篮球各项基本功练习方法精选(九篇)

第1篇：篮球各项基本功练习方法范文

篮球兴趣小组活动的开展有助于丰富小学生的课余文化生活，因此学校要做好小学篮球兴趣小组教学计划工作。下面是小编带来关于小学篮球兴趣小组教学计划范文的内容，希望能让大家有所收获!

小学篮球兴趣小组教学计划范文篇(一)学校成立了各个活动小组，由于是刚成立，各个小组成员的基本素质都存在着明显的差异，所以要求教师对于这次活动队组的成立和发展制定一个全面和长远的教学计划。我带的是篮球队，制定了以下教学计划：

第一步：先让学生产生和加深对篮球的学习兴趣和了解篮球的基本常规知识。

同学们一定知道每年举行的历时几个月的“NBA”职业篮球赛，代表了世界最高水平，最佳技艺，吸引着全世界篮球爱好者，给学生准备美国职业联赛的精彩片断纪录。吸引学生，引发学生兴趣。

让学生了解篮球基本常规知识和价值。 篮球运动的起源及演变，趋势是快，高，全，准。篮球运动的场地与器械。了解以下知识：篮球，蓝板，篮球场，篮球网，蓝框，篮球架。其次是它的价值，既锻炼身体的价值。让学生明白篮球运动是由跑，跳，投等人体基本活动所组成。其中包括基本技术和战术。经常参加篮球运动，可以提高跑，跳，投等基本活动能力，发展灵敏，速度，力量和耐力等身体素质，促进青少年身心的正常生长发育和内脏器官的发展。

第二步：掌握一套适合篮球运动的活动操，篮球操。扩胸运动，体转运动，俯臂运动，跳跃运动，原地运球运动。

第三步：掌握篮球基本技术，包括进攻技术和防守技术。持球练习，感知球性。原地运球，基本运球方式，跨下运球。行进间运球，行进间运球急停急起，三步上蓝，行进间运球体前变向，原地单手肩上投篮，双手胸前传球，单手肩上传球。接传邱转身投篮，行进间运球单手肩上投篮，防守动作练习。

第四步：篮球规则知识：带球走违冽-——：走步。 脚踢球与拳击球违列。垂直原则，阻挡，推人，用手拦阻，带球撞人。3秒，5秒，10秒，30秒规则。使球出界和掷界外球违列，球回后场违列。

第五步：学习篮球场上的战术安排

区域联防2——1——2

第六步：安排学生打比赛。

小学篮球兴趣小组教学计划范文篇(二)篮球运动是由跑、跳、投等人体的基本技术、战术组成的，是在快速、多变、激烈对抗的复杂情况下进行的一项综合性的体育活动。它能全面地锻炼身体、增强体质，并通过教学与训练，更好地培养学生勇敢顽强、机智果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。由于小学生活泼好动喜欢篮球，所以为了丰富开展学校的业余文化生活，活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康，特制定东街小学篮球兴趣小组活动计划。

一、活动指导思想：

高举伟大旗帜，全面贯彻，认真学习贯彻十七大精神及科学发展观，落实上级教育体育工作会议精神，树立健康第一的指导思想。

1、抓好思想作风建设，狠抓纪律;

2、提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

3、狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

4、以赛代练：每周争取1-2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

二、活动发展目标：

1、组建校篮球兴趣小组。

2、加快学校各年级梯队的建设。

3、培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

4、全面地锻炼身体、增强体质，发展学生的篮球技、战术水平。

5、不断提升篮球训练的新理念，科学训练，全方位提高篮球训练的质量。

6、狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

三、活动训练内容：

1、身体训练：

(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2、投篮：

(1)罚篮。

(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守：

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)

5、快攻和防快攻：

(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。(抢到篮板球的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的情况)

(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

四、训练总体思路：

1、以培养学生兴趣为主，从基础的技术入手。

加强球性练习。由浅入深，循序渐进。加强学生对篮球的认知。

2、在篮球练习中获得成功的体验、养成合作的习惯、发展体能。

3、了解篮球的基本规则，对一般的技术动作能熟练掌握，作到不犯规。

能运用一定的技战术打出一定的配合。

五、活动时间、地点及人员安排：

1、时间：每周一的课外活动到放学时间。

2、地点：学校篮球场。

3、人员：学校篮球兴趣小组成员。

领队：何文菁 队长：郇镕

六、活动训练安排：

第一至三周：

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势;横场影子相随跑;

6、篮球场折返跑。

5人一组，共4组。要求全速跑比赛。

7、原地控球练习。

8、放松练习。

第四至六周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。

学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向。

4、纵场传接球上篮(2人/3人)，2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

5、学习抢断球。

2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

6、篮球场折返跑。

5人一组，共4组。要求全速跑比赛。

7、原地控球练习。

8、放松练习。

第七至九周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投。

4、休息

5、纵场3打2攻防演练。

进攻第3人在过半场后加入。

6、篮球场折返跑。

5人一组，共4组。要求全速跑比赛。

7、原地及行进间控球练习。

8、放松练习。

第十至十二周：

篮球基本功练习(一)

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、半场比赛。

第十三至十五周：

篮球基本功练习(二)

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、全场比赛。

第十六至十七周：

投篮训练(一)

比赛、调整、休息。

第十八至十九周：

投篮训练(二)

比赛、调整、休息。

小学篮球兴趣小组教学计划范文篇(三)为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：

教练：秦岭

训练时间：每周周五下午课外活动时间

一、训练指导思想：

① 抓好思想作风建设，狠抓纪律;

②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量;

③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动;

④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。

二、训练方法：

第一周：

1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员(以篮下投篮为主)与外线队员(中远距离为主)分开练习 。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作进行指导。

5、移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步;4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前;30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势;横场影子相随跑;

6、篮球场折返跑。

6个每组，共3组。要求全速跑

6、放松按摩(回家洗热水澡)

第二周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、分组投篮练习。

自由分散原地跳投;成队学习45度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、复习滑步移动技术，4点滑前移动触球。

学习侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向

4、休息10分钟

5、纵场传接球上篮(2人/3人)，2人时加一人进行一防二练习，只防有球者。

6、学习抢断球。

2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一组传球断球练习，断球者位于侧后约2米。

7、篮球场折返跑。

6个每组，共3组。要求全速跑

8、放松按摩

第三周：

1、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

2、投篮练习。

2人一组，外线运球挡人后分球投篮;运球即停即起投篮;3分钟中距离投篮破记录赛。

3、运球过障碍柱上篮/跳投

4、休息

5、纵场3打2攻防演练。

进攻第3人在过半场后加入。

6、篮球场折返跑。

6个每组，共3组。要求全速跑

7、放松按摩

第四周：

投篮训练(-)

第五—六周

投篮训练(二)

调整、休息。

第七周

重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。

第八——十八周

篮球基本功练习

1、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。

2、行进间直线运球，原地单手传、接球。

3、行进间变向运球，原地单手肩上投篮。

4、多项球感练习。

5、半场比赛。

小学篮球兴趣小组教学计划范文篇(四)一、教学理念：

篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动。其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱。它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

二、教材分析：

教材内容为篮球，是体育与保健的内容。球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大。重点是学习和初步了解各种基本动作。因此，将章节重点确定为基本技术动作的掌握，难点基本战术的配合。

三、教学目标：

1、运动技能目标：

1)了解练习的方法，明确篮球运球、传球、投篮的技术原理及作用。认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。

2、身体健康目标：

1)通过本章节的学习，发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。

2)能用自己的语言解释一般的篮球比赛规则及遵守规则。

3、心理健康目标：

1)培养学生积极进取、顽强拼搏、强烈的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质，强化学生的情感，提高想象、交往能力，发展学生个性和心理素质。

2)在竞争中能充分发挥自己的能力，与同学协调配合。

4、运动参与目标：通过篮球教学，让学生明白体育活动是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导他们积极参与体育活动，形成良好的生活方式。

为以后的学习生活打下基础。

5、社会适应目标：在学习中培养学生自我评价和参与竞争能力，正确处理人与人之间关系，正确对待成与败。为学生终身参加体育锻练奠定基础。

四、教学方法：

1、本章节主要以“愉快教学法、情境激励教学法”作为指导思想，以发挥学生的认识能力为核心，以培养学生的基本活动能力为目的，充分发挥教师的引领作用，突出学生的主体地位，自始至终在师生的共同参与活动中愉快、轻松、活泼地进行教学，力求体现“重参与、育兴趣、练技能”的教学特色，以达到优化后的教学效果。

2、坚持循序渐进和教与学同步互动的教学方法，通过视频演示现场传播，即体现教学的整体性和激发学生的学习激情，充分发挥学生的创造力，从而培养学生的思维能力，在学中教，在教中学，学习过程是自己实践完成学习任务的。

五、学法说明：

高中学生的年龄为17、18岁，该年龄段的学生正处在生长加速期，朝气蓬勃、富于想象力，有很强的求知欲，而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力，所以在教学中给学生一个充分展示自己想象力、创造力等能力的舞台，发挥学生的主动性，通过教学比赛，表现现代人追求成功，尝试挑战、靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

六、课时安排：

第2篇：篮球各项基本功练习方法范文

论文摘要：本文提出，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学手段、内容安排上进行改革。要从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

中学生非常热爱篮球运动，这对篮球训练是个优势，但是中学生意志比较薄弱，往往一开始非常积极，但练一段时间后就热情减退。所以，随着中学阶段体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。因此，要将基本功的教学贯穿于青少年篮球教学及篮球比赛中。篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。虽然篮球运动是趣味性的项目，但是对身体素质的训练也是比较辛苦的。篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功情况的好与差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也会吸引学生对篮球运动的兴趣。

一、理解篮球运动的重要性

做什么事首先要考虑它有多大的价值，做起事来才有一定的目的性。学生所理解的篮球运动一般的概念是锻炼身体，这只是对篮球运动肤浅的认识。WWw.133229.COm要想让学生了解的更深刻一些，就要专门给他们讲，从大的的方面讲，通过篮球的教学、训练和比赛，可以使身体得到全面的锻炼。它对于增强学生体质，保持身心健康和培养优良品质都具有重要意义。它能提高队员各感受器官的功能，对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能，都有良好的作用。运动训练的根本目的在于充分发挥队员的生理、心理潜力，通过练习和比赛，使学生认识团结、互助的重要性。培养战胜自我、勇敢顽强的竞争精神。通过训练，提高运动水平，为校增光。从小的方面讲，随着篮球的普及，各个地区都举行各种形式的比赛，这为篮球爱好者搭建了一个展示自己的舞台，既能为自己的就业和生存寻找途径，参加比赛也是一种很光荣的事。通过仔细的讲解，使学生对篮球运动认识更深刻，训练起来比较积极。

二、篮球训练的原则

良好的身体素质是篮球训练的基础，这是大家非常清楚的问题。但是怎样提高身体素质？我们认为应该遵循以下原则。

1、与技术训练相结合的原则

身体素质与篮球训练是相辅相成的，身体素质好技术提高快，同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时，可以利用长传快攻，从而达到提高速度的目的。

2、训练内容多样性和趣味性的原则

由于身体训练比较辛苦，中学生意志力比较弱，为了使身体训练更具有吸引力，使学生练习更积极，就必须使训练的内容更多，趣味性更强。比如为了提高力量，可以开展背人游戏，可以利用跳绳，也可以蹲杠铃；为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。

三、篮球运动的身体素质训练要注重全面性

篮球运动员必须具备良好的身体素质，而身体素质训练要注重全面性。

1、下肢力量训练

发展下肢力量的重点是提高爆发力,训练时要以速度为主,绝对力量为辅。可采用如跳绳（定时连续跳绳）,跳高（从高处向低处跳下,落地后即再次跳,越高越好）,助跑摸高,原地起跳双手摸篮板,负重深蹲,蛙跳,负重半蹲,双脚直膝连续跳球等。

2、躯干力量训练

躯干力量训练的重点以发展腰、腹力量为主,增强适应身体频繁接触、对抗的能力。如:仰卧起坐,两头起,负重体前屈练习。

3、上肢力量训练

上肢力量训练要以中小型为宜,手腕、肘、肩带的力量及灵活性和柔韧性练习,如俯卧撑,跳举小杠铃,引体向上,仰推杠铃,用实心球做传接球练习,手指抓铅球练习。通过系统训练,可以使篮球运动员能够提高灵敏、柔韧、速度、耐力、节奏感、爆发力和控制身体重心的能力和素质。

四、篮球基本技术的训练

1、对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分时，都需要较好的运球技术。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定会输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分，因而在训练中应该安排大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球，因为这些动作在比赛中都是经常使用到的技术动作。在此基础上，应加强对抗性的运球练习，就是运球时有人防守。练习可多采用比赛式，比如规定时间内，防守的人要能断球。这样既提高了队员的训练积极性和对抗性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练目的。

2、对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量和进攻命中率，它也能马上反映一个球队的整体水平，因此对传接球的训练不能忽视。在训练中除了基本的传球技术动作训练外，应该在传球的时间、速度、飞行路线、落点、接球的手法和传球隐蔽性上下功夫。在训练时多采取高速、大强度训练方法，使运动员能尽快的适应比赛节奏，成为比赛型的运动员。同时，在训练中为了保持训练的积极性，要采用一些内容新颖、生动活泼的传球游戏，使学生在愉悦中训练。

总之，篮球运动是青少年最喜欢的体育项目之一，也是大众性的体育项目，通过它不仅可以提高学生的身体素质，而且还能够培养团结合作的精神，而且为以后走向社会多了一项与人交流的方式。体育的竞争关键是人才素质，而人才素质的高低主要取决于文化知识的底蕴。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。篮球队属于一个小的有组织的群体,在篮球运动过程中,其成员之间存在着现实的相互作用和联系,创造一种团结协作、荣辱与共的氛围,其成员凝聚的程度便是管理在球队发挥效益的标志。

【参考文献】

［1］王保成,匡鲁彬,王川.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题［j］.北京体育大学学报,2002.

［2］唐煜章.现代篮球训练方法新探［m］.北京：人民体育出版社，2005.

第3篇：篮球各项基本功练习方法范文

关键词：篮球教学 高职 球性练习

中图分类号：G642 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）07（c）-0130-01

1 球性练习在高职篮球教学中的作用

在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中，球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需要熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功，那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。要想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功中的重中之重[1]。

2 篮球球性练习的常见方法

2.1 单手体侧前后拉摆球

双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作要求运球幅度逐步加大，同时控制好球。

2.2 单手体前向侧挥摆球

双脚开立，双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉回身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。

2.3 单手托球队经腋下、头上绕环

双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的时候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起，接着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练[2]。

2.4 单手持球挥摆绕环

双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方时，换左手持球。在换手时，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。

2.5 原地单手左、右推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。

2.6 原地两手交换推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有一定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。

3 教师指导球性练习的要点

在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时，应该有详细的讲解。

3.1 手型

在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通过不断的练习，在训练中找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学生掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练几分钟，然后再更换倒球方向继续训练[3]。

3.3 点拨球

点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项目。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其掌握动作要领。首先，球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球几次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360 °，转过来后身体离开原来位置大约1 cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生来说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球几次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360 °。

4 加强球性练习的重要措施

4.1 提高老师的综合素质

在高职篮球教学中，教师是学生篮球技术的指导者，更是学生所学习的标榜对象。所以，必须对篮球教师的技能水平进行全面提高。高职院校应定期对教师进行专业的篮球理论知识学习，还可以组织一些规范的篮球比赛项目开展竞技，在竞技中提高专业水平。同时，还应该提高教师的教学热情和责任心，从而达到感染学生、激发学生学习兴趣的目的。

4.2 结合学生的特点进行教学

高职院校的学生个体之间在个人体质、性格特点、篮球基础、专业天赋等方面都有着很大的差异，这就要求教师在具体的教学中掌握学生的具体情况，并结合各个学生的特点进行因材施教。在这个基础上制定分层次的教学计划，让每个学生掌握到与自身水平相切合的篮球技能，为后续的提高奠定基础。

4.3 重复练习

篮球球性训练的目的是为学生在以后球赛中的发挥打下坚实的基础，这并非是一蹴而就的，需要不断进行重复性训练。在不断重复的规范性训练中，学生会逐步领会到动作要领，掌握到练习的手感。只有经过不断的基础奠定，才能在赛场上发挥出理想的水平。

5 结语

总而言之，球性训练是促进球员熟练掌握篮球技术的一项基本训练，是确保球员在篮球比赛中出色发挥的重要基础。所以，在高职院校篮球教学中，教师应该不断提高自身理论水平和专业素质，严格规范学生球性训练中的各项动作要领，并不断进行重复性训练。使学生在训练中扎实基本功，培养良好的手感和控球能力，获得良好的身体协调性，不断增强体质，进而在以后的篮球比赛中发挥出完美的水平。我们有理由相信，在高职院校教师队伍的不断努力下，高职篮球教学水平能够更上一层楼。

参考文献

[1] 王宇.论高职院校篮球球性训练中的有关问题及对策[J].体育教育，2012（6）.

第4篇：篮球各项基本功练习方法范文

关键词：中学生 篮球训练 身体素质 综合素质

中学阶段，学生身体的机能尚处于发育加速时期。篮球运动对促进人体力量、速度、耐力、灵敏等身体素质的发展有着独特的作用和功能，是一种增进学生健康的有效手段和锻炼工具。学校通过对学生进行篮球运动教学和训练，可以增强学生的体质和健康，激发对体育锻炼的兴趣，也可以培养学生良好健康的心态，提高心理素质，养成终身体育锻炼的习惯。然而，传统的篮球体育课教学内容单调以及教学方法枯燥、单一，让学生缺乏学习的积极性，课堂时间大多用来单独练习，从而导致学生不能胜任更复杂的篮球比赛环境，最终导致学生喜欢篮球运动而不喜欢篮球体育课的现象更加突出。介于此，研究篮球运动训练对中学生身心及终身体育意识的影响，为今后的中学更有效开展学校篮球训练课程教学，提供一定的参考。

一、篮球训练对中学生身体素质的影响

（一）篮球训练对中学生柔韧素质的影响。

篮球运动训练对于发展中学生身体的柔韧性，具有一定地促进作用。柔韧性的训练方法有动力拉伸和静力拉伸两种，或者叫主动练习法和被动练习法。根据篮球运动柔韧素质训练伸展规律，针对中学生生理解剖特点，安排学生做篮球操动力性主动练习，发展的柔韧性。学生掌握技术后，通过传球、行进间运球等基本技术动作训练中，使学生在主动和被动因素中使练习部位逐渐地受到被拉长的刺激。发展中学生柔韧素质一定要注意循序渐进、强度适中、保持和巩固等原则。

（二）篮球训练对中学生力量素质的影响。

篮球运动是以技术为主，以战术配合为特点的集体项目。比赛中的急停、突然变向、传接球、投篮、抢篮板球及频繁的身体接触，都要求具有明显的专项力量素质特性。教师应根据中学生年龄特点，安排学生变向变速运球、全场配合传球等基本技术训练，使学生在了解该项动作原理基础上发展上下肢力量。

（三）篮球训练对中学生速度素质影响。

速度素质是人的一种重要的身体素质，是指人体快速运动的能力。学生参加篮球行进间运球、变向运球、队员间分组对抗等基本功训练，来发展其速度素质。由于篮球训练中强调反应速度、动作速度的强化练习，中学生更在发展速度素质的同时，其他各部分素质如力量、耐力等综合素质也得到激发。因此，篮球速度素质的训练，就是利用有效的手段，使速度素质的潜能被充分激发，使各部分的综合速度素质达到尽可能完善的程度。

（四）篮球训练对中学生耐力素质的影响。

耐力跑是评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。篮球训练中可以采用间歇式滑步、间歇式运球折返跑与急停运球等间歇训练法，对学生进行耐力素质的训练。耐力素质在中学生身体素质的发展过程中，是比较薄弱的环节。篮球是一项高强度、对抗激烈的综合性的运动项目，其技术动作是由多种强度不一的动作组合而成。因此，篮球运动对于学生的生理机能有着重要的影响，同时可以培养学生坚忍不拔的意志品质。

二、篮球训练对中学生心理健康的影响

良好的心理素质教育是培养学生健全人格的有效手段。心理现象与体育活动之间存在着双向影响的关系。随着社会竞争日益激烈，人际关系越来越复杂，中学生正处于身心快速发展时期，在认识水平、心理变化、同伴交往等方面都在不断变化，其心理健康问题就显得尤为重要。篮球运动具有团体合作多特点，队员不仅要观己形、观敌形还要视微形，因此具备良好的心理素质和品质，运用顽强的意志品质，才能更好地完成比赛。同时，了、开展篮球比赛可以促进学生思维的发展，培养了团队精神。通过篮球规则、技战术运用等理论知识的讲解，使学生增长了知识，开发了学生的智力，心理素质得到非常好地发展。由此可见，篮球训练,为中学生健康心理素质的培养提供了有利条件，这是由篮球运动本身的特点决定的。

三、篮球训练对中学生综合素质的影响

学生评价要改变评价过分强调甄别与选拔的功能，发挥评价促进学生发展和改革教学实践的功能。评价在关注学生的学业成绩的同时，要发展学生多方面的潜能。发展性评价不只是对学生发展结果进行评价，而是更加注重学生学习的过程的评价，着眼于学生的未来。其目的在于让学生学会更多的学习策略，通过评价形成自我教育的能力。综合素质评价主要包括学生的道德品质、学习能力、运动与健康以及审美与表现等。通过学生参加篮球训练，中学生在道德品质和学习能力方面表现为更懂得珍惜时间和青春，接受能力较强，热爱学习，尊敬师长，劳动积极等，而女生更能自觉地参与体育活动等。体育的本质功能就是供人在运动中健康身心。篮球作为一项独特的运动项目, 要求队员在有限空间和规则内自由做运、传、投、抢、盖、断基本技术动作和传切、突分等战术配合，本身具有重要的运动价值。与此同时，在篮球竞赛过程中，包含着丰富的教育内容，如提高人的社会素质、促进社会交往、增强国家与民族自尊心等。

四、结语

篮球是中学学校体育教育的主要内容，作为学校应充分发挥其在发展学生素质教育中的作用，激发学生进行体育锻炼的热情，培养学生养成终身体育习惯。作为中学体育教师，应加强篮球课堂教学内容的设计，教学评价模式地改进，使篮球运动中适当的竞争因素加强，从而吸引更多的学生热爱篮球这项大众体育运动项目。

参考文献:

[1]张庆建.高校体育在实施素质教育中的作用与途径研究[J].山西师大体育学院学报, 2002 ,6 .

[2]侯根学.中学体育课篮球教学尝试[J].成都教育学院学报,2002,5.

[3]张会菊.浅析篮球运动对中学生身心健康的影响[J].中国电力教育,2008,11.

[4]刘洪迅,龙斌.速度素质在现代竞技运动中的作用、影响因素及对策[J].武汉体育学院学报, 2002,9 .

[5]刘金波.篮球专项力量素质的特征及训练因素[J].湖北体育科技,2005 ,10 .

第5篇：篮球各项基本功练习方法范文

关键词:篮球;投篮技术;防守技术;教学

中图分类号:G807.01

文献标识码:A

文章编号:16723198(2009)20022701

1引言

中学篮球教学担负着培养篮球后备人才基数的重任,篮球的教学贯穿于其中,教学的效果与教学内容的选择有一定的地域差别,但在教授的过程中,教师对教学内容的认识一致,突出篮球技术特点。本文基于对信阳市部分中学的调查研究,对中学篮球教学内容、教学时数、教学场地与使用的教学工具进行了对比分析,从而为当前中学的篮球教学提供参考。

2中学篮球技术教学的现状分析

2.1学生的篮球技术水平参差不齐

在篮球教学的过程中,有的学生先天条件好,技战术水平进步较快,而有的学生则受各种原因限制(如:身高、力量等),进步不大,自然造成学生的篮球水平参差不齐。我们可以将学生分为三个群体:一是对篮球有兴趣且有一定基础;二是没兴趣的其中包括大部分的女生;三是有兴趣无基础的。新的课程标准中要求淡化对学生的技术要求,目的是不挫伤学生的学习兴趣。但是并不是放弃技术教学,对于基础较差的女生,我们要求无干扰情况下能独立完成动作,且能判断动作的正确与否。有了不同的标尺来衡量他们的练习效果,就能激发他们的学习兴趣,消除学习中出现的消极和懈怠的练习情绪。

2.2教学手段单一

现行篮球教学一般都以教师亲身示范讲解为主,而篮球教学是一项操作性极强的教学,要求直观形象生动得体,动作表象的建立和动作概念的形成,是学生掌握和运用知识与技能的重要环节。动作要领是技术动作的核心部分,在篮球技术教学过程中,教师使用合适的教具与教学媒介,会直接影响学生的学习效果和学习兴趣。教师采用的教学方法过分单调枯燥,会影响学生对篮球的兴趣。因而有必要在选择教学方法时考虑练习方法的竞争性、对抗性和趣味性,运用多样化的现代媒介信息能促使学生加速篮球技术的掌握。

2.3教学效果不明显

技术教学设计要从易到难、从简到繁,从原地到行进间的教学流程,引导学生体验篮球基本技术,逐步强化基本技术的规范性。由于学生忽视基本技术的练习,基本功不扎实,技术动作不规范,存在着技术滞后的问题,也就是在战术动态配合中不能随机应变的熟练运用技术,尤其是不能适时的完成基本技术动作的能力。

3篮球技术教学过程分析

3.1进攻技术的教学分析

投篮时准备姿势不正确,造成投篮后身体出现不平衡现象原因:对于一个初学者来说,由于对正确的准备姿势概念不清,往往不是屈膝,就是重心不落在两脚之间,重心前倾太大,造成投篮力量向前,所以投篮以后身体往前冲,使身体重心失去平衡,影响投篮的命中率。

投篮时用力不协调,现这种情况主要是收球慢,引球路线不正确,造成投篮时球未出手两腿已经蹬直,全身用力不一致,出现身体脱节现象。另外,初学者大脑皮层抑制、兴奋的转换能力差,主要是不该参加工作的肌肉不能迅速而及时地放松和不能随心所欲地支配自身肌肉快速收缩。在收球时(以右手投篮为例),右前臂不是快速地做旋外动作,而是动作缓慢,引球向前上方划弧,延长了收球的路线,延长了时间。

3.2防守技术的教学分析

滑步时身体重心高,移动时蹬地无力。纠正方法:在练习中应强调基本站立姿势和低重心滑步防守的好处。可采用滑步中连续触地或给以降低重心和蹬地条件的限制,借以帮助降低重心或快速的移动。

移动时手脚配合不协调,动作僵硬,不能合理控制防守范围。纠正方法:可从基本站立姿势开始,先进行两臂的挥摆练习,然后在慢速移动中体会手脚配合动作,最后在快速练习。

移动时低头含胸,不注意观察球和场上的情况。纠正方法:讲解运用脚步动作的目的是为了合理积极地防守对手,所以必须注意观察对手的意图和动作。可采用抬头看信号或看指示方向的移动练习。

防守中盲目的抢、打、封堵对方手中的球,而造成防守的错位或犯规。纠正方法:在练习中应强调准确地判断抢、打、封球的时机和运用正确合理的技术。

4改进中学篮球技术教学的对策

4.1转变篮球教学观念,确立学生的主体地位

新课程改革对教师提出了很高的要求,要求教师对自己高标准严要求,自觉地转变观念,紧跟时代步伐,不断提高自己的思想道德水平和文化修养,增强责任感和事业心,以自己高尚的人格、广博的知识、精湛的技术技能和良好的师德形象,为学生树立榜样。在课堂上确立学生的主体地位,以学生的发展为中心,促进学生的身心全面发展。

4.2改变篮球教学组织形式,实行分层教学

针对学生篮球技术水平的参差不齐,目前,我们应采取篮球运动特点与技术动作相结合的小组分层教学形式,小组分层教学形式是根据学生的体育能力和运动水平等情况来进行分组,以小组为单位来进行教学活动。采取灵活的教学方法,通过这种教学方法,能大大提高学生信心。

4.3加强组合技术,提高运用技术能力

加强在战术训练前期传球的“小技术”训练,尤其是加强组合技术的训练,如:运球、传接球技术的训练,急停跳投训练,持球突破技术的训练等。另外,在组织战术配合训练过程中先让学生熟练掌握传切、掩护、策应等等小配合,要求学生积极配合防守,使学生明白如果防守不配合,随时都能出现投篮机会的话,组织战术就失去了意义。其实,任何一个战术配合套路其本身是没有问题的,而主要是学生的技术能否达到战术配合的要求,不要安排超出他们水平的战术。所以,在战术教学训练过程中,在给学生进行分解战术配合训练时,不断发现学生的配合习惯和具有特长的攻守方法等。然后,根据学生自身的技术特点组织相适应的战术,提高学生的战术运用能力,让学生体会到战术成功带来的乐趣和在比赛中战术的重要性。让学生明白,好的战术配合是要有良好的篮球技术为基础的,能大大提高学生对篮球技术练习的热情。

第6篇：篮球各项基本功练习方法范文

【关键词】篮球；行进间投篮；体育课

篮球运动是同学们喜欢的体育项目。一提起篮球，就会想到球场上活泼、愉快、跑动、对抗、投篮等场面。由于篮球运动不受年龄、性别、人数的限制，大家都可以参加进来活动，所以篮球运动深受青少年的喜爱，它也是初中体育教学的重要内容。

篮球行进间投篮，俗称“三大步上篮”，也叫跑篮。它是篮球比赛中得分的主要投篮方法之一，是提高成功率的主要手段之一，也是中学体育课教学的主要教材和初学篮球者的一项基本功。根据本人三十多年学校体育课篮球教学的体会，其教法归纳如下：

1 精讲多练，加强念动训练

加强学习过程，提高学习质量的关键：是教师的精确讲解和规范动作的演示；是组织恰到好处的教法，并给予学生做练习时适当的提示，就能使学生圆满地学会技术，否则就会事倍功半。我在教学过程中讲解时运用“套语”、“口诀”，或浓缩成几个“字”，边讲边演示，边呼“字”边示范，然后教会学生运用念动训练法，默念动作的全过程。学生掌握动作节奏，做到边练习边默念，这样通过反复的思维再现，加速了动作技能的形成，并且能够有效地集中学生的注意力，使意念到动作协调一致。

2 要领突出，重视节奏练习

在教学实践中将基本动作要领归纳成“三句话”，以右手肩上投篮为例，三句话即：一、右脚跨两手抓；二、左脚迈双手举；三、身体腾空投篮。将其动作节奏明确为“一大、二小、三高跳”，使学生很快就能学会行进间投篮，做到动作规范、情绪高昂、学习有信心，效果明显。

以行进间单手肩上（或低手）投篮为例，在教学实践中这样突出动作要领：助跑后右脚向前跨（不是跳）一大步，同时双手抓接球持于胸腹之间，即右脚跨双手抓，突出一个“跨”与“抓”字；紧接着左脚向前快插一小步（不是跨，更不是跳），同时右腿屈膝摆起而拔地起跳，并举球于右肩上方，右手腕后翻持球，左手护球，最后当身体跳起到空中最高点时，右膝下压，同时伸臂，指拔、手腕下压快速发力将球投出，随后双脚落地屈膝缓冲，以便快速转入战斗状态。在着力领会动作要领的基础上，应这样明确动作节奏：“一大、二小、三高跳”，这三拍节奏感很强。一大：即右脚向前跨出一大步时人体中心略降低，速度略慢些；二小：即左脚向前快插一小步（不是跨跳），速度很快，以便加快起跳速度；三高跳：即左脚快速拔地起跳，如肩上投篮身体略向后仰，如单手低手投篮则身体略前倾向前上方飞行，最后将球投篮出手。要让学生多次重复地做出体会练习，使学生反复体会身体感觉表象和局部肌肉的运动表象，不断强化时间与空间感觉，提高控制能力，并且体会动作的内在联系，加快掌握行进间单手投篮的技术。

3 强化手段，运用转换规律

在进行教学实践的过程中，采用各种练习手段应遵循由易到难、由浅入深、由局部到整体等原则，选用方法如下：

（1）集体徒手摹仿练习：

练习可分为原地练习和跑功练习两种。要学习好“三大步上篮”必须先练好脚步动作，反复强调“三步”的顺序，连贯性与节奏性，体会“一大、二小、三高跳”的动作节奏。原地练习时让学生左脚在前，右脚在后地集体站立在地面标志线后，然后按“一大、二小”与“右跨左插三高跳”的动作节拍反复摹仿练习，并在此基础上，让学生在跑动中练习，指导学生助跑到标志线时应左脚踏上标志线（标志线前后亦可）做同上的节拍练习。

（2）集体摹仿练习：

练习可分为原地练习与跑动练习两种。学生由徒手练习转为持球练习时兴趣倍增，群情激奋，处于最佳学习状态。教师应抓住最佳时机，启发练好基本功。原地持球摹仿练习时应反复体会“三句话”：①右脚跨双手抓，跨在前抓在后，否则带球走；②左脚迈双手举，右腿屈膝摆起带动左脚踏地起跳，双手持球与胸前并举与肩部；③身体腾空到最高点后伸臂出手投篮应与右膝积极下压同时发力，使身体动作协调柔和。练习方法是在起跨前先将所持的球向前方拍运一次，然后做“跨、抓”动作；投球时可先不出手，待发力投篮动作协调后再做出手投篮练习；跑动练习时可先持球助跑到标志线做“七字”练习，练习主要是选定起跨点，熟练脚步动作，但练习次数不能过多，以免产生带球走的错误技术，也可运球到标志线做“三大步上篮”练习。

（3）“上篮”练习：

可分为若干小组进行。练习方法例如：①一人托球一人跑篮，在离篮45°角得右侧罚球站位区外画一条起跨标志线，托球者侧站在标志线右侧前方一步的地点，手臂伸出托球的胸腹之高，跑篮者跑动到标志线作实践练习，重点体会动作节奏与结构；②运球跑篮，人手一球或6-10人一球进行，可以由慢到快，由右到左，由直线到弧线逐步发展逐步提高；③传切跑篮，二人一球式或6-10人一球式进行，开始接右侧前方传来的球练习，逐步发展接正前方、侧后方、反弹球、后方的练习，多种多样的练习方法，可以激发学生的练习兴趣。

4 积极引导，防止错误动作产生

第7篇：篮球各项基本功练习方法范文

关键词: 街头篮球 体育教学 应用

1.研究目的

街头篮球作为一股新风吹入中国,使得原来保守的中国篮球爱好者们得到了自己的新生,而在校大学生便是这个群体的中坚力量。篮球运动的魅力(高空性、节奏性、准确性、整体性、凶悍性、智谋性和技艺性),以及参与者所表现出来的智慧、技能、素质、品质、素养等能力,使得这项运动受到很多人的喜爱。街头篮球的魅力在于每个运动参与者都有自己独特的风格和技巧,这种自由、奔放、激情四射的新兴篮球运动,受到广大年轻大学生的欢迎。近年来,街头篮球已经进入各个大学校园,使得原来保守的大学生篮球爱好者们到了新生,他们不会再为简单的投篮、跑位而感到无聊,而是被街头篮球的文化内涵、所表现的艺术性,以及街头篮球的精神所深深吸引。而花哨的运球突破、逼真的假动作,也与原来保守的篮球教学内容形成了鲜明的对比,学生已经不满足于陈旧、枯燥的篮球教学内容,对于老式的教学内容表现出消极接受,这使得篮球教学质量和效果大打折扣。合理地将街头篮球与传统篮球教学相结合,从而提高学生的学习兴趣,培养自主学习及克服困难的能力成为了以学生为本,符合娱乐体育、终身体育、健康体育思想的一条新路子。

2.研究对象与方法

2.1研究对象

西安交通大学城市学院大一6个班男生。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法。

在西安体育学院、陕西省图书馆与网络上查阅、收集相关文献资料,为分析论证提供理论依据。

2.2.2问卷调查法。

根据研究目的与要求,科学地设计调查问卷,向西安交通大学城市学院大一男生发放调查问卷126份,回收126份,有效回收率100%。

2.2.3分组对比法。

将6个班男生分为3个实验班,3个参照班,进行对比试验。

3.研究分析与结果

首先,将6个班男生按照篮球个人技术水平平均分配到各班,分为试验组和对照组,每组3个班,共63人。试验组运用街球与传统篮球技、战术教学相结合的教学方法,参照组则完全运用传统篮球教学方法。试验时间为一学期(4个月)。

在试验前对实验组63名男生进行简单的问卷调查,结果如下表1。

由此可见,70%以上的学生对街球的热情很高涨,愿意主动学习,并且76%的学生愿意学习篮球控球技术。因此在随后的篮球教学实践中确定选择将球性练习融入教学当中,提高学生的运球、控球能力。

经过一学期的教学实践后,对两组学生分别进行篮球技术考核,考核内容如下:

①篮球基本技能考核:全场运球、传球、投球综合能力;

②篮球综合能力考核:分组竞赛。

试验组与参照组考核结果对比,如下表2与图1。

由上表与图可以得知,加入街球球性练习的试验组对篮球基本技能的掌握程度明显好于未加入球性练习的参照组。

3.1传统篮球教学内容与街球球性练习内容相结合的理念

3.1.1将“现在”和“将来”两个方面统一起来。

体育教学的效果最终都必须落实在学生的身上,在学生处于生长发育期的“现在”,应当适时地发展他们的身体,提高他们的身体素质,培养自主学习的习惯及个人能力,为了学生“将来”走向社会后,也能健康、幸福地劳动和生活。

3.1.2从“主观”和“客观”两个方面进行教学实践。

在重视教学内容、方法和效果的同时,要让学生获得成功的体验,因此不仅要重视显在的、客观教学目标的实现,而且要重视潜在的、主观的心理方面的教学效果。

3.1.3学校体育应从“育身”转向“育人”。

中国的学校体育受历史原因和受学校体育发展阶段的限制,一直以来都是以增强体质为中心的教育,是一种“心身二元论”为主导思想的“身体教育”。但随着社会的发展,社会对学校体育提出了更高的要求,需要通过学校体育,培养出适应现代化社会并能能动地创造新世界的全面发展的人才。“育人”的思想已经成为当前世界各国教育、体育改革中的一个最主要的潮流。

3.1.4注重学校体育与社会体育、家庭体育的相互融合。

一些发达国家的经验表明,在未来社会中,学校体育、社会体育这样传统的模式将会越来越模糊,出现学校体育与社会体育相互融合、相互促进、相互补充的新趋势,这种变化是社会变化的必然结果。

3.2实施球性练习教学内容的目标和方案

3.2.1新篮球课程的教学目标。

以培养德、智、体全面发展人才为目标结合学校体育的特点,以及考虑学生学习的主观能动性,将篮球课程的教学目标涵盖如下五个方面的内容。

3.2.2提高掌握篮球技能及方法的效率。

使学生通过对篮球球性的针对性练习,提高篮球技术中最基础也最为重要的运球、控球能力,使大一学生在刚接触篮球的系统训练初期,就为以后更深层次的技、战术练习打下基础。

3.2.3培养学生主观能动性、克服学习困难的能力。

以发挥学生的主观兴趣趋向为主,教师指导、示范练习为辅。积极鼓励学生自主学习运动技能的能力,在练习遇到困难、技术水平停滞不前时,教师给予帮助指引。

3.2.4使学生在自主学习过程中,体验乐趣。

街球是学生所喜爱的篮球运动方式,学生愿意自主进行练习,利用学生的这种心理,在初期球性提高困难的情况下,鼓励学生持之以恒,向优秀的同学或街球运动员学习,最终让学生体验成功,增强自信心,同时也提高学生的自我表现欲和竞争意识。

3.2.5提高学生文化知识。

街头篮球的发源地是美国,在理论知识课的讲授中可以将街头篮球的文化背景给学生加以介绍,在学习技术的同时让学生也能获得关于篮球的人文知识。

3.3新篮球课程的教学内容具体实施方案

3.3.1根据自身研究,提出适合高校大学生的新篮球课程教学内容方案。

第一阶段(大一第一学期):基本技术初学阶段。新生第一学期以运、传、投、突等基础内容为主,加强练习,为以后的持球训练打好基础。运用体育游戏的方式将球性练习融入课堂,准备活动中加入球性练习的球操内容,加强对篮球球感的训练,提高手对球的控制能力。

第二阶段(大一第二学期):个人技术提高阶段。继续以球性练习为主,每次课前进行球性提高的练习。再次完善个人运、传、投、突技术。在教学比赛中加入街球一对一或三对三的对抗练习,使学生适应篮球这项技能主导类同场对抗性项群的运动项目。为大二的战术训练打好基础。

第三阶段(大二第一学期):基本战术配合训练。通过大一一年的以球性为主的球感练习,学生对球的手感会有很大的提高,在运球、传接球当中出现的失误机率减小,让战术配合能够顺利实施。有了这样的前提,就可以进行三人间进攻的基础配合,以及简单的一对一、一对二、二对三的防守练习。

第四阶段(大二第二学期):全队战术训练。通过前三学期的学习与积累,学习全场人盯人防守与进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻半场区域联防。

以上四个阶段,球性练习发挥着重要的作用,始终贯穿于学生两年的选项课中,注重基础技术的学习和提高,为日后更深一层的战术训练做好必要的准备。

3.3.2球性练习的教学方法。

结合个人篮球教学的经验,并吸取街球球性练习的先进方法,我总结出球性练习由易到难、由浅至深的7个练习步骤和3个单元:

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第一单元:①球不接触地面,强侧手挑拨、旋转、持球练习;②球不接触地面,弱侧手挑拨、旋转、持球练习;③球不接触地面,双手交替挑拨、旋转、递送球练习。

第二单元:④球接触地面,强侧手体前、体侧、胯下运球练习;⑤球接触地面,弱侧手体前、体侧、胯下运球练习;⑥球接触地面,双手体前、体侧、背后、胯下运球练习。

第三单元:⑦一人持双球,原地、行进间体前、体侧、胯下运球练习。

每单元开始阶段,为学生提供练习方法素材,在第一单元、第二单元教学内容完成后,让学生进行自编球性练习内容实践,从而提高学生学习的主动性和创新能力。

3.4课外活动及篮球竞赛

以健身、娱乐、休闲、兴趣为主的课余体育活动现已成为大学生追求的时尚。在课外活动中,学生可以自行组织趣味篮球比赛,比如:运球接力、球性展示等。可积极组织学生开展年级之间、班级之间的竞赛活动,将以往的全校性篮球竞赛,改为街头篮球的“三对三”篮球斗牛比赛。竞赛可提高学生对篮球运动的兴趣,使学生尝试到自我展示、自我表现的乐趣,同时也引发相互之间的竞争意识,从实践中得到锻炼,找出差距,不断地提高个人篮球技术水平。

3.5篮球选项课成绩评定(考核)

将篮球竞赛成绩列入学生体育成绩考核内容。学生选修的专项运动的考核只是简单地选取某项运动技巧作为测试内容。如果学生选修的专项运动为单项运动,那么这种方式能够较好地达到考核目的。但是如果学生选修的是集体性的体育运动项目,如篮球,将课程考试内容简单地定为三步上篮、原地投篮,那么这种考核方式和内容往往无法真正体现篮球运动的测试要求,也无法很好调动学生对于篮球运动学习的积极性和参与性。因为篮球运动具有集体性、竞技性、娱乐性,讲求熟练的球性、完美的配合和积极参与的篮球意识。因此,将篮球竞赛成绩列入学生体育成绩考核内容,不但能将篮球考核真正绩效化,而且能将篮球运动在学生业余生活中得到科学普及和推广。

4.结语

本课题从现代社会赋予学校体育的长远意义出发,将街头篮球中的球性练习与传统篮球教学相结合,对现行篮球课程的教学理念、教学内容、教学方法和成绩评定进行研究、分析,总结出一套现阶段内符合通过学校体育培养高素质、高能力的应用型人才这一目标的篮球教学体系。在理念上,教师应明确目标、拓展思维、开阔视野;在教学实践中,教师应结合理念进行大胆的教学改革尝试,从而加快我国学校体育的改革步伐,为我国培养更多的优秀、全能的人才。

参考文献:

[1]鲍源林,崔承军.学校课外体育活动的组织与实施[C].1997,(1).

第8篇：篮球各项基本功练习方法范文

摘 要 篮球活动一直是中学生最喜欢的体育项目之一，也是新课程标准中球类教学的主要内容。同时，篮球活动也是一项复杂多变的，对抗性强、运动强度大，比技术、比战术、比体能、比智力的综合性很强的集体体育运动项目。学生们参加篮球活动不仅可以缓解学习上的压力还可以强身健体。下面将从理论与实践相结合的角度分析一下篮球活动开展与训练过程中存在的问题及解决办法。

关键词 篮球活动 开展与训练 方法

一、开展篮球活动的意义

（一）符合新课程标准的要求

新的课程标准要求以学生为中心。学生是教育教学的主角，而教师是教育教学的配角。体育教学的目标更是强调要把学生的健康放在教学目标的第一位。学生们只有拥有了健康的体魄，才能为以后的学习、生活、工作打下坚实的基础。所以，开展篮球活动是适应新时代下新课程标准的要求的。

（二）锻炼身体，重塑学生的价值观

俗话说：“生命在于运动。”开展篮球活动不仅可以增加学生的活动量，而且可以缓解学生在学业上的压力，从而使学生做到劳逸结合；另外，篮球运动是一项竞争性强、合作性强的团体活动，学生在活动中可以领悟到合作精神的重要性，从而培养了学生的团队意识。同样，学生在篮球活动中也能体会到竞争带来的乐趣。

（三）为国家培养专业人才

人才的培养不是一朝一夕的事，它是一项长久的专业性的活动。开展篮球活动是在专业的体育老师的带领下，进行的有组织、有计划、有目的的教育教学活动。学生们通过专业的体育培训之后，可以提高自身的职业技能，从而慢慢地向国家需要的人才的方向发展。

二、篮球活动中存在的问题

篮球活动中常常出现一些问题，这些问题突出表现在学生自身和教师的教育教学上，以下将从这两个方面进行分析。

（一）学生自身方面

首先，学生获取的知识量不够。在篮球教育教学活动中，许多老师并没有把篮球的理论知识教给学生，从而导致学生对篮球的认识不足；另外，许多学生学习篮球的动作时不够标准、不够规范，他们或许在老师那里获得某个技术动作的表象、或许从影视资料上获得某个技术动作的表象，然后根据自己的理解和想象进行模仿、联系和巩固。这样就导致了学生在学习篮球上知其然而不知其所以然的问题了。

其次，学生们的参与度不高。由于一些学生对体育认识比较浅显，所以他们不愿意参加体育活动；另外，由于应试教育的思想一直根深蒂固的存在于某些学生脑中，所以他们更愿意用这些时间来学习，而不参加篮球活动；还有，由于受性别这一先天性原因的影响，大多数的女生不愿意参加篮球活动，最终我们看到篮球场上都是男生的身影了。

（二）教师教育方面

某些老师对学生学习篮球的要求不明确，在多数情况下，一到上体育课的时候老师只是简单地布置一下本节课的活动内容，而没有对学生在学习篮球上做出明确的要求和规定。最后，一节课上完之后，学生什么也没有学到。还有，在中学篮球教学中，有些体育教师不能客观分析学生的生理心理发展特征来安排教学计划和内容，教学手段单一、教学内容不符合学生的生理心理需求，不能根据学生的身体条件、素质来安排运动量。例如，胸前传接球距离的控制，对初、高中生就有区别。距离远了初中生力量不够，传球不到位，技术动作体会不到。所以教师要分析学生生理的需求，从而使每个学生都能获得最佳的发展机会。

三、初中篮球活动开展与训练的方法

要想打得一手漂亮的篮球，就要把篮球运动的基本功练到位。篮球的基本功包括以下几个方面：技术基本功、战术基本功、身体素质基本功、心理素质基本功。

（一）技术基本功的训练

篮球活动中技术基本功有好多类，大致可以分为以下几种：投篮类：跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投，分为左右手。突破类：试探步、背后运球、转身运球（左转身、右转身）、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等。传球类：双手前推、单手抛、拨腕传球，高吊球、地板反弹球、胸前球，背后传球、脑后传球、手递手传球等。防守：滑步、切球、障眼法等。因此，要想把篮球学好，就应该先把这些基本功做好，只有基础打好了，才能有长足的发展。

（二）战术基本功的训练

篮球的战术根据不同的分类标准可以分为不同的战术方法，下面只用一个战术来展开论述。快攻战术的教学与训练：首先要把快攻的组织结构和基本要求讲解清楚，然后让学生们按顺序练习快攻的发动、接应、推进和结束。一般可以先练习长传快攻，再练习短传推进快攻，最后练习全队抢到后场篮板球的快攻，并以抢篮板球发动快攻、短传与运球相结合的推进。

（三）身体素质基本功的训练

身体素质的好坏虽然与先天的遗传有关系，但是它也可以通过后天的训练来进行完善。篮球活动对身体素质的要求比较高，因此，教师可以让学生进行跑步训练、蹲马步的训练、俯卧撑等训练，来增强学生的身体素质。总之，篮球活动的开展与训练并不是一朝一夕间就能完成的，也不是由几个人来完成的，它需要各方的努力与配合才能实现。

参考文献：

[1] 王松涛.河南省业务体校青少年篮球运动开展现状与可持续发展研究[J].科技信息.2011（13）.

第9篇：篮球各项基本功练习方法范文

1 球性练习在高职篮球教学中的作用

在快速多变、激烈对抗的篮球比赛中，球员的体制、智力、心理和品质等特点都会被呈现出来。篮球运动中最基本和最关键的部分是技术动作。篮球有很多种技术动作，每种技术动作都有比较固定的方法。但是不管是何种技术动作，其完成的关键要素都是控球能力。而控球能力不光体现在双手的灵活度上，还需要熟练的步法、细心的观察和精准的判断来配合完成。尤其是在当前的形势下，高职篮球正在朝着高速度和高技巧的方向发展，而这种竞技方式的转变，要求球员具有扎实的基本功。也就是说，一个球员如果仅仅是跳得高、跑得快、身体素质好，而没有扎实的篮球基本功，那无论如何也不可能在篮球场上如鱼得水的。要想将学生培养成篮球好手，就必须加强篮球基本功教学，尤其是球性练习，是基本功中的重中之重[1]。

2 篮球球性练习的常见方法

2.1 单手体侧前后拉摆球

双脚开立，双手在体侧持球。在训练当中，先要将球向后拉摆至最大限度，同时将前臂迅速向外旋转，然后再将球向前挥摆。完成此动作后，再向内旋转前臂，并往前挥摆球。接着，重复这些动作。这套动作要求运球幅度逐步加大，同时控制好球。

2.2 单手体前向侧挥摆球

双脚开立，双手在前持球。实际训练当中，将球从左手这边推到右手来。然后，将球顺势控制于身体的右侧，此动作完成后，再将球拉回身体的正前方，然后顺势转到左手上，再向左边摆动。这套动作所完成的高度应达到双手侧平举的高度，而摆动的幅度要达到伸展的最大幅度。

2.3 单手托球队经腋下、头上绕环

双脚开立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平举的高度拖住球，这是准备动作。在持球环绕时，肘关节要向外部伸展，并保持提起适当高度。同时，还要将持球的手掌向内翻转，在到达腋下的时候变为反手持球。然后向左右侧和前侧将球用最快的速度举起，接着将球下落为最初的姿势。最后，换手后进行训练[2]。

2.4 单手持球挥摆绕环

双脚开立，将球放于身体前方。训练中，先用右手持球从体侧向身前摆动球，并沿身体进行环绕动作，将球摆动到前方时，换左手持球。在换手时，要确保发出响亮的啪啪声。然后再用同样的方式将球换到右手，如此循环往复。

2.5 原地单手左、右推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手将球向左推动，使球滚动到身体的左前方。然后立即转换右手，阻止球继续向左滚动。接着反手推动球向右滚动，使球到达初始位置。右手完成这套动作后，改由左手进行训练。

2.6 原地两手交换推滚球

双脚开立，将球放在右脚正前方向的地上。在训练中，先用右手向左推动球，使球向左滚动。然后再用左手推球，使球向右滚动。这套动作要求身体具有一定的协调性，身体随着球的滚动进行方向的转换。同时注意球要以匀速滚动，球不离手。

3 教师指导球性练习的要点

在球性训练的过程中，高职院校篮球教师应该进行动作示范，让学生更好地掌握动作要领，包括手型、点拨球以及运球方法等。教师在指导学生进行球性训练时，应该有详细的讲解。

3.1 手型

在进行球性训练时，要指导学生掌握正确的手型，其要点是：五指张开，掌心空出，手指与指跟部位触球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通过不断的练习，在训练中找寻触球的感觉和探索最佳的技术动作，才能培养好的球感和控球能力。但是要注意，应使学生掌握规范、正确的训练方法。在具体训练中，让球员双脚分立，右手在右腿前方持球。接着右手穿越两腿中间，将球交给绕到后面的左手。左手接球后从左腿侧面绕到身前，再从两腿中间穿越交到绕到身后的右手上。如此循环往复训练几分钟，然后再更换倒球方向继续训练[3]。

3.3 点拨球

点拨球是球员必须掌握的一项技能，是球性训练中的一个重要项目。教师在指导学生进行训练时，应严格规范学生的动作，促使其掌握动作要领。首先，球员面向一面球持球，用右手向墙面拍球几次，用双手接住球。然后以左脚为中心点，身体向左旋转360 °，转过来后身体离开原来位置大约1 cm的距离。对刚开始进行篮球训练的学生来说，这套动作的难度比较高。教师应进行耐心的指导和示范，在完成转体动作后，再用左手对墙拍球几次，接球后以右脚为中心点，身体向右旋转360 °。

4 加强球性练习的重要措施

4.1 提高老师的综合素质

在高职篮球教学中，教师是学生篮球技术的指导者，更是学生所学习的标榜对象。所以，必须对篮球教师的技能水平进行全面提高。高职院校应定期对教师进行专业的篮球理论知识学习，还可以组织一些规范的篮球比赛项目开展竞技，在竞技中提高专业水平。同时，还应该提高教师的教学热情和责任心，从而达到感染学生、激发学生学习兴趣的目的。

4.2 结合学生的特点进行教学

高职院校的学生个体之间在个人体质、性格特点、篮球基础、专业天赋等方面都有着很大的差异，这就要求教师在具体的教学中掌握学生的具体情况，并结合各个学生的特点进行因材施教。在这个基础上制定分层次的教学计划，让每个学生掌握到与自身水平相切合的篮球技能，为后续的提高奠定基础。

4.3 重复练习

篮球球性训练的目的是为学生在以后球赛中的发挥打下坚实的基础，这并非是一蹴而就的，需要不断进行重复性训练。在不断重复的规范性训练中，学生会逐步领会到动作要领，掌握到练习的手感。只有经过不断的基础奠定，才能在赛场上发挥出理想的水平。