瑜伽课程精选(九篇)

第1篇：瑜伽课程范文

舞韵瑜伽是将瑜伽体位法与舞蹈动作相结合的一种健身形式，这种创新形式以其高度的艺术性和练习的趣味性受到了越来越多人的喜爱。尤其对于有过瑜伽练习经历的人群，更是对这种即新颖，健身效果又丰富的项目颇为青睐。目前，舞韵瑜伽课程在我国高校体育课程中的开展还属于起步阶段。该文针对高校舞韵瑜伽课程的设计和开展进行研究，旨在通过该研究让更多的人了解舞韵瑜伽，并促进舞韵瑜伽课程在高校的逐步开展，丰富高校体育健身课程资源，促进体育艺术类课程在高校的进一步发展。

1 舞韵瑜伽

1.1 什么是舞韵瑜伽

舞韵瑜伽是将瑜伽体式与基础舞蹈动作相结合，并配合舒缓音乐进行创编而形成的一项健身运动。舞韵瑜伽将瑜伽体式舞蹈化，使单一的瑜伽体式体现更加丰富的艺术性和感染力。舞韵瑜伽并不是一个新的瑜伽流派，而是哈他瑜伽结合了舞蹈元素而形成的一个新的瑜伽类型。

1.2 舞韵瑜伽的特色和健身功效

舞韵瑜伽是一种很好的舒缓身心的锻炼方式，它巧妙的把瑜伽、芭蕾、中国古典舞的元素融为一体。瑜伽的体式练习能伸展全身的肌肉、韧带、塑造优美的肌肉线条，保持苗条柔韧的身材。练习中注重调节呼吸方式，可使心态平和安详，具有很好的身心调理功效。发源于西方的芭蕾舞和源远流长的中国古典舞则能够塑造人体优美的曲线，培养高雅气质，锻炼肢体的协调能力。

舞韵瑜伽将瑜伽与舞蹈融为一体，练习效果集两项运动之所长。练习舞韵瑜伽在塑造优美身体曲线的同时培养高雅气质，同时具有调理、排毒、减脂和塑型的功效。舞韵瑜伽不仅能够让练习者调理呼吸，伸展筋骨，并且能够促进人体各系统的和谐统一，练习中配有舒缓音乐，达到减压解负、释放身心、健康向上的效果。目前舞韵瑜伽课程的开发也不断创新，更加注重将传统养生理念贯穿其中，赋予舞韵瑜伽更新、更多的内涵。

1.3 舞韵瑜伽课程开展现状

1.3.1 在健身俱乐部瑜伽馆开展情况较好

舞韵瑜伽最初是在健身俱乐部和瑜伽会所中逐渐发展开来的。许多舞韵瑜伽成品成套的创编也都是健身房或瑜伽馆的教练创编后在社会上流行起来，在这些健身机构中喜爱舞韵瑜伽课程的会员也越来越多。

1.3.2 高校目前还少有开设

在全国高校体育课程改革的推动下瑜伽课程逐步在校园体育课程中展开，瑜伽健身在校园里越来越受欢迎，也掀起了一阵健身热潮。目前，我国许多高校体育课程中都开设了瑜伽，形体训练，健身舞蹈等课程，但开设舞韵瑜伽课程的高校还为数不多。舞韵瑜伽项目的特点和所具有的良好健身功效，非常适合在高校学生中开展。

2 舞韵瑜伽课程的特点

2.1 健身性

瑜伽对身心健康有促进作用，被认为是世界上最健康的运动之一。舞韵瑜伽的课程内容更是在瑜伽运动的基础上有更加丰富的内涵和健身运动效果，可以促进大学生身心健康发展。同时，舞韵瑜伽没有对抗性和竞技性更加注重自身的体验，难度可易可难，对学生终身体育习惯的养成有重要意义。

2.2 艺术性

瑜伽和舞蹈本身都具有艺术性，舞韵瑜伽将两个具有高度艺术性的项目结合，不仅可以强身健体，愉悦身心，还具有更强的美育作用。通过课程的学习和练习使学生形成正确身体姿态和优美形体，同时提高审美能力，陶冶情操。

2.3 实用性

舞韵瑜伽课程中会结合一些曲目编排成完整的舞韵瑜伽成套，学生通过学习该课程不仅可以强身健心，同时还可以将所学的舞韵瑜伽成套作为一个展示作品，通过个人或集体的练习和编排形成一些表演或展示的节目。现代大学生在社交、娱乐等诸多方面有很大需求，通过舞韵瑜伽课程的学习可以让学生展示自我，满足学生在社交等方面的需求，具有很强的实用性。

2.4 创新性

目前瑜伽运动已经成为大众健身、美体、休闲的首选。而舞蹈课程一直是青年学生提高形态气质的最佳选择。舞韵瑜伽将两个项目完美结合，不仅使该项目的健身效果更佳突出，更是成为了健身领域的一种新的时尚。现代大学生思想活跃，喜欢尝试新鲜事物，所以舞韵瑜伽在高校的开展必定会受到广大学生的喜爱。符合现代大学生追求时尚，崇尚新鲜事物的特点。

3 舞韵瑜伽在高校课程中如何开展

3.1 课程类型与学时

普通高校舞韵瑜伽课程可以选修课程、大学体育选项课的形式开设，开设学时应在36～72学时为。有条件开设体育俱乐部的高校，也可以在俱乐部的健身课程中开设舞韵瑜伽课程。

在体育专业中，开展舞韵瑜伽课程可根据专业人才培养目标和课程设置，以专业课的形式开展，也可以普修和选修的形式开设。已经开设了瑜伽课程的也可在瑜伽课程中安排部分学时拓展舞韵瑜伽的内容。学时方面36～108学时之间均可。

3.2 舞韵瑜伽课程的设计与开发

3.2.1 舞韵瑜伽课程设计

舞韵瑜伽课程可以按照体育类实践课程的课程安排，将一堂课划分为三个部分：准备部分、基本部分和结束部分。在准备部分可安排瑜伽冥想、呼吸调节以及安排一些活动关节的热身瑜伽体式；在基本部分中安排瑜伽体式的学习、舞韵瑜伽组合和成套的学习和练习。结束部分安排一些拉伸体式，同时运用瑜伽休息术进行整理和放松。

在课程中教师可以采用小组教学法。将全班同学分成若干个小组，以小组的形式对所学舞韵瑜伽成套进行队形的设计和创编，最后安排每个小组进行集体展示。不仅检验了学生的学习成果，同时也满足了学生的表现欲望，提高学习积极性。

3.2.2 舞韵瑜伽组合、成套的开发

目前社会上已经有很多舞韵瑜伽成品套路，大多是由社会上的瑜伽教练设计编排，开展的学校可选择适合的成套作为教学素材。同时授课的高校教师应尽可能掌握舞韵瑜伽成套编排规律，独立设计、编排出更多的成品成套。在课程教学中，结合实际情况，开发适合本校学生基础和实际情况的舞韵瑜伽套路。编排成套应从成套功效定位、音乐曲目选择、瑜伽体式选择，舞蹈过渡动作设计等多方面的因素进行考虑。通过高校教师的参与不断丰富舞韵瑜伽课程资源。

第2篇：瑜伽课程范文

关键词：瑜伽 普拉提 要素 整合

中图分类号：G423 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.14.009

现代社会中，人们对于身体健康状况的高度关注以及对于体型体态的高标准、严要求，推动了瑜伽与普拉提的普及，给二者的有效整合提供了坚实的“群众基础”与“市场后盾”。整合的主要功能在于通过提炼瑜伽、普拉提课程的资源要素，并按照一定的逻辑方式重新组合与排列，从而形成新的课程内容。这样做的目的在于减少单个课程中的内容冗余，形成结构性好、整体协调的新型课程，以发挥二者的综合优势。

1 瑜伽与普拉提课程资源要素提炼

1.1 瑜伽课程要素提炼

瑜伽主要是通过协调呼吸、意识、姿势三者间的关系来达到身心双修的目的。在具体练习上，瑜伽更加讲究气息与动作的自然而富有节奏的“融合”。具体表现在意念集中、动息配合与丹田调息方面。瑜伽中的意念集中指的是将注意力集中在动作所产生的感觉上，“身动意动、身静意静”、“意随身走、身随意停”。在自己身体的能力范围内缓慢地进行推、拉、扭、前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、伸展，并配以呼吸，尽可能的使意念游走于肢体、动作之间。动息配合强调的是气息与动作的协调统一，“吸气配合肌肉发紧、呼气配以身体放松”。 瑜伽动作中的山式、树式、雷电式、猫式、虎式、蛇式、云雀式等均模仿大自然中的植物、动物及自然现象，练习的重点不在于动作的变换频率，而在舒适而稳定的位置上保持较长的时间，并配合均匀而稳定的呼吸。身体在肌肉、韧带等产生张力的同时，调节神经、腺体、按摩脏器，达到“以气养人”的目的。丹田调息是瑜伽区别于其他形体训练方法最主要的特征，强调“气沉丹田、丹田内转”。古印度教修行者们即通过掌控心灵、调息人定等手段达到自我精神与神的神秘合一，最终使精神得以解脱。

1.2 普拉提课程要素提炼

普拉提以中立位为中心，以“意识控制”为手段，实现身体动作的流畅与呼吸的均匀、精确，达到增强身体控制与平衡能力的目的。因此，普拉提中最“精彩”的要素在于意识控制、躯干中心、“力量库”。意识控制可以理解为“意识控制”与“控制”。前一部分要求在训练的时候将精力集中于动作上，通过意识的控制协调肌肉的力度，应用提示性语言与大脑想象纠正动作的位置，做到身心统一、神形合一。后一部分要求在训练的静止过程中控制身体力度，达到“增力度而不增体积”的修身塑形目的。普拉提认为身体躯干是运动的起点、动作的中心、力量的源泉。只有在身体躯干保持强壮而稳定的时候，整个身体才会迸发出无穷的力量。这里的躯干中心一般指的是腰腹周围的深层肌群或者是整个躯干部位的深层稳定肌群。“力量库”为普拉提独创名词，意指身体核心部位发出的稳定而持续的力量。训练时各肢体的运动需借助“力量库”的动能来排列骨盆、胸廓、肩胛骨、颈部等的位置。因此，普拉提训练的首要目的就是加强人体的“力量库”，这也是其训练的基础与难点。

2 瑜伽与普拉提课程整合分析

瑜伽与普拉提整合的本质在于提炼二者课程内容资源要素，并将其最“精彩”之要素结合在一起，形成新的训练方式。

2.1 训练要领整合

通过以上分析我们可以得知：瑜伽重气，普拉提重力。它们的着力点虽然不同，但却都统一于“意识”、“呼吸”与“力量”，重视这三者的独特作用。因此，二者动作要领、训练方式的整合基础就存在于三者之中。首先是意识整合，瑜伽在训练时应兼具“集中与控制”，即在将意念集中于动作的同时适时的控制动作的力度，做到“跟踪与指挥”并举，而普拉提在强化控制的同时不应降低对动作的跟踪，尽可能做到“神形合一”。其次是呼吸整合，相对于瑜伽来说，普拉提对于“呼吸”的要求较低，动作的拉伸与持续主要依靠躯体核心部位的力量，这种“无氧”状态下的训练阻碍了身心的放松。与此相对应，瑜伽应强化来自躯体核心部分的力量支撑，做到吐纳之间对应着肌肉的收紧与放松。第三是力量的整合，瑜伽的前弯、后仰、扭动、斜腹挤压等动作，虽以“身体自由舒展”为标准，要求尽力而为即可。但在训练时应适当加入力量，做到刚柔相济、修身健体。

2.2 课程内容整合框架

瑜伽和普拉提本为两个相互独立的健身体系，但为充分发挥二者的综合效应，我们在以上找到了二者整合的“共通要素”，这为课程内容的整合设置提供了可能性，如下图所示：

在这个体系中，基本功与常规动作的整合是主要内容。在基本功整合中，普拉提可以将瑜伽中的“八支行法”整合进来，以练习专注、控制、呼吸、放松、持久等项目。常规动作中的整合更为形式多样，英国人朱迪・史密斯就将二者整合成了“瑜伽一普拉提”式，动作包括轴心力量、站式、转体式、平衡式、坐式等，这种全新的运动形式值得借鉴与推广。

2.3 外部条件整合

瑜伽与普拉提在训练要素上有共通之处，这使得二者在外部条件的要求上也趋于类似。如果我们能将这些外部条件整合在一起，不仅可以降低练习的成本，而且更有利于瑜伽与普拉提的普及推广。首先是地点的选择。瑜伽与普拉提练习一般都会选择在较为安静、清洁、空气新鲜的场所，以露天的自然环境为宜。例如瑜伽的法练习与普拉提的基本动作练习同属于静态修复性训练，都要求较为安静的练习环境。因此，二者的整合就解决了场所不足的问题。其次是练习服装的选择上，瑜伽与普拉提一般都要求以简单、舒适为要，中国传统的短裤、宽筒裤、练功裤、弹力裤等是不错的选择。这种整合主要是从经济成本上来考虑的。第三是练习前沐浴，这样可以使人增加人体洁净和轻松的感觉，利于精神的高度集中，有助于练习的效果。

参考文献：

[1]郑其恭.现代整合教学：理念与构建[J].教育学刊，2005，（10）.

[2]倪思贵.健身瑜伽与普拉提的比较分析[J].遵义师范学院学报，2011.

[3]陈娟.普拉提与瑜伽之比较研究[J].体育世界・学术，2009，（2）.

第3篇：瑜伽课程范文

关键词：高校;瑜伽课;现状;调查分析

研究对象

陕西省随机抽查的18所高校开设瑜伽课程现状为研究对象。

研究方法文献资料法;问卷调查法;数理统计法。

研究结果与分析

（一）陕西省高校瑜伽课程开设率

经统计显示，陕西省普通高校瑜伽课程开设率并不高，通过对西安理工大学、西北工业大学、陕西师范大学、西安交通大学、西安外国语大学、西北政法大学、西安美术学院、西安体育学院、宝鸡文理学院、延安大学、榆林学院、安康学院、商洛学院、陕西理工学院、西安培华学院、西安外事学院、西安工程科技学院、西京学院18所院校进行调查发现只有陕西师范大学、西安美术学院、西安体育学院、延安大学、陕西理工学院、西安培华学院这6所高校现已开设瑜伽课程，占33.3%，12所未开设瑜伽课程，占66.6%。17所有瑜伽社团或者瑜伽协会，占94.4%尽管这些社团和协会收取一定的费用但参加的学生人数依然很多，他们希望能够将这些协会或社团扩大，以便于让更多的人参与到瑜伽锻炼中来。调查中开设瑜伽课程的这6所学校中有2所是面向体育专业的学生开设课程，有4所是面向公体课学生开设课程。这说明目前陕西省高校瑜伽开设率并不能满足广大学生的需求，应当加大推广力度

（二）陕西省高校瑜伽场地设施

体育场馆和设施是进行瑜伽课程的物质前提，场地设施对开设瑜伽课有直接的影响，对学生的学习积极性与兴趣培养有极大的关系，近年来我省教育主管部门和各个高校领导对体育教育的重视力度逐渐加大，普通高校的体育场馆设施有了很大改善，经调查统计在开设瑜伽课程的6所院校中有专业音响设备及场地的有2个学校，占11.1%;可与其他课程设备共用的有4个学校，占22.2%且只有少部分院校的体育场馆设施比较陈旧，这表明在这6所学院中大多数院校的体育场地设施都基本能够满足瑜伽教学条件。我们都知道有着静态特质的瑜伽与动态特质的健身操不同， 瑜伽的练习只需要满足安静，清洁.空气清新的地方即可，所以瑜伽课的开设并不需要其他特殊要求的场地，只需要一些简单瑜伽器械（如瑜伽垫、瑜伽球或瑜伽带）和音响（背景音乐是练习瑜伽必不可少的部分），而这些器械都比较廉价，况且音响设备每个学校都有.即便简陋也能保障上课需求。

（三）陕西省高校瑜伽教师现状

瑜伽课的开设不仅与场地设施有密切的关系，与教师资源也有直接关系，教师的水平直接影响到能否开设瑜伽这一课程。在调查中了解到瑜伽起源于印度，是印度先贤在最深沉的关想和静定状态下从直觉了捂生命的认知. 在常人的眼中带有一定的神秘色彩，并且由于是新兴的体育运动项目，所以瑜伽在中国还没有广泛传播，教师的瑜伽教学经验就更加稀少，在普通高等院校产生空白连锁反映，

导致大多数院校无瑜伽教师，只有一些社团或协会请的社会上一些非专业教师进行授课。经调查陕西省18所高校，有12所院校未开设瑜伽课程占66.8%，在开设的6所院校中，有3所有专业教师授课，占16.6%;有3所是其他专业教师兼职授课，占16.6%;这说明在高校中专业的瑜伽教师是比较缺乏的，所以教育主管部门和各高校应当加强派送与瑜伽专业相关的教师外出学习瑜伽，将国内外的一些优秀瑜伽教学经验吸纳进来，进行瑜伽推广。瑜伽教师的学习与培训是一个长期复杂的过程，非专业的社团瑜伽教师和协会瑜伽教师的各式教学方法不利于瑜伽的长期的发展，所以作为现有的专业教师更应当刻苦钻研教材，勤于探索，不断创新，努力提高自己的专业水平，带动更多的学者来钻研瑜伽从而推动全省的瑜伽发展与普及。

（四）陕西省高校瑜伽教材现状

瑜伽课程的开设也与教材有着密不可分的联系，很多人只是一味的追求瑜伽的体式，而忽略了瑜伽的理论学习，作为高校中的大学生更应该注重对理论的探索。然而通过了解开设的6所院校中，只有西安体育学院有教材书，其他院校的课程则做参考，或者在网上搜集教材。因此学生只是了解了一些瑜伽的，呼吸和冥想，但是对于它们的起源、历史、流派或者更深的学术理论都非常的欠缺，因此，专业的瑜伽教材成为当代大学生的迫切需要。随着生活质量的提高，人们越发的追求身体的健康，而瑜伽在社会市场上也是有着非常好的发展前景，为大学生的就业开辟了另一条新道路，要想成为专业的瑜伽教练必须将实践和理论紧密的结合起来才能更有助于自身和这项运动的发展。

（五）学生对瑜伽的认识及期望

随着生活节奏的加快，大学生的学习工作压力愈来愈大，“亚健康”情况日益严重，不仅如此许多大学生还出现心理困惑，烦躁多虑等症状，虽然学校开设的有心理健康咨询室，但有些学生还是不愿意去咨询甚至还非常排斥。而瑜伽是一项通过呼吸法、冥想法、法的练习来促进人们身体和心智的健康。通过问卷调查360名大学生，有161个学生了解瑜伽，占45.4%;有193个学生不了解瑜伽，占54.5%。由此我们可以初步的看出，大学生对瑜伽这项运动并不是很了解;而希望开设瑜伽的课程的有186个学生，占52.5%;不希望开设瑜伽课程的有71名学生，占20%;调查了开设瑜伽课程的6所院校中的大学生有70名学生满意开设现状，占19.7%;有178名学生不满意开设现状，占50.2%这表明大部分大学生对瑜伽有着浓厚的兴趣，且教学设施及课程需要进一步的改进。有学者认为长期通过瑜伽练习能缓解心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病及神经内分泌系统疾病等症状，瑜伽中的冥想法能够达到一些药物所不能及的功效，具有养身健身的功能。大学生认为瑜伽具有减肥、健身健美、缓解压力等功效，生活中他们只有从学校社团或者协会及社会上的俱乐部学习瑜伽，并且能够参加俱乐部学习条件的学生少之又少，调查结果显示，大部分学生都希望他们的学校将瑜伽课程开设起来，这样会让他们觉得体育课更加丰富。调查中了解到学生对瑜伽的概念非常模糊，或许是因为没有开设这一课程学生无处去学的原因，总之在学生看来瑜伽是一项非常美，但不易近却又渴望接近的新型运动项目。

瑜伽特有的美感和魅力吸引着他们，同时娱乐、调节心智、培养精神意志、增进友谊等方面也可以满足他们的各种需要和追求。

建议与结论

（一）结论

陕西省高校瑜伽课程开设率较低，各高校基本都有体育场馆，部分院校设施虽然简陋但基本都能够满足瑜伽教学，学生学习瑜伽的热情很高涨，大多数学生都希望能够在体育课上学习瑜伽，但教师资源和权威专业的教材的缺乏阻碍了整个高校瑜伽的发展，所以应该大力推广高校瑜伽课程。

（二）建议

应该派更多与瑜伽专业有关的教师外出学习，培养足够的瑜伽专业人才，大力发展陕西省高校瑜伽，开设公体及专业瑜伽课，丰富和满足大学生的兴趣爱好，保证在体育方面不落伍;对瑜伽教室的建设应该投入更多的经费，保障瑜伽教学的优美环境;开展理论瑜伽教学课程，广泛传播瑜伽理论知识。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]黄彩华，廖建媚《瑜伽的起源与特点》「J.辽宁体育科技.2004（05）

第4篇：瑜伽课程范文

(一)体现新课程的教学理念

艺术课程提出：高中艺术课程是一门新型的综合性课程。它特别关注学生人格的健全发展，强调“以学生为本”，重视学生艺术能力和人文素养的全面提高；它坚持综合化的课程方向，注重艺术与生活、情感、文化、科学和其他科目的相互融会与贯通，特别强调课程中的综合不是音乐、美术、戏剧、舞蹈的机械叠加，而是追求各种艺术门类之间、各种教育因素(包括学生、教师、情境、教学内容和教学方法等)之间的相互依存、相互沟通的和谐关系，并能形成一个生态和美的教育环境。

其中，新课程艺术课标1.选修2-3：舞蹈即兴表演模块，内容标准：能用情绪调动自己肌肉的放松和收缩，以此提高身体的舒展性和柔韧度：能运用呼吸带动身体运动，提高身体语言的表达能力。2、选修4-3：乐舞与身心健康内容标准：初步接触某些重要的艺术与身心健康学说、流派和概念(如“天人合一”、“身心和谐”等)，有兴趣了解和体验世界民俗文化中有关身心健康的实践和趣闻乐事，初步明白其中的道理。

近些年来，古印度瑜珈已经发展成为时尚最前沿，成为各国明星，政界减压、健身的秘密武器。瑜伽有句格言：“健康的心理存在于健康的体魄中”。瑜珈崇尚“身心和谐、天人合一”，符合艺术课标。实践证明接受瑜伽教育不仅能使人以新的境界回归“本我”。而且还能使人感悟“自我”领悟“超我”从而能增强人的体力；增进身心健康、人格健全发展；预防人体功能退化以保持生命健康的延续。

从2006年开始，笔者就在高中音乐舞蹈选修课中，从舞蹈模块的形体训练延伸出瑜伽课程，因为瑜伽在开发人体的肢体语言，非常见效，对学生的软开度、腰腹的力量训练，以及美体比舞蹈的形体训练更快、更有效果。所以四年了已经有了400多位学生从瑜伽课程中受益。

(二)中学生面临的身心状况与解决最佳途径

在当今社会快节奏、高压力也同样体现在高中阶段学生身上，人所共知，高中阶段是学生身心成长和精神压力并存的特殊时期。在现行应试教育时期，考试成绩成为学生个体的期望、家长的期望乃至社会关注的焦点。会考、统考、模拟考到最后的高考像一台台连体“高压锅”，学生、教师、家长一起受到加压。另外，“焦虑、失眠、紧张、叛逆”等青春期的问题也在这个阶段困扰着学生，他们的身心需要调整。那么，瑜珈恰恰是预防、调整和消除些问题最直接的“特效药”。

瑜伽是一种获得身心健康的时尚健身方式，它不同于健美操、形体操那些剧烈运动，无需用力拉伸韧带，只要达到自身的极限及可。它也不同于球类运动，需要器械和广阔的空间。瑜伽的健身作用符合高中模块设置要求，能够适应多层次学生的锻炼，充分调动学生的参与性和积极性，为高中音乐模块选修教学增加了新的教学内容，加快音乐教学改革。

二、中学生瑜伽模块课程的设计与实施

关于瑜伽，简单地说，是由调息法、法、冥想法所构成。所以每堂课的教学过程必需围绕着这三大功法进行。

(一)课程设计

(二)具体实施施

1、实施“以人为本”，因材施教的策略

教学过程中，以学生为主体，在教学内容设计、教学手段与方法的采用应充分考虑学生的身心特点及所承受能力等。在教学过程中贯彻“因材施教”、“区别对待”的原则。

2、舒缓瑜伽结合哈他瑜伽

舒缓瑜伽主要是以放松身心为主的法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。哈他瑜伽是强调法身体锻炼为主。

3、每堂课内容安排必须是“从头到脚”、“从易到难”、“从站到卧”的动作、方法与体式，让全身心的每个部位都得到充分的伸展、按摩与滋养。

第一阶段：以呼吸、冥想和初级地面功为主。如：仰卧腹式呼吸，金刚坐腹式呼吸，描式，左右逢源，登车式，眼镜蛇式，背部、腿部伸展式，船式等。

第二阶段：以初级跪、站立功为主地面为辅。如：战士第一式、第二式，三角伸展式，骆驼式，虎式，树式等。

第三阶段：重点是拜日式，控制，平衡法，瑜伽中级功法为主。

(三)教学要点

1、瑜伽动作要轻柔、舒缓；法时引导学生在自己身体能力的极限范围“温柔”地伸展。

2、教师的示范是肢体语言，具有可视性。一般采用面向学员，以便声音的传递眼神的交流和沟通。有些可运用侧面教学，如“船式”采用侧面示范使学员获得的感受更直观些。

3、语言提示的内容包括要做什么、向什么方向做、什么时候开始做、重复呼吸的次数，

如“放松身体”、“调整呼吸”、“伸展脊柱”等来提示怎样做才能达到动作要求的。

4、教师的声音是极其宝贵的教学工具。瑜伽课上的语调要缓慢，音调不能过高。语言要轻柔、舒缓，用准确的语言讲述动作的过程和身体的感觉。

5、瑜伽练功房，最好是宽敞干净、优雅安静的环境，令人一走进来，就感觉舒适、安详，很快进人放松、愉悦的状态。

6、瑜伽音乐一定是轻柔缓慢的，要有高山流水、鸟语花香的意境，而且音量控制在背景音乐的分呗。

三、瑜伽对学生身心健康的益处

(一)满足学生对时尚的追求

瑜伽被越来越多的人们接受和认可，瑜伽已成为一种时尚的健身方式，近几年大大小小的瑜伽馆成立，无论是大都市还是小县城，谈起修炼瑜伽。人们都津津乐道。特别是女士对瑜伽情有独钟。一方面的原因是瑜伽能够修身养性，提高女性气质，另一方面具有减肥塑身的效果。“爱美之心人皆有之”，由于网络信息的普及，高中学生对瑜伽的健身效果也有了一定了解，高中舞蹈模块开展瑜伽模块教学，实现学生不出校门就能接触时尚的健身知识，而且能够提升学生的气质，塑造健美的身材。因此学生很愿意从事瑜伽运动。

(二)促进学生的身心健康，提高社会交往能力

现代学生学习任务繁重、竞争激烈、社会对他们的要求日益严格，精神压力越来越大。患失眠、抑郁症的学生逐年增多。大部分学生属于独身子女，他们的心理承受能力较差，社会交往能力弱，这种现状是学校正在面临和急待解决的问题，练习瑜伽可以消除工作和学习中的精神紧张和情绪不安，使人们的心理得到彻底的放松。练习过程中遇到问题可以互相交流，有助于养成学生共同参与的群体意识和相互尊重的合作精神。成功的音乐教育不仅在学校的课堂上，而且也应在社会的大环境中进行。对社会音乐生活的关心。对班级、学校和社会音乐活动的积极参与，将使学生的群体意识、合作精神和实践能力等得到锻炼和发展。

(三)持之以恒让学生的身心发生的系列变化

瑜伽练习要有耐性，需要时间展现效果。几周内就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。

1、瑜伽通过对脑部、腺体、脊柱与内部器官的按摩与滋养，可以增加活力与免疫力，加强身体的抵抗力。如：眼镜蛇功、船式、三角式、背部腿部伸展式等。

2、改善中学生重要的视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛 与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部，瑜伽与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。如：颈部练习、蛇击功、河东狮吼等。高二年模块班的大部分的学生视力改善很多，一年基本没有加深近视度数。

3、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使学生更自信、乐观，更热诚，助于提高学习的积极性。如高二同学李莹，因为学习的成绩的连续退步，很悲观失望，对学习失去了信心，笔者动员她参加了瑜伽模块班，并且有意思让她多练习调息、冥想、平衡减压功等，一个月后她精神焕发，调整心态，积极、努力学习，一个学期后成绩前进了60名，她非常激动地对笔者说：感谢老师!感谢瑜伽!

4、高中阶段学生还是处在生长发育期，练习瑜伽能促使他们的骨髂生长发育，帮助调整正确的坐与站的姿势，培养学生注意力集中的能力，使学生身体舒展并给予内脏柔和的促进机能，提高学生的学习能力。

5、通过瑜伽的合作学习和祥和宁静的调理，以及美的的陶冶，调整青春期浮躁、叛逆，孤僻性格等，学会善待和宽容别人，热爱集体、家人，及健全的人性和品德。去年初三有个女生，她的父母正相闹离婚，加上自己的青春期的叛逆，一段时间非常恨父母、怨世、厌学。而且孤僻、离群，班主任多次找她谈话无济于事，但是她一直热衷时尚的瑜伽，知道情况后，我把她请到高中模块班旁听跟练，几个星期之后瑜伽的三大功效彻底改变了她，她开始关心父母、关心班级，和同学―起探究学习，而且积极参与舞蹈训练，最后作为舞蹈优秀生保送高中，目前在高一非常快乐的学习，而且成绩不错。

(四)丰富校园精神文明的建设

当前社会学生各种压力增大，丰富多样的体育活动必然成为学生提高生活质量和满足自我需要的高级精神享受和追求。瑜伽既是音乐教育的扩展与补充，又是校园文化活动重要内容之一。瑜伽课程的引入，可在较大程度上丰富音乐舞蹈模块的内涵，活跃了校园文化氛围，丰富了校园精神文明的建设。

四、教学反思

第一，瑜伽追求的是老少皆宜，以达到每个人调节自己身体筋骨，提高身体的体质为目标。中国历来有苦练什么功之说。但是瑜伽的练习并不强调苦练。而是愉快地练习。没有外在的强迫，只是不断地调动你内在的生命需要，激发你自己生命能量。外在的动作，用内在的生命能量来调节，不追求外在的立竿见影效应，只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动，动中有静，内外兼修。

第二，瑜伽功追求是的生命的愉悦感，将身体的畸形修复为自然美，还身体本来的样子，长期练习者生命状态特别好。练习瑜伽常常是紧张与放松互相交替进行，有些动作会让身体很紧张，甚至很辛苦，但是，这种情况不会持续太久，随即而来的就是即时的放松。放松功是瑜伽里的很重要的功法。每一个紧张练习之后，都要在教练的引导下，在轻松的音乐声中放松。紧张之后必然要学会放松，这个过程也可以说就是中国成语所说的“文武之道，一张一弛”。

第三，瑜伽练习是循序渐进的，而且要在自己身体能力的极限范围温柔地伸展，在课前提醒瑜伽练习的注意事项。

第5篇：瑜伽课程范文

关键词：健身俱乐部；瑜伽课程；开展现状

中图分类号：G806-4 文献标识码：A 文章编号：1001-828X（2014）09-0387-01

目前秦皇岛市健身俱乐部普遍存在着一些问题，诸如瑜伽课程设置缺乏科学性和针对性，教练对于瑜伽专业知识的匮乏，会员对瑜伽内涵了解的缺乏等，这些问题如果不能够及时解决，那么，会影响瑜伽在俱乐部中的发展。

一、研究对象与方法

1.1 研究对象：本文以秦皇岛市连锁健身俱乐部瑜伽课程开展现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法：以“健身俱乐部”和“瑜伽”为关键词搜集和查阅与本研究相关的文献资料。

1.2.2 问卷调查法：根据研究的目的和内容，设计了会员（A）和教练（B）问卷。

1.2.3 访谈法：就与本研究相关的某些问题对俱乐部相关管理人员进行访谈，与调查问卷获得的信息互为补充，使得调查结果更具客观性、真实性。

二、结果与分析

2.1 瑜伽课程的开展现状

2.1.1 瑜伽课程设置现状

问卷涉及团体课程设置部分，关于俱乐部是否采用分级授课和是否对上课人数是否有要求问题的回答中，参与调查的会员，教练均选择答案“否”，这说明秦皇岛市健身俱乐部连锁店采用的是混合式授课。

可见，目前在瑜伽团体课程设置中存在明显问题，如果不及时引起注意，即使现在很多会员选择了这个课程，但是能否成为该课程的长期固定会员的答案却不是肯定的。

2.1.2 瑜伽课程参与人员现状

2.1.2.1 会员参与瑜伽课程锻炼的时长

加入俱乐部不足半年的新会员占据了瑜伽课程人数的相当比例，说明瑜伽课程对于俱乐部新会员有一定吸引力。另一方面，54.8%的会员都有半年以上的俱乐部健身史，但是接触瑜伽课程的时间大部分在3个月以下，这正好印证了前面的论述，即“能否成为该课程的长期固定会员的答案却不是肯定的”。

2.1.2.2 参与瑜伽课程会员的性别

在随机对俱乐部4名男性会员进行的访谈中显示：1人认为瑜伽属于静态的发展柔韧和塑造体型的运动，不适合男性练习；3人认为瑜伽很好，但是参与这些课程的大部分都是女.陛，他们在这个团体中会感觉非常突出，缺少锻炼的氛围。这表明，目前在国内，相当的男性健身人群对瑜伽还存在非常片面的认识，将瑜伽定位于女性健身项目的看法还很普遍。

2.2 瑜伽课堂环境

良好的健身环境，高品质的设施，影响着会员对于俱乐部的选择，同样，良好的健身环境以及高品质的设施也是上好课程的保证。

在瑜伽课堂隔音效果、课堂氛围的调查中，有1/3的俱乐部外部噪音较大，对习练产生干扰。因此，俱乐部应该时刻关注课堂环境，对于瑜伽之类需要身心结合的项目需要提供良好的隔音设备，选择比较隐蔽的操厅或专门的瑜伽室进行锻炼，合理的安排课程时间。

2.3 瑜伽认知现状

2.3.1 教练对瑜伽的认知现状

教练在指导时，最常提示会员遵守的注意要点排在第一位的是呼吸，然后依次是体会身体脂肪的燃烧和保持正确的身体姿态。而对于集中注意力的提示仅排在第四位，但是，内心方面的引导往往也是瑜伽的特色。

2.3.2 会员对瑜伽的认知现状

会员在接收教练对要点的提示，排在前三位的分别是坚持完成、体会脂肪的燃烧和体会肌肉的用力。据笔者观察统计，大约有70%的会员出现身体抖动、耸肩、弓背、头部前探等错误的形态。而且，会员对于呼吸很不重视。这也不排除是前面分析的原因造成的，即教练“没有涉及瑜伽呼吸原则的内容，没有教授什么才是正确的呼吸方式”。因而，会员也就没有体验，自然也就不会重视。

在瑜伽研究中，我们可知，瑜伽呼吸法与法配合完成了身体内部运动，而且，通过深长的完全Ⅱ乎吸法可以使内心平静将负面情感转化。并且，在瑜伽习练中，还有专门针对呼吸的习练，即调息和契合法。

2.3.3 俱乐部管理人员对瑜伽的认知现状

对俱乐部管理人员的访谈中，关于“如何向会员推荐瑜伽”的问题，会籍、操课主管和经理对此问题的回答中均将减脂塑体、修身养性作为瑜伽的推荐点，而对于改善内分泌系统和预防各种疾病的功能则少有提及。

综上可见，俱乐部管理人员在进行瑜伽推广时，过多地强调瑜伽的减肥效果。出现这种现象的原因可能与会员参与健身的主要动机是减肥，导致管理人员为了迎合会员需求而做出片面的宣传。

三、结论与建议

3.1 结论

3.1.1 秦皇岛各俱乐部均开设了瑜伽课程，所有俱乐部的瑜伽团体课程的授课采用的都是混合式。

3.1.2 在瑜伽课堂隔音效果、课堂氛围的调查中，有1/3的俱乐部外部噪音较大，对习练产生干扰。

3.1.3 教练、会员、俱乐部管理人员需要提高瑜伽的认识水平。

3.2 建议

3.2.1 瑜伽课程的开展现状

鉴于教授的属于中高难度，因此，教练应提示初学会员选择简易的做法或者采用分级式授课。

第6篇：瑜伽课程范文

【关键词】山西俱乐部瑜伽课程

近些年来，山西省长治市的人民生活水平的逐渐得以提升，越来越多的人开始注重体育锻炼，瑜伽已经作为一种健身方式，以其独特的魅力受到越来越多健身人士的青睐.如今愈来愈多的健身俱乐部将瑜伽引入健身课程中，成为健身会员们喜爱的课程之一。它通过一系列的姿势运用和技巧以达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的法、调心的冥想法、调息的呼吸法等，进而改善人们生理、情感、精神和心理等方面的能力，以达至身心的合一。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

以长治市的健身俱乐部为调查据点，对长治市的15所俱乐部开设的瑜伽课作为研究对象，对其瑜伽课的开展现状及其他相关情况展开调查分析和研究。

1.2研究方法

文献资料法、实地访谈法、数理统计法

2.研究结果与分析

2.1瑜伽的起源与特征

2.1.1瑜伽的历史起源

瑜伽被人们称为“世界的瑰宝”，起源于印度距今有五千多年的历史。古印度的修行者在自然环境中修炼时，无意中发现动、植物天生具备睡眠、保持清醒、放松或治疗的方法，患病时不经治疗而痊愈。于是古印度修行者观察、模仿并亲自体验动物的姿势，创造出一系列有益身心的锻炼系统，也就是瑜伽的法。这些经历了五千多年的锤炼，变成了如今的瑜伽，并让世世代代的人们从中获益。

2.1.2瑜伽的发展现状

瑜伽发展到了今天，已经从印度传至亚太、欧美、非洲等大陆，因为它对人体生理的保健、心理的减压等明显的作用而备受世界推崇。同时也逐渐演变出了更多方式的瑜伽分支，比如高温瑜伽、热瑜伽、养生瑜伽、哈他瑜伽，以及瑜伽管理科学等等。不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。

据相关研究报道得知，瑜伽在我国还主要盛行在稍微发达的城市健身房或专门的瑜伽健身会所，参与的群体多为上班族，但总体而言，瑜伽锻炼的参与形式多数在城市健身俱乐部中开展进行。作者以山西省长治市的健身俱乐部为研究据点，调查的15所健身俱乐部都将瑜伽操该课程定位为本俱乐部的重点课程，由此得知，瑜伽在俱乐部比较受大众欢迎。

2.1.3瑜伽的特点及健身价值

瑜伽作为一种古老的能量知识修炼途径，并非只是当下时行的健身运动而已。瑜伽能加速新陈代谢，从内及外调理养颜、去除体内废物，进行形体修复；瑜伽能增强肌体弹性和身体力量，促使四肢均衡发展，使你变得更具开朗、富有活力；同时，长期练习瑜伽还能预防和治疗各种疾病，比如消化系统紊乱、脱发、失眠、痛经、肩痛、背痛、颈痛、头痛、关节痛等都有显著疗效；此外，瑜伽还能促进内分泌平衡，改善血液环境，内在充满能量。

3.建议

3.1长治市部分健身俱乐部需要看准瑜伽市场的发展前景，科学地组织瑜伽课程，满足锻炼者的锻炼动机和要求，采用多渠道、多元性的手段加大和提高宣传力度，提高普通人群对瑜伽的正确认识，正确引导学员，升华瑜伽锻炼者的锻炼理念，让更多的人们了解瑜伽，尤其是男性锻炼者参与到瑜伽锻炼中来[9]。

3.2瑜伽教练员在选择教学内容时候，可适当地增加一些难度，在保证多数锻炼者较好的锻炼效果的同时，鼓励和激发有能力的锻炼者尝试难度动作，以继续保持锻炼者的练习热情。

3.3完善瑜伽场馆的硬件配备和设施，瑜伽锻炼场馆要完善和提高与健身房接待能力相应的档次，增加男、女更衣室、淋浴室和卫生间的数量。更衣室配备更衣柜、挂衣钩、衣架、鞋架和长凳。淋浴室各间互相隔离，配冷热双水喷头、浴帘。卫生间配隔离式抽水马桶、洗盥台、大镜及固定式吹风机等。健身房内设饮水机处，配套设施墙面、地面均满铺瓷u或大理石，有防滑设施。其它材料的选择和装修，应与健身房的设备设施相一致。装修材料要无公害、无污染室内主色调一般选择较明快的颜色，如浅绿色、乳白色或淡黄色。地面要选择防滑材料，最好铺实心木地板或地毯。全面为学员服务，并为之提供最满意的环境，以人为本，真正地服务大众[10]。

【参考文献】

[1]姚杰，程璐，对南京、苏州两市健身俱乐部开设瑜伽课程的调研分析，科技信息，2008，27，P507-508.

[2]笪杨华，浅谈瑜伽操的历史起源及发展现状，体育世界，学术，2010.2，P102-103

[3]广凡，浅谈乌鲁木齐市跆拳道俱乐部发展现状及对策研究，内江科技，2011.2，P172.

[4]王丽，李海，影响襄樊市健身俱乐部瑜伽课程的内部因素[J]，科教之窗，2005，39（4）：115-116

[5]许迎伟，瑜伽操引入课堂的可能性分析 [J]. 体育世界，学术，2010.2，P62-63

[6]陈晓霞，张志华，有氧健身操（舞）社会现状的探讨[J]，西南农业大学学报（社会科学版），，2008（6），P120-123.

第7篇：瑜伽课程范文

前言

近年来，瑜伽课程在高校体育教学中盛行，对于学生而言不再陌生。现阶段，通过对瑜伽课程的实践教学效果进行分析可知，在取得一系列良好教学效果的同时，存在学生学习兴趣缺乏，教师专业水平不高，教材内容不规范，场地设施不齐全等问题。本文针对新课程改革对体育教学的要求，针对瑜伽课程特点，提出了瑜伽课程改革与创新方法。

一、高校体育教育专业瑜伽课实践教学中存在的问题

1.学生方面问题

首先，由于瑜伽课程纳入到高校体育课程中的时间较短，学生对瑜伽运动了解不多，仅是因为充满好奇才学习瑜伽课程。其次，一些学生存在不喜欢瑜伽课程情况，学生对瑜伽课程不了解，没有学习的兴趣。最后，瑜伽课程呈现出阴盛阳衰情况，大多数学校的瑜伽课程主要是针对女同学，男同学对瑜伽课程的了解及参与程度远不及女生。

2.师资方面问题

目前，大多数高校的瑜伽教师都是通过其他项目转项及后期学习才加入到瑜伽教学中来的，自身的专业水平较差，通过影音资料和书籍来学习瑜伽，反映出了教师专业水平低这一现实问题。教师没有掌握专业的教学要领，错误的动作，导致学生的关节出现损伤，直接造成关节内软骨磨损，不能达到强身健体的目的，与教学目的相背离。

3.教材方面问题

通过对高校瑜伽教材的使用情况进行调查分析可知，大多数高校使用的瑜伽教材体系不完整，没有完整统一的教学大纲，教材内容针对性不强，主要是由教师自行编撰而成。教材内容与考核标准呈现出不统一现象，学科教育陷入到不规范和不科学教学境地，无法取得良好的教学效果[1]。

4.场地方面问题

目前，大多数高校存在瑜伽课堂拥挤，不能满足课程标准教学要求，学生对瑜伽课程场馆满意度不高，场馆内部设施建设落后，不能给学生的瑜伽课程学习提供充足的运动空间。另外还有一些高校存在将健美操课程与瑜伽课程同用一个教室现象，健美操运动放大声的音乐，与瑜伽柔和优美的音乐不协调，不能为瑜伽运动营造安静的学习环境，无法满足瑜伽学习达到精神祥和的目的。

二、高校体育教育专业瑜伽课的改革与创新

1.加大瑜伽课程的宣传，激发学生的瑜伽学习兴趣

首先，建立瑜伽社团组织。要求瑜伽教师参与到瑜伽社团中来，及时给学生以指导，提高学生对瑜伽理论知识的理解能力，实现对瑜伽运动的普及，激发学生的瑜伽学习兴趣。其次，开展瑜伽比赛。在学校内部定期组织瑜伽比赛，扩大了瑜伽在学校的知名度，在学校内部营造瑜伽文化。组织学校与学校间的瑜伽比赛，提升瑜伽宣传效果，激发学生的瑜伽学习兴趣。最后，组织观摩表演。聘请专业团队进行瑜伽表演，让学生进行观看，通过观看的过程，学生了解到了规范的瑜伽动作，提高瑜伽推广效果，使瑜伽动作在学生心中树立良好的印象。

2.提高教师的专业素养，提高教师的瑜伽教学水平

首先，对瑜伽教师进行专业的训练。学校为瑜伽教师的专业训练提供资金上的支持，建立一支专业素质较强的瑜伽教师队伍。其次，聘请专业的瑜伽教师来校教学。聘请专业的瑜伽教师来为学生的动作进行全面的指导，纠正了学生的错误动作，避免出现不必要的伤害事故。最后，开设瑜伽专项课程。开设瑜伽专项班，确保瑜伽课程的专业性，以培养瑜伽教师的专业素养为目的，在根本上解决了高校的瑜伽教师师资问题，提高了瑜伽教师的专业教学水平[2]。

3.制定规范的教材体系，编制出专业化的瑜伽教材

首先，确保教学体系编制的合理性。瑜伽运动如果练习方法不合理，就会违背人体的生理结构，导致人受伤。将科学的动作及饮食理念纳入到瑜伽教材编制中。其次，教材体系要符合教学性。在瑜伽教材编写过程中，要求将瑜伽知识整合起来，在教材中融入影音手段和图解，来实现对瑜伽知识的生动展示，瑜伽学习要建立在瑜伽基础知识学习的基础上，提升瑜伽教学质量。最后，合理编制瑜伽体位动作。将安全体位法作为瑜伽教材编制的重点，选择适合学生练习的动作，对平衡、柔韧、力量等动作进行合理安排，选择安全的初级体位法动作。

4.改善瑜伽的场地设施，营造良好的瑜伽教学氛围

场地设施对提升瑜伽教学效果及教学质量具有重要作用，为瑜伽各项教学工作的开展提供了保证。良好的教学环境，有助于激发学生的学习热情。要改善瑜伽场地设施，给学生提供专业化的瑜伽教材，避免学生在瑜伽运动中出现运动损伤。在瑜伽场地内，要在墙上配有宽大明亮的镜子、木质地板、齐全的音响设备和木质地板，确保硬件设施的完善性，为高校瑜伽课程的开展提供保证，进一步激发学生的学习热情。高校相关部门要意识到加大瑜伽课程设施投入的重要性，改善瑜伽课程教学条件及基础设施建设，促进瑜伽课程在高校的健康发展[3]。

第8篇：瑜伽课程范文

摘 要 “互联网+”是一个在知识社会创新2.0推动下的包括互联网自身的形态演进及其所催生的经济社会发展新形态。2015年7月4日，国务院印发了《国务院关于积极推进“互联网+”行动的指导意见》。鉴于我国高校目前瑜伽课教学所存在的问题，如何建立高校“互联网+”网络平台进行科学化瑜伽课程设置，采用高效活泼的教学方法，激发学生的参与兴趣是本文研究的重点。将“互联网+”思维运用到瑜伽课中，构建课内外一体化的教学模式是本文的一个创新尝试。

关键词 互联网+ 瑜伽课 内外一体化 教学模式 构建

2002年瑜伽开始正式被纳入高等学校大学体育教学体系，虽然高校瑜伽课已开设十多年的时间，但是通过近两年来对我国高校瑜伽课程的开设情况进行的调研显示，我国高校的瑜伽课程开展情况不容乐观，其中教室及设施不健全等硬件方面的问题鉴于学校体育资金的困难短时间不好解决，而课程设置缺乏科学性、系统性，教师教学方法落后、僵化及学生持续性学习兴趣的缺乏等方面的问题则可借助“互联网+”思维在短时间内得以改进和提升。课内外一体化教学模式是学校体育运动的一种新体系，该体系能够充分利用学生的灵活时间，将体育课程与学生的业余训练有机结合，是体育课的一个延伸。因此将“互联网+”思维运用到瑜伽课中，通过建立了一个开放性、动态性、协调发展的校园体育运行系统来充分利用互联网上丰富的教学资源及其本身的便利来推动瑜伽课，构建课内外一体化的教学模式是本文的一个创新尝试。

一、目前我国高校瑜伽课存在的主要问题

（一）课程设置缺乏体系性、创新性，难以适应新课改发展要求

由于我国高校的瑜伽课至今仍未有一套来自教育部的统一的课程体系，基本处于各校放任设置的状态，由于各校在体育资源配置及教师对瑜伽运动在认识上及自身的专业素养在水平上参差不齐，这也必然导致我国高校瑜伽课程的设置缺乏科学性、体系性和持续性。不少院校的瑜伽教师来自其他体育项目，瑜伽课程的教授只好停留在分立式动作的教授上，难以涉及瑜伽历史、运动理论等方面，随着瑜伽动作难度的加大，很难让学生领悟到瑜伽的精神，也就无法让学生主动喜欢，甚至养成终身体育的意识，不少学校的瑜伽课流于形式，难以适应新课改发展要求。

（二）教师队伍业务水平普遍不高，教学方式僵化，难以激发学生兴趣

瑜伽教师自身的业务水平及教学方法对于瑜伽课程的理解与呈现起着决定作用。但是由于我国国家体育总局至今未开展瑜伽运动统一的培训及认证工作，这也制约着瑜伽教师的进修与学习，更影响着瑜伽课程的质量与效果。绝大多数瑜伽教师来自其他形体项目，由于对瑜伽历史及运动理论的缺乏认识，教师在上课及体育考核中只注重单一分立式动作完成是否标准或者瑜伽动作的完成难度，基本不涉及瑜伽在精神方面的陶冶功能，加上在教学方式上主要采用“讲解-示范-模仿”的僵化式模式，难以有更利于学生加深印象的成套动作编排，甚至有的教师对成套动作有所涉及，但教授方式却是通过观看视频的形式，学生体验性和参与性过低，导致学生兴趣不高，基本参与一学期就放弃，难以形成持续性的参与兴趣。

（三）缺乏延伸性活动，课内外体育存在严重脱节，整体教学效果差

任何体育运动能力的习得都不是一朝一夕的，必须有长期、持续性的练习。通过课堂观察及调查问卷发现，我国高校瑜伽课普遍缺乏延伸性活动，课内外体育存在严重脱节。学校较少组织课外瑜伽活动的学校占比15%，而高达80%的学校更是从未组织过由教师或院校牵头的校内瑜伽活动，学生对瑜伽课程的参与基本随着瑜伽课的结束而结束，只有少数学生由于自身对瑜伽运动的喜爱处于自发性延续学习，而后续学习的途径则主要通过社会瑜伽课堂及网络视频。对瑜伽运动的认识也仅停留在对瑜伽动作的练习上，基本不涉及瑜伽的历史性常识及瑜伽运动理论。由此可见我国目前高校瑜伽课程开设情况普遍不好，整体教学效果差。

二、构建“互联网+”瑜伽运动课内外一体化的教学模式的可行性探究

（一）互联网+创设瑜伽课内外一体化教学模式优势

由于目前高校学生笔记本电脑拥有率高达85%，校内网和校园网吧的便利，使得校园互联网网络平台架设简单易行，而“互联网+”能够提供一个更加广泛与灵活的平台，借助此平台，可通过丰富瑜伽课程互联网+的内涵、建设互联网+活动展示平台，利用互联网+创设校园瑜伽环境对于活跃瑜伽校园氛围，创设科学的瑜伽课程教学体系，增强学生直观体验性，调动学生持续性参与积极性和热情具有意想不到的效果。

（二）“互联网+”课内外一体化教学模式构架呈现构想

互联网+课内外教学模式的构架必须能够力落地，可通过以下几个关联呈现形式实现瑜伽课程的课外延伸：首先要建立师生微信、QQ群，提高学生的参与感，实现随时互动；其次要将上课内容录像并放在校内网上并对学生开放借以提高学生的认同感和参加学习的热情；再次，可通过网络平台展示校内外瑜伽师生精品课和精彩活动，给师生一个展示平台，提高瑜伽课程的活跃度；第四，利用网络扩大校园瑜伽的宣传力度，尽量多组织校园瑜伽活动及比赛，创设瑜伽校园氛围。

参考文献：

[1] 郁彦妮.情感型教学模式在瑜伽教学中的应用研究[J].课程教育研究.2012.10：217.

第9篇：瑜伽课程范文

在笔者调查健身培训机构中了解到，武汉市瑜伽教练培训课程时数和课程内容没有统一的标准，大部分的培训机构按课程等级来分配和安排课程时数和内容。初中级课程10-40天不等，时数一般为30天左右。高级培训课程的时间为20到60天不等。一般为30天左右。初中高级连续学习的课程学时大概在50-90天。相对而言，规模较大的专业培训机构的课程安排和课时分配比较全面和具体，综合性培训机构和规模较小的培训机构的课时设置不够规范和科学。在对武汉市培训机构的管理者进行访谈中笔者了解到大部分的培训机构在实施培训教学工作的时候，没有建立明确的教学目标和按照既定的培训内容来教学，存在着偏技能，轻理论的倾向，许多的教练只是凭借自己的理解水平和经验的积累将教学内容或多或少的安排在教学过程中。以上培训内容的设置将不利于瑜伽教练全面综合素质的提升。

2.参加瑜伽教练培训的目的

通过培训目的的调查可以了解到武汉市瑜伽教练培训的需求方向，在此基础之上，来确定武汉市瑜伽教练培训的侧重点。参加培训教练的主要目的是掌握瑜伽技术知识,做到能练会教（占87%）；掌握瑜伽理论知识和提高业务能力（占76.1%）；热爱瑜伽运动(占69.6%），在调查中了解到，热爱瑜伽这个古老而又时尚的健身项目的人，参与瑜伽教练培训是为增进身体健康的同时传播和宣传这项运动。为了身心健康而参与瑜伽教练培训的人数比例为50%；为了获得专业证书受到市场认可好就业所占比例为47.8%。因其他原因而参与培训的比例仅为4.3%。对武汉市瑜伽教练培训目的的调查可以为培训内容的确定提供参考依据，培训内容的选择，可以参照以上的培训目的，合理的分配总体培训内容和部分培训内容的比重。

3.未参加专业培训的瑜伽教练的状况调查

3.1未参加瑜伽专业培训的教练获取知识和技能的渠道

未参加瑜伽教练培训的学员获取知识和技能的渠道很多，其中主要有通过网络和光盘以及相关书籍自学、作为会员跟随教练学习、参加国内外专家的私教课程学习。124名瑜伽教练中，有32人未参加教练培训，占总教练人数的25.8%。通过工具和书籍自学的人数为10人，比例为31.2%，作为会员跟随教练学习的人数为20，比例为62.5%，只有2人是通过参加国内外专家的私教课程，占6.3%。以上结果表明，未参加培训的教练中，有一半以上是通过会员课程的学习，跟随教练员长期练习，表现优秀而最终的当上瑜伽教练的。

4.2未参加专业瑜伽培训的原因分析

目前武汉市瑜伽教练不参加瑜伽专业培训的主要原因排在第一位的是培训机构不够规范。教练对于培训机构缺乏信任和了解，瑜伽传入中国的时间不长，对于目前的瑜伽培训市场，相关的管理部门没有进行统一规范化管理，权威部门也未制定统一的职业标准对其进行监管，加之培训认证机构偏重经济效益，因此使得整个瑜伽培训市场不够规范化和科学化。其次，培训费用问题，占25%。目前武汉市瑜伽教练培训的费用没有具体明确的规定，不同培训机构其培训费用也有所区别，一般的大型的瑜伽培训馆的初中级费用为4000左右，单报高级班课程的培训费用为6000左右。三级连报将是一笔不小的费用。可见，武汉市瑜伽教练培训机构有待规范化和系统化，这对于吸引更多的教练参加培训和促进市场的良性发展都有不可忽视的作用。第三，没有时间和精力参加培训也是影响培训的又一因素。所占比例为15.6%。最后因为自身水平不足够而不参加瑜伽教练培训的人数只有2人，占总数的6.3%。说明武汉市大部分的瑜伽教练对于其成功指导瑜伽教学来说，个人能力和素质需要进一步的提高。

4.结论与建议

4.1结论

本文调查研究的武汉市瑜伽教练的培训现状结果显示：（1）武汉市瑜伽教练整体队伍年轻化，女性教练远远多于男性教练，高学历的教练较少，学历多为大专且执教年限短，教练中专职多于兼职。（2）武汉市瑜伽教练中大部分参加了正规的培训且培训的满意度不是很高。培训课时的安排和培训内容的设置没有统一的标准，很多培训机构的培训内容安排不够合理。参加培训的教练主要是为了掌握瑜伽知识和技能，提高教学指导能力。瑜伽教练中未参加培训的主要原因是因为培训机构混乱。

4.2建议