因此针对肥胖青少年应尽早采取措施积极干预。肥胖青少年摄入的高脂高糖食品较多，活动少，因此变生活方式是防治青少年肥胖的首选方法。郭吟等人[2]研究4w有氧运动对肥胖少年儿童身体形态、血脂、和胰岛素的影响，结果表明可以有效改善肥胖儿童青少年的身体形态，改善脂代谢紊乱和胰岛素抵抗。夏令营针对肥胖青少年采取了均衡饮食、适量运动和心理健康的4w综合干预方案。本文研究综合干预前后血液代谢指标的情况，结果显示，和正常青少年比较，干预前肥胖青少年的FBG、FINS、HOMA-IR、CHOL、TG、LDH-C及ALT均明显偏高，差异有统计学意义（P

参考文献：

[1]刘阳，穆小瑜，杨萌，等.天津市7～18岁儿童青少年体质量超标和肥胖流行现状调查[J].中国校医，2012，26（8）：571-573.

[2]郭吟，陈佩杰，陈文鹤.4周有氧运动对肥胖儿童青少年身体形态、血脂和血胰岛素的影响[J].中国运动医学杂志，2011，30（5）：426-431.

[3]方恩男，李美花，许梅花，等.青少年肥胖与多种代谢指标相关性分析[J].延边大学医学学报，2012，36（1）：38-41.

[4]辛颖.肥胖儿童青少年糖代谢异常早期诊断和干预[J]. 中国实用儿科杂志，2013，28，（1）：6-8.

第9篇：减肥计划方案范文

肥胖是一点一滴累积而成

苏小姐今年刚满26岁，谈及自己肥胖的经历，显得很难为情：小苏自幼深受父母宠爱，娇生惯养。以前，父母勤俭节约，生怕女儿饿着，即使很普通的家常便饭，也总是“填鸭式”喂养。女儿吃饱了，妈妈还端着饭碗跟在她后面，要求再吃一口，如此养成多食的习惯。看到女儿可爱的样子，家人心里感到很满足，殊不知，这种“多一口”的喂养方式，却埋下了肥胖的隐患。上中学时，小苏个头不高，没想到体重直线上升。由于受到同伴嘲笑，逐渐变得自卑，很少外出运动，放学后就躲在家里看书、上网，成绩一直落后。心情不好的时候，还经常吃零食。从专科学校毕业，小苏的体重已经超过了100千克，多次求职面试，都因为肥胖问题吃了亏。2年前，苏小姐在一家俱乐部健身，希望以此达到“瘦身”效果。由于缺乏科学规划，她越运动，饿得越快，越感到饥饿，就吃得越多，结果体重不降反升。减肥愿望没有实现，小苏非常苦恼。

观点：不科学的运动减肥效果不大

运动减肥是通过肌肉锻炼，氧化分解体内堆积的脂肪。为达到这一目的，必须依靠充分的氧供应，同时，每次运动持续时间至少在1小时以上，持续时间越长，脂肪消耗越多。

可是，对小苏来说，平时缺乏活动，运动能力很低，过高的体重也造成额外的体力负担。如果锻炼强度小，会在体内产生乳酸，抑制脂肪分解。如果锻炼强度增大，虽然可以“燃烧”脂肪，但脂肪动员比例下降，运动效果比普通人差，还消耗体内一部分糖，引起明显的饥饿感，难以有效控制饮食。这些都成为肥胖者“瘦身之路”的障碍，甚至发生“越动越胖”的现象。

措施：减脂行动指南

通过测定发现，小苏体重近103千克，其运动能力较差，完成每小时4千米的步行运动，心率高达150次／分，虽然心电图、血糖正常，但胰岛素明显升高。为此，运动医学专家制定了一套运动减肥方案，首先进行为期4周的锻炼：

第1周慢速步行和游泳池自由活动交替进行，每天上，下午各完成一次。运动时，心率维持在108～114次／分，而每次锻炼至少应坚持1.5小时，不包括准备活动和整理活动花费的时间。

第2周

同样进行慢速步行和泳池自由活动，强度不变，但锻炼时间需延长至每次2小时。

第3周

每天步行1小时后，尝试打乒乓球1.5小时；游泳1.5小时后，再完成1小时的健美操活动。心率维持在108～114次／分。

第4周持续第3周的锻炼项目和运动状态，强度保持不变。

让人欣喜的是，配合运动和饮食、生活习惯等改变，小苏的体重持续下降，仅过4周，体重就降到90千克。经测定，血胰岛素恢复至正常水平，心血管功能明显提高，运动能力也得到了加强。目前，小苏正在专业指导下，进行下一步的减肥计划，体重继续下降到81千克。在生活中，她重拾了信心，精神面貌发生了很大变化。

值得关注的问题

减肥是“系统工程”合理的减肥措施，除有效的运动外，还包括控制饮食，改变不良生活方式等，需要减肥者在生活中积极配合，并长期坚持，才能起到效果。

锻炼需循序渐进缺乏体力活动的肥胖者，在采取减肥计划时，应在专业人员指导下，循序渐进。无论是锻炼时间的延长，还是运动强度的增加，都要注意这一点。运动前做好充分的准备活动，运动后进行必要的放松练习，以免造成损伤。

多补充水尤其注意长时间锻炼后，大量出汗，导致体内电解质丢失，应及时补充含有电解质的运动饮料或淡盐水。