高中体育训练全文(5篇)

第1篇：高中体育训练范文

关键词：拓展训练；高中体育教学；运用策略

高中体育教学过程中，教师为进一步提升教学成效，通常会选择拓展训练这种教学方式。拓展训练是教师在指导学生学习体育知识时，引导学生进入特定场景，以确保对应的训练项目得以有效开展。运用拓展训练能提升学生整体的默契度，锻炼学生的意志品质，促进学生整体水平的提升。高中体育教学中切实践行素质教育理念的一个教学模式就是拓展训练，然而从当前高中体育教学中开展的拓展训练实际情况来看，拓展训练的价值并未得到充分发挥，因此教师需要进一步探讨拓展训练的具体、有效运用。

一、高中体育教学中应用拓展训练的作用

（一）丰富教学资源

教师在高中体育教学中运用拓展训练，能通过自然的方式进行教学活动，为体育教学提供丰富的资源，使学生的身体素质得到进一步锻炼。应用拓展训练，能够带领学生进入真实的实践中，有效提升学生的独立自强及团结协作等能力，为学生实践经验的积累提供帮助，使学生的知识面得到有效拓宽，为学生今后自主解决问题能力的提升奠定坚实的基础。

（二）激发学生学习热忱

学生缺乏体育学习热忱是高中体育教学中存在的严峻问题之一，与传统体育教学相比，趣味性及刺激性的体育项目往往更受学生青睐，因为高中生受年龄增长这一因素的影响，往往会对新奇事物更加热衷。教师在体育教学中引入拓展训练，既可以有效激活学生的学习热忱，同时保障学生的学习需求得到充分满足，有效锻炼学生的意志力。加之一些团体项目的开展，可以使学生团体精神得到有效培养。

（三）提升学生综合素养

体育教学过程中引入拓展训练，对高中生体能的锻炼十分有利。传统体育项目的拓展训练，一般是以野外实践活动为主，学生在参与这种课外实践活动时，能够有效锻炼心理素质水平，使学生不断进行自我提升和自我改进。同时丰富多样的拓展训练，对学生综合素养及综合技能水平的提升也十分有利，借助学生喜闻乐见的训练项目，使学生积极主动地参与到教学活动中，深入体育教学及教学活动中，逐步实现陶冶情操的目的，为学生的个性化发展提供推动力。

二、拓展训练在高中体育教学中的运用

（一）综合考量学生能力水平

运用拓展训练开展高中体育教学，首要环节就是综合考量学生的实际能力，合理制订训练目标，如此才能为拓展训练的有效开展奠定有利条件。制定目标时，教师应注意综合考量训练内容的安全性、可行性等，同时考虑训练过程中可能出现的一系列影响因素，确保拓展训练目标的合理化，从而为每一位学生的学习成效提供保障，使体育教学能够契合学生需要和训练要求［1］。除此之外，具体开展体育训练时，教师需要充分了解学生整体的身体素质，据此制订不同的训练目标，为学生的针对性训练提供有利条件，使学生不断提升自我，最终促使全体学生的共同进步。例如，具体教学环节，教师应做好准备活动，设定符合整体学生实际情况的训练项目，以此来综合考评学生的学习能力及知识、技能的掌握情况，并在此基础上制订科学的训练内容，帮助学生进步发展。如对于一些具有较强综合能力的学生，教师可引导他们选择一些具有难度的项目开展训练，如“穿越红绳”“荒岛求生”等，帮助这部分学生进一步强化能力，锻炼自身素质及体能；而对于一些不具备较强综合能力的学生，教师可引导他们先进行一些简单的训练项目，如“支援前线”等拓展训练，在此基础上有计划性地向专项训练项目过渡，如“信任摔背”等，借此确保全体学生的学习需求都能够得到充分满足，从而使高中体育教学效果事半功倍。

（二）创建体验式的拓展教学

高中生面临的学业压力较大，每天都有大量学习任务及各种各样的培训，很少有时间进行体育锻炼，长此以往，学生的体育学习兴趣就会逐渐丧失［2］。基于此，教师在高中体育教学中应用拓展训练模式时，应注重教学内容的丰富性及趣味性，以学生特征及兴趣爱好等为主要依据，通过积极创设多样化、体验式的拓展教学活动，营造欢快的教学氛围，以此推动学生积极参与体育训练项目，有效激发学生对体育锻炼的兴趣，使学生在积极参与体验式拓展训练活动的过程中，有效提升身体素质及克服困难、解决问题等能力，最终达到全面培养及发展学生综合能力与素养的目的。例如，在高中体育篮球教学过程中，由于体育篮球运动的对抗性及团队协作等特征较为显著，所以教师进行拓展训练时，可以先带领学生深入体育场中，观看一些具体、专业的体育比赛，借助这种实地观看的方式引导学生对专业篮球比赛进行切实体验，从而有效调动学生的篮球学习积极性。后续在开展篮球教学活动时，教师在保障学生安全的前提下也可以租用专业的篮球场地，在这一场地中带领学生开展篮球运动项目，并让学生在掌握一定篮球技巧的情况下，开展团队比赛活动。通过这种类似于专业体育比赛的拓展训练活动，学生能够大幅度提升互相协作及克服困难的能力，有效形成不怕困难及勇往直前的良好品质，从而更有利于学生体育精神、终身体育意识的形成。

（三）选取合适内容促进合作

在运用拓展训练时，教师应以培养方向及学生数量等为依据，将拓展训练分为不同类别。简单来说，教师在进行拓展训练的过程中，应注意有效形成合适的教学内容。在这一过程中，教师应结合学生的身心特征和体育教学要求等，选择对应的拓展训练项目，使其更加符合学生的学习需求，如此才能让学生更加认可、接受拓展训练，使学生在参与拓展训练的过程中，体验到学习的乐趣，并能够在课后主动进行自我反思，从而为学生的全面发展提供有效引导［3］。此外，教师借助拓展训练不仅能够充分凸显教学的针对性及实效性，同时有利于提升学生的综合素质及团队协作水平。学生在进行拓展训练的过程中，为顺利完成训练任务，往往会不由自主地紧密团结起来，这样就能够有效促进团队的合作能力，打造团结的学生集体。例如，在高中体育教学过程中，教师可以选择“盲人方阵”“逃生墙”等拓展项目进行训练，“逃生墙”这一训练项目，既可以紧密联系全体学生，为部分学生充分发挥体育特长提供有利条件，又能够使在学生在合作完成训练任务的过程中，逐渐形成集体之间的团结协作及同甘共苦等优秀品质，促进学生的深入交流。通过“盲人方阵”这一项目，学生的团结协作能力能够得到有效培养和锻炼。学生在参与这些训练项目时，往往会产生多个智囊团，但是最终会形成一个统一的声音，而这一过程就是整合团队智慧、体现个人领导能力的过程，这样就实现了激发学生智力、潜能的目的，从而有效凸显领导力的作用。

（四）有机结合传统体育项目

从高中体育教学实际情况来看，传统体育运动项目的规范化练习策略已经基本形成，简单来说就是，在高中体育教学发展过程中，教师较常运用的一些体育训练项目的特定练习方法已经逐渐形成，并且传统体育训练项目的开展，也能切实促进学生身心的健康发展。拓展训练不仅是体育教学开展的重要内容之一，也是牵引课堂教学的一个关键点。教师在开展拓展训练时，应该充分把握传统体育训练项目的作用，进而紧密结合拓展训练和传统体育训练项目。教师在深入分析和探究体育教学的情况下，应深入挖掘二者之间能够有效衔接的教学内容，进而有机联系课内外训练项目内容，为学生体育能力及素养的全面发展提供促进作用［4］。例如，团队运动集合就是拓展训练中的项目之一，教师可以组织学生进行“我们是完整的一个团队”这一训练活动，选择拍掌的训练方式，即要求组员在完成既定手势动作的情况下，将上述训练活动的名字从单字逐渐向双字方面拓展，一直到整句话全部念完方可停止，胜利标准以用时最短为主。这一训练项目在具体开展过程中可以融合打篮球、跑步等运动项目，教师在教学过程中先引导学生完成既定体育训练，之后开展团队项目合作，这样不仅可以实现拓展项目和传统体育项目相结合的目的，同时达到了创新和进一步发展等目标，学生的体育学习兴趣也必然会因此得以长久保持。所以，教师运用拓展训练时，不应忽视传统体育项目的作用及价值，尽可能将二者有机结合，以确保体育教学实效的最大化发挥，帮助学生以传统体育项目为依据进行拓展训练，从而更有利于学生的综合发展。总而言之，素质教育要求下的高中体育教学，需要教师在提升学生综合水平、综合素养等方面多加注意，通过积极运用拓展训练，为学生团结、拼搏等精神与能力的形成提供帮助。需要注意的是，教师在开展拓展训练时，必须考虑学生的实际情况，以此为前提科学规划拓展项目的内容及流程，如此才能达到预期培养目的，使体育教学成为学生强身健体、发展素养的主阵地，为学生身心的健全发展夯实基础。

参考文献：

［1］曹梁.拓展训练在高中体育教学中的应用探究［J］.名师在线，2020（27）：53.

［2］吴奕松.拓展训练在高职体育教学中开展的可行性与必要性分析［J］.花炮科技与市场，2020（3）：57.

［3］曹崇宝.在高中体育教学中实施拓展训练的可行性及措施［J］.文科爱好者（教育教学），2020（3）：94.

第2篇：高中体育训练范文

关键词：高中体育；中长跑训练；要点；注意事项

在体育运动项目中，中长跑运动有着重要位置，能够提高人们身体素质，发展人体耐力，有利于学生身心健康发展。高中生处于身心发展的关键时期，开展中长跑训练有着重要的作用，在实际的训练中，需要把握好训练要点，结合中长跑教学计划，制定科学合理的训练方案，保证中长跑训练效果。在把握训练要点时，需要从力量、耐力、速度和心理等方面入手，优化训练方案设计，保证长跑训练效果。

一、高中体育中长跑运动的现状和主要训练方法

高中体育中长跑运动的发展现状如下：第一，学生身体素质有待提升。随着社会经济的发展，物质生活水平提升，高中生成为家庭中的重要人员，尤其是城镇学生，很少参与体育锻炼，使得学生自立能力较差，学生身体素质下降，对中长跑教学产生不利影响，使得教学难度增加，学生体育运动参与欲望较低，身体素质降低。第二，教学模式有待革新。高中体育中长跑教学中，教学模式较为陈旧，缺少创新，虽然部分教师探索和创新了教学模式，但是，多数教师依然采取灌输式教学模式，教学效果不佳，难以实现课堂教学目标。作为体育教师，应当注重教学理念创新，使用新的教学模式，借助中长跑运动，加强学生身体素质锻炼。高中体育中长跑训练的方法有很多，其中主要的训练方法有以下几点，第一，持续训练法，主要是训练学生进行有氧耐力训练，强度较低，持续时间比较长，通常在基础训练中使用。第二，间歇训练法，主要是将跑步和休息交替进行，加强学生心脏负荷训练，借助此种方法，丰富训练内容，加强学生耐力训练。第三，重复训练法。此种训练方式主要是加强学生速度和专项耐力锻炼，提高学生节奏感和速度。相对于其他两种训练方式，重复训练法的强度比较大，学生容易疲劳。因此，教师需要做好训练计划方案，避免学生产生厌烦情绪。

二、高中体育教学中中长跑训练要点

（1）做好训练前准备工作。在高中体育训练中，田径运动对学生身体状态和体能有着一定的要求，特别是中长跑运动。因此，在中长跑运动训练中，需要让学生做好训练前的热身活动，将学生身体状态调整到最佳，对学生身体的中枢神经和器官活动性能进行刺激，为学生训练活动做好准备。在让学生做好热身运动时，需要坚持循序渐进的原则，先慢后快，避免学生训练环节出现拉伤。在中长跑运行中，不少学生是刚刚接触系统化的田径训练，需要指导学生进行热身准备活动，引导学生不断总结经验，探索运动规律，改进自身运行技术，避免因为不正确的运动使自身受到损伤，在保证学生安全的前提下，促进学生运动技能水平的提升。

（2）力量训练的要点。中长跑运动对高中学生力量具有较高的要求，是学生能够参与此项体育项目的基础，因此，力量训练是开展中长跑体育运动的基础，让学生具有足够向前冲刺的力量。在具体的训练中，大多数学生会感到双腿酸软，全身无力，主要是因为学生自身力量不足。面对这样的情况，需要针对学生力量制定相应的训练方案。在训练环节，可以采取循环训练或者间歇训练的方式，根据高中学生的体力情况，选择适当的力量训练内容。如果高中学生腿部力量不足，可以利用跨步跳、半蹲或者下蹲等训练方式。如果高中学生腹部力量不足，需要采取针对性强的腹部训练方案，利用高抬腿、快速摆臂的方式。在力量训练中，想要取得好的效果，应当让学生长期坚持，并且反复训练，在实际的训练中，此种方式会让学生感到枯燥、乏味，产生厌烦心理，影响力量训练效果。对于此种情况，教师可以引入一些趣味性训练项目，如利用蛙跳比赛或者台阶跳比赛等，以激发学生训练参与积极性，加强学生身体素质锻炼。同时，还可以利用负重越野训练项目，结合野外环境开展锻炼活动，不仅可以加强学生力量训练，还可以陶冶学生情操。利用循环训练或者间歇训练的方式，加强学生力量训练，为学生中长跑训练提供能量，更好地提高学生中长跑运动能力，保证中长跑训练效果。

（3）耐力训练要点。在中长跑训练中耐力训练是非常重要的内容，对学生中长跑运动能力有着直接影响。从整体上来说，高中学生具有无氧代谢能力、有氧代谢能力以及混合代谢能力。在高中生耐力训练中，合理引入针对性耐力训练内容，提高耐力训练质量，提高学生的体能。在实际的耐力训练中，体育教师可以让学生通过骑自行车、玩游戏和长跑运动等方式，加强学生耐力训练。在各项活动中，让学生保持变速或者匀速前行，关注学生的心跳频率，控制在150/min左右，保持学生新陈代谢的稳定。为了提高耐力训练的效果，可以将耐力跑和游戏结合，使得耐力训练更加有趣。在训练中，开展变速跑游戏活动，根据高中学生的实际情况，做好变速跑速度选择，保证训练的科学合理。同时，注重跑步训练环境的构建，设置相应的障碍物，让学生把自己想象成战士，躲避敌人的追捕，将加速度和降低速度结合。同时，还可以构建“穿越封锁”的教学情境，通过倒计时跑的游戏，加强学生耐力训练，增强耐力训练趣味性，保证耐力训练效果。

（4）速度训练的要点。在速度运动方面，中长跑项目虽然不像短跑那样要求高，但是，中长跑运动对速度也是有着一定的要求的。在中长跑的冲刺阶段，需要以速度作为保障，因此，速度训练是中长跑训练的重要项目，训练效果对学生中长跑能力具有直接的影响。在中长跑项目的比赛中，几秒钟的差距可能决定着比赛的最终胜负，因此，在中长跑训练中，应当加强速度训练。速度能够体现出高中学生的身体综合素质。高中学生神经系统较为兴奋，并且能够快速转换，灵活性比较强，是提高学生速度的重要时期。在实际的速度训练中，重点提高学生加速和变速能力，提高学生中长跑运动能力和水平。在中长跑运动中，速度主要受到高中学生步伐频率和步伐长度影响，因此，将其作为速度训练的要点。在实际的训练活动中，指导学生掌握跑步时心肺调节和动作技术要领，开展放松跑和匀速跑等训练活动。在开展放松跑时，提高学生跑步的频率，提高学生的步长，加强学生跑步控制能力锻炼。从学生生理角度来说，学生身体素质之间具有一定的联系，相互促进和影响，加强高中学生中长跑速度训练，能够促进学生耐力和力量素质的提高。速度训练和学生体重、耐力等有着联系，在加强学生速度训练的同时，让学生控制好自身体重，保持良好的体型。教师需要为学生制定科学的饮食方案，对于过瘦或者肥胖学生，指导学生控制好体重。作为体育教师，需要以学生心理特征和运动需求作为基础，选择合适的训练方式，保证学生体力和精力充沛下开展速度训练。

（5）心理训练的要点。除了以上几点训练要点外，为了提高学生中长跑运动能力，需要加强学生心理素质训练，心理素质会对学生情绪和意志力产生影响。在中长跑运动中，对学生耐力和意志力要求较高，需要学生具备良好的心理素质，引导学生及时调整情绪，缓解学生身体疲劳，取得更好的学习成绩。在高中学生心理素质训练中，可以利用自我提示和集中训练的方式，开展长跑训练活动。在自我提示法中，引导学生回忆中长跑场景，加强学生意志力训练，让学生将成功完成中长跑的印象刻在脑海。集中注意力训练法，消耗的时间比较长，主要是加强学生抗干扰能力和注意力集中能力训练。在长跑运动中，紧跟跑步好的领跑人，消除跑步时的紧张心理，发挥好学生跑步水平。在进行中长跑训练时，应当遵循循序渐进的原则，保证学生的安全，合理安排训练内容和强度，确保中长跑训练更加的科学、合理、安全。

（6）节奏训练要点。每一项体育运动都有着独有的节奏，在训练中，把握运动的节奏，能够保证训练效果。在中长跑训练中，应当做好运动节奏的把握，科学合理地分配体力，调整中长跑训练速度，选择合适的训练方式，保证中长跑训练效果。在中长跑训练中，变速训练方式是常用的方式，能够提高学生运动水平。在具体的训练中，应当将整个中长跑过程分成慢跑阶段和快跑阶段，并且交替进行。通过这样的训练方式，可以锻炼其速度和耐力。在快跑阶段中，设置较短的路程，但是其强度较高，慢跑阶段则可以设置较长路程，强度控制在中等强度，进行多次重复地训练。

三、高中体育中长跑训练的有效策略

（1）利用重复跑训练方式，加强体能训练。在高中体育中长跑训练中，为了加强学生体能训练，可以利用重复跑训练的方式。在中长跑运动中，需要学生具备较好的力量素质，借助重复跑训练，能够取得非常好的训练效果，进一步提高学生体能，同时培养学生节奏感，对学生整体体能训练有着重要的意义。在体育课堂中，为了培养学生体能，让学生主动参与中长跑训练，引入重复跑训练，为学生设置好中长跑线路，通过竞赛的方式，开展重复跑训练。在重复跑之前，将学生分成若干小组，明确起点，开始训练活动。在这样的重复训练中，因为路程较短，学生并不会感觉到非常累，之后，开展多组训练的方式，逐渐消耗学生体能，利用心理暗示的方式，让学生在后期训练中坚持。通过这样的方式，激发学生训练欲望，指导学生正确的呼吸方式，逐渐提高学生体能。

（2）利用好变速跑方式，加强速度训练。在冲长跑训练中，变速跑训练方式是一种最为基础和有效的训练方式之一。中长跑运行需要在高速跑中完成，因此，应当注重变速跑训练方式的引导。高中阶段是学生对速度非常敏感的时期，应当加强学生速度训练，将速度、力量和耐力等训练结合，采取加速跑、匀速跑等训练方式，提高学生中长跑速度。在中长跑训练中，组织学生开展速度训练，应当坚持多变性的原则，让学生快跑四百米，之后慢跑一百米，再次快跑三百米，慢跑一百米，通过这样的训练方式，加强学生基础训练，锻炼学生变速跑中的转换能力。在变速跑训练中，指导学生把握“变”字，结合学生的实际情况，控制好慢跑和快跑比例。以此种训练方式，开展多组训练，逐渐缩短学生慢跑时间，提高学生的快速跑能力，取得好的训练效果，在比赛中获得优异的成绩。

（3）利用越野跑训练方式，加强学生耐力训练。在中长跑训练时，为了提高学生长跑耐力，利用越野跑的方式，提高学生的长跑耐力，改善学生的心肺功能，促进学生新陈代谢。在具体的越野跑训练中，可以选择复杂的地形，锻炼学生耐力的同时，加强学生应变能力训练。在中长跑训练中，有效利用越野跑训练，利用周围地形，灵活开展训练活动，实现学生长跑耐力培养。在具体的训练中，先让学生开展匀速越野跑，之后让学生进行加速越野跑，并且要求学生在规定路程中，每公里的速度逐渐增加，能够有效改善学生新陈代谢能力，提高学生长跑速度耐力。在学生变速越野跑中，让学生进行任意变速跑，还可以在规定时间内完成相应距离变速跑，加强学生长跑耐力训练。同时，在越野跑中，需要让学生对地形逐渐熟悉，掌握相应的跑步技巧，在越野跑中调整呼吸，稳定越野跑速度，磨炼学生的耐力，掌握中长跑技巧，提高学生中长跑水平。

四、高中体育中长跑运动训练中的注意事项

（1）明确训练负荷。在中长跑训练中，随着训练水平的提升，训练负荷强度在不断增加。如何确定高中学生中长跑训练负荷是需要思考的重要问题。如果训练的强度过大，会使得学生过早专项化，虽然能够取得好的成绩，但是很容易昙花一现，对学生带来不可弥补的后果。如果训练强度过小，达不到预期的训练效果，不利于学生训练水平的提升，影响学生的运动能力。在高中学生中长跑训练中，在进行不同强度的训练时，应当以学生身体健康为前提，实现学生负荷量的自然增长。

（2）需要做好训练前准备活动。中长跑训练之前，通过做好准备活动，提高人体神经系统的兴奋性，保证各个器官的活动性能，为生理机能工作做好准备。在高中学生热身时，应当坚持循序渐进的原则，运动速度应当由慢到快，重视训练前的热身运动，减少运动中的肌肉损伤。根据学生的运动程度不同，主要分成一般性和专业性两个类型。在中长跑运动中，保证学生技术动作的准确，在训练前，教师需要做好运动动作指导，引导学生不断地探索和总结，加强学生运动技术培养，避免学生因为动作不规范出现损伤。

（3）注重辅助训练器材选择。中长跑运动对学生身体素质中力量、速度、耐力和技巧等有着很大的要求，如果学生缺少这方面的身体素质要求，在训练中不利于运动技术和技巧的掌握，很容易在训练中受伤。身体素质是中长跑训练的基础，通过训练提高学生身体素质，加强学生专项素质培养，针对容易出现损伤和拉伤的部位，应当加强关节韧带和柔韧性训练。在实际的训练中，应当结合学生选择的运动项目，根据学生实际情况，选择相应的辅助器材和保护装备，如护腕、护膝等。在中长跑运动和训练中，肩、肘、膝、腕、脚踝等很容易受到损伤，因此，针对这些位置采取相应的保护，避免出现运动损伤。针对运动场地的设施和工具，采取一定的保护，针对出现问题的器材，做好检查和维修，避免运动器材对学生造成损伤。对学生做出严格要求，禁止携带危害性的器材，尽可能地做到零损伤。

五、结语

第3篇：高中体育训练范文

关键词：思考拓展训练；高职体育；体育教学；作用

在高职院校中，学生需要有较强的专业能力和良好的身体素质，否则不利于未来的就业与发展。因此，提高学生的身体素质和职业素质是十分重要的。高职院校体育教师要给予高度的重视。

1高职体育教学的重要性

1.1重视学生的身体素质

体育教师要加强学生的身体素质，一方面需要学生加强身体锻炼，关注自身的身体体质，保持自身的良好身体状态，另一方面要培养学生对体育的热爱，保持对体育的兴趣，这样才能提升高职学生的身体素质。教师要通过体育教学，培养学生的体育精神，培养学生全面发展所需的各项能力，同时也要通过拓展训练，加强学生的心理素质，为学生未来的发展奠定基础，实现体育教学目标[1]。

1.2提高学生心理素质

学生在高职体育学习的过程中，心理素质也是十分重要的，学生的心理素质影响其未来步入社会的方方面面。所以，加强学生的心理素质是体育教师必须关注的素质。教师要经常开展拓展训练，让学生能够多做一些团队合作的操练，使学生树立面对困难、面对问题，不怕苦、不怕累，勇于前进的精神。加强学生心理素质培养，也是高职体育教学目标之一。实际训练必然有利于培养学生的心理素质。只有学生的心理素质加强，才能更好地学习体育课程。对高职学生未来走向工作岗位，也能奠定良好的基础，心理素质也直接关系到学生未来的职业发展。

1.3促进学生的运动意识

在高中体育教学中融入拓展训练，不仅是丰富体育训练内容，更是激发学生的兴趣，培养学生终身运动的意识。教师在进行高职体育拓展训练时，要以学生为基础，采取因材施教的方法，为不同的学生制定适合的拓展训练项目，让学生明白体育运动不是一朝一夕的事情，只有长期坚持，才能促进学生体育素养的形成。学生只有产生自主训练的兴趣，能够积极参与自己喜欢体育拓展训练，才能够体验到体育的乐趣，发挥学生的特长，增强学生的运动意识。

2拓展训练与高职体育教学

2.1拓展训练概述

拓展训练又被称之为外展训练，主要是以人工设计的训练场所或崇山峻岭等自然环境作为活动场地，而专门开展的一些相关的体育训练活动。拓展训练起源于二战期间的英国，经过七十余年的发展，已经非常成熟，并逐渐被纳入到高职院校体育教学中，受到了广大师生的欢迎。与传统的体育训练活动不同，拓展训练具有3个显著的特点。第一，给学生提供了丰富的体验。就拓展训练活动来说，活动形式具有多样化。高职院校体育教师在对学生开展体育拓展训练的过程中，必须要以学生的身体素质、体育学习的积极性等作为出发点，在此基础上选择与其相适应的拓展内容，最终达到预期的训练目标。同时，学生在拓展训练的过程中，自身的团队意识、潜能、创新意识等也随之被挖掘，极大地提升了学生的综合素质。第二，实现了学生个体与集体之间的共同发展。拓展训练的最显著特点就是集体活动，所有学生在参与拓展训练的过程中，必须要牢牢遵守活动规则，并与其他同伴之间建立良好的人际关系、合作关系，通过团队的共同努力完成训练任务。同时，在这一过程中，学生的个体价值也得到发挥。因此，拓展训练真正实现了个体和集体之间的共同发展。第三，更加关注学生的自我教育、自我提升。拓展训练的内容通常具有一定的挑战性，高职院校体育教师在给学生进行拓展训练的过程中，常常会结合学生的实际情况，引入一些极限项目，学生在参与训练的过程中会接触到各种各样的棘手问题。经过长时间的训练，学生的心理承受能力、问题解决能力、思维模式、胆量等都会随之得到锻炼和提升。

2.2拓展训练在高职体育教学中的重要性

扩展训练是一种新型的教学方式，在对学生进行体育教学的过程中，大多数院校都会运用此教学方式对学生进行教学。在高职体育教学的过程中，利用拓展训练可以让学生自主进行实践和训练，以此来提高教学质量，实现体育教学的目的。此种教学方法也能够让学生在体育学习的过程中养成良好的训练习惯。拓展训练让学生养成不怕苦不怕累的体育精神，这是锻炼学生身体素质的有效方式。在高职体育教学中运用拓展训练能真正锻炼和挖掘学生自身的潜能[2]。对于家庭来说，不少家庭的孩子都是娇生惯养的，他们就好比是温室里的花朵，不能够经历风吹雨打，遇到一些磕磕绊绊就主动放弃。父母的宠爱导致学生丧失自己思考和独立能力，缺乏足够训练的机会，导致学生身体素质、体能素质、心理素质不断减弱，而体育教学中有效融入拓展训练则是给学生锻炼的机会，能够有效满足学生对体育运动和健身的需求，还能够让学生有团队意识，从而促进学生全方面身心素质的发展。拓展训练是一种运动项目，有效运用此运动项目可促进对学生进行高效培养。

3合理的选择拓展训练项目

3.1培养学生感情，增进交流

针对高职体育院校的学生来说，学习兴趣十分重要，体育教师需要培养学生对体育学科的热爱，让学生能够在体育练习的过程中全身心投入，体育教师需要和学生培养更多的感情，增进彼此之间的信任度，增加学生之间的配合度，增强学生的团队意识。在体育训练中，通过增进彼此的交流与沟通，有利于教师对学生各方面学习的情况、学生的思维想法、学生的身体素质、身体体能进行了解和掌握，这是一个合格的体育教师在教学过程中必须要做的[3]。

3.2体育训练授课准备

高职体育教师在授课前，必须要做好充足地体育训练课前准备，才能有利于学生在扩展训练时不会遇到突发情况，能够实现更完善的体育训练过程。体育教师必须先对学生的自身情况了解透彻，根据学生自身的身体情况和体能极限作分析对比，不同的学生身体素质也较为不同，教师要对学生的身体素质情况和体质进行分析和了解。在开展体育拓展训练的过程中，选择合理的拓展训练项目，并不是所有的拓展训练项目都能用于高职体育教学，如果教师在选择的过程中过于盲目，不仅不能获得良好的教学效果，相反还会影响体育教学目标的实现。而合适的拓展训练项目更有利于学生的锻炼发展。选择合适的拓展训练，不仅需要考虑学生的自身情况，还要考虑拓展训练是否可行，高职院校和学生都需要具备相应的训练条件，否则训练工作很难实施下去，根据实际情况进行选择，确保训练项目的可行性。可教育性也是教师必选项目之一，通过体育的教学过程，学生能够发现自身的优势和不足，通过拓展训练加强自身的优势，改正自身的不足[4]。这样可使学生在实际训练的过程中养成团队协作能力和勇于创新拼搏的精神。安全性是教师要考虑的重中之重，最为重要的一点就是拓展训练的安全性，教师所有的选择都要建立在安全第一的基础上。趣味性，选择合适且趣味性强的拓展训练项目，可以让学生快速投入到拓展训练当中，能够积极地响应教师所展开的教学训练，让学生在学习训练的过程中增加训练兴趣，快速投入到拓展训练中，能够起到良好的训练效果。

3.3对学生的训练过程进行评价、帮助、引导纠正

在学生训练过程中，教师一定要仔细观察学生的训练情况，然后再作分析，学生的自身体质情况不同，训练中遇到的问题也不同，教师要根据学生在训练中遇到的具体问题，给予学生有针对性的帮助和引导，做好客观的评价。在训练中学生遇到的问题，教师要耐心帮助，让学生在轻松的过程中进行拓展训练，引导学生自主改正训练不足之处，而对于学生的训练优势，教师要加以肯定，让学生拥有信心，更加努力训练。对于学生而言，教师的肯定才是训练最大的动力。同时，还可以让学生对自己进行评价，也是从各个角度对体育学习情况进行考察，让学生明白自身存在的不足之处，以提高体育教学质量[5]。在高职体育教学中，通过拓展训练后，学生能够积极参加各项活动，在各项活动中也不会胆怯，尤其是通过拓展训练中的团队活动，学生能够更加充分地发挥自己的优势、才能和潜力。学生能够准确地掌握自身能力，明确自身的优点，自主改正自身的缺点。体育教师要让学生学会服从纪律，做好配合，在这过程中就是一次真实的社会体验，同时有利于提升学生的社会适应能力。学生在集体活动拓展训练中，可以在一定程度上培养团队意识，与他人建立合作关系。学生在一次次的拓展训练中不断地增强自身信心，加强各方面的综合素质培养，提升自身的体质和心理素质，学生能认识自身的潜能，增强自信心，改善自身形象，客服心理惰性，磨练战胜困难的毅力，提高解决问题的能力，无论从哪个方面来看，都是对学生的一种培养，也是对高职体育教师的教学帮助，实现教师体育教学目标[6]。

3.4完善相关硬件设备

高职体育教师在对学生开展拓展训练之前，还应对学校的训练场地、训练器材等进行考虑，针对学生原有的体育硬件设备进行改良、创新，使其更好地满足拓展训练的需求。在这一过程中，教师充分利用学校中的公园、广场等场地，组织学生开展拓展训练。同时，在组织学生开展拓展训练时，还应关注学生的人身安全，在此基础上设计训练内容，明确训练要求等。例如，高职院校体育教师在组织学生开展拓展训练时，可组织学生进行连续跑步、跳绳等活动，以达到提升学生耐力的目的。而拓展训练中的跳绳就可以借助布条制作跳绳；对于一些必须要购买的拓展训练器具，则可向学校提出申请，获得经费之后进行采购。另外，对于学校来说，为了保障拓展训练活动的顺利开展，一方面要增加相关经费投入，采购相关器材等硬件设备；另一方面还要做好拓展训练器材的维护、工作，延长其应用寿命，最大限度发挥其使用价值。

4拓展训练在高职体育教学中的作用

高职体育教学中引入拓展训练是落实素质教育，培养社会专业人才的需要，也是实现综合性技能人才培养的最佳途径。拓展训练在高职体育教学中的作用体现在学生兴趣、心理素质和身体素质等方面，良好的拓展训练不仅能够培养学生良好道德品质，促进学生心理健康发展，同时还能够增强学生的社会适应能力，提升学生的综合身体素质。

4.1增强兴趣与身心健康

在体育课堂中融入拓展训练，是一种十分有效的教学手段与策略，不仅能够有效调动学生的学习积极性，同时又能达到锻炼身体、放松心理压力的教学目标。高职学生对知识的学习存在压力，高强度枯燥无趣的各学科知识灌输，让学生承受繁重的心理压力，加之信息时代的今天，许多学生迷恋网络，不爱运动已经成为习惯，身体处于亚健康状态，在身心压力同时作用下，许多学生缺乏自信、没有前进的动力，因此有必要提升学生的学习信心，引导学生从体育拓展锻炼中获得前进的动力，有勇气去挑战，放松身心，健康成长，并且养成爱运动的习惯。高职体育拓展内容的选取要根据行业的发展及社会对人才的基本需求进行合理的设计和制定，教师要根据高职不同专业的性质与发展前景选择拓展内容，将学生的职业能力发展与体能发展融合起来。同时，拓展训练也能够遵循学生对健康的自然需求，发挥学生的特长，帮助学生养成终身体育锻炼的理念，将拓展内容与终身运动有机契合，以增强学生的体育锻炼兴趣，促进学生身心健康发展。

4.2提高学生综合身体素质

高职体育教学中，拓展训练能够更好地满足学生多样化的运动要求，让学生的特长有机会发挥。高职体育教学中的拓展训练包含内容甚广，其主要的有爆发力训练、耐力训练、速度训练、协调训练，等等。其中，耐力拓展训练是学生进行其他训练的基础，在提升学生综合身体素质的时候，也能够增强学生的韧性，培养学生坚毅的意志力。教师应该依据学生的个人体质，合理引入一些耐力训练项目，帮助学生打好基础。同时，协调性训练也是高职拓展训练的主要项目，对学生的运动适应能力和身体协调平衡能力的提升有着重要的作用，教师可以采用“蛟龙出海”“有轨电车”等拓展项目，引导学生进行协调性训练，为学生提供丰富的训练资源和视频，提高学生的积极性，增强拓展训练的效果。速度训练也是高职体育拓展训练的关键内容，与学生的身体素质和其他拓展项目有着必然的联系，并且在进行其他拓展项目训练的过程中，教师可以将速度训练融入到其中，以达到训练学生速度的目的。对于爆发力训练，教师可以引导有能力或爱好爆发力训练的学生进行训练，学生的体质不尽相同，在进行爆发力拓展训练的时候，可以自由选择，以实现学生的训练主体性。拓展性训练更有利于学生各项身体素质的增强，提升学生的综合身体素质。

4.3适应高职院校体育教学改革

长期以来，高职院校体育教学受到传统教学模式的影响，过分关注竞技技能和体育知识，忽视了学生精神层面的发展，致使高职院校体育教学效果不佳。素质教育背景下，高职院校在开展体育教学时，应更加关注学生的运动参与、身体健康和心理健康等。在高职体育教学中融入拓展训练活动，体育教师应结合不同专业的特点，以学生实际情况作为出发点，将体育教学与户外训练有机整合到一起，不仅发展学生的体能，也进一步强化学生的心理素质，增强学生的意志力，提升了学生的团队协作能力、沟通能力、社会适应能力等，实现学生的全面发展。因此，从这一方面来说，拓展训练活动最大限度满足了新时代高职院校体育教学改革的要求，符合学生差异化的特征，为学生的体育活动开展提供了良好的平台，让学生的个性化体育锻炼项目能够顺利进行，克服了以往统一训练不能够满足学生不同需求的弊端，有效地促进了学生的发展，适应高职院校体育教学改革。同时，体育拓展训练也是高中体育教学内容的深入和细化，能够让学生的锻炼项目更加丰富，学生的选择更加多样，推动体育教育改革的发展。

5结语

众所周知，体育拓展训练不仅是学生学习过程中的一种培养，也是一种帮助学生释放压力的学科。学生通过参与体育训练，能够磨炼学生的意志，增强身体素质，使学生德智体美劳全面发展。高职体育教学工作价值很高，拓展训练的应用，提高了体育教学的趣味性和挑战性，为高职体育教学工作的更好开展奠定了良好的基础。

参考文献

[1]郭保国.高职院校体育教学中引入拓展训练的思考[J].科技资讯,2020,18(30):128-129,132.

[2]程建军.高职体育教学中素质拓展训练思考[J].灌篮,2019(30):38.

[3]肖刚.高职体育教学中素质拓展训练思考研究[J].拳击与格斗,2019(24):81.

[4]肖斌.高职体育教学中素质拓展训练思考[J].广东蚕业,2019,53(3):74,76.

[5]胡大雄.思考拓展训练在高职体育教学中的作用[J].当代体育科技,2019,9(30):102-103.

第4篇：高中体育训练范文

关键词：高中体育；铅球训练；速度节奏；问题探析

铅球是一项技术性极强的项目，由于本身的重量和性质，导致学生在学习过程中使用错误动作，会对身体健康产生极大的影响，甚至威胁到身心健康。同时，铅球动作是素质综合动作，要求学生掌握身体的整体发力技巧，通过力量的传递，将铅球“推”离身体，在这一过程中，进行速度与力量的紧密整合，才能有效提升专业成绩。

1在高中体育铅球中速度节奏训练出现的问题

1.1发力脱节

铅球项目是“看起来最简单”而“执行最困难”的一项技术运动，要求运动员技术动作的整合和对自身身体的掌控，对运动员的力量素质、柔韧素质、速度素质、心理素质、平衡性、协调性、判断力和执行力都有着严格要求。高中生在进行铅球训练时，常常出现发力脱节的现象，其中可分为：腿部力量脱节、腰部力量脱节、手臂力量脱节、手腕力量脱节四种，只有当各部位关节与各部位肌肉共同发力，才能有效保持身体速度、力量传递的科学性和合理性配给，符合力学、美学、生物学的要求。

1.2速度不均匀

铅球运动不仅是力量的承接，更是速度的配比，在这一环节中，各关节和肌肉群的不协调发力，很容易造成肌肉撕裂或拉伤。因此，在铅球项目进展中，教师要启发同学对各身体部分的速度进行合理分配。速度的均衡配给，使身体形成一个整体，体会“身体舒服、毫不费力”的感觉。

1.3身体不平衡

腿部支撑力、腰部传递力、身体扭转力是铅球发力中的重要构成，但是也不能忽视中心与重心的运动对铅球技术的影响。当前学生的重心调整较快，但是在重心和中心从静止到快速移动的过程中，不能及时收力，导致铅球脱手以后，重心变动幅度较大，在侧滑步和后滑步等技术项目中反应最为明显，“出界、犯规”等事情时常发生。

2高中体育铅球中速度节奏训练的问题探析

2.1身体速度配给

训练同学们的身体速度配给能力，要让他们在放松中体会发力，找到发力的最佳状态，根据自身的身体需要对姿势进行调整。铅球项目中的速度主要在于转体速度、腿部爆发、上肢摆臂、手腕支撑、头部固定五个方面，其中，腿部与腰部的扭转与髋关节的配合，能够让力量迅速从下肢传递到上肢，并通过上肢的配合使用，完整和完成技术动作。因此，在铅球中的速度配比也是对自身身体力量的掌握，通过放松发力的训练方式，促进感觉记忆、肌肉记忆、大脑意识记忆，从而理解到技术动作中的技巧部分。

2.2多种姿势调整

姿势调整是对力量使用的有效方式。许多学生在进行后滑步以后，后脚不能进行及时定位和支撑，导致重心不稳，其重要原因在于没有形成姿势意识。以原地掷铅球为例，在学生投掷铅球时，总是将两条腿与投掷目标放置在同一直线上，这种发力方式让学生的腰部肌肉受到极大限制，在铅球推出以后，不能对身体产生侧面支撑力，重心不稳。在调整姿势的同时，两脚保持一条直线，但这条直线与目标形成15°夹角，解放腰部肌肉的限制，让腿部为身体扭转提供支撑力。

2.3加强关节联系

腰部是速度的链接，起到“承上启下”的作用，在整体发力中有着重要的作用和地位。腰部力量是铅球运动中主要的力量来源之一，只有对腰部力量进行发挥，才能让转体速度加快，完成力量的承接。在当前铅球运动中，始终呈现出学生腰部发力脱节、腕部发力脱节两个方面。第一个部分是将腿部力量通过髋关节传递给腰间，再由上肢配合，进行腰部力量的使用。在这一部分中，各个关节的先后作用要进行说明，由腿至腰、由臂配合，让同学们感受到“自下而上”的力量的同时，感受到“整体发力、节奏发力”等，完成力量的快速配给。第二个部分是针对学生的手腕部分来说。手腕关节脱离，让推铅球成了“抛”“投”“掷”，这种方式严重损害着学生的手臂和手腕各个关节部分和各个肌肉部分的健康安全。在技术动作上，可以对参与运动项目的人员进行“有意识地抵在脖颈处”的意识练习，保持五指支撑、手心中空，形成手腕与五指保持直线的发力状态。铅球在持续保持手腕、手指“含力不发”的“放松”状态下推出，保证安全。

3多阶段高中体育铅球训练速度节奏有效把控策略

3.1预加速阶段

作为重要的准备环节，预加速在铅球投掷环节的重要性毋庸置疑，运动员通常会选择使用滑步或旋转的方式展开投掷环节。在此过程中，预加速的作用在于铅球没有完全出手时，使得铅球在学生手中能够将原本相对静止状态改变，从而获得速度，保证了铅球投掷流程的展开顺利性，奠定了后续一系列技术动作应用的基础。部分高中生在练习铅球投掷时，并不重视预加速准备阶段的重要意义，在无法保证准备工作效果的情况下，速度节奏无法保证掌握的有效性，继而影响了最终的投掷成绩。部分高中体育教师应明确这一环节的重要性，即在预加速环节就进行严格的训练。垫步、交叉步等是多数学生为获得预加速而选择使用的辅助动作，作为教师需要对学生的动作过程进行科学引导，保证学生的身体重心与铅球重心的一致性，避免两个重心出现较大起伏，继而突显身体重心超前领先的重要意义。另外，还有部分学生心态较为急躁，预加速动作在展开过程中极有可能由于动作频率过快而影响动作的实际效果。针对这一问题，建议以慢动作的方式向学生们解析每一个动作，以达到掌握逐渐加速要点的目的。

3.2滑步阶段

完成预加速动作后，即可采取合适手段帮助提升学生在滑步阶段的速度节奏的掌握能力。铅球训练环节，作为滑步启动的动力，学生应特别注意左腿摆动与右腿蹬伸步骤。简单来说，就是实际训练环节，教师在为学生左腿摆动能力提升进行培训的同时，也需要关注学生右腿蹬伸能力的提升过程，做好学生把控左腿摆动方向的引导工作，确保两腿蹬摆动作的协调性与标准要求相符。节奏变化是滑步动作应展示出的重点内容，在这一环节应呈现出慢至快的加速特征。教师在实际训练环节，需要明确学生滑步速度的特征与相应规律的适应效果。学生掌握低平快特点的针对性内容，应包括铅球运行轨迹与身体重心移动两方面，在这一环节需要形成速度节奏感，且应产生对应的加速特征。此时所描述的低，主要指的是在做滑步动作时，身体的重心需要保持较低位置；平主要指的是身体移动过程中重心的平稳性；快则是要求摆动与蹬伸腿的速度要快，保证收腿与落地的敏捷效果。

3.3过渡阶段

过渡技术在铅球训练中的地位极为重要，是衔接最后用力与滑步的关键环节。若学生已经掌握了初步将滑步阶段有效过渡至最终的用力阶段，并在这一环节形成加速度，则意味着其已经具备了过渡技术应用至铅球训练环节的基本能力。部分高中生对于过渡阶段在整个训练环节的重要意义并没有一个大致的概念，对此阶段的速度节奏重视程度不高，使滑步环节所表现出的速度特征若想转移至最终的用力环节极为困难，无法获得预期的铅球成绩。因此作为高中教师，必须保证正确训练方法与动作要领讲解的细致性，学生滑步状态下，当其右脚落地的同时，要求其必须朝着铅球投掷的方向做屈膝蹬转，且需要同时将右侧髋部带动至铅球投掷方向进行转动，以此作为有效解决学生转体环节重心长期处于偏高状态的问题，确保其能够在保持良好身体稳定性的情况下，更好地完成转体动作。若能够保证这一动作展开的科学性，将能够确保其此时的滑步速度始终被控制在合理范围内。人体的惯性原因，使其右腿将会在完成全部蹬转动作后，左腿保持迅捷落地状态，在此种情况下，膝关节也将会逐渐伸直，并获得预期的效果，此时只需要保持与右腿动作的协调一致性即可。实际教学环节，作为教师需要仔细观察学生左腿的动作，要求其必须形成一套直至曲、曲至直的动作程序。需要特别注意的是，在二者的过渡阶段要求其实际的衔接时间与标准要相符，确保学生能够达到最大限度地减少两腿落地时间间隔的目的。只有在将左脚落地速度提升的情况下，才能够保证学生蹬伸右脚的顺利性，继而提高后续髋部动作方案的落实积极性，确保转体移动流程展开的顺利效果。

3.4最后发力阶段

整个推铅球项目的最主要的环节，就是最终的发力过程，铅球在出手后的初速度与该环节之间存在着紧密联系，包括最终出手的角度、速度以及高度等，这些因素均是铅球飞行距离的决定要点。最后用力阶段动作展开过程中，教师应做好引导工作，将学生的下肢动作加快，继而确保在其髋部的横轴动作完成后能够获得相较臀部运动更快的速度。此时，对于学生来说其上体将始终保持前倾状态，使其滑步阶段所产生的所有动量均会遵循上方向传递的原则，以保证其传递效果。同时，在髋部前方与左脚制动环节也将同时获得更快的速度。这样一来，最后的发力阶段，学生将会在身体逐渐伸展的过程中，保持髋部的升高状态，继而保证了左侧支撑的有利效果，让其在各个身体部位地面作用力提升的情况下，使其出手垂直分速度也将逐渐增加，继而帮助形成最为合理的出手初速度。另外，在进行指导时，教师也应该提高对节奏与用力速度训练环节的重视，让学生能够更好地判断自身动作是否符合加速用力的相关要求，让其能够自主调节局部发力与整体发力的协调性。最为关键的是，要求学生必须掌握动作放松与加速两个变量条件，以奠定投掷成绩提高的重要基础。结束语总而言之，在高中铅球教学中，教师要对学生进行专业的素质练习，根据他们的弱点和难点进行针对训练，同时要保证同学们的身体健康，进行专业技术动作的指导，切实提升其运动素质。

参考文献

[1]徐常作.高中业余运动员原地推铅球技术特点及训练研究[J].当代体育科技,2019,909:26+28.

[2]刘颖颖.铅球教学,怎一个“细节”了得[J].田径,2017,06:13-14.

第5篇：高中体育训练范文

一、训练体系建立的根本目标

目前，我国高中语文教学中将口语交际设为一个教学课程，这也是高中语文课程的重要组成部分。为能有效开展口语教学，提高高中学生语文口语能力，应该建立一个科学合理的训练体系，并明确其根本目标：一是确定教学内容；二是高中学生需要掌握口语交际的能力；三是培养高中学生的发音、体态语言、思维、语境及倾听等方面的能力。只有目标清晰准确，行动才可能高效实用。

二、训练体系建立的具体措施

1.教学准备

目前，我国现用的高中语文教材内容丰富，做好教学准备是顺利有效开展教学的基础，对于高中口语教学也是如此。由于是口语教学，首先，教师应该保证声音的响度，要让全班学生都可清楚、真切地听到教师讲课。其次，教师的声音要应用得当，起伏有序，讲课声音要清晰明了，有很强的感染力和感召力。语文口语教学应该具备生动、形象及鲜活等特性，并非是一般语文课程教学要求做到的字斟句酌，必须做好教学前准备，设定本堂课的中心内容、口语交际技巧等，然后有目的地实施教学。

2.情境创建

人类情感是通过对客观事物的认知产生的。当前，高中学生因处在人生转折的关键时期，面临极大的升学压力，思想和行为存在诸多的不确定因素。因此，高中语文教师应该充分了解和掌握高中阶段学生的心理特征和情感态度，在口语教学中创建一定的教学情境。例如，让学生就某件事进行自由探讨和发言，让学生先写出各自的想法，再让他们用口语表达出来。同时，教师应该了解和掌握学生的思想变化，弄清学生的想法，对存在的问题进行分析，进而根据学生的实际情况进行教学，实现真正意义上的因材施教。教师应该根据学生的认知水平和接受能力，巧妙地进行口语教学，引导学生口语交际，培养学生的口语表达能力。在实施口语教学后，要让学生了解事件的内在原因，便于学生展开论述，还要让学生找到自己口语的优势。

3.师生互动

高中语文教学的训练应充分利用好师生互动，可实行口语比赛等方式，分组让学生讨论某个话题，让每组选择一张图片，根据图片内容进行即兴式演讲。图片内容要和高中学生的实际生活相契合，以激发学生的热情和参与兴趣。例如，让学生参与高考语文命题，拟个合适的大作文题目；或让学生担任小记者，对某件事的采访报道写出提纲。高中学生通常习惯通过书面来表达自己的情感和内心，但是通过说来考核的口语比赛既有趣味性，又有挑战性。在实际教学中，教师应该充分应用现代多媒体技术，实现口语互动式教学，让学生在互动过程中掌握口语交际的技巧，学会思考对话中包含的信息，再根据信息提出自己的想法。例如，《鸿门宴》教学完成后，让学生通过网络寻找资料，再进行角色扮演，将文言文翻译成白话文生动地、有趣地表现出来，不但提高了学生的口语交际能力，还大大增加了学生对口语学习的兴趣。

4.科学考核

在口语教学中，还应对学生的口语学习情况进行科学考核，包括沟通和交流的基本技能，倾听意见及反馈自己的信息等方面。同时，还应对学生沟通技巧和合作能力进行考核。实行发展性的考核机制，学生从高一到高三的语文口语学习是一个发展变化的过程，因此，要将学生的体验、感悟、运用、创新等置于首位，实现科学合理的考核和评价。

三、结束语