足球入门训练精选(九篇)

第1篇：足球入门训练范文

2013年，我校（此处指湖北省钟祥市实验小学，下文同）再次被评为湖北省足球运动传统项目学校，这是我校自2004年以来连续四次获此殊荣。多年来，我校一直坚持发展传统体育项目，学校综合实力不断增强。在认真抓好体育课教学的同时，大力开展学生的体育课外活动和传统体育项目活动，把竞技体育引进学校，摸索出了一些经验，2008年、2009年，我校足球队代表荆门市参加湖北省青少年足球赛都获得了冠军；2010年，在湖北省第十三届运动会上，我校足球队代表荆门参赛荣获亚军，有4名学生先后入选湖北省少年足球俱乐部，1名学生入选国少队，1名学生入选山东鲁能青少年队，学校足球运动成为钟祥市乃至湖北省学生体育运动的一个亮点。

足球在我校不仅仅是一个体育项目，它体现的是学校的校园文化精神和教育理念。因此，学校把它定位成一项普及性的体育运动，强调人人参与，让传统项目深入人心。学校通过一系列的宣传发动以及一些示范性的足球技能表演和比赛活动等生动、有趣的形式，吸引学生热爱这项活动、喜欢足球运动。此外，学校还成立了三个层级的梯队，即班级足球队、年级足球队和学校足球队。

学校动员所有热爱足球运动的学生人人配备一个小足球，平时一有空即就地开展一些足球技能训练活动。在广泛发动和开展普及性活动的过程中，每个班级挑选一部分足球素质优良的学生成立班级足球队，每个年级再从中挑选一部分优秀运动员组成年级足球队，学校再从年级足球队里选拔优秀队员组成学校足球队，并推荐一部分有发展前途的足球苗子到校外足球基地常年坚持训练。学校还以办公室为单位成立了若干个教师足球队，平时和学生们一起参加足球训练。如今，学校班班有足球队，师生人人喜欢足球运动。课余时间，校园洋溢着足球文化的浓浓氛围。

学校始终把工作的重点放在“建立有效激励机制，抓好训练过程管理”这个主要目标上，在经费紧张的情况下仍不断加大对足球传统项目的经费投入，投资120万元修建了足球场，此外，还对在足球传统项目工作中做出成绩的教师也给予重奖，把各班学生参加足球项目训练的成绩作为评选文明班集体和教师年度考核的重要依据。学校还建立了由班级到年级、再由年级到校级的选秀活动，建立足球运动员选秀卡，实行动态管理，目前进入学校选秀档案的学生已有200多人。通过这些有效的激励机制，极大地调动了广大教师的积极性，推动了该项体育运动的开展。

学校还严格抓好训练过程的管理。首先是抓好训练计划的制定，要求每个层级足球队的教练都必须按学期制定训练计划，明确训练目标、训练任务和训练进度；其次是合理配备指导教师，学校从校外聘请了专业足球教练训练校足球队，校内专职体育教师担任年级足球队的教练，各班班主任组织训练班级足球队；三是科学安排训练时间：为了不使各级足球队在训练场地上有冲突，安排校足球队在每周一、周三、周五课外活动和周六下午训练，年级足球队每周二、周四课外活动时间训练，班级足球队在早锻炼和中午时间训练；四是抓好训练过程监管。要求各级足球队都要对每次的训练情况做好记录，学校领导对训练情况进行定期或不定期检查；五是开展足球赛，考察各足球队训练的效果；学校在每月末举行足球赛，1～2年级开展的是射小球门比赛，3～6年级开展的是年级对抗赛，每月评出文明球队，每学期还组织一次教职工足球赛。

第2篇：足球入门训练范文

关键词:中学生足球运动员 球感 训练

足球运动是以脚为主支配控制球来完成技术动作的,脚与球的关系最为密切。运动员的球感是在训练和比赛中发展起来的专门化知觉。它的特点是在于能对球的形状、轻重、空间运动的速度和方向的变化均达到极为精确分化的程度。球感是技术水平获得高度发展,出现竞技状态的心理标志。如在世界杯足球比赛以及意甲、英超等一些高水平的比赛中,我们常可以看到那些出神入化的妙传、刁钻准确的射门以及杂技般的盘带过人技巧,足球仿佛成了运动员身体的一个组成部分。运动员一旦获得了球感,他们在比赛中技术动作就会表现熟练性强,技巧性好,技术动作运用合理准确。可以说球感练习是足球运动训练的敲门砖。中学生足球多为业余训练,时间有限,学生水平起点低。为了充分利用有限的时间更快提高中学生足球队员的运动水平,加强球感练习是十分必要的。通过多年中学生足球队训练的实践中,认为进行球感练习应掌握下列几个原则。

一、球感练习要有明确的目的性、系统性

球感练习的方法很多,每一类练习都从不同方面对提高运动员的球感起作用。教练员要有计划,系统地安排练习,练习的安排要有明确的目的性。如在训练的什么阶段,安排什么样的练习,怎样练等等,教练员都要通盘考虑,同时要使运动员明确每个练习的目的和作用,使他们知其然,又知其所以然。例如在训练的最初阶段应以脚弓的踢停球为主,教练的方法很多,其中对墙踢停球练习应是球感获得最快的练习方法之一。切忌东一锒头、西一棒槌,看起来是练了,但实际上只会收到事倍功半的效果。

二、球感练习要由浅入深,由易到难,不断提高要求

循序渐进原则是体育教学与训练中必须遵循的一条基本原则。球感练习也不例外,例如在做十二个部位颠球练习时,开始可先由正脚背颠球练起,等到队员对球有了感觉后,再到脚内侧颠脚外侧颠大腿颠球,最后练习头部、肩部和胸部颠球,又如做行进间脚底后拉球练习时,开始可由原地左右腿抬腿换脚踩球练习到“行进间单脚后拉球”。逐步增加练习的难度,熟练掌握后还可以练习花样颠球或在动作的速率方面提高要求。另外,所有练习应逐步排除视分析器(眼睛)来进行练习,因为差别感受性是提高技术准确性的关键,而触觉和本体感受的差别感受性对中学生足球运动员球感的形成又尤为重要。所以在做练习时应尽量要求学生养成抬头或用余光观察的习惯。

三、球感练习应双脚并重,结合全身,形式多样

中学生足球队员的训练,在整个发展时期是打基础阶段,应全面发展。球感练习不是目的,而是手段,根本目的是促进基本技术的形成以及在比赛中能熟练地支配、控制球,所以球感练习时应以脚为重,结合全身进行训练,并加强弱脚训练。同时在整个练习过程中,应根据中学生的生理、心理特点,练习形式灵活多样,以提高中学生运动员参加足球训练的兴趣和练习时的兴奋性。

四、球感练习应加强信息的及时反馈

球感是高级神经系统在足球运动中形成的条件反射,及时给予运动员信息反馈,有利于加速球感的形成。教练员在中学生运动员做练习时,可根据不同情况,借助语言进行反馈纠正或强化,例如可用语言提示“脚尖翘起”“正脚背绷直触球”“上体放松”“支撑脚站位太前”等进行纠正。当运动员做的动作正确时,教练员可用“正确”“好”等进行表扬强化。据资料报道,“有的运动员在训练中逐渐总结经验,自发产生对形成专门化知觉的形成,一般要花六年左右的时间,如果在教练员提示下进行有意识培养,有的可在6~8个月内形成”。由此可见,信息的及时反馈,对加速球感的形成有着重要的促进作用。

五、球感练习不应安排在疲劳后进行

球感是一种复合知觉,这种知觉是由于练球时进入人体视分析器,运动分析器和触分析器的各种刺激物进行精细分化,在大脑皮层中形成复杂的稳固的神经联系的结果。而人在疲劳的情况下,上述各分析器的能力均有所下降,在这种情况下进行“球感”练习不利于球感的获得。所以,球感练习最好安排在训练课的开始部分或准备部分。

六、球感练习应持之以恒

球感练习不是一朝一夕就能获得的,也不是不变的。它随着长期终止训练或身体疲劳而减弱,甚至完全消失。所以对球感练习应坚持课课练,天天练,只有这样才能提高和保持。

总之,加强中学生足球运动员球感练习,是快速提高运动技术水平的一个有效途径,只要教练员在训练中把握好上述几个训练原则,就能达到事半功倍的效果。

参考文献:

[1]李宝耕.《足球词典》.1997.3

[2]崔岿.《中国学校体育》.2003.2

第3篇：足球入门训练范文

关键词 高中学校 足球训练 存在问题 开展措施

中图分类号：G843 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）06-000-02

从当前高中足球教学自身发展的需求来看，对高中足球教学训练进行改革十分必要，当前高中足球教学训练应该与学生的学习规律、个性发展以及学习需求等各个方面相适应，足球教练则应该注重教学训练内容的个性化设计，以度氧化的训练方式，保证教学效果。与此同时，应该注重训练中存在的一系列问题，找到症结所在，进行内容的丰富和训练方式的改善，以此推动高中足球教学发展，保证学生的学习效率。

一、高中足球训练教学存在的问题

（一）训练教学中存在一定的指导思想偏差

从当前高中足球教学训练的指导思想来进行分析，我们可以发现，当前存在的最大问题是：足球教学训练缺乏特色指导，这就导致高中足球训练无法正确把握住以后的训练方向，教学重点也无法突出，对足球训练教学的自我发展造成了严重的负面影响[1]。与此同时，当前高中足球教学训练中，足球训练指导思想过于理想化，很多教师注重足球技能的训练，这种过于专业的足球训练导致整个高中足球训练教学发展与高中体育教学素质培养的要求相背离，不仅无法提高学生的身体素质，也对高中体育足球教学的实质性发展造成了严重影响。

（二）训练教学中训练目标存在不一致现象

高中足球训练教学的训练目标对整个训练发展方向和训练效果造成直接影响。从当前高中足球训练教学来看，高中足球训练教学训练目标存在概括不全面的现象。大部分院校都将锻炼学生身体素质和提升学会说呢过足球竞技能力作为训练目标，这种教学目标虽然为教学训练指明了大致的发展方向，但是在具体指示要求上有所缺失，难以促进高中足球教学训练的全面性发展。

（三）训练教学中存在训练方法的不一致

高中足球训练方法影响了整个高中足球教学训练的效果，训练方法也是足球训练的灵魂和关键。从当前高中足球训练教学的方法来看，训练方法的单一性和无针对性，对学生的学习效率和学习效率造成了负面影响。在整个训练过程中，足球教练并没有根据男女差异、年级差异、学生之间的个体化差异等进行教学方式的合理选择，大部分学校还是采用单一化的训练方式进行足球训练，这导致学生难以良好适应教学方式，并逐渐产生厌学心理，降低了教学效果。与此同时高中足球训练教学缺乏时代性的教学方法，大大削弱了学生学习足球的去飞行和经济性，消弱了学生学习足球和锻炼足球技能的热情，因此教学效果不佳，影响了高中足球训练教学的创新发展。

（四）家长对于足球活动的开展持有怀疑

大部分学生家长对于高中足球训练活动存在理解偏差，认为足球训练的开展会影响学生的学习成绩，认为学生进行足球训练成材率低，出路狭窄，再加上足球大环境不好，容易造成学生的损伤，基于以上原因，大部分家长并不迟滞自己的儿子和女儿参加足球训练活动，导致足球训练活动难以正常开展。与此同时，各大院校的领导和管理者对于参加足球训练学生的文化学习与足球活动关系处理不妥善，学生无法兼顾学习成绩和足球训练，无法实现学习和训练两不误，在应试教育的环境下，学生难免放弃足球训练选择文化课程的学习，这就阻碍了足球训练的正常健康开张。

二、保证高中足球训练高效开展的措施

（一）打造高中学校赛特有的特色，推动足球运动良性发展

高中学校应该立足与自身的特点，营造出具有特色的校园体育环境，做到优势互补，资源共享，促进足球活动的蓬勃开展，提升学生体育公共服务水平。首先，体育局以及相关部门应该制定长远计划，打造校园足球联赛，以联赛促进校园足球的发展[2]。在佛山市，由于地处珠江三角洲腹地，东边依靠广州，南边与香港澳门相邻，地理位置十分优越。佛山市中心距广州三大交通枢纽车程均为1小时以内，这样得天独厚的地理区位可以实现全面主客场双循环制学校联赛，且根据佛山各县区的实际条件，相关部门可以根据县区的不同条件制定却与比赛，以此可以有效规避学校资源浪费现象。在此基础上，应该对现有的足球培养方案进行改善，建立完善学校相互衔接的校园足球联赛体系，将校园足球联赛纳入到至体育竞赛中。利用这种方法，激发学生参与足球训练的积极性。

（二）尽力提高足球教练的业务能力，全面提升训练综合性质

足球教练是一个球队的核心，足球教练应该通过系统的训练，在合理的训练计划中不断提升学生的体能和足球技能，保证学生的综合能力得以提升，让学生可以从足球知识和足球技能的学习中转化为自己的运动成绩。基于此，足球教练必须具有较高的业务能力，院校应该提高教练选拔门槛，选择具有丰富经验和过硬专业技能的教练来开展高中学下足球训练活动。与此同时，学校应该为基层训练员开展相应的培训机会，通过不断提升足球训练业务能力的方式保证训练的质量。由于高中学生足球技术和足球技能发展正处于黄精阶段，教练如果专业能力不高，则会对青少年足球运动员的发展造成极大的硬下疳。教练要对自身足球理论和角色进行适当更新，在保证完成学校体育教学任务的基础上，还要注意培养自身作为专业足球训练员的能力。在条件允许的情况下要积极参与小组版举办的教练员培训，根据足球运动发展规律，努力提升自身的业务能力。另外，足球教练应该与学生家长进行适当的交流，努力改变家长对学生参与足球活动态度。

（三）帮助学生处理好足球与学习的关系，保证学生全面发展

足球训练员应该与文化课教师进行协调，将校园足球活动的训练纳入文化课程的学习中，对学习进行定期检查，一旦发现有学生文化课程跟不上，则适当减少学生的足球训练，进行文化课程的不可，学生学习成绩有所提高后，引导学生在此参与到足球训练中，以此兼顾学生的文化课程学习和足球训练。在保证学生学习成绩的基础上，学生及其家长都能够完全投入到足球训练中。另外，学校应该让家长和学生都理解：参与足球训练，进行体育锻炼不仅不会影响学生文化城的学习还可以环节学生学习压力，提升学生学习效果，对于学生的身心发展都十分有利[3]。另外，足球教师应该注意改善训练方法，激发学生的学习兴趣，让学生能够积极参与到足球训练中，例如：高中生对音乐具有极大的兴趣，在进行足球训练活动的开展时，可以注意将活动与音乐相结合，如：热身活动可以播放学生喜爱的音乐进行。

（四）加大足球训练的投入力度，发动各方力量搞好足球活动

相关部门应该将开展校园足球活动纳入日常工作计划中，明确工作职责，建立分工合理、监督有效的管理体制和运行机制。同时，对于校园足球经费的管理，一定要确保不浪费，将经费用在刀刃上，院校更要鼓励各企业、事业单位，社会群体、个人等通过多种形式进行捐赠和赞助。

三、结语

总而言之，在高中足球教学训练中，我们很容易就能发现其中存在的问题，足球教练应该在高中足球教学训练中，明确时代性的训练指导思想，从教学的实际情况出发，制定与实际情况相符合的教学目标，同时结合多样化的、新鲜有趣的教学训练方法，加上完善的评价体系，激发学生进行足球训练的积极性，就可以推动高中足球教学训练的发展与进步。这也为提升高中足球教学事业整体素质奠定了坚实的基础。

参考文献：

[1] 张润斐.浅析如何提升高中体育足球训练有效性[J].新教育时代电子杂志（教师版）.2016.15（22）：140.

第4篇：足球入门训练范文

小学足球教学工作总结一

通过近一个学期的刻苦训练，我们足球队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，我就通过体育课组织各个年级进行班级比赛，其目的在于选拔队员，组织比赛收到很好的效果，被选的队员有身高、有速度、有耐力，综合身体素质较突出，为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。初始训练阶段注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、射门……等等。在抓好基本功训练的同时也重视队员体能和身体灵敏性以及协调性的训练。

比如，采用绕杆跑来锻炼队员们的身体灵敏与协调性、通过25米折返跑来锻炼队员们的无氧奔跑能力、进行中长跑来练习队员们的耐力、以及采用跑楼梯、跳台阶等来锻炼队员们的腿部力量、还有针对队员们力量方面的训练等。

每月组织上一次理论课，全面学习比赛规则，讲解比赛攻防原则，分析传、接、头顶球和抢球技术运用的合理性原则。

队员们在经过了系统的训练后，足球的技术和意识都得到了提高和加强。随着队员们能力的加强，我有意识的和兄弟学校联系热身赛，进行相互交流，让队员们感受比赛的氛围和压力，达到以赛代练的目的，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，队员们通过比赛，看到自己的优点，发现自己的不足，总结经验，为参加正式的大赛做好各方面的准备。

这一阶段主要让队员对足球技术有个初步、全面的认识和掌握。到综合训练阶段时，在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段，在抓好技战术训练的同时，有选择地和一些足球传统学校球队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，为以后的比赛做好准备。经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信只要坚持努力训练，成绩将会得到更大的提高。

在队伍组建一个学期以来，学校领导和上级领导十分关心和支持球队的工作。校长十分重视和关心我校的足球队，经常询问和观看球队的训练情况，了解队员的困难并积极给予解决。学校在学期初时投入一定的资金购置训练所需器材(如：训练用足球)并定期维修、整理足球场。对于校内校外各领导的关心和支持，我们决心抓好队伍的训练和建设，争取在以后的比赛中取得最好的成绩。

小学足球教学工作总结二

在抓好小学生技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础，以下是详细内容：

通过近一个学年的刻苦训练，我队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，球队依然通过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性练习，速度耐力练习，以及组织正规教学比赛都收到很好的效果，队员的球性，协调性，速度，耐力，综合素质体现的较突出，在我的带领下，队员们的刻苦努力下，争取为这支队伍打下良好的基础。

与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理），从大(大强度，大运动量)来训练队伍。本学期初始训练阶段根据上学期训练成果，注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重进一步抓好基础的技术训练。例如：队员运球，上半年带球过人，传球，正脚背射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有进一步的认识和掌握。到综合训练阶段时，小学生在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量，大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。

在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，参加了我区学校足球赛事，增加比赛经验，尽量在运动中，对抗中，全面，熟练，快速，准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。

第5篇：足球入门训练范文

摘 要 本文采用文献资料法，对校园足球活动的主要矛盾及其价值定位进行了相关研究，并针对其推广实施过程中的问题进行了解析，并为新时期下校园足球的可持续发展提出了相应定位举措，旨在为其理论体系的丰富与完善服务以及校园足球的健康发展提供参考。

关键词 新时期 校园足球 社会定位

一、当前校园足球活动下的主要矛盾解析

（一）体育与教育部门

目前，中国足协注册的青少年球员有35000人，而日本有60万，西班牙有65万，只重视精英培养，而不重视校园足球的普及，导致足球人口极度匮乏，严重影响了中国足球的发展[1]。中国足球多年的落后现实证明，推动足球改革与发展，就必须进一步改革足球管理体制，推行政企分开、管办分离，加速推进体育行业协会与行政机关的脱钩。

（二）学校足球主管领导与教练员

我国正处于社会快速转型时期，当前，在经历黄金改革发展期的同时也到了矛盾的凸显期[2]，在校园足球整体推进的同时，学校主管领导与教练员彼此之间各种暂时的、局部的利益冲突难以避免，或大或小的信任危机可能会滋生。从足球历史发展经验来看，发展校园足球是一项长期的过程，需要完备、健康的发展计划。从目前校园足球改革政策来看，学校足球主管领导对校园足球起着最直接的管理权，而教练员对学生训练、生活、学习等扮演着最为关键的角色，但是在体育产业利益形势下，学校领导与教练员之间的矛盾日渐凸显。此外，相关研究指出，一些校园足球布局学校硬件设施很好，拥有标准足球场地，却因为领导不重视不喜欢足球，或是怕学生运动中出现伤害事故，怕承担责任，从而导致优质资源白白浪费。总之，在《方案》指导下，如何划分学校领导与教练员的职责、利益问题是关乎校园足球可持续发展的重要保障。

（三）家长与学生

在中国传统的应试教育背景下，制约校园足球最大的“痼疾”还在于观念，尤其是来自家长的阻力。目前中国家长的惯有思维，基本上都是想着自己的孩子能好好学习上个好点的大学，别说踢球，就是平常的锻炼都要经过同意后才能行。此外，在中国应试教育大环境下，一切为了高考是大多数家长们的最大心愿，即便孩子们在学校想踢球，文化课的老师们也不会轻易答应。因此，摈弃陈旧观念，落实校园足球运动在高考的优惠政策，是获得更多家长们支持的重要渠道。

（四）学习与训练

学习和训练两者存在着辩证统一的关系，两者既相互协调又互为矛盾。在校园足球活动中，适当的训练可以锻炼身心，有利于学习成绩的提高；而过度的训练会减少学习时间，却提供了更多的训练时间。此外，足球训练是一个系统的周期训练，训练周期较长，如果想要把足球成绩提上去，必然会耽误文化课学习，还有足球运动的高危性和低成才率等特性，极易遭到家长们的抵制。因此，“学训矛盾”问题是当前我国校园足球管理体制下最主要的矛盾。

二、新时期我国开展校园足球的社会定位

（一）面向大、中小学，推广足球教材

建国以来，我国足球后备人才培养工作越来越体现出“规模小、质量差、成本高、风险大”的弊端与趋势。据韩国“朝鲜Biz”网站报道：“中国足球因为落后于韩国和日本，伤自尊的中国推出了足球新教材”。报道称，中国经历了30年辉煌发展，经济上已经可以与美国抗衡，唯独足球经常输给亚洲邻国，弄得很没面子。此外，“中小学足球教材”将于2015年下半年开始在全国大范围投入使用，这显然是《方案》出台后最为重要的响应。此次推出足球教材，充分显示了中国自上而下对足球的热切关注以及振兴足球的决心。面向大、中小学推广足球教材，更好地巩固足球在教育范畴内的价值地位，有利于促进校园足球进入课堂常规教学提供了优势平台。

（二）将足球纳入体育课必修和体育考试项目

《方案》出台后，将足球纳入体育课必修和体育考试项目带有不可否认的强制性。自2009年全国校园足球活动方案实施之后，中国足球特色学校就不断发展到各个地区，但如何落实足球纳入体育考试中去却是一个探讨难题。一位曾经参与校园足球工作的足球界人士曾表达过这样的困惑，足协方面拟定了一套青少年足球教学大纲，但大纲在相当长一段时间里无法获得通过，其中一个重要原因，就是体育部门与教育部门在执行校园足球工作过程中意见不统一所造成的，换言之，由体育部门制定的方案，还需要经过教育部门的拍板。因此，将足球纳入体育课程教学体系和体育考试项目是校园足球发展之需，但是还需要各部门的协调配合。

（三）选派优秀教练团队下基层辅导经常化

中国足协要充分发挥主观能动性，选派优秀专业教练团队赴基层、校园辅导在校体育老师，既然教练人数有限，就让有限的教练变成可以培养教练的老师。只有通过专业、全面的培训，基层教练员才能在培训中更好的感受到了先进的足球训练观念，以致在训练中才能引导学生该如何主动参与和掌握足球基本技、战术能力，灌输全新的理解和把握。另外，常态化的培训对进一步提高自身的足球执教技能和校园足球各布局学校教师的足球教学、训练、比赛的指导能力，为提升我国校园足球发展的整体水平起到积极的促进作用。

（四）增进校园足球与校外足球交流与合作

足球既是群体运动，也是社会化程度很高的运动项目，学生们踢球的伙伴不一定在本班，比赛的对手也不一定在本年级或本校，个别踢得好的学生才有机会通过学校有组织地参加校外比赛。另外，社会足球发展滞后，对校园足球的发展具有潜在危害性，只有社会足球发展起来，发达起来，校园足球才会有更宽敞的出路，才可能争取家长放心让自己孩子学习足球的决心。为此，政府、学校和社会都应当支持、帮助孩子们在校园之外参加足球活动。

参考文献：

第6篇：足球入门训练范文

关键词：小学生；足球；业余训练

本人曾从事小学足球训练多年，通过训练实践，摸索出以下几点少年足球训练方面不成熟的见解，现与大家共同探讨。

一、从兴趣入手，抓好选材第一关

兴趣是最好的老师，是学习最大的动力。从生理角度讲，小学阶段，人和人的发育程度相差很多，并不能以此断定一个孩子将来是否成材。所以，只要学生喜欢踢足球，就应该让他参加训练。有些学校教练在选队员时，运用了过多的条条框框，选材面较窄，形成了“训练―发现―训练”的模式，人为的扼杀了好多天才队员。而足球王国――巴西则是给每一个有兴趣的孩子提供最大的机会――只要你想踢就可跟着训练，从而形成了“发现―发现―训练”的模式。

二、多给学生展示的机会，使训练人数更趋灵活

小学生足球队员人数不应该固定。学校中的训练应注意普及，有普及才会有提高。像金字塔形，有了坚实的基础，才会有高高在上的塔尖。巴西足球水平之所以高，原因就在于足球在巴西非常普及。从少年到成年，都有参与人数众多的成功联赛。参与足球运动的人数多，更利于发现好苗子。现在问起好多小学教练，他们都喜欢把人数固定下来，这不利于普及，也不利于小队员之间的竞争。当然，并不是队员人数越多越好，要根据实际情况，太多了不容易管理和训练。

三、以理解为前提，多注重训练内容的实效性，培养队员的创造能力

说到训练内容，很自然会让人想起诸如脚内侧传球、脚背内侧传球、胸部停球等技术细节。其实，我们学校的很多训练存在误区，如，教练员在训练中对每个技术动作都有明确的要求，手把手地教还不够，还要把每个技术动作分解也教给运动员。战术训练也一样，讲得很细、很具体，把本来“活”的战术练“死”了。巴西少年足球训练却不是这样。如，脚法――射门的脚法、传球的脚法，我们的教练会提出很多的要求，而巴西教练从来不刻意训练脚法，只要求运动员在传球时把球传稳、传准，只要运动员能把球传稳、传准了，他才不管你用什么脚法；射门也是一样，他只要求运动员在射门时要有球门位置的概念，哪怕背对球门，脑子里也要有球门的位置，至于用什么脚法，运动员有自己的习惯，运动员自己会动脑子想，会自己练，不用教练操心。这样训练出的队员，才会有激情，有独特的个性，在比赛场上才更有创造力。

四、教练员要多注意自身业务能力与业务素质的提高

从一位见证了中国足球年发展历程的老行尊评论中得知：“目前甲级队球员的普遍技术水平，正处在多年来的最低潮。现在也就是当初抓工程时培养出来的一批球员，技术水平还是可以，他们之后培养出来的年轻球员，越来越不行。身体条件是越来越好了，但技术、意识却一代不如一代。更关键的是，这些东西，小时候如果学不到的话，长大就没多大补救的希望了。”足球运动的客观规律和足球老前辈们的谆谆教导，使我们这些学校教练深感责任之重大，同时也深感我们基层教练员们力量之不足。所以，学校教练要严于律己，努力提高自身业务水平。同时，我们学校教练员们要为提高自身教练水平创造更多的机会多多努力。

综上所述，要提高小学生的足球业余训练水平，我们教练们一定要多注重提高自身的业务等综合能力，同时要遵循科学的训练方法与训练理念，灵活地安排训练内容与训练手段，使学校足球训练做到有的放矢、与时俱进，从而培养出更多、更好的后备优秀人才。

第7篇：足球入门训练范文

青年城小学三队XX上半年足球训练总结

通过近一个学期的刻苦训练，三队取得可喜的进步，队员们的球性得到了很大的提高，技战术方面也得到了较大的进步。

在学期初始阶段，球队依然通过颠球练习，带球过人练习，正脚背射门练习，各种传球配合练习，头顶球练习，胸部停球练习，协调性练习，速度耐力练习，以及组织正规教学比赛都收到很好的效果，崔森，刘国宝，邱文贤，李贵豪，罗帅，南子龙这几名队员球性，协调性，速度、耐力，综合素质体现的较突出，xx身体素质较差，舒伟起步较晚，球性较差，但身体素质突出，在我的带领下，队员们的刻苦努力下，争取为这支队伍打下良好的基础。与此同时，我制订了一系列的训练计划，从严（严格管理）、从大(大强度、大运动量)来训练队伍。本学期初始训练阶段（2月23日----3月底）根据上学期训练成果，注重队员的薄弱环节，进行有针对性的训练，并着重进一步抓好基础的技术训练。例如：运球、带球过人、传球、正脚背射门……等等。这一阶段主要让队员对足球技术有进一步的认识和掌握。到综合训练阶段时（4月1日----5月15日），在抓好技术基础训练同时，注入简单战术配合的训练，并在此期间传授足球裁判规则，使队员们掌握一定的战术和规则并可加以运用。在训练中依然坚持大运动量、大强度地训练，为这支队伍打下坚实的基础。在坚持以战术配合训练为主的同时多次进行队内教学比赛，5月1日---5月2日参加了北京国际学校足球赛事，增加比赛经验，尽量在运动中、对抗中，全面、熟练、快速、准确地掌握各种技战术。不断提高个人控球和突破能力，多种传球技术和射门技能以及抢截能力。并在比赛中灌输良好的比赛作风和坚强的意志，克服种种困难，培养稳定的心理素质和顽强的拼搏精神。在最后的调整阶段（5月16日---6月底），在抓好技战术训练的同时，有选择地和青年城二队部分适龄队员组队比赛，增强比赛意识以及临场的应变能力，丰富比赛经验，经过近一个学期的训练，这支队伍在各个方面得到了很大的提高，但由于这支队伍组队时间较短（将近一年），球员年龄段不齐，基础比较薄弱，难免存在许多不足。我相信在暑假为期2个月的集训中，上下午系统的训练，队员们通过坚持努力，成绩将会得到更大的提高。

球队由于学期期末考试，从6月3日至6月底全面进入复习阶段，只是每周五下午放学后和青年城二队合练一会。

第8篇：足球入门训练范文

岁末将至，春城昆明忽然降雪。海埂训练基地综合馆里正在举行中国足协十届二次会员大会。外面的瑞雪纷纷扬扬，疏一阵密一阵，到会致辞的云南省副省长张祖林说到“昆明四季如春”，引出会场上一阵笑声，气氛轻松。几个月前，国务院印发《中国足球改革发展总体方案》时，就有议论说足球的春天来了。此刻，刚刚入冬，又一个春天进入人们的期盼。

海埂见证

滇池边上的海埂基地始建于1973年，是当时国家体委重点投资兴建的高原基地，主要用于冬春季节足球训练。四十多年来，数不清多少队伍、多少运动员来到这里训练。海拔1900米的海埂，日照强烈，缺氧明显，是进行基础素质训练的好地方。

从三十多岁到七十多岁且有过全国甲级队足球经历的球员，人人都有在海埂集训的记忆。上世纪八九十年代，这里是中国足球的摇篮，走出了一代又一代运动员和教练员，走出了一届又一届国家队和甲级队，走出了小快灵、抢逼围等中国足球特色战术。那时的海埂，一纸文件下发，没有折扣可打，半军事化管理，起床就出操，上下午训练，晚上要研究业务，连饭桌上都能听见操着各种口音的球员聊起训练收获。这是传统体制下竞技训练的典型写照。

职业化改革后不久，中国足协顺应时势，将海埂集训从“必修”改成“选修”，俱乐部自愿参加。直到如今，设施不断更新，硬件越来越好，来训练的一线球队却越来越少。海埂基地每年冬春哨声连连、热火朝天的训练场景，如今只能深留在老一代球员、教练的记忆中，一起淡出的还有曾经位居亚洲第一集团的足球竞争力。

山东女足主教练殷铁生指着一幢旧貌换新颜的运动员宿舍说：“这是原来的西楼，三座运动员宿舍还剩两座，餐厅已经拆了。”殷铁生从踢球到执教鲁能队、国青、国奥、女足，记不清来海埂集训过多少次，基地的变化有熟悉的，也有陌生的。凡是当年在这里生活和训练的球员，都会有抚今追昔的感觉，过去的似乎一去不复返，包括有些好传统，也一股脑儿被丢掉了。在许多“老海埂”看来，中国足球不改革没有出路，改革又带来很多新的问题，不进则退。

12月16日，中国足协在海埂训练基地召开十届二次会员大会。这个因足球而曾经年年有热闹、岁岁有故事的基地在被冷落多年后，又一次成为舆论注目的焦点，站在媒体背后的是亿万关注足球兴衰和改革发展的球迷以及社会的方方面面。中国体育有许多条条块块，有上百个项目的协会组织，没有任何一个能在受关注程度上跟足球相比，中国足球的这份幸运不知让多少人羡慕。中国足球既是压力的承受者，也是压力的制造者。压力既来自国家层面前所未有的高度重视和社会大众的急切期盼，也有足球界自身管理无方、训练不精、理念落后，诸多矛盾交织，亟待厘清。

体教冲突

2009年由国家体育总局、教育部和中国足协联手开展的校园足球，已经走过76年的路程，算得上足球深化改革动静最大的举措。据到会的中国足协副主席、教育部体卫艺司司长王登峰介绍，全国已有16036所校园足球特色学校，仅2015年就组织比赛超过22万场，参赛学生近300万人次，培训相关人员1万多人。听起来，这的确是个大面积大规模的行动，也是中国足球以往欠缺的基础建设。

但是，传统体制下多年形成体育与教育两张皮、两码事，管理上各自为政，观念上各自为大，对开展校园足球要以人为本、全面育人的目的还需重新认识。在中国足协会员大会的分组讨论中，持有各种观点的代表举出自己在实践中遇到的麻烦。某大城市足协举办青少年精英赛，却发现教育部门很快在同一时间同一场地办起同一类别的赛事，足协投资基地建设，教育部门很快给予翻倍的投入，而参赛的小球员其实是同一支队伍，也就是同一群孩子。体教两个部门的高层为此几次接触，始终谈不拢。

此类情况居然不在少数，发言很快生发出“我们那里也差不多”的同感。足球界有人认为退役球员是补充校园足球教练奇缺的捷径，这个想法听来很现实，但似乎更现实的是借以解决退役球员出路，醉翁之意不在校园。教育界有人认为退役球员没文化，不懂教育，再怎么样也只能当教练，不能当教师。于是，教育部门花钱花力气教不会踢球的教师学踢球，甚至出国培训。体育部门认为短训的效果无论如何没法跟具有多年足球专业经历的球员相比，“自己还不会踢，哪能教孩子”。

教育部门重在普及，足协重在技术支持和提高阶段的训练，说起来简单，但教育部门举办从小学到高校的四级联赛，到中期以后如何与职业俱乐部的青训衔接？各地足协选拔组队参加20岁和18岁以下全运会比赛以及16岁以下青运会比赛，苗子何在？有代表反映教育部门规定学生打过足协举办的赛事，不得再参加教育部门的比赛，这势必挤压增加升学机会这条路，进而影响家长对孩子踢球的支持。

体教结合喊了多少年，再没有比校园足球更能检验的了，实际上还是没有想到一起。王登峰承认，体育与教育部门本应相互适应，但现在还存在相互限制。

“谁动了我的奶酪”，无非是两条原因：一是奶酪太少，吃着自己的，惦记着别人的；二是本位主义的惯性思维，说我不行，你来！中国足球为什么要从娃娃抓起，怎样抓，这个已经有30年明示的问题不断加剧复杂性和多样性。中超俱乐部代表提出校园足球需要重新定位。会员协会代表指出，校园足球由教育部门主导，不等于全包，甚至在体育系统原有青少年训练之外整个另搞一套，从教练到裁判都要自己培训，造成重叠，而地方足协无从配合。上海市足协秘书长沈雷认为，中国足球人才资源太少，导致体教双方争夺有限资源，在蛋糕做大之前，应当有更高层次的政策规定来划分体教双方职责边界。

脱钩改革

体教矛盾只是地方足协面对的一项具体工作，随着中国足协调整改革的推进，省区市足协改革渐成热点。《中国足球改革发展总体方案》规定，地方、行业足协参照中国足协管理体制调整组建，动作最快的广州市足协已经与体育局脱钩。但是，更多地方足协未起步就碰到棘手问题。西安市足协秘书长韩建华说，体育局可以把经费划拨给原来下设的事业单位足球运动管理中心，但不许外拨给脱钩以后的社团组织地方足协。更多地方足协最难的还是手里没场地，沈雷建议由地方政府牵头保证地方足协能有一块训练场地，这样的要求不算高。

的确，中国足协掌控大量的足球资源，地方足协一旦与体育行政部门脱钩，没有资金，没有场地，生存都没着落，何谈事业发展？但是，出路何在，这才是吃足球这碗饭的人应当经常思考、主动寻找答案的问题。场地、资金、人才，都是发展足球之必需，但是，足球改革最重要的就是改变伸手向上要的旧习惯。讨论中，颇有一些干了多年，真心希望中国足球好起来的代表提出，希望中国足协，最好是国务院下发文件，明确做出保障性规定，就连青岛、武汉、天津等足球传统城市的代表，也提出这样的愿望。看来，“等靠要”的依赖思想肯定有消极的一面，但也反映了实际困难。中国足协执委招少鸣提出，目前，中国体育体制与足球改革要建立的体制不一致，各地足协的处境和想法相差很多，改革不能要求同步。

以往，中国足协也开过会员大会，但是，代表们从来没有像这次这么认真，从来没有像这次讨论这么深入。足球改革终于到了关键之处。大家建议，地方足协脱钩改革要分类推进，不搞一刀切。

佩兰去留

毋庸赘言，恒大队亚冠称雄之喜与国家队世界杯预选赛之忧像天平的两端，对中国足球现实水平给出迥异的答案。在中国足协副主席张剑所做的工作报告中，列举了多项有目共睹的工作成绩。但是，关心中国足球的社会各界对国家队的状况十分不满，通过媒体表达了不断加重的担忧。中国足球发展最终要体现在国家队竞技水平的进步上。会员大会期间的媒体见面会上，远道而来的数十家媒体记者把问题提给了中国足协主席蔡振华，焦点自然是对法籍主教练佩兰的评价和去留。

蔡振华明确给出回答。中国队在世界杯预选赛中两平中国香港队，一负卡塔尔队，小组出线形势严峻。中国足协对佩兰教练组工作态度和成败得失做出了客观评价。从国家队长远发展全面考虑，多年来，中国队主教练选聘外教失败多于成功，现在在佩兰去留问题上，是谈论“去”的时候了。无论一些优秀教练赋闲待聘，还是足协的资金，选聘的条件都比当初好了不少。中国足协将按合同规定加以解决，不会再有支付违约金等问题出现。中国足球经过10到20年时间的发展，不但要打进世界杯，还要争取进入十六强和国际排名前三十位。

依法依规办事，不仅体现在聘任外教上，大会议事程序也比过去更为规范。代表们一致通过李毓毅任中国足协副主席，增补高洪波、黎瑞刚为中国足协执委，于洪臣、林晓华改任中国足协专职执委，但对提交大会讨论的章程修改稿提出了不少意见和建议，其中有些并不在修改稿之中，足见对足球改革发展的责任心有所提高。张剑认为，老路子走得太熟了，去行政化和实行社团管理没有前例可循，原有的体制机制要破除，新的体制机制还未建立起来，改革是阵痛，过程非常艰难。

蔡振华说：“也许我们的确做得很辛苦，但是应该静下心来认真想想，我们是不是做对了？看看有些国家规划有序、水到渠成，相比之下，我们是不是有点乱？看看有些国家潜心布局、终成大器，相比之下，我们是不是显得有点急？看看世界足坛日新月异的技术革命、管理革命，我们是不是显得有点慢？看看别人那些看得见、摸得着、实打实的措施，我们是不是有点空？”

大会结束时，蔡振华要求足球界要以人为本，从社会发展认识足球改革，转变观念，一手抓事业发展，一手抓产业发展；一手抓改革发展，一手抓夯实基础；一手抓文化建设，一手抓水平提升；一手抓职业联赛，一手抓业余赛事。

第9篇：足球入门训练范文

【关键词】足球运动员；技能；体能训练

To the football player skill body suitable can training research

Sun Junjiang

【Abstract】The skill body suitable can be each kind of movement foundation, through the consult massive literature and the interview law, the union modern soccer sports project characteristic, to the soccer vehicle suitable can the training theory has carried on the elaboration and the analysis, is for the purpose and enhances football player’s skill body to our country soccer sports development suitably to be able the level to provide the theory basis.

【Key words】Football player; Skill; Physical ability training

1 前言

足球运动是一个允许身体接触的对抗性很强的运动项目。尤其是现代足球运动已发展到技术愈来愈全面，速度愈来愈快，争夺愈来愈激烈的阶段，对足球运动员的灵敏素性、速度耐力，力量等素质提出了更高要求。现代足球运动员选材都把技术全面、速度快、灵敏性好、具有对抗能力作为主要标准。对足球运动员技能体适能训练的研究，就有重要意义。

2 技能体适能的概念

体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。美国运动医学学会认为：体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。 Jensen及H irst( 1980)认为个体的适能是指外在与内在活动的能力, 而运动适能只是其中的一部分, 又名体适能, 内容则包括个人的特性及运动能力表现的特征。技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和柔韧等，这些要素是从事各种运动的基础。

3 足球运动员技能体适能训练

体适能训练是有组织、有计划的系统过程, 其目的是运用先进的方法手段提高运动员综合能力, 最终服务于比赛并在比赛中取得最佳成绩。根据运动技能体适能的结构我们将足球运动员的体适能训练主要分为灵敏素质训练、平衡训练、爆发力训练、速度训练、柔韧性训练及协调性训练等。

3.1 足球运动员灵敏素质训练：敏素质是运动员活动中所表现的一种复合素质。严格地讲，灵敏是运动员运动技能和各种素质在运动活动过程中的综合体现。足球专项灵敏素质的特征表现为：根据比赛临场及对手的情况，随时选择合理的位置，调整与改变动作的方向、节奏，并进行动作的快速转换；将各项技术巧妙地组合，利用时间差及机体的变向等能力，完成攻守技、战术的相互转换，争得比赛场上的主动权。比如进攻队员在与对手激烈的争夺中为了争时间，抢空间，先人一步，协调地完成高难度的鱼跃头顶射门和跃起倒勾射门；又如防守队员被对手带球突破后立即转身倒地铲球，通过铲球准确地将球送到自己的同伴脚下或破坏对方的进攻；守门员根据对方的进攻意图迅速做出反应将球截住等等，这些都是灵敏素质好的反映。

灵敏训练的方法有：（1）综合训练法，将若干或全部因素的各类足球动作作为一个单元编排在一起，在突然变化的条件下，让运动员做出相应变化的组合排列方式。（2）游戏训练法，可以采用形式多样、内容活泼、趣味性强的足球游戏进行练习。

1986年世界杯上，马拉多纳的世纪进球，连过5名英格兰的防守队员。可以说，没有高超的平衡能力，马拉多纳是无法完成这样的动作的。

3.2 足球运动员平衡素质训练：平衡是控制身体的能力，平衡性越高，意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗，无论是带球突破、还是争顶头球，良好的平衡能力都是关键因素。若能加强平衡训练，可以在意外跌倒前，迅速作出反应，防止损伤。球员们练习颠球，这不仅能提高球感，还可以训练其平衡能力。单腿站立可以训练足球运动员能力，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲卷起，膝关节与髋关节都成90度角，身体尽量往下蹲，尽量保持身体平衡，下蹲后保持几秒钟，再回到起始位置。

3.3 足球运动员爆发力训练：爆发力就是力量与速度的结合。在足球比赛中，加强球员的爆发力，有助于运动员在球场上将竞技能力得到淋漓尽致的发挥。许多球员力量和速度只占其一，但是同时具备这两项正是球星和普通球员的区别所在。很多时候，运动员在球场上都应该做到反应及时、富有爆发力：比如传球、射门、跳起头球射门，或是守门员尽全力挡球时。提高足球快速力量的方法可以采用各种跳跃的方式, 如蛙跳、负重跳、跳台阶、跳绳、跳盒子训练等手段。

3.4 足球运动员的速度训练：球运动员的速度素质按其在运动中表现形式可分为反应速度, 动作速度和位移速度。现代足球比赛的节奏越来越快，速度素质好的运动员可以利用其进攻或快速回防，以达到自己的战术意图，从而获得比赛的胜利。世界强队的攻守, 都突出一个“快”字,“ 快”成为当今足球运动的主流。速度素质成为挑选和衡量足球运动员的主要指标。由此可见，速度素质在足球运动中的重要地位。在训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。足球专项速度素质分为反应速度、动作速度、位移速度。

3.4.1 足球运动员的反应速度训练：反应速度是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。足球运动员的反应速度是连接娴熟的技术动作和完成战术意图的保证,主要是运动员通过视觉、听觉等接受教练的语言提示、同伴、对手、场地、比赛的变化给予的刺激,经过瞬时复杂的思维判断,迅速做出最佳选择的过程体现出来的。例如：运动员在比赛中迅速观察场上对手排兵布阵及同伴的站位和跑动,及时做出有效的选择,将球传给最适合接球的同伴,同时是对进攻最为有利的地方。当一个优秀的足球运动员由于反应速度好, 往往能够使比赛扭转乾坤，把不利的被动局面变为积极主动的场面，能把瞬间即失的机会变成最佳得分、最佳传球、最佳堵截等。由此可见,具备高度的注意力和良好的战术意识是足球运动员的快速反应能力的基础。

在平时的反应速度训练时，我们可以利用各种方法手段进行练习：（1）突然发出的信号刺激足球运动员的反应；（2）移动目标法，运动员通过视觉、听觉判断移动目标发出的信号、移动的速度和距离；（3）选择性练习，运动员可根据信号做出相反的反应，如教练员要求向左移动，运动员必须向左移动。

3.4.2 足球运动员的移动速度训练：足球运动员的跑动方式是灵活多变的，不管是那个方向都有可能出现，距离一般在5m～15m之间,有时也会出现30m以上的冲刺跑。跑的路线也各不相同,包括直线、曲线、折线、弧线等。跑的节奏不一,根据比赛的临场情况的需要而定,慢跑与快跑、冲刺与急停、前进与后退及跑动中突然变向等结合融入到比赛之中。跑的开始姿势有站立、走动、慢跑、疾跑，同时还交替着快慢以及走、停、跳跃、后退、侧跨等多种复合形式。运动员在做上述各种跑动时,应采用低重心、小步幅、快频率(无球和较长距离位移时例外)的方法进行。这些都是足球运动中移动速度的特点。在平时的足球训练中，我们可以采用无球30米跑，绕∞字跑、蛇形跑、“车轮”跑、折线跑、侧身跑、往返运球、25米运球绕干射门，30米综合运球、运球射门等。

3.4.3 足球运动员动作速度训练：足球运动员的动作速度包括有球动作速度和无球动作速度。它与足球的专项技术紧密联系在一起。有球动作包括传球、运球、运球过人以及射门等。球感是这些动作发挥的基础。无球动作包括卡位、伸脚断球及铲球等。不管是有求动作还是无球动作都是围绕控球权进行的。现代足球比赛的拼抢越来越凶猛，对抗的激烈程度增加，不管是有球动作还是无球动作都是在复杂多变、对抗的环境中以较短的时间完成的。比赛环境的变化对足球运动员的动作速度提出了新的要求：运动员要有目的性去完成技战术，动作具有高度的隐蔽性和突然性，动作的快速性就成为关键。如当今足坛的许多优秀前锋,他们在门前射门已经很少采用大腿带动小腿的用力方法,而是采用快速的摆动小腿,类似弹踢的一种用力方法。因为这种方法速度更快,动作更加突然,往往能在后卫和门将作好准备之前就做出动作,当然就能产生更好的效果。足球运动员动作速度的练习应与足球的技术动作密切结合起来。对于足球运动员来说, 结合球的动作速度更为重要, 也就是持球技术中动作速度的运用。训练足球运动员的动作速度时，要求在技术合理有效的前提下加快动作的速度，保证动作的质量。练习手段有：跑动中两人传接球练习，30米快速运球，运球过人，射门练习等。

3.5 足球运动员柔韧素质训练：柔韧训练是身体训练最重要的内容,英国著名足球运动员保罗•因斯曾说：“比赛中，控制高空球时，一定不能超过两个动作。在对方的干扰下，完成接球动作，良好的柔韧性至关重要。”运动成绩的提高,依赖于柔韧素质的高度发展, 而个体素质的柔软度水平是由机体的形态结构、各系统器官的机能水平、能量物质储备及其代谢水平所决定, 柔软度的高度发展和提高主要是通过训练实现的。因此, 柔韧同力量、速度、耐力、灵敏度等共同组成人体的主要身体素质, 它对提高足球运动员的短时间冲刺跑, 取得优异成绩起到越来越重要的作用。对于足球运动员来说, 主动柔韧性较被动柔韧性与运动能力的关系更大。这是因为主动柔韧性不仅需要运动员具有适宜的被动柔韧使某一关节到达一定的拉伸程度, 同时肌肉要具有一定的肌力来控制身体的位置。其实, 柔韧性是影响运动损伤及动作频率的重要因素, 但同时也要考虑到运动关节周围的韧带及肌肉对关节的固定作用。当然在热身过程中可以进行适当的动力性拉伸训练, 常用的拉伸方法有弹性拉伸、动力拉伸、主被动拉伸、等长拉伸及PNF拉伸。

3.6 足球运动员协调性：协调性属于复杂的运动素质, 它与有机体器官系统的功能、运动素质、个性特征以及技能储备等密切联系, 是多种能力的综合表现。足球技术训练的目标是使球员具备随时使用各种可变动作模式, 对身体某部分的运动精确调整和控制的能力, 主要表现为运球、精确传球和控球时的球感, 从时间和空间上适应球场情况及身体移动的能力、保持身体平衡以及身体移动后恢复平衡的能力以及适应外界和本身原有节奏的能力等。所以, 在足球项目的协调性训练中要特别重视设置与赛场情况相似的各种训练技术, 在加强协调性的精细度和灵活性中进一步强调比赛的实用性技战术。此外, 当运动员疲劳时, 不宜设置协调性训练, 一般在训练课的前半段或运动员身体机能状态尤其是神经系统状况良好的情况下进行练习为最佳。

4 结束语

现代足球运动的发展水平越来越高，身体素质的作用也越来越显得重要。身体素质的好坏直接关系到运动技术水平的发挥和比赛的胜负。技能体适能是各项运动的基础，足球也不例外，技能体适能是足球技术与战术运用的基础。但是没有技术的保障, 就谈不上良好的素质表现，两者是相互联系的，缺一不可。因此,身体素质训练应该科学合理安排，要更多地结合足球技术训练进行。对足球运动员来说, 应将集体配合以及技术、战术的合理运用、足球意识的培养作为重点, 同时提高运动员的各项身体素质。

参考文献

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[3] 王景波. 足球运动员速度素质的训练[J]. 沈阳体育学院学报, 2000(4):21-23