篮球滑步教学反思精选(九篇)

第1篇：篮球滑步教学反思范文

一、 掌握特征，因材施教

我校篮球队12名学生，因致聋原因和时间的不同，使他们的语言能力、心理素质、智力水平等也参差不齐。所以在篮球训练的时候，我根据学生的特点，制定个别的实施方案及个别评比、辅导制度，以此来正确对待每位队员。在训练中我把队员分成三类。①具有残余听力的和较强的看话能力，心理素质较好，有较强的组织能力。②有一点残余听力，速度快，反映灵敏。③身体高大，行动缓慢。

第一类学生具有残余听力和较强的看话能力，在场上他们的组织和接收信号能力比较强，可以调动场上气氛和改变形势。有较强的心理和身体素质，有利于在场上果断突破上篮，运行中突破分球，以及3分投篮等。为此我安排他们担当核心后卫和助攻后卫。在训练时，我要求他们加强控球能力和运球时不分左右手的能力。在投篮基本功扎实的情况下，加强3分投篮的训练。在思想上我注重培养他们的责任感和组织能力，使其成为场上核心。

第二类学生由于速度快，反映灵敏，我着重培养他们做前锋，在训练的时候，我要求他们在速度快和命中率高的情况下完成三步上篮，在穿插跑位，急停跳投的训练中，要求行动到位，动作准确。

第三类学生由于体型高大，具有争抢篮板的能力，所以我培养他们做中锋。在训练中我加强他们的滑步移动练习，通过滑步利用身体的阻碍，抢夺有利位置，争抢篮板球。只有根据他们的自身特点，采其长，安其位，才能充分挖掘各类学生的潜能。

二、加强训练，培养技能

“冰冻三尺非一日之寒”，篮球训练也是如此。为了使聋生掌握篮球技能，提高身心素质，我结合学生的特点制定出切实可行的篮球队训练方案，认真备课。训练时，我从基础抓起，坚持由易到难，循序渐进的原则，扎扎实实上好“运球、传球、接球，三步上篮、跑位、战术”等内容的训练课。针对聋生知识贫乏，学习知识需要直观形象的特点，我采用直观演示的方法，传授篮球知识。每教一个动作，我先用小黑板分解画出图形，让学生初步明白其意思，然后由我示范表演，把抽象的知识直观、形象地展现给学生，再指导学生分解练习。例如：行进间三步上篮练习。我在小黑板上分解画出助跑、接球迈第一步、第二步、起跳投篮等动作示意图。我结合板图示范表演，然后学生分解练习。学生练习的同时，我加强指导。对个别学生出现的问题必须当场解决。为了使我校的篮球队学生更好地掌握篮球技能，身心素质得以提高，练习时持之以恒，严寒酷暑从不间断，这样不仅使他们对所学的篮球知识得以巩固和发展，同时还磨炼了学生的意志，锻炼了身体，预防了疾病的发生。

三、德育为首，塑造心灵

篮球队是个集体，要想使队风正，士气硬，就应该坚持德育为首，经常加强思想品德教育。要求学生在日常生活和训练中做到个人利益服从集体利益。我还时常向他们讲述篮球比赛是一个整体的比赛，必须全体队员相互配合，齐心协力的道理。在训练中我也注重这方面的培养。例如：“8”字传球、四角传球，三对三对抗赛等。通过实践操作让他们感受到集体的力量，从而迫使学生不甘落后，积极认真的训练，有效地提高了全队的篮球水平。

四、发展语言，补偿缺陷

形成和发展耳聋学生的语言理解能力和表达能力，补偿缺陷，是聋校各科教学的重要任务之一。聋生由于听觉机能的失调造成语言障碍。他们只能用视觉、触觉、运动觉，以及剩余听力来学习和掌握语言，对观察到的事物很难用语言表述出来。为了发展他们的语言，补偿其缺陷，更好地完成聋校教学任务，我寓语言训练与篮球训练于一体。如：三步上篮顺口溜，让学生一边练，一边说。这样既能熟练掌握动作，又能丰富其语言。再如：在练习中，当相互传球时，我要求必须喊出“给、传、投”等词语，以促使他们学说话，有效地发展了他们的语言。

一分耕耘，一份收获。经过短短半年时间的训练，我训练的篮球队在技能上有了很大的提高。如：投篮准确、基本功扎实等。通过篮球队的训练，学生的身心素质得到了很大程度的提高，学生也积极主动地参与这项活动，增强了集体荣誉感。

第2篇：篮球滑步教学反思范文

关键词：少儿；运动员；篮球；基本功训练

中图分类号：G841 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2012）12-0146-02

国内篮球运动改革步伐，随着世界篮球运动的发展在不断深化。我们从中国篮球CBA与CUBA看到了中国篮球运动的希望。篮球运动的激烈环节就是近身攻防与对抗拼抢，这一环节需要运动员脚步的动作，奔跑速度要跟上，摆脱与滑步和跳跃动作复杂变化，需要注意如何合理冲撞。追求投、传、运、突的动作的准确性。对于抢打、封、断等，技术水平要求稍高些，运动强度大的动作，由于在能量消耗上稍大，需要运动员在力量与速度和耐力与弹跳的高强度的训练。可见，结合少儿身体发育特征，针对篮球运动员在速度与灵敏度和弹跳能力上的训练很重要，这些要素影响着少儿身体素质的发展。笔者经过多年的教学实践发表现，在少儿身体素质训练实践中，科学地安排训练方法可以取得事半功倍成效。

一、少儿运动员篮球速度训练

在篮球比赛中，争取时间的快速运动能力被称为速度。反应速度与短距离的移动速度，是少儿运动员篮球速度素质训练的关键。在训练的过程在，需要加强下肢的步幅和频率训练，同时加上起动与急停的反应训练。在篮球运动中，步伐速度的训练是基础。

1.步法训练。少儿运动员篮球训练，需要控制身体重心变化与平衡。笔者为了提高少儿的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等篮球步伐技术时，坚持每一堂课都进行练习，尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等综合篮球技能素质的训练。

2.起动跑法训练。根据比赛变化情况，提高少儿运动员篮球反应速度与动作的灵敏性训练。笔者在训练过程中，先让学生在原地或移动跑，然后突然给出信号，快速做出说要求的反应的快跑训练。接着给出徒步或运球信号，对学生进行起动变向、转身冲刺、急停等跑法训练。并排两人距球2米待令，笔者给出信号，学生进行抢球练习，并穿插快速过人的切入动作训练，让学生熟悉多种起步跑法。

3.跑中的观察与控制能力训练。在篮球比赛中，选择合理位置很重要，笔者在课堂赛场的教学过程中，对少儿运动员的观察力进行训练，通过在赛场上占据合理的位置来进攻对方。选择适合的位置摆脱防守，切断对方进攻路线与自由。在5米折回变向跑，30米往返跑，50米绕障快速折线跑、曲线跑、侧身跑等训练。同时培养少儿运动员的篮球意识，绕场地做跑动中球的自抛与自接训练，提高进攻速度和防守质量。笔者对高度与速度提出要求，球不能落地。限制时间，让学生从端线快速传接球，三次后闪速投篮。

二、少儿运动员篮球力量素质训练

篮球比赛是身体、技术与智慧的竞争，更是力量的较量。在赛场上突然变向、跳跃投篮，身体在攻守中的冲撞，运动员没有较好的力量素质是难以应对的。这种力量是指肌肉迅速伸收缩的快速爆发力。学生必须精神集中，在篮球对抗赛中，技术动作要快速灵活。

1.上肢力量训练。手臂控制球、夺球能力，需要手指手腕爆发力的训练。笔者在对少儿运动员上肢力量的训练，是通过课上做指卧撑，快速屈伸手指来实现的，并配以轻杠铃进行卧推抓举练习。

2.腰腹力量训练。协调用力，保护、控制球，需要少儿运动员身体重心保持平衡，提高腰肌与腹肌力量训练。笔者对学生是通过仰卧举腿、体前屈伸、俯卧挺身来实现训练的，同时让学生练习跳起空中传接球训练。

3.下肢力量训练。少儿运动员篮球力量主要其实的下肢的爆发力训练。下肢力量的训练主要依靠动力练习，笔者在课堂教学过程在主要安排学生通过跳来实现的，如蛙跳、立定跳、纵跳摸高等来进行少儿运动员下肢力量的提升。力量素质训练中，笔者在加强少儿运动员爆发力训练的同时，注意他们轻、快、灵敏、弹跳的力量素质的训练，再加上篮球技术的配合，真正实现力量中见活力。

三、少儿运动员篮球战术意识的培养

笔者有目的的对少儿运动员进行较系统的篮球战术意识培养。在训练中，培养少儿认识客观事物在变化中的状态与过程，根据篮球运动项目原理，使得到的初步认识在具体行动中得到升华。加强少儿运动员的篮球战术意识训练，注重经验的积累，对于篮球基础训练有很大的促进作用。在组队初，笔者首先对篮球队员注意进行了解，摸清每一位少儿运动员的个性和气质。然后，在尊重少儿运动员个别差异性存在的基础上，有针对性地制定运动员的训练计划。同时，对少儿运动员要进行战术思维的训练。灵活而敏捷的战术思维，是培养篮球战术意识的核心。这就要求少儿运动员用脑灵活，保证战术的配合与应用同时机和方位保持高度一致性。通过模拟训练法与有效的情绪控制训练，帮助少儿运动员消除紧张情绪，同时增强必胜的信心。

总之，篮球比赛其实是一场身体与技术的竞争，篮球队员在思想智慧和各种力量的比拼，比的是全面的技术水平，不仅要有较强控球能力和对篮球的支配能力，更多的是良好的战术意识与机智冷静的头脑，敏锐的观察分析判断能力的较量。只有对少儿运动员进行综合素质的培养与训练，他们对篮球运动的理解和认识才能进一步提高，在篮球比赛中正常甚至超水平发挥。

参考文献：

[1]邓树勋.运动生理学[M].北京：高等教育出版社，1997.

[2]田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000.

[3]孙明志.现代篮球运动教学与训练[M].北京：人民体育出版社，2003：12.

[4]赵豫.试论篮球核心后卫的培养和训练[J].体育学刊，2005，（5）.

第3篇：篮球滑步教学反思范文

【关键词】篮球；训练内容；基本功；训练方法

篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好坏，而在基本功的练习中，如果有较强的趣味性则更能吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也推陈出新，从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。

一、篮球基本功概述

基本功的“基本”《现代汉语词典》的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功”是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。基本功是从我国传统的训练方法“练功”引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的基础训练中。著名画家李可染先生说：“基本功是从十分繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最基本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前基本能力的大储备，也是严肃的攻坚战。”篮球基本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球基本技术就是篮球基本功。”我国篮球专家多数认为：“篮球基本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到熟练自如、得心应手的程度。”

1.手的基本功

指手对球的感应能力，控制球与支配球的能力，主要表现在传接球、投篮、运球时手指手腕的抖（腕）、翻（腕）、粘（球）的技巧熟练程度和爆发力量。

2.脚的基本功

指移动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制能力。表现在攻守移动时脚的蹬（地）、转（身）、变（变速、变向）技巧的熟练程度和爆发力量。

3.腰的基本功

是指控制身体平衡和影响身体重心转移的能力。表现在移动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧熟练程度。

4.视野的基本功

是指运用眼角余光扩大视野的能力。表现在视野广阔，判断及时和了解全场情况的技巧熟练程度。

二、篮球基本功培养的意义

当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最基本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不规范，更不用说投篮，传球了，还要进行比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深入了解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，教师随便给几个球让学生进行投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最基本的传运投没有学好，就在开始进行对抗练习（半场五对五和全场五对五），结果造成了学生篮球基础差，动作不规范等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的发展来看，也只有练好，学好了基本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球能力，以及出众的弹跳能力。

从调查结果以及旧教法比较分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对中学生训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。

第一，基本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大发展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳能力等身体素质逐渐提高。

第二，增加脚步移动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术水平的进一步提高打下扎实的基础。

第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，发展相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上基本功。

第四，增加个人控球能力的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。

第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了基本战术的雏形，如传切配合，突分配合等。

第六，增加发展弹跳力的教学内容，弹跳力也是基本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。

第七，在控球能力的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练提高了动作的实用性，创造性，趣味性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。

第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运动员设计一定量的运动量，多利用一下球场来进行折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。

三、中学生篮球基本功训练的内容和方法

1.脚下基本功的练习方法

脚上基本功又分为“进攻中的脚上基本功”和“防守中的脚上基本功”两种形式。脚上基本功的训练方法：先原地基本站立姿势开始脚不离地，左右前脚蹬地练习重心移动。单脚须向前、向侧、向后出步，然后蹬回。结合移动中急起、急停、变向变速跑、直线、曲线、弧线、折线、各种转身及侧滑步、后退步、后撤步、接交叉步、跨越步、攻击步、打球进行组合练习。原地前脚蹬地起动练习；原地快速踏步中起动练习；跑步急起急停练习；变向、变速、侧身跑；平步防守姿势，撤步防守，横滑步移动防守等

2.手上基本功的练习方法

篮球运动员的手上基本功主要表现在控制球和支配球两个方面。篮球运动员从一开始学习篮球技术动作起，就应在专业篮球教师或教练员的指导下，学习并掌握正确的篮球技术动作。只有掌握了正确的手上基本功，才能为今后做高难技术动作并向高水平运动方向发展，打下良好基础。正确的手上基本功来源于正确的持球手法。当初学者掌握了正确的持球手法后，就可以在教师或教练员的正确指导下进一步学习运球、传接球和投篮等完整技术动作，在学习并掌握了每个正确技术动作后，就要开始日复一日地反复磨练。

3.腰胯基本功的练习方法

作为一名篮球运动员，一定要具备良好的腰部基本功，这样才能在紧张激烈的篮球对抗比赛中发挥出良好的竞技水平，才能做出令人赏心悦目的高难动作。经过十几年的教学经验我认为应从以下几个方面练习：①从小练习。②力量练习。③柔韧性和灵活性练习。④收缩与伸展性练习。仰卧起坐；坐地两腿伸直并拢，上体前倾，两手前伸握住双脚；站立姿势，向后弯腰，双手触后腿或后脚跟；持球做各种跨步、突破等动作；站立姿势，两手侧平举做侧弯腰。

4.视野基本功的练习方法

眼上基本功：运动员的眼睛不是天生就会在比赛中观察、判断问题或天生就会用眼睛“说话”的，只有在长期不断地总结经验教训的基础上，循序渐进地提高和扩大自己的观察力和视野范围，才能使自己“眼上基本功”得到发展、巩固和提高。

第4篇：篮球滑步教学反思范文

关键词：篮球；攻击性防守；运动训练

防守技术在篮球竞技中是指进行防守方球员运用合理的肢置和手足的动作，先行占据赛场的有利位置，成功瓦解攻方球员的攻势或意图，并将对篮球的布控视为最终目的的基本技能，在篮球技术中占有至关重要的地位。个人防守技术不断提高，有助于全队的防守能力的提升，同时在强守促攻的基础上攻击性也会跟着增强。

1 篮球防守步法

步法可分为三类：前后式、平行式、侧身斜位式。前后站式便于身体侧滑步的前后进行，灵活多变的步法，有利于对方的突破性进攻；平行式可控制相当大的面积，左右横滑步更轻便、灵活，快速改变步法，身体就有靠近对方的机会，通过手及上臂动作完美配合，实现封堵或突破；侧身斜位式更适合于纵深向滑步，由于伸缩性大，其布防面积更广，被广泛运用于对未持球球球员的错位防守和对集体防守远球侧。

2 比赛中的防守不分无球球员与持球球员

赛前必需了解对手全队及其主要力量的个人技术特征，赛前制定预案，赛场上更要临场分析判断，针对对方技战术特点、上场队员技术能力调整战略方案。简单说，在有相当大的控制权时，充分利用运动中的身体所具有的能量，配合抢位等实行防守。相反的，在我小敌大的情况下，高度与控制没有相当大的优势时，则要发挥速度的优势、灵活的把抢球进行到底，通过主动、强势的地面争夺辅以技巧、协防补防等牵制对手，突出自方优势，快速、出击毙敌于不备。

2.1对无球队员的防守

篮球只有一个，队员大多数时间用在无球队员的防守上。因此，防守无球队员成为比赛的重中之重。整个比赛的总体策略与实施方法就是围绕着怎样有效的防守配合、瓦解对方进攻和争夺赛场主动来进行的。

防无球队员的基本原则：占据有利位置，球，人与我三者应是一个互相牵制的三角形，并与进攻队员和球的移动而同步变化，人球平衡二者兼顾。当非主攻球员和球的距离越大，作为防守方球员的可选择防守方式也就越多，首以侧向对手站位、面向篮球身姿为主；进攻球员越靠近持球球员，其防守的成功几率越大，站姿同样应采取面向对手，侧向球。以上原则不是一成不变的，它也是随着防守队员能力的大小和特点的变化而变化。

篮球比赛现场瞬息万变，以下三种状况适合配合移动由进攻队员施行：一是一球员带球移动，其他球员不改变位置。被防队员和球都暴露在防守队员眼光之下，导致球和被自己防守的人没有多大移动，致防守者角度大致固定，球和人被一览无遗。二是持球球员带球不动，其他队员不停移动。导致人、球不能出现在同一视野中，但人与球兼顾不成问题。比赛中最容易大量出现的是被进攻队员掩护和不停变化位置，所以人与球的角度逐渐减小，人和球很难被同时发现，交替观察才能弥补不足。三是整队球员都在动无论持球否。进攻方不断移动和防护空切等相互配合下瞬时会出现一条直线，此时篮球、接应者被防守者隔开，进攻方球员空切的步伐过快，导致球被阻断可能性增加，人、球无暇协同。这就要第一时间内做出反应：立即进行特殊防守或靠近进攻队员进行面对面的防守，以防人为主，或以防球为主背对进攻队员，把进攻队员想在有效区内成功接球的概率降到最低。

2.2对持球队员的防守

在对方球员接到球的同时，防守球员须立即跟进、到位，控制距离在一臂之间。逼迫对方持球者在保护球的同时和产生对于动作协调出现偏差，步幅紊乱，习惯节奏被打乱、自信心丢失、动作犹豫，误判战况或出现动作失误。

对于中、远投有优势，但突破能力弱的球员应尽力设法阻止其在投篮区接、控球，将其阻拦在最佳的投篮距离之外。若其得到球，需不断靠近对手重点防止其进行中投。防突破能力较强的进攻球员，应以防其突破为主，以防中投为辅，布防以防传、切并用。人技术比较全面的球员，能投、能突，布防难度增加，可以考虑以下三种方法阻断：一是尽力通过阻挡、拉开其与球的距离，把团队配合放在首位；二是当球在最佳投篮区落入其手时，采取中投和突破同时设防，用假动作来迷惑，使其捉摸不透、犹豫进而错失良机，最大概率致其投篮失败。注意防守动作不要做死，要有转换的余地，要有应对突发状况的必要的连续性防备措施；三是在加强个人防守能力之外，还要培养全队防守的默契配合，共同协调并正确处理问题。

3 攻击性防守的特点

3.1个人防守为基础

攻击型防守必须具有杀伤力和突破性。要求布防球员保持适当的身形，并随着对方的攻势不断调整、变换身姿，适度控制低重心，步法可运用平步或插步。上臂微曲、上下挥动压制控球对手，适时运用多种攻击型肢体动作，给对方以强压力，使之不敢盲动、犹豫，错失良机。从空间上，受压制后的对方带球队员，在严密布控干扰下，不能顺利完成预定动作，延误战机，而丧失主动权，变主动为被动，进而发生战略逆转。从时间的角度来看，采取积极的主动防守，通过快速插步、手臂挥舞阻拦造成对方球员的精神紧张，紧张状态下长时间持球也会造成对方球员体能消耗，此时仓促出球就会打乱己部署，为防守方赢得时间，也可能出现失误丢球。

3.1.防守脚步训练

作为篮球防守技术最基本的防守脚步动作，需要运动员快速、灵活机动的在比赛中使用，使用得当就可以把有利的防守位置抢夺到手，同时也可以轻易的使防守脚步与手臂动作协调配合去抢夺球和参与球权的争夺。由于双方队员经常面对面，就使进攻者的意图和行为表露无疑，这样防守者就会及时调整相应的防守策略，从而做出相应的动作或阻拦或破坏。作为防守的脚步动作以滑步为主，训练时大多以滑步为主。滑步移动训练时，为了随时变换动作方向和改变速度的顺利进行，注意保持屈膝的姿势，双脚间要有头部的投影并保持高度平衡，两腿切记不要交叉移动，有助于重心稳定，保持身体良好的平衡。

3.1.2防守位置练

在防守中还有一个重要的防守技术就是有利位置的抢占。有利的位置取决于对手、球、球篮的相互位置关系，针对于位置的训练，因队员是否带球而有所不同，对带球队员，防守队员正确的位置是在对手与球篮的距离之内。要保持对手、自己和球篮所谓的三点成一线；对无球队员，选位要从“球―我―他”之中任选，换言之防守队员坚持要处在对手与篮之间，离开对手不超过三分之一，守防队员与球和所防对手最好成钝角三角形，防守队员应占据钝角的位置。

3.1.3防守意识训练

一定程度下的防守水平，是离不开防守意识的辅助的。意识培养大多在对抗中进行现场指导，跑位的训练、接应迂回的线路，是否能够进行无间隙的攻防转换及队友间配合是否默契，把出现的问题进行分析并改正，把每位队员的思维特征最大限度的利用起来，开发队员的创造性，把队员意识迅速完善和提高。

3.2全队集体防守做保证

场上球队的有效防守源于每个队员共同努力地结果，攻击型防守战术运用中非常注重团队配合，许多重点操作需要上场球员共同完成或顺次协调完成。实战中非常讲究战机把握，该出手时要求迅、猛，步调一致，默契协同，一气呵成。在群体协防的同时注重点位变化，及时调整布防策略。赛场上需根据赛事发展、球路变化及时调整防守方案，零活运用多种协防策略及组合方案。但不管运用哪种防守体系，其中心目的是首先要控球，在场上重点展开对持球球员的攻抢时，其他人要马上调整点位，对敌方靠近队员盯紧，远位者松控，并做好随时出击。其次是在个别点位给对方造成错觉，通过突然奔袭、截断持球，配合球员及时调整站位，实现防攻转换。

4总结

防守不只是简单地防御，而是要通过积极防守、打乱对方进攻的步伐，寻机组织反冲锋，争取进球得分。反之，如果防守出现漏洞，就会被对方进球而失分，从而导致本队士气低落，甚至失掉本场比赛。攻击型防守是篮球竞技发展的产物，也使得篮球竞技更刺激、更精彩，这也逼迫进攻技术针对性地进行改进，二者不断改进使得篮球竞技掀起了空前的热潮。也可以说，从防守能力可以评定一个球员竞技水平的优劣。欲提高篮球竞技水平，不仅要加强体能和球技的锻炼，还要注重心理素质的磨练，以防劣势时丧失斗志。

参考文献：

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[2]孙民治.球类运动――篮球[M].高等教育出版社，2001.

[3]叶庆晖.对中、外优秀男子篮球运动员防守有球队员攻击性防守比较研究[J].国体育科技，1999（5）.

[4]李训锦，篮球的攻击性防守及训练方法[J].武汉体育学院学报，2002（2）

第5篇：篮球滑步教学反思范文

篮球

虽然他们贵为公众人物，有保持形象之必要，然而讲归讲，打球归打球，事实上他们在篮球场上的激烈反应，甚至比一般球迷更为疯狂，也流露出平时难得一见的赤子纯真。

在港台明星中，秦汉是出了名的篮球好手。身高1米80的他，中学时代就是学校篮球队的主力队员。从影后，秦汉理所当然地成为“明星篮球队”的主将。秦汉不但个头高，球技也属一流，特别是投篮，命中率相当高，称得上是个“神投手”，因此，每当“明星篮球队”出征，他都是必不可少的主力战将。只要有空闲，秦汉就到台湾大学的球场报到，当个自由自在的篮球人。尽管年龄已经不小，但打起三对三“斗牛”来，意识不差，外线也有准头的秦汉，往往可以令体力旺盛的年轻小伙子也铩羽而归，“斗牛高手”之名不胫而走。经过数十年的持续训练，秦汉现在的体力显然还保持得非常好，打一个多小时的球后，仍然一副脸不红气不喘的模样。他说：“篮球是讲究团队合作的艺术，是有思想的，可不是纯粹靠肌肉就能打好的。篮球的本质是配合，是彼此信任的精神。”

比起秦汉老练智慧型的球风，庾澄庆则算是黑人“野兽派”打法的崇拜者，由于从小就喜欢打篮球，深受美国NBA球星影响，加上本身悟性奇佳，因此篮球上的造谐亦不同凡响。虽然这两年工作繁忙，但庾澄庆还是常抽空前往篮球场玩玩，而据他的一位球友私下透露，庾澄庆不论在基本功、篮球观念或外线准头上，皆有“令人印象深刻”的演出，只不过偶尔因狮子座的“斗性”过高，自信甚高的他打起球来，常常显得有些蛮横。

陈冠希、周杰伦最拿手的运动就是打篮球，郑浩男、方中信、张耀扬等身材高大的男星也是篮球场上的常客。

水上运动

费翔非常爱去海里游泳和泡游泳池，称得上是“水中蛟龙”，泳技之棒可想而知。他把游泳作为一项健身的手段，四十岁的男人还敢裸身拍唱片封面，自信心之强令人叹服。

有的女星也把游泳作为塑身的有效手段。舒淇没有定期运动的习惯，但她最有心得的两项健身运动是游泳（尤其是仰泳、蛙泳）和仰卧起坐，这对于保持美妙的体态绝对有好处。徐若萱与舒淇有“英雄所见略同”的心得，她认为，游泳，尤其是仰泳最值得推荐给所有爱美的女士，因为仰泳有提臀的作用，让臀型更美丽。吴绮莉每隔一天游泳半小时，两个月内将27寸的腰减至23寸。

伍佰惟一不间断的运动就是游泳，因此在《杀手骊歌》MTV中，伍佰像快乐的鱼儿水中游，与那从没有尝试过的鲜艳颜色衣服一样吸引人的目光。

陈晓东非常喜欢水上运动，有机会就乘上快艇水上驰骋，那种好像可以水上作画，不断溅起浪花的，就算湿透全身也过瘾极了，东东说：“我懂得享受，喜欢凉快的运动。”

娱乐圈女星中，林青霞的泳技数一数二，她只要一下水游泳，一定是蛙式、自由式、仰式、蝶式四式混合，在标准池中各游10遍，游毕上岸，脸不红气不喘。近年她到夏威夷、欧洲等地度假，仍不忘抽空游泳，到国外游泳，很少人认识她，所以她可以尽情地游。关于游泳时的保养，林青霞并不太刻意，她不怕晒太阳，与阳光接触时，她会涂匀防晒油，游完泳，洗澡、洗脸洗干净就好，她说：“我从不涂什么黑泥之类的保养品。”

许茹芸也很喜欢游泳，自己住家社区有游泳池，邻居还常有眼福看到她游泳的身影。

冲浪成为一种时髦的水上运动，许多明星都热衷这种刺激，像郑伊健、陈奕迅就乐此不疲。连胆小的李心洁也加入其中，不过她对大海有一种恐惧感，所以只能在海边玩玩罢了。而王菲对为香港获得第一块奥运会金牌的李丽珊非常欣赏，故而也喜欢上了帆板运动，并且买了一套昂贵的运动设备，但她因工作繁忙，在维多利亚湾一试身手的机会并不多。

修炼

郑少秋对气功非常热爱，他认为这对于他扮演大侠有所助益，因为大侠给人的感觉是心、气、神都能慑人，气弱又怎能当大侠？所以在若干年前，郑少秋就早已是气功一族了，气顺则让他的生活作息得到很好的调理。由于懂得气功窍门之后，就可以自行修习，所以尽管郑少秋片约不断，人又马不停蹄地在香港、台湾和内地穿梭往返，但由于郑少秋持续不辍地自行修习，因此在荧屏上他始终都能保持那股颇具特色的大侠之气。

七年前一个偶然的机会，让台湾著名电视女星应晓薇一头栽进了气功修习之中。应晓薇以坐禅为主，她说自己修习气功的目的是求心静，当自己的心境很乱时，坐禅则是让自己平静的最佳修习方法。七年来的气功修习，让应晓薇对一切名利看得很淡，她平静地表示：“它让我不再随波逐流，对许多事也更懂得去思考。”

五花八门

不少港台明星都是运动场上的常客，长期的锻炼让他们培养出了健康的体魄和顽强的意志，使他们在承担演出任务时，都能胜任愉快，游刃有余。

张惠妹不仅唱功了得、舞技超群，原来她还是跆拳道高手，如果当初她不当歌手，今天可能会成为跆拳道代表队的选手。自小学开始，阿妹在爸爸的鼓励下开始学习跆拳道，对她而言劈木板就像切豆腐一样，班上男同学们都不敢招惹她。“我爸爸很喜欢看我比赛，不过妈妈却非常反对我学跆拳道，因为她总担心我受伤，加上她觉得女孩子应该斯文一点。如果妈妈没有阻止的话，今天我应该很强壮。”经过多年艰苦的磨练，阿妹终于取得跆拳道黑带二段，成为高手，当中真是吃了不少苦头。“教练教我们比赛时说，表情一定要凶，气势已让对手感到害怕，才有机会赢得比赛。不过比赛时我常常都很想哭，因为我的脚痛死了，不过要强忍泪水。”虽然阿妹没有成为跆拳道代表队的成员，不过她还是呼吁台湾应该学国大陆，积极开展跆拳道项目，争取在奥运会上夺取奖牌。

任达华说自己小时候家里很穷，他很小就要帮忙做力所能及的家务活。贪玩是每个孩子的天性，任达华也不例外，但因为没有钱，一件像样的玩具都没有，于是所有穷人孩子玩得起的活动他都玩得很疯，什么乒乓球、篮球、足球、象棋等等，样样在行。现在任达华有钱了，但还是和小时一样爱运动，只是玩的项目不同了，像滑浪、滑雪、骑马、打高尔夫球……不折不扣是个运动专家。不过至今他仍不接受的运动是桌球和保龄球，他认为“这两项运动没有运动量可言”。任达华爱刺激和冒险，但潜水、赛车，还有蹦极跳，这些极限运动他一样都没玩过，原因是妻子琦琦不允许，担心他出意外。

因演动作片而打入好莱坞的杨紫琼，是实打实的真功夫。她表示，她有这样的身手，全靠孟海、狄威两位师父精心指导和自己的勤学苦练。为了能在影片中自己完成武打动作，杨紫琼这些年来一直坚持练功，有时一天要练六七个小时，从基本动作到套路反复地练，累了就歇一歇，然后再继续练。经过几年的锻炼，杨紫琼的的身体变得格外结实，而武功更是大有长进，特别是腿上功夫更是了不得，据她自己说，对打二三个大汉不成问题。除了练功之外，杨紫琼还喜欢骑马、滑雪等其它体育活动，拍007系列之《黄金眼》时，她一有空就跑到附近的海里去游泳，到欧洲度假时她会找个滑雪场滑个够。杨紫琼从小就开始学习跳舞，进入演艺圈后只要有机会就去俱乐部大跳一番现代舞，而游泳则是她另一个运动习惯。即使正值忙碌的宣传期，她也会举举哑铃、走走跑步机。如此好的运动习惯，让杨紫琼能在银幕上展现最流畅的线条,拳脚功夫更具说服力。

大美女萧蔷喜欢直排轮，她行动敏捷。不拍戏，她就到社区公园溜直排轮，已经坚持了多年。在中学时代，萧蔷曾参加过溜冰队，当时的学员，现在已有当教练者，而萧蔷选择了升学的路子。进入演艺圈后，无法忘情溜冰，选了时髦的直排轮。从前溜四轮冰鞋，刹车是在前，而直排轮是在后，戴了护膝、护腕的萧蔷，初始本能的把着力点向前，当然经常摔成“大”字型，萧蔷常懊恼地坐在地上想：“我怎么会摔成这样？”好胜的她，一溜就是几年，连到大陆拍戏，都带上直排轮。

澎恰恰中学时代曾是校篮球队的队员，现在是棒球运动的爱好者。说起打棒球，这全是巧合，一天他在篮球场拾到校棒球队打来的球，顺手一掷，令棒球队教练眼睛一亮，视他为不可多得的人材，并游说他弃大球玩小球，结果一直玩到今天还不肯“善罢甘休”。

陈松伶从小就爱运动，念书时还是排球运动员，直到现在还保持良好的运动习惯，每天固定跑步一小时。如果在家里，她就在跑步机上跑；如果工作需要到外地，她就在饭店健身房运动。笑称自己“很爱美又容易发胖”的陈松伶表示，好身材源于长久坚持运动。很多人运动时间一久就会感到疲倦、会偷懒，对此陈松伶透露她的秘诀，她说，她每次上跑步机都对自己说“前面有汉堡，前面有鸡腿”，这样就有跑下去的动力了。如果有空，她也常去游泳池，是条引人注目的美人鱼。

别看苏永康形象斯斯文文，但玩起来却非常疯，他喜欢的运动项目非常多，网球、壁球、滑雪、勇闯激流、蹦极跳，越是激烈的运动越好，而且时常运动让他的身材十分健美，厚厚的胸肌不知让多少同行嫉妒。

第6篇：篮球滑步教学反思范文

摘要中男篮在激烈和高强度的防守下投篮的选择和稳定性有所欠缺。通过研究数据对比，中国队目前的实力离世界强队越来越远，尽管职业联赛办得有声有色，但并没有真正提升中国运动员水平，这几届重要篮球赛事反而成绩越来越差，这也是需要反思的。

关键词里约奥运会中国男篮对策

自2008年北京奥运会后，姚明退役后中国男篮进入“后姚明时代”，近几届重要篮球赛事成绩出现下滑，整体的竞技水平也处于下滑趋势。基于此，本研究将重点对中国男篮在里约奥运会上的成绩进行分析，并在对相关篮球理论文献的整理与分析基础上，总结出中国男篮存在的问题，以期探索符合中国男篮发展对策，为今后有关中国男篮整体水平的提高提供理论参考。

一、中国男篮里约奥运会成绩分析

（一）中国队与对手进攻能力技术分析

通过技术统计和比赛录像分析发现，中国男篮在进攻时，前期进行大量位置跑动，但当第一机会失去之后，队员就站在原处，不再进行无球跑动，导致无法形成良好的投篮机会。在比赛中，中国男篮出现了场均高达18次的失误，这样的高失误，使得对手可以快速的转换进攻，严重的影响了中国男篮的进攻效率。另外，中国男篮在激烈和高强度的防守下投篮的选择和稳定也有所欠缺，组织进攻无法出现合理的进攻机会，并且当机会出现时，持球队员犹豫不敢大胆出手，在进攻时无法快速有效的寻找抢篮板球时机，大部分情况下都是在等待球，而非积极的拼抢篮板球，且有多次球已到手又在对方激烈的身体对抗下把球夺走。

（二）中国队与对手防守能力技术分析

通过数据发现，中国队场均失分高达93.2分，前场篮板数位列小组第六，后场篮板数仅强于委内瑞拉，与其他对手差距较大。当今世界篮球不断朝着高对抗、压迫性的方向发展，中国队在前场篮板、后场篮板和抢断等几个指标上落后同组对手，对对手造成的压迫较小，使得对手更能轻易得分，造成失分更多。另外，自从姚明退役后，中国男篮一些年轻的后备力量并没有真正成长起来，大赛经验不足也是造成重要赛事失利的原因之一。

二、对中国男篮未来发展对策的研究

（一）深化职业联赛改革，提升联赛水平，以赛促练

国家体育总局近期出台的《竞技体育“十三五”规划》中提到，加速职业体育发展进程，初步形成与我国经济社会发展相适应、符合世界竞技体育发展趋势、更加开放、更具活力的竞技体育管理体制和运行机制。职业体育联赛是竞技体育的重要组成部分，目前三大球逐渐脱离计划经济体制下的参赛模式，越来越多的运动员从高校或者体校培养成才后直接进赛，因此联赛水平越高，运动员相应得到的锻炼越高，职业联赛具有竞争激烈，淘汰性高的特点，对于国家队后期的人才选拔具有关键作用。

（二）加大后备人才培养模式改革，不断优化球员队伍结构

国外职业体育后备力量的培养走的是社会化的道路，篮球后备人才发展都是依靠社会力量和基础教育。要走职业体育社会化道路就要从后备人才所有权改革开始。我国目前的篮球运动员培养主要通过市体校―省体校―国家队这种形式，运动员的所有权都在各个省市体育局，因为备战全运会、青运会等因素的影响，造成一些优秀的篮球运动员因为体制因素，无法正常流动，影响了个人整体水平的提升。

（三）优化教练管理团队结构，提高教练团队的整体合力

优秀的教练管理团队主要包括运动训练、体能、营养、保健康复、心理咨询、科研、信息、管理、创新等各个学科的专家、学者。运动项目的制胜是一个系统工程，奥运会和世界杯赛属于有重大影响的赛事活动，在备战前期，应该充分发挥国家体制的优势，积极选调全国各地各个学科的学者专家，组成复合型管理团队。

（四）引入国内外优秀体能训练理念，提升自身体能训练水平

我国的篮球训练应高度重视体能训练，并聘请专职的体能训练师，建立适合我国篮球发展的体能训练模式，合理划分训练周期，遵循系统循序渐进和强度递进原理，加强体能训练监测和监控，并制定个性化的体育训练方案。

参考文献：

第7篇：篮球滑步教学反思范文

中学篮球教学内容的选择以技术之间的内在联系和少而精、学到手为原则。如移动技术主要选择基本的站立姿势、起动、急停、侧身跑、变向跑、变速跑、后退跑、滑步、跨步、转身、后撤步等。传接球主要选择原地和行进间的双手胸前传接球、单手肩上传球、反弹传球。投篮可重点选择原地单手肩上投篮、行进间单手高手投篮、行进间低手投篮。运球、突破也主要选择最基本的技术动作。这些选择使得学生能够按照各技术动作之间的内在联系，由简到繁、由易到难地逐个掌握篮球运动的基本技术，为进一步提高篮球运动水平打下扎实的基础。

二、中学篮球基本技术的教学方法

1.讲解、示范并举

教师讲解时应当层次分明、系统连贯、精练准确、生动形象；示范时要正确熟练，又要协调自如，既要注意技术动作的要领，又要注意合理实用，更要注意示范的效果。对初学者要采用完整正确的示范，使之对整个动作形成完整的、正确的表象，但为了强化技术动作的某一方面时也可采用模仿他们错误动作的示范或正误对比的方法，帮助他们不断改进和提高技术水平。示范时应特别注意合理安排队伍的位置、角度、方向等，要使学生或队员都能清楚地看到教师示范动作的全过程和关键动作，对重点和复杂的技术动作应反复示范，并启发学生思考、分析问题，提高学习的积极性。

2.精心谋划练习形式

学习和掌握任何一个技术动作，都需要通过一定的练习形式来进行巩固。而练习形式的选择与组织的合理与否，将直接影响学习的效果。因此，在篮球基本技术的教学与训练中，选择与组织哪种练习形式应根据技术特点、教学与训练的目的、任务、不同的教学与训练阶段、学生的训练水平做到区别对待。

3.学练中注重纠错

教师发现错误动作是比较容易的，但分析产生错误的原因是比较困难的。教师只有找出产生错误运用的原因，才能采取相应的措施进行纠正。例如学生是对篮球技术动作不理解，或本来就是错误动作定型或意识或身体素质等问题。教师应针对不同情况，抓住主要矛盾，采取有力措施及时进行纠正。纠正时教师可采用重新讲解与正确示范，或模仿学生出现的错误动作。让学生观看其他人的正确动作，简化练习条件，分解动作练习或做辅助练习、慢动作练习以及改进教学与训练方法等手段和措施，帮助学生及时纠正错误动作。

三、篮球基本技术教学与训练的实践策略

1.注重教学与训练相结合

初学阶段一般采用以教学为主，训练为辅，主要是向学生讲解、示范技术动作的规格、要领、通过正确的练习方法，使学生树立完整的、正确的动作定型。巩固阶段主要以训练为主、教学为辅。通过多次重复正确的技术动作练习，以巩固正确的动作定型，形成技巧。并进一步在攻守对抗条件下及高强度、高难度的条件下进行反复的训练。在提高和运用阶段，以训练为主，但必须注意及时改正错误动作，并结合比赛的实际情况进行大运动量的训练，提高技术的实用效果。

2.完整教学与分解教学相结合

篮球教学与训练应根据不同的阶段和条件，采用完整教学与分解教学相结合。一般来讲在开始学习新动作时，应采用完整教学法，保持技术的完整性、连贯性，帮助学生迅速掌握技术。对某种复杂的技术动作，应采用分解教学法。如，教运球急停跳投时，可把整个动作分解为运球练习、运球结合急停练习、原地跳投练习三个部分进行教学，最后进行运球急停跳投的完整教学。

3.单个技术与组合技术相结合

篮球技术的各项技术动作是相互联系、互相衔接的，因此，在教学与训练中让学生既要学会单个技术，又要合理地进行组合技术和综合技术练习。如接球是为了传球、运球、投篮，所以接球技术的教学与训练要与传球、运球、投篮结合进行。

4.集体教学与个别训练结合

篮球技术教学既要组织学生进行集体性的学习与训练，又要善于根据学生个体的具体掌握情况，进行有针对性的辅助与纠正，提高教学的针对性。如行进间的低手投篮，既要进行全体示范，集体性的教学与训练，又要对个别学生进行针对性辅导与帮助，让其更好地理解与掌握动作要点和动作节奏。

5.攻守平衡结合

第8篇：篮球滑步教学反思范文

关键词：假动作；类型；分析；运用

中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）08-0295-02

0引言

篮球比赛不仅是体能、技术的较量更是智与谋的较量，随着时代的变化与发展，现代篮球比赛也有着飞速的发展，高强度、快节奏、高速度、高超的个人技巧、高对抗的激烈争夺等，这些特点充分的体现出了现代篮球比赛的状态。在比赛中，防守力度的日趋加强给进攻者制造了更多困难，进攻队员假动作的运用目的在于使进攻队员在攻守对抗中能有效地进行针对性的进攻，并始终处于“主动”地位，做到有的放矢，就要求运动员必须运用灵活且多变的假动作。对此，进攻队员必须具备机敏的头脑，敏捷的反应，和精准的判断以及灵活多变的技巧，才能更好地促进进攻假动作运用。本课题的研究将对进攻假动作进行分类，探讨在其比赛中的具体运用，提出运用进攻假动作应具备的条件和注意的问题，为篮球的教学与训练提供参考。在竞争日益激烈的篮球比赛中，假动作的运用技术也日趋精炼化，假动作成为评价篮球运动员技术的一个重要标准，假动作的分类、如何运用假动作、进攻队员假动作运用的前提条件，都是促进篮球教学、篮球训练的重要理论依据。所以，研究进攻队员假动作的技术，对教学以及训练有着重要的意义。

1进攻队员假动作的类型及运用

进攻假动作是进攻者为摆脱防守采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。

1.1 进攻假动作的类型

1.1.1 无球队员进攻假动作作为集体项目的篮球运动，运动员在比赛中大部分时间处于无球状态。因此，无球队员只有从无球变成有球，力争在最佳位置时机获得球才能更有效地进攻。这种最佳时机与位置的创造，既需要同伴的帮助，也需要运动员自己的努力，所以，无球队员的假动作就是当防守队员逼得很紧无法顺利的在较好位置上得球时，为同伴或自己创造最佳获球时机所运用的各种真与假、假与真的动作。

1.1.2 持球队员进攻假动作当防守队员逼近持球队员时，持球队员运用瞄篮、突破、传球假动作吸引对手，使其防守队员受骗，失去身体重心，持球队员抓住时机果断采取行动摆脱对手，为同伴或自己创造较好的进攻时机。

1.1.3 抢进攻篮板球假动作篮板球是一个队比赛获胜的有力保证。抢进攻篮板球是进攻队员投篮后，运用假动作，积极摆脱对手冲向篮下，拼抢篮板球以获得二次进攻投篮的机会，为球队获胜奠定基础。同时，对鼓舞球队士气，战胜对手起到推波助澜的作用。

1.2 持球进攻假动作的具体运用

1.2.1 投篮时

①持球假突破――真投篮进攻队员用上体虚晃或向侧跨步的假动作摆脱防守，向有球方向上步接球后，防守队员及时赶到紧贴并封其投篮。此时，进攻队员利用向底线方向或上线方向做持球突破设法摆脱对手，而防守队员则运用积极的滑步堵卡进攻队员突破后的运球路线，进攻队员要抓住防守向侧或向后滑步的时机突然急停，跳起投篮。

②假传球――真投篮以中锋外策应为例：底线中锋在罚球线附近背对球篮接球后，防守队员贴身防守干扰其进攻动作，当同伴向右虚晃从左侧绕切准备接球时，中锋顺势以左脚为轴向右侧跨一小步，身体稍向右侧转给同伴做传球的假动作，将防守队员吸引过去，当同伴从身边过的瞬间，突然以左脚为轴做前转身投篮。

③假运球突破――真投篮进攻队员摆脱接球后，降低重心，从右侧底线运球突破，防守队员贴身堵卡其运球突破路线，当防守队员脚步积极向底线移动时，进攻队员突然以右脚为轴后转身将防守队员挡在身后投篮。

④假投篮――真投篮中锋在左侧低策应区接球后，背对篮以右脚为中枢脚，做前转身投篮假动作，当防守队员起跳时，左脚蹬地向右前方跨出并起跳，右手勾手投篮。

1.2.2 传球时

①假运球突破――真跳起传球进攻队员落位于球场右侧，运球向底线方向突破，在前锋位置上突然跳起投篮，此时他的同伴在其他同伴的帮助下纵切篮下有更好的投篮机会，跳起在空中准备投篮的队员应立即把球传给纵切到篮下的同伴进攻。

②假传球――真传球一侧进攻队员面向同侧同伴假传球时，另一侧同伴突然摆脱切入篮下，当防守队员注意力集中在同侧进攻队员积极防守而未发现切入队员时，进攻队员用余光已发现同伴在切入，采用声东击西的办法果断将球传给同伴上篮。

③假投篮――真传球进攻队员摆脱接球后，做投篮假动作吸引防守队员，当防守队员封盖投篮时，进攻队员隐蔽地将球传给同伴进攻。

1.2.3 运球突破时体前变向不换手运球突破以右手运球为例：将球从身体的右侧拨到体前中间位置，当防守队员重心向右侧移动时，突然将球拨回右侧，左脚向右侧跨出，借以摆脱防守，继续运球。

体前变向换手运球、背后变向运球、转身运球等技术与体前变向不换手运球突破技术相似，在变向前都要以假动作诱使防守队员偏离突破的方向。

2进攻队员假动作运用的前提条件

2.1 运动员要深刻理解假动作的内涵篮球比赛攻守对抗激烈，不仅仅是技战术、身体心理的较量，更是与对手“斗智斗勇”的过程，假动作在攻守对抗中产生，是技战术完成的准备阶段。假动作讲究声东击西、避实击虚、出奇制胜，其中包涵了兵法的战术思想，只有将这一理论的精髓很好的运用于假动作中，才能克敌制胜，收到事半功倍的效果。因此，重视篮球基本技战术理论、技战术运用的规律、攻守对抗特点、篮球规则、孙子兵法等知识的学习，为更好地完成假动作奠定了理论基础。在不断的学习与实践过程中积累宝贵的经验，进一步掌握假动作运用的时机、特点和要求，才能达到运用自如。

2.2 运动员要有良好的基本功要使防守对方失去身体平衡，而自己却能随时控制和转移身体重心的能力，从而在瞬间完成使对方猝不及防的真动作。既要具有技术动作的熟练程度和良好的篮球意识的结合，又要有头脑的灵活反应和较高水平的身体素质。

2.3 运动员要有良好的篮球意识所谓“篮球意识”是指篮球运动员从事篮球实践活动中，经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力。它是篮球运动员在长期篮球实践活动的认识过程中提炼积累起来的一种正确心理和生理机能的反射性行动的总称。运动员具备了良好的篮球意识，敏锐的观察能力，才能对场上情况做出正确的分析和判断，并根据场上情况及时合理的选择、运用不同类型的假动作，才能使假动作的成功率更高。

2.4 运动员的身体协调能力技术动作的协调性是指完成动作时，全身各部用力应协调一致，篮球技术动作有一定的顺序、方向和用力部位，做任何动作，都必须使肢体协调一致。假动作一般是由两个或三个动作组合，组合动作的连贯与协调是动作间衔接转换能力的表现。例如：假投篮真突破，假投篮时要有下肢到上肢的协调配合，动作逼真才能吸引对手，当对手上当受骗时，利用下肢的蹬地转体探肩，果断突破，动作连贯、协调。前面一系列协调动作是前提，肢体各环节必须用力一致，一气呵成。

3进攻队员运用假动作时应注意的问题

3.1 进攻队员是否控制好身体重心运动员在行动中身体重心是不是放在适当的位置上，直接关系到运动员行动速度和技术动作转化速度，也就是说关系到假动作的成败，因此，在训练中要解决身体重心和平衡，注意防止因假动作过猛、过大而掌握不住重心，致使违例或影响转化速度。假动作的幅度要恰到好处，过小不易吸引对方，过大影响下一个动作的转化。做好假动作重要的在于形象逼真。

3.2 进攻队员是否掌握了动作的速度和节奏真假动作变化要有节奏，准备用假动作调动对手时，要注意动作的逼真程度，不要急于转化，要在防守者受骗上当开始做出反应时，再突然改变自己的技术动作，整个动作要节奏分明，时机恰当，也就是说该快就快，该慢就慢。运动员在技术转化时，动作是否简练，将直接关系到转化速度。因此，在培养练技术时，必须要求技术动作规范，纠正不正确的和多余的技术动作。在需要转化时，能用最短最快的距离、速度，则不用较长较慢的距离和速度。否则，虽然假动作诱骗了对手，但因转化动作时有多余动作，延误时机造成前功尽弃。

3.3 虚中有实，实中有虚，两手准备在训练中要帮助运动员做到虚中有实，假中有真，就是说做假动作要真。这里有二层意思：一是假动要逼真，二是一旦被对方识破，假动作立即变成真动作，这就是我们常说的“假戏真做”。如实战中以投篮为例，投篮动作就要逼真，恰到好处。如对手被诱惑上来封盖，马上变运球突破上篮(或突分、传球)；如被对手识破未采取防守动作，那就顺势完成投篮动作，这就是所谓的虚中能实、假中带真两手准备。

4结论

进攻假动作是进攻者为摆脱防守者采用的改变动作节奏、位置、方向，迷惑对手，达到进攻目的的隐蔽性技术动作。它是篮球比赛中完成技战不可缺少的重要组成部分。进攻假动作的类型有无球队员进攻假动作、持球队员进攻假动作和抢进攻篮板球假动作。假动作不是单个动作，而是由两个或两个以上的动作组合，真中有假，假中有真，它们之间的动作变换连贯、协调。进攻假动作是以篮球理论知识、扎实的基本技术、良好的篮球意识作基础，通过长期的实践活动的历练，积累的宝贵经验。此外，运动员身体的协调能力也是完成假动作必不可少的条件。运用假动作时应注意掌握动作的速度和节奏、控制好身体的重心，以及随机应变真假动作的结合。

参考文献：

[1]刘玉林.如何运用假动作[J].篮球.2002（6）：11-14.

[2]全国体育学院的教材委员会编.运动训练学[M].北京体育出版社，2001.

[3]丁健.篮球运动假动作探析[J].北京体育师范学院学报，2000.卷（1）：35-38.

[4]徐宏侠.篮球比赛中防守假动作的应用[J].辽宁科技学院学报（6）.

[5]李爱民.假动作在篮球进攻技术中的运用特点及其防守对策[J].山东体育学院学报，2002（4）.

[6]李国强.假动作在传球技术中的应用[J].中国体育周刊，2002.6（2）.

第9篇：篮球滑步教学反思范文

尽管没能入选全明星队，但不可否认，凯尔特人队的拉简・朗多已经是本赛季联盟最炙手可热的新星。可是你知道吗?朗多还是个不折不扣的轮滑迷，即便是现在，每到夏天?，你还可以在路易斯维尔的Robben's Roost溜冰场看到他的身影。也许正是轮滑运动让这个年轻人在篮球场上的表现就如同鞋底加了轮子一般顺畅，现在，他已经准备好成为绿衫军的“第四巨头”了。

1　朗多绝对是个天生的组织者，他喜欢控制比赛的感觉，在他曾经玩过的所有球类运动中，他都是以控球者的身份出现的。“在我的成长过程中，我曾想去打美式橄榄球，我是一名投手。”在朗多中学一年级，他曾担任过校橄榄球队四分卫的角色。“我后来才把注意力转移到篮球场上。在那里每个人都知道自己的任务，在每一条线上都会遇上不同的防守，你必须时刻听见计时器报警的声音。”于是，当朗多在篮球场上依旧玩转对手时，外界纷纷对他的控球能力展开了追根究底的调查。

在NBA，朗多用自己与众不同的控球方式对那些传统控卫们发起了公然的挑战，人们总是问朗多同样的问题：你的打球方式像谁?朗多对此只能是耸耸肩。朗多小的时候只是喜欢打球，根本不看篮球比赛，也从不翻看以前球星们的录像带，更不关注篮球的发展潮流。“我看《冰上迪斯科》(Roll Bounce)跟《冰上街舞》(ATL)的次数比我看那些前辈控卫们的录像带的次数要多得多。”朗多做此“自白”的时候，羞怯地笑了笑。

其实，这两部电影可以说是《火爆教头》(Hoosiers)与《篮球梦》(Hoop Dreams)在轮滑主题下的翻版，朗多看了一遍又一遍，研究并模仿里面的动作。朗多的三重奏艺术轮滑动作都是从电影里学来的，如果你在路易斯维尔生活，那么你经常能见到朗多与两个伙伴的配合表演。他坚持这么做，并不是想表现自己有多聪明，“那些动作是对心脏的高强度锻炼，做完后我浑身酸疼，比打完篮球的反应还要大。绕溜冰场16圈就等于1公里。三人滑真的很累人。”

2　朗多是如此的强壮、健康，球技又是如此的精湛，看他打球，感觉似乎他脚上那双锐步也装上了滚轮，一年前，凯尔特人赢下66场比赛，拿到了总冠军；现在他们却以47胜14负的战绩落后于骑士队屈居东部第二，因此这个赛季，朗多决定帮助绿衫军向速度战方面转型。他是凯尔特人轮换阵容中最年轻的一个，场均能够得到11.6分。里弗斯教练非常支持朗多，他甚至认为朗多可以成为三巨头之后的“第四巨头”，于是凯尔特人卖掉了老迈的卡塞尔，得到了马布里和摩尔，绿衫军的实力也随之上升到一个更高的境界。波士顿正朝着恢复历史性的统治地位进军，而朗多也正在扮演着其中指挥者的角色在凯尔特人队以20分的优势战胜太阳队的比赛中，朗多得到了职业生涯最高的32分并且送出10次助攻，他在场上所体现的作用与凯尔特人队任何一位未来的名人堂成员一样重要。朗多现在场均8.5次助攻排在联盟第五位，助攻失误比为3.2，除了保罗(3.6)之外，高于联盟里的任何一个全明星球员。而在防守中，他就像一个“迷你KG”，特别是抢篮板球的能力尤为突出，他的场均5.4个篮板与克里斯保罗并列为所有控卫之首。

“所有人都认为他与德文・哈里斯是NBA速度最快的球员”雷阿伦是如此评价朗多的。朗多有能力击败任何后卫，他不但可以为队友创造得分机会，还能在突破时用自己超大的手任意控制篮球，就像玩溜溜球一样戏耍对手，本来皮尔斯、加内特与雷・阿伦对于对手来说已到了几乎无法防守的地步，而朗多的迅速崛起更是令凯尔特人的攻击力达到了顶峰。而且朗多总是能找出对手的弱点，并用传球给予对手致命一击，这对于对方来说是一个非常大的威胁“他让我想起了15或20年前的凯尔特人球员的打球方式。”主教练里弗斯说道，“朗多打的是复古篮球，他跟当年的控卫一样，跑位做挡拆时，绝对是心无旁骛，不会去想自己如何得分，他每时每刻寻求的都是如何组织全队进攻。”朗多在分球的时候会默数队友当晚比赛的出手总次数――他在寻求平衡与秩序，比如去年的季后赛，当雷・阿伦表现得步履维艰时、朗多便会挺身而出，成为一个优秀的得分手：而到了总决赛，阿伦找回手感之后，朗多就会恪守职责，仅在总决赛第二场就送出了16次助攻，毫不夸张地说，场上队友要什么样的传球，不需要言语表达或者是做手势，朗多接下来就能给他们送出想要的传球

2007年夏天，安吉重组凯尔特人时，西雅图超音速在交易雷・阿伦时曾想要得到朗多，森林狼总经理麦克海尔也拼命想把朗多带进加内特的交易筹码，但他们最终都失望而归；在总经理安吉的心中，只有皮尔斯和朗多是非卖品，留住了朗多，就等十为波士顿留住了未来。

“他们算什么?我会在全明星赛后获得总冠军的。”当朗多没能入选今年的全明星东部阵容时，他便拒绝把自己与德文・哈里斯、贾米尔・尼尔森和莫・威廉姆斯等人相提并论。脾气倔强是朗多的一大缺点，但有时候却能突出了他的个性。由于加内特因右膝受伤缺阵两周，朗多球队在与骑士队争夺东部冠军的过程中将承担更多的责任。“你必须表现得顽强一些，它会让你变得更加伟大。”里弗斯教练当年也是一名全明星后卫，“但是朗多的脾气……”

里弗斯的意思是有些时候你最好想想以前。在过去的十年里，朗多几乎顶撞过指教过他的每一位教练。“在他上一年级的时候，我因为一些原因让他坐了13场板凳。”道格毕比是朗多在高中时期的教练，现在还是朗多最好的朋友。毕比回忆有一次他和朗多发生争执，他向着朗多怒吼，“记住，我才是制定战术的人!”而朗多当时则毫不相让地回敬道，“我才是场上的指挥官!”而在肯塔基大学的两年中，朗多的开放式打法一直和教练塔比・史密斯的战术要求格格不入，很多人因此指责朗多不受约束。“我都不知道这个概念是怎么来的。”朗多说，“可能有一场比赛我打了替补，也许就是因为那场球，但事实上我们队有两套先发阵容，前一天我们被另一支球队揍得很惨，然后我和兰多夫莫里斯就被调换出了先发阵容。”不过直到今天，朗多仍然坚持他和史密斯教练是朋友，摩擦并不是针对某个人，只是因为自己不可动摇的自信。朗多在场上只相信自己的判断，他从不认为别人比自己更清楚怎么打球。“我并不认为朗多不可调教，他只是渴望赢球而已，”史密斯说道。

尽管三巨头的年薪总额达到了610万美元，而朗多还拿着新秀年合同最后一年的130万美元，但这个23岁的三年级控卫却从来没有被三巨头的名声所吓倒，就像他根本就不看以前球星们的录像带一样本赛季有一次他就因为一个界外球的战术问题而与雷・阿伦发生过激烈争执。“朗多有着很高的篮球智商，也很固执，有时这会影响他的前进。个人和团队篮球之间是有区别的，在肯塔基的时候他就因此陷入了麻烦，在波士顿有时也是这样。”里弗斯回忆道，“去年他有

时候会陷入疯狂之中，他甚至对我说‘你为什么总是针对我?’我告诉他，‘因为你还没有做到最好。’”要想在口舌之争上战胜朗多，你必须同样的固执。但是更衣室中的争执也往往能够给球队带来一些有建设性的想法。“真理总是越辩越清。”雷・阿伦说道，“他这么做是因为担心自己能否跟得上我们的脚步。所以他必须证明自己是个硬汉，就像我一样强硬。我认为他在今年学会了尊重，他已经不再需要用拳头击打自己的胸部来给自己打气了。现在，我们知道了他的想法，我们都会理解他。”朗多在阿伦、加内特和皮尔斯这三位“老球皮”身上学到了很多东西。

3　“这只是我求胜心切的一方面。”朗多说，“虽然我很固执，但我也知道自己想要的是什么。”然而无论他的反应有多强烈，朗多都是一个很好的听众，你总会看见他在场上仔细聆听队友们在他耳边的教诲，即使那个人是他的后辈。朗多很少透露自己的感情，在凯尔特人的更衣室里，他是最低调的一个，而凯尔特人队在更衣室内相互人身攻击是有传统的，但朗多都能幸免于此。“当我第一次见到他的时候，他就向我谦虚地介绍了自己。”黄蜂队主教练拜伦斯科特笑着说到，“我说，‘我知道你是谁。’”

朗多现在学会了倾听别人的意见，他已经能够按照里弗斯的要求把球快速推进到前场，并且在全场防守上更加专注。朗多承认，软化自己固执的一面可以让球队更接近总冠军，“我已经学会了如何更好地处理这件事，尽管我认为我是正确的。”关于这一点，加内特并不觉得朗多有什么不对的地方，KG来到波士顿的第一天就喜欢上了这个小伙子，因为他赏识朗多的执着精神。当然，不只是那与自己相似的脾气、还有小家伙从不离开健身房、从不间断训练的刻苦劲头。

朗多在本赛季的职责发生了180度大转变，他不但是“三巨头”的“联络员”，还成为了比赛的主宰者。但是作为一名冠军球队的主力控卫，朗多的投篮一直是他的弱点，他在去年暑假的一次训练后的投篮比赛中，甚至输给了主教练里弗斯的小儿子。大二那年，当他在篮板、抢断和助攻上领先于肯塔基野猫队时，他统计数据上的罚篮数却只有119罚68中(57.2％)，而三分球命中率更是低到66投18中(27.3％)――甚至现在，他的投篮动作都像是一个服务员正端着装满食物的盘子，右手几乎与右耳平行。尽管他的50.6％的投篮命中率是联盟所有控卫中最好的，但是他超过三分之二的出手都是突破上篮，而三分线外的表现依旧跟大学时一个水平，命中率只有30.3％。“他不是一个伟大的投手，但是他知道如何把自己的缺点隐藏起来。”开拓者队主教练麦克米兰说，“埃弗里・约翰逊同样不是一名伟大的投手，不过他知道如何把球放进篮筐并且打败你，如果朗多不能在跳投上改变自己，那么他便不会成为一名伟大的球员。”

朗多现在经常被媒体拿来与托尼・帕克做比较，因为两人同样是选秀位置靠后，并都能率队夺冠的控卫，帕克以前也缺乏一手可靠的跳投。但是现在帕克却已经改进了自己的投篮技术，并且成长为一个非常稳定的射手。不过朗多并不认为自己有需要改进的地方，“我有自己的比赛方式。”朗多说，他相信他的投篮准确性会随着训练而逐渐提高，“我不仅仅满足于跳投得分，因为我就是喜欢冲到篮下。”但无论朗多怎么想，别人怎样看他，都改变不了他的目标一一卫冕总冠军。现在，2010年自由球员、2012年伦敦奥运国家队席位的竞争都是围绕在朗多周围的热门话题，但这些在他看来只是模糊不清的噪音。没错，朗多知道除克里斯保罗、德隆威廉姆斯之外，2010年美国国家队尚有一个后卫的空缺，但他不想讨论这个话题，就像他不在乎全明星一样。朗多说：“趁着‘三巨头’还在球队，我想再拿三个总冠军。我得到了与优秀球员并肩作战的机会，我不想把时间浪费在别的地方。”

在朗多之前，NBA的历史上只有两名控卫能在进盟的前两年就拿到总冠军：一位是“魔术师”约翰逊，另一位是托尼帕克，他们也都获得了各自的荣誉。如今，朗多也步入了这一伟大的行列，尽管篮球界还有许多比朗多优秀的年轻控卫，但他们都没有朗多幸运，因为他还有可能成为历史上拿到总冠军次数最多的年轻控卫。

朗多能够赋予一支优秀球队一股不可阻挡的力量，而这股力量就如同他脚下的轮滑，不久就会把他送上联盟第一控卫的宝座。

控卫时代交接完毕

这个话题在去年的这个时候就已经炒得火热，现在，我们终于可以画上休止符了。看看现在联盟的助攻排行榜，尽管你会发现本赛季的排名与上赛季基本无异，但实际上年轻一代终于把前辈们拍在了沙滩上――保罗依旧占据头位，而且助攻数(11.1次)与上赛季(11.6次)基本持平；德隆本赛季场均助攻数为10.6次，与上赛季(10.5次)相差无几，但是排名却从第三位上升到第二位：而纳什和基德呢?上赛季两人的场均助攻数分别是11.1次和10.1次，但是本赛季却下降到9.7次和8.6次。你可以用年龄的增长来为他们开脱，但是你不能否认，现在是年轻控卫当道之时。