大学生的身心健康精选(九篇)

第1篇：大学生的身心健康范文

一、大学阶段学生的特点

（一）心理迷茫期

发展心理学认为，大学阶段属于人的青春期的中后期，这一阶段是学生从学校到社会的一个过渡阶段，会面临很多新的事物和新的问题，人生会遇到很多的困惑。从社会大环境上来讲，我国正处于社会转型期，生活在这种环境中的学生每天都会看到很多纷繁复杂的现象，面临着各种选择，很容易变得很迷茫。

（二）锻炼放松期

走过高中紧张的生活，大学阶段的生活对学生来说就轻松了很多，这个好处是给了学生更大的发展空间，但不好的地方是没有了学校的监管，学生在很多地方就会放弃对自己的约束。比如很多高中会要求学生一定要跑操，但是大学就或是没有要求，或是要求的很松，没有了外界的压力，学生自己去锻炼的动力通常都很低。还有大学宽松的环境，也让很多的“宅男”“宅女”应运而生，成天泡在网络里，放松了身体的锻炼。

（三）自我重新定位期

青春期中后期也是人的自我定位形成和再塑造的关键时期，高中阶段评判一个学生优劣的标准可能只有一个，那就是成绩，或者说是分数。但是大学是一个鼓励个性和多元发展的地方，那些认为自己在高中时是班里佼佼者的优等生，可能在社会实践活动中并不是很擅长。而那些曾经成绩不怎么样的学生，在大学的社团活动中却有可能是活跃分子。这个人生阶段，以及大学本身的条件，让学生开始重新认识自我，大学阶段是学生的自我定位的形成和再塑造有着至关重要的作用。

二、健美操课对大学生心理健康的影响

（一）有利于学生缓解心理压力

前面已经提到，大学阶段是学生心理的迷茫时期。他们面对着很多的人生困惑，很多的问题困扰着他们。而且现在的学生还面临着就业难的问题，进校时是“天之骄子”，可是看看先毕业的学长，工资可能连流水线上的工人都不如。但是只是坐在那里想，通常是很难找到答案的。很多研究都表面，体育运动有助于学生缓解心理压力。大学体育中的健美操课程就是发挥了这样的作用，在激情的音乐中，在身体的舒展中，学生可以将注意力转移到健美操的学习上，从而缓解自己的心理压力，以积极的心态面对生活。

（二）有利于学生身体健康

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，是中国人常说的一句话。人人都知道运动有益于身体健康，但是到大学阶段的学生往往就失去了锻炼的动力。他们通常会将很多时间花费在网络游戏之类的事情上，近年来很多科研机构都数据，指出了学生的健康状况不断下降的问题，但是以大学的环境，学校并不能强迫学生每天去锻炼。这种情况下，学生的兴趣就显得非常重要。我国著名的教育家孔子先生就说过：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，也是说明了“兴趣是最好的老师”。而这也正是健美操在大学体育课程中的优势所在，与一般的跑步运动相比，健美操的趣味性更强，更富于变化性和节奏感，整个学习健美操的过程都学生来说都是一件非常有趣的事情。

（三）有利于学生形成一个良好的自我定位

大学阶段是学生人生的重要过渡阶段，而大学的环境也与学生高中时的环境有了很大的变化，总之这是一个学生自我定位形成的关键时期。运动其实是有利于学生形成一个良好的自我定位的，因为运动能够提高人的反应速度和直觉判断能力，尤其像健美操这样的运动除了对个人的锻炼，更是需要学生学会如何与他人竞争与合作。因此，大学体育中的健美操课程是能使人变得更加坚强、刚毅、开朗，帮助学生学会如何控制自己的需要和动机，同时在运动过程中，也是一个与他人接触的过程，有利于学生对自我形成一个比较全面的认识，帮助学生形成一个良好的自我定位。

三、如何更好地发挥健美操课程的作用

（一）提高健美操课程在高校体育课程中的地位

健美操是一项对场地、器材没有严格要求的运动项目，并且适合各类人群。目前，我国很多高校都在体育课程中开设了健美操课，但是也存在对健美操课的重要性认识不够的问题。有的学校的期末考试有健美操课，有的学校则没有。健美操这种新颖多变的体育运动形式，对于激发学生锻炼的积极性，促进学生的健康成长有着非常重要的作用。因此应当提高健美操课在高校体育课程中的作用，增加健美操课的比重，提高体育教师的健美操水平，营造一个良好的学习健美操，重视身体锻炼的氛围。健美操运动不同于其他运动项目，没有严格的场地器材要求，适合各类健身人群。

（二）多举办跟健美操相关的活动

第2篇：大学生的身心健康范文

【关键词】大众健美操 高中女学生

身体健康 心理健康

一 前言

大众健美操是以自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的体育项目。健美操运动热情奔放、节奏欢快、动作舒展有力，在优美的音乐伴奏下给人一种蓬勃向上、精神振奋、尽情自我挥洒的驱动力。深受高中女生的青睐，其中最为重要的是长期进行健美操锻炼能够增进健康、改善体形体态、调节心理活动、陶冶美的情操、提高神经系统功能、培养意志品质作用，为此大众健美操是塑造身、心、美的有效手段之一，不仅具有理论价值，更具有实践意义。

二 研究对象与方法

1．研究对象

高中女学生。

2．研究方法

文献资料法：广泛查阅近几年来高中有关大众健美操对女生身心健康影响方面的论文，为研究提供理论基础。

三 研究结果与分析

1．大众健美操对女生身体健康的影响

第一，大众健美操对女生身体形态的影响。形态是指全身各个部位的比例是否匀称、协调、平衡、和谐以及主要肌群是否具有优美的线条。女生进入高中后，各形态指标的增长趋于缓慢，此时骨骼较坚固能承受较大的运动负荷，关节周围组织的体积较小，关节囊较松弛，肌腱韧带软组织中水分较多，关节运动的幅度和范围较大。大众健美操运动的各种动作能给予身体各个部位的生长发育带来巨大的影响，这些变化都能改善人的体形体态。

第二，大众健美操对女生身体机能的影响。在机能方面，经过锻炼，女生的心脏收缩力大大增加，心率减慢，脉搏输出量增加，红细胞数及血红蛋白含量已达到或接近成年水平，大众健美操是有氧锻炼，可以使呼吸增强。另外，可以使心肌纤维变粗，心肌收缩能力加强，从而使机体具有较强的代谢能力。使学生大脑的结构和机能达到成年人水平，兴奋与抑制过程基本平衡，第二信号系统起着调节作用。

第三，大众健美操对女生身体素质的影响。健美操是一项有氧运动，能提高人的健康水平、发展人运动的基本素质，改善形体，其健身功效人们已达到共识。健身的全面性、均衡性是现代健美操的突出优点。健美操整套动作的编排是从上到下、从左到右、小到指关节大到髋关节，对身体的每个部位都有特别照应。在练习中，运用基本动作练习和强度不同的成套动作练习，以达到学生的柔韧、协调、力量及内力素质的训练。健美操还可塑造健美的体型，长期练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优美体态，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。

2．大众健美操对女生心理健康的影响

第一，高中女生心理健康的重要性。健美操的练习是在开放的、直接的交往互动中进行的，能使学生体验到个人与集体的关系，起到协调人与人之间的关系的作用。通过明快的音乐节奏、优美的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张与烦恼，身心得到全面调节。

内容丰富、节奏明快、具有现代音乐特色的健美操，不仅能有效地改善人体神经系统的功能，及时调节情绪，改善大脑的机能状况，培养学生的观察力，而且可培养学生的想象力，有益于智力的开发，对增强学生的自信心，改善人际关系，发展健全人格都有着不可低估的作用。只有保持健康的心理状态，女生才有可能保持自我世界的完整和谐，实现自我价值，成为自尊、自信、自强的新女性。

第二，大众健美操能提高高中女生学习能力和社会适应能力。高中生求知欲的增强使她们在感知、认识、思维、理解能力、情感、兴趣等方面都有了较大的变化。随着对大众健美操认识与练习的不断加深，参与锻炼的自觉性不断提高，在学习过程中，练习者必须组织好自己的注意力，综合运用各种有关的感觉器官，有目的地知觉、记忆、思维和想象。不仅通过视觉、听觉来感知动作的形象，还要通过触觉和肌肉的本体感觉来感知动作的要领、肌肉用力的程度及动作过程中的时间与空间的关系等，从而建立完整、正确的动作表象。因此，健美操练习有助于学生对事物作出迅速正确的判断、提高认知能力。经常参加健美操训练，能改善人体中枢神经系统功能，提高大脑皮质的兴奋和抑制的协调作用。同时，神经系统的兴奋和抑制的交替、转移过程也得到加强，从而有效改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高。 转贴于

第三，大众健美操能培养高中女生积极的情感。健美操在融合多种艺术中塑造了身体的形象美，是美的荟萃，可以适应不同女生的审美需要，满足她们多样化的艺术享受。通过优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使人陶醉在美的韵律之中，很快排除心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松。经常参加健美操锻炼能使女生形成勇敢、大方、开朗、热情、坚定、意志坚强和情感深刻丰富等优良的性格特征，使她们逐步树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。健美操练习是一种自我调整心境最有效的方法，也是成功提高活力和降低紧张的重要方法。健美操练习能使学生体会到多样情绪变化：从一开始学习动作的新鲜、好奇，甚至胆怯，到掌握动作后的惊喜和自信；从把运动技术动作拿到比赛场上展示到与同伴配合默契；从比赛紧张激烈的戏剧性变化到比赛胜利后的狂欢与比赛后的懊丧，无一不在体验着惊、喜、怒、哀、乐这些最基本的情绪，并在这些情绪的变化中，学习如何去控制这些情绪、调整这些情绪。这种控制、调整自己情绪的能力，对适应纷繁复杂的现代社会有现实意义。

第四，保证各类学生正常水平的发挥。在练习中经常遇到两种神经类型的学生：一种是易兴奋好动活跃的，一学就会，但容易产生厌倦感。另一种是沉稳爱静，学习时能刻苦认真。对这两种类型的学生要采取不同的方法。对前者要提高要求和加强督促。对后者要多用语言暗示，采用精神鼓励法和诱导法，有意识地使这类型学生增加自信心，使其适应紧张的场面。

四 结论与建议

大众健美操非常适合高中女生的生理和心理需求，深受女生的喜爱。身体健康是保证高中学生生活的根本条件，也是高中生学习和工作的必要条件。健美操运动是一项以有氧运动为主的健身运动，它可以促进大学生身体素质的提高和心肺功能的发展，使学生有一个好的身体和旺盛的精力去学习和生活。心理健康是保证高中生生活的必要条件，也是完善学生人格的重要方面。对高中女生存在的心理健康问题，应有意识地教育、引导其从个性心理上进行调节。通过研究我们了解到长期进行健美操训练能提高学生的心理素质和表现力、增强自信心、调整心态，使人的精神面貌和气质修养得到改善和提升。论文对高中女生健美操训练后的心理健康认知分析显示：内容丰富、节奏明快、具有现代音乐特色的健美操，不仅能有效地改善人体神经系统的功能，及时调节情绪，改善大脑的机能状况，培养学生的观察力，而且可培养学生的想象力，有益于智力的开发，对增强学生的自信心、改善人际关系、健全和谐的人格都有着不可低估的作用。

健美操对学生尤其是女生的身心有着不可估量的影响，高中学校体育工作者要加倍努力，拓展开课面，提高课的质量，挖掘其深层次的体育感染和文化教化功效，使其更好地为素质教育服务。健美操将成为高中学校女学生终身体育选择的一项重要内容。

参考文献

［1］杨品良.健美操课对中专女生形态、素质、机能影响的实验研究［J］.福建体育科技，2003（4）

［2］王阳春.谈健美操对女大学生身心发展的影响［J］.甘肃高师学报，1999（2）

［3］青小力.大众健美操对高校女生心理健康的影响［J］.内江科技，2006（9）

第3篇：大学生的身心健康范文

【中图分类号】 R 395.6 G 806

【文章编号】 1000-9817(2010)07-0848-02

【关键词】 身体锻炼;精神卫生;对比研究;学生

有研究资料表明,近年来在校大学生中出现心理障碍倾向者占总体的20%～30%,有较严重心理障碍者约占10%,有严重心理异常者约占1%,而且心理不健康的人数比例有逐年上升的趋势[1]。国内外大量研究表明,长期的或过于强烈的心理压力既是妨碍大学生顺利完成学业的主要障碍之一,也是造成大学生心理障碍的原因。可见,心理压力已经成为大学生最突出的心理卫生问题。笔者力图通过实验手段来对参加身体锻炼的大学生心理健康状况进行比较研究,分析身体锻炼对促进大学生心理健康的独特作用,进而倡导大学生进行合理科学的身体锻炼,提高自身的心理健康水平。

1 对象与方法

1.1 对象 选取扬州大学公共体育课一年级健美操、篮球和羽毛球各3个班级作为研究对象。根据其运动强度的不同分为实验组和对照组,其中每个运动项目的2个班级分为中强度组和小强度组,另1个班级为对照组。所选班级包括文理科不同专业的大学新生,健美操和羽毛球班级均为女生(健美操中强度组29名,小强度组37名;羽毛球中强度组32名,小强度组37名;篮球中强度组39名均为男生,小强度组38名(其中女生10名,男生28名)。

1.2 方法 分别对中、小强度的健美操或羽毛球或篮球运动干预12周,被试在相同的时间、地点并有固定教师指导,每周锻炼3次,每次持续时间为30 min(不包含准备活动和放松活动)。实验组的锻炼强度通过心率指标进行控制,中等强度锻炼干预心率控制在135～150次/min,低强度锻炼干预心率控制在105～120次/min。每组选取固定4名学生至实验结束,使用Polar心率遥测仪。

实验前期测量被试心理健康,并以性别和专业进行双因素方差分析;运动干预6周(实验中期)和运动干预12周(实验结束)分别采用相同量表再次测试大学新生心理健康,对实验中期和后期不同运动项目的中小强度实验组进行重复测量的多因素协方差分析。

中国大学生心理健康量表(Chinese College Students Mental Health Scale,CCSMHS)[2]是由教育部《大学生心理健康测评系统》课题组2003年编制,该量表采用Likert 5点记分,共有104个问题,分为12个维度,分别是躯体化、焦虑、抑郁、自卑、社交退缩、社交攻击、性心理、偏执、强迫、依赖、冲动和精神病倾向,每个维度的得分越低,表明心理状况越好。CCSMHS适用于中国在校大学专科生、本科生和研究生,此外,该量表中有检测作答可靠性的题目,考察被试是否认真,是否具有掩饰倾向,量表具有良好的信度和效度。

1. 3 数据处理 所有数据采用SPSS 13.0软件进行统计处理。定量结果使用(x±s)表示。

2 结果

2.1 实验前期大学新生心理健康比较 对照心理健康量表每个维度的T分,表1结果发现:实验组大学新生心理健康水平基本处在可能有心理症状和无明显心理症状之间,属于一般水平。在专业方面,理科类学生和文科类学生在各个维度的得分差异无统计学意义,理科生在躯体化、焦虑、社交退缩、社交攻击、精神病倾向维度得分高于文科生,在其余维度文科生得分高于理科,心理健康总均分文科低于理科,因此文科生心理健康水平稍优于理科生。在性别方面,男生和女生在各个维度上差异均无统计学意义,男生仅在强迫、偏执和性心理维度得分高于女生,其余维度均低于女生,心理健康总均分显示,男生心理健康状况稍好于女生。

2.2 实验中后期大学新生心理健康比较 在对实验中后期大学新生心理健康的各个指标进行比较时采用以前期数据为协变量,中期(6周)和后期(12周)数据为重测指标进行重复测量的协方差比较,考察锻炼持续时间效应、锻炼强度效应、锻炼项目效应以及3者之间的交互作用,结果见表2。

表2是实验中后期大学新生心理健康的比较,结果发现:锻炼持续时间和锻炼强度对大学新生心理健康各维度影响不同。锻炼持续时间主效应在抑郁、焦虑、社交退缩、社交攻击、偏执、依赖和总均分维度方面差异均有统计学意义(P

3 讨论

在心理健康方面,随着锻炼持续时间的推移,大学生心理健康大部分维度的得分基本处于下降趋势,说明大学生心理健康状况越来越好,经检验,锻炼持续时间在大部分维度上的主效应显著。有学者曾对中小学生进行了为期6～8周的锻炼干预,实验结果证明,长期的体育锻炼能够取得较好的锻炼心理效应[3]。可见锻炼的持续性也是影响心理健康不可忽视的因素之一。但是本实验中偏执维度随着锻炼持续时间的延长,其得分也逐渐升高,而且在强迫、依赖、冲动、精神病倾向和总均分方面也出现“ V”型曲线,这表明身体锻炼对心理健康有促进和维持两方面的作用。随着锻炼持续时间的推移,身体锻炼促进心理健康的效益逐渐转变成维持现有的心理健康水平。虽然锻炼项目的主效应不显著,但是篮球锻炼组心理健康总均分(45.89)明显低于健美操组(47.77)和羽毛球组(48.84),这也说明竞技性运动有助于大学生心理压力的释放,以及在活动中获取更多的运动愉,这也与汪晓赞[4]的研究结果一致。强度的主效应仅出现在偏执维度,但在心理健康总均分方面,中强度组得分(47.09)和小强度组得分(47.01)都要低于对照组得分(48.26),可见经常参加身体锻炼对心理健康的效果要优于不经常参加锻炼的。时间×项目的交互作用出现在冲动维度,时间×强度、项目×强度均未有明显的交互作用,时间×项目×强度3者的交互作用出现在社交攻击、偏执2个维度上,这与季浏等[5]的研究结果类似,他们以中小学生为研究对象,结果发现:参加不同项目、不同强度的体育锻炼,将会产生不同的锻炼心理感觉,适宜的体育锻炼能使中小学生获得积极的情绪体验[5]。

4 参考文献

[1] 车文博.大学生心理压力感基本特点的调查研究.应用心理学,2003,9(3):3-9.

[2] 全国教育科学规划领导办公室.“大学生心理健康相关评定量表的编制”研究成果述评.当代教育论坛,2007(4):11-14.

[3] 李林,季浏.中、小学生参与不同项目锻炼的心理效应及其与心理健康的关系.中国体育科技,2006,36(6):35-37.

[4] 汪晓赞.学校体育教学与中学生心理健康关系的研究.成都体育学院学报,2003,29(5):70-72.

第4篇：大学生的身心健康范文

摘 要 太极拳作为一项传统的体育项目正受到越来越多的大学生的青睐，经常进行太极拳练习，不仅有助于提高大学生的身体健康水平，而且对他们的心理健康也有非常重要的作用。在逐项推动太极拳发展的措施中，让太极拳进入学校，特别是大学，已经得到了武术界的广泛赞同。这与大学生所处的特殊的社会地位，较高的知识层面，以及很快步人社会的现实有较大关系。

关键词 太极拳 大学生 影响 身体健康

一、太极拳运动对大学生身体健康的影响

（一）太极拳对大学生运动系统的影响

大学时期正处于生长发育的重要时期，而太极拳在意念引导下的顺逆缠丝的螺旋运动，使全身各部分肌肉和肌纤维都参加运动，并使肌肉能得到充分的拉伸，使肌肉变得更丰满、柔韧而富有弹性。经常进行练习，能促进骨的生长发育，进一步改善骨骼的血液供应，使骨的形态结构和性能得以进一步改善，变得更加粗壮和坚固，提高骨的抗折、抗压、抗弯、抗脱臼能力。

（二）太极拳对大学生神经系统的影响

太极拳运动节奏舒缓而柔和，在意念引导下，通过神经系统的调节功能，协调全身各个系统、器官完成各种动作，使大脑皮层运动区域处于高度的兴奋状态，而皮层的其它区域则处于抑制状态，改变了大脑皮层的兴奋区域，从而使大脑得到充分的调节和休息。增加外周组织血液供应，起到活血化淤的作用，从而加强和提高了中枢神经系统的机能和健康水平。

（三）太极拳对大学生呼吸系统的影响

进行太极拳练习时要求学生做到“心与意合，意与气合，气与力合”，要求整套动作都要自然地与呼吸相配合，开、实为呼，合、虚为吸，一开一合即一呼一吸，这种呼吸运动伴随着腹肌膈肌活动既能增加肺部的通气功能，又能通过腹压的有节奏的改变，使血流加速，增进肺泡的换气功能。增加胸廓的扩张度，以及促进氧与二氧化碳的代谢功能都有很好的作用。

（四）太极拳对大学生心脑血管系统的影响

太极拳是人体内外进行缓慢的螺旋形或圆弧形武术运动，人体各系统和各部分必然会得到轻柔挤压，，当骨骼肌松弛时，静脉血管外周压力下降使静脉血管的容量增加，减轻心脏负担，毛细血管被动扩张，容量增加，随血液输送到组织的氧气、营养物质等也相应增加，促进了内环境的物质交换，对细胞新陈代谢起促进作用。提高每波输出量。

（五）太极拳对大学生消化系统的影响

在练习太极拳时，由于采用腹式呼吸，呼吸加强加深，这样能增加膈肌和腹肌的活动幅度，对胃肠肝脾等器官起着一种按摩作用，改善了消化道的血液循环，提高胃肠的蠕动能力，促进了消化液的分泌，增强了消化吸收功能，还可增强肝、胆、胰、脾等器官功能。这样既能增加食欲，又可减少便秘等现象。

（六）太极拳运动对大学生骨骼肌肉、关节的影响

太极拳对骨骼肌肉及关节活动的影响很突出.以脊柱为例，练拳时要求“含胸松腰拔背”，“腰背为第一主宰”等，说明打太极拳与腰部活动有着密切关系，经常练习太极拳，对脊柱的形态和组织结构都有良好作用.练习太极拳时，以腰为轴，手脚的许多动作都是以躯干来带动的，腰脊螺旋缠绕，其动作缓慢柔和呈圆弧运动，这样还可增大腰部肌肉和脊柱的活动范围以及柔韧和灵活性。

二、太极拳对大学生身心的影响

（一）太极拳对大学生自我意识的影响

在太极拳练习过程中不但可以获得健康的体魄，也可以养成健全的心理，长期习练太极拳的人心情开朗，不怕挫折，明辨是非，更加关心自我发展，自尊心与自信心明显增强。因此，大学生通过太极拳练习可以解决自我意识的矛盾，形成适度的自我价值感，从而对他们的心理健康产生积极的影响。

（二）太极拳对大学生的精神和情绪的影响

有些学生由于学习和其他方面的压力过重，精神长期处于紧张状态，表现为缺乏忍耐力，易怒，心浮气躁，心胸狭隘等等。选择就是经常练习太极拳。太极拳不仅讲究柔和缓慢、连贯均匀、园活自然的形动，更追求情绪稳定，心态平和的好心情，有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突，获得心理的平衡。通过形体运动调节心理状态，能显著地降低抑郁情绪。

（三）太极拳对大学生意志品质的影响

由于生活水平越来越高，从小受优越生活条件的影响和家庭的娇惯，养成怕苦、怕累的习惯，意志薄弱，缺乏吃苦耐劳的精神，对挫折的承受能力弱，因而很容易引起大学生的心理问题及心理障碍。坚持练习太极拳，在不断提高水平的同时，也不断地磨练自己的意志品质，，克服任性、急躁、等不良因素，并有助于增强民族凝聚力和激发爱国主义的精神。

（四）太极拳对大学生人际交往和社会适应能力的影响

进入大学校园开始，大学生就独立地步入准社会群体的交际圈。太极拳运动可以促进人的个性发展，使人变得开朗、乐观，自信心增强，从而提高学生的道德涵养，有利于改善人际关系，增加人与人之间互相接触和交流的机会，在运动中互相交流思想、兴趣、情感、互相了解，互相帮助，不仅能在运动中忘记烦恼和痛苦，消除孤独感，同时在交流中增长知识和才干，为将来步入社会，顺利走上工作岗位打下坚实的基础。

（五）对心理压力的影响

从太极拳运动特点来看，对习练者要求精神、身体放松，整个身体伴随着古雅悠然的音乐，缓慢、轻松、肢体伸展、宁神静气地做动作。习练太极拳者普遍会觉身体轻松，精神爽快，疲劳消除。这对缓解学来自学习、人际交往和情感等方面的 力起着积极的作用。

（六）太极拳运动对身体的保健功效

太极拳动作轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，练习起来好像行云流水，连绵不断全身一动无有不动，使意识、动作、呼吸三者密切配合，以增进健康，益智延年。长期坚持练习，就可达到无补能长寿和无药能治病的目的。通过练习太极拳，可以提高人的意志品质和乐观向上的精神，使人树立正确的世界观和方法论。有利于调整身心平衡，使身心健康。促进全民健身运动，服务于社会大众，为人类的健康事业做出贡献。

参考文献：

[1] 陈正雷.陈氏太极拳六大特性[J].中华武术.1998（10）：15-16.

[2] 兰自力，刘英杰.学校体育促进大学生心理健康教育的研究[J].西安体育学院学报.2002.19（4）：100-102.

[3] 朱继华，尹怀珍.谈太极拳的保健特点和在高校推广的价值[J].南京理工大学学报（社会科学版）.1997.10（3）：17-18.

[4] 朱有源.太极拳健身功效的机理研究[J].浙江体育科学.2002.24（2）：40-43.

[5] 夏云健.太极拳锻炼对大学生健身作用的观察[J].中国运动医学杂志.1991（3）.

第5篇：大学生的身心健康范文

关键词：女大学生；跆拳道；身心健康

女大学生对体育锻炼的认识和兴趣：呈现多元化的心态和不同的倾向。展现良好、矫健的体魄，积极向上的风貌，典雅潇洒的气质，健康秀美的形态，是现代女性的一种追求。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，并培养坚韧不拔的意志品质。另外，跆拳道以其精妙高超的腿法，体现出舒展、美观、快速、准确、有力的特点，有利于培养人的意志和勇气及防身自卫的本领。尤其对于高校女大学生来说，练习跆拳道可使体形得到全面锻炼和发展，具有健身、防身、修身的价值。

一、跆拳道对女大学生身心健康的影响

1.跆拳道能够培养女大学生坚强的意志品质

跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，跆拳道虽然是以格斗的形式进行的，但是跆拳道选修课的学习过程让女大学生懂得了忍和仁。忍使人意志坚强，宽宏大量，仁能保持心平气和，克服心烦意乱。在课堂练习和比赛中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，这种发声叫喊具有十分重要的意义：大喊能使自己兴奋起来，同时刺激自己的机体迅速进入兴奋状态，稳定自己的情绪；跆拳道实战演习的练习还可以调节学生的心理状态，使他们在比赛中保持冷静、清醒的头脑，掌握和控制好自己的情绪，能更快、更准、更有效地攻击对手。跆拳道的学习是对学习者意志品质的全面锻炼和培养。所以，学习跆拳道可以培养人顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的精神和坚韧不拔、积极向上的意志品质。

2.跆拳道能够达到女大学生的健身、瘦身及保健目的，增强体质

跆拳道这项集健身、瘦身、减压、自卫于一身的运动在现代大学生活中成为时尚一族的热门话题。通过跆拳道的练习可知，跆拳道不仅是一种具有攻击能力的运动，而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健身、瘦身方法。在训练过程中，它促进人的新陈代谢过程，提高人们的协调性和柔韧性。训练几个月后，不仅能掌握基本的搏击技术，形体也会发生很大变化，大腿与手臂的赘肉都将减少，身材更加挺拔，由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果是最为明显的。跆拳道多由腿法组成，通过在选修课上及课余时间的练习，能够使臀部、大腿、和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。此外，素质练习中会包括多种腹肌大腿肌肉的力量练习，配合技术训练，简直就是完美的减肥课程，而且这些都是徒手练习，不会过度增加肌肉。

跆拳道动作快而有力，动中有静、静中有动，可以改善大脑皮层各中枢之间以及皮层中下枢之间的协调关系，提高神经系统兴奋和抑制的转换过程，促进神经过程的均衡性和灵活性的发展。因此，大到内外环境的秩序调节，小至维持身体机能平衡，跆拳道都具有很好的锻炼价值。但是，由于女性心理和生理特点与男性的本质差异，致使大部分的女大学生腿部肌肉力量较差，缺乏爆发力，关节僵硬，肌肉协调工作能力低。而跆拳道运动手脚并用、左右对称、方法全面，是以对练为主要形式，几乎每招每式都是在实践中摔打出来的，它要求学生在练习中两脚不停地变化、移动，每步每拳每腿都要较力比勇斗智，学生必须全身心地投入不能有丝毫的分心和松懈。否则，对方就会乘虚而攻，自己就有可能被“打”。所以，这决定了跆拳道练习对于全面锻炼女大学生的速度、力量，灵敏、协调、耐力等身体素质，增强学生体质具有明显的作用。

3.跆拳道能够改善女大学生的骨骼和关节的性能

长期坚持跆拳道练习，骨的血液供给能够得到改善，骨的形态结构和性能能发生良好变化，使骨密质增厚，使骨变粗，使得骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。又能增大关节的稳固性，提高关节的灵活性。

4.跆拳道能够让女大学生学会自身防卫的本领

跆拳道是一项包括徒手自卫和对付手持不同利器者的防守自卫术。跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵活性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过跆拳道练习，不仅可以掌握各种踢法和拳法，提高身体的灵活能力和反应能力，经过长期训练后还可以形成一定技能，具备防身和自卫的能力。跆拳道既能有效地磨练学生身心、增强体质，又具有很强的防身、抗暴、惩恶等社会实用价值。另外，在选修课中教师还可给学生讲解许多实用防身技巧和快速制敌方法，使学生能真正地掌握切实有效的防身技巧，增强自身防卫本领。跆拳道练习能有效地提高自身防卫本领，克服人的胆怯和畏惧，培养人临危不惧的品质，能有效地训练人的应变能力，有利于提高人的独立思维、分析、判断等能力。

5.跆拳道可使女大学生达到修身养性的目的

像其他形式的武艺一样，跆拳道也受到独特的民族传统和文化背景的影响，并将其融于武艺之中。跆拳道虽然是以技击格斗为核心，即全凭脚打人，但它却是以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的。跆拳道是把人类生存的本能意识，用肢体有力的动作表现出来的一种方式。同时，它更要求人们把精神的欲求具体化，因此可以说跆拳道运动是一项高尚的体育运动项目。跆拳道给人们留下的较深印象是，跆拳道练习者始终在不同场合行礼鞠躬，这是因为跆拳道练习者始终把“礼”作为训练内容。跆拳道运动倡导“以礼始、以礼终”的崇礼尚武精神，强调“礼始礼终”，即练习活动都要从礼开始，以礼结束，并突出爱国主义。不仅如此，跆拳道还推崇“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。在跆拳道运动中，练习者先要战胜的不是对手，而是自己。在训练中要克服肉体上的疼痛甚至伤痛等痛苦，只有具备勤奋和坚韧的精神，才有可能不断克服自身软弱的惰性，达到新的境界。所以，在校女大学生从事跆拳道训练，可培养她们吃苦耐劳的精神，坚韧不拔的意志品质及克己礼让、宽厚待人的美德。再者，通过跆拳道选修课的练习可帮助女大学生形成坚毅的性格，也能帮助她们产生巨大的忍耐力，忍耐力又能共生出谦让的精神，而谦让这一品质要求人们利用自我牺牲的精神去控制自我，以维持社会或团体共同的秩序。所以说，跆拳道选修课可使女大学生达到修身养性的目的。

二、高校应大力开展跆拳道运动

跆拳道运动是一项非常适合女大学生的运动项目，它不仅对女大学生的心理、身体有重要的影响，而且对女大学生的道德品质、性格和意志品质会产生终生的积极影响。目前全国的高校大学生都非常热衷于此项运动，成立了许多跆拳道俱乐部和训练班，虽然这样对跆拳道运动有一定的推动作用，但由于他们许多都是一些非正式团体，并且很多教练对此项运动不是很了解，导致跆拳道运动的许多精神得不到很好的发扬。所以高校应该将此项运动列入选修课中，也可成立正规的跆拳道俱乐部，启用具有教练资格的教师进行训练，将跆拳道运动带人正轨，让更多的学生了解和认识此项运动，并积极引导，使跆拳道运动的开展在女大学生中发挥出应有的作用。为此，高校应做到以下几点：

1.普通高校应在不同年级中分期分班开设女子跆拳道选修课，保证学生掌握一些必要的自我保护技巧和防卫能力，满足学生的学习欲望。

2.女子跆拳道选修课必须紧紧扣住防身自卫的娱乐性和独有的实用性来组织教学和练习，过样才能在大学生中经久不衰。

第6篇：大学生的身心健康范文

论文摘要：为 了探析大学生健康知识结构与身心健康水平之间的相关性。采用心理量表测评、体质测试和数理统计等研究方法，对大学生的身心健康水平与健康知识结构进行了比 较研究。研究结果表明：大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自我 评价愈高。

清华大学学生刘海洋“硫酸伤熊”事件、云南大学学生马加爵残害同学事件…一件件让人匪夷所思的事件引起了社会对高校大学生心理健康教育的普遍关注。加强大学生心理健康教育，提高大学，E身心健康水平是时代进步和社会和凿发展对培养高素质创新人才的迫切要求。为此，一些高校为增进、维护大学生的身心健康开展了相应的教学与教研活动。目前，高校主要通过心理健康教育、大学体育和思想政治教育等途径对大学，fi的身心健康进行分块教育]，没有注重发挥各种形式和途对学生身心健康发展的综合作用；对于大学生心理健康问题的治疗也多采取个别心理咨询的方法j。所以，现行的大学生身心健康教育没有形成合力，教育效果不尽人意。有鉴于此，本文从调查和测试当代大学生的心理健康水平、体质和健康知识结构人手，深入探讨三者之间的相关性，旨在为深化大学生身心健康教育提供可资借鉴的依据。

1研究对象与方法

1．1研究对象

采取随机分层抽样的办法，选取湖北经济学院华中农业大学、武汉理T大学、华中科技大学、宜昌三峡学院等5所高校的5O个体育教学班级，共1842人作为心理问卷调查和体质测试对象，其中有效回答fl,理问卷并参加伞部体质指标测试的学#为1715人，其中男生792人，女生923人。

1．2研究方法

1．2．1心理量表测评法

选用心理症状自评量表(SCI一90)，测定大学牛的心理健康水平。据问卷统计结果，将调查对象区分为正常绀、轻度组、中度组和重度组。近年来，SCI90最表在内心理卫生问题调查以及临床诊断中应用十分广泛，具有较好的信度和较高的效度。

1．2．2体质测试法

基于国家教育部规定的大学生体质测试内容，测试调查对象的身高、体重、肺活量、台阶试验、立定跳远和握力等6项数据，并通过中国学生体质健康网中的在线体质测试与评估指导导航栏对测试的原始数据进行在线评分，据此将测试对象划分为体质优秀组、良好组、及格组和不及格组。

1．2．3身体自尊量表

《大学牛身体自尊量表》(PSPP)，是在中国文化背景下用来测量个体对自我身体不同方面的满意或不满意感程度的标准化工具。基于本研究的目的，笔者利用本量表的调查结果来分析大学生的身体认知结构对其体质状况和心理健康水平的影响。该量表具有良好的信度和效度。

1．2．4数理统计法

将心理症状自评量表得分和体质测试评分的数据录入计算机，运用Excel和SPSS11．0软件对2项评分进行描述统计和比较分析。

2结果与分析

2．1大学生心理健康状况调查的总体情况分析

SCL一90总分是9O个单项分相加之和，说明了心理健康状况的总体水平，SCI一90总分越高，说明心理健康总体水平越低；反之，心理健康总体水平越 高]。参照李虹报道中的类似标准规定：SCL一90总分兰18O为心理障碍，其中18OSCL一90总分<225为轻度心理障碍，225耋SCL- 90总分<27o为中度心理障碍，SCI一90总分耋270为重度心理障碍。9个因子中任一项三3分为心理卫生问题的阳性检出。对SCL一90问卷 的初步统计结果表明：有226人存在轻度心理障碍，占调查总人数的13．2；具有中度心理障碍的学生人数为157人，占调查总人数的9．7；具有重度心理 障碍的学生人数为32人，占调查总人数的1．3；有173名大学生至少在一项因子上得分茎3分；心理问题阳性检出率为1O．1。以上的初步统计数据表明： 当代大学生心理健康问题不容乐观。为进一步分析大学生存在的心理健康问题，笔者对存在心理障碍的大学生的心理问卷中的9项因子进行了分项统计，发现大学生 存在的心理障碍症状排在前3位的依次为强迫、人际关系敏感和偏执，其次为抑郁、焦虑和敌对。这些症状可引起大学生在心理上：产生不自在、自卑、交际范围狭 窄、与大多数同学合不来、对同学的优点嫉妒等现象，从而致使其心境处于忧郁、苦闷的情感之中，并导致他(她)们在体育教学中不愿参加集体性和竞争性活动项 目，对游戏性活动项目缺少兴趣，反应迟钝。要解决这些问题，就必须要在大学生中实施心理健康教育。

2．2大学生体质状况与其心理健康水平的相关性分析

依据大学生体质测试的等级标准，将体质总体评价、肺活量体重指数分数、握力体重指数分数、台阶试验分数和立定跳远成绩划分为4个等级：优秀、良好、及格 和不及格；将身高体重等级划分为体重正常、较低体重、肥胖和营养不良4个级别；为便于比较，本研究将体重正常者归为优秀组，将较低体重者归为良好组，将肥 胖和营养不良者归为不及格组。将所测得的6项原始成绩经过在线评分后，得到6项指标的评分和等级，按体质等级统计得到如表4的结果。从体质总体评价等级来 看，96．97％的大学生体质等级达到及格及以上水平，说明当代大学生的体质状况整体较好；然而，从另外5项指标的具体分布情况来看，大学生的身体素质发 展不均衡，有些指标整体偏低，如立定跳远和肺活昔体重指数不及格的比例分别高达44．O2％和24．9O％。由此说明，深化高校体育教学改革，促进大学生 身心协调发展已势在必行。

大学生体质健康总评分采用百分制评分，身高标准体晕、台阶试验、肺活量体重指数、立定跳远、握力体重指数在总评分巾所占的权分别为0．15、0．20、 0．15、0．30和0．20。为检验不同心理健康水平大学生的6项体质指标间是否存在差异件，现分别以各项体质指标得分和心理健康水平为因素进行单因素 方差分析，同时对不同心理健康水平大学生的各项体质指标得分进行描述统计，经整理得到如表2所示的结果。由表2可知，不同心理健康水平大学生除在身高标准 体重指标上没有差异外(Sig~0．05)，其余5项体质指标的得分均存在差异性(Sig<o．05)。如把重度组与正常组相比较，则6项体质指标 问均存在显著差异性；中度组与正常组相比，除了在身高标准体重和台阶试验两项指标上没有差异性外，其余4项指标之问均存在差异性；轻度组与正常组相比较， 除了在肺活量体重指数、定跳远和身高标准体重分数上存在着差异性外，其它3项指标之问的差异性不明显。由此说明，随着心理障碍程度的加重，大学生的体质旱 逐渐下降的趋势。

2．3大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析

2．3．1大学生健康知识结构对其身心健康状况的影响分析

健康知识结构是大学生进行心理健康教育、体育教学活动和健康自我监控的心理基础，有关资料把青少年的健康知识结构分为3个方面：1)本体性知识，即青少年对整个健康学的理解与掌握；2)条件性知识，即青少年所具有的心理学、教育学、体育学等知识；3)实践性知识，指青少年在健康促进的实践情景时所具有的知识与经验积累。为考察青少年的健康知识水平与其健康评价的关系，杨剑博士运用访谈法和健康知识评价法，对青少年的3方面的知识水平进行了5级评定，结果见表3。

由表3可知：大学生的健康知识水平与健康评价存在显著的正相关，从相关系数高低排序看，本体性知识与健康关系密切程度较高，其次为条件性知识、实践性知 识，都达到显著性水平。笔者在与调查对象的访谈中也发现，对健康自我评价较高的大学生掌握的健康知识比较全面，而那些对健康知识知之甚少的大学生则对自己 的健康评价不高，由此说明：大学生的健康知识结构与健康自我评价之间存在着密切的相关关系，即健康知识结构越高，健康自我评价就越高。因此，今后有必要多 渠道、多途径地对大学生进行健康知识教育，丰富和完善大学生的健康知识结构。

2．3．2大学生身体认知结构对其身心健康状况的影响分析

大学生对自我身体的认知是基于对健康知识的掌握和理解之的。为分析身体认知结构对大学生身心的影响情况，笔者利用PSPP中的调查数据，从大学生对身体 自我价值感、运动能力、身体状况、身体吸引力和身体素质等5个方面的认知情况进行比较分析。据该量表的评分规定，除运动能力分量表的评分是越低表示对自我 运动能力认知越高外，其余4个分量表则是评分越高，表示认知水平越高。由表4、5可知，随着体质状况或心理健康水平的下降，除在运动能力认知方面的评分呈 逐渐上升的趋势外，其余4个方面的评分则逐渐下降。另外，体质不及格组在身体自我价值感和身体吸引力中的标准差和其它3个方面的有显著性差异；心理重度障 碍组要5方面评分中的标准差与其它各组相比较，存在显著差异性。由此说明，大学生对自我身体认知结构越高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高，健康自 我评价愈高。有学者研究发现，个体的身心健康发展与健康的良好感觉紧密相连，且健康主观感受极大程度地影响着其身心实际健康状况的感觉；所以，在今后的大学生心理教育中，有必要增强健康知识传授力度，改善大学生的自我身体认知结构。

3结论与建议

3．1结论

1)在调查和测试的对象中，有24．20的大学生存在不同程度的心理健康问题，心理问题阳性检出率为1O．1，说明大学生心理健康问题严。

2)大学生心理健康状况与其体质之间有同向变化的趋势，即随着心理障碍程度的加重，大学生的体质呈逐渐下降的趋势。

3)大学生的健康知识结构与其身心健康水平之间存在显著的正相关，健康知识结构愈高，其体质状况就越好，心理健康水平就越高。

3．2建议

1)建立和谐的健康知识教育系统，全方位地开展大学生身心健康教育。首先，把大学生身心健康教育作为一个有机系统，做好大学生身心健康教育的统筹规划工作；其次，充分发挥心理健康教育、大学体育和思想政治教育等课程的相对学科优势，有重点地开展大学生身心健康教育工作；再次，通过专题报告、充分利用学校广播、电视、校园网及校刊等多条途径，宣传普及身心健康知识。

第7篇：大学生的身心健康范文

摘 要：大学生的身心健康发展是学校实现素质教育和打造高素质人才的重要内容，影响着学生的未来和社会的发展。校园文化的浸透，对大学生身心健康的影响是潜移默化的。所以加强校园文化建设是十分重要的一项工程。本文就校园文化对大学生身心健康发展的影响进行浅析。

关键词：校园文化；大学生身心健康发展；影响

校园文化作为学校建设的一部分，潜移默化地影响着大学生的思想观念、道德内涵、行为方式等各个方面，对于学生的身心健康发展具有重要的意义，健康、向上的校园文化可以对学生的身心发展产生积极的作用。

一、学校制度文化建设树立正确身心发展导向

学校的制度文化是学校在一定的社会背景下，依据国家法律长期发展所形成的关于学校的各种规章制度、领导体制、教学制度、办学思想等，他可以规范大学生的行为，引导大学生的思想。科学公平的制度可以促进学生的个性发展，培养大学生的主动遵守规则的意识，增强大学生的分辨能力和自我控制能力，为大学生的身心发展树立正确的发展导向。

（一）制度公平创设健康环境

校园制度的实施对于学生的利益有着直接的影响，校园制度的制定要尽量保证科学公平，公平的制度可以为大学生创设一个健康的环境，使大学生的身心能够健康发展。如在学校的管理中，学校规定学校学生必须在规定的时间内报道，办理入学手续；是体现了学校、学生尽快进入正常秩序的公平，学生在健康检查中，发现患有疾病不适合在学校学习的，由学校指定的医院确认（二级甲等以上），在一年内能够达到入学水平的，保留入学资格一年，是体现了学校保障学生身体健康安全的公平；提前完成教学计划制定的所有教学环节和全部课程的学生，可以申请提前毕业，是体现了尊重学生差异的公平；学生请假首先让本人以书面形式提出申请，三天以内的班主任批准，三天以及三天以上的，首先让班主任审核，然后再让学校的主管领导批准，一般情况下事假不能超过两周，生病请假必须有学校医院诊断的证明。这是学校对学生学习情况负责的公平；学生课程成绩由平时成绩和期末考试成绩综合评定，平时的成绩一般包含课堂发言、到课情况、作业、期中测试、论文等，学生的平时成绩在总成绩中占30%-50%，期末考试成绩占70%-50%。这是对学生进行综合评价的公平等，这些都为学生的在校学习创设了一个健康的环境。

（二）人性软文化管理引导学生身心健康发展

在学校的管理中，公平制度的实施过程也影响着大学生的身心健康，学校在制度实施过程中不仅要坚持依法治校、依规治校，还要注意人性化的管理，以学生为本，尊重每一位学生，并紧跟高效发展的时代形势，转变管理感念，让学生不仅仅做制度的遵从者，还要做自我的管理者，发挥学生的主观能动性。为保证所有学生的学习权利，对于贫困学生，学校还制定了贫困学生助学体系，经过贫困学生申请和评定，贫困学生的学费可以全免和减半。学校对生活困难的学生提供贷款服务，并设立勤工俭学、助学工程、实物捐赠等各方面的活动，以保障贫困学生在学校的学习生活。为了提高大学生的管理水平和综合素质，消除大学生在被管理中产生的逆反心理。学校的学生会的制度能够学生充分发挥自主意识和主人翁精神，让学生在自我的管理中，施展才能，约束自我，引导学生身心健康发展。

二、学校物质文化建设营造科学积极健康氛围

校园的物质文化主要是包含了学校的建筑、绿化、和校园的传播媒介设施等，他可以对学生的身心发展产生潜移默化的影响，整洁优雅的校园物质文化环境可以使大学生感到轻松、快乐，给人以无限的美感，使大学生在学习生活中能够消除疲劳激活大脑，使人充满生机和活力，从而营造积极、健康的身心发展氛围。

（一）校园环境陶冶学生性情

良好的校园环境可以使大学生愉悦身心，激发灵感，调动大学生积极向上、热爱生活的情感，优美的校园环境可以展现一所高校的文化氛围、精神风貌和审美情趣等，直接影响着大学生的视觉感受和情趣。使大学生身在其中不断获得美的享受和陶冶。绿化是学校环境美化的基础，它对大脑皮层最具有刺激作用，可以充分缓解学生学习的疲劳。充分利用学校的空间将学校建设成一个公园式的学校，既有绿草鲜花，又有小亭流水；既有绿树成荫，又有斜径小路，并且分季节时序种植一些长势优美的花草树等植物，遍布学校各个区域。春天，新芽嫩草；夏天，群芳争艳；秋天，层林尽染；冬天苍青葱郁，时时给学生以美感，陶冶了大学生热爱生活，热爱学校的情感。同时为了满足大学生的学习社交需求，学校还要具备完善的促进学生的发展的场馆设施，如锻炼馆、图书馆以及适合学生公共活动的中心广场、宿舍活动开阔区域等，并在广场中设置座椅、运动器材等，让大学生既有公开区域，又有私人空间，既能活动社交，又能休闲静思。让学生在多样化的环境中学习生活，陶冶性情。

（二）传播媒介提升健康品质

在现代化的大学校园中，学生获得信息的方面很广，网络、报刊、电视、宣传栏等是主要的宣传媒介，利用这些宣传媒介对学生的日常生活进行教育、管理和引导，可以对学生的心理健康成长起到积极的作用。学校利用这些媒介时，一方面要发掘传统的信息传播方式，创办校刊、校报将一些国家时事、学校的新闻事件、针对某些事件的评论分析以及学生的一些创作等刊登在学校的刊物上，深化大学生的思想；利用广播在特定的时间播放一些引人向上的音乐，情感小故事等感染大学生的情感，利用宣传栏等向大学生展示一些学校制度、风采人物、文化活动、成果展示等让学生感悟学校的发展以及自身的成长。另一方面净化学校网络环境，网络信息纷繁复杂、良莠不齐，学校应该加强对校园网络的监管，剔除网络环境不良信息，利用网络积极的一面传播健康思想，塑造大学生形成正确的价值观、人生观，营造良好的网络心理环境，促使学生的身心健康发展。提升大学生的身心健康品质。

三、学校精神文化建设凝结身心健康发展之魂

学校的精神文化是一个学校的灵魂，是学校在长期发展的过程中积淀下来的完整的、具有深层次价值的文化产物。积极健康的精神文化，是渗透和引导学生行为与思想的无形力量，他可以提高全体学生思想认识水平，熏陶大学生的文化素养，引导大学生形成正确的人生态度和价值观念。学校精神文化的建设和维护，不仅需要制度文化的引导、物质文化的烘托，还要倡导丰富的校园文化活动，为大学生的身心发展搭建广阔的平台。如为大学生开设各种有意义的讲座，可以请校内专家，也可以请校外名人，知名学者等为大学生进行知识讲座，拓宽大学生的知识面，深化大学生思维的深度和广度。举办各种科技文化活动，如诗歌朗诵大赛、校园主持人风采大赛、大学生辩论赛、航模作品展览比赛等，让大学生在丰富多彩的活动中增强学生的素质，培养学生的创新和实践能力。开展各种各样的体育活动，可以举办校内运动会、组织各个高校之间的体育比赛，有条件的学校还可以组织学生到校外参加爬山、游泳等体育活动，让大学生在活动中锻炼身体，磨练品格。设立形式多样的学生团体如法律协会、夏雨诗社、礼仪协会、武术协会等，让大学生根据自己的爱好参加相应的团体，相同爱好的学生聚集到一起，更加提高了大学生的学习兴趣和知识水平。多姿多彩的精神文化活动有助于改变学生的精神风貌，掀起各种学习、锻炼的热潮，从而维护并形成新的良好学风、校风，让大学生的身心健康得到良好的发展。

总之，在学校的校园文化建设中，制度文化是保障，物质文化是依托，精神文化是灵魂，他们之间互相影响，互相促进，共同构成了学校的校园文化系统，为大学生的身心健康发展产生了深远的影响。（作者单位：福州海峡职业技术学院）

参考文献：

第8篇：大学生的身心健康范文

关键词：女大学生；太极拳；身心健康

太极拳是祖国武术宝库中的一颗明珠，是具有中国特色的传统体育项目之一，也是我国遗传下来的一项宝贵的文化遗产，更是一种集健身、技击和艺术于一体的优秀的武术项目。通过长期系统的练习，可以使人身心得到全面的、健康的发展。太极拳动作柔和自然、动作圆活、轻沉兼备、刚柔相济、快慢相间、顺逆螺旋，前后贯穿连绵不断，属于实用类健身项目，长期锻炼有利于身心健康，可以终身受益。

一、习练太极拳对女大学生身体的影响

目前，我国大学生体质状况令人担忧，在每年都进行的国家学生体质健康标准测试结果显示，大学生身高标准体重主要表现为正常体重人群比例较低，超重、肥胖学生人数较多，比例较大，身体形态匀称程度较差[1]。当代女大学生进入大学后，由于自身身体素质、学习压力、社会压力、以及体育文化氛围等因素的影响，对体育运动项目主动参与不足。因此练习太极拳有利于女大学生的身体健康。

1.增强体质，提高身体适应能力

太极拳的练多数是在走圆和弧，配以屈腿半蹲式的运动方式，加上重心不断的交替变换，运行动作中又多搂、踢、扭转、跳跃，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高，再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节活动的幅度。

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是一项优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。女大学生正处于青春发育后期，皮下脂肪增多，肌肉力量降低，灵活性和协调性下降，体型是骨盆宽，身体重心低，学习太极拳不但可以增强她们的力量素质和身体的协调性，改善各器官系统的功能，而且也适合于她们的体型特点[3]。太极拳以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，增强体质，提高机体免疫力。

2.具有防身的作用

太极拳不仅符合中国古代传统的哲学思想，而且也符合现代哲学的基本观点。恩格斯说过，辩证法的主要规律是“有矛盾引起发展，发展的螺旋形式”。太极拳正是对立统一（阴阳相济），其精髓之一就是顺逆缠丝，非圆即弧。打拳、推手就是锻炼保持自己的平衡，破坏对方的平衡。在太极拳动作徐缓而舒畅，均匀而细致的同时，人们往往忽视了太极拳具有相当实用的自卫防身功能。太极拳中所含的棚、履、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定的基本特征，更好地达到劲力内蓄的涵养。以简化太极拳起势动作为例，实际上这是一个典型的防守解脱动作。它的意义与作用在于，当被对方从正面双手抓住两肩部时，己方双手由下而上移动，从对方双手的内侧按压对方双臂，从而完成解脱过程。又如“左右野马分鬓”以“左”为例，当对方从左方向已拳击面部时，顺势闪躲，用右手抓住对方右手手腕，同时将左脚插入对方右脚后侧，另将用左臂插入对方左腋下，贴紧对方，快速拧转上体，迫使对方失去重心，向后摔倒。太极拳自起势到结束收势，在整套动作中每一招每一式都有它实际的攻防含义。

3.重塑身体形态

高校女生练太极拳能促进正常发育、增强体质。高校女生正处在生长发育时期，从肌肉到骨骼、从神经系统到内脏各器官都需要相应而适当的锻炼。而太极拳练习时，全身都在运动中，步法稳健、轻灵，这样能增强韧带的柔韧性等[4]。爱美之心，人皆有之。当代女大学生正值青春年华，朝气蓬勃的阶段。作为知识女性，不仅要有内在的气质美，也应当注重外在形体美。太极拳的头顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型，具有健美作用。

4.改变身体内环境

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量，同时也递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对提高了机体各内脏器官的获氧量。因练太极拳时间较长，这种有氧性活动能训练及提高心肺功能。在生理方面，对增强血液循环量，提高细胞供能条件，增加肺活量，增大肌肉力量作用明显，同时也能够预防、治疗高血压和月经不调，促进肾上腺的分泌。太极拳对于人体的神经系统畅通经络、血管、淋巴及循环系统和内分泌系统、循环呼吸系统、消化系统、运动系统等均有良好的防病治病的作用[5]。大学生经常进行太极拳运动，能够增强机体细胞免疫的调控能力，促进正向免疫系统的平衡，提高机体的细胞免疫功能，有益于身体的健康。

二、习练太极拳对女大学生心理的影响

在心理方面，当代女大学生受到来自感情、学习、考试、工作等各方面的压力，极易产生持续的焦虑反应，引发焦虑症或抑郁症。演练太极拳能够降低焦虑反应、摆脱烦恼、集中精神，使身心得到休息和放松，记忆力和注意力得到提高，对神经系统和大脑的智力活动都有所裨益，从而减缓或消除她们的心理疾病，达到增强体质，提高健康水平之目的。

1.习练太极拳具有修身养性的作用

“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。武德教育蕴含着深厚的民族精神，尚武崇德，修身养性。中华民族悠久的传统文化具有积极的进取心和努力奋斗的传统。太极拳是古代劳动人民为了适应自然、改善生活而创立，在其缓缓流动的运动旋律中，处处洋溢着对生活的激情，取法自然、顺应社会，从名称到行拳规矩都彰显着太极拳“和谐”的真髓。当代女大学生习练太极拳，不仅能够增强自身体质，也可以提高自身的修养。

2.了解修身处世之道

修习太极拳要讲求“中正安舒，心静体松”。通过练习太极拳，可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态；平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感。通过习练太极拳可以使女大学生了解到做人和打拳的道理是相通的，打拳中正安舒，做人也是一样为人中正，不走旁门歪路。

三、习练太极拳能够提高对社会的适应能力

21世纪的大学生处在生活节奏日益加快，竞争逐渐加强的社会，尤其是当代女大学生来自学校、社会、家庭的压力无处不在，使其长期处于一种压抑的状态当中，太极拳在练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中于意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，从而导致各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力重的现代人有着正面的帮助。

参考文献：

[1] 张秀丽，张永荣，高谊，等.《国家学生体质健康标准》

测试下大学生体质健康现状及其影响因素分析[J].安徽

体育科技，2011，2（32）：64-76.

[2] 孙耀，花蕊.太极拳练习对女大学生体质的影响[J].北京

体育大学学报，2003，（5）：353-356.

[3] 李润梅.女大学生普修简化太极拳的理论分析[J].曲靖师

范学院学报，2002，5（21）：110-113.

[4] 蔺志勇，刘建鹏，钱炳祥.太极拳健身机理初探[J].解放

军体育学院学报，2004，（3）：48-50.

第9篇：大学生的身心健康范文

关键词：心理健康；健身活动；大学生；回族；汉族；宁夏

中图分类号：G804．8(243)

文献标识码：A

文章编号：1007―3612(2006)02―0195―03

大学生的健康教育是全面推进素质教育的重要内容，而健康的身体和良好的心理则是健康教育中相辅相成的两个部分，也是广大高等教育工作者普遍关注的问题。研究表明，科学的体育健身活动能对参与者的身心健康产生深远的影响，对情绪和人际关系等心理因素的调节和改善产生积极的作用。宁夏回族自治区的高校中回族学生占有较大的比例，而目前对于宁夏大学生身心健康状况还较少有研究涉及，特别是对回、汉族大学生参加体育健身活动和心理健康的比较研究至今尚未见报道。本文通过对宁夏4所高校部分回汉族学生参加体育健身活动和心理状况进行调查和比较研究，较全面地反映了回、汉大学生的身心健康状况。

1 研究对象与方法

1．1 研究对象 选取宁夏大学、西北第二民族学院、宁夏医学院、宁夏石嘴山职业技术学院等4所回族学生占较大比例的高校的回、汉族大学生作为研究对象，采用按比例分层抽样，抽取回、汉族男女学生各120人，总样本量960人。

1．2 研究方法 运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法和比较研究等方法。查阅中文体育核心期刊和心理学相关期刊相关文献30篇。根据研究目的的需要，本文运用了两种问卷，首先，设计了“大学生体育健身情况调查问卷”，问卷结构包括封面信、指导语、问题与答案、编码和结束语，题器形式采用半封闭式的回答方式，问卷信度检验采用“重测信度法”，r=0．724，t=1．941，t0．05=2．307，P>0．05，无显著差异。效度检验采用“专家咨询评价法”，经检验表明问卷一致性程度很高；心理调查采用Derogafis编制的在心理卫生的临床及科研中使用比较广泛、内容大、反映症状丰富、准确的“心理健康临床症状自评量表SCL-90”(TheSerf―reportsymptominventorysymptomChecklist，90)，问卷共有90个问题[5]。共发放问卷960份，其中回收体育健身有效问卷892份，有效回收率92．9％；回收有效SCL―90量表887份，有效回收率92．4％。运用SPSS9．0统计软件进行数据录入和处理。

2 结果与分析

2．1 宁夏回、汉族大学生参加体育健身活动的基本情况 在本研究中，我国大学回、汉族男生参加体育健身活动的基本情况基本一致，无显著差异。而大学回、汉族女生不参加体育活动的人数百分比分别是29．2％和19．2％，差异显著(表1)。

问卷调查结果发现，许多大学生经常参加各自喜爱的体育活动，在问卷列出的选项中球类项目的参与人数最多，在被试男性回、汉族大学生中，大球、小球和跑步是排在前三位的项目，其它分别是跆拳道、舞蹈、武术和健美操。在这些被选项目上回、汉大学生之间无显著差异，但对其它体育活动项目的选择回、汉族男性被试之间存在显著差异，P＝0．0035，P＜0．01。被试女性回、汉族大学生参加体育活动的项目选择依次是小球、跑步、健美操、舞蹈等，排序基本一致，无显著差异(表2)。

2．2 宁夏回，汉族大学生参加体育健身活动对心理健康的影响 研究证实，适当的体育健身活动可以有效地促进个体的心理健康[8]。体育健身活动对个体心理影响的认知统计结果表明(表3)，被试的回、汉族大学生对问卷所列的6种心理功能表述的认知情况，其百分数回族略低于汉族，但无显著差异。

积极地参加体育健身活动是健康生活的内容之一，大学生受学校环境的影响，对参与体育健身活动总体上有较高的认同感。表4统计结果显示，积极参加各种体育健身活动的大学生SCL―90测试的症状因子的均分、标准差低于不经常参加体育活动的大学生。其中在人际关系、焦虑和敌对等因子方面存在显著差异。其它症状有不同程度的改善，差异不显著。

心理健康是现代人，尤其是青年大学生应具备的重要素质之一。对当代大学生来说，要想在充满竞争的社会上赢得一席之地，除了要有优秀的学业成绩外，健康的身体，良好的心理品质更是事业成功的重要保证。我国心理学家郑日昌认为，大学生的心理健康包括：具有独立性、悦纳自己、具有充分的自信心、具有较强的自我调节自自力、人际关系良好、学习方法得当等几个方面的内容[6]。而心理健康观指人们对心理健康的表现、影响因素以及维护心理健康的方法的认识。本文将其内容归纳为5个维度，即情绪、自我意识、人际关系、性格和维护心理健康的方法。

由表5可知，宁夏回、汉族大学生在情绪、人际关系和性格等方面较一致，而在自我和维护心理健康的方法上，存在差异。男性回、汉族大学生在自我和维护心理健康方法方面差异显著，女性回、汉族大学生在情绪、自我和维护心理健康方法上差异显著。

笔者认为，大学生健康的情绪表现为稳定、快乐和对美好生活的追求，良好的人际关系表现在乐于交友和善于合作，健全的性格表现在友善、无私无畏、坚定顽强等方面。这三个方面受到中华传统文化的影响，在各民族文化的融合过程中对当代大学生的影响也趋向一致。而自我和维护心理健康方法方面是当代心理学跨文化研究的重要内容，处于不同民族文化背景下的个体表现出的自我认同感和自我价值观与民族的地域、家庭和息息相关。自我意识表现在对自己、对他人及对自我与环境关系的认识，维护心理健康的方法表现在人生观、社交能力和对情绪的控制等。回族学生将树立正确的人生观和立足现实的人生目标，不盲目竞争，学习自我控制情绪等作为维护心理健康的手段，加之，回族信仰的伊斯兰教主张宽容，凡事与人方便，成为形成回族学生在自我和维护心理健康方法方面与汉族学生有所差异的原因。

表6研究结果显示，宁夏回、汉族大学男生SCL―90测试心理健康状况均值除个别因子外，其它因子的统计结果中，均分和标准差得分均高于全国青年组常模，说明宁夏回、汉族男性大学生心理健康状况总体需要进一步提高和改善。同时，回、汉族男性大学生之间的心理健康状况存在差异，其中被试男性回、汉族大学生在强迫症状、忧郁和偏执等3个因子间差

异非常显著，而且回族男性大学生这3个因子已达到或接近轻度痛苦水平。女性回、汉大学生在强迫症状、人际关系、焦虑和偏执等4个因子间差异显著，而其他因子得分与全国青年组常模比较无显著差异，值得注意的是，回族女大学生在以上4个因子上表现出较大的心理问题也不容忽视。

3 结论与建议

3．1 结论 1)宁夏回、汉族大学男生参加体育活动的情况无显著差异，回、汉族女大学不参加体育健身活动的人数有显著差异。回、汉族男女大学生对参加体育健身活动项目的选择无显著差异。

2)参加体育健身活动对个体心理影响的认知情况，回族大学生略低于汉族，但无显著差异。积极参加各种体育健身活动的大学生SCL―90测试各症状因子的均分、标准差低于不经常参加体育活动的大学生。体育健身活动对人际关系、焦虑和敌对等因子的影响差异显著。

3)宁夏回、汉族大学生心理健康观不同，其中，回、汉族大学生在情绪、人际关系和性格等方面较一致，而在自我和维护心理健康的方法上，回、汉族男女生之间差异显著。

4)宁夏回、汉族大学生SCL―90测试心理健康状况均值除个别因子外，其它因子得分均高于全国青年组常模，心。理健康状况亟待改善。其中，男性回、汉族大学生在强迫症状、忧郁和偏执等3个因子间差异非常显著。女性回、汉大学生在强迫症状、人际关系、焦虑和偏执等4个因子间差异显著。

3．2 建议 1)高校应加强对体育健身活动促进大学生心理健康的宣传与教育，改善大学生从事体育健身活动的环境，引导学生养成体育锻炼的习惯，提高大学生心理健康水平。

2)在高校体育课的教学中开设体育与运动心理学选修课程，让更多的回、汉族大学生充分认识体育健身与心理健康的内在关系，并能在实践中不断自我总结经验和提高自我心理健康状况。

3)本研究由于抽样还欠广泛，研究结果的外在效度有限，同时，对与体育健身活动的类型、强度、时间等因素对回、汉族大学生心理健康状况的影响尚未涉及，有待以后进一步研究。

参考文献：

[1]马启伟，张力为．体育运动心理学[M]．杭州：浙江教育出版社，1998，167－189．

2)郑杭生，主编．社会学概论新修[M]．北京：中国人民大学出版社，1994，457－536．

[3]张后粲．心理与教育统计学[M]．北京：北京教育出版社，1998，14－78．

[4]Bandura，A．．Self-efficacy：TheOemiseofcontrol[M]．NewYork：W．H．Freeman．1997，113―134．

[5]张明园．精神科评定量表手册[M]．长沙：湖南科技出版社，1993，1－25．

[6]郑日昌．中学生心理卫生[刚．济南：山东教育出版社，1999，47．