健身对健康的好处精选(九篇)

第1篇：健身对健康的好处范文

大学生体质亚健康现状分析

通过调查数据发现，大学生的体质存在比较严峻的问题，大部分的大学生都处于不同程度的亚健康状态。

大学生日常生活习惯基本调查

首先，我们就“你认为现在大学生体质健康状况处于一种什么状态”这个问题对300名大学生进行了调查，在被调查的300名大学生中有180的人回答是“一般”，即60%的人认为大学生体质健康状态一般，而选择很好的人只有9名，占3%，选择不好的人占到了37%。在“你平时饮食规律吗？”这个问题上，有80%的学生回答是“不规律”，仅有5%的人认为自己平时饮食规律。在“你一周运动三次以上吗？”这个问题上，有158个人回答“经常运动”，占到了50%以上。对“你一般晚上能够在12点之前休息吗？”的问题，有180个同学回答是否定的，他们往往会超过十二点才能够正式进入休息，只有70名同学回答会在夜里12点之前睡觉，还有50名同学回答“不确定”。

大学生健康状况的自我认知

为了对大学生健康状况有一个更为深入的了解与认知，我们对300名大学生（150名男生，150女生）进行了有关健康状况的自我认知调查，调查结果显示：

在接受调查的300名学生中，仅有78人对自身健康状况感觉良好在健康状况自我认知中给出“健康”的评价，这部分学生仅占调查总数的26%；多达168名学生认为自身健康状况仅为“亚健康”，这一比例高达56%。此外，还有54名学生认为自身健康状况很不理想，给出了“不健康”的评价，这部分学生占到了调查总数的18%。通过与学生的进一步交流我们了解到，一些认为自身健康的学生多为平时热爱运动并且保持经常运动的学生，这部分学生不仅表现出良好身体素质，而且呈现出的精神面貌也极为良好；认为自身处于“亚健康”状态的学生，多表示自己平时也参与体育锻炼，但是不能坚持。在平时的学习及生活中，多感觉压力比较大；在与表示自身“不健康”的学生接触中，我们明显感觉到这部分学生身体素质较差，表现出的精神面貌也不能给人一种积极向上的感觉。

大学生心理健康状况的自我认知

我们都知道，一个人如果没有良好的心理健康，也会对其自身的体质产生很大的影响。只有在良好心理的引导下，人们才能通过积极的运动来锻炼和提升自身的体质。为了对大学生的心理健康有一个具体的了解，我们对300名大学生（150名男生，150女生）进行了有关自身心理健康状况自我认知的调查。

通过对300名在校大学生进行心理健康状况自我认知的调查，我们发现认为自身心理健康处于“亚健康”状态的学生占到绝大多数，有184名学生认为自身心理健康处于“亚健康”状态，其中男生84名、女生100名，这一部分学生占到调查总数的61.3%；其中认为自身心理健康状况为“非常健康”和“健康”的学生共有71人，占到调查总数的23.7%，其中认为自身心理健康状况为“非常健康”的有15人，占总数的5%，认为“健康”的有56人，占总数的18.7%；认为自身心理健康状况为“不健康”的有45人，占到调查总数的15%。由此可见，心理亚健康已经成为大多数学生对自身心理健康的自我认知。通过进一步的深入调查，我们了解到多数对自身心理状况持相对悲观态度的学生都缺乏良好的自我心理调适能力，这部分学生对外界事物反应极为敏感，特别是女生在这方面更是如此。同时，多数学生表示正是由于自我感觉心理压力较大，因此也就没有进行自身体育锻炼的热情和动力，这一状况也是影响学生体质长期处于亚健康状态的重要原因。

大学生体质亚健康现状的原因

亚健康已经成为多数大学生对自身身体以及心理状况的基本认知，这一状况的出现有着极为复杂的原因。为对大学生体质亚健康现状的成因有一个准确的把握，我们对以上300名学生（男生150名，女生150名）进行了相关调查，基本情况如表1所示：

通过上表我们可以看出学生感觉身体处于亚健康状态的主要原因包括饮食不规律、休息不规律、缺少运动、自身压力过大等。其中，接受调查的300名大学生中有285名将休息不规律列为造成自身亚健康的重要原因之一，所占比例高达95%，其他各项所占比例依次为认为自身压力过大的占78%、饮食不规律的占71%、缺少运动的占61%、其他原因的占44%。

休息不规律，睡眠不足

休息不规律，尤其是睡眠不足是造成大学生体质处于亚健康状态的重要因素。在接受调查的学生中表示休息不规律是造成自身亚健康主要原因的多达285人，其中男生186人，女生99人。通过进一步调查我们了解到，休息不足的主要原因是由于现代很多大学生沉迷于网络，每天晚上玩游戏、应试备考以及各种娱乐活动等等，经常到凌晨才睡觉。白天却睡得昏天暗地，甚至在上课时间打瞌睡，男生在这方面表现的尤为明显。也有一部分学生是因为考研的压力、考试突袭的压力、找工作的压力而造成睡眠不足，各种不良情绪影响导致失眠，从而造成休息不足，睡眠质量出现问题，这些都是严重影响体质的不良因素。

饮食不规律

饮食不规律是造成大学生体质处于亚健康状态的主要原因之一。接受调查的大学生中有213人表示饮食不规律是导致其自身体质亚健康的重要原因。其中男生62人，女生151人。大学生之所以饮食不规律主要是由于现代大学生远离了父母的约束，自己的吃喝不注重应用和规律，出现慵懒的现象，吃饭的时间却忙于其他事物，不按时吃饭，忽视早餐，或者随便在学生街的小摊上吃饭，还有很大一部分人是因为赖床或者是玩游戏等原因不吃早餐，叫外卖等，这些都是大学生饮食不规律的表现和原因。其中女生偏爱零食，也是其主要原因。只有规律的饮食才能够塑造良好的体质。

缺少运动

大学生活比较自由，自己支配的时间占了很大的比例，很大一部分大学生缺少运动，体质比较弱。在此次关于大学生体质亚健康的调查中，一周运动三次以上的学生只有158个，一周基本上不运动的同学有82名，而且在这82名中女生占了很大的比重，达到了61人。发胖或是体质比较弱，又造成情绪不稳定、紧张和压力，这些不良情绪又反过来影响身体，也就形成了一个恶性循环。

自身压力过大、情绪紧张

大学生在心理方面感觉自身处于亚健康状态的主要原因则是压力过大，情绪长期处于紧张状态所致。大部分学生均表示目前自身压力很大，这种压力既有来自工作方面的，也有来自生活方面的。正是在这种压力之下，许多大学生的精神长期处于紧张状态，加之自身缺乏有效的心理疏导方法，使得自身我感觉不佳。大学生即将踏出校门，走向社会，存在着比较大的工作压力和社会压力，家庭压力，当然也还包括来自其他方面的压力，各种无形的压力使学生们处于一种欠佳的心理状态。一些学生由于考试等问题而造成神经紧张，人际交往不畅等因素造成不良情绪，这些不健康的心理状态是体质亚健康的表现，也是造成体质亚健康的重要原因。

大学生体质亚健康的预防

通过对造成大学生体质亚健康的诸多因素进行分析，我们了解到要从根本上提高大学生体质状况就必须提高其自我保健的意识与能力。只有大学生提高保健意识和能力，才能更好地锻炼和提升自身的体质水平。大学生自己要树立自我保健意识，提高自我保健的能力，养成良好的生活习惯。良好的自我保健意识和能力包括以下几个方面的内容：

第一，适度参加运动。为了增强体质，预防亚健康，必须切实加强运动，每周进行三次以上的有效运动，保持心理良好的状态。这种运动不仅要保证频率上的经常性，还要时间强度上的适度性，只有做到了这两点，运动才能真正收到预期的效果；

第二，保证规律的饮食和睡眠。人体对于食物的要求是有一定度的，超过了一个度就不能够实现保证身心健康的目的。因此，饮食方面不能够摄入过高的糖分、盐分，不能够长期过量的进食高脂肪食物，过量饱和脂肪酸的摄入是造成体质亚健康状态的重要原因。保证充足的睡眠。此外，不吸烟，不酗酒，打破不健康的生活方式，建立健康的身体基础。

第2篇：健身对健康的好处范文

1、讲究卫生，预防疾病，提高全民健康素质

2、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为

3、吸烟有害健康，强化控烟意识

4、提高自我保健意识，倡导健康生活方式

5、讲文明讲卫生，小处处处不随便，大家家家是窗口

6、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

7、普及科学防病知识，养成良好生活习惯

8、履行《烟草控制框架公约》，携手共创无烟环境

9、享受健康，珍惜生命

10、开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平

11、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活

12、增强卫生健康意识，提高自我保健能力

13、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风

14、户户建卫生厕所，村村创优美环境

15、搞好环境卫生，共建美好家园

16、创建卫生城市，改善生活环境

17、争做健康公民，争创健康家庭

18、扎实开展健康创建活动，努力建设高水平小康社会

19、创建文明城市，优化卫生环境，促进经济发展

20、加强健康教育，提高健康水平

21、人民城市人民建，建好城市为人民

22、创建国家卫生城市，健康教育先导

23、创建文明卫生城，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

24、营造优美环境，提高生活质量

25、遵守社会公德，维护市容环境

26、弘扬健康文化，倡导健康行为

27、开展环境整治，共建美好家园

28、搞好环境卫生，加强个人卫生

29、创健康促进学校，天天有个好心情，人人有个好身体，处处有个好环境

30、人人动手，清洁环境，让“四害”远离生活

31、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识

32、遵守社会公德，维护公共卫生

33、人人参与环境整治，天天享有健康生活

34、普及健康知识，提高生活质量

35、挥手告别陋习，并肩走向文明

36、开展爱国卫生运动，创造健康和谐环境

37、和谐社会，健康为本

38、讲究卫生，减少疾病，提高人民健康水平

39、改变不良陋习，使用卫生厕所

40、人人参与环境整治，天天享有健康生活。

41、讲文明，讲卫生，改陋习，树新风。

42、完善健康体检档案、做好重点疾病社区管理。

43、注意饮食卫生，防止“病从口入”。

44、普及健康知识，提高生活质量。

45、普及医学科学卫生保健知识，提高全社会文明健康意识。

46、被动物咬伤要及时注射人用狂犬疫苗。

47、开展爱国卫生运动，提高文明卫生水平。

48、讲究卫生，预防疾病，提高全民健康素质。

49、增强文明卫生意识，培养良好卫生行为。

50、掌握健康知识，树立健康信念，形成健康行为。

51、改变不良陋习，使用卫生厕所。

52、弘扬健康文化，倡导健康行为。

53、预防控制结核病、验痰摄片查病因、检查配药都免费、疗程服药早康复。

54、普及科学防病知识，养成良好生活习惯。

55、增强卫生健康意识，提高自我保健能力。

56、预防肠道传染病：勤洗手、喝开水、吃熟食。

57、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。

58、加强健康教育，提高健康水平。

59、挥手告别陋习，并肩走向文明。

60、预防艾滋病、你我共参与!

61、搞好环境卫生，加强个人卫生。

62、搞好环境卫生，共建美好家园。

63、让健康知识深入人心，让健康行为走进生活。

64、与烟摇摇头，对酒摆摆手，健康跟你走。

65、健康二字值千金，定期检查齐放心。

66、管住你的嘴，迈开你的腿，天天爱运动，健康长伴随。

67、绿色健康生活，和谐美满人生。

68、车贵，房贵，不如健康贵!业重，钱重，不如生命重。

69、食堂饭菜香，买饭多谦让。

70、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方!

71、健康饮食，文化传承。

72、酒，酒，酒，让你的生命不长久。

73、每天锻炼一小时，健康生活一辈子。

74、每天锻炼一小时，健康工作五十年。

75、合理膳食、规律起居，引领健康生活。

76、少油少肉少脂肪，多果多蔬多健康。

77、饮食健康促进健康生活，健康人生。

78、星期一到“星期七”，安全健康是第一。

79、健康人生，从“齿”开始。

80、居食文化品味人生。

81、勤清洁，蚊虫少。勤洗手，细菌消。勤运动，脂肪少。

82、投资健康，储蓄健康，收获健康。

83、饮食有序，睡眠有时，锻炼有恒，健康有我。

84、让健康知识深入人心，让健康行动走进生活。

85、带走你的生命，烟瘾带走你的健康。

86、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式。

87、健康常识家家晓，身体强壮人人笑。

88、饭菜穿肠过，礼让心中留。

89、乐观自信益身心，运动适时病不侵。

90、掌握健康知识，树立健康信念，养成健康行为。

91、饮食均衡身体壮，适量运动体魄强。

第3篇：健身对健康的好处范文

摘要：目的：了解绵阳师范学院学生亚健康状况及其影响因素，为改善学生健康状况提供依据。方法：本文采用文献资料法、问卷调查法，对绵阳师范学院在校300名大学生进行了调查研究。结果：大学生普遍存在不同程度的亚健康状态。其中影响健康的主要因素是就业形势严峻、精神压力大、心理环境等。结论：在校应加强学校健康教育，多渠道、广泛开展多种形式的健康教育活动，促进大学生身心健康成长，为更好就业、适应社会及挑战未来提供保障。

关键词：大学生；亚健康；健康教育

1.大学生对亚健康知识了解程度

绵阳师范学院在校学生中，女生亚健康状态检出率高于男生。绵阳师范学院学生多来自农村，由于传统文化、社会偏见、经济状况等易造成女性的消极心理，如自卑、依赖、受挫能力差等，生理周期自觉症状加重等有一定关系。大部分学生缺乏对健康相关知识的了解，对亚健康认识不足。亚健康虽然不是疾病，但机体长久处在亚健康状态，而处理不当时，可向疾病转化。大学生中独生子女亚健康检出率明显高于非独生子女大学生。以独生子女为主的群体中多存在依赖性强、缺乏团结协作精神、一切以自我为中心、自控力差、生活习惯不良和体育锻炼不足等因素，易导致亚健康的出现。非体育专业的学生亚健康检出率明显高于体育专业学生亚健康检出率。体育专业学生在进行体育训练过程中，形成机灵活泼、乐观向上的精神风貌和生活态度。体育锻炼是促进人体功能全面发展的最佳手段，加强了健康与亚健康、社会性与生物性之间的高度协调与转换，同时也促进了心理过程对人的生物功能与社会功能间的合理调控。一年级、四年级学生亚健康发生率率高于二、三年级。因为一年级的学生刚刚步入大学校门，对新的学习方式和环境的不适应，人与人之间关系的不稳定，人际关系的淡化等；特别是来自农村的学生，城市的繁华和自身吃、穿、用的攀比引起自卑心里，造成心理障碍；四年级学生面临就业压力、情感问题、以及缺乏体育锻炼，不良的生活方式，引起身体机能下降和抵抗能力的下降，引起心理异常。

2.影响因素

2.1社会压力与生活习惯

随着社会生活节奏的加快，人才竞争的日益加剧，在校大学生承受了比以往更大的生理和心理压力，同时，以独生子女为主的大学生。多存在饮食结构不合理、生活习惯不良、宿舍卫生较差、体育锻炼不足等，易导致亚健康的发生[2]。

2.2亚健康认知不全

亚健康虽然不是疾病，但机体长久处在亚健康状态，处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。在校大学生是亚健康好发人群。但却没有引起大多数学生足够的重视，对亚健康知识没有足够的了解，学校对“亚健康”宣传的不到位和学生对亚健康没有足够的认识是学生不知预防亚健康的主要原因。

2.3缺乏体育锻炼，社会适应、人际交往和沟通能力差

学生对公共体育课不赶兴趣，同时也不出早操，一周锻炼的时间少于4个小时，体育锻炼的缺乏，不良的饮食习惯，不良的生活方式，引起身体机能下降和抵抗能力的下降。

2.4心理失衡

学校与现实的巨大反差引起心理失衡，大多数学生是由家里资助上学，一旦毕业，就意味着找工作，自立等烦恼的问题。学校生活稳定而安逸，毕业生在临毕业时充满豪情，经过几次招聘，面试后却发现现实的残酷，心理的落差引发学生心理失衡。

2.5角色转变

大一学生刚进入大学，由老师严管，父母严督，高强度长时间的学习环境进入一个的环境。学习方式的改变、角色的转变、环境的改变、学习任务的转变，交友圈的扩大的种种不适及人际沟通与人际交往的问题引起亚健康。很多学生都来自农村，进入到大学，城市的繁华和自身吃、穿、用的对比引起自尊与自卑，引起心理异常。

2.6自我意识强烈，缺乏协作精神

独生子女大学生个性鲜明、强烈，许多人养成了“一切以自我为中心”的为人处世方式，不能够正视自己的长处和短处，缺乏与他人相处、沟通的能力和团结协作的道德品质。

3.结论与建议

通过对绵阳师范学院的学生亚健康状况的调查分析可以看出在校大学生普遍处于亚健康状态。而处于亚健康状态的大学生中女性高于男性，独生子女高于非独生子女，非体育专业高于体育专业，一、四年纪高于二、三年纪。出现这一状况的大学生普遍对亚健康的认知不全，其心理生理上的失衡，身体缺乏锻炼，生活无规律，社会适应能力及人际交往与沟通能力不强。在校大学生是亚健康好发人群，但却没有引起大多数学生足够的重视。亚健康虽不是疾病，但人体长时间处于亚健康状态，适当调整，则身体可以恢复，反之，则患病。

学校通过多方面、多渠道、多次数的讲解、宣传亚健康的知识，使学生充分了解亚健康的起因、症状、外部表现以及后果。对于患上亚健康的学生要积极的治疗，做到预防为主，治疗结合。经常参加体育活动能减轻精神紧张。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力，消除精神疲劳，益脑健脑，促进思维。运动能改善不良情绪。经常参加体育活动，可以促进人与人之间的交流，改善人际关系，可以提高人体对疾病的抵抗能力。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待失败，把失败看成是通向成功的必经之路，善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。开展独生子女心理研究、普及心理健康知识、有针对性地进行心理训练，使学生了解自己的心理品质，以增强环境适应能力及抗挫折能力。通过课堂理论知识讲座激发学生内在的强烈锻炼动机，而且能对自身健康状况、锻炼效果作出评价，合理调节体育锻炼的项目、运动时间及负荷，达到享受体育、健身健美的目的。要使高校体育的价值超越学生时代，具有终生受益的意义[3]。同时发挥学生的主体作用，使学生掌握一些富有时代感、实用性强、竞争更为激烈、趣味性和娱乐性更浓厚的体育锻炼方法，以提高女大学生体育锻炼自觉性与积极性。学校及有关部门应关心和爱护学生，努力为他们营造和谐的内在环境，主动为他们排忧解难，有组织、有计划地对学生开展心理教育，心理测试与调查。开展毕业生心里咨询和心理辅导活动，为毕业生创造良好的就业和创业性氛围。（作者单位：绵阳师范学院体育与健康教育学院）

参考文献

[1]户蕴情.影响高校女生体育教学的因素及对策[J] .高校研究，2005，（26）

第4篇：健身对健康的好处范文

1、饭后（半小时）百步走，活到九十九。饭后百步走，强似开药铺。

2、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷。

3、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

4、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

5、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！

6、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

7、动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。

8、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

9、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

10、人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

11、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！

12、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

13、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

14、提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

15、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

16、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

17、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

18、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。

19、经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。

20、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。

21、烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。

22、健康不是一切，没有健康没有一切。

23、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

24、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

25、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

26、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

27、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

28、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

29、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

30、体弱病欺人，体强人欺病。

31、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。

32、保持健康的秘密就是适当的节制食物、饮料、睡眠和爱情。

33、穷奢极欲，算来何益精神。

34、古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。

35、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

36、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

37、少食多餐，益寿延年。睡觉不蒙头，黄昏郊外走，无事勤扫房屋，强似上药铺。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。

38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

39、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

40、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。

41、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，不求回报。把这八味药，放在“宽心锅”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平钵”里研，细磨慢研，越细越好，三思为末，淡泊为引，早晚分服，和气汤送下。可净化心灵，升华人格，平静心态，荣辱不惊。

42、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

43、我们都健康，只是心里有伤。

44、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

45、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

46、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。饮食活动要适量，恰到好处身体壮。天天坚持万步走，能够活到九十九。活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼。

47、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

48、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

49、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

50、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头。

51、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

52、健康长寿四句话，十六个字。即：一个中心，两个基点，四大作风，八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐，自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心态是宁静，最好的运动是步行。

53、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

54、心态安宁，防病治病。作用之大，令人喜惊。人处逆境，患有绝症，断定死期，不惧不恐，泰然处之，乐观人生。发挥自身，康复功能，配合医生，积极治病。出人意料，奇迹发生。战胜病魔，起死回生。恢复健康，一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！

55、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

56、受人点滴之恩，当以涌泉相报。多看别人长处，多记别人好处，多帮别人难处，多怜别人的苦处。

57、只知工作而不知休息的人，有如没有煞车的汽车，极为危险。而不知工作的人，则和没有引擎的汽车一样，没有丝毫用处。

58、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操。

59、健康要依靠金钱来维持，金钱要依靠健康来创造。

60、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。

61、医不三世，不服其药。

62、金钱难买健康，健康大于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！

63、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

64、多食则气滞，多睡则神昏。

65、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

66、睡觉像个“狗”，活到九十九。活一天，赚一天，活一天，乐一天。

67、贪吃贪睡，添病减岁。甜语甜食，夺志坏齿。生活有度，人生添寿。吃饭有度，不胖不瘦。

68、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心。心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人。

69、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防，有病要早治。

70、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

71、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行。

72、健康凭健商，锻炼靠毅力。

73、在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。愿您劳逸适度，多加保重。

74、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

75、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

76、“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾免祸。

77、病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。

78、金钱难买健康，健康大于金钱；金钱难买幸福，幸福必有健康；生命的幸福不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！

79、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百病。

80、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

81、明治病之术者，杜未生之疾。

82、药补食补，莫忘神补。药疗食疗，莫忘神疗。

83、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。

84、一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力。

85、百病从脚起。

86、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

87、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。

88、健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！

89、心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。

90、酗酒失控，嗜酒丢命。不幸事故，屡屡发生，多饮伤身，偏要逞能。不以为悲，反以为荣。

91、健康的关键是适可而止。过度、过分就不健康。

92、节嗜欲者，治身之本。

93、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

94、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

95、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

96、健康，是我一直以来的好伙伴。她和我，可以说是形影不离。她陪着我已经度过了十二个春秋。

97、若要小儿安，常带三分饥与寒。

98、身体的健康在很大程度上取决于精神的健康。

99、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力。

100、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

101、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

102、人人都应该祈求自己具有存在于一个健康的身体里面的一个健康的心灵。

103、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。

104、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

105、日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事不钻牛角尖，心也舒坦，身也舒坦。自食其力挣了钱，多

106、为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。

107、粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。

108、健康的心理，健康的身体，健康的生活方式是幸福人生培育成长的土壤。

109、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。

110、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

111、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。

112、也喜欢，少也喜欢。粗细搭配日三餐，粗也香甜，细也香甜。

113、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”。

114、任凭世间沧桑变，我心平静身体健。细推物理须行乐，何为浮名羁绊我。

115、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，来自健康的身体。

116、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

117、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

118、除了健康，什么都是浮云，健康是人生的第一财富，健康是过好幸福生活的第一步。身体健康，才能得到一切！

119、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

120、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。

121、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

122、人要自知之明，物有变化规律。懂得人生坐标，摆正自己位置。难能之理宜停，难成之功宜智。遇事不要强求，处世游刃有余。减轻思想负担，去掉精神压力。明白做人道理，遵循客观规律。

123、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

124、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

125、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

126、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体

127、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健。权势是暂时的，健康是长久的。

128、十者寿，即：合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，听乐观景者寿，老有所为者寿。

129、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

130、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

131、教师的人格就是教育工作者的一切，只有健康的心灵才有健康的行为。

132、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

133、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。

134、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

135、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

136、健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

137、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

138、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

139、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。

140、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

141、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

142、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。

143、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人性欲平，嗜欲害之。

144、树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。

145、养生以不伤为本。

146、你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行二十里，百病皆无健身体。

147、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

148、人老三不四有：不闲着，不累着，不气着；有老伴，有老友，有老窝，有老底。

149、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

150、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。

151、塞翁失马，安知非福。天有不测之风云，人有旦夕之祸福。祸福相依时运变，人生风水轮流转。黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天。

152、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻。

153、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

154、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

155、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

156、如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。

157、花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

158、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

159、最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。

160、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

161、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

162、日本--保健保健，从小保健，终生少病，长寿百年。中国--保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果--平均寿命，差二十年。

163、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

164、水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。

165、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

166、房宽地宽，不如心宽。

167、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

168、天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪？故能成其私。

169、妻贤夫病少，好妻胜良药。

170、健康是成功的命脉，是成功的本钱。

171、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。

172、冬不欲极温，夏不欲极凉。

173、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

174、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。

175、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

176、幸福就是虽然贫穷，但是大家身体都很健康。

177、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。

178、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。

179、精神健康的人，总是努力的工作及爱人，只要能做到这两件事，其它的事就没有什么困难。

180、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难，遇到困难不屈服。

181、冬寒尤可近火，火在表；夏热必戒纳凉，凉入里也。

182、至虚极，守静笃……万物并作，吾以观复。

183、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

184、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

185、病多知药性。

186、奉劝诸君，注重保健。四大基石，牢记心间：“合理膳食，适量锻炼，心理平衡，限酒戒烟。”贵在坚持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四点，就会实现：终生无病，长寿百年。

187、心中欢乐，强身健体；心中烦愁，伤神减寿。

188、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。每月领取退休金，多也喜欢，少也喜欢。相聚谈论天下事，古也谈谈，今也谈谈。别人有难我去管，于人方便，于己方便。闲着没事街上转，这里看看，那里看看。你我对弈图消遣，赢也三盘，输也三盘。不攀不比不恼烦，心也舒坦，身也舒坦。外甥孙子同样看，女儿喜欢，儿也喜欢。夫妻关心互照管，你也坦然，我也坦然。天天欢乐笑开颜，不是神仙，胜似神仙。

189、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

190、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

191、健康的人未察觉自己的健康，只有病人才懂得健康。

192、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。

193、健康，不单纯是身体的健康，更重要的是心理健康，即是身心健康，才是真正的健康！

194、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

195、声色者败德之具，思虑者残生之本。

196、病有五来：吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。

197、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

198、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身体。

199、恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。

200、人无泰然之习性，必无健康之身体。()

201、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

202、下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒。

第5篇：健身对健康的好处范文

【摘要】本文阐述了高校护理健康教育的概念、重要性、主要内容以及高校护理健康教育的程序与方法；指出了护士学习理论知识在高校护理健康教育过程中的重要性。

【关键词】护理；高校；教育；健康

1 高校护理健康教育的概念

健康不是一个绝对的概念，是一个相对的、动态的概念，因为随着时代的变迁和医学模式的转变，人们对健康的认识程度总是在不断深化。1948年，世界卫生组织在其《》中提出了人类健康的“三维观”――“健康不只是没有疾病，而是身体和精神的健康以及社会适应良好的完满状态”。1990年，世界卫生组织在有关文件中对这一定义又进行补充，认为健康应包括4个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好以及思想道德健康。健康教育是有组织，有计划的、系统的教育活动，本质上是种干预措施。

护理健康教育是一门综合应用学科，社会的需要以及专业自身的发展，使得护理健康教育成为了护理学专业最受瞩目的学科之一。高校护理健康教育是健康教育系统中的一个分支，它以校区医疗部门的护士为行为主体，以高校全体教职工及学生为服务对象所开展的具有护理特色的健康教育活动。

护理健康教育也是一个十分宽泛的概念，按教育场所可分为：医院护理健康教育，社区护理健康教育，家庭护理健康教育。按目标人群可分为：儿童护理健康教育，青少年护理健康教育，妇女护理健康教育，老年护理健康教育等；此外还有按教育目的或内容进行分类的方法。

2 高校护理健康教育的必要性

护理健康教育的人群特征与人群健康密切相关。高校的教职工是一个特殊群体，他们面临的压力较大，大脑长时间处于紧张状态，很少有时间进行体育锻炼，教职工的健康问题已引起有关部门的重视。不久前，省教育工会对我省高校教师的健康状况进行了专题调研。调研报告显示，仅有不到10%的人处于基本健康状态，20%的人身体有疾病，而其他70%的人均处于亚健康状态，这意味着高校教师的平均健康状态处于一个相对危险的状态，一旦受某些不良因素影响，如：过度疲劳、长期超负荷工作、精神紧张、营养不良或心里不安等。均可引起疾病突发。这样不仅妨碍了个人目标的实现，而且对学科建设和发展也有影响。护理健康教育是通过教与学，提高人们的健康意识，从而使人们养成健康的生活习惯；并通过有效利用现有的卫生保障资源，从根本上改善人们的健康状况，防患于未然。因此对高校教职工进行护理健康教育非常有必要。

3 高校护理健康教育的内容

上文提到的教职工健康状况调研显示，我省高校教职工一般从40岁开始就会出现心血管疾病。而消化系统的疾病更是从30岁以后就开始有明显增加。而且省内大部分高校教职工均处于亚健康状态，这种情况已经引起了有关方面的高度重视，我们必须根据高校教职工的健康状况，对其进行相应的护理健康教育。主要内容包括以下方面：

3.1 饮食指导：合理恰当的饮食将有助于疾病预防及康复。如高血压患者宜多吃富含钙、钾、纤维的食物，尽量多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃高蛋白、高脂肪、高盐饮食，少饮或不饮酒。

3.2 心理指导：处于疾病状态和亚健康状态的人都可能或多或少存在这样或那样的心理健康问题，护理健康教育心理辅导的首要任务就是帮助他们克服这些问题。使他们减轻心理压力，在生活中保持轻松愉快的情绪。否则长期的精神紧张，极易导致神经――内分泌调节功能失常。

3.3 作息指导：不宜短期过度劳累或者长时间超负荷工作，保证每天至少6小时的睡眠时间，注意工作、锻炼、与睡眠的合理调配。

3.4 用药指导：对于那些身体有疾病的教师，要告戒他们谨遵医嘱，按时服药，同时应讲清有些药物可能出现的副作用，严重时及时与医生和护士联系。

3.5 行为指导：护士应指导患者掌握一定的自我护理或保持健康的方法，这也是护理健康教育的重要内容。

4 高校护理健康教育的程序与方法

4.1 高校健康教育的开展步骤:应用护理程序开展健康教育，使健康教育工作有别于以往的卫生知识宣教，不仅仅是一种宣传手段，而且成为一种护理和治疗手段。要实现这一目的，应正确应用护理程序。高校护理健康教育程序与应用护理程序开展临床护理一样，包括以下五个基本步骤：

评估：系统地收集受教育者学习需求的资料和信息，进行一个总体评估。

诊断：对病人及其家属所需健康知识和帮助的判断。

计划：对将要开展的健康教育活动作出具体的安排。

实施：将计划中的各项措施落实到实处。

评价：对教育效果作出判断，必要时进行重新评估。

4.2 高校健康教育的开展手段:护理健康教育的方法多种多样，譬如有讲授法、谈话法、演示法、读书指导法、咨询法、墙报法等等。其中护士在为教职工做护理操作时进行交流是开展健康教育的最好时机，其教育效果要远远高于专门时间进行说教。因为对方并不需要也不可能系统地学习护理知识，他们的学习往往来自于自身不适的需要。在与他们的接触特别是进行护理操作时，进行必要的讲解会使他们感到放心且得到安慰。因此，与教职工任何接触的时间都是进行健康教育的好机会。当然，这并没有排除其它方法的可行性。

5 结语

我国的高校护理健康教育工作尚处于萌芽阶段，需要各方各面的支持与合作。护士要成为一个称职的教育者，其自身的受教育程度是不可缺少的，不然就难以胜任或遭遇尴尬。所以，要成为一名优秀的护士就必须重视理论学习，就必须不断地刻苦努力学习。扎实的理论基础是做好护理健康教育的前提。一个护士不但要成为称职的操作者，而且要成为优秀的教育者，对开展病人健康教育工作，使病人在就医过程中不仅得到身体方面的健康，还要获得健康知识上的增加。

参考文献

[1] 刘亚新．整体护理中的医护配合[J]．护理学杂志，1998，13(6)：24-25

第6篇：健身对健康的好处范文

大学生健康体育锻炼特征

我国高校体育教学的主要任务是提高学生的健康水平。随着“健康第一”体育观念的进一步深入贯彻，大学生对体育健康越来越重视，体育锻炼及健康观念的“知行合一”逐渐成为培养健康意识、提高健康水平的重要内容。本研究通过对内江师范学院大学生健康观念及体育锻炼行为的调查分析，试图厘清大学生健康观念的建立和体育锻炼行为的关系，为大学生正确认识体育及建立科学合理的体育锻炼意识和行为习惯提供理论参考依据。

1研究对象及方法

1.1研究对象

内江师范学院880名2010级和2011级在校大学生，其中2010级440名，2011级400名，男生500名，女生380名。

1.2研究方法

问卷调查法：设计100道有关体育健康观念和体育锻炼行为方面的选择题，制成调查问卷，现场发放，现场回收，回收问卷880份，其中有效问卷870份，有效率98.9%。

文献资料法：根据需要，查阅了相关健康和体育价值观念以及体育活动形式等方面的文献资料。

数理统计法：将回收的问卷的数据输入计算机进行数据处理和统计分析。

2研究结果与分析

2.1研究结果

2.1.1健康观念的认知。根据调查结果，大学生对健康观念的认知有差异，有88%的学生已经认识到道德健康和社会适应能力是健康的重要内容，二年级的学生比一年级的学生的社会适应能力和观念要稍好一些。超过80%的学生对身体的生理健康概念认识不足，认为能吃能睡就是健康。38%的学生对心理健康重视不足，与别人合作交流的动机不强，人际关系处理的不好。男生的社会适应能力和交往要好于女生。

2.1.2体育观念的认知。对体育的认知观念较为陈旧，60%的学生认为体育就是锻炼身体，男生对体育的认识不论从知识的广度和深度上都要好于女生，对体育的附带功能认识也要好于女生。32%的女生认为体育可有可无，偶尔锻炼一下就行，15%的女生认为体育锻炼会长肌肉，有可能变胖而影响形体美。

2.1.3体育意识的认知。超过70的学生没有终身锻炼的意识，参见体育活动仅仅是一时的兴趣爱好，或者是增进同学间友谊的一种手段。从调查中发现，75%的学生希望掌握一种或多种活动的技能，一些常见的诸如篮球、足球、太极等项目普遍受到学生的喜爱和欢迎。50%的学生对体育的社会意义和附带功能认识不足，没有完整而全面的认识体育。

2.1.4锻炼行为的选择。根据调查结果，大学生锻炼方式的选择多种多样，主要有以下的趋向：简单易行符合自身经济条件的锻炼行为；根据自身性格特点选择符合展现个性的锻炼行为；结合自身身体条件选择适合发挥优势的锻炼项目。

其中，第一种情况约占学生总数的25%，其选择简单易行符合自身经济条件的锻炼行为的主要原因是受体育器材昂贵和场地使用费高等因素制约。选择第二种展现个性的锻炼行为的学生主要是性格因素所决定的，诸如健美操等，这部分学生大约占总学生人数的30%。而根据自身身体条件选择锻炼项目的学生占到总数的45%，比如篮球、足球、武术等项目。还有一部分学生锻炼行为的选择是处于随机或者附众心理。总体上看，大学生对锻炼行为的选择是理性的，反映了一定的锻炼价值观。

2.2分析

通过对大学生健康、锻炼观念和体育意识以及锻炼行为的选择的调查，基本反映了大学生健康观念及体育锻炼行为的总体特征。透过现象看本质，我们可以从大学生对体育观念和健康认知入手，进一步分析形成这种状况的深层次的原因，厘清观念与行为的联系，指导大学生科学选择体育锻炼行为和方式，服务于大学生的身体和心理健康，使大学生建立健康的体育锻炼意识和养成良好的锻炼习惯。

对体育观念的认知是中国社会的一个比较缺乏的领域。只是近百年来受西方体育观念的影响，中国的体育融入了西方竞技体育的一些内容，才使传统的中国体育有了生机和活力。随着科学的发展和社会的进步，人们对健康的认识越来越多地影响着人们的生活质量，健康是生命之本。以人为本，健康第一的观念是时代的一种精神，也是学校体育的指导思想和理念。世界卫生组织1989年就提出：健康不仅是免予疾病和衰弱，而是身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康的完美状态。新的健康目标已从传统的生物医学模式向现代的生物――心理――社会医学模式的健康观念转换。追求一种更积极、更高层次的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的完好状态。

大学生正是接受教育形成价值观和健康观念的黄金时期，培养体育锻炼的习惯，养成良好生活方式，形成正确的健康观念对形成终身体育意识有决定性的影响。学校体育工作者有责任和义务指导和引导学生确立良好的体育观念，建立良好的健康意识和体育锻炼意识，指导和培养学生成为健康第一指导思想的忠实执行者。

3对策

引导学生学习并探索相关的体育与健康的知识，丰富体育锻炼的专业技能，形成科学正确的体育锻炼观念，结合自身的条件，有效地促进身体、心理、社会适应能力的提升，形成完整的健康观念。

坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长。以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，构建技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合体育生理、卫生保健、安全、营养等学科领域的有关知识，真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学识的健康贯穿课程实施的全过程，确保健康第一思想落到实处，使学生健康成长。

第7篇：健身对健康的好处范文

关键词：公务员 中年健康状况 锻炼行为

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：1004―5643（2013）07―0081―04

公务员是代表国家从事社会公共事务管理，行使行政职权，履行国家公务的人员。时值中年，作为单位和家庭中坚力量的公务员中年群体的身心健康状况不仅直接关系到自身素质的提高，而且从根本上制约着公共管理的水平，因此开展对其健康状况和锻炼行为的调查，促使公务员积极参与体育健身活动，提高健康水平，改善精神状态具有深远意义。

1 研究对象与研究方法

1.1研究对象

以郑州市区内五个行政区机关单位，35至59岁之间，科级及以上在职公务员群体为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过图书馆、期刊检索和网络查询的方式收集相关运动心理学、社会心理学、锻炼行为、运动处方等方面的文章和书籍，了解研究现状为本研究提供理论依据。

1.2.2问卷调查法

自编郑州市国家公务员中年群体健康状况与锻炼行为调查问卷，内容涉及：（1）个人身心健康状况，采用SF--36健康状况调查量表（the 36-item Short Form Health Survey）中文版。（2）国家公务员中年群体目前所处锻炼阶段调查，运用跨理论模型，借鉴针对各个阶段使用的里克特五点量表方式。共发放问卷400份，回收365份，回收率91.2%，有效问卷325份，有效率89.0%。

1.2.3数理统计法

运用Microsoft Excel和Spss等统计软件对问卷调查所获得的有效数据进行细致整理和常规数理统计。

2 研究结果与分析

2.1郑州市国家公务员中年群体的身心健康状况

公务员是国家政策的决策者和执行者，公务员的身心健康状况直接关系到他们的活力和工作效率，他们对自身身心健康状况的认知对参与体育锻炼的态度和行为选择起到非常重要的影响。因此，有必要依据最新的生物一心理――社会医学模式的三维健康概念，对郑州市国家公务员的身心健康状况进行调查和分析，全面地了解他们的健康状况。

本调查采用SF―36健康状况调查量表，此量表在欧美是一个普遍被认可的生命质量测评工具，它评价健康相关生命质量的8个方面，分属于“生理健康”和“心理健康”两个大类。该量表被浙江大学医学院社会医学教研室的王红妹、李鲁等人译制为中文版，并用于杭州市区普通人群生命质量的测定，以此为基础建立了常模，用于中国普通人群的健康测定。

本文将调查结果与“杭州市区普通人群年龄别、性别中文版SF--36量表分数常模”进行比较，结果见表1：

从表1可见，郑州市国家公务员中年群体的三个年龄段，与杭州市居民SF--36身心健康状况评价量表参考值相比较，在躯体角色、精神健康两个维度，分值偏低，差别具有显著性意义，在躯体疼痛维度的平均分较参考值明显偏低，差别具有高度显著性意义。

躯体角色，测量由于生理健康问题所造成的职能受限情况，躯体疼痛，测量疼痛程度以及疼痛对日常工作或活动的影响。测量采用疼痛程度越高，得分越低的逆向评分方法，即身体疼痛得分越高，说明身体疼痛越轻，反之则越重。这两个维度是生理健康方面的测查。

精神健康测量焦虑、压抑等情绪及行为或情感失控、心理主观感受状况等，是精神健康状况的一项评价指标。此项亦采用逆向评分方法，分值较常模偏低，差异具有显著意义，说明公务员精神健康状况也不容乐观，特别对于中年这一群体而言，在多方面压力的重压之下，心理健康同样处于亚健康状态。

总体健康，指个体对自身健康及其发展趋势的评价，它脱离微观的单个疾病，是对全面健康状况的一种评价指标。在此维度上均值较常模偏高，说明公务员对自身健康状况有较高的评价。但就生理职能、躯体疼痛及精神健康三维度分数均显著偏低而言，此项分值过高，可以解释为个体对自身健康状况未能有客观的认识，过于乐观的评价，可能会成为公务员不积极主动参与体育锻炼的影响因素之一。

2.2郑州市国家公务员中年群体目前所处锻炼阶段调查

跨理论模型是由美国罗德岛大学心理学教授James Proehaska等于20世纪70年代末创立的行为改变理论模型。运用跨理论模型，有助于对公务员参与锻炼的不同阶段和各阶段的人数比例进行更为直观的了解，科学地判断体育锻炼习惯和有针对性地分别对不同的行为阶段提出转变策略。

表2结果显示，有22.5%的中年公务员群体根本未考虑把运动作为维护和增进健康的手段，没有打算改变旧行为，实施体育锻炼新行为的意图，在目前无锻炼行为的总体中，根本不打算参与锻炼的个体比例占总体的47.4%，这一结果不容乐观。

24.9%的公务员处于意向阶段，处于此阶段中的公务员个体知道也相信运动有益健康，但对自己去加入运动却顾虑重重，对于改变感到矛盾。鼓励此阶段中的公务员积极与他们的家庭成员与好友一起参与锻炼，并设置合理可行的锻炼目标，有利于促使他们进入准备阶段。

26.2%的处在准备阶段，在该阶段中的个体已经决定通过运动来改变现状。制订了相关行动计划，并努力做了一些行为上的改变，但没有形成规律，不具有稳定性。在此过程中，可以通过制定能力范围之内且具有一定挑战性的目标，使其从锻炼中得到好的情绪体验，提高自我效能。

8.6%的公务员处在行动阶段，在此阶段中的公务员个体进行了有规律的体育锻炼，但不足6个月，行为改变仍然是新的、尚未稳定的变化，需要防止锻炼行为退回到前一阶段。要形成稳定的行为，就要求满足个体的归属感、交往需要、自我决定感等。

17.8%的公务员处于保持阶段，他们的锻炼行为至少持续了6个月以上的时间，行为变化已经成为一种习惯，退回到前意向阶段的风险性降低，环境性诱因的影响逐步减少，锻炼行为已具有相当的稳定性。

此结果较国内外同类研究均有较大差异。主要表现为处于前意向阶段的人数比例明显偏高，比同类研究高出十多个百分点，而处于意向阶段、准备阶段和行动阶段的人数比例偏低。同时，我们从表2中可以看出，女性公务员处于前意向阶段的同性别人数比例较男性低，处于意向和准备阶段的比例较男性偏高，而在行动阶段和保持阶段却又低于男性。虽然女性参与体育锻炼的比例较男性偏低，但她们参与体育锻炼的愿望和动机却高于男性，未能坚持进行锻炼可能受客观因素影响较大。

3 结论与建议

3.1结论

（1）公务员中年群体的三个年龄段，与杭州市居民SF--36身心健康状况评价量表参考值相比较，在躯体角色、精神健康以及躯体疼痛三个维度的平均分较参考值偏低，差别具有显著性意义，提示公务员的身心健康状况不容乐观。

（2）有22.5%的人处于前意向阶段；24.9%的公务员处于意向阶段；26.2%的处在准备阶段；8.6%处在行动阶段；17.8%的处在保持阶段。处于前意向阶段的人数比例明显偏高，比同类研究高出十多个百分点，而处于意向阶段、准备阶段和行动阶段的人数比例偏低。

（3）女性公务员处于前意向阶段的同性别人数比例较男性低，处于意向和准备阶段的比例较男性偏高，而在行动阶段和保持阶段却又低于男性。

3.2建议

（1）公务员应加强自我健身意识，挤出时间参加体育活动，积极培养良好的锻炼习惯。对于刚刚开始锻炼或者平时很少运动的公务员来讲，坚持锻炼较为困难，因此在锻炼内容的选择上应简单易行，新颖；开始时不要对锻炼效果有过高的期望值，否则容易影响锻炼的坚持性；找一个好的锻炼“伴侣”或者是参加集体活动；制定每周锻炼的时间目标，有利于对锻炼行为进行自我督促和激励。

（2）各级政府、机关的领导应高度重视公务员的身心健康，加强宣传，增强中年公务员的健身意识，定期举办集竞技、娱乐和健身功能于一体的比赛，培养健身兴趣，并激发他们参加体育活动的动机，特别要加强对女性公务员的组织动员工作。

第8篇：健身对健康的好处范文

1、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

2、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。

4、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

5、拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。

6、体弱病欺人，体强人欺病。

7、房宽地宽，不如心宽。

8、千保健，万保健，心态平衡是关键。

9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。

10、“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。

11、年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。

12、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

13、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

14、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

15、健康不是一切，没有健康没有一切。

16、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

17、健康凭健商，锻炼靠毅力。（名人名言 ）

18、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

19、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

20、人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安！

21、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

22、观念比能力重要，策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！

23、必须明白是自己创造了自己身体每一个“疾病”，掌握了自己的身体，也就掌握了自己的生活。给身体提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

24、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

25、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。——培根

26、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。———释迦牟尼

27、健康不是身体状况的问题，而是精神状况的问题。——（美）艾迪夫人

28、不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——欧洲谚语

29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。

30、要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。

31、生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

33、治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。

34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好，不如心好。博弈圣首藏

35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

36、千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。

37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远。博弈圣首藏

38、大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

39、顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。

40、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

41、人无泰然之习性，必无健康之身体。博弈圣首藏

42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。

44、难能之理宜停，难处之人宜厚，难为之事宜缓，难成之功宜智，

45、知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。

46、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。

48、一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。博弈圣首藏

49、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

50、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

51、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

52、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

53、宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。

54、小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。

55、重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。

56、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。博弈圣首藏

57、心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。

58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。

第9篇：健身对健康的好处范文

知识是重要的，知识就是力量，健康没有知识这个力量不行；但态度更重要，态度决定一切。保健方法千千万万，临到做时难上难。这是摆在我们每一个需要通过自身保健来解决自身健康问题的人面前的问题。对很多人来讲日子就是这样一天一天的过，事情还是这样一件一件的做。有时间考虑这考虑那，就是没时间关心健康；有空间给同僚、给客户，就是没空间给自己、给家人。这反映的是一个观念问题，观念就是认识，就是态度，态度决定一切。

从观念上认识健康真谛，给自己以时间，给健康以时间；给自己以空间，给健康以空间。这是一种挑战，一种自我挑战。赢得它，我们赢得健康，赢得生命。

很多人，很多中年人会说，我已经关注我的健康了。你看，每天我都吃一些保健品，我也不贪吃了，你们说木耳、香菇、黄豆好，我也吃了，我还经常上洗脚店泡泡脚。应该相信大多数人有自身的健康觉悟。不过，我们有没有想过觉悟和行为达到什么样的程度，才会对我们的身心健康带来明显的效果呢？很多我们自认为想到的、已经做到的够不够还是个问题的时候，我们还有很多没想到的事情，也关乎我们的健康。

我们来看一则很有意思的保健处方。美国白宫总统保健医生给布什总统所开的健康处方：①每周至少与夫人相处15个小时以上；②每天至少与夫人相处2小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐；③节假日，全家外出旅游，外出时尽量多的时间要夫妻手牵手。

没让总统吃这吃那，也没让总统做几下俯卧撑，跑多少里路。当然，相信读杂志的人，不一定是总统，我们没有必要去按照他们的方法去做，但是这里给出了一个观念，我们可以学习之。对一个大国的总统来说，他的活动空间不可谓不大，和人相处的时间不可谓不多，他会寂寞？他会缺少和他一起吃饭的人？会缺少和他一起握手的人？难道我们只能认识到，这样的保健处方是仅仅为了帮助他增进夫妻间的感情？既然称为保健处方，那么其出发点肯定是为了健康而来的。缺少和家人、亲人相处的时间和空间，会对健康带来麻烦？这些是我们可以发问的。这里释出一种观念，亲情会影响我们健康，尤其是身心健康。

想想我们自己，做业务的有时间陪客户，问仕途的有时间陪领导，就是没时间陪家人。人到中年，尤其是男性，心智处于人生的顶点，什么尽在掌握中，但也就是这时候最容易走向的是孤独。一颗孤独的心是不会有健康的。这点美国的总统保健顾问看样子很清楚。

我们要改变一种观念，合理安排我们的活动空间，恰当安排我们的活动时间。我们不说奋斗的结果是从家庭回到家庭，我们也无须经常去比较事业和生命哪个更有价值。对于生活在这个社会的绝大多数人来说，健康使我们自身更快乐，使我们的家庭更快乐，使我们的社会更轻松。

我们没有时间和家人相处，也很少和妻子、儿女牵手了，更没有时间运动了。对大多数人来说运动不运动往往与时间没有关系，运动不运动常常是观念问题而不是时间问题。日理万机的邓小平同志都能每天坚持步行运动；普京总统也很忙，也能每天运动，很多人知道他热爱跆拳道。更何况我们一般人呢？中年人的确工作很忙，但是能忙过大忙人总医院心肺血管病中心主任胡大一教授吗？他身兼许多重要职位，还带着计步器，能每天坚持步行10000步。10000步能花我们多少时间？我们难道会相信自己能忙过他们？