初中体育耐久跑教学研究精选(九篇)

第1篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词：耐久跑教学；现状；方法；对策

在初中体育教学中，耐久跑是比较枯燥、单调、乏味的教学项目，学生往往望而生畏，既不感兴趣，又不愿尽力去跑，很多学生是抱着无所谓的态度在上课，为大大地影响教师教学任务的完成。因此在教学实践中，要讲清锻炼意义，做好学生的思想工作，让学生认识到锻炼耐久跑不仅是为了应付考试，健康的身体才是一切之本。

一、初中耐久跑教学的现状

1.现在初中生对耐久跑缺乏正确的认识和足够的重视，学生在课堂当中往往对球类运动比较感兴趣，在上课之前只要一听到是跑步，学生的反应和表情基本上都是无精打采的样子，即使是在跑步中也表现出意志力薄弱等问题，学生都是被迫的，其效果可想而知，这种现象既不利于耐久跑教学的开展，也不利于体育课堂的有效教学。

2.现在初中的体育教学中，许多学校的体育教师往往喜欢采取传统的耐久跑教学方法，只注重学生跑的距离和时间，教法单一，只重成绩忽略了对兴趣的培养，导致学生主动参与的积极性得不到有效的激发，造成的结果就是使学生产生厌烦情绪、畏惧心理。

二、提高耐久跑教学的方法与对策

1.做好思想工作，讲清耐久跑的意义

首先，课前要对学生加强思想教育，讲清耐久跑的意义。让学生明确耐久跑并不是为了参加体育中考，认识到此项锻炼的意义所在，既能锻炼人的身体，又能锻炼人的意志力。让学生明确耐久跑的特点，如：“极点”现象，并向学生介绍当碰到“极点”时，如何克制“极点”的方法，使学生明确当在耐久跑中出现身体不适时正确对待，主动克服，顺利渡过难关。

2.利用语言进行激励，激起学生锻炼的积极性

教育心理学研究表明：学生的兴趣是在实践中发展起来的，培养与发展学生的兴趣也要在实践中进行。因此，我们绝不应轻易放弃任何一个评价机会，对学生每一个进步给予及时的表扬，并且要多用一些鼓励性的评价语言。教师应根据学生的年龄特征和身体体质的差异采取适当的语言评价形式来激励学生锻炼的积极性。

3.体育教师在体育教学中通过对上课的内容用领悟的方法来促进学生对知识的快速掌握

耐久跑教学在动作内容上看上去很简单，没有复杂的技术环节，但是这个内容的技术很难掌握。例如，跑步呼吸技术，克服极点的方法等。为了能够让学生通过领悟来激发学习的积极性，体育教师一定要对上课的内容做细致的准备，将技术的重点和难点告诉学生，在上课过程中在学生感悟技术动作时，老师要不断地提醒和评价，指导学生掌握呼吸的技巧。

4.改进教学方法，用灵活多样的方式来提高训练的效果

初中生活泼好动，但自我约束能力差，教师应针对学生性别、体质的差异，选用简易器材，把游戏、竞赛、趣味比赛、情境模仿等融入耐久跑的教学中。改变以往的传统教法，增强耐久跑的趣味性，使学生在乐中练、玩中练。这样充分调动了学生的积极性，既锻炼了身体，也培养了他们的应变能力，还让他们在练习中变得更有团结力。

耐久跑教学并不是简单的“跑长跑，跑跑步”，而是教师运用“秒表”以外的很多丰富的教学内容，用多方面的教学手段、方法，把许多相关的知识传授给学生的教学。教师在教学过程中，通过多方面的教学手段，运用多方面的教学方法，根据学生之间的个体差异，充分调动学生的积极性，培养学生练习耐久跑的兴趣，让学生体会到通过跑步，不仅身体得到了锻炼，同时身心也得到了锻炼，学生也能够在教师运用的各种有效的教学方法中，充分体验克服并战胜困难的愉悦和实现自我的乐趣，从而达到使学生对耐久跑教学产生浓厚的兴趣，积极地参加锻炼，为终身体育意识的培养奠定坚实的基础。

参考文献：

[1]李祥，梁俊雄.学校健康教育学[M].高等教育出版社，1998-06.

[2]唐花清.改进体育课中长跑教学的措施[J].科技信息：学术版，2002（2）.

[3]于素梅.“体育与健康”课教学问题探索[M].北京体育大学出版社，2001.

[4]王华敏.中学生耐久跑教学的有效课堂模式[J].中国教育技术装备，2010.

[5]蒋进军.快乐体育在中学生耐久跑课堂中的运用初探[J].科技信息，2009.

第2篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词：耐久跑;畏惧心理;小学生

1 前言 在小学阶段的体育教学中，耐久跑项目是小学体育课的重要组成部分。经常参加耐久跑锻炼，对小学生的身体各项机能和心血管呼吸系统有促进作用，能培养小学生吃苦耐劳，坚强意志和优良品质，克服自身惰性。能促进学习和生活效率，达到强身健体的目的。但凡事有利就有弊，由于该项目距离长，运动负荷大，枯燥无味，大多数小学生不感兴趣，并抱有消极的态度。再加上从小的娇生惯养，导致他们意志薄弱，在练习中怕苦怕累，缺乏勇气，自觉性和自制力较差。所以一提到耐久跑，小学生们往往都会表现出一种畏惧心理。 1.1 研究目的 随着新课改的实施，体育不断的受到重视，在耐久跑教学中如何克服小学生的畏惧心理，变消极为积极，提高小学生的耐力素质，是一个值得重视的问题。教学中如果对小学生进行正确的教学讲解，加强心理素质教育，改变教学教法，提高练习兴趣。他们就会把体育锻炼作为自身需要，积极参与耐久跑锻炼，克服主观畏惧心理。以利于提高体育教学质量和养成良好的体育练习习惯。 1.2 研究意义 通过对本课题的研究，了解小学生对耐久跑畏惧的原因，探寻如何减轻小学生对耐久跑畏惧的教学方法，为体育教师寻找小学生对耐久跑畏惧心理的原因提供参考。同时找到一些有效措施能够激发小学生热爱耐久跑的兴趣，减轻或消除小学生畏惧心理，调动小学生积极主动性具有一定的意义。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

本文以城北中心三街小学学生为调查对象，对小学生耐久跑的畏惧心理进行研究。随机抽取六年级3个班共 100名小学生进行问卷调查。收回有效问卷98份，有效率为98%。

2.2 研究方法

2.2.1参考文献法

通过收集和阅读大量有关小小学生对耐久跑畏惧心理的资料、报导、学术论文等内容。了解小小学生对耐久跑畏惧心理的研究状况。

2.2.2 问卷调查法

本次调查发放问卷100份，回收问卷98份，回收率98%。有效问卷98份，有效率98%。

2.2.3 访谈法

针对有关研究问题，利用课下时间对城北中心三街小学老师和小学生进行访谈，了解老师和小学生对耐久跑训练的意见和想法。

2.2.4 统计分析法

研究过程中，使用Excel软件进行统计处理。

3 结果与分析

3.1城北中心小学小学生对耐久跑畏惧心理的现状

3.1.1样本基本信息

从城北中心三街小学六年级随机抽取100名小学生进行调查，其中收回的98份有效问卷中，男生40人，占40.8%;女生58人，占59.2%。

3.1.2 对小学生是否喜欢耐久跑运动的人数和百分比调查

通过对小小学生是否喜欢耐久跑运动，以及喜欢哪些跑步项目的调查，间接了解小学生对耐久跑是否有畏惧心理。

在98名小学生中，喜欢耐久跑运动的有28人，占28.6%。不喜欢耐久跑运动的有70人，占71.4%。如图所示。

从表1可以看出，喜欢（60米、100米、200米）的小学生约占28%，不喜欢（400米、800或1000米）的小学生约占85%，（1500米、3000米）的小学生约占98%。可得知小学生们还是喜欢相对较短项目，大部分小学生都不喜欢400米、800米、1000米。1500米、3000米以上的项目几乎没有人喜欢。

3.1.3 小学生对耐久跑反应情况的调查

（1）在耐久跑跑前有部分小学生的心理是处于害怕和稍紧张的状态。其中害怕心理的有23人，占调查总人数的23.5%。稍紧张心理的有49人，占调查总人数的50%，既有73.5%的小学生处于不同程度的畏惧心理状态。

（2）在平时田径耐久跑锻炼情况调查中，经常进行耐久跑锻炼的只有14人，占总人数的14.3%;平时偶尔锻炼的15人，占总人数的15.3%;而从不参加耐久跑锻炼的却有69人，占总人数的70.4%。

（3）在跑后的身体反应调查中，小学生出现轻微不良反应的有27人，占总人数的27.6%。反应较重的有11人，占总人数11.2%。而身体反应正常，无不良反应的共60人，占总人数的61.2%。见表2。

3.2小学生对耐久跑畏惧心理的原因及分析

3.2.1小学生对耐久跑畏惧心理原因的调查分析。因身体吃不消全身乏力，恶心难受的有27人，占总人数的27.6%。因意志力薄弱，坚持不下去的有30人，占总人数的30.6%。因对耐久跑不感兴趣的有30人，占总人数的30.6%。因上耐久跑课感到枯燥无味的有26人，占总人数的26.5%。除以上原因外，有25.5%的小学生选择了其他原因。其他原因包括：场地、天气（太热或太冷）。见表3。

3.2.2原因分析：

（1） 身体素质及生理方面。

身体素质是机体各器官系统功能的综合表现，主要包括体格，生理机能，体能，适应能力等。

由于大多数小小学生平时缺乏锻炼，练习不认真，不刻苦，身体素质较差，所以练习耐久跑会出现呼吸急促，胸闷气短，体乏无力，恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象会给小学生造成很大心理负担和精神压力，当他们对这种感觉难以承受而又不得不承受时，就容易产生厌烦，畏惧的不良心理。

（2）意志品质方面。

体育运动和小学生意志品质培养是一个相互作用的过程，一方面体育运动可以锻炼小学生的意志力，另一方面体育运动需要小学生的意志力的支撑。耐久跑是一门需要耐力与毅力的剧烈运动项目，其自身就是意志力的训练。由于现在小小学生几乎为独生子女，优越的生活环境使小学生变得娇气，意志薄弱，吃苦耐劳和克服困难的品质较差，在体育课堂教学小小学生怕苦、怕累、怕难的现象较为突出，特别是像对耐久跑这样“较累”的课，更容易产生厌恶、反感的消极情绪。所以对耐久跑产生畏惧心理。

（3）缺乏正确的学习动机。

体育学习动机是一种广泛而多样的社会动机，是小学生学习的内部动力，同时也是激励小学生从事体育活动的主观原因。研究证明，体育学习动机具有增强和促进小学生学习效果的作用。充分激发和挖掘小学生体育学习的动机，能促使小学生认真学习、端正学习态度和树立正确的体育学习目标。在体育教学中，部分小学生没有树立正确的学习动机，认为只有学好文化课，体育成绩无所谓，从而造成对体育学习的冷漠，影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力较差，难以掌握联系的乐趣和体验成功的喜悦，所以产生了生理和心理上的畏惧。

（4）教学方法落后，练习内容枯燥。

兴趣是引导人学习的最大动力，能够使人积极自觉地学习。耐久跑是一项相对比较枯燥的运动项目，难点是距离长、动作形式单一和趣味性不强，加上大多数教师都采用跑圈的练习方法来进行教学，使小学生易感到枯燥乏味，讲解语言单调、贫乏、没有吸引力，运动负荷又大，难以激发小学生学习兴趣，从而使小学生产生厌倦、消极、畏惧的心理。

3.3解决小学生对耐久跑畏惧心理的方法及对策。

3.3.1积极引导小学生正确认识耐久跑的锻炼价值和意义。

“生命在于运动”，健康的身体人人可以得到，秘诀在于坚持运动;坚强的意志人人可以得到，秘诀在于坚持运动。耐久跑运动是最为行之有效的锻炼方法，为了能使小学生们拥有一个健康的体魄，在小学阶段大力开展和推广耐久跑运动显得非常有必要，且意义重大而深远。

（1）有利于增强小学生的体质：小小学生学习任务较大，经常低头弯腰，很容易引起脑部供血和供氧不足，日积月累，心脑机能会逐渐下降，大大增加了患上心脑疾病的机会。而进行耐久跑锻炼是锻炼身体，增强体质最简单有效的方法，经常练习可以终身受益。

（2）有助于培养小学生的意志品质：耐久跑运动时，由于内脏器官工作条件改变，氧化的供应落后于肌肉活动的需要，所以跑到一定阶段往往会出现胸部发闷、呼吸节奏破坏呼吸困难、跑速降低而难于继续坚持跑下去的感觉即通常所说的“极点”，这是长跑过程中的正常现象。有的小学生在这种情况下缺乏顽强的意志，怕苦怕累，不愿坚持下去，半途而废。我们在耐久跑运动中，要教育小学生不怕苦、不怕累、勇于克服困难，培养小学生顽强勇敢、吃苦耐劳的意志品质，使小学生在身体上和心理上都能承担一定的负荷。

3.3.2帮助小学生确立正确的学习动机

为了提高小学生对耐久跑这项运动的积极性，教师必须要为小学生树立正确的学习动机。教学中要真正激发小学生的体育兴趣，使小学生的体育学习动机有直接的近景性动机逐步转为间接的远景性动机，必须利用小学生的“好胜”“好奇”心理特征。

（1）正确利用小学生的好胜心理形成直接学习动机

小学生在体育活动中，常有强烈的好胜心理，他们一听说要比赛，就会摩拳擦掌，跃跃欲试。教师在耐久跑教学中应正确利用小学生这一好胜心理，灵活多样地开展教学比赛，设计一些趣味较浓，竞争较强的教学对策，以促进小学生耐久跑兴趣的发展，使其消除畏惧心理形成直接的学习动机。

（2）充分利用小学生的好奇心理引发学习需要

小学生对新异事物的好奇心理表现的最为明显。在体育课堂上，小学生往往会被新奇的现象和新鲜的事物所吸引，并对它们产生强烈的好奇心理。教师应充分利用小学生这一心理，在耐久跑课堂前布置好场地器材，把小学生的注意力转移到课上来。在课堂上应做到每节课都有不同的教学方法，组织灵活多变。使小学生对耐久跑学习不断产生新的探究活动，从而消除小学生的畏惧心理，引起他们对体育课产生的强烈需要。

3.3.3建立宽松愉快的课堂气氛，提高课堂效率

小学生在宽松、和谐的气氛中，能够保持心理平衡，学习情绪处于适度的兴奋状态。营造耐久跑课堂和谐的氛围，可以发挥小学生内在动力，提高课堂效率。

（1）充分发挥小学生的自主性，教学互动

新课程标准告诉我们，充分发挥小学生的积极性和主体作用。因此，教学设计要以小学生为本，突出小学生在体育教学中的主体地位，既要通过体育活动增强小学生的身体素质及运动技能，也要发展小学生的智力，启发和培养他们正确的学习动机，让他们全身心地投入到课堂，成为学习的主人。

（2）提高小学生的发展空间

教师在课堂上应给小学生一定想象的空间，使小学生能在现有的知识技能基础上对教学内容进行拓展和延伸，培养其创造性思维能力及敢于想象敢于行动的好习惯。对动作进行重点、难点分析时允许小学生发表不同的意见，抒发不同的感受，认可并承认小学生能力上的理解，提高小学生的发展空间，促进学习的热情的提高。

3.3.4采用多种教学方法和手段

通过多种多样的教学方法和手段，调动小学生对耐久跑的学习的积极性，如通过竞赛法、游戏法进行课堂教学设计。竞赛法能够迅速调动小学生积极性，练习速度及耐力的最好方法。游戏法是以娱乐性，趣味性的活动方式进行锻炼。同学们在高度持续兴奋的状态下保持几十分钟，心率保持120-140次/秒，很好的达到了耐久跑锻炼效果。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1 在对城北中心三街小学100名学生是否喜欢耐久跑运动，以及喜欢哪些跑步项目的调查中，有71.4%的小学生不喜欢耐久跑运动。有近85%的小学生不喜欢400米、800米或1000米。由此可知，大部分小学生对耐久跑有畏惧感。

4.1.2 大部分小学生在长跑前都有不同程有度畏惧心理。在对100名小学生的调查中有72人跑前有害怕或稍紧张的现象，占73.5%。

4.1.3 大部分小学生没有平时进行耐久跑锻炼的习惯。在对小学生的调查中，从不参加耐久跑锻炼的小学生有69人，占总人数的70.4%。

4.1.4小学生畏惧耐久跑的原因有（1） 身体吃不消 全身乏力 恶心难受，（2）意志力薄弱坚持不下去，（3）对耐久跑课不感兴趣，（4）上耐久跑课枯燥无味，除此以外还有场地、天气等其他原因。

4.2 建议

4.2.1 针对身体素质较差的小学生，有针对性的去鼓励和帮助他们，给他们建立运动素质锻炼目标，增加自信心。使之更好的达到锻炼身体的目的，消除对耐久跑的畏惧心理。

4.2.2在耐久跑练习前，对小学生加强耐久跑理论知识教学。使小学生认识到健康的身体与健美的体型都是来源于自身良好的体育锻炼，讲授耐久跑锻炼的意义。

4.2.3应该全面化、兴趣化的让小学生去参加耐久跑锻炼，这样才能使小学生身体各个方面都可以达到锻炼的效果。

5 参考文献

1 鞠伟.初中生耐久跑畏惧心理及针对训练方法的研究 [J].体育世界.2012（7）：67-68

2 贾世跃.高中生耐久跑畏惧心理及练习方法的研究 [J].运动人体科学.2012.（29） 3 孙立平.培养小学生耐久跑兴趣和习惯的五点做法 [J].学校体育.1992

4 肖建忠.小学生心理问题与体质健康及体育活动关系 [J].广州体育学院.2004

5 郭小娟.克服小小学生对耐久跑畏惧心理探微 [J].运动：2012

6 林先胜.克服耐力跑畏惧心理的策略探索 [J].运动人体科学.2013

7 付木生.青少年小学生耐久跑畏惧心理分析与对策 [J].闽西职业大学学报.2005

8 邹青枝.初中生耐久跑心理障碍的现状调研 [J].运动人体科学.2013

9 张成宝.小学生对耐久跑畏惧的原因与对策 [J].理论研究.2011

10甘福权.如何培养小学生耐力跑练习的兴趣 [J].体育师友.1999（2）

附件

调 查 问 卷

同学们：

你们好！本卷为了更好的了解同学们对耐久跑情况的调查。该问卷填写不记名，结果只做论文数据分析统计。（请同学们认真阅读以下问题，在自己所选的选项上画“√”，希望您能认真填写，非常感谢你的支持与帮助！）

1、你的性别是？ A、男 B、女

2、你喜欢耐久跑运动吗？ A、喜欢 B、不喜欢

3、下面的跑步项目中，你喜欢哪个项目？（可多选）

A、 60米 B、100米 C、200米 D、 400米

E、 800米或1000米 F、1500米 G、3000米及以上 H、以上项目都不喜欢

4、你在上田径耐久跑课课前的心理状态是？ A、害怕 B、稍紧张 C、无特殊反应

5、你在上田径耐久跑课课后的身体反应状况是？

A、 正常 B、轻微不良反应 C、反应较重

6、你平时耐久跑锻炼的情况是？

A、 经常 B、偶尔 C、没练过

7、你认为自己对耐久跑有畏惧心理的原因是？（可多选）

五、 身体吃不消，全身乏力，恶心难受

六、 意志力薄弱，坚持不下去

七、 对耐久跑不感兴趣

八、 上耐久跑课枯燥无味

九、 其他

8、您对加强体育锻炼、提高小学生身体素质有什么建议和看法？

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第3篇：初中体育耐久跑教学研究范文

【关键词】初中 学生 耐久跑

一、耐力跑教学困难的原因

耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。它是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。之所以产生这种情况，笔者认为有以下几种原因。

1.学生对耐力跑的恐惧心理。学校耐力跑教学多数是在400米跑道（或其它非标准跑道）上进行练习。无论教师以何种内容、形式施教，总离不开跑道这个概念。这样一圈接一圈周而复始地在跑道上进行单调动作的频繁练习，极易使学生产生枯燥无味的感觉，从而在心理上对耐力跑训练产生恐惧与厌烦情绪，由此而使运动兴趣下降。

2.随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练内容必然产生一种畏避心理。而目前的大部分学生生活优越，极少经过艰苦磨练，缺乏吃苦精神，对耐久跑无兴趣，畏难情绪严重。

3.另一个不可忽视的原因是由于常见的耐力跑训练形式是在一定距离、时间重复同一周期动作，结果使学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足。锻炼情绪低落而难以坚持。

二、耐力跑教学的探索

针对以上原因，笔者在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。

耐久跑在体育教学中占有特殊的地位，是中学田径教学的主要内容之一。因此，我们在各个年级的体育教学中也给予高度的重视。教学实践也使我们深深地认识到耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。经常进行耐久跑，可以改善和提高学生心肺机能，磨练顽强的毅力、坚强的意志，有利心理气质的培养以及生理发育和身体的均衡发展。然而，在具体的教学实践中，却并不容易，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长，运动强度大，十分艰苦。现就如何上好初中生耐久跑课程，浅谈一下做法。

1.联系实际、正面教育、激发积极性

我们在让学生进行耐久跑的练习前，总是先对学生进行必要的正面教育，激发他们参与练习的热情，调动其投身锻炼的积极性。步入社会，投身于祖国物质建设和精神文明建设，诸如文学、艺术、体育、卫生、新闻出版、教育等方面的工作，即使参观祖国名胜古迹，饱览大好河山等都需要有耐力素质和顽强的毅力，需要有健壮的体魄，需要具备有吃苦耐劳和克服困难的勇气。 转贴于

2.根据学生年龄特点，选用练习方法，培养兴趣

初中生大部分是十三四岁，正处于身体发育成长时期，身体各器官发育不平衡；骨骼发育快于肌肉，肌肉中水分较多，蛋白质和无机物较少，心血管系统和呼吸系统功能较差，导致肌肉弱、耐力差、易疲劳、大脑皮质神经过程的兴奋和抑制不均衡，对耐力项目的适应性较差。因此，中跑项目男1500米，女800米，对他们来说委实是“长跑”了。但在初中这个年龄阶段，身体各器官有承受一般耐力练习的能力，如能适时适度地进行耐久跑训练，对提高肌肉、心血管和呼吸系统长时间工作的能力，改进大脑皮层神经过程兴奋抑制的均衡，逐渐提高耐力水平，使学生身体均衡发育，无疑是十分必要的。

（1）隐伏法。耐久跑课应该安排在学期计划的第四、五单元。这样便于把耐久跑的练习内容贯穿在一、二、三单元课程里。如每节课都在“准备”部分或“课课练”部分，有计划、有目的的逐渐增加慢跑的量。随着时间推移，跑的练习增多，学生逐渐适应，为以后练习耐久跑打下良好基础。

（2）老师带跑法和压阵法。在耐久跑教学中，如果有条件的话，不要一开始就在操场上跑。应该跑出操场到外面去。那儿有山、有水、有树。风景秀丽迷人，优美环境会于无意中消除学生疲劳。在越野跑动练阶段均由老师领跑始终，以克服初中生年龄段易兴奋，开始跑太快，破坏以“匀速跑”节奏为目的的缺陷，确保按计划跑到终点。在此期间每节课要逐渐增长距离，提高学生的肌肉、心血管和呼吸系统的机能，增强有氧代谢能力。

（3）采用多种形式教学法。耐久跑的教法和训练千万不能三年或六年一员制，即操场干跑图。应充分发挥教师主导作用，千方百计克服学生各种心理障碍和不良情绪，想方设法在课堂上经常改变练习的内容和形式，使学生有新鲜感，提高趣味性。①变换比的队形。如跑道上跑图跑、“8字”形跑、“S字”形跑、螺旋形跑。②变耐力练习为活动性游戏。如拉鱼网、捉俘虏、直道上追逐跑、接力跑竞赛等。③各种姿势跑的辅助练习。如小步跑、后蹬跑、跨步跑和高抬腿跑，变速跑或间歇跑。④利用学生喜爱的篮球、足球运动进行耐久跑素质训练。多组织开展形式多样的篮、足球练习、以比赛提高耐久跑能力。如此的训练，学生就不觉得索然寡味，并能兴趣盎然地投到老师所设计的耐久性练习中，不知不觉在练习中提高耐力素质。

三、进行耐久跑练习应重视的几个问题

1.耐久跑练习一定要严格遵循循序渐进原则。初练或中断重练者须因个体而异，根据自我感觉合理安排运动量，掌握适度运动强度。既要给身体各器官以一定刺激，使机体的功能得以提高，又要防止超负荷训练。以避免出现过度疲劳。通常以训练后的第二天基本恢复疲劳为准，控制训练总量。

2.应该懂得人体运动规律，讲究科学锻炼方法。初中生是长身体的黄金时期，在发展耐力素质的同时，不失时机注重其他身体素质练习，使身体全面发展。合理安排体力，才能创造最佳成绩。

3.指导学生依据春、夏、秋、冬四时节气的变化进行不同的自训安排。春到气温转暖春困；酷热盛夏防中暑；秋天气候多变防感冒；朔风凛冽的寒冬防冻伤。掌握科学方法，练成坚强的意志，培养了坚韧不拔的精神，养成终身锻炼身体的习惯，使耐久跑成为终身的体育运动项目。

四、提高耐久力的一些看法和建议

1.应在学校大力宣传国家倡导的全民健身计划，提高自觉锻炼意识，把提高全民素质当成百年大计来抓，为青少年终身健康打下良好基础。

2.建议教育有关部门在修订体育教学大纲时要加大提高耐久力教学内容的比例。

参考文献：

[1]马振东，刘玉兰.浅析提高学生耐力素质的有效途径.体育学刊，2000，3.

第4篇：初中体育耐久跑教学研究范文

那么，怎样进行耐久跑训练，才能取得良好的效果？谈谈自己看法。

一、 要明确阶段目标

发展耐力素质有其规律性和科学性，在教学中必须遵循一定的原则，按要求循序渐进地进行，耐久跑各阶段教学任务和目标不同，每一阶段的侧重点都不同。按自主学习的课堂教学要求，我们应让学生在每一阶段都能明确教学重点及目标，并在练习中有针对性地去体会去提高。

按初中生的生理、心理发展特点，各年级练习的重点分别为：七年级：明确耐久跑的特点及锻炼价值，逐步培养耐久跑兴趣，做到“喜欢跑步”；八年级：熟练掌握耐久跑技能，如学会正确的跑动姿态，掌握科学的呼吸步伐节奏，做到“学会跑步”；九年级：学会正确的耐久跑方法，如合理安排跑动速度、合理分配体力等，做到“科学跑步”，这些要求都需要明确给学生提出。

教师需针对性地采用各种教材。七年级主要为形式多样的跑、活动等，以提高兴趣、发展耐力素质为主；八年级则需针对性地进行弯道跑、变速跑之类练习，以提高技术水平为主；九年级必须提高全程跑水平，采用计时跑、12分钟跑等练习，创造最佳成绩。

二、 练习方法要多样

耐久跑教学内容枯燥单一一直是此项教材一大弊病。整日在固定的地点（跑道）进行固定的练习（跑），活泼好动的学生难免厌倦。改变跑的练习方法，激发练习兴趣，往往能起到良好的练习效果。

假如练习场所不变：跑道，那么课上我们可以进行计时跑、12分钟跑、变速跑等多种练习，这节课是计时比速度，那么下节课就定时比远度，再下一节课进行分组追逐，一组先跑做“猎物”，一组后跑做“猎手”，进行追捕；每节课都有新面孔、每节课气氛都不同。 如果练习内容不变：较长距离跑，那么这节课安排在操场，下节课可以借助校园大道、再下节课可以到校外进行越野跑，每节课都有新感受，如此一来效果必然不同。

发展耐力素质的方法很多，千万不要为跑而跑。足球、篮球活动深受学生喜爱，在学习活动技能的同时也可以很好地发展耐力素质，适宜多采用此类项目的比赛和活动，同样可以达到发展耐力素质的目的。

三、 要强调思想教育

第5篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词：耐久跑；教学；练习

中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.05.003

前言

耐久跑是周期性的大强度运动项目，对初中生而言具有很强的锻炼价值，在耐久跑过程中，学生的内脏器官及其功能得到了提高，有利于提高学生的健康水平。同时，耐久跑有利于训练学生的耐力素质，锻炼学生不怕吃苦和坚韧不拔的优良品质。但是，耐久跑这一体育项目不仅负荷量大，而且动作单调且枯燥无味，远不如球类项目对学生的吸引力。很多学生一听到耐久跑就会产生严重的畏惧心理和抵触心理，不配合体育教师的教学安排，严重影响了教学目标的达成。为此，如何运用适性教育理念教学耐久跑是一个很好的、值得我们各位同仁共同探讨的话题。下面，笔者就根据自己的教学实践进行分析和讨论。

1 适时引导，知识传递“快乐”

苏格拉底说：“教育不是灌输，而是点燃火焰。”为此，笔者适时捕捉教学时机，适时进行耐久跑相关知识的渗透，避免引起学生的抵触和反感，在潜移默化中影响学生，使他们在快乐的感召下学练耐久跑。

1.1 利用课堂常规说价值

在耐久跑训练教学前，利用一两分钟时间，言简意赅地将耐久跑的锻炼价值向学生陈述出来，使学生明确具有顽强拼搏的意志品质、战胜自我的竞争意识才是提高耐久跑能力的关键。初中生正处在生长发育阶段，心肌纤维和心脏容量与成人相比都存在一定差距。然而初中生新陈代谢旺盛，身体对氧气的需求量却比较大，按照人体机能构造和心血管系统的特点，只有加强学生顽强意志的培养，才能让学生克服畏惧心理，充分激发自身的耐力潜能。

1.2 利用讲解示范说技术

在教学中，笔者先给学生讲清正确的耐久跑姿势。耐久跑过程中上体要稍微前倾，正视前方，充分放松颈部和双臂，控制双臂摆动幅度，呼吸均匀始终，以前脚掌着地，或者全掌落地，脚掌落地后迅速后登。弯道跑应注意保持身体平衡，避免受到离心力的影响，步伐速度和摆臂幅度都应当进行适度的调整。整个过程中不能忽快忽慢，无计划地乱跑。然后向学生阐明耐久跑的“极点”原理，以及如何克服“极点”困境的相关措施和心理暗示方法。让学生明白，由于体质差异，每个人的“极点”出现时间并不相同，但是只要坚持跑下去，努力冲破极点，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，运动能力又将提高，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。

1.3 利用练习间隙说知识

在教学中，笔者抓住练习间隙给学生介绍如何测脉搏、什么是最高脉率、心脏恢复率、怎样判断运动负荷大小等知识。如发现有学生耐久跑后直接坐下来休息时，可借机告诉学生耐久跑后人体各器官都处于兴奋状态，直接停下来，会给身体器官造成损伤；要求他们选择慢走，做深呼吸，以帮助消除紧张与疲劳，使身体慢慢适应运动后的状态。当然，还可适当向学生介绍科学锻炼时循序渐进的原则、避免不必要伤害的方法、合理安排运动负荷及超量恢复原理等健康知识，以提高学生合理练习的自觉意识。

2 适势求新，兴趣激发“快乐”

众所周知，兴趣是最好的老师。一个人只要对某件事物产生了极为强烈的兴趣，不用旁人教导，也会自主对其进行研究和探索，在自主探索过程中即使面临了很大的困难，体会了很多艰辛，也会产生一种满足和愉悦的心理。所以，体育教师应当重视学生耐久跑兴趣的激发和培养。为此，笔者从新鲜事物入手，让学生在新奇的感知中学练耐久跑。

2.1 快乐猜拳跑练习

快乐猜拳跑的特点是跑步的输赢、队友都不固定，学生在游戏的过程中，既进行了耐久跑的训练，也尝到了活动的乐趣。在实际教学中，笔者对传统的猜拳游戏进行了改编，以篮球场两侧边线为基准，分别设置为“赢”线和“输”线，学生两两一组，划拳的输赢决定学生的跑向，以此类推。

2.2 分段莱格尔跑练习

莱格尔跑是根据音乐节奏的快慢所进行的短距离折返跑，当听到“嘟”声时，学生必须踩线，练习初期选择节奏较慢的音乐，越往后速度越快。笔者把莱格尔跑分成几段运用到耐久跑教学中，如前2分钟14次的折返跑用于准备活动的慢跑练习；5分钟15次至55次频率适用于中途跑训练，而20分钟内108次频率的折返跑用于冲刺训练。

2.3 数字领先跑练习

“跑数字”是一种以“数字”为载体，利用篮球场或足球场上各条线跑出“数字”形状来进行耐久跑教学的方法。它不仅可以锻炼学生的体能，还可以开发学生的思维能力。在教学中，笔者改编原有的“数字跑”形式，加入“领先跑”的元素，要求事先分好的4个小组，在老师没喊数字之前，由排头带领沿着场地跑数字“0”，当老师喊出数字时，对应数字的学生领先跑到小组前带领大家跑该数字，待该数字跑完后，老师或该学生喊出下一个数字，以此类推。

3 适当求变，成功体验“快乐”

成功感会增强学生自信心，带给学生愉快的心理体验，调动学生的学习热情和积极性。但体育学习中的成功，很大程度上和先天身体素质有关，在传统耐久跑教学中，很多学生会在学习过程中反复遭遇失败。因此，笔者巧妙地变换原来的耐久跑练习方法，转移学生的注意力，努力为学生创造各种体验成功的机会和条件。

3.1 校园定向跑练习

校园定向跑实际上是一种中长距离的间歇式赛跑，途中需要停下来看地图和定向，身体负荷与精神专注不断的交替进行，以减轻学生在整个跑的过程中的疲劳程度。在教学中，笔者在课前准备好点标旗、机械打卡器、足够的学校定向地图，并根据地图点标布点。课中安排好出发顺序，并提出练习中应注意的问题：安全方面、爱护校园设施等。每间隔30秒或1分钟出发1人（组），学生按顺序出发找点，回终点后记录成绩，检查成绩的有效性。

3.2 巧用球类跑练习

巧用球类跑就是利用球类练习来分散学生对耐久跑恐慌的注意力，以减少学生对其产生的心理厌烦敏感值。在教学中，笔者利用篮球教学中的折返运球、追逐运球、折返跑，排球教学中的行进间垫球，足球教学中的折返运球、长距离带球射门、带球跑圈等方法来转移学生的注意力，提升耐力素质，发展上下肢力量，提高球类技术水平。

3.3 男女追逐跑训练

所谓男女追逐跑训练主要是利用异性相吸引的效应，通过男女生个性和情感上的互补以及性别吸引作用来进行耐久跑训练的一种方法。男女追逐跑训练的主要表现是，有异性参加的工作或活动，较之完全由同性组成的队伍，参与者往往会更加愉悦，参与积极性明显增强，工作效果也相当出色。这主要是由于队伍中有异性存在时，队员的异性接近心理得到了极大的满足，由此就会产生精神上的愉悦感，内在创造力和积极性也被激发了出来。在适性教育理念和异性相吸引的原理指导下，笔者采用男女追逐跑训练方式，将学生分为男生组和女生组，男生需要距女生五十米以上，以600米为基准，先到达终点的视为获胜。

4 适度分层，不断完善“快乐”

在教学中继续采用“一刀切”的教学方法，已不符合素质教育的要求。为此，笔者根据耐久跑教学总体目标和学生实际，按相关影响因素适度地分成若干不同的教学层次，用不同的教学方法分别完成相应层次的教学目标，以达到每个学生都有快乐的分层教学的最终目标。

4.1 末位追加跑练习

末位追加跑主要是利用了学生耐久跑的厌烦心理，你不愿意练习就必须先完成这次练习否则就再“奖励”一次给你，这样一来就保证了练习的有效性。为此，笔者对各个班级按学生的能力水平分成强、中、弱三个层次的若干个同质4人小组，练习时每个小组的最后一名追加一次练习，距离在600―800米，一般一节课练习1―2次。

4.2 拓展莱格尔跑练习

每次莱格尔跑的距离和折返次数必须符合学生的身心发展规律，采用“由少到多，循序渐近”的递进原则。因此，为了满足学生的个体差异及耐力需求，笔者对莱格尔跑进行拓展，在原来折返线A前增加了五条折返线，每条线之间隔1米。跑前，要求学生根据自己的耐力状况选择适宜距离的折返线，让耐力水平差的学生跑最近的折返线A，如中途跟不上可在起点线休息一个来回再跑；反之，跑最远的折返线F，待节奏跟不上时可选稍微近一点的折返线。

4.3 团队协作跑练习

团队协作跑就是根据掌握的学生成绩，将不同耐力素质的学生合理搭配，科学分组，组织练习，并依据“木桶原理”计取小组最慢那位学生的成绩作为该团队成绩的一种方法。笔者在教学团队协作跑时，先给学生讲清练习的目标和规则，然后让各小组自由讨论练习方案，并要求在规定的时间内完成全部练习任务。这样一来，为完成任务，各小组成员都要努力争胜，尤其是耐力素质较差的同学，为了不拖累他人，也尽力去练习。而成绩优异的同学，则主动去帮助其他同学，增强了同学间的团队合作的意识。在练习中，各个小组也会集思广益，大胆创新。有的小组可能会采用“方阵”练习法，把素质差的同学夹在中间，整体跑进；有的小组可能会采用“帮带”练习法，素质好的同学带着素质差的同学一起跑，途中不断鼓励同伴。

5 结论

在耐久跑体育项目中，无论是哪个年级的学生，要想取得优秀的成绩绝非易事，并非身强体壮就能在考试中拔得头筹，只有长期坚持锻炼才能取得良好成绩。在教学方式革新的背景下，我们的耐久跑训练课堂发生了明显的变化，学生参与热情空前提高。经过笔者3年的教学实践，只要以适性而教、适兴而学、目标统领为抓手，以自主、合作、探究为本质，以提高耐力素质、增强学习兴趣、发展个性为目的，关注学生的个体差异，融“教、学、练”为一体，快乐运转教学耐久跑，学生耐力素质提高会比较显著，更主要的是学生对耐久跑练习的畏惧心理消失了，很多同学还会在课余时间自己练习，变耐久跑练习“要我练”为“我要练”，同时也为学生终身体育意识的培养奠定坚实的基础。

参考文献：

[1] 叶海辉.“莱格尔跑”在耐久跑教学中的运用[J].体育教学，2012（11）：70.

[2] 蒋欣.提高中学生耐久跑教学有效性的策略研究[J].体育博览，2011（19）：41.

[3] 李明，朱春江.体育实践课进行健康知识教学的时机[J].中国学校体育，2013（5）：89.

第6篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词：耐久跑；巧妙引趣；训练环境；创新模式

耐久跑是以有氧代谢为主的耐力性周期运动项目，对提高学生体能、增强身体素质有着重要作用。但耐久跑运动有其特殊性，在跑步过程中会出现一个极点。在极点出现时，人体将会不同程度地出现呼吸困难、恶心想吐、四肢无力、难以继续跑下去等困难，加上耐久跑训练方式单一，训练过程又比较枯燥，导致不少学生对耐久跑不感兴趣。体育教师如何紧扣耐久跑的运动特点，巧妙引趣，创新训练模式，从而使学生爱上耐久跑，并能坚持长期训练呢？

一、巧妙引入游戏比赛，让引趣法激活训练课堂

在初中体育教学内容中，耐久跑是一项重要的内容，它对提高学生的体能，发展体育素养有着重要作用。但耐久跑训练并不是短时间就能达到效果，需要学生持之以恒地训练。我多年对耐久跑训练进行调查，发现如果教师单纯给学生讲讲耐久跑对锻炼身体的好处，学生可能刚开始还会兴趣高涨地参加训练。然而，当学生每天下午面对着操作一圈一圈闷跑，渐渐地就会有学生退出。耐久跑作为一项长期训练的项目，需要学生长期坚持训练。如果不转变训练引导方式，让学生从内心产生“我要参加”的欲望，就无法营造出训练的氛围。如何让学生对耐久跑产生兴趣？教师可以巧妙引入游戏比赛，借助游戏激活学生，从而让学生坚持参加耐久跑训练。

为了让学生爱上耐久跑，教师可在课前先讲解耐久跑训练的好处。同时，告诉学生耐久跑对培养毅力有着重要作用，并列举很多耐久跑比赛中运动员坚持到最后一刻的动人事迹，从而让学生产生对耐久跑的兴趣。训练时，教师改变传统耐久跑课程单纯让学生沿着操场一圈一圈闷跑的训练方式，而是结合耐久跑的特点设计比赛方式，将学生分成几个比赛小组，然后为每个组员设计长跑的距离，组织学生进行接力赛。由于设计的长跑距离对学生的耐力有一定要求，比赛开始时，有些平时短跑很快的同学像箭一样飞了出去，然而，250米后，他们的体力渐渐不支了；而有的同学刚开始不快，然而却能在最后进行冲刺……游戏比赛让学生产生了兴趣，平时短跑很快的同学，怎么会在接力赛中落伍了？这时，教师巧妙结合比赛过程，给学生讲讲耐久跑的一些原理。同时，和学生一起设计课后训练耐久跑的方法，从而有效帮助学生突破在操场上一圈一圈闷跑的训练方式，使学生能够找到适合自己的耐久跑训练方式。可以说，巧妙引趣对于激发学生参与耐久跑的兴趣有着重要作用。

二、巧妙开发训练环境，让引趣法激发学生参与训练

在耐久跑的训练过程中，不少体育教师觉得学校操场大，直接让学生参加训练就行了。但耐久跑是一个长期训练的项目，同一场地或熟悉的环境训练久了，很容易产生疲劳感。而且，现在的初中生正处于青春期，他们喜欢接受新鲜有趣的事物。因此，教师要抓住初中生特点，有效引导学生开发训练环境。其实，耐久跑的活动环境很容易开发，只要引导得当，学生就会对耐久跑产生兴趣。

现在不少学校的面积都比较大，除了操场适合学生耐久跑，学校的整体环境也有不少适合耐久跑的。如果学校面积比较大，且绿化小道又比较多，教师就可以和学生一起设计耐久跑路线，从而让学生感受到在校园中参加耐久跑的乐趣。同时，现在有不少初中生是通学的，他们平时上下学的路线也是可以用来参加耐久跑训练的。但在开发上下学路线时，一定要考虑到交通、人流等方面的安全因素。只有确保安全的路线，才能用来训练。除了这些地方，城市里的公园、旅游景点等都适合用来参加耐久跑。而农村就有更多的地方可以训练，如乡间小路、公路等都是耐久跑的好环境。引导学生在校外参加耐久跑训练时，一定要教育学生注意安全，不要在车流量很大、交通复杂的地段进行耐久跑，最好选择空地、人流和车流少的地方进行，这样既能呼吸新鲜空气，又能确保安全。耐久跑离不开训练环境的支持，巧妙引趣法能让学生在开发环境和训练过程感受到耐久跑的趣味性，他们会在不断训练中尝试开发新的运动环境，从而产生持续锻炼的激情。

三、巧妙引入辅助项目，让引趣法激发学生参与训练

耐久跑对学生的体能要求比较高，而且需要学生坚持训练才能逐步提高。如果教师单纯引导学生采用跑的方式训练，有些学生可能坚持不了多久。耐久跑对学生的体能要求比较高，但除了耐久跑，还有一些运动项目也能提高学生的体能，如跳绳、打篮球、打羽毛球等。教师只要结合学生的兴趣特点，巧妙引入辅助项目，让学生在训练时穿行，就能既提高学生的体能，又让学生保持兴趣。

如篮球运动，现在不少初中生对篮球有着比较浓厚的兴趣，而且不少城市或农村都有篮球场，学生在课后或放假回家都会到篮球场转转。教师可以引导学生积极参加篮球训练，因为篮球比赛对学生的体能要求比较高，学生能在运动过程中逐渐提高耐力。跳绳是不少初中女生喜欢的运动项目，活动要求很简单，只要有一根绳子，一块小空地，学生就可以运动了。研究表明，连续跳绳150下，就会感到身体发热，每天坚持跳绳并逐渐增加次数就可以增加肺活量。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟相差无几，是一项耗能大的有氧运动。可以说，如果学生对长期训练耐久跑产生厌倦情绪，教师可以和学生进行沟通，推荐一些辅助运动项目，让学生在进行耐久跑训练时交叉进行辅助项目运动。这样，既不会让学生感到耐久跑训练的枯燥，又能促进其他运动项目的锻炼，这就是引趣法在耐久跑训练中的创新运用。

第7篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词：初中体育 耐久跑 教学训练

耐久跑训练需要教师有比较丰富的教学经验，同时教师还必须要能够与时俱进，不断吸收新的、正确的、有价值的思想。现代学生的学习压力越来越大，而身体是学生学习的保障，只有拥有一个好的身体，学生才能够承受住巨大的学习压力。此外，为了更好的解决学习压力带来的问题，学生还必须要具备有比较好的心理素质。这样学生在遇到挫折的时候才会愈挫愈勇，勇敢的面对和解决错误。这是学生成才必须要具备的挑战。由此可以看出，耐久跑训练具有极其重要的意义，要做好初中教学就必须要做好耐久跑训练，两者间有着紧密的联系。

1帮助学生正确的认识耐久跑

耐久跑训练能够促进学生的各方面能力的发展。但是受到一些错误因素的影响，不少教师和学生对耐久跑都还没有正确的认识耐久跑。这主要是因为耐久跑教学难度比较大，学生在刚接触耐久跑的时候因为吃不了苦往往选择退缩。这些因素都对耐久跑运动的普及和发展产生了一定的阻碍作用。但是耐久跑对学生的生理和心理的发展都能够产生积极的作用。比如说，长时间的训练后，学生的心肺能力必然会有明显的提高。而且因为在训练的过程中学生需要一次一次的挑战自己的生理和心理极限，因此训练也能够对学生的心理韧性的提高产生积极的作用。跑步过程中人体会出现极点，这是运动的正常反应。但是不少学生都会因为这一点小小的不舒服选择停下来甚至终止锻炼。这是十分不正确的。教师应该帮助学生认识到这种情况是正常的，只要坚持一下就能够克服这一点点的困难。在克服后学生会觉得克服极点是比较容易的，并不是特别困难。这样学生以后运动的过程中遇到这样的问题就能够将其处理好。举个例子来讲，在学生出现极点的时候如果教师能够在旁边给予科学的建议，并且疏导学生的心理，让学生放松下来，那么学生就能够比较容易的解决好这个问题。但是如果学生这个时候停了下来的话，那么他就很难再重新开始，因为这种恐惧感已经在学生心理留下了巨大的阴影。

2有针对性的进行训练

学生的身体状况存在有比较大的差异，在教学的时候如果这个问题不仅仅会使得教学质量出现比较大的问题，同时也会打击学生的学习积极性，让学生对耐久跑训练产生消极的印象。所以为了做好耐久跑项目训练，教师首先要做的是对学生进行分层。举个例子来讲，教师首先应该和学生交流，通过交流对学生的身体情况有大概的了解。在了解了这些信息后教师应该按照这些信息先将学生进行分类，然后根据不同类型的学生进行不同的考察。通过思想交流和实际考察的结合教师能够比较科学的将学生进行分层。这样在以后的实际教学过程中，教师对能力比较强的学生要加强要求，但是可以适当的放松管理。而对能力相对来说比较弱的学生，教师则应该投以更多的关注。但是初中时期学生的心理比较敏感，教师的行为可能会让学生产生一些误解，这些误解有可能会造成学生间甚至是教师间的矛盾。

在分层完成后，教师也需要将教学目标进行科学化和明确化。所谓科学化就是教师在考核不同层次的学生的时候应该使用不同的标准，以不同的目标来鼓励和要求学生，让每一个学生都能在实现目标的过程中有所收获。所谓明确化就是教师要明确教学目标，给每一个学生制定明明白白的目标，这样学生学习起来才会更加的有动力。

3提高教学科学性，保证学生人生安全

耐久跑训练对学生的各方面的发展都能够产生积极的促进作用，但是需要注意的是，凡事都要讲究适度。一旦超过了这个度，好的事情也可能会产生坏的影响。所以教师在训练的时候应该在激发学生兴趣的基础上进行教学，让学生放松下来。同时还要注意学生的安全，不能因为训练而伤害学生的身体。举个例子来讲，在训练的时候教师应该陪在学生的身边，跟学生一起运动，在发现学生有任何不正常的情况的时候都要停下来检查。所以教师应该联合学校医务室一起做好学生的安全保障工作。

4结语

耐久跑训练能够对学生的成长和发展产生巨大的促进作用，无论是生理上还是心理上的发展，初中生都需要耐久跑的帮助。但是耐久跑运动的开展同样需要注意很多问题，操作不恰当甚至有可能会对学生产生损伤。所以如何开展耐久跑、开展的过程中需要注意一些什么问题还需要我们进一步思考。初中体育教学要解决好这个问题，为学生的成长助力。

参考文献：

第8篇：初中体育耐久跑教学研究范文

关键词:耐久跑,教学效果兴趣

耐久跑是一项具有较高健身价值的运动项目,经常参加耐久跑能提高呼吸、循环系统的机能,培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神,它不受性别、年龄、场地、器材、季节等条件的限制,因此,耐久跑是中学体育教学中的一项重要内容。然而随着时代的发展和社会的进步,耐久跑教学日趋艰难,学生耐力素质和心肺功能呈逐年下降趋势。免费论文。其原因是多方面的。首先,是在教学中,耐久跑教材相对比较乏味、枯燥,在一定程度上影响了学生的练习积极性。第二,时下中学生课下作业负担过重,缺乏必要的锻炼时间。第三,现在学生大多数是独生子女,娇生惯养,导致其任性、懒惰。第四,缺乏对体育锻炼和全面提高身体素质的正确认识等。因此,要想提高耐久跑的教学效果,不仅仅是学生技术训练和身体训练问题,更重要的是让学生克服厌跑、怕跑的心理,挖掘每个能引发学生学习兴趣的因素。本人通过几年教学实践,采用了以下几种教学方法,从而使6个班级的耐久跑教学取得了显着成绩。

1 加强宣传教育,培养学生的间接兴趣

中学生的间接兴趣有了较大的发展,他们已经初步认识到艰苦学习对将来自身发展的重要性,进行学习活动的主动性和克服困难的决心也有较大的提高。因此在教学开始时,我首先向学生介绍耐久跑对健身、健心及培养个人意志的作用,并指出它不受场地、器材的限制,是一种简便易行具有终身锻炼价值的运动项目。使学生先从主观上感知耐久跑练习的必要性,使他们真正懂得增强体质,培养意志,不仅是国家的要求,社会的需要,更是自身的需要。从而再诱导、激发学生的练习兴趣和热情,使学生逐惭从被动学习转向主动学习。

2 教师参与法

教师要以“爱生乐教”为己任,要让每个学生都能从教师身上感受到一种期待,一种力量。教师与学生一起跑,可以随时发出不同的信号,做出正确的提示,有利于教师掌握运动量和运动强度,也有利于师生思想感情的沟通和教师对学生的了解。免费论文。

3 变换跑的形式,转移学生的注意力

3.1 用图形跑,激发学生情绪

改变传统的场地绕圈跑法,可利用场地进行各种形式的图形跑和体操队形跑,使学生产生新鲜感,提高练习积极性。如:蛇形跑,螺旋形跑,“8”字形跑,花瓣形跑,长方形跑,正方形跑,对角线跑等。还可以通过不停地变换队列队形跑,来提高学生的注意力,刺激学生认真参与练习。如:合队跑,分队跑,错肩跑,穿插跑等。让学生跑的轻松而有乐趣。

3.2 利用校园自然地形跑

利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同,绝大多数同学都能轻松完成练习任务。

3.3 交替跑,提高练习兴趣

走跑交替运动能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,如口令、掌声、哨声做走与跑的交替练习。二是分队走跑交替,如男生跑、女生走,男生走、女生跑。三是定距离的走跑交替练习,如绕足球场的边线跑和底线走,绕田径场的直道跑和弯道走。

3.4 采用变换法,活跃课堂气氛3.4.1 变换跑的动作形式和方向。在跑进中按教师的信号,采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习,使学生感到新鲜,课堂气氛活跃。3.4.2 变换环境跑。耐久跑练习可以在运动场上进行,也可以到学校附近的僻静小树林、小山丘、开放性公园等环境中进行耐久跑。练习中学生在注意安全的前提下,边跑边看景物,可以呼吸新鲜空气,这样疲劳在不知不觉中消失了。跑完之后学生就会想“我也能跑这么远的路,困难原来也能克服”,从而增强了学生学习的自信心。3.5 运用游戏法,练习新颖活泼

游戏活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,使大脑处于良好的机能状态,有利于提高练习积极性,富有吸引力,可使课堂变得主动活泼,提高教学效果。所以要寓耐久跑练习于游戏中,使学生在愉快的游戏氛围中,忘却疲劳,达到积极练习的目的。在教学中我经常采用贴膏药游戏,大鱼网游戏,在运动场上跑动运球、传球、抢球接力比赛,小足球比赛,橄榄球比赛等游戏方法来进行耐久跑练习,这样学生在练习中很放松,而且情绪高涨,运动负荷也较大,不仅发展了学生的有氧代谢能力,而且使学生的无氧代谢能力也得到了增强。

4 改进耐久跑的评价方法

耐久跑教学的评价,在过去是定距计时的评价方法(考试)。在新课标水平评价体系的启发下,针对学生体质差异大、意志不同等特点,我对耐久跑评价作了改进。一、把学生参加耐久跑练习时的学习态度作为评定学生成绩的重要内容。例如:能否积极主动、自觉地参与练习;练习中能否全身心地投入,能否为达到目标认真练习,努力追求目标的达成;能否主动、虚心地接受教师的指导等等。二、以400米为单位(400米跑道一圈),根据学生跑多少圈将他们的成绩划分为:优秀、良好、及格、不及格四个水平。免费论文。水平四(优秀):女生四圈以上,男生五圈以上;水平三(良好):女生在三圈,男生四圈;水平二(及格):女生两圈,男生三圈;水平一(不及格):女生一圈,男生两圈。在分水平的基础上,我把跑道比做人生求学之路,并以“志有多高,跑有多长”为主题,让学生根据自己的学习目标,确定水平进行评价。水平一定为小学水平,水平二定为初中水平,水平三定为高中水平,水平四定为大学水平,水平五定为研究生,水平六定为博士。并且鼓励学生考研,攻博为班争光,创下年级最高纪录。整个评价过程已经不再是一种单纯的考试,而是一场游戏,一场自己与自己比赛的游戏。最终到七年级末,我们可以欣慰地从下表看出他们的进步。

表1 通过教学学生耐久跑成绩提高表

学生 总人数 怕跑人数 平均成绩

男(1000米) 女(800米)

七年级初 364 123 4.3 0 4.20

第9篇：初中体育耐久跑教学研究范文

耐久跑是贯穿整个中学阶段的教材之一，也是锻炼身体、增强心肺功能极为普通的手段，近年来许多地区又把它列为中考项目。在传统的教学方法上，我们观察到很多教师在教学时一般采用在统一要求的基础上的反复耐久跑，来增强学生耐久跑能力，但实际结果是学生为考试而跑。久而久之，易产生厌跑情绪，影响学习成绩的提高，因此，要使中长跑教学能够真正成为增强学生素质，提高学生成绩，乃至今后走上社会一生受用的锻炼方法，成为培养学生积极进取的重要手段。是必须解决的问题。

有关在体育学习中心理控制的问题，国内外已有很多的学者进行了研究，而仅对中学阶段中长跑的心理训练的研究尚不多见，为此本文在中学生体育焦虑控制的实验研究指导下，对中长跑教学心理训练进行实验研究，力求为中长跑教学的心理调控提供参考。

二、研究对象及方法

1、研究对象

随机选取初三年级两个自然班男生共60名，实验班和对照班各30名，实验前对两班学生初三入学的身体素质及心肺功能有关指标进行统计处理，两班可比条件基本一致。(见表1)

2、研究方法

在常规教学的基础上，实验班运用心理训练方法进行实验。

(1)心理生理法。在实验前正常状态下和实验后3分钟，对学生进行心率测量。

(2)对照班按常规教学，不进行任何心理训练。

A、讲解跑的动作要领。

B、实践(包括纠正错误动作)

实验班在上述教学的同时，以和对照班同样的课时数(10课时，20课次)同步教学，并结合以下心理训练方法作为控制手段：

A、认知训练。让学生明确长跑的当前意义和终身意义，了解长跑的能理供应“极点”现象的原因及解决方法的原理。

B、调整教学手段。

a.根据各学生的能力，采取同终点不同起点的方法，让能力差的学生起点前伸。这样也能体会可能跑第一的“成功”感觉。

b.通过谈话诱导，设计“逃跑、追踪”等情境的游戏，激发学生兴趣。

c.分组设队，组织趣味竞赛：将实验班学生分成人数相等的组组成“国家队”。在比赛中记团体部分，促使学生相互帮助、团结进取。

C、暗示控制。在跑的过程中，教师可暗示学生：“放松摆臂、协调呼吸”，跑后用轻柔的语调暗示学生：“全身放松、深呼吸、吸…呼…、我的体力在慢慢在恢复……”等，提高学生的恢复速度。

(3)观察法

在教学现场，对学生的学习进行反复观察、记录。

三、结果与分析

1、实验班和对照班测试成绩比较

由表1的测试指标可以看出，初三学生身体素质和心肺功能的平均水平没有显著差别，而在同样的教学时数，分别采用不同的教学手段后在初三学年即使结束时进行测试，所得结果经统计处理，出现了差异(见表2)，经过对成绩的分析。我们还发现，实验班成绩的提高主要表现在基础较差的后15名学生成绩的提高。(见表3)

由表2可知，实验班在常规教学的基础上，结合合理的心理训练手段。能取得较对照班更大的进步。

识知训练的过程，是帮助学生对中长跑运动的全面了解。从而能够正确对待运动中常见的现象，如“极点”、跑中偶发的腹痛等，在心理上有所准备，从而能够正确地对待，从容解决，增强克服困难的信心。

在传统的教学过程中，我们往往对所有的学生统一要求，因而那些基础较差的学生每次都跑在后面，他们接受的是一次又一次的“失败”教育。经过实验，通过调整教学手段，让基础能力较差的学生的中长跑起点前伸，这样可以改变这些同举的原来练习申长跑时，由于在同一起点。一次次只能体验失败的感受，让他们也能得到跑第一的可能，体验成功的感受，从而消除他们对中长跑的厌倦心理，激发他们的斗志培养积极进取的意志品质。同时也有利于成绩的提高(见表3)

在中长跑中的暗示控制，可以帮助学生形成合理的跑的动作，使不该紧张的肌肉放松(如摆臂)，减少能量的损耗。跑后的暗示控制，可以帮助学生在生量和心理上得到较快的恢复。由表2可以看出，通过一年的中长跑学习，实验班在跑后3分钟的心率恢复比对照班快。

四、结论

(1)在中长跑教学中，合理采用心理训练，有助于学生中长跑成绩的提高。