瑜伽协会工作计划精选(九篇)

第1篇：瑜伽协会工作计划范文

一个叫矫林江的男人却在这时闯进了这片被多数人认为“女性专属”的领地，他不仅把正宗的瑜伽做成了一个庞大的产业，还做成了一种文化的象征……

1992年的第一场雪

1992年初冬的一天，东北辽源下起了第一场大雪。一个穿着红色棉袄、胸前贴着红花的漂亮姑娘做了个最时兴的高山流水式发型，高高兴兴地从一间发廊里走出来，坐上了一个正在等她的小伙子的自行车。已经在雪地里呆呆地站了几个小时的矫林江流下了成人以来的第一次眼泪――这一天，他的恋人成了别人的新娘。

“我跟了你两年，你却始终这么没出息，你是没指望了!”姑娘在分手时对他说的话，成了矫林江心底一块永恒的烙印。他是家里的老幺，最受家人宠爱，也养成了他打小任性的习气。他当时在当地造纸厂是最有名的不听活的工人。恋人的决绝让22岁、心高气傲的矫林江第一次感到了一种混合着自卑和自责的情绪：“我再也不能这样活了!”他要靠自己的双手和头脑活得有指望有盼头。

第二天，他带着从母亲那里借的3000元钱，辞职离开了辽源，踏上了去长春打天下的列车。

他做的第一个生意，是开了一家名叫“郎仔”的发廊。“大哥，中分头不适合你，你剪四六肯定特帅!”从“郎仔”出去的男顾客，清一包的四六头型，因为矫林江只会剪和吹这种发型。这样下去，发廊肯定是做不了多久的。之后，他又鼓捣过没有干洗机的干洗店(当时买不起干洗机)，开过既出租又卖书的书店……

这些都不是自己最终的归宿，就在矫林江再次感觉到人生特别灰暗的时候，一则报社招聘记者的新闻吸引了他：说是招记者，其实是招能拉广告的业务员。矫林江在老家是出了名的嘴巴会说，这次，他预感到能发挥自己特长的转机就快来了。

不出所料，矫林江在这家小报社于了不到一年，就得了3万元的广告分红，那是他平生赚的第一笔大钱。不久，更大的转机到了，他被相识的一家大广告公司挖去当了企划部经理。1994年，他做的第一笔业务，就在中国营销界烧起子一场大火，把一个叫“小聪聪母液”的保健品迅速推向了全国。

爱看《新闻联播》的矫林江突发奇想，请来了中央电视台《新闻联播》的著名主持人邢质斌，拍摄了一系列由她主持的“小聪聪母液”系列片《智慧果是如何开花的》，开创了名人做保健品专题片的先河。片子播出后，厂家销售全面飘红，库存告罄，当年就创下了1．9亿元的销售奇迹。

当时保健品大鳄巨人集团老板史玉柱立即效仿，赶快又请了赵忠祥为他的“脑黄金”做广告，而他至今也不知道那个讣他都暗自佩服的策划人就是当时初出江湖的矫林江。

1999年，矫林江终于得到了一个自立门户的机会，取得了贵州老伙计酒东；比权。当时金六福、小糊涂仙等诸多品牌宣传攻势都很猛，矫林江知道自己没有和大品牌比资金实力的资格，他骨子里的冒险墓因又开始蠢蠢欲动了。

一个晴朗的日子里，长春市里出现了一辆奇怪的消防车，车上站的不是消防员，而是促销小姐，喷头里洒的不是灭火的水，而是醉人的酒――矫林江居然想方设法请了一辆消防车洒酒造势，立刻在长春乃至全东北引起了巨大轰动，他的老伙计酒一片热销。

2000年2月14日，新世纪第一个情人节，大庆铁人广场人头攒动。这时空中忽然响起轰鸣声，一架直升机在空中盘旋；正当大家驻足观看时，舱门忽然开启，无数早就在酒里浸泡多时的玫瑰花瓣从天而降，空气中溢满浓郁的酒香和花香。伴随一百声礼炮的轰鸣，远处大厦楼顶垂下巨型条幅：酒不醉人人自醉，老伙计酒祝天下有情人早成眷属。

无疑，这也是矫林江的点子，他凭十几万元的促销费战胜了竞、争对手近千万元的广告费。东北地区老伙计酒销量巨增，占其全国业绩的半壁江山。

恒河边上

对于“塞翁失马，焉知非福”，矫林江的解释是：“人在逆境中时，往往会悟到许多身处顺境时想不到的道理，受用终生。”

2002年6月，矫林江在视察吉林办事处途中遭遇车祸，同车的都没受伤，偏偏坐在司机后面安全位置的他受了重伤，昏迷了三天两夜。这三天两夜完全没有任何感知的死亡时间，使他彻底对生命对自己有了成熟的认识：“我必须为事业和人生寻找一个新的高度。”

在广州养病期间，大夫推荐矫林江用瑜伽恢复车祸导致的左肩动作迟缓。翻阅大量瑜伽书籍后，他对这项源自古老印度的运动方式充满了好奇和敬畏：集身心净化、防治疾病、强体美形于一身，涵盖哲学、医学，乃至心理学等多门学科，瑜伽究竟有什么样的魔力可以传承五千年之久，风行世界各地?当时，国内已经有很多人在练瑜伽，可几乎没有人能给矫林江一个完整和正确的答案。

2002年底，矫林江亲自踏上了印度的国土，去迫寻几个月以来一直困惑着他的疑问。

他来到著名的印度甘地瑜伽学院，挑了一个而向恒河的房间住下。那天下午，矫林江在一位著名的瑜伽师指导下上了一堂冥想课。他告诉矫林江：“瑜伽认为，人其实是不能控制大脑的，但人能控制身体。习练可以让你拥有一个很健康的身体，只有纯净自身，才能有助于纯净思想，努力去观望自己的内心。”矫林江按照他的指令去做。双目闭上，瑜伽师的声音轻轻引领着他。他的思维却像是进了闹市，所有的事情、工作、生活、情感、人、近的、远的都拥挤进来，搅得鸡犬不宁

然而，第二天早晨的课上，当瑜伽师的声音再响起时，矫林江的脑子里再不是各色纷争，而是一片沉静。这么久以来，矫林江都是关心着自己在商场上经历的不快和焦虑，此刻，以往使他苦恼的事情似乎一下子褪色了，它们仍然在那，但远没有以前认定的那么穷凶极恶。

在印度一个月学习瑜伽的日子，让矫林江发自内心地迷上了这种宁静的健身方式。在恒河边上，无沦是窄巷中的平民百姓，还是宫殿里的富家宾客，他们的态度中都有一种一致的和气。

这时，矫林江却感到有点害怕，怕自己仅仅一月的瑜伽修习功力太浅，回到国内后抵御不了生活的洪流。突然，他豁然开朗：自己找到了提高自己事业和人生高度的方式了!他耍将瑜伽作为一种产业，带回中国，带给所有的中国人。

回国以后，矫林江没有回东北，而是来到了首都北京。他几乎走遍了北京所有健身场馆，发现对瑜伽感兴趣的人非常多，但国内的瑜伽本身却显得还很浮躁：几乎大部分的瑜伽教练都是速成出来的，真正从事瑜伽教练培训的机构屈指可数，能够颁发受国际认可的瑜伽教练资质证书的机构几乎没有，但绝大部分健身中心都开设了瑜伽课程。为了满足市场需要，瑜伽教练培训几乎不设什么门槛，周期也短得不能再短。

输家看到问题，赢家看到答案。矫林江在这时更对自己的瑜伽产业大计充满信心：“目前国内还没有一家传播正宗瑜伽文化的机构或者企业，这恰好是我的机会所在。”

任何产业的形成必然经历由不规范到规范的过渡，巨大的落差就意味着巨大的市场。矫林江花了整整两个月的时间做市场凋研，他发现瑜伽的确已经被众多社会中高层人士所接受，不久，必将成为现代人流行时尚生活的重要部分，势必形成一个商机无限的产业。从投资前景来看，经营一家瑜伽会馆，投资金额从十几万元到几十万元不等，而利润回报却是投资的几倍甚至数十倍；投资一家瑜伽教练培训基地，所需时间、资金、人力都远低于投资普通职业技能培训学校，所培养的瑜伽教练却是目前同内最稀缺的“金子人才”，位居国际人才榜前10名之列。据统计，仅北京2005年的需求量就超过其他行业20％，全国瑜伽教练人才缺口高达9．6万。

有了这些调查资料做支撑，矫林江心里更加热血沸腾：他一定要让人们学到真正正宗的瑜伽，让投资者们真正赚到钱。

“功夫”

2003年1月，一个神秘的大陆人来到了位于香港太平洋商业中心的香港国际瑜伽协会，当场扬言要为协会投资数百万港币资金，使得在场所有人吃惊不已。这个口气颇大的神秘人正是矫林江。

香港国际瑜伽协会成立已有十余年之久，是香港政府成立的专业性官方非营利组织，也是目前国内最具权威性的国际瑜伽团体之一，负责在全球推广瑜伽运动，培训并认证专业瑜伽教练，交流瑜伽国际最新资讯。它的认证为世界各地瑜伽行业所认可，它的教练都是来自印度甘地瑜伽学院的正宗瑜伽师，经它培训并认证的专业瑜伽教练年收入最高可达10万美元，比许多持MBA学历的高级人才薪水还高。近年来，它已经为东南亚地区培训和认证了众多为国际认可的瑜伽师，大陆地区也开始有人专门前往香港学习和获取证书。

矫林江早就在详细的市场调研中快速捕捉到了这一信息，他决定抓住国内还没有一家具有国际认证资格的瑜伽培训机构这点，打一场有把握的胜仗：斥资和香港国际瑜伽协会合作，进军大陆市场。在他看来，只有站在一个令对手无法企及的高度，才能取得更多成功的机会。

在国际上，迈克尔・乔丹、瑞奇．马汀、小甜甜布兰妮……都是瑜伽的忠实fans，就连麦当娜也乖乖排队练瑜伽。在香港，矫林江还目睹了名星黄佩霞在香港开设的瑜伽馆期期爆满，关之琳、钟丽缇、蔡依琳、MaggieQ等影视歌明星练习瑜伽的盛况，这使他更对自己充满信心。

矫林江对瑜伽推广的执着，以及他详细的市场计划终于打动了香港国际瑜伽协会。不久，北京天悦国际瑜伽公司、香港国际瑜伽协会大陆办事处，在北京最有名的CBD中心建外SOHU写字楼里挂牌成立了，矫林江站在自己的办公室的落地玻璃窗前，自信地笑了。

请一个瑜伽师回家

“原来这就是真正的瑜伽!”2004年的一天，12名来自印度甘地瑜伽学院的正宗印度瑜伽师在北京天悦瑜伽馆面积最大的一家分馆内，进行了一场极具震撼力的瑜伽表演和瑜伽文化讲解，今来自北京各个区的天悦会员大开眼界，赞叹不已。当时，矫林江在北京已经有了3家天悦国际瑜伽会馆，广东省、江苏省和黑龙江省也已经由3家加盟商签约承包了。

在正式开馆之前，矫林江就组织多位专家反复研讨、确立了天悦瑜伽运作体系，特别强调遵循国际化正规标准，严格区别寸：同内所有不正宗的瑜伽：

特别讲究私隐的学员，甚至可以从天悦单独请一个私人瑜伽师回家教学。矫林江一开始就将服务对象定位在了收入居刁：社会中高阶层的群体，他们讲求时尚、追求健康，为了消除丁作事业和生活带来的压力，舍得花钱学习针对自己的正宗瑜伽。

就瑜伽本身而言，矫林江强调天悦瑜伽对东西方各流派精华的融合及对国人体质、饮食、起居、心理等因素的研究，同时借鉴中国五行五脏与，四季相对应的学说，形成天悦瑜伽体系：包含养生瑜伽、上班族瑜伽、亲子瑜伽、两性瑜伽、孕妇瑜伽、高温瑜伽、老年瑜伽、儿童瑜伽、减肥瑜伽、美容瑜伽、增高瑜伽等多个门类进行有的放矢的专门小班教学，满足练习者的不同需求。

目前国内，只有在天悦，瑜伽从业者才能拿到受国际认可的资质证书，这是矫林江早就盘算好了的一步棋。在培训体系上，矫林江要求所有学员都要经过严格考核，不符合瑜伽教练资质要求的不予培训；培训过程中，完全按照香港国际瑜伽协会的培训体系和各级教材，开没文化、心理、健康、形体等多门课程；培训结束后，由香港国际瑜伽协会进行考核，合格者由香港国际瑜伽协会颁发国际认可的等级证书。以此来区别于那些“花钱就教，两天就会，学了就发证，级别自己定”的非正规培训机构。

矫林江很注重市场推广的规范化，他把天悦瑜伽作为厂自己最终的事业归宿。只面向地市级以上城市加盟国际瑜伽连锁会馆，只限于省会级以上城市加盟国际瑜伽教练培训基地；只吸纳美容美体、健身俱乐部等服务实体成为理事会员单位……既明显区分于那些打着加盟旗号、以“圈钱”为目的的投机商，又创立了自己特定的赢利模式。

10个人做同一件事可能会有10个不同的结果，矫林江倡导双赢，在确定了以特许加盟发展连锁规模化经营会馆、加盟学校后，天悦瑜伽又指定了更为完善的十大赢利保证政策，特别是叫收政策和保险政策，以书面的形式保障了加盟者经营无风险、投资有钱赚。

第2篇：瑜伽协会工作计划范文

    瑜伽运动为校园体育文化增添了新鲜的血液,可以根据校园体育文化的特点,将校园体育运动文化分为三个层面,物质文化、行为文化、精神文化瑜伽运动物质文化,是体育文化的有形部分,包括学校体育建筑物、体育器材、体育用品和服装等。评价高校校园体育文化环境建设的好与坏的一个重要的衡量标杆是学校提供的体育场馆、器材、设施是否齐备。瑜伽运动对运动场地设施和器材的要求不高,空旷的教室或草地,安静的环境,一张瑜伽垫,就可以进行瑜伽运动。增大对校园体育设施建设的力度,可以激发女大学生的运动欲望,进行瑜伽运动,而学生间的相互影响,可以促进瑜伽运动蓬勃发展,例如,内蒙古科技大学瑜伽馆的建设,场地与瑜伽运动设施的完备,广泛开展了团体瑜伽表演、双人瑜伽表演、瑜伽体验课程等,参加瑜伽运动的同学们之间的相互感染,吸引了更多的同学参与到瑜伽运动中,教师在课外无报酬的引领学生们练习瑜伽,建立瑜伽运动的养生教育观,帮助很多学生制订适合她们的健身计划,培养学生参与瑜伽运动的良好习惯。瑜伽运动行为文化指师生员工在开展体育运动中表现出来的精神状态、行为操守和文化品位。[2]瑜伽运动要求学生增强对集体的参与意识,建立与他人进行沟通、协调,培养合作团结能力,优化个体,提高自信心。合作通过人与人之间的交往和互动,瑜伽运动中的双人瑜伽,形体瑜伽等,都离不开配合,互相帮助,在共同的协作下体现一种和谐合作精神,享受快乐和痛苦,使学生从另外一个角度在观察自己,建立起彼此之间的信任和理解。高校通过精心策划及举办校园体育文化活动,利用重大节庆日和纪念日,开展瑜伽运动文化活动,例如,校运会上的大型团体瑜伽表演,提倡自然、绿色的运动理念,解放对身体的束缚,培养参加表演的同学们的集体荣誉感。因此,瑜伽运动不仅可以丰富素质教育的内容,丰富阳光体育课程的开展,对培养师生的感情、团结合作的精神有着非常重要的作用。瑜伽运动精神文化是学校师生长期或短期的思维活动和一般心理状态的综合。瑜伽运动通过身体练习和调控呼吸,培养心灵和谐和情感稳定的状态,达到身心合一的完美境界。瑜伽冥想能放松身心,使人内心稳定、平和,以自己的意志来抵御外界环境的干扰,克服内心情感的刺激,缓解学习和生活上的精神紧张和疲劳。教师在课堂上引导同学们建立健康的体育价值观,通过瑜伽大师们“勤奋敬业”、“勇于创新”、“虚心学习”等优秀品质,化解她们在学习和生活中遇到的困难,饱含着感恩之心,自信勇敢地前进。瑜伽体位练习,比较缓慢,运动中以慢求静,要求专注于身体伸展的感觉上,注意力集中,感知自己的四肢、关节和肌肉,做到自己身体最大的努力就可以,不能过度强求,在每一个体位的练习中,坚持3分钟或者更长的时间,培养学生坚忍不拔的意志和艰苦奋斗的精神[3]。

    社会是瑜伽运动与校园体育文化耦合的外部关系

    通过社会这个外部环境的影响建立瑜伽运动与校园体育文化的互动平台,利用各种社会宣传媒介的作用,如:电视、网络、报刊等宣传手段,普及瑜伽运动的基本知识,介绍瑜伽运动科学的锻炼原则与方法,宣传瑜伽的哲学思想和生活方式,大众媒体对世界上最新的瑜伽发展动态、比赛情况、竞赛规则等以文字或图片的形式传播,加快了瑜伽运动的发展[4]。在现代社会,大众传媒已经是人们社会化程度的重要影响因素,大众传媒影响了大学生们的认知价值观和行为,具有极强的渗透能力,从而影响了大学生们的心理和行为,比如:1985年,籍着中央电视台每天播放“蕙兰瑜伽电视系列节目”,张蕙兰和瑜伽走进了中国,并深受亿万观众们的喜爱,人们开始习练瑜伽。张蕙兰老师正是通过电视这个最好的方法,掀起了中国现代瑜伽的热潮。大学生是知识的群体,对任何事物都有一定的分辨能力,他们通过试听大众传媒传播的瑜伽信息,进而对瑜伽运动有一定的了解,分辨出瑜伽运动与其他运动的区别。大众传媒在宣传、推广瑜伽运动过程中,可以突出瑜伽运动的特点,宣传瑜伽运动的健身价值,增进身体的健康和心理的健康,同时可以增进个体社会健康,用通俗的语言诠释瑜伽运动的娱乐性、休闲性,以改变大学生原有地接受期待,这些日积月累渗透到学生头脑中的信息,对学生们产生着潜移默化的影响。因此,高校校园体育文化与瑜伽运动可通过大众传媒来进行互动耦合,由大众传媒传播的瑜伽运动更能够被学生接受,从而促进校园体育文化的丰富和发展,促进瑜伽运动在高校的蓬勃开展。

    学生是瑜伽运动与校园体育文化耦合的内化关系

    校园体育文化的主体是学生,学生在体育运动中选择不同的运动项目,大多是受到兴趣爱好的牵引,实现学生的运动兴趣与校园体育文化的有机结合,应通过学生个体将高校校园体育文化内化为自身体育价值观,瑜伽是一项修身休闲体育运动,又是校园体育文化中重要的一部分,学生们因为自己的兴趣爱好,选择了瑜伽这项运动,因而可以更好地促进瑜伽运动与校园体育文化的发展。校园是学生的集合,每个学生的健康发展、多元发展是高校的教学目标,应充分尊重和保障学生选择的权利和实现的努力,以发展学生的个体独立性、创造力和社会适应力。高校校园文化,可以改善学生的学习结构,加强学生与社会的联系,借鉴人类社会的一切文化成果,提高学生智商和情商的发展,促进中国教育改革的深入进行,有着重要的作用。校园文化的核心是传承校园精神,积聚群体的向心力和凝聚力,加强校园文化的群体认同感,应结合学生身体、心理、心灵发展的具体特征,为学生创造开发、自由的学习环境,提高更好的选择,充分发挥学生的个性,使学生的个体独立性的内在潜能得到发展和彰显(图略)。瑜伽是一项时尚高雅的运动,融舞蹈、形体、音乐于一体,综合了多种项目元素,但是它不用于体操和舞蹈,也不同于其他的有氧运动,瑜伽体位法大部分受益于动植物最原始本能反应,可以全面地运动到平时极易忽略的身体部位,由易到难,充分满足了大学生的个性心理需要,它能使学生的心、气、体三者有机地协调与统一,它以心行意,以意行气,以气运身,使学生的心理、生理、人生哲学三者有机地联系起来,学生在瑜伽运动中,其实是一种美的体验和展现,自己去感受、去表现和创造美,审美的能力也会得到培养,同时提高了大学生主体的审美意识[5]。当代着名的瑜伽导师艾杨格说过:“瑜伽可释放生命的创造力潜能,这种释放是通过建立自我实现的架构,通过展现求道的征途,通过开示终极之理、神性之源以及至高之天命,它不仅转变了我们看世界的方式,也转变看世界的人自身。”瑜伽是哲学,整合了环境、体能、情绪、心理、精神,使小我与外部世界的大我达成统一,帮助人们充分发挥自身的潜能。在瑜伽教学中,要关注学生的生理、心理差异,要关注不同水平学生的差异,合理安排教学内容、组织教学形式,激发学生的学习热情。因此,在高校,要大力推广瑜伽运动的发展,促进高校校园体育文化的多元化进程。

第3篇：瑜伽协会工作计划范文

摘 要 随着瑜伽运动在国内的开展已走进了高校体育的课堂， 目前瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少，作者就当前瑜伽在高校教学过程中存在的问题指出了高校瑜伽课教学内容与模式的研究对策，供同行参考。

关键词 瑜伽课程 教学内容 教学模式

一、前言

瑜伽运动产生了良好的健身效应。瑜伽运动，为高校体育课程内容改革增添了新的项目，目前高校着重学生的教学与传授，对于瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少。随着高校终身体育养生内容的推广与重视，以及多元化教学方法的渗透，为满足高校体育课多样化目标的要求，迎合现代大学生的生理、心理需求，近年来高校纷纷将瑜伽项目列入体育教学内容中，然而，在瑜伽教学过程中学生注重动作的模仿学习而忽略了身心合一意识方面的学习，加上瑜伽课室内的教学场地狭窄、环境嘈杂，练习氛围不和谐，没有亲临大自然；特别是有的体育教师未经培训，瑜伽专业素质不高，缺乏系统性、科学性教学，瑜伽的教学内容与教材的繁多没有进行删选，在传授过程中缺乏科学性与规范性等，导致学生瑜伽运动后的损伤，直接影响到大学生的健康与瑜伽教学课程的开展，故，为规范瑜伽课程，科学教学与管理，建立高校瑜伽操作系统，形成高校瑜伽课程的模式，为深化江西省高校瑜伽课程的改革与发展具有重要的意义。

二、研究对象与方法

本文以江西省高校瑜伽课程为研究对象。根据研究的内容，主要采用文献研究法、问卷调查法、数据统计法、逻辑推理法，对所得的数据和访谈内容进行逻辑推理，对数据进行整理、归纳、分析与总结，得出最终的结论。

三、研究结果与分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源还早，它既是一种强身之术，又是印度六大哲学体系之一，与印度宗教有很深的关联，并将瑜伽定义为：瑜伽是梵文“Yoga”的音译，是一种精神和肉体结合的运动。其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。如果抛开瑜伽来说冥想的话，中国的冥想在公元前五、六百年的春秋战国时期就有相关记载，如老子的“致虚极，守静笃”；庄子的“心斋”等都与冥想相类似；而瑜伽强调的“天人合一”（YOGA相应）的思想在中国的《黄帝内经》中早有提到，其思想形成于上古成书于周秦，与印度瑜伽“梵我一如”理论形成的《奥义书》时代大致相同。

（二）瑜伽的内涵

美国瑜伽协会编著的《瑜伽哲学》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”连通，以改造人的灵魂，增进身心健康的养生运动，其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。

（三）高校瑜伽课程开展的价值

高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点，明确瑜伽教学的目的是顺利开展并实施瑜伽课程的重要前提。通过瑜伽课程的学习使学生初步掌握瑜伽的基本知识，基本技术动作，提高学生的协调性灵敏性、柔韧性和实际的运用能力，促进学生良好身体姿态的形成，为以后的进一步学习和培养学生终身体育打下坚实的基础；针对现代大学身在身体、心理与精神素质方面的培养，进行体系的教学可以有助于学生获得良好的身体素质、提高心理健康水平。本文以学生健康发展为中心，以“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康观为指导，进行瑜伽体育的设计，进行大学生瑜伽学习内容和方法的创新，满足高校学生的需要，有助于达到和谐健康的总体目标。

充分利用高校体育人力资源、硬件设施资源来解决高校瑜伽课程发展的难题。调整与整合、优化教师资源的配置，拓展体育教学的内容，科学规划教学方法，利用新型的瑜伽体育带动高校体育综合发展，对休闲体育的协调、可持续地发展，填充瑜伽理论具有参考价值。本课题本着解放思想，事实求是，开拓创新的精神，结合江西高校体育教学方法及内容为瑜伽教学的开展提供依据，为本课题的研究具有现实指导的意义。

（四）高校瑜伽课程的教学内容与教学模式

1.高校瑜伽课程教学内容

教学内容是学与教相互作用过程中有意传递的主要信息，一般包括课程标准、教材和课程等等。由于瑜伽有很多派别，不同的瑜伽派别的理论有很大差别，因此，不能盲目地将瑜伽引入教学课堂，应根据高校学生目前的情况，编排适合大学生练习的内容。瑜伽运动可以包含以下几个方面的内容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽体式、瑜伽调息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息术等方面。从瑜伽的内容重要性和体系看，瑜伽呼吸练习是瑜伽的课程的一个重点，以瑜伽体式练习、收束契合法和休息术作为瑜伽教材的基础内容，辅以一定的冥想、生活方式等内容，构成了完整的教材体系。

2.高校瑜伽课程教学大纲与学时

课题调查表明：开课学校均使用本校内部制定的教学大纲及计划，瑜伽教材多样化，教学目的任务基本明确；学期课时数为24―36学时，教学内容方面，实践课主要以基本法学习为主，没有专门的理论课；教学方法手段以传统教学为主，考核方式均为考试；从教学效果来讲，在改善学生的柔韧、力量素质，精神状态，气质，形体这些方面有比较好的效果，在学生的自信心，表现力，锻炼意识等方面也起到了效果。瑜伽课程教材主要分为理论知识、瑜伽法与瑜伽呼吸两部分。瑜伽姿势的练习方法是健身功效的基础，瑜伽组合动作的学习，有利于学生基本素质及实际运用能力的提高。

3.高校瑜伽教学模式类型

教学模式是在一定教学思想或教学理论指导下建立起来的较为稳定的教学活动结构框架和活动程序。活动程序体现了教学模式的有序性和可操作性。瑜伽教学模式是指为完成瑜伽教学目标相对稳定的有机教学操作程序。瑜伽教学模式应该包括以下六个要素：指导思想模块、瑜伽理论基础、瑜伽教学模式目标、操作流程与方法、适用条件、模式评价。目前对瑜伽教学模式主要集中在以下两个方面：盲目借鉴健美操、体操等传统教学模式忽略了瑜伽教学的特殊性；只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等构成要素及瑜伽教学的外在因素的影响，一味的追求近期效益（减肥美体等）从而产生了瑜伽运动的损伤，终止瑜伽运动的学习，对学生的健康不利。

瑜伽理论基础作为模式依据；适用条件和模式评价对整个教学模式的调节方面的影响。未来瑜伽教学模式的选择应满足以下要求：其一，应迎合现代学生的生理、心理需求，以培养学生终身体育意识为指导目标，强调科学性原则为瑜伽在学校的可持续发展，对影响瑜伽教学模式运行的构成要素和教师本身的资质进行系统规范和培训。其二，在研究瑜伽培训模式的实践方法和研究上尽量做到定性和定量相结合、现实与超前研究相结合，

在瑜伽教学模式的建构要素和方式选择上，应在以下几个方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化应与高校体育文化、学生体质健康相融合；（2）教学理念的教学科学指导，内容、目标的明确选择；（3）操作程序的具体可行、科学性；（4）角色地位的明晰互动；（5）教学策略的多样综合，以使瑜伽教学模式呈现更为丰富也更贴近未来学校体育发展的实际需求，用理论指导实践重在实践研究。

四、结论与建议

（一）高校要加大瑜伽的宣传教育，消除学生对瑜伽学习唯有女生的误解。

（二）增加瑜伽课程学时，筛选教学内容更好地开展课程改革。

（三）加强师资培训，提高业务能力与水平。

（四）加大瑜伽场馆的投资于建设，创建优美和谐的学习环境。

（五）建设校级课程形成特色课程，更好的为学生服务。

参考文献：

[1] 陈素玲.中国校外教育[J].2008.8.

第4篇：瑜伽协会工作计划范文

摘 要：目的：探讨哈达瑜伽锻炼对颈椎病患者颈椎生理弧度的影响。方法：将颈椎生理弧度发生改变的患者64例随机分为4组，哈达瑜伽锻炼的为A组，推拿治疗的为B组，药物治疗的为C组，D组不进行有计划的锻炼和治疗。治疗实验6个月，且再跟踪6个月后分别对受试者进行颈椎生理弧度测定：生理弧度变化采用 t 检验，组间综合疗效比较采用(2检验。结果：A、B、C、D四组生理弧度在实验后的改变率分别为12.947%、9.919%、8.821%和-0.868%，A组降低明显，与B、C组比较均有显著性差异（ P ＜0.05），B组和C组无显著性差异（ P >0.05）；停止实验6个月后，四组生理弧度增加率分别为0.637%、2.686%、2.909%和0.308%，各组自身停止实验前后进行比较，A组差异不显著（ P >0.05），具有维持疗效的效应；B组、C组各自比较差异显著（ P ＜0.05），无维持疗效效应；组间综合疗效比较，A组与B、C组比较，差异显著（ P ＜0.05）;B组与C组无显著性差异（ P >0.05）。结论：哈达瑜伽锻炼、推拿治疗和药物治疗均能不同程度地帮助颈椎生理弧度的恢复，哈达瑜伽的作用优于推拿和药物治疗，在停训一段时间后哈达瑜伽能够维持疗效，效果优于推拿与药物治疗。

关键词：哈达瑜伽；颈椎病；大学生；生理弧度

中图分类号：G804.55文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)10-1372-03

Influence of Hada Yoga on College Students Cervical Vertebra Suffers' Physiological Radian

ZHOU Yong，ZHANG Yu-chao，CAO Rui-hua

(College of Physical Education, Shaanxi Normal University, Xi'an 710062, Shanxi China)

Abstract:Objective: To discuss the influence of Hada yoga exercise on cervical vertebra suffers' cervical vertebra physiological radian. Method: 64 patients are randomly divided into 4 groups. The Hada yoga exercise is A group, the massage treatment is B group, the medicine treatment is C, and D group does not carry on any planned exercise and treatment. The treatment tests lasts for 6 months, then after 6 months tracking, to test the cervical vertebra physiological radian respectively. The physiological radian change uses the t test, and synthesizes curative effects are compared between groups by the (2. Result: the 4 groups A, B, C, D of physiological radians after the experimental change rate are respectively 12.947%, 9.919%, 8.821%, -0.868%. A group reduces obviously, and has all significant differences ( P 0.05)between B and C. After 6 months later of the test, 4 groups of physiological radian increment is respectively 0.637%, 2.686%, 2.909%, 0.308%. Itself of each group is compared before and after the experiment, A group's differences isn't remarkable ( P >0.05), which has the maintaining curative effect, B and C groups are all remarkable ( P

Key words: Hada yoga; cervical vertebra sickness; college students; Physiological radian

颈椎病是一种中老年病，在中老年群体中发病率比较高[1～2]。随着电脑的普及，该病越来越多，并且有年轻化的趋势。30岁以下的青年患者约占总患者人数的11.1%左右，并呈增加的趋势[3]。哈达瑜伽是众多瑜伽流派中着重于人体脊柱健康的一支。练习时着眼于人的脊椎、韧带、关节，通过模仿动物的姿态，使人的脊柱保持正常的生理弯曲，让关节和韧带松弛，并使肌肉伸展、经络疏通、促进循环，达到全面改善身体状况的目的。目前，对颈椎病的治疗方法有很多，但运用瑜伽来治疗颈椎病的相关报道还未见到，本研究探讨了哈达瑜伽运动对颈椎生理弧度的影响，旨在为颈椎病患者提供参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 经过体检筛选，选择生理弧度发生改变的大学生颈椎病患者64例，男36例，女28例。受试者年龄(21.4±3.37)岁，颈椎病(1.9±0.21)a。

1.2 研究方法

1.2.1 分组 将64例受试者按颈椎病年限及男女相当随机分为4组（各16例）：A组进行哈达瑜伽锻炼；B组进行推拿治疗；C组运用药物疗法；D组为对照组。

1.2.2 实验时间及计划 各组实验时间均为6个月。计划实施如下：

A组以哈达瑜伽为主要训练手段。本研究的运动处方主要选择哈达瑜伽的眼镜蛇式、骆驼式、弓式、鱼式、蝗虫式、狗伸展式、简化脊柱式及山式等动作技术。这些动作与脊柱，尤其与颈椎运动密切相关，有助于脊柱健康[4]。每次训练之前做些常规的热身活动。最初一个月学习哈达瑜伽的基本动作和技术，同时进行相应的活动，然后进行有计划地训练：开始进行训练时，不要求动作十分到位，尽力即可。随着练习时间的增长，逐步增加动作幅度，逐渐使动作趋于标准。训练难度及运动强度由小渐大，整个运动训练的量均以身体能适应为原则，以轻度疲劳为限。每次训练45～60 min，每周5～7次，基本为早晨训练；

B组以推拿为主要手段。首先用放松手法进行拿、揉、按、推，使病人痉挛解除，疼痛减少，再通过调整颈椎的位置，以达到纠正椎体旋转，恢复颈椎生理曲度，解除小关节的错位等，手法要轻要稳，忌旋转和过重牵拉。3次/周，2周为一疗程[5]；

C组主要运用药物治疗。静脉滴注丹参16 mL+5%葡萄糖500 mg谷维素20 mL/次，3次/d，田七片3片/次，3次/d。静滴每日1次，12次为1疗程，平均用药2疗程[5]；

D组不进行任何治疗。

1.2.3 疗效标准 参照国家中医药管理局颁布的《中医病证诊断疗效标准》设定。治愈：症状消失，无阳性体征，X线示颈椎生理弧度恢复正常，完全恢复正常工作和生活; 显效：症状基本消失，X线片示颈椎生理曲线明显改善（颈椎角度在训练6个月后变化率大于或等于6.0%，停止训练6个月后增加率小于或等于2.5%），基本恢复正常工作和生活；有效：症状减轻，X线片示颈椎生理弧度好转（不计停训后的增加率，凡在训练6个月变化率大于0小于6.0%），基本恢复正常工作和生活，但劳累、伏案过久或头前倾时间较长则症状加重，经治疗后可缓解；无效：主要症状及X线片均无好转（凡在训练6个月变化率小于或等于0）。

1.2.4 颈椎生理弧度测量 实验前在颈椎的X线侧位片上进行生理弧度测量，从第二颈椎后上沿到第四颈椎椎体下缘中点的连线和第七颈椎后下缘与颈椎椎体下缘中点的连线的夹角，得到“颈椎角度”[6]。

1.2.5 数据处理 采用SPSS软件进行统计学处理，生理弧度改变采用 t检验，组间综合疗效比较采用x2 检验。

2 治疗结果

2.1 颈椎生理弧度在6个月实验期前、后及停止治疗6个月后再跟踪测定的结果 经6个月的治疗实验，D（参照）组不参加有计划的锻炼和治疗，其生理弧度增加（增加率为0.868%），A、B、C三组颈椎角度均有降低（降低率分别为12.947%、9.919%、8.821%），其中A组与B组、A组与C组比较均具有显著性差异（ P 0.05）。停止治疗6个月后，A两组停止治疗前后相比无显著性差异（ P >0.05），B、C组生理弧度增加较多（增加率分别为2.686、2.909%），与自身6个月治疗后相比有显著性差异（ P

表1 实验前后各组对象颈椎角度（度）的变化( x±s )

2.2 组间综合疗效比较 按疗效标准对组间疗效进行比较，A组和B、C组比较差异显著（ P 0.05）（表2）。结果表明，哈达瑜伽锻炼的效果相对推拿和药物治疗更明显。

表2 训练后各组患者疗效情况比较

3 讨 论

3.1 大学生颈椎病的发病机制

3.1.1 慢性劳损 目前，高校学生的颈椎病发病率在迅速增加，主要是有很多学生在教室里坐着时习惯于低头弯腰。加上长时间使用计算机，坐姿不正确，使颈椎长时间处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸，胸椎后凸的生理曲线，从而导致颈部慢性劳损，使其关节囊、椎间韧带松弛及肌肉张力降低，功能失调，削弱了对颈椎的支撑和保护作用，随之颈椎的生理弧度也发生变化，最终导致颈椎病[7-9]。

3.1.2 外伤因素 大学生都喜欢参加各种文娱体育活动，在此过程中，如不注意保护自己的颈椎，尤其是突然转颈，或者外界暴力，均会导致颈椎不稳、颈椎间盘突出、局部软组织损伤而产生不同程度的颈部疼痛和神经刺激症状，尤其是受伤后掉以轻心，继续进行剧烈活动或不协调的颈部运动，加剧病情的发展。

综上所述，承重状态下的不良姿势习惯是引起颈椎病的关键因素。对于承重状态下的不良姿势分析：长期坐姿、低头和右手操作鼠标，以及其他一些不正确的坐姿等，使腰、背及颈肩部两侧的肌肉、韧带的张力和骨性结构受力不均，产生脊柱生物力学失衡。脊柱及周围软组织是一个功能整体，颈部应力状态的失衡及骨性结构异常改变是其中的一部分。不能把颈椎病简单的看作是一个独立的疾病，更应重视脊柱的整体应力状态。脊柱的应力状态常常是动态的，随着人的姿势、等行为而变化，在生理范围内的变化，不会给机体造成损伤（因体质差别，生理范围也是因人而异的）。只有在局部受力的大小、方向、时间达到一定程度时，软组织和骨性结构会出现本能地保护性应力代偿，如：软组织张力增加，骨性结构的受力不均，关节突关节移位，椎间盘的损伤，应力集中的部位会产生无菌性炎症、软组织纤维化、骨质增生等病理变化过程[10]。机体应力代偿的目的是维持脊柱的承重稳定性，本能的继续适应工作和生活的需要。慢长的、逐渐的应力代偿过程，机体不会出现明显不适，但会出现结构上的变化和功能相对的丧失及相应的临床症状，这是机体对异常应力整体代偿的一部分代价，大脑往往意识不到代偿后的结构和功能的改变，有时仍然会按记忆中的本能动作，尽管是在生理范围的各种动作，此时会出现异常结构的应力失代偿，从而诱发病痛等症状的发生[11]。

3.2 哈达瑜伽的运动特点 本研究的运动处方主要选择哈达瑜伽的眼镜蛇式、骆驼式、弓式、鱼式、蝗虫式、狗伸展式、简化脊柱式及山式等与脊柱，尤其与颈椎运动密切相关的动作技术进行训练。这些动作大多以反弓形势锻炼脊柱，并且主要针对颈椎和胸椎的锻炼。同时结合颈椎前屈、扭转等运动。整个训练均由慢速而充分地拉伸。训练均在能适应的状态下，使其颈椎骨性结构及其软组织得到充分地刺激和锻炼。如眼镜蛇式的做法：1) 俯卧，双手贴在身旁，两腿并拢，一侧脸颊着地，全身完全放松；2) 转动头部，让前额靠在地面，用面部和颈部肌力慢慢将头部充分翘起；3) 发挥背部肌肉的作用，把双肩和躯干逐步抬高，同时慢慢吸气，两手置于双肩之下，两手手指相对。慢慢将上体推起，让背部继续相对充分地上升，感到舒适为度，肚脐尽可能贴紧地面，头向上方和后方拉，手臂推直；4) 保持伸展的姿势10～20 s，正常地呼吸；5) 慢慢呼气，逐渐把躯干放回地面。将头转向一边，全身放松，然后再做下一次。要求翘起头部、背部及抬起躯干时，应先从脊柱顶部第一节脊椎开始翘起，一节接一节地向上翘而升起，还原时，由下至上一节脊椎接一节脊椎地放下，直到胸部回到地面。同时要求在整个动作过程中均要结合意念，以意识带动动作，从而增强其运动效果。

3.3 哈达瑜伽对颈椎病的影响 哈达瑜伽通过法(身体的操作)、呼吸训练(身心调节)及意识冥想(心理的意念)的引导来达到一个良好状态，它对人体在心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。哈达瑜伽注重身心合一，具有减少压力与消除神经紧张、松弛肌肉，增加自主能力与纠正身体姿势以及增进身体机能的作用；能训练和控制人的身体和心情，锻炼人体里的腺体、器官和神经。在脊椎周围有32对神经，这些重要的神经都附着在重要的内脏上，整个中枢都控制着不同的感觉。因此人体的整条脊椎，从尾骨一直向上顺延至头部，都有能量流转，也称为能量中枢，要获得良好的健康状态，该中枢必须要能如水般自由流动。哈达瑜伽的法，通过模仿动物的姿态，所有的动作都围绕着脊椎进行练习，使脊椎周围神经里的淤血消除，从而保证人体经络通畅，使脊椎保持弹性和灵活性，并使脊柱保持正常的生理弯曲，让关节和韧带松弛、肌肉伸展、经络疏通，达到全面改善身体状况的目的。[12]

3.4 哈达瑜伽对颈椎生理弧度的康复作用 哈达瑜伽和其他多数体育练习的特征不同，它的祛病健身，多体现在通过抻筋拔骨和内在气息的调整，以促进血液的流通，增加肌肉力量及柔韧性，增强预防疾病的能力。它对颈部而言，有前屈、后伸及扭转等拉伸运动，在充分锻炼颈部肌群的同时，通过背部各肌群在各动作方向中的深度静力拉伸，起到牵拉颈椎的作用。即哈达瑜伽运动疗法对本病的主要作用是通过颈部的肌肉锻炼，增强颈部肌肉力量以保持颈椎的稳定性。颈部肌肉锻炼可以解除肌肉痉挛、改善骨性结构、减轻疼痛、防止肌肉萎缩、恢复及增进颈椎的活动功能；防止颈椎关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症的消退。

哈达瑜伽训练后肌力增强，因每一式法都包含有躯干训练，尤其是胸腹及背部肌群的锻炼。法在操作上不像一般肌肉的耐力训练，是用低负荷、高反复次数的操作形式帮助肌肉伸展，改善关节柔韧性有利于整体柔韧性的提高。总之，在同等的训练强度下，法对肌肉力量的增强和关节的柔韧性具有积极的效果。肌肉发展不协调及某特定肌群和关节的柔韧性缺乏会导致不良的身体姿势，而哈达瑜伽法对不良习惯姿势有矫正的效果[13]。哈达瑜伽能够调节和恢复已破坏的颈椎平衡，增大椎间隙和椎间孔，拉开嵌顿的小关节滑囊;缓解因椎间隙和椎间孔变窄、椎间盘突出或小关节功能紊乱所造成的神经根、椎动脉和脊髓受压，促使迂曲的椎动脉变直，增加有效血流量；缓冲椎间盘组织周缘的压力，有利于突出物回纳复位等。从而增加颈椎的活动范围，提高颈部的柔韧性，使颈椎生理弧度达到正常的状态。另有学者认为，哈达瑜珈锻炼通过法使力可以达到每个椎体及椎间盘，从而减轻了椎体、椎间盘所承受的负荷重量，另一方面，持续的力使椎间隙增宽，椎间盘内压下降，有利于纤维组织复位，改变神经根受压，从而缓解症状。这一点和治疗颈椎病的传统方法颈椎牵引法在生物力学原理上极其相似，但瑜伽运动比牵引法更加省时、方便而且可以减轻经济压力，最重要的是瑜伽运动疗法维持疗效的效应更明显。

4 结 论

本研究结果表明，哈达瑜伽锻炼以及推拿、药物治疗对颈椎生理弧度的恢复均有积极作用，而哈达瑜伽疗效优于推拿和药物治疗，并且哈达瑜伽锻炼停训后一段时间内有维持生理弧度的效应，有一定的推广价值。

参考文献：

［1］ 杨克勤.颈椎病［M］.北京:人民卫生出版社,1981.

［2］ 顾根兴.复旦大学教职工颈椎病102例追踪观察［J］.中国校医,1999,13(4):277-278.

［3］ 裴仁和.青年人颈椎病病因及临床特点探讨［J］.中国中医骨伤科杂志,2002,10(4):56-58.

［4］ 张婷.为了生命枢纽的健康请练哈达瑜伽［J］.中华养生保健,2003,(7):37.

［5］ 李小明.颈椎病体疗及其它综合治疗分析［J］.国际医药卫生导报,2005,11(4):64.

［6］ KATSUSHI TSKESHITA,MOTOAKI MURAKAMI AKIRA KORAYASHI, et al. Relationship between cervical curvature index (Ishihara) and cervical spine angel (C2-7)［J］. Journal of Orthopaedic Science, 2001(6):223-226.

［7］ 朱枫华,孙栩.长期伏案工作人员颈椎病患者病率调查［J］.安徽医科大学学报,1993,28(1):37-38.

［8］ 李新忠,苑庆龄.青年颈椎病的发病及其诊治［J］.中医正骨,1996,8(6):15-16.

［9］ 毛丹凤.颈椎病发病与年龄、职业的关系［J］.现代诊断治疗,2003,14(2):104.

［10］ 宣蛰人.软组织外科理论与实践［M］.北京:人民军区出版社,1994:18-28.

［11］ 王立东,王志义,禹向国.工业设计人员颈椎x射线表现调查［J］.中国临床康复,2005,9(18):202-205.

第5篇：瑜伽协会工作计划范文

报上说，杭州最著名的阿南达瑜伽会馆有个80岁的瑜伽教练。那个又是劈叉又是抱腿的八十老翁不是别人，正是自己的老爸！汤玉并不知道，她的老爸汤又悦在杭州瑜伽界可是牛人，拥有众多粉丝，不少学员慕名前来求教，一些连十几岁女孩都做不了的高难度动作，汤又悦能轻松搞定。

汤又悦拥有5本瑜伽教练证，是我国年纪最大的瑜伽教练。而这些成绩，都是在他和女儿玩“躲猫猫”的过程中“斩获”的。

偷偷练，一不留神拿到教练证

汤又悦退休前在浙江外国语学院教人体解剖生物学，退休后，他的身体健康每况愈下。孝顺的小女儿汤玉将父亲接到自己家里，什么都不让他做，就让他在家里静养。汤又悦不服老，他想动起来。

汤玉报名参加瑜伽训练班，每次上完瑜伽课回来，总是在父亲跟前发牢骚，抱怨这疼那酸的。不知怎的，汤又悦突然对瑜伽产生了兴趣，时年73岁的他能不能练瑜伽呢？汤又悦想拿自己做实验。

可他也清楚地意识到，女儿如果知道他练瑜伽，肯定一百个不答应。思前想后，他决定去书店买本瑜伽教材，自己在家偷偷地练。

汤又悦买了本《蕙兰瑜伽》，花十几天时间把整本书啃了个干干净净。毕竟学了多年的人体解剖生物学，每个瑜伽动作会牵扯到哪块肌肉、关节，怎样避免身体受伤，他都一清二楚。

女儿工作很忙，很晚才回家，白天的时间基本上都属于汤又悦。有一次，因为一个动作总是做不到位，汤又悦晚饭后给自己加了一个点，也没注意时间。女儿下班回家见父亲房间亮着灯，推开门一看，老爸骑在床上，弯腰撅屁股地也不知道在捣鼓啥。“爸，你没事吧？”汤又悦见女儿一脸惊讶地看着自己，就结结巴巴地说：“我腿抽筋抽得厉害，哎哟，快来帮我捏一捏……”

汤玉赶紧跑过来帮老爸捏腿，才捏了两下，汤又悦就说不疼了。汤玉盯着父亲，总觉得这老头有什么地方不对劲。汤又悦眼看就要露馅，赶紧对女儿下逐客令：“我要睡觉了，你快出去。”

练习瑜伽一段时间后，汤又悦发现自己的肚子变小了，人也精神了。女儿也感觉到父亲的变化，问他最近遇到了什么高兴事，汤又悦说：“估计是你给我买的补药起了效果，还是闺女孝顺。”汤玉被糊弄得眉开眼笑。

一天，汤又悦正在拖地板，当他弯着腰拿着拖把在一会前一会后地忙活时，忽然联想到一组和拖地类似的瑜伽动作。他一下来了兴致，跪在地上，平直的腰部与地面平行，抡起拖把呈曲线状“前进”，嘴里还有节奏地喊着“1、2、3、4……”就像是一只在水里上下起伏的虾米。

这时，门开了，汤玉被老爸搞怪的动作吓呆。

“爸，你在干嘛？”汤又悦一时不知所措，就赖在地上呼哧呼哧地喘着粗气，好半天才说：“我在擦地板。”“你这哪是在擦地板啊！快老实交待，你最近在搞什么秘密活动？”“没啥秘密活动，我跪着拖地能看见灰尘。”汤玉问了半天没问出什么结果，只好作罢。

自学瑜伽虽然有些收获，但纸上得来终觉浅，汤又悦决定跟专业老师学习。

他报考了杭州一家专门培训瑜伽教练的研习班。第一次去上课，他刚走进教室，几十名正在热身的女学员当场“石化”，这位白头发老爷爷也来学瑜伽，还想当瑜伽教练？老师对汤又悦有些不放心，让他比划几个瑜伽动作。

汤又悦知道要打消老师的顾虑，必须拿出真功夫。他立即开练，把这段时间自学的动作一一展示出来。大家都很震惊，很多年轻人做不了的动作，汤又悦都能轻松完成，还做得很到位。所有人都热情地为他鼓掌，一个女学员兴奋地对汤又悦说：“汤老师，再难的动作，只要您做出来了，我们就有信心完成。”

2008年，汤又悦拿到了第一张教练证，成为当地年龄最大的瑜伽教练。好几家大型瑜伽馆同时向他抛出橄榄枝，在他们眼里，汤又悦就是活广告，有他做榜样，谁还会觉得练瑜伽是件痛苦的事呢？

受聘阿南达，我的生活我做主

几家瑜伽馆争相邀约，可汤又悦觉得还有好多东西没有悟透，好多本领还没有学会，贸然去当教练，只会误人子弟。在接下来的3年多时间里，汤又悦又参加了国内国外好几个培训班，共拿到了5张教练证。

2012年年初，在杭州市阿南达瑜伽会馆再三邀请下，汤又悦开始担任该瑜伽会馆的专职教练，每周一至周五的下午授课。虽然下班时间比较晚，但总能在女儿下班前赶回家。

一次，因为汤又悦教的动作比较难，下课时学员们将他围住详细询问，等他一一解答完，天已经黑了。待他着急地赶回家，女儿连珠炮似地发问：“爸，你知不知道我给你打了多少电话，我都快急死了！你到底干嘛去了？”“没干什么，我在楼下和张大爷听戏呢。”“不可能，我问过张大爷了，他说你不在，你这些日子到底在忙什么？”汤玉铁了心要问个水落石出。汤又悦干脆实话实说：“我现在在瑜伽馆当教练。”“什么？”汤玉这回真被老爸吓懵了。“爸，您开玩笑呢，哪有你这么大年纪还练瑜伽的，你不要命了啊，有没有受伤？”汤玉紧张地检查父亲的胳膊和腿。

“没有，我觉得练瑜伽挺好的，你不也说我的身体比以前好多了吗？”汤又悦有点得意，不等女儿回答，他便做了个挺有难度的瑜伽动作。汤玉看得眼睛都直了。

做完动作，汤又悦拍了拍手上的灰尘，轻松地说：“怎样，还可以吧？”“可以是可以，可我还是觉得危险，万一受伤了咋办？”“你放心，如果我受伤了，以后就不再练了，这样总行了吧？”“好吧，这可是你说的。”汤玉见父亲正在兴头上，也不好泼冷水。

汤又悦担任瑜伽教练不久，阿南达瑜伽会馆招收了一批新学员。

一个叫宋苗苗的学员向老学员们打听：“听说我们的瑜伽老师是个老头，快80岁了，能教好吗？”然而上课20分钟后，小宋就对汤又悦佩服得五体投地：“瞧瞧那柔韧性，哪像快80岁的人啊，汤老师太牛了！”

汤又悦是搞人体解剖生物学出身的，他教授的方法更符合人体自然原理。因此，他渐渐出了名，慕名前来上课的人也多了起来，其中还有一位来自菲律宾的外国朋友。

菲律宾朋友用蹩脚的中文告诉接待人员：“我以前的瑜伽教练很粗鲁，他把我的关节压伤了，现在我来到中国，想找个温柔点的教练，就让汤老师教我吧。”汤又悦被这位外国朋友逗得直乐：“你放心，我会好好给你安排的，一定不会让你受伤。”

收了个外国徒弟，这让汤又悦涌起一种自豪感。他专门为这位徒弟设计了一套比较温柔的动作，尽量避开一些难度较大、会伤到旧伤口的动作，这让菲律宾朋友非常感动。

阿妈快来看，报上的牛人是老爸

之后，汤又悦成为高级瑜伽教练，加入瑜伽协会。因为对瑜伽解剖学有非常专业的认识，在瑜伽协会的组织下，他到多个地方进行演讲，电视台也采访过他。汤又悦的家人虽然知道他是瑜伽教练，但对他的知名度却一点都不知晓。

今年5月，汤又悦的老伴李阿姨为方便照顾汤又悦，从大女儿家搬到小女儿家。星期天的早上，李阿姨和汤玉一起去市场买菜，路过报刊亭时，汤玉想起女儿的少年报没有了，就停下来说：“妈，我去买份报纸，你等等我。”没过一会李阿姨就听见汤玉兴奋地叫：“妈，你快来啊，我爸上报纸了！”汤玉激动得脸通红。李阿姨“啊”了一声，忙戴上挂在脖子上的眼镜，说：“嘿，还真是，这老头啥时候成名人啦？”李阿姨看着报纸上汤又悦又是劈叉又是抱腿的照片觉得好笑。

汤玉和母亲带着登有汤又悦照片的报纸赶回家。汤又悦正在准备下午的瑜伽课，此时的他正单腿站立，左臂向前伸展，右手抓着向后高高抬起的右腿，看见母女俩气喘吁吁地站在门口时，汤又悦愣了愣，忙把腿放下，不自然咳了两声：“今儿买菜怎么这么早就回来了？”

“哎呀爸，你太牛了，都上报纸了！”汤玉拉着父亲的胳膊兴奋地说。汤又悦先是一惊后又笑着说：“噢，你们看见报纸啦。呵呵，我还挺不好意思的。”这时，汤玉挎着父亲的胳膊一本正经地说：“爸，我太佩服你了，我决定从明儿起跟你练瑜伽。”“没问题，只要你肯学，老爸负责到底。”汤又悦拍着胸脯说。

第二天一早，特意早起的汤玉跟着父亲练瑜伽。

第6篇：瑜伽协会工作计划范文

看一堆好书

MM喜欢网络杂志不是一天两天了，不为别的，只为杂志频道书多得居然让一向从容的她眼花缭乱。

ZCOM-全球最大电子杂志平台（省略），是MM喜欢的。全新的ZCOM平家拥有汽车族、中国汽车画报、时尚座驾、男人装、时尚旅游、时尚先生、时尚健康、时尚COSMO、时尚芭莎、瑞丽、中国国家地理、时尚家居、计算机世界、数码前线等杂志网络发行权。创新的ZCOM把纸媒杂志移到网络，是将杂志分了类，充分体现出电子杂志的将音频、视频、交互性能等数字内容表现形式，毫不吝啬地呈现在读者面前的特点，彻底颠覆了平面杂志的阅读习惯。这里的每个栏目的杂志都有MM喜欢的，来，随意点开一本杂志，一起分享一下美丽心情吧。

爱上阳光和风的味道

不知是什么时候迷上花草茶的。

在我看来，花草茶是大自然的一个延伸，玫瑰花、迷迭香、洋甘菊、百里香、熏衣草等花花草草在玻璃杯中荡漾，杯中深金色的清澈茶水，握着暖和了我的手、我的心,突然就感到一种单纯的美好。

花草茶在精致透明的杯子里曼妙优雅的袅袅绽放,令人心旷神怡的香气便随着水气荡漾开来,春天就这样轻易到来。看着这一朵朵一片片花草在壶里荡漾，我突然觉得我喝下的不只是花香草意，那是阳光和风的味道，那是每一朵花每一片草的人生体验。

在繁忙拥挤的城市里,有一杯茶,给我们带来发自内心长长久久的愉悦，让阳光和风的味道随之传递。满园春色中,细细啜饮你的那杯花茶,感受那种纯真与优雅兼具的浪漫情怀。花草茶还像极了贴心的姐妹,轻柔透明，了解你的需要,香甜中又有清凉,用最舒服的方式帮你排毒清热美容养颜，让你健康滋润从容美丽,就是这么简单。

练两场瑜珈

MM已经忘了自己多久没有这种心情了。

点点闪烁的烛光、淡淡芬芳的精油、轻轻流淌的水声、幽幽的鸟儿啼鸣……在窄窄的瑜珈练习毯上，牵引着意识的是教练简短的口令。教练的声音越来越轻，缥缈、空旷而又神秘，仿佛非常非常遥远，却游丝一般地飘进脑海。“海风更小了，海浪轻轻地卷着沙滩，海鸥在海面轻轻鸣叫，渐渐远去，我在海边安睡，彻底放松了。”背景音乐随着教练的声音由高到低到浅到无，你真的就这样安睡了，退去了脸上的倦意，脸上是婴儿般的恬静，这就是“瑜珈”。

亚洲瑜伽网（省略）是链接的一个网站，是由亚洲瑜伽协会主办，是亚洲地区最权威、最专业、信息量最大、点击率最高的瑜伽行业门户网站。用了很大的篇幅来介绍各类瑜珈，你只要登录，不必去健身馆便可以体会到各式各样的或古老或新奇的瑜珈。

恋恋瑜珈情

普拉提瑜伽轻松入门

1. 普拉提瑜伽是19世纪90年代德国人约瑟夫•普拉提创建的一套健身训练法，一百多年来风行全球。2.普拉提瑜伽的动作缓慢清楚，特别适合缺少运动的上班族练习。3.第五宽频特邀专业普拉提瑜伽教练为您讲解示范，从最基本的动作开始，一步一步带您进入普拉提瑜伽的奇妙境界，让您训练身心，并特别增强身体各器官功能，最终达到真正的幸福。

瘦腹瑜伽

1. 由中体倍力健身俱乐部教练陈超琪主讲，陈雪、陈晓璐示范；2.中体倍力健身俱乐部最热健身课程；3.《瘦腹瑜伽》是一套专门为腹部减肥而设计编排的瑜伽动作组合。全套动作运用瑜伽中大量针对腹部、背部的与姿势，结合腹部减肥的难点精编而成，具有很明显的瘦腹效果。

张菁瑜伽自然放松法

1.本片由中央电视台《健身房青春时光》电视教练张菁主讲示范；2.针对身体不同部位的放松精心策划编排而成。通过练习这些有针对性的简单瑜珈动作，你会明显地感觉到身体得到了舒展，压力消减了。

做三餐好饭

MM近来迷上了潮州菜。潮州菜以烹制海鲜见长，对海鲜的烹调选料考究，制作精妙，以酱碟佐味，菜式新鲜美味，清而不淡，鲜而不腥，郁而不腻。对蔬菜果品，粗料细做，清淡鲜美，营养丰富。潮菜酱碟繁多，不同菜式配以不同酱碟，一菜一碟，咸甜酸辣，各有讲究。这一切都跟MM的饮食习惯不谋而合。

百姓厨房美食网（省略）是喜欢的一家网站，这个网站从名称到内容都让资深美女有一种追星的感觉，是每次上网首先要看的。只是，在吃的同时，是一定要注意减肥的。

秋天的“幸福饮食减肥法”

秋天来了，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”也来了，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！

这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织CSIRO所研发的，其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。

基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素B12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

具体来说，这一饮食法的具体内容包括：

1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；

2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉（包括牛肉、小牛肉或羊肉）；

3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶；

4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多；

5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。

第7篇：瑜伽协会工作计划范文

本文作者：李红工作单位：景德镇陶瓷学院人文社科学院

课余体育锻炼的调查分析本次调查的980名学生中男生615人，女生365人，由表3可知，男生经常参与体育锻炼的人数占总人数的10.8%，女生为6.7%，总共为17.5%。可见随着社会的发展，人们对体育的认识也随之不断提高，尤其是接受高等教育的高素质的学生参与体育的自觉性有了较大的进步。但是，从表3的数据我们可以看出，江西省高职院校学生中非体育人口占82.5%，其中从不参与体育锻炼的学生占4.5%。因此，要想让每一位学生均成为体育人口，实现终身体育的目标还任重而道远。参与体育锻炼的935名学生中男生587人，女生348人，男生中有316人选择了三大球，排序第一，其中参与度最高的是篮球和足球，而女生选择最多的项目是三小球，参与度最高的是羽毛球，跑步在男、女生选择中均排列第二，跑步简单易行，没有场地器材限制，并且健身效果较好，所以深受大众欢迎。三大球在女生选择中排第6位，因为大球类项目竞争较强烈，并且需要场地器材，相对男生来说，女生性格较内敛，更喜欢柔、缓的运动项目。例如瑜伽，瑜伽在女生选择中排第3位，通过访谈得知，有一半以上选择瑜伽的女生均在瑜伽馆练习瑜伽，尽管是付费的，但她们却乐此不疲，可见瑜伽项目受女生喜爱的程度很高。

江西省高职院校学生锻炼动机主要有强身健体、娱乐、交友、追求美等。由此可以看出，高职学生对体育作用的认识较好，特别是男生615人中有520人参与体育锻炼是为了强身健体，365人为了休闲娱乐；女生365人中有271人选择了强身健体，261人选择了健美塑体，因为女生更加注重外在的美，更追求美，所以希望通过锻炼达到健美塑体的目的。体育消费情况体育消费可分为为实物购买型消费、运动参与型消费、观赏休闲型消费、阅读休闲型消费以及型体育消费。通过调查得知，男生体育消费主要用于购买服装和器材，女生主要用于购买服装及健身。可见，女生比男生用于健身房健身的消费更高，分析其原因，因为女生喜欢舞蹈、瑜伽类项目，而这些项目在健身房均提供完善设施，并有教练指导。从表5还可以看出，男、女生中不参与体育消费的人数较多，均排在第3位，占总人数的21.5%，用于购买体育的消费在男、女生中均排在第5位。学生体育消费金额情况如表7所示，剔除不参与体育消费的211名学生后共计769人，其中年消费额为100-150元的人数最多，男生为192人，女生为100人，占总人数的38%，年消费额200元以上的男生为105人，女生为40人，可见，学生体育消费水平低下，因为学生的经济状况较差，并且学生参与体育消费的积极性不高。影响学生体育锻炼的原因分析几乎每一位学生都知道体育的作用，可为什么不是每一位学生都很积极地去参与体育运动呢？通过调查得知，980名学生中有690人认为影响自己参与体育的最主要原因是没有时间（表7），我们知道，高职院校学生压力大，他们会把更多的时间用于学习。相关研究表明，学生中抑郁和焦虑者多于本科生，可见他们的压力很大。其次，缺乏场地与器材也是影响学生参与体育锻炼的重要原因。目前江西省高职院校体育锻炼场所匮乏，难以满足学生需求。另外，980人中有157人对体育不感兴趣，12人认为没有必要花时间锻炼身体，这说明这部分人群对体育的认识不深，没有形成体育的意识，需要高校加强体育教育。

1.江西省高职院校管理者应意识到学生身体状况的严峻性，重视体育教育工作高职院校领导应改变“重技术、轻体育”的观念，把体育工作放在重要位置。可以体育选修课或体育俱乐部方式对学生开设体育课，提高学生对体育课的兴趣。学校应为学生开设多种体育俱乐部，开设学生感兴趣、社会上流行的、时尚的运动项目，以提高学生体育锻炼的积极性。另外，各院校应加大体育经费投入，保证场馆设施能够满足学生锻炼的需求，并提供体育锻炼指导，以提高其参与的积极性。因此，学校应提高师资队伍建设，成立体育部，加强师资管理，提高体育教育水平。2.可安排讲座，组织各种比赛等方式，努力提高学生的体育认识与意识，促进其体育消费，不断提高体育人口数量，实现终身体育目标高职院校体育教师应注重引导学生关注身体的健康发育，实施体育锻炼的计划的职责，以加强学生对体育的认识。学校应配合教师开设多种体育俱乐部，安排多种体育讲座，以丰富多彩的体育活动，吸引学生参加体育锻炼，培养学生体育意识，促进学生体育消费，实现终身体育目标。3．成立学生体育协会，努力营造浓厚的体育氛围高职院校体育协会是学生在课余时间锻炼的重要场所。它是体育课时间不足的弥补，更是体育课的延伸，学生可以把课中所学内容用到课外锻炼。因此，学校应大力发挥学生干部、体育尖子生成立各种体育协会，采用多种有效的方法和途径加强协会的管理，在充分激发学生的体育兴趣基础上，切实保证学生得到有效的锻炼，以促进学生身体健康，心情愉悦，真正实现身心健康、全面发展。五、结语每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。高职院校应当重视学生的技能培训，但不能忽视学生的身体素质培养，技术水平再高，如果没有健康，高校所做的一切努力均变为徒劳。因此，高职院校应重视学生的身体素质培养，应把学生的体育教育工作提上日程，并且坚持不懈，为国家培养真正全面优秀的可用之材。

第8篇：瑜伽协会工作计划范文

而且，练习普拉提非常方便。你不需要任何重的、昂贵的器材，并且可以在任何时候，任何地点进行锻炼。

很多普拉提运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来运动的人也能在小憩的时候锻炼一下身体的柔韧性。

你会有10分钟的时间来加强你的腹部和背部，对不对?你会在做完10组动作之后来看到并感觉到它的效果。它能充分绷紧和拉伸你的肌肉，对全身，尤其是腰腹部位特别有效。

起床：床上热身

这组运动只需要短短5分钟时间。当你刚刚醒来的时候，无须下床，就可以开始这组简易运动。垫子或枕头随手可得，锻炼腹部非常有效。

让一场运动开启天的新生活，已经是众多明星选择的健康生活方式。

当你刚刚从睡眠中苏醒，不可避免地会感到疲乏、睡不醒。这组简易的床上动作是在锻炼腰腹的普拉提动作基础上改良而来。由于它不需要太多辅助道具，甚至都不需要离开床――你只要躺在床上，放松呼吸，拿几个枕头或者垫子就可以开始了!

普拉提和瑜伽样，要求在空腹状态下做，所以清晨是个不锚的选择。有一个“大肚子”其实并不是不可避免的事情。腹部锻炼运动可以帮你达成这个愿望。普拉提训练是你的秘密武器，因为它可以运动到你的所有腹部肌肉。通过在每

节里把你肘脐拉向你的脊椎，这项运动可以帮你最大限度地抚平你的腹部。每周做三次，隔一天做一次。

在做这组练习的时候，腿部弯曲时吸气，伸直叫呼气，如此循环。

球：4个热身联系

球上普拉提可以说是传统普拉提的“升级版”，你只需要一个家用健身球，就可以达到锻炼腹部和腿部的效果。

双腿用力夹球，可以塑造臀部、胯部和大腿内外侧的肌肉。将球垫在下背部，可以按摩酸痛的肌肉，还可将球撑在肋骨下，作为支撑。

仰卧在地板上，用两脚的踝部夹住球。双腿抬起，直至与地面垂直。双腿慢慢旋转，在空中划盘子大小的圆圈，分别朝顺时针和逆时针方向各转10次，手心向下，放于身体两侧。在转腿时保持背部的平直。

Tip：3个热身练习

看过了Jenet教练演示的真人练习，下面还有些简单的普拉提动作可以给你参考。

如果你的床够硬，就可以在床上做这些练习；如果你用的是席梦思床垫，那么下床，在空地上做会比较好。除了仰躺的动作之外，太软的床垫可能让你完成动作变得困难。

所有这些动作都要缓慢地完成。普拉提和瑜伽不同的 点在于，瑜伽注重动作的结果，而普拉提更注重动作完成的过程。即使不能做到图上所画的标准，但只要你一直把注意力集中在腰腹、大腿等几个重要肌肉群，不要放松，就算完成了这组动作。

普拉提问答

对普拉提还不够了解吗?

“大唐瑜伽”专业普拉提教练Jenet这就为你回答所有关于普拉提的问题――

Q：听说普拉提和瑜伽一样，非常讲究呼吸，那么你能为我们介绍下普拉提的呼吸原则吗?

A：用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能地运用腹式呼吸的方法。

呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。

通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

Q：我是个每天“朝九晚五”的上班族，工作这几年来，

我发现自己的身材越来越有“横向发展”的趋势，而且小肚子上还有了赘肉。我想问问，像我这样的情况，练普拉提可以减肥吗?

第9篇：瑜伽协会工作计划范文

老妈成前夫女友夺冠

据澳大利亚媒体报道,美国丹佛市一女子近日赢得当地媒体举办的最惨情人节经历比赛的第一名。

冠军克莉丝的经历十分坎坷,她与前夫的离婚协议就是在16年前的那个情人节当天正式生效。克莉丝说,“但是更糟糕的事情是,我发现自己的亲生母亲正在和我前夫约会,而且他们在一起有挺长一段时间了。如今他们还在一起。”

世上最可怜狗啃骨头过敏

据英国《太阳报》报道,英国拉纳克郡一只名叫乔伊的阿尔萨斯牧羊犬,不能吃肉啃骨头,只能吃土豆喝稀饭,堪称全世界最可怜的狗。原来,5岁的乔伊几乎对除土豆外的所有东西都过敏。更可怜的是,乔伊在草地上奔跑、跳进池塘甚至追赶猫咪都会浑身长满疹子。

老妇鼻鼾声超过喷气式飞机

中新网报道,英国一位老妇的鼻鼾声超过一百一十分贝,比喷射机发出的噪音还要厉害。

珍妮・查普曼,现年六十岁。她的鼻鼾声最高达到111.6分贝,在英国肯定罕有其匹。这个音量比低飞的喷射机还要高出八分贝,洗衣机声、柴油货车声、拖拉机声、特快列车声,统统会被其掩盖。

查普曼的鼻鼾往往把自己也吵醒,音量在凌晨二、三时左右开始达到难以忍受的水平,她的六十二岁丈夫科林经常在这个时段“逃”到另一个房间睡。两人十八年前结婚以来,查普曼为解决问题试过许多办法,如戴鼻箍、吃药、看“无数次”医生,甚至曾考虑接受手术。

英女子十年中风120次

据新华社电 英国妇女沙龙・鲍伊虽然只有37岁,却在10年时间里连续中风120次。

鲍伊1990年曾因动脉狭窄接受心脏瓣膜置换手术,换上猪心脏瓣膜。但几年后,这块瓣膜也已破损,导致血管中出现血块。

“小中风”又称短暂性脑缺血发作,影响可持续两周并可能对身体造成永久损害。“症状每次都不同,可能眼前突然一片漆黑,可能突然无法清晰说话,还可能手脚不听使唤。”她说。

美女孩日均打喷嚏1.2万次

据英美媒体近日报道,美国12岁女孩劳伦・约翰逊不久前得了一次感冒后,就患上了一种罕见的“机关枪喷嚏症”,劳伦平均每分钟要打20次喷嚏,平均每天要打喷嚏12000次!

医学专家束手无策,她只有睡着后才会暂停。

奇异男子:内脏“长在反面”

据外电报道,印度一名男子日前被发现内脏器官十分罕见的呈“由后向前”形态,这也是到目前为止世界发现的第一例“内脏逆位”患者。

据悉,这名64岁的印度男子原本要在孟买的一家医院接受外科手术以切除肾脏肿瘤,主治医生在给他做术前检查时发现他的胸腔、血管和腹部器官全都长在了身体的另一面,这让所有人都大吃一惊。

医院透露,在对该患者的体检中,还发现其体内没有小肠,并且缺少向身体供血的三个器官。

假扮吊唁者偷鞋近一千两百双

韩国首都首尔一名男子专在殡仪馆疯狂偷窃名牌鞋,最终案发被捕。警方调查发现,这名男子偷鞋近一千两百双。

英国《泰晤士报》近日报道,涉案男子现年59岁,经营二手鞋生意。

按照韩国习俗,人们到殡仪馆后会脱鞋入内。这名男子看准这点,假扮吊唁者前往殡仪馆,脱去鞋子,换上他人的名牌鞋后逃之夭夭。

这种偷鞋方法屡试不爽,直到他一次偷窃三双高档皮鞋时当场遭警方逮捕。这三双鞋市价为1750美元。

12岁女孩与80岁丈夫闹离婚

据外电报道,沙特阿拉伯一名12岁的女孩要和她80岁的丈夫打离婚战。目前她已经获得政府法律援助,并有可能成为沙特首个反童婚的范例。

这个女孩2009年9月在父亲的安排下被迫嫁给一个80岁的男人,女孩的父亲因此拿到了8.5万里亚尔(约合16万元人民币)的钱和聘礼。

沙特对于女性结婚没有最低年龄的限制。有证据表明,沙特近20年来的离婚率猛增至60%,且许多婚姻都是老少配或者娃娃婚姻的情况。

胖男勤走路甩肉27公斤

24岁的印度计算机软件公司老板托马斯在6个月内,仅靠每天勤走路和偶而的有氧运动,从120公斤的体重减少了27公斤,平均每月减肥4公斤以上。

印度媒体报道,托马斯每天上午和傍晚各走路2小时,绕着住家附近的圆环街道约500米长,来回走上20到25圈。

其间,他还有几天的时间练习瑜伽和有氧运动。但托马斯接受媒体访谈时强调,自己并没有特别的减肥食谱,依旧是荤素不忌。他说:“我喜欢尝试各式饮食,不想节食,唯一做的就是走路。”

印监狱规定犯人练瑜伽可减刑