篮球投篮教学全文(5篇)
第1篇：篮球投篮教学范文
关键词：篮球；行进间上篮技术；教学方法
一、中职行进间上篮教学的现状分析
学生、教师、教材、教学目标和传播媒介是体育教学最重要的五个要素[1]。每个要素要进行良性循环才能够实现教学目标，达到教学的最佳状态。首先，相关调查研究显示[1]，目前，中职学校篮球行进间上篮教学的效果还不是很理想，具体体现在：学生对篮球的基本规则了解不是很透彻，教师教学的方式单一，学生平均运动水平低，教师不注重因材施教等。其次，教师对理论知识进行高度改编，导致学生不能消化相关规则，在实际操作中不能正确运用。例如，部分学生对“三步上篮”和“带球走”的认识不准确，还有一些学生学习电视上球星表演比赛中的跳步接散步上篮，以此来摆脱防守的动作，而裁判并没有对此作出违例判罚，导致学生错误地认为这种动作是正确有效的。最后，教师没有对学生进行严格考核，考核标准过于简单，不能很好地约束学生及提高篮球水平。
二、练习单手肩上投擦板球的方法
(一)教学安排
先在篮球架两侧近距离站立，练习单手肩上投擦板球，然后练习跳起单手肩上投擦板球，最后练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起单手肩上投擦板球。
(二)教学目的
激发学生的学习兴趣，为教学高水平的上篮技术做好准备。
(三)实施过程
先确定篮球架下两侧的投篮位置，教师再进行示范讲解：1.单手肩上投擦板球，将学生分为几个小组，每组成员8～10人，每人拿一个球，站在两侧的投篮位置依次投篮，每人投5次，教师在一旁记录投进数并进行指导。通过定点投篮，学生可以感受投进的喜悦和投篮用力的方法及反弹点位置。2.跳起单手肩上投擦板球，还是每人一个球，要求身体跳跃时投擦板球，每人投10个，力争能够比刚刚多投进几个，在尝到甜头后，让学生练习跨跳步接反弹球双脚落地跳起投擦板球。这样的方法比单纯原地跳起更加有效。跳跃使手离球框更近。
三、练习行进间跨步接球与三步上篮尝试
(一)教学安排
先练习在原地跑动中跨越体操垫夺教师手中的篮球，护球落地，然后尝试在原地跑动中跨越体操垫接抛球上篮，最后将小垫子撤出，自己学习运球，然后三步上篮[2]。
(二)教学目的
学会跨步接球的方法，在此基础上领会三步上篮的基本方法和节奏。
(三)实施过程
先练习右手投篮，第一步就是要跨出右脚。在练习时，教师要在三步上篮的起点放一个体操垫，以充当障碍物，提示学生。教师站在体操垫的一旁拿着球，学生在原地跑动中右脚跨越体操垫并夺过教师手中的篮球，在右脚落地的同时还要护好球。然后，在原地跑动中，学生看到教师手里的篮球将要抛出时，调整脚步，右脚跨出，完成接球、护球、右脚落地的动作，完成得好的同学可以练习上篮。最后，让学生自行练习三步上篮，教师在一旁指导。
四、拓展及练习完整的行进间上篮动作
(一)教学安排
先将球传给教师后启动练习，再接直传球、反弹球三步上篮。再练习防守，在防守中接抛球，然后急停，利用假动作交叉步完成上篮。最后，根据防守的站位选择最佳位置突破防守上篮。
(二)教学目的
明确三步的大小，即“一大、二小、三高”，明确对面防守人员的站位，选择正确合适的突破点和突破方法。
(三)实施过程要求
在练习三步上篮的动作时，教师要让学生根据自身情况在自然跑中选择合适的距离进行跨步接球上篮，体会三步的节奏和大小。在第二步尽可能压低上体，能保证第三步腾空的时间更久，动作更加流利。在面对防守时，学生可接抛球跳步急停，假动作后行交叉步，突破防守，顺利上篮，让学生学会初步突出防守的方法并加以练习。最后，学生要能根据对手的站位准确选择突破点上篮。
五、结束语
综上所述，在练习单手肩上投擦板球时，学生或多或少都会有投进的时候。因此，学生能从中体验到投篮的快乐，提高学习的积极性。这组动作的练习为三步上篮奠定了基础，还为近距离投篮和篮下合作做了铺垫。练习夺球能让学生学会调整脚步，保证第一步跨步是正确的。抛球、接球能够训练学生的反应速度。在原地跑动中，通过教师在一旁的指导和自行练习，学生如果能完成跨步接球的动作，就能很快学会行进间上篮的技巧。学生学会简单的三步上篮动作后，加以拓展训练，可以巩固上篮技巧，从“学会”升华到“善用”，体现教与学的融合。
参考文献：
[1]高敬民.对篮球行进间上篮技术有效教学方法的探讨[J].体育教学,2016,36(10):30-31.
第2篇：篮球投篮教学范文
从根本上说，体育教学不同于普通的文学类学科，其独具特点。具体地说，体育教学更倾向于实践教学，并不能通过单纯的理论教学提高学生的体育能力和身体素质，他要求教师通过有效方法帮助学生快速掌握相应的体育技能，逐步规范学生的身体姿势、发力点等各方面。这种特性决定了体育教学具有独特的疑难点，教师难以通过讲述突破。以篮球教学为例，教师要规范学生定向投篮的姿势，进一步提高学生的投篮命中率。这就要求教师规范学生起跳的姿势、身体的动作和投篮的姿势。这些动作与姿势是整体的，教师要切实提高学生的投篮命中率，还必须在此基础上抓好细节问题。具体地说，教师还要规范学生投球时手腕发力的方向，通过对身体细微的调节控制球飞出后的旋转和抛物线。在初中体育实践教学中，教师只能依靠大量讲述和亲身示范教学。一方面，教师大量的讲述难以让学生将具体的身体动作与教师的讲述充分结合，无法让学生将其上升为更高层次的理性认识。另一方面，教师的动作是极快的，即使教师在投球的关键时刻有意识地控制动作，也难以让学生对其中的细节进行仔细观察，从而降低教学质量，削弱效果，这就是初中体育教学的主要难点。在新的时代背景下，教师要利用多媒体技术和设备克服这一难点，极大地提高初中体育教学的质量和效率。具体地说，在初中体育教学中，教师可以制作相应的课件，或者直接在网络平台收集相应的教学视频。在视频课件中，教师要利用图像的方式将投篮的姿势展示给学生，并搭配详细的文字或语音描述，使学生将身体动作与具体描述相结合。在此基础上，教师就能针对投篮时身体的各种细节进行标注。例如，教师可以在视频中人物投篮的一瞬间将画面定格，同红圈标注出此时人物手腕的姿势、篮球抛出的角度等，并用文字进行分析与描述，这就针对学生难以通过观察所认知的细节通过多媒体技术更直观生动地表现出来。在此基础上，教师可以利用多媒体技术对相关动作进行回放、慢放，既避免大量重复的动作，又加深学生的认识与理解，让学生对投篮姿势有更深层次的认知。
二、通过多媒体技术提高体育教学的趣味性
在新课程改革背景下，教师已经逐步认识到学生的主动性对于教学的巨大推动作用。因此，教师要切实提高初中体育教学的质量和效率就必须调动学生的主动性和积极性，通过特定的手段激发学生的体育学习动力和兴趣。教师可以使用多媒体技术提高初中体育教学的趣味性。在篮球教学中，部分学生虽然知道这是一种常见的体育运动，但对篮球运动的起源、乐趣没有充分了解，不愿意主动参与篮球教学，不愿意主动积极地配合体育教学工作。尤其是针对部分女学生，其对于篮球这种相对激烈的运动更感兴趣。在这种背景下，教师可以利用多媒体技术给学生讲解篮球的起源与发展，可以让学生了解到篮球运动产生时的趣味小故事，让学生对篮球运动产生一定的好感与好奇心。此外，教师还可以给学生播放激烈的篮球比赛，让学生充分感受到篮球运动的竞争性和趣味性，进而对篮球运动感兴趣。同时，教师也可以通过多媒体技术让学生看到篮球比赛时现场观众专注与狂热的神态，充分感受到体育的魅力，对体育精神有一定的了解。基于此，学生就会对篮球运动产生足够的兴趣与动力，会引导学生带着足够的动力和积极性参与到初中体育教学中，达到提高体育教学质量的目的。
三、利用多媒体技术引导学生进行自主探究学习
第3篇：篮球投篮教学范文
[关键词]篮球；翻译；特点；影响力；重要性
1篮球英语用语的四大特点
（1）趣味性，是指新闻事实及其表现方法充满吸引受众的情趣和人情味的特质，趣味性是某件事物所具有的十分重要的特质，因为趣味性，这件事物才会被人们所喜爱、接受，从某些角度来看，趣味性甚至大于其内涵本身。篮球的趣味性在于人们在打篮球的过程中，会碰撞、会交流，人与人的交流正是趣味性所在。（2）丰富性主要体现在词汇的组合上，一般篮球术语由一到两个词组成，当由两个词组成时，其丰富性会大幅度提升，因为词汇的组成是自由不受约束且灵活的，而篮球术语中大多又是复合词，这更有利于快节奏比赛的理解了，同时在进行复杂战术布置需要大量术语时也不会占用大量时间。什么是形象性？简单来说，形象性的语言，是作家用来创造形象，绘景状物的工具，是读者感受作品中所描写的一切，并进行形象再创造的媒介，当篮球术语具有了形象性的特征，其趣味性将会大大增长，当你听到术语时你就会联想关于篮球关于比赛的画面，这种画面感对于人们理解篮球是必不可少的。（3）简洁性当然除了用词少，用的词要通俗易懂，精炼，这对于篮球运动来说是相当重要的，篮球比赛的节奏相当地快，如果术语过于复杂，很可能解说员在解说这个动作时，场上已经发生了另外的动作了，所以简洁性十分符合快节奏的篮球，同时也是篮球深受人们喜爱的另一大因素。
2篮球术语翻译策略
趣味性、丰富性、形象性和简洁性是篮球术语翻译最显著的三大特性，在前文提到了Airball，也就是三不沾，就是指没有接触到篮筐，篮板，篮网中任何一个的投篮，篮球相当于在空气中完成了曲线运动，用Airball可是说是再生动形象不过了。篮球已经成为了国际化运动，也有越来越多的新术语出现，但不要小瞧这些术语，它们可是十分灵活的。比如Backdoor，不是后门的意思，它是一种进攻战术，即反跑，空手球员在防守者背后跑进篮筐下，然后接球攻击篮筐，这里back往回反跑，door即敌方篮筐，反跑然后攻击篮筐，很容易理解。AndOne也就是我们常说的2+1，就是投篮命中同时造成敌方的犯规而获得额外罚球机会，字面上我们可以理解为我进了一球我还有一球，也就是罚球了。有些篮球术语的趣味性藏得非常地深，比如Cover本意是意掩护的意思，但是在篮球里，掩护却是Pick这个词，我们很难想象得到Pick（捡起，挑选等）这个词，例如：Two-blockhighpickandrollintoahightacticaltrends.（WashingtonTimes,May15,2018）高位双挡成为一种高位挡拆战术的新趋势，这里的档（掩护）和拆就是pick和roll，同样地Press（按压等）是紧逼防守的意思，Steal（偷窃等）是抄截的意思，Turnover（移交，翻阅，翻过来，发动，反复考虑，营业额达到等）是失误的意思。有些篮球术语都运用了比喻的修辞手法，比如Wing是翅膀的意思，我们并没有这样翻译，而是翻译成球场左右两边底线区域，这两块区域就像翅膀一样。篮球术语中趣味性和形象性最突出的应该就是各种投篮的翻译了Bankshot、Fade-awayshot、Hookshot、Setshot等等，乍看会以为是银行投篮、消失投篮、挂钩投篮和装置投篮，这当然是错误的。实际上，如果我们可以联想投篮时的动作，我们便会豁然开朗，它们的意思其实是打板球、后仰跳投、勾手和立定投篮，比如说fadeaway是逐渐消失的意思，后仰跳投时，投手后仰会离篮筐更远，这也符合逐渐消失的意境，可以说十分生动形象了，而这些词的自由组合也带来个翻译的丰富性，98年总决赛里面解说员在乔丹一次后仰投篮之后说：“Jordanfade-away!”简洁性是最容易从篮球术语中辨识出来的，因为很容易就会发现，所有的篮球术语都只有一两个单词。在激烈的比赛中，解说员可以说最少的时间把场上的情况全部解说出来，而教练也可以在短暂的暂停时间更快的布置战术，比如说干扰投篮得分，我们会以为翻译特别长，是用Jammingshootingscore吗？当然不是，它的翻译是Goaltending。
3结语
综上所述，篮球术语翻译的趣味性、丰富性、形象性和简洁性对于NBA的发展起到了不容小觑的作用，而这些特性需要翻译者对篮球和英语有十足的热爱和理解才行。同时，本文对篮球术语翻译研究的特性做出了举例解释，加强人们对篮球的认识和理解。
参考文献
[1]马国力.体育英语[M].外语教学与研究出版社，2002.
[2]汪晓赞，郭强，金燕，李有强，吴红权，季浏.中国青少年体育健康促进的理论溯源与框架构建，华东师范大学体育与健康学院、“青少年健康评价与运动干预”教育部重点实验室、上海体育学院国际文化交流学院，2014.
第4篇：篮球投篮教学范文
关键词：高职篮球；训练理念；训练方式
篮球从20世纪初传入中国，并在1936年列入奥运会正式比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育训练，具有很强的娱乐性、竞技性、集体性、观赏性的体育运动项目[1]。高职体育作为我国体育事业一部分，也是我国体育大国向体育强国转变的关键。由于篮球自身的娱乐性和经济性，受到全球各国青少年的喜爱，篮球运动在学校快速发展，并形成独有的校园篮球文化。篮球课程作为高职院校体育课程内容，在体育教学占有重要地位。然而我国高职院校篮球体育运动教学与普通高等院校相比，师资力量薄弱，教师大部分按照传统教学方案和教材进行教学，缺乏系统科学的篮球训练理念，影响到教学质量。因此，通过分析当前高职篮球训练理念和训练方式，对提升高职院校篮球教学质量具有重要意义。
1高职篮球训练的理念
篮球从1891年发展至今已经有100多年的历史，一百多年以来，篮球运动迅速发展，成为全球性的一项体育运动。高职篮球训练与现代竞技篮球运动不同，高职篮球训练主要侧重学生运动习惯、健康运动理念和运动技能方面的培养。在教学过程中，体育教师必须把握教学目的和训练强度，保证训练强度符合学生身体健康状态，不能盲目追求训练数量，忽视了学生的身体体能素质。高职篮球训练理念包括生理训练理念和心理训练理念两部分。
1.1生理训练理念
生理训练理念是对学生身体素质和身体机能的综合评估，通过专门的身体功能训练，可以提高学生的运动能力、人体做功效率、预防运动损伤和促进伤病康复，达到提高运动技能的目标。高职院校生理训练理念是根据学生的生理需求提出的一种训练理念，旨在帮助学生掌握篮球运动的基本功。学生的体能训练和技能训练是篮球训练的重点和难点，接球、传球、运球、防守、进攻等作为篮球的基本功，这是所有学生必须掌握的基本技能[2]。在教学过程中，教师必须根据班级学生的身体体能和运动能力，制定相应的训练方式和训练内容。完全不具备篮球运动知识和技能的学生，首先应该完成原地接球、运球、传球等基本动作的训练；了解篮球相关知识，掌握原地传球、接球等基本功力的学生，可以完成带球跑、投篮等难度较高的动作；具备一定篮球基础的学生，可以组织篮球对抗赛，让学生在对抗赛中，培养团队精神、反应能力、耐力、速度。采用分层次教学方法，可以满足不同身体体能学生的运动需求，从而提高体育课程教学效率。
1.2心理训练理念
心理训练理念是通过心理暗示或者心理干预，改变人的心理状态，从而达到最舒适、最好的状态。心理训练是现代体育训练的重要组成部分，通过有意识、有目的的运用一定的方法影响运动员的心理，从而让他们保持良好的心理状态，在训练中取得好的成绩。心理训练理念运用在高职篮球教学环节，要求体育教师要坚持以生为本，坚持以学生为主的教学模式，在体育教学或者体育训练过程中，关注学生的心理变化。在训练过程中，一些学生容易出现厌学的情绪，教师必须及时采取心理干预，纠正学生的学习心态[3]。心理训练理念分为一般心理训练和准备比赛心理训练，一般心理训练主要侧重培养学生参加运动的动机和保持对运动的兴趣，培养学生良好的心理品质和性格特征，贯穿到篮球教学整个训练过程。准备具体比赛的心理训练，主要是消除运动员在比赛前的紧张心理，调节运动员的情绪，让他们保持最佳的比赛心理状态。一般心理训练适用于高职院校所有的学生，教师在教学中，要贯穿快乐体育目标，采用多种体育教学模式，运用体育游戏、竞技体育等方式开展教学，丰富体育教学内容，提高学生的篮球运动的兴趣。在训练过程中，教师还要擅长运用鼓励、表扬等方式，激励学生的运动热情，如果学生动作完成比较好，教师给予学生一定的赞扬，学生动作出现失误，也不要一味批评，而是应该给予一定的鼓励，打消学生畏难的情绪。准备比赛心理训练主要针对高职院校参加体育比赛的学生，让学生用积极乐观的态度看待体育比赛，不要太注重输赢，而是积极享受比赛的过程[4]。心理训练可以通过心理暗示和放松训练两种方式进行，在比赛前，可以默念一些语言，让运动员的肢体放松，心跳、呼吸趋于平静，提高注意力，身体在放松的时候，可以让大脑兴奋感降低，从而让运动员在参加体育赛事的时候，可以放松紧张的心情，调整好自己的状态。
2高职篮球训练的方式
2.1体能训练
体能是通过速度、力量、柔韧性、灵敏性等运动素质表现出来的人的基本运动能力，是运动员竞技比赛的重要构成因素。篮球运动是包含了大量的跑、跳、投、变向等动作，是一项高速度、高对抗、高强度的体育运动项目，在运动过程中，需要身体的上肢、下肢以及躯干相互协调配合，才能满足篮球训练过程中的投篮、运球、传球、变向摆脱等动作技术要求。因此，运动员必须具备良好的稳定性、控制能力和平衡能力，可以确保篮球运动时，核心肌肉群向四肢和其他肌群输出能量，预防篮球过程的运动损伤[5]。由于每一个人的生活习惯、运动习惯、身体素质的差异，身体体能可能出现很大的差异。不同的运动项目对人的体能训练也有很大的差异，短跑需要很强的爆发力、灵活性和反应能力；长跑的需要很好的耐力、力量，才能满足长跑需求。篮球体能训练包括深蹲跳、弓箭步走、靠墙蹲起、半卷腹、卧推协同收腹举腿训练等训练，每一个动作每一次完成12~20个，每一组完成完成后休息15~30秒，体能训练时间为30~40分钟。通过体能训练，可以让运动员身体各项素质符合运动项目要求。通过体能训练，可以促进各关节力量的传递和衔接，稳定的核心肌肉群，有助于运动员做出不同动作时保持身体的稳定性，让动作更加协调、流畅。
2.2耐力训练
篮球运动是一项强度大、对抗性强的运动，对运动强度的要求比较高，不仅具有快速转换能力、速度，而且还要具备爆发力，可以完成短距离的快跑传球或者投篮。耐力训练是体育锻炼的基本要求，通过耐力训练，可以增强体质，在传球、对抗训练中掌握篮球技巧，让身体持续参与到篮球运动[6]。篮球的耐力训练可以分成基础耐力训练和专项耐力训练，基础耐力训练以慢跑、游泳、越野跑、骑自行车等有氧运动为主，有氧运动不仅可以消耗脂肪，还可以提高身体耐力，让身体保持良好的素质，基础耐力训练是专项耐力训练的基础和前提；专项耐力训练主要是提高磷酸原和乳酸的恢复能力，让运动员身体保持灵活性、速度性。篮球专项耐力训练主要有折返跑、冲刺跑、跑跳变向等脚步移动项目，这些运动项目大部分时间比较短，一般在20~30秒时间完成练习，每一组练习间隔时间不能超过15秒，每一星期需要3~4次的专项耐力训练，每一次训练30~40分钟。
2.3表象训练
表象训练是通过语言暗示，让大脑不断重复出现某一项运动的动作或者场景，从而加深运动项目在脑海的记忆，提升运动技能和情绪控制能力，是一种现代体育训练有效的方法。在使用表象训练前，体育教师需要对篮球技术动作的概念和相应作用进行详细的讲解，让学生在脑海中形成一个概念，在学生了解概念后，教师将动作进行完整的示范，学生观看教师的示范动作后，在脑海中回忆篮球技术动作要领，理解教师的示范动作，从而建立视觉表象[7]。以原地投篮为例，双手投篮时需要将两手自然分开，拇指相对，用根部以上部位持球的两侧后下方，手心空出，两臂自然屈折，肘关节下垂，将球放在胸和额之间，下肢用力，向上举起双手，手指拨球协调全身的力量将球投出。老师在讲解的时候，还要跟学生进行示范，每示范一个动作需要详细讲解，学生认真观察老师的动作，体会双手投篮的要点。学生充分感知技术要点后，身体放松站在原地，双眼自然闭合，根据老师的语言提示完成相应的投篮动作，学生通过对双手投篮技术动作进行观察和想象后，可以在脑海形成投篮的要点，并在脑海中进行想象练习，将动作熟记在心里。一旦训练时，按照脑海的想象画面，可以做出相应的动作，提高篮球技术动作教学的规范性，帮助学生掌握篮球技术要点，提升学生的篮球技能[8]。
3结束语
第5篇：篮球投篮教学范文
关键词：高职篮球；训练理念；训练方式
篮球从20世纪初传入中国，并在1936年列入奥运会正式比赛项目，是一种以手为中心的身体对抗性体育训练，具有很强的娱乐性、竞技性、集体性、观赏性的体育运动项目[1]。高职体育作为我国体育事业一部分，也是我国体育大国向体育强国转变的关键。由于篮球自身的娱乐性和经济性，受到全球各国青少年的喜爱，篮球运动在学校快速发展，并形成独有的校园篮球文化。篮球课程作为高职院校体育课程内容，在体育教学占有重要地位。然而我国高职院校篮球体育运动教学与普通高等院校相比，师资力量薄弱，教师大部分按照传统教学方案和教材进行教学，缺乏系统科学的篮球训练理念，影响到教学质量。因此，通过分析当前高职篮球训练理念和训练方式，对提升高职院校篮球教学质量具有重要意义。
1高职篮球训练的理念
篮球从1891年发展至今已经有100多年的历史，一百多年以来，篮球运动迅速发展，成为全球性的一项体育运动。高职篮球训练与现代竞技篮球运动不同，高职篮球训练主要侧重学生运动习惯、健康运动理念和运动技能方面的培养。在教学过程中，体育教师必须把握教学目的和训练强度，保证训练强度符合学生身体健康状态，不能盲目追求训练数量，忽视了学生的身体体能素质。高职篮球训练理念包括生理训练理念和心理训练理念两部分。
1.1生理训练理念
生理训练理念是对学生身体素质和身体机能的综合评估，通过专门的身体功能训练，可以提高学生的运动能力、人体做功效率、预防运动损伤和促进伤病康复，达到提高运动技能的目标。高职院校生理训练理念是根据学生的生理需求提出的一种训练理念，旨在帮助学生掌握篮球运动的基本功。学生的体能训练和技能训练是篮球训练的重点和难点，接球、传球、运球、防守、进攻等作为篮球的基本功，这是所有学生必须掌握的基本技能[2]。在教学过程中，教师必须根据班级学生的身体体能和运动能力，制定相应的训练方式和训练内容。完全不具备篮球运动知识和技能的学生，首先应该完成原地接球、运球、传球等基本动作的训练；了解篮球相关知识，掌握原地传球、接球等基本功力的学生，可以完成带球跑、投篮等难度较高的动作；具备一定篮球基础的学生，可以组织篮球对抗赛，让学生在对抗赛中，培养团队精神、反应能力、耐力、速度。采用分层次教学方法，可以满足不同身体体能学生的运动需求，从而提高体育课程教学效率。
1.2心理训练理念
心理训练理念是通过心理暗示或者心理干预，改变人的心理状态，从而达到最舒适、最好的状态。心理训练是现代体育训练的重要组成部分，通过有意识、有目的的运用一定的方法影响运动员的心理，从而让他们保持良好的心理状态，在训练中取得好的成绩。心理训练理念运用在高职篮球教学环节，要求体育教师要坚持以生为本，坚持以学生为主的教学模式，在体育教学或者体育训练过程中，关注学生的心理变化。在训练过程中，一些学生容易出现厌学的情绪，教师必须及时采取心理干预，纠正学生的学习心态[3]。心理训练理念分为一般心理训练和准备比赛心理训练，一般心理训练主要侧重培养学生参加运动的动机和保持对运动的兴趣，培养学生良好的心理品质和性格特征，贯穿到篮球教学整个训练过程。准备具体比赛的心理训练，主要是消除运动员在比赛前的紧张心理，调节运动员的情绪，让他们保持最佳的比赛心理状态。一般心理训练适用于高职院校所有的学生，教师在教学中，要贯穿快乐体育目标，采用多种体育教学模式，运用体育游戏、竞技体育等方式开展教学，丰富体育教学内容，提高学生的篮球运动的兴趣。在训练过程中，教师还要擅长运用鼓励、表扬等方式，激励学生的运动热情，如果学生动作完成比较好，教师给予学生一定的赞扬，学生动作出现失误，也不要一味批评，而是应该给予一定的鼓励，打消学生畏难的情绪。准备比赛心理训练主要针对高职院校参加体育比赛的学生，让学生用积极乐观的态度看待体育比赛，不要太注重输赢，而是积极享受比赛的过程[4]。心理训练可以通过心理暗示和放松训练两种方式进行，在比赛前，可以默念一些语言，让运动员的肢体放松，心跳、呼吸趋于平静，提高注意力，身体在放松的时候，可以让大脑兴奋感降低，从而让运动员在参加体育赛事的时候，可以放松紧张的心情，调整好自己的状态。
2高职篮球训练的方式
2.1体能训练
体能是通过速度、力量、柔韧性、灵敏性等运动素质表现出来的人的基本运动能力，是运动员竞技比赛的重要构成因素。篮球运动是包含了大量的跑、跳、投、变向等动作，是一项高速度、高对抗、高强度的体育运动项目，在运动过程中，需要身体的上肢、下肢以及躯干相互协调配合，才能满足篮球训练过程中的投篮、运球、传球、变向摆脱等动作技术要求。因此，运动员必须具备良好的稳定性、控制能力和平衡能力，可以确保篮球运动时，核心肌肉群向四肢和其他肌群输出能量，预防篮球过程的运动损伤[5]。由于每一个人的生活习惯、运动习惯、身体素质的差异，身体体能可能出现很大的差异。不同的运动项目对人的体能训练也有很大的差异，短跑需要很强的爆发力、灵活性和反应能力；长跑的需要很好的耐力、力量，才能满足长跑需求。篮球体能训练包括深蹲跳、弓箭步走、靠墙蹲起、半卷腹、卧推协同收腹举腿训练等训练，每一个动作每一次完成12~20个，每一组完成完成后休息15~30秒，体能训练时间为30~40分钟。通过体能训练，可以让运动员身体各项素质符合运动项目要求。通过体能训练，可以促进各关节力量的传递和衔接，稳定的核心肌肉群，有助于运动员做出不同动作时保持身体的稳定性，让动作更加协调、流畅。
2.2耐力训练
篮球运动是一项强度大、对抗性强的运动，对运动强度的要求比较高，不仅具有快速转换能力、速度，而且还要具备爆发力，可以完成短距离的快跑传球或者投篮。耐力训练是体育锻炼的基本要求，通过耐力训练，可以增强体质，在传球、对抗训练中掌握篮球技巧，让身体持续参与到篮球运动[6]。篮球的耐力训练可以分成基础耐力训练和专项耐力训练，基础耐力训练以慢跑、游泳、越野跑、骑自行车等有氧运动为主，有氧运动不仅可以消耗脂肪，还可以提高身体耐力，让身体保持良好的素质，基础耐力训练是专项耐力训练的基础和前提；专项耐力训练主要是提高磷酸原和乳酸的恢复能力，让运动员身体保持灵活性、速度性。篮球专项耐力训练主要有折返跑、冲刺跑、跑跳变向等脚步移动项目，这些运动项目大部分时间比较短，一般在20~30秒时间完成练习，每一组练习间隔时间不能超过15秒，每一星期需要3~4次的专项耐力训练，每一次训练30~40分钟。
2.3表象训练
