篮球动作教学全文(5篇)
第1篇：篮球动作教学范文
关键词：篮球；行进间上篮技术；教学方法
一、中职行进间上篮教学的现状分析
学生、教师、教材、教学目标和传播媒介是体育教学最重要的五个要素[1]。每个要素要进行良性循环才能够实现教学目标，达到教学的最佳状态。首先，相关调查研究显示[1]，目前，中职学校篮球行进间上篮教学的效果还不是很理想，具体体现在：学生对篮球的基本规则了解不是很透彻，教师教学的方式单一，学生平均运动水平低，教师不注重因材施教等。其次，教师对理论知识进行高度改编，导致学生不能消化相关规则，在实际操作中不能正确运用。例如，部分学生对“三步上篮”和“带球走”的认识不准确，还有一些学生学习电视上球星表演比赛中的跳步接散步上篮，以此来摆脱防守的动作，而裁判并没有对此作出违例判罚，导致学生错误地认为这种动作是正确有效的。最后，教师没有对学生进行严格考核，考核标准过于简单，不能很好地约束学生及提高篮球水平。
二、练习单手肩上投擦板球的方法
(一)教学安排
先在篮球架两侧近距离站立，练习单手肩上投擦板球，然后练习跳起单手肩上投擦板球，最后练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起单手肩上投擦板球。
(二)教学目的
激发学生的学习兴趣，为教学高水平的上篮技术做好准备。
(三)实施过程
先确定篮球架下两侧的投篮位置，教师再进行示范讲解：1.单手肩上投擦板球，将学生分为几个小组，每组成员8～10人，每人拿一个球，站在两侧的投篮位置依次投篮，每人投5次，教师在一旁记录投进数并进行指导。通过定点投篮，学生可以感受投进的喜悦和投篮用力的方法及反弹点位置。2.跳起单手肩上投擦板球，还是每人一个球，要求身体跳跃时投擦板球，每人投10个，力争能够比刚刚多投进几个，在尝到甜头后，让学生练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起投擦板球。这样的方法比单纯原地跳起更加有效。跳跃使手离球框更近。
三、练习行进间跨步接球与三步上篮尝试
(一)教学安排
先练习在原地跑动中跨越体操垫夺教师手中的篮球，护球落地，然后尝试在原地跑动中跨越体操垫接抛球上篮，最后将小垫子撤出，自己学习运球，然后三步上篮[2]。
(二)教学目的
学会跨步接球的方法，在此基础上领会三步上篮的基本方法和节奏。
(三)实施过程
先练习右手投篮，第一步就是要跨出右脚。在练习时，教师要在三步上篮的起点放一个体操垫，以充当障碍物，提示学生。教师站在体操垫的一旁拿着球，学生在原地跑动中右脚跨越体操垫并夺过教师手中的篮球，在右脚落地的同时还要护好球。然后，在原地跑动中，学生看到教师手里的篮球将要抛出时，调整脚步，右脚跨出，完成接球、护球、右脚落地的动作，完成得好的同学可以练习上篮。最后，让学生自行练习三步上篮，教师在一旁指导。
四、拓展及练习完整的行进间上篮动作
(一)教学安排
先将球传给教师后启动练习，再接直传球、反弹球三步上篮。再练习防守，在防守中接抛球，然后急停，利用假动作交叉步完成上篮。最后，根据防守的站位选择最佳位置突破防守上篮。
(二)教学目的
明确三步的大小，即“一大、二小、三高”，明确对面防守人员的站位，选择正确合适的突破点和突破方法。
(三)实施过程要求
在练习三步上篮的动作时，教师要让学生根据自身情况在自然跑中选择合适的距离进行跨步接球上篮，体会三步的节奏和大小。在第二步尽可能压低上体，能保证第三步腾空的时间更久，动作更加流利。在面对防守时，学生可接抛球跳步急停，假动作后行交叉步，突破防守，顺利上篮，让学生学会初步突出防守的方法并加以练习。最后，学生要能根据对手的站位准确选择突破点上篮。
五、结束语
综上所述，在练习单手肩上投擦板球时，学生或多或少都会有投进的时候。因此，学生能从中体验到投篮的快乐，提高学习的积极性。这组动作的练习为三步上篮奠定了基础，还为近距离投篮和篮下合作做了铺垫。练习夺球能让学生学会调整脚步，保证第一步跨步是正确的。抛球、接球能够训练学生的反应速度。在原地跑动中，通过教师在一旁的指导和自行练习，学生如果能完成跨步接球的动作，就能很快学会行进间上篮的技巧。学生学会简单的三步上篮动作后，加以拓展训练，可以巩固上篮技巧，从“学会”升华到“善用”，体现教与学的融合。
参考文献：
[1]高敬民.对篮球行进间上篮技术有效教学方法的探讨[J].体育教学,2016,36(10):30-31.
第2篇：篮球动作教学范文
关键词：初中体育；健康课程；篮球模块
初中体育教学工作要强调学生的全面发展、健康发展。教师在篮球教学工作中，要重视学生的健康、全面发展，在这基础上提高学生的篮球理论能力与实践能力。
一、初中体育与健康课程篮球模块教学的特点分析
（一）教学的课时有限制
从总体上看，初中体育课程中的篮球模块教学有一定的时间限制，通常每两个星期才能安排一次体验课程，虽然有时候根据情况进行课时的添加，但是整体的教学质量依旧偏低。九年级义务教育阶段，对于全日制的初级中学学生而言，体育教学大纲中，篮球模块教学的课时设置时间偏少，没能对学生的身体锻炼情况进行综合考虑，所以这就对篮球模块的健康成长产生极大的制约。
（二）教学内容的局限性
篮球教学课时有一定的限制，教材的内容也不够全面，究其原因是受到技能传授不足的影响，导致篮球实践活动不足，使得学生很难对篮球运动的各个教学环节进行把握。教材的内容也不是很精炼，特别是篮球学习中进攻技术和防守技术等基本技能的认知度是有限制的。
（三）对初中学生的身心发展特点把握不住
初中学生的身心已经产生了微妙的变化与发展，若使用单纯的开展教学显然不能满足学生的身心健康发展要求，继而也不能对学生的身心素养发展产生积极的影响，这其实反映出初中体育与健康课程篮球对初中阶段学生的身心发展没有明确的把握。
二、初中体育与健康课程篮球模块教学方法的分析
（一）强化动作示范
在初中篮球教学工作当中，教师应当把握好体育教学与健康篮球之间的关系，从内容上进行有效练习，以初中生的心理特点为基础，树立正确的教学理念，对学生的篮球动作进行强化训练，纠正其中不规范的地方，教师要以示范的方式，让学生能够更好地理解其中的技巧。在篮球教学工作当中，最常用的教学方法便是进行示范。这种方法非常直观，对于学生的学习有非常大的好处。在实际教学工作当中，教师要以标准的动作为学生进行演示，从而促使学生更好地了解篮球这一运动的具体要领以及运动方法。第一，以教师应当采用完整的动作进行示范，从开始到结束，都要细致地将每一个技术要领示范完全，从而更好地将完整的动作和概念传授给学生。第二，应当在示范的过程中突出重点和难点，让学生对重点动作加强重视。在示范的过程中要对重点动作进行讲解，让学生在跟着模仿的过程中加强理解。第三，采用对比的方式开展示范教学。教师在进行示范的过程中，可以将正确的动作与学生错误最多的地方一边对比一边讲解，让学生能够对自身错误的习惯性动作有更加深刻的认识，从而更加有利于对错误进行纠正。
（二）强化篮球实践活动开展游戏比赛教学法
篮球教学模块的开设，需要更好地激发学生的学习热情，让学生主动积极地参与到教学活动中来，使得篮球实践教学活动能被更好地强化，进而能积极借助于游戏活动构建比赛教学模式，使得初中篮球游戏能围绕篮球基本教学任务开设。第一，编排的篮球游戏需要围绕具体的篮球活动进行，并本着以人为本的理念，使得篮球运动的游戏作用更好地发挥出来。例如，教师在教学的时候要求学生通过击鼓传球的方式，进行篮球的传递，但是传递方式不是依次传递，而是在节奏中进行随机传递，若球在哪位同学手中没有接住，就算失败，要表演一个节目作为惩罚。教师鼓励学生使用此种方式，主要是让学生了解传球的技术技能，通过游戏的方式，让学生多加训练，反复的接球和扔球训练中，学生能对如何判断球的走势有一定的技巧，继而能在实际操作中进行应用。在教学过程中，教师可以让学生进行分组对抗，在实践当中检验理论学习的成果。例如教师可以将学生进行分组，让小组之间展开对抗比赛。在分组的过程中，教师要注意小组成员的个人技术水平搭配，要让每个小组中都有技术过硬的学生，也都有技术相对落后的学生。通过这样的分组，能够让所有的学生都在比赛当中发挥出自身应用的作用，防止出现一边倒的局面，从而影响到学生的自信心。对抗的过程中，学生在篮球技术上的各种缺陷都会展现出来，有些学生的投篮技术不过关、有些学生的突破技术不过关、有些学生的运球能力薄弱，这些问题教师都要一一记录，并在比赛之后进行针对性的训练。第二，多媒体教学环境下，使用多媒体教学法开展篮球教学，让多媒体设备与篮球运动更好地融合在一起，深化初中篮球教学体制与教学模式的改革，能激发学生的学习主动性。
三、结束语
篮球深受广大中学生的喜爱与欢迎，拥有着极为浓厚的群众基础。但现阶段，初中体育与健康课程的篮球模块教学存在课时限制，教学内容局限性与对初中学生身心把握不足的情况。所以要根据初中学生的身心健康发展状况，树立起正确的学习理念，以强化篮球示范动作。
参考文献：
［1］杨小明，陈华福．新时代背景下《体育与健康》课程的教学改革思路———以篮球教学为例［J］．科技信息，2017（11）：17－18．
第3篇：篮球动作教学范文
关键词：高职篮球；训练理念；训练方式
篮球从20世纪初传入中国，并在1936年列入奥运会正式比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育训练，具有很强的娱乐性、竞技性、集体性、观赏性的体育运动项目[1]。高职体育作为我国体育事业一部分，也是我国体育大国向体育强国转变的关键。由于篮球自身的娱乐性和经济性，受到全球各国青少年的喜爱，篮球运动在学校快速发展，并形成独有的校园篮球文化。篮球课程作为高职院校体育课程内容，在体育教学占有重要地位。然而我国高职院校篮球体育运动教学与普通高等院校相比，师资力量薄弱，教师大部分按照传统教学方案和教材进行教学，缺乏系统科学的篮球训练理念，影响到教学质量。因此，通过分析当前高职篮球训练理念和训练方式，对提升高职院校篮球教学质量具有重要意义。
1高职篮球训练的理念
篮球从1891年发展至今已经有100多年的历史，一百多年以来，篮球运动迅速发展，成为全球性的一项体育运动。高职篮球训练与现代竞技篮球运动不同，高职篮球训练主要侧重学生运动习惯、健康运动理念和运动技能方面的培养。在教学过程中，体育教师必须把握教学目的和训练强度，保证训练强度符合学生身体健康状态，不能盲目追求训练数量，忽视了学生的身体体能素质。高职篮球训练理念包括生理训练理念和心理训练理念两部分。
1.1生理训练理念
生理训练理念是对学生身体素质和身体机能的综合评估，通过专门的身体功能训练，可以提高学生的运动能力、人体做功效率、预防运动损伤和促进伤病康复，达到提高运动技能的目标。高职院校生理训练理念是根据学生的生理需求提出的一种训练理念，旨在帮助学生掌握篮球运动的基本功。学生的体能训练和技能训练是篮球训练的重点和难点，接球、传球、运球、防守、进攻等作为篮球的基本功，这是所有学生必须掌握的基本技能[2]。在教学过程中，教师必须根据班级学生的身体体能和运动能力，制定相应的训练方式和训练内容。完全不具备篮球运动知识和技能的学生，首先应该完成原地接球、运球、传球等基本动作的训练；了解篮球相关知识，掌握原地传球、接球等基本功力的学生，可以完成带球跑、投篮等难度较高的动作；具备一定篮球基础的学生，可以组织篮球对抗赛，让学生在对抗赛中，培养团队精神、反应能力、耐力、速度。采用分层次教学方法，可以满足不同身体体能学生的运动需求，从而提高体育课程教学效率。
1.2心理训练理念
心理训练理念是通过心理暗示或者心理干预，改变人的心理状态，从而达到最舒适、最好的状态。心理训练是现代体育训练的重要组成部分，通过有意识、有目的的运用一定的方法影响运动员的心理，从而让他们保持良好的心理状态，在训练中取得好的成绩。心理训练理念运用在高职篮球教学环节，要求体育教师要坚持以生为本，坚持以学生为主的教学模式，在体育教学或者体育训练过程中，关注学生的心理变化。在训练过程中，一些学生容易出现厌学的情绪，教师必须及时采取心理干预，纠正学生的学习心态[3]。心理训练理念分为一般心理训练和准备比赛心理训练，一般心理训练主要侧重培养学生参加运动的动机和保持对运动的兴趣，培养学生良好的心理品质和性格特征，贯穿到篮球教学整个训练过程。准备具体比赛的心理训练，主要是消除运动员在比赛前的紧张心理，调节运动员的情绪，让他们保持最佳的比赛心理状态。一般心理训练适用于高职院校所有的学生，教师在教学中，要贯穿快乐体育目标，采用多种体育教学模式，运用体育游戏、竞技体育等方式开展教学，丰富体育教学内容，提高学生的篮球运动的兴趣。在训练过程中，教师还要擅长运用鼓励、表扬等方式，激励学生的运动热情，如果学生动作完成比较好，教师给予学生一定的赞扬，学生动作出现失误，也不要一味批评，而是应该给予一定的鼓励，打消学生畏难的情绪。准备比赛心理训练主要针对高职院校参加体育比赛的学生，让学生用积极乐观的态度看待体育比赛，不要太注重输赢，而是积极享受比赛的过程[4]。心理训练可以通过心理暗示和放松训练两种方式进行，在比赛前，可以默念一些语言，让运动员的肢体放松，心跳、呼吸趋于平静，提高注意力，身体在放松的时候，可以让大脑兴奋感降低，从而让运动员在参加体育赛事的时候，可以放松紧张的心情，调整好自己的状态。
2高职篮球训练的方式
2.1体能训练
体能是通过速度、力量、柔韧性、灵敏性等运动素质表现出来的人的基本运动能力，是运动员竞技比赛的重要构成因素。篮球运动是包含了大量的跑、跳、投、变向等动作，是一项高速度、高对抗、高强度的体育运动项目，在运动过程中，需要身体的上肢、下肢以及躯干相互协调配合，才能满足篮球训练过程中的投篮、运球、传球、变向摆脱等动作技术要求。因此，运动员必须具备良好的稳定性、控制能力和平衡能力，可以确保篮球运动时，核心肌肉群向四肢和其他肌群输出能量，预防篮球过程的运动损伤[5]。由于每一个人的生活习惯、运动习惯、身体素质的差异，身体体能可能出现很大的差异。不同的运动项目对人的体能训练也有很大的差异，短跑需要很强的爆发力、灵活性和反应能力；长跑的需要很好的耐力、力量，才能满足长跑需求。篮球体能训练包括深蹲跳、弓箭步走、靠墙蹲起、半卷腹、卧推协同收腹举腿训练等训练，每一个动作每一次完成12~20个，每一组完成完成后休息15~30秒，体能训练时间为30~40分钟。通过体能训练，可以让运动员身体各项素质符合运动项目要求。通过体能训练，可以促进各关节力量的传递和衔接，稳定的核心肌肉群，有助于运动员做出不同动作时保持身体的稳定性，让动作更加协调、流畅。
2.2耐力训练
篮球运动是一项强度大、对抗性强的运动，对运动强度的要求比较高，不仅具有快速转换能力、速度，而且还要具备爆发力，可以完成短距离的快跑传球或者投篮。耐力训练是体育锻炼的基本要求，通过耐力训练，可以增强体质，在传球、对抗训练中掌握篮球技巧，让身体持续参与到篮球运动[6]。篮球的耐力训练可以分成基础耐力训练和专项耐力训练，基础耐力训练以慢跑、游泳、越野跑、骑自行车等有氧运动为主，有氧运动不仅可以消耗脂肪，还可以提高身体耐力，让身体保持良好的素质，基础耐力训练是专项耐力训练的基础和前提；专项耐力训练主要是提高磷酸原和乳酸的恢复能力，让运动员身体保持灵活性、速度性。篮球专项耐力训练主要有折返跑、冲刺跑、跑跳变向等脚步移动项目，这些运动项目大部分时间比较短，一般在20~30秒时间完成练习，每一组练习间隔时间不能超过15秒，每一星期需要3~4次的专项耐力训练，每一次训练30~40分钟。
2.3表象训练
表象训练是通过语言暗示，让大脑不断重复出现某一项运动的动作或者场景，从而加深运动项目在脑海的记忆，提升运动技能和情绪控制能力，是一种现代体育训练有效的方法。在使用表象训练前，体育教师需要对篮球技术动作的概念和相应作用进行详细的讲解，让学生在脑海中形成一个概念，在学生了解概念后，教师将动作进行完整的示范，学生观看教师的示范动作后，在脑海中回忆篮球技术动作要领，理解教师的示范动作，从而建立视觉表象[7]。以原地投篮为例，双手投篮时需要将两手自然分开，拇指相对，用根部以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈折，肘关节下垂，将球放在胸和额之间，下肢用力，向上举起双手，手指拨球协调全身的力量将球投出。老师在讲解的时候，还要跟学生进行示范，每示范一个动作需要详细讲解，学生认真观察老师的动作，体会双手投篮的要点。学生充分感知技术要点后，身体放松站在原地，双眼自然闭合，根据老师的语言提示完成相应的投篮动作，学生通过对双手投篮技术动作进行观察和想象后，可以在脑海形成投篮的要点，并在脑海中进行想象练习，将动作熟记在心里。一旦训练时，按照脑海的想象画面，可以做出相应的动作，提高篮球技术动作教学的规范性，帮助学生掌握篮球技术要点，提升学生的篮球技能[8]。
3结束语
第4篇：篮球动作教学范文
关键词：高职篮球；训练理念；训练方式
篮球从20世纪初传入中国，并在1936年列入奥运会正式比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育训练，具有很强的娱乐性、竞技性、集体性、观赏性的体育运动项目[1]。高职体育作为我国体育事业一部分，也是我国体育大国向体育强国转变的关键。由于篮球自身的娱乐性和经济性，受到全球各国青少年的喜爱，篮球运动在学校快速发展，并形成独有的校园篮球文化。篮球课程作为高职院校体育课程内容，在体育教学占有重要地位。然而我国高职院校篮球体育运动教学与普通高等院校相比，师资力量薄弱，教师大部分按照传统教学方案和教材进行教学，缺乏系统科学的篮球训练理念，影响到教学质量。因此，通过分析当前高职篮球训练理念和训练方式，对提升高职院校篮球教学质量具有重要意义。
1高职篮球训练的理念
篮球从1891年发展至今已经有100多年的历史，一百多年以来，篮球运动迅速发展，成为全球性的一项体育运动。高职篮球训练与现代竞技篮球运动不同，高职篮球训练主要侧重学生运动习惯、健康运动理念和运动技能方面的培养。在教学过程中，体育教师必须把握教学目的和训练强度，保证训练强度符合学生身体健康状态，不能盲目追求训练数量，忽视了学生的身体体能素质。高职篮球训练理念包括生理训练理念和心理训练理念两部分。
1.1生理训练理念
生理训练理念是对学生身体素质和身体机能的综合评估，通过专门的身体功能训练，可以提高学生的运动能力、人体做功效率、预防运动损伤和促进伤病康复，达到提高运动技能的目标。高职院校生理训练理念是根据学生的生理需求提出的一种训练理念，旨在帮助学生掌握篮球运动的基本功。学生的体能训练和技能训练是篮球训练的重点和难点，接球、传球、运球、防守、进攻等作为篮球的基本功，这是所有学生必须掌握的基本技能[2]。在教学过程中，教师必须根据班级学生的身体体能和运动能力，制定相应的训练方式和训练内容。完全不具备篮球运动知识和技能的学生，首先应该完成原地接球、运球、传球等基本动作的训练；了解篮球相关知识，掌握原地传球、接球等基本功力的学生，可以完成带球跑、投篮等难度较高的动作；具备一定篮球基础的学生，可以组织篮球对抗赛，让学生在对抗赛中，培养团队精神、反应能力、耐力、速度。采用分层次教学方法，可以满足不同身体体能学生的运动需求，从而提高体育课程教学效率。
1.2心理训练理念
心理训练理念是通过心理暗示或者心理干预，改变人的心理状态，从而达到最舒适、最好的状态。心理训练是现代体育训练的重要组成部分，通过有意识、有目的的运用一定的方法影响运动员的心理，从而让他们保持良好的心理状态，在训练中取得好的成绩。心理训练理念运用在高职篮球教学环节，要求体育教师要坚持以生为本，坚持以学生为主的教学模式，在体育教学或者体育训练过程中，关注学生的心理变化。在训练过程中，一些学生容易出现厌学的情绪，教师必须及时采取心理干预，纠正学生的学习心态[3]。心理训练理念分为一般心理训练和准备比赛心理训练，一般心理训练主要侧重培养学生参加运动的动机和保持对运动的兴趣，培养学生良好的心理品质和性格特征，贯穿到篮球教学整个训练过程。准备具体比赛的心理训练，主要是消除运动员在比赛前的紧张心理，调节运动员的情绪，让他们保持最佳的比赛心理状态。一般心理训练适用于高职院校所有的学生，教师在教学中，要贯穿快乐体育目标，采用多种体育教学模式，运用体育游戏、竞技体育等方式开展教学，丰富体育教学内容，提高学生的篮球运动的兴趣。在训练过程中，教师还要擅长运用鼓励、表扬等方式，激励学生的运动热情，如果学生动作完成比较好，教师给予学生一定的赞扬，学生动作出现失误，也不要一味批评，而是应该给予一定的鼓励，打消学生畏难的情绪。准备比赛心理训练主要针对高职院校参加体育比赛的学生，让学生用积极乐观的态度看待体育比赛，不要太注重输赢，而是积极享受比赛的过程[4]。心理训练可以通过心理暗示和放松训练两种方式进行，在比赛前，可以默念一些语言，让运动员的肢体放松，心跳、呼吸趋于平静，提高注意力，身体在放松的时候，可以让大脑兴奋感降低，从而让运动员在参加体育赛事的时候，可以放松紧张的心情，调整好自己的状态。
2高职篮球训练的方式
2.1体能训练
体能是通过速度、力量、柔韧性、灵敏性等运动素质表现出来的人的基本运动能力，是运动员竞技比赛的重要构成因素。篮球运动是包含了大量的跑、跳、投、变向等动作，是一项高速度、高对抗、高强度的体育运动项目，在运动过程中，需要身体的上肢、下肢以及躯干相互协调配合，才能满足篮球训练过程中的投篮、运球、传球、变向摆脱等动作技术要求。因此，运动员必须具备良好的稳定性、控制能力和平衡能力，可以确保篮球运动时，核心肌肉群向四肢和其他肌群输出能量，预防篮球过程的运动损伤[5]。由于每一个人的生活习惯、运动习惯、身体素质的差异，身体体能可能出现很大的差异。不同的运动项目对人的体能训练也有很大的差异，短跑需要很强的爆发力、灵活性和反应能力；长跑的需要很好的耐力、力量，才能满足长跑需求。篮球体能训练包括深蹲跳、弓箭步走、靠墙蹲起、半卷腹、卧推协同收腹举腿训练等训练，每一个动作每一次完成12~20个，每一组完成完成后休息15~30秒，体能训练时间为30~40分钟。通过体能训练，可以让运动员身体各项素质符合运动项目要求。通过体能训练，可以促进各关节力量的传递和衔接，稳定的核心肌肉群，有助于运动员做出不同动作时保持身体的稳定性，让动作更加协调、流畅。
2.2耐力训练
篮球运动是一项强度大、对抗性强的运动，对运动强度的要求比较高，不仅具有快速转换能力、速度，而且还要具备爆发力，可以完成短距离的快跑传球或者投篮。耐力训练是体育锻炼的基本要求，通过耐力训练，可以增强体质，在传球、对抗训练中掌握篮球技巧，让身体持续参与到篮球运动[6]。篮球的耐力训练可以分成基础耐力训练和专项耐力训练，基础耐力训练以慢跑、游泳、越野跑、骑自行车等有氧运动为主，有氧运动不仅可以消耗脂肪，还可以提高身体耐力，让身体保持良好的素质，基础耐力训练是专项耐力训练的基础和前提；专项耐力训练主要是提高磷酸原和乳酸的恢复能力，让运动员身体保持灵活性、速度性。篮球专项耐力训练主要有折返跑、冲刺跑、跑跳变向等脚步移动项目，这些运动项目大部分时间比较短，一般在20~30秒时间完成练习，每一组练习间隔时间不能超过15秒，每一星期需要3~4次的专项耐力训练，每一次训练30~40分钟。
2.3表象训练
第5篇：篮球动作教学范文
1篮球教学的意义
1.1感知觉的发展
初中生处于少年期，少年期的视觉、听觉、运动觉相对于儿童阶段有了较大的发展和提高，视觉和听觉甚至超过成年人，就观察能力的发展而言，能主动的制定观察计划，随着注意随意性的提高而进一步发展。所以在指导学生进行观察时应给予具体指导，指出明确的要求，教给观察的顺序和技巧，在实际的锻炼中，更好的发展学生的感知能力。
1.2注意力发展
少年观察的目的性、持久性、概括性都有着明显的发展，基本能稳定保持注意40分钟，但仍处于不随意性，不稳定性，所以想让初中注意力保持更长更有效就还要靠兴趣的事情来吸引注意，来维持该活动。
1.3记忆的发展
初中阶段学生有意记忆已经成为主要记忆方式。并且随着年龄的增长以及思维和语言水平的提高，理解能力的增强，慢慢趋向理解记忆。而不是像小学阶段那样采用机械记忆，最后抽象记忆发展的速度也超过形象记忆。但形象记忆在学生的记忆活动中还是有比较主要地位。所以在教学中还应采用直观教学，尤其对初一年级学生应着重培养有意记忆和意义记忆的能力，加强课外复习巩固，并布置适当作业来提高记忆效率。
1.4思维的发展
初中学生的思维发展，抽象逻辑思维虽然开始占优势，但思维中的具体形象成份仍起重要作用，仍需要感性经验直接支持，因此学习中掌握越来越多的抽象概念、法规和规律，并逐步学会思考，他们的抽象逻辑思维才逐渐发展完善起来。从思维品质上看，初中学生思维的自觉性正在发展提高不可能意识到自己的思维过程，这就需要教师经常训练学生的思维方法。在想象方面，想象的有意性迅速增长、想象中的创造性成分增多，且更高于现实性。在学习兴趣方面，学生对学习内容并不是非常感兴趣而对学习以外的其它活动很感兴趣。
1.5意志品质的发展
学生入校，便置身于学校在这个集体中。在老师、家长的教育下，逐渐理解自己和集体的关系，懂得爱护集体荣誉。在道德行为上，学生都基本上喜欢模仿老师、家长和一些英雄人物的行为，但对道德的理解比较肤浅、片面。由于对道德的概念理解不够精确全面，学生容易言行不一，这主要是由于学生的自制力还比较差，意志力落后于认识的发展，对不良行为的模仿力相对还比较强等原因所致。
2篮球教学方法
2.1篮球教学在初中阶段教育中的地位
学校的教育方针是：德、志、体、美、全面发展，其中一个字就是“体”，而初中的体育教学的内容中又少不了篮球内容，篮球运动是学生在室外活动的内容之一，篮球游戏是能适合开发智力的一种。学生参加这些活动既促进了体格的健壮，又增长了见识。并且良好的身体为学生的心理正常发育提供了物质基础。应该说：参加篮球运动既有利于学生的身体发展。在练习过程中儿童的各种各样的心理活动过程的产生，又有利于学生的心理能力的健康发展。
2.2篮球教学有利于启发学生的“求知欲”
内容丰富、形式多样的篮球运动能激起学生的兴趣，进而启发生生的“认识兴趣”这样他们便会积极的投入，努力去追求。初中学生有着强烈的求知欲，他们对什么都爱看、爱学、在体育活动中兴趣广泛，但不至始专一，并且什么都来劲。开始进行篮球教学时，许多同学对接触篮球有一种“好玩”的心理，但是又有好多动作玩不了。例如：“投篮”可能有的同学连篮板都碰不到，从而产生乱玩，用脚踢球、抱着一个球满场跑的情况。针对这些情况，在篮球教学法时要求学生多做一些简单基本而又趣味性篮球游戏，并且要求不要太高，重点是培养他们的兴趣。当学生对篮球运动感兴趣时，训练时会特别认真的听教师讲解，看老师的示范，那种专心致志神态是前所未有的。
2.3有利向好的方向发展
初中生的聪明智慧、品德行为、个性特征等方面的心理发展要在活动中展现、在活动中得到进一步发展。篮球运动的基本动作，包括身体的各个部位，在训练中动作反复练习后能够达到自动化的程度。这便是我们通常说的技能，技能可分为动作技能和心理技能两种。动作技能主要指肌肉运动，表现在外部动作上。心理技能是指认知活动，表现在内部器官和记忆、想象、思维活动等方面。全面的篮球运动技能的形成是动作的准确性、协调性、稳定性及灵活性的不断增强的过程。同时也是学生聪明智慧提高的过程，也是良好品德、习惯形成的过程。篮球运动中的集体相互配合，是培养集体主义的很好机会。比赛中的竞争，是培养学生进取精神的好办法。
2.4有利于注意能力的提高
心理学认为：从事任何活动都离不开注意，注意是学习的门户，注意范围的大小、注意的稳定性、注意分配都属于注意能力。篮球训练的过程中，既要按照要领完成每一个技术动作、又要不断变换身体的状态及动作的方向和路线。学习每一个技术动作没有一定的时间和反复的练习是完不成的，掌握一个技术动作，特别是熟练的完成动作，对学生的注意力要求很高而学生通过练习，注意能力也得到大大的发展。
2.5有利提高综合分析能力，促进感知的发展
篮球运动技术动作的掌握具有一定的难度，需要调节运动本体感觉、视觉、听觉等协同活动。组合技术更是具有复杂的知觉性，要求学生去辩别，通过学习篮球技术，学生的综合分析能力会得到明显提高。
2.6有利记忆能力的发展
初中学生记忆的发展特点是：抽象记忆发展在初中阶段达高峰，但是形象记忆仍在初中学生的记忆活动中仍占重要地位。学生对那些形象鲜明，具体各种感官参加的活动更能很容易记住。这种形象认识多了以后，经过老师有意识的提出具体的、明确的、认识动作要领的任务后，能很快促进有意记忆的发展。
2.7有利于学生思维的发展
思维是客观事物在人脑中概括间接的反映，思维是智力的核心，具有整体性、转换性、自调性的特征，而篮球教学中常会出现错误动作，正确动作的定型是在不断纠正错误动作、体会正确动作要领的过程中建立起来的。因此，教师利用正确示范和错误动作进行对比，向学生发问技术要领的所在，这就是一种培养中学生积极观察和思维的很好方法。学生改正错误动作的过程，也是思维活动的过程，常能有意识的促进学生的思维处于积极活动的状态中，是非常有助于学生思维的发展和提高。
2.8有利于意志品质的培养
意志是一种自觉的、肯定的克服各种困难的实现目标心理过程。意志品质包括自学性、果断性，自创力、毅力等是个性特征的主要结构。篮球技术的掌握过程本身是一种有目的的行为，是必须在适当时候下决心，不怕困难和失败才能完成的。这就要求要有顽强的意志品质。篮球运动中，学生之间的相互配合，相互鼓励，力求上进，都能体现学生的集体主义荣誉感。
3.篮球教学中应注意的几个问题
3.1喜爱篮球运动并能从中获得快乐，这是篮球运动对学生心理健康发展的重要因素。如果学生不能从中获得快乐，就不可能产生满足感和良好的情绪体验。因此，篮球教学必须依据教学任务，严格而系统地组织教材，采用多种教学方法，发挥教材潜在的趣味性，把教材的知识性、科学性、趣味性结合起来，使兴趣寓于科学知识中。
3.2初中阶段学生身体机能发展较快，骨骼抗压能力相对还比较差，激烈的竞争，容易出现受伤等情况影响篮球运动开展。呼吸主要以腹式呼吸为主，呼吸还比较浅频率较快。因此篮球运动对初中学生来说，应以有氧呼吸为主，避免激烈的竞争，运动量以中等强度为宜。
3.3在篮球教学法中可以适当的比较系统的给学生介绍一些体育卫生、运动心理学和运动力学等方面的基础知识，使学生掌握科学锻炼的理论方法，形成讲究体育卫生的习惯。
