田径比赛跑道规则精选(九篇)

第1篇：田径比赛跑道规则范文

关键词:田径;奥运会;起点裁判工作

中图分类号:G820.711/2008文献标识码:A文章编号:1007-3612(2009)05-0099-03

A Research on Starting in Track Events of Athletics in the29thOlympic Games

CHAI Guo-rong

(Beijing Sport University, Beijing100084, China)

Abstract: The paper does a research on starting in track events of athletics inthe29th Olympic Games, including understanding and utilization of rules and thefocus and difficulty of start jury. It analyzes the controversial issues happen ed easily in the games comprehensively, such as varieties of false start, shot t ime, body shake, penalty scale of false start and of penalty evidence delayed ga me.

Key words: athletics; Olympic Games; start work

在奥运会所有比赛项目中,田径比赛是影响力最大、奖牌最多、最引人关注的项目之一。20 08年北京第29届奥运会田径比赛共设47个项目,当中大部分是径赛项目。在径赛项目中 短距离项目参加人数和赛次最多,比赛最激烈,组织运动员比赛也最为复杂。能否有效、顺 利地执行发令,对径赛项目的公平竞赛和有序进行至关重要。作为起点裁判员,通晓规则 ,熟练掌握工作方法,拥有丰富的大赛经验成为比赛的关键。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象第二奥运会田径径赛短距离项目运动员。1.2 研究方法

1.2.1 观察法对所有短距离项目运动员起跑全过程进行细致观 察。

1.2.2 访谈法对国际田联技术官员就规则和判罚的尺度等技术 问题进行访谈。

1.2.3 统计法对起跑反应时和犯规的类型等进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 对规则的理解和运用径赛项目的发令依比赛距离长短有所不同。400 m和400 m以下项目,包括接力跑,其口 令包括:“各就位”、“预备”和鸣枪三个阶段。就口令看,非常简单,但执行起来,绝 非易事,特别是竞争最激烈的100 m跑和直道栏比赛。发令员的工作必须做到既要公平竞赛 ,又要提供给运动员发挥成绩的良好环境。田径规则中有关发令部分的条款不多,但隐含在 规则中的含义需要深刻分析和理解。本文就比赛中常见,并且比较难以判断或有争议的判罚 和工作方法进行分析。

2.1.1 运动员抢跑分析

运动员抢跑通常发生在短距离项目上,抢跑一般有以下几种类型:1) 故意抢跑。当运动 员听到“预备”口令后,运动员在臀部抬起过程中或刚处于稳定状态,即刻蹬离起跑器。这 类运动员的抢跑可视为一种“战术”,通过抢跑打乱其他运动员的正常准备或破坏运动员的 心理稳定性。通常这一类型的运动员比例较少,而且使用这种战术未必一定能给其他运动员 的起跑造成明显影响,如果战术使用不当反而会给自己带来麻烦;2) 由于紧张造成抢跑 。奥运会田径比赛是各类比赛中规模最大、最重要、影响深远的比赛,即使顶级运动员站在 起跑线前也会紧张,适宜的紧张和兴奋在比赛中是必须的。绝大多数高水平运动员有丰富的 比赛经验,能够较好地控制自己的起跑,但个别运动员仍会因过度紧张,不由自主地抢跑。 本届比赛就出现了几例这种抢跑,其中一名卡塔尔运动员在男子110 m跨栏第2轮比赛时,因 过度紧张而抢跑,非常遗憾的被取消比赛资格;3) “压枪”抢跑。多数运动员抢跑属于 此类型,结果见表1、表2。规则规定:“发令员均应确认运动员处于稳定状态、起跑姿势正 确之后”,发令员才可鸣枪。但发令的时机,依发令员视运动员是否做好预备姿势而定,而 此时有些运动员揣摩发令员的发令时机,主观判断并蹬离起跑器,试图撞大运抢先起跑而又 不犯规。通常这种行为不能得逞,但也有例外,如刘翔在以往比赛中就出现过两次反应时超 级快,分别是0.103 s和0.108 s。从运动生理学的研究结果和无数次比赛的反应时统计看, 运动员的反应时小于0.120 s极为罕见。从比赛录像看,刘翔的起跑明显比其他运动员快。 造成运动员敢压枪起跑,主要是规则的规定所致。从比赛抢跑的统计结果看,除上面提到的110 m跨栏比赛,一名运动员由于过度紧张,在第二次起跑犯规被取消比赛资格外,其他所 有运动员都不敢在重新起跑时采用压枪跑动作。如果要解决这个问题,一是规则需要变化, 再是对起跑反应监测仪的改进;4) 因“各就位”到“预备”的准备姿势时间过长造成抢 跑,主要原因是运动员上肢力量不支引起,这类抢跑是发令员容易忽视的。因上肢力量不足 ,造成“抢跑”还有一种情况,即运动员由于无力支撑,身体被迫触及起跑线或起跑线前地 面。现行的做法是示意运动员起立,并对所有运动员出示绿卡,重新比赛。

表3是100 m和直道栏决赛运动员的反应时,最快的是0.133 s。此外,对男子100 m和110 m 栏239人次的起跑反应时统计看,小于0.130 s仅有7人次,最小值为0.121 s。

2.1.2 鸣枪时机 规则规定当所有运动员“处于稳定状态、起跑姿势正确之后”,发令员即可鸣枪。不同的发 令员对鸣枪的时机把握各异,有些稍早,有些稍晚,但绝不可能有统一的标准,只有相对而 言。最近有种流行的说法,鸣枪有加快的趋势,也有人认为这种做法更加人性化。在一些人 看来缩短预备姿势和鸣枪间隔时间可以避免或减少运动员抢跑,即通过“快枪”避免运动员 抢跑。但从第二奥运会比赛实际情况看,缩短发令间隔时间并没有真正解决“人性化 ”的问题,运动员抢跑反而更多。发令员不应害怕运动员抢跑而使用“快枪”的节奏。国际 田联技术官员对本届奥运会发令的评价是有些枪发的偏快。

运动员完成预备姿势并稳定后发令,这是基本要求,真正的人性化应从运动员的角度出发。 心理学研究表明,人的反应时除受遗传因素影响外,也受外界刺激的强度、注意力集中强度 的影响。运动员在听到“预备”口令后,首先是完成预备姿势,之后才把注意力转移到听枪 上,所以最佳注意力集中强度不是做好预备姿势后的片刻。

2.1.3 运动员举手分析 在短距离跑项目中,特别是100 m的比赛,运动员在完成“各就位”或“预备”姿势后,经 常有运动员举手。此刻,发令员只好要求运动员起立,重新进行比赛。以往比赛,此类行为 多数为无故举手,造成延误比赛时间或干扰其他运动员的正常比赛。2008年以前的田径规则 对运动员的这种行为没有明确规定。2008年补充规则对此行为有新的规范,“当运动员听到 ‘各就位’或‘预备’口令发出后,在发令枪发出信号之前,无有效理由(由相关裁判长裁 定理由)的中断起跑,例如在蹲踞式起跑中手先抬起或站立,裁判长将以不正当行为对该运 动员进行警告”。即如果运动员没有合理的理由而举手将被视为“不正当行为”,并出示黄 卡予以警告,对其他运动员出示绿牌,其目的是限制运动员延误比赛。通常在比赛中运动员 举手分为合理或不合理两种。是否合理,由有关裁判长确定。例如,观众席声音嘈杂或音乐 声过大,致使运动员无法集中注意力做准备,或是不能清晰听到发令员的口令,此时运动员 举手可视为合理。

本届奥运会的判罚办法是,如果有运动员无有效理由举手被出示黄卡,其他运动员出示绿卡 。下一次发令,该运动员抢跑犯规,仍然出示黄卡,在道次牌上立起黄牌,并对其他运动员 出示黄卡。这意味着,如果有任何运动员再次抢跑,将出示红卡取消该运动员的比赛资格。 事实是在比赛中此种情况的发生比补充规则说明的要复杂。例如,某名运动员无正当理由举 手,被出示黄牌,并对其他运动员出示绿牌,如果下次发令,那些出示绿牌的运动员有人无 故举手,如何处理,从理论上讲,每名运动员都可以这么做。还有,如果已经对所有运动员 出示过黄牌后的再次起跑,仍有运动员无故举手,如何处理,是继续亮黄牌,还是亮红牌, 依据是什么,规则并没有明确说明。假如仍就以黄牌处理,无法达到限制运动员“不正当行 为”造成的延误比赛的目的,这将使比赛无法正常进行。

我们知道,规则不可能穷尽对所有可能发生的情况做出明确的规定,对规则的运用重要的是 理解规则精神。比较合理的判罚是把运动员无故举手视为起跑犯规,犹如规则中所说“以下 情况也将视为起跑犯规”中的“在‘各就位”或‘预备’口令发出后,未能在适当时间内执 行起跑命令者”和“ 在下达‘各就位’口令后,运动员用声音或其他方式干扰该项目比赛 中的其他运动员”。再次发令时,无论是抢跑还是继续故意举手延误比赛都应该取消运动员 该项目的比赛资格。

2.1.4 召回发令员的职责规则要求:“召回发令员如观察到任何起跑犯规情况都有权召回运动员”,“若发令员 或任何召回发令员认为本次起跑不公允,将鸣枪召回运动员”。在比赛中,召回发令员最常 见的工作是发令员鸣枪的同时有运动员抢跑,召回发令员立刻鸣枪召回。目前的大型田径比 赛,起点均使用起跑检测仪,“则一般情况下发令员需以此仪器提供的信息为准”。但召回 发令员不能过分依赖机器,而忽视了主观判断,这可能会导致判断失误。此外,对运动员抢 跑以外的其他特殊情况,召回发令员往往不敢轻易判罚,生怕引起失误。其实,这是很可怕 的想法。如果重新起跑是由于召回发令员判罚失误造成,可以重新比赛,无非是延误了比赛 时间。如果召回发令员对可疑的情况没有果断判断,将会造成严重的无法挽回后果,甚至是 重新比赛。所以,宁可判断失误,也不可不判。

2.1.5 起跑器及起跑反应监测仪的使用规则规定,在短距离跑项目比赛时,必须使用起跑反应监测仪。如果运动员的起跑反应 时小于100/1000 s,将被视为起跑犯规。规则还规定,必须以起跑反应监测仪的检测为准, 除非发令员认为有名显的抢跑。在本届奥运会田径比赛中曾发生发令员看到运动员明显抢跑 ,但起跑反应监测仪并没显示该运动员抢跑的情况。原因,一是监测仪出现故障,无法准确 判罚,二是运动员没有正确使用起跑器所致。规则规定运动员起跑时双脚必须触及起跑器, 但没有明确说明如何触及,如果运动员的脚没有完全踩踏在起跑器上,如前脚掌踩在地面上 ,只有脚的后部接触起跑器,就有可能造成运动员实际上抢跑,而起跑监测仪无法正常检测 运动员起跑的真实反应时,此时发令员或召回发令员应立即鸣枪,然后检查起跑检测仪,再 做处理。它提示我们,对运动员使用起跑器必须规范,助理发令员需要认真检查。

2.1.6 身体晃动 规则规定:“在‘各就位’或‘预备’口令发出后,所有运动员均应立即做好最后的预备姿 势,不得延误”,并且“发令员均应确认运动员处于稳定状态、起跑姿势正确之后”才能鸣 枪。运动员做好预备姿势后,在鸣枪之前,身体晃动在比赛中最为常见。造成身体晃动通常 有两种情形,一种为轻微颤动,这与运动员的技术或身体素质差有关,也可称作运动员无法 自恃或控制,对比赛基本没有影响。另一种是运动员有抢跑的企图。对后一种晃动,发令员 最难把握,也最有争议。规则对起跑犯规的定义中有一款是:“如果发令员或召回发令员认 为有任何在发令枪发出的信号之前开始的动作,都将判为起跑犯规”。身体晃动显然可以视 为“开始的动作”,但实际情况是大家对此有不同的理解。本届奥运会对此判罚,国际技术 官员持有不同的观点。一种认为,应该让运动员起立,并对所有运动员出示绿卡,重新比赛 ;另一种认为,让运动员起立,对身体晃动的运动员出示黄卡;第三种观点,如果运动员有 身体晃动,可以等待该运动员再次恢复稳定后鸣枪。从比赛实际情况看,如果运动员的身体 晃动不足以延误时间,影响发令员的发令,选择第三种办法比较合理。

还有一种情况也时有发生,即多名运动员身体晃动,且不在同一瞬间。如果发令员认为能够 控制好运动员,可以选择上述第三种办法,否则应让运动员起立,重新比赛。运动员身体晃 动的判罚较为复杂,可以用起跑犯规予以警告,也可用故意延误比赛处理,采用哪种方法应 根据实际情况而定。

2.1.7 反应时小于100/1 000 s的判罚规则规定,如果运动员的起跑反应时小于100/1 000 s,被视为起跑犯规。在同一组比 赛 中有时会出现2名或2名以上的运动员抢跑,如果以规则的要求看,所有抢跑的运动员都会 被警告或取消该项目比赛资格,但在本届奥运会和近些年的国际大赛中并没有按此条款执行 。现行的做法是对反应时最快的予以警告,除非两名运动员的反应时非常接近。例如一名运 动员反应时为0.092 s,另一名运动员的是0.065 s,只对反应时0.065 s的运动员予以警告 。运动员之间的反应时差距多大才可选择性地判罚,目前没有明确说明。作为发令员只能根 据比赛的实际情况酌情处理,这种做法也有可能引起争议。

2.2 起点裁判工作方法

2.2.1 基本要求 比赛能够顺利进行,需要多名裁判员的有效工作。每名裁判员既要明确自己的责任、分工, 熟练掌握有关规则、工作方法和要求,又要与全组其他裁判员密切配合。从运动员进入场地 ,检查运动员的服装号码,组织运动员练习,到运动员准备比赛的一系列过程都需要按照工 作流程的要求进行。大型比赛,特别是奥运会对准时比赛要求极高,甚至要求分秒不差。每 一个环节出问题都可能造成延误比赛。因此,在赛前必须反复演练,对比赛中可能发生的任 何情况,能做出及时处理,甚至对意想不到的情况也要做出相应的处理预案。

2.2.2 工作难点 在所有径赛项目中,短距离跑,特别是梯形项目的起跑,对裁判组织比赛尤为重要,因为运 动员不在同一条起跑线起跑,并且多了一个“预备”环节,助理发令员需在较短的时间内, 检查运动员的准备姿势是否符合规则要求。举例说明400 m比赛,从发令员发出“各就位” 口令到完成“各就位”姿势,通常不少于30 s,如果考虑助理发令员的检查时间,可能要40s以上。在国内比赛和2006年在北京举行的世界青年田径锦标赛都曾经发生过因运动员准备 动作时间过长,造成个别运动员上肢力量不足,导致鸣枪前无法控制身体,触及起跑线前的 地面,或者造成抢跑。即使运动员没有发生类似的问题,也可能由于体力不支影响运动员的 注意力或起跑技术的发挥。为了缩短检查的时间,助理发令员应尽可能快地检查运动员,必 要时可多派几名助理发令员同时工作。

3 结 论

1) 发令员能够胜任工作,首先必须通晓规则,需要逐字逐句理解每一句话的内在含义,每 一条款之间的相互关系,而不是死记硬背。通过不断地实践,在比赛中真切理解规则的精神 ,才能合理运用。

2) 文中对比赛中常见,判罚时有争议的问题作了较全面分析,发现裁判员对规则有不同的 理解,也显示规则总会有欠缺或不合理的方面,这为我们对规则的改进和完善提供建议成为 可能。

3) 裁判的工作方法是依据规则的需要,但方法各异,我们必须从比赛的实际情况,选择最 合理的方法,为此才能更好地为运动员服务。

参考文献:

[1] 国际田联田径竞赛规则[M].北京:人民体育出版社,2006,4.

[2] 国际田联田径竞赛规则[M].北京:人民体育出版社,2008,9.

第2篇：田径比赛跑道规则范文

《田径》第二版（高等教育出版社）明确指出：在标准半圆式田径场地举行正规比赛时，800m跑和4×400m接力跑都是先分道跑，后不分道跑。运动员先分道跑1个弯道（800m）或3个弯道（4×400m接力）后才能由外道向里道切入。这条跑完规定距离可以开始切入里道的线叫抢道标志线。抢道标志线的画法是：在第3直、曲段分界线上从跑道内突沿向外量30cm，以此点为圆心，以直段长（85.96m）为半径，在第2直、曲段分界线处画弧与跑道内、外突沿相交，然后以此线为后沿画5cm宽的白灰线便是抢道标志线。

由此可见，抢道标志线必须掌握以下几点：

1.抢道标志线是以直段长为半径的连接内、外突沿的弧线而非直线；

2.抢道标志线在第2直、曲段分界线附近，其圆心在第3直、曲段分界线与第一分道计算线的交点上。

第3篇：田径比赛跑道规则范文

关键词：跨栏；竞赛规则；演进

一、前言

田径竞赛规则是为田径运动竞赛而制定的统一准则或法则。田径规则的作用不仅仅在于保障田径竞赛的顺利进行，还在于促进运动员发挥运动技术水平，提高运动成绩。田径规则在制定时已充分考虑到运动员在比赛中面临的多种情况，因此，运动员应能在比赛中最大限度地利用规则规定和允许的各种有利条件，充分发挥其运动水平，创造出优异成绩。不少运动员本来具有取得优异成绩的实力，但由于缺少对规则的正确理解，未能充分运用规则优势，最后导致失误，不能取得应有的成绩。在规则允许范围内，刘翔最近技术的改进，对成绩有了一定的影响。本文就田径竞赛规则中跨栏规则的演进初步的探讨，为教练员和运动员提供参考。

二、跨栏技术及特点

（一）起跑至第一栏的主要任务是：使身体迅速摆脱静止状态，积极加速并准确地踏上起跨点，为过好第一架栏和形成良好的栏间节奏，做好心理与身体上的准备。适宜的起跑至第一栏技术应符合以下要求：1.明确起跑器的安装。2.积极地加速。3.准确的踏上起跨点。4.快速积极地栏前短步。

（二）过栏技术也称作跨栏步技术，是指起跨脚踏上起跨点到摆动腿着地这一时期所表现出的技术动作。为便于分忻，我们将其分为起跨攻栏和下栏着地两个阶段。1.起跨攻栏技术，是指从起跨脚踏上起跨点至重心腾空后达到最高点这一时期。起跨攻栏阶段的任务是保持较高的水平速度，使身体重心达到过栏所必须的腾起高度。起跨攻栏阶段是跑跨结合的关键技术，这一阶段中的任何失误都会在下栏着地及栏间跑时反映出来，因此起跨攻栏技术是整个跨栏步技术的关键。适宜的起跨攻栏技木应符合下列要求：(1)适宜的起跨距离。(2)保持较高的身体重心位置。(3)支撑时较大距离的前移。（4）摆动腿积极前摆。（5）躯干积极前倾.（6）身体各部分的协调配合。2.下栏着地技术，合理的下栏着地技术应符合以下要求：（1）摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉。保持较高的重心位置。（2）着地角度大，速度损失小。（3）身体各部分的协调配合。

(三)栏间跑技术，是指从过栏后摆动腿脚着地点至起跨衔踏上起跨点这段距离中，所表现出来的技术动作特征。栏间跑阶段的主要任务是：尽可能地加快栏间节奏，提高跑速，为过下一栏创造必要的前提条件。在栏高固定、栏距固定的条件下，栏间跑也就形成了与短跑不同的特殊的步数、步频、步长等技术特点。

(四)全程跑技术全程跑的任务是合理地将跨栏步技术与快速的栏间跑技术紧密的结合起来，使运动员的体能得以充分的发挥。

(五) 跨栏跑是在快速奔跑过程中连续跨过固定距离和固定高度的栏架。由于其仅限于400米以下的距离，因此其运动生理学特征表现为：极限强度运动。由于其项目属于短距离项目，故项目持点应归类于，快速力量性项目。由于跨栏跑在径赛运动中技术较为复杂，因此我们也可将其称之为：复杂的快速力量性项目。

三、跨栏竞赛规则的演进

跨栏跑栏架的演变，确切地说应该是从羊圈栅栏开始的。据资料记载，当时粗槽的栏架都被牢固地埋在地下，上面是染成斑马线的齿状竿子。把羊圈栅栏移动到平地上可以说是创造这一现代田径项目的至关重要的一步。尽管埋在平地上的一道道栅栏与我们今天所能见到的现代化栏架无可比拟，但它却给人们新的创造和启迪。埋在地上的木栅栏很快就演进成为了锯木头用的支架。这一演进使跨栏跑运动得到较快的发展和传播。因为这种支架移动比较方便。且不破坏场地，具有器材活动性的特征。但是木头支架是相对稳定的，并且是通联在一起的，跨越这种栏架比较危险，也容易造成伤害事故。因此，它很难促使运动员改进过栏技术。在跨栏跑栏架的演进过程中，真正使跨栏跑运动发生重大的变革事件，是在20世纪初，发明的单个能移动的“”形栏架。这种栏架重量很轻，且从通联在一起的栏架改革为单个栏架，大大消除了运动员过栏时的恐惧心理，从而使跨栏跑运动和过栏技术进入了初期的快速发展时期。跨栏跑发展史中真正的技术创造和技术发展是在“”栏架出现之后。1935年“L”形栏架问世。由于这种栏架，被一定的力量碰上后会自行倒下，不再会对运动员产生伤害。所以可以说基本消除了人们对栏架的恐惧心理。国际田联在允许采用这种栏架之后，便在田径规则中对栏架本身规格、重量及受多大力量才能使栏翻倒作了明确规定。实际上只是“L”形栏架确定之后，跨栏跑运动才进入了全面发展的时期。

四、跨栏竞赛规则的演进的促进作用

（一）初期的促进作用。

从羊圈栅栏构成的跨栏跑到“”形栏架出现之前这一时期，过栏的动作千奇百怪，实质上是利用人体本能的“跳栏”。当时，运动员能否获胜，最重要的因素是勇敢，身体素质好，过栏时跳得快。这一时期过栏技术的主要特征是前腿弯曲上摆，后腿简单地折叠收腿上提跳过“栏”。

19世纪后期，出现了轻便的“”形栏架，减少了跨栏运动员的畏惧心理和顾虑，进入了探索合理的过栏姿势阶段。“直线前跨和单臂前导”的过 栏技术逐步地成熟和完善。它的技术特征是摆动腿的膝关节伸直向前上方摆动，支撑腿充分后蹬，形成了栏前两腿之间的较大分腿角，支撑腿离地面的同时向栏侧拉起跨腿，从而构成了较为合理和有效的跨栏步技术。栏上摆动腿异侧臂积极前伸，维持身体过栏的平衡。这个技术在当时可谓是最先进、最合理的跨栏技术，运动员的成绩也开始大幅度提高。之后又出现了一种新的跨栏技术—“双臂前导”技术，并以这种技术成了世界上第一批突破110米栏15秒大关的跨栏运动员。“双臂前导”技术的特点是运动员过栏是双臂积极前伸，带动身体重心迅速向前移动，从而加快了过栏的速度。

栏架的再次改进和“”形栏架的出现。为进一步改进和完善过栏技术提供了有利条件。出现 “摆动腿迅速落地动作”技术：场斯采用这种新技术赢得了1936年第11届奥运会110米栏的冠军，并在1937年创下了13．7的纪录。 后来又创造了“起跨腿迅速前拉”的技术。他的这一新技术使他在1941年平了汤斯的记录。“起跨腿迅速前拉”的技术特点是在要求摆动腿迅速下栏落地的同时，强调起跨腿积极快速向前提拉，从而加快了下栏后第一步的运动速度。在这一技术之后创造了新的跨栏技术，即“特别突出起跨腿式技术”。这种技术的特点是，在要求起跨腿迅速前拉落地的同时，让摆动腿完成更长的弧形摆动。迪拉德采用这种技术于1948年以13．6改写了110米栏世界纪录。

（二）近期的促进作用。

随着跨栏跑项目不断的完善和发展，跨栏跑有了很多大的改进，目前已趋于稳定。目前田径竞赛规则对跨栏架的要求有一定的标准，没有多大变化。20世纪50年代未期有人提出了“跑栏”的设想，从而揭开了跨栏跑运动的新篇章。1959年联邦德国运动员劳洛尔采用充分前倾上体的“折刀式”过栏技术与他快速的平跑速度紧密结合，创造了13．2的世界纪录。他的技术特点是起跨攻栏积极，过栏剪绞速度快，身体重心起伏小，下栏迅速与栏间跑衔接，全程技术连贯，节奏性强，呈现出“跑栏”概念。进入80年代以来，以吸收现代跨栏跑最先进技术，同时又注意发挥和适应运动员个人特点的新的跨栏跑技术，是当今和未来跨栏跑发展的基本方向。当前，在重视运动员科学选材的同时，在运动训练中更重视提高运动员平跑速度和跑跨、跨跑相结合的能力，大大缩小了跨与跑在动作外形、速度变化、肌肉用力转换等方面的差别；不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且更重视下栏后的速度；表现在过栏与栏间跑的技术浑然一体，跨栏周期速度快，节奏性强，出现了确有从跨栏向跑栏发展的趋势。

五、结论

跨栏技术随着场地器材的改进，运动技术的创新，训练理论体系的完善，科技因素的渗透等不断的演变与革新，使其成绩不断提高。同时对跨栏跑的综合性、科学性和时效性要求也越来越高。规则的修改主要是栏架的结果的变化。在遵循规则的前提下，做到以下几点：

（1）起跑至第一栏技术：身体素质好的可采用7步上栏，目前一般都采用8步上栏，对身体素质技术不好的或初学者可以采用9步，或缩短第一栏到起跑线的距离。与其他短跑相比身体重心升起较快，上体抬起较早。要求步数固定，步幅稳定，准确踏上起跨点。

（2）栏间技术：提高起跨效率，缩短起跨时支撑时间，要有一个较高的身体重心，减小身体重心波动，使身体重心尽量在一条直线上。起跨离地前身体重心积极前移，形成有利的攻摆姿势。攻栏时高摆摆动腿，加大两腿夹角。腾空后，躯干积极前倾两腿间夹角继续加大，保持水平速度的同时快速下栏。下栏时摆动腿积极下压，起跨腿迅速提拉，两腿动作协调、积极、连贯，要突出一个快字。

参考文献

[1]全国体育学院教材委员会.《田径运动高级教程》[M].人民体育出2002，382一413.

[2]张廷印.中、外跨栏运动发展趋势的对比研究[J].广州体育学院，2005，25(2):99一102.

[3]吴历雄.要重视田径规则发展规律的研究[J].体育理论与实践，1987(3):67.

[4]冯坚信.田径规则新变化[J].体育教学，1991，1:65.

[5]刘有惠.浅谈田径规则的修改[J]. 武汉师范学院学报(自然科学版)， 1979: 78-82.

[6]常生.对运用田径规则提高比赛成绩的探讨[J]. 中国体育科技， 1998（11）: 56-60.

第4篇：田径比赛跑道规则范文

关键词：民族高师院校；田径运动会；改革；民族体育

一　问题的提出

在素质教育已经深入人心的时代，学校体育的一个重要任务是增强学生的体质，但更重要的是培养学生体育运动的基本能力和习惯，培养终身体育的意识和思想观念，掌握并学会运用科学锻炼身体的基本技能和方法，丰富课余文化生活，增强体质。多年来我们也一直在积极提倡开展小型多样的竞赛活动，但大多停留在一般性的口号上，缺乏有力的具体组织措施，未能形成规模和影响。学校举办的较大型的竞赛，其内容也不外乎田径、球类等项目，费时又费力，绝大部分的内容与形式没有跳出竞技体育的“围城”，没有走出新路子。在社会变革日益深化的今天，高校田径运动会的吸引力和教育功能也日趋减弱。为适应社会的发展，全面推进素质教育，增强高校田径运动会的吸引力和教育功能，有必要进行改革。

二　研究方法

1　访谈法：结合我院田径运动会的状况对有关专家、教师、运动员、观众进行调查，了解学院田径运动会中存在的问题和不足。

2　文献资料法：根据研究目的和内容，从大量文献中获取相关数据、信息，进行综合分析研究。

三　结果与分析

1　比赛项目的设置与体育课教学内容不相符。民族高师院校的田径运动会其项目的设置基本相同，都延续了竞技体育的模式，项目有：短跑、中长跑、跨栏跑、接力跑、跳高等等。而体育课教学则是主要围绕一些球类的基本技术、体操基本动作、素质测试和武术类的内容进行教学，基本没有涉及到田径比赛的所有项目，造成学生对田径竞技比赛项目的技术动作、技术要求、竞赛规则不了解。

2　项目设置没有考虑学生实际情况。学校运动会是学校群众性体育活动开展的一个窗口，它集中体现了学校群体工作和体育教学工作的效果和质量，是学生展示体育运动能力的大舞台，是全体学生的体育节日。但因为种种原因造成学校运动会项目内容设置的偏差，不适合全体学生身体锻炼和体质发展的需要，竞技性过强，技术难度过大，使全体学生参与学校运动会的积极性受到很大伤害，几乎背离了学校体育的首要目标。如：跨栏跑、三级跳远等，就一般学生而言，是很难达到这些项目的技术要求的。

3　竞赛规程的制定没有很好地贯彻全民健身的思想。由于比赛的项目多为竞技体育的比赛内容，因此竞赛规则的制定基本上采用竞技体育的形式，要求较高，执行规则严格，没有充分考虑到基层学生的实际素质水平，竞赛规程做了许多的限制，如：每单位参赛运动员人数作了限制，个人报项的项次作了限制等等，造成各系大多数学生不能参加比赛，违背了全民健身计划纲要的要求。在素质教育已深入人心的今天，学校体育工作的一个重要任务是增强学生体质，更重要的是培养学生体育运动的能力和习惯。学校作为全民健身的一个重要场所，理应与全民健身计划的要求相吻合，与社区体育、家庭体育、生活体育、康乐体育和终身体育等有机结合起来，但由于目前学校体育竞赛的田径运动会，其内容与形式基本都延续了竞技体育的模式(当然竞技运动项目中确有一些为学生所喜爱，具有一定的健身价值的内容，但是如果单纯将群体竞赛的内容局限于竞技项目)，确实难以完全达到促进全民健身体育活动开展的目的。

4　比赛的形式、方法过于竞技化、专业化。传统的田径比赛延续了竞技体育的固定模式，运动员参加径赛先进行检录，然后预赛、复赛、决赛，田赛中前三次试跳(掷)结束，按照成绩选出前8名进行后三次试跳(掷)，比赛中裁判员老套地按照规则组织比赛，缺乏灵活机动，再加上运动员缺少比赛经验，因而感到无所适从。多年来由于受传统及思维定势的影响，娱乐、趣味项目在高校运动会中也一直很少开展，这样必然会使运动会显得过分严肃而缺少热闹和欢乐。另外，学校运动会都保持和社会及各专业队的比赛的内容一致，形式评分标准相同，偏离了学校体育教育的培养目标，束缚了学生个人潜能的发挥，影响了一大部分学生的积极性。以上因素，使学生产生了消极比赛的情绪。

5　裁判业务素质、业务水平低，工作效率差。民族高师院校运动会裁判员大都由体育专业的教师和部分学生共同担当，学生裁判员人数占2／3以上，由于学生相关的专业知识基础差，并缺少专业的培训，学生对规则、比赛方法不熟悉，特别缺少相应的裁判工作经验，在裁判工作中各裁判工作组不能很好地协同工作，常常造成误判、漏判、错判等现象。出现这些情况不仅会影响整个赛程，而且还会影响运动员的比赛情绪，更不利于培养学生的公平竞争意识。

6　比赛经费投入少。民族高师院校大都地处经济落后地区，教育经费投入较少，场地、器材、设施条件较差，因而，在平时的体育教学中，有些难、险、重复乏味的项目很少开展或没有教过，但在比赛时还是作为竞赛项目让学生报名参加，造成了教学内容与田径比赛项目设置不一致。如：径赛项目中的跨栏跑，田赛项目中的铁饼、标枪、跳高等项目，造成在运动会中看到的是诸如不断踢倒栏架和摔倒、方向不定的投掷、起跳不断地犯规的现象。

7　比赛项目过于集中，缺少长效激励的功效。田径运动会一般为期2-3天，考虑到各高校扩大招生规模的实际情况，2-3天的田径运动会已远不能满足广大师生参加体育锻炼与体育竞赛的需求，同时也不能达到体育大众化的目标。

四　建议

1　改革竞技运动项目，面向全体学生。竞争是体育最显著的特点之一，这一特点集中体现在运动竞赛中，而学校体育竞赛既要具有健身性与趣味性又要面向全体学生，否则将难以贯彻终身体育的宗旨，推动群众体育活动深入广泛持久地开展。这就要求结合学生特点与知识层面，富有创意地开拓那些简便、有效、有趣的大众化竞赛项目。即非竞技体育的比赛项目，如我院结合学生实际情况创设的异程接力、8×200米接力、实心球投准等比赛项目，使学生在团结、竞争和快乐的气氛中，既达到了强身健体的目的又受到集体主义教育，培养了竞争精神，促进了学生锻炼的自觉性、积极性的提高，达到了学校体育健身育人的目的。

2　引入民族体育项目。民族高师院校地处少数民族地区，具有丰富的民族体育文化资源，群众基础好，普及面广，项目简单、实用、易行，有些项目具有较高的健身价值。因此，可以选择一些项目进入学校体育竞赛。当然，选取的内容应当适合大学生生理、心

里特点，能满足学生的兴趣和爱好，一方面要考虑它的健康性、实用性和可操作性，另一方面还要考虑项目的适宜地域、季节和本校的实际情况以及在校内普及的情况。要根据“身体、心理、社会适应”的整体健康观，有针对性地进行选择。

3　改进田径竞技项目，适应大众健身需要。传统的田径竞赛项目都以走、跑、跳、投等基本技能为基础，对参赛运动员素质要求较高，必须有良好的技术和身体素质作为保证，如跨栏跑、铁饼、标枪等，而基层运动会参赛的运动员水平都比较低，没有经过严格正规的训练，作为组织者应充分考虑学生实际情况和素质水平，合理选择比赛项目，将一些难度大，技术复杂的比赛项目进行简单化、实用化，降低其难度，使其更具有健身的价值。例如，我们增加的实心球投准，该项目除了具有趣味性、娱乐性外，同样也具有很高的健身价值，运动员在相互配合完成比赛的过程中，除了要具备一定耐力素质外，还应该具有一定力量素质和身体的灵活性和协调性，这对于普通的学生而言，只要平时加强训练和准备，都能够达到比赛所需的各项素质要求。

第5篇：田径比赛跑道规则范文

关键词: 短跑运动 弯道跑 技术要领

1.引言

短跑运动是当今世界上竞争最激烈、最具观赏性的田径运动项目之一,世界纪录也在不断翻新。我国短跑运动成绩与世界水平运动员相比,差距仍然很大,究其原因,不仅表现在训练手段和训练方法陈旧,而且与对现代短跑技术的特征认识与研究不足有关。一个标准田径场是由一个长方形和在它的两端分别加上一个直径与长方形宽度相等的半圆形组成的。因此,径赛短跑项目200米、400米有一半以上距离是在弯道上跑的。有些运动员在弯道跑中,多用了0.1s的时间,或者说比规定的距离多跑了几厘米,乃至几米,而运动员自己并不知道,甚至连教练员也没有发现,即使发现了也没有加以重视。运动员是怎样多跑了距离呢?问题就发生在弯道跑的路线上。我们通过对短跑弯道跑技术规律的分析研究,探讨弯道跑技术特征与动作形式,揭示弯道跑技术在短跑技术中的重要性和必要性,已成为提高短跑运动水平亟待解决的问题之一。我们就这一问题加以探析,以求教练员和运动员在运动训练中引为注意。

2.弯道跑技术分析

2.1弯道跑技术对成绩的影响

在田径场的跑道上有两种线:一种是分道线,也叫“实划线”,它把跑道分为各条分道;另一种是计算线,也叫“实跑线”,它是计算各条跑道周长的线,也就是运动员在比赛中实际跑过的路线。这条线在跑道上并不画出来,是一条看不见的线,因而往往不被教练员和运动员所重视。田径规则规定,第一条分道的周长是在距离内突沿的外沿0.30m处计算的,即C=2π(R+0.30);其余各条分道的周长是在分道线外沿0.20m处计算的,即C=2π(R+1.22+0.20);C=2π(R+1.22+1.22+0.20);……C=2π[R+(x+1)×1.22+0.20]。如果以内突沿半径为36m计算,根据C=2π(R+0.30),可求得第一分道的弯道计算线(实跑线)周长=2×3.1416×(36+0.30)=228.08m,再加上两个直段长85.96×2=171.92m,正好是400m。假如运动员不理解0.30m的意义,弯道跑技术不好,沿内突沿0.40m处跑,其计算线的周长就等于2×3.1416×(36+0.40)=228.71m,再加上两个直段长171.92m,总长是400.63m。若沿内突沿的外沿0.50m处跑,总长就是401.26m,比400m多跑1.26m。反之,运动员既理解0.30m的意义,弯道跑技术又好,沿内突沿的外沿0.20m处跑,那么,一圈的总长就应是399.37m,比400m少0.63m。经过以上计算可以知道,运动员多跑的距离就是因为在弯道跑中超出0.30m的缘故。按上述计算,计算线的半径每增加0.10m,一圈就要多跑0.63m。如果跑的半径分别增加0.20m、0.30m,那么运动员分别就要多跑9.45m、14.175m。倘若跑在跑道的第二道上,那么多跑的距离就更加惊人了。这是一个非常可观的数字,不可不引起注意。然而,我们也不得不注意另一个矛盾的出现:如果运动员紧靠弯道内突沿的外沿跑进或紧靠左侧跑道分道线的外沿跑进,就必然会产生一种阻力,即离心力。跑速越快,离心力越大。运动员要克服离心力则要通过身体向弯道内倾斜所获得的向心力,它们大小相等,方向相反。根据圆周运动离心力公式F=V・mR・g可知,人体向内倾斜的程度与弯道曲率半径(R)成反比,与人体质量(m)和跑速(V)平方成正比。跑道内圈曲率半径最小,对同一名运动员来说,向心力最大,也就是说处在最不利的地位,而跑外圈时显然处在最有利的位置。按前述计算,跑第一道运动员的实跑半径为36.3(m),第八道的实跑半径则为44.74(m)。若以一个体重65kg、跑速9.2m/s的短跑运动员来计算,他在跑第一道时所受到的向心力为:F=659.81・9.2236.3kg;跑第八道时所受到的向心力为:F=659.81・9.244.74=12.53kg,两相比较,约差3kg。可见,同一个运动员,如果其他条件都不变,他跑第几道显然对他的成绩就会有一定的影响。这个向心力是一个实实在在的力,有使运动员倾倒的趋势。为了维持身体平衡,运动员必须掌握良好的弯道跑技术。因此,这也是训练中应该认真对待的一个问题。

2.2弯道跑技术分析

作为一个标准的田径跑道,就最内道(1道)来说,400m中就有228.08m左右为弯道,而直道只有171.92m左右,很显然弯道要比直道长得多,这意味着跑道的用时要比跑直道的用时长得多,因此若能有效地改善弯道跑的技术,在弯道跑上节省时间,这对于短跑项目的总成绩的提高是大有帮助的。

通过分析,我们发现,运动员若在跑弯道时加大步幅,可以使实际跑动路径的长度过小于比赛规定的长度,从而可缩短弯道跑的时间,取得比较好的成绩。

2.3步幅与步频的协调关系

总体来说,步幅与步频之间存在着相互制约的关系,步幅的增长必然导致步频的下降,从而影响运动成绩。这说明在步幅能力达到适宜的水平时,不要盲目继续增大步幅,否则就会导致运动成绩的下降。步幅、步频比例失去平衡,最终导致运动成绩的下降。但在研究中,我们还发现这样的一种情况;在一定的步幅范围之内,步幅的增长与步频的下降不是同比例的,步幅增长的比例要明显大于步频下降的比例,这又同样证实在弯道跑中增大步幅是极其有利可行的。因此,很有必要讨论步幅范围的极限。

3.弯道跑的技术要领分析

运动员进行弯道跑的动作技术要领为:身体应有意识地向内倾斜,右肩高于左肩,同时加大右侧腿和臂的摆动力量和幅度,这样做的目的主要是为了使身体向弯道圆心方向倾斜,产生向心力。后蹬时,右腿用前脚掌的内侧,左脚用前脚掌外侧蹬地。两腿摆动时,右腿膝关节稍向内摆动,左腿膝关节稍向外摆动。两臂摆动时,右臂前摆向左前方,后摆时肘关节稍偏向右后方;左臂稍离躯干做前后摆动,肢体动作主要是为了使身体产生一个向圆心方向转动的转动力矩,从而克服身体的离心运动。从弯道跑进入直道时,应在弯道的最后几步,身体逐渐减小内倾程度,自然跑几步,然后全力加速向前跑。

4.结语

4.1从400m标准跑道的构成来讲,直道为171.92m,弯道为228.08m,很显然弯道所占的比例要大得多,因此对弯道跑的规律的研究更为重要。

4.2从弯道跑技术对成绩的影响分析,我们得知,运动员要充分理解影响弯道跑成绩的因素,对田径运动场地加以熟悉,在弯道跑训练中必须讲究弯道跑技巧,使行进的路线具有经济性和实效性。

第6篇：田径比赛跑道规则范文

    田径运动是由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习所组成。它是最简单，最自然的 身体练习。作为锻炼身体的手段，它们在各个社会发展阶段的体育运动史中都占据着重要的位置。最初，这些 练习都和人们的生产劳动、战争以及教育有直接关系。步行、奔跑、跳跃和投掷都是人们获取生活资料，进行 战争和教育下一代必不可少的行为。随着人类社会的发展，田径运动已经逐渐发展成为一个独立的运动项目， 在运动技术、教学方法、比赛规则、健身理论等方面都有自身的特点。田径运动对人类有机体的发展起着促进 作用，在进行身体教育的过程中，不管哪一个年龄阶段，何种性别，也不论是哪一种体育范畴，只要合理选择 和运用某些田径项目练习，就能确保人体机能和形态，以及身体素质得到最佳发展。因此，田径运动在全民健 身活动中起着举足轻重的作用。具体而言，它与诸多运动项目相比，有下列独特的优势：

    一、田径运动的动作简单、易学，便于广泛开展，符合大众健身的需要。

    田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作。像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能 够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用专人指导，只要在某些技术环节上稍 加指点，掌握一定的健身原则就能够自己进行锻炼。既节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体 操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更 大。据黑龙江行业系统群众体育锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长 跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。

    二、田径运动项目多，锻炼形式多样，适应全民参与健身的要求。

    田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十 多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球 ，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑 、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短 跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项目。老年人和身体较差或患有慢 性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如：散步、健康长跑等活动。

    三、参加田径运动锻炼较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于大众健身。

    参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而 拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年 人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载： 日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老 人都有。 有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性 别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味 比赛的场面时常可见。

    四、参加田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，适于在全国范围内广泛开展。

    目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些 地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球 ，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤 为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑 ；在公园内可以散步；石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“ 跨栏”比赛；远洋舰上的官兵推掷炮弹壳；工厂的工人投掷铁锤，进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场 地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使田径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工 厂、农村、部队广泛深入地开展起来。

    五、田径运动锻炼全面、有效的健身作用使其成为锻炼身体的首选项目。

    参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时， 它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。

    1、田径运动锻炼能提高人的基本活动能力， 以及人体对环境的适应能力和抗病力。

    走、跑、跳、投等活动是人们日常生活、生产劳动、保卫祖国所需要的基本活动能力。经常参加走、跑、 跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各种任务的速度，提高劳动生产的效率。生活 中我们常见的“飞毛腿”、“大力士”，都是坚持跑步和力量练习的结果。另外，由于田径运动多在户外进行 ，因此在从事田径运动锻炼过程中，能使人体更多地受到空气、日光等自然力的锻炼，从而提高人体体温的调 节能力，增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒，抵抗 力强。由于田径运动锻炼对于抵抗疾病，增进健康有明显效果，受到千百万人的重视，特别是跑步活动逐渐风 行；美国、德国、日本等一些发达国家掀起了“长跑热”。而一些在室内进行的运动项目如：体操、乒乓球、 羽毛球等则可能达不到上述健身效果。

    2、参加田径运动锻炼，尤其是参加中长跑、马拉松、全能运动，体内能量消耗增加，代谢产物增多，心脏 机能和血液循环系统都得到很好的锻炼，使心肌逐渐增强，心壁增厚， 心脏容积增加（一般人为765毫升—78 5毫升，运动员则可达1015毫升—1027毫升）。 心脏每搏输出量增加，安静时心跳频率减慢（一般人为每分钟 70次—80次，经常从事锻炼者为50—60次，优秀长跑运动员可达36次）。这些都是心血管系统发展完善和机能 提高的标志，能有效地预防心血管系统疾病的发生。与此同时，呼吸器官也在加倍的工作，从而使呼吸系统得 到改善。经常参加田径锻炼的人，呼吸肌的力量和耐力得到增强，肺活量加大，训练者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率减少，最大通气量增加，这些都是呼吸系统机能得到改善和提高的表现。而参加健美、技 巧、徒手体操、跳水等运动锻炼，对心血管系统和呼吸系统的良好影响就不如田径运动。

    3、参加田径运动锻炼能全面发展身体素质。

    身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田 径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加 短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力，灵敏性，协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部 力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调 等身体素质。而某些运动项目发展身体素质往往具有单一性和倾向性。

    4、田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。

    全民健身运动的重点对象是青少年儿童。青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和 肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质；同时田径运动的走、跑、跳、投等动作还 能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了 儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均 超过不参加体育锻炼的同年龄组少儿。

    总之，经常系统、科学地参加田径运动锻炼，能够促进人体的新陈代谢，协调神经系统与运动器官之间的 联系，提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能；能全面发展力量、速度、耐力、灵巧、协调等身体 素质，促进正常的生长发育，增进健康水平；还能使走、跑、跳、投的技能更趋合理有效，从而保持和提高人 体在生活和工作中的适应能力；并可延缓人的衰老过程。因此，田径运动不仅是各级各类学校体育课规定的主 要内容，也是我国现行的《国家体育锻炼标准》规定的锻炼和测验项目，并且越来越被广大群众选作日常锻炼 的运动项目。同时，其他各项运动也把田径运动作为身体全面发展的有效训练手段。

    综上所述，田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必 定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。

    1、《田径》，高等教育出版社，1994年6月孙庆杰等主编。

第7篇：田径比赛跑道规则范文

尴尬 兴奋剂丑闻接二连三

二十几天前，田径运动遭到了令人难以置信的打击，美国男子100米纪录保持者盖伊和前世界纪录保持者、牙买加名将鲍威尔双双陷身兴奋剂丑闻。就在人们瞠目结舌之际，土耳其田径协会公布了31名违规使用兴奋剂的田径选手名单，早在今年的春末夏初，坎贝尔、阿尔普特金等奥运冠军已因使用兴奋剂被禁赛。

国际田联副主席塞巴斯蒂安・科坚称这些负面消息不会影响世锦赛的精彩程度，但接二连三的兴奋剂丑闻让人们开始怀疑这项运动的纯洁性。

为了重新唤起人们的信心，国际田联和世界反兴奋剂机构开展了强力合作，准备实施30年来最全面的反禁药计划，目前大规模血液测试已经在紧锣密鼓地进行当中，以飞人博尔特为首的牙买加田径队刚刚抵达位于莫斯科的训练营，就接受了反兴奋剂组织的突然检测。牙买加队中的官员证实，本次“突袭”由反兴奋剂组织的专员负责，全部44名牙买加选手都参加了这次检测。

遗憾 大批明星因伤退赛

多位名将都因各种伤病而不能参加莫斯科的大战，这也让卢日尼基体育场的星光黯淡了许多。

去年伦敦伤退的中国飞人刘翔，至今还在美国疗养，而他“一生的对手”罗伯斯也因为和古巴田协闹翻而不能前往莫斯科。对中国田径迷来说，史冬鹏的缺席意味着一段历史正在远去，而上届世锦赛女子铁饼冠军李艳凤的因伤缺阵会让中国田径队的实力大打折扣。

牙买加军团失去的不止鲍威尔，还有女子短跑名将坎贝尔，更有上届世锦赛100米冠军布雷克，博尔特师弟临阵退赛的理由是大腿肌腱伤势未愈。

长跑大户肯尼亚队的日子也不太好过，男子800米世界纪录保持者、世锦赛和奥运会双料冠军鲁迪沙因伤缺席，5000米、10000米世界冠军切鲁约特和马拉松世界冠军基鲁伊也不能前往俄罗斯。与此同时，两届世锦赛跳高冠军、克罗地亚名将弗拉西奇因跟腱旧伤复发不得不放弃比赛，七项全能奥运冠军恩尼斯则是输给了自己的脚踝伤情。

亮点 期待闪电拯救田径

2011年世锦赛，提前抢跑的博尔特被罚出100米决赛跑道，虽然他夺得200米冠军，但未能称雄100米是个莫大的遗憾。如今盖伊、布雷克等强劲对手早早出局，博尔特一身轻松地来到莫斯科，紧张训练之余不忘作秀，并在各种场合表露自己的野心。

作为人类史上跑得最快的人物，博尔特的目标可不仅是获得金牌，即便是在缺少强劲对手的情况下，这位100米、200米世界纪录保持者依然不肯放松。博尔特认为世锦赛正是他再创奇迹的好机会，已经多次打破100米世界纪录的他，认为200米世界纪录更有可能在最近被打破，“我很有兴趣再次打破200米的世界纪录，我甚至有可能将它改写到19秒以内。”

事实上，博尔特在今年前半段的成绩并不是特别好，赛季最佳战绩不如盖伊，钻石联赛罗马站中也输给加特林，但他状态有所恢复，跑出了9秒85的本赛季世界第三好成绩，“我已经准备好了，就看莫斯科世锦赛的了。”

中国团 “星味”不足力争突破

在之前13届世锦赛中，中国田径队曾有过4金2银2铜位列奖牌榜次席的辉煌战绩，但如今这支队伍已难复当年之勇。中国田径队总教练冯树勇透露，本届世锦赛没有硬性指标，只希望参赛选手有所突破。

最近三届田径世锦赛，中国队都取得一枚金牌，但在刘翔、白雪、李艳凤缺席之后，中国田径队内“星味儿”大减。

竞走是中国田径队在莫斯科的争金项目，但以伦敦奥运会男子20公里冠军陈定为首的竞走队，对垒主场作战的竞走强队俄罗斯并不占上风。顶替刘翔的小师弟谢文骏值得关注，但按照孙海平的说法，谢文骏远远不能达到刘翔的水准，距离奖牌很遥远。此外，本赛季先后闯进10秒10大关的张培萌和苏炳添将同时出战100米比赛，两位短跑名将的共同目标是冲进决赛，甚至是打破10秒大关。

第8篇：田径比赛跑道规则范文

关键词:娱乐化；田径；小学体育

传统的传授式小学体育活动中,教师更注重的是跟我做,对学生的要求偏高、方法单一、内容枯燥乏味,容易忽略学生的情感体验和他们的真实需求,最终挫伤学生的积极性让学生产生厌学情绪。而娱乐化田径教学法顺应了时代的发展特征和小学生的身体和心理特点,运用了情景教学法、象征法、发现法、观察法、启发式教学法、自评法、游戏竞赛法、展示法等多种教学方法来激发小学生的学习积极性和创造性,以达到学生自主学习、娱乐学习、增强体质、提高基本技能的目标。

1小学生的生理和心理特点分析

1.1小学生的生理特点

医学研究证明6～12岁的儿童骨骼处于快速发展阶段,骨骼有机物含量多、关节面的差度大、关节囊较薄且松弛。因此儿童的骨头弹性好、韧性好、关节活动范围大灵活性和柔韧性好、不易骨折,相反儿童的骨头坚固性差、硬度小、易弯曲变形还容易脱位以及损伤。儿童的肌有易疲劳和恢复快的特点,心脏发育不完全心脏收缩力弱、心肌容易疲劳,儿童的神经系统兴奋性较高、注意力不集中、兴奋性容易扩散,在学习中经常出现动作不协调、不准确、持续时间易疲劳但学习和恢复得也快。在田径教学活动别注意培养小学生的正确姿势,增强小学生的体质,促进其骨骼的健康生长,避免长时间单纯进行非对称性的练习和静力性练习,避免过量负重练习严格把控练习的强度和时间,做到适量适度。教师要积极引导,教学中多选择形象生动的活动内容,采用直观的、变换的、多样的教学方式,活动内容适量、有趣。

1.2小学生的心理特征

小学生的心理特点主要表现为:活泼好动、好奇心强、易产生兴趣、擅长模仿但持续时间短、注意力难以集中、自我控制能力差、依赖性强、不能正确的认识自己评价自己。这要求老师在娱乐化田径教学中对学生进行正确的引导,使学生形成正确的概念。在活动中安排的游戏内容要丰富多彩、安全、形象、直观,尽量活动多个肌肉、关节。在活动中调动小学生的积极性,引导他们开动脑筋让学生们掌握知识技术,学会克服困难、锻炼坚强的意志又体现活动的愉。

2娱乐化田径教学在小学体育活动中的运用

娱乐化田径教学遵循了因材施教的原则,尊重个体差异采用情景教学法、启发式教学法、对比法、游戏竞赛法、展示法等多种方法来教导学生,让小学生“在乐中学,在学中乐”把快乐的学习氛围带到学习中。其主要内容主要包括以下几个方面。

2.1娱乐化田径在课堂常规组织中的运用

课堂常规的主要任务是迅速把学生组织起来,明确教学内容与要求,使学生集中注意力并使学生进入良好的准备状态。在娱乐化田径中可以选用:报数、正反口令、集中注意力等游戏来提高学生的学习注意力和小学生的兴奋性。

2.2娱乐化田径在准备活动中的运用

准备活动的主要作用就是全面动员学生的心血管系统和内脏器官的工作能力,加快肌肉内的血管内的血流速度降低粘滞性、活动各关节、提高大脑皮层的兴奋性,使人体更快进入兴奋状态。娱乐化田径运动改变了以往田径运动的慢跑、徒手操、柔韧性等使人厌倦的走、跑运动。如:运用跑的练习进行“听数抱团、蛇形跑、钻山洞、拉网捕鱼、老鹰抓小鸡、贪吃蛇”等趣味活动,使学生在跑动中玩出欢乐和乐趣;如短跑教学中采用“喊号追人、长江黄河”等活动来提高学生的反应速度、动作频率、动作速度。在弯道教学中安排“圆圈接力”。通过这些娱乐性的活动达到准备活动的目的。

2.3娱乐化田径在基本活动中的运用

运动技术的学习是体育教学中的主要内容,但运动技能的形成是一个逐渐的、多变的过程。娱乐化田径运动注重让学生在欢乐的练习氛围下学习技术、技能。例:在跳高运动中可以选择用橡皮绳代替横杆、可以采用跳橡皮绳比高、头顶固定球和绕8字形跑分别发展小学生的的弹跳和内倾技术,这种娱乐化的练习减少助跑和起跳练习的单调性和枯燥性,有利于学生学习和巩固弧线助跑技术,提高学生控制身体重心的能力。在投掷运动娱乐化田径经常选用投把比远、“打倒坏蛋、攻击堡垒、炸碉堡”等游戏来提高学生的兴趣、活跃课堂气氛、提高教学效果。总之,娱乐化田径运动让田径课堂更生动、更有趣、更生活化,但是在运用时要根据小学生的特点巧妙的加以运用。

2.4娱乐化田径在身体素质练习中的运用

身体素质在田径运动中是不可缺少的,但发展身体素质是枯燥乏味的,很容易造成学生的厌倦和逆反心理,不利于学生身心的发展。娱乐化田径运动将有趣的项目融入到身体素质练习中大大降低或弱化了身体素质练习的特性。在娱乐化田径运动中通过“持续接力”“奥运火炬传递、环球旅行”越野跑、坡道跑、沙滩跑等练习来发展小学生的耐力素质和中长跑能力,根据特定的情景、情节来激发小学生的学习兴趣。又如发展小学生的力量素质时采用“推小车、负重接力”来发展学生的上肢力量。用“小青蛙找妈妈、小袋鼠回家、萝卜蹲跳”等来发展小学生的下肢力量。“贴膏药、纵跳躲杆”等来发展速度和灵敏度。娱乐化田径运动通过插入趣味的田径项目,不仅让学生在轻松、愉快的气氛中提高身体素质,还能使学生较好地巩固和提高专项运动技术。

2.5娱乐化田径运动在结束部分的运用

娱乐化田径运动的结束部分往往都会被忽略或简化,但是结束部分是使学生逐渐恢复到相对安静状态的直接有效的方法。因此在结束部分采用娱乐化的放松练习对于消除或降低学生的心理和机体的紧张具有独特的作用。如:组织学生进行原地放松跳、一起拍起来、放松舞等健康有趣、协调放松、轻松愉快合为一体的趣味田径,不仅可以转移大脑神经的兴奋还可以使器官得到放松和恢复,使学生尽快恢复到良好的身心状态。

3娱乐化田径运动的注意事项

(1)娱乐化田径运动的内容丰富多样,在练习中一定要有明确的目的和规则,在激烈的运动中容易忽视规则导致安全事故。这要求教师预先演示训练项目提前减少或排除安全隐患,时刻关注合理引导教学过程。(2)娱乐化田径既可以是个人的也可能是集体的,只有当双方的对抗水平比较接近时,才能激发起参赛双方的情绪和兴趣,提高竞争的积极性。所以在训练中老师要做好恰当的分配工作以保证公平、均衡的对抗。(3)娱乐化田径比赛中参赛者往往比较兴奋,再加上小学生的好奇心强、易兴奋、自制力不够的特点,比赛时常会出现违反规则的行为,此时老师应该及时引导严格要求“运动员”遵守规则、发挥所长争取比赛胜利。(4)娱乐化田径比赛中的情况是不断变化的,运动中参与者情绪高、体力和能量消耗较多、小学生的自我调控能力差。因此老师在训练中要根据小学生的身心特点善于把握比赛的时间适时结束训练。

4结语

娱乐化田径运动无论在小学生的体育课堂上还是在课余的运动训练中所起到的作用都是十分明显的。它改变了以往的单调和枯燥、乏味的教学方式,在教学中插入有趣的项目和训练方法使技术练习变得生动、活泼,有利于提高学生的兴趣、加快运动技能的形成,在欢乐的练习氛围中学习基本技术、技能。

参考文献

[1]肖斌,何彪.中国体育娱乐化之理性思考[J].体育成人教育学刊,2010,26(6):15-16.

[2]张建强.小学娱乐体育教学实践探究[J].当代教育科学,2010(12):57-58.

第9篇：田径比赛跑道规则范文

关键词：田径;全民健身;作用

随着我国居民生活水平不断提高，广大市民对身体健康的要求和期望也越来越高。除了要注意健康饮食外，加强运动也是保证身体健康的重要环节。如何广泛开展全民健身活动， 使广大市民身体素质普遍提高，本人认为，开展田径运动是一种很好的方法。但一些人认为，田径运动需要一定的器材和场所，还需要专业的知识和指导，而一些城市的体育基础设施配套不健全，因此健身锻炼对于一些人来说，常常是挂在嘴上或散散步而已。这些观念都是不全面的。田径运动是在人类长期社会实践中发展起来的， 它包括走、跑、跳跃、投掷等项目， 参与人数可多可少， 老少皆宜， 对于全民健身有较好的促进作用。因此，如何发挥田径运动在全民健身运动中的独特作用，正是本文探讨的主题。

一、田径运动的特点及在全民健身中的优势

田径运动的开展与普及具有很多优势，也是最容易普及的运动项目，在促进全民健身运动中具有重要作用。具体来说，田径运动的特点体现在以下几个方面：

一是田径运动来源于生活，简单易学，为普及全民健身运动提供了基础。田径运动是在人类社会生活实践中产生的， 其中很多项目的技术动作都来源于人的自然本能。田径运动动作简单、易学，运用田径运动健身，不需要基础，也不需要专人指导，掌握一定的健身原则就可以锻炼。例如，早晨起床在小区里慢跑，晚饭后在公园里散步，参加自发组织的徒步走等等，都能达到强身健体的效果，而这些运动不需要专人指导也不需要专门学习，所有人都可以自己选择进行锻炼。

二是田径运动项目种类多、可选择性强，老少皆宜。田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目所不能相比的。在各类体育运动项目中， 田径运动项目有四十多项，其中仅跑步一项就有慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑等等，锻炼项目多，选择余地大，适合各类人群。此外，田径运动不受参加人数和性别的限制，可以满足不同年龄层次和群体的健身需求。例如，青少年可选择跨栏、跳远、跳高等运动较为剧烈的项目。而对于老年人来说，可以选择动作缓慢的散步、慢跑等。而在近年来国内外的一些马拉松比赛中，对参赛选手更是没有硬性条件限制，青少年可以参加，七八十岁的老人也可以参加，比赛中经常能看到一些年龄较大的参赛者坚持走到终点，这种精神正是我们田径运动所提倡的。

三是田径运动所需要的场地设备、器材等比较简单，适宜开展全民健身运动。

近年来，我国重视全民健身运动，全国大部分城市都有相应的体育场馆和社区公共体育器材，但一些欠发达地区和县级以下地区由于经济基础薄弱，各类体育场馆、设施建设还不完善。在各类体育比赛活动中， 大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。例如，举行羽毛球比赛，需要球拍、羽毛球和球网，举行篮球比赛得有篮球和场地，但田径运动却有能在不同地域、不同环境中就可以开展的优势。例如，没有跑道可以在田间小路跑步，可以组队锻炼也可以独自运动，踢毽子、掷石子等都可以当作比赛项目，总之，有条件可以充分利用现有条件，没有条件可以创造条件或变通来锻炼，都可以达到锻炼和运动的目的。

二、田径运动对人体锻炼的作用

俗语说，生命在于运动。田径运动项目种类多，可以锻炼人的身体素质，也可以调节人的心理素质，田径运动的好处是很多的。例如，大部分田径运动都是在室外进行，人体可以接受来自外界空气、阳光、温度等自然因素的刺激。这样长期进行田径运动，可以提高人体体温的调节能力，增强人体对外界环境的适应能力以及对疾病的抵抗力。比如，青少年及儿童经常参加田径运动，能加速血液循环、增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得更多的氧气和营养物质，促进身体健康成长。此外，通过田径竞赛活动还可以增加人的自信心，磨练人的意志，促进人全面发展。

三、发挥田径运动优势， 促进全民健身运动蓬勃发展

如今，人们的健康意识不断增强，参加锻炼的人也越来越多，群众性的全面健身运动也在不断发展。为使田径运动的优势能在全民健身中得到更大的发挥，应注意以下几点：

一是不断创新，提高田径运动的趣味性。要积极发挥各级各类体育场馆和设施的作用，为社会公众参与健身提供必要的支持，要通过各种渠道积极支持社会公众自行组织各类规模和不同形式的运动会，提高市民参与热情。二是改革田径运动项目难度，适应社会大众的参与需求。田径运动的项目中比如跨栏、撑杆跳高等，具有较高的技术含量，有一定的挑战性，这些项目要想在全民健身中有效的开展，就得做出一定的改革，保留它的锻炼价值，又降低技术含量及场地设施的要求，从而保证更多人参与其中。三是把握全民健身运动的实质，提高全民综合素质。田径运动除了竞技外，更重要的是宣扬不断挑战自我，努力突破自我的精神。对于全民健身来说，更重要的是强身健体，提高国民整体身体素质和心理素质，促进人的全面健康发展。

参考文献：