跑步活动总结精选(九篇)

第1篇：跑步活动总结范文

阳光体育与祖国同行

二、指导思想

通过开展冬季长跑活动，磨练青少年学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯和集体主义情感，有效地提高学生体质和耐力素质水平，促进学生德智体美全面发展，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

三、领导小组

组长：*

副组长：*

成员：体育教师及各班班主任

四、参加对象：学校各班级、全体教师

五、活动时间：20*年12月1日至2009年4月30日

六、活动内容

1、20*年12月1日举行活动启动仪式（王标武校长负责）；

2、把冬季长跑活动纳入日常教育教学计划之中，将冬季长跑活动与体育课和课外体育活动有机结合。以班级为单位组织学生进行跑步运动，充分发挥体育教师和班主任的作用，组织、指导并带动广大学生积极参加冬季长跑活动。遇雨天或是节假日，所有学生可在家通过跳绳等体育活动代替跑步里程。

3、每天长跑距离（参考）基数为2000米。班级要做好每日长跑活动情况记录，在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。冬季长跑每个学生总里程达标数为240公里。

4、2009年4月30日，举行全校长跑比赛，并进行活动的总结表彰。

5、长跑路线：

校本部路线：集合地：金汇楼前，三路纵队，逆时针，20圈。

进校校区路线：集合地：进校操场，三路纵队，逆时针，20圈。

关岭校区路线：集合地：校操场，三路纵队，逆时针，15圈。

七、实施原则：

1、教育性：将长跑活动与历史文化和纪念日结合，开展积极的思想教育，培养学生的爱国主义、集体主义精神。

2、科学和趣味性原则：遵循渐进科学训练，避免运动中造成学生的身体伤害；各班级要积极探索开展长跑活动的组织形式，增强活动的趣味性，提高学生参加长跑活动的热情。

3、安全性原则。各班级要认真调查学生的体质状况，有先天疾病和不适合参加长跑活动的学生不能参加此次活动（所有同学要填写《*县职教中心学生参加冬季长跑活动情况登记表》，且必须有家长签字）。班主任要加强安全教育，同时必须在活动现场，避免和防止意外事故的发生。

八、评选与表彰

学校将对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰，学生中评出体育小名星60名，体育健将20名。学校也力争参加上一级的优秀组织奖评选。

九、宣传报道

各班级要在班级教室的显著位置张贴记录阳光长跑活动的宣传栏、记录表等，及时反映班级开展长跑活动的动态。积极向校网站投稿，宣传班级长跑活动开展中取得的成绩以及好的经验，加强班级之间的交流。

在全校范围内开展“冬季长跑活动”口号的征集活动，征集长跑运动口号，制作宣传条幅。

及时在学校网站、宣传栏、广播站、校报等宣传阵地上宣传、报道长跑活动情况，统计、各班级学生参与数、跑步公里数、长跑日记评比等开展活动的相关信息。

十、注意事项

1、注重安全教育和体育卫生教育，按顺序开始跑步。

2、班级之间应间隔有一定的距离，学生严禁说话、打闹，推、挤、撞等现象发生。

3、在跑步过程中每个学生应听从教师或体育委员的口令指挥，要求队伍整齐，步调一致。

第2篇：跑步活动总结范文

长跑活动组织机构健全，组织实施方案完整，措施具体，对学生活动支持、指导有力，阶段性检查工作制度健全、有效，及时报送活动简报和工作总结，以下是小编整理的2021年学生阳光体育长跑活动策划方案，欢迎阅览。

一、指导思想

以深入贯彻落实《中共中央国务院有关加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《中共xx省委xx省人民政府有关加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》精神为宗旨，以宣传实施《全民健身条例》为契机，通过开展长跑活动，培养青少年学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。

二、活动主题

阳光体育与全民健身同行

三、参加对象

全市各级各类学校学生(小学为五、六年级学生)

四、活动时间

x年x月至x年x月

五、活动内容

20xx年x月30日，教育部、国家体育总局、共青团中央在xx举行第三届全国亿万学生阳光体育长跑活动起跑仪式，我省暨xx市也在同一天举行起跑仪式。市教育局决定我市各级各类学校今年长跑起跑仪式以校为单位，定于x月30日，请各校要利用课外体育活动时间举行校级起跑仪式。

每天长跑距离(参考)基数为：小学生x米，初级中学生x米，普通高中生、高校学生2000米。全市中小学校在法定工作日每天以班级为单位，通过多种形式分时、分段组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间学校应要求学生自觉坚持长跑并做好记录。学校各单位、班级要做好每日长跑活动情况记录，在长跑活动结束时，统计每个学生长跑的总里程。各校校长作为学校开展阳光体育长跑的第一责任人，要根据学校实际情况制定阳光体育长跑活动策划方案，千方百计为学生创造条件开展长跑活动，保质保量地完成长跑工作。市教育局将组织有关人员应对各校长跑活动开展情况进行监督和检查，确保活动按要求实施。

六、评选与表彰

第三届全国亿万学生阳光体育长跑活动将评选优秀组织单位奖，对长跑活动开展好的省、市、市级单位进行表彰。我市也将对长跑活动开展好的学校进行表彰。

各级各类学校要对长跑活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行表彰。

优秀组织单位评选条件为：

1.长跑活动组织机构健全，组织实施方案完整，措施具体，对学生活动支持、指导有力，阶段性检查工作制度健全、有效，及时报送活动简报和工作总结;2.认真组织起跑仪式并开展长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广;3.学校长跑普及率高，学生普遍完成长跑里程，锻炼效果显着;4.本学校在长跑活动网站上注册数量较多，积极参加网站的交流活动;5.活动期间未发生任何安全事故。

七、宣传报道

主办单位在中央有关媒体开设长跑活动报道专栏，设立活动专题网站，宣传、报道长跑活动情况，统计、各学校参与数、学生参与数、跑步公里数、长跑日记评比等开展活动的相关信息。各学校应积极进行网上注册并参加网站各种活动，活动内容和参与办法详见网站信息。我省活动内容和有关信息也将通过xx教育网栏目。

八、组织机构

市教育局成立第三届全国亿万学生阳光体育长跑活动领导小组，其组成人员如下：

组 长：xx

副组长：xx xx

第3篇：跑步活动总结范文

阳光体育与全民健身同行

二、指导思想

以中央7号文件和省委10号文件精神为指导，以宣传实施《全民健身条例》为契机，按照市教育局的统一部署，广泛开展学生阳光体育运动，，通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯,逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化,不断提高学生身体素质和意志品质。

三、参加对象

全办小学生

四、活动时间

2009年12月至2010年4月

五、活动内容

（1）各地各校应于12月10日前，结合学校实际，举行冬季长跑启动仪式。

（2）每天长跑距离（参考）基数为：①小学1-2年级：500米

②小学3-4年级：800米

③小学5-6年级：1000米，

（3）活动形式：在法定工作日每天以班级为单位,通过多种形式分时、分段组织学生完成跑步里程，节假日和寒假期间，要求学生自觉坚持长跑。

六、活动要求：

（1）*中心学校成立学校阳光体育冬季长跑活动领导小组。

组长：*

副组长：*

成员：*

*

各校校长作为学校开展阳光体育冬季长跑的第一责任人,并要成立学校阳光体育冬季长跑活动领导小组。要根据学校实际情况制定阳光体育冬季长跑活动方案（12月20日前交*中心学校）。

（2）学校和班级要做好每日长跑活动情况记录。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。,千方百计为学生创造条件开展冬季长跑活动,保质保量地完成冬季长跑工作。

（3）加强安全教育，各校要对学生进行运动安全和交通安全的基本知识教育，确保冬季长跑活动收到实效。*中心学校将对各校冬季长跑活动开展情况进行督导和检查,并将冬季长跑活动的实施情况通报全办。

（4）活动结束后，各校要上交冬季长跑活动总结材料和先进个人事迹材料（作为评奖依据）

七、活动设奖：

（1）优秀组织单位奖：设一、二、三等奖

（2）先进个人奖：各校上报1—2名

八、优秀组织单位评选条件：

1、开展冬季长跑活动的组织机构健全，实施方案完整，措施具体，及时报送活动简报和工作总结；

2、认真组织起跑仪式并开展冬季长跑的宣传教育活动，起跑仪式有特色，影响面广，宣传教育活动有创意，参与范围广；

第4篇：跑步活动总结范文

关键词：30―50岁；快走；走跑交替；慢跑；减肥运动处方

中图分类号：G804.49　文献标识码：A　文章编号：1004―4590(2011)06―0080―04

1　前言

联合国环境调查组织认为，肥胖已成为世界范围的一个主要问题，不仅在发达国家，而且在许多发展中国家都出现了肥胖蔓延的趋势。2002年中国居民营养与健康现状调查结果显示：我国大城市成人超重与肥胖率分别高达30.0％和12.3％。由于中年人身体成分逐渐发生退行性变化，瘦体重减少，脂肪含量相对增多，故超重在我国中年人群中已经相当普遍，且开始呈低龄化趋势。因此，预防和改善中年人肥胖问题已成为当今科研工作者研究的热点与重点。

合理饮食和科学运动是改善能量失衡、治疗肥胖的有效方法。但前人的研究认为，体力活动不足是导致肥胖的最主要因素。在各类运动中，走路和慢跑因其简便易行、运用灵活、安全有效等特点常被视为最佳的减肥运动项目，因而前人制定了不少走跑减肥的运动处方。但迄今为止，针对30～50岁男女超重人群、采用精确的能量代谢测定方法，用步频、步数、时间、里程等方便易操作的运动参数制定的减肥运动处方国内外尚未见报导，这也是减肥运动实践中亟待解决的问题。本研究拟针对上述问题进行研究，为30―50岁男女超重人群制定出简单可控的、科学化的走跑减肥运动处方，以进一步丰富减肥运动处方理论，并直接指导减肥运动实践。

2　研究对象与方法

2.1　研究对象

在南京师范大学仙林校区和仙林新村社区共招募42名符合以下条件的受试者：(1)年龄在30―50岁；(2)BMI≥25；(3)无心脏病、呼吸系统疾病等运动禁忌症。实验过程中，有10名受试因无法按要求完成实验被淘汰，最终共32名受试完成实验，其基本情况见表1。

2.2　研究方法

2.2.1　运动方案

通过运动每周减脂0.5kg，相当于3500kcal能量，将其平均分配至一周7天，即每天运动消耗500kcal。30―40岁组男、女分别采用走跑交替(步频为130―150步／min，走3分钟跑3分钟)和慢跑(150―160步／min)两种方式运动；41―50岁组男、女分别采用快走(110―130步／min)和走跑交替(130―150步／min，走3分钟跑3分钟)方式运动。

2.2.2　能量代谢测定

采用美国产MAX―II气体代谢分析仪进行能量代谢测定。仪器预热30分钟后进行手动和自动双重定标校准，受试者佩戴呼吸面罩并调节舒适度，检查没有漏气现象并进行适应性运动5分钟，随后开始实验。收集受试者吸入和呼出气体，设定系统采样频率为每10s一次。

2.2.3　运动参数控制

走、跑运动在德国产h／p／cosmos专业运动跑台上进行，通过Manual手动调节模式控制跑台速度以达到实验要求的步频范围。运动过程中佩戴芬兰产Polar心率遥测仪和日本Yamax公司产的Digi―Walker200计步器。

实验开始前一周，所有受试按照实验要求进行半小时的模拟练习。正式实验开始前，先为受试者戴上呼吸面罩、Polar心率仪、计步器，让受试者在跑台上进行3―5分钟的适应性练习，当受试者能够以自然、放松、均匀的步态适应跑台速度时开始实验，当运动的总能耗达到500keal时停止运动。

2.2.4　检测指标

检测指标包括脂肪供能比例、每分钟能耗、心率、运动的总时间、总路程、总步数、步频和跑速等。MAX―II气体代谢分析仪根据收集到的每分钟吸入和呼出气体量计算出呼吸商，根据呼吸商推算出糖和脂肪供能的比例以及氧的热价，根据氧的热价和机体运动时的每分吸氧量计算出每分钟能耗，输出结果包括脂肪供能比例和每分钟能耗。其余指标由Polar心率仪、计步器和跑台提供。

2.2.5　数据处理

实验数据以平均数±标准差表示，显著性水平定为P

3　实验结果

3.1　30―40岁男、女每消耗500kcal能量时的运动量及能量代

谢情况

表2　30―40岁男性每消耗500kcal能量时的运动量谢参数见表2。两类运动相比，在总步数、脂肪供能比例、每分能耗方面差异显著(P

30―40岁女性在消耗500kcal能量时的运动参数和能量代谢参数见表3。两类运动相比，在时间、心率和步频方面差异非常显著(P

3.2　41―50岁男、女每消耗500kcal能量时的运动量及能量代

谢情况

41―50岁男性在消耗500kcal能量时的运动参数和能量代谢参数见表4。两类运动相比，在时间、心率、步频方面差异非常显著(P

41―50岁女性在消耗500kcal能量时的运动参数和能量代谢参数见表5。两类运动相比，在运动时间、心率、步频方面差异非常显著(P

3.3　脂肪供能比例与运动时间的关系

由图1和图2可见，脂肪供能比例在强度较小的运动中更

高，且在运动的初始阶段较低，随着运动的进行，脂肪供能的比例逐渐增加，直至运动结束。

3.4　步频、每分能耗、运动时间、脂肪供能比例之间的相关关系

由表6可见，脂肪供能比例与步频、每分能耗呈显著负相关，与运动时间呈显著正相关。由表7可见，步频与每分能耗呈高度正相关，P

3.5　不同年龄、性别、运动方式下的每分能耗比较

从表8可见，性别、年龄及运动方式不同，每分能耗均不相同。

4　分析与讨论

4.1　不同运动形式下每消耗500kcal能量时的运动时间

从表2―5可见，不同运动方式、相同目标能耗的时间存在非常显著性差异(P

如果单纯从运动时间的角度考虑，41―50岁人群若以快走的方式进行减肥锻炼，每次持续时间太长，不利于长期坚持；走跑交替相对于快走需要的时间最著缩短。30―40岁人群若采用走跑交替方式运动较慢跑需要耗费较多时间，由于这个群体担负着繁重的家庭和工作任务，时间紧张，建议如果身体条件允许，可改为慢跑，运动时间可显著缩短，便于坚持。

在运动减肥时，不仅要考虑运动时间、总的能量消耗，更要注重运动中脂肪供能的比例。由图1、2和表2―5可以看出，两个年龄段人群在不同运动方式下的脂肪供能比例存在显著差异，慢跑显著低于走跑交替，走跑交替显著低于快走，男、女规律相同。这是由于不同方式的运动其强度存在差异，而运动强度是影响脂肪供能比例的最主要因素。从表6可以看出，反映运动强度的指标如步频、每分能耗均与脂肪供能比例呈显著负相关，该结果支持前人的研究结论：即运动强度越大，脂肪供能越少。因此，如果为了减脂，我们推荐低强度的快走和走跑交替运动。但是因为这类运动的每分能耗少，为了保证每次运动的总能耗达到500kcal，运动的持续时间必须要延长。

总之，中年人究竟采用何种走跑方式的减肥运动，取决于自身的身体条件和时间状况。如果身体较好，能承受一定的运动强度，但没有充裕的时间，可以选择慢跑、走跑交替的运动。如果身体条件不允许，可以选择持续时间较长的快走或走跑交替。

4.2　运动过程中的脂肪供能比例

有研究指出，在运动强度低于70％持续时间分别为40min、90min、180min、240min时，脂肪供能的比例分别为37％、37％、50％、62％，如以25％运动30min，脂肪供能比例为70％―80％；当进行65％运动30min时，脂肪与糖供能比例约为1：1。但是本研究并未出现近似的结果，即使是最低强度的、持续时间最长的快走，脂肪供能的比例也只有20％左右，在运动的最后阶段接近30％。分析原因可能与研究对象的不同有关。身体机能水平是影响脂肪供能的重要因素，脂肪的氧化与瘦体重的比例、心输出量、骨骼肌毛细血管密度、运动时的血供等众多因素有关，尤其是与肌细胞内线粒体中的各种氧化酶，如三羧酸循环酶和与脂肪氧化有关的特异性酶的活性、呼吸链的细胞色素含量等关系密切。由于前人研究的对象大多为年轻的专业运动员，众所周知，经过长期的运动训练，运动员体内的微细结构会发生一系列有益的变化，导致其氧化利用脂肪的能力增强并节约糖的利用。而本研究对象为中年肥胖人群，无常年锻炼基础，再加上年龄变化引起的瘦体重减少，其身体内部结构与年轻运动员之间存在较大差异。此外，肥胖者血糖水平比一般人高，机体在运动中会优先利用糖供能，从而抑制了脂肪的利用。

4.3　不同年龄、性别、走跑形式下的的每分能耗分析

由表2―5可知，相同性别不同方式运动时每分能耗有所区别，这是因为不同方式运动的步频不同，对应的运动强度也不同，而运动强度越大每分能耗越多。表7的相关性分析发现，步频与每分能耗之间呈非常显著的正相关。本研究还发现，相同运动方式不同性别之间的每分能耗亦有区别(见表2―5)，这与不同性别的人BMR的差异有关。31―40岁男性BMR为158.7kJ／rn2.h，女性为142.4kJ／m2.h；41―50岁男性为154.1kJ／m2.h，女性为142.4kJ／rn2.h。影响BMR的主要因素除了性别外，还有体重、身体成分、体表面积等。本研究中，实验对象均为超重者，男女之间不仅在性别、而且在体重、体成分、体表面积等多方面均存在较大差异，这是导致不同性别的人在相同运动方式下能耗差异的主要原因。

表8比较了不同年龄、不同性别和不同方式运动时的每分能耗，中年人在减肥运动实践中可根据自己的身体状况、减肥速度来确定具体的运动方式和一次运动的总能耗，进而依据此表计算出所需要的运动时间，制定出个性化的减肥运动处方。如某男，46岁，采用正常速度减肥，选择走跑交替的运动方式，但每周只能运动5天(每次总能耗为3500kcal÷5次=700kcal／次)，则其一次运动的持续时间为700kcal／次÷8.4kcal／rain=83min／次。

5　结论

5.1　30―40岁肥胖人群每周减脂0.5kq，分7天运动，如果采用走跑交替的方式。则男、女每次运动的时间分别为53min、58min，距离为6210m、6063m，总步数为7417步、8189步；若以慢跑的方式运动，则男、女每次运动的时间分别为43min、50min，距离为5903m、5899m，总步数为6798步、7875步。

5.2　41―50岁肥胖人群每周减脂0.5kg，分7天运动，如果采用快走的方式，则男、女每次运动的时间分别为73min、87min，距离为7472m、7457m，总步数为9180步、11580步；若以走跑交替的方式运动，则男、女每次运动的时间分别为60min、72min，距离为6808m、7201m，总步数为8235步、9764步。

第5篇：跑步活动总结范文

关键词:短跑;准备活动;组合练习;效果;PNF;专门技术

中图分类号:G822.12文献标识码:A文章编 号:1007-3612(2009)06-0129-03

A Comparative Experimental Study on the Innovative of Combined P ractice for Sprint Warmup andIts Training Effects

LUO Xuefeng, ZHANG Yingbo

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract: The study makes a new combined exercise according to the traditional exercise ofsprint's warmup that based on literature, expert interview and questionnaire.After two combined exercises the data that can reflect the effect of sprint's w armup is collected, including isokinetic dynamometer, flexibility, temperature , heart rate, and so on. Then it compares and analyzes these data to get the bes t effect of combined exercise and tries to provide theoretical basis for scienti fic training.

Key words: sprint: warmup; combined exercise; effect; PNF; special tec hnique

在我国的训练学体系中,一般将训练课的准备活动部分分为慢跑、一般准备活动、专项准备 活动三部分,一般准备活动内容通常为伸展体操或柔韧性练习,而专项准备活动则包括一些 专门性技术练习手段。关于一般准备活动中柔韧和伸展练习的手段,其关系如图1所示[1～3]。

本文从系统论、协同论和控制论的观点出发,通过对北京体育大学男子短跑 专项学生准备活动练习不同组合效果的调查和实验研究,以探求短跑准备活动不同组合练习 的理想效果和最佳方式,为短跑准备活动提供理论依据,提高训练的科学化水平。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象选用北京体育大学体育系男子短跑专项学生8人,受试者膝、踝等测试关节无伤病史(表1)。

1.2 研究方法

1.2.1 专家调查法对来自12个省、市的33位参加全国田径高级教练员岗位培训班的教练员进行问卷调查。请北 京体育大学从事短跑研究的8位专家对问卷进行效度判定,问卷效度较高。采用“分半信度”进行信度检验,信度系数为0.933。问卷是真实有效的。

注:由于实验条件所限,8名实验对象每4人分为一组,第一周测试后,第二周实验对象 不变,再重复进行实验,记作n=8,以下各表相同。

1.2.2 实验法实验安排见表2[2～5]。测试地点为北京体育大学实验中心(Biodex等速测力指标 )和北京体育大学田径馆(其它指标),室温在15℃～25℃之间。

1) 实验对象统一采用对照组练习方法,测试柔韧、体温、心率、行进间30 m等指标,采用 配对分组法将其合理分组;2)两周的预实验中,使实验对 象能够熟练掌握本组的准备活 动练习方法;3) 进行两周的正式实验,为了保证取得实验的即刻效果,采用分批训练法 ,分批进行练习和指标测试。

依照实验教师建议和有关研究[8],把60°/s的速度定为慢速测试(膝、踝关节力 量测试, 各重复3次),把180°/s(踝关节)、240°/s(膝关节)的速度定为快速测试(爆发力或 功率测试,各重复5次)。

2 结 果

2.1 膝、踝关节等速肌力指标结果两种组合练习后膝伸等速肌力指标见表3。膝伸统计结果显示,60°/s时(表3),平均功 率和相对平均功率两组均具有显著性差异(P

膝屈60°/s和240°/s时,两组指标统计结果(略)和膝伸指标的变化趋势大致相同。

踝关节60°/s和180°/s测速时,两组足伸和足屈指标统计结果(略)和膝关节基本相同。

2.2 膝、踝关节活动幅度指标结果膝关节60°/s和240°/s测速时,活动幅度指标(单位:度)统计结果见表5,两组均具有显 著性差异(P

2.3 柔韧性指标结果在准备活动前后分别用立位体前屈仪测试大腿后群肌柔韧性(单位:cm)。8名实验对象在 两周内共进行6轮次测试,统计结果见表6,两组柔韧性指标具有显著性差异(P

2.4 体温、心率指标结果在准备活动前后分别测试运动员的体温(腋温,单位:度)、心率指标(单位:次/min), 统计结果见表7和表8,两组体温和心率均无显著性差异(P>0.05)。

3 讨 论

3.1 膝、踝关节等速肌力指标讨论

3.1.1 膝关节总功指标总功和相对总功指标能够反映肌肉的整体工作能力。从两组的总功差值百分比(60°/s时膝 伸为11.12%,膝屈为10.09%;240°/s时膝伸为37.62%,膝屈为27.09%)比较来看,在240° /s时,实验组合对于膝伸和膝屈总功的影响要明显优于60°/s测速,这进一步说明了实验组 合对于运动员膝伸和膝屈快速动作能力的影响较为明显。

从两种组合的主要区别来看,可以认为实验组合中的下压式高抬腿跑、下压式跨步跳、扒地 式车轮跑等三种练习手段更符合现代短跑“屈蹬跑”发展的趋势及要求,其技术中较多地强 调“主动伸髋”、“膝关节积极下压”等动作要领,良好的激活状态使运动员膝关节屈伸肌 群的整体工作能力要优于对照组合。我国学者王保成指出“半高抬腿跑、下压式高抬腿跑和 ‘扒地式’车轮跑对改进短跑技术和提高短跑专项成绩、伸髋速度及脚积极着地速度有很大 作用”[9]。这和本研究的结果是相一致的。

3.1.2 踝关节总功指标从两组的总功差值百分比(60°/s时足伸为19.33%,足屈32.22%;180°/s时足伸为45.84% ,足屈为108.9%)比较来看,进一步说明了实验组合对于运动员足屈和足伸快速动作能力的 影响较为明显。

从实验组合练习手段的特点来看,半高抬腿小步跑中踝关节“积极扒地”和扒地式车轮跑中 “主动伸髋”等两种练习手段的技术要领更符合现代短跑“屈蹬跑”发展的趋势及要求,良 好的激活状态使运动员踝关节屈伸肌群的整体工作能力要优于对照组合[10]。

3.1.3 膝、踝关节平均功率和相对平均功率指标平均功率和相对平均功率指标能够反映肌肉的爆发力水平。从膝、踝屈伸统计结果比较来看 ,运动员在慢速和快速动作时,实验组合的膝、踝关节爆发力水平都要明显优于对照组合。 从实验的性质(测试运动员准备活动后即刻的肌肉练习效果)来看,可以认为实验组合能够 使运动员膝、踝关节处于更好的准备和激活状态。

宫本庄通过下肢肌电观察发现:“目前国内经常采用的这些专门练习在肌肉活动和技术结构 上与短跑途中跑有明显差异”[11];另外,张永虎提出“众所周知,只有结合短跑 的技术特 点和正确选择各种专门练习的方法,才是提高短跑运动成绩的关键因素。但是由于种种原因 所限制,目前,我们采用的专门练习仍然是50年代的陈旧内容,如小步跑、高抬腿、后蹬跑 、跨步跳、负重深蹲等。实践证明长期使用这些分解技术的专门练习,将导致运动员动作僵 硬、技术脱节以及股后肌群容易被拉伤等不良现象”[15]。这都从另外一个侧面印 证了本研究的结果。

3.2 膝、踝关节活动幅度指标讨论活动幅度指标反映膝、踝关节的柔韧伸展状况。从统计结果来看,实验组合要明显优于对照 组合,这说明了实验组合对于提高膝、踝关节活动幅度的作用是明显的。

首先,从两种组合的区别来看,在于一般准备活动部分中实验组合的PNF练习法和对照组合 的做操相对应,这说明组合中的PNF法对膝关节活动幅度的提高是有一定作用的。

其次,在于专门准备活动部分中实验组合的练习手段为半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、 下压式跨步跳、扒地式车轮跑等四种练习方法,而对照组合中这一部分为小步跑、高抬腿跑 、后蹬跑、加速跑等四种练习方法。因此,就踝关节而言,通过实验组合中四种专门技术练 习中较多的“伸髋下压”和“扒地”等动作特点,不仅其动作结构、动作幅度、动作用力特 点及心理适应性等方面符合现代短跑专项技术的特点[10],而且可以对增加踝关节 的活动幅度产生良好的影响。

3.3 柔韧性指标讨论从统计结果来看,可见实验组合对于短跑运动员准备活动后柔韧性达到适宜状态的作用是显 而易见的,在进行静力性柔韧性练习的基础上,通过PNF法练习能够更进一步的提高运动员 的柔韧性水平。

国外的一些研究资料显示[13,14],“静力性拉伸能够取得比动力性拉伸更好的练 习效果,而 PNF法和静力性拉伸相比,能够在静力性拉伸的基础上更进一步的提高柔韧性”。这和我们 的研究结果是一致的。

3.4 体温、心率指标讨论有关文献资料指出“衡量赛前准备活动程度是否适宜的方法之一是体温是否增到38.5℃～3 9℃这一‘最佳温度范畴’(测直肠温度最为准确)”[15];运动生理学研究认为 人体肌肉活动的最适温度为38℃[16];肌肉在最佳温度(肌肉在极量、耐力运动时 的温度),最高在39.5℃才能发挥最大的力量和最好的协调能力[17]。因此,我们 认为,38.5℃～39.5℃(直肠温度)为准备活动后人体的“最佳温度”范围。另据有关资料 研究显示[16],直肠温度较口腔温度略高0.3℃,人体腋窝温度较口腔温度略低0. 4℃。所以人体腋窝温度应该比直肠温度要略低0.7℃。综上所述,可见运动员准备活动后腋 下温度的最佳范围应该为“37.8～38.8℃”。

另外,有关文献资料显示[18],衡量赛前准备活动的程度是否适宜的一个指标是要 看心 率是否比安静时增加60～70次/min(日本佐佐木秀辛)。这和本实验的结果是相一致的。

两组的体温和心率指标均在适宜的范围之内,因此我们认为两种组合的负荷量和强度安排是 比较适宜的。

4 结论与建议

4.1 结论1) 实验组合能够显著影响运动员快速动作时的膝、踝关节总功指标,能够显著提高快速 动作时膝、踝关节的整体工作能力。

2) 实验组合能够显著影响运动员膝、踝关节的平均功率和相对平均功率指标,能够对膝 、踝关节的快速力量水平产生良好的影响。

3) 实验组合柔韧性练习部分的PNF法及其它方法的组合运用能够显著提高运动员膝、踝关 节的活动幅度。实验组和对照组均能够保证运动员的体温、心率指标达到适宜的范围。

4) 实验组中的PNF法和新专门技术等练习的创新组合,能取得比对照组更为理想的练习效 果,是更为优化的组合练习方式。

4.2 建议1) 建议采用短跑专门技术练习的新方法来代替传统练习方法。关于短跑专门技术练习新 方法的效果研究还有待于进一步深入[19]。

2) 建议采用PNF法来代替对照组合中的做操部分。关于PNF法在柔韧性训练和整理活动中 的练习效果,还有待于进一步的探索和实验研究。

3) 建议在短跑准备活动中采用本研究的实验创新组合方法,并根据运动员身心和环境状 况灵活调整负荷。

参考文献:

[1] 张英波.体能主导类快速力量性项群运动员竞技能力状态转移的时空协同理 论[D].北京体育大学博士学位论文.1998.

[2] 田麦久主编.运动训练学[M].北京:高等教育出版社:2006.

[3] 文超主编.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社:2003.

[4] 赵奇,熊西北.不同练习手段组合对田径跳跃运动员专项力量训练效果的实验研究[J ].北京体育大学学报,2002,25(1):122-125.

[5] 周志雄,张凡,王保成.田径跳跃运动项目不同速度力量练习手段组合训练效果研究 [J].天津体育学院学报,2006,21(6):488-490.

[6] 杨桦,池建主编.牵伸训练[M].北京:北京体育大学出版社:2007.

[7] 骆学锋,张英波.柔韧性拉伸练习新视角-PNF法[J].Bulletin IAAF RDC BEIJING,2 008,(1):67-70.

[8] 杨涛,李之俊.等速测试在评价运动员肌力中的应用[J].体育科研,2007,28(3) :68-71.

[9] 王保成,周志雄.短跑技术专门练习的创新与教学训练效果的实验比较研究[J].体 育科学,2001,21(4):46.

[10] 阿兰.吉.迈克康马斯.神经肌肉系统的运动适应[J].体育科技信息,1995,15(5 ):26-35.

[11] 宫本庄.通过下肢肌电观察对部分短跑专门力量练习分析[J]. 体育科学,1992, (3):69.

[12] 张永虎.对短跑后蹬技术的再认识[J]. 沈阳体育学院学报,2000,(2):21-22.

[13] Joel Ninos. PNF-Self Stretching Techniques[J].Strength and ConditioningJournal,2001,23(4):28-29.

[14] Prentice,W.E.A comparison of static stretching and PNF stretching for im proving hip joint flexibility[J]. Athletic Training,1983,(18): 56-59.

[15] 陈秀兰等.准备活动的体温监测[J].哈尔滨体育学院学报,1993,11(38):63.

[16] 王瑞元主编.运动生理学.北京:人民体育出版社[M]:2002:168.

[17] 陈峰镇.田径运动中适宜的赛前准备活动与运动成绩的初探[J].福建学校体育卫生 ,1993,(3):45.

第6篇：跑步活动总结范文

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。专家们相信未来跑步机市场将以高价位产品为主导。低价位产品销售也不错，近几年价格已有上升趋势。注重生活时尚的消费者认为跑步机价格在1000美元以上是理所当然的事。这些迹象表明，未来跑步机仍会持续增长。

此次设计的任务为学习相关三维软件并使用软件进行电动跑步机机械部分的零件建摸，结构设计，产品的装配，和最后出产品的渲染图，产品的宣传海报。设计过程中使用了三维实体软件SOLIDWORKS进行了零件的实体建模，和总体结构的设计。设计包括支架，基架，滚筒，跑步板，跑步带等，设计中参考了国内外各品牌结构和样式，对传动机构进行了精确计算，而且设计中重点突出了减震系统的重要性和跑步板防静电的功能性，设计更为人性化，使跑步者能感受到跑步机的力量。

由于跑步机的特殊性，安全问题更值关注，如何正确使用跑步机，和跑步机的保养同样重要。

关键词：总体结构；传动机构；减震系统；跑步板；跑步机使用；多功能设计

Abstract

Theraceapparatusisthefamilyandapparatusalwaysonthealertofgymnasium,andthesimplestoneinthebody-buildingapparatusofthecurrentfamily,itisthebestchoiceofthefamilybuildingupbodydevice.Theexpertsbelievetheraceapparatusmarketwilltakehighpriceproductsastheleadingfactorinthefuture.Lowpriceproductsselltoogood,priceinrecentyearshadthetendencytorise.Payattentiontoconsumerswithfashionablelifeandthinkthepriceoftheraceapparatusisthenaturalthingabove1000U.S.dollars.Thesesignsindicate,theraceapparatuswillstillincreasecontinuouslyinthefuture.

Haveusedthethree-dimensionalentitysoftwareSOLIDWORKStocarryontheentitymodelingofthepartinthecourseofdesigning,designwiththeensemblearchitecture.Designandincludethesupport,thebaseshelf,thecylinder,runboard,isitbringtorun,designconsultdomesticandinternationaleverybrandstructureanddesign,carryonaccuratecalculationbyorganizationtotransmission,anddesignstressshockattenuationsystematicimportanceandrunthestatic-prooffunctionalityoftheboardespecially,thedesignenablespersonswhoruntoexperiencethestrengthoftheraceapparatus.

Becauseoftheparticularityoftheraceapparatus,safeproblemisworthpayingcloseattentiontoer,howtousetheraceapparatuscorrectly,itisasimportantasmaintenanceoftheraceapparatus.

Keyword:Overallstructure；Maintransfermachinery；Dampingsystem；Runboard；Run,machineuse；Muti_functiondesign

目录

绪论-1-

第1章总体方案设计-2-

1.1.基本功能-2-

1.2.构造设计-2-

1.3.功能原理的确定-3-

小结-3-

第2章电动机类型与参数的选择-4-

2.1.类型功率选择-4-

2.2.技术参数-4-

小结-5-

第3章传动机构设计-6-

3.1.设计步骤及参数选择-6-

3.2.多楔带带轮结构和尺寸选择-9-

3.3.带传动的张紧装置的选择-11-

小结-12-

第4章外型结构设计-13-

4.1.基架的设计-13-

4.2.支架的设计-14-

4.3.前后罩-16-

小结-16-

第5章前后滚筒-17-

5.1.轴承的计算-17-

5.2.轴结构的设计-17-

5.3.强度计算-18-

5.4.滚筒要求-19-

小结-20-

第6章跑步板及跑步带设计-21-

6.1.跑步板-21-

6.2.跑步带-21-

6.3.跑带调整：两个螺栓调整法-21-

6.4.跑台油的填加-22-

小结-23-

第7章避震系统的设计-24-

小结-25-

第8章多功能设计-26-

8.1.扭腰盘设计-26-

8.2.连接结构设计-26-

8.3.旋转结构设计-27-

8.4.仰卧起坐架的设计-28-

小结-29-

第9章使用和维护-30-

9.1.跑步机的维护与保养-30-

9.2.如何使用跑步机-30-

小结-31-

致谢-32-

参考文献-33-

1.1.基本功能

跑步机的基本功能就是构建一条运动的跑道（跑步带），跑道的运动方向与运动者的跑动方向相反，但速度必须自动保持一致，这样就使得运动者能够在原地进行跑步锻炼了。实现跑步机的功能，对跑步带的驱动与速度控制：通常使用直流电动机驱动，直流电动机通过半导体功率器件，使用脉冲宽度控制（PWM）方式实现调速。

1.2.构造设计

多功能电动跑步机主要由机架、电动机、可调电源、跑步皮带及仪表控制盘组成，其特征在于框架与支架垂直连接，前轴与后轴分别装在框架的两端，前滚筒与后滚筒分别用轴承套装在前后轴上，跑步皮带张紧绕装在前后滚筒上，跑步皮带下装有支撑跑步板，从动皮带轮紧装在前滚筒的一端，电动机、可调电源,安装在框架的前端，控制传感器装在电动机上，速度传感器安装在紧靠在从动皮带轮的框架上，皮带调节螺栓一端连接在电动机外壳的孔板上，另一端连接在焊接于框架前端的孔板上，跑步机扶手架安装于支架的顶端，仪表控制盘安装于扶手架上。传动方式采用带传动机构，传动级为一级。同时在支架上安有扭腰盘和伏地挺身架使机器实现其多功能性。

1.3.功能原理的确定

目前市场上比较常见的有传统跑步机和电动跑步机两种。传统跑步机，俗称“被动式跑步机”。是我国上世纪80年代从国外引进健身观念时、为适应当时国情而开发的具有“中国特色”的过渡产物。它的动力来源是使用者通过自身臂部、膝部、踝关节的活动，推动跑步机而产生的运动。速度由运动者自己控制。这种运动方式，表面上看起来似乎能消耗更多的能量，但其造成的运动伤害也要比在大自然中跑步高出数倍。

据北医三院运动医学专家林共周博士解释：在马路上跑步，每跑1000米，每只脚就得撞击地面约1000次左右。而在传统跑步机上跑步，人体除自身重量产生的震荡外，脚踝、膝部和臀部的肌肉，特别是肌腱，还要额外承担向后的扭力来确保跑带向后运动。由于扭力过度集中在韧带、关节等几个关键受力部位，更容易使受力部位肌腱组织产生慢性疲劳，造成损伤。很多传统跑步机使用者，发现自己越是认真锻炼，腿部就越跑越粗，关节也越练越没有力气。

传统跑步机并不适合患有脊椎软骨突出、膝关节炎、踝关节扭伤、骨肌腱炎、以及足底筋膜炎的人，因为长期的跑步可能会加重慢性扭伤的情形或加速膝关节的老化。

电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，这种跑步机能减轻传统训练对关节的冲击，避免运动受伤，比自然跑步有明显的优势。跑步时后脚跟先着地，顺着跑带方向运动。手脚模仿跑步的动作，前后挥动，从而使全身肌肉得到均衡的锻炼。由于跑带的运动方向与脚步移动的方向一致，韧带部位的扭力就抵消了，跑起来非常舒适。康复者、儿童、老年人也可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。如果增加运动量，可以加快舞动手脚的速度。用电动跑步机能消除关节的负载，不但能减肥健身，还有益于受伤后身体的恢复。

它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1／3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境。

第7篇：跑步活动总结范文

里根爱骑马：美国第40届总统罗纳德・里根，是美国建国以来年龄最大的总统，他在年过古稀后，身体仍然很健康。当他在谈到自己的养生方法时兴奋地说：“体育运动是健身的法宝，我一生从未间断过体育锻炼，它是我生活中最重要的一部分，不仅使我增强了体质，而且给我带来了许多乐趣。”里根对登山、划船、跑步、滑雪、骑自行车等运动项目都很感兴趣，而对野外骑马更是特别地喜爱。当上总统后，他虽然公务繁忙，但还是挤出时间到野外去骑马。每逢周末，便和夫人南希去华盛顿近郊的度假山庄去骑马，一连能骑好几个小时。他经常对别人说：“骑马是一种很好的运动，一旦你跳上马背，身心两方面都能得到锻炼，不仅心脏跳得快，肌肉也在不停运动，大脑还把一切烦恼都抛掉了。骑马能够调剂精神和锻炼体魄。”1981年，里根遇刺幸免于难后，遵照医生的嘱咐不再到野外骑马，而改为在室内外参加健身活动。

布什热爱多种体育运动：美国第41届总统乔治・布什从小就热爱多种体育运动，他常常是刚结束一项运动，又去从事另一项运动，每项运动都有很强的竞争性。他把长跑作为健身锻炼的基本运动，隔一天长跑一次，每次2英里。还喜欢在大风大浪中激流勇进，在寒冷的水域里驾舟疾驶。9岁时曾驾舟到大西洋航行，后来他参加了海军航空兵部队，作战十分勇敢。1997年，他以72岁的高龄，同美国的空军一起进行了一次高空跳伞，成为历史上第一位“从天而降”的美国总统。

布什非常爱骑自行车，青年时期曾多次参加自行车比赛，而且取得了较好的名次。即便在中国任美国联络处主任时，也经常在北京街头骑自行车游览市容。入主白宫后，他仍坚持每天在院内骑自行车锻炼身体。

第8篇：跑步活动总结范文

通过几次活动，同学们进步很快，特别是低年级的学生，基本上初步掌握了篮球运动的基本技术，比如：运球、传接球、运球上篮等等，而高年级的学生本身已多多少少掌握了基本技能，在此基础上多加练习，已经可以进行小规模的比赛。亲爱的读者，小编为您准备了一些体育活动总结，请笑纳!

体育活动总结1为营造文明、轻松的校园氛围，丰富师生课余生活，年，我校各项文体活动蓬勃开展。主要活动有：

一、学生文体活动精彩纷呈，硕果累累。

1、结合庆祝建国55周年重大纪念日，组织举办“爱我中华，扬我国威”大合唱比赛，活动取得圆满成功，民族之声久荡在同学们的心中。

2、以校学生艺术节为平台，周密组织了学生书画、摄影大赛，校园歌手大赛及民族舞蹈大赛，活动的开展不仅让学校挖掘出了大批多才多艺的特长学生，也使许多同学在活动中获得成功的快乐，体验自信。

年12月31日晚的一台“花季曼舞，青春放歌”迎新文艺晚会暨校园歌手、舞蹈决赛将艺术节活动推向高-潮，师生同台献艺，喜迎新年，当晚天气虽寒，但校园内却暖意融融，其乐融融。

3、结合全国“国防教育日”，对学生进行了“勿忘国耻，强我国防”主题教育，成功地组织了初一、高一年级新生到武警四支队进行了为期一周的军训实践活动，让学生体验吃苦耐劳、艰苦朴素、纪律严明的军队作风，激励学生在学习、生活中大力弘扬军队的优良传统。

年，我校荣获区教育厅、区司令部、区政治部联合颁发的全区学生军训工作先进单位，老师获年全区人防知识教育先进个人。

4、大力支持、动员学生参加全市第九届中学生运动会，校运会的各项比赛及全区、全国健康活力大赛啦啦操比赛。

同学们在各项参赛中，不仅为学校、为班级争__×誉，还在参赛过程中得到意志的磨炼。年，学生文体才华竞相绽放。如梁慧等__×人的动感啦啦操在首届中国学生健康活力大赛暨健美操锦标赛中荣获一等奖、__×赛区第一名，吴茜同学参加第四届全国电视希望之星大赛__×分赛舞蹈比赛获少年组一等奖，李爽获年__×青少年游泳锦标赛__×米蛙泳全能二项第一名，获第九届全国中小学绘画比赛三等奖等。丰富多彩的课外文体活动，让学生体验到胜利的喜悦，合作的必须，坚持的重要，也为学生在生活中增长见识、树立自信。

二、教工文体活动其乐融融

1、在年教工运动会上，近百位教工参加板鞋、跳远、铅球、接力赛、跳麻袋等项目角逐，充分展现了我校教师队伍健康活力的精神风貌。

2、精心组织教工及其家属新春联欢会，晚会节目精彩，形式多样，全民同乐。

3、组织教工团员联谊会，丰富青年教工校外生活。

4、大力支持教工参加社会各种有意义的文体活动，为教工文体才能的发展提供宽松环境。

如2月份朱宁老师获在香港举行的拉丁舞比赛亚军，田月梅、徐永义两位老师在纪念市解放日长跑冠军、季军等。精彩纷呈的文体活动，丰富了师生课余生活，增强了师生群体的凝聚力，为学校构建和-谐文明校园增添光彩。

体育活动总结2为深入实施全国中小学课外文体活动工程，进一步深化素质教育研究，促进我校学生课外文体活动的开展，丰富广大同学的课外文化生活，我校积极探索开展课外文体活动的新途径、新方式，取得了良好的效果。

一、完善组织机构和制度建设，加强教师队伍建设

我校专门成立了由分管副校长为组长的文体活动领导小组，教导处和文体教研室负责活动的具体实施和开展。制定了学校学生课外文体活动的发展规划和年度工作计划，建立、健全了学校课外文体活动管理的各项规章制度，加强了常规管理。

在师资队伍上，学校选拔了一支数量充足、专业水平较高的校内外专兼职文体活动辅导教师队伍，辅导学生课外文体活动的开展;同时加强对辅导教师的业务培训，组织教师间相互学习、相互交流;把组织课外文体活动计入教师工作量，并纳入质量评价体系，对成绩突出者给予表彰和奖励。

二、成立课外兴趣小组，引导学生社团建设

在组织和制度建设的基础上，学校引导学生成立了各类兴趣小组，成立了田径运动队和篮球队、排球队、武术队、健美操队等组织，同学们对此表现出浓厚的兴趣，踊跃参加。为此，学校进一步完善了体育设施的建设，建设了塑胶跑道、篮球场、足球场和排球场、乒乓球台，并对地下体育场地进行了整修，使各类兴趣活动小组都有充分的时间开展活动。

这一系列措施的实施，激发了广大同学的参与热情，形成了良好的文体氛围。学校就势引导，一方面丰富了同学们的课外文化生活，另一方面积极参加胶州和青岛组织的各类体育、艺术竞赛活动，取得了良好的成绩，为学校赢得了荣誉。

三、积极开展群众性文体活动

学校定时举办全校范围的运动会和艺术活动，积极参加市教育局组织的各位文体活动并获得了较好的成绩，使学生的热情得到更进一步的高涨，增加了开展活动的信心和勇气。

为进一步丰富学生的文体活动，学校还要求每个班级安排一节体育活动课，采取的方式可以灵活多样。另外两操一舞开展的扎实有效，受到学生的一致认可。

四、美化校园环境、完善体育设施。

学校在按照教育部《中学体育器材配备目录》配齐学校体育器材和音美器材的基础上，加大文体设施经费的投入，更新文体设施，提高文体设施档次，实现了设施设备的现代化和操场的塑胶化，并建设了文体活动专用教室。现在，校园环境优美，文体设施齐全，形成了浓厚的校园文化氛围。

五、学生素质提高，形成特色

通过一系列措施的实施，学生的个性特长得到了充分的发挥，在德育、智育、体育和美育等方面得到全面的发展，大部分同学掌握了较高的文体活动技能，学校也多次受到表彰，临近的兄弟学校多次到学校参观学习。

体育活动总结3__学校积极贯彻关于开展第七届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》和总局教育局的《关于开展全局学生阳光体育冬季长跑活动的通知》精神，以““诚信100，挑战自我”和“以行诺言，我要成长”活动，”为活动主题，在全校范围内开展冬季长跑活动，确保学生每天锻炼一小时，切实提高学生身体素质。现将活动总结如下：

一、领导重视，责任到位

为确保学校“阳光体育冬季长跑”活动有序的开展，学校成立“阳光体育冬季长跑”活动领导小组，组长由校长担任，体育教师和各班主任为组员，形成了强有力的领导机构，保证活动的顺利进行。每周的值周领导负责监督协调，各班主任负责本班学生的组织、考勤工作并记录每天长跑的记录，由体育教师负责全校的组织。这样，使活动有计划、有组织、有序秩的开展。

二、从学校实际出发，具体工作如下：

1、制定严格阳光体育冬季长跑活动的方案。

2、每天利用间操时间8：50---9：20进行跑步和大课间活动，小学生每天800-1000米，初中生每天1500米，此项工作由体育教师、班主任组织落实。

3、节假日和寒假期间要求学生自觉坚持长跑并做好记录。

4、11月份学校利用活动时间组织了启动仪式。

活动起跑仪式安排在__年11月20日下午1：30，校长进行“__中学阳光体育冬季长跑活动”宣传发动，进一步宣传冬季长跑的目的、意义。并在启动仪式当天和__年4月20日分别组织一次长跑比赛.

5、制定了学生长跑记录表，每天完成情况有记录登记。

制定了切实可行的安全预案，实行安全工作的责任制，落实到位。

6、开辟“__中学阳光体育冬季长跑活动宣传栏”。

传播阳光体育运动知识，相关阳光体育活动的通知，宣传阳光体育运动，弘扬体育精神，使其成为精神文明的宣传阵地和我校学生展示精神风貌的窗口，成为校园文化建设和校园人文景观的新平台。

7、学校对各班开展的冬季长跑活动全程跟踪检查，对在活动中表现突出的优秀班级、学生和教师进行了表彰，对学生的表彰记入中小学生综合素质评价手册。

三、取得的成绩。

1、全员参与，学生投入情绪高。

开展阳光体育运动和提高体育教学质量相结合，积极推进体育教学改革，不断提高教学质量，养成良好的体育锻炼习惯。

2、我校阳光体育冬季长跑运动真正做到有声势、有影响、有内容、展现了体育活动的群众性，体育锻炼的普及性。

体现了人人参与，个个争先、生龙活虎、朝气蓬勃的校园体育氛围。

总之，通过开展冬季长跑运动，全体教师和学生理解了“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的体育锻炼理念，磨炼了同学们的意志品质，培养了他们良好的锻炼习惯，有效提高了同学们的身体素质，形成浓郁的校园体育锻炼氛围和师生全员参与的体育锻炼热潮，营造出了一个生机勃勃、健康向上的和谐环境;整个活动过程中师生们表现出了极大的热情，每到课间操时间他们走出教室、走向操场、走到阳光下，积极参加体育锻炼，增强体质，领略体育的魅力，释放青春激情。通过冬季长跑活动的深入开展，我校学生深刻地认识到提高学生体质是一项“长久之计”，对每一名学生来讲，不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础。

体育活动总结4__年，共青团中央、教育部、国家体育总局、全国学联联合下发《通知》，决定在全国高校范围内全面启动和广泛开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性学外体育锻炼活动。新学期伊始，__院研14级多个党支部响应党和国家的号召，开展了“三走”系列活动。

在__级辅导员秦__致活动开场词后，活动正式开始。当天早上6:30，全体师生在东区门口集合，大家兴致勃勃、整装待发。本次健步走活动的路线车辆稀少、道路通畅，全程距离大约为8公里，学生会在途中安排了多处服务点，以满足大家的不时之需。在旗手的带领下，老师和同学们共同出发。伴着清晨的第一缕阳光，同学们的心情都非常激动，纷纷表示这样集体健步走的机会实在难得。在途中，宋书记的鼓励和慰问更是给同学们带去了前行的动力，刘佳宝老师也与院学生会工作人员在行进过程中负责大家的人身安全。老师们和工作人员的认真负责使得整个健步走活动进行的有条不紊。此外。活动还赢得了市民们的句句称赞，他们表示希望能够看到更多这样的活动。9:30，全体师生安全返校，健步走活动顺利结束。

健步走活动结束之后，__学院在西区篮球场举办“阳光操场，健美身姿”主题活动，数名团委学生会干部携__级全体学生参与了此次主题活动。

活动分为“协调小测试”、“活力健美操”、“体能巧锻炼”等三个环节。活动伊始，我院学生会女生部部长苏__向新生们强调了加强体育锻炼对自己身心健康的益处，并教给大家一些测试身体协调能力的动作，大家纷纷学习和模仿，现场气氛顿时活跃起来。在“活力健美操”环节中，__级健美操队队员蒋__和王__则教给大家一些如踏步、开合跳、吸腿、踢腿等健美操的基本动作，并在动作的连贯中锻炼大家的反应速度，同学们积极参与，乐在其中。最后的“体能巧锻炼”环节中，苏__则给同学们示范了许多瑜伽中的经典动作，并告诉同学们说：“瑜伽不仅可以舒缓身心，经常练习还可以塑身减肥。”

最后的重头戏是__学院组织开展的“活力青春，阳光赛场”球类竞技比赛，在学生中掀起了走出宿舍、走向操场、强身健体的新高潮。

本次竞技比赛分为乒乓球和羽毛球两个专场，均采用11分制和三局两胜制规则。比赛分为男、女单打两场，经过初赛的激烈比拼，共有30人进入决赛。乒乓球赛场上的反手接球、正手快攻，羽毛球赛场上的标准上旋球、精彩扣杀，展现了队员们运筹帷幄、活力四射、热情高涨的风貌，现场掌声、加油声、呐喊声此起彼伏，氛围异常热烈。最终，经过激烈的角逐，__级冀__、李__获得了乒乓球赛中男子单打和女子单打冠军，__级李__、蒋__获得了羽毛球赛中男子单打和女子单打冠军。

本次“三走”活动，一方面拉近了班级同学距离，培养了团队合作精神，增强了班级凝聚力;另一方面，又积极响应了“三走”活动的号召，以极富趣味的活动兼顾弘扬社会主义核心价值观，坚定当代大学生对信仰、对梦想的坚持。

体育活动总结5本学期在上级领导的指示下，我校举办了体育2+1活动，目的是为了让学生在学知识的同时，再培养他们多方面的兴趣爱好，除了强身健体，另外是让他们在小学毕业的时候能够掌握几个技能。

本次活动有多个项目，有音乐方面的，有美术方面的，还有体育方面的。而我担任的是体育方面篮球活动小组的指导教师。篮球运动是一项动作比较复杂，灵活多变，技术性和竞争性都比较强的球类运动。可我对此却一窍不通。为了上好课，我一方面请教体育老师给予指点，一方面上网查找资料，争取最大程度的让学生学好篮球。除此之外，告诉学生要想学好打篮球，首先要建立起篮球运动的基本技能概念，如熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法，发展学生灵敏协调等身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

本次活动，都在星期五下午两节课后，时间活动为1个小时，每星期如此，坚持不懈。时间上的保证，内容的丰富多彩，训练方法的灵活多样，深深地吸引了小组的所有成员，他们兴趣高昂，深深地喜爱上了篮球运动。每次的活动我们都是按照计划进行下列内容训练：①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。③原地运球。④原地双手胸传、接球。⑤原地投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术及游戏活动等等。由于天气的原因，活动进行了7次。而有些内容没有完成，将在下学期继续进行。

第9篇：跑步活动总结范文

跑步圣经网是众多跑步爱好者发起的，国内知名的跑步门户网站之一，在跑步爱好者中拥有着极大的影响力。跑步圣经网站以跑步轻松化，生活快乐化为宗旨。他们坚信，跑步是人的本能。很轻松，很简单。轻轻松松跑下去，你也能拥有充沛的精力，健康的身体!完美的身体是力量与精力的统一体。跑步圣经网的发起团队是具有摩门教徒一样热情的跑步爱好者，以传教的热情和狂热来推动跑步运动，结合现代运动生物力学，道教的哲学观和内家三拳行意、八卦、太极的桩功，创立了跑步和中国传统武术精华相结合的训练体系和恢复体系。跑步圣经网的目标是“普及跑步知识，预防跑步伤害，增加跑步乐趣，提高国民身体素质”。在这里，你能够找到适合自己的训练方法，一些装备的转让，跑友们之间的交流以及各种约跑活动。

乐跑

乐跑俱乐部，号召大家利用业余时间，用跑步来达到缓解压力，放松心情、强身健体、愉悦身心的目的。每周一在上海徐汇交大，周二在上海普陀华师大、周四在上海体育馆、周六在中山公园均有固定的跑步活动，还不定期组织长跑拉练和约跑活动，参与各类国际马拉松赛，民间马拉松赛、越野跑等大型比赛。论坛人气很旺，以上海地区为主，还有很多线下的跑友聚会，游泳骑行等各项活动。

马拉松旅行社

给自已一个特别的跑步假期来作为训练和比赛成功的酬劳。参与一场有异国风味的国际马拉松活动，你可以委托马拉松旅行社而得以参加那些不易参与的外国马拉松。马拉松旅行社总部位于波士顿，从1979年开始就为马拉松爱好者提供服务，除了能够帮你完成马拉松比赛的报名以外，更可以帮你在赛事之余安排完整的旅行计划，南极马拉松或是半程马拉松都可以通过这里报名，怎么样，想好你的下一次马拉松旅行目的地了吗?

豆瓣跑组

豆瓣上各色各样的小组把各种爱好的人聚集到一起，豆瓣跑组就是活跃在豆瓣上的那些爱跑步的人的聚集地。大家在这里讨论关于跑步的一切，有理论也有技巧，当然也有跑步的心情和约跑的路线。想要找些新朋友一起跑步吗?来豆瓣跑组看看吧。

一起跑

“一起跑”创建于2004年8月，是上海跑步爱好者自发组织的跑步俱乐部。他们最初的主要活动是每周二晚七点半，从浦东世纪公园七号门出发，顺时针绕世纪公园跑步一周。现在，秉承“健康运动，快乐生活”的宗旨，已经在全国各地广泛开展同城跑活动，吸引了众多的跑步爱好者的参与。趣昧的健身跑让你期待每一次的跑步，感受集体的力量，跑友日记，交流社区记录了你我的跑步经历，并挑战更高的目标。