足球训练方案精选(九篇)

第1篇：足球训练方案范文

关键词： 初中；足球；拓展；课程

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2016）04-0059-02

一、校园足球拓展课程总体内容安排

我校作为城乡结合部的一所农村初级中学，硬件条件相对好，拥有专业的足球场，同时也有专业的足球教师。但学校由于处于城乡结合部，学生来源较为复杂，学生的差异性大，学生家长思想观念以及生源地各小学教学条件的限制，学生在小学阶段学习过足球的很少，而这个阶段刚好是学习足球的“黄金”年龄段，过了这个阶段再学习足球相对来说就变得困难，为此我们考虑开展足球拓展课程前着重围绕以下几点：

（1）将足球运动全面普及放在第一位，尽力让每位学生受益。

（2）教学内容的选择应该选择一些简单可行，学生容易接受的基本技术动作。

（3）注意足球文化的推广与知识的普及。

（4）各水平层次足球拓展课程教学内容安排与细化。

初中足球拓展课程主要有足球理论知识、足球技术、足球战术三个方面。根据我校学生的实际情况我们把学习足球技术动作教学作为主要内容。

足球技术是足球运动的核心，也是足球教学目标的重要途径，它贯串于整个足球教学过程中，全国校园足球活动实施《方案》中的基本要求也重点围绕着技术教学。

足球技术主要分为盘带球、传接球、射门、头顶球等。这几个部分包含了复杂的技术动作，考虑到学生的实际情况，选择一些经典的足球游戏以及确定了一些最基本、最实用的技术动作作为教学内容，这些内容不仅适合低层次的学生练习，同时也适合一些精英层次的学生练习。

二、校园足球拓展课程具体实施方法

我校有31个教学班级，学生人数有1000多人，班级采用小班化教学，一个班人数最多35人，相对来说教学组织就容易一些。

为更好的教学，我们将学生分三个层次班。分别是普及班、提高班、精英班。

普及班：针对每一位同学，每周安排一节体育课由带班的体育教师负责组织足球拓展课程活动。

提高班：面向全体学生采用自愿报名的形式参加学校安排的足球社团活动，课程由专职的足球教师负责教学。

精英班：从全校学生中选拔少量并具有一定足球天赋的学生组成校足球代表队，由专职的足球教练员进行更加系统的足球训练。

三、足球拓展课程分层教学设计内容及要求

由于初中阶段学生的身心发展处于关键时期，为此在安排足球教学内容上充分把握了学生的身心发展规律，并结合足球运动的自身特点，按照《青少年校园足球活动实施方案》的要求来科学、合理、有效地安排足球教学内容。

我们将学生分成了普及、提高、精英三个层次，并针对三个不同层次提出不同的要求，安排不同的教学内容进行教学与训练。

在各层次安排足球教学内容侧重点虽然有所不同，但主要目的还是为了普及足球运动，提高足球运动水平。

普及班的学生足球拓展课程教学要求应主要从兴趣入手，从足球启蒙思维来定位，以培养足球兴趣为主要教学目标。教学设计时要充分考虑学生的接受能力与认知水平。教学采用大量的并有趣的足球游戏来贯串整个教学过程，课堂上尽量让学生多触球，每节课都做到脚不离球；对学生在足球技术上不做过多的要求，但可适当的提醒，不必硬性的规定，对学生多鼓励与表扬。

提高班同学对足球已经有了很大的兴趣，系统化的足球基本动作的学习很有必要。教学安排可以按照运球-传球-停球-射门的各单个技术动作流程来循序渐进地安排教学。而在内容的选择上面尽量选择那些有代表性，动作结构相对简单，经过简单的练习就能够掌握一些技术动作，教学中根据需要把有趣的足球游戏加入进去。如训练运球折返变向的技术动作可以采用“抢钻石”这个游戏进行教学训练。

学生在学习技术动作时应该严格要求，精讲多练，一次规范的示范比讲十次效果都好，注意练习重复次数；注意辅助教学方法运用。如脚内侧传球脚型的固定训练，可以采用双手扶墙，连续踢墙根来练习。战术练习应该把重点放在一对一训练上面，提高学生的个人能力尤为重要。身体方面不建议单纯的力量与速度练习，如需练习尽量结合球。

精英班既校足球代表队，针对他们的教学与训练主要任务是巩固足球的基本动作，在掌握技术的基础上提高技能水平，提高竞技能力。教学中需将单个的技术动作过渡到多元动作组合，并学会比赛中怎样去运用，什么情况下用放在教学与训练的首要位置。一些相关联的单一的技术组合练习将在这个阶段大量运用，特别是传接球的合理性，控制球的合理性，运、传、射之间的连接动作；战术方面包括简单的技战术演练、一对一、二过一、定位球、小组对抗攻防等。训练中发现问题多采用“冻结”训练法停止训练，及时纠正错误，必要时采用小黑板或者演示板教具。如：战术配合时，传球与跑动中出现的传跑不一致的问题；防守时站位错误的问题；传球线路选择等。教学训练时讲解要精讲多练，练习内容不用过多，注意重复次数，同时也要注意队员的休息与调整；身体方面不建议单纯的力量与速度练习，如需练习尽量结合球；训练前后一定要伸展与牵拉性练习。

四、开展初中足球拓展课程的建议

1.初中足球拓展课程内容选择要遵循《全国青少年校园足球活动实施方案》的要求，在进行教学时时刻按照“目标指引内容”这个原则思想，方案设计要符合初中生身心发展特点。

2.以学生为主，根据学生的要求与特点来安排教学内容，教学内容不能过于竞技化。学习时注重学生的身心健康发展，教学内容之间合理的搭配，让学生的身心健康与运动的技能协调发展。

3.注意循序渐进，内容选择要有一定的科学性、连贯性、趣味性和综合性。如趣味性的足球游戏会起到事半功倍的效果，让学生体会在玩中学、学中玩。

4.各层次班训练一定要制订相应周期计划、课时计划。按目的来选择训练方法与手段，严禁杜绝教学训练的随意性。

5.在体育课堂中开展足球教学时，对于班级人数过多的情况，可考虑采用男女分班教学，也可以分兴趣爱好班教学。

6.坚持由简到繁、从易到难，精讲多练，从简单的单一动作到复杂的多元化动作组合之间的衔接，让学生逐步地掌握足球技术动作。

7.初中足球拓展课程教学内容应该把技术动作学习放在第一位，任何时候技术都是核心。

8.多与相关教育、体育部门联系，在业务上得到更多的指导，对足球的教学内容这方面要集思广益，收集整理实用的资料，尽快规范学大纲与相关的教材，暂时没有统一的教材的情况下，可以编写自己的校本教材。

第2篇：足球训练方案范文

  一、经验做法

（一）、确立了我校校园足球工作指导思想，制定了我校校园足球工作目标，并强调广泛开展校园足球活动，以体育课程为依托，足球教师为导引，足球选项教学中创新教学模式，丰富教学内容，变换教学形式，活跃课堂气氛，使同学们喜欢足球，产生兴趣，进而主动参与足球锻炼，实现足球的普及与提高。以校园足球为契机，全面推动体育工作，树立“终身体育”意识，培养全面发展、特长突出的人才。

（二）、不断召开校园足球工作会议，成立我校校园足球工作领导机构，明确职责分工。确定公共教学部主抓，足球专业教师为校园足球教练员，具体负责我校校园足球工作，同时负责建立并完善校园足球工作制度、安全预案，组建校园足球训练队，确定了训练时间并坚持按时训练。平时每周三次集中训练，假期每天坚持两次训练，不断提高体能和足球技战术，足球教练员能不断总结和主动提高自己，花费心思对每一名校园足球队员制定训练计划，有针对性地进行训练。同时制定我校校园足球工作计划和发展规划。

（三）、进行校园足球文化建设和推广校园足球活动，以足球社团为依托，通过学生自主参与，调到学生积极性，营造浓厚的校园足球文化，充分利用广播站，微信公众号，橱窗等多样途径，以校园足球征文、板报、绘画、知识竞赛、图片展等方式广泛宣传足球运动的知识，大力推动校园足球活动；整理和收集校园足球工作材料，健全我校校园足球工作档案，便于上级部门掌握我校校园足球开展情况。

（四）、建立足球联赛制度，确定联赛时间并按时进行比赛。一方面，在校内足球选项教学活动中，以足球活动为主，开展足球单项技能竞技等活动，积极引导广大学生走进足球场。另一方面，各班级、各系部组队参加校园足球联赛，形成系部，学院两级联赛形式。联赛中学生即赛出了风格，又赛出一定的水平，表现出了良好的精神风貌。大大的激发了学生们参与足球活动的兴趣，锻炼了学生的身体和团队配合、协作精神。

二、政策举措

（一）、学校重视、责任到位

根据加快发展和普及校园足球的精神，学校高度重视学校体育和学生体质健康，按照体育与健康课程标准及有关规定开展体育教学和校园足球工作。将校园足球纳入学校发展规划和年度工作计划，并严格执行。不断完善校园足球工作的组织实施、招生、教学管理、课余训练和竞赛、运动安全防范、师资培训、检查督导等方面的规章制度和工作制度。

（二）、条件保障

首先配齐配强体育师资，满足教学工作需求，并至少有一名足球专项体育教师。提供体育师资参加培训的机会，学校定期开展体育教学研究，不断提高体育教师教学技能。场地设施、器械配备基本达到国家标准，能满足体育工作的需求，不断得到补充与维护，并建设有适合学校条件的足球场地，足球及基本训练竞赛器材数量充足。

（三）、引领足球教育理念

校园足球的本意就在于体教结合，教书育人，强身健体，这是校园足球的宗旨，需要先进的足球教育理念引领体制，逐步形成一套完整的足球教育模式和体系。

首先游戏激趣，抓好足球基本功。在足球选项教学和足球训练中，引入足球元素，像射门游戏，颠球游戏，传球，运球绕竿等，通过训练，定期开展基本功足球比赛，从而提高学生的积极性，更好的促进校园足球运动的普及。

其次利用小范围对抗赛，提高技战术水平。小场地就会让队员多触球，既能练技术，也能练战术，包括体能，攻防转换，所有的足球比赛当中包含的元素在小场地对抗里都会有。通过对抗赛、梯队竞争，培养了学生的竞争意识。

（四）、培训教师，提高体育教师综合素质

学校引导体育教师在平时的教育教学中，认真钻研新教材、新教法，积极探讨合作性、研究性学习及快乐体育的教学方式，充分发挥学生的主体作用，使课堂真正成为学生学习、锻炼的主人。为了调动体育教师从事体育工作的积极性，学校不仅将体育教师带操、带队及课余训练计入教师工作量中。在资金比较紧张的情况下，仍然鼓励和支持教师们外出学习，组织教师参加省市各级体育专项培训，接受现代体育教学理念。

三、工作安排与建议

（一）、健全校园足球工作制度，完善工作方案，力争更科学合理。加大 校园足球经费投入，不断购置足球器材、设备设施，以满足同学们课堂足球活动的需要。 

（二）、定期开展教研活动

为提高足球教师的教学能力，学校应定期开展各种形式的足球教研活动，如说课、教学设计、课件制作、教案创新等教学基本功大赛，为足球教师提供观摩、交流、研讨、学习的机会，使足球教师及时了解与掌握新的教学信息。培训中要以足球教师教学、训练中的实际需要为出发点，以足球教师队伍整体素质的提高为宗旨，使培训真正具有可行性与实效性。 

第3篇：足球训练方案范文

策划目的：组建xxxx学院足球队,让喜欢足球的人聚在一起，更好宣传xxxx学院足球

通过开展丰富多彩活动，充分发挥足球主动性和创新精神，努力提高人们的积极向上的体育精神

策划主题：丰富足球文化，提高健身意识，发扬团队精神，增强综合素质

策划原则：人人参与，人人受益

一、xxxx学院足球队的性质：xxxx学院足球队受学校相关部门领导,是足球协会的一部分.球队由xxxx学院学生组成。

二、球员报名方法： 1、主要通过打板进行招新报名，有意参加者可通过填好相关报名表的方法进行报名。

2、可以通过加入足球QQ群报名。(QQ群号:xxxx)

3、经过一段时间的报名，将报名人员起先统计，视报名人数的多少采取相应的办法进行面试。球队名单确定后,球员交一份详细的个人资料。协会开置相关球队的专题，专题主要介绍球队的相关信息，如近期比赛，球员动态，比赛比分等。并在专题上公布球队球员名单。

三、球队队服,队徽设计方案的征集：

球队球服设计方案应有xxxx学院字样。设计方案也可向全校公开征集，将最终入围的设计方案公布在xxxx学院香樟树下论坛上。球服设计方案由艺术系相关人员设计。

四、球队管理与活动：

1、球队训练，训练具体内容待定，由球队队长和协会负责人进行监督。

2、不定期进行比赛，比赛具体事宜，有球队经理负责。

3、训练要求每一位队员积极参加，如有特殊情况须向队长或领队请假，准假才可缺练。训练时间：暂定 地点：暂定

4、若举行对抗赛，协会负责人须到场，队长及队员若无特殊情况也必须到场。并且需要随队队医1~2名到场。

5、球队日常开支有球队协会负责人负责，球队资金由协会负责人管理，

由球队每个成员监督，协会负责人应定期公开帐目。同时球队管理也 由经理负责，定期举行例会。

6、球队队长由队员选举产生(队长需是协会成员),并有协会负责人认定。若对队长有任何意见，可向协会负责人或队长本人当面提出，协会负责人须及时向队长转达，队长须虚心接受：对与无理要求可不于理睬，，协会负责人要对此种行为批评教育。

7、每个队员应当相互尊重，友爱团结，尊重队长、协会负责人及其他任何球队人员。任何队员不的擅自离队，缺练，缺赛，否则 将有相应处罚。

8、以上制度任何球队成员必须遵守。

五、球队管理办法

球队由足球协会管理，由协会负责人主管，队长负责，并制定球队章程，球员管理办法等。球队每隔一年时间都在校内进行招新，以保持球队的持续性。

六、球队组成：

领队1名，经理1名，外联1名(联系其他足球队比赛)，队医1~2名，队员最少18名(不限上限)，拉拉队成员5~(无上限)

注：拉拉队报名可与球队报名同时进行，具体规章将有推举的拉拉队队长制定，领队、经理、外联必须由足球协会理事团成员产生。

七、球队比赛相关事宜

球队在近期内预计以训练，磨合队员为主。在球队内有一定默契与了解后，可联系社会各球队，大专院校进行交流与切磋。

八、经费预算：

球队组建费用：暂无。

宣传费用：横幅制作，海报，通知(暂由会费出)

球衣制作费用：暂定，由老师商定后在做打算。

九、未来展望：

xxxx学院足球队为学院的重要组成部分，合力为学院服务，在成长的过程中不断完善自己，不断扩大xxxx足球的影响力。

第4篇：足球训练方案范文

1.1高校足球发展现状

如今中国高校足球的训练理念普遍还是以成绩论英雄的状态为环境，“急功近利”的思想还存在大部分的学校教练员的理念中。正是因为这种思想的存在以及环境的影响，时常会发生学生训练遭受损伤的情况，这一理念的存在严重的禁锢了我??高校足球的进一步发展以及整体足球技术水平的提升。单纯的就训练理念而言，每一个教练员在足球训练中都起到决定性的作用，决定着训练的内容和计划，并且会涉及到高校教练员在训练方式上的应用。正因为如此，必须要让学生能接受最先进的足球训练理念。我国的足球招数的整体水平才能得到提高。我国足球训练多关注与国家队和甲级队的训练模式建设，对于高校学生足球的发展却不太重视，使得我国高校学生球员很难接触到高级别的训练，至此，也就无法学习和领会高级别的作战方法以及训练理念，并且我国足球存在许多不够规范的训练理念。

1.2高校足球存在的问题

1.2.1足球教学理论的落后。如今，世界足球在技术、战术上都有着很大的提高，对运动员自身身体素质和体能训练水平有很大的要求，一个运动员只有拥有良好的身体素质才能够适应高强度的训练。在提高运动员整体机能潜力的时候，也要注重培养顽强拼搏的意志和心理素质。足球不仅仅是检验一个运动员的竞技能力，更是检测运动员将体能，技能和心理素质结合在一起的能力。

1.2.2教学中训练方法单一。我国足球训练方法基本停留在粗狂的模式上，太过于单一，没有完整的系统进行指导配合，并且对运动员随机应变的能力也有所忽视

1.2.3教学和训练不相匹。在普通高校中，足球教学的主线是正规竞技项目。随着竞技足球难度不管的提高，导致竞技足球向着娱乐于健身的方向发展。介于此，很多高校只是满足了竞技足球的要求，而却将教学与学生的实践不相匹配。

2.我国足球组合训练方法的探究

2.1组合训练法的简要介绍

组合训练是由训练方法、原则、内容、安排内容以及承担负荷所组成的。以原则为基础，根据相关训练理论，运动规则、目标以及训练的目标进行足球的组合训练。并且，一定要注意要根据学生的实际情况分配相应的训练内容，训练目标。以便达到更好的训练效果。

2.2组合训练法的应用

2.2.1由简单到困难的原则。因为学生的思维创新能力强，认知能力强，老师一定要好好借助学生的这个特点，让学生运用丰富的想象力进行反复练习。并且在联系的过程中要秉着从简单到困难，从慢到快的原则，让学生慢慢的适应。

2.2.2对运动员自身进行加强。参加比赛是为了让运动员自身的技术能力不断的得到提升，通过比赛，不断的丰富自己的经验，采取单项的训练，进行单项的突破，提高自身的技术水平。

2.3落实“以人为本”的训练理念

平常我们做事之前都会给自己设立一个目标，一个长远的清晰的目标。这种目标对于足球训练来说更是重要，足球训练可以分为三个基本目标。其一，学习足球这项运动的人一定要是喜欢并且热爱足球的人；其二，使每一个学生都养成科学锻炼的好习惯并且坚持下去；其三，要让学生有顽强的拼搏精神，以及团队协作的精神。一名优秀的足球教练员，不仅要有扎实的基础，而且还要认真的研究学生身心发展的规律，并且运用适当的方法激发学生对足球的兴趣，让他们真正的热爱上这项运动。所以要把“以人为本”的教学理念贯彻在日常教学以及学生亲身的实践训练中。

3.对现有的教学方法进行进一步的优化

这就要求学生不仅要配合老师一起完成教学目标，更要在每天的训练过后，对自己进行自我总结与反省，这样能够做到再第二天的训练过程中针对前一天的不足之处，进行进一步的训练与改正，提高自身的技术能力。而且通过自我反省这样高层次的训练，不仅巩固了学生对相应专业知识的掌握程度，更让学生进一步的了解了足球这项运动，发现它迷人之处，并对它更加喜爱。同时，教练员在学生训练的过程当中，发现不对的地方，应该立即指出，最好对每一个人做出适合他本身的训练方案，更好地达到因材施教。可以让训练方案相同的两个同学，再训练之后进行心得分享，这样彼此都对这个动作或是这个这个专业知识有了更深层面的了解。

4.将训练中加入心理训练法

足球训练的一项主要内容就是心理训练法，当运动员面对不好的局面时，一定要摆正自己的心态，以正确的心态，与队友相互配合，积极的、从容不迫的去面对接下来的比赛。再综合训练的过程中，一定要坚持球队和个人是同一个团体，不可相互分离。教练员要对心理有问题的学员进行一一指导。这样再面对某一问题或同时面对一个问题时，学生不再紧张而导致使问题严重化。这也提高了学生应对问题与解决问题能力的提高。

第5篇：足球训练方案范文

关键词：中职学校；女子篮球；存在不足；方法

随着体育改革浪潮的掀起，篮球运动越来越受到重视，女子篮球也越来越得到普及，发展的同时也提出更多新的要求。篮球比赛中有激烈的身体对抗，有多变的战术配合，这就对体能和技术的要求越来越高，女生相较于男生身体素质、心理素质以及体能等方面会有所区别，因此，中职学校女子篮球队的体能及技术训练都应该制定专门的计划，提升女子篮球队员的整体素质。

一、中职学校女子篮球队存在的必要性

与其他的运动项目比较起来，篮球运动的形式多变，它的趣味性以及竞争性吸引了更多的人参与。篮球运动能够活动各个身体关节，所以能够很好的促进身体机能的发育。

中职学校的学生年龄一般都在十四岁到十九岁之间，正是身体、心理发育的时期，需要德智体全面发展，因此，适度的体能训练对于学生身体素质的提高是有好处的，好的身体才是学习的基础。同时也能锻炼学生们的心理素质，使他们的抗压能力增强，良好的体能和心理的形成也为学生日后走上工作岗位打造坚实的基础。而且在教学中也可以培养一些篮球人才，为国家体育事业输入新鲜的血液，也给学生就业提供了更多的渠道，因此组建女子篮球队是十分有意义的。

二、中职学校女子篮球队现状

（一）学校的重视程度不够。

从学校的角度，认为学生通常都应该以学习为主，中职学校的学生毕业后就面临着进入社会工作，因此对于体育活动重视的不够。有一些老师甚至认为学生把过多的精力放在体育锻炼上会耽误学习，也不是十分支持。

（二）学生自身问题。

一些女生认为打篮球有点男性化，不适合女生来做，会影响女生的魅力，因此参与的人也很少，愿意进入篮球队长期锻炼的更是寥寥可数。而且女生把篮球当成爱好或是未来职业的更少，认为与自己未来的生活距离很大，因此参与的热情就更小。

同时，与男子篮球运动员相比，女子篮球运动员一般缺少激情、斗志和对抗的信心，力量和体能与男子运动员也差距很大，所以在训练时也难度颇大。

（三）训练方式方法老套。

目前，中职学校女子篮球队的训练都是依循老套的方式、方法，缺少创新，已经不适应当前发展的需要。此年龄段的学生思想活跃，喜欢接受新事物，对于缺乏新意的训练会产生抵触的心理，教师只注重教，却忽略了学生的需要，殊不知传统的教法已经不能适应学生们的需要，与发展的轨道也脱节了。

（四）训练不够专业。

一般的中职学校女子篮球队的训练都是按照男子篮球队的训练方法来进行的，几乎没有专门根据女子身体特点设计的训练，更谈不上专门的女子体能及技术训练。但是女子的体能和身体素质与男子相比有很大的差异，长此以往不专业的训练，不但不会使球队的水平提升，反而是阻碍了女子篮球队的发展，制约了一些好队员的进步。

同时，中职学校的教师也很少有经过专门的女子篮球技能训练的学习培训，大多是体育院校其他专业毕业的，因为相关经验也不足。

三、如何提高中职学校女子篮球队的体能与技术训练水平

（一）兴趣引导。

训练中要激发学生的兴趣，让她们爱上篮球，全身心的投入。教师要用心的引导学生，无论从思想的熏陶，还是从篮球技能传授的趣味化方面都应该做到吸引学生的注意，让她们对篮球课程产生浓厚的求知欲和深入学习的欲望，让她们在篮球训练中获得技能的提高，并且快乐的学习。

（二）制定针对女学生的专业方案。

中职学校的女生正处于身体发育的阶段，这一时期她们的身体情况很特殊，因此制定方案时要考虑到她们的身体和心理发育的现状。教师在制定方案时，要充分考虑女生的身体发育的特点，宜短时间，强度不要过大，要区别于男生的训练强度。在控制强度的同时，要加强女生速度和柔韧性、耐力等方面的训练，扬长避短。女生的生理期要控制训练的时间和强度，保证休息r间，不宜剧烈运动。篮球运动中唯快不破，因此制定方案时可以倾向于速度，实现思维、体能、心理素质和技术的结合。还要注意因材施教，根据每个学生的特点有的放矢。

（三）创新模式。

可以在教学时依据女生的特点创新教学模式，不能过于教条，可以根据实际需要改变传统的训练模式，在基础教学的层面之上，增加一些新的调整。要革新教学手段，最大限度地调动学生的积极性，让学生全面的熟悉并掌握战略战术，培养运动员的综合素质。

（四）提高教师的专业化水平。

一般学校篮球教师的责任心还是比较强的，缺乏的就是更加专业的学习，大多数的教师学校毕业后，已经没有那种学习的环境，他的专业素质、理念等都会有所退步或是停滞不前，更多因此学校方面也应该给教师多一些培训的机会，让他们去进修，学习一些新的教学方法，更新一些陈旧的教学观念。

（五）合理的安排学习与训练。

中职学校的篮球队的学生除了训练之外，文化课也很重要，教师应该适当的引导，让学生在训练的同时养成好的学习习惯，不要耽误文化知识的学习，同时，也要对运动员思想品德方面做好教育引导。

结束语：女子篮球不但能提高学生的身体素能，还是培养技能的一种方式，中职学校女子篮球队存在的问题很多，强化体能和技术的训练有其必要性，需要针对不同的问题施策，不断提升运动员体能和技术水平，制定行之有效的方案，使学生的身体素质、心理素质都得到锻炼。

参考文献：

[1]崔晓兰.体能训练在篮球运动中的作用与存在问题的探讨[J]. 铜仁学院学报. 2012（04）.

[2]张洪振；孙玉燕；唐亮；；篮球运动员心理特征分析及训练方法研究[J]；山西师大体育学院学报；2006年03期.

第6篇：足球训练方案范文

普通高校体育教师工作满意度的调查研究

体育与培养师范生应急处理能力关系研究

篮球锻炼对普通大学生身体机能的影响

大学生网球运动员比赛中的心理调控

跆拳道运动员赛前心理素质对成绩的影响分析

浅析运动训练对骨骼肌纤维类型转变的影响

中学生常见运动损伤的调查与分析

秩和比法对26届亚洲男子篮球锦标赛各球队进攻能力的分析

2010-2011年度CBA联赛国内前锋与外援前锋技术比较分析

对足球训练相关问题的研究与探讨

高校学生在篮球比赛中防守技战术的特点分析及问题研究

2011年全国女子垒球锦标赛技术统计与分析

竞技健美操操化动作与技巧啦啦操操化动作的异同点分析

我国竞走运动员基础业余身体素质训练研究——以王浩为例

浅谈少年业余短跑运动员的力量训练

对黄石市U-13少年足球运动员训练理论与方法的研究

普通高校足球选修课学生的足球意识存在问题分析及培养途径

高校阳光体育运动考评办法初步研究

西北五省高校体育教育信息化发展现状研究

龙舟项目专项特点和制胜规律初探

“癸卯学制”中的体育教学内容研究

脏腑经络检测仪在健身气功社区教学中的运用研究

优秀排球运动员损伤的调查与分析

影响大学生体质健康水平的因素探析

试析高考体育立定三级跳远项目的第一跳

对竞技网球运动中体能训练的再认

浅议乒乓球直拍横打技术的研究以及运用

乌鲁木齐市初中学生体育与健康态度的调查分析

再论体育课堂教学中的“讲、练”设计——兼论实施“精讲多练”到“精讲、诱思、活练”的教学模型转变

体育统计学课程教学案例资源库的设计与实现

陕西高校体育教育专业学生教学能力培养现状与对策

普通高校网球运动发展的“催化剂”效应研究

行动研究:对我校高中体育动态分层教学的尝试——基于“体前换手变向运球·耐力跑”的教学案例

北京体育大学民族传统体育套路专业的课程设置状况研究

论高校体育教学改革对学生终身体育的影响

北京市高校校内体育竞赛发展现状的调查研究

高校体育舞蹈课程健身价值的实验研究

跆拳道教学在素质教育中的作用

浅析在中学体育教学中开展定向运动的意义与制约因素

新科世乒赛女单冠军丁宁的技战术分析

关于世乒赛报道内容对比分析——以《中国体育报》三届世乒赛报道内容为例

浅谈太极拳对老年人的养生作用

新疆高校教师亚健康状况的成因透视与对策研究

竞技健美操运动员心理素质培养策略

对赛前紧张和焦虑的认识与分析

体育教学在构建大学生健康心理方面的优势研究

跆拳道实战中的防守反击

论身体“重心”在田径运动项目中的作用

高校运动训练中非智力因素的有效运用

对我国排球运动员体能训练的再认识

2010—2011赛季CBA季后赛各球队攻防能力的研究

建立田径运动员训练监控系统

吉首市城区中小学乒乓球课余训练的现状与对策研究

第26届亚洲男子篮球锦标赛各球队防守技战术指标的分析

2012奥运会我国女子铁饼选手李艳凤成绩、名次预测分析

分层教学模式在初中篮球教学中的运用

从理念出发,提高体育教学设计的有效性

第7篇：足球训练方案范文

篮球比赛爆发力耐力培养方法一、研究对象与方法

1.研究对象

通过对篮球比赛的观察对于运动员自身的耐力以及爆发力培养为研究对象。

2.研究方法

（1）文献资料法

在研究过程中，翻阅了大量的篮球比赛中爆发力和耐力培养的相关书籍，并通过网上查询最新的相关研究动向，以确保论文的实效性。

（2）访谈法

多次与教练员和运动员进行访谈，又向有关方面的专家进行咨询、访问。通过访谈直接获取了相关重要信息。

（3）逻辑分析法

运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对各种信息进行了较深入的探讨，论证有关结论与建议。

二、研究结果与分析

1.篮球比赛中爆发力和耐力培养的重要性

在篮球比赛过程当中爆发力以及耐力素质决定了比赛的成败，其原因就是这两项基本的身体素质决定了一名运动员以及球队在技术运用以及战术执行。对于比赛进攻端以及防守端都有着重要意义。在进攻过程当中快攻反击以及前场篮板球的保障都需要一定的爆发力作支撑，如若不然快攻打不起来比赛的分自然会受到很大影响，在防守端，篮板球是放手的关键因素，如果爆发力不能够得到充分的提高，那么比赛失分自然会增加。篮球运动中耐力素质对于整场比赛的影响也是巨大的，他可以影响一名运动员以及整个球队的技战术打法的连续性。在此过程当中如果没有良好的耐力素质，球员自身动作定型就会受到影响，在此过程当中动作变形出现失误增多投篮命中率降低等一系列现象。在防守端球员防守脚步速度慢导致漏人以及补防不及时的现象产生。通过以上观点我们不难看出在篮球比赛过程当中爆发力以及耐力素质在比赛过程当中的重要性所在，在此过程当中我们应在训练过程当中引起高度的重视。

2.在篮球训练过程中爆发力与耐力培养的不足之处

（1）教练训练方式不够先进

在进行篮球比赛爆发力与耐力训练过程当中，我们很多教练朋友们都喜欢的一种训练方式并不能做到与世界接轨。在此过程当中传统的训练方法并不能满足我们日常训练需要，这样就导致了球员在训练过程当中自身训练不积极，训练效果不佳。先进的训练方法是运动员们提高训练激情的重要因素之一，对于球员自身能力的提高有着巨大的帮助作用，在此我们应得到重视。在我个人对篮球运动员要训练观察过程当中，其主要的训练手段就是传统的器械练习以及田径类运动练习，这样单调的练习手段已经不能满足当代篮球比赛中对球员们的需要。在此过程之中我们应该找到更好的训练方法与手段，进而使球员们在训练过程当中提高自身的训练兴趣。

（2）训练目的并不明确，训练方案不够系统

在篮球比赛过程当中，技战术的应用完全取决于平时基本技术的训练以及战术配合演练的熟练度，这就要求我们在训练过程当中也要重视到爆发力与耐力的训练目标与训练方案，通过这两项能力的提高才可以对自身的技战术演练起到很好的促进作用。在此过程当中我个人发现这样的一个问题，那就是在篮球运动员进行训练时训练目标并不够明确，每天的训练计划并不能做到科学准确。这样就导致了很多运动员在一定程度上能力提高过慢，达不到训练效果以及要求。通过这一点我们不难看出问题的关键性所在，在进行研究过程当中我们应该针对于爆发力与耐力两方面训练目标以及方案进行系统科学的规划，找出训练的关键所在，使训练效果在最短的时间内能够达到最佳的效果。

（3）教练员自身训练思想过于落后与单一

在进行篮球运动员爆发力与耐力的训练过程当中，有很多教练员认为身体素质训练遵循一个训练方法最为有效，这种训练方式就是“从难、从严、从高、大运动量训练”，简称“三从一大”，这样的训练方法与手段是我国很早以前就已经使用的训练原则与方法，取得过很好的成绩。但是我们很多教练员朋友们没有认识到的一个问题就是传统的训练手段已经并不适合当代的篮球运动员。随着我国青少年运动员体制逐渐得到提高，大运动量训练的方向应该进行转变，不应仅仅靠一些简单的器材来进行爆发力与耐力的练习过程，应将自身的训练思想进行随时的更新与跟进，找出与其他训练方式的差距所在。可是我们很多教练员朋友们并没有真正的认识到这一点，在训练过程当中“三从一大”的训练思想依然根深蒂固，这是我们在今后的爆发力与耐力训练过程当中应该注意的问题所在。

三、针对其不足原因制定出相关的解决方案

1.增加训练方法及手段积极调动球员的训练积极性

在篮球比赛中的爆发力与耐力训练过程当中，应将国外先进的训练手段引入到我们的日常训练过程当中。在耐力训练过程当中，运动员可以将自身用橡皮条与其他陪练人员连在一起，在进攻过程当中克服陪练带来的阻力用尽全力进行进攻，在长时间的训练过程当中球员自身的耐力自然可以得到增强，可以充分满足我们的训练要求。

2.逐步明确训练目标科学制订训练计划

在进行篮球爆发力与耐力训练过程当中，我们通常的训练计划就是每天必练这两项身体素质项目，每天都进行少量的训练强度而没有针对性的开展训练过程。这一点就是我们在进行篮球运动员爆发力与耐力训练的最大缺点所在，我们应对这一训练方法进行摒弃。在训练过程当中，应针对球员每天训练情况来做合理的训练计划调整在此过程当中增加一些爆发力与耐力训练项目的测试过程，针对成绩进行合理的训练计划修改作为补充，达到我们的训练目标。在进行训练计划的制定过程当中应该针对运动员自身的肌肉特点进行有针对的训练过程，有些运动员天生肌肉类型注定了他弹速快爆发力强，那么在训练过程当中就应该将其爆发力训练作为主要培养的目标，在此过程当中进行少量的耐力训练进行补充，反之则是一样。通过这样的训练目标以及训练计划运动员爆发力以及耐力在一定程度上会有着不断提高与巩固。

3.转变教练员自身的训练思想达到爆发力与耐力训练的要求

在进行篮球运动员赛前爆发力与耐力的训练过程当中，我们作为教练员应该认识到自身就是运动员的指向标，如果自身引导出现错误那么带来的训练效果我们可想而知并不会很好。在训练过程当中我个人认为一向追求大运动量训练往往会起到事倍功半的效果。大运动量训练对于爆发力与耐力训练有着一定的重要作用，但是在此过程当中我个人认为不利因素要大于有利因素。不利因素就是运动员在训练过程当中情绪化现象出现的几率会逐渐增加，运动员最终会变得散漫而不能提高自身的训练情绪。其次就是会有很长一段时间运动员处于运动疲劳状态，对于运动员的心理有着很大的副作用。在训练过程当中我认为合理的训练思想应是传统与现代相结合，将大运动来那个训练原则融入到先进的训练手段当中，在一定程度上是运动员训练量可以逐渐加大同时也可以对运动员自身训练情绪有一种良好的调节，这是我们想要得到的训练思想。

参考文献：

第8篇：足球训练方案范文

一、我旗曲棍球运动的发展现状

近些年来，我旗的体育运动逐步的朝着职业化方向发展， 获到了许多在校学生的热切关注。团体体育运动是一种比较好的教育方式，它不仅能培养学生团队协作精神，而且能很好的丰富学生的校园生活，对团体体育运动在校园内的发展有很好的促进作用。如今，团体体育运动在我旗校园逐渐开展，而且引起了很多学生的关注，这也极大的推动了曲棍球运动在校园里的普及和推广。

曲棍球进入校园并不是很早，毕竟中国的曲棍球发展时间也不长，处在比较落后的阶段，这也将直接的影响到了我旗曲棍球运动的未来发展，因而，现在所面临的问题就是如何很好的开展学生曲棍球的培训教学。近些年我旗曲棍球代表队在各种重要的国际赛事上屡次取得优越的成绩，对曲棍球队员的积极性触动很大，让越来越多的学生喜爱上了曲棍球运动，为曲棍球发展营造了良好的氛围。

尽管我旗曲棍球在各校慢慢的推广开来，但依然存在着许多问题，和其它曲棍球运动技术较高的国家比起来，在场地设施、教学水平、培训计划等方面还存在着很大的差距。在我旗开展曲棍球培训项目，是一种体育与教育的完美结合，不仅让更多的学生有机会参与进来，而且能让我旗的曲棍球运动走向普及化和职业化。

目前，在旗内的一些学校校园里已经成立了专门的曲棍球队，并且组织长期训练，定期举办曲棍球比赛，从比赛中发现问题，然后在训练过程中解决问题。这种形式充分的利用到了教育的优势，通过培训计划提高运动员的技术水平，借助学生校园基础培养曲棍球运动员后备人才。学生曲棍球运动在经过长期开展的情况下，必将会培养出很多优秀的曲棍球运动员，可以很大程度的改善我旗的曲棍球运动的现状。

二、运动员体能与技能的培训

1.技能培训

对于曲棍球运动的发展来说，最重要的应该是关于运动员技能的培训，要想我旗的曲棍球整体水平有所提高，就必须先从技能培训开始抓起。对于曲棍球技能培训要紧密围绕基本功底安排，比如：运控球技术、防守能力、传球、接应、观察能力等，通过这些方面的加强训练来提高传球的准确性、稳定性，加快传球的速度和力度，降低失误率，提高进球率。个人技术的应用对比赛起着关键的作用，所以应当加强个人突破得分能力的训练。另外，防守技术的训练对比赛的胜负影响也至关重要，将直接的决定着对方的进球得分的成功率。要狠抓防守技术的培训，锻炼防守球员脚步的灵活性，同时也应该降低防守重心，提高对球控制的准确性，培养良好的传球、接应意识，培养队员之间的协防能力。对于防守，要加强提高培养防守盯人的意识与正确性，以及团队整体进攻与防守相结合的融洽度的训练。此外，还应当加强对学生曲棍球的技术引导，普及学生曲棍球基本功底，组织学生之间的曲棍球队教学研究，互相交流学习。

2.体能强化

从曲棍球比赛中我们可以看出，在一场比赛中运动员跑动的距离大概至少在七公里以上，因而可以看出曲棍球比赛不仅仅是对球员的技术水平的检验，也是对球员体能的巨大考验。作为一名合格的运动员，必须要具备相应的体能，比如：体力、速度、柔韧、力量和反应能力等等。而一名优秀的运动员必须在长期训练的过程中发掘自身的潜力，针对自己作出调整以提高身体机能。在如今越来越激烈、越来越残酷的竞争中，如不让自己更加优秀，最终势必会被淘汰。

运动员的体能将会直接的影响到该运动员的进攻与防守，所以在运动员体能方面来看，必须要加强训练。要根据球员的所处位置和个人特点作出详细的训练方案。在平时的训练中，要加大训练的强度，提高运动量来锻炼运动员的耐性、速度、力量。从现实中我们往往会格外的注重运动员的有氧训练，却常常会忽视运动员的灵活性的培训。无论是反应的能力，感觉能力还是思维能力，都是在平时训练和比赛中经验的积累，都是需要长期培养的。

三、运动员心理素质的培养

1.信念培养

对于学生曲棍球培训来说，除了对运动员的技能和体能的训练，运动员的心理素质的培养也很重要，首先就是对于运动员坚定而执着的信念的培养。从我国女子曲棍球的发展可以看出，她们所取得的优异表现离不开她们对曲棍球运动的热爱和执着追求。因而，信念是迈向成功的基础，要想取得成功就必须坚定信念。在日常的训练中，要加强对运动员的心理开导，坚定运动员的信念。

2.团队精神

在集体体育运动中，团队精神同样重要，是比赛制胜的基本，也是必备的心理素质。曲棍球比赛是一项高协作的团队运动，球员之间的默契配合将对比赛有很大的作用。在学生曲棍球的训练过程中，应该从不同方面，培养队员之间的协作意识。特别是在平时的比赛中，要发现球队团队协作的不足之处，然后在训练中有针对性的进行解决。要加强传球、带球、射门等过程的协作训练，只要在平时的训练中将团队精神发挥到极致才有可能在比赛中取得最佳的成绩。

四、教练员教学风格与方式

1.教学风格

曲棍球的风格主要有三种，分别是：韩国风格、印巴风格、欧洲风格。不同的风格具有着不同的特征，所以目前的教学风格基本都是从其他国家借鉴而来。其中，在借鉴韩国风格的过程中取得了明显的效果，但是考虑到未来的发展，还是需要有适合自身的风格来教学。不同的教练员也有着属于自己的风格，但无论是什么风格，必须要适应这个球队的特点，通过教学将掌握球的能力发挥得淋漓尽致。

2.训练方案

曲棍球教学中最重要的应该还是训练方案的内容，教练员要针对不同球员制定不同的训练方案，要清楚每个人的体质和专项特长，根据实际情况采取不同的培训方法。作为教练员，就是为了让每一个队员在比赛中最大程度的发挥出自己的能力，因而训练的内容和方式对整个教学至关重要。另外，也应当在进攻和方式方面增强团队协作的训练。

3.战术策略

除了教学风格和训练方案，教练员的战术策略也十分关键。战术策略在比赛中会直接的引导着比赛的方向，在平时的训练中，应该根据队伍的特征采用合理的进攻和防守战术。另外，在比赛中也需要灵活变化，根据对手的特点、比赛场的形势、对方战术的变换等改变。最后考虑到我国曲棍球教学水平的能力有限，应当加强对教练员的水平培养，从分析能力、指挥能力、判断能力等方面强化教练员对战术的理解。

五、结语

第9篇：足球训练方案范文

女子网球世界排名第18位的巴辛斯基输得很不甘心。

在2016珠海WTA超级精英赛的揭幕战中，中国球员张帅仅用57分钟，就以两个6：1横扫了赛事六号种子的她，而此前在摩洛哥站的红土赛场上，巴辛斯基刚刚拿下一座冠军奖杯。“我对自己的表现很失望，但幸运的是WTA是循环赛，我还有机会再去弥补。”她说。

WTA（Women's Tennis Association，国际女子职业网球联赛）成立于1973年，有来自92个国家的2500多名球员参加巡回赛，包括在全球33个国家组织的55站比赛以及四站大满贯赛事，奖金总额超过1亿美元。在这项女子职业网球的年度赛程中，WTA组织者为网球教练与队员提供实时数据分析，帮助网球选手和教练实时分析球员的比赛表现，优化比赛战略，提升比赛成绩。

这款名为SAP Tennis Analytics for Coaches的教练分析系统专为 WTA 赛事量身定制，通过赛场内不同角度的10台摄像机收集的数据，被发送到SAP HANA云中进行快速处理，结果返回给WTA授权的平板电脑，所有信息每15秒钟刷新一次。此外，还能够将得分的数据进行展示，用来分析球员的发球情况，一发成功率、手握赛点时的发球成功率以及挽回赛点的情况等等。它还能够追踪球员发球方向以及球落地的具置数据，还有接发球时的接触点以及回合球的具体情况。

虽然自己与对手的比赛数据以及分析结果都保存在WTA的数据库中，但巴辛斯基并没有使用它。“大数据分析确实是有帮助的，但人的感知和感受更重要，在比赛中真正帮助我的就是‘快乐’。因为人有许多的潜能和资源还没有充分发挥，我不认为机器或者机器人在在这方面能改变太多。”这位27岁、倔强的瑞士选手同时表示，这并不意味着自己未来肯定不会使用这套数据分析系统，“我不会彻底回绝任何东西，欧洲有句谚语说得好――只有傻瓜才会拒绝变化。”

训练

从运动员在场上的实际表现，到参与一场比赛的现场体验，或者从先进的统计分析的进一步普及，原始数据在体育中的使用逐年呈现几何式增长。尽管许多行业已经能够无缝改造其业务，来充分利用现有的、层出不穷的各类数据，但体育行业特别是竞技体育的特殊性，让其在拥抱大数据时往往采用更加审慎的方法，以免改变其独有的魅力和底蕴――无论是在比赛场内或场外。

事实上，早在2006年德国世界杯的时候，当时的德国国家足球队门将延斯・莱曼（Jens Lehmann）就曾借助一张由德国科隆体育大学50名精英工作者编撰的战术小纸条，成功扑出了阿根廷队的两粒点球，帮助德国队绝杀对手。后来，那张记录有阿根廷队员偏爱点球角度数据的小纸条被拍卖出100万欧元的天价。

8年后的2014年世界杯决赛中，德国队与阿根廷队再次狭路相逢，但德国队依靠的不再是小纸条，而是开始用更加精密的科技武器来武装自己。

最终，德国队在决赛中力克阿根廷队，时隔24年再度问鼎大力神杯，获得冠军的狂喜也让SAP与德国足协的数字化合作浮现世人面前：2013年，当时的德国队领队奥利弗・比埃尔霍夫（Oliver Bierhoff）在球员更衣室里展开了一番调查，发现球员更喜爱通过数字平台进行比赛准备阶段的沟通，于是比埃尔霍夫委托SAP开发一款应用，旨在帮助球队沟通日程信息，以及了解竞争对手的数据。

SAP开发了一款能够同步足球播报员播报数据与球场视频片段数据的应用，有利于教练更轻松地识别比赛中关键时刻。比埃尔霍夫非常满意，希望进一步完善该解决方案，帮助德国队征战巴西世界杯。

SAP继而增加了SAP Match Insights 的功能，可以收集、处理分析球员和球队的技术数据，基于数字和事实优化球队配置、提升球队作战能力，并通过分析对手技术数据，找到在比赛中克敌制胜的方式。而且，这些数据可以被转换成为球场模拟器和图形报表的方式显示在智能手机或者平板电脑上，因此无论是教练、球员还是球队工作人员都可以及时找到每场比赛取胜的要点所在，并在赛前训练时制定有针对性的训练计划。这款数据分析系统还可以通过所配置的八个摄像头、传感器等工具捕捉到球员跑动速度、位置、控球时间、防御范围、动作细节和肢体接触强度等大量数据。

举例来说，德国队在世界杯开始前的训练目标就是要提高自己的传球速度，而在这一系统的帮助下，德国队也成功将自己的平均持球时间从2010年的3.4秒降低到了1.1秒左右。球员和教练很快便对这一系统爱不释手，德国足协还在训练中心的休息室架起了大尺寸的触摸屏，以便球员和教练操作。

“科技的介入彻底改变了教练、球员、球迷和媒体的足球体验。短短10分钟内，10名球员用3个球训练就可以产生超过700万个数据，而且我们可以利用这一巨大的数据源来为下场比赛制定有针对性的训练计划。”比埃尔霍夫说。

除了可以帮助教练更好分析自己球员的表现和数据外，该系统同样可以分析对手的强点、弱点，以更好的制定自己球队的应对策略。与此同时，SAP和德国足球联盟还计划推出一系列子项目以帮助该系统获得诸如球员心理状态和医疗进度等方面的信息，并最终将所有这些数据整合到一个统一的系统解决方案之中。

战术

教练制定战略战术并不只基于自己球队的特长，更需要关注对手的强项和软肋。正如德国队在2016年欧洲杯对阵乌克兰队时，不断向乌克兰门将皮亚托夫小的右翼传球。德国队获得左侧任意球机会，克罗斯传出一记漂亮的弧线球瞄准的正是这个区域，最终赫克托头球冲顶率先破门。仅几分钟后，德国队又以同样的套路造成了一次有威胁的射门。显然，从罗马尼亚的热身赛开始，皮亚托夫就已经暴露了这块区域的防守软肋。