瑜伽毕业总结精选(九篇)

第1篇：瑜伽毕业总结范文

【关键词】旅游院校 瑜伽旅游 职业化教学

【中图分类号】 G 【文献标识码】 A

【文章编号】0450-9889（2015）05C-0159-02

《教育部关于全面提高高等职业教育教学质量的若干意见》指出：“加强文化基础教育，改革文化基础课程教学是我国经济社会和教育发展对高等职业教育提出的客观要求”。旅游院校教育应以强化职业能力为目标，提高学生的就业竞争力，以符合“以服务为宗旨，以就业为导向”的办学方针。作为旅游高职高专院校教育重要的一个文化基础课程――瑜伽旅游，应顺应当前社会旅游人才需求和行业企业的变化形势，将行业、企业、职业等要素和学生学习技术技能有机融合起来，以便更好地满足旅游市场的需求和实现旅游人才可持续发展的总目标。

一、旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学是时代赋予的现实课题

（一）旅游院校深化高等职业教育改革进程的必然趋势。随着社会、经济的快速发展，旅游高等职业教育必须顺应社会需求和社会经济发展需要，凸显出职业化的特征，为行业、企业社会培养数以千万计的高技能应用型专门人才。职业化社会发展必然产生对人才职业化的需求，作为旅游院校的基础文化课，瑜伽旅游教学应以行业、企业服务需求和就业为导向，提高瑜伽旅游人才的技术技能。因此，瑜伽旅游课程职业化教学是旅游高等职业教育改革发展的必然趋势。

（二）当前旅游院校课程体系深化改革的必然结果。2015年2月26日，国务院总理在主持召开的国务院常务会议上确定了加快发展现代职业教育的五大任务措施。其中就要求学校要提升人才培养质量，大力推动专业设置与产业需求、课程内容与职业标准、教学过程与生产过程“三对接”，积极推进学历证书和职业资格证书“双证书”制度，做到学以致用。因此，瑜伽旅游作为旅游院校的一门基础文化课程，必须彰显职业化特点，对瑜伽行业企业发展进行系统分析，以此来设置课程教学内容、教学方法方式和实践教学过程，以进一步深化瑜伽课程教学改革。

（三）提升旅游院校毕业生就业和择业竞争力的客观要求。2014年6月23日至24日在京召开的全国职业教育工作会议上，就加快职业教育发展作出重要指示。他强调，职业教育是国民教育体系和人力资源开发的重要组成部分，是广大青年打开通往成功成才大门的重要途径，肩负着培养多样化人才、传承技术技能、促进就业创业的重要职责，必须高度重视、加快发展。旅游院校是高级旅游人才的主要输送基地，是旅游高等职业教育的大本营，目标就是就业，而就业的前提就是让在校学生要有熟练业务的技术技能。从这一要求出发，瑜伽旅游课程职业化就是职业教育课程的本质特征，其课程目标就是要增强学生的从业技术技能，拓展学生的就业领域，为提升旅游院校毕业生就业和择业竞争力提供保障。

二、旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学的独特价值剖析

（一）从瑜伽行业本身来看，要求教学突出职业性。瑜伽虽然起源于印度，但如今其健身效果得到国内百姓的公认，是一个健身运动项目。在西方国家，瑜伽健身就被视为温和有氧运动的首选。据有关媒体报道，在美国国内有上千万人在练习瑜伽，已经普及到社区内各个领域。瑜伽教练，已成为欧美比较热门的职业之一，其中高级教练年收入可高达数万美元。在我国，有调查结果显示“瑜伽健身指导师”将作为一项新技能进行实验性培训，预测未来我国对专业瑜伽人才有相当大的需求。而目前我国瑜伽的发展处于初级探索阶段，对健身市场需求的瑜伽职业人才训练培训处于不规范、无人统一管理的局面，供需矛盾突出。这就迫切需要相关部门去解决现实的课题，这也为相关部门实施瑜伽教练职业素质教育指出了方向性的问题。因此，要由国家相关部门出面规范统一管理，使瑜伽行业健康快速发展，在瑜伽职业技能教学培训实践中，加强对瑜伽行业职业教学理念的推广，使瑜伽文化基础知识、经典专业理论知识和熟练的技能操作贯穿于职业化教育过程中。

（二）从旅游行业发展来看，瑜伽旅游教学必须凸显职业特色。随着旅游业的持续升温和快速发展，国际、国内旅游人才竞争激烈。要促进旅游业获得大的发展，旅游院校应该适应市场需求和旅游企业的需求，与时俱进，为我国实现世界旅游强国提供人才支撑和智力支持。旅游院校要把握当前和未来旅游行业企业人才需求的方向，使职业化教育与现实需求相互融合，培养旅游人才具备职业意识、职业道德。因此，从职业教育的功能来看，瑜伽旅游教学应充分利用瑜伽文化素养渗透功能，结合高职特点，对大学生进行职业道德、职业理想、职业精神的教育培养。

三、实现旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学的途径

（一）明确瑜伽旅游课程职业化教学的总目标。瑜伽旅游课程职业化教学的总目标应该是以培养瑜伽教练（瑜伽健身指导师）为职业目标定位，根据国内外瑜伽行业的分类，对瑜伽行业职业标准要求进行行业分析。并结合将来瑜伽行业岗位特点发展的需求，追寻以瑜伽职业技能为主，探索瑜伽行业市场需求的课程体系开发和职业化教学过程。因此，瑜伽旅游课程职业化教学重点在于培养学生修习瑜伽实际操作技能与解决瑜伽实际问题的能力，在瑜伽旅游课程体系的构建上凸显“职业化”特点。

（二）对瑜伽健身行业或企业进行深入调研。旅游院校职业教育是直接为旅游社会经济发展服务的，旅游专业和课程体系建设必须与国家和当地经济结构和产业模式相适应。因此，在构建瑜伽旅游课程职业化体系时，应充分考虑该行业背景对瑜伽旅游课程建设的影响。结合瑜伽国际行业标准化要求、认真分析瑜伽行业企业对人才的需求情况，针对瑜伽行业企业的需求进行细致深入地调研，及时了解和掌握瑜伽行业所需人才规格要求变化、人才市场变化等方面动态，从而构建和完善瑜伽旅游课程教学体系。

（三）构建和完善瑜伽旅游课程体系职业化内容。旅游院校课程教学目标就是培养高素质、高技能、应用型旅游人才。瑜伽旅游课程培养的主要是瑜伽教练（瑜伽健身指导师）人才，在培养中要注重职业意识的激发和职业道德的渗透。首先就要对瑜伽行业专业人才的就业岗位进行深入具体的职业分析；然后以职业分析为起点，结合瑜伽行业领域的社会经济发展特点，对旅游院校所培养的瑜伽岗位所需人才职业能力进行职业定位；再次深化分析职业人才的综合能力素质；最后构建完善瑜伽旅游课程教学体系的职业化，包括该课程的设置、标准、教学大纲、教学内容及开发等。

（四）制订和完善科学的管理与教学评估机制。瑜伽行业市场的管理是一个创新加强社会体育管理的问题，需要政府部门发挥职能，把瑜伽“管”起来。对目前我国市场上流行的瑜伽进行引导与规范，综合市场上瑜伽各派系，组织专业人员，创新有中国特色的健身瑜伽的特点，在瑜伽健身管理的过程中，要引进教育体系中课程管理模式，制订完善科学的管理与考核评价机制。同时要求把瑜伽教学纳入学校体育教育领域范畴，成为国家体育教学认可的运动项目，避免体育项目审批的复杂性，并规定要求用体育教学课程的概念去规范瑜伽教学的内容和方法，用教材、教法、教学计划、教学评估去规范项目活动标准化管理，使得瑜伽理论意义概念化落到实处，便于操作，以满足我国群众体育对健身瑜伽的需求，保障人民群众健身权益，便于国家灵活地对瑜伽项目进行科学规范管理，逐步提高管理水平。

【参考文献】

[1]肖宁著.瑜伽旅游――新生活方式[M].湖北：湖北人民体育出版社，2007

[2]韩伟东，王云.论高等职业教育课程体系的职业化[J].青岛职业技术学院学报，2008（4）

[3]肖宁. 瑜伽职业化培训与高校旅游专业教学互动研究[J].教育与职业，2008（12）

[4]杨卓越， 丰佳佳. 瑜伽市场将逐步走向规范[N].中国体育报，2011-05-16

[5]一禅.如何提高瑜伽教练的职业教学和能力发展.跟我学瑜伽 亚洲瑜伽网--瑜伽论坛 [EB/OL]http：///

[6]“瑜伽健身指导师”将成为一项新技能[EB/OL].http：///

【基金项目】2012年广西高等学校立项科研项目（201204LX550）；2012年桂林旅游高等专科学校校级教学改革项目研究成果（JG12C07）

第2篇：瑜伽毕业总结范文

沈女士，中国艾扬格瑜伽协会主席（印度瑜伽大师艾扬格之嫡传门生）、艾扬格瑜伽体系知识产权守护者中国代表、印度艾扬格瑜伽学院认证导师培训师、全球艾扬格瑜伽认证考核员、澳门艾扬格瑜伽会主席、澳门艾扬格瑜伽学院总监、澳门瑜伽体育总会理事长、澳门瑜伽中心总监、澳门体育总会联合会理事会青年部副部长、澳门空手道正刚会会长、世界空手道联盟黑带三段、澳门太极拳锦标赛七届冠军、陈式太极拳第十二代传人、澳门番禺同乡会/海外联谊会理事、旗舰u作行政总裁、澳门广播电视股份有限公司及澳门电台主播。

沈女士，是国际瑜伽领域的精英人士、艾扬格瑜伽在澳门乃至全国的开拓者和传承者。她作为印度艾扬格瑜伽大师嫡传亲选的第一位华人专业导师培训员、艾扬格瑜伽亚洲第一位华人考核员、第一位中国及澳门区代表。多年来，在澳门积极开展具专业水实牡际教学人才的培训工作，创办了澳门艾扬格瑜伽学院、澳门艾扬格瑜伽会、澳门瑜珈中心、中国澳门瑜珈体育总会培育了澳门九成以上的艾扬格瑜伽师资力量，将艾扬格瑜伽成功融入澳门社会，阻べな谐÷矢叽锞懦梢陨希使其成为了澳门的时尚健康运动项目之一。

未来，她立志努力将艾扬格瑜伽传播到全国及更多的华人地区。

结缘瑜伽

“世界瑰宝”――瑜伽，起源於几千年前的印度，风靡於当下，发展成为了一种时尚、健康的运动方式。在澳门乃至全国，瑜伽亦得到了很好的传播。得益於多年练习艾扬格瑜伽，面容清秀、身材婀娜的沈女士更多了一种柔和、优雅的气质，让人真切地感受到了瑜伽之美。而谈起当年练习瑜伽的初衷，她只是抱着一个康复身体的简单目标。

13岁时，沈开始练习空手道，拥有世界空手道国际黑带三段之认证；21岁时，随太极名师李文钦师傅练习太极拳，多次代表澳门出赛K屡获佳绩。为全澳太极拳比赛七届冠军，陈式太极拳第12代传人认证，现任澳门刚柔流正刚馆会长。然而因长年训练，她的腰部伤患严重，遂由澳门体育界引荐前往印度学习瑜伽以治疗。“当年成为第一个华人，以三甲优成绩毕业於印度，之後有幸能进入印度艾扬格大师的RIMYI学院，K得到艾扬格大师的亲自指导。”从此，与艾扬格瑜伽结下渊源。

据悉，艾扬格瑜伽的创始人――艾扬格大师，其创办的艾扬格瑜伽在世界范围拥有大批的追随者，被誉为全世界最伟大的瑜伽导师，曾被美国《时代》周刊评为“世界最有影响力的100人”，享誉全球。

练习瑜伽之後，沈女士的伤患得到了很好的治疗K得以康复，“艾扬格瑜伽特别适合身体僵硬者、受伤需要康复者，因为它非常注重人体正确的姿势，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调动作的精省⒌轿唬讲究身心放空。”重获健康，使沈女士从伤患的阴霾中走了出来，亦使她深切地感受到艾扬格瑜伽强大的康复能力，K让她萌生了与更多人分享艾扬格瑜伽、K使众人受益的想法。

弘扬瑜伽

学有所成之後，沈女士返回澳门，立志在澳门推广艾扬格瑜伽，让更多人享用到艾扬格瑜伽的益处。那时，澳门的瑜伽市场还未开启，如何拓荒，她心中有数。“艾扬格大师告诉我，不要担心没有学生，有了好的老师，自然会有学生。”这份笃定，来自自信。

2006年，沈女士获艾扬格大师亲自授权，在澳门地区展开了艾扬格瑜伽导师的培训指导工作；2008年，她成为艾扬格瑜伽第一位华人专业导师培训员；随後，她又被确立为艾扬格瑜伽东南亚联盟IYASEEA的认证考核员及澳门地区代表，澳门亦於2010年成为亚洲区域考核的场地之一。“在艾扬格瑜伽领域，我很荣幸成为第一位华人专业导师培训员、第一位华人认证考核员、第一位华人地区代表、第一位华人主席……既然有这麽多的‘第一’，就不应辜负，我希望自己变成一生都为它服务的追求者。”随着她着力於开始培训工作，艾扬格瑜伽也正式在澳门撒下了希望的种子。

培训导师的过程中，沈女士拒绝速成，一方面因为艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，提倡静心、和谐、修身，需要心学习；另一方面速成对练习者而言，真正意义上是一种伤害，当下的“瑜伽病”即是因此而来。“如同艾扬格大师而言，练习者不能急功近利，在动作做到位时，还需要同时关注瑜伽的精神层面和灵性层面，从而改善人的生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵和谐统一。”而且，她还会每年率导师团队入读印度RIMYI学院，分批学习初、中、高阶基础课程，精实谰咴擞梅绞娇纬碳岸嘣化的理疗课程；与此同时，印度的专业导师亦获邀来到中国及澳门，对当地导师进行交流、指导。

经由专业培训的导师，就如同“你若盛开，蝴蝶自来”一般，在澳门吸引了越来越多的练习者，K使他们领会到了瑜伽的魅力。澳门艾扬格瑜伽会、澳门艾扬格瑜伽学院、中国澳门瑜伽体育总会、澳门瑜伽中心相继在沈女士的努力下成功拓展，服务於澳门的瑜伽事业。

如今，在沈女士的精心培育之下，澳门的瑜伽大门为更多人敞开：以小中学生为例，每年寒暑假，由澳门体育局主办的瑜伽班期期爆满；为满足市民的需要，中国澳门瑜珈体育总会和政府及民间合作，开展了收费很低的瑜伽班，服务市民；澳门瑜伽中心还设有专业导师课程，为输出专业、敬业的瑜伽导师而努力……

至今为止，艾扬格瑜伽在澳门已成为一种喜闻乐见的民间运动，社团办的瑜伽课程越来越多，市场子新矢叽锞懦桑而且大部分优质瑜伽导师皆由沈女士一手培养。如此盛况，令人欣喜。

当澳门地区的推广工作趋於稳定，沈女士迈向了更广阔的天地――致力於向全球华人弘扬艾扬格瑜伽文化。她利用自身同时掌握中文与英文的语言优势，而2016年，艾扬格大师的著作《瑜伽之光》被两间学校已获授权翻译其出版刊物，“这本传奇的刊物将问世半个世纪，这本瑜伽界经典名著，在西方引起轰动，49年来被译成18种文字在全球出版，售出超过百万册。今年是发行50周年，这对於瑜伽界来讲是一件倍受瞩目的事。”

“目前，我们已得到相关授权，同时得到澳门艾扬格瑜伽会的协助，将翻译与艾扬格瑜伽文化相关的文字资料，而且我们早於2006年已开始在网上建立一个‘瑜伽字典’，以便全球华人查阅、使用。”

而在中国内地，艾扬格瑜伽的弘扬工作亦进行得如火如荼。2012年，中国艾扬格瑜伽协会在广州正式成立，其後，中国首家]册成立的中国艾扬格瑜伽学院――广州中心在祈盼中成立，该学院严格按照印度艾扬格瑜伽学院的要求，将传统的艾扬格瑜伽体系带入了内地，而於2014年中国艾扬格瑜伽协会亦宣颜式成立。“内地市场庞大，监管需要保证。在将来，我们希望以瑜伽协会结合瑜伽学校的形式，在每个城市设有协会，以省会协会管辖下层的市、县协会，从而加强当地师资力量的考核、提升、监管。”

另外，沈女士还成功经营着一家媒体公司，亦身为中国澳门体育总会联合会理事会青年部副部长、澳门妇女体育会副理事。对於社会服务，她以过来人的身份，希望将自己的经验分享予更多的青年後辈，协助其顺利成长。

学无止境

曾为运动员的沈女士，独立、客观、自信，习惯了竞和优秀，学什麽都有一种追求更好的精神，学习艾扬格瑜伽也不例外。“无论是以前练习空手道、太极拳，还是现在练习瑜伽，都教会了我尊师重道，有慈悲之心。《礼记・学记》中说：‘师严，然後道尊；道尊，然後民知敬学’，尊师重道，不但要求学生尊敬老师，更要从内心敬重老师，严格按老师所说的要求去做。”尊师重道的沈女士，得到了其空手道老师的高度信任，有幸承传了其师在澳门设立的空手道馆，至今她还坚持每周抽时间与其太极拳老师共进早餐……

如今，创办了澳门艾扬格瑜伽学院、澳门艾扬格瑜伽会的她，早已是艾扬格瑜伽在亚洲地区的领军人物之一，但仍不断地进修，一方面对艾扬格瑜伽进行深入研究，另一方面积极参与各种瑜伽流派的重大活动，多加交流、了解，“虽说，艾扬格瑜伽为众多瑜伽派别中最具代表性、最具权威性的一种，但各种优秀的瑜伽派别大多都是相同相通的，所以，我们每一个派别都应该相互支持，共同推广瑜伽。”

第3篇：瑜伽毕业总结范文

关键词：遂宁市； 瑜伽； 健身馆

一、研究对象与方法

利用Excel对问卷进行数据统计，从利润视角对其现状进行调查制作相关问卷，发放问卷93份，回收问卷93份，回收率100%.利用文献资料法、问卷调查法、数理统计法。

二、结果与分析

（一）瑜伽在遂宁市健身场所开展的现状分析

遂宁市城区健身场所开设瑜伽课程的场馆覆盖了整个老城区，都有专门的瑜伽练习、专业的指导以及同类的辅助项目；在健身房瑜珈项目的课程设置上，目前主要练习课程有： 哈达、高温、健身、纤体瑜伽等，授课的内容大都以法练习结合调息法、休息术为主的综合性练习。如下表，传统的哈他是所有瑜伽体系中最实用的一个体系，占据首要位置，塑身瑜珈与练习群体大都为女性相关。在其它内容上可结合健身房自身条件适度开发。水中瑜伽课程利用水的浮力对学员关节进行恢复性治疗，帮助练习者伸展肌肉，减少关节疼痛，并提高身体平衡性，体现了为学员提供一个高性价比的健身场所。

（二）瑜伽指导员的现状分析

即使一个教练自己掌握了几千种体式，如果不能够对练习者进行专业的引导也只能成为一名表演者。遂市瑜伽指导员主要由健身场所自主招聘与培训，部分开设了专门的瑜伽教练培训班，主要以自主培养为主，都有各自所独特的练习特色，由于瑜珈现目前在国内没有统一认证机构，无统一标准对教练的素质进行规范。这也是现目前瑜珈教练员发展的弊端之一。

（三）参与健身馆瑜伽练习者的调查

1.瑜伽练习者的基本情况

调查发现：瑜伽能够使女性以独有的静感来展现身形的轻盈，塑造身体所以深受女性朋友喜爱，参与瑜伽练习者中女性占了94，5%；中青年所占比例较高，练习者的年龄19--29岁人群占了近56・7%，就练习人群的文化程度进行调查发现本科学历占38%，大专占26%，研究生占10%，健身人群文化素质总体较高，现代生活意识及健康意识强，易接受新事物和新观点。瑜伽练习者的职业结构中，公司白领、学生、党政机关干部居前三位，为健身场所瑜伽消费的主力军。

2.瑜伽练习者的锻炼动机

追求健康、塑造形体是促使大多数学员加入瑜伽健身行列的首要动机，练习者选择“塑形减肥”为主要练习课程的占72%。

2. 瑜伽产业形成的消费趋势

决策者明白“市场”是通过依靠瑜伽专业的健康引导出来的，但是从经营效果来看，至今为止，遂宁瑜伽会馆79%左右分别为微利或持平。随着瑜伽练习者需求不断扩大，如相关出版物、瑜伽辅助器材、护理用品等也正在发展中。融合时尚元素的女性运动项目市场前景被大为看好，针对女性的消费需求和消费特点，为他们量身订做更多适合的项目.是摆在经营性健身房从业者的一道课题。

三、结论与建议

（一）地域情况与经营规模

遂宁市经营性健身房密集的区域主要在商务区、健身场馆的发展已经进入多元化阶段、健身项目硬件设施与课程设置却没有合理到位、锻炼人群不稳定、市场定位不明确，发展空间尚存。实行会员制。瑜伽馆数量、规模基本可以满足健身者的基本需求。瑜珈行业投资机构应充分了解运动附属产品的市场销售环节，如建立瑜伽网站、设立俱乐部供会员们交流、推广瑜伽理念、出版物和练习用品，原材料供应、记录有效客户供需、潜在客户等信息，为研究竞争具体的市场定位、产品特征与定价、营销模式提供科学决策依据。通过营造"软环境"，比如伽美容理疗、心理疏导、静坐冥想、身疾病治疗等完善功能服务，挖掘与众不同的差异性、保证教习效应，提高自己的竞争力，突出服务牌理念，具体体现在开展相关瑜伽活动， 增强和培养会员的终身体育意识，如瑜伽养生知识的介绍课；举办企业年会，推出了拥有自主知识产权的瑜珈会员管理系统；开设健身日记跟踪。运用最新最有效的运动方法开展有特色的健身项目是顺应时代的潮流及大众的需要，也是经营之道。

（二）提高瑜珈行业实效性的措施

遂宁市瑜伽教练资历主要有：体育专业毕业与参加培训班出身的教练，前者有着扎实的体育理论功底但缺少实践经验，后者则有更多实践经验。从整体看，有专职瑜珈教师，却缺乏专业瑜珈教师。教练培训课程的具体效果缺乏统一标准而导致教练水准得不到统一考评、缺少完善的授课考核制度。有针对性的开设瑜伽交流会等技能型培训、聘请有经验的导师答疑解惑，使瑜珈教学向规范化、科学化、普及化迈进。

参考文献：

[1]张岩：我国体育健身娱乐市场的现状与存在的问题[J】、成都体院学报，2000，1

[2]贺概.对北京健身俱乐部中开设瑜伽课程的现状分析【I】.南京体育学院学报，2006，20（1）：111―112.

[3]赵红艳.山东省沿海三城市健身俱乐部的现状与发展对策U}l山东体育学院学报，2006，22（4）：37―39

第4篇：瑜伽毕业总结范文

与瑜伽结缘

上世纪九十年代，年轻的刘只身来到了英国，她想在一个全新的环境中重新为自己定位。然而在国外的日子里，她依然找不到自己的目标和方向，感觉很孤独、很迷茫。由于西餐的饮食结构也中餐有很大差距，再加上平时很少参加体育运动，几个月下来，刘不但胖了十多斤，体质也下降了不少。

在欧美国家瑜伽开展得非常好。一个很偶然的机会刘接触到了瑜伽，并开始练习，感觉很好。因为小时候练过武术，对瑜伽中的气、缓慢、呼吸等等以及一些柔软性的动作感觉十分亲切。瑜伽除不具备武术的防身、对抗、搏击功能外，许多东西与武术实际上是相通的。瑜伽帮助她进行思考，使她浮躁的心开始沉淀下来。瑜伽让她走出了那段灰暗的日子，她的生活中又重新见到了阳光。瑜伽也成了她一生的事业与追求。

回国创办瑜伽馆

回到北京之后，刘去了一家外企工作，开始了朝九晚五的白领生活。工作中她依然坚持练习瑜伽，并且带动身边的同事一起练习，会议室、走廊里经常能够看到他们的身影。平日里饱受工作压力的同事们在练习瑜伽后，感觉一身轻松。有位同事曾对刘说：“练完瑜伽后，如果你给我一双翅膀，我感觉自己可以飞起来。”这句话至今让她记忆犹新。

同事们的反应让刘对瑜伽更有信心。当时在国内瑜伽还是一片未开垦的处女地，个人的爱好再加上希望给别人带来快乐的想法，让她有了想去开垦这片处女地的冲动。带着这个想法，刘踏上了去往桂林的旅途。“在桂林阳朔独处的日子里，在清可见底的漓江上，在翠绿的群山环抱中，在大自然的气息里，在悠扬的瑜伽语音中找回了自我。”刘说，“经过再三的权衡之后，我决定放弃现有舒适的工作去开一个真正的瑜伽馆。在放弃了一份收入不错的工作之后我所收获的是一项自己真正热爱的事业。”

2001年刘和朋友们在北京蓝岛附近的一家小学里办起了当时国内的第一家专业瑜伽馆。公司刚成立时，取名“禅舟”，“禅”即禅坐、禅定，追求的是一种高深的境界。由于在申请商标时被打了回来（根据国家政策，禅房寺庙不允许注册），一年之后馆名改为“蝉舟”。“蝉”与“禅”同音，蝉的幼虫在成熟之前要在黑暗的泥土中生活四、五年，这正像公司的发展历程；“蝉”给人一种动态的感觉，象征着瑜伽快速发展的状态；蝉在远古时期还是人们所信奉和膜拜的神灵。“舟”指一叶小舟，寓意普渡众生，帮助更多的人。“蝉”与“舟”合起来表达了公司能够耐得住寂寞把专业做好，同时实现帮助更多的人身心健康地游向幸福彼岸的宗旨。

公司成立之初，规模并不很大，由于缺少经验，经营状况并不理想，每一步发展都很艰辛。但对瑜伽执着的信念让刘坚持了下来。面对不利局面，她果断调整经营策略，转变思路，修订价格，并着手培养一支属于自己的专业瑜伽教练团队。经过一系列的调整，蝉舟的运营逐渐步入正轨，并一步步发展成今天国内瑜伽行业的翘楚。

在刘看来，当更多的人能够分享瑜伽带来的健康身心时，她也感觉很快乐，这种分享的状态让她很满足。人们通过蝉舟认识了瑜伽，蝉舟这个品牌也被人们慢慢接受。

“我们只想做最专业的瑜伽！”

由于现在我国还没有对瑜伽进行正规的认证，因此国内市场上瑜伽馆鱼龙混杂，许多操作和训练都很不规范，学员接受起来感觉迷惑，效果不好。由于老师指导不到位或练习者身体不具备基本条件，会对人体造成一定的伤害。

面对这种情况，刘认为蝉舟能做到的就是努力去做最专业的瑜伽！最专业的瑜伽就是印度正宗的瑜伽，梵文瑜伽（YOGA）的意思就是把马套在车上，实际是要人学会自我控制，专心地、一心一意地做事；瑜伽宣扬天人合一，提倡人与自然和谐统一，它不是单纯的健身，还是一门哲学。在印度有好多专门研究瑜伽的院校，它是一门实实在在的学问。通过不同的动作，伸展肌肉，雕塑体形；通过特有的胸腹式呼吸法按摩内脏、调节内分泌、提高淋巴系统的排毒功能；并通过休息术和语音冥想放松神经、缓解压力、改善睡眠，达到身心合一的境界。瑜伽不是一种简单的动作练习，其真正的精髓在于身、心、灵的合三为一。蝉舟在发展和推广的过程中努力把瑜伽原汁原味地呈现出来，让更多的人接触到真正的瑜伽。为此，2003年刘在使馆朋友的帮助下去了印度。在印度她访问了多家瑜伽馆，与一些正规瑜伽院校合作，率先将印度学院派瑜伽引进了中国。在长年与印度瑜伽学院的合作过程中，蝉舟开发总结出一整套适合国内的瑜伽教学和教练员培训体系。多年来蝉舟一直坚持这么做，赢得了广大顾客对这个品牌的喜爱。

瑜伽最初是在美国好莱坞的众多影星中传播开来的，随着电影业的普及与推广，这一具有几千年历史的古老东方健身法走向了世界，掐指算来，瑜伽在近代的发展也经历了半个多世纪，但是其光芒依旧璀璨夺目。

谈到瑜伽的推广与普及，刘认为这必须具备基本的物质条件。在人们连温饱问题都没有解决的情况下，让他们去考虑精神方面的修习是不现实的。因此要到那些落后地区推广瑜伽，还需要假以时日。但是蝉舟在发展自身业务的同时，也在考虑将来时机成熟的时候去做无偿的瑜伽知识普及工作，为社会的发展尽自己的一份力。

经过对瑜伽的多年练习与体会，刘觉得人生的过程就是修炼瑜伽、挖掘和认知内在真实自我的过程，也是学会如何与人相处的过程，瑜伽中很多观点都可以用于生活当中。练习瑜伽可以让人变得更加敏锐，对事物的观察与认识更有穿透力。

“我们要求教练跟自己的学员进行真诚的交流”，刘说，“话语的传递与交流十分重要，必须与学员建立起信任的关系，而不能仅限于教跟学”。那些工作繁忙，压力很大的人更应该通过练习瑜伽来减轻压力，得到一个健康的身心。“忙”只是他们的一种借口。如果没有健康，人生的质量就不会很高。健康之于人最重要。

《北青报》的一位朋友对刘说，现在的她跟几年前相比变化很大，说话办事不像以前那样锋芒毕露，整个人变得平和了许多。刘说这些都得益于这么多年来瑜伽对自己的陶养。

“男性更应该练习瑜伽”

传统的健身意识认为男性只适合杠铃、器械、跑步等的锻炼，舒缓的、柔的健身方式不适合男性，这实际是一种误区。此外，一些媒体的宣传报道也误导了人们，认为瑜伽只是一种塑身、减肥的运动，将其简单化了；加上一些瑜伽馆拒绝男性学员、男性自身的害羞心理也造成了目前国内瑜伽练习者女性的比例要远远高于男性。

应该明白瑜伽练习是不分男女的。事实上能够坚持练习瑜伽的男性，对于工作压力的缓解、良好生活习惯的形成、精力的恢复很有帮助，让更多的男性参与进来，对于他们的自我挖掘与积累很有帮助。在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。男性练习瑜伽能有效缓解甚至去除身心疾患，达到缓解压力的作用；瑜伽的练习可以非常好的通过练习、呼吸练习调理人体机能，达到强身健体的效果，有益于消除身体内在机能的病症，并且能够养成坚持锻炼的好习惯。除此之外，瑜伽还可以改善睡眠，促进健康饮食，增强记忆力，可以帮助治疗其它由于长期不良因素所致的疾病。总之，瑜伽可以帮助练习者达到身心健康，心神宁静的状态。

蝉舟和刘的未来

第5篇：瑜伽毕业总结范文

美人鱼，研发了水中健身

5岁开始，陈琦就喜欢上了水，在水里面，她如同鱼儿一样自由自在。1988年，她从家乡天津被选入了国家花样游泳队，成为了中国花样游泳队的第一批队员，年仅14岁的她就开始负责游泳队的节目编排和音乐剪辑。参加国内的各种比赛，陈琦都是亚军，1993年俄罗斯国际花样游泳公开赛，陈琦还是取得了亚军！“那时候，感觉自己可能就是亚军的命！”忆当年，陈琦还是心有不甘。

1994年，陈琦大病了一场，她来到上海，一边帮助叔叔打理贸易公司，一边养病，一边还在思考，除了游泳，自己还能干什么？以前在队里，衣食住行都有人安排，自己唯一的任务就是训练和比赛。到上海后，陈琦的视野一下开阔起来，身为总经理助理的她，用一天的时间就学会了听上海话，一天的时间就学会了电脑盲打。

很快，陈琦让公司上下的人信服了她，也为自己增添了前所未有的信心。下工厂，商务谈判，与员工沟通，处理日常的事务，陈琦发现了自己很多的潜能，原来，自己除了游泳还可以胜任很多工作。

到了1997年的全运会，天津体育队邀请陈琦归队当教练。练了一个多月，大家都对陈琦说，你的动作比运动员好多了。于是陈琦便以教练兼运动员的身份参加了全运会，取得了第四名。“我觉得，在水中我还是很有天赋的！”陈琦笑了。

接下来的三年，陈琦一边在天津体院上学，一边在天津体育队做教练。

就是在学校的那段时间，让陈琦萌生了做水中健身的想法，不仅是因为自己喜欢水，了解水，还有就是水中健身是国内没有的健身项目，“我是一个喜欢创造的人，总是喜欢尝试一些新鲜的东西！”

花样女子，打造真正的水美人

看过国外的水中健身资料，陈琦发现过于专一化和枯燥的训练不适合中国人，中国人会更喜欢把游戏和健身相结合的运动。于是陈琦就学习了所有的健身体系，健美操，舍宾，垫上操，瑜伽等等，学完了以后，她发现这些健身体系都互有长短，于是，她总结了它们的优势和劣势，并且借助水的（浮力、阻力、散热能力、按摩性等）多种特性，研发了一套水中健身的体系。由于水中健身操运动的针对性强，而且采用的是有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主，因此，对调节体脂代谢、消减体脂有十分显著的效果。

1999年夏季，陈琦找到天津一下新开的酒店的财务总监，希望对方提供场地和设备，自己提供技术。洽谈很顺利，陈琦的水中健身俱乐部就这样成立了。

水中健身作为新兴的健身项目，最开始大家都会把它当成游泳或花样游泳，于是陈琦发挥自己编排的优势编排了很多有助于帮助和改正会员身体不良姿态（驼背、端肩、含胸）的水中动作，动作既有美感，又不失健身的功效――不仅可以锻炼协调性，还能纠正体态，使身材曲线毕露。

很快，陈琦的水中健身俱乐部就迎来了很多韩国人，她们的体形明显是臀大腿粗。三个月以后，100多名会员都收到了很明显的效果，一个韩国的女士高兴地说，我又可以买漂亮的新衣服了！

看到水中健身体系的效果这么明显，陈琦做出决定，放弃天津花样游泳队总教练的位置，到北京去发展自己的水中健身事业。“如果不敢于尝试，就永远都没有机会！”

到北京后，陈琦很快找到了投资方，2000年5月8日，陈琦在北京的水中健身俱乐部开张了。

2001年底，陈琦注册了自己的健身服务有限公司。在北京很快有大量的会员慕名而来，明星陶虹也是其中一个，她是水中健身忠实的拥护者。陶虹还为后来陈琦编写的《陈琦水陆魔鬼塑形手册》一书亲自作序：“男人如山女人如水，流畅优美的线条在水中更易塑造，每个尝试过这个项目的人都会告诉你，这项‘水中健身体系’是如何的不同凡响。”

陈琦先后研制开发了“陈琦水中健身体系”、“陈琦产后康复体系”“综合身体测试系统”软件，并拥有8项获得国家证书的专利产品，填补了中国“水中健身操”项目的空白，使这一为国外众多健身爱好者所青睐的健身项目成为更适合东方人训练的健身体系。

到印度，取正宗的瑜伽经

此时，陈琦觉得自己的水中健身体系已经很成熟了，不安分的她又冒出了新的想法，怎样才能把时下很火热的瑜伽与水中健身结合起来呢？有了这个想法之后，当务之急是要先学习正宗的瑜伽。于是，陈琦成了印度最好的学习瑜伽的学院――孟买瑜伽学院的一名学生，也是该瑜伽学院建院近100年来的第一位中国学生。

在印度期间，陈琦每天早起晚睡，学习非常刻苦。学院里居住的条件很差，宿舍的墙面都已经剥落，白色的蚊帐都成了灰色，在炎热四十多度的天气里，屋里也仅有一台陈旧的吊扇，而且不能每天洗澡。由于吃不惯印度的咖喱饭，陈琦几乎每天都在生病――高烧，蚊子的叮咬，胃病，起血泡等等。虽然很苦，但陈琦说：“我很坦然地接受这些，人需要体验，你在追求，实现自己愿望的时候，即使苦你也会觉得是甜的！”由于陈琦的姿势非常标准，很快，孟买瑜伽学院就邀请她出镜重新拍摄了教学的录像光盘。

在印度学习瑜伽，更多学习的不是姿势功是否标准，而是对个人心态的一个调整。刚到印度时，陈琦经常被指派去粉刷学校的墙壁，这让她很不能理解，自己掏钱是来学习瑜伽的，这些和瑜伽却根本不上边。后来，陈琦才知道了这个叫“实践瑜伽”――人，不是所有的时候都能按照自己的意愿来做事的，当你无法改变，无论你是生气还是高兴都要做这件事情的时候，那么你不妨高兴地去做，做完这件事情以后，你还会感觉到成就感。

“第一和第二是一样的，以前自己总觉得自己得亚军很不公平，我会很在意别人对自己的评价，而现在自己不在意这些了。不要因为别人来影响自己的生活。”这是陈琦的收益。

为期七个月的课程结束之后，陈琦立即开发了一套全新的水中瑜伽健身项目。

陈琦不仅想把水中瑜伽做到最好，而且更多的还是想把瑜伽调整心态的方式传播给大家，让大家受益，因为这才是瑜伽的精髓所在。

为什么要修炼瑜伽？这是很多人都想问的一个问题，陈琦的答案是――瑜伽就是要让你保持思想上的平衡。它不是为了防止扎脚而铺在地上的皮子，而是为了保护脚而穿在脚上的鞋。它不会阻碍自然的发展，只会让你观察自然、欣赏并适应自然、适应生活。它可以让你从容地经历人生，让你集中精力去做好每一件事情。

而瑜伽姿势功的功效，是可以加强人的神经系统，平静思想，并通过锻炼拥有健康的身体，减少生病的几率。但如果你做姿势功的时候不能集中精力，毫无感觉，那就毫无意义，只有身心合一，姿势功才会告诉你在做什么。现在的陈琦已经开始着手把在印度学到的东西，编写成系列的书籍，介绍给更多的人。

陈琦水中健身在北京有三家俱乐部，还有很多加盟商亲自来到北京洽谈加盟的事宜。

第6篇：瑜伽毕业总结范文

每一个开始想要练习瑜伽的人，在最初的一段时间，都会很犹豫，所以，不妨先来做个测试，问问自己，你是否真的需要练瑜伽？

快乐自测：

问问自己：我需要练瑜伽吗

和其它的健身项目不同，瑜伽要求每天有固定时间的练习，于是，“我没有时间练习”、“我年轻好动，静不下来”阻挡了一些人不敢走近瑜伽的理由，其实，这些都不是关键，关键在于你是否迫切地需要瑜伽。仔细阅读以下几点，可以帮助你做出判断。

你需要瑜伽吗？

需要1：能量

“赐予我力量吧”，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争……你是不是觉得自己像个泄了气的皮球，体力不济，精力不足？

在有关瑜伽的文字中，经常会出现“能量”这个字眼。这种“能量”，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持。

需要2：年轻、优雅的身体

尽管瑜伽可以减肥，但那不是练习瑜伽的终级目标。

随着年纪的增长，即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿……同时感觉身体越来越僵硬。瑜伽能让你的身体舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。那是自然的身体、美丽的身体、年轻的身体。

需要3：改善生活质量

事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病？失眠？抑郁症？现代病在困扰你吗？瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面发展。

需要4：快乐

许多练习过瑜伽的人都曾快乐地描述：瑜伽让人安静下来，不再心浮气躁。

瑜伽是一种健身，如果你是初练者，那么下面与瑜伽相关的一些场地、时间、饮食以及动作要领，就是你入门前所要牢记的哦！

快乐入门：

与瑜伽相关的一些风花雪月

喜欢，是你接近一个人或一件事物的前提，而对瑜伽，相信是一种好奇的牵引，你才会来这里与我们相约，既然来了，那我们就开始认真快乐地学习吧！

关键字之一：场地

练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；

在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物，地上铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；

在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效地防止疲劳。

瑜伽练习时必须保持安静。避免交谈和心理活动，可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。

关键字之二：时间

清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。

傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝流质食物或饮料可在半个小时后练习。

练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习，练习瑜伽时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习。

关键字之三：饮食

瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物则是加上过量味素的食物。一切悦性食物如加上许多辛辣或其他刺激性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。

瑜伽主张吃悦性食品，它们可以为人们提供足够的蛋白质和维生素。当然，你不必着急地想一步到位，可以从一个月两天到一周两天进行素食。

关键字之四：动作

不可带一颗浮躁的心来锻炼，更不可像街舞一样快速挥动肢体，瑜伽讲究的是心灵的修为，凝神静气才是瑜伽的要领。

了解了与瑜伽相关的点滴后，一时你还无法体会到瑜伽的妙处，这里，我们就给初体验者专门安排了一个――

快乐瑜伽七日计划

第一日，用呼吸营造心灵氧吧。

找一个你感觉舒服的姿势（躺着坐着都可，但一定要让全身放松），轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼。

第二日，颈上运动唤醒脑部活力。

双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽。

第三、四日，瘦身训练。

平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉。

第五日，找回睡梦的香甜。

睡觉前，双叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟来放松，待心中感觉洁净一片时，再躺下用右侧身体入眠。只要坚持，相信你一定能甩掉失眠的苦恼。

第六日，让你成为信心十足的人。

平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前，将双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖再伸展双腿，保持10秒后，调回正常呼吸状态，这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，也能提高你的自信，试试看你就知道了。

第七日，猎手般的注意力。

平躺在床上，双手搁前并且掌心相对。伸手过头后，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒，运动过程中不要有强迫身体的感觉，这样可以舒展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注意力和外在形象。

短短的七日尝试能让你对瑜伽有个粗浅的体会，如果感觉好，那么就坚持下去吧！

随着夏季的来临，女人对自己又多了几分苛刻，希望腰身再细一点，希望皮肤再湿润一点，这一季，美丽成了全世界女人的心事，于是，瑜伽脱颖而出……

特别塑造：

瑜伽，成就女人的美丽心事

运动学家告诉我们：“瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。”瑜伽能使你的体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善，这是因为瑜伽运动中的肌肉伸展等动作，使得瑜伽能有效燃烧身体的脂肪的结果。

下面我们为大家推选一套完整的经典的“瑜伽塑身操”，希望瑜伽能伴你度过一个快乐的夏季。

操前说明：这套经典的瑜伽操练习，在第一周内要练习4次，每次20分钟，它的作用是增强体力；然后，练习2周，每周3次，每次40分钟，可以燃烧脂肪，增强心肺功能；最后，仍然练习2周，每周3次，每次40分钟，但要特别注意自己的饮食，保持平静的心情。

练习规则：每项运动都要尽量伸展，并通过鼻子做深呼吸。练习顺序请按照指示。练习完毕后，请面朝上平躺在垫子上，伸展四肢，手心朝上，慢慢调整呼吸到均匀为止。

第1节

立正，右腿往前迈一大步，左脚转45度，右腿抬起，右膝与右脚趾在一条线上，右边大腿和地面平行。保持身体适度的紧张和提升感，手臂伸开与肩平。凝视右手手指尖，同时深呼吸。这个姿势保持一会儿，然后换一条腿，重复几次。

针对部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀

特别塑造：提升胸部和臀部肌肉，增强柔韧性，开阔背部。

第2节

A：站直，左脚往前迈一大步，然后左腿下压，右脚向前指，脚掌平放在地面上，双手在胸前合十。压臀，使左边大腿和地面成一条平行线，注意保持平衡，将此姿势保持片刻。

B：然后，身体往左侧倾斜，扭动腰肢，脸转过来，使右上臂的后部靠在左边膝盖的外侧，左臂外翘，手掌合十要用力，胸部肌肉要绷紧。坚持片刻，然后换成右腿重复A、B的动作，尽量减少晃动。

针对部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。

特别塑造：有效增强平衡能力，使大小腿上的肌肉均匀，收紧臀部。

第3节

坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。

针对部位：、臀部、小腿、手臂、腰部

特别塑造：这个动作可有效收紧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。

第4节

坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。

针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。

特别塑造：把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。

第5节

A：平躺在地上，双臂伸直，高度与肩平，手掌朝下，两条腿向上伸直。

B：保持头、手臂、后背的上半部不离开垫子，慢慢抬起双腿，然后尽量转向身体一侧，并保持长一点时间，然后慢慢地呼出气，缓缓地放下腿，仍然让身体稳定地躺在垫子上。等呼吸平稳了，再练习倒向另外一侧。

针对部位：腹部、腰、臀部、后背

特别塑造：在这个过程中，随时收紧腹部，借用手和臂部的力量，并且绝不要欺骗自己。

贴身贴心：

1分钟的

对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。这里，向大家推荐了4招，每天1分钟，坚持下来，就能缓解背疼。

冰山式

此动作能使整个脊椎得到伸展，并放松背部肌肉。

1.上身挺直，盘腿坐下。

2.吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。

3.呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上半身转回原位。

4.呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。

注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。

手部抬升式

此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。

1.双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。

2.吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。（不要求一定要屏气）。

3.展开双臂与肩同高，停6秒。

4.吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。

5.呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。

野兔式

此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。

1.小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。

2.几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。

3.然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。

猫伸展式

此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。

1.小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，然后一只手抬起伸直，与肩同高。

2.吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。

3.尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。

4.呼气，低头（不要太低），向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。

你心中的美丽偶像是谁？我们一起来看看明星又是如何说“瑜伽”的呢？

美丽偶像：

明星七嘴八舌说瑜伽

邻家小妹：林志玲

林志玲曾经在电视上做过一期介绍高温瑜伽的节目。在电视上，看来不怎么练习瑜伽的林小姐显得相当辛苦，但是自此之后她却也成为瑜伽班的常客。她说：“锻炼瑜伽对于我保持模特身材很有帮助，同时可以舒缓忙碌的神经。”

性感明星：钟丽缇

35岁的钟丽缇可是不折不扣的瑜伽狂人，她以前一直睡眠不好，所以想到通过练习瑜伽来舒缓紧张的神经。那时候，她恰好因为生完宝宝而暴肥25公斤，所以另一方面她也是抱着健身减肥的目的。但久而久之，她就发现瑜伽的好处还不仅包括改善睡眠和减肥瘦身，瑜伽还可以丰富肢体语言的表现力。钟丽缇最怕女人过了30岁后的身体僵硬，但瑜伽让她的身体变得更加柔软，举手投足魅力不可挡。

骨感美人：琦琦

模特出身的琦琦又高又瘦。她的理念与常人不同：“减肥期间，吃东西很重要。”很多女明星为了保持身材吃得很少，结果变得又瘦又憔悴，肤色看起来很不健康，所以琦琦很注意吃，让自己瘦得很健康。没有刻意减肥，再加上出了名的好胃口，大家都奇怪琦琦怎么能保持这么好的身材？琦琦笑说：“也许是我平日工作时的运动量已经足够了吧，加上我做大量运动。”因为不喜欢在健身房里对着机器进行枯燥、乏味的锻炼，琦琦开始尝试练习高温瑜伽，每次练一个多小时，身体在高温的薰蒸下会出大量的汗，感觉多余的脂肪在不知不觉间就被减掉了，练习了几次之后，琦琦就已经迷上了高温瑜伽。

第7篇：瑜伽毕业总结范文

案例回顾1：

央视曝瑜伽培训乱象：学一个月就当教练

想健身却伤身，看似优雅的瑜伽运动未必安全，《每周质量报告》近日曝光，瑜伽馆虽“遍地开花”，但一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐。由于教练的指导不科学合理，瑜伽练习者受伤骨折的现象时有发生。对此，媒体呼吁加强对瑜伽教练等从业者和相关机构的监管，规范瑜伽培训市场。

练瑜伽卡掉骨头

2012年3月，中国人民总医院关节外科专家发微博称：一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块。

无独有偶，练习瑜伽受伤的现象，近几年经常出现在报道中。2011年，湖北一位女士因为练瑜伽遇到水货教练，竟然大腿骨折，最终瑜伽馆承担赔偿责任；2010年，上海的郑女士练瑜伽时，因为教练按压而导致腰椎间盘突出，如今，4颗合金钢钉永远埋在她第4、5节腰椎上。

央视记者走访北京、上海、湖北等地多家医院后获悉，目前骨科、运动损伤科接诊的瑜伽受伤者人数逐年攀升，且有不少是瑜伽教练。

外行学一个月就当教练

近年来，遍地开花的瑜伽会馆导致教练需求猛增，引爆各地瑜伽培训市场。记者通过网站搜索，在北京西四环找到名为“北京天悦国际瑜伽学院”的培训机构。工作人员介绍，学员在那里一个月就能学完瑜伽初、中、高级课程，只要考过了就能当教练。

北京天悦国际瑜伽学院网站上宣称的国家职业资格培训鉴定实验基地是怎么回事呢？记者打开授权单位“国家职业资格培训鉴定实验基地”的网页，在“基地概况”中介绍，这是国家人社部在天津建立的综合性职业标准开发机构，后经记者核实，确认它的确是人社部授权的机构，根据网站的联系方式，记者拨通这家“授权单位”的电话。工作人员证实，北京天悦国际瑜伽学院确实取得了国家职业资格培训鉴定实验基地的独家瑜伽培训授权。

“部级证书”是噱头

在这家培训学院教室门口，记者看到了“国家职业资格培训鉴定实验基地”的金属匾额，工作人员说，凡是在这儿学瑜伽的人可以花钱买一本权威的“部级证书”。

当记者向“国家职业资格培训鉴定实验基地”求证授权考核和收费等事宜时，却得到不一样的回答。授权方和培训学校都承认，想要取得国家职业资格培训鉴定实验基地颁发的瑜伽教练证都需要另行收费，但又都表示，是对方主动找自己合作的，而且双方所称的收费标准相差甚远。北京天悦国际瑜伽学院的工作人员告诉记者，这本“部级”证书不仅可以当作权威“噱头”，而且最巧妙之处就在于多年来一直被标称为“试点”，既安全又可以免责。

“协会授权”成“通行模式”

除了国家职业资格培训鉴定实验基地授权颁发的证书外，天悦还向学员颁发国际瑜伽协会教练证书，并在网站上自称是国际瑜伽协会的官方网站。网站信息显示，国际瑜伽协会总部设在香港。但央视记者在香港发现，网站提供的地址中并没有所谓“国际瑜伽协会”的机构。香港协会注册名单中也没有这家协会。

记者多方调查发现，凡是在北京天悦国际瑜伽学院学习瑜伽的人，就算完全没有瑜伽基础，甚至不知道什么是瑜伽，只要缴纳六七千元，就可以在1个月内顺利通过考试，拿到香港国际瑜伽协会颁发的高级瑜伽教练证；再多花1 000块钱，还能拿到由国家职业资格培训鉴定实验基地颁发的“部级”证书。

随着调查深入，央视记者发现，类似北京天悦国际瑜伽学院、北京东四环的凭海听风瑜伽培训连锁这样自称是总部在香港的某瑜伽协会授权、独家在内地进行瑜伽培训，是不少瑜伽培训学校的“通行模式”：学员只要缴纳6 000元至1 0000元不等的学费，就可以在一两个月内顺利通过考核拿到高级瑜伽教练证书。

（据央视《每周质量报告》）

案例回顾2：

淄博暑期教育培训机构乱象丛生

收费无统一标准

在张店区祥和路祥瑞园小学对面不到200米的街道上竟有13家辅导班。艺术特长班、文化补习班等各种教育培训机构遍布淄博大街小巷，各种招生广告随处可见。如火如荼的教育培训机构背后有多少阴影？记者近日调查了淄博多家教育培训机构，发现违规办学、有安全隐患、恶性竞争、收费高昂等现象普遍存在。

小作坊辅导班存隐患

记者近日调查淄博多家培训机构了解到，在淄博的大街小巷存在很多小作坊式的培训机构，这类培训机构没有完备的硬件设施和师资力量，大多利用沿街的门头房开办，甚至有的辅导班开设在小区自家的住房里。很多辅导班连最基本的防火措施都没有，存在很多安全隐患。

在近日淄博市教育系统组织的一次突击检查中，3天时间里，张店区查出89个违规培训机构。据了解，截至2012年7月，淄博市共有约440所教育局备案的正规民办教育机构。今年上半年淄博市教育局仅审批通过了7所合格的民办教育机构，民办教育机构的审批制度比较严格，每年能够注册的合格民办教育机构并不是很多。

据了解，有一半以上的小作坊式辅导班是由大学毕业后没找到工作的学生创办的。

小张大学里学的是美术专业，毕业后没有找到合适的工作，就想利用自己的专业知识开办一个美术培训班。小张说：“现在辅导班市场这么火，毕业后我也没找到中意的工作，就想自己创业，办个辅导班。”

但是这些小作坊式的辅导班往往存在办学条件差、没有完备的硬件设施、安全隐患多、师资力量薄弱等问题。

收费多无统一标准

采访中，记者了解到，淄博市现在的正规文化课辅导班，大多以一对一、小班制教学为主，以前的大班制教学已逐渐被淘汰。

一辅导班工作人员小贺说：“现在家长对培训的效果要求比较高，以前的大班制教学，效果差，已经不能适应现在家长的要求，随着外地民办教育培训机构一对一模式、小班教学模式的涌入，淄博市现在的文化课培训，已经逐步变成了一对一和小班制为主。”

那么，现在辅导班的收费情况怎样呢？据了解，现在培训机构的收费没有一个统一的标准，原则上是各辅导机构申报物价局进行审批，可现在很多辅导班都是根据自己的情况自行定价收费。

在一大型文化课培训机构，记者了解到，一对一辅导每高一年级收费递增10元，高一、高二、高三每课时的收费分别高达180元、190元、200元，初中收费分别是140元、150元、160元和170元。一对十的课程辅导，基本上是每课时40元左右，一对二十的是每课时25元左右。“我们这还不是最高的，我知道有一家的高三一对一辅导已经升到220元了。”该培训班工作人员对记者说。“一个孩子，一对一的班，多的一个假期能花到一万元左右，少的也得四五千，上普通班大约能花到两千七八百元钱。”

采访中，一位辅导班负责人对记者说：“只要家长能接受，我们就收呗，家长愿意，我们何乐而不为。”

为抢生源啥招都使

每年的寒暑假都是辅导班市场的招生高峰期，也是各个辅导班争夺生源最激烈的时候。在各所学校门前发放宣传单页是最传统最老套的宣传方式。在激烈的竞争压力下，很多培训机构“另辟蹊径”。一位民办教育培训机构的负责人王先生向记者透露，除了市场招生、发放宣传单页、做广告外，现在很多培训机构都选择从学校方面“突破”，现在很多辅导班都和学校有联系，选择和校方合作。

王先生说：“一般是学校开家长会或者学生会，向学生和家长暗示假期里或者周末去哪家辅导班学习。虽然老师表面上不强制要求，但是学生们都‘心领神会’。甚至有些学校直接明着告诉学生要去哪上课，培训机构可直接进入学校发放宣传材料，让学生干部发放宣传单页、登记学生信息。再就是和学校的班主任合作，班主任会把辅导班推荐给学生。”据该负责人介绍，现在这种和校方合作的现象很普遍，这种方式被称为“跑关系”招生。“学校老师推荐了，家长一般都会让孩子去，谁也不想让自己的孩子落后，所以学校、老师的推荐很管用。在有些学校，甚至整个年级都被一个培训机构给包了，假期学校统一组织学生去这个辅导班上课。”

王先生还说，“跑关系”招生，这种关系并非所有人都能跑，也得需要一定的知名度和实力才行，一些规模较小的教育培训机构由于经费和实力有限，根本没有能力“跑关系”。所以，很多小规模的教育培训机构便想新点子，直接到同行门口发放宣传材料，或直接将办学点设置在规模较大的教育培训机构旁边，以方便“抢人”，甚至恶意中伤对手。

另据王先生说，很多跟学校合作的辅导班，甚至教学课程都是根据学校的需要来制定。“很多学校对课程安排都有要求，一般是对下一个学期新课程的预习，学校开学之后会举行测验，一开学就考试，考的就是暑假学的内容，所以对学生来说，不去上更是不行的。”

授课者不乏一线教师

在很多民办教育培训机构的宣传中，都可以看到“在职一线教师授课”，“名校名师讲解”等宣传标语，“在职一线教师”俨然已成了各大培训机构的“金字招牌”。但据教育局有关规定，公办或民办学校教师不得参与民办教育机构有偿培训。

近日，记者来到张店区人民西路上一教育培训机构，以学生身份见到了其咨询师张先生。据张先生介绍，该机构的老师有两部分来源，一部分是在职的一线教师，一部分是培训机构自己成立的教研组。记者在教师的办公室里看到，该办公室至少有八个座位。工作人员说，教师数量不止这个数。据介绍，这些老师基本是来自中学一线老师，甚至还有些是从济南学校聘请来的老师。

在记者离开时，恰逢一名小学生过来进行一对一辅导。一位五旬左右的男子是其辅导老师。据工作人员介绍，该老师是年龄比较大的在职一线教师，快退休了。

“培养自己的教师团队花费时间太长，也需要耗费太多的人力物力。”该民办教育负责人王先生对记者说。据王先生介绍，教师备课是一件很麻烦的事情，教师需要集体备课，每一个成功教案的完成都集结了很多教师的心血，是众多老师的集体智慧。培训机构培养自己的老师周期很漫长，没有一个完整的团队，很难带出新老师，这方面的花费还不如请在职一线教师来的划算，而且，一线教师经验丰富，教学效果也比较好。很多家长也是冲着一线教师来的。平时本地一线教师多点，但是寒暑假则以外地教师为主。他们这里聘请的主要是济南、潍坊、滨州的老师。离家远的就住在咱这，离家近的可以来回往返，给报销路费。

虽然教育部禁止一线教师从事有偿授课，但是家长们则因在职教师有经验，信得过而支持在职教师授课。记者采访了5个家长了解到，这几个家长均说给孩子报辅导班时会选择一线教师。“俗话说，富不能富孩子，穷不能穷教育。为了孩子花再多的钱也值得。”一位家长说。据孩子马上就要升高三的王女士说：“一线教师毕竟比那些大学生有经验，信得过。何况孩子明年就要参加高考了。这个时候可不能为了几个钱耽误了孩子。”家长于女士也说，给孩子报辅导班最重要的是学到东西、有效果，还是一线教师经验多。

据一位在职老师透露，一线教师寒暑假做有偿辅导，除了为赚钱，还有不少在职老师都是碍着朋友的面子才去的，还有的老师因寒暑假学生都放假了，比较闲，就继续找点工作干。

（来源：《齐鲁晚报》）

【MBA：高学历的“诱惑”】

代表吁规范教育培训市场乱象

在上海两会上，不少代表委员对校外培训的种种乱象进行了深入剖析。

时下，上海共有教育培训机构6 000余家，其中经过教育行政部门审批的仅1 000多家，不到五分之一。

不具备教育培训资质的机构中，有的是在民政部门登记的民办非企业单位，有的是人保局批准开办的职业技能培训机构，有的是在工商局登记注册的“咨询公司”，还有的什么手续也没有办，就是几个人租了一块场地，挂上牌子，就开起了补习班。

代表委员呼吁：教育培训市场过于混乱，监管不到位，亟待规范。

乱象1

机构突然倒闭家长面临窘境

市民黄燕（化名）为了开发儿子的语言“敏感期”，选择了英语早教机构“迪士尼神奇英语”。当时“迪士尼神奇英语”承诺“贴心一对一”服务，还保证可以免费为孩子进行上海市少儿通用英语考试辅导，直到考试通过为止。于是，黄燕前年4月一次性支付了两年的培训费共计23 800元、48节课。没想到儿子才上了6节课，黄燕就收到了暂停上课的短信。

黄燕立即打电话给公司的两名负责人，两人都指责对方侵占了公司营业款，说没有钱赔偿剩余学费。黄燕又致电上课老师，才知道老师也已经好几个月没拿工资了。“学校一共有学生300多人，这样算来，他们侵吞的学费有近400万元，现在苏某干脆卷款潜逃了！”黄燕欲哭无泪。

而另一位市民怎么也没想到，花了1万多元学费给儿子报的“恐龙创造力”早教课程，竟然说关门就关门了！去年，和其他几十个家长向浦东新区法院递交诉状，将“恐龙创造力”的老板顾某和上海琼林文华传播有限公司一起告上了法庭。法院支持了的诉求，判决顾某和琼林文华传播有限公司共同归还1万余元的培训费及支付相应的利息。但是，家长们却不知道什么时候才能拿到赔偿款。

最近，本报曾不止一次报道过这样的案例。一些人根本没有教育培训的资质，只是到工商局注册了一家公司，就开出各种培训班，尤以早教、语言类培训居多。他们将培训班设在高档商务楼里，雇佣几名促销员，忽悠家长支付高额的培训费，收了培训费后就去投资、炒股，亏损了就关门跑路。

市政协委员、中福会托儿所所长陈磊在调研中发现，去年本市就出现了多家早教机构的关闭、倒卖的情况，一旦这类早教机构出现倒闭，家长就面临着“三不”窘境——进不了门、见不到人、拿不到钱。

乱象2

“金牌”教师大多数“不及格”

“工商发照、各占市场，培训成了‘打鸡血’，有的学生‘恶补’后反而得了厌学症，简直是误人子弟！”对于培训市场的混乱情况，市人大代表、延安高级中学校长郭雄在会场上直言不讳，“炮轰”部分非学历培训教育机构师资良莠不齐的现象。

郭雄告诉记者，他曾经担任过一次培训机构“金牌教师”的评委，对各培训机构选送的“优秀”义务教育阶段培训教师的说课打分。作为一名有丰富教学经验的中学特级教师，他发现，参选的20多位数学教师口才很好，“花功”很足，但仅有一人可达到正规学校的及格标准。他随后了解到，这些教师都是著名的非学历机构的骨干教师，在课余时间收费为上千的小学生补课，甚至有的机构开出“20万3年保你上名校”的承诺。

“尽管这些教师有的也有本科学历，但不一定有教师资格证，而且从未经过正规统一培训，根本算不上合格的教师。他们不是因材施教、开发学生潜能，而是简单采用机械灌输的方式，急功近利，只为眼前的‘成果’。有的学生在培训机构里学习，反而造成心理阴影，甚至厌学，好好的苗子被耽误了！”郭雄说。

市人大代表、建平中学校长杨振峰讲述了这样几桩怪事：经常有学生家长接到某培训机构邀请听课的电话，口口声声说该机构是由建平中学一位退休的副校长办的，经调查，建平中学历届副校长中根本没有这样一个人！还有一家培训机构打出建平中学一位高水平的数学教师的名头，招徕学生。而事实上，这位老师从未到那里去上过一节课，他得知后非常气愤！现在，学校已请律师调查取证，准备通过法律手段来维护这位老师的权益。

而一些外语培训机构具有吸引力的外教，更是鱼龙混杂，有的人只是来自英语为母语的国家，根本没有教师资质。

乱象3

父母竟让1岁孩子读MBA

“一些早教机构竟然让1岁孩子读MBA。”近日，市政协委员陈磊在专题会议上痛斥各类早教机构的乱象，她举的例子，令在座的政协委员和前来听取意见的各部门领导感到震惊。1岁的孩子路都不会走、话都不会说，读什么MBA？但是，偏偏有不少家长受了广告和营销人员的忽悠，像中了邪一样，把孩子往那些外表光鲜、内里连资质都没有的早教机构送。

陈磊列举了一组数据，2010年至今的3年中，上海市新出生的婴儿达60多万，“婴儿潮”催生了社会对早教市场的需求。但由于政府开设的公益性早教机构“僧多粥少”，而受到利益驱使，许多商业性早教机构如雨后春笋般冒了出来。大多数早教机构的从业人员无证上岗，甚至连最基本的保育员资格都没有。“早教行业被称为最能挣钱的行当，我认为也是最能骗钱的行当，早教机构扩张迅速，缺乏监管的后遗症也大量显现。”

陈磊认为，全社会都应该注重科学早教，但早教不代表读、写、算、学钢琴等，0～3岁科学的早教就是要让孩子学会基本的生存技能、养成好的习惯，培育健康的人格，说得白一点就是“吃喝拉撒睡”。怎么吃饭、怎么睡觉、怎么物归原处、怎么洗澡，还要告诫家长，不要一味地朝所谓的专业早教路上去走，生活就是教材，大自然就是教材。“好的早教机构对家庭教育是一种有益的补充，不好的早教机构不仅是无效的，甚至是有害的，它会使我们的孩子离智慧越来越远，离健康成长越来越远。”

“早知者并不是早慧者。”杨振峰也有相同的观点。他说，现在提前学习的情况非常严重。比如，某学校刚开学，老师对一年级学生说：“学过拼音的请举手。”大部分孩子都举手；“学过两遍的？”又有不少孩子举手……一直问到“学过4遍的”，仍有孩子举手！预备班学生学物理、初一学生学化学，也不少见。杨振峰非常不赞成提前学习，他说提前学习的孩子课堂表现很糟糕，有的表现欲太强，有的上课不专心听讲，有的浅尝辄止、没有深度思维，还有的很不合群……

郭雄也曾碰到一个典型例子，一名医学博士被二三年级孩子的数学题目难倒，向他求教。他一看题目，完全超出了这个年龄孩子的思维理解水平，这样的学习对孩子有害无益，他建议家长不要给孩子做这样的题目了！

（来源：中国经济网）

【治理乱象 还教与诚】

教育培训乱象整治遇两难题

望子成龙心态成诱因

蒙上眼睛，把扑克牌放在鼻子下闻一闻就能说出数字花色；在耳旁迅速翻书，就可以知晓书中内容，3分钟看完10万字且过目不忘……家长交上十余万元的费用，仅仅几天，就能开发孩子的脑力，让他们学到这些“神奇”本领——这些，是一家教育培训的广告内容。

日前，数位如梦初醒的学生家长向上海市青浦区警方报案，称上海市闵行区新雨教育培训中心以开办“赢在右脑”培训班为名，收取高额费用，涉嫌欺诈办班。目前，警方正式立案侦查，涉案单位法人雷雅茹（本名雷鹂）被取保候审。

违规的培训班，如何办起来

一些学生家长反映，最初他们对孩子脑力开发的培训还是赞同的，但很快就发现被“忽悠”了——通过自行测试后不难发现，所谓“蒙眼识字”其实是透过一定的作弊技巧实现的偷看术。

这家培训班的初级班历时3天，学费49 880元，中级班历时5天，学费59 880元。记者了解到，自2012年2月到8月期间，上海市闵行区新雨教育培训中心共开办“赢在右脑”培训班4期，招收学生202人，涉嫌违规收取学费1 200多万元。

经查询，上海市闵行区新雨教育培训中心的举办单位是上海雷辣婆康乐浴有限公司，2002年6月，由闵行区教育局批准设立并在区民政局注册登记；批准的办学地址为闵行区莲花南路719号；办学内容（业务范围）为中等及中等以下非学历教育（情商教育、外语类、文化类、社会生活类、职技类）。

该中心开办的“赢在右脑”培训项目，并不包含在备案申报的内容中。上海市教委终身教育处处长庄俭告诉记者，该培训机构存在办学地点、办学内容和财务管理“三大违规”：未经审报批准，便擅自异地办学，租借青浦区的酒店旅馆开办右脑培训班，存在擅自变更办学许可“乱设点乱办班”和“超范围办学”等行为。同时，财务管理混乱，收取学杂费未开具正规发票；涉案培训费用绝大部分不入账；举办单位及办学负责人涉嫌抽逃和挪用学校办学资金等。

记者从闵行区教育局获悉，2012年8月25日接到举报，区教育局立刻展开调查，8月27日向涉案单位下达了《行政告知书》，责令其停止办学并立即整改，退还违法违规办学所得，妥善处理善后事宜。在青浦警方开展案件调查的同时，闵行区民政局会同区教育、财政、税务、物价、审计事务所等五部门，也依法对涉案单位进行了行政检查。

右脑开发，是否有依据

令人诧异的是，如此荒唐的培训班却吸引了一批家长。培训班的学员来自全国各地，家长大都是企业家，也有律师、工程师。许多家长都是通过企业家商学院同学会被推荐来报名的。

而培训班的“教师”雷雅茹，从上海雷辣婆有限公司的董事长、上海雷辣婆酒店管理有限公司董事长，摇身一变成了“国内著名右脑教育专家”，声称经过右脑训练后，学生接收的脑电波会转化成图片储存在大脑里，不需要看字就可以进行阅读。

一名14岁的学员曾向媒体记者展示训练成果：“最开始书上会发光，每个人看到的光的颜色都不同，我看到的光是紫色的。出光后才能出图，最后是出故事，每个阶段要慢慢来。练到深了，我们不学外语，看外文书就可以直接出图。”他说，这里出过一个奇迹，一个小女孩看日文书，耳朵就直接能出现中文的声音。

右脑开发到底有没有科学依据？主攻脑认知发育的上海儿童医学中心发育行为儿科副主任李斐发表了这样的看法：“‘赢在右脑’其实是利用智能发育学科来‘胡诌’的案例。把字当成图形、符号来阅读，可以做到一目十行，但是读得快，并不等于理解了。听书、闻味道就能阅读更是胡闹了，更多是通过猜测或其他手段作弊。”

心理学专家、复旦大学教授孙时进也表示，对右脑进行潜能开发，如果由大学或科研机构进行研究实验是可行的，但如果由商业机构进行推广，带有强烈的商业动机，就会产生很多的问题，甚至有副作用。

民办非学历教育，如何规范

“走火入魔”的培训，敲响了民间办学的警钟。如何整治教育培训乱象，不只是上海的难题，而是全国共同的难题。在全国各省会城市，教育培训机构都达到上千家甚至几千家，鱼龙混杂、良莠不齐是普遍状况。整治面临两个难题：一是教育部门没有执法权，必须联合工商等相关部门，这就给执法带来一定的难度；二是非法办学机构很容易另起炉灶，只要换一个场地，有老师有生源就可以死灰复燃。

上海市闵行区教育局副局长李光华坦言，像“赢在右脑”之类的违规办学，往往隐蔽性强，很多采取异地开班、吃住全封闭的方式，仅靠教育主管部门的日常检查很难及时发现。他表示，今后将完善动态排查机制，“除了在审批源头把好入口关，更需要对培训机构及其办学项目有后续监管，对所谓的培训专家和培训人员的行为也要跟踪监督。”

庄俭表示，下一步上海将进一步加强学杂费专户管理制度建设，对教育培训机构的行为形成有力约束。他同时指出，民办非学历教育不同于学历教育，标准相对模糊，教学质量很难衡量，收费标准缺乏参考体系，客观上给违法违规者不少空子可钻。建议培训机构和受教育者之间签订合同，对教学内容、教学效果等作一些约定。因为一旦发生纠纷，“天花乱坠”的口头宣传很难作为查处依据。

第8篇：瑜伽毕业总结范文

现代生活节奏越来越快，压力与忙碌同步攀升，人们要顾虑的事情太多，于是常有睡不好、心情不好的时候。

特别是各国国家元首、政府首脑和高官部长们，疲于应对欧债危机、中东动荡、全球气候变暖、恐怖主义活跃等挑战，简直成了地球上最忙碌、压力最大的一群人。

以美国总统贝拉克·奥巴马为例，虽然他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，严格遵照减肥食谱，还努力戒掉烟瘾，可是上任4年来不仅鱼尾纹和眼袋纹深了，就连头发也白了不少，显然是操心事儿太多。

如何自我减压，避免精神崩溃，各国领导人可谓是各有高招。

朱莉娅·吉拉德：织毛衣

朱莉娅·吉拉德，澳大利亚历史上首位女性总理，墨尔本大学法律和文学双学士学位毕业。

吉拉德曾表示，虽然身居要职，压力很大，但她很喜欢这样的生活。至于如何排解压力、调整状态，她大大方方地告诉媒体：织毛衣呗。

身为总理，吉拉德经常深夜才能回家，第二天又得早起继续繁忙的行程。“织毛衣的好处就在于，它能占据我的注意力，让我在那一刻无需思考其他种种事务。”她告诉ABC广播电台。

对她而言，织毛衣意味着简单重复劳动，实在是“令人放松”，从而帮助她从“马达全速运转”模式切换到“渐渐进入梦乡”模式。

希拉里·克林顿：遛狗

希拉里·克林顿，美国政坛上最耀眼、最具争议的前“第一夫人”，她生活在政治聚光灯下超过20年，曾因丈夫比尔·克林顿与白宫实习生莱温斯基“拉链门”事件而颜面尽失；2008年冲击成为美国首位女总统的目标，败给了奥巴马；随后出任奥巴马政府的国务卿，创下访问112个国家、出访里程近161万公里的纪录。

2012年12月，希拉里因病晕倒，撞伤头部，触发脑震荡，随后入院治疗，引发外界对她是否退休的猜测。然而一个月后，她便出现在“十万人留学中国”基金会启动仪式上，促请美国学生学习中文、留学中国。

那么，希拉里是如何收拾心情、轻装上路的呢？秘诀就在她家的宠物犬。只要牵着狗儿散散步，呼吸一下新鲜空气，多大的烦恼也能抛之脑后。

希拉里感谢媒体尊重她的隐私，让她在纷繁喧嚣的世界里留了一块“自留地”。“我所面对的工作着实不容易，要是再没点儿隐私，那可就真没办法恢复状态，更别提精神奕奕地应对各种压力了。对我来说，遛狗绝对是人生乐事。”

梅德韦杰夫：练瑜伽

德米特里·梅德韦杰夫，俄罗斯总理，与现任总统弗拉基米尔·普京构成新型的“二人转”执政模式，即所谓的“梅普组合”，凭借默契配合实现政治稳定。

要维持“梅普组合”的良性运作和稳定发展，就需要他们共同协商、互有借重，坚持“大配合、小矛盾”的基本方针，而这自然离不开两位选手保持良好的心理状态。

梅德韦杰夫的减压妙招就是练瑜伽。他性格沉静，却爱好体育运动，在校期间热衷参加举重、划船、游泳、骑自行车等项目，从而保持健美身材。

“我正在逐渐掌握瑜伽”，梅德韦杰夫2007年4月接受《总结》周刊采访时说。瑜伽能够有效帮助他缓解工作压力，“处理国家大事让我积累了不少经验，可也意味着巨大的责任。我需要更多体育锻炼，否则可就头痛了。”

伊丽莎白二世：在花园除草

伊丽莎白二世，英国女王及英联邦元首，在位期间见证11位首相和6位坎特伯雷大主教，用苍苍白发、蹒跚步履记录着60年的风雨沧桑。

作为君主，伊丽莎白二世总是仪态庄重，不苟言笑，极少在公开场合表露出喜怒哀乐。她从未接受媒体采访，朋友也很少，宁愿与马和威尔士柯基犬作伴。

美国记者萨莉·比德尔·史密斯独家采访多名王室内部人士，发现伊丽莎白二世喜欢独自在花园里除草，以这种方式调节身心、舒缓情绪，从而保证自己始终以端庄形象呈现在世人面前。

每当需要独自呆一会儿，女王便来到花园里，奋力与杂草作斗争，直到园中干干净净才如释重负，心满意足地回屋。

这位英国女王在宗教、道德标准和家庭事务上非常保守，却早在上世纪40年代就学会开车，1976年从一个陆军基地发出了她平生第一封电子邮件，更是欣然在2012年伦敦奥运会开幕式上与银幕特工“007”配戏，最后由替身从飞机上一跃而下，空降伦敦碗，惊得全球观众赞叹不已……

第9篇：瑜伽毕业总结范文

木乃伊瘦身已经有很多年了，早期它是一种为了保持健康及治疗伤口时使用的布卷方法，近来这种布卷大受美容机构的青睐，并频频使用于美体项目中。进行木乃伊瘦身之前应先进行咨询，使彼此之间有个清晰的认识，这样进行瘦身才不至于盲目。木乃伊一般需保持16次左右的疗程才能保证效果的确切性。

体验

张颖涵 ；28岁； 广告公司经理

约好了时间，我来到娜韵美体中心，准备开始全新的“保迪拉普排毒美身法”的体验。 最初在接受专业美体技师的全身测量时，我还略有紧张，但渐渐地就被美体技师认真专业的态度所感染，随之身体也就放松了。经过美体技师的全面测量，不仅掌握了身材的精确尺寸，还知道了体内的脂肪含量。虽然我的脂肪含量属于标准值，但背部、小腹和大腿的脂肪还是稍多了些。美体技师告诉我，这些部位便是此次美体的重点。

全身检测完毕，便开始进行20分钟的按摩碎脂，然后再进入“太空仓”进行“燃脂”。在太空仓里感觉就像是在温度不高的“桑拿房”，使人很放松，利用这个环节可以放心的睡上一觉。当50分钟的碎脂、燃脂“热身”之后，最为主要的美体环节――缠绑美身绑带正式开始了。

美身带是经过“美身水”浸泡的，技师说，美身功效主要来源于“美身水”。美身水的水质是热的，在现在这个季节，缠裹美身带的过程还是比较享受的。在缠绑美身带时，身体随着美身带的缠绕而感觉一点点地收紧，由于自己属于过敏性皮肤，刚开始有些担心，美体技师告诉我，美身水是天然纯净水，没有任何不舒适的感觉。在被缠裹成一尊“木乃伊”之后，便开始了美身操的运动。说实话，全身被美身带包裹着做操，实在不轻松（再加上一身的“美身水”）。好在是第一次，没有缠绑得太紧，行动还比较自如。随着运动量的逐渐加大，美身水（流在一个专门的接液袋里）也渐渐变浑浊了。技师说，这是因为在运动过程中，体内毒素随着汗液被一起排出，体内毒素越多，美身水便会越浑浊。在做操的过程中，美体技师会根据个人情况清理排出的美身水，并随时补充美身水。60分钟的美身操虽然不像韵律操那样激烈，但由于全身被美身带绑着，还是感觉到运动强度很大。

解除了全身的束缚之后，美体技师开始做测量。当时的下巴立刻就小了2公分，小腹、腰围和大腿均缩小了3公分，尤其是后背，不仅赘肉没有了，而且整个后背都非常平滑紧实，皮肤的弹性也增加了，全身皮肤都感觉很光滑、湿润，体重同时减轻了0．5公斤。虽然做了一个小时的美身操，却不但没有疲惫，全身竟然感觉轻松，活力十足。测量完毕，美体技师又为我进行了60分钟的全身按摩，经过全身精油按摩，感觉更加轻松、舒适。

在结束此次美体之前，美体技师特意说明，因为“美身水”具有一定功效，而且做完美身法后，身体非常干净，所以在24小时之内不要洗澡，以便保持美身疗效。

附录：含药性泥土的绷带

含药性泥土的布卷由纯黄土、镁硫酸盐、锌氧化物及死海的盐组成。绷带的特殊功效主要来自黄土（未经处理的药性泥土），它可吸收杂质并将它排出体外。这种黄土由多层上下堆积的微小板块构成，皮肤中呼出的有害物质沉积在这些堆层中，全部藉由布卷从皮肤表皮清除。锌氧化物是另一项有效物质，它具有防止发炎、促进伤口愈合的功效。镁有平滑的特性，死海的盐则含有矿物质及微量元素，有助皮肤再生、放松及物质转化。

专业纤体瘦身总览

如今，很多美容院都开设有纤体瘦身项目，一些俱乐部、休闲会所等高、中档场所涵盖的美体服务更为广泛。总体来看，大致可以分为以下几类：

有氧代谢运动雕塑形体： 如瑜伽、舍宾、芭蕾、形体操等，在专门的训练场地，在专业老师带领和指导下进行练习。主要针对人体全身或局部如手臂、腰、腹、臀、背等各部位，设计出适合自己的形体雕塑课程，练出完美体态。

特点：张弛有序，姿势优美，韵律感强。

仪器美体：运用各种先进美体仪器刺激肌肉神经并产生律动，消耗体内热量，促进脂肪分解，以改变臃肿体形，如太空仓、化脂仪、引流仪、体雕仪等。

特点：根据不同人的特质、形体需求设置疗程长短，15―30分钟不等，身体出汗量大，效果迅速且明显。

运用产品和独特手法塑形：多使用专业减肥产品如精油、纤体霜、减肥油等，配合传统经络推拿、排毒、指压等手法，达到瘦身消脂目的。

特点：在幽静的氛围和舒缓的音乐声中享受美体师的“玉手柔情”，瘦身润肤同时进行，出汗量少。

SPA纤体：时下盛行的专业瘦身方式，它涵盖了前两类的内容，融休闲、养生、美容、塑形于一体，既可瘦身，又能减压，调节心灵。 SPA美体包含了很多内容，项目繁多，方式各异，我们一一来看：

1．芳香海盐窈窕塑形（精油+绷带+仪器）

清洁去角质，燃脂型精油做按摩，用浸泡过精油的棉质弹性绷带缠裹身体，进入减肥毯或酵素减肥机烧脂，可使人体快速排毒瘦身，还能滋养、紧致全身肌肤，增强体能。

适合人群：脂肪型、水肿型肥胖人士。

2．铝箔胶减肥美体

利用美体仪器、产品及手法，使身体被动消耗热量，燃烧脂肪。客人躺于展开的铝箔胶上美体师用按摩油为其做全身按摩撒上浴盐继续按摩喷上鲜奶或敷海泥铝箔胶包裹全身约20分钟沐浴，既瘦身又美肤。

适合人群：全身或局部肥胖人士及产后妇女。

3．香薰瑜伽

欧美国家瑜伽SPA是美体重要功课之一。它是一种柔美的运动，其法练习能收到很好的瘦身塑形、矫正不良体态功效。如今，SPA中的瑜伽已融入了香氛元素，即香熏瑜伽，在香薰灯散发出的馨香中伸展肢体、放松心灵，养颜、瘦身、修身养性，进入美好境界。

适合人群：喜爱瑜伽人士。

4．推脂美体瘦身

①精油+按摩+引流仪 沐浴、桑拿之后，美体师用有减肥功效的芳香精油为客人做全身按摩，从后至前，从下到上推按，疏通经络，加强精油的快速渗透，加速代谢，排除体内沉积水分和毒素，分解脂肪，达到减肥目的。

按摩后，在腰、腹、大腿等易囤积脂肪的部位绑上引流仪，做15―30分钟的引流，以巩固塑身效果。引流仪通过收缩气囊来促进血液循环，运动肌肉，能更好地达到排毒、排脂功效。

②精油+保鲜膜+振脂仪+化脂灯 沐浴、桑拿、精油按摩后，缠上保鲜膜，使用振脂仪和化脂灯击碎并燃烧脂肪，通过出汗推出毒素、水分，达到减肥目的。