篮球的基础训练方法精选(九篇)

第1篇：篮球的基础训练方法范文

关键词：篮球运动 体能训练 重要性

1.体能是篮球运动技战术的基础

现代篮球运动的发展表明，良好的专项技术体能是运动员充分发挥技术、战术、承受大负荷训练、高强度比赛、保持稳定的心理状态以及预防运动损伤的重要保障。因此，只有在日常的训练中科学、系统、有计划地对运动员进行体能训练，才能保证运动员取得良好的运动成绩。

1.1 体能训练是篮球运动的训练基础

篮球运动是一项高强度、多间歇、持续时间较长的项目。篮球比赛中，多次反复快速的运动要求运动员具备良好的特殊体能。篮球体能训练是在运动训练中以发展运动素质为主要内容。这些运动素质训练包括力量素质训练、速度素质训练、柔韧素质训练和灵敏性素质训练。篮球体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础，篮球体能训练是承受大负荷训练与高强度比赛的基础，篮球体能训练是运动员在训练和比赛中保持稳定、良好心理状态的基础，篮球体能训练是球队取得优异成绩的关键因素之一。

1.2优良的体能是篮球运动员承受高强度训练和比赛的基础

持续的、系统的负荷刺激使得运动员的身体产生适应性的变化，使身体各器官系统的机能能力得到改善，从而使运动员的体能水平得到提高，能够适应高强度的篮球比赛。随着体能水平的提高，运动员对负荷刺激的要求也将越来越高。竞技运动的发展表明，科学的运动负荷和系统的体能训练是其发展的根本动力。体能优秀的篮球运动员在激烈的比赛中，可以积极奔跑，主动出击，尤其是在比赛的后半程，当别人的体能下降时，体能好的运动员仍能防守时积极主动，进攻时快速奔跑，主动抢位，创造战机，有利于取得比赛的胜利。

1.3优良的体能是篮球运动技战术的基础

为什么美国的NBA能够称雄于世界呢?一是他们有优秀的篮球技术，还有就是运动员具有强壮的体魄和优良的体能。我国篮球的技战术水平与国外没有什么根本性的区别。但是在体能方面我们同他们具有显著的差距。现代篮球比赛对抗日渐激烈，对运动员在对抗中完成技战术的要求也相应提高，没有优良的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥出高超的运动技术和有效的技战术，因此，优良的体能是高水平篮球运动的基础。因此，重视体能在篮球比赛中的重要作用，加强篮球专项体能训练的研究，将体能训练纳入运动员的系统训练工作中是当前提高我国篮球竞技水平的关键措施。

2.篮球运动体能训练存在的问题

2.1 对篮球运动的竞技规律和特点缺乏深入研究

任何一个运动项目在确定训练原则和选择训练内容时，首先要明确影响比赛成绩和运动员专项竞技能力的决定因素是什么，即项目特征或项目特点是什么教练员必须深刻理解自己所从事的运动项目特点，它是实施正确训练的前提，否则将导致训练效果事倍功半，事与愿违。我国对现代篮球运动竞赛制胜规律的特征认识模糊，重视技术战术训练，轻视体能训练，导致我国篮球运动员体能在高水平比赛中不能完全适应激烈比赛的需要，专项体能缺乏导致技战术发挥不好。

2.2 训练手段方法简单化

方法简单化与训练负荷的盲目性体能训练手段方法简单化反映在训练方法单一落后如力量训练时杠铃挂帅目前先进的力量训练方法除杠铃外，还有大强度的跳跃练习器、综合力量练习器、等动和电刺激力量训练，以及各种组合力量训练;对速度的训练单纯认为加速跑就可以提高了，耐力训练单纯采用田径式长跑训练负荷的盲目性就是对练习次数、组数以及次与组间隔等构成没有科学体现篮球运动速度、力量、耐力的量化标准盲目的训练使机体能力得不到有效的刺激，练习负荷没有突出专项特点，使运动员体能总是保持在低水平。

2.3 一般体能训练与专项体能训练脱离

我国篮球体能训练存在的不足是一般体能训练过多，专项体能训练过少一般体能是专项体能的基础，当一般体能达到一定水平后，就需要进行专项体能训练而我国各级球队体能训练方式与要求常年不变，训练没有针对性，使一般体能无法向专项体能过渡与转换。国外球员就特别重视专项速度力量的训练我国篮球运动员摸高指标不比外国选手差，但在赛场上争抢篮板球能力则处于劣势。

2.4体能训练缺乏系统性计划性

体能训练的系统性与计划性对当今篮球运动的重要性毋庸置疑。我国篮球体能训练缺乏系统计划性，第一，表现在训练计划和安排不合理，体现在训练方法和手段简单雷同，少年训练成年化，成年训练简单化。第二，表现为教练员认为体能训练大量消耗而影响身体恢复和影响比赛竞技状态。这导致了比赛中期运动员就把准备期所储备的体能基本耗尽，真正到了赛季的关键时刻，体能出现了亏空，高质量的技战术也就无法保证。

3.改善篮球运动员体能训练的对策

3.1通过各种途径的培训学习，提高教练员运动员对体能训练重要性的认识。

3.2 根据篮球专项需要的力量素质速度素质耐力素质柔韧素质进行科学训练。

3.3加强对体能训练科学方法的研究， 采用科学的先进技术设备对体能训练进行监控。

3.4在各级篮球队中，配置专职体能教练员，并作为制度规定下来。

第2篇：篮球的基础训练方法范文

关键词：篮球运动 小学生传球能力 体育意识 培养和训练

当前我国小学生篮球运动对于传球技术不够重视，出现这样的状况主要是因为他们对于传球技术重要性认识不够充分，也没有科学、合理、充分的训练。本文主要针对如何进行科学有效的培养小学生传球训练。使得他们可以更好的掌握传球的技术技能。

一、传球的意识

现代篮球运动是一个多位一体配合运动，在各自相互配合中应变的能力是取胜的关键，而在各自配合中最重要的一环就是传球，笔者通过多年观察认为传好球有以下的一些标准。

1、传球是为了完成进攻，假如传球失误导致失去了球的权利，不但不能完成进攻的任务反而会给对方造成机会，安全稳定传球是最重要的标准之一，也是传球意识中的基础。

2、现代篮球竞技比赛攻守对抗是篮球项目的核心，因为各方都是在研究如何最大限度进攻最有效的防守，在进攻时队员必须及时寻找捕捉机会，不失误的蒋球传到同伴手中。如果队员错过最佳时机往往容易失去一次进攻的机会。

3、准确无误的传球是传球的基本要素，否则就会导致进攻失利，造成损失。

4、球员之间传球要有隐蔽性，灵活性。这样巧妙的传球有利于最大限度的进攻。

二、传球意识的系统培养

1、小学生对于配合团队意识不强，这需要建立在信任队友，老师应加强这方面的培养，对于篮球知识和篮球常识首先应该普及在青少年的脑海中，老师应该强调传球的重要性，通过一些比赛让学生明白传球对篮球比赛有着至关重要的作用，从而自觉的钻研球技，爱上篮球运动。比如笔者在教小学生传球最基本的握球时，小学生第一反应是将球抱住，在规范传球最基础的知识时，一定要从基础性的入手。知识基础功夫好了，才可以更上一层楼。

2、传球表面上看起来很简单，练习起来也很容易掌握，小学生由于力气较小，所以往往在传球时容易养成抛球的习惯，这样传出去的球速很慢，而且很容易被对手拦截，这是一种非常错误的传球方法，老师在培训学生的时候首先要让学生养成正确的传球手法，刚开始可以两人近距离的传球，先让学生们掌握了传球的基础手法常识，加以练习，再逐渐远距离，培养学生的精准传球。这是传球意识的基础，也是系统培养的入门。

3、在教学基础上进一步提高技术水平，主要是为了巩固练习正确的技术，纠正错误不符的动作，使得在教学阶段掌握的传球技术更加全面扎实成熟有效。让小学生自觉的养成良好的传球意识。基础训练的重点就是正确化、标准化，强调动作的合理和正确性，生动活泼的告诉小学生战术和配合的重要性。在进行训练时要加以练习传球的各种手法，形式多样内容丰富。最后将各个技术进行有效的结合，为现场实战篮球打下坚实的基础。

4、在基础训练结束后就是所谓的实战训练，这样的训练有利于巩固前面所学的基础知识，实战训练就是指的和真实比赛环境相似的条件，它是把平时基础训练阶段了解掌握的篮球传球知识合理的运用，在实战训练过程中，传球时机和方式最佳合理的选择是这一阶段的中心任务，而这一时段的训练就是把学生平时所学在模拟实战时加以利用，让学生真正感受到运动的魅力，而在这个阶段也是检验出以前所学还有哪些不足点，分析问题、探讨问题、给出解决的方法，而这一阶段的传球技术好坏也可以得到充分的验证，在验证中学习，在实践中发现不足点加以改正，让小学生真正掌握传球运动的规律和方法。

5、加强训练。加强训练的目的是为了培养技术的增强，也可以让小学生有勇于面对困难战胜困难的勇气，一个传球正确技术绝妙的小学生运动员一定在一定困难下训练出来的，从点滴学习起到技术能够孰能的掌握，运用会更加自如，更加灵活机动，这样就可以达到随机应变的地步，其目的是促进小学生运动员更快的掌握好篮球的基础运用知识，即使今后面对紧张激烈的比赛都能够满怀信心上场，驾驭好各种传球技术，与此同时，从难训练阶段老师严格抓好传球作风的教育。在训练中应根据年龄、性别、体质、运动技术水平和训练任务，有针对性地安排运动负荷，注意大、中、小相结合，掌握好运动负荷节奏，应尽量减少憋气、紧张性和静力性练习，以避免心脏过于疲劳。此外，还应加强医务监督，定期测量，根据反馈信息，作适当调整。

三、小学生篮球训练与赛场上的区别

所有的培养都是为了实战打好基础，小学生篮球训练结束后，真正检验技术和技能的就是在实际比赛中，由于小学生还处于身心全面发展的阶段，这时期的学生都有一些敏感特征，根据年龄的增长、反应速度、有氧耐力、最大力量也有所增长，而在小学生阶段的学生，在训练的时候能够掌握好每一个动作，在实际比赛中容易紧张心慌等，这些因素都会制约小学生在比赛中的发挥，对于这样的想象老师应该耐心纠正在比赛中出现的一些错误动作，不能为了得分而去做一些错误性的握球传球动作，坚实的基础有利于小学生养成正确的篮球运动方式，有利于长远的发展。

总结：传球是篮球运动中用得最多、最基本的技术之一，是队员之间相互联系，实现战术配合的纽带。好的传球能使全队连接成一个整体，发挥具有威慑力的攻击，为投篮得分、争取比赛胜利创造条件。小学生篮球正处于打基础的关键时期，因此，体育老师、学生应加深对传球重要性的认识，从意识培养、实战训练、从难训练出发进行传球训练，这是提高我国篮球运动员特别是青少年运动员的传球能力，进一步缩小我国篮球与世界先进水平差距的重要途径。

参考文献

[1]魏晓磊，李杰凯.运动训练专业篮球专修学生裁判能力培养体系构建[J]

[2]王涛.篮球裁判临场执裁能力的探讨[J]

第3篇：篮球的基础训练方法范文

关键词 初中生；篮球；技术训练

中图分类号：G633.96 文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

篮球运动是提高学生身心素质的一项重要活动，特别是篮球比赛，有利于锻炼学生的灵活性及其协调能力，磨练学生的意志，促进学生树立必胜的信念。在篮球的教学和训练过程中，要注重结合教学实际，加强基础知识的学习和训练，不断反思和总结，创新教学方法，提高教学效率。

2 明确教学任务，制订训练计划

初中生业余篮球运动的训练，目的是帮助学生掌握篮球知识，提高篮球运动技能和身心素质。这是一项长期的任务，光靠体育课是不行的。这就要求学生在完成各学科教学任务的前提下，在课余时间进行训练。因此，教师要根据初中生的生理和心理特点，制订科学合理的训练计划，逐步提高学生的篮球运动水平：一是要培养学生掌握篮球的基本知识、技术和战术；二是要加强战术训练，培养学生的合作意识；三是要注重培养学生顽强拼搏的意志；四是要采用多种训练方法，激发学生兴趣；五是要注重鼓励，多表扬，少批评，力争达到事半功倍的训练效果。

3 加强基础知识学习，提高技能

技术训练 技术训练是一项基础任务，一般包括基本功和常用技术两个方面。篮球的基本功包括手功、脚功、眼功等方面的内容，通过对各种基本功的训练，使学生形成熟练的技巧。常用技术训练包括移动、传接球、运球、突破、防守及投篮等内容。在进行这方面的训练时，要让学生确立以基本功为基础、以快速为关键、以投篮为重点的思想。

一是运球。运球在篮球运动中是非常重要的环节，在带球进攻、带球防守及带球投篮等环节具有关键作用，是篮球进攻战术的重要组成部分。进行这方面的训练，可首先从运球的手法方面进行教学。在实践中容易出现的错误是，学生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；运球时用眼睛看球，而不是用手感来控制球。为此，在训练中可安排大量的运球练习，让学生在实践中掌握正确的手法。在学生基本掌握这些技术后，再把运球练习运用于比赛中进行实践，在实践中加强。这样既能提高学生的积极性，又能逐步提高运球的速度。

二是传、接球。传、接球也是篮球运动中的基本技术，是进攻队员在场上相互配合的纽带，是实现战术配合的具体手段。如果传、接球技术掌握不非常熟练，就容易造成失误和被动。因此，在训练中重点要求学生在球的落点和接球的手法上加强练习。传球的手法主要有双手传球、单手胸前传球和单手肩上传球，传球时要用手指发力。接球也是如此，易犯的错误是全手掌触球，手心没有空出，导致手指不灵便，无法用力，造成接不住球。在训练时可先从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习，逐步使传球、接球与脚步动作结合起来，不断优化学生传、接球的效果。

三是防守。防守技术是队员为了阻挠和破坏对方的进攻，以达到夺球反攻的目的所采取的各种动作。由于初中生篮球运动水平较低，因而在比赛中往往只注重进攻而忽视了防守。因此，教师在训练中要强调防守的重要性。在防守时，关键要注重人盯人防守、协作防守和站位等几个内容。在进行防守练习时，一方面可先学习防守无球队员，把防守中的位置选择和移动作为重点；另一方面，可先在消极对抗的情况下进行，以免学生之间发生碰撞等意外伤害事故，同时纠正错误的动作。在此基础上再进行积极对抗的练习，巩固防守步法，让学生随时都能保持正确的防守位置，把自己的防守对象负责防好。还可进行一防二、二防一的攻防练习，以拓宽学生的眼界，帮助学生在赛场上树立具体问题具体分析的思想，做到随机应变，保证在赛场上的灵活性。

四是投篮。在进行投篮训练时，要重点掌握两个方面，即投篮时的身体姿势和持球手法。原地投篮时，两脚要前后站立，两膝微屈，上体稍微前倾，以便于投篮时集中用力。如果是在移动中接球跳投，或运球急停跳投篮，要注重跨步接球与起跳等动作连贯衔接，以保证身体重心与投篮出手的方向一致，保持身体平衡。投篮时，五指应自然张开，让掌心空出，用手指触球，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。进行这项训练，关键是提高双臂的力量，锻炼双臂的灵活性。可以让学生用杠铃锻炼，尽量把杠铃举到极限；也可以在双手上吊上沙袋进行投篮训练，以增加双手的臂力，提高命中率。

战术训练 战术包括个人攻守战术、全队配合战术以及快攻战术等。由于在比赛时双方互相制约，配合性较强，因此在训练时要注意培养学生的合作精神，让学生在比赛中领会篮球运动的对抗规律，在体验中加深对篮球规则的运用。

身体训练 篮球运动是一项高强度的体育活动，体力消耗很大，这就需要加强身体训练，增强学生体质。根据初中生的生理发育特点，身体训练应以提高速度和灵活性为主，注意把身体训练与技术训练有机结合。每次训练前可进行跑步、双腿蹦、单脚跳和沙坑跳等练习，以促进学生提高速度和敏捷性。

心理素质训练 进行心理素质训练，重点要培养学生的优良作风，做到胜不骄、败不馁，行为文明，能在赛场中经受考验。

4 合理使用教具，丰富教学方法

录音机的应用 初中生正处在发育成长时期，情绪不很稳定，如果每次训练开始都是跑步或做热身操，没有新意，时间久了，学生容易失去兴趣。如果能根据学生喜欢唱歌的特点，在训练时用录音机播放一些与篮球运动有关的歌曲，则能激发学生的兴趣，促进学生精力充沛地投入训练。而在比赛训练时，用录音机播放一些活泼欢快的音乐，则有利于缓解学生的心理压力，放松情绪，激发训练热情。

小黑板的应用 篮球训练一般是在室外进行，因此，小黑板的应用比较突出。如在进行攻守训练时，可利用小黑板辅助教学，通过简笔画进行讲解，使学生建立正确的攻守概念，然后再进行示范。

教学挂图的应用 教学挂图也是一种辅助工具，具有直观形象的特点，便于在室外练习时应用。如在进行投篮训练时，可对照教学挂图进行讲解，使学生对该项动作的分解动作产生记忆，在记忆中领悟，然后在实践中模仿，以改变不正确的动作技术，效果较好。

多媒体技术的应用 对于一些技术比较复杂的动作，如传、接球技术，在训练前可利用多媒体课件，用慢镜头来展示正确的传、接球方法，帮助学生在头脑中建立正确的动作概念。在学习投篮动作时，让学生观看有关录像，通过观察和模仿，达到准确掌握投篮技巧的目的。也可以让学生观看一些重大比赛的录像，以激发学生的兴趣，加深对合作精神的理解，培养学生顽强拼搏的竞争精神。

第4篇：篮球的基础训练方法范文

关键词：篮球运动 启蒙训练 身体素质

我国篮球运动虽已达到了很高的水平，但与世界顶尖球队相比还有一定差距，要向世界顶尖冲击，就必须有雄厚的后备力量作保证。因此，下大力气抓好青少年的篮球启蒙训练是十分重要的。

1、兴趣培养

孔子说“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，足见兴趣在学习中的重要性。心理学认为，学生的学习兴趣不是天生的，是通过实践活动形成和发展的，学习兴趣的形成有赖于掌握知识的深度和广度。随着知识的不断扩大加深，学习兴趣也不断加强。对于青少年来讲，兴趣是最好的老师，是学习知识、掌握技术、产生训练积极性、自觉性、持久性的重要因素。

2、身体素质训练

篮球运动技战术的运用是以良好的身体素质为基础的，身体素质的好坏直接影响技战术水平的发挥。青少年时期身体训练应以提高速度、灵敏性和柔韧性为主，力量和耐力性为辅，合理安排，科学的训练。

3、基本功练习

篮球基本功包括手部动作、脚步动作、腰胯、视野、篮球意识等。

3.1手的基本功

指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖、翻、转、粘球的技巧熟练程度和爆发力量。训练时应发展手指、手腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习。

3.2脚的基本功

指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬地、转身、变速、变向技巧的熟练程度和爆发力量。训练时应以低重心滑步、起动、急停、变向跑等练习为主。

3.3腰的基本功

指腰、胯等部位的弯、转、挺等用力技巧，训练时重点应放在腰胯的弯、转的时机以及动作的连续性上。

3.4 视野的基本功

视野对于运动员战术意识的培养具有重要作用，开阔的视野、判断的准确是合理战术行动的前期，是战术能否成功的关键。训练中要提高队员的观察能力和判断能力。

3.5篮球意识

篮球意识是基本功熟练程度的体现，也放映出队员适应比赛的能力，每次训练课中都应安排一些相应的训练，提高队员的意识。

4、球性练习

篮球运动的性质就要求队员必须控制好球，包括传、运、投等技术，这就要求队员有相当好的球感。球感练习的目的是为了熟悉球的规律，适应球性从而提高控球能力。在训练中让队员多碰球，每人一球练习球性。练习方法应遵循从简单到复杂，如先练习各种抛接球，待熟练后练习运球。在训练中应采用各种方法，使青少年在娱乐中掌握技术，因为运球练习是相当枯燥乏味的，教练员若将运球这项技术编入游戏中，会收到好的效果。

5、注重技术训练

初期的训练要让队员全面学习并掌握移动、传接球、运球、投篮、突破、防守等基本技术，并以投篮为重点，同时要求动作要规范化。要以基本功为基础，做到运用技术熟练、准确、实用。通过讲解示范等常规方法，辅以游戏练习法和比赛练习法，寓教于乐，让队员在游戏和比赛中不断提高自身的技术，并在比赛中合理运用技术动作，为将来进入更高水平的比赛打下坚实的技术基础。

总之，篮球的启蒙训练是一项包括各种学科知识，极具研究探索价值的综合性应用科学，对培养我国未来的篮球人才起着重要的作用，值得从事基层篮球训练工作的教练员进一步的实践探索。

参考文献：

第5篇：篮球的基础训练方法范文

关键词 青少年 篮球 训练

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01

一、研究背景

（一）为适应当代篮球运动的发展

篮球运动作为一项集体运动项目，包含技术、体能和心理在内的综合性项目。篮球真正的魅力在于快速移动和激烈对抗中完成各种非常规的高难技术动作，在瞬息万变的球场上运用谋略去相互制约。比赛中的对抗不仅是篮球比赛中最本质的特征，这也是推动向更高水平篮球运动发展的基本动力。在当今高水平篮球比赛中不难看出，体能是完成战术配合和技术动作的最大障碍，只有在比赛中发挥体能的优势，才可以战胜对手赢下比赛。

（二）为了使我国篮球竞技水平的提高和构建基础

在全球的竞技比赛中，有高质量的青训基础和后备人才储备，就可以在世界强队中占有一席之地，这是不争的事实。例如美国NBA联赛代表着世界篮球运动的最高水平和篮球运动发展的最前沿，而支撑着美国篮球蓬勃发展、长盛不衰的是金字塔型输送后备人才方法。我国的篮球从1995年推行职业化以来，青少年参加篮球训练的人数在逐渐增多，各种各样的青少年篮球培训中心、俱乐部、篮球学校等都得到了迅速发展。热爱篮球运动的青少年对推动我国篮球运动水平做出了有目共睹的贡献，相比之下我国篮球运动水平较发达国家相比仍存在着很大的差距，其中培养青少年的方法和手段存在较大问题。

（三）从运动训练学原理和生长发育特点来培养青少年

广义上，体能包括身体形态、身体机能和身体素质三个方面的状况，身体形态、运动素质及生理机能的发展状况是决定运动员体能发展的。狭义上，运动素质是表现运动员的体能水平，体能的各项能力在青少年生长发育过程中的自然增长并不是平衡的、均速的发展，而是在某些特定的年龄阶段某一项或几项能力发展较快，呈现出在连续性基础上的阶段性特点，也就是平常我们所说的存在发展的敏感期。

二、青少年体能训练中存在的问题。

（一）观念上存在误区

现在的教练员和基层教练员对于现代篮球运动发展认识还不够全面，对技术和战术的作用要求过多，忽视体能训练的作用。对体能训练存在两个错误方向：一是用篮球技战术训练中的跑跳投来替代体能训练，二是体能训练根本不结合专项的特点进行训练，用传统的田径场跑圈和蹲杠铃来替代篮球运动员体能训练。

（二）训练方法和手段比较落后

在我国，基层篮球队和少体校中的训练条件较差，训练手段单一，训练方法落后场地设施比较简陋，在这些因素的影响下造成运动员体能薄弱的现状。教练员在制订训练计划、实际训练过程中技战术方面考虑最多的因素。相比下对体能训练研究和人数不够深刻，没有计划性、系统性和针对性。

（三）力量和速度训练方面存在的问题

在我国还是在以苏联的传统力量练习为主，以杠铃负重为主要练习手段，力量练习的方法和内容都与篮球运动所需要的肌肉工作特点不相符，结果不言而喻。所以，力量训练的有效性和针对性是当今篮球运动员体能和身体训练存在的主要问题。根据篮球技术动作的特点、场地条件等，对运动员的起动速度、加速跑和速度耐力是篮球速度训练中的重点。在现实的环境中，由于基层教练员对专门速度训练的理论和方法根本不能理解，导致在训练中没有针对性的方法和手段。

三、青少年体能训练的建议与策略

（一）重视和加强对篮球体能训练

通过对教练员的培训和进修，提高教练员和运动员对体能训练在篮球比赛的重要性，从根本上改变教练员老的训练模式和方法，重新认识体能训练是取得比赛胜利的重要条件之一。让体能训练作为一项日常训练科目和训练内容，科学的制定训练计划，根据篮球的专项需求，科学合理的安排力量、速度、耐力、柔韧等项目的练习。

（二）科学的运用体能训练的方法

在篮球比赛中，由于当今比赛中运动员的身体素质越来越好，每次进攻和防守都要耗费较多的体能，所以对核心力量和腿部力量要求较高。因此在训练中应该以有氧训练和力量素质为基础。根据不同的训练层次和不同的训练时期分别安排合理的训练方案。通过合理的训练方法使运动员的体能均衡合理的发展。

（三）体能与专项体能相结合

在篮球训练中，专项体能是从体能训练的基础上结合专项的特点和要求发展而来的身体素质。运动员在场上的反应能、速度、耐力、柔韧都是通过良好的专项体能训练得来的，所以专项体能的训练要与技术和战术相结合，使队员全面发展。因此，通过加强对专项体能训练科学方法的研究，采用多种形式提高专项体能训练的科学化水平，同时在训练中应该注意体能训练与专项训练密切结合，使运动员各种运动素质得到均衡发展并相互促进，从而促使运动员得到健康发展。

提高青少年篮球运动员的体能水平，我们还必须严格遵循青少年生长发育的生理和心理特点，有计划地进行科学有效的篮球体能训练，通过科学的方法发展专项体能训练，加强对篮球运动员体能训练的测评，不断提高青少年篮球运动水平，为各级青少年体校和专业运动队输送更多、更优秀的篮球苗子。

参考文献：

[1] 袁守龙.高水平竞技体能训练[M].北京：北京体育大学出版社.2006.

[2] 田福海.现代篮球训练艺术[M].上海：上海教育出版社.1993.

第6篇：篮球的基础训练方法范文

摘 要 篮球是一项考察运动员体力、技术、意识等综合性协调的运动。本文通过篮球训练中一般训练和专项训练，对两者意义和关系做了详细的分析，并且对训练当中出现的问题作了简单叙述。

关键词 篮球 一般训练 专项训练

一、篮球教学中一般训练和专项训练的意义

所谓的一般训练，是指在运动训练当中，以各种身体训练的方式提高自身各种感官的系统机能，运动素质综合发展，了解非专项的技能和概念知识。这样做的目的是让运动员可以为专项训练中技术、战术、意识和心理等大幅度的提高、为有较好的成绩等打下基础。专项训练是指以特定运动为根本，用此项运动的动作或者类似动作来提高特定运动所需要的感官机能，提高专项运动的素质、技术、战术、意识和心理等。在日常运动训练当中，要针对运动项目自身的特点、运动员综合水平和分时期的训练目标，适当调节一般训练和专项训练的比例。一般训练和专项训练都是篮球训练中必不可少的内容，轻视或者去除两者中任何一个，都会直接导致篮球训练效果降低，甚至完全没有效果。所以，在篮球项目实际训练当中应该平衡两者之间的关系，根据实际情况把两项训练内容有机结合起来，安排好日常任务是高校篮球项目效果逐渐升高的必要条件。

二、在篮球项目中体能训练存在的问题要及时解决

（一）在篮球训练过程中，教师一定要对体能训练给予足够的重视，对国际最新的教学方法要适当借鉴，教师要不断提高篮球训练的方式和手段，时刻进行创新训练。体能训练是运动项目的基础，是运动员在篮球比赛中获得优异成绩必备的条件之一，对普通学生而言也是提高篮球技能水平、强健体魄的重要因素。教师要使用科学规范的理论引导学生，用标准的动作和技能示范给学生，用先进的篮球训练方法吸引学生，让其可以真心喜爱这项运动，并且贯彻终身进行体育锻炼的思想。

（二）教师要正确理解篮球运动项目的内在规律以及特性，根据学生的实际情况，在篮球专项训练中适当的加入力量训练、速度训练、体力训练、柔韧性训练等，把篮球专项体能训练真正的和学生特点向融合，再加入适当的一般体能训练，用合理的方式方法合理安排符合，将体能训练根据目标计划科学合理的引导学生进行运动。

（三）对于高校的专项篮球训练要有明确的教学计划和进度安排，从实际出发制定出适合学生体质和潜力的教学计划和内容，灌输学生终身进行体育锻炼的思想，不断强化篮球专项训练效果的持续性，提高学生自主的、积极的参加到运动当中的心态。

（四）对学生整体技能的考核要具有科学性、合理性，并且要与实际相结合，考察学生篮球专项技术、战术、体力、意识等，考核为辅锻炼为主的理念进行教学。在考核当中适当的提高体能项目，让学生对专项体能训练给予足够重视，并且提高锻炼意识。从实际出发，解决大部分学生体质弱的问题。让学生可以有强健的体魄和良好的精神面貌投入到学习当中去。

三、在专项篮球训练中一般训练和专项训练相结合的方式

（一）在教学过程中采用篮球组合技术

在篮球专项训练中采用组合技术进行教学，这是一项复杂的训练项目，受到很多不同因素的多重限制。让学生能有具备纯熟的篮球技术动作，不断提高技术水平，完全取决于此方式的正确使用。在之前的篮球训练过程中很容易出现问题，常常因为某一动作没有达到标准而使整个学习时间过长，技术学习上出现脱节的问题，影响到全体的篮球专项训练效果。正是因为出现以上问题才有组合技术这种新鲜教学形式的出现。在篮球正常训练的模式下，根据篮球运动的整体特点和规律，让篮球专项教学中的特别性和一致性有机结合在一起，对技术动作可以进行组合优化。在教师合理的组合与运用之后，来防止传统教学中出现的技术动作学习时间过长的事情发生，有效的预防了技术脱节等问题的发生。可以让学生在有限的时间内，学会多的篮球技术动作，为之后篮球技术动作的综合使用奠定了基础。

（二）筛选出篮球教学中一般训练的技术内容满足专项训练的要求

在篮球训练教学过程中，一般训练和专项训练选择的原则和训练内容都要对以下几点内容进行充分考虑。1.在篮球训练过程当中，选择训练内容和计划的制定是一个较为复杂的工作，应该依据日常训练和比赛过程中的信息进行去定。2.在篮球教学过程中，使用一般训练和专项训练相结合的方式时，要保证一般训练的内容和计划要符合后期发展专项训练的需要。专项训练项目的选择要遵循少而精的原则，要确定一般训练的使用目的。3.在进行提高身体各技能的训练中要具有针对性，发展学生多素质能力，在今后的专项训练中打下坚实的基础。

（三）对篮球一般训练和专项训练的配比要具有科学合理性

篮球运动项目的不断发展，也对篮球中的技术提出了高标准的要求，尤其表现在篮球组合技能上。在高校篮球比赛当中，若没有非常出色的组合技能，则无法做到高难度的技术动作，从而输掉了比赛。在篮球训练过程中适当的选择训练内容、训练手段和训练原则都是为了更好的进行教学，所以，在训练当中使用一般训练和专项训练结合的方式时，根据实际情况进行配比，每年的训练计划或多或少会有所更改，应该据实际做及时的调整。

四、结语

在现代化的篮球训练当中，采用的是一般训练和专项训练相结合的方式对学生的技能、体力、意识和素质进行培养。在篮球一般训练中，强健自身的体魄、纯熟的掌握基础动作，为之后的专项训练打下坚实的基础。学生更应该增加自身的锻炼，改善自身的体质状况，达到篮球训练的宗旨。

参考文献：

[1] 卢育田，唐明.高职院校篮球选项课的改革[J].少年体育训练.2011（6）：33-33.

第7篇：篮球的基础训练方法范文

【关键词】篮球运动；篮球意识；培养

从所有比赛可以看出，世界篮球运动是向高速度、高空优势、高超技巧、强对抗的方向发展，表现为队员高度与速度的统一，既有技术特点又很全面，智力和体力并重，攻守趋向平衡。“现代篮球”运动员要想挤身于强列之中，除具备勇猛顽强的战斗作风、良好的身体素质和心理素质外，还必须具备十分重要的、在高超的篮球技、战术中表现出来的“篮球意识”。它直接影响运动员技术水平和战术行动的合理性、实战性和实效性，战术意识的好坏也直接影响到篮球运动员技术、战术水平的发挥。所以说，在篮球教学与训练中，对于运动员篮球意识的培养及其训练也就想得尤为重要。

一、篮球意识涵义

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维，提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的特殊心理素养和生理机能的反射能力。篮球意识的形成有一定的规律。需要经过教练员长期地、系统地、潜移默化地熏陶与训练，以及运动员在运动实践中自我提炼加工的过程。它随着运动技能的形成而产生，也随着篮球运动技术、战术的发展和在比赛中经受磨练而积累提高升华。篮球比赛的特点是攻守转换频繁，场上对抗争夺激烈。因此要求运动员要有精湛而全面的技术及应变能力，在能全面观察场上情况的基础上，对出现的情况迅速做出正确判断，并能及时采取恰如其分应变措施，即合理运用篮球意识能力，这就要求在篮球教学与训练中务必重视篮球意识的培养，这对于篮球运动来说非常重要。

二、篮球教学与训练中篮球意识培养

（一）强化技术教学与训练，渗透篮球意识

在技术教学与训练中，不仅要有正确的讲解、示范、更应讲明关于动作运用的目的性，启发引导学生思考问题，探讨规律，使学生明白自己掌握的技术在比赛中应如何运用。这样就使学生在练习中做到“练中想、想中练”想练结合，学生不断获得反馈信息，日积月累，使思维和技战术意识不断提高。在初步掌握技术的动作后，要及时进行对抗练习和动作组合练习，这样对技术动作完成的稳定性，实用性及技巧性和篮球意识的形成都有一定的促进作用。篮球意识是在有计划、有步骤的学习过程中科学地、潜移默化地形成的，而篮球意识也渗透在训练其中，在技术与战术的发展过程中，篮球意识也得到很好的培养与发展。

（二）关注视野训练，提高观察能力及其应变能力

在正规的篮球比赛中，比赛瞬息万变，绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化，捕捉战机，及时应变，如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别关注学生的视野训练，具体可用有助于扩大视野的技术动作来培养学生的余光观察能力，比如在运球技术时，要求学生用余光照顾球或不看球，观察的重点是场上双方全面的攻守情况；在联系传接球技术训练时，可采用多人快速传接球练习，要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高运用技术的应变能力极为重要。另外，无球队员还可以利用策应、反跑等技术，准确观察场上的位置，随时跑出空挡，接球进攻，而这些能力都需要在良好的视野下才能完成，这也是提高篮球意识的重要方面。

（三）完善教学与训练过程，发展学生判断力、协调配合能力等，促进篮球意识的提高

在篮球运动中，诸多技术、能力都是在教学与训练的过程中得到发展的，而通过技术动作的实战运用训练，可培养学生的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其特点、应用范围、条件及规格标准，在比赛中具有相对独特的战术价值。这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养学生篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在不同时间、不同位置、不同条件下都可能千差万别。所以，要重视从技术动作个性训练中培养学生的篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养学生的篮球意识，在运用真假技术的变化中培养学生的篮球意识。这就要求在训练过程中必须完善训练过程，还要有基本技术、战术训练，同时，要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的各种具体问题。通过技术动作的实战运用训练，可使学生在掌握规格标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养学生在各种攻守具体情况下的分析判断和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使学生在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术动作的运用训练中既掌握动作应变方法又培养应变意识的目的。

（四）加强心理训练，促进篮球意识的提高

在篮球训练中，学生的篮球意识是在教师的基本技术、战术传输和教学比赛实践中，通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是学生心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是学生的篮球意识得以发展的重要因素。学生的篮球意识是随着在教师的技、战术训练下而逐步形成的，加上认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可以使学生的篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。通过这些有目的的心理辅助训练，可以提高学生的感知觉的反应速度。而专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教师应在训练中加强学生的球感和临赛感觉的训练，培养学生的意志品质，提高学生自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为在正式比赛中的正确意识活动作好必要的心理准备。并利用学校的各类篮球比赛，加强学生的心理训练，这是培养和提高学生篮球意识的有效手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使学生的心理处于最佳的状态，保证学生在比赛中能在正确的篮球意识支配下采取正确的行动，从而有利于篮球意识的发展与提高。

三、结语

综上所述，篮球意识需要我们长期的训练和培养，篮球意识是个人心理活动的反应，外界因素只能刺激或激发篮球意识的提高，而不能触发篮球意识的产生，它需要运动员在瞬间转变已有的想法，这就对运动员提出了较高的要求。因而说篮球意识是一个长期实践、积累的过程，不是与生俱来的，它需要运动员与教练员共同不懈的努力才能实现。

参考文献：

[1]　田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，1995.

第8篇：篮球的基础训练方法范文

关键词： 高校篮球运动员 竞技水平 提高措施

1.加大经费投入力度，改进场馆设施

充足的经费投入和专业的场馆设施是促进篮球竞技运动发展的重要保证。但在我国现有的社会环境和教育体制的影响下，经费投入和场馆建设是困扰高校篮球竞技运动的两大难题。

目前，我国高校经费不足的情况非常明显。高校经费来源渠道非常单一，基本都是靠相关部门的财政拨款。因为高校自身的发展定位和发展需求，在教学、科研等方面的投入相对较多，再加上竞技体育的运行需要大量的资金，导致很多高校对组建竞技篮球队望而却步。即使有的高校建立了篮球专业队，但用于球队管理和比赛的资金也是捉襟见肘。再者，当下篮球已经发展成为全球性的竞技项目。伴随着信息化的不断深入，对专业的篮球训练和比赛场馆建设的要求越来越高。纵观全国篮球场馆建设，即使在职业篮球俱乐部，场馆的建设也远远落后于篮球运动发达国家，场馆的硬件设施也难以满足现代篮球训练和比赛的需要。

综合分析，要促进篮球竞技运动的发展，首先学校相关部门要引起足够的重视，打破部门间的壁垒。然后在相关政策的范围内，加大经费投入力度，加强场馆建设，以此为运动员的训练和比赛提供保障，进而提高运动员的竞技能力和竞技水平。

2.明细训练计划，夯实基础技术

篮球的基础技术包括进攻技术和防守技术，贯穿整个比赛过程。运动员扎实的篮球基础技术，是领悟和贯彻教练员战术意图的基础，是临场竞技水平发挥的保证，也是取得优异比赛成绩的重要条件。

据了解，受现阶段教育体制和运动员培养体制的影响，很多运动员在高中接受篮球训练时，对基础技术重要性的认识不足。加上升学和比赛的压力，对基础技术的训练不够深入，导致很多球员在比赛中很多动作变形，影响到其竞技能力的形成，难以满足比赛的需要。而进入大学之后，很多教练员认为球员属于成熟性人才，在制订训练计划时，忽略对球员基础技术的练习。久而久之，就会形成恶性循环。运动员粗糙的基础技术，降低了比赛的观赏性，这是高校篮球比赛不能吸引观众的重要原因之一。

构成运动员竞技能力的体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能，在不同项目竞技能力结构中的作用是不同的，只有全面、深入地认识和了解自己所从事的运动项目竞技能力结构的特点，才能制订切实有效的训练计划，做到准确地选择与专项竞技需要相符的训练内容、手段及制定相对应的运动负荷方案，从而有效地组织运动训练活动[1]。

现代篮球运动对运动员技术水平提出了很高的要求，所以要使得运动员技术全面发展，适应比赛节奏，就必须在训练计划中增加基础技术的训练时间和内容，增强运动员的篮球基本功。

3.完善训练制度，储备竞技能力

运动训练作为竞技体育的重要组成部分，对竞技目标的实现起到了关键的作用。运动训练的本质是对人体施加一定的生理负荷刺激，引起机体各器官系统在形态结构与生理功能等方面，产生一系列的、有规律的反应与良好的适应，实现预期的训练目标，以增强体质和提高运动能力[2]。

完善的训练制度包括训练内容和训练计划两大部分。详细的训练内容应包括具体的关于体能、技能、战术能力和心理能力的训练。根据球队建设和比赛的要求，完整的训练计划应包含多年（长远）、短期及课时等各个训练周期的训练计划。根据不同周期的训练需求，训练内容在各种训练计划中的具体程度是不同的。相比而言，课时训练计划中的训练内容应非常具体。

提高运动员的竞技能力是运动训练的直接目的。体能作为运动员竞技能力的重要组成部分，是获取优异比赛成绩的物质基础[3]。没有体能的支撑，球员很难发挥出自身的技战术水平，更不会将运动训练中获得的竞技能力通过参加竞赛转化为运动成绩。

运动成绩是运动训练效果的最终体现。完善的训练制度是遵循训练规律，确定有针对性、计划性、具体量化的训练内容，是运动员储备竞技能力的重要途径，也是促进运动员竞技水平发挥的根本保证。

4.改善训练手段，提高心理素质

心理能力在现代体育竞赛中的作用越来越明显。运动员心理能力是运动员的大脑对于其运动行为的把握与控制的能力，包括运动员训练与竞赛行为的动员能力、控制能力、意志能力等。

心理技能的训练是现代竞技体育运动科学化训练系统中的重要组成部分，与身体训练、技战术训练一样，对促进运动员综合能力的提高有很大的促进作用。高校篮球运动员普遍都比较年轻，心理成熟度还不高。加上高校篮球比赛有限，经验积累较少，所以在重大比赛中，很容易出现急躁、焦虑等心理波动。

现代科学技术的发展，为运动员心理能力的训练提供了多种手段和措施。目前国际上运用较多的心理能力训练方法主要是虚拟现实训练法，这种方法是将未来篮球比赛中可能出现的比赛场景，提前运用高科技设备在电脑屏幕上虚拟出来，让球员在实践中不断练习。这在很大程度上提高了球员的预见能力和灵活运用战术的能力。常用的心理训练方法包括心理技能训练法和意志品质训练法，例如目标设置训练法、想象训练法、放松训练法、注意集中训练法等。

心理技能训练影响和制约运动员其他竞技能力的提高。加强心理技能的训练，有助于运动员获得高水平的心理能量储备，促使运动员更好地适应训练和比赛的需要，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。所以，在训练过程中，应改善训练手段，加强运动员心理能力的训练。

5.加强培训力度，提升教练水平

篮球队是教练员团队和专业运动员在同一行为规范和目标的指引下，所组成的正式社会组织。而教练员是这个组织中最具影响力的权威人物，是指导和带领球队实现奋斗目标的领导者，同时也是组织调动运动员从事运动训练、在比赛中取得优异成绩及实现成功目标的决策者和实施者。

教练员作为运动团队的领导者，是团队中所充当的一个重要角色，而教练员的领导行为则是一种职能，是教练员在训练、比赛中带领运动员实现目标过程中的具体表现形式，是教练员与运动员之间心理和行为关系的体现[4]。教练员的决策能力，对球队训练和比赛的作用是显而易见的。但是教练员的引导能力对球队实现预期训练和比赛目标的作用，也是不能忽视的。社会心理学家沙赫特等人曾做过一个经典的实验，研究群体凝聚力与生产效率之间的关系，研究结果发现：绩效在很大程度上依赖于高凝聚力或低凝聚力的群体是怎样被引导的。

但在我国高校篮球联赛中，因为经费等因素的制约，无法聘请篮球理念先进、执教经验丰富的外籍交流，所以球队的教练员基本都是高校从事篮球教学的老师。据调查，目前，CUBA的教练员基本上是由高校从事篮球课程教学的老师担任的，绝大部分都没有接触过正规的、专业化的竞技篮球运动训练，缺乏高水平的执教经历。

高校教师作为篮球教练，在篮球理论功底和对先进篮球理念的接受速度上，有一定的优势。但是缺乏高水平比赛的经验，也会限制其捕捉赛场关键时刻的能力，以及临场的应变能力。加大对教练员的培训力度，不仅有助于提升教练员的执教水平和引导能力，而且有利于促进教练员间的相互交流探讨，丰富经验，提高其领导艺术，对运动员竞技水平的发挥和球队成绩都有很好的促进作用。

6.改进后勤保障，建立奖励制度

现阶段，高校篮球运动队的后勤保障措施不完备和奖励机制不完善是影响球员积极性和球队成绩的重要因素。营养补充不科学，力量练习和疲劳放松无场馆，取得优异成绩无奖励等现象，非常普遍，增加了球队的管理难度。

科学的营养补充，是运动员获得竞技能力的物质基础。力量的增加和疲劳的恢复，是运动员提升竞技能力的根本保障。营养的及时补充是现代训练理论的重要环节，不仅能促进运动员运动能力的恢复，而且能为迎接更大负荷的训练和比赛奠定基础。专项性的力量练习，会促进运动员保持竞技能力的连续性。疲劳的有效恢复，会使得运动员获得更多的超量恢复，继而促使其运动能力不断提升，这些都需要有专业的人员或场馆等后勤服务的保障。

为提升球员竞技水平，提高球队的成绩，建立奖励制度是必要的。经济学假定，努力工作会给团队成员带来负效用，作为理性人的团队成员只有在预期通过团队合作能够提升个人福利、满足个人效用的前提下，才会努力配合其他成员，积极参与团队生产[5]。由于每位运动员从事竞技运动的立场和出发点不同，其运动动机和成就动机也不尽相同，那么对他们的奖励措施也具有一定的灵活性。作为大学生篮球运动队，队员的身份首先是学生。因此高校在设立奖励的内容时，可以对运动员的动机进行深入了解，根据自身的经济状况和奖励对象的特殊性，然后制定出更为有效的奖励措施。总的来讲，优质的后勤保障，会消除球员的后顾之忧，使得球员对训练和比赛更为专注；而完善的奖励制度，是调动球员积极性，促进其竞技水平提高的重要措施。

7.结语

普通高校是推动篮球运动发展的又一重要阵地。学校的重视程度直接影响对篮球竞技运动的投入，进而影响专业场馆的建设和后勤服务的水平。而高校优质的教育资源，为球队科学的管理和系统的训练提供了重要保障。这些都是促进高校篮球运动员临场竞技水平提高的因素。所以，学校的重视和保障不仅能提升球员的竞技能力，提高球队的竞技水平，而且能在很大程度上推动篮球运动在高校的发展与完善。

参考文献：

[1]田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版社，2006：97.

[2]王步标，华明.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，2009：243.

[3]季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2006：183.

第9篇：篮球的基础训练方法范文

关键词：篮球；基本功；训练内容；训练方法

1 引言

篮球基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

2 篮球基本功的意义

比赛中比的是相互较量的是运动员的基本技术。篮球以从一个娱乐健身项目演变成今天的职业化篮球，运动员们更需要扎实的基本功来应对比赛。不可否认，教练员临场的战术部署和指挥是影响比赛结果的重要因素。但是不论是进攻还是防守，要准确完整的表现出教练员的战术思想，没有扎实的基本功都不可能完成。从简单的运球，到准确的跑位移动，再到精准的传球，只至把球送入篮筐。每一个环节拆开来看，都是以各种技术组合起来的。可以细致的把一个团队比喻成一个机器，而篮球技术正是组成这部机器的细小零件，缺少了某个零件，或是某个零件的缺损直接导致机器不能正常的运作。因此，篮球基本技术是篮球比赛的基本手段，是比赛行为的核心，是篮球战术的基础。所有这些正说明了篮球技术在篮球运动中的重要地位和作用。

3 篮球基本功的作用

篮球基本功是每个篮球队员技术规范化的条件，教师首先要准确掌握篮球的技能、技术，这就要求在动作技术上规范化，而规范化又必须落实到教学和训练中，从而在训练中得到实施。基本功能较客观地反映出技术动作示范的效果，因此，基本功训练是学生掌握正确动作技术使之规范化的基础。

篮球基本战术配合的基础和训练是学习基本技术。基本技术掌握的怎样，很大程度上取决于基本功的好坏，例如，移动中的急起急停技术的训练，如果缺乏脚下基本功，就难以完成动作，急停不稳，维持不了身体平衡，更不能持球衔接技术完成战术配合。所以，它是教练完成教学任务的保证。基本功训练能够加速学习动作技术的进程，基本功训练与基本技术的训练彼此是有机联系的，基本功的提高可以促进技术动作的掌握，提高教学效果。

4 篮球基本功培养的内容

由于篮球运动技术种类繁多，有传接球、运球、突破、投篮、防守和抢断篮板等，各项技术动作又有许多方法。从技术结构来看，带有普遍规律性的是以手对球的控制为主，结合脚步移动来实现各种攻守动作。手上基本功是篮球的基础，在球场上各种传接球、运球和投篮都是通过手指、手腕和手臂的点拨、按拍、翻转、屈伸和挥臂等动作来控制支配球，这就必须提高手对球的感觉能力，才能在学习基本技术时得心应手，运用自如达到熟练程度。脚下基本功的好坏，是实现变化身置、方向、速度的基础。

完成任何攻守技术动作和战术配合，都离不开脚对地面的支撑移动。此外，腰胯和视野也属篮球基本功内容。腰胯是完成手上和脚下动作的重要环节，它并不直接作用于球，但是控制和转移身体重心，保持身体平衡和保护球等动作起到重要作用。视野基本功是球场上观察判断，争取球场上时间和空间的主动的条件，有广阔的视野和预测观察能力，才能正确判断球场上人、球、篮之间的关系，做出相应合理的攻守动作，争取比赛的主动。

比赛和训练的实践也证明，篮球基本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术水平高低和整体效果好坏的关键。作为一种“在激烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与能力”。

篮球基本功概括起来包含以下几方面：

（1）战术基本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术基础配合上的全队战术数量、质量和水平。

（2）技术基本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格基础上，突出其对抗性，在规则允许的范围内准确运用技术的能力水平。

（3）心理自控基本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的能力、独立思维和解决问题的智力、克服各种心理障碍的能力等等。

（4）身体素质基本功。这是技、战术基本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术能力所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的能力、在高空争夺中超群的弹跳能力、在短兵相接的激烈对抗中的爆发性快速力量的能力，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久能力。

很明显，对现代篮球基本功的解释，应赋新意，其内涵应理解为一种综合功能的具体体现，它所包括的各部分内容之间是相互联系、相互促进、相互制约的，是一个不可分割的整体。