篮球防守技巧教学精选(九篇)

第1篇：篮球防守技巧教学范文

摘 要 假动作是篮球比赛中常用的一种动作形式。其目的是让对手上当受骗，失去有利的防守位置。在实战中以转移对手注意力，迷惑对手，使其产生错误的感觉，做出不应做的动作，从而出奇不意实现其真实意图而做的掩饰性技术动作。本文将对篮球中进攻假动作的动作分类，动作特征及运用特点等，进行分析探讨。希望对广大篮球爱好者在篮球进攻中有所帮助。

关键词 篮球运动 篮球技术 进攻 假动作

现代篮球比赛是在高强度、快节奏、高速度、高超的个人技巧、高对抗的激烈争夺中进行的，这要求进攻者必须具备机敏的头脑，敏捷的反应和准确的判断，灵活多变的技巧，这就促进了进攻中假动作的广泛运用。

一、篮球进攻假动作的动作特征

篮球进攻假动作通常是由一个或几个“虚”的动作和“实”的动作的结合交替[1]。“虚”要动作逼真，“实”要快速突然，使对方对你所采取的动作既是反对，又是必然的错误动作。只有逼真如实才能吸引对手，欺骗调动对手，造成时间差和位置差，而获得比赛上的主动权。

（一）篮球进攻假动作的基本分类

1.无球队员进攻假动作

无球队员的假动作包括变向和变速。变向指的是运动员行进间方向有意识地突然变化。主要有跑动方向的变换和一对一攻防中突破的变速，做动作时要逼真，行动要快速，衔接要连贯。变速是指运动员根据攻防需要，有意识地调整、改变自己的行为速度。这里主要的因素是它的突然性，如进攻者采用突然加速或慢速中突然加速的节奏变化摆脱对方[2]。

2.持球队员的进攻假动作

当防守队员逼近持球队员时，持球队员运用瞄篮、突破、传球假动作吸引对手，使其上当受骗，失去身体重心，持球队员抓住时机果断采取行动摆脱对手，为同伴或自己创造较好的进攻时机。

（二）进攻假动作的运用

进攻假动作是根据场上攻守位置，以及当时场上所处的情况临时选择运用的， 因而具有不确定性的因素。假动作在对抗中的运用不受时间、空间等因素的影响，可在进攻技术的开始—途中—动作结束前的整个用。运用频率最高是在攻击开始时，其次是在技术之间衔接过程中。做假动作无需规范、准确的动作，对抗中进攻队员认为需要时就可以做，只要该动作能达到预期的目的就行。真假动作之间可根据攻守对抗的位置情况相互转换，真动作变为假动作，假动作成为真动作，从而增加了防守的难度。

二、运用进攻假动作应注意的问题

（一）控制好身体重心

在试图运用假动作诱骗对手失去位置或身体重心时。最主要的是要保持住自己重心的稳定性，这是假动作成败的关键，如果做假动作时自己先失去重心，不但不能诱骗对手也无法顺利完成下一步动作。

（二）掌握动作的速度和节奏

比赛中，防守队员往往要观察进攻队员的意图再采取行动，防守动作的移动始终比进攻队员慢半拍，这就要求进攻队员要善于控制自己的动作速度和节奏，利用快与慢、停与起节奏方面的变化，造成防守队员的判断错误，迅速捕捉战机，达到利用假动作诱骗对手的目的[3]。

（三）随机应变真假动作结合

当进攻队员运用假动作迷惑对手时，如果对手没有上当，就应果断采取行动将计就计，真真假假、虚实结合，使对手防不胜防，达到预期目的。

三、结论

进攻假动作是进攻者采取节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。它是篮球比赛中完成技战术必不可少的重要组成部分。进攻假动作的类型有无球队员进攻假动作、持球队员进攻假动作和抢进攻篮板球假动作。进攻假动作在篮球运动中被广泛运用，但此技术却并没有作为一项重要的教学内容。假动作主要具有“真实性”，“隐蔽性”，“连续性”和“多变性”四个特征。进攻假动作不是孤立存在的，是相互结合，相互渗透的。其成败的关键在于运动员各种动作的速度和时间的合理性。因此，进攻假动作不能机械地固定格式运用，而要根据防守的情况，随机应变，灵活运用。巧妙的运用假动作，不但能“智”胜对手，还会给人一种艺术的享受。

在扎实的基本功的基础上发展进攻假动作，使假动作准确、逼真和实用，如在投篮准备姿势的前提下掌握持球突破技术，使真假动作有机的结合起来。教练员在教学和训练中应对假动作给予高度重视，在相应的教材中应作为一个教学内容出现，既要给进攻者讲明各个动作的要领和运用时机，作用及变化技巧，也应给防守者指出这种动作的特点和不足，以便有针对性地防守，使队员攻守兼备。每一次假动作都应考虑到两种以上可能，要比对手多想一步，斗智斗勇，以智取胜。这就要求做好精神上和技术上两种准备。加强进攻假动作针对性练习，在理论上加深认识和学习，不断丰富其内容，并且敢于在实践中大胆运用。

参考文献：

[1] 张湛宁.篮球假动作技术探究[J].江师范学院学报.1997（2）：100-102.

第2篇：篮球防守技巧教学范文

【中图分类号】G841

摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地运用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而目前高校运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识培养的训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。

关键词：高校运动员；篮球意识；培养

前言

所谓篮球意识可以理解为──运动员在复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地运用控制、支配认识与行动的能力，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提高的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变能力越强。由于篮球意识的提高取决于长期实践经验的积累，因此有必要加强大学生篮球运动员篮球意识的培养与训练，大学生正是长知识的时期，易于接受事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。

对于集体性球类运动项目来说，技术是制胜基础，战术是手段，整体产生力量以及素质作为保障。意识的培养与训练应注重三个方面：正确应用各项基本技术的意识；战术配合意识；参加整个篮球运动的思想意识。整体意识就是对参加篮球运动有明确的目的性，有高度的政治责任感，民族自尊心，高昂的斗志和集体荣誉感。正确应用技术意识，就是努力掌握各项运动技术，使之形成运动技巧，比赛时准确、及时熟练地应用。战术配合意识即比赛时自觉积极地贯彻战术意图，能与同伴密切配合，使全队形成一个战术集体。

一、关于整体意识的培养。

一个好的球队和篮球运动员必须具备良好的整体意识。作为一个队来讲就是要有统一的思想和行动，以及统一的奋斗目标；作为一个队员就是要有明确的目的和自我要求。教练员应争取各方向的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确为谁打球，为什么打球，球队和自己的奋斗目标是什么，应该作一个怎么样的队员。通过组织参观优秀队的比赛、电视录像帮助分析那些精彩巧妙的配合和细腻精练的技术动作，讲述篮球运动及著名运动员的趣事，来培养队员爱好篮球运动的浓厚兴趣，遵守纪律，有信心，有拼劲，勇于胜利的整体意识。

加强篮球理论上的知识培养和启发队员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确。队员思维发展的一个主要特点是抽象思维开始占有相对优势，可以使用概念，通过判断推理的思维形式，达到对事物特征和内在联系的认识过程。在篮球理论知识的学习，应尽可能的在比赛和训练的实践过程中有计划地进行，着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。

二、技术运用的意识培养

训练方法中意识的形成从现在NBA看来，现代篮球的显著特点是在打法上越来越简单化。现在更多的采用两、三个人之间的简单战术配合，或靠技术与身体素质的优势采用单打独斗。因此说，要想提高全队的整体水平，对运动员战术意识的培养是一个至关重要的环节。

篮球技战术是在篮球比赛中，为保证队员个人技术的合理运用和综合素质的充分发挥，所表现出队员之间相互协同配合的组织形式。它是以技术为具体内容，以两个人以上的默契配合为手段所表现出的一种特殊的时空框架。个人战术意识指队员在比赛中，所产生的对于篮球运动技术和战术的运用方法，时机和时空条件懂得规律性认识。它反映的客观比赛中就是队员灵活、正确的适应比赛情况的能力。不仅队员要形成默契和共识，而且在比赛中对一些关键球配合处理上也要有上佳的表现，这样才能体现一个队的真实水平的价值。培养和训练运用技术的过程也就是形成动作技巧的过程。因为运动技巧就是有意识活动的结果，熟练而准确运动技术使技术达到自动化程度，避免脑力和体力的不必要消耗。在训练中对最基本的动作要领要加强训练。如手指手腕对球的控制能力、球感等。不断地提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析估计变化情况，提高动作技巧的灵活性和创造性。加强运动员的视野训练，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。篮球场上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，要设法通过各种变化信号刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”。

三、战术意识的培养

战术意识是指导运动员在复杂多变的比赛中，适当的选择和运用战术时，要表现出运用战术的及时性、合理性、有限性。因此战术意识行动的要求可概括为感知的正确性，迅速正确的判断.战术要有目的性、实效性.动作的合理性、应变性、隐蔽性.配合的整体性。战术意识包括进攻战术意识行动和防守战术行动，进攻战术意识是队员运用各种进攻技术来实现的，它的基本内容可按无球与有球情况来分。例如，穿插、跑动、轮流换位等。个人防守战术意识行动，是队员根据具体的情况合理运用防守技术，阻挠和破坏对方的进攻意图，并以争夺控球为目的的策略行动。抓好基础，抓好基本功的训练。在战术教学时，要树立和培养队员的集体观念。在战术教学中，充分发挥教练的主导作用。在训练中，注意培养队员的观察力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况的判断能力。在重视技战术的同时，更应重视队员的篮球理论学习及文化知识的学习。在战术教学中，要贯彻好分练和合连相结合的原则。要把攻防作为一个统一的教学过程，根据攻防的主要方面采用先练和后练的方法。在战术训练中，还要重视队员思维的训练。积极创造条件，让队员多参加或多观摩高水平的比赛，在实战或观察中，不断提高战术的运用能力。篮球防守战术的训练个人放手外战术的运用是防守住进攻者的有效方法，首先须了解对方进攻的特点和弱点，作到对症下药，才能事半功倍，在赛前的比赛中着重进行，另外充分利用场地，篮球规则和防守阵形，设计防守战术，致对方于不利的位置。如一般通过紧逼防守使对方从边线运球，利用中线夹击或在底线突破时利用底线死角夹击造成其失误。总之在防守的策略上要压制对方进攻特长，使其不能充分发挥，迫使对方采用不熟练不习惯的进攻战术盲目进攻。篮球防守意识的训练篮球的防守意识是运动员在教学和训练比赛等实践中逐步培养和形成的。消极的防守只能被动挨打，积极的防守则是进攻的基础，带有强烈的求胜思想是由守转攻的准备。

不论在训练和比赛中，战术的运用都要有明确的目的性和任务，使队员不仅能按照预定战术行动，而且要使队员理解为什么这样做，要结合实际讲解篮球比赛的规律和理论知识，指导和启发队员善于观察判断，提高其独立思考的能力。如快攻“二打一”时，应根据实际情况迅速做出判断采取行动；当防守者封盖能力强时，应用运球吸引防守者，再传球给空档处同伴上篮得分；当防守者防守能力较差或已多次犯规，可强攻上篮，造成对方犯规；如对方联防阵严整时，不应冒然进攻，频频倒手，结合内部穿插，打乱其阵形，寻其空档攻击.在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。

参考文献

[1]《篮球》运动系通用教材人民体育出版社2002

[2]篮球运动高级教程人民体育出版社2004

[3]吴王平，潘道雍.浅谈篮球意识的培养[J].内江科技，2011，（08）

[4]赵涛.浅谈篮球技术训练与意识培养[J].商品与质量，2011，（SB）

第3篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：女篮运动员 防守技术 技术特点

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1673-9795（2013）05（a）-0185-01

随着全球文化的大融合发展，女篮作为一项竞技运动已逐渐覆盖全世界，同时，女篮运动也是高校体育教育的一个非常重要的组成部分。从1998年到2012年，CUBA大学生篮球联赛在CUBA委员会等的支持下取得了长足的发展，正是由于CUBA大学生篮球联赛的发展，其直接推动了全国各高校女篮运动的进一步发展，这种联赛形式具有较多数量的场次比赛，观众数量庞大，地域分布相当广泛，在很大程度上给各高校大学生篮球运动的发展带来了直接性的影响。本文将针对高校女篮运动员在内线的防守特点提出了一定的问题，同时针对问题制定了相应的对策，具有一定的参考价值。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

高校女篮八强赛10场次比赛的情况。

1.2 研究方法

技术统计法：对高校女篮八强赛、八支球队防守技术所产生的一些现场效果进行一定的统计。

数理比较法：对高校女篮八强赛内线的投篮、抢断等诸多情形通过一定的方式进行数理比较。

2 女篮内线防守技术分析

2.1 内线防守统计

我们都知道，内线作为防守的一个非常重要的区域。从表1中我们可明显的看出各高校女子八强赛各队在犯规、抢断以及封盖等内线防守方面的一些情况，表1中所显示的数据代表了各场比赛情况的平均数。

从表1中可以看出，各高校女篮运动员在防守技巧等方面依然需要进一步的提高和改进，当然也表明了女篮运动员在防守方面应注重的主要环节和需要改进的投篮方式等[1]。

2.2 内线防守技术特点及问题分析

2.2.1 运动员的防守意识与比赛中的预见性差

在篮球比赛中，获得最终胜利的一个非常关键的要素就是运动员在比赛过程中在防守方面所体现出的一些防守意识以及相应的防守能力。高校女篮运动员在比赛过程中的预见能力不强，没有良好的预见性，同时也缺乏对对方意图的良好意识，特别是防投篮队员在补防方面缺乏一定的意识。

2.2.2 防守投篮能力差，手脚配合不协调

从高校女篮运动员在运球过程中所体现出的行动可以看出，多数运动员在脚步移动上均表现的非常缓慢，没有很好的控制其身体重心，手脚之间的配合并不协调，由于以上诸多方面的原因，在很大程度上给对方顺利投篮创造了有利的条件。

2.2.3 防守的对抗性和干扰性低

从整体上来讲，对抗性防守与干扰对方进行投篮属于对防守意识以及相应的防守技术所进行的一个体现，高校女篮运动员在比赛过程中严重缺乏应有的主动性，在比赛中会经常出现直腿站立不动的现象，在防守方面所体现出的欲望并不是非常的强烈，在通常情况下，女篮运动员会表现出与对方同节奏进行的现象，在很大程度上不能对对方形成一定的压力以及相应的干扰性，往往将自己陷入一个非常被动的局面，让对方抢占上风。

2.2.4 防守技术配合及防守技术运用能力不强

现阶段，最为一个非常优秀的运动团队来讲，其不仅传球速度快，而且队员的跑动频率也相当之高，正是由于这种原因，便在很大程度上会给这样的团队创造更容易投篮的机会。高校女篮运动员在对人盯人防守的过程中，在一对一防守方面所表现出的行动依然显得不足，脚步移动速度不快，其身体重心没有很好的进行控制，投篮姿势不规范、不正规，而且对一个团队来讲，在很大程度上也严重缺乏防守意识，可以说，她们所体现出的夹击配合行为极差，高校女篮运动员没有宝贵的比赛经验，对篮球的防守意识没有进行彻底的了解和熟悉。

3 女篮运动防守策略

（1）高校大学生女篮运动队员在内线防守方面所体现出的预见性以及积极性不强，同时，体现出的防守质量较低、对内线防守的认识没有得到进一步的提高，一对一防守的对抗性和攻击性不足，对内线对手贴身防守的移动和争抢球动作训练有待提高内线抢篮板球与防守对方的投篮技巧和连续起跳封盖、拼抢的能力亟需加强。

针对以上原因，故建议：在防守内线对手的过程中，尽量保持平步贴身，保持手臂上举封盖，脚步快速抢位、堵卡，以增大防守面积。

（2）高校大学生女篮运动员在团队的整体配合上所体现出的行为不佳，也就是说，这些女篮运动员基本上都不存在夹击配合现象，同时，在其补防方面所体现出的意识并不是非常的强烈，运动员为了最大限度的对由于犯规出场的现象进行避免，控制防守动作和各顾各的心理因素较复杂，导致技术水平发挥不稳定[2]。

针对以上原因，故建议：应重视内线高大队员的专门攻防技术的训练，注重防守内线对手的运球攻击和队员的协防与堵位的配合训练，增加高大队员心理素质训练内容，以提高防守的综合能力。

（3）高校女篮运动队员防守战术变化少，技术动作运用简单，内外防守呼应和战术方法选择不当、夹击、协防的意识和能力较差[3]。

针对以上原因，故建议：加强内线队员的防守配合练习，增大整体防守面积，融合区域联防和人盯人的优点，采用半场盯人不固定对手，明确进攻队员移动时如何把握换位协防的时机。

4 结语

女篮运动属于一门人性化的科学，它在本质上对“以人为本”这一思想进行了解释和阐述，对传统意义上的一些教育形式以及相应的考试方式进行了完善和改进，其目的就是为了最大限度的将这门学科进行人性化和合理化，为大学生能够自由发展其自身潜能创造了有利的条件，按照大学生自身的一些条件，正确的对其在校的学习目的和人生方向进行定位，同时让其能在积极主动的学习过程中产生对篮球运动这一学科的兴趣，在大学生积极学习的过程中掌握一套锻炼身体的方式，正确的对其有一个健康的生理和心理有一个充分的认识和了解，发挥其应有的潜能，通过这一项目的发展和完善，让大学生在学习的过程中获取体育技能，进而为其以后的体育事业创造更为优越的条件。

参考文献

[1] 何红.人性化教育观在体育教学中的探索[J].宁波高等专科学校学报，2009（2）：26-30.

第4篇：篮球防守技巧教学范文

关键词： 篮球；教学；口诀

篮球口诀是根据篮球基本技术和战术而编制的，教学口诀是教师对教育理论的掌握和教育手段的归纳应用，是传授知识的良好方法，是在教学实践中多年积累的知识宝典。在中学生篮球教学过程中要不断总结并合理传授讲解篮球口诀的应用技巧，使学生快速牢固的掌握技术要领。

一、脚步动作

脚步动作是篮球比赛中队员的位置、方向和速度等变化时所采用的移动方法。基本站立姿势：两脚开立与肩宽，重心落在两脚间，脚掌着地腿微屈，屈臀垂肘于体侧，两眼平视前方稍念胸，全身协调并放松；起动：重心倾移须迅速，起动疾步要短促，蹬地摆臂应有力，腰腹用力快加速；变速跑：加速时体前倾，用力后蹬疾步奔，减速之时体稍抬，步幅稍大脚前抵；侧身跑：头和上体内侧转，场上情况仔细观，侧肩脚尖朝前方，快速奔跑把球望；后退跑：脚掌蹬地倒退跑，重心后移脚跟提，体微前倾持平衡，退时应变须留神；侧滑步：蹬地用力要同时，降低重心平稳移，两脚易并莫交叉，移动莫代波浪形，手脚协调防幅大；后滑步：前脚蹬地向后滑，重心起伏不宜大，滑动路线朝侧后，后撤须把滑入卡；跳步急停：单跳双落脚平行，两膝弯曲心，上体控制莫前倾，身体平衡见机行；前转身：上体放松两膝屈，重心移动是关键，蹬地脚向身前跨，中枢脚掌把地辗；后转身：保持平衡移重心，一脚蹬地身后行，一脚碾地快速旋转扭腰身，重心千万莫起伏，转身背贴防守人。

二、篮球（单个进攻）基本技术

（1）传、接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法，是组织进攻的纽带。双手持球：双手将球置胸前，五指分开球后侧，两拇八字掌心空，沉肩垂肘腕放松；双手接球：两臂前伸掌朝前，手型似罩把球接，屈膝缓冲收来球；双手胸前传球：挑腕伸臂前送球，手腕外翻垂下肘，手指抖拨球后旋，协调用力要自然；行进问双手胸前传接球：动作要点同原地，跨传跨接要牢记，传接切莫用跳跃，出手快速别违例；单手肩上传球：侧向开立肩朝前，屈腕托球置于肩，蹬地甩臂似抽鞭，手腕前扣准到位。

（2）投篮是队员在进攻中得分的一种方法，是篮球运动的主要进攻技术，是组成战术的重要环节。原地双手胸前投篮：双手持球于胸腹前，蹬地协调把球引，拇指用力腕外翻，出手角度须留意，伸臂展腰双压腕，球向后旋把球进；原地单手肩上投篮（以右手投篮为例）：屈腕持球于肩上，肘、腕、肩三节直角切莫忘，蹬伸配合要连贯，出手角度很重要，腕指最后控力量，切记蹬地并展腰，向上伸臂要压腕；行进间高手肩上投篮（以右手为例）：右脚起跨接来球，前脚着地把球收，后脚跟上蹬、摆、举，空中平衡向上伸臂压腕把球投；跳投：起跳举球一拍中，空中身体维平衡，高点伸臂腕拨球，落地屈膝要缓冲。

（3）运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段之一。也是组织全队进攻的桥梁。原地运球：屈膝抬头肘为轴，手指分开掌心空，按球上方落体侧，重心下降保平衡，场上情况收目中；行进间高运球：用力推球侧后方，快步奔跑要跟上，手脚配合要协调，虎口朝前球易控，眼观全场视野宽；运球急停急起：手、脚、上体配合最重要，人球速度要协调，跨停拉球要迅速，急起推球快步跑，摆脱防守见成效。

（4）持球突破是运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。交叉步（以右手为例）：左脚跨步右前方，转体探肩球一旁，超越对手和护球，右腿弯曲是关键，蹬跨、转体、放球加速甩对方；同侧步（以左脚作中枢脚为例）：左脚蹬地右脚跨，上体右转，左肩下压，跨向对方左侧旁，转身探肩又放球，蹬地加速是关键。

（5）防守对方是防守队员合理地运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对方的进攻动作，以争夺控球权为目的。防守无球队员：防守关键是选位，人、篮之间偏球立，远球防守两兼顾，近球防守把人贴，各种步法常调整，阻挠对手接球和移动；防守有球队员：对方有球应就位，人篮之间一条线，对手落实平步阻，对手善投斜步封，不失重心手臂扰，积极封断免犯规；抢球：判断准确动作快，拉抢转抡用力拽，加大力量又转体，一旦犯规就失机；打球：抢占位置看时机，小臂伸摆莫迟疑，手打指拔巧运用，只能打球勿打臂；断球：观察判断最重要，横断、纵断、封断见机立即往外跃，伸展接球要抓牢，落地重心莫失调。

（6）抢篮板球是在投篮球（球碰篮板或篮圈）后双方争夺控制篮板球的技术。抢占防守篮板球：上步挡人顶重要，占据位置再起跳，高点得球要抓牢，快攻一传莫忘了：抢进攻篮板球，绕过防守抢位置，虚晃拼抢勇加智，助跑冲抢单足跳，把握时机要记牢。

第5篇：篮球防守技巧教学范文

【关键词】高中篮球 快攻技能 策略

快攻指防守方由守转攻时，全队以最快的速度争取造成人数、位置上的优势与主动，或者是进攻者利用自身进攻能力的优势获得进攻主动，果断合理地进行攻击的一种简便、快速的进攻战术。近年来，高校体育教学改革日渐深入，人们对高校篮球提出了更深层次的要求，篮球课不再是单一的篮球技巧讲解、篮球战术传授，教师更应该注重篮球训练活动中的快攻技能的培训，进一步提高高校篮球教学培养人才的质量。在整个训练过程中，教师应该注重学生兴趣的激发，让学生对篮球训练产生兴趣，积极参与导致其中，使学生的篮球水平与综合素质得到有效提升。

一、体育教学中如何培养快攻意识

（一）敏锐的观察能力和科学的判断能力

篮球场上的接球、进攻以及投篮的机会是瞬间发生变化的，所以要及时和准确的抓住时机。对于篮球运动员来说，不仅要用自己的眼睛进行观察各种变化情况，而且也要运用大脑进行科学的判断，在身体的各个部位之间进行协调带球运动时，大脑也要快速的运转，做出准确的判断，然后积极的抢占有利区域，运用各种篮球技术加以妨碍对方的进攻，例如声音干扰、手臂封盖投篮以及积极防守篮板等，这样不仅可以对对方的进攻产生严重的阻碍作用，而且还可以协助队友其他运动和防补。

（二）提高技术训练，促进快攻意识形成

要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。在技术教学与训练中要反复磨练，使学生掌握全面、熟练而又准确的各种攻守技术，从而达到自主化、自动化的程度，这有利于学生在应变自如，适应教学比赛的要求，从而促进快攻意识形成。教学训练时，在抓好基本技术训练的基础上，还要合理地结合战术配合训练，提高学生之间配合的机动性。

二、篮球专项训练中快攻技能提高策略

综上，笔者对于快攻意识的培养进行了分析，为了提高这项技术，应从以下方面进行阐述。

（一）形成正确的技术概念，加深学生全面理解

要想提高学生快攻技能，首先应帮助学生正确认识到快攻技术概念，快攻技能有哪些用途，快攻技能是组织形式及种类。只有让学生对快攻技术概念加以理解，才能使学生真正掌握快攻技能。在实际教学中，教师可以利用多媒体来放映教学视频，帮助学生更直观地了解到快攻技术要求，在学生脑海中形成清晰轮廓。

（二）改进训练方法，提高队员个人快攻能力

在篮球专项训练中，要想提高学生快攻技能，教师应改变训练方法。由于每个学生的性格特点，接受能力均有差异，因此教师在选择训练方法时，应从学生实际出发。目前在很多学校都开设了篮球训练课程，但由于成人化程度太深，导致学生无法真正掌握快攻技术，据此在实际训练中，教师注意组合、局部与整体合练有机结合起来，做好消极防守和积极防守的有效过渡，要着重围绕改进技术、提高综合能力、控制节奏、加快攻守转换等方面反复进行练习。当学生自行练习时，教师应对学生的动作加以重视，如果动作缺乏标准，则应立即矫正。总之不断改进训练方法，不仅是提高快攻质量的需要，也是教练员创新发展以求突破所必备的能力。

（三）应用体验式学习法，促进学生快攻意识的形成

在篮球比赛中，战术意识与战术技巧关系到比赛的成功与否，而战术意识培养需要学生在实践活动中逐渐积累，与队员篮球技巧、战术水平有很大的联系性。体验式学习法强调学生的亲身参与与自主体验，这与篮球训练活动的实践性相符合，能够提升篮球训练活动中的学生参与度[5]。因此，在为学生组织篮球训练活动的过程中，教师应该积极融入体验式学习法，让学生在训练过程中实践、总结篮球战术，从而使学生的篮球战术水平得到有效提升。例如，在组织学生参与篮球比赛的过程中，教师可以组织观看CBA、NBA中战术意识较为明显的视频，让学生学习、领悟其中的战术，随后，组织学生进行篮球比赛，要求学生把相关的战术应用到比赛中，比赛完成后，组织学生交流，讨论战术应用的经验、需要注意的事项、怎样应用才能取得良好效果等，让学生自主参与到战术学习、应用、总结的整个过程中，体验到在篮球比赛中应用战术的重要性及其中的技巧，从而培养学生战术意识，为学生快攻技能的提升奠定重要基础。

（四）强化体能训练，构建切合自身特点的快攻战术体系

篮球本身就是一个需要良好体能的项目，学生只有具备良好的身体素质才能将各自技能应用得更好。据此要想提高学生快攻技能，教师应对学生进行体能训练，充沛的体能是确保篮球运动有效进行的重要保障。尤其是快攻技能训练中，学生不仅需要一定的力量，同时还需要一些耐力和心理技能，据此在体能训练中，教师应根据这些关键点来实施训练。在体能训练中，教师应遵循一定原则，加强训练的系统性科学性，加强学生的速度训练，提高练习效果。

结束语

在篮球比赛中，篮球快攻技术的提升对于整个篮球活动具有直接影响，据此，篮球运动员不仅要反应灵活，而且身体的协调能力、观察能力以及判断能力等方面都要有较好的培训，这样才能使运动员在实际的比赛场上，比较自如的应对场上的各种情况，积极的利用各种假动作迷惑对方，从而达到牵制对方进攻的目的，为队友进行顺利的投篮奠定良好的基础。

【参考文献】

[1]尚军. 论篮球运动员的快攻意识的培养[J]. 才智，2012，

22：217.

[2]郑拯. 论大学篮球训练中快攻战术训练[J]. 运动，2016，04：

第6篇：篮球防守技巧教学范文

摘要：强硬的技术对抗是当今世界篮球强队所必须具备的能力。不同地区不同风格的球队，都是在技术对抗的条件下展现着精湛的技艺、完成准确的投篮。进攻时尽量靠近球篮攻击，以快和个人强攻为主，通过巧妙的传接球，拼抢有利空间；防守上需要具备很强的拼抢篮板球和整体协防的能力。

关键词：技术对抗；间接对抗；直接对抗；有球对抗；无球对抗；争夺篮板球对抗

篮球比赛的对抗性特征，决定了篮球运动员比赛中必须在高强度技术对抗下，在执行战术方案时完成技术对抗的动作。由此在平常的训练工作中必须依据实战比赛情况对运动员提出要求；研究设计一套符合现代篮球比赛的对抗技术训练方法和手段，创设“情景体验”，进行“虚拟模拟”，经过历练、内化、整合，培养、发展和提高运动员的掌握技术对抗水平与运用能力；使其适应现代篮球比赛的强度对抗要求，形成我国自己的特长对抗技术，缩小与其他强队的技术差距。

一、篮球技术对抗的概述

（一）技术对抗的含义

技术对抗是篮球运动对抗性规律的一种表现形式，即把技术作为对抗手段在比赛中与对手进行互动的基本概念。它与单纯的“技术”概念有所区别，有所不同。区别在于，它含有对抗前提与互动过程；不同在于，限于比赛之中，不仅指队员个人技术，还以全队整体技术为考量。另外，比赛中，技术对抗总是伴随着身体接触，技术对抗兼有身体对抗的基本特征，这是它有别于技术的重要标志。

（二）技术对抗的形式

篮球运动的技术对抗具有两种形式：一是直接对抗；二是间接对抗。比赛技术统计数据均源于直接对抗，汇于间接对抗。每一次直接对抗的结果影响和改变间接对抗的结果，而两种形式的对抗结果最终决定比赛胜负。

（三）技术对抗的作用

支持和满足比赛的对抗需求

技术对抗的另一主要功能是联系、沟通、整合诸如战术、身体、作风、意志、心理、心智等对抗活动共同参与篮球比赛。比赛需要多种对抗活动参与，技术作为载体、作为纽带与它们紧密联系起着核心的主导功能。例如，运用速度、跳跃、力量等等身体能力所组合的技术动作，围绕投篮、突破之类核心技术所串联、整合的战术行为，在比赛中都以具体的技术对抗形式表现出来。除技术对抗以外，任何其它对抗活动对比赛只能产生影响，不能带来结果，唯有技术对抗才能对对抗得失产生直接结果。因为，任何其它对抗活动不能单独参与比赛的对抗，都必须以技术对抗的形式，在技术对抗的主导下发挥作用。发挥其它对抗活动的作用，关键是技术对抗与之联系、沟通、整合的过程质量。质量越高，其作用越大。

二、篮球技术对抗规律的反映与表现

（一）前场无球进攻行动

在篮球比赛中，进攻队的五名队员中至少有四名队员是经常处于无球状态，进攻的成败与无球队员的行动密切相关，因此，对于进攻队而言，无球队员的个人行动就显得尤为重要。前场无球进攻队员的场上移动具有强烈的攻击性和策略性，其个人行动的主要目的有三：一是利用假动作或同伴的掩护摆脱防守者抢占有利接球位置，获得球后进行个人攻击；二是采取为同伴做掩护、策应等助攻行动，为其创造进攻机会；三是当同伴投篮时，积极摆脱对手拼抢篮板球，争取二次进攻。其主要行动方法有面向球移动和背向球移动两种。

（二）后场防守无球队员行动

在比赛中，防守的绝大部分时间是在后场防守不持球的进攻队员。后场防无球队员的主要任务是尽可能不让对手在有效攻击区内接球，或使对手勉强接球后处于被动地位。防守队员要及时判断对手的位置及其与球和篮的位置关系，并随对手的切入方向、球的转移和是否有掩护等合理地运用防守动作，阻截对手进入有利攻击区和习惯位置，割断对方重要的配合位置和区域间的联系，并抓住一切机会果断抢、打、断球，以达到破坏进攻、争得控制球权的目的。

（三）持球队员与防持球队员间的对抗

例如持球队员运用持球突破――快速运球――上篮等技术试图突破防守投篮得分；而防守队员则运用相应的步法移动和手部动作对进攻队员的进攻行动进行干扰破坏，试图逼迫对方停球、或减速、或失误、或远离有效攻击区，进而争得控制球权，从而构成有球的进攻队员与防守队T间的传、运、投、突与防传、防运、防投、防突的技术之间的对抗。

1.前场有球进攻行动

前场有球进攻行动是进攻队员在前场获得球后，根据场上位置和防守情况采用的个人进攻行动。基本方法是：进攻队员在前场获得球的同时，如果已经摆脱了防守队员，并处于自己习惯的投篮位置时，可以果断地直接投篮。如果防守队员及时赶到，可乘其立足未稳或结合假动作持球突破过人。持球突破过人可分为交叉步和顺步两种方法。

2.后场防守有球队员

后场防守有球队员的任务是尽力干扰和破坏对手投篮，堵截其运球突破，封锁其助攻传球，并积极地枪断球以达到控制球权的目的。防守有球队员要及时抢占有利防守位置，观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投、运、突、传等技术，不要轻易被对方假动作所迷惑。要及时发现对手的进攻技术特点，有针对性地防守。对手运球停止时，立即上前封堵。

（1）防守位置。当对手有球时，应站在对手与篮之间的位置上。一般对手离篮近则应靠对手近些，离篮远则应距离对手远些。特别要根据对手的技术特点（善投、善传、善突）以及防守战术的需要调整防守位置，。

（2）防守动作。防守动作是指防守中所采用的基本步法、身体姿势及手臂动作。一般可分为主动抢位堵截对手（从防无球到防持球的转换）、站立姿势两个部分。主动抢位堵截：在对手接球一瞬间尚未进入攻占状态时，主动利用碎步或攻击步突然逼近对手，平步站位，不给对手实施进攻动作的机会，并限制其行动。动作要有力，要保持平衡。当对手持球处在即刻攻击状态时，采用滑步机动地接近对手。要求动作短而快地接近对手，用前脚同侧手臂干扰球。重心应偏向后脚，随时准备撤步、滑步堵截对手

突破。

站立姿势：有平步和斜步站立两种。平步防守时两脚平行站立，两臂不停地挥摆。这种防守方法防守面积大，攻击性强，便于向左右移动，适合于贴身防运球、突破。在对手运球停止封堵其传球及进行夹击防守时均可运用平步防守。斜步防守时两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方侧伸。这种姿势便于前后移动，对防突破和投篮比

较有利。

（四）争夺攻、防篮板球的对抗

1.增强“挡”和“冲”的意识，抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想养成强烈的“挡”“冲”意识，就要让队员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。当投篮出手时，应力争抢占对手和篮板之间的有利位置，把对手挡在身后。抢进攻篮板球关键在冲抢。由于进攻人身处外线，所以当投篮出手后，球在空中飞行时，就要判断球可能反弹方向，有利突然起动，插向防守人身前，或借助虚晃等假动作绕过防守人抢球。也可用后转身挤到防守人身侧，抢占有利位置。

2.及时起跳，充分伸展，扩大控制范围

抢篮板球是一项需要在空中进行争夺的技术，起跳动作技术是其中重要的一个环节。在球碰到篮板、篮圈之前，应开始预先行动，立即做出反应，随时保持进入拼抢的警觉状态，运动员在起跳前，要占据有利位置，将对手挡在身后，双膝微屈至135°左右，两臂微张开下垂扩大控制面积。起跳时双腿用力蹬地的同时，两臂用力上摆，上、下肢协调用力，尽力跳至最高点去拼抢篮板球。在与对手平行站位或处于不利位置时，两臂微张开，举至肩上，扩大空间控制面积，迫使对方的手臂y以举过头，阻扰对手的起跳与空中动作。

3.空中抢球要牢固、落地保护好球

在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此，起跳腾空后要用肩、背挡住对方，手臂和身体充分伸直、用双手（或单手）抢球。在指尖触球后，腰腹用力，屈指屈腕、回收手臂，拉球于腹前。单手抢球时，另一手要及时扶住球。抢球后一般是双脚同时落地、屈膝、心；上体前倾，保持身体平衡。要利用转体、跨步、不断移动球的位置，避开对方抢、打、掏或把球放在远离对手一侧，保护好球。抢得前场篮板球就立即衔接二次进攻；抢得后场篮板球就迅速运球突破或传球发动快攻反击。

三、技术对抗的合理性

合理性是指技术对抗在运用中，与战术要求相一致，与战术配合相协调的行为技巧，并且是符合篮球规则规定的动作技巧。首先，不合理的技术对抗动作违犯篮球规则规定，造成违例或犯规。任何技术对抗必须符合篮球规则，接受规则的约束，服从规则规定。在身体接触的对抗中，技术对抗的合理性能有效地避免犯规，保证对抗的合法性。例如，在掩护的身体接触时，掩护队员静立地双脚着地，手或手臂无非法动作。技术对抗必须满足对抗的合理性、合法性。身体接触时的力量对抗特别要注意其合法性，否则再强的对抗能力也不堪一“哨”。对抗中，屈人之兵的最好方式则是造成对手出现规则上的错误。

其次，技术对抗要服从战术要求与战术配合。例如，战术配合需要主动掩护、正确跑位、及时传球、快速攻击时，队员的技术对抗行为能恰到好处，不失时机地去执行各项任务，最终使战术配合得以成功。在整个战术配合过程中，队员之间的协调统一是借助于技术对抗行为实现的。他们的协调统一及行为过程反映其技术对抗的合理性。其间，个人战术行为与战术意识跟技术对抗行为有机地联系在一起，才能共同完成对抗任务。掌握合理不仅使技术对抗的功效能更充分地发挥，而且战术配合质量也会更高。

四、结语

本文首先对技术对抗的含义做了简单的介绍，接下来又介绍了技术对抗的作用，使我们对技术对抗有了初步了解，对篮球运动有了更深一步的理解。然后又着重介绍了技术对抗在当今的篮球运动中的重要性，以及正确的运用好技术对抗在篮球运动中对比赛胜利起到至关重要的作用。阐述了技术对抗规律的反映与表现的分类，技术对抗的种类，解释了技术对抗的几项基本要求以及运用技术进行对抗的几大技巧。只有懂得如何正确运用合理技术进行对抗，才能取得更好的战绩。

参考文献：

[1]全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2002.

[2]于振锋，等.篮球对抗技术[M].北京：人民体育出版社，2001.

[3]陈京生，沈良晓.中国男子篮球队中锋进攻能力的探析[J].上海体育学院学报，2001，25（4）：48-51.

第7篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：我国，男篮，问题，对策

【中国分类法】G841

1注重身体素质训练的科学性

篮球运动尤其是现代篮球运动，讲究的是技术的全面性和身体的高强度对抗性。现代篮球运动运动员的身材继续高大化，高大队员是高度、速度和技巧相结合，小个队员更快更准更全面，进攻和防守的转换速度更快。在世界赛场上中国男篮也经常和欧美球员“过招”，身体对抗方面显得尤为吃亏。中国男篮多数队员身体单薄，对抗能力差主要出于以下几点原因：首先，队中缺乏本国培养的合格的职业体能训练师；中国男篮队员缺乏职业饮食指导，饮食结构不合理。篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目，篮球比赛中多次反复快速的运动要求运动员具各良好的特殊体能。

2加强优秀外线球员的培养

自从进入20世纪90年代后，中国男篮便进入了中锋时代，特别在中国职业篮球联赛开始以后，各个篮球队伍受到欧洲篮球运动发展的影响，不断地培养高大中锋，加强队伍的内线实力，在几年的时间里培养出了许多的内线新秀，但是我们却很少看到优秀前锋或后卫的出现，这就使我国篮球运动出现了场上位置的不平衡，导致现今的中国男篮缺乏快速灵巧的组织后卫。因此，前锋和后卫的培养要从各个阶段抓起，从小学培养兴趣，在中学训练技术，再从大学中提高和升华，最后到职业联赛、国家队或者出国学习。从先天条件到后天培养，在每个阶段选拔优秀的人才进行培养，建立完善的篮球运动人才培养体系。

3提高国内高水平篮球联赛的对抗性

随着篮球运动的不断演进和发展,在比赛攻防过程中所展开的体能、技术、战术、心理、智谋等全方位、立体的贴身对抗,以及所呈现的身体凶悍的拼斗、快速的移动、顽强的意志、精湛的技艺、巧妙的配合已成为当今世界竞技篮球运动的显著特征和重要标志。中国男篮大多数队员效力于CBA各篮球俱乐部，CBA各支球队之间实力差距较大，比赛缺乏悬念和对抗性，实力强的球队往往在比赛开始后早早确立优势，即使出现一些低级错误也不会影响比赛结果。这使队员养成难以整场比赛集中注意力、不适应高强度对对抗、容易出现低级错误等等许多不好的习惯，这些不良习惯是难以通过短期集训和拉练就可以改变的，对国家队队员在国际大赛中有很强的负面影响。

4完善篮球后备人才培养机制

篮球运动员成才是体能、技术、智力、心理等多种因素共同作用的结果，其成才的年龄往往比其它项目要晚，这一特点决定了篮球后备人才的培养是一项投资大、周期长见效慢的巨大工程。我国高水平运动员的培养沿用原有的训练体制，运动员来自青年队和省、市体校，这是一种早发现，集中培养的模式，比较便于管理，国家投入资金较少。但是这种培养模式使竞技体育与学校之间是完全脱离的两条轨道。这些运动员过早的脱离了系统的文化教育，对篮球技战术水平的提高以及运动员退役后的出路都会产生不可估量的影响。篮球运动作为一项集体性运动项目，其技战术、规则的复杂程度是其他体育运动难以比拟的，因此对球员的智力和心理以及其他方方面面的综合素质要求很高。很多队员输送到青年队，经过多年的训练，虽然队员的技术水平得到很大提高但是队员的文化学习不系统，知识贫乏，影响其全面能力的发展。

5完善国内优秀篮球教练培养体制

篮球运动的训练是教练员与运动员共同参与下的双边活动。在这个控制系统中，运动员是训练的主体，教练员起着培训过程的主导作用。教练员人数的多少和水平的高低是影响一个国家竞技水平高低的重要因素我国的各级教练员，特别是受过专业教育的教练员严重不足其中大部分教练员源于退役运动员。这些运动员具有一定经验，但总体来讲文化水平比较缺乏，对当代篮球发展趋势缺乏足够的认识，篮球知识比较陈旧，主要依靠经验指导训练，难以适应当代族球发展需要。还有一些篮球队的教练员是师范院校毕业后参加工作，没有经过系统的专业训练，虽然理论水平较高，对篮球基础教学有丰富的经验，但实践能力有限，在训练和临场指挥上与高水平运动的要求还有一定的差距。因此，要建立健全教练员培养机制，就需要走体教结合的发展模式，便于高水平教练与体育科研人员形成优势互补，形成合理的教练班子，在此基础上建立适合我国国情的教练员培养标准，形成科学的教练员培养机制。

结论与建议

1、注重篮球专项身体素质训练，各俱乐部在配备专职体能教练的基础上，要注重运动训练的科学化探索，合理地加大身体素质的训练强度和训练负荷，全面提高运动员的肌肉力量和篮球专项移动速度；[3]帮助运动员了解更多职业饮食知识，养成良好的职业饮食习惯。

2、攻守是一对均衡的矛盾，只有提高自身防守能力才能适应高强度对抗和对手高质量的防守。为尽快提高中国男篮的攻守能力，采取提高国内联赛的防守强度、输送国内更多的有潜质的球员到欧美高水平联赛接受锻炼等一系列措施是十分必要的。

3、中国队外线队员的个人能力成为中国队整体实力提高的瓶颈。这与外线队员身体单薄，在强对抗过程中难以很好的发挥技术有关;另外，这与我国落后的篮球训练理念指导下的训练有很大关系。在对篮球运动员提出更高要求的现代篮球运动需要更加前沿的篮球理念，世界顶级高水平队员位置模糊化，可同时胜任不同的位置，使进攻套路更复杂多变，更富有创造性。

4、篮球运动作为一项集体性运动，内外线队员的发挥都是相互关联的，内线队员是中国男篮的优势所在，但内线队员的发挥必须依靠外线队员的支持，提高外线队员的投篮和突破能力才能破解对方联防对中国男篮内线队员的限制，打出流畅的进攻配合。

5、聘请外籍高水平教练虽可以在一定程度上解燃眉之急，但毕竟指标不治本，从根本上解决教练员水平问题，需要尽快完善国内教练员培养机制，培养出更多合格的各级别教练员。

参考文献

第8篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：竞技篮球；比赛；研究

竞技篮球比赛的最终目标是取得一场比赛的胜利，而要想获得最终的胜利，就必须把竞技篮球比赛了解得更为透彻。本文分析了影响竞技篮球运动的几大因素。

一、时间空间因素

从哲学的观点分析，在宇宙中一起构成运动的物质出现的因素有两个，一个是时间，一个是空间。空间指的是物质存在的广延性，时间则是指物质运动过程中的持续性和顺序性。空间、时间一起运动的物质是不可离间的。时间和空间又是彼此相互联系的。篮球运动中运动技巧和战略要术的应用上面所体现出来的特点便是物质在某些时空区域里所呈现出来的特殊运动形态。在篮球比赛中，篮球是核心工具，是攻方和守方进行斗争的目标。而时间和空间恰恰贯穿在竞技篮球中，在篮球运动这个攻方和守方交替的运动项目里面，两支队伍都是以球作为核心点争抢，这就涵盖哲学里的时间和空间。所以，竞技篮球运动的大体特征以及制约要点便是时间和空间。之所以能够取得比赛的胜利，是因为合理利用好时间和空间并在其中通过各种合理的方式争抢篮球来争取到攻和守的时间及空间。

二、个体整体因素

在现代社会，篮球这个项目的对决力度越来越大，世界各国都很看重篮球运动员个人和整支队伍的素质、综合技巧和各方面的能力。首先，在队伍里要有一个浓郁的文化氛围，因为世界上优秀队伍里的队员全有较好的文化功底，对篮球运动有很标准的理性认知，文化教育知识不仅使他们的决断力、立体想象、裁决力以及接受能力快速提高，而且使他们努力追求进步的精神。其次，要加强对体能的关注，尤其要关注到每一个运动员的制空能力，还要关注他们的身体机能，比如灵敏度、协调性、抗压能力和力度等。再次，竞技篮球中具有充足而具体的攻防技术且竞技篮球里的争抢意识很高。现在世界篮球的一个主要发展方向就是不像从前基本都把进攻作为最重视的点，而是越来越重视篮球运动中的防守技巧。20世纪90年代以来，越来越提倡防守、抢断等观念。最后，一个团队的全面能力得到提升。篮球比赛是两拨人共同进行的较量，是一种整体上的较量，竞技篮球是一场集体性的运动，在提高全队整体能力的前提下，更要提升个体能力和个人特长。因为团队是由一个个个体组成的，之所以能够形成强大的集体力量，是因为在整体的篮球竞技运动中具有强劲的个体力量。

三、竞技篮球规则因素

我们想要发现竞技篮球取得胜利的规律所在，应该从讨论篮球运动的竞技要则和运动员本身的特点切入。篮球竞赛要则的时空特点表现为时间方面的限制比较多。这些因素首先表现在对竞技篮球比赛的时间和空间的各项规则限制层次。其次，在规则的不断演变中，无论是哪一次规则的修正，基本都在时间、空间两个范围内进行。随着比赛的持续进行，时空方面的限制一天天变多，但同时也推动着竞技篮球技巧的进一步发展，这样就让竞技篮球更具有刺激性和吸睛作用，也让时间和空间成为竞技篮球的中心。总之，竞赛的规定一点点演变，在时间和空间上的限制一次次变多，推动着整个篮球竞赛运动事业的发展。

四、多方面关系的因素

在竞技篮球运动中，首先要处理好多方面的关系。运动员的关系是多方面的，在竞技篮球运动中每一位运动员都要处理好与领导、裁判、队友、观众等周围人际圈的关系，尤其是在比赛中不要得罪裁判员。

五、结论与建议

竞技篮球正在向越来越好的方向发展，竞争会愈发激烈，水平也会不断提升。众所周知的一点就是，赢是我们进行竞技篮球的最终目标，为了达到在竞技篮球运动中的这一目的，必须把握好竞技篮球运动中的动作要领和技巧，根据竞技篮球运动的基本特点，并围绕着获得最终胜利的原则，便可以获得理想的结果。

参考文献：

第9篇：篮球防守技巧教学范文

关键词：领会教学法；高中女生；篮球教学；实践与研究

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）08-0223-02

一、选题依据

（一）问题的存在

我们在以往的教学中存在一些现象，男生喜欢篮球，但不喜欢篮球课，女生喜欢看篮球但不愿意打篮球。男生在总希望篮球课就打比赛，女生在篮球课时，在学习单纯技术时一板一眼的，练习看看是认真的，考试成绩也还可以，但到了教学比赛时，却往往乱成一团，什么技术应用和战术意识，完全体现不出来，到最后对篮球也只是停留在完成学习任务和考试的层面，直接影响了女生对从事篮球运动的兴趣和体育课。

在传统的篮球教学中，一般先让学生学习各项基本技术，例如准备姿势、步法移动、运球、投篮等，在对这些简单的动作反复练习、巩固的基础上，再学习简单的配合，到临近期末或雨天再学习裁判知识及一些战术配合，最后再安排几次教学比赛课。长期以来，由以技术为主的体育教学思想占了统治地位，在相当多的体育教学中，有些教学步骤过于细化和专业化的倾向。如女生平时很少机会接触到篮球，只有上课时才能拿到球，因而都急于想拿到练习，但是传统教学一堂课下来，女生们却没有多少机会碰到球，这种过于死板的教学方式挫伤了学生的积极性。

（二）篮球运动价值

篮球是以集体协作、相互配合，在运动中完成各项技战术的运动项目，以完美的配合得到满足，最终以胜负，获得体验和自信，它是人的身体素质、心理素质和运动技能的综合体现。它的每项技术的完成，是在诸多因素同时存在的基础上实现其价值的，比如：在运动过程中应有对手的防守与对抗、同伴的掩护与配合、比赛的紧张与竞争、观众的欢呼与鼓励等因素，只有在这些因素的基础上完成的技术动作和战术配合，才能体现出篮球的真正内涵。

二、理论依据

（一）概念

领会教学法是由英国体育学者洛夫堡大学的两位教授宾嘉和霍普于80年代提出的革新球类教学的一种思路，其指导思想是把球类运动的特点及战术意识，而不是技巧作为球类教学的重点，在教学中把教授学生领会篮球运动特性与战术作为利于篮球教学的突破口。

它与传统教学方法的最大区别是：讲授球类运动项目时，教师不是基本技巧动作教起，而是首先对学生进行战术意识培养，教师在介绍战术之后，结合实践学生演示一些如何一次地临场复杂的情况的方法，对学生进行瞬间决断能力培训，以培养和训练学生全面观察、把握时机的能力，教学比赛贯穿于整个教学过程，尽量创造更多的条件为学生提供比赛机会，并体验比赛带给的和成功感。从而提高学生的学习兴趣，促进了学生运动技能水平的提高，而且在认识上对篮球运动的本质规律也有了一定的了解，从而在教学中潜移默化地使该项运动成为学生们现在和今后锻炼身心的一种重要的手段。

教学方法具有沟通和连接教与学、对教学内容加工、对知识技能和品德转化、激发学习动机等重要作用。教学方法的合理运用，做到符合学生自身发展的实际情况。既能培养学生的技能和兴趣，培养学生的认知能力。领会教学法经过近几年的反复实践与不断改进，已被欧洲、美国、澳大利亚等地广泛采用。

（二）高中女生的身心特点

女生在进入高中阶段已经进入青春期，其身心将近成熟和完善，皮下脂肪增厚，肌纤维细，力量，速度，耐久力等身体素质差。心理方面不稳定，不成熟，表现为内向，含蓄，敏感，自尊心比较强，其意志表现为畏难、害羞、恐惧经不起失败的考验，不愿做动作、怕累怕脏、胆小怕事、意志品质脆弱等一系列症状。如果这种现象不加重视和针对性的解决，会导致女生对篮球或体育课产生厌烦情绪，体育课应起到让女生积极参与提高实践能力来完善自我作用。

三、实践与研究

（一）实践

1、球性练习。女生的篮球基础较为薄弱，教材内容选择和处理，一切尽量将基础性的内容实战化、游戏化，只要求达到目的即可，而不要求怎么完成，保护其学习趣味性。例如，将球从地面拍起来；绕遍身体可以绕的所有关节而不落地；各种抛接传球；鼓励学生充分发挥想象力和模仿看到她们所看到的篮球运动技术并以展示，让女生感觉原来篮球可以这么玩。随着学生球感的提升相应逐步提出与比赛相关实际要求，如比谁跑前去将球拍起拿住球快等。球性练习一般比较简单，所以除了少数学生可能需要指导。平时，多将球性练习渗透于课堂中，如准备活动中，放松练习中，让女生对篮球习以为常，充分利用一切时间提升球感。

2、运球教学。运球技术没有会不会，只有好不好之说，是最基本最重要一项个人技术。但教学比赛中应用起来对女生来说其实难度很大，这也是女生对此项运动更乐于观看而不去接触的主要原因之一。所以在难度的递增上，一定要细化和灵活化，才能保护好女生们对篮球的兴趣。

初学阶段，从理解“持球走”等规则作为切入口，让女生在篮球场上根据自己需要，原地和跑动中运球，不丢球并到达目的为前提就可以，不过分强调细节。一方面鼓励女生积极发现问题、思考问题，多练多摸索，另一方面，可以引导学生观察教师和能力强的同学的技术动作，运球时应如何协调用力和掌握其节奏，再给予更细化的技术指导练习进行验证练习。

到能自由运球阶段，从“二次运球”规则切入进一步提出实战要求，要求绕过固定位置障碍物（或人）达到目地的。随着能力提升，增添防守队员要求其根据同学的实际能力从消极防守演变到积极防守。对于能力强的同学，可以采用以多数人防守少数人来强化能力强的学生。过程中，女生们面临的各种各样问题，除了让同学们学习讨论，老师适当提示一些原则及过人技巧指导（假动作、转身等），然后再次展开专门性一系列可以让学生自己拓展练习进行实战强化，再进行比赛。

3、传球练习。

传球能力好坏，体现了传球队员有无战术意思和应变能力，也是保证团队正常配合的必须具备的素质。

无防守练习。两人一组，在场地内自由跑动，并在跑动中互相传球；两人一组运球追赶另一组选手的同伴，在教师的指导下变换角色，要求“球到人到”的原则。

有防守练习。防守队员从消极防守逐渐加大力度到积极防守。开始初期，女生很容易会出现老被抢去球现象，演变到最后往往变为“争球”练习。师生一起归纳出被抢截的情况并讨论分析，提出解决办法，教师提问并技术指导。

例如：问题1，持球者如何保护手中的球并把球成功传出？

答：利用身体挡住对方以作保护；利用中枢脚作旋转配以假动作骗开抢截球员后传球；也可以在抢截者还没有来得及抢截时做快速隐蔽传球。

指导：持球者练习中枢脚旋转，旋转时注意身体挡在球与抢截者之间，持球3秒后把球传出

问题2，假若传球路线被抢截队员隔着，你会采用哪些传球方法避开抢截者呢？

答：利用吊球和反弹球传球

指导：抢截者做消极抢截，使其完成，逐步加大力度到积极抢截

问题3，接应队员应怎么样协助队友传球呢？

答：移动自己的位置去改变同伴传球路线，使防守者难以判断

指导：持球者传球后便充当抢截球员

综合练习，从“一个抢二”，“二抢二”，“二抢三”，以此类推一直到演变成“五抢五”；按以上模式持球者从不能运球到可以运球的传球练习；在前基础上在对方限制区设制一个不能离开但在里面可以移动的接球队员；接到球或中途被抢截后角色转换，难度过渡细腻能让女生自然适应比赛中进攻传球时的紧迫感。

4、投篮练习。

投篮作为唯一得分手段，也是女生在教学比赛中提升兴趣和信心，体验学习成果最重要的一块。设定学生学习目标：把握投篮机会赢取2分，做准确的中距离（2-5）投篮。

投篮比赛，在距离篮框约3-5米处，设定五个投篮标记轮流进行，每人轮流投时，其他组员协助捡球。碰到小框为1分，篮圈为2分，命中为3分，哪组先到15分为胜。几轮下来，组里如有经验基础的同学肯定会指导同组成员，没有的自然会讨论、分析研究如何投准。教师此时鼓励女生观察有基础同学技术动作和思考利用物理知识来应用于练习。此后再集中起来了，让有投篮基础的学生分享投篮经验，教师帮着解释和归纳、补充，再针对性设置练习内容。

一对一半场，二对二半场……五对五半场，至全场比赛。按学生实际水平和场地分成三个（或以上）水平组，学生可以经过向申请到根据自己能力相当的组练习。在练习中，学生肯定会问到很阻碍，无法很好投篮得分，在比赛时，出现长时间没进球的僵局时，休息时间时，适时的抛出问题：

问题1，何时为投篮为最佳时机？

答：当自己在适当的投篮距离接球后，并判定对方来不及防守时便会尝试投篮。

问题2，怎么样投，能确保得分率高呢？

答：身体正向框，利用手指拖稳篮球，手和肘低于球体及贴近身体；膝盖微曲；当出手时食指和中指指向篮框，以求准确的投篮路线和弧度。教师再进行示范，然后按得出经验和理论去体验投篮技术。

因为比赛中影响投篮命中率因素太多，体力消耗太多而没有得分容易让女生失望泄气，此时要多加指导在被防守时投篮时机和技术应用。女生体力较差，尽量采少人数，短时间的小比赛主为，循环、淘汰练习，加强比赛中的投篮能力，以增信心。

5、篮板球练习。

抢篮板球场面，在女生中是一件极为可爱的事情。起初，都是看着球下来，后来都冲下篮板下方或者举手等着下来，跳起来抢，球总是被那几个同学抢到。对于这种现象，先请学生来讲其中的“秘诀”，学生口语化，更能让学生接受。此后，教师更为形象地专业地指出学生做到几点并示范，预备――移动――卡位――看时机跳接――传球或补篮，可以采用专门一个人不同位置投篮，进行专门抢篮板练习。

6、防守练习。女生在防守时，大多体现为，对手到哪里，她也跟到哪里，抢到哪里，容易一下子疲劳，而无法坚持下去，也容易把自己位置搞混淆了，有时方向也会搞错，女生投错篮的例子比比皆是。经过她们疲惫不堪、一片混战的防守后，再告诉她们，防守目的、及轻重缓急和一些基本的原则及方法。比如说，给学生分析防守意识时，想赢，在争取多得分的同时还不能让对方只顺利投篮得分。要站在投篮者和篮圈中间尽量阻碍其投准，不能让对方组织好有机会较好位置和时机投篮，进攻队员任何一个都可能为投手，所以要整体防守概念，限制区是投篮命中率高的地方，更是防守的重要区域等，几次体验后，就知道个大概，有了整体意识，从“人盯人”到了“联防”，也就有信心和体力更好继续下去。

7、教学比赛。

经过前面技术的学习和积累，学生已经经历了类似比赛的体验和意识，将学生掌握篮球能力水平分为多个场地进行层次练习，按“一对一”，“二对二”……“三对三”模式慢慢合并。

教学调查结果得知：90%的女生感到学习方法实用、有效果，而且课上注意力集中，练习情绪高涨，课堂气氛活跃。跟以往教学形式单调死板，缺泛实效性，感觉没有实践机会的体育课感受完全不同，即充实学到东西，又感觉有成就，知道怎么打球了。由此可以看出“领会教学法”对提高教学效果有积极的作用

四、结论与建议

（一）结论

现在运动技术都是从事此项运动人们中长期体验当中归纳提炼出来，在当学生先从事然后再帮其找到方法和答案时，更符合人对事物感知认识、探索理解和掌握应用的规律，有利于提高学生学习的积极性、主动性和创造性。

领会教学法的运用有助于女生对篮球战术意识的认识、理解；针对女生特点，通过游戏竞赛为主、逐步增加难度，不同立体的组合等方法，让女生们从自己运动经历体验中归纳出提炼出基本运动技术，利于她们的技术水平以及在比赛中运动用技术的能力；参与的密度和强度提高了女生的身体素质；对提高学生的学习兴趣和篮球技能，拓宽篮球知识，自信心的培养等方面均具有积极作用。

（二）建议

1、极大部分女生对篮球知识了解甚少，所以在引导阶段，不要用太多专业术语，尽量以她们平常生活上容易理解的语言来要求她们达到教学所需要目标。以免因为不了解而没兴趣和没有信心，建议相关知识的传授与能力成正比进行，自然而然养成素养和意识。

2、从诱导女生领会篮球运动的本质入手，把教授女生领会篮球特点、规律与战术作为教学的突破口，要具体化、细化、简化、可操作。并在教学中尽量创造各种范围和难度的比赛机会，以使每个学生在比赛中都有表现自我的机会，并体验比赛带给学生的快乐、兴奋、欣慰、痛惜、成功等情感体验。

3、自主教学、分层教学和领会教学有机结合使用。教学中，肯定会涉及到防守和对抗，能力水平的分层，自主的空间直接影响到女生学习效果，以平等尊重的态度与女生讨论、商量划分和学习方法，尽量以鼓励为主，保护女生们积极性。

4、由于女生身体素质有限，在体验技术时，教师一定要沉得住气，放手充足的时间让她们去体验和交流、学习。才会引起她们对技术掌握的渴望，才会更为迫切和针对性学习和练习。

5、难度细化，进攻防守同步进行，层层递进，过渡到实战，一切以提高对抗能力作为重点，围绕竞赛，贯穿整个教学过程，在需要中，给予建议和帮助，逐步规范要求。由于女生身心特点和平时运动习惯，很少机会接触篮球，领会教学法给予女生更多时间体验实战，对提高女生对篮球运动更进一步深入理解和体验，技术水平提高和比赛意识同步提高，自信心大大提高，思维得到扩展。

通过领会教学法，让不太喜欢直接竞争的女生们体验了篮球本身所特有的游戏性，竞争性、集体性的特点，通过此教学方法，不光掌握技术和应用能力提高，在学习用自己方法解决问题中，同时也形成了女生自己的个性化打球，这是新的发现和收获，这是值得我们去进一步发现和关注，更应于保护和研究的。

参考文献：

[1]曲宗湖，杨文轩.域外学校体育传真[M].北京：人民体育出版社，1999.

[2]廖玉光等.“领会教学法”的思路[J].中国学校体育，1998，（3）.

[3]张实践等.运动技术教学从哪里开始[J].中国学校体育，1998，（6）.

[4]张楠.普通高校篮球选项课运动“领会教学法”的实验研究.2002.10.