浅谈中医养生精选(九篇)
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第1篇：浅谈中医养生范文
【中图分类号】R747.2 【文献标识码】B 【文章编号】1672-3783(2012)05-0094-01
随着人们生活方式的改变和老年化进程的加速，糖尿病患者在我国呈快速上升的趋势，特别是在老年人中发病率最高。老年人是弱势群体，他们的身体机能随着年岁的增长一直在慢慢的减弱，并且身体也更容易受到疾病的困扰。而中医养生作为一种科学的养生方式，它对糖尿病的预防以及治疗都有着不可忽视的作用，那么究竟在老年人的糖尿病治疗与预防重应该如何科学的运用中医养生方式呢？
1 中医养生的涵义
中医养生是中华民族优秀文化的组成部分，它在我国的历史发展中一直占据着重要的位子。从最先开始的《黄帝内经》到后来的《千金实话》以及《本草纲目》乃至到现今的各种中医养生书籍的出现，都无疑不昭示着中医养生在我国历史中不断传承与发展。那究竟什么是中医养生呢？
其实所谓的中医养生从字面上来理解，就是用中医的方式来帮助人们保持健康，延年益寿。而从理论上来讲，中医养生则是在中医理论的指导之下，对于一些传统的养生方式不断的进行探索、研究并且不断的实践，从而用中医的方式来不断的调节人们的身体机能，帮助人们保持健康，延年益寿。一般来说常见的中医养生方式有心理调节、饮食护理、运动保健等等。
2 糖尿病的中医释义
从中医上讲，糖尿病又可以称为“消渴症”，这在《黄帝内经》及《灵枢》中都有相应的记载。《灵枢·五变篇》中讲：“五脏皆柔弱者，善病消瘅”。一个人如果脏腑之间阴阳失调，阴损过多，阳气过盛，则可能致“消”，消渴症在发病的时候小便至甜。关于糖尿病的患病原因有很多，例如先天母体胎养不足、后天损耗过度、饮食不节、情志失调、肝气郁结、外感六、毒邪侵害等等。
3 中医养生在糖尿病中的具体应用
糖尿病一直以来都威胁着老年朋友们的生命，而对于糖尿病的中医治疗已经进行了几千年的实践，那么究竟在老年人糖尿病的防治中应该如何具体的应用中医养生呢？
3.1 调节情志，顺应自然:中医认为，人的情志对身体的健康有着很大的影响。《素问·阴阳应象大论》就有这样的观点：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。喜、怒、忧、思、悲、惊、恐这七种情绪对应的是我们的五脏，所以它们的起伏变化都会牵动我们的身心，会对我们的身体健康带来很大的影响。老年人的身体机能本来就处在一个下降的阶段，并且体内的阴阳也难以调节。而如果在平时的生活中总是过多的情志起伏会对老年人的身体造成很大的伤害。
在《灵枢·五变》中有这样的一段记载：“怒则气上逆, 胸中蓄积, 血气逆流，转而为热,热则消肌肤, 故为消瘅”。不仅如此，在《医宗己任篇·消症》中也有这样的说法：“消之为病, 一源于心火炽炎……然其病之始,皆由不节嗜欲,不慎喜怒。”由此可见，人情志的调节对于糖尿病的防治有着重大的作用。
所以，在老年人的糖尿病的预防中，要做到顺应自然，不以物喜不以己悲，时常保持平和的心态，善于养心。并且在平时的生活中也要不断的调节自己的情志，让情志处于一种平衡的状态，对于不健康的情志则应该及时的做到疏导，从而让身体远离疾病的侵扰。
3.2 饮食有度，保持均衡:在中医养生中，饮食占据着重要的位子，并且饮食对于糖尿病患者病情的预防与治疗也是至关重要。在《素问·奇病论》中就有记载：“人数食甘美而多肥也,肥者令人内热, 甘者令人中满, 故其气上溢,转为消渴”。也就是说糖尿病的发生跟人们食用了很多高热量的食物有关，当然现代的医学也认为糖尿病的发病跟人身体的肥胖以及饮食方面过于偏重高热量有关。所以，在老年人的饮食中，就应该做到合理的饮食，让体内的热量保持在一种均衡的状态。那么在糖尿病的预防以及治疗中应该如何调节饮食呢？
对于糖尿病的防止在饮食中要养成一个良好的习惯，饥饱要保持平衡，并且对于食物也尽量不要偏食，在入夜前不要吃宵夜。在食物的引用中最好以谷物类的食物为主，然后做到粗细搭配，当然在这过程中可以多食用一些玉米以及燕麦的成分，多食用豆类制品，而对于一些动物的肝脏等具有高脂肪的食物则应该要远离。对于饮料方面也要注意，对于那些含糖多的饮料不宜饮用，而对茶则可多喝。
3.3 适度锻炼，强健肌体:在糖尿病的防治中，运动是一种不可缺少的手段。在中医中对运动防治也有记载，就像是《素问·奇病论篇》中指出：“此肥人之所发也”，而在《素问·举痛论篇》中也有“逸则气滞”这样的说法，意思就是说，消渴症也就是糖尿病的发作一般肥胖者居多，并且过于安逸也可能会导致气机郁滞，痰湿内生，长此以往会导致消渴症的出现。所以对于老年朋友们来说，适度的运动锻炼对于健康的保持非常重要，特别是在糖尿病患者中，更应该保持适度的锻炼，从而调节肌体功能。
具体来讲，对于运动糖尿病患者也要进行科学的把握。对于运动的时间与项目患者可以针对自己的个人情况进行不同的选择。在做一项运动项目之前一定要在医生那里做好咨询。一般来讲，糖尿病患者的运动项目可以选用一些强度不大的有氧运动，例如散步、垂钓、气功、骑自行车等，这些运动项目的锻炼时间一般保持在30分钟左右的时间，而对于一些有着强度的运动，比如慢跑、划船、打羽毛球等则最好把握在10分钟左右。并且在运动的时候还要尽量避开吃药以后的那段时间，以此来科学合理的进行体育锻炼。
参考文献
第2篇：浅谈中医养生范文
【关键字】高中数学 学生 数学素质 能力 培养 经验
教学的过程不仅仅是一个知识传递的过程，更是学生能力以及素质培养的过程，特别是针对高中的学生，培养他们的数学能力与数学素质对于他们形成良好的数学学习习惯有着积极的意义。
1、对学生数学逻辑思维能力的培养
我们常说的数学逻辑思维能力是根据正确的思维规律和形式对数学对象进行综合分析、抽象概括、推理论证的能力。可以说思维能力是学生学习数学最基本能力之一，也是数学素质的核心。之前我们很多教师在授课的过程只是交给学生一个结果，一个定理，导致学生“知其然而不知其所以然”，只能凭记忆去运用知识，其实在教学中我们应该重视知识形成过程的讲解，让学生“知其然也知其所以然”。我们知道，数学是一门演绎性很强的学科，但由于需要考虑各个阶段学生不同的掌握能力与理解能力，教材不可能把所有的知识全部编排出来，而只是给出一个结论，这就要求教师在备课的时候要全面系统的深研教材、精心设计教学内容，运用适当的教学方式，比如使用启发式教学进入数学教学活动，从问题情境对知识进行讲解，从而克服学生的被动思维，加强他们的逻辑思维能力，通过展示知识的发生、演变过程，为学生创设问题情境，教给学生发现、探索的方法，启发引导他们去思考、去探究，让他们在创造中学习，在发现中获取知识，学会一种新的学习方法。比如可利用概念、公式、定理的教学来培养学生思维的概括性和创造性；利用知识应用的教学来培养学生思维连续性和广阔性；利用典型例、练习题的多解和延伸变化来培养思维的敏捷性和深刻性；利用学习中经验的积累和存在问题的矫正过程来培养学生思维的方向性和批判性。
2、加强思想方法的教学，培养学生的创新能力
我们常说“创新是一个民族进步的灵魂，是一个国家兴旺发达的不竭动力”，同样的，在数学教学的过程中，培养学生的创新能力也具有非凡的意义。而培养学生的创新能力，加强思想方法的教学是必不可少的。对数学思想方法的教学可以说是数学教学的精髓与核心，因为学会一种方法对于学生来说比掌握一个单独的知识更重要。对于思想方法的学习是学生获取知识的重要手段，同时也是联系各项知识的间接纽带，这个方法虽然比较抽象概括，但是它却比知识具有更强的适用性。学生掌握了数学思想方法就能更快捷地获取知识，更透彻地理解知识，并能终身受益。高中数学涉及到的思想方法大致可分为三种类型：技巧型（如特殊、一般、消元、换元、降次、配方、待定系数法等）、逻辑型（如类比、归纳、分析、综合、演绎、反证法等）、宏观型（如函数与方程、分类讨论、数形结合、归纳猜想、整体化归、数学模型等）。
学习的目的就是能够更好的实践，所以在学习的过程中，我们也要更加注重对于实践的指导，当前的教育要把实践中的经验上升到一个理论高度与现实高度，以便学习能够更好的指导实践，使学生有意识地、主动地运用思想方法解决数学问题。作为教师，我们要充分挖掘教材中蕴含的数学思想方法，同时也要多交流、多学习，总结数学知识之间的联系，突出数学思想方法教学，进行学生创新能力的培养。比如“猜想”就是一种非常重要的数学思想方法，猜想往往可以省下很多的时间，同时科学上突破、技术上创新等发明创造往往是从猜想开始的。牛顿早就说过：“没有大胆的猜想就做不出伟大的发现。”所以我们在日常教学中，可以注重一些这方面的教育，培养他们的创新能力，让学生发现数学的魅力，改变对数学严谨、呆板的印象，提升他们的学习兴趣。
3、强化语言训练，促进信息交流，提高综合能力
语言是最基本的交流工具，一个人无论专业知识学得再好，当他不能用语言来表达的时候，知识的效用就会大打折扣。比如我国著名的数学家陈景润，他可以说是数学天才，但是他的表达能力却不是很好，这就造成了他的很多思想没有被学习到，对于数学界来说是个遗憾。当今世界是一个综合性的世界，许多事物都需要综合多门学科知识来解决，比如数学学科本身具备很强的综合性，代数、三角、几何教材中综合了许多政治、历史、地理、物理、化学、生物等相关学科知识。因此，在教学的过程中我们要发挥数学的基础学科作用，加强学科内联系，挖掘各知识交汇点，提高学生综合运用知识能力，帮助学生解决相关学科生产、生活中的数学问题，并正确运用数学语言加以表述。数学教学中，要加强概念教学，丰富学生语言词汇，提高解决问题的综合能力。不仅要让学生记住数学概念、表示符号，更重要的是要掌握其所揭示的具体内容。如“”在几何中是三角形符号，而在代数中则是指一元二次方程根判别式。一个学生能否流畅地解决问题，关键在于能否准确理解互译各种语言。随着社会数学化、科学数学化程度日益提高，数学语言必将成为人类交流和信息存贮的重要手段，从而使学生掌握数学语言，就是为学生提供了将来更好地工作和生存的一种工具。
4、重视数学应用，积极开展数学建模，培养解决实际问题的能力
经过调查研究表明：评判一个人的数学素质的优劣不仅在于其掌握数学理论的多少，或者他能解决多少数学难题，更重要的是看他能否运用数学思想去解决现实生活中的实际问题。中学生性格活泼，既有一定的社会生活经验又有较强的好奇心和求知欲望，教师在教学过程中要有意识地理论联系实际，结合生活和社会实践，提倡做中学，通过问题学，着重从学生今后实际生活的需要出发，使学生能学到真正有用的东西，能适应变化发展的世界，引导他们关心社会和关心未来，让学生学会解决问题。
参考文献:
第3篇：浅谈中医养生范文
关键词：中职生；培养；终身体育意识
终身体育是指人从生命开始至生命结束中学习与参加身体锻炼，使终身有明确的目的性，使体育成为学生生活中始终不可缺少的重要内容。学校体育工作承担着促进学生身心健康发展的重任，是学校教育工作的重要组成部分，对培养学生终身体育意识和提高体育锻炼能力发挥着无可取代的积极作用。中职生处于青春期，身心正处于发育的关键时期，这段时期将奠定他们身心发育的基础，同时通过中职的学习他们将直接走上社会，在中职学习期间培养他们终身的体育意识显得尤为重要。
一、中职生终身体育意识培养的意义
1.培养中职生终身体育意识是新课程标准的要求
教育部制订的《体育与健康课程标准》中明确表明：学校体育是终身体育的基础。《全民健身计划纲要》文件也指出：注重对学生进行体育锻炼的习惯、意识和终身体育的培养与提高。
2.培养中职生终身体育意识是人体自身发展的需要
体育锻炼对人的各个不同时期的身体健康，都具有积极影响。体育锻炼要根据各个不同时期人体发展的特点，提出相应的要求。生长发育时期的要求，是促进身体的正常生长发育；成熟期的要求，是保持旺盛的精力与充沛的体力；衰退期的要求，是延缓衰退、延长工作年限、延年益寿。因此，一个人需终身进行体育活动。
3.培养中职生终身体育意识是现代社会发展的需要
由于社会的发展，现代化程度的提高，人们平时活动量明显减少，随之而来的现代文明病威胁着人们的健康，高血压、高血脂、高血糖，肥胖症等老年病，也逐渐年轻化。加上社会竞争的日益激烈，工作、生活节奏加快，人们的精神压力的加大，更需要进行适当的体育活动。
二、培养中职生终身体育意识的必要性
中职生正处在16～19岁年龄段，是青春发育期的关键时期，一方面他们参加体育锻炼的自觉性较差，另一方面也是进行锻炼身体、掌握体育知识、养成体育的习惯、培养体育意识的重要时期。中职生毕业后将直接走上工作岗位，学校体育教育将就此终极，将来的职业需要，未来生存生活，都要求他们必须要有良好的体质、锻炼身体的方法和树立终身体育意识，这个时期的身心发展及体育意识将直接影响着人的一生。
三、如何培养中职生的终身体育意识
1.加强体育理论知识教育
体育理论知识教育要具有时代性，要与社会上热门的运动相结合，同时要有针对性，要针对中职生的身心特点，以终身受益为出发点，加强对中职生终身受用的体育科学知识的传授。如可以介绍体育项目的起源和发展、常见体育运动损伤和防治知识、各年龄段锻炼项目等。
2.加强意志品德的培养
中职阶段是意志品德形成的关键时期，加强中职生体育意志力培养，对形成终身体育意识的培养有着非常重要的作用。因此教师在教学中，要通过高空拓展、长跑等适当的体育项目对中职生的自制力、果敢精神、顽强精神、坚韧性等品德进行锻炼与训练，从而养成良好的意志品德，对终身体育也有着深远的影响。
3.加强独立锻炼能力的培养
中职教学中有效地锻炼中职生身体的同时，还要潜移默化地去培养中职生独立锻炼的能力，让他们知道如何去选择适合自己的项目，怎样去自主练习，如何独立地从事新项目的锻炼，为其将来进行终身体育活动提供必要的条件。
4.学会在体育中享受生活的快乐
通过丰富多彩的体育活动，让中职生感觉到，体育既是一项运动，有时又是一种娱乐。让学生在活动中寻求乐趣、体验运动的乐趣，获得身心的满足，将学习、生活的压力在体育活动中得到释放，把体育变成快乐体育。同时教师要使学生在中职阶段的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，让他们更加积极地参与到体育活动中，逐渐把运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯，让他们在不知不觉中接受体育，中职生可能不一定能意识到体育对他个人成长的真正意义，但这对中职生将来进行终身体育活动提供了不竭的动力。
另外，目前中职生有相当一部分入学的目的就是奔着职校的对口单独招生的，中职生的接收能力、体育意识、心理素质都参差不齐，因此，在对中职生进行终身体育意识培养的过程中，还必须要进行分层教学，因材施教，通过启迪、诱导、优化教学内容等方式方法，尽量取得最佳的教学效果，使终身体育意识在中职生的心中深深扎根，从而成就他们的人生，全面提高国民身心素质。
参考文献：
第4篇：浅谈中医养生范文
关键词：生物教学；质疑能力；培养方法
中图分类号：G427 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）07-083-1
一、乐于质疑
问题是思考的起点，发明创造的源泉。新课程学习特别强调“问题”在学习活动中的重要性。一方面通过问题进行学习。问题是学习的动力、起点和贯穿学习过程的主线。另一方面通过学习可以不断生成问题。学习是发现问题、提出问题、分析问题和解决问题的过程。所以，作为教师在教学中应特别注意学生问题意识的培养，形成一种乐于质疑的思维品质。
1.耳濡目染，播下质疑的种子。陶行知先生说：“发明千千万万，起点是一问。”因此，在课堂教学中，首先要引导学生懂得发现问题、提出问题的重要性，使学生明白“学而不思则罔”。经常围绕“兴趣与问题”、“疑问与认知”、“问题与能力”、“问题与成就”等展开讨论，启发学生懂得学会提问是一种终身受用的基本生存能力，对成长、成才关系重大，从而不断强化学生的问题意识，并引导学生从人的认知基本规律去认识问题，使学生明确问题是学习、求知的起点，人正是在“质疑——探究——释疑”的循环中不断掌握知识，发展能力的。
2.创设情境，激发问题意识。奥苏伯尔的有意学习理论认为：创设一定的问题情境，能够引发学生对知识本身发生兴趣，进而产生认识需要，产生一种学习的心理倾向，能够激发学生的学习动机。生物教学中的很多内容可以引发各种问题，教师要尽量为学生创设问题情境，以引起学生产生问题的意识，使学生的问题逐渐多起来。带着问题和需要进行学习，积极性和主动性高，思维变得活跃，学习效率自然得到提高。
生物学是一门实验性很强的学科，教材中实验内容很多，挖掘实验的内涵与外延，从知识的联系角度，自我设计实验，激发并培养学生提出问题的意识。如在进行植物对水分的吸收与利用教学时，演示渗透作用与水分的流动，学生观察漏斗管内液面的高度升高后，想一想，这是为什么？引导学生分析，并得出渗透作用的概念及发生的条件。进一步引导学生思考：若将漏斗中的蔗糖溶液换成葡萄糖溶液，漏斗内液面的高度又会如何变化？然后笔者将带来的一根萝卜切成体积相同的两个长方体，分别放入清水和30%蔗糖溶液中，让学生观察并记录长度、重量的变化，并对结果做出解释。通过创设情境，学生就会用已有的知识解决问题，积极主动动手实验，从而增强了问题意识。
二、敢于质疑
一言堂的教学模式使学生习惯于被动地接受知识，他们不想质疑，更不敢质疑。对此，我们教师应更新教育观念，在教学中应让学生充分发挥学习主体性，努力营造一种和谐、宽松的氛围，学生才能尽可能发现问题，才敢于提出问题。
1.尊重学生。在教学中，我尊重每一位学生的人格、个性，保护学生的自尊心。在课堂上为鼓励学生多发问，努力做到答得不完整允许补充；不同意见允许争论；答错了允许重答；老师讲解允许提出质疑……对学生经思考后提出的不同意见，总是及时鼓励，并投以赞许的目光。当学生提出有一定价值的问题时，除了当即表扬，还会把问题提到全班同学面前，让大家讨论。这样，当学生得到老师的尊重后，学生才能消除恐惧害羞的心理，才能增强他们质疑的勇气和信心。
2.放飞学生心灵。努力为学生营造一种民主、和谐、宽松的教学氛围，尽量让学生感到提出自己独到的问题是自由又安全的。基于这种认识，在教学中，我尽量减少对学生质疑和思维的限制，给予他们发表自己见解的机会。而且对学生提出的问题不挑剔，多鼓励，尽量使学生消除顾虑，获得安全感。这样学生就敢于接连不断地提出问题。坚持一段时间，我惊喜地发现无论是课堂还是课后，学生提出的问题都逐渐多了起来。
三、善于质疑
教师不仅要让学生知道质疑的重要性，消除恐惧、害羞的心理，增强质疑的勇气和信心，敢于质疑，更要把质疑的方法教给学生，引导学生在该提出问题的地方提出问题。培养学生善于质疑，可从下面几点入手：
1.利用因果关系，提出问题。见到一种生物现象，探究其产生的原因是什么？对所学的知识，多问几个“为什么”。解答习题时，多想想获得结论的过程、思路和方法，做到知其然，也知其所以然。如在春末时节，附近水流缓慢的河流，池塘出现水华现象，借此引导学生进行一系列发问，“为什么会发生水华”、“什么时候容易发生水华”、“谁是其中的罪魁祸首”、“应该如何治理水华”、“从哪里开始治理”、“在治理的措施中，什么措施最好”……一连串的“为什么”，不仅加深了学生对知识的理解，同时还启发了学生思维，培养了提出问题的能力。
第5篇：浅谈中医养生范文
关键词:美术教育 构图 艺术创作 思维培养
中图分类号: 文献标识码:A文章编号:1005-5312(2009)15-
一、构图在艺术创作中重要地位
无论是中国绘画还是西方绘画,前辈大师们都很重视对构图的研究。塞尚在艺术构思中十分重视形状、线条、色彩、体积的关系构成,独特的几何化作品构成形式,对现代艺术的创作产生深远的影响。十九世纪后期以来,西方现代艺术的兴起,使原有的构图形式不能满足需要,新的构图形式在艺术家的探索下不断涌现。克利姆特的其作品中采用强烈的花纹平面化处理,是极具装饰性的绘画构图形式;现代画家毕加索的《镜前少女》的作品中,融入了各种不同的圆形、方形、圆弧线,并且各自形成自己的节奏;莫兰迪的大量作品中充分的运用了对象的内形和外形所构成的不同的几何关系达到的画面的高度和谐,从而产生了宁静而略带有忧郁的美。
中国画同样很重视构图的研究,古代的绘画理论中构图又被称作章法、布局或经营位置,东晋时代的顾恺之提出了“置阵布势”,要求密于精思,临见妙裁。不是见什么画什么,而是要求画家根据布势的需要有所选择,中国画十分重视气势和神韵,潘天寿的构图喜欢作方形结构,常常创作奇险的境界,用以表现他雄阔、霸悍、质朴的艺术风格。
构图教学是小学美术课教学的一个重要环节,是学生学习美术的基础,纵观整个小学美术教学大纲,构图知识的教学始终贯穿于整个教学过程之中。构图是具体的形式,也是一件绘画作品形式美的集中体现。因为一切形式因素,不论是线条、形体、色块等,都必定集中展露在构图之中,要使学生具备灵活运用构图法则的能力,就需要我们在教学活动中增加构图教学的内容,全面系统的分析讲解构图的形式法则,提高对构图教学的认识和地位,使构图教学成为独立的教学单元,在现代艺术教学体系中发挥其应有的作用。
二、艺术创作中构图意识培养方法
(一)把握构图原则
关于构图的规律或原则,各家所指,不尽相同,总则大同小异。差别往往在于着眼点不同,侧重面不同,而基本道理多数都是一致的。中国画传统理论的阐述,立足于动感,使相对静止的山水,在画家心目中也要取势,即获得运动的倾向性。而西方的构图学,立足于静止,先讲均衡、稳定。其实中国绘画未必不要均衡和稳定。所以在艺术创作中应该把握构图的原则,也是真正能够掌握并熟练应用构图方法与技巧的关键,那么,首先艺术创作的作品能把注意力引向画面主体,也就是说,不管你使用什么方法,只要使观赏者的目光渐渐投向画面主体,通过主体与陪衬画面的结合,更容易理解画面上的内涵,从而对作品产生更深层次认识。其次,艺术作品中要有一个鲜明的主题,或是表现一个人,或是表现一件事物,即使是抽象画其实也有一个主题。主题应该在作者心中明确,毫不含糊,但在表现上不一定使观赏者一眼就能看得出来,只有主题鲜明,才能更好展现绘画目的,观赏者才能充分理解画面上的含义。
(二)融入构图艺术
当艺术作品中具备了上述提到的构图的基本原则时,艺术实践表明均衡、对比和完整仅仅是构图的初级阶段,也是构图的最高阶段,绘画作品要成为一幅艺术品,应该在构图上有更多美学的要求,绘画作品是一个有机体。所以,在绘画作品中融入构图的艺术才能更好的展现画面内容。
第一,新颖与朴素的艺术展现,构图的原则固然应该考虑,但试想如果画家都按照原则作画,那就无法吸引住观赏者,只有新颖的构图,才能吸引住人们的视觉,利用心理学的首因效应,给人以感染力和吸引力,不论是色彩、线条、空白大小分配都会给人们新鲜的感觉。同时,艺术作品来源于生活,真正具有感染力的作品往往具有朴素的特征,朴素的主题、朴素的感情都会有意想不到的收获。
第二,节奏和韵律的艺术展现,韵律广义上讲是一种和谐美的规律,是造型要素在节制、推动、强化下呈现的情调与趋势。作为视觉艺术,韵律主要意味着构图中形、线、色的形式感觉的一致,包括基调及主线起承转合的和谐性,一幅具有较高艺术的构图,它不仅具有新颖与朴素感,而且要有韵律感。
第三,装饰性绘画更注重主观性和规律,它可超越客观现实和时空限制,充分发挥人的主观想象能力和创造能力。画面上的装饰性,主要是指写实性绘画的基础下其形式语言风格样式及处理手法根据画面效果的需要,进行得体的“装饰”表现。
第6篇：浅谈中医养生范文
一、问题和问题意识
问题就是疑点。它是一个人面对某种不认识的东西而又不能应用已有知识和技能弄清它时产生的。
所谓问题意识，是指人们在认识活动中，经常意识到一些难以解决或疑惑的实际问题及理论问题，并产生一种怀疑、困惑、焦虑、探索的心理状态，这种心理又驱使个体积极思维，不断提出问题和解决问题。思维的这种问题性心理质量，称为问题意识。问题意识在思维过程和科学创新活动中占有非常重要的地位，对创新教育教学活动来说，问题意识是培养学生创新精神的切入点。科学上很多重大发明与创新，与其说是问题的解决者促成的，不如说是问题的寻求者促成的。伽利略对亚里士多德“自由落体定理”的科学修正及创新，非常清晰而准确地说明了这一点。因为比萨斜塔上的试验几乎人人可为，但是能意识并发现这一问题存在的仅有伽利略一人。就像每天有无数的人烧开水都可见到水开时壶盖会跳，但没有人能像瓦特那样提问：壶盖为什么会跳？正是瓦特的这个问题以及由此发明的蒸汽机，直接推动了人类社会由农业文明进入工业文明。可以说，没有问题意识，创新精神及创新活动将无从谈起。
二、培养学生问题意识的意义
问题意识是指问题成为学生感知和思维的对象，从而在学生心里造成一种悬而未解但又必须解决的求知心态。产生学习愿望的根本是问题。问题的存在本身就能激发学生的求知欲和探索精神。所以没有问题很难激发人的求知欲；没有问题，学生的学习停留在表面和形式上；没有问题，难以引发学生的深入思考。所以，问题意识形成后，一方面通过问题来进行学习，激发学生强烈的学习愿望，使学生注意力高度集中，积极投入到学习中；另一方面，从人才成长的规律与教育实践来看，具有强烈问题意识的学生大多有好问、多问、深问的思维质量，通过学习过程来发现问题，提出问题，解决问题，使学生学习的能动性和主体性得到充分的发挥，而且问题解决过程往往也是一个探索过程、发现过程，学生思维的独立性、灵活性和广阔性得到了发展，提高学生的综合素质。
三、物理教学中学生问题意识的现状及产生的原因
第一、教师落后的观念导致了学生不需疑问。物理教学过程中教师教学观念落后造成的障碍。长期以来，教师讲，学生听的注入式教学方法，使得学生习惯于认真听教师灌输，教师习惯于学生安静地听讲，渐渐地学生成为耐心的听众，教师成为高高在上的主讲者；学生乐于接受教师的现成结论和方案，把教师的话当成“圣旨”不假思索，全盘接收；教师把提问变成了自己教学中的专利。认为只要全部自己设计的教学问题课堂上全部解决，学生就能够理解和掌握所规定的知识内容。由此可见教师落后的观念直接导致了学生的问题意识的薄弱。
第二、学生物理基础差，提不出问题。学生掌握一定量的基础知识和基本技能是产生和培养学生问题意识的前提。部分学生由于基础差或思维能力不足，碰到问题不知怎样提出来，更提不出有深度、有新意的问题。
第三、没有机会问。中学物理课堂教学的“满堂瀼”、“填鸭式”，使学生没有思考的余地，也没有发问的机会。
第四、因自卑不敢问。这是学生在长期学习过程中造成的心理障碍。由于在以前没有提出“好问题”或回答老师提问不正确，被老师或同学的嘲笑和讥讽后，学生会产生一种自己不如别人的心理，总感到自己无法回答或提出有质量的问题，长期以来，这种自卑心理产生的后果便是不愿提问或不敢提问。
四、培养学生问题意识的方法
（一）鼓励学生敢于提问
教师是学生的帮助者和指导者，在教学活动中，应该充分发扬民主，创设良好的学习氛围，尽量让更多学生提出问题。但是在以往的传统教学中，学生往往是被动的进行学习，根本不能体现学生的主动学习，他们的好奇心受到了压抑，他们的想象空间受到限制。所以刚开始学物理时学生往往不敢提问，这时就需要教师的鼓励和引导，不管他们提出的问题是否合理，教师都要给予肯定的态度并给予积极的评价。对提出新颖独特、别出心裁问题的学生，可以给予表扬。经常这样训练，敢于提出问题的学生就会越来越多。这样才能逐步增强学生的问题意识，培养他们的发现问题和解决问题的能力。
（二）引导学生发现问题
物理是一门实验科学，应用十分广泛，从日常生活到卫星上天、嫦娥一号，物理现象无处不在，物理知识随时都在被应用。初中生具有强烈的好奇心和求知欲，教学中要充分利用他们反对这种心理特征，调动他们这种停留在表面的新鲜和好奇，激发求知欲，转化为潜在的学习动力。
（三）引导学生学会提问
1.从自然现象中提问
在大自然中包含大量的物理现象，引导学生对自然现象进行观察，思考现象产生的原因，可以从中提出有研究价值的问题。
2.从物理实验中提问
物理是一门以实验为基础的科学，在科学实验中隐含着许多实验现象可以提出的问题。但是在物理课堂中，教师放手让学生提问，往往会出现两种局面：一是学生怎么提也提不到点上，二是学生的提问漫无边际。为了避免这两种情况的发生，需要教师先定位探究的目标，在借助于现象明显的实验进行引导。例如在讲压强时，可以设计实验让学生用两个手指捏住铅笔，使它保持静止。学生两个手指感受的压力作用效果不同。很容易提出：压力的作用效果和受力面积有关吗。
3.从课本中提出问题
教材是实施新课改的载体，新教材上有趣的插图，在“科学世界”中介绍生动的物理小故事。根据学生提出的问题，教师先选择与本节课有关的问题进行探究。
4.从实践中提出问题
丰富多彩的实践活动，可以促使学生在实践中自觉的把学到的物理知识与亲身体验到的事物有机的联系在一起，进一步产生认知上的冲突而发现问题。可以结合新教材中安排一些探究性课题。然后让学生自己去找答案，提高他们应用物理知识的能力。
5.引导学生再生问题
第7篇：浅谈中医养生范文
一、加强基本知识和基本技术、技能的传授，让学生能问
学生问题的提出一般都是从自己的运动实践、体验和观察中产生的，学生的问题意识必须建立在对体育知识、技术、技能和动作的概念有所了解的基础上，缺少相应的知识经验、技能水平，问题意识必然贫乏。因此，在体育教学中，我们重视学生“三基”的传授，让学生了解体育教材的知识结构，知道教材的重点和难点，正确理解体育的名词概念，引导学生观察，指导学生掌握纠错的方法。使学生逐步形成较强的自学、自练、自评的能力，通过自己的体验和感悟，不断地发现问题和解决问题，有利于学生问题意识的培养。
二、创设宽松和谐的教学环境，让学生敢问
目前，体育教学中，教师的一言堂使学生没有时间思考和提问，严肃的课堂气氛和教师严肃的神情使学生不敢问。学生问题意识的培养和发展，学生积极性的调动与学习氛围密切相关的。因此，体育教学中，我们应创设宽松的教学氛围，增进民主教学，构建师生互相对话、交流互动的平台，消除课堂上的紧张感、压抑感和焦虑感，使学生敢想、敢说、敢问。
三、精心设计问题情境，促进学生问题意识的展露，让学生想问
学生问题意识的展现和表露除自身因素外，往往依赖于一定的环境。在问题情境中学生面临新的未知的知识情境，便在头脑中产生问题并能引发他们的思维过程。因此，教师要科学地应用语言、情境、活动等各种手段，采用激发式、情境式、对比式等设置问题情境，使学生自主练习、体验和感受动作。同时，适合、适量、适度地处理好问题教材，对学生进行定向激发。
四、体现学生主体地位，培养学生的质疑能力，让学生爱问
学起于思，思源于疑，质疑是思维的导火线，是学生学习的内驱力。加强学生的质疑能力的培养，提高学生发现问题、提出问题的能力。同时也强调以学生为主体，引导学生主动探索，积极思考，生动活泼地参与到体育教学中去。因此，我们在教学中提倡学生养成三问的习惯：①这个动作是怎样做？②为什么这样做？③还有其它的方法吗？通过引导学生问，培养学生独立思考，深入探究和发现创新。如：在迎面接力赛中，我们通常用立棒传接法，学生在练习中对立棒传接法提出了质疑，提出这种方法不利于传与接，而且握住棒的上端在跑动中不利于摆臂等问题。通过学生的尝试和探讨，创设了横棒传接法。在体育教学中渗透质疑方法的指导，发展学生的逆向思维、求异思维，使学生能大胆想象，大胆创新。
五、提供“问”的示范，让学生会问
学生的一切活动都是从模仿开始，提问也是如此。因此，我们在教学中注重做好提问的言传身教，而且站在学生的角度提问，为学生提出问题做示范。如：在快速跑教学中，提出了影响快速跑的因素有哪些？我在跑中存在什么问题？哪些练习方法对我提高跑的速度更直接有效等问题。然后，学生通过思考解答问题，通过相互观察提出问题，针对自己存在问题寻找解决的方法。这样，学生在教师的熏陶下，在潜移默化中学会发现和思考问题的范式，从而引导学生主动提出问题。
六、提供尝试和探索的空间，让学生善问
传统的课堂教学中，以注入式、传递式的教学模式，学生按部就班地机械模仿，没有自己的思维空间和自我发展余地。因此，我们在体育教学中，让学生进行尝试练习，给学生自主探索的空间，学生用自己已有的知识、技术、技能对所学的动作进行自主学练，学生在尝试和探索中获得体验，获取知识，发现规律。更重要的是学生在尝试和探索中能主动发现问题，特别是学生碰到困难或遇到疑难时会主动提出问题，寻求解决的方法。如：学习前滚翻时，学生通过尝试提出了头的着力点在头的哪个部位？哪个最容易翻滚？头顶和后脑勺翻滚哪个最好翻，这时教师进行适当的指导，再让学生去尝试和探索，学生就能很快地掌握动作。由此可见，创设尝试的机会，提供探索的空间能活跃学生思维，把学练过程变成学生发现问题过程，并在发现过程中培养学生解决问题的能力。
七、创设学生合作交流的机会，让学生质问
第8篇：浅谈中医养生范文
关键词：积极；自我锻炼；多样性；教师素质；终身体育
学校体育是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形式是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天哦，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国学校体育发展的趋势，所以，学校体育和教师必然要主动地适应社会变化的这种要求。因此，激发和保持学生的运动兴趣，使学生更积极地进行体育锻炼，是我们体育教师共同探讨的一个问题。下面就怎样提高学生的运动兴趣，逐步培养学生的终身体育意识浅谈以下观点。
一、 提高学生对体育运动的参与热情。教师对学生参与活动先行设计的好坏直接决定了学生能否快乐地参与体育活动中去。例：与其他文化学科枯燥乏味的讲解与练习相比，体育课充满了激情与活力。在这种情况下，教师在教学设计中将游戏教学充实到教学中能帮助学生在参与体育活动中活得快乐，在公平竞争中获得参与的满足感和获胜后的，学生就可以将在文化课的压力在体育课中得到释放，产生更积极的作用。有又：每次观看体育比赛时能让众多体育爱好者欣喜若狂，彻夜不眠，参与到比赛之中所感受到的乐趣，一切均发自肺腑之言，不需要规定，更不需要强制，情感与运动的交融，参与的满足都足够了。如果教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管现在学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，就已经不知不觉地接受体育。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为孩子们运动的乐园，多增设一些体育比赛氛围，让学生们充分展示自我。这样，学生们就亲身感受到运动带来的乐趣和满足，更积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的运动习惯，为终身体育走出了第一步。
二、 加强学生自我锻炼的能力提高。现今的教育，已转向怎样培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也是学生养成与掌握终身体育锻炼身体的意识、习惯和能力。自我锻炼能力如何常规教学有机地结合在一起呢？本人在多年体育教学中认为应注意全面培养学生的自我锻炼能力，将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。在对学生进行体育运动教学的同时利用课余时间组织小型与课堂相关的对抗赛、友谊赛等体育竞赛，以提高学生对体育运动的兴趣，从而为建立终身体育观念打下夯实基础。在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的主动活动身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，是学生终身受益。这也符合现阶段“体育与健康”所提倡的：学生能过掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜欢的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意欲、态度和兴趣，拥有健康的体魄，为终身体育做出第二步。
三、 采取多样性的教育手段。体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：防现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。如：教师在一节课中交替使用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易出现的错误的演示，甚至可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。这样，体育教学方法的合理交叉使用结合，呈现出多样性。又如：现代多媒体的体育教学方法是由多种因素构成的，它是用光、声、音像等多种手段取代传统的言传身教的教学方法，作为体育科目，特别在室内课、理论课上，教师可将跟多最近发生的体育事情更直观板上讲台。如申奥、奥运知识、我国足球出线等体育信息、知识及时传播给学生，充分体现现代技术教学的应用，发挥其整体功能。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的手段，是学生为被动锻炼变为主动锻炼，乐于体育，为终身体育走出第三步。
第9篇：浅谈中医养生范文
关键词：高血压病；中医；养生
高血压病，中医学将其归属于"眩晕"、"头痛"等范畴。是以眩晕、头痛、血压增高、脉弦为主要表现的眩晕类疾病；是一种世界流行病，不同地区、不同种族及不同年龄，发病率均不同。我国流行病学调查显示，高血压发病率城市高于农村，北方高于南方，高原地区较高。据估算，我国现患高血压病例数超过1.5亿。但我国高血压的知晓率、服药率、控制率均很低。血压控制不良，容易导致心、脑、肾、眼底等多处组织器官并发症。因此，加强高血压预防，推广高血压的中医药养生方法，意义极其重大。
1 高血压病的中医药养生保健原则
1.1整体调养 遗传倾向、情绪过度激动、过度的酗酒和吸烟、饮食过咸、噪音刺激、体重超重、疲劳过度等都可以促进或诱发高血压的发生。因此，中医认为，高血压调制，应该从整体的概念，综合应用精神，食品、医药、日常生活、自然养生方法、针灸、推拿和气功互相配合，相互联系，共同联动。
1.2正确对待 一旦确诊为高血压的患者，一定要增强信心，有充分、长期、耐心服药的心理准备。在医务人员的正确指导下，坚定中医药养生调理的意志。持之有恒综合中医药养生方法，使阴阳平衡、血压稳定，防止反弹和波动。
1.3谨小慎微 高血压患者不要有"高血压心结"。不要掉以轻心，麻痹大意。要谨小慎微，定时监测血压的波动情况。尤其是在一些容易引起意外风险的时间，更要百倍警惕，防止意外的发生。
2 高血压病的中医养生保健方法
2.1精神情志养生 经本人多年的临床经验发现，高血压与性格及情绪状态密切相关。性子急、脾气坏、情绪波动大的人易患高血压病。经常性情绪紧张和持续的应激状态，对高血压的致病作用不容忽视。所以高血压的精神养生要做到乐观、心静、平和、适度。
2.1.1精神乐观 临床发现一些情绪紧张、胆小怕事、多愁善感、内向的人易患高血压。临床表明现代医学对于高血压病有着强效的降压药，单纯从血压数值来看，临床已经没有控制不了的高血压，加之中医药的介入，根据中医辨证论治的精神，辅以全面的中医药养生与治疗， 促使了高血压治疗的稳定与有效。并且可以降低西药的毒副作用，提高用药安全。所以临床上应该充分调动患者的主观能动性， 树立正确的疾病观，理性的对待疾病，规律服用药物。彻底消除了可悲可怕的"高血压心结"。避免悲观失望，对于高血压病调治具有十分重要的意义。
2.1.2性格平和 脾气暴躁、情绪激动，是导致血压波动的重要因素。《素问・生气通天论》提出"大怒则形气绝"、《素问・举痛论》提出"怒则气上"。孙思邈也在《千金方・养性》中告诫人们："莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧、莫大笑、若能勿犯者，则得长生也。"所以，高血压患者要注意保持愉快的心情，理智的控制情感。
2.1.3娱乐适中 为了调畅情志、和悦精神，应鼓励高血压患者适度的参加一些娱乐活动以助于高血压病的调治。尤其是音乐、书法、绘画以及养花养鸟养鱼等活动。
2.2起居宜忌养生 高血压患者和血压亚健康者，应该规律生活，其核心是"定时定量"。生活起居均应定时，形成适时的生物钟，以此保证血压在内的一切生理活动正常的基础和必要条件。
2.2.1居室静雅 经临床总结发现，安静的环境能镇静、息怒。噪声是易致高血压病的重要原因之一。高血压患者宜居于清静淡雅的环境中，清静的生活环境为主， 淡蓝色窗帘为佳，为宜。
2.2.2饮食有节 ①结构合理，多吃粗粮。《素问・脏器法时论》提出"五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气"。因此，高血压患者饮食上应该粗细搭配，以保证各种营养素的充足供应。主食宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦、小米等，少制米面；多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便通畅；对高血压病的防治大有裨益；②饮食有节，饥饱有度。适度摄食就是高血压病的中医养生保健。高血压患者进餐必须要有规律，一日三餐要定时定量。进餐过饱，或暴饮暴食易导致形体肥胖也是高血压的危险因素之一。要求高血压患者进餐适可而止，吃七八成饱，避免暴饮暴食。即"三分饥，七分饱"为宜；③饮食清淡，切忌肥甘 饮食宜清淡。尽量减少动物性脂肪的摄入，烹调时多选用植物油。
2.2.3临床发现，高质量的睡眠有助于降血压。对于高血压患者，提高睡眠质量是非常重要的。改善睡眠的质量可以采取以下有效措施：①睡觉前散步，稍微感觉疲劳程度；②热水睡前泡泡脚， 边洗边搓，尤其是必须搓脚涌泉点；民间有"睡前洗脚-吃补药"说；③先睡心，后睡眠，带着愉快入睡；④睡前喝牛奶，提供一些合成原料对睡眠有好处；⑤睡觉之前不应该喝咖啡，浓茶，不要看惊人的恐怖小说电影电视等；⑥晚餐宜少，吃容易消化的食物；⑦形成按时睡觉的好习惯，老人不应该熬夜，最好在22点上床睡觉，这个时候最容易入睡；⑧调整位置，老年人不应该睡在仰卧位。最好的睡眠姿势是右侧卧位。午睡有降压作用。据调查，没有午睡习惯，高血压的发病率远高于有午休习惯的人。亚健康或高血压患者要养成午睡的习惯。午睡时间是30 min～1 h，躺着睡觉最好。
2.2.4谨守宜忌 ①时间忌讳。秋冬寒冷季节，高血压患者或血压亚健康者，要格外注重保养，避免着凉感冒。血管内外的压强差变大，血压波动，以免意外；②行为忌讳。高血压患者晨醒后，不要急于起床，可以赖床5 min，起床要遵循三个"半分钟"，即"坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后在床前站立半分钟"。临床调查发现：入浴时间不宜过长；不宜到公共浴室去洗浴。生活有度：尤其是疲乏、暴饮暴食和酒后，不宜同房。一般来说，高血压及血压亚健康者，宜在清晨醒后。若在过程中有身体不适，应立即中止，并及时就医。此外，高血压患者在屏气排便时，容易出现脑血管意外。故而应通过饮食调理、运动调摄，保持大便的顺畅，避免过度用力；③戒烟限酒忌浓茶。高血压患者应戒烟。研究发现，吸一支香烟可以使收缩压升高10～25 mmHg。长期大量地吸烟，可加重高血压。大量研究证明，酒精是高血压的一个独立危险因素。我国的人群调查研究发现，酒精与血压水平及高血压患病率呈正相关。从高血压的调护来看，最好戒酒可以适量饮用绿茶。忌用辛辣和兴奋神经系统的食物，如浓茶、咖啡等。
2.2.5服饰调摄 高血压患者不宜穿高领服装及系领带。穿鞋宜松，以宽松舒；衣领宜松，尽量不系领带，若要系的话也应尽可能宽松。此外，高血压患者服饰的颜色以淡雅为宜。
2.3食疗养生 中医认为，饮食调养对人们防病治病具有十分重要的意义。适宜于高血压病调治的食物主要有谷物类：玉米、大豆、荞麦、绿豆、葵花子等。蔬菜类：芹菜、百合、胡萝卜、大蒜、冬瓜、番茄、土豆及绿叶蔬菜等。水果类：苹果、香蕉、山楂、橙子、柑橘、桃等。动物类：瘦猪肉、兔肉、鸡肉、鸽子肉等。菌菇海产类：香菇、木耳、海带、紫菜、海鱼、虾等。以上的这些食物对调整血压都有不同程度的作用。由于性味和营养成分不同，其降压机制也各不相同。比如芹菜，其性微寒，味甘苦，清热利湿，醒神健脑，平肝凉血；香菇性平味甘，无毒，有补气、益胃、活血的功效；每天吃一根香蕉，能使血压维持在正常水平等。一般要做好患者的饮食指导工作。
2.4针灸按摩养生 当血压急剧升高之时，可以按摩耳后的降压沟、头顶的百会穴、胳膊肘外侧的曲池穴10～20 min。按摩这三穴位，之所以能降血压，是因为它们均能起到平肝熄风的作用。按摩降压沟可以疏通经脉、控制血压。百会穴别名"三阳五会"，连接手足三阳，还是百脉交会之处，按摩此穴能够通达阴阳脉络，平衡阴阳之气，缓解头晕目眩。上述这些穴位，既可针刺又可按摩，相对来讲，按摩更加简便廉验，患者可以自行操作。
2.5运动养生 运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪。适当的运动锻炼，不仅有助于降低血压，改善自觉症状，预防或减少高血压病的发生。因此，运动锻炼对高血压病的防治是非常重要的。高血压的运动调治应当遵循"动中有静、静中有动、动静结合、以静为主"的原则。一般来说，高血压患者以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼、保健降压操等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。运动要达到30min/次，运动5次/w以上，运动强度以运动时年龄加心率等于170次为宜。
3 经验
3.1高血压患者要饮食科学 要注意低盐低脂饮食，多食水果和蔬菜，因时因地坚持食疗养生（其他的有助于防治高血压的养生食物）。